Ako sa opaľovať s bielou pokožkou na slnku. Ako sa opaľovať so svetlou pokožkou. Ochrana tváre pred a po opaľovaní

Letné opaľovanie má množstvo výhod: ultrafialové žiarenie zvyšuje hladinu serotonínu (ahoj, skvelá nálada!), podporuje tvorbu vitamínu D (ahoj, drive a pevné zuby!), zlepšuje imunitu (zbohom, nádcha!). Okrem toho, opálenie je jednoducho nádherné.

Aby ste si zo slnka zobrali len samé plusy a mínusy znížili na nulu, ako je riziko spálenia, predčasného starnutia či rakoviny kože, musíte sa správne opaľovať.

1. Kúpte si opaľovací krém

Toto je prvé a kľúčové pravidlo zdravého opálenia. Lekári, ktorí sú mimoriadne zlí Opaľovanie sa týkajú opaľovania, nenechajte sa unaviť opakovaním: ultrafialové žiarenie robí viac škody ako úžitku. Preto by ste sa mali vyhýbať dlhodobému pobytu na slnku.

Ak to nie je možné, je dôležité chrániť pokožku aspoň pred najnebezpečnejšími ultrafialovými lúčmi – typu UVB. Tieto krátkovlnné lúče sa nazývajú aj horiace: obsahujú veľa energie, vďaka čomu spôsobujú začervenanie, úpal a rakovinu.

Opaľovacie krémy sú z väčšej časti navrhnuté tak, aby chránili telo pred príliš drsným UVB žiarením. Nezanedbávajte túto ochranu.

Produkty s SPF neovplyvňujú rýchlosť opaľovania. Len predĺžia čas, ktorý môžete stráviť na slnku bez toho, aby ste si poškodili pokožku.

Lifehacker podrobne písal o tom, ako si vybrať správny opaľovací krém. Aby krém fungoval, potrebujete:

1. Aplikujte aspoň 20 minút pred pobytom na slnku. Takže opaľovací krém sa absorbuje a spoľahlivo chráni, vrátane hlbších vrstiev pokožky.
2. Krém obnovujte každé dve hodiny alebo vo frekvencii uvedenej na obale.

2. Pripravte sa na postupné opálenie

Ani sa nesnažte stihnúť všetky slnečné lúče za krátky víkend. Je nepravdepodobné, že sa na také obdobie stanete „čokoládou“, ale vážne zvýšite zdravotné riziká. A preto.

Melanín – ten tmavý pigment, ktorý dodáva pokožke čokoládový alebo bronzový nádych – je vlastne nástroj, ktorým sa naše telo chráni pred ultrafialovým žiarením, ktoré je preň smrteľné. Melanín vytvára okolo kožných buniek akúsi ochrannú bariéru, ktorá rozptyľuje nebezpečné UVB lúče.

Zatiaľ čo melanínu je málo, bunky sú bezbranné a vplyvom UV žiarenia ľahko zmutujú. , na ktorom zarábajú ľudia svetlej pleti, je prvým príznakom poškodenia molekúl DNA, ktorý je spojený s prinajmenšom zrýchleným starnutím a nanajvýš so vznikom melanómu.

Preto sa snažte na jednej strane hromadiť melanín, dráždiaci pokožku slnečným žiarením. A na druhej strane - robte to tak, aby ste nepoškodili bunky.

Ideálne je, ak pokožku na ultrafialové svetlo postupne.

Prvý deň sa opaľujte 10-15 minút pred obedom a 15-20 minút po ňom.

Každý deň pridajte k uvedenému času 10 minút.Len nedovoľte, aby pokožka sčervenala. A nezabudnite na opaľovací krém!

3. Pripravte pokožku na opaľovanie

Aby pokožka ľahšie hromadila melanín, rovnomerne Štyri tipy na bezpečné opaľovanie pre zdravý letný lesk a postupne tmavnúť, stojí za to ho dôkladne vyčistiť od nečistôt a odumretých buniek.

Môžete použiť telový peeling z obchodu alebo (napríklad z instantných ovsených vločiek mierne namočených vo vode) alebo sa obmedziť na masáž peelingovou rukavicou.

Ale nebuď horlivý. Pleť takto stačí vyčistiť raz za týždeň a pol.

4. Nechoďte na slnko uprostred dňa

Princíp je jednoduchý: čím viac priameho slnečného žiarenia dopadá na pokožku, tým väčšiu dávku ultrafialového žiarenia dostala.

Podľa US Environmental Protection Agency (EPA) maximálne Horúce faktyžiarenie dopadá na Zem medzi 10:00 a 16:00. Ak je vám zdravie pokožky a tela ako celku drahé, je lepšie sa v tomto čase neukazovať na slnku.

A ak áno, skúste si pobyt skrátiť, použite opaľovací krém a zakryte si telo oblečením.

Najbezpečnejšie opálenie sa kupuje pred 10:00 a po 16:00.

5. Keď idete na pláž, vypite šálku zeleného čaju

Chrániť pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia je možné nielen zvonku, ale aj zvnútra. Existujú produkty 6 skupín potravín, ktoré vás ochránia pred slnkom ktoré pomáhajú pokožke odolávať poškodeniu UV žiarením. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov Voľné radikály, antioxidanty pri chorobách a zdraví zastavujú proces deštrukcie a mutácie buniek.

Takže vám pomôžu:

1. Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Makrela, sleď, tuniak, losos, losos a tak ďalej. Omega-3 môžete užívať aj vo forme doplnkov stravy.
2. Červené a oranžové ovocie a zelenina. Pomaranče, grapefruity, marhule, mrkva, paradajky, červená a oranžová paprika.
3. Čierna čokoláda.
4. Kapusta. Obyčajný, Peking, brokolica - akákoľvek krížová zelenina.
5. Zeleň. Petržlen, bazalka, šalvia, rozmarín a tmavá listová zelenina ako špenát.
6. Zelené a čierne čaje.

Sú produkty, ktoré naopak riziká zvyšujú Príjem potravy a riziko spinocelulárneho karcinómu kože v komunite: kohortová štúdia rakoviny kože Nambour z vystavenia slnku. Napríklad plnotučnému mlieku, syrom a jogurtom je lepšie sa vyhnúť pred odchodom na pláž.

6. Vedieť prestať

Produkcia melanínu sa spravidla končí 2-3 hodiny po vystavení slnku. Preto je zbytočné opaľovať sa celý deň.

Ak budete ležať pri bazéne dlhšie ako 2-3 hodiny, nebudete viac opálení, ale len zvýšite riziko poškodenia pokožky.

Okrem toho existujú údaje Opaľovanie môže obmedziť schopnosť produkovať vitamín Dže pri dlhšom pobyte na slnku sa hladina vitamínu D nezvyšuje, ale naopak znižuje.

7. Hydratujte pokožku po pobyte na slnku

Môže sa vám páčiť čokoládová farba. Ale tu telo vníma nadbytok melanínu v bunkách ako signál poškodenia kože a snaží sa čo najrýchlejšie zbaviť pokazenej „kože“. Vrchná vrstva opálenej pokožky sa stáva suchšou – telo ľahšie odlupuje postihnuté bunky.

Aby ste predčasne neprišli o opálenie, denne a dôkladne hydratujte pokožku a snažte sa nepoužívať peelingy a vyhýbať sa aktívnej masáži žinkou.

Väčšina z nás si k moru chodí nielen zaplávať, ale aj oddýchnuť si, zlepšiť si zdravie a samozrejme sa aj opáliť. Ak je človek sám snedý, za pár dní krátkeho pobytu na pláži môže získať krásne bronzové opálenie, ale ako sa opáliť, ak je pokožka biela!? Práve túto otázku sa pokúsime zvážiť v tomto článku.

Spálenie od slnka a biela pokožka sú dva veľmi ťažko kompatibilné javy. Problém spočíva v dvoch aspektoch. Prvým aspektom je, že biela pokožka sčervenie a až potom získa takzvané opálenie. Druhým aspektom je, že biela pokožka je veľmi náchylná na spálenie a vy sa naozaj nechcete spáliť, pretože je to spojené s množstvom negatívnych dôsledkov: od fyzického nepohodlia až po estetické. Mimochodom, už sme vám o tom povedali. Novinári našej stránky vám ďalej povedia, ako získať krásne maximálne opálenie na mori a ako nevyhorieť.

Takže, ak máte bielu pokožku, musíte sa opaľovať veľmi opatrne. Ak chcete svoju pokožku pripraviť na kúpeľné opálenie, odporúčame 6-8 opaľovaní v soláriu. O tom sme vám povedali aj v našich predchádzajúcich článkoch. Urobte si prestávky medzi sedeniami: v prvej polovici sedení odporúčame robiť prestávky 2 dni, v druhej - 1 deň. To bude stačiť na to, aby sa vaša pokožka pripravila na prudké slnko. Zároveň majte na pamäti, že v prvých dňoch musíte používať ochranu pred slnkom, a to aj napriek prítomnosti opálenia v soláriu.

Pri opaľovaní neležte v jednej polohe a na jednej strane tela dlhšie ako 15 minút, to znamená opaľujte sa 15 minút v ľahu na bruchu, potom si ľahnite na chrbát. Po 3-4 dňoch môžete začať používať krém alebo olej už na spálenie, ale aj s ochranným účinkom pred slnkom. Pamätajte tiež, že telo sa opaľuje nielen na súši, ale aj vo vode, takže ramená a chrbát sú v takzvanej rizikovej zóne, a to treba brať do úvahy, pretože niektoré dievčatá si myslia, že spasenie nachádzajú v tzv. slnko vo vode.

Musíte sa naučiť, ako sa opaľovať podľa pravidiel, aby sa neobjavili spáleniny, starecké škvrny a pehy. Koniec koncov, takéto chyby sa objavia po dlhom pobyte na slnku. Ako sa krásne opáliť? O tom si povieme v článku.

čo je opálenie?

Spálenie od slnka je proces, pri ktorom pokožka stmavne v reakcii na vplyv ultrafialového žiarenia a umelých zdrojov (soláriá).

Práve pod týmto vplyvom sa v epiderme začínajú vyskytovať špeciálne procesy a v dôsledku toho sa produkuje melanín. Je to on, kto maľuje pokožku v tmavých tónoch.

Melanín sa vyrába na ochranu pokožky pred agresívnymi účinkami ultrafialového žiarenia, ktoré môže mať na organizmus nielen priaznivý, ale aj negatívny vplyv.

Ak chcete získať krásne opálenie na slnku, musíte dodržiavať niekoľko rád.

Ako a kto sa lepšie opaľovať na slnku?

Je nebezpečné opaľovať sa pre ľudí so svetlou pokožkou a vlasmi, ako aj s mnohými vekovými škvrnami a materskými znamienkami. Osoba, ktorá má krtky od 1,5 cm, spadá do rizikovej skupiny.Pri dlhodobom pobyte na slnku sa môžete spáliť, ultrafialové žiarenie môže spôsobiť nebezpečné choroby.

Ak človek spadá do tejto kategórie, potom je pre neho najvhodnejší samoopaľovací krém. A musíte sa schovať pred slnkom a nie si užívať jeho lúče.

Pre majiteľov tmavej pleti musíte dodržiavať niekoľko tipov, ktoré pomáhajú ku krásnemu opáleniu. Uvažujme o niektorých z nich.

Ako sa zdravo opáliť?

Ako sa opaľovať pre krásne opálenie? Ak to chcete urobiť, musíte dodržiavať niekoľko odporúčaní:

1. Vystavenie ultrafialovému žiareniu na koži je vnímané ako šokový stav, takže sa musíte správne pripraviť. Nejaký čas pred cestou k moru sa pripravuje pokožka a navštevuje sa solárium. Dostatok 2 sedení týždenne po dobu 5 minút, čo umožní pokožke získať zlatý odtieň a chrániť ju pred agresívnymi účinkami slnečného žiarenia.
2. Pri opaľovaní v prvých dňoch používajte opaľovací krém. Najcitlivejšie miesta sú: nos, ramená a hrudník. Na slnku je potrebné ich namazať každú pol hodinu.
3. Počas oddychu v horúcich krajinách (Afrika, Taliansko, Španielsko) sa môžete opaľovať pod žeravými lúčmi maximálne pár minút. Čas strávený pod otvorenými lúčmi by sa mal postupne zvyšovať. Potom sa na tele objaví naozaj krásne opálenie. Viac ako hodina na slnku sa neodporúča.
4. Čas od 11. do 16. hodiny je obdobím, kedy sa neodporúča pobyt na slnku. Najbezpečnejšie opálenie môže nastať len pred 11. hodinou popoludní.
5. Pred kúpaním v mori treba pokožku namazať aj opaľovacím krémom, pretože slnko preniká aj pod vodu. Plávajúci človek sa nemôže cítiť chránený pred ultrafialovým žiarením.
6. Vlasy je potrebné chrániť pomocou špeciálnych sprejov a olejov. Aby ste to dosiahli, musíte vždy nosiť klobúk.
7. Ak sa človek veľmi potí, potom musíte pokožku často premazávať krémom, aby sa neznížila ich účinnosť.
8. Krásne opálené telo môžete získať, ak sa neustále pohybujete pod lúčmi slnka a neležíte nehybne na ležadle. Môžete si zahrať bedminton, volejbal a iné hry. V tomto prípade nedôjde k spáleniu od slnka.
9. Aby ste zabránili vysušeniu pokožky, musíte piť veľa tekutín. Niekedy dehydratácia spôsobuje zlý zdravotný stav – mdloby alebo stratu sily.

Dodržiavaním jednoduchých tipov môžete získať krásne opálenie.

Ako sa opaľovať na slnku?

Ak chcete získať rovnomerné a krásne opálenie, musíte dodržiavať jednoduché odporúčania:

• Opaľovací krém by mal používať každý, aj ten, kto má tmavú pleť. V prvých dňoch môžu používať produkty s ochranou 8 alebo 12 a potom prejsť na 4. Neodporúča sa úplne prestať používať takéto produkty ani po úplnom prispôsobení pokožky.
• V prvom týždni pobytu na slnku by si ľudia so svetlou pokožkou mali vybrať krémy s maximálnou ochranou (20 alebo 30), postupne sa presúvať na nižšie indexy.
• Je potrebné použiť špeciálny liek doma, 20 minút pred odchodom von. Koža absorbuje opaľovací krém. Existuje názor, že spálenie od slnka je možné získať iba na pláži, ale môže sa objaviť aj na koži na ceste k moru.
• Časti tela ako čelo, hrudník, kolená, nos treba neustále premazávať, pretože sú náchylné na pálenie.
• Prípravok používaný na opaľovanie musí byť vodeodolný.
• Po kúpaní je potrebné krém znovu naniesť, čím sa obnoví jeho ochranný obal.
• Na poludnie sa slnko stáva aktívnym, takže musíte byť v tieni od 11 do 16 hodín.
• Po opaľovaní sa sprchujte neutrálnymi, nealkalickými prípravkami na sprchovanie. Po ňom telo namažte mliekom po opaľovaní. Tieto produkty obsahujú vitamíny E a B5, ktoré pokožka veľmi potrebuje.
• Deti do 2 rokov by nemali byť vystavené slnečnému žiareniu. Najlepšie je byť v tieni, aby sa predišlo negatívnym následkom.

Dodržiavaním jednoduchých tipov môžete získať krásne opálené telo bez toho, aby ste svojmu telu ublížili.

Tajomstvo rýchleho opálenia

Ako sa krásne opáliť na mori? Existuje niekoľko bodov:

1. Jedným z najjednoduchších tipov je piť mrkvový alebo pomarančový džús nalačno, aspoň 2 poháre denne.
2. Používajte špeciálne opaľovacie prípravky vo forme olejov, balzamov, sprejov.
3. Pred návštevou pláže si môžete urobiť jemný peeling, ktorý vám umožní rovnomerné opálenie. Zároveň dlhšie vydrží a rýchlejšie prilieha na telo.

Ak budete postupovať podľa jednoduchých tipov, potom nie je ťažké získať krásne a opálené telo.

ochrana pred slnkom

Aby telo vyzeralo skvele, musíte používať prípravky pre krásne opálenie. . Na to sa používajú krémy s ochranným faktorom SPF. Pomáhajú neustále zvlhčovať pokožku, zabraňujú starnutiu a chránia pred ultrafialovým žiarením. Index sa pohybuje od 3 do 50 a správny liek by sa mal zvoliť s ohľadom na fototyp pokožky. Ukazuje, ako dlho môžete bezpečne zostať na slnku pod vplyvom krému.

Ľudia s tmavými očami majú najlepšiu sebaobranu. V ich tele sa rýchlo objavuje melanín a popáleniny sa môžu získať až po 40 minútach nepretržitého vystavenia slnku.

Ľudia so svetlou a jemnou pokožkou sa rýchlo spália, čo súvisí s nedostatočným množstvom melanínu v tele. Preto je potrebné používať opaľovacie krémy s ukazovateľmi 25-30.

Majitelia tmavej pleti budú mať dostatok finančných prostriedkov s indexom 10.

Najlepšie je naniesť na telo tenkú vrstvu opaľovacieho krému každých 30 minút pobytu na slnku. Mal by sa dobre vstrebať do pokožky.

Pri kúpe opaľovacieho krému sa musíte pozrieť na štítok. Mal by byť navrhnutý na pobyt na slnku a nie v soláriu.

Pre krásne opálenie môžete použiť prírodný kozmetický olej, ktorý obsahuje palmový, kokosový, pšeničný, kakaový a avokádový olej, vitamíny a SPF faktory.

Diéta na opaľovanie

Ako sa krásne opáliť na slnku? Existujú produkty, ktoré prispievajú k tomuto procesu:

• Výrobky obsahujúce karotén. Patria sem tekvica, mrkva, tomel atď.
• luteín. Nachádza sa v zelenej zelenine a ovocí.
• Omega 3 mastné kyseliny. Sú prítomné v mastných morských rybách a v ľanových semienkach.
• Lykopén. Nachádza sa v paradajkách.
• vitamín B. Zahrnuté do špargle.

Zahrnutím takýchto produktov do stravy môžete získať krásne a rovnomerné opálenie, ako aj chrániť pokožku pred nebezpečnými účinkami ultrafialových lúčov.

Aké sú výhody a poškodenia opaľovania?

Ako sa krásne opáliť na mori? Na priamom slnečnom svetle má človek pre telo tieto výhody:

1. Dochádza k zvýšenej produkcii vitamínu D.
2. Množstvo bielkovín v krvi sa zvyšuje.
3. Existuje prevencia prechladnutia.
4. Aktivuje sa proces krvného obehu a metabolizmu.
5. Zvyšuje sa obranyschopnosť organizmu.
6. Objaví sa rovnomerný a prirodzený tón pleti.
7. Priaznivo pôsobí na duševnú rovnováhu.
8. Existuje prevencia a liečba kostí.

Napriek pozitívnemu účinku opaľovania na ľudské telo existujú aj negatívne aspekty procesu:

• Spôsobuje predčasné starnutie organizmu.
• Zvyšuje riziko rakoviny kože a prsníka.
• Výskyt tepla alebo úpalu.

Na získanie krásneho a rovnomerného opálenia, ako aj na zníženie jeho negatívneho vplyvu na organizmus, je potrebné správne sa opaľovať na slnku a aplikovať účinné ochranné metódy.

Ako krásne a správne sa opaľovať na mori? Povieme vám, ako si vybrať opaľovací krém, koľko času stráviť na slnku, ako pripraviť pokožku na opaľovanie a čo robiť v prípade spálenia – veď aj v zamračenom dni sa môžete spáliť!

Na leto sa vždy tešíme a jedným z dôvodov je aj opaľovanie, možnosť vyhrievať sa na slnku a krásne sa opáliť. Teraz si mnohí môžu dovoliť dovolenku v horúcich krajinách kedykoľvek počas roka, čo znamená, že sa zvyšujú aj riziká spojené s dlhodobým pobytom na slnku.

Je vedecky dokázané, že škody spôsobené slnečným žiarením sú viac než dobré, preto nezanedbávajte pravidlá bezpečného opaľovania. O tom si povieme v článku.

Čo je opálenie

Úpal je stmavnutie farby kože v dôsledku dlhodobého vystavenia slnku. Pod vplyvom slnečného žiarenia vzniká pigment melanín – dodáva mu tmavý odtieň. Ak sa ho pri prvom vystavení slnku vyprodukuje priveľa, tak v nasledujúcich dňoch už nestmavnete do požadovaného odtieňa.

Ultrafialové lúče

UVA lúčov najdlhšie a môže preniknúť cez sklo a oblaky. Popáleniny neopúšťajú, ale stále predstavujú nebezpečenstvo. Spôsobujú alergickú reakciu, vyvolávajú kožné ochorenia a znižujú imunitu. Práve tieto lúče sa používajú v lampách solária.

UVB lúčmi kratšie a v lete aktívnejšie. Z nich koža sčervenie a dostanete popáleniny. Dôsledky takéhoto vystavenia sú početné: predčasné starnutie, deštrukcia kožných buniek, poškodenie krvných ciev a riziko vzniku melanómu, zhubného nádoru. Starecké škvrny sa zvyčajne objavia po niekoľkých rokoch. Neprenikajte do oblakov, oblakov a skla.

Krátky UVC lúčmi nedosiahnu Zem – sú absorbované atmosférou.

(Foto: shebalso / flickr.com / Licencované pod CC BY-SA 2.0)

Výhody spálenia slnkom

Ultrafialové žiarenie zvyšuje hladinu hormónu serotonínu, čo spôsobuje nával energie a povznášajúcu náladu. Nielen preto, že ste na dovolenke pri mori – zlepšenie stavu organizmu skutočne vychádza zvnútra. Slnko prispieva k tvorbe vitamínu D v tele a je zodpovedný za pevné zdravé zuby a nechty, zlepšuje imunitu. Opálenie má aj estetickú zložku – veľa ľudí si myslí, že bledá pokožka vyzerá bolestivo a nie tak príťažlivo.

Mapa úrovne slnečnej aktivity v rôznych krajinách

Solárium pred morom

Pred dovolenkou veľa ľudí znepokojuje otázka, či je potrebné ísť do solária, aby sa pripravili na cestu k moru.

Pred sviatkami bude užitočná malá časť ultrafialového žiarenia. Vyhnete sa tak popáleninám a hneď aj veľkej dávke ultrafialového žiarenia. To platí najmä pre obyvateľov tých zemepisných šírok, kde je toho málo a zimné sivé mesiace sú oveľa viac ako tri. Opalte sa v soláriu rovnomerne zo všetkých strán - a slnko bude ležať rovno na mori. Neprežeň to! Umelé ožarovanie je silné a tvorí sa veľa melanínu. Po takomto „slnku“ vám plážové opálenie jednoducho nedrží. Ak ste si kúpili letenku na poslednú chvíľu a máte pár dní pred dovolenkou, určite vám urobia dobre 1-2 výlety do salónu.

Nebezpečenstvo. Solárium nie je bezpečné kvôli UVA lúčom. Ani pri používaní opaľovacích krémov sa účinok lúčov neznižuje – krémy pred týmto typom žiarenia jednoducho nechránia. Onkológovia nie sú proti umelému ultrafialovému svetlu s mierou! Obyvatelia severných oblastí ho potrebujú „na náladu“ a načerpanie vitamínu D.

(Foto: Gerlach / pixabay.com)

Koľko a kedy sa opaľovať

Hlavné pravidlo - opaľujte sa postupne! V rôznych krajinách, v závislosti od blízkosti k rovníku a ročného obdobia, bude mať opálenie inú farbu a bude na vás tiež padať rôznymi spôsobmi.

Tu je schéma, ako sa opaľovať na mori. Prvý deň nestrávte na slnku viac ako pol hodiny – 10-15 minút pred obedom a rovnakú dobu aj po ňom. Každý deň predĺžte čas o 10-15 minút. Ale ani na konci dovolenky nemá zmysel opaľovať sa dlhšie ako 2-3 hodiny. K produkcii melanínu pokožkou už nedochádza – už sa nebudete silnejšie opaľovať.

Kedy je najlepšie sa opaľovať? Ideálne je byť na slnku pred 11 a po 16 hodinách. Cez deň je slnko veľmi aktívne a narobí viac škody ako úžitku.

(Foto: unsplash.com / @pure_virtual)

Kde je najlepšie sa opaľovať

Lekári sa zhodujú, že ideálne je opaľovať sa v tieni. Počas prvého týždňa dovolenky je nežiaduce byť pod priamymi lúčmi. Cez oblaky bude opálenie ležať jemnejšie a vydrží dlhšie.

Voda odráža slnečné lúče, takže na brehu rýchlejšie vyhoríte. To isté platí pre sneh! Rovnako dobre odráža slnko, takže možnosť spálenia sa v zime nie je vôbec mýtus.

(Foto: j-No / flickr.com / Licencované pod CC BY-NC-ND 2.0)

Starostlivosť o pleť po opaľovaní

Pri dlhšom vystavení slnečnému žiareniu sa pokožka vysuší a odumretá vrstva epidermis sa začne odlupovať. Neexistuje žiadna zvláštna škoda, ale spôsobuje nepohodlie. Najdôležitejšou starostlivosťou je zvlhčenie, ako aj odmietnutie krovín a tvrdých utierok v prvých dňoch.

Ako získať krásne a rovnomerné opálenie

Opaľovací krém a iné produkty

Ako krásne sa opaľovať na mori? Je dôležité vybrať si správny opaľovací krém, aby ste sa vyhli popáleninám. Najobľúbenejšie typy výrobkov: smotana, mlieko, sprej, tyčinka. Uvažujme o každom z nich.

• Krém- najobľúbenejšia forma. Krémy majú hustú textúru, čo je dobré pre suchú pleť, ale nie pre mastnú. Nanáša sa zle, dlho sa vstrebáva a zanecháva tie isté biele škvrny, ale dá sa použiť ako základ pod make-up.
• Tekutina- ľahký krém Ideálne pre mastnú pleť, pretože sa rýchlejšie vstrebáva a má ľahšiu textúru.
• Mlieko- najbežnejší typ ochranného prostriedku na pokožku tela. Občas natrafíte na 2v1 - vhodné na telo aj tvár.
• kozmetický olej Málokedy má vyšší stupeň ochrany ako SPF 15-20, pretože jeho hlavnou úlohou je dodať pokožke ten najčokoládovejší odtieň bez toho, aby ju poškodil. Aby bol efekt ešte výraznejší, do oleja sa pridávajú trblietky, bronzer a iné vizuálne zvýrazňovače opálenia.
• Striekajte je vhodný na aplikáciu na chrbát a lopatky, ale je veľmi ťažké ho rovnomerne rozložiť. Môžete sa popáliť na tých miestach, kde to nestačí. Plus spreje na tvár – dajú sa naniesť cez make-up.
• palica- malá, ale šikovná vecička. Vyzerá to ako tuba hygienického rúžu. Vhodné pre malé oblasti pokožky - pery, uši, nos. Uši a pery pália na slnku nie menej ako krk či chrbát a rovnako bolestivo sa z nich odlupuje koža.

Finančné prostriedky neovplyvňujú rýchlosť opaľovania, len zvyšujú bezpečný čas strávený na slnku.

Najlepšie produkty na opaľovanie. Poradenstvo a spätná väzba

Čo znamená SPF?

Skratka SPF (ochranný slnečný faktor) v preklade „ochranný slnečný faktor“ a číslo označuje stupeň ochrany – čím je vyšší, tým je väčší. Väčšina opaľovacích krémov chráni len pred UVB žiarením.

Potrebujete aj iný krém: prvý týždeň používajte krém s SPF 50, potom s SPF 30 a po dvoch týždňoch môžete používať SPF 15.

• SPF 50- pokožka dostane len 1/50 z celkového množstva slnečného žiarenia - to sú 2%. Chráni pred 98% UV žiarením.
• SPF 30- chráni pred 97% lúčov, to znamená, že prepustí 1/30 žiarenia.
• SPF 25- poskytuje úroveň ochrany od 96%.
• SPF 15- od 93 %.

Existujú krémy s indikátorom SPF 70, 80 a dokonca aj 100. Takýmto číslam by ste nemali veriť, pretože 98% lúčov je maximum, pred ktorým dokáže krém ochrániť.

(Foto: unsplash.com / @korinori)

Okrem skratky SPF sa môžete stretnúť s nasledujúcimi označeniami:

• UVA- nástroj blokuje lúče typu A (najnebezpečnejšie). V ázijských krajinách to udáva index PA ++ (plus môžu byť až štyri).
• PPD(Persistent Pigment Darkening) - stupeň ochrany pred UVA lúčmi. Maximálny stupeň je 42, ale 8 bude stačiť.
• Široké spektrum- Krém chráni pred lúčmi typu A a B.

Komponenty, ktoré by krém mal obsahovať, sú minimálne vitamíny C a E. Dobrým doplnkom zloženia bude aj extrakt zo zeleného čaju a resveratrol.

Predtým boli opaľovacie krémy dostupné len pre dospelých, maximálne pre deti staršie ako tri roky. Teraz nájdete krémy pre deti od šiestich mesiacov do troch rokov.

(Foto: Ben_Kerckx / pixabay.com)

Krém je potrebný nielen v lete

Pre obyvateľov krajín s vysokou slnečnou aktivitou je ochrana potrebná po celý rok. V Rusku na jeseň a začiatkom zimy to nemá zmysel - takmer žiadne slnko. A v zime, v jasných mrazivých dňoch, je veľmi potrebné použiť krém! Na jar je už slnko aktívnejšie a krém sa vám bude veľmi hodiť. Nečudo, že sa hovorí, že najviac sa spália koncom jari – pokožka si na slnko ešte nezvykla a aktivita žiarenia je naopak veľmi vysoká.

Výber krému podľa typu pleti

Dôležitý je výber správneho opaľovacieho krému. Ak poznáte svoj typ pleti, potom je to jednoduché: hľadajte krém na suchú, mastnú alebo citlivú pleť. Ak nie, pozrite si zloženie krému:

• suchá pokožka potrebuje maximálnu hydratáciu, dodá ju aloe, glycerín, kyselina hyalurónová;
• mastná pleť potrebuje krém s minerálmi a nápisom „nekomedogénny“.

(Foto: francisco_osorio / flickr.com / CC BY 2.0)

Fototyp

Je ich len šesť. Prvé dva typy sú najzraniteľnejšie. Potrebujú produkty s ochranou SPF 50, zvyšok potrebuje SPF 20-30. Ako určiť fototyp?

• Ja, Kelt: svetlá pleť, blond alebo ryšavé vlasy, svetlé oči, pehy. Pre takýchto ľudí je lepšie sa vôbec neopaľovať, pretože okamžite vyhoria.
• II, Európan svetlej pleti: svetlé vlasy a oči, svetlá pokožka, niekedy pehy. Môžete sa opaľovať, ale ťažko.
• III, Stredoeurópan: tmavá blond, hnedé vlasy, sivé alebo svetlohnedé oči, títo ľudia sú dosť sniví, ale aj tak sa ľahko spália na slnku. Úpal na tomto type pokožky leží normálne.
• IV, Stredomorie: tmavé vlasy, hnedé oči, olivová pleť. Horia dobre a rýchlo.
• V, Ázijčan: veľmi tmavé vlasy a oči, hnedá alebo žltkastá pokožka. Vyhoria veľmi zriedka.
• VI, Afričan: čierne vlasy a oči, tmavá pleť. Takíto ľudia sa vôbec nespália (to však neznamená, že nepotrebujú ochranu pred slnkom).

(Foto: unsplash.com / @carlosheviariera)

Ako použiť finančné prostriedky

• Opaľovací krém sa nanáša 20 minút pred pobytom na slnku. Má tak čas sa vstrebať a ochrániť hlbšie vrstvy pokožky. Ideálne je nanášať krém v dvoch vrstvách. Druhý - po úplnom vysušení prvého.
• Krém je potrebné obnovovať každé dve hodiny alebo postupovať podľa návodu k nemu. Mnohé krémy je napríklad potrebné natierať po každom kúpeli.
• Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nie je medzi ochrannými faktormi 15 a 50 významný rozdiel.
• Koľko krému naniesť? Zjednodušene povedané: asi štvrtina čajovej lyžičky na tvár a polievková lyžica na každú časť tela.
• Po pobyte na slnku je tiež dôležité krém zmyť, inak môžete dostať alergickú reakciu.

(Foto: unsplash.com / @ethanrobertson)

Mýty o spálení slnkom

1. Sklo a mraky chránia pred slnečnými lúčmi. Nie, sklo funguje ako opaľovací krém, blokuje ďaleko od všetkých lúčov (neblokuje UVA). Popálenie pri sedení pri okne v autobuse je preto celkom reálne! To isté platí pre mraky: spáliť sa v zamračenom dni je ešte jednoduchšie, pretože strácame ostražitosť.
2. Vitamín D možno získať iba spálením od slnka. Nie, nachádza sa v mnohých potravinách. Napríklad vo vajciach, mliečnych výrobkoch a rybách.
3. Slnko lieči pokožku. Nie, môže len trochu vysušiť pokožku, no plnohodnotné ošetrenie povedzme pri akné nedosiahnete.
4. Pri veternom počasí sa pokožka nespáli. V skutočnosti je chladné veterné počasie rovnako nebezpečné, a to aj napriek absencii úmorných horúčav. Zvetraná tvár páli ešte rýchlejšie, pretože pokožka trpí návalmi chladu.
5. Báza pod make-up môže chrániť pred popáleninami. Možno. Ale bude musieť byť aplikovaný aspoň v 7 vrstvách, aby sa dosiahol ochranný faktor uvedený na obale.

10 mýtov o slnku a opaľovaní

Čo robiť s úpalom

Čo robiť, ak sa spálite na slnku? Podelím sa o vlastnú skúsenosť.

• Pite veľa vody, aby ste obnovili rovnováhu. Pite mlieko a kyslomliečne výrobky, natierajte si spálenú pokožku kefírom a kyslou smotanou.
• Užívajte antialergické pilulky: Loratadin, Suprastin, Diazolin podľa pokynov. Za čo? Šetrí edém, ak horí tvár.
• Naneste Panthenol, Boro + a pred odchodom von - ochranný krém;
• Pohybujte sa veľa - pre výmenu kyslíka a zmiernenie opuchov.

A, samozrejme, je dôležité minimalizovať pobyt na slnku, ideálne nebyť vonku. Zachránili ma tri dni cesty autom, nebolo takmer kam ísť a kým som sa vrátil domov, popáleniny boli takmer preč.

V lete veľké množstvo ľudí sníva o krásnom opálení. Niektorí ľudia majú jednoducho šťastie - ich povaha ich obdarila tmavou pokožkou. Stačí jedna alebo dve návštevy pláže, pretože pokožka získa prirodzené, krásne opálenie.

Ako dosiahnuť bronzové opálenie na bielej pokožke zástupcovia, užitočné informácie uvedené v článku vám pomôžu. Koniec koncov, ľudia s bielou pokožkou sa musia neustále skrývať pred priamym slnečným žiarením, inak sa môžete spáliť, takže musíte poznať svoj farebný typ pokožky a pravidlá opaľovania na otvorenom slnku.

Spálenie od slnka je stmavnutie pokožky pod vplyvom ultrafialových lúčov, ktoré je spôsobené tvorbou a akumuláciou špecifickej látky - melanínu v tele. Táto látka (pigment) je reakciou na ochranu pokožky pred pôsobením slnečného ultrafialového žiarenia.

U ľudí s bielou pokožkou je tento proces menej aktívny ako u ľudí tmavej pleti.

Ľudia s bielou pokožkou preto namiesto opaľovania často dostávajú úpal a iné zdravotné problémy. Melanín zadrží viac ako 85 % ultrafialového žiarenia, čím silnejšia je táto reakcia, tým je pravdepodobnejšie, že sa krásne opáli.

Dôležité mať na pamäti! Aby ste sa nečudovali, ako dosiahnuť bronzové opálenie u ľudí s bielou pokožkou, musíte poznať svoj vzhľad a farebný typ (tón pleti). Podľa typu kožného krytu sa vyberá čas na ultrafialové kúpele a ochranné prostriedky.

Prostriedky na bronzové opálenie

Medzi opaľovacími krémami s bronzerom, ktoré v skutočnosti farbia pokožku v určitom odtieni a prispievajú k produkcii melanínu, čím je účinok ešte intenzívnejší, odborníci vyzdvihujú tieto populárne prostriedky:

Ako určiť fototyp podľa vonkajších údajov pokožky a dosiahnuť bronzové opálenie s bielou pokožkou, prezradí vám nasledujúca tabuľka.

Typy farieb vzhľadu (odtieň pokožky)	Príklady
k prvému typu zahŕňajú majiteľov bielej, jemnej mliečnej, hodvábnej, fotosenzitívnej pokožky. Väčšinou majú blond alebo ryšavé vlasy. Oči sú šedo-modré alebo zelené. Tento fototyp nemôže tvoriť pigment - ultrafialové spálenie sa objaví okamžite, bez viditeľného opálenia. Následky sú neuspokojivé.
na druhý typ zahŕňajú ľudí so sivomodrými, zelenkastými očami, tmavohnedými alebo svetlými blond vlasmi. Koža je tiež citlivá na ultrafialové žiarenie. Spálenie od slnka je tvrdé, popáleniny sa získavajú ľahko.
Do tretieho farebného typu zahŕňajú ľudí s čokoládovými alebo tmavo blond vlasmi, sivozelenými alebo tabakovými očami. Telo je náchylnejšie na opálenie vďaka jeho priazni ultrafialového žiarenia.
Štvrtý typ. Zahŕňa ľudí s bohatými tmavými očami, tmavohnedou pokožkou. Opálenie lepí od prvého razu a nezanecháva žiadne popáleniny.
Piaty typ. Majitelia tmavých očí a vlasov s veľmi tmavou pokožkou. Opálenie pokožky má bohatú farbu.
Šiesty typ.Ľudia s čiernou farbou tela, očí a vlasov. Nikdy nevyhorieť.

Špeciálna kozmetika pre bronzové opálenie

Veľmi biela koža, patriaca k prvému typu, sa ťažko opaľuje. Po štvrťhodine vystavenia priamemu slnečnému žiareniu sa na koži objavia popáleniny.

Na ochranu pokožky používajte účinné krémy s SPF 40.

Po niekoľkých dňoch je povolené prejsť na SPF 20. Zo série sú vybrané špeciálne produkty pre ultra citlivú pleť. Z olejov pre bohaté opálenie lekári odporúčajú odmietnuť.

Pokožka typu II sa ľahšie opáli. K popáleninám dochádza, ak vykonávate procedúry na otvorenom slnku dlhšie ako hodinu. Zástupcovia s bielou pokožkou patriaci do druhého farebného typu sa môžu opaľovať bez poranenia pokožky, ak pomaly prispôsobujú pokožku ultrafialovému žiareniu.

Pri prvých sedeniach vystavenia priamemu slnečnému žiareniu je potrebné telo chrániť SPF 30, potom je možné ochranu odstrániť až do SPF 15. Najlepšou možnosťou by bolo použiť účinný, vodeodolný opaľovací krém.

Vitamínovaná výživa a bronzové opálenie

Hlavným kľúčom k úspechu získania dlhotrvajúceho opálenia je stimulácia produkcie melanínového pigmentu. Medzi produktmi stojí za to použiť tie, ktoré chránia epidermis pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia.

Tu je zoznam potrebných a užitočných prvkov, ktoré vám umožnia rýchlo dosiahnuť bronzové opálenie na bielej pokožkeľudia:

Aké produkty obsahujú tieto požadované prvky?

Vitamín A bohaté potraviny, ako je rybí olej, pečeň, vaječný žĺtok, žlté, oranžové, zelené ovocie a zelenina.

beta karotén posilňuje bunkové membrány, zastavuje starnutie. Produkty, ktoré stojí za to venovať pozornosť: marhule, špenát, mrkvová šťava, melón, melón.

Lykopén pomáha predĺžiť efekt opálenej pokožky. Nachádza sa v oranžovom, žltom, červenom zeleninovom a ovocnom ovocí.

vitamín E- antioxidant. Zabraňuje zápalom, kožným patologickým reakciám, začervenaniu. Nachádza sa v rastlinných olejoch, listovej zelenine, mliečnych výrobkoch, jablkách, vajciach, teľacom mäse.

tyrozín zvyšuje produkciu melanínu. Je potrebné konzumovať mliečne výrobky, arašidy, mandle, orechy, tekvicové semienka. Prvok sa nachádza v banánoch, strukovinách.

tryptofán- aminokyselina. Zdrojmi živín sú: tvrdé syry, hrach, mliečne výrobky, fazuľa, orechy, sója.

Selén predlžuje mladistvosť pokožky. Zabraňuje vysušeniu, praskaniu, olupovaniu, chráni pred spálením. Zdroje selénu: ryby, morské plody, kokos, mlieko, vajcia.

Je dôležité vedieť! Ak urobíte správnu stravu, bronzový odtieň sa objaví dostatočne rýchlo, bez stresu pre pokožku.

Ako sa opaľovať v soláriu pre bronzové opálenie

Dobré opálenie požadovaného odtieňa je možné dosiahnuť po niekoľkých návštevách solária. Hlavná vec je vedieť, ako správne prijať postupy.

Pred vykonaním procedúr v soláriu je potrebná konzultácia s lekárom. Pri niektorých chorobách je tento postup zakázaný.

Na opaľovanie v soláriu existuje špeciálna kozmetika, ktorá chráni pokožku pred spálením. Líšia sa od tých, ktoré sú určené na ochranu pred slnečnými lúčmi. Prostriedky sa vyberajú podľa farebného typu pokožky a často sa predávajú v kozmetických salónoch.

Po ukončení procedúry je potrebné použiť zvlhčovač a chladiacu kvapalinu.

Predtým, ako pôjdete do solária na bronzové opálenie, dievčatám s bielou pokožkou sa neodporúča odstraňovať chĺpky, osprchovať sa mydlom a tiež aplikovať parfum alebo deodorant na telo.

Koľko ošetrení v soláriu poskytne bielemu bronzovému opáleniu

Pri prvej návšteve solária by majiteľky svetlej pleti mali tráviť čas pod lampami nie viac ako 3 minúty.

Druhý postup je ale až po 2 dňoch sa doba opaľovania predĺži o 1 minútu ako aj všetky nasledujúce relácie. Na získanie očakávaného bronzového efektu je potrebných 10-12 návštev.

Pre ľudí druhého farebného typu stačí 7-8 návštev. Trvanie prvého postupu je od 4 do 6 minút.

Pravidlá opaľovania bielych na mori

Bieli ľudia by si mali dávať pozor na opaľovanie na otvorenom slnku.

Prvý deň na pláži sa nemôžete opaľovať dlhšie ako 1/4 hodiny. Po jedle by malo prejsť aspoň 1,5-2 hodiny. Nalačno by ste sa tiež nemali opaľovať.

Krásny jednotný odtieň, pokožka dostáva pri pohyboch. Opálenie perfektne sedí pri loptovej hre. Neležte v jednej polohe dlhšie ako 10 minút.

Buď opatrný! Keď sa spálite, je lepšie opustiť pláž na niekoľko dní. Nemôžete sa opaľovať od 12 do 16 hodín - v tomto čase je slnko najaktívnejšie.

Ako dosiahnuť bronzové opálenie belochov na bežnej pláži

Najdôležitejším pravidlom je vždy používať ochranné prostriedky, predchádzanie popáleniu. Keď sa na pokožke objaví svetlý odtieň, je dovolené používať oleje na opaľovacie procedúry. Majiteľom svetlej pokožky je opaľovanie s olejmi najlepšie pod dáždnikom alebo baldachýnom.

Dlhý pobyt na otvorenom slnku vedie k popáleninám aj u ľudí tmavej pleti.

Preto si nemyslite, že čím viac slnka, tým rýchlejšie sa objaví očakávaný tieň. Pri dodržaní všetkých odporúčaní môžu aj ľudia s bielou pleťou získať krásne bronzové opálenie bez stresu pre telo.