Depresia ráno. Ranná depresia: ako prekonať sám seba. Znížená energia, aktivita, zvýšená únava

Lekári často označujú hypertenziu za „tichého zabijaka“ a majú na to dobrý dôvod. Sama o sebe nemusí mať výrazné príznaky, ale dramaticky zvyšuje pravdepodobnosť kardiovaskulárnych porúch.

Ukazovatele krvný tlak pozostávajú z dvoch čísel. Prvý (horný) - systolický ukazuje, akou silou krv tlačí na steny ciev v čase srdcového tepu. Druhý (nižší) - diastolický ukazuje krvný tlak v čase pokoja srdca medzi údermi. Naše cievy sú dosť elastické, ale tiež silný tlak nie sú vždy schopné obsiahnuť a ak sa nádoba roztrhne, katastrofe sa nedá vyhnúť.

Rizikom rozvoja hypertenzie sú ľudia nad 65 rokov, pacienti s nadváhou s cukrovkou, ženy v menopauze, fajčiari a ľudia, ktorí sa zle stravujú a konzumujú priveľa soli.

Krvný tlak 120/80 sa považuje za normálny. V poslednej dobe vysoký krvný tlak začal na 140/90, ale nedávno klesol na 130/80. Ak na tonometri vidíte takéto čísla, mali by ste sa nad tým už zamyslieť. Dôležité: aj keď sa s vysokým krvným tlakom cítite dobre, neznamená to, že nie je problém.

Príznakmi hypertenzie môže byť nielen vysoký krvný tlak. Upozorniť by vás mali časté bolesti hlavy, únava a malátnosť, sčervenanie tváre, opuchy rúk a nôh, silné potenie a problémy s pamäťou.

Ak tlak pravidelne stúpa, je potrebné navštíviť terapeuta. Lekár predpíše potrebné testy a vyšetrenia a v prípade potreby predpíše liečbu, ktorá pomôže normalizovať tlak. Ale ak vás náhle prepadne záchvat, ešte ste sa nedostali k lekárovi a nemáte po ruke žiadne lieky, potom existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ktoré vám pomôžu zmierniť váš stav s vysokým krvným tlakom.

Začnite zhlboka dýchať

Niekoľko štúdií ukázalo, že hlboké dýchanie je celkom účinné pri znižovaní krvného tlaku. Zaujmite pohodlnú polohu, uvoľnite sa a zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite. Položte si ruku na brucho a cíťte, ako sa pri nádychu dvíha. Výdych by mal byť tiež pomalý.

Podobný rytmus dýchania po dobu 3-5 minút zlepší prietok krvi do tkanív a orgánov, čo pomôže znížiť krvný tlak v cievach.

Uvarte infúziu mäty

Niekoľko lístkov mäty zalejte vriacou vodou, nápoj ochlaďte a pite po malých dúškoch. Práve v tejto forme je mäta veľmi užitočná na normalizáciu tlaku.

Dajte si horúci kúpeľ nôh

Nalejte vodu do vane alebo umývadla s teplotou asi 45 stupňov a spustite tam ruky alebo nohy na 10 minút. Horúca voda rozšíri cievy v končatinách, začne k nim prúdiť krv a klesne tlak.

Držte ruky pod studenou vodou

Pomôže aj opačný postup. Držaním rúk pod studenou (ale nie ľadovou) vodou sa vám zníži tep a krvný tlak.

Pripravte si obklad z jablčného octu

Namočte do nej gázu alebo uterák jablčného octu a priložte vyžmýkanú handričku na chodidlá na 10-15 minút. Je dokázané, že jablčný ocot obsahuje látky, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak.

Napi sa valeriány

Valeriána lekárska alebo prípravky na jej základe sú silným sedatívom, ktoré zbavuje telo stresu. Srdce normalizuje svoj rytmus a tlak sa zníži.

Pripravte si nápoj z medu a minerálka

Do pohára minerálnej vody pridajte lyžicu medu a šťavu z polovice citróna. Zmiešajte a vypite jedným ťahom. Tlak by mal klesnúť po 20-30 minútach.

Dôležité: Metódy uvedené vyššie sú núdzové opatrenia, čo pomôže znížiť tlak v neprítomnosti lekára a liekov po ruke. Ak nič nezaberá a nezlepšíte sa, zavolajte ambulancia. Po normalizácii stavu určite nájdite príležitosť navštíviť lekára a ak tlak nestúpne prvýkrát, noste so sebou vždy lieky, ktoré ho znižujú.

Ale na zníženie tlaku a zbavenie sa hypertenzie je dôležitá nielen medikamentózna terapia, ale aj zmena životného štýlu. Odborníci zostavili zoznam položiek, s ktorými treba začať ako prvý.

• Ak trpíte nadváhu, musíte schudnúť (každý zhodený kilogram zníži váš tlak o 1 bod).
• Skontrolujte svoju stravu a znížte príjem soli ( denná sadzba pre dospelého nie viac ako 5-6 g denne). Jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny.
• Obmedzte množstvo kofeínu v strave (nezabudnite, že je prítomný nielen v káve, ale aj v čaji).
• Venujte sa športu (môže to byť chôdza, beh, bicyklovanie, tanec alebo plávanie).
• Obmedzte množstvo alkoholu vo svojom živote.
• Prestať fajčiť.
• Sledujte kvalitu svojho spánku. zlý sen a silné chrápanie môže zvýšiť krvný tlak v noci.
• Naučte sa byť menej nervózni a vyhýbajte sa stresu.
• Pravidelne si kontrolujte krvný tlak.

Všetko o mimomaternicovom tehotenstve

V 95% prípadov je vajíčko fixované vo vajíčkovode, oveľa menej často môže byť vo vaječníkoch, krčku maternice resp. brušná dutina. Pre vznik mimomaternicového tehotenstva existujú určité fyziologické predpoklady. Medzi nimi:

• Adhézie vo vajíčkovodoch (vyskytujú sa na pozadí endometriózy a zápalu)
• Abnormálna kontraktilita vajcovodov
• Zápalový proces
• Príliš úzke vajcovody
• Nerovnováha medzi estrogénom a progesterónom.

Druhy mimomaternicového tehotenstva

V závislosti od umiestnenia vajíčka plodu existuje niekoľko typov mimomaternicového tehotenstva.

Trubnaya. Embryo je uchytené vo vajíčkovode, čo najčastejšie vedie k jeho prasknutiu.

brušnej. V tomto prípade je vajíčko plodu fixované v brušnej dutine, takže hlavným príznakom je zvyčajne bolesť v dolnej časti brucha.

Ovariálny. Vývoj embrya začína v samotnom vaječníku. Najčastejšie sa tento typ tehotenstva vyvíja u žien po 40 rokoch.

Cervikálny. Embryo je pripojené k samotnému krčku maternice.

Dôležité: po prvom mimomaternicovom tehotenstve existuje 15% riziko recidívy.

Symptómy

Nástup mimomaternicového tehotenstva je úplne podobný normálnemu, takže je mimoriadne ťažké ho podozrievať v počiatočných štádiách. Oneskorená menštruácia a dva prúžky na teste sú pre mnohých tými najradostnejšími znakmi v živote, no nie vždy to tak je. Prvé príznaky sa môžu objaviť po dobu 4-6 týždňov. Medzi nimi:

• Bolesť brucha
• Krvácanie z maternice
• Škvrnité špinenie
• Bolesť v dolnej časti chrbta a chrbta
• Pocit neúplného vyprázdnenia močového mechúra
• Bolesť vo vaječníkoch
• Bolesť v podbrušku
• Subfebrilná horúčka
• Mdloby, závraty
• Všeobecná nevoľnosť.

Diagnostika

Doma nie je možné určiť mimomaternicové tehotenstvo, a preto, ak sa na pozadí pozitívneho expresného testu objavia alarmujúce príznaky, je dôležité okamžite konzultovať s lekárom. Gynekológ bude mať podozrenie, že niečo nie je v poriadku, po prehliadke kresla a vykonaní ultrazvuku (je lepšie, ak je transvaginálny).

V diagnostike poslúži aj rozbor hCG hormónu, ktorý produkuje oplodnené vajíčko. HCG sa skladá z alfa a beta jednotiek a práve tie posledné svedčia o mimomaternicovom tehotenstve. Spravidla sa zisťujú v krvi do 6-8 dní po oplodnení.

Príznaky mimomaternicového tehotenstva môžu byť podobné ako pri iných ochoreniach, preto je veľmi dôležité ich odlíšiť. Môže ísť o zápal vaječníkov, apendicitídu, prasknutie ovariálnej cysty.

Komplikácie

Situáciu s mimomaternicovým tehotenstvom nepodceňujte, môže byť poriadne nebezpečné nielen pre zdravie, ale aj pre život ženy. Najčastejšie komplikácie, ku ktorým môže viesť: prasknutie vajcovodu, vnútrobrušné krvácanie, strata vaječníkov a vajíčkovodov, neplodnosť až smrť.

Liečba

Mimomaternicové tehotenstvo sa lieči výlučne chirurgicky takže je potrebná hospitalizácia.

V závislosti od času, umiestnenia vajíčka a duševnej pohody pacienta môže byť zákrok laparoskopický (cez niekoľko punkcií) alebo laparotómia (s rezom v pred. brušnej steny). V krátkom čase je možné odstrániť iba vajíčko pri zachovaní celistvosti skúmavky. Ale najčastejšie sa embryo odstraňuje spolu s vajíčkovodom, čo výrazne znižuje šance ženy na následné tehotenstvo.

Po operácii žena potrebuje rehabilitáciu a obdobie zotavenia. Zvyčajne spočíva vo fyzioterapii, obnove hormonálnych hladín a menštruačný cyklus a príprava na ďalšie tehotenstvo. Gynekológovia môžu začať plánovať najskôr 6 mesiacov po operácii.

Následné tehotenstvá

Samozrejme, že po mimomaternicovom tehotenstve si žena zachováva šance na ďalšie zdravé tehotenstvo, za predpokladu, že zostane zachovaný aspoň jeden vajíčkovod. Ale k plánovaniu ďalšieho tehotenstva by sa malo pristupovať mimoriadne zodpovedne, po kompletné vyšetrenie. Je dôležité pochopiť, čo spôsobilo prichytenie vajíčka v skúmavke, aby sa v budúcnosti vylúčil problém. To si môže vyžadovať rôzne vyšetrenia a testy.

Je dosť ťažké hovoriť o načasovaní ďalšieho tehotenstva. Ovulácia sa zvyčajne vyskytuje v jednom z dvoch vaječníkov. Ak dôjde k ovulácii z neporušenej trubice, výrazne to zvyšuje šance na úspech, inak sa plánovanie oneskorí. Dôležité: v prípade druhého tehotenstva musíte čo najskôr navštíviť lekára, aby ste mohli včas sledovať pripojenie oplodneného vajíčka. Zvyčajne na to stačí ultrazvuk.

Prevencia

Špecifické na prevenciu mimomaternicového tehotenstva neexistujú, no je v silách každej ženy zodpovedne pristupovať k problémom so zdravím a plodnosťou.

• Je potrebné liečiť akékoľvek choroby včas genitourinárny systém, najmä tie, ktoré sú vyvolané pohlavne prenosnými chorobami.
• Vyhnite sa príležitostnému sexu alebo použite kondóm.
• Starostlivo dodržiavajte pravidlá osobnej hygieny.
• Snažte sa nerobiť potraty a diagnostickú kyretáž.
• Navštívte aspoň dvakrát ročne preventívne prehliadky u gynekológa.
• Opatrne pristupujte k plánovaniu tehotenstva a absolvujte vopred všetky potrebné vyšetrenia.

Škytavka je mimovoľný nádych na pozadí uzavretej hlasivkovej štrbiny, ktorý je vyvolaný stiahnutím bránice a rytmicky sa opakuje. Často sa škytavka objaví bez zjavného dôvodu a po chvíli zmizne sama.

Vo vede existuje pomerne veľa teórií o výskyte štikútania u ľudí. Niektorí veria, že ide o akési pripomenutie toho, že predtým mohol človek dýchať iba pomocou žiabrov, iní sa odvolávajú na sací reflex dojčaťa. Existuje verzia, že škytavka je jednou z variantov nervového tiku alebo môže byť spôsobená psychickými problémami. U malých detí sa po dlhšom smiechu často vyskytuje škytavka.

Ak chcete rýchlo zvládnuť čkanie, môžete vyskúšať niektoré z bežných spôsobov.

• Zatlačte prstom na koreň jazyka, ako keby ste sa pokúšali zvracať. Kŕč pažeráka uvoľní kŕč bránice a škytavka prejde.
• Pomaly a po malých dúškoch vypite pohár vody.
• Položte si plátok citróna na jazyk a cmúľajte ho.
• Trochu žuť drvený ľad alebo zatuchnutá kôrka chleba.
• Uchopte jazyk dvoma prstami a potiahnite ho nadol a von.
• Dva-trikrát sa nadýchnite a potom na chvíľu zadržte dych.
• Spustite kliky a pumpujte lis.

Minimálne jedna z metód, ktoré sme uviedli, by vám určite mala pomôcť, takže môžete začať tými, ktoré sú pre vás príjemnejšie a dostupnejšie. Ak nič nezaberá, skúste sa uvoľniť a odpútať myseľ od čkania, v takejto situácii to prejde oveľa rýchlejšie.

Dôležité: ak škytavka pretrváva viac ako hodinu alebo sa objavuje pravidelne niekoľkokrát denne, mali by ste sa poradiť s lekárom. Upozorniť by mali aj sprievodné príznaky, ktoré sprevádzajú pravidelné čkanie – pálenie záhy, bolesť na hrudníku a problémy s prehĺtaním.

„Absolútne sa mi nechce ráno vstať z postele. Nechce sa mi ísť do práce, mám zlú náladu, s nikým nechcem komunikovať“

„Nechcem nič jesť, schudol som, stále si myslím, že som schudnutý. Kolegovia hovoria, že ma v práci oceňujú, ale som si istý, že ma čoskoro vyhodia.

„Často ma bolí hlava, všetko začalo byť úplne nezaujímavé. Začal som zle spávať.
Nemôžem prísť na to, čo je so mnou"

Čo týchto ľudí spája? Všetci trpia depresiou v tej či onej forme. Teraz je toto slovo počuť veľmi často, ale čo je vlastne depresia?

čo je depresia?

Po prvé, depresia je choroba. Ako však rozlíšiť depresiu od zlej nálady?

V stave depresie sa nálada človeka na dlhú dobu znižuje, čo bolo predtým príjemné a zaujímavé, prestáva byť. Objavuje sa fyzická slabosť, spánok je často narušený a chuť do jedla zmizne, hmotnosť klesá. Vznikajú predstavy viny, budúcnosť vyzerá pochmúrne, znižuje sa sebaúcta a sebavedomie.

Nie všetky zmeny nálady sú depresiou. Na stanovenie diagnózy musí tento stav trvať najmenej 2 týždne. o chronický priebeh obdobia depresie môžu trvať 6 mesiacov alebo viac. Závažnosť depresie je veľmi rôzna, od zlej nálady až po ťažkú ​​depresiu, pri ktorej človek nevie vstať z postele. Depresia sa často spája s úzkosťou, ide o takzvanú úzkostnú depresiu.

Niekedy človek vôbec nepociťuje depresívnu náladu, ale naopak sa sťažuje na telesné symptómy – bolesti srdca, migrény, ochorenia kože a tráviaceho traktu. Stáva sa to vtedy, keď človek nevie, ako reagovať na situáciu svojimi emóciami.

Čo je príčinou depresie?

"Všetko to začalo pre mňa bez dôvodu, ako keby všetko v mojom živote bolo normálne, a zrazu depresia"

V skutočnosti sa depresia nedeje bez príčiny. Len v niektorých prípadoch sú dôvody zrejmé - nejaký vážny životný šok (rozvod, strata blízkej osoby, strata práce), zatiaľ čo v iných sa depresia objavuje bez viditeľných vonkajšia príčina. Ale aj v tomto prípade existujú dôvody.

Vedci sa dnes domnievajú, že depresiu spôsobuje kombinácia viacerých faktorov. U niektorých pacientov s depresiou zohrávajú úlohu genetické faktory, tzn. predispozícia k depresii môže byť dedičná. Ale neprenáša sa samotná depresia, ale len predispozícia. Ak máte predispozíciu k depresii, znamená to, že sa môže prejaviť len za určitých nepriaznivých okolností. Významnú úlohu pri vzniku depresie zohrávajú psychické faktory, najmä výchova, rodinné prostredie, silný stres v detstve (napríklad odlúčenie od rodičov).

Hlavným faktorom rozvoja depresie je konkrétny štýl myslenia, ktorý k depresii prispieva.

Vzorce myslenia, ktoré prispievajú k depresii

„V spoločnosti som už 3 roky. Dostal sa až do hodnosti vedúceho oddelenia. Ale cítim sa ako úplný porazený, pretože som si dal za cieľ stať sa zástupcom riaditeľa ... “

„Zlyhal som na pohovore. Mám pocit, že ľudia ako ja sa nenajímajú.“

Pozrime sa bližšie na niektoré črty myslenia, ktoré môžu viesť k depresii.

• perfekcionizmus. Ste si istí, že vo všetkom by ste mali dosiahnuť len ten najlepší výsledok. Depresívni ľudia sú len zriedka spokojní s tým, čo robia, pretože si na seba kladú veľmi vysoké štandardy. Perfekcionizmus ich núti pracovať s prepätím, čo spôsobuje silné vyčerpanie a neustálu úzkosť z výsledku.
• Čiernobiele myslenie. Myslíš na princípe „všetko alebo nič“ – „Ak som niečo urobil napoly, tak som neurobil nič“, „Buď som vyhral, ​​alebo som prehral.“ Tento spôsob myslenia je veľmi nebezpečný, pretože neumožňuje človeku vidieť medziľahlé možnosti vývoja udalostí.
• Katastrofizácia. Keď sa stane nejaký menší problém, zdá sa vám, že sa stala katastrofa. "Ak moje dieťa dostane v škole dvojku, znamená to, že nebude môcť študovať!" Katastrofické myslenie spôsobuje veľkú úzkosť a berie veľa energie.
• "Mal by som". Neustále si hovoríte, že by ste mali: byť dobrým manželom/manželkou, rodičom, zamestnancom, vždy robiť veci, nehnevať sa na iných ľudí... Zoznam je nekonečný. Takzvaná „tyrania povinností“ neumožňuje človeku užívať si život a dopriať si čas pre seba.

To zďaleka nie sú všetky myšlienky, ktoré prispievajú k rozvoju depresie. Každý človek ich má veľa, ale u pacientov s depresiou zaberajú väčšinu času. Psychoterapia vám môže pomôcť bojovať s týmito myšlienkami a naučiť sa myslieť realistickejšie.

Ako liečiť depresiu?

Ak trpíte depresiou, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je kontaktovať psychiatra. Bohužiaľ, v našej krajine sú ľudia veľmi často zvyknutí obracať sa skôr na jasnovidcov a veštcov ako na lekárov. Len psychiater vás môže správne diagnostikovať a rozhodnúť, či trpíte depresiou.

Depresia sa lieči pomocou psychofarmák - antidepresíva predpísané lekárom a pomocou psychoterapie (môže ju vykonávať psychoterapeut alebo klinický psychológ). Pri ťažkej depresii je liečba antidepresívami absolútne nevyhnutná, pretože. v tomto stave nie sú nezvyčajné samovražedné myšlienky a pokusy o samovraždu. Najlepšie je, keď je liečba antidepresívami sprevádzaná psychoterapiou. Pri ľahších formách je možné upustiť od samotnej psychoterapie.

"Lekár mi predpísal antidepresíva, ale ja sa ich veľmi bojím brať, počul som, že sú závislí na drogách a navyše veľmi pribúdajú."

Antidepresíva sú lieky na depresiu. Teraz existuje veľa druhov antidepresív. Moderné antidepresíva pacienti oveľa ľahšie tolerujú a majú menej vedľajších účinkov. Len psychiater by mal predpisovať a rušiť antidepresíva. Tiež vám povie o vlastnostiach užívania a účinkoch týchto liekov.

Názor, že antidepresíva spôsobujú závislosť, je veľká mylná predstava. o správna liečba pod dohľadom psychiatra sa to nestáva. Je veľmi dôležité, aby ste boli v neustálom a pravidelnom kontakte so svojím lekárom. Nebojte sa klásť otázky o vašej liečbe, o tom, ako liek účinkuje, a o vedľajších účinkoch. Rôzne vedľajšie účinky antidepresíva sa celkom ľahko vylučujú a sú reverzibilné.

"Začal som brať antidepresíva, pil som tri dni bez výsledku - prestal som"
"Keď som sa zlepšil, vysadil som tabletky a všetko začalo odznova," - toto často počuť od pacientov. Antidepresíva totiž začínajú pôsobiť postupne, hromadia sa v organizme a plný účinok sa dostaví asi po 2 týždňoch. Antidepresíva nemôžete zrušiť sami a zmeniť dávku sami.

Nemyslite si, že tieto lieky budete musieť užívať po zvyšok svojho života. Pri správnej liečbe sa po chvíli bez nich zaobídete. Ale zároveň by ste sa mali naladiť na dlhý proces liečby. Je tiež dôležité pochopiť, že v liečbe depresie môžu nastať určité vzostupy a pády. Ak sa aj napriek užívaniu antidepresív a psychoterapie budete chvíľu cítiť horšie, nezúfajte. Takéto obdobia sú spojené tak s vonkajšími okolnosťami, ako aj s individuálnym pôsobením antidepresíva. Kontaktujte svojho lekára, aby v prípade potreby zmenil liečebný režim. Ak absolvujete psychoterapiu, nebojte sa o zhoršení povedať terapeutovi, aby mohol vyvinúť ďalšie stratégie.

Čo je psychoterapia?

Čo je psychoterapia? Jednoducho povedané, psychoterapia je liečba slovom. Psychoterapeut pomáha človeku nezávisle pochopiť, čo diktuje jeho pocity a činy. Akurát na vlastnú päsť, pretože mnohí ľudia majú mylnú predstavu o psychoterapeutovi ako o človeku, ktorý dá konkrétny návod, ako správne žiť. V skutočnosti veľa ľudí vie poradiť, no málokedy uľahčia život, keďže najčastejšie vychádzajú zo skúseností poradcu. A úloha psychoterapeuta je úplne iná – vytvára podmienky, v ktorých sa človek sám rozhoduje, začína lepšie chápať, čo je vlastne za jeho problémami.

Najuznávanejšie a najrozšírenejšie na celom svete sú dva druhy psychoterapie – psychoanalytická psychoterapia a kognitívno-behaviorálna psychoterapia.

Psychoanalytická psychoterapia je najstaršou formou psychoterapie, ktorá sa v súčasnosti používa. Jednou z hlavných myšlienok tohto typu psychoterapie je existencia nevedomej sféry psychiky. Myšlienky a túžby, ktoré sú pre nás neprijateľné, často nerealizujeme. Nemôžete napríklad pochopiť, prečo máte k niekomu bez zjavného dôvodu silnú nechuť. Táto osoba vám môže pripomínať niekoho pre vás významného, ​​ale táto podobnosť nie je realizovaná. Kým si nespomeniete, na koho ste skutočne nahnevaní, bude dosť ťažké zbaviť sa podráždenia.

Ďalším dôležitým cieľom psychoanalytickej terapie sú vzťahy. Často sú vybudované na základe skúseností z predchádzajúcich vzťahov (zvlášť dôležitú úlohu zohráva skúsenosť z raného detstva). Najčastejšie sú u dospelých spomienky na detstvo značne skreslené a ich súvislosť so súčasnými vzťahmi nie je zrejmá. Navyše je veľmi ťažké rozpoznať niektoré opakujúce sa stereotypy vo vzťahoch dospelých. Niektoré ženy napríklad neustále vstupujú do blízkych vzťahov s mužmi, ktorí trpia alkoholizmom. Počas psychoterapie sa tieto stereotypy realizujú a nadväzuje sa ich prepojenie s minulou skúsenosťou.

Psychoanalytická terapia- zdĺhavý postup. Môže trvať niekoľko rokov s frekvenciou dva až päťkrát týždenne. Existujú pomerne krátkodobé formy - 1-2 hodiny týždenne niekoľko mesiacov až rok.

Kognitívno-behaviorálna terapia- mladší smer v psychoterapii. Hlavnou myšlienkou CBT je závislosť emócií a správania človeka od jeho myšlienok.

Všetci ľudia majú takzvané automatické myšlienky. Sú to myšlienky, ktoré nám prichádzajú na myseľ automaticky a nie sú nami spochybňované. Napríklad pacientka hovorí, že jej nálada sa výrazne zhoršila po tom, čo sa na ňu pozrel jej šéf. Po analýze tejto situácie sa ukázalo, že jej prebleskla automatická myšlienka: „Ak sa na mňa šéf pozrel, nie je so mnou spokojný!“ A práve ona pokazila žene náladu.

Ak sa naučíte zachytiť tieto myšlienky, skontrolujete ich správnosť („Čo to hovorí, že môj šéf je so mnou nešťastný?“) a spochybníte ich, potom môžete získať účinný prostriedok na reguláciu svojich vlastných citový stav. Za automatickými myšlienkami sú hlboké presvedčenia o sebe, o ľuďoch, o svete okolo vás, ktoré sa formujú v detstve a často sa nerealizujú. Môžete s nimi tiež pracovať, v prípade potreby ich realizovať a meniť. V CBT je široko používaný systém domácich úloh a behaviorálnych cvičení. KBT je kratšia ako psychoanalytická terapia (20-40 sedení raz týždenne).

Čo sa stane, ak sa depresia nelieči?

"Zlá nálada, budeš si myslieť, že teraz sa to lieči pre každú maličkosť", "Si chlap, daj sa dokopy, čo robíš?",- to je počuť stále. Mnoho ľudí trpiacich depresiou nehľadá pomoc, pretože majú pocit, že je trápne riešiť problémy sami. Toto je veľmi veľká chyba. prečo?

• Po prvé, je ťažké vyrovnať sa s depresiou sami a rady, ako sa dať dokopy, tu nepomôžu. Požiadať o pomoc nie je slabosť, práve naopak, chce to veľa odvahy priznať si svoje problémy a bojovať s nimi. Návšteva špecialistu je vaším prvým krokom na ceste k uzdraveniu. Ak sa obrátite na špecialistu, urobíte vedomú voľbu v prospech zdravia.
• Po druhé, depresia bez liečby vedie k vážnym následkom:
  • Ľudia, ktorí sa dlhé roky neliečia na depresiu, môžu prísť o prácu, priateľov. Často majú aj rodinné problémy, až zničenie rodiny.
  • Ak človek trpí depresiou dlhé roky bez toho, aby dostal akúkoľvek pomoc, jeho liečba môže byť náročnejšia a zdĺhavejšia.
  • Nebezpečným dôsledkom depresie bez liečby môže byť alkoholizmus. Podľa niektorých správ má až polovica ľudí trpiacich alkoholizmom diagnostikovanú depresiu, no nikdy nedostali vhodnú liečbu. Alkohol má krátkodobý antidepresívny účinok. Postupom času však len zvyšuje depresiu, nehovoriac o vzniku závislosti od alkoholu.
  • Napokon, najnebezpečnejším dôsledkom depresie bez liečby sú pokusy o samovraždu. Ak máte samovražedné myšlienky, okamžite navštívte psychiatra.

Môžete počas liečby depresie pracovať?

„Lekári mi diagnostikovali depresiu. Rozhodla som sa nepracovať, pretože prepätie, stres v práci mi škodí. Už dva roky sedím doma, smrteľná túžba“

„Rozhodol som sa bojovať s depresiou. Myslel som si, že keď budem viac pracovať, nebude čas rozmýšľať nad hlúposťami. Naložil som sa do práce, no uvedomil som si, že to nezvládam“

Takže napokon, čo je správnejšie - pracovať alebo nie? V skutočnosti je pre človeka, ktorý trpí depresiou, mierna aktivita jednoducho potrebná.

Je veľmi dôležité pokúsiť sa zabaviť, ísť do obchodu, ísť na prechádzku, stretnúť sa s priateľmi, aj keď to neprináša predchádzajúce potešenie. Dôležitý je tu nasledujúci paradoxný princíp – „Ešte nejaký čas budem musieť žiť s depresiou.“ To znamená, že nemusíte čakať, kým sa úplne zotavíte, aby ste mohli začať niečo robiť. Mnohí pacienti hovoria: „Keď sa budem cítiť vyliečený, potom hory prenesiem, ale teraz nie som schopný ničoho. nie je to správne. Musíte sa začať snažiť robiť nejaké veci v stave depresie.

Ak sa liečite na miernu alebo stredne ťažkú ​​depresiu, môžete byť schopný pracovať. Je ale veľmi dôležité upraviť si pracovný rozvrh. Vyhnite sa nereálnym termínom a náhlym prácam. Snažte sa nepracovať nadčas. Nesnažte sa vyrovnať sa s depresiou tým, že sa budete zaťažovať veľkým počtom prípadov. To môže viesť k rýchlemu vyčerpaniu a zhoršeniu vášho stavu. Je dôležité pochopiť, že depresia nie je čas na veľké zmeny a rozhodnutia. Dajte si povolenie robiť malé kroky.

Ak sa liečite na ťažkú ​​depresiu a nemôžete pracovať, nezúfajte. Nech sa vaša liečba na chvíľu stane vašou prácou.

V každom prípade prediskutujte problémy súvisiace s prácou so svojím lekárom alebo psychoterapeutom.

Viete si pomôcť?

Ako už bolo spomenuté vyššie, depresia je ochorenie, ktoré liečia odborníci. A vašou prvou úlohou je nájsť tých, ktorí vám pomôžu kvalifikovanú pomoc. Musíte však pochopiť, že bez vášho úsilia budú výsledky liečby oveľa horšie alebo sa objavia pomalšie. Čo teda môžete urobiť, aby ste pomohli pri liečbe depresie?

1. Dodržujte režim dňa
   • Znie to banálne, ale v skutočnosti je správny režim spánku a odpočinku veľmi dôležitý pre zlepšenie vášho stavu. Snažte sa chodiť spať a vstávať ráno v rovnakom čase.
   • Vyhnite sa samoadministrácii tabletky na spanie(bez odporúčania ošetrujúceho lekára). Hoci vám tabletky na spanie pomáhajú rýchlo zaspať, tento spánok je pre vás iný a menej prospešný. Ak nekontrolovateľne užívate lieky na spanie, zvyšujete dávkovanie, po chvíli sa bez nich nezaobídete.
   • Nechoďte spať príliš skoro. Ak celý život chodíte spať o jednej v noci, nesnažte sa zaspať o 22.00.
   • Snažte sa nespať cez deň dlhšie ako 20 minút, aby ste nenarušili nočný spánok.
2. Venujte sa svojej každodennej práci

   Ľudia v stave depresie často úplne prestanú vykonávať každodenné činnosti až do takej miery, že sa o seba prestanú starať. A čím dlhšie sa zdržiavajú od svojich každodenných aktivít, tým menej si veria, že život zvládnu. Ako už bolo spomenuté, začnite robiť malé kroky bez toho, aby ste čakali na koniec depresie.

   • Začnite robiť veci, ktoré vám prinášajú potešenie – čítajte časopisy, choďte na prechádzky, venujte sa vlastným koníčkom. Dôležitou zásadou je robiť to, aj keď vás to už nebaví tak ako predtým.
   • Dávaj na seba pozor. Osprchujte sa, cvičte aspoň minimálne. Skúste si aspoň raz za čas uvariť vlastné jedlo. Aj keď máte ťažkú ​​depresiu, vykonávanie každodenných činností vám pomôže cítiť, že ste schopní sa s nimi vyrovnať. Dôležitou zásadou je nevyžadovať od seba príliš veľa.
3. Buďte v kontakte

   Áno, keď je človek v depresii, môže byť ťažké komunikovať. Ak však budete udržiavať vzťahy s ľuďmi, proces vášho zotavenia pôjde rýchlejšie. Budete mať pocit, že nie ste sami a budete môcť nájsť niekoho, kto vám rozumie.

   • Neskrývajte pred blízkymi, že trpíte depresiou. Skúste ich kontaktovať so žiadosťou o podporu. Neustála maska ​​dobrej nálady a strach z toho, že budete pôsobiť slabo, vám uberá silu a zvyšuje depresiu.
   • Pokúste sa zostať v kontakte so svojimi priateľmi. Dôležitá je tu aj už spomínaná zásada – robte to, aj keď to ešte neprináša bývalé potešenie. Skúste sa zaujímať o ich život, pomôže vám to odpútať sa od neustáleho fixovania vlastných problémov.
4. Vyhnite sa alkoholu, drogám a stimulantom

   Ako už bolo spomenuté, alkohol prináša dočasnú úľavu, no následne len zvyšuje depresiu a ničí váš život. To isté, len v viac odkazuje na drogy. Je tiež dôležité obmedziť príjem kofeínu ako nadmerná stimulácia nervový systém môže spôsobiť ďalšiu depresiu.

Jeden známy psychoterapeut sa opýtal pacienta: "Kto sa uzdraví z depresie?" Odpovedal: „Ten, kto sa lieči, sa uzdraví. Pamätajte na tento princíp a môžete sa vrátiť do normálneho života.

Kochetkov Ya.A., Moskovský výskumný ústav psychiatrie
Vedecké a metodologické centrum psychoendokrinológie
psyend.ru/pub-depress.shtml

: ráno po prebudení sa človek cíti veľmi zle, pociťuje beznádej, depresiu, úzkosť, hanbu; večer tieto pocity mierne ustupujú a stáva sa energickejším. prečo je to tak? Depresia je stav mysle, ktorý je založený na presvedčení, že som zlý, zlý, bezcenný a že neuspejem. Z tohto presvedčenia vyplýva ďalšie presvedčenie: všetko bolo zlé a všetko zlé bude (koniec koncov, som bezcenný a neschopný ničoho, nemôžem opraviť, zlepšiť to, čo si teraz myslím, že je „zlé“). Preto tá neustála úzkosť a smútok generovaný myšlienkami na zlú budúcnosť, ktorá ma čaká.

Hneď ako sa ráno zobudím, okamžite ma prepadnú všetky čierne myšlienky o budúcnosti a mojej zhubnosti ako vlna a predo mnou je deň, v ktorom musím dokončiť veľa vecí, ktoré si vyžadujú silu. Ale aké sily, ak všetko dopadne zle a ja som stratený muž? Tu nastupuje depresia. Postupne sa v procese vykonávania každodenných činností tak či onak dostávam do režimu „teraz tu“, teda v najproduktívnejšom a jedinom možnom segmente môjho života, v r. tento moment. A v ňom neexistujú žiadne strachy len preto, že sú všetky nakreslené mojou predstavivosťou, ktorá sa snaží predpovedať budúcnosť. V „tu a teraz“ neexistuje žiadna budúcnosť jednoducho preto, že sme ju ešte nevytvorili! budúcnosť sa ešte neprejavila v našich vlastných činoch. Preto strach ustupuje, úzkosť ustupuje, beznádej mizne.

Kým idem spať, bolestivo sa chcem úplne zbaviť svojej depresie, a preto sa v spánku „schovávam“, skrývam sa v ňom pred čiernymi myšlienkami, ktoré ma v tej či onej miere počas dňa sprevádzajú. Ak sa mi podarí zaspať, ich priebeh akoby preruším a opäť počas spánku depresia ustupuje. A potom začne ráno a všetko sa opakuje.

Tento začarovaný kruh pocitov je badateľný najmä vtedy, keď človek užíva antidepresíva. V tomto prípade úplne odmieta čo i len najmenšiu mieru zaoberať sa svojimi citmi, len čaká. A podľa toho sa hojdá na depresívnej hojdačke emócií bez akýchkoľvek obmedzení.

Čo je potrebné urobiť, aby sa tento začarovaný kruh prerušil? V prvom rade musím priznať sebe a ostatným svoje pocity, priznať, že z konkrétnych dôvodov prežívam smútok, bolesť, osamelosť, hnev a odpor voči sebe. Z dôvodu straty zamestnania, majetku, blízkych, perspektívy a pod. Potom sa treba postupne začať o seba starať, robiť pre seba malé či veľké pekné veci, teda naučiť sa milovať samú seba, aj tú, ktorá vie byť smutná, nahnevaná, nemá prácu, domov ani lásku. A začnite hľadať veci, ktorými by ste mohli prejaviť lásku sami sebe, ako je vytváranie nových priateľov, Nová práca, nový druh športu, nový koníček. Aby ste to dosiahli, musíte si stanoviť ciele, v blízkej budúcnosti ich rozdeliť na malé, dosiahnuteľné čiastkové ciele a smerovať k nim. A poďakujte sami sebe, že ste ich dosiahli.

Potom postupne stíchnu staré opotrebované DVD v mojej hlave, na ktorých je napísané len jedno: nič mi nevyjde, je mi zle, všetko bude ešte horšie. Cesta z depresie je zničiť mechanizmus, ako si sami depresiu vytvárame.

Je pravda, že s depresiou nemôže byť vôbec dobrá nálada?

Nie, presne to tam nie je. Svetlé a radostné udalosti (večierok s priateľmi, rande, dovolenka, výlet) niekedy prinášajú zážitok eufórie a potešenia, ale keď udalosť pominie, všetko sa vráti do normálu. V prvom rade je podstatný fakt, že depresívna nálada pretrváva. o väčšinu času - dni, týždne, mesiace.

Okrem toho odborníci tvrdia, že pri atypickej depresii dochádza ku krátkodobým zmenám nálady. Venujte teda pozornosť predovšetkým hĺbke prežívania túžby a depresie.

Často sa večer cítim lepšie. Cítim sa v dobrej kondícii a mám čas urobiť veľa. Znamená to, že nie som depresívny, ale len lenivý a so slabou vôľou?

Nie je možné stanoviť diagnózu v neprítomnosti, ani ju vyvrátiť. Ale pre depresiu je večerné zlepšenie veľmi charakteristické. Na dve alebo tri hodiny sa zdá, že sa človek vráti do normálu a ráno opäť pociťuje skľúčenosť a únavu. Ak hovoríme o úzkostno-depresívnej poruche, možno pozorovať opačný obraz – zlepšenie ráno.

Moji príbuzní mi často hovoria, že keby som robil ťažkú ​​fyzickú prácu, rýchlo by som sa uzdravil. Že všetky moje depresie pochádzajú z prílišného premýšľania. Toto je pravda?

Neexistujú dôkazy o tom, že ťažká fyzická práca lieči depresiu, rovnako ako ju vyvoláva zvyk „veľa premýšľať“. Depresia sa lieči psychoterapiou a antidepresívami a ničím iným. Ale v procese liečby uskutočniteľné fyzické cvičenie chodenie do posilňovne (alebo chôdza vonku) skutočne zlepšuje stav.

Niekedy mám pocit, že v mojom živote jednoducho nie je dosť radosti. Ak by sa mi stalo viac dobrých vecí, nemal by som depresiu.

Neviem, či máš naozaj depresiu (možno si zdravý a vlastne ti chýbajú pozitívne emócie), ale už je známe, že veľký počet stresujúce udalosti predisponujú k tomuto ochoreniu. A potom sa ukáže začarovaný kruh: stratená schopnosť radovať sa vedie k vyhýbaniu sa známym a obľúbeným formám činnosti, čo následne zvyšuje túžbu.

Keď čítam o príznakoch depresie, zdá sa mi, že so mnou nie je všetko také zlé. Ale v skutočnosti som ďaleko od normy - nálada nie je správna, nič nechcem. čo sa to so mnou stalo?

Odôvodnenú odpoveď na vašu otázku môže poskytnúť iba lekár po rozhovore s vami. Môžem spomenúť len dystýmiu, subdepresívny stav, pri ktorom sa dlhodobo pozoruje nízka nálada, nízke sebavedomie a neschopnosť užívať si rozkoš. Dystýmia tiež vyžaduje liečbu.

Je pravda, že z antidepresív sa priberá?

Nie, nie je.

Spôsobujú závislosť?

Ak začnem brať antidepresíva, stane sa zo mňa úplne iný človek?

Antidepresíva nijako neovplyvňujú osobnosť a teda v človeku nič nemenia. Ale účinne odstraňujú symptómy a dávajú silu pre plodnú psychoterapiu.

Ak už mám diagnostikovanú depresiu a neliečim sa, zhorší sa to?

Podľa dostupných údajov sa depresia často stáva chronickou a každá ďalšia epizóda bez liečby je dlhšia a závažnejšia. Aj ruskí psychiatri tvrdia, že ak sa raz depresívna epizóda začne, ak sa nelieči, v 40 % prípadov nezmizne ani po roku.

Je možné vyliečiť depresiu až do konca – aby sa už nikdy neopakovala?

Áno môžeš. To si vyžaduje nielen antidepresíva, ale aj plnohodnotnú psychoterapiu, počas ktorej si začnete rozumieť a počuť oveľa lepšie ako doteraz a navyše sa naučíte, ako si pomôcť. To znamená, že aj keď jednotlivé symptómy depresie dajú o sebe vedieť (a nikto z nás nie je imúnny voči ťažkým situáciám, ktoré túto poruchu vyvolávajú), môžete ich rýchlo a efektívne zastaviť hneď na začiatku a zabrániť tak rozvoju ochorenia.

Ako dlho a ako často budem musieť navštevovať psychológa?

Každý človek je jedinečný, a preto sa nedá dopredu odhadnúť, koľko času mu zaberie, kým sa s depresiou vyrovná. To bude závisieť od mnohých faktorov, vrátane závažnosti ochorenia, jeho trvania a životnej histórie, postoja k psychoterapii a pripravenosti alebo nepripravenosti na samostatná práca. Je však lepšie počítať s niekoľkomesačnou terapiou s jednou návštevou týždenne.

Je depresia vždy sprevádzaná chudnutím?

nie Pri depresii možno pozorovať aj prírastok hmotnosti a žiadnu zmenu tohto ukazovateľa.

Prečo niektorí ľudia priberajú v depresii?

Je ich viacero možné príčiny. Napríklad atypická depresia spôsobuje zvýšenú túžbu po rýchlych sacharidoch. Viac túto poruchu zvyčajne sprevádzané znížením aktivity, vrátane motorickej aktivity - človek viac sedí doma, odmieta chodiť a športovať. Zlepšenie vo večerných hodinách môže vyvolať neskoré večere. Navyše, pre mnohých ľudí s depresiou zostáva jedlo takmer jediným zdrojom potešenia – niet divu, že chcete jesť viac ako zvyčajne.

Čítal som, že ľudia s depresiou spia málo a vstávajú skoro. Chcem však neustále spať a som na to pripravený 12 hodín denne. prečo je to tak?

Poruchy spánku pri depresii nie sú vždy nespavosťou a skorým prebudením. Skôr je vhodnejšie povedať, že spánkové návyky sa menia. Ide napríklad o zvýšenú potrebu spánku, často spojenú s pocitom „nech spím akokoľvek, stále nemám dostatok spánku“. Vedci zatiaľ nevedia dať presnú odpoveď, prečo je to tak, no s istotou sa dá povedať, že keď sa uzdravíte, vrátite sa do svojej normy.

Keď sa obzriem späť, vidím nepretržitú sériu zlyhaní. Zdá sa mi, že sa z tohto stavu nikdy nedostanem, nech sa ku mne správaš akokoľvek.

Depresia je zákerná v tom, že tvorí veľmi nepríjemné a bolestivé videnie. vlastný život- jeho minulosť, prítomnosť a budúcnosť. Je dôležité pochopiť tento bod a vedome sa zdržať akéhokoľvek hodnotenia, kým porucha neustúpi. Teraz je pre vás najdôležitejšou úlohou byť čo najaktívnejší pri hľadaní špecialistov, ktorí vám pomôžu, a aktívna spolupráca s nimi. A na svoju minulosť budete myslieť neskôr, keď sa uzdravíte.

Čo kognitívna psychoterapia depresia?

Kognitívna psychoterapia je vedecký prístup, ktorý sa ukázal ako vysoko účinný pri liečbe chorôb v priebehu niekoľkých mesiacov. Je založená na práci s myšlienkami a presvedčeniami, ktoré, ako odborníci zistili, majú obrovský vplyv na naše pocity a činy. Tento prístup sa odporúča tým, ktorí sú odhodlaní rýchlo bojovať s depresiou a spolupracovať s psychológom „na rovnocennej úrovni“, keďže ide o najaktívnejšie postavenie samotného pacienta.

Ak ste nenašli odpoveď na svoju otázku, môžete mi napísať na mail alebo na recepciu ©

Každý má v dnešnej dobe veľmi rád slovo „depresia“. Niektorí dokonca presne vedia, čo to je, ale len znalosti nestačia na stanovenie takejto diagnózy.

Tento článok je akýmsi testom, či máte depresiu a či treba s týmto problémom vyhľadať pomoc. Pri čítaní textu si na hárku označte body za symptómy, ktoré ste na sebe zaznamenali, potom vypočítajte celkový počet bodov a prečítajte si interpretáciu výsledkov na konci článku.

30 príznakov skutočnej depresie

Všetky príznaky rozdeľujeme do troch skupín. Prvý - "cena" 3 bodov, to znamená najviac indikatívne príznaky, druhý - 2 body, tretí - 1 bod.

"Trojbodové" príznaky

Symptóm #1: Strata radosti zo života, anhedónia. Predtým sa pacientove obľúbené činnosti, ktoré mu priniesli potešenie, teraz zdajú nezmyselné a môžu dokonca spôsobiť znechutenie.
Symptóm č. 2: Depersonalizácia je strata adekvátneho vnímania seba samého. Pacient začína vnímať svoje vlastné „ja“, svoje telo ako niečo prudko negatívne.
Symptóm č.3: Derealizácia je zmena vo vnímaní sveta. V prípade depresie sa realita javí ako šedá, chladná: "Som vo svojom studenom malom pekle."
Symptóm #4: Autoagresia, sebapoškodzovanie, samovražedné myšlienky a pokusy.
Symptóm č.5: Budúcnosť sa pacientovi predstavuje len v pochmúrnych farbách, nevidí perspektívy, život akoby skončil.
Symptóm #6: Môže existovať výrazný úzkostný syndróm. Ide o neopodstatnenú, iracionálnu (ako psychiatri niekedy zo žartu hovoria – „existenčná“) úzkosť, v ktorej si pacient nevie nájsť miesto. Človek sa nepokojne ponáhľa, reflexívne si tlačí ruky na hruď alebo hrdlo, stoná.
Symptóm #7: Stav sa zhoršuje ráno a zlepšuje sa večer.

Symptóm č. 8: Pacient prestáva reagovať na udalosti, ktoré u neho predtým vyvolali živú emocionálnu reakciu. Napríklad matka sa môže prestať báť, ak jej syn zostane dlhšie ako zvyčajne s priateľmi, hoci ona sa kedysi zbláznila od úzkosti.
Symptóm č. 9: Depresívny človek sa neustále zapája do sebapodceňovania, cíti sa vinný, aj keď je to neopodstatnené.
Symptóm č.10: Pacienti sa pri rozprávaní často pozerajú z okna alebo na zdroj svetla – to je veľmi vlastnosť depresia, čo je prvá vec, ktorá na vyšetrení upúta.
Symptóm č. 11: Pacienti s depresiou sa vyznačujú zvláštnym držaním tela, takzvaným „submisívnym držaním“, akýmsi gestom smerujúcim k sebe, zníženými kútikmi úst a špecifickou sladkosťou. horné viečko visiace na vonkajších kútikoch očí.
Symptóm č. 12: Subjektívne aj objektívne poškodenie duševnej činnosti, pseudodemencia. Pacienti majú často pocit, že sa u nich začína prejavovať niečo ako Alzheimerova choroba. To je uľahčené dostupnosťou informačných zdrojov na internete a niektorými podobnosťami medzi klinikou ťažkej depresie a touto patológiou.

"Dvojbodové" príznaky

Symptóm č. 13: Ťažkosti so sústredením, subjektívny pocit ťažkosti so zapamätaním si.
Symptóm #14: Znížená chuť do jedla, najmä ráno. Do večera môže byť chuť do jedla normalizovaná. Pacienti zároveň často odmietajú svoje obvyklé jedlo a jedia len sladké alebo iné vysokokalorické uhľohydrátové jedlá.
Symptóm č. 15: Strata hmotnosti, ktorá je niekedy významná. Na druhej strane to tak nie je pretrvávajúci príznak, pretože sa to deje naopak, ak pacient zje veľa sacharidovej stravy, častejšie večer, keď sa stav zlepší a chuť do jedla sa obnoví.
Symptóm č. 16: Od okamihu nástupu choroby sa pacienti začínajú prebúdzať o niekoľko hodín skôr ako zvyčajne, ale spravidla nevstávajú a čakajú na ráno v posteli.
Symptóm č. 17: Môže sa vyskytnúť nespavosť alebo dokonca pocit, že túžba po spánku sa vôbec neprejavuje. Na rozdiel od podobného symptómu pri manických poruchách je tu nespavosť pre pacienta veľmi zaťažujúca.
Symptóm č. 18: Objaví sa hypochondria - myšlienky o chorobách existujúcich u pacienta. Aj keď nie sú prítomné, pacient ich príznaky nájde a nakoniec sa môžu skutočne objaviť. Senestopatia je tiež charakteristická - neexistuje nepohodlie vo vnútorných orgánoch.
Symptóm #19: Depresívni pacienti často hovoria pomaly, akýkoľvek rozhovor dokážu obrátiť na vlastné problémy, spomienky z minulosti.
Symptóm #20: Tichý hlas, dlhé pauzy medzi slovami. Hlas stráca všetku direktívnosť (poradovú intonáciu).

Symptóm č.21: Pacient nevie okamžite, jasne a jasne sformulovať svoju predstavu. V horšom prípade vo všeobecnosti hovorí, že mu už dlho nenapadli žiadne nápady.
Symptóm č.22: Sebaúcta prudko klesá, sebadôvera mizne, aj keď na to nie sú žiadne objektívne dôvody.
Symptóm č.23: Pre pacienta môže byť veľmi bolestivý pocit menejcennosti, vlastnej menejcennosti. Tento pocit priamo súvisí s myšlienkami sebaobviňovania, ktoré sú také charakteristické pre každú depresiu.
Symptóm č. 24: Letargia, túžba zostať sám, ak je to možné.

"Jednobodové" príznaky

Symptóm #25: Znížená sexuálna túžba. Tento príznak sa nevyskytuje u všetkých pacientov, pretože je možná aj iná možnosť - sexuálne uspokojenie niekedy trochu zmierňuje úzkosť, v tomto prípade libido zostáva normálne alebo sa dokonca zvyšuje (to, samozrejme, nie je typické pre ťažkú ​​depresiu).
Symptóm č.26: Niekedy môže sebanenávisť u pacientov prerásť do agresie voči iným. Tento príznak je najbežnejší v dospievaní.
Symptóm č. 27: Temné, nočné sny, ktoré si pacienti dobre pamätajú a potom môžu znova a znova listovať myšlienkami.
Symptóm č.28: Čas sa zdá nekonečný, akékoľvek očakávanie je pre pacientov veľmi ťažké.
Symptóm č.29: Pacienti sa s veľkými ťažkosťami nútia ráno vstať z postele. V ťažkej depresii to človek dokonca nemusí robiť, pretože nevenuje pozornosť tomu, že musí podnikať.
Symptóm č.30: Pacienti sa o seba prestávajú starať, venujú sa sebe menej ako doteraz.

Interpretácia výsledkov

Vypočítajte celkový počet bodov a určte, do ktorej zo štyroch skupín patríte.

A. Skupina 1, 50 – 66 bodov alebo aspoň 3 znaky za 3 body: máte vážny afektívna porucha, ktorá pravdepodobne nebude mať poststresový charakter alebo súvislosť so životnou udalosťou. Absolútne vám ukážeme, ako čo najskôr požiadať psychiatra o nápravu vášho stavu. Vo Vašom prípade je nutná liečba príslušnou skupinou antidepresív, sedatív, normalizácia životosprávy a samozrejme individuálna psychoterapia.

B. Skupina 2, 30-49 bodov: máte veľa príznakov depresie a toto je s najväčšou pravdepodobnosťou ono. Váš stav môže byť tiež prejavom dystýmie, ak trvá dlhšie ako mesiac, ale v tomto prípade je dystýmia závažná. Určite by ste sa mali obrátiť na psychiatra, ktorý má nadstavbovú špecializáciu psychoterapeut, aby sa váš stav komplexne upravil pomocou psychoterapie a liekov.

C. Skupina 3, 11-29 bodov: možno ste len veľmi ovplyvniteľná osoba a prehnane reagujete na akékoľvek nepriaznivé okolnosti. Váš stav možno len ťažko nazvať depresiou, maximálnou hypotýmou, ale môžete sa obrátiť na psychoterapeuta alebo lekárskeho psychológa, ktorý vám určite pomôže zbaviť sa vášho problému.
D. Skupina 4, 0-10 bodov: S najväčšou pravdepodobnosťou nie ste vôbec depresívni a nemali by ste sa obávať.

Veľa ľudí v posledné roky ranná depresia. Pomerne často je ťažké sa ráno zobudiť, dokonca ani šálka kávy nepomôže dostať sa zo stavu somnambulizmu, život sa zdá šedý a nudný, práca je jednoducho hrozná a osobný život raz a navždy zlyhal.

A proti takémuto negatívnemu stavu mysle by sa malo bezpodmienečne bojovať, pretože inak môže ísť celý deň dolu vodou a potom sa tieto dni stanú zvykom a človek čoskoro zabudne, že kedysi cítil pokoj a radosť.

Tradične sa takýto stav mysle zhoršuje na jeseň a na jar. A jesenné a zimné počasie samo o sebe vyvoláva smutné myšlienky a spája sa s nudou, prázdnotou a smrťou.

Takáto diagnóza, ako je depresia, označuje duševnú poruchu, ktorá sa vyznačuje pocitom túžby, znížením nálady, pocitom, že život skončil.

V niektorých prípadoch je tento stav charakterizovaný inhibíciou pohybov, pomalým myslením, v niektorých prípadoch nadmerným vzrušením. Môže byť narušená chuť do jedla, môže sa znížiť libido, môže sa pozorovať porucha spánku.

Malo by sa pamätať na to, že v niektorých prípadoch počiatočná fáza, depresiu možno poraziť osvojením si niektorých dobrých návykov.

Musíte si uvedomiť, že práve teraz ste stredom vesmíru a záleží na vás, aký bude váš život.

V prvom rade, aby ste mali ráno skvelú náladu a pohodu, mali by ste si čo najviac pospať. Zároveň by ste mali spať aspoň osem hodín v kuse. Od r zdravý spánok začína duševné a fyzické zdravie.

Snažte sa byť ráno pozitívni. Mali by ste sa natiahnuť, potom zívnuť, potiahnuť ruky a nohy dopredu a dozadu a potom ich treba otočiť.

Ďalším krokom pri prebudení tela je masáž a žmurkanie. Musíte rýchlo žmurkať s námahou. Potom by mala byť dlaň obkolesená okolo bokov, hrudníka, žalúdka. Tiež je potrebné krúživými pohybmi trochu pomasírovať hlavu a tiež uši, v ktorých sú takmer všetky nervové zakončenia.

Potom by ste mali ísť k oknu, otvoriť ho a nadýchať sa čerstvého vzduchu. V tomto prípade musíte vydychovať ústami, nadýchnuť sa nosom. Musíte zhlboka dýchať, aby bol vzduch v dolných častiach pľúc.
Takéto dychové cvičenia umožňuje mozgu a srdcu získať dostatok kyslíka – a depresia ustúpi.

Sprcha by mala byť chladná, ale nemala by sa užívať okamžite ľadová voda pretože to bude pre telo stresujúce. Voda by mala byť postupne chladnejšia.

Dobrý autotréning bude tiež príležitosťou vyjadriť svoje obavy. Ak to chcete urobiť, môžete si vziať obyčajný list papiera a zapísať si všetky svoje negatívne myšlienky. Potom sa treba zamyslieť nad tým, čo bolo napísané, spomenúť si na chvíle šťastia a radosti v minulosti, uvedomiť si, že život sám o sebe je krásny.

Navyše si možno predstaviť situáciu, ktorá je oveľa horšia ako tá súčasná, a tak si možno uvedomiť, že mnohé problémy sa skutočne dajú vyriešiť.

Depresia je duševná porucha, ktorá je sprevádzaná pocitom melanchólie, apatie a negatívnej nálady. Ranná depresia sa vyskytuje u mnohých ľudí. Môže za to striedanie ročných období, veľmi často sa objavuje napríklad jesenná alebo jarná melanchólia. Človek môže makať a vrátiť sa do normálnej duševnej rovnováhy, alebo môže upadnúť do hlbokej depresie. Môže to mať veľa dôvodov. Ak sa po týždni alebo dvoch človek nevráti do bežného života, potom potrebuje odbornú pomoc.

Klinický obraz

Je dôležité si uvedomiť, že depresia je vážna choroba ktorá si vyžaduje liečbu.

Ako každá choroba, aj depresia má svoje vlastné príznaky. Hlavné príznaky depresie sú:

Okrem emocionálnych symptómov sa môžu objaviť aj fyzické príznaky depresie. široký rozsah príznaky. Depresia môže spôsobiť veľa somatické choroby. Nespavosť, strata chuti do jedla, poruchy v gastrointestinálnom trakte, bolesti hlavy, znížené libido, nervozita, poruchy funkcie kardiovaskulárneho systému a mnohé ďalšie patológie môžu naznačovať vývoj depresívneho stavu u človeka.

Liečba depresie

Prístup k zbaveniu sa depresie by mal byť komplexný. Pacient sa môže nezávisle pokúsiť obnoviť pokoj mysle pomocou všetkých známych prostriedkov, ktoré mu priniesli radosť. Ak takáto terapia nie je dlho priniesť výsledky, je lepšie, aby pacient začal užívať lieky, ktorých výber by mal vykonávať lekár. Vlastný výber drogy sú zakázané, tk. Existuje veľa kontraindikácií a vedľajších účinkov. Liečba by sa mala vykonávať prísne pod dohľadom špecialistu.

Prevencia

Ranná depresia sa môže objaviť jednoducho ako znak systematického nedostatku spánku. Rušný pracovný deň, neustále stresové situácie, podvýživa a nedostatok prispieva aj k rozvoju duševných porúch.

Prvou rannou metódou, ako sa vysporiadať s depresiou, by mal byť zdravý spánok, ktorý trvá aspoň 8 hodín. Po prebudení pacientovi prospeje kontrastná povzbudzujúca sprcha. Kontrast by nemal byť príliš ostrý, je lepšie začať s mierne chladnou alebo teplou vodou.

Výživná a vyvážená strava vám pomôže cítiť sa lepšie. Nedostatok vitamínov môže výrazne znížiť výkonnosť. Fyzická aktivita vám pomôže. Napríklad pravidelná ranná gymnastika alebo ranný jogging pomôže zlepšiť krvný obeh, metabolizmus a všetko rozvinúť esenciálne hormóny. Neoddeliteľnou súčasťou prevencie depresie je aj plnohodnotný sexuálny život.

Je dôležité, aby chorý človek mal možnosť robiť to, čo miluje, čo mu dáva radosť. Podpora blízkych a blízkych výrazne prispieva k uzdraveniu pacienta. Je žiaduce, aby komunikácia priniesla pacientovi pozitívne emócie.

Konečne

Treba mať na pamäti, že neexistuje univerzálny liek na depresiu. Niektorí pacienti sa nevedia zbaviť depresie celé roky. Je dôležité, aby si pacient sám uvedomil potrebu liečby a vyvinul úsilie. Rýchle zotavenie z depresie je takmer nemožné, takže pacient a jeho rodina by sa mali pripraviť na dlhé obdobie zotavenia.

Pri akomkoľvek druhu depresie je spánok narušený: utláčaná psychika spôsobuje poruchu spánku a naopak chronický nedostatok spánku vedie k depresívnemu stavu.

Autor: Podľa štatistík sa spánok pokazí u 83% - 100% ľudí náchylných na túto chorobu. Pacienti sa odôvodnene sťažujú, že trvanie nie je oveľa kratšie ako u zdravých ľudí, ale jeho štruktúra je úplne neusporiadaná.

Spoločné znaky spánku pri depresii:

• zaspávanie je ťažké a únavné,
• nočné prebúdzanie je častejšie a dlhšie ako v normálnom zdravom stave,
• ľahké fázy spánku prevládajú nad fázami hlbokého spánku,
• rýchle pohyby očí v REM spánku sú častejšie,
• štvrtá fáza pomalej fázy spánku je o polovicu kratšia ako zvyčajne,
• rýchly (paradoxný) spánok je nahradený ospalosťou,
• elektroencefalogram v REM spánku registruje spánkové vretená a v bdelosti - delta vlny vlastné hlbokému spánku,
• skoršie vstávanie ráno.

Depresia sa v závislosti od príčiny výskytu delí na endogénne a reaktívne:

• Reaktívne - vyvolané traumatickou situáciou,
• Endogénne - vnútorné príčiny.

S endogénnou depresiou

človek bezpečne zaspí, ale v noci sa náhle zobudí a zvyšok strávi v pochmúrnom stave, sužovaný neurčitým a veľmi ťažkým pocitom strachu, viny, túžby a beznádeje. Táto nálada môže spôsobiť samovražedné myšlienky.

Pacienti sa sťažujú na nedostatok normálneho odpočinku, hlava je neustále zamestnaná myšlienkami. Tieto myšlienky sú zjavne „myšlienkami“ povrchného spánku. Normálne zaspávanie sa postupne tiež pokazí a pacient musí použiť.

Ich bdelosť je nahradená dlhotrvajúcou ospalosťou s častým budením alebo okamžite rýchlym spánkom. Ráno driemu alebo bdí, kým zdravých ľudí spať rýchlo a snívať.

Pri depresii spánkový obraz demonštruje zvýšenú aktivitu prebúdzacích mechanizmov a potlačenie štvrtej fázy non-REM spánku. Pri ťažkom stupni ochorenia sa paradoxný spánok vyskytuje častejšie ako zvyčajne, ale v dôsledku opakovaného prebúdzania sa nemôže plne realizovať.

Po liečbe sa vráti do normálu, ale štvrté štádium sa často nevráti a spánok zostáva povrchný.

Treba poznamenať, že endogénna je najzávažnejšia z 59 typov depresie. Je to spôsobené dedičnými faktormi a metabolickými poruchami.

Latentná depresia

Skrytá alebo maskovaná (telesná) depresia je často nediagnostikovaná. Slúžia však skoré ranné prebúdzanie, „zlomený sen“, pokles vitality a prejavy aktívnych emócií charakteristické symptómy aj pri absencii bolestivej nálady.

Hlavnou sťažnosťou na túto formu ochorenia je. Názov je plne opodstatnený - depresia je maskovaná fyzickými neduhmi, často ťažkými.

sezónna depresia

Tento typ ochorenia má sezónnu orientáciu: prejavuje sa znížením denného svetla na jeseň av zime u ľudí náchylných na to, častejšie u žien. Sezónna depresia postihuje 5 % svetovej populácie.

Typické príznaky:

• zvýšená ranná a denná ospalosť,
• prejedanie sa, chuť na sladké. Výsledkom je zvýšenie telesnej hmotnosti.
• trvanie spánku sa v porovnaní s letným obdobím predĺži o 1,5 hodiny,
• nočný spánok je neúplný a neprináša odpočinok.

Spánkový režim pri rôznych depresívnych syndrómoch

bezútešná depresia charakterizované:

• porucha na konci dňa (pocity podobné kocovine),
• ťažké zaspávanie, ktoré trvá asi hodinu, sprevádzané bolestivými myšlienkami a trpkými úvahami,
• citlivý spánok, neoslabuje sa kontrola nad vonkajším svetom, čo nedáva pocit odpočinku,
• veľmi skoré prebudenie (2-3 hodiny skôr ako zvyčajne),
• neochota vstať po prebudení, pacient dlho leží so zavretými očami,
• zlomený stav po zdvihnutí.

Takýto abnormálny sen zvyšuje pocit beznádeje a tiesnivej bolesti, neprináša pocit sviežosti a uvoľnenia. Výsledkom je, že bdenie prebieha pomaly, často s bolesťami hlavy.

Apatická depresia:

• vstávať o 2-3 hodiny neskôr ako zvyčajne
• neustála ospalosť - ráno a popoludní,
• hranice medzi bdelosťou a spánkom sú nejasné.

Pacienti sú pripravení stráviť celý deň ležaním v posteli, pričom ospalosť nazývajú lenivosťou. Spánok neprináša Dobrý odpočinok, ale to sa nepovažuje za problém.

Úzkostná depresia:

• ospalosť je znížená
• rušivé myšlienky spôsobujú dlhé zaspávanie,
• plytký spánok, nepokojné sny,
• časté prebúdzanie, náhle prebudenia sú možné, sprevádzané potením a dýchavičnosťou z nepríjemného sna.
• Skoré prebúdzanie (1 hodina -1,5 skôr ako zvyčajne).

Väčšina pacientov sa sťažuje, že spánok neprináša odpočinok.

Povaha snov v rôznych depresiách

Pri akomkoľvek type depresie je narušený REM spánok, ktorý je zodpovedný za sny. To ovplyvňuje postavu a zápletky:

bezútešný stav- vzácne sny sú bolestivé, ponuré a monotónne, plné príbehov o neúspešnom minulom živote.

Apatický stav- zriedkavé, izolované sny sa zle pamätajú a sú emocionálne zriedkavé.

stav úzkosti - zápletky sa často menia, udalosti sú prchavé, smerované do budúcnosti. Sny sú plné katastrofických udalostí, hrozieb a prenasledovania.

KLASIFIKÁCIA PRÍČIN PORÚCH SPÁNKU
(navrhnuté A.M. Wayne, vynikajúci ruský somnológ a K. Hecht, nemecký vedec)

1. Psychofyziologické.
2. Nespavosť pri neurózach.
3. S endogénnymi duševnými chorobami.
4. So zneužívaním psychotropných látok a alkoholu.
5. Pri vystavení toxickým faktorom.
6. Pri ochoreniach endokrinného systému ( cukrovka, Napríklad).
7. Organické ochorenia mozgu.
8. Choroby vnútorných orgánov.
9. Ako dôsledok syndrómov, ktoré sa vyskytujú počas spánku (spánkové apnoe).
10. V dôsledku narušenia cyklu bdenia a spánku (utrpenie sov a škovránkov, pracovníci na zmeny).
11. Skrátený spánok, konštitučne určený (Napoleon a iné krátko spiace osobnosti. Zaradiť ich medzi ľudí trpiacich nedostatkom spánku je však naťahovačka).

Materiály knihy A.M. Wayne "Tri tretiny života".

Pre relaxáciu navrhujem vidieť, aká krásna je naša Zem.

Elena Valve za projekt Sleepy Cantata.

Depresia zhoršuje kvalitu života človeka, negatívne ovplyvňuje vzťahy s blízkymi, kolegami, znižuje efektivitu človeka v práci.
Stojí za zmienku, že ak sa skôr intelektuálna a ekonomická elita spoločnosti, ktorá si uvedomuje dôležitosť plnohodnotného aktívneho života, obracala so žiadosťou o pomoc na psychoterapeuta, v posledných rokoch sa počet ľudí medzi všetkými vrstvami obyvateľstva, ktorí radšej využiť odbornú psychoterapeutickú pomoc pribudlo.

Ako pochopiť, že vy alebo vaši blízki to nemáte ľahké zlá nálada, a depresie, s ktorými treba vyhľadať pomoc psychoterapeuta?

Akýkoľvek pozostáva z troch zložiek – porúch nálady, vegetatívnych porúch a únavy.

Prvá zložka depresie súvisí so zmenami nálady – smutná depresívna nálada trvá viac ako dva týždne. S depresiou sa objavuje tupé vnímanie okolitého sveta, všetko naokolo pôsobí sivé a nezaujímavé. Počas dňa dochádza k zmenám nálady – ráno môže byť nálada dobrá, ale večer sa môže zhoršiť. Alebo je nálada ráno zlá a večer je trochu rozptýlená. Niektorí ľudia nemusia mať denné zmeny nálad - je neustále smutná, smutná, depresívna a plačlivá.

Depresívna nálada prichádza v rôznych odtieňoch. Niekedy ide o depresívnu náladu s náznakom túžby, s náznakom úzkosti, s nádychom zúfalstva, ako aj ľahostajnosti či podráždenosti. Niekedy si človek nemusí uvedomovať svoju smutnú náladu, ale pociťuje takzvané telesné prejavy depresie. Pri depresii môže nastať pocit intenzívneho tepla v hrudníku, „ťažký tlakový kameň na srdci“. Menej často sa depresia prejavuje chronickým pocitom bolesti v niektorej časti tela, zatiaľ čo lekári iných špecializácií ju nenájdu. organické príčiny na bolesť.

Na situáciu dlhotrvajúceho stresu človek veľmi často reaguje depresiou s nádychom úzkosti. Ľudia pociťujú úzkosť rôznymi spôsobmi. Môže sa prejaviť aj strachom zo zaspávania, nočnými morami a neustálym strachom a predstavami, že sa blízkym a príbuzným stane niečo strašné. Niekedy človek popisuje úzkosť ako nervozitu a neschopnosť sedieť na jednom mieste. Neustály pocit úzkosti znemožňuje relaxáciu, napríklad človek nemôže pokojne sedieť na stoličke dlhšie ako dve alebo tri minúty - „zavrtí sa na stoličke, potom vyskočí a začne chodiť po miestnosti“.

Veľmi silná úzkosť (57 bodov na Sheehanovej stupnici alebo viac) sa vyskytuje na pozadí rozšírenej depresie a prejavuje sa vo forme záchvatov paniky (pocit nedostatku vzduchu, búšenie srdca, chvenie v tele, pocity tepla). Ak existuje silná úzkosť, znamená to, že sa u človeka vytvorila obrovská podvodná časť ľadovca depresie a Úzkostná porucha je špičkou tohto ľadovca depresie.

Ak pri úzkostnej depresii človek nemôže pokojne sedieť, potom pri iných formách depresie je pre neho naopak ťažšie sa pohybovať. Ak človek spí 12-14 hodín denne, nemá ráno pocit veselosti a bežné úkony - varenie polievky, upratovanie bytu vysávačom - sa mu zdajú zdrvujúce alebo nezmyselné, môže to byť prejav apatickej depresie.

Procesy inhibície počas depresie pokrývajú celé telo - pre človeka je ťažšie myslieť, jeho pamäť a pozornosť sa výrazne zhoršujú, čo výrazne ovplyvňuje jeho pracovnú kapacitu. Ťažkosti s koncentráciou sa prejavujú tým, že človeka omrzí krátke sledovanie televízie alebo prečítanie niekoľkých strán zaujímavej knihy. Alebo napríklad človek vydrží dlho sedieť pred počítačom, no nedokáže sa sústrediť na prácu.

Druhá zložka depresie zahŕňa autonómne poruchy (prejavy vegetatívno-vaskulárnej dystónie). Ak kardiológ a terapeut vylúčili relevantné organické choroby, potom sa časté močenie, falošné nutkania, bolesti hlavy, závraty, kolísanie krvného tlaku a teploty interpretujú ako ďalšie vegetatívne príznaky depresie.

Na gastrointestinálny trakt depresia ovplyvňuje takto: človek stráca chuť do jedla, zápcha je zaznamenaná 4-5 dní. Oveľa menej často, atypická forma depresia, osoba má zvýšenú chuť do jedla, hnačku alebo falošné nutkania.

Depresia neobchádza reprodukčný systém organizmu. V dôsledku rozvíjajúcej sa depresie u mužov a žien sú pocity v sexuálnej sfére otupené. Oveľa menej často sa depresia prejavuje vo forme nutkavej masturbácie alebo v podobe úteku do početných promiskuitných vzťahov. Muži majú často problémy s potenciou. U žien s depresiou môže dochádzať k pravidelnému meškaniu menštruácie na 10-14 dní, šesť mesiacov alebo viac.

Tretia zložka depresie je astenická, ktorá zahŕňa únavu, citlivosť na zmeny počasia a podráždenosť. Podráždenie je spôsobené hlasnými zvukmi, jasnými svetlami a náhlymi dotykmi cudzích ľudí (napríklad, keď je osoba náhodne tlačená v metre alebo na ulici). Niekedy sa po záblesku vnútorného podráždenia objavia slzy.

Pri depresii sú rôzne poruchy spánok: ťažkosti so zaspávaním, povrchný nepokojný spánok s častým budením, alebo skoré prebúdzanie so súčasnou túžbou a neschopnosťou zaspať.

Depresia má svoje vlastné zákonitosti vývoja. Existujú príznaky, ktoré naznačujú závažnosť depresie. Úvahy o nezmyselnosti života a dokonca aj samovražda sa podpisujú pod výrazný nárast depresie. Pri ťažkej depresii sa teda postupne objavuje všeobecný pocit nechuti žiť, myšlienky o nezmyselnosti či bezcieľnosti života, ako aj výraznejšie samovražedné myšlienky, úmysly či plány. Výskyt týchto príznakov u vás alebo vašich blízkych je indikáciou pre naliehavú výzvu k psychoterapeutovi. V tomto stave je dôležité začať čo najskôr medikamentózna liečba depresie v primeranej dávke.

Medikamentózna liečba depresie je predpísaná, ak sa úroveň depresie na Zungovej stupnici rovná alebo presahuje 48 bodov. Účinok je spôsobený účinkom lieku na serotonínový systém (hormón šťastia a rozkoše), norepinefrín atď. Na pozadí stabilnej nálady je oveľa jednoduchšie riešiť psychické problémy a konfliktné situácie.

Mnoho ľudí sa bojí brať antidepresíva, pretože oni domnievať sa, že údajne tieto drogy rozvíjajú závislosť (závislosť od drogy). Ale vôbec to tak nie je, závislosť na antidepresívach (drogová závislosť) nevzniká vôbec. Závislosť spôsobujú silné sedatíva a lieky na spanie zo skupiny trankvilizérov (benzodiazepíny). Depresia sa lieči zásadne inými liekmi – antidepresívami.

V závislosti od odtieňa depresívnej nálady psychoterapeut predpisuje rôzne antidepresíva. Existujú antidepresíva, ktoré liečia depresiu s úzkostným nádychom. Existujú lieky na liečbu depresie s nádychom apatie, ľahostajnosti a pod. Pri správnom dávkovaní liekov začína depresia po troch až štyroch týždňoch obracať vývoj - miznú samovražedné myšlienky a úzkosť, objavuje sa túžba aktívne konať, nálada sa stabilizuje.

Antidepresíva začínajú pôsobiť koncom druhého alebo tretieho týždňa. Väčšina ľudí, ktorí pociťujú zlepšenie, prestane užívať antidepresíva do štvrtého týždňa a v dôsledku toho sa depresia po niekoľkých týždňoch vráti. Na úplné vyliečenie depresie je veľmi dôležité vydržať celý priebeh liečby depresie predpísaný psychoterapeutom.

Dĺžku trvania liečby antidepresívami určuje v každom prípade psychoterapeut individuálne. Priebeh liečby antidepresívami však spravidla trvá od 4 mesiacov do roka, niekedy aj dlhšie. Niekedy môže psychoterapeut po hlavnom cykle liečby predpísať udržiavaciu liečbu na konsolidáciu účinku liečby depresie. Najľahšie sa lieči depresia trvajúca menej ako šesť mesiacov. Ak osoba odloží liečbu o dva až tri roky alebo dokonca osem až desať rokov, potom sa priebeh liečby výrazne zvýši a môže dosiahnuť jeden a pol roka s jeden a pol rokom udržiavacej liečby.

Depresia v psychoterapii by sa mala liečiť ako vysoká horúčka v praxi všeobecných chorôb. Vysoká teplota nie je diagnóza, poukazuje na telesné problémy. Keď má človek teplo, ide k lekárovi a odborník pochopí - je to chrípka, zápal slepého čreva alebo niečo iné. Depresia teda hovorí, že duša človeka je zlá a potrebuje ju psychologická pomoc. Psychoterapeut predpíše "antipyretikum" - antidepresívum a potom pomocou psychoterapeutických metód pomáha človeku vyrovnať sa s problémom, ktorý spôsobil depresiu.