Čo vyvoláva depresívny, depresívny emocionálny stav? Depresívny duševný stav Prečo prichádza blues

Jeseň je kruté a nenávidené obdobie. Nám sa to však páči. Všetky tieto nekonečné spŕšky a zmeny teplôt mužskému telu prospievajú a ak nie, tak vždy existujú kolieska, ktoré vám pomôžu prekonať akúkoľvek chorobu. Akékoľvek, okrem úprimného. Ale toto ročné obdobie je známe množstvom všetkých druhov „depresív“, ktoré padajú na vašu hlavu. V našom týždni sú dni, kedy môže každá maličkosť zničiť pozitívny prístup. Ak si radi dáte pár desiatok panákov kvalitného, ​​pochybného moku, potom asi viete, že okrem čisto fyzických ťažkostí vás na druhý deň ráno čaká totálne morálne potlačenie. A ako sa s tým vysporiadať?

Na začiatok si definujme, že depresia a depresia sú dva rôzne stavy. Ak možno depresiu nazvať systematickou a trvalou, potom má depresia prchavú podstatu. Z alkoholu sa to prejavuje dosť často, pretože alkohol, asi viete, je dosť silný tlmivý prostriedok. Depresiu je lepšie liečiť premyslenejšie a serióznejšie, inak by nebola núdza o frajerov ako psychológov. Ale na odstránenie účinku potlačenia nepotrebujete toľko, preto sa ani neoplatí ponoriť sa do príčin a následkov. To je jedno. Mohli by ste byť naštvaní kvôli obvyklej hádke na ceste alebo útoku vašej novej priateľky, ktorý rozdrvil mozog, alebo vás možno podviedli v obchode alebo vás mobilný operátor zavolal v nesprávny čas. Sami viete, čo vás môže odradiť, preto nevymýšľajme niečo nové. A my vám neporadíme niečo ako: „Stretnite sa so svojím problémom tvárou v tvár!“, „Prekonajte ho!“, „Prestaňte fňukať!“ To napokon nielenže nepomôže, ale takéto rady sú často úplným vákuum.

Áno, muž by si mal vedieť poradiť so svojimi problémami, ale niektoré veci nie sú také jednoduché, ako sa zdajú, a niekedy je lepšie ich riešiť v rámci workaroundov, akosi prehlušiť ich negatívny efekt. Problém možno nezmizne, ale medzitým bude oveľa jednoduchšie vyriešiť. Vyskúšané na sebe a mojich priateľoch.

1. Robte prácu, ktorú ste vždy odkladali.

Vo všeobecnosti je to asi najlepší stav, keď môžete pokorne a svedomito vykonávať domáce práce. Napríklad umývanie riadu, čistenie, čistenie kapoty alebo trenie záhybov vášho zmutovaného psa. To všetko by sa v iný deň robilo neochotne, ba až nechutne. A teraz sa musíte odvrátiť od negatívnych myšlienok. A čo k tomu prispeje lepšie ako nudná a monotónna fyzická práca? Je to pomerne jednoduchá činnosť a človek sa môže ľahko presvedčiť, že je tiež veľmi užitočná. Pri domácich prácach môžete ľahko obmedziť aktivitu svojho myšlienkového procesu na nulu, môžete úplne prestať myslieť. A to vám dá príležitosť rýchlo obnoviť svoju psychologickú silu.

2. Pozrite sa na niečo neznesiteľne hlúpe

Televízia je váš priateľ, keď ste duševne chorí. Skvelý moment na zapnutie pekelnej šou, na ktorú ste len nedávno pľuli. Môžete sa pozrieť napríklad na nejaké, alebo, alebo preteky. Hlavná vec je, že počas sledovania nemusíte premýšľať. To vôbec nie je potrebné. Predstavte si, že ste nedokončili ani dve vyučovacie hodiny, pripadáte si ako vidiečan, ktorému vo Vietname strelili do mozgu. Spravidla v takýchto chvíľach môžete získať nejaké odhalenie o dôležitosti určitých vecí. Život sa ti bude zdať dosť jednoduchý na to, aby si sa ním netrápil.

3. Sledujte niečo neznesiteľne chytré

Konáme obrátene. Prekvapilo vás niekedy, že najznámejší alkoholici z nejakého dôvodu radi pozerajú programy o zvieratách a ich živote v savane? Tu idete do jedného takého domu a on sedí a pozerá, ako dav levov roztrhá na kusy nejakú nešťastnú zebru. A viete, táto metóda naozaj funguje. Aj keď radšej alebo niečo futuristickejšie. Keď ste v depresii, stávate sa výrazne hlúpejšími. Myšlienky sa nemôžu zhromaždiť do niečoho štruktúrovaného a zrozumiteľného. Preto je potrebné nájsť zdroj toho všetkého niekde bokom. Prečo by si to robil? Potom, že chytrí muži, ktorí vám hovoria o atómoch a čiernych dierach, vás veľmi dobre odvádzajú od vašich zbytočných problémov. A opäť musíte abstrahovať od dôvodov vašej skľúčenosti.

4. Komiksy

Rada od priateľa BroDude. Keď vás smútok pokryje hlavou, je čas prečítať si komiksy. Stačí si ich vybrať s rozumom. Netreba komplex ala Alan Moore. Samozrejme, všetky sú v pohode, ale je lepšie nájsť niečo jednoduchšie. Vo všeobecnosti je jednoduchosť vaším najlepším priateľom v boji proti depresii. A skúste si prečítať aj niečo necynické, kde bude menej zla a špiny. Pozrite sa na klasiku ako Garfield. Tento komiks vychádza takmer každý deň od roku 78 a vtipy sa za ten čas vôbec nezmenili. Je sakra nezvyčajné a pekné, že na svete existuje niečo také spoľahlivé. Odvtedy prešlo toľko vojen a táto červená mačka stále jedáva jeho lasagne a hnije svojho pána.

5. Choďte do nejakej reštaurácie

Nezáleží na tom, ktorý. Môžete si vybrať akúkoľvek miestnu reštauráciu rýchleho občerstvenia, ktorá je plná pestrých ľudí. Objednajte si tam burger, chemickú sódu a sledujte ľudí. Okrem toho, že nezdravé jedlo človeka vždy rozveselí, cieľavedomé pozorovanie postáv v burger shope prezradí veľa nového a užitočného. Začnete sa cítiť ako súčasť celej tejto spoločnosti. Dav, ktorý na vás v bežných dňoch môže pôsobiť len depresívne, vám zrazu pomáha zbaviť sa psychických problémov. Z týchto miest odchádzate viditeľne svieži.

Sotva tam niečo môže byť horšie ako depresia. Depresívna nálada, pokles vitality, beznádejný pesimizmus, nedostatok chuti čokoľvek robiť a prejavovať aspoň nejaký záujem o existenciu... Toto a ešte oveľa viac sprevádza túto duševnú poruchu. Keď sa človek ponorí do takéhoto duševného stavu, stáva sa bezmocným, ľahostajným a „prázdnym“. Niekomu sa to podarí samostatne, inému nie. Ale v každom prípade musíte vedieť, ako prekonať depresiu a depresiu.

Prvé štádium

Keď depresia len začína, človek si túto skutočnosť odmieta uvedomovať. Verí, že jednoducho nemá náladu, únavu v práci alebo štúdiu ovplyvňujú zmeny počasia. V prvej fáze počiatočné príznaky sprevádzaná výraznou apatiou, zvýšená únava a nedostatok chuti niečo robiť. Často sa objavuje nedostatok chuti do jedla, problémy so zaspávaním, ale aj podráždenosť a nervozita. Napriek únave človek nedokáže zaspať, ani keď si dá prášky na spanie.

Okrem toho dochádza k zhoršeniu koncentrácie, poklesu výkonnosti, zániku záujmu o bývalé záľuby a záľuby. Začína sa kopiť kopec prípadov, ktoré sa predtým podarilo vyriešiť dlho pred termínom. Je stále ťažšie a ťažšie dokončiť to, čo ste začali. A to nie je len depresívna nálada a letargický stav. Takto sa to prejavuje počiatočná fáza depresie, ktorá sa následne rozvíja čoraz intenzívnejšie.

Zhoršenie

Ak človek ignoroval, ako sa mení nálada a vo všeobecnosti jeho režim, začína sa reštrukturalizácia tela. produkcia sérotonínu, ktorý sa bežne nazýva hormón šťastia, sa zastaví. Neje vôbec, alebo skonzumuje nejaké minimum, aby si „naplnil“ žalúdok. Imunita je znížená a chronické choroby stupňovať. Telo bojuje „samo so sebou“, no zlyháva.

Nastupuje dlhotrvajúca nespavosť. Človek prestáva myslieť adekvátne a logicky, neudrží svoje správanie a emócie na uzde. Akoby bol v inom svete, kde ho to nezaujíma. Pre cudzincov sa to zdá zvláštne a akoby odrezané od skutočného sveta. V obzvlášť závažných prípadoch jeho stav sprevádzajú sluchové a zrakové halucinácie. V tejto fáze, podmienečne označovanej ako druhá, padá viac ako 80 % pokusov o samovraždu. V lepších prípadoch sa takíto ľudia jednoducho „uzatvoria“ do seba, zamknú sa tam, kde sa ich nikto nedotkne a ponoria sa do filozofovania.

Strata zmyslu života

Toto je posledné štádium depresie. Človek nielenže nemá náladu - nemá ani chuť žiť. Jeho telo stále žije dôležité vlastnosti ale funguje to offline. Ale v duševnej sfére sa začínajú objavovať patologické procesy.

AT najlepší prípadčlovek zostane ľahostajný a odtrhnutý od sveta. A prinajhoršom sa v ňom prebudí zvieracia agresivita. Takíto ľudia sú schopní ublížiť sebe aj iným. Pretože prestávajú vnímať tento svet ako niečo hodnotné a prestávajú sa stotožňovať s Človekom, s Osobnosťou. Z následkov je možná aj strata pamäti, schizofrénia a depresívna psychóza. Práve na to sa premieňa dlhodobá depresívna nálada. Preto je také dôležité zachytiť sa už v prvej fáze a buď požiadať o pomoc, alebo sa postaviť na vlastné nohy.

Prečo prichádza blues?

Depresia, depresia a skľúčenosť majú vždy predpoklady. Niekedy sú dokonca spojené do komplexu. Dôvodom môže byť nedostatok vitamínu D a slnko.

Aj podľa štatistík depresia vzniká najčastejšie na jeseň, keď je denný deň znížený. Slnko sa zmenšuje a v skutočnosti je to on, kto stimuluje tvorbu životnej energie v tele. esenciálny vitamín D.

Zdravotné problémy často ovplyvňujú aj psychosomatický stav človeka. Depresívna nálada je v tehotenstve, menopauze, problémoch so štítnou žľazou atď.

Často je predpokladom prepracovanosť alebo vyčerpanie organizmu. Neustála práca, nabitý program, večné zamestnanie s problémami - je logické, že telo začína makať. Takéto prípady sa však riešia veľmi jednoducho. Stačí si zobrať dovolenku a oddýchnuť si.

A posledný populárny dôvod je nedostatok fyzická aktivita. Ak nie, endorfín sa prestane produkovať. Ale práve on je hormónom radosti. Keď do svojho režimu pridáte beh alebo pár hodín v posilňovni na týždeň, uvidíte, ako sa váš stav zlepšuje. Fyzické aj psychosomatické.

Čo robiť?

Po prvé, nevzdávajte sa a nevzdávajte sa. Ak je to prvá fáza, potom sa dá všetko napraviť. Hlavná vec je okamžite konať.

Ak si človek ráno začal všímať zlú náladu, ktorá sa počas dňa len zhoršuje, musíte do svojho života vniesť viac pohybu. Fyzická práca prináša uspokojenie. Dokonca aj upratovanie domu pomôže zefektívniť vaše pocity a myšlienky. Ale ležanie na gauči len zhoršuje stav.

Musíte sa tiež začať neustále tešiť svojimi obľúbenými vecami. Môže to byť čokoľvek – nákupy, stretnutia s priateľmi, objednanie si celej hory chutného jedla domov, dovolenka, tanec, kreslenie, jazda na hojdačke. Treba len zabudnúť na všetky starosti, svoj vek a povinnosti a robiť, čo chcete.

Dôležitý je aj relax. Napenený horúci kúpeľ, aromaterapia, hudba hladiaca ucho a po lahodnej káve a čítaní zaujímavej knihy sedenie v kresle pod dekou – to znie ako raj pre introvertov. Ak človeka dobehne blues, tak ticho a taká utopická pohoda mu pomôže trochu sa uvoľniť a zrelaxovať.

Hľadanie východu

Samozrejme, sú ľudia, ktorí blues, depresiu a skľúčenosť neopustia až po prihlásení sa do posilňovne a pár dňoch voľna. V závažnejších prípadoch treba konať radikálnejšie.

Pomôcť môže aj zmena prostredia. Keď je človek v depresii, ten istý strop so stenami, ktorý sa mu každý deň zjavuje ráno pred očami, je neskutočne deprimujúci. Treba odísť a najlepšie bližšie k prírode. Ona lieči. Zvuky padajúcej vody, žblnkot potôčika, spev vtákov, šuchot lístia, šuchot trávy – to pôsobí terapeuticky a pomáha znižovať hladinu stresových hormónov, ako aj normalizovať krvný tlak. Táto atmosféra je liečivá. Pre zatknutú osobu v hlučnej kamennej džungli je to jednoducho nevyhnutné.

Okrem toho nemožno nespomenúť kvalitatívny rozdiel medzi čerstvým prírodným vzduchom a zatuchnutým vzduchom, ktorý v priestoroch vládne. Nech sa páči, ale vo väčšine miest to kazia plyny a škodlivé emisie. Nepomôže ani vetranie. Či už je to lesný alebo morský vzduch.

A, samozrejme, bioenergia. Mesto „tlačí“ na všetkých ľudí a devastuje ich. Aké to je byť v centre ruchu depresívneho človeka, ktorého premohla depresia? Čistú bioenergiu pocítite len kontaktom s prírodou. Zoznámte sa so západom slnka, ľahnite si do trávy, prejdite sa naboso po piesku, zaplávajte si v krištáľovo čistom jazierku ... hovorí sa, že takto sa môžete zbaviť statická elektrina. Nech je to akokoľvek, v lone prírody človek pomerne rýchlo opustí stav skľúčenosti a opäť začne pociťovať chuť života.

Pomoc od špecialistu

Niekedy je to nevyhnutné. Neustále zlá nálada kvôli všetkému vyššie uvedenému je jedna vec. No realita je známa aj oveľa závažnejšími prípadmi. Tie, v ktorých sa bez antidepresív, terapie a rozhovoru s lekárom naozaj nezaobídete.

Ide o psychickú poruchu vyvolanú niečím, čo v okamihu zničilo život človeka. Môže to byť čokoľvek. Smrť milovanej osoby. Strata všetkého nahromadeného bohatstva. Zrada alebo zrada. Zničenie všetkých plánov, nádejí a snov bez výnimky. Náhle zmeny. V takých chvíľach možno skutočne pochopiť človeka, ktorý stráca chuť existovať na tomto svete. Pretože jej samotný účel, dôvod, pre ktorý sa ráno zobudil, je opustiť jeho život. Človek stráca sám seba. A to je niečo, čo si ani nepriateľ nechce priať.

Liečba

Začína to psychoterapiou. Ku ktorému človek trpiaci depresiou a chronicky depresívnym stavom prichádza s ťažkosťami. Ľudia sa bránia z rôznych dôvodov. Najčastejšie preto, že návštevu psychoterapeuta považujú za „hranu“, alebo nechcú byť považovaní za blázna, alebo sa „ryjú“ v hlave. V takýchto prípadoch je veľmi dôležitá podpora blízkych a motivácia z ich strany. Je mimoriadne zriedkavé, že ľudia sami zájdu k psychoterapeutovi. Najčastejšie ich presviedčajú príbuzní a v obzvlášť ťažkých prípadoch dokonca organizujú sedenia násilím.

Psychoterapia je terapeutický účinok cez psychiku na Ľudské telo. Lekár pomáha pacientovi zbaviť sa sociálnych, individuálnych a emocionálnych problémov, pričom s ním najprv nadviaže hlboký osobný kontakt prostredníctvom rozhovoru. Často sprevádzané kognitívnymi, behaviorálnymi a inými technikami.

Lekárska pomoc

Predpísané sú aj lieky. Depresívna nálada, ktorej príčiny určuje aj lekár, sa lieči antidepresívami.

Tieto sú psychotropné lieky, ktoré normalizujú hladinu neurotransmiterov (ako je dopamín, norepinefrín a serotonín). Po ich užití sa zlepšuje nálada a chuť do jedla, zmizne túžba, úzkosť, nespavosť a apatia, zvyšuje sa duševná aktivita. A už sa uzdravuje.

Uvoľnenie emócií

Osoba, ktorá je neustále sprevádzaná rozmaznanou náladou, zriedka chce s niekým komunikovať. Častejšie ho premôže túžba uzavrieť sa pred vonkajším svetom a trápiť sa. Hlavná vec je, že nikto neliezol do duše. Veľa ľudí má pocit, že ich nemožno pochopiť. Niekto sa bojí sebectva - otvoriť dušu a ako odpoveď dostať pľuvanec.

No často sa to tak stáva. Ale uvoľnenie emócií je nevyhnutné. Metódy, ktorými sa to dá uskutočniť, sú veľmi jednoduché. Niekto sa snaží nájsť sympatie na internete, pod rúškom anonyma. Iní si vezmú zápisník a začnú vypisovať svoje zážitky na listy. A tým je to jednoduchšie. Je to lepšie, ako niekomu písať. Netreba formulovať slová – stačí uviesť, čo kraľuje v hlave a duši. V procese vedenia takéhoto denníka často prichádzajú dobré, správne myšlienky. Niekedy sa dá zistiť presná príčina aj sama, alebo sa zrodí nápad, ako sa s tým vysporiadať.

Stanovte si ciele a choďte za nimi

Takto môžete „zahnať“ depresívnu náladu. Čo má človek robiť, ak ho depresia úplne pohltila? Musíte odtlačiť dno. Bez ohľadu na to, aké je to ťažké. Túto metódu odporúčajú všetci psychológovia. Musíte si stanoviť cieľ. Môže to byť bezvýznamné. Človek, ktorý sa zamkol doma, sa napríklad potrebuje prinútiť ísť von každý deň aspoň na 15 minút. Toto je skutočné. Pri výbere cieľa sa musíte zamerať na svoje vlastné zdroje. Po jeho realizácii sa určite musíte odmeniť aspoň pochvalou za nový úspech.

Odporúča sa nájsť si aj kamarátov v nešťastí – tých, ktorí tiež trpia depresiami. Ak príbuzní a priatelia nerozumejú osobe, takíto ľudia budú určite schopní nájsť podporu. Pretože vedia, čím si prechádza. Stretnutie „spriaznených duší“ pomôže znížiť pocit izolácie, nájsť pochopenie a dokonca aj radu.

Hľadanie radosti

Na záver by som rád poznamenal ešte jedno účinné odporúčanie. Mnohí odborníci radia ľuďom v depresii, aby našli nový zmysel života. Niečo, čo vo vás vyvolá túžbu zobudiť sa. Najlepšou možnosťou je mať domáceho maznáčika.

Dokonca aj medicína potvrdzuje dôležitosť zvierat pri obnove pohody a emocionálneho stavu človeka. Existujú oficiálne štatistiky, ktoré potvrdzujú, že ľudia, ktorí majú domáceho maznáčika, majú o 30 % menšiu pravdepodobnosť, že oň požiadajú zdravotná starostlivosť. Zvieratá sú skvelí spoločníci, ktorí prinášajú radosť.

Okrem toho, keď sa človek začne starať o peknú živú bytosť, zvýši energiu súcitu, pocíti duchovné teplo. Koniec koncov, v zvieratách je toľko bezpodmienečnej lásky, že sa jednoducho nedá nepreniesť.

Aj keď vás sex prestal zaujímať.

Ak nemôžete spať, spite príliš veľa alebo sa zobuďte príliš skoro.

Ak je pre vás ťažké sústrediť sa na niečo, pamätať si niečo alebo robiť rozhodnutia.

Ak ste na pozadí depresívnej nálady začali piť alkohol viac ako zvyčajne.

Ak máte chuť kričať alebo plakať od zúfalstva.

Čo hovoria vaše príznaky

Niekedy sa človek nudí. Môže to byť bolesť zo straty milovanej osoby alebo milovanej osoby, ktorá zaujímala dôležité miesto vo vašom živote, veľké osobné problémy, ako je rozvod alebo strata zamestnania. Vznik depresie je v takýchto prípadoch (aj keď trvá niekoľko mesiacov) úplne prirodzenou reakciou.

Pod vplyvom nízkeho sebavedomia a predispozície k stresu môže človek upadnúť aj do depresie. Vedci zistili, že ľudia s ťažkou depresiou majú v niektorých nerovnováhu chemických látok v mozgu.

Terapeutické účinky na zmiernenie a odstránenie symptómov

Bez ohľadu na príčiny depresie je ich veľa efektívnymi spôsobmi redukcia blues.

Odložte vinu na budúcnosť. Ak je vaša depresia spojená s predstavami o vašich nesprávnych činoch, potom sebabičovanie príčine nepomôže, je dôležité niečo urobiť. Vina skutočne pochádza z chýb. Ale inak vyzerá patologická vina či hanba – keď sa človek považuje za „nesprávneho“.

Osvetlite si cestu každodennými aktivitami. Skúste si upraviť spánkový režim, vzdávajte sa denný spánok. Týmto spôsobom bude pre vás jednoduchšie regulovať celý cyklus spánku a rozvrhnúť si čas. Budete môcť urobiť viac. To vám zvýši sebavedomie a budete sa cítiť lepšie. Ak máte príliš veľa práce, neberte na seba všetko. Vzdajte sa niečoho, inak riskujete, že sa vystavíte veľkému stresu.

Vynechajte ranné občerstvenie a kávu. Šálka ​​kávy s cukrom môže zdvojnásobiť depresiu. Mnoho ľudí, ktorí tieto potraviny vylúčia zo svojho jedálnička, hlásia po štyroch až piatich dňoch badateľné zmeny vo svojom stave.

Nechaj si prepitné pre ostatných. Obdobia nízkej nálady sú veľmi vhodným časom na zanechanie alkoholu. Napriek svojmu krátkodobému otupujúcemu účinku na emocionálny stav je to silný nástroj na zvýšenie depresie.

Zbavte sa depresie cvičením. Mnoho ľudí uvádza antidepresívne účinky cvičenie. Robte ich pravidelne v rozsahu, v akom vám to dovoľuje vaša fyzická kondícia.

Obmedzte sledovanie televízie. Ide o klamlivé podnikanie. Úzko súvisí s depresiou. Jedným z primárnych príznakov depresie je apatia, strata chuti do života a nedostatok energie. Závislosť od televízie sťažuje niektorým ľuďom prekonať depresiu.

Prestať fajčiť. Fajčenie je ďalší zvyk, ktorý úzko súvisí s depresiou. Ale ak je váš stupeň depresie dostatočne vysoký, potom budete potrebovať ďalšiu pomoc pri odvykaní od takéhoto zlozvyku. Môžete vyhľadať odbornú pomoc. Bude to vyžadovať veľa pokusov, takže sa nevzdávajte!

Sledujte svoje činy. Keď ste v depresii, nemali by ste robiť veľké rozhodnutia. Rozhodnutie zmeniť prácu, vydať sa alebo rozviesť by sa malo vážne zvážiť až po odznení depresie. Normalizácia stavu bude trvať veľa času, takže by ste na seba nemali klásť zvýšené požiadavky.

Vyskúšajte aromaterapiu. Výskum naznačuje, že medzi vnímaním pachov a emóciami existuje priame a silné prepojenie. Dokonca aj mentálne predstavovanie si vône môže podľa vedcov z Výskumnej nadácie pre liečenie pachov v Chicagu spôsobiť zmeny mozgových vĺn. Napríklad vôňa jazmínu dokáže depresívnemu človeku poriadne zdvihnúť energiu. Naneste si jazmínový olej na ruku alebo predlaktie a len si ho privoňajte, keď sa cítite na dne.

Keď sa depresia zhorší

Vyskúšali ste všetky prostriedky a túžba vás stále neopúšťa? Ak nie je možné zbaviť sa depresie, môžete vyskúšať ďalšie príležitosti na zmiernenie tohto stavu. Váš lekár vám pomôže rozhodnúť sa, ktorý z nižšie uvedených prístupov je pre vás najlepší.

Skontrolujte svoje lieky. Niektoré lieky na predpis, vrátane liekov na krvný tlak, antihistaminík a steroidných liekov na astmu, môžu vyvolať depresiu. Vzhľad depresívne symptómy môže súvisieť aj so zvýšením alebo znížením funkcií niektorých endokrinných žliaz. Týka sa to najmä štítna žľaza. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možné komplikácie z liekov, ktoré užívate.

Zvážte konzultáciu s odborníkom. Skúsený psychoterapeut, ktorý vo vás vzbudzuje dôveru, dokáže vaše problémy skúmať veľmi rafinovane. Špecialista na medziľudské vzťahy dokáže identifikovať príčiny, ktoré vašu depresiu zhoršujú. Špecialista na behaviorálna terapia vám pomôže zmeniť negatívne presvedčenia a správanie, ktoré sprevádzajú depresiu.

Vyskúšajte lieky, ktoré ovplyvňujú biochémiu mozgu. Váš lekár vám môže predpísať antidepresíva. Tieto prostriedky sa v klinickej praxi používajú už dlhú dobu. Pri ich užívaní nevzniká drogová závislosť. Tradične sa v skupine antidepresív rozlišujú dva typy liekov: tricyklické lieky a inhibítory monoaminooxidázy. Môžete sa opýtať svojho lekára na fluoxetín a bupropión. Tieto dve antidepresíva sa zvyčajne nezistia vedľajšie účinky charakteristické pre tradičné drogy.

Zvýšte príjem vitamínov skupiny B. Nedávne štúdie ukazujú, že zvýšením obsahu vitamínov skupiny B - tiamínu, riboflavínu a vitamínu B6 v tele u starších ľudí sa dosahujú lepšie výsledky pri liečbe tricyklickými antidepresívami. Rovnako ako všetky lieky, ktoré vám boli predpísané, aj vitamíny by ste mali užívať len po konzultácii s lekárom. Vitamín B6 môže spôsobiť toxický účinok pri použití vo veľkých množstvách.

Čo vyvoláva depresívny, depresívny emocionálny stav?

Mnoho ľudí vie z prvej ruky, čo je depresívny stav a aký je depresívny. Aby ste sa z toho dostali, musíte pochopiť, prečo to vzniklo. Iba odstránením faktorov, ktoré to spôsobujú, si môžete opäť užívať život.

Čo je to depresívny stav?

Keď človek stratí záujem o okolitý svet, pociťuje kolaps, duševná rovnováha sa vytratí, môžeme povedať, že bol „zajatý“ utláčaným stavom. Nechce chodiť do práce, stretávať sa s priateľmi, nič ho nebaví, stresové situácie sú znepokojujúce.

Takáto apatia vzniká z určitých dôvodov:

• veľké množstvo nevyriešených problémov;
• pochmúrne vyhliadky do budúcnosti;
• nesplnené sny;
• chronická únava, nadmerná námaha;
• neustály pocit viny;
• hnev, závisť;
• strata gólov;
• sebaprijatie, nízke sebavedomie;
• "čierna čiara;
• nedostatok dôvery v správnosť ich životnej cesty;
• sklamanie;
• strach robiť veci;
• hodnotový konflikt.

Niektorí si svoje problémy dlho nepripúšťajú, a preto ich neriešia. Postupom času narastá vnútorná nepohoda a dekadentný stav a je oveľa ťažšie sa toho zbaviť. Človek začne svoju úzkosť „zasekávať“ alebo ju prehlušovať inými zlozvykmi. Ale prinášajú dočasnú úľavu, preto je dôležité rozpoznať problém a nájsť „koreň zla“.

Aké je nebezpečenstvo takéhoto štátu?

Keď sa emocionálna záťaž stáva neznesiteľnou, pumpuje to beznádej. To blokuje aktivitu človeka a vedie k apatii a depresii. „Topí sa“ vo svojej nečinnosti a život ho prestáva tešiť. Tento nebezpečne deprimovaný a utláčaný duševný stav.

Keď človek žije zotrvačnosťou, bez toho, aby si stanovil ciele, je nepravdepodobné, že bude schopný dosiahnuť nejaké výsledky. Prestáva snívať, nič nepotrebuje, stáva sa ľahostajným k tomu, čo kedysi spôsobovalo úprimnú radosť.

To vedie k ťažkým dlhotrvajúcim depresiám, s ktorými sa človek nedokáže sám vyrovnať.

Zhadzovanie nákladu

Tam začínajú všetky problémy. Keď sa bremeno nevyriešených problémov stane neúnosným, treba sa ho zbaviť. Roj nešťastných myšlienok vedie k úzkostnému stavu a neistote, vyvoláva emočnú poruchu.

Aby ste znížili záťaž, musíte vynaložiť úsilie a stráviť trochu času. Vezmite si kus papiera a pero a napíšte, čo vás napadne. Pokračujte v písaní, kým sa myšlienky nevyčerpajú. Nerozoberajte svoje pocity, len ich „šplechnite“ na papier. To vám pomôže presne pochopiť, aké problémy vás trápia. Tak sa zbavíte pocitu neistoty.

Rozdeľte všetky nevyriešené problémy do odrážok a premýšľajte o tom, čo môžete urobiť, aby ste našli riešenie.

Keď sa rozhodnete, ktorým smerom sa chcete vydať, urobte si plán. Poriadok je veľmi upokojujúci a posilňujúci.

Veríme v dobro!

Pesimistická predpoveď sa spravidla objavuje v dôsledku skutočnosti, že sa človek príliš sústredí na niečo zlé a stráca zo zreteľa všetko dobré, čo sa mu deje.

Imaginárna úzkosť dokáže človeka znepokojiť ešte viac ako tá skutočná, pretože sa namotáva a váži si svoje zážitky.

Keď existuje veľa takýchto predpovedí, tento stav nastáva v priebehu času. Človek nehľadá spôsoby riešenia problémov a ospravedlňuje sa tým, že aj tak nič nebude fungovať. Zodpovednosť za svoj život presúva na svoje okolie alebo osud, pričom zo všetkých nešťastí obviňuje náhodné náhody.

Existuje cesta von?

určite. Ak si uvedomíte, že ste v depresívnom emocionálnom stave, musíte sa z toho urýchlene dostať. V prvom rade sa pozri na situáciu zvonku, objektívne. Okamžite si všimnete, že existujú aj pozitívne aspekty.

Čo robiť pri depresii? Zistite, aké faktory ovplyvňujú skutočnosť, že budúcnosť pre vás vyzerá tak tragicky. Postupne sa nimi prepracujte, hľadajte niekoľko východov a vyberte si ten, ktorý je vám bližšie. Vytvorte posilňovače, spravujte svoju kondíciu. Potom sa z obete okolností zmeníte na kormidelníka, a to výrazne stimuluje prebúdzanie aktivity.

Hneď ako sa objaví úzkosť, okamžite analyzujte, prečo sa objavila. Ak chcete zmierniť úzkosť, oblečte každý negatívny faktor 10 výhodami, ktoré vám môže poskytnúť, ak sa so situáciou „pohráte“. Všetky negatívne pocity musia byť okamžite neutralizované, aby neviedli k depresii.

Podvedomie každého človeka má neobmedzený potenciál, hlavnou vecou je nestratiť vieru v seba.

Len čo sa vytvorí plán, okamžite sa objaví pocit moci nad vlastným životom a depresívny, utláčaný a dekadentný stav ustúpi.

Depresívny stav

Denné stresové situácie, nedostatok spánku, vitamínov a slnečné lúče schopný vyvolať výskyt depresívneho psychického stavu u každého človeka bez ohľadu na jeho vek.

Typy depresívneho duševného stavu

1. Emocionálne. Neobviňujte človeka, že ani v najmenšom neprejavuje svoje emócie. Je totiž možné, že teraz v živote prežíva emocionálnu depresiu. Povaha tohto stavu je ukrytá v detstvo. Existuje kategória rodičov, ktorí svojmu dieťatku každý deň hovoria: „Prečo plačeš? Na koho sa teraz podobáš? Prečo tieto emócie? V dôsledku toho sa absencia emocionálnych prejavov považuje za normu.
2. Interiér. Okamžite sa stráca schopnosť užívať si život. Môže to byť spôsobené stratou milovaného človeka, zlyhaním v životne dôležitých veciach pre človeka. Navyše to všetko sprevádza túžba skryť sa pred vonkajším svetom, pred sebou samým.
3. Psychologické. Utláčaný depresívny stav môže byť dôkazom strachu z vlastný život, strach, že sa v živote nič nedosiahne, strach, že plánované sa nikdy nesplní.

Utláčaný, depresívny, dekadentný stav – ako sa s tým vysporiadať?

Vždy existuje cesta von. V prvom rade treba zapracovať na svojom vlastnom „ja“. Nemali by ste očakávať, že tento stav zmizne bez cudzej pomoci. Žiaľ, môže sa vyvinúť v niečo viac, zhubné. Takže veľký psychológ A. Adler vždy hovoril svojim študentom: "Ak sa chcete zbaviť depresívneho stavu, blues, skľúčenosti, musíte si každý deň pripomínať, že chcete niekoho potešiť." Čo spôsobuje pocity depresie? Neustále myšlienky o svojej osobnosti a keď sa človek stará o druhých, venuje im úsmev, pomáha mu to nájsť pokoj a zbaviť sa depresívnych depresií.

Kopírovanie informácií je povolené len s priamym a indexovaným odkazom na zdroj

Najlepšie materiály WomanAdvice

Prihláste sa na odber najlepších článkov na Facebooku

d e p e c s i

depresívny, depresívny duševný stav

Choroba, ktorá sa vyskytuje vo forme záchvatov nízkej nálady, zvyčajne oddelených obdobiami normálneho stavu

Stagnujúci stav ekonomiky po kríze

Pokrízový stav ekonomiky, stagnácia

Zastavenie poklesu výroby, slabý dopyt, vysoká nezamestnanosť

Zriedenie vzduchu v podzemných banských dielach vytvárané odsávacím ventilátorom na ich vetranie

Depresívny, depresívny stav

Depresívny duševný stav

Najdlhšia hospodárska kríza v dejinách priemyselných krajín sa nazývala Veľká.

latinčina pre „stav útlaku“

Hnev bez nadšenia

Depresívny duševný stav

Stagnujúci stav ekonomiky po kríze

endogénna depresia

Depresia je duševná choroba, ktorá sa vyznačuje depresívnym a utláčaným stavom. Endogénna depresia vzniká bez zjavného dôvodu (nesúvisí s psychogénnymi alebo situačnými exogénnymi faktormi), môže byť prejavom interného ochorenia, má ťažký priebeh a dlhú dobu rekonvalescencie a je náchylná na recidívu. Tento stav obmedzuje socializáciu pacienta, často spôsobuje dočasnú stratu profesionálnych a domácich zručností.

Depresia je dnes jednou z najčastejších duševných porúch. Ženy sú k tomu náchylnejšie ako muži. Riziko vzniku depresie sa zvyšuje s vekom. U ľudí nad 65 rokov sa teda depresia vyskytuje asi 3-krát častejšie ako u iných vekových skupín. V detstve a dospievaní je prevalencia depresie 15-40%, často depresívna porucha u pacientov tejto vekovej skupiny vedie k pokusom o samovraždu.

Na rozdiel od obvyklej nízkej nálady sa depresívny stav pozoruje dlho a nemožno ho korigovať bežnými metódami.

Pre endogénnu depresiu je charakteristická takzvaná depresívna triáda porúch (príznaky inhibície motoriky, emócií a predstáv) a denné kolísanie intenzity klinických príznakov.

Príčiny endogénnej depresie a rizikové faktory

Mechanizmus vývoja choroby nie je dobre známy. Predpokladá sa, že príčinou endogénnej depresie môže byť porušenie metabolických procesov v mozgu, konkrétne porušenie produkcie norepinefrínu a serotonínu.

Norepinefrín, nazývaný "mediátor bdelosti" - hormón drene nadobličiek, patrí medzi biogénne amíny skupiny katecholamínov, podieľa sa na regulácii periférnej cievnej rezistencie a krvný tlak spôsobuje zvýšenie srdcového výdaja. Serotonín, ktorý sa nazýva aj „hormón šťastia“, patrí medzi biogénne amíny triedy tryptamínov a zohráva úlohu neurotransmitera v centrálnom nervový systém. Uľahčuje motorickú aktivitu, podieľa sa na regulácii cievneho tonusu, ovplyvňuje reprodukčný systém atď. Syntéza a metabolické procesy norepinefrínu a serotonínu majú určitý vzťah.

Ľudia s určitými povahovými črtami a osobnými kvalitami (hyperzodpovednosť, perfekcionizmus, workoholizmus, zvýšený zmysel pre povinnosť, podozrievavosť, úzkosť) sú náchylní k rozvoju endogénnej depresie.

Medzi rizikové faktory patria:

• dedičná predispozícia;
• chronické somatické ochorenia;
• metabolické poruchy;
• zmeny súvisiace s vekom;
• fyzický a duševný stres;
• iracionálna výživa;
• užívanie viacerých liekov;
• systematická intenzívna aktivita v noci;
• nepravidelný pracovný čas a iné profesionálne riziká.

Formy ochorenia

V závislosti od dominancie jedného alebo druhého symptómu sa rozlišujú tieto formy endogénnej depresie:

Príznaky endogénnej depresie

Endogénna depresia sa prejavuje neočakávane. Jeho znaky sú: nízka nálada, melanchólia, úzkosť, znížené sebavedomie, pocit viny, neistota, zvýšená sebakritika, hypochondria a niekedy aj myšlienky na samovraždu. Na rozdiel od obvyklej nízkej nálady sa depresívny stav pozoruje dlhú dobu, nemožno ho napraviť obvyklými spôsobmi (odpočinok, rozhovory s priateľmi, chôdza, zábava). Pacienti majú znížený rozsah záujmov, stávajú sa ľahostajnými, vyhýbajú sa komunikácii, snažia sa minimalizovať sociálne kontakty.

Depresívny psychický stav pacienta môže viesť k požitiu alkoholu a iných psychoaktívnych látok.

K príznakom endogénnej depresie patrí aj mentálna inhibícia, ktorá spočíva v nemožnosti rýchleho rozhodnutia ani v mimoriadne zodpovednej situácii, ťažkostiach pri analyzovaní prijatých informácií, hodnotení toho, čo sa deje, a sústredení sa; nelogickosť a nejednotnosť myšlienok a činov. Pohyby pacientov sú pomalšie a rýchlosť reči sa spomaľuje. Rozvíja sa asténia, poruchy spánku (nespavosť, nočné a ranné prebúdzanie), dochádza k zníženiu chuti do jedla alebo nadmernej chuti do jedla, kvôli čomu dochádza k úbytku alebo extra priberaniu. Môžu sa objaviť dyspeptické príznaky - nevoľnosť, pálenie záhy, zápach z úst, zápcha. Takéto porušenia sa odrážajú vo vzhľade: objavuje sa bledosť koža bledá pleť, vlasy sú matné a krehké. Na pozadí letargie môžu pacienti pociťovať záchvaty intenzívneho vzrušenia až po poškodenie seba.

Pocit únavy a letargie pacienta neopúšťa ani po dlhom odpočinku. Znížené libido, anorgazmia, narušená menštruačný cyklus medzi ženami, bolesť v tele neurčitej lokalizácie, kompresívna bolesť v oblasti srdca a chrbta, pocit celkového nepohodlia. Depresívny psychický stav pacienta môže viesť k požitiu alkoholu a iných psychoaktívnych látok.

V detstve a dospievaní je prevalencia depresie 15-40%, často depresívna porucha u pacientov tejto vekovej skupiny vedie k pokusom o samovraždu.

Nálada pacienta sa počas dňa cyklicky mení. Takže v prípade mierneho priebehu ochorenia pripadá vrchol depresívnej nálady na ranné hodiny a do večera sa stav pacientov o niečo zlepšuje. V závažnejších prípadoch je pre večerné hodiny charakteristická melancholická nálada a zvýšená neodôvodnená úzkosť.

Špecifickým znakom endogénnej depresie je patologická vitálna melanchólia. Zároveň mnohí pacienti môžu lokalizovať nepohodlie v určitej časti tela (hlava, krk, hrudníka) a odlíšiť tento stav od bolesti a nepohodlia vyplývajúceho zo somatických chorôb, ako aj zo skúseností vytvorených pod vplyvom skutočných príčin.

Môže sa vyskytnúť pocit nereálnosti toho, čo sa deje (derealizácia), dilatácia času, depersonalizácia, bolestivý pocit nedostatku pocitov a túžob, emocionálne vnímanie okolitej reality. Pacienti s endogénnou depresiou sa vyznačujú anhedóniou, ktorá spočíva v znížení alebo úplnej strate schopnosti užívať si. V závažných prípadoch sa vyskytujú halucinácie, ktoré obsahujú fragmenty násilných činov.

Diagnostika

Diagnóza endogénnej depresie sa stanovuje na základe sťažností pacienta, anamnézy, ako aj zhodnotenia úrovne depresie pomocou špeciálnych testov (Zangova škála na sebahodnotenie úzkosti, Beckova škála depresie, test na určenie úroveň depresie, upravená T. I. Balashovou atď.).

Dôležitým ukazovateľom pre diagnostiku endogénnej depresie je výrazná mentálna retardácia pacienta (spomalenie tempa reči, rýchlosť myslenia, pacienti potrebujú viac času ako zvyčajne na vyjadrenie myšlienok a formuláciu odpovedí na položené otázky). Počas celého dialógu s pacientom je zaznamenané spomalenie rýchlosti reči, čo odlišuje endogénnu depresiu od astenických stavov.

Endogénna depresia sa vyskytuje bez zjavného dôvodu (nie je spojená s psychogénnymi alebo situačnými exogénnymi faktormi).

Pri podozrení na endogénnu depresiu sa vykoná laboratórne vyšetrenie vrátane stanovenia hladiny hormónov v krvi, obsahu hemoglobínu a pod.. Pri príznakoch somatickej patológie je pacient odoslaný na konzultáciu s odborníkmi (endokrinológ, gastroenterológ atď.). .).

Endogénnu depresiu treba odlíšiť od psychogénnej depresívnej poruchy, ktorá je charakterizovaná asociáciou so zjavnou alebo skrytou psychickou traumou.

Liečba endogénnej depresie

Liečba endogénnej depresie sa zvyčajne vykonáva ambulantne. V závažných prípadoch môže byť indikovaná hospitalizácia. Je potrebné eliminovať možné faktory, ktoré stimulujú vývoj patológie, čo si vyžaduje korekciu životného štýlu pacienta vrátane normalizácie práce a odpočinku, výživy atď.

Hlavnou metódou liečby endogénnej depresie je použitie antidepresív, v ktorých by sa malo pokračovať ešte nejaký čas po úplnom vymiznutí príznakov ochorenia, pretože pri predčasnom ukončení liečby existuje riziko zhoršenia stavu pacienta a relapsu . Náhle vysadenie antidepresív môže navyše viesť k rozvoju abstinenčného syndrómu. Motorická a mentálna retardácia sa spravidla znižuje po 2-3 týždňoch medikamentózna liečba depresívna nálada a samovražedné myšlienky však môžu pretrvávať o niečo dlhšie.

Okrem antidepresív možno použiť stabilizátory nálady, ktoré pomôžu stabilizovať náladu a zabránia vzniku nových epizód depresie.

Pacienti majú znížený rozsah záujmov, stávajú sa ľahostajnými, vyhýbajú sa komunikácii, snažia sa minimalizovať sociálne kontakty.

Psychoterapia pri liečbe endogénnej depresie zohráva pomocnú úlohu a slúži ako doplnok medikamentózna terapia. Najbežnejšie metódy psychoterapie depresívnych porúch sú:

• existenciálny – zameraný na uvedomenie si svojich životných hodnôt;
• kognitívno-behaviorálne - zamerané na zvýšenie aktivity, získanie sociálnej kompetencie, nácvik sebakontroly, zníženie závažnosti negatívnych predstáv pacienta o sebe a svete okolo neho, odstránenie reziduálnych symptómov po úspešnej medikamentóznej terapii;
• interpersonálne - výučba sociálnych zručností, ktoré pacientovi spôsobovali ťažkosti;
• psychodynamický - založený na teórii psychoanalýzy;
• orientovaný na klienta; atď.

Súbor fyzických cvičení je predpísaný z dôvodu vplyvu fyzickej aktivity na neurotransmisiu určitých mediátorov (zvýšenie produkcie serotonínu, β-endorfínov), zvýšenie telesnej teploty a tým aj intenzitu metabolizmu a zvýšenie v tóne tela. Pacientom sa odporúčajú kurzy jogy, užívanie vitamínových a minerálnych komplexov, dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu.

Pomocné liečby endogénnej depresie zahŕňajú fototerapiu, depriváciu spánku, nízkofrekvenčnú terapiu striedavým magnetickým poľom, stimuláciu blúdivého nervu, masáže, arteterapiu, pracovnú terapiu a aromaterapiu.

Možné komplikácie a následky

Následkom endogénnej depresie môže byť pokus o samovraždu.

Riziko vzniku depresie sa zvyšuje s vekom.

Na pozadí liekovej terapie sa môže vyvinúť tachykardia, arteriálna hypertenzia, zmätenosť, dyzúria, alergická stomatitída, hyperglykémia, prírastok hmotnosti, erektilná dysfunkcia, poruchy videnia.

Predpoveď

Včasná adekvátna liečba vám umožní zbaviť sa príznakov endogénnej depresie alebo aspoň znížiť ich závažnosť a zabrániť rozvoju komplikácií. V prípade traumy vonkajšie faktory a pri absencii správne zvolenej terapie sa prognóza zhoršuje.

Prevencia

Aby sa zabránilo rozvoju endogénnej depresie, odporúča sa:

• vyhýbanie sa nadmernému duševnému a duševnému stresu;
• vyhýbanie sa intenzívnej aktivite v noci, najmä ak existuje tendencia k rozvoju endogénnej depresie;
• meraný režim práce a odpočinku;
• úplný nočný odpočinok;
• vyvážená strava;
• odmietnutie zlé návyky;
• dostatočná fyzická aktivita;
• vyhýbanie sa pracovným rizikám.

Aby sa predišlo opätovnému výskytu depresie, pacientom sa môže odporučiť, aby užívali malé dávky antidepresív pod dohľadom ošetrujúceho lekára.

Video z YouTube k téme článku:

Vzdelanie: "Prvá Kyjevská lekárska fakulta", špecializácia "Laboratórna diagnostika".

Informácie sú zovšeobecnené a poskytujú sa len na informačné účely. Pri prvom príznaku choroby vyhľadajte lekársku pomoc. Samoliečba je zdraviu nebezpečná!

Počas práce náš mozog minie množstvo energie, ktoré sa rovná 10-wattovej žiarovke. Takže obraz žiarovky nad vašou hlavou v momente, keď vám príde zaujímavá myšlienka, nie je až tak ďaleko od pravdy.

V Spojenom kráľovstve existuje zákon, podľa ktorého môže chirurg odmietnuť operovať pacienta, ak fajčí alebo má nadváhu. Človek sa musí vzdať zlých návykov a potom možno nebude potrebovať chirurgický zákrok.

Pri páde zo somára si skôr zlomíte krk ako pri páde z koňa. Len sa nesnažte vyvrátiť toto tvrdenie.

Ak vaša pečeň prestane fungovať, smrť nastane do jedného dňa.

Podľa štúdií WHO každodenný polhodinový rozhovor na mobilnom telefóne zvyšuje pravdepodobnosť vzniku nádoru na mozgu o 40 %.

Úsmev len dvakrát denne môže znížiť krvný tlak a znížiť riziko srdcového infarktu a mŕtvice.

Sú tam veľmi zaujímavé lekárske syndrómy ako je nutkavé prehĺtanie predmetov. V žalúdku jedného pacienta trpiaceho touto mániou sa našlo 2500 cudzích predmetov.

Viac ako 500 miliónov dolárov ročne sa minie na lieky proti alergii len v USA. Stále veríte, že sa nájde spôsob, ako konečne poraziť alergie?

Vzdelaný človek je menej náchylný na ochorenia mozgu. Intelektuálna aktivita prispieva k tvorbe ďalšieho tkaniva, ktoré kompenzuje chorých.

Počas kýchania naše telo úplne prestane fungovať. Dokonca aj srdce sa zastaví.

Ľudské kosti sú štyrikrát pevnejšie ako betón.

Väčšina žien dokáže získať viac potešenia z kontemplácie svojho krásneho tela v zrkadle ako zo sexu. Takže, ženy, usilujte sa o harmóniu.

Pravidelnými návštevami solária sa šanca na rakovinu kože zvyšuje o 60%.

Najviac teplo Telo bolo zaznamenané u Willieho Jonesa (USA), ktorý bol prijatý do nemocnice s teplotou 46,5 °C.

74-ročný Austrálčan James Harrison daroval krv asi 1000-krát. Má vzácnu krvnú skupinu, ktorej protilátky pomáhajú prežiť novorodencom s ťažkou anémiou. Austrálčan tak zachránil približne dva milióny detí.

Žlčník v ľudskom tele úzko súvisí so stavom iných orgánov. V prítomnosti najmenších porušení, podporovaných nesprávnym spôsobom života, tento p.

Depresívna nálada a abnormálny duševný stav vyžadujú liečbu

Zhoršenie nálady depresívneho charakteru nie je len nebezpečné, ako sa bežne myslí, ale oveľa nebezpečnejšie. Každý sa z času na čas cíti deprimovaný, smutný, smutný, no každý piaty z tých, ktorí sú dnes smutní, potrebuje liečbu pod dohľadom lekára.

Ak nevenujete pozornosť zmene svojho stavu, smútok alebo depresívny stav sa môže ďalej prehĺbiť: bude tu túžba, myšlienky o vlastnej vine a nevhodnosti, krehkosť existencie, - hovorí psychoterapeut z mesta Minsk. Psychoneurologická ambulancia Igor Sorokin. - Strata záujmu o všetko, čo bolo dôležitou súčasťou života: rodina, práca, priatelia, koníčky. Život sa začína zdať všeobecne ponurý, v šedo-čiernej farbe. Je ťažké myslieť, vykonávať aj jednoduchú, známu prácu.

Existujú aj fyzické prejavy:

• búšenie srdca,
• zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku,
• zmeny chuti do jedla, hmotnosť,
• objaví sa sucho v ústach
• slzy buď úplne zmiznú, alebo častejšie vytekajú,
• libido klesá.

Dosť často to fyzické príznaky dostať sa do popredia a začať človeka vyrušovať. Takáto osoba začína chodiť po kanceláriách kliník, podstupovať početné vyšetrenia. Takémuto pacientovi však nemôže pomôcť terapeut alebo neurológ, ale iba psychoterapeut alebo psychiater.

Musíte kontaktovať týchto odborníkov, ak sa do dvoch týždňov (aspoň) spozorujú nasledujúce prejavy:

• nízka nálada;
• nedostatok radosti zo života;
• izolácia od priateľov, rodiny;
• znížená schopnosť vykonávať obvyklú prácu, neochota robiť čokoľvek, dokonca aj sledovať vzhľad;
• slabosť, ťažkosti s koncentráciou, schopnosť uvažovania, nespavosť alebo ospalosť, myšlienky na vlastnú chybu alebo bezcennosť;
• opakujúce sa myšlienky na smrť, samovraždu.

Slezina, čiže depresia, má aj biologické príčiny. Je známe, že blues spôsobuje nízky obsah sérotonínu – látky, s ktorou náš mozog bez problémov spolupracuje. Dnes sa presne nevie, prečo hladina tejto látky klesá. Všimli sme si, že to možno pozorovať v dôsledku určitých chorôb, dlhotrvajúceho stresu.

Depresia môže byť viac alebo menej závažná. Podľa závažnosti duševnej poruchy vyberá psychiater lieky(antidepresívum), pomocou ktorého môžete zvýšiť hladinu serotonínu v určitých štruktúrach mozgu, a tým zlepšiť náladu, obnoviť fyzickú a duševnú aktivitu, výkonnosť, optimizmus, normálnu chuť do jedla, nočný spánok, zlepšiť celkovú pohodu.

Moderné antidepresíva nie sú návykové ani návykové. Hoci akékoľvek lieky, iné ako terapeutické, majú nežiaduce účinky. Na tieto účinky sa môžete opýtať svojho lekára. Vedľajšie účinky sa zvyčajne objavujú v mierna forma a čoskoro po začiatku príjmu zmizne.

Zvyčajne trvá 7 až 14 dní, kým pacient spozoruje prvé zmeny k lepšiemu. Úplný odchod z bolestivého stavu sa vyskytuje v niekoľkých fázach:

• zmiernenie bolestivých prejavov,
• stabilizácia štátu,
• prevencia relapsu.

Viac pohybu, svetla a vanilkovej arómy!

1. Snažte sa dodržiavať denný režim. Každá minúta života by mala mať zmysel. Musíte vedieť, čo vás čaká v nasledujúcej hodine, keď dokončíte to, čo robíte teraz.
2. Majte to na pamäti najlepší liek z depresie - prac.
3. Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase. Nenechajte sa váľať v posteli ani cez víkendy. Spite aspoň 7-8 hodín denne.
4. Dovoľte si drobné radosti (kúpte si niečo pekné, navštívte výstavu, predstavenie).
5. Nezameriavajte sa na negatívne.
6. Vôňa ružových esenciálnych olejov prispieva k dobrej nálade, čajovník, vanilka, pelargónie, harmanček, mäta. 2-3 kvapky esenciálny olej na obrúsku je možné pripevniť cez žiarovku. To bude stačiť na aromatizáciu miestnosti vo večerných hodinách.
7. Jasné svetlo tiež zlepšuje náladu.

Chcel som, chcel som, túžil som, ale nedosiahol som... stav frustrácie, nemôžem dosiahnuť cieľ - problém je - depresívny stav mysle

Keď človek nedosiahne ani ten najmenší cieľ, rozvíja sa u neho depresívny, depresívny, depresívny psychický stav – frustrácia.

Zdravím vás, milí čitatelia blogu psychoanalytika Olega Matveeva, prajem vám duševné zdravie.
Rubrika: Poskytovanie svojpomoci

Potlačený utláčaný a depresívny stav frustrácie z nedosiahnutých cieľov

V závislosti od významu dosiahnutého cieľa pre človeka, jeho postoja k nemu a samotných prekážok zažíva mnoho ľudí stav frustrácie, t.j. duševné zážitky iného charakteru v súvislosti s nedosiahnutým cieľom - depresia, depresia, strata sily (pozri negatívne emócie človeka - prekonanie výtoku)

Na základe psychofyziológie človeka, jeho temperamentu, charakteru a iných osobnostných vlastností, ako aj frekvencie stavov depresie, úpadku, depresie – frustrácie hrozí vznik neuróz.

Aby sa tomu zabránilo, je potrebné aktívne využívať rôzne metódy a techniky na prekonávanie a predchádzanie potláčaným, utláčaným stavom frustrácie, keď sa cieľ nedosahuje.

Stav frustrácie – depresia, depresia, úpadok

V prípade nedosiahnutia cieľa a vzniku psychicky utláčaného, ​​depresívneho stavu (frustrácie) jedinec zapína mechanizmy psychickej obrany. Obrana každého človeka je iná, závisí od temperamentu a zvýraznenia charakteru.

Na prekonanie frustrácie a s ňou súvisiacich stavov depresie (depresia, stres, hnev, podráždenie, emocionálne vzrušenie a pod.) je potrebné prekonať psychickú obranu.

Depresívny stav (depresívny stav) je patologický stav psychika, charakterizovaná nezáujmom a zhoršením celkového stavu. Depresívny stav môže byť jedným zo symptómov neurózy, depresie alebo sa môže vyskytnúť ako nezávislá patológia.

Tento stav sa pravidelne vyskytuje u absolútne zdravých duševne ľudí, ktorí zažívajú alebo zažili ťažký emocionálny stav, psychická trauma alebo dlhotrvajúci stres.

Tento stav sa môže stať patologickým, ak príznaky pretrvávajú niekoľko mesiacov, výskyt iných príznakov duševná choroba alebo objavenie sa samovražedných myšlienok a úmyslov.

Depresia sa môže vyskytnúť v dôsledku:

Symptómy

Skúsený stres alebo psychická trauma môže spôsobiť stav depresie, ktorý trvá niekoľko dní až niekoľko týždňov a nevyžaduje špeciálne zaobchádzanie. Depresívny človek naďalej plní každodenné povinnosti, komunikuje s ostatnými a neodmieta pomoc. V ťažších prípadoch psychika človeka nezvláda nepríjemné zážitky a v tomto stave sa „zasekne“.

Existuje niekoľko foriem patologickej depresie:

• psychická depresia;
• emocionálna depresia;
• vnútorná depresia.

Psychická depresia

Vzniká najčastejšie z dôvodu vnútorného konfliktu, neschopnosti dosiahnuť želané, dosiahnuť cieľ a pod. Človek vynakladá príliš veľa energie a vnútorných zdrojov na to, čo si naplánoval alebo na to, aby zažil nejaké zlyhanie a nevie sa s tým sám vyrovnať. V dôsledku toho sa stiahne do seba, prestane dosahovať svoj cieľ a cíti motiváciu. V tomto stave môžu ľudia prestať komunikovať s ľuďmi, zúčastniť sa akýchkoľvek zábavných podujatí av ťažkých situáciách dokonca odmietnuť opustiť dom.

Emocionálna depresia

Jeho vzhľad môže byť vyvolaný psychickou traumou, silným stresom alebo inou skúsenosťou. Neschopnosť prežívať a „prežívať“ negatívne emócie vedie k tomu, že sa hromadia, blokujú vedomie človeka a stávajú sa príčinou rozvoja psychosomatických ochorení alebo emočnej depresie.

Takáto patológia sa najčastejšie rozlieva u tých ľudí, ktorí mali v detstve zakázané otvorene prejavovať svoje emócie, hanbili ich za slzy, strach alebo slabosť. V dospelosti môže nezvládanie svojich pocitov spôsobiť množstvo psychických problémov – ak sú negatívne emócie príliš silné, môžu spôsobiť nervové zrútenie alebo ťažkú ​​depresiu.

Pri tejto forme choroby sa zdá, že človek „zamrzne“, stane sa trochu emocionálnym, prestane si užívať život a zaujímať sa o čokoľvek. Neprežité emócie môžu spôsobiť problémy so spánkom, chuť do jedla, bolesti hlavy, srdca či žalúdka, ako aj celkové zhoršenie stavu.

Vnútorná depresia

Príčinou jeho vývoja môže byť akýkoľvek negatívny zážitok alebo psychická trauma. Vnútorná depresia vzniká v dôsledku ťažkých skúseností alebo negatívnych emócií, ktoré sa „hromadia“ vo vnútri človeka.

Existuje neustála vnútorná depresia zlá nálada, nedostatok motivácie, túžba vyhýbať sa kontaktu s ostatnými. Takáto osoba sa môže úplne prestať snažiť niečo dosiahnuť, vo všeobecnosti podniknúť akékoľvek kroky a jednoducho „ísť s prúdom“. Vnútorná depresia je nebezpečná v tom, že pacienti môžu začať brať alkohol, drogy, hrať hazardné hry alebo robiť niečo nebezpečné alebo nezákonné, v snahe nejakým spôsobom vyplniť vnútornú prázdnotu.

Nebezpečenstvo a dôsledky tohto stavu

Depresia alebo depresívny stav môže spôsobiť rozvoj depresie, viesť pacienta k alkoholizmu alebo drogovej závislosti. Taktiež nedostatok motivácie a túžby niečo dosiahnuť vedie k tomu, že sa človek nerozvíja, súhlasí s existenciou v akýchkoľvek podmienkach a nesnaží sa dosiahnuť niečo lepšie.

Liečba

S depresívnym stavom sa dokážete vyrovnať sami resp. Ak si človek uvedomuje svoj problém a chce zmeniť svoj stav, psychoanalýza, zmena životného štýlu alebo užívanie bylinných sedatív mu pomôžu vyrovnať sa s depresiou.

Lekárske ošetrenie

Liečba depresie a apatie zvyčajne zahŕňa užívanie:

Psychoterapia

Psychoterapeutická liečba pomáha pacientovi pochopiť príčiny depresie a vyrovnať sa s vnútornými problémami.

Najčastejšie sa používajú racionálne, psychoanalýzy a pomocné metódy: tanečná terapia, arteterapia, muzikoterapia atď.