Ako a prečo si chrániť oči pred slnečnými lúčmi. Domáci liek na ochranu pred slnkom

Ahoj! V tomto článku vám povieme o opaľovaní. Časy, keď bledla, sú preč biela koža považovaný za znak šľachtického pôvodu. Teraz úspešné a šťastné dámy vynikajú krásnym rovnomerným opálením.

Úpal: je to užitočné

"Je škodlivé opaľovať sa na slnku!", "Slnko starne pokožku!", "Ležaním na pláži môžete dostať rakovinu!", "Spálenie sa iba spáli!" Všetci sme tieto výroky aspoň raz počuli. Sú však také spravodlivé, ako sa bežne verí?

Horiace slnko môže skutočne poškodiť pokožku a telo. Ak sa opaľujete s mierou a dodržiavate určité pravidlá, stane sa opaľovanie užitočným a príjemným zážitkom.

Správne opaľovanie pomáha v boji proti kožným ochoreniam. Takže opaľovanie s psoriázou je nielen možné, ale dokonca nevyhnutné. Slnečné lúče majú priaznivý vplyv na stav pokožky pacienta, znižujú svrbenie a nepohodlie. V kombinácii s liečbou pomáha opaľovanie zbaviť sa chorôb, ako sú plesne, ekzémy, akné atď.

Okrem toho sa opaľovanie stáva prevenciou krivice, pretože pri opaľovaní sa v tele aktívne tvorí vitamín D, ktorý pomáha posilňovať kostné tkanivá a svaly.

Ultrafialové žiarenie tiež stimuluje metabolické procesy v tele. Pomáha zlepšovať krvný obeh a endokrinnú aktivitu.

Melanín - čo to je

Prečo sa ľudia opaľujú inak za rovnakých podmienok? Prečo sa pokožka na slnku neopáli? Prečo sa nemôžete opaľovať na slnku skôr? Všetko je to o melaníne. Práve on je zodpovedný za farbu našich očí, vlasov a pokožky. Melanín navyše zohráva ochrannú úlohu, chráni pokožku pred poškodením slnkom. Čím viac melanínu, tým tmavšia pokožka a bohatšie opálenie. Zodpovedá za produkciu melanínu v tele špeciálne bunky- melanocyty.

Proces opaľovania je nasledovný:

1. Si na slnku.
2. Ultrafialové lúče začínajú proces deštrukcie DNA v tele.
3. Telo začne produkovať melanín, aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu.

Opaľovanie a solárium zvyšujú množstvo melanínu. To môže vysvetľovať, prečo sú už opálení ľudia menej náchylní na popáleniny a škodlivé účinky slnka. Z rovnakého dôvodu sa opaľovanie odporúča postupne.

Sú ľudia, ktorých pokožka sa na slnku prakticky neopáli a akékoľvek pokusy o krásne opálenie sa končia popáleninami a poruchami. U takýchto ľudí sa melanín produkuje v malých množstvách alebo vôbec.

Majiteľom takejto citlivej pokožky sa neodporúča opaľovať sa a zostať na slnku dlhší čas. Stojí za zmienku, že počet melanocytov je u každého približne rovnaký, ale množstvo vylučovaného melanínu je iné a nie každý ho má dostatok na opálenie.

Aké choroby sa nemôžu opaľovať na slnku

Úpal nie je pre každého. Kontraindikácie opaľovania sú:

• Onkologické ochorenia
• Všetky prekancerózne ochorenia
• očné choroby
• Flebeuryzma
• Tuberkulóza
• Veľa materských znamienok
• Veľký počet
• Veľké množstvo stareckých škvŕn
• Niektoré lieky
• Vek do 5 rokov
• Veľké krtky (viac ako 1,5 cm)
• Niektoré ženské choroby
• Autoimunitné ochorenia
• Malé množstvo melanínu (svetlá pokožka a vlasy)
• Príbuzní s melanómom
• Pehy
• Hypertenzia
• Poruchy štítnej žľazy
• Diabetes
• Zvýšená teplota
• infekčné choroby
• Psychoneurologické ochorenia
• Nemôžete sa opaľovať s mastopatiou a polycystickými vaječníkmi.

Niekedy vyvstáva otázka: Pri akej teplote sa môžete opaľovať?". Môžete sa opaľovať na slnku pri akejkoľvek teplote charakteristickej pre zdravý človek. Ak telo ide zápalový proces a telesná teplota je zvýšená, výlety na pláž by sa mali zrušiť až do zotavenia.

Opaľovanie a pobyt na slnku pre tehotné ženy je zakázané. Dojčiace matky sa môžu opaľovať, ale veľmi opatrne, vyhýbajú sa prehriatiu a popáleninám. Čerstvé matky by mali dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Opaľovať sa môžete len od 9 do 10 hodín alebo od 16 do 17.
2. Pite vodu s citrónom na pláži.
3. Opaľovanie začína 15 minútami, postupne sa zvyšuje na 1 hodinu.
4. Pri výbere opaľovacieho krému dbajte na jeho možný vplyv na dieťa.
5. Úpal bez ochranných prostriedkov je zakázaný.
6. Vyhnite sa priamemu slnečnému žiareniu a zostaňte v tieni.

Okrem všetkého vyššie uvedeného môžu niektoré kozmetické procedúry nepriaznivo ovplyvniť stav vašej pokožky a stať sa kontraindikáciou pre opaľovanie. Tieto postupy zahŕňajú:

• Peeling
• Hardvérové ​​čistenie pleti
• Epilácia
• Botoxové injekcie
• Permanentný make-up
• Obalte esenciálnymi olejmi
• Odstránenie krtkov a bradavíc.

Baby opálenie

Deti staršie ako 3 roky už môžu ísť na pláž, ale pod starostlivým dohľadom matky. Nedovoľte, aby dieťa zostalo dlho na slnku a vo vode. Ak vaše dieťa miluje plávanie a nedá sa vytiahnuť z vody, oblečte si ľahkú košeľu, ktorá mu zakryje ramená. Nedovoľte, aby bolo dieťa na otvorenom slnku bez oblečenia. Dajte svojmu dieťaťu vodu často.

Na ochranu pred slnkom používajte iba výrobky s, určené špeciálne pre deti. Dokonca dobre opaľovací krém pre dospelých môže spôsobiť podráždenie dieťaťa.

Ak sa dieťa na slnku vôbec neopaľuje, je to dôvod na opatrnosť. Možno, že dieťa nemá dostatok melanínu a opaľovaniu je lepšie sa úplne vyhnúť.

Ako sa opaľovať na slnku

Skôr ako sa pustíte do opaľovania, musíte sa rozhodnúť pre stupeň ochrany a typ vašej pokožky. Najjednoduchší spôsob, ako zistiť svoj typ, je pozrieť sa na svoj vzhľad. V tabuľke sú uvedené stručné odporúčania podľa typu vzhľadu: koľko sa opaľovať na slnku, aký druh opaľovacieho krému treba použiť a aká je reakcia na spálenie.

Príprava na opálenie

Vo veci krásneho opálenia je hlavnou vecou príprava. Pred odchodom na pláž sa postarajte o svoju pokožku:

1. Získajte peeling alebo peeling. Odumreté bunky bránia rovnomernému opáleniu, čo znamená, že sa ich musíte zbaviť. Na tento účel môžete použiť akýkoľvek čistiaci prostriedok alebo tvrdú kefu. Po zákroku je vhodné počkať 2-3 dni, kým sa pokožka konečne zotaví. Na čistej, obnovenej pokožke opálenie leží rovnomerne.
2. Použite postupné pravidlo. Začnite sa opaľovať 5 minút, interval postupne predlžujte. Toto pravidlo platí aj pre oblečenie. V prvých dňoch sa snažte zakryť telo a postupne ho vystavovať plavkám.
3. Ak sa chystáte relaxovať v horúcich krajinách, bude užitočné pripraviť pokožku na horúce slnko. Pre to navštevujte solárium dvakrát týždenne na päť minút.
4. Získajte špeciál vitamínový komplex na pleť v lekárni.
5. Prehodnoťte svoj jedálniček na leto. Vyhnite sa alkoholickým nápojom na pláži. Zahrňte do svojho jedálnička svetlú zeleninu a ovocie, ako napríklad: mrkvu, paradajky, vodné melóny, broskyne, marhule, papriku atď. Majú vysoký obsah betakaroténu. A on zase aktivuje proces produkcie melanínu. Aby pokožka nestarla a bola chránená pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia, treba jej pridať orechy, kukuricu resp olivový olej. Tieto produkty vyživia telo vitamínmi E a selénom. Zelená pomôže chrániť pokožku pred voľnými radikálmi: špenát, kapusta, cibuľa.
6. Neopaľujte sa nalačno, ale nemali by ste sa opaľovať hneď po jedle.. Väčšina najlepšia cesta: opaľujte sa 30-40 minút po jedle.
7. Vyberte si vopred správny čas a miesto. Pamätajte, že sú hodiny, kedy je opaľovanie veľmi nebezpečné.
8. Zbaľ si tašku. Musíte mať so sebou klobúk, fľašu vody, deku alebo prikrývku, uterák, opaľovací krém, Slnečné okuliare, balzam na pery.
9. Naneste opaľovací krém 10 minút pred odchodom z domu.

Kedy sa môžete opaľovať

Bez ohľadu na to, ako rýchlo sa chcete opaľovať, nemali by ste chodiť na pláž počas najvyšších hodín slnečnej aktivity. Denná doba a stupeň nebezpečenstva spálenia slnkom sú uvedené v tabuľke:

Výber miesta na opaľovanie

V lete je otázka opaľovania na slnku vyriešená jednoducho a rýchlo. Stačí pripraviť pokožku a ísť sa kúpať a relaxovať na najbližšiu pláž.

Problematika opaľovania je v chladnom období náročnejšia. Mnoho ľudí sa pýta: " Je možné sa v zime opaľovať na slnku? Odpoveď je jednoduchá: je to možné, ale ťažké. Slnko je pod iným uhlom ako Zem, čo znamená, že ultrafialové lúče si musia ťažkú ​​cestu cez iné vrstvy atmosféry. Preto trvá opálenie viac času.

Ale aj keď riskujete, že sa v zime vyzlečiete kvôli opáleniu, je nepravdepodobné, že vám tento postup spôsobí potešenie kvôli chladu. Preto najviac Najlepšia cesta zimné opaľovanie je ísť do teplých krajín.

Ako získať bronzové opálenie na slnku

Miesto vašej dovolenky určuje nielen vaše dojmy a miesta, ktoré môžete navštíviť, ale aj farbu vašej pleti po návrate domov. Opaľuje sa rozdielne krajiny ach inak.

Ak je to však možné, je lepšie najprv namočiť miestnu pláž, aby pokožka bola menej náchylná na slnko. Je možné sa po soláriu opaľovať na slnku? Nielen možné, ale dokonca nevyhnutné. Päťminútové výlety do solária pripravia pokožku na teplé cudzie slnko.

Ako sa opáliť na pláži

Pre rovnomerné opálenie musíte dodržiavať niekoľko odporúčaní:

1. Základným pravidlom rovnomerného opálenia je pohyb. Len ležať a pravidelne sa otáčať nestačí. Na pláži sa musíte pohybovať: plávať, hrať sa, behať, chodiť atď.
2. Neaplikujte na pokožku parfumy alebo prípravky na báze alkoholu. To môže spôsobiť škvrny po slnku.
3. Aby ste sa vyhli, nezostávajte na slnku dlhšie ako 2 hodiny.
4. Nezanedbávajte klobúky, inak sa vlasy zmenia na slamu.
5. Používajte opaľovací krém.
6. Zvlhčite pokožku.
7. Uvoľnite sa. Na pláži radšej nečítajte a nepozerajte videá. Oči sú už v strese. Na pláži by ste ale spať nemali, inak sa určite spálite a nerovnomerne opálite.

Ako urýchliť opálenie

Ak je potrebné opaľovanie, je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Aplikujte ochranu. Nič bez tohto.
2. Počas špičky sa opaľujte nie na slnku, ale v tieni.
3. Pohybujte sa.
4. Opaľujte sa pri rybníku. Voda odráža slnečné lúče a pokožka sa rýchlejšie opáli. Z rovnakého dôvodu po kúpaní nemôžete utrieť pokožku. Kvapky vody budú fungovať ako šošovky.
5. Použite a .
6. Rýchle opálenie vám pomôže získať finančné prostriedky s efektom "teagle". Zvyšujú krvný obeh.
7. Obnovte vrstvu opaľovacieho krému každú pol hodinu až hodinu.

Prečo sa mi neopáli tvár?

Ak sa vám neopaľuje tvár, dávajte si pri opaľovaní pozor na polohu tela. Naneste si opaľovací krém na tvár zakaždým, keď idete na pláž. Po návrate domov treba krém zmyť a aplikovať hydratačný krém: pleťovú vodu alebo mlieko. Na tvári sa rýchlo vyskytujú popáleniny, preto by ste opálenie tejto časti tela nemali zneužívať.

Domáce prostriedky na opaľovanie

Pri získaní krásneho opálenia môžu ľudové prostriedky dať šancu zakúpeným krémom a olejom.

Domáci liek na ochranu pred slnkom

Budete potrebovať:

• Olej z vlašských orechov - 1 fľaša
• Jojobový olej - 2 lyžičky
• Olej z pšeničných klíčkov - 2 lyžičky
• Lang-ylangový olej - 5 ml.
• Bambucké maslo - 1 lyžička
• Avokádový olej - 2 lyžičky

Zmiešajte všetky ingrediencie a vložte do vzduchotesnej nádoby. Aplikujte zmes 3-4 hodiny pred odchodom z domu. Toto vám vydrží na dlhú dobu.

Ako si udržať opálenie ľudovými prostriedkami

Mlieko po opaľovaní si môžete vyrobiť aj sami. Potrebujete k tomu iba olej z marhuľových jadier (50 ml) a rakytníkový olej(3 kvapky). Prípravok po opaľovaní nanášajte opatrne, pretože môže zafarbiť pokožku.

Aby opálenie zostalo krásne a bohaté čo najdlhšie, budete potrebovať:

• Mrkva 10-15 cm dlhá - 1 ks.
• Med - 1 lyžička
• Olivový olej - 2 lyžičky
• Pohánková múka - 1 lyžička

Mrkvu nastrúhame a zmiešame so zvyškom ingrediencií. Naneste a nechajte na pokožke pôsobiť 30 minút. Zmyť. Masku je možné použiť každé tri dni, päť až šesťkrát za kurz.

Komplikácie po spálení slnkom

Spálenie slnkom nie vždy prejde bez stopy pre zdravie. Nedodržanie bezpečnostných pravidiel často vedie k zmenám v tele. Mnohí si všimnú vzhľad nových krtkov a pih. Niekedy sa stav kože môže zhoršiť. Často sa to stane s herpesom na perách.

Okrem toho cievne pruhy a "siete", oblasti svetlej kože, veľký počet malé krtky. To posledné môže viesť k rakovine, ak sa opaľovanie zneužíva.

Kde kúpiť produkty na opaľovanie

Špeciálne pre čitateľov našej stránky sme vybrali prípravky na opaľovanie, ale aj krémy po opaľovaní rôznych značiek a značiek. Vyberte si ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašej pleti.

Yves Rocher

Pre Tan:

• Perfect Tan Kit s SPF 30 - sada obsahuje: Sprej na predopaľovanie tváre a tela + Revitalizačné mlieko na tvár a telo po opaľovaní + Sprej na ochranu pred slnečným žiarením na telo SPF 30 a Priehľadná kozmetická taštička - ako DARČEK
• Mlieko na opaľovanie na tvár a telo SPF 50+
• Saténový telový olej na ochranu pred slnkom SPF 30
• Opaľovací krém na tvár proti starnutiu SPF 30
• Saténový telový olej na ochranu pred slnkom SPF 15

Po spálení slnkom:

• Revitalizačné mlieko na tvár a telo po opaľovaní - Mlieko s ľahkou topiacou sa textúrou okamžite osviežuje a upokojuje pokožku po slnení vďaka extraktu z Primorsky eryngium. Táto jedinečná polyaktívna rastlinná zložka chráni pokožku pred fotostarnutím a aktivuje obnovu buniek.
• Revitalizujúci krém na tvár po opaľovaní proti starnutiu - chráni pokožku pred fotostarnutím a aktivuje obnovu buniek.
• Hydratačné mlieko po opaľovaní 3v1 - upokojuje prehriatu pokožku na slnku, hydratuje ju a predlžuje opálenie.

Vichy

Pre Tan:

• Capital Vichy Ideal Soleil Set zmatňujúca emulzia SPF50 a mineralizujúca termálna voda VICHY

Po spálení slnkom:

Termálna voda VICHY Posilňuje, obnovuje pokožku, normalizuje pH, posilňuje bariérovo-ochranné funkcie pokožky.

Hydratačný set Vichy capital ideal soleil sprejový závoj telový aktivátor opaľovania SPF30 a plážovú tašku ako darček.

Anti-Spot Toning SPF50+ Okamžite deň po dni vyrovnáva pleť a koriguje starecké škvrny.

La Roche Posey

Pre Tan:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ je pleťový fluid.
• La Roche-Posay ANTHELIOS MLIEKO PRE DOJČATÁ A DETI 50+ - mlieko pre dojčatá.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY PRE DETI 50+ - sprej pre deti s ochranou pred slnkom.

Garnier-Amber Solaire

Pre Tan:

GARNIER intenzívny opaľovací olej s kokosovou vôňou

GARNIER Telový sprej na opaľovanie SPF30 Pure Protection+

Po spálení slnkom:

• GARNIER hydratačné a upokojujúce mlieko po opaľovaní
• GARNIER Intense Golden Tan Sun Olejový sprej, vodeodolný, SPF 15

Ďalšie produkty na opaľovanie:

• Avene SPF 50 - Solaires Mineral Cream. Krém s prírodný základ, nielen chráni, ale aj obnovuje pokožku tváre po poškodení, obsahuje filtre spf a ppd.
• NIVEA SUN 30 alebo Sun Care spf 50 Má jemnú textúru s ošetrujúcimi zložkami.

Ďalšie produkty po opaľovaní:

• NIVEA chladivý sprej po opaľovaní

Rozdiely medzi opaľovaním na slnku a v soláriu

Nájsť vonkajšie rozdiely medzi opaľovaním na slnku a v soláriu je ťažké.

Hlavnou výhodou solária je však možnosť dávkovania žiarenia. Prírodné podmienky to nedovoľujú. Navyše sa odfiltrujú tvrdé vlny, ktoré majú zlý vplyv na ľudský organizmus.

Ďalšou výhodou solária je jeho dostupnosť pre obyvateľov miest.

Ako sa rýchlo opáliť / 8 pravidiel pre dokonalé opálenie

Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
za objavenie tejto krásy. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám na Facebook a V kontakte s

Ahoj! Volám sa Ludmila Panyushkina, som praktizujúca očná lekárka a tiež vediem vlastnú blog o zdraví očí. Pri svojej práci sa často stretávam s mýtmi a predsudkami: niekto stále verí, že čučoriedky pomáhajú očné choroby, a niekto si je istý, že videnie sa z okuliarov zhoršuje.

Špeciálne pre webové stránky Zodpoviem najčastejšie otázky a poviem vám, ako si udržať oči zdravé po dlhú dobu. Článok nenahrádza rady odborníka a nie je vedecký, ale slúži len na informačné účely.

1. Je žiarenie obrazovky škodlivé pre oči?

2. Veľa pracujem za počítačom a unavujú sa mi oči. Ako byť?

Ako sme už zistili, sťažnosti o únava, nepohodlie, začervenanie a suchosť v očiach nie sú dôsledkom žiarenia z monitorov, ale v dôsledku nesprávne organizovaného pracoviska a zriedkavého žmurkania.

Ako predchádzať nepríjemným príznakom? Je to oveľa jednoduchšie, ako to vyzerá:

1. Sledujte vizuálny režim. Môžete napríklad použiť pravidlo 20-20-20: každých 20 minút sa pozerajte na 20 sekúnd na objekt, ktorý je od vás vzdialený 20 stôp (asi 6 m).
2. Uistite sa, že dioptrie vo vašich okuliaroch sú vhodné na prácu pri počítači (po 40–45 rokoch sa budú líšiť okuliare na diaľku a okuliare na prácu pri počítači).
3. Na suché oči používajte zvlhčujúce kvapky.
4. Pri organizácii pracoviska dodržujte nasledujúce pravidlá:

• Obrazovka by mala byť približne 50–60 cm od očí, najlepšie 20 cm pod úrovňou očí.
• Výška stoličky by mala byť nastavená tak, aby nohy boli úplne na podlahe. Ak je počítač zdieľaný s dospelými, nezabudnite upraviť stoličku pre dieťa.
• Umiestnite počítač ďalej od iných zdrojov svetla, aby ste minimalizovali odlesky obrazovky.
• Znížte osvetlenie alebo použite antireflexné obrazovky.

3. Objavuje sa detská krátkozrakosť kvôli gadgetom?

Mnohí rodičia považujú televíziu za hlavného vinníka vzniku krátkozrakosti u detí. Pozrime sa, či je to skutočne tak.

Väčšina detí sa rodí s ďalekozrakosťou (teda majú mierne plus). Ako dieťa rastie očná buľva naťahuje, predlžuje a ďalekozrakosť je korigovaná bez akejkoľvek korekcie. Ak oko rastie príliš intenzívne, objaví sa krátkozrakosť. V tomto prípade, aby dieťa dobre videlo, potrebuje mínusové okuliare.

Príčiny krátkozrakosti stále nie sú úplne známe. Hlavnú úlohu zohráva dedičnosť a vonkajšie faktory prostredia. Medzi poslednými je najviac študovaný ochranný účinok slnečného žiarenia na riziko krátkozrakosti. Podľa niekoľkých veľkých štúdií môže chôdza vonku znížiť pravdepodobnosť vzniku a progresie krátkozrakosti.

A čo záťaž na blízko, ktorá bola dlho považovaná za hlavný faktor vyvolávajúci krátkozrakosť? Moderný výskum nenašli žiadne dôkazy pre túto teóriu. Tínedžeri, ktorí sledujú televíziu alebo trávia veľa času pri počítači, majú väčšiu šancu, že sa u nich rozvinie alebo bude progredovať krátkozrakosť, pretože sa pripravia o slnečné svetlo a netrávia čas vonku, a už vôbec nie kvôli gadgetom. Napriek obavám rodičov o čas strávený pred obrazovkou pre deti by očný lekár tento čas len ťažko obmedzoval. Je potrebné presunúť pozornosť rodičov z vychytávok na organizovanie voľného času detí mimo domova, na čerstvom vzduchu.

Odporúčania na obmedzenie času stráveného pred obrazovkou sú dôležitejšie nie pre zachovanie zraku, ale pre normálny vývoj nervový systém dieťa. Americká akadémia pediatrov odporúča deťom do 2 rokov úplne sa vyhnúť pozeraniu televízie a používať miniaplikácie na veľmi krátky čas. Vo vyššom veku je potrebné obmedziť celkový čas sledovania TV na 1-2 hodiny denne a deťom vo veku 2-5 rokov sa odporúča používať miniaplikácie maximálne 1 hodinu denne.

4. Sú potrebné slnečné okuliare?

Dospelí aj deti, bez ohľadu na typ pleti, sú vystavení vysokému riziku poškodenia očí nadmerným vystavením UV žiareniu. Je dôležité mať na pamäti, že škody spôsobené UV žiarením sú kumulatívne, hromadia sa počas života.Ľudia z svetlá farba dúhovky (modré, zelené) majú viac vysoké riziko rozvoj onkologické ochorenia ako je melanóm dúhovky alebo uveálny melanóm.

UV žiarenie neblokuje hmla ani mraky. Najviac ste vystavení UV žiareniu uprostred dňa, vo vysokých nadmorských výškach a keď sa svetlo odráža od vody alebo snehu. Preto je dôležité vybrať dobré slnečné okuliare pre seba a svoje deti.

Slnečné okuliare musia blokovať 100% škodlivého žiarenia. Uprednostnite šošovky s označením UV 400 a pamätajte: farebná intenzita šošoviek tento parameter neovplyvňuje, okuliare s tmavými a svetlými sklami dokážu rovnako dobre ochrániť. Okuliare sa líšia aj priepustnosťou svetla. Existuje 5 kategórií filtrov. Sú označené číslami od 0 do 4 (zvyčajne je číslo uvedené na vnútornom povrchu šošovky vedľa značky CE). Filter s označením „0“ prepúšťa od 80 do 100 % svetla, s označením „4“ – od 3 do 8 %. V meste napríklad na jazdu autom stačí 1. alebo 2. kategória filtra, na výlet k moru alebo do hôr - 3. alebo 4.

Ďalšia dôležitá nuansa: je lepšie byť úplne bez okuliarov ako v tmavých okuliaroch bez riadnej UV ochrany. Pri jasnom slnečnom svetle sa priemer našich zreníc reflexne zmenšuje, čím sa obmedzujú škodlivé účinky UV žiarenia na šošovku a sietnicu. Ak ste na slnku so slnečnými okuliarmi bez UV filtra, zrenička zostane široká – do oka sa tak dostane ešte škodlivejšie žiarenie. Ak pochybujete o kvalite slnečných okuliarov, je lepšie zdržať sa nákupu.

5. Je pravda, že čučoriedky a mrkva zlepšujú zrak?

Ovocie, zelenina a vitamíny, ktoré obsahujú, sú pre ľudské telo nevyhnutné, no výhody niektorých z nich sa jednoznačne preceňujú: napríklad koluje mýtus, že čučoriedky a mrkva priaznivo ovplyvňujú zrak. Čučoriedky obsahujú vitamíny a minerály. To ale neznamená, že jeho zaradenie do jedálnička vás ochráni pred problémami s očami.

Neexistuje jediná štúdia, ktorá by potvrdila prínos tohto bobuľového ovocia pre ľudský zrak. Približne rovnaká situácia s mrkvou. Vo všeobecnosti očné choroby sú zriedkavo spojené s nedostatkom vitamínov a zvyčajná strava úplne uspokojuje potrebu vitamínov pre oči. Preto je oveľa efektívnejšie kontaktovať očného lekára pri problémoch s očami, než sa opierať o zeleninu, ovocie a bobule v nádeji na magický liek.

6. Je pravda, že nulipárne ženy nemôžu podstúpiť korekciu zraku laserom? Aké sú rizikové faktory?

Je to mýtus. Laserová korekcia je pomerne bezpečný postup, riziká pri jeho realizácii sú minimálne. Pred operáciou sa vykoná dôkladné vyšetrenie: analyzujú sa parametre oka (dioptrie, hrúbka a topografia rohovky, stav sietnice a optický nerv a tak ďalej), vylúčiť zápalové ochorenia a patológiu rohovky, čo môže nepriaznivo ovplyvniť výsledok korekcie.

Pre správny výpočet parametrov laserová expozícia, je potrebné sa uistiť, že krátkozrakosť neprogreduje, a či mínus, ktoré nameriame pri predoperačnom vyšetrení, je pravdivé a po pár dňoch či mesiacoch sa nezmení.

A tu sa plynule blížime k tehotenstvu a pôrodu. Faktom je, že na pozadí hormonálnych zmien u tehotnej a dojčiacej ženy môže rohovka mierne nabobtnať, čo povedie k zvýšeniu mínusu. Tento jav je dočasný a zmizne po pôrode alebo ukončení laktácie. Preto vám nikto neurobí laserová korekcia počas tehotenstva, pretože je ľahké robiť chyby vo výpočtoch a prehnane korigovať. Kedykoľvek inokedy, so stabilnou krátkozrakosťou a absenciou iných kontraindikácií, sa môžete bezpečne rozhodnúť pre operáciu. Nemať dieťa alebo ho plánovať by nemalo byť prekážkou dobrého zraku.

7. Zhorší nosenie okuliarov váš zrak?

Všetko je práve naopak. Ak je videnie nedokonalé a nie je možné zaostriť obraz na sietnicu, vidíme svet nejasné. Stáva sa to pri krátkozrakosti, ďalekozrakosti a astigmatizme. Na pomoc prichádzajú okuliare kontaktné šošovky, ktoré presúvajú ohnisko na sietnicu a prinavracajú nám jasné videnie. Báť sa okuliarov nemá zmysel. Správne nasadené okuliare nemôžu poškodiť vaše oči.

Adekvátna korekcia u detí je obzvlášť dôležitá. Vízia je získaná zručnosť. Tak ako sa bábätko postupne učí chodiť, tak sa učí aj vidieť. Nevyhnutná podmienka pre rozvoj zrakového aparátu je príjem jasného obrazu zo sietnice oka do mozgu. Ak sa tak nestane (kvôli nedokonalosti videnia), mozog dostane skreslené informácie a jednoducho si zvykne na zlé videnie - vzniká „lenivé oko“. Ak sa včas neuskutoční adekvátna korekcia, v dospelosti vám žiadne okuliare neumožnia prečítať spodné riadky v tabuľke, môže sa vyvinúť strabizmus.

Ak ste článok dočítali až do konca, tak už možno tušíte, že žiadne čučoriedkové tipy tu nebudú, vizuálna gymnastika, obmedzenie času stráveného pred obrazovkami a iné podobné veci. Zdravie očí závisí predovšetkým od vášho celkového zdravia a životného štýlu.

Ak hovoríme o detskom zraku, potom na jeho správny vývoj je dôležité pamätať na potrebu úplnej korekcie (okuliare alebo šošovky), dlhé prechádzky a pravidelné pozorovanie u oftalmológa. Podľa odporúčaní Americkej pediatrickej akadémie by prvé vyšetrenie očným lekárom malo prebehnúť do 6. mesiaca. To vám umožní vylúčiť závažnú patológiu, ktorá môže narušiť normálny vývoj zrakového aparátu, ako je vrodená katarakta, glaukóm, zákal rohovky atď. Pozorovanie u lekára by sa malo vykonávať každoročne vo veku 1 až 3 roky. Jeho účelom je identifikovať stavy, ktoré môžu viesť k rozvoju „lenivého oka“ (vysoká ďalekozrakosť a krátkozrakosť, astigmatizmus, strabizmus). Test zraku podľa tabuľky sa odporúča od 3 alebo 4 rokov a potom vo veku 5, 6, 8, 10, 12 a 15 rokov.

Hlavnými príčinami zhoršenia zraku u dospelých sú cukrovka, katarakta, glaukóm a dystrofia súvisiaca s vekom sietnica. Preto je dôležité pravidelné sledovanie oftalmológom:

• vek 40-54: každé 2-4 roky.
• vek 55-64: každé 1-3 roky.
• vek 65 rokov a starší: každé 1 až 2 roky.

Nezabúdajte na slnečné okuliare, stravujte sa pestro, kontrolujte krvný tlak a hladiny glukózy v krvi, sledovať hmotnosť. Prestaňte fajčiť a užívajte si fyzickú aktivitu. To všetko je oveľa lepšie ako doplnky stravy a zázračné techniky, ktoré vám pomôžu dobre vidieť čo najdlhšie. Byť zdravý!

Mnohí z tých, ktorí milujú ležať na pláži za slnečného dňa a potom si užívať svoj vlastný vzhľad tmavej pokožky, budú nepríjemne prekvapení, že pri všetkej svojej popularite je samotný proces opaľovania škodlivý.

Pre mnohých to nie je tajomstvo, pretože. v televízii neustále hovoria o nebezpečenstvách slnečného žiarenia, no napriek tomu sa milióny turistov ročne chodia opaľovať do plážových letovísk v rôznych krajinách. Bohužiaľ, opaľovať sa na slnku treba naozaj s rozumom a znalosťou jasných dôvodov, prečo lekári neodporúčajú veľa a dlho sa opaľovať.

V prvom rade stojí za to vyzdvihnúť skupinu ľudí, ktorí majú prísne zakázané opaľovať sa na slnku! Navyše, ani v horúcom letnom dni, ak potrebujú ísť von, nemali by mať príliš odhaľujúce oblečenie. Medzi takýchto ľudí patria:

• Majitelia prvého typu fotosenzitivity kože;
• pacientov s rakovinou;
• Pacienti s ochoreniami spojivového tkaniva;
• Ľudia s dysplastickými névmi;
• V prítomnosti príbuzných, ktorí prekonali melanóm;
• Pacienti, ktorí podstúpili chemoterapiu;
• Pacienti, ktorí absolvovali kurzy antibiotík alebo fotosenzibilizátorov pred menej ako mesiacom.

Mali by ste byť opatrní aj pri opaľovaní:

• Majitelia druhého typu fotosenzitivity kože;
• Ľudia trpiaci psoriázou;
• Tehotná žena.

A teraz prejdime k dôvodom, prečo lekári (dermatológovia a onkológovia) odporúčajú neopaľovať sa na slnku.

1. Ultrafialové, čo sú v podstate slnečné lúče, môže spôsobiť mutáciu buniek, až po zmenu ich genofondu.

2. Spálenie od slnka je už konečná ochranná reakcia pokožky na ultrafialové žiarenie. Predtým prechádza štádiami zápalu. Je veľmi dôležité, aby tento zápal prebiehal pod ochranou krému a pokožka neprijímala škodlivé UV lúče.

3. Doteraz je vedecky dokázaný vzťah medzi počtom spálenín a pravdepodobnosťou vzniku onkologických ochorení, predovšetkým rakoviny kože. Preto je veľmi dôležité pristupovať k opaľovaniu rozumne a dodržiavať všetky preventívne opatrenia.

4. Každé spálenie slnkom je „zapamätané“ v DNA. Ak ste teda v detstve utrpeli dostatočne veľké množstvo spálenín, môžu sa prejaviť až o mnoho rokov neskôr. Z tohto dôvodu je potrebné citlivej detskej pokožke venovať špeciálnu starostlivosť.

5. Slnko veľmi starne pokožku. Ako viete, naše telo sa väčšinou skladá z vody. Je celkom ľahké nakresliť analógiu s ovocím, ako je hrozno. Teraz si pamätajte, čo robí slnko s hroznom? Presne tak, hrozienka. Myslíme si, že teraz vám bude jasnejšie, prečo sa nemôžete nadmerne opaľovať.

6. Vystavenie ultrafialovému žiareniu spôsobuje fotostarnutie – pleť je dehydrovaná, objavujú sa vrásky a starecké škvrny. A k rakovine nemajú ďaleko.

Samozrejme, ak nepatríte do skupiny ľudí, pre ktorých je opaľovanie v zásade kontraindikované, potom je nepravdepodobné, že by ste si po 3-4 dňoch pobytu na slnku počas dovolenky mohli poškodiť zdravie. Napriek tomu stojí za to pamätať, aspoň pokiaľ ide o popáleniny, ktoré možno dosiahnuť aj za 2 až 3 hodiny bezmyšlienkového vystavenia slnku.

Je známe, že slnečné žiarenie môže spôsobiť vážne poškodenie pokožky, ale len málo ľudí si myslí, aké škodlivé je pre oči a zrak. Slnečný lúč je rozdelený do niekoľkých spektier: infračervené žiarenie, viditeľné a ultrafialové žiarenie. Najnebezpečnejšie pre zrak je ultrafialové žiarenie - jeho dlhodobé vystavenie očiam môže viesť k množstvu závažných ochorení. „Ultrafialové spektrum slnečného žiarenia pôsobí ako na povrch oka – sliznicu, tak aj na jeho vnútornú časť – sietnicu, ktorá vníma obraz a prenáša ho do mozgu. Maximálne množstvo ultrafialového svetla vstupuje do očí v pravom uhle práve v tých hodinách, keď slnečný kotúč nie je príliš vysoko – napríklad ráno cestou do práce. Navyše nebezpečné sú aj tie lúče, ktoré sa odrážajú od vody, okien a iných povrchov,“ hovorí očná lekárka a laserová chirurgička Valida Zalieva. zdravotné stredisko"Atlas".

„Pred dvoma storočiami sa bez nich dalo chodiť slnečné okuliare bez zvláštnych následkov, no v súčasnosti sa oftalmológovia stretávajú s následkami slnečného vystavenia očí najmä v južných krajinách čoraz častejšie. Je to spôsobené jednak celkovou ekologickou situáciou a jednak stenčovaním ochrannej ozónovej vrstvy atmosféry. Účinky slnečného žiarenia na oči môžu siahať od predčasného starnutia sietnice až po silné spálenie, ktoré môže viesť k vzniku slepých miest, ktoré sa veľmi ťažko obnovujú,“ dodáva Marianna Ivanová, PhD a vedúca Ophthalmik DNA diagnostiky. a očné centrum..

Aký druh poškodenia očí je možný?

Dlhodobé vystavenie ultrafialovému žiareniu má škodlivý vplyv na vonkajšie a vnútorné štruktúry oka. UV svetlo je rozdelené do troch rozsahov vlnových dĺžok: UV-A, UV-B a UV-C. Posledná z nich, najkratšia vlnová dĺžka, je úplne absorbovaná ozónovou vrstvou, takže neovplyvňuje ľudské oko. „Nadmerné vystavovanie sa UV-B lúčom môže spôsobiť fotokeratitídu, spálenie rohovky oka slnkom, ktoré je sprevádzané zápalom, opuchom, akútna bolesť a môže dokonca viesť k dočasnej strate zraku. Lúče tohto typu prakticky neprenikajú do oka a majú škodlivý účinok iba na jeho povrch, - vysvetľuje Vladimír Zolotarev, oftalmológ, vedúci Akadémie Essilor Rusko. - Ultrafialové žiarenie typu A je menej nebezpečné. Ale na rozdiel od UV-B lúčov preniká do oka a časom poškodzuje šošovku. Následne sa to môže objaviť vážna choroba ako šedý zákal."

Aké sú rizikové faktory?

Keď ste na slnku, musíte vziať do úvahy zemepisnú šírku lúčov, dennú dobu a dĺžku pobytu na slnku. “Ani zamračené a celkovo zamračené počasie nie je prekážkou pre ultrafialové žiarenie, preto sa pri dlhodobom pobyte vonku odporúča nosiť slnečné okuliare. Oční lekári neodporúčajú byť vonku bez slnečných okuliarov od 10. do 16. hodiny. Taktiež, čím bližšie je človek k rovníkovej zóne, tým viac ultrafialového žiarenia ľudské oko pohltí. Keďže voda a sneh dobre odrážajú lúče, odporúča sa používať okuliare vysoký stupeň ochranu pred slnkom,“ radí Valida Zalieva.

Ako môžu slnečné okuliare pomôcť?

Okuliare s ochrannými šošovkami blokujú UV A a B lúče, ktoré vstupujú cez prednú plochu šošovky a tiež sa od nej odrážajú. zadná plocha. Okuliare v prvom rade chránia zrak človeka.

„Pre ľudí s slabý zrak Vhodné sú fotochromatické šošovky, ktoré zároveň chránia oči pred slnkom a korigujú videnie, “odporúča Vladimir Zolotarev.

Z čoho by mali byť okuliare?

Okuliarové šošovky musia byť vyrobené z vysoko kvalitného plastu (zvyčajne polykarbonátu), v takom prípade budú zabezpečené dobré optické vlastnosti a primeraná úroveň ochrany pred slnkom.

„Vhodné sú aj sklenené šošovky, ktoré sa však v priebehu rokov používajú čoraz menej z dvoch dôvodov: ak sa okuliare rozbijú, väčšie riziko poranenia oka, ako aj sklenené šošovky sú náročnejšie na výrobu,“ hovorí Marianna Ivanová.

Ako si vybrať slnečné okuliare?

Šošovky majú rovnakú gradáciu ochranných faktorov ako opaľovacie krémy. „Napríklad do mesta potrebujete okuliare s indexom aspoň E-SPF 25+ a na relax na pláži E-SPF 50+,“ hovorí šéf Akadémie Essilor Russia.

„Existuje celá klasifikácia podľa zatmavenia skiel. Celkovo je 5 kategórií od 0 do 4, kde 0 sú priehľadné sklá. Napríklad svetlé okuliare kategórie 1 s mierou priepustnosti svetla 43 – 80 % slnečného svetla majú mierne zafarbené sklá. Okuliare tejto kategórie sa dajú nosiť aj v meste nie veľmi slnečné dni a v zamračenom počasí. A tie najtmavšie (kategória 4) prepúšťajú 3-8% svetla, tie treba použiť v horských oblastiach, kde je extrémne vysoká odrazivosť snehu. Okuliare tejto kategórie sa vodičom neodporúčajú,“ hovorí očný lekár a laserový chirurg z Atlas Medical Center. Najobľúbenejšie stmievanie je 15–40 %.

Pri nákupe okuliarov by ste mali zhodnotiť, či dochádza k skresleniu farieb, ako pohodlne sa cez ne pozerá a ako sa mení vnímanie farieb, či existuje jasnosť a kontrast - najpohodlnejšie je to pochopiť pri dennom prirodzenom svetle.

Aké sú nebezpečenstvá lacných okuliarov?

Na ochrane by ste nemali šetriť: pri nákupe okuliarov nie v optickom salóne, ale napríklad na masovom trhu je ľahké naraziť na falošné falzifikáty, kde sa ako svetelný filter namiesto slnečných okuliarov používa tmavý plast. „Lacný plast nezaručuje kvalitu a priehľadnosť optických médií, to znamená, že v takýchto okuliaroch môže byť horšie vidieť a oči sa namáhajú, zrak sa zhoršuje. Taktiež, ako ukazujú skúsenosti, rámy takýchto okuliarov sú vyrobené z lacného plastu, ktorý môže byť pre pokožku toxický a spôsobiť podráždenie, svrbenie, alergie, atopickú dermatitídu,“ varuje primár Centra DNA diagnostiky a liečby očí Ophthalmik.

„V optickom salóne slávnych značiek poskytnúť všetky potrebné certifikácie s klasifikáciou stupňa ochrany pred slnečným žiarením, ktorý závisí od podmienok, v ktorých budú okuliare používané. Percento priepustnosti svetla je v certifikáte označené číslom od 0 do 100 (čím nižšie číslo, tým lepšie okuliare chránia pred žiarením),“ dodáva Valida Zalieva.

Módu pre opálenie v 20. rokoch minulého storočia predstavila Coco Chanel. Predtým sa ženy pred slnkom starostlivo schovávali za širokými klobúkmi a dáždnikmi.

Postupom času lekári bili na poplach. Ukázalo sa, že nadmerné opaľovanie môže urýchliť prirodzené starnutie pokožky a dokonca vyvolať jej rakovinu. Z tohto dôvodu vzniklo veľa mýtov o ochrane pred slnkom, z ktorých niektoré sa teraz pokúsime vyvrátiť.

Mýtus 1. Je nemožné vyhorieť vo veternom zamračenom dni.

Nie je to pravda. Počas chladnejšieho alebo veternejšieho dňa bude mať slnečné žiarenie rovnakú hodnotu UV žiarenia ako počas horúceho dňa. UV žiarenie preniká cez oblaky a dokonca sa stáva intenzívnejším, keď sa odráža od spodnej časti oblakov.

Nezabúdajte sa každý deň natierať opaľovacím krémom a chráňte svoju pokožku, aj keď sa na slnku dlho nezdržíte. Venujte pozornosť solárnym výstrahám v predpovediach počasia.

Mýtus 2. Opaľovací krém by sa mal aplikovať bezprostredne pred odchodom von.

Pôsobenie krému bude najúčinnejšie, keď sa vstrebe do pokožky, preto ho aplikujte vopred. Odborníci odporúčajú použiť krém najskôr pol hodiny pred pobytom na slnku.

Mýtus 3. Jeden krém je možné aplikovať na tvár aj telo

Keďže pokožka na tele a na tvári má rozdielnu citlivosť na slnečné žiarenie, je lepšie kúpiť si viacero produktov. Pri výbere krému si všímajte jeho zloženie a to, či dokáže chrániť pred UVA a UVB lúčmi.

Pri kúpe by ste tiež nemali zabúdať na typ vašej pleti. Pre mastnú pleť sú teda najvhodnejšie ľahké emulzie a nemastné textúry s matným efektom. Suchá pokožka potrebuje viac než len hydratáciu a výživu, bude potrebovať maximálnu ochranu, ktorú produkty SPF50+ ponúkajú. Krémy s najvyššou ochranou sú najlepšie aj pre citlivú pokožku okolo očí a pier.

Mýtus 4. Ak kozmetika obsahuje SPF, potom nemôžete používať opaľovací krém.

Podkladové a hydratačné krémy s SPF fungujú dobre len vtedy, ak nezostanete dlho vonku. Ak sa však chystáte byť celý deň na slnku, určite použite opaľovací krém a natierajte ho každé dve hodiny. Majte na pamäti, že väčšina kozmetické výrobky poskytujú ochranu výrazne pod odporúčaným faktorom SPF 30.

Mýtus 5. Krém s maximálnym SPF chráni účinnejšie.

Hlavným rozdielom v stupni ochrany SPF50 a SPF10 je dĺžka pôsobenia. Prípravok s vyššou úrovňou ochrany pred slnkom samozrejme vydrží dlhšie, no krém s SPF10 je potrebné nanášať častejšie, čiže pokožka neustále dostáva ďalšiu porciu vlhkosti.

Mýtus 6. Ľudia tmavej pleti nie sú vystavení riziku vzniku rakoviny kože.

V skutočnosti majú ľudia tmavej pleti rovnakú pravdepodobnosť, že dostanú rakovinu kože z nadmerného vystavovania sa slnku ako ktokoľvek iný. Hoci je menej pravdepodobné, že sa spália a skončia s rakovinou kože, neznamená to, že nemusia používať UV ochranu. Navyše, ak sa u človeka tmavej pleti objaví melanóm, nezistí ho hneď, ale až v nebezpečnejšom štádiu.

Mýtus 7. Vo vode nie je potrebný ochranný krém.

V tomto prípade je všetko presne naopak. Vo vode naša pokožka potrebuje ochranu ešte viac, keďže pôsobenie slnečných lúčov na ňu je čoraz intenzívnejšie. Na to potrebujete prípravok, ktorý má vodeodolný efekt. Spravidla má označenie „šport“.

Mýtus 8. Ochranný krém stačí aplikovať raz denne.

Aby bola vaša pokožka spoľahlivo chránená, mali by ste postup nanášania krému pravidelne opakovať. To platí najmä vtedy, keď ste celý deň vonku.

Mýtus 9. Ak len zavriete oči, slnko im neublíži.

Bez slnečných okuliarov zostane jemná pokožka očných viečok zraniteľná. Okuliare, podobne ako krémy, majú rôzny stupeň ochrany. V menej slnečných časoch sú vhodné aj obyčajné kozmetické šošovky, no na relax pri vode či na horách už budete potrebovať špeciálne okuliare s vysoký stupeň UV ochrana.

Mýtus. Ochranný krém nie je potrebný v interiéri ani v aute

Sklo redukuje, ale nie úplne blokuje UV žiarenie, takže sa môžete aj tak spáliť, ak ste dlhší čas v aute alebo pri okne, keď svieti slnko.