Opaľovací krém - výhody a škody. Ako na to prísť? Opaľovacie krémy sú nebezpečnejšie ako samotné slnko: nové medzinárodné údaje Stupne ochrany pred slnkom

Ako vznikol opaľovací krém?

Až do 20. storočia bola v móde bledá pokožka, opaľovanie sa považovalo za vlastnosť nižšej triedy, keďže museli dlho pracovať na ulici pod páliacim slnkom. Vznešení ľudia sa skrývali pred slnečné lúče veľké klobúky a dáždniky. V polovici minulého storočia, v ére priemyselného rozvoja, sa do priestorov nasťahovali robotníci, ktorí v budove trávili väčšinu dňa. Situácia sa zmenila a úpal sa stal znakom privilegovaných vrstiev. V tom čase vyvstala otázka: ako to urobiť krásnym a rovnomerným? Potom sa objavil prvý opaľovací krém, mal červenú farbu a mal lepkavý základ. Tento nástroj tvoril základ mnohých moderných, no neposkytoval potrebnú ochranu.

Opaľovací krém je lokálny produkt, ktorý odráža alebo absorbuje UV žiarenie, aby chránil pokožku pred spálením. Veľa ľudí vie o výhodách, no málokto vie o nebezpečenstvách.

Vedecký výskum o nebezpečenstvách opaľovacích krémov pre pokožku

Pocit bezpečia, ktorý poskytujú opaľovacie krémy, je klamlivý. Dokazuje to množstvo vedeckých štúdií.

Zvýšená koncentrácia škodlivých látok v tele

V Amerike sa uskutočnil experiment. 24 ľudí (muži aj ženy) s priemerným vekom 35 rokov použilo 4 dni opaľovacie mlieko, krém alebo sprej. Aplikovali ho 4x denne na 75% povrchu tela. Na konci štúdie absolvovali účastníci krvný test. Podľa záverov amerických vedcov z FDA sa pri dlhodobom používaní ochranných prostriedkov v krvi hladina takýchto škodlivých látok zvyšuje. Ak je norma obsahu 0,5 nanogramov na mililiter, potom sa v krvi zaznamenalo zvýšenie hladiny:

oxybenzón - až 209,6 nanogramov na mililiter;

avobenzón - asi 4 nanogramy na mililiter;

oktokrylén - 5,7-7,8 nanogramov na mililiter;

ecamsula - 1,5 nanogramov na mililiter.

Oxybenzón, bežne používaný UV filter (benzofenón-3) v opaľovacích krémoch, môže spôsobiť hormonálne poruchy ktoré majú negatívny vplyv na reprodukčnú schopnosť. Okrem toho je táto látka karcinogénna.

Na tomto komponente bola vykonaná ďalšia štúdia. Počas experimentu vedci zo Spojených štátov študovali viac ako 2000 vzoriek moču Američanov rôzneho veku, pohlavie a etnicita. Benzofenón-3 bol zistený v 96% prípadov. Vedci tiež uviedli, že obsah látky je 3-krát vyšší u mladých žien ako u mužov a 7-krát vyšší u bielych Američanov ako u Afroameričanov.

Blokovať súvisiace články

Vplyv opaľovacích krémov na vznik rakoviny kože

Podľa výskumu Philippa Othea z Medzinárodnej agentúry pre výskum rakoviny WHO môžu opaľovacie prípravky s vysokým SPF filtrom zmeniť účinok slnečných lúčov na organizmus, čím sa zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože (melanómu). Človek opaľujúci sa bez akéhokoľvek opaľovacieho krému má podľa lekárky na onkológii rovnaké šance ako pri ich používaní.

Elizabeth Plourd z Kalifornskej univerzity tiež zaznamenala progresívny nárast počtu vývoja zhubné novotvary v dôsledku neustáleho používania opaľovacích prípravkov za posledných 30 rokov. Podľa jej názoru je to spôsobené negatívnym vplyvom aktívnych chemických zložiek, ktoré tvoria produkt a sú karcinogénmi a / alebo hormonálnymi zložkami.

Je opaľovací krém škodlivý?

Úroveň ochrany je určená špeciálnym indikátorom SPF, vynásobený 10, ukazuje trvanie bezpečného vystavenia slnku. Napríklad SPF10 naznačuje, že ochrana bude do 100 minút. To naznačuje, že čím väčšia hodnota, tým dlhšie môžete byť na slnku, ale v zásade to tak nie je.

Škodlivosť opaľovacích krémov pre pokožku tela a tváre spočíva v tom, že mu ľudia príliš dôverujú. V teórii a praxi existujú rôzne situácie. Pri použití veľkého SPF sa človek príliš dlho zdržiava na slnku v domnení, že ho krém zachráni od všetkých problémov. V skutočnosti chráni pokožku na obmedzený čas, po ktorom sa rozkladá na voľné radikály, ktoré sa absorbujú do pokožky. Úžitok sa tak mení na škodu.

Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že pomáhajú pri prevencii rakoviny kože. Preto sa neodporúča používať krém ako jediný prostriedok ochrany pred slnkom, radšej mať čiapku a byť občas v tieni.

Chemické a fyzikálne filtre v opaľovacích krémoch sú aktívne zložky. Povaha ich účinku na pokožku je rôzna, ale funkcie sú podobné, najčastejšie sú neškodné.

Chemické filtre zachytávajú UV žiarenie, menia jeho štruktúru a premieňajú ho na teplo. Existuje organický a anorganický pôvod, môže spôsobiť alergie. Poskytujú silnejšiu ochranu, takže ich môžete vidieť častejšie, najmä pri SPF nad 30. Štúdie ukázali, že aktívne chemické zložky môžu viesť k hormonálnemu narušeniu a sú toxické. Teraz, keď poznáte nebezpečenstvo týchto opaľovacích krémov, odporúčame vám vybrať si produkty fyzickej ochrany s menej škodlivými zložkami.

Fyzikálne filtre sú považované za prirodzené a vytvárajú na pokožke ochranný film. Základom takýchto fondov sú najčastejšie oxid titaničitý a oxid zinočnatý, neprenikajú do kože a nespôsobujú rakovinu. Používajú sa v detských krémoch kvôli hypoalergénnosti. Nemožno však vylúčiť poškodenie opaľovacieho krému s prírodnými zložkami. Napríklad:

Prítomnosť vitamínu A v kompozícii je dosť kontroverzná. Na jednej strane je to dobrý antioxidant, no túto vlastnosť prejavuje v neprítomnosti slnka. Pod otvorenými lúčmi môže vyvolať tvorbu nádorov.

Väčšina krémov obsahuje esenciálne oleje ktoré poskytujú dodatočnú ochranu a výživu. Môžu obsahovať aj protizápalové prvky, ktoré zabraňujú popáleniu. Len kvôli absencii bolesť Zdá sa, že krém dobre chráni pokožku, ale väčšinou je to podvod.

Výber správneho opaľovacieho krému

Trh opaľovacích krémov je dosť nasýtený. Existujú krémy, oleje, spreje na opaľovanie aj po opaľovaní. Voľba väčšinou závisí od preferencií, ale existuje niekoľko pokynov:

V horúcich krajinách sa oplatí používať opaľovací krém aj počas zamračených dní.

Prípravok sa nanáša pol hodiny pred odchodom na slnko, aby sa stihol vstrebať a začal pôsobiť.

Po kúpaní by sa mal postup zopakovať.

Pre mastnú pleť sú vhodnejšie gély a emulzie.

Na suché krémy a majitelia zmiešanej pleti môžu používať oleje.

Spreje sú celkom pohodlné, ale môžu sa dostať na sliznice, preto sa neodporúčajú alergikom.

Existuje aj bežný denný krém s SPF, ktorý treba nanášať na dovolenke len tak na prechádzku.

Prvý široko používaný opaľovací krém sa objavil v roku 1944, nazýval sa „Red Vet Pet“. Bola to červená, lepkavá látka podobná vazelíne, ktorá fungovala ako fyzický blokátor a mala obmedzenú účinnosť. Dnes je na trhu obrovský výber možností opaľovacích krémov, no pozoruhodné je, že vieme, že opaľovacie krémy chránia pred spálením, no vieme len veľmi málo o tom, aké sú bezpečné.

Environmental Working Group (EWG) systematicky publikuje svoj výskum účinkov opaľovacích krémov a návody na ich používanie. Z ich výskumu vyplynulo množstvo znepokojujúcich faktov, ktoré by mohli niekoho podnietiť, aby úplne prestal používať opaľovací krém. Hoci výskumníci stále odporúčajú používať opaľovací krém ako dodatočný, nie primárny prostriedok ochrany pred slnkom.

Ideálny opaľovací krém by mal úplne blokovať UV lúče, ktoré spôsobujú opálenie, potláčajú imunitný systém a spôsobujú voľné radikály. Mal by zostať na pokožke niekoľko hodín a fungovať dobre, bez tvorby škodlivých látok chemických látok. Mal by dobre voňať a dobre sa nanášať. Krémy, ktoré kombinujú všetky tieto vlastnosti, však jednoducho neexistujú. Aká je škoda opaľovacích krémov?

Opaľovací krém nezabráni rakovine kože

Úrad pre hygienický dozor nad kvalitou produkty na jedenie a US Drug Administration (FDA) v roku 2007 uviedli, že neexistujú dôkazy o tom, že by opaľovacie krémy boli účinné pri prevencii rakoviny kože.

Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny (IARC) neodporúča používať opaľovací krém ako primárnu ochranu pred slnečným žiarením a ako preventívne opatrenie proti rakovine kože. Je lepšie použiť oblečenie, klobúky a tieň.

Existujú dôkazy, že opaľovacie krémy môžu zvýšiť riziko najsmrteľnejšej formy rakoviny kože.

Niektorí vedci zistili zvýšené riziko melanómu u ľudí, ktorí používajú opaľovací krém.

Vedci naznačujú, že po nanesení opaľovacieho krému ľudia zostávajú na slnku dlhšie, a preto celkovo absorbujú viac žiarenia.

Mnoho ľudí si pred odchodom na pláž nanesie opaľovací krém a pokojne sa opaľuje, pretože veria, že ich pokožka je dobre chránená. Tieto domnienky sú však často veľmi ďaleko od pravdy. A preto.

Mnoho opaľovacích krémov obsahuje protizápalové látky, ktoré môžu zabrániť tomu, aby pokožka vykazovala známky spálenia, aj keď sa aplikuje po návrate z pláže do interiéru. S absenciou bolesť Od spálenia sa môže človek používajúci opaľovací krém mylne domnievať, že krém úplne chráni pokožku pred škodlivými účinkami UV-B lúčov, pričom v skutočnosti ide len o pôsobenie chemikálií a v skutočnosti o trik.

Vedci to pripisujú aj uvoľňovaniu voľných radikálov v dôsledku reakcií chemikálií v kréme pod vplyvom slnečného žiarenia. Voľné radikály sú vysoko reaktívne molekuly, ktoré aktívne interagujú s proteínmi, lipidmi a genetickým materiálom buniek, čo môže poškodiť DNA a kožné bunky, prispievať k starnutiu pokožky a spôsobiť rakovinu kože.

Ďalší návrh: za posledných 30 rokov dominovali na trhu produkty so slabou UVA ochranou. UV-B lúče so strednou vlnovou dĺžkou sú hlavnou príčinou spálenia a prekanceróznych mutácií DNA. Jemnejšie škody však spôsobujú UV-A lúče, ktorých intenzita sa počas dňa len málo mení a nemá veľa spoločného s ročnými obdobiami. Prenikajú hlbšie do kožných tkanív a vedú aj k vzniku voľných radikálov.

Žiadny dôkaz, že potraviny s vysokým SPF sú lepšie

Teoreticky pri použití opaľovacieho krému s ochranným faktorom - SPF - 100 sa človek môže opaľovať 100x dlhšie ako bez neho a nespáliť sa. Tie. ak človek spravidla sčervenie po 30 minútach vystavenia poludňajšiemu slnku, potom s krémom môže byť pod ním 50 hodín.

Ale pre produkty s vysokým SPF sú teória a realita dve rôzne veci. Mnohé štúdie ukazujú, že vysoký SPF zavádza ľudí k nesprávnemu používaniu produktov s vysokým SPF a v dôsledku toho sa vystavuje viac UV žiareniu ako ľudia používajúci produkty s nižším SPF.

Dôvodom je, že ľudia týmto výrobkom príliš dôverujú, pričom ochrana nad SPF 50 je zanedbateľná. o správna aplikácia Opaľovací krém s SPF 50 blokuje 98 % lúčov, zatiaľ čo SPF 100 blokuje 99 %. Produkty s vysokou úrovňou SPF tiež nemusia mať. Keď spoločnosť Procter & Gamble testovala konkurenčné produkty s SPF 100, päť rôznych laboratórií zistilo, že výsledky sa líšili medzi SPF 37 a SPF 75, pretože veľmi malá zmena testovacích podmienok by výrazne ovplyvnila výpočet SPF. Okrem toho produkty s vysokým SPF majú tendenciu obsahovať vyššie koncentrácie chemikálií filtrujúcich žiarenie ako krémy s nízkou ochranou.

Nedostatok slnečného žiarenia môže byť škodlivý – hladina vitamínu D klesá

Slnečné svetlo hrá zásadnú úlohu vo fungovaní organizmu, pretože jeho prítomnosť je hlavnou podmienkou tvorby vitamínu D. Tento vitamín má veľký význam pre ľudské zdravie: posilňuje kosti a imunitný systém, znižuje riziko rôzne druhy rakoviny (vrátane prsníka, hrubého čreva, obličiek a vaječníkov) a postihuje najmenej 1000 rôznych génov, ktoré regulujú prakticky každé tkanivo v tele. Opaľovací krém je inhibítor vitamínu D, t.j. spomaľuje alebo bráni jeho tvorbe v tele.

Vitamín A v opaľovacích krémoch môže urýchliť rozvoj rakoviny

Vedci naznačujú, že retinol palmitát, forma vitamínu A aplikovaná na kožu, môže pri vystavení slnečnému žiareniu urýchliť rozvoj rakoviny kože. Dôkazy vedcov nie sú 100% presvedčivé, ale tento záver je znepokojujúci. Vitamín A sa nachádza v 20 % opaľovacích krémov a 12 % denných kozmetických prípravkov na tvár.

Vitamín A je antioxidant a výrobcovia ho pridávajú, pretože veria, že spomaľuje proces starnutia pokožky. To môže platiť pre produkty používané v interiéri a v noci. Nedávno však vedci identifikovali fotokarcinogénne vlastnosti vitamínu A, t.j. vlastnosti urýchlenia vývoja rakovinových nádorov pri aplikácii na kožu tejto látky a vystavení slnečnému žiareniu.

Aktívne zložky v opaľovacích krémoch

V opaľovacích krémoch sú dva typy aktívnych zložiek: minerálne a chemické. Majú rôzne mechanizmy na ochranu pokožky a udržiavanie stability na slnečnom svetle. Oba druhy však môžu predstavovať riziko pre ľudské zdravie. Ak chcete použiť krém s minimálnym množstvom škodlivých zložiek, môžete si ho vyrobiť sami dostupné finančné prostriedky, informácie o výrobe krémov vlastnými rukami nájdete v.

Najbežnejšie opaľovacie krémy na trhu obsahujú chemické filtre. Tieto produkty zvyčajne obsahujú dve až šesť aktívnych zložiek, typicky oxybenzón, avobenzón, oktizalát, oktokrylén, homosalát a oktinoxát. Laboratórne štúdie ukazujú, že niektoré z týchto chemikálií môžu narušiť hormonálny systém. Niektoré štúdie na zvieratách naznačujú, že oxybenzón a iné chemikálie v opaľovacích krémoch môžu byť toxické pre reprodukčný systém alebo narúšať normálny vývoj. Ďalšia zložka, 4-metylbenzidylgáfor, používaná v európskych výrobkoch, tiež vedie k narušeniu hormonálneho systému.

V minerálnych opaľovacích krémoch používa sa oxid zinočnatý a/alebo oxid titaničitý. Niektoré produkty obsahujú kombináciu minerálnych a chemických filtrov. Minerálne opaľovacie krémy sa vo všeobecnosti považujú za bezpečnejšie ako chemické. Je však dôležité, aby výrobcovia používali formy minerálov, ktoré sú potiahnuté inertnými chemikáliami na zníženie fotoaktivity. Bez neho sa pri aplikácii na pokožku a pri interakcii s inými chemikáliami v kréme môžu uvoľňovať voľné radikály.

Slnečné svetlo je pre človeka nevyhnutné, zabezpečuje syntézu vitamínu D. Mierny pobyt na slnku stimuluje a zmierňuje priebeh mnohých chorôb. Nadbytok slnečného žiarenia však vedie k predčasnému starnutiu pokožky a spôsobuje ďalšie nepriaznivé zmeny vedúce k vzniku rakovinových nádorov. Vznešené dámy z minulosti vedeli, že tienisté lístie stromov, oblečenie, čiapky a rukavice je najlepší spôsob, ako chrániť ich krásu. Musíme na to pamätať aj my a používať tieto jednoduché produkty viac ako opaľovací krém a snažiť sa nájsť rovnováhu medzi príliš malým a príliš veľkým slnením.

(Zobrazených 33 109 | Dnes 1)

Ekologické problémy oceánov. 5 hrozieb do budúcnosti Odlesňovanie je jedným z environmentálnych problémov v Rusku
Svet zvierat a človek. Kde sme teraz a kam ideme?

Vitamín D je často označovaný ako „slnečný vitamín“, čím sa odlišuje od ostatných vitamínov tým, že ovplyvňuje celé vaše telo. Vitamín D v skutočnosti nie je vitamínom, ale steroidný hormón odvodené od vystavenia našej pokožke slnku a prevedené z potravín a doplnkov stravy. Receptory vitamínu D boli nájdené takmer v každom type buniek u ľudí, od mozgu až po kosti.

Bohužiaľ, moderní dermatológovia a tlač nám robia medvediu službu, keď nám radia vyhýbať sa slnku, aby sme znížili riziko vzniku rakoviny kože. Títo „experti“ totiž nechápu, že nedostatok vitamínu D zvyšuje nielen vaše riziko rakoviny kože, ale aj riziko vzniku mnohých iných bežných druhov rakoviny, ktoré vám berú veľa života. viac životov než najsmrteľnejšia rakovina kože -.

Rakovina prsníka a sú to len dva príklady, kedy vás nízky vitamín D robí zraniteľnejšími voči agresívnejším formám týchto chorôb. Nízky level Vitamín D tiež zvyšuje riziko rôznych srdcových chorôb, cukrovky, osteoporózy a ďalších. chronické choroby.

Dnes veda nazhromaždila viac ako 34 000 štúdií, ktoré podrobne popisujú mnohé výhody ultrafialového (UV) ožarovania, a to ako na produkciu vitamínu D, tak aj na ďalšie výhody, ktoré s týmto vitamínom nesúvisia.

Jediná najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste predišli rakovine kože, je tráviť čo najviac času na slnku, ideálne okolo poludnia, aby ste si udržali zdravú hladinu vitamínu D.

Základné rizikovým faktorom rakoviny kože sú popáleniny kože skôr než ožarovanie pokožky a dobré opálenie. Vyhýbanie sa spáleniu sa preto dá považovať za bezpečné vystavovanie sa slnku a pobyt na slnku by mal trvať čo najdlhšie, kým k spáleniu dôjde.

Opaľovací krém je smrteľný pre morský život

Za pozornosť stojí informácia, že používanie chemických (nie prírodných) opaľovacích krémov je spojené so zvýšeným rizikom rakoviny kože. Tieto informácie poskytla vo svojom výskume Elizabeth Plowrd, americká vedkyňa, PhD. Okrem toho sa opaľovacie krémy podieľajú na ničení koralov a iného morského života.

Nedávne sympózium o nových látkach znečisťujúcich životné prostredie zdôraznilo environmentálne riziká spojené s rozšíreným používaním opaľovacích krémov ľuďmi. Podľa kolegu biológa Daniela Dixsona z University of Delaware je chemikália oxybenzón v opaľovacích krémoch je pre mnohých krabov smrteľný. V Delaware sa plážová sezóna zhoduje s obdobím trenia krabov podkovovitých, a keďže podkovičky kladú vajíčka do piesku v plytkej vode, sú obzvlášť citlivé na chemikálie z opaľovacích krémov, ktoré chodia na pláž.

Vedci vypočítali, že opaľovací krém, ktorý nosia na koži všetci návštevníci pláží na svete, vedie k ročnému nahromadeniu približne 6000 ton tohto krému v oceánoch. Ako vedci poznamenali: „Moderné opaľovacie krémy výrazne ovplyvňujú vývoj, rast a prežitie krabov a ich mladej generácie. Látka používaná v rôznych opaľovacích krémochDixon (oxybenzón) je schopný zmeniť DNA koralov, čím sa zvyšuje náchylnosť na bielenie koralov a narušenie endokrinného systému u morských živočíchov.

Štúdie ukázali, že pre nebezpečné chemické účinky oxybenzónu na morský život stačí koncentrácia 62 dielov na bilión dielov vody, čo zodpovedá jednej kvapke tejto chemikálie v 6 bazénoch pre svetové plavecké preteky.

Opaľovacie krémy obsahujú veľa potenciálne škodlivých látok

Zatiaľ čo niektorí výrobcovia opaľovacích krémov prešli z používania oxybenzónu na avobenzón, niektorí vedci poznamenali, že neboli vykonané žiadne štúdie, ktoré by potvrdili, či je avobenzón skutočne bezpečnejšou voľbou. S najväčšou pravdepodobnosťou nie je.

Napríklad nedávna štúdia Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb zistila, že 96% americkej populácie malo v tele oxybenzón. Táto chemikália je známa ako endokrinný disruptor, ktorý môže znížiť počet spermií u mužov a spôsobiť endometrióza medzi ženami. Navyše, najmenej deväť zložiek v opaľovacích krémoch je známe americkému úradu pre potraviny a liečivá ako endokrinné disruptory.

Okrem oxybenzónu, ktorý sa nachádza v 70 % opaľovacích krémov, sa vo veľkej miere používajú aj ďalšie chemikálie, ktoré sa môžu dostať do krvného obehu a spôsobiť toxické účinky. vedľajšie účinky vrátane hormonálnej nerovnováhy.

Zoznam niektorých potenciálne nebezpečných chemikálií v opaľovacích prípravkoch:

• Dioktyl metoxycinamát
• Kyselina para-aminobenzoová
• Dioktylsalicylát
• fenylbenzimidazol
• Oktokrylén
• Octisalát
• Dioxybenzón
• oktinoxát
• Cinoxate
• Parabény

Mnohé opaľovacie krémy obsahujú aj vitamín A a/alebo jeho deriváty retinol a retinylpalmitát ktoré sú spojené so zvýšeným rizikom rakovina kože zvýšením rýchlosti vývoja a šírenia rakovinových buniek.

Pozor na nanočastice

Striekanie namiesto opaľovacieho krému predstavuje ďalšie nebezpečenstvo, pretože uvoľňuje toxické častice do ovzdušia. FDA už skôr vyjadrila obavy, že ľudia môžu byť ohrození vdýchnutím týchto produktov, najmä deti. Takže FDA varuje rodičov, aby sa vyhli rozprašovaniu opaľovacích krémov okolo detí.

Dve chemické látky, oxid zinočnatý a oxid titaničitý, sú dve najčastejšie používané látky v sprejoch na opaľovanie. Tieto dva minerály sú najbezpečnejšie pri aplikácii na pokožku, no ich vnútorné vdychovanie je iný príbeh.

Väčšina doterajších štúdií ukázala, že oxid zinočnatý a oxid titaničitý sú bezpečné a pri lokálnej aplikácii je nepravdepodobné, že by prenikli do pokožky, kým sa nedajú zmenšiť na nano-veľkosť. Ale keď sú tieto minerály vdýchnuté, ukázalo sa, že dráždia pľúcne tkanivá a môžu viesť k vážnym zdravotným problémom. Navyše, čím menšie častice, tým horšie sú ich účinky.

Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny (IARC) klasifikovala oxid titaničitý ako „možný karcinogén“ pri vdýchnutí vysoké dávky. Tu je to, čo bolo zaznamenané: „Oxid titaničitý spôsobuje zápal rôznej miere a súvisiace pľúcne účinky, vrátane poškodenia pľúcnych epiteliálnych buniek, cholesterolových granulómov a tkanivovej fibrózy. Hlodavce zaznamenali silné pľúcne účinky po vystavení ultrajemným časticiam oxidu titaničitého v porovnaní s bežne používanými jemnými časticami."

Používajte bezpečné produkty na báze oxidu titaničitého a oxidu zinočnatého

V amerických opaľovacích krémoch s obsahom oxidu titaničitého alebo oxidu zinočnatého sa našlo veľa nanočastíc (s veľkosťou menšou ako 100 nanometrov). Štúdie na zvieratách ukázali, že vdýchnuté nanočastice sa môžu dostať do všetkých oblastí vášho dýchacieho traktu, a pretože malé častice sa ťažko odstraňujú z pľúc, môžu sa dostať do krvného obehu.

Iné štúdie ukázali, že niektoré nanočastice sú dokonca schopné prejsť hematoencefalickou bariérou a dostať sa do mozgu. Ak sa tieto častice dostanú do pľúc alebo preniknú do pokožky, majú potenciál spôsobiť vážne toxické účinky imunitný systém, nervový systém, srdce a mozog. Niektorí vedci tvrdia, že veľkosť častíc ovplyvňuje ich toxický účinok, pretože s veľkosťou podobnou veľkosti vírusov je možné vyvinúť imunitnú odpoveď tela ako na vírusovú infekciu.

Vdýchnutie veľkého množstva oxidu zinočnatého môže viesť k „kovovej horúčke“, ktorá sa vyznačuje bolesťou na hrudníku, kašľom, dýchavičnosťou, zníženou kapacitou pľúc, nevoľnosťou, zimnicou, malátnosťou a leukocytózou. V jednej štúdii na zvieratách sa zistilo, že nanočastice oxidu zinočnatého majú cytotoxický účinok na bunky tým, že narúšajú homeostázu zinku a zvyšujú koncentráciu zinku. Takéto zmeny viedli k zvýšenej apoptóze (bunkovej smrti).

Indická štúdia ukázala, že častice oxidu zinočnatého môžu spôsobiť toxicitu v pľúcnych bunkách, pravdepodobne prostredníctvom „stresom vyvolanej apoptózy“. Štúdie na ľuďoch, ktoré by hodnotili zdravotné účinky častíc oxidu zinočnatého, najmä menších častíc, ako sú napríklad častice z krátkodobého vystavenia opaľovacím sprejom, veľmi chýbajú.

Dá sa usúdiť, že používanie sprejov s obsahom oxidu zinočnatého znamená vystavovanie sa úplne zbytočnému riziku. Pre bezpečnejšie používanie opaľovacích krémov by ste si mali vyberať krémy, kde oxid zinočnatý a oxid titaničitý nie sú obsiahnuté vo forme nanočastíc.

Nedostatok slnka vo vašom živote prispieva k skorej smrti

Za jeden z najzávažnejších dôvodov, prečo sa pravidelne vystavovať slnečným lúčom na holej pokožke, možno považovať schopnosť predchádzať rozvoju mnohých chronických ochorení. Ako poznamenal dermatológ Richard Weller vo svojom vedeckom prehľade – spojenie medzi slnkom a vývojom srdcovo-cievne ochorenie je problém oveľa závažnejší ako vznik rakoviny kože.

V skutočnosti viaceré štúdie ukazujú, že riziko úmrtia na srdcové choroby alebo mŕtvicu je o 800 % vyššie ako priemerné riziko úmrtia na rakovinu kože. Ďalšia štúdia publikovaná v časopise Public Zdravé stravovanie v roku 2012 tiež uzavrel:

"Celkové zdravotné prínosy zlepšenia hladín vitamínu D môžu byť dôležitejšie ako možný nárast prípadov malígneho melanómu spojeného s nadmerným vystavením ultrafialovému žiareniu."

Väčšina moderní lekári nechápu dôvody takého pozitívneho vplyvu slnka na znižovanie rizika kardiovaskulárnych ochorení. Existuje niekoľko takýchto dôvodov, ale dva hlavné sú:

• Vystavovanie sa slnečným lúčom na našej pokožke zvyšuje produkciu, čo pomáha relaxovať cievy, udržujú nižší krvný tlak a znižujú aktiváciu krvných doštičiek, čo vedie k tvorbe tekutejšej krvi, čím sa znižuje riziko trombózy, a teda . Oxid dusnatý tiež zlepšuje fungovanie imunitného systému.
• Štúdie o vystavení červeným a infračerveným lúčom sú zriedkavé, ale nedávne štúdie ukázali, že červené (660 nm) a blízke infračervené (830 nm) svetlo majú zvýšené zdravotné výhody. zlepšenie mitochondriálnych funkcií. Je to spôsobené tým, že cytochróm c oxidáza, ktorá je jednou z častí mitochondriálneho elektrónového transportného reťazca, je chromofóry pre tieto vlnové dĺžky. A keď túto energiu absorbuje, potom sa zvyšuje účinnosť mitochondriálnej a bunkovej energie.

Nedostatok slnka je rovnako nebezpečný ako fajčenie

Vo Švédsku sa uskutočnila veľmi dlhodobá štúdia, kde bolo 20 rokov sledovaných viac ako 25 500 švédskych žien vo veku 24 – 64 rokov. Zbierali informácie o zvykoch a priťažujúcich faktoroch. Vo všeobecnosti mali ženy, ktoré sa pravidelne vystavovali slnku, viac vysoké riziko melanómy v porovnaní s tými, ktorí sa slnku vyhýbali, ale aj oni mal viac nízke sadzbyúmrtnosť zo všetkých príčin pravdepodobne v dôsledku aktivácie vitamínu D.

Ženy, ktoré sa zvyčajne vystavujú slnku, vykazovali výrazne nižšie riziko vzniku a nižšiu úmrtnosť na rakovinu v porovnaní s tými, ktoré sa slnku vyhýbali. Podľa autorov:

„Ženy bez zvyku fajčiť, ktoré sa vyhýbali slnečnému žiareniu, mali podobnú dĺžku života ako fajčiarky, ktoré dostávali najvyššiu dávku slnečného žiarenia. Dá sa teda povedať, že vyhýbanie sa slnečnému žiareniu je rizikovým faktorom smrti rovnakého rozsahu ako fajčenie. V porovnaní s ľuďmi, ktorí sa slnili v maximálnej možnej miere, vykazovali ženy s malým slnečným žiarením pokles strednej dĺžky života o 0,6 až 2,1 roka.

Stručne povedané, ak sa obávate úmrtnosti, nielen melanómu, mali by ste sa rozhodnúť viac sa vystavovať slnku.

Výhody pobytu na slnku:

• Vlastnosti zmierňujúce bolesť (uvoľňujúce bolesť).
• Posilnenie metabolizmu podkožného tuku
• Regulácia dĺžky života človeka (prejav slnečných cyklov je priamym dopadom na ľudský genóm, čím ovplyvňuje jeho životnosť)
• Denné slnečné svetlo zlepšuje večernú bdelosť
• Premena slnečnej energie na metabolizmus našich buniek (t. j. energiu „hltáme“ priamo zo slnka)

Zmerajte si hladinu vitamínu D v zime aj v lete

Vo všeobecnosti je najlepšie nechať si merať hladiny vitamínu D dvakrát ročne, uprostred leta a zimy, aby ste určili svoje ročné maximum a minimum. V ideálnom prípade by ste chceli dostať hladinu 25-hydroxyvitamínu D (25(jeden)D) v sére medzi 40 a 65 ng/ml po celý rok. Všetky hodnoty pod 20 ng/ml sa považujú za závažný nedostatok tohto vitamínu, ktorý zvyšuje riziko akútnych aj chronických ochorení.

Pokiaľ ide o zlepšenie obsahu vitamínu D v tele prostredníctvom rozumného slnenia, stojí za zváženie váš typ pokožky. Čierni ľudia sú náchylnejší na nedostatok vitamínu D, pretože ich pokožka produkuje menej vitamínu D3 ako ľudia so svetlou pokožkou v reakcii na normálnu úroveň slnenia. Vo všeobecnosti platí, že čím tmavšiu pokožku máte, tým viac slnka potrebujete a naopak.

zapamätaj si to Najlepšia cesta na dosiahnutie zdravých hladín vitamínu D je rozumné vystavovať sa slnku. Existujú ľudia, ktorí neužívajú doplnky vitamínu D viac ako 10 rokov a ich hladina tohto vitamínu zriedka klesne pod 70 ng / ml, ale to sa deje len preto, že žijú v slnečnejších oblastiach svojej krajiny a sú na slnku 90 minút. Takmer každý deň.

Samozrejme, nie každý sa bude môcť presťahovať na juh, potom ak užívate špeciálne doplnky vitamínu D, potom je to pravdepodobne správna voľba. Aj keď sú takéto doplnky z hľadiska účinnosti výrazne horšie ako slnečné žiarenie, nemusíte mať dostatok oxidu dusnatého, červeného a blízkeho infračerveného žiarenia spomenutého vyššie.

Ako znížiť riziko spálenia od slnka prostredníctvom vnútornej ochrany

Ako už bolo spomenuté, jedným z hlavných rizikových faktorov vzniku rakoviny kože je spálenie slnkom, čo je zápalový proces. Ale ak budete dôsledne venovať pozornosť svojej pokožke predtým, ako sa spálite, môžete znížiť riziko škodlivého spálenia.

Okrem toho môžete znížiť riziká slnenia aj výživou. Zahrnutie veľkého množstva ovocia a zeleniny do jedálnička a dodatočné zaradenie suplementu astaxantín(antioxidant) vám môže pomôcť vytvoriť špeciálnu UV ochranu tým, že funguje ako „vnútorný“ opaľovací krém.

Vedecké štúdie potvrdili takéto ochranné účinky astaxantínu na pokožku. V jednej štúdii subjekty, ktoré užívali 4 mg astaxantínu denne počas dvoch týždňov, preukázali významný nárast času, ktorý potreboval na sčervenanie pokožky v dôsledku vystavenia UV žiareniu. Štúdie na zvieratách nám poskytujú ďalšie dôkazy o účinkoch astaxantínu ako vnútorného opaľovacieho krému:

• V jednej štúdii boli myši štyri mesiace kŕmené rôznymi kombináciami astaxantínu, betakaroténu a retinolu. Astaxantín preukázal významnú účinnosť pri prevencii fotostarnutia pokožky po vystavení UV žiareniu ako merateľný marker poškodenia kože.
• V štúdii na potkanoch sa zistilo, že astaxantín je 100-krát účinnejší ako betakarotén a 1000-krát účinnejší pri prevencii poškodenia kože spôsobeného UV žiarením.
• Journal of Dermatological Science zverejnil v roku 2002 štúdiu, ktorá identifikovala astaxantín ako látku schopnú chrániť pred zmenami v ľudskej DNA pri vystavení UV žiareniu.

Ako si vybrať bezpečný opaľovací krém

Na trhu sú tisíce opaľovacích krémov a môže byť zdrvujúce nájsť taký, ktorý je bezpečnejší. Väčšina opaľovacích krémov obsahuje endokrinné disruptory, ktoré sú obzvlášť škodlivé pre tehotné ženy, dojčatá a malé deti. Môžu interferovať s rastom a vývojom a môžu spôsobiť skorú pubertu a nízky počet spermií u chlapcov. Majú tiež karcinogénny potenciál. Najhoršie krémy obsahujú oxybenzón, syntetické vonné látky a retinylpalmitát.

Pri výbere opaľovacieho krému môže byť vašou najbezpečnejšou stávkou pleťová voda alebo krém s oxidom zinočnatým. Ide o látky stabilné na slnku a poskytujú najlepšiu ochranu pred UVA lúčmi. Vašou ďalšou najlepšou možnosťou je oxid titaničitý. Len sa uistite, že výrobok neobsahuje nanočastice, chráni pred UVA a UVB lúčmi zároveň.

Majte to na pamäti Opaľovací krém SPF chráni iba pred UVB lúčmi, čo sú lúče v ultrafialovom spektre a umožňujú vašej pokožke produkovať vitamín D. Najnebezpečnejšie lúče z hľadiska poškodenia kože a rakoviny sú UVA lúče.

Vyhnite sa opaľovacím krémom s SPF vyšším ako 50. Vyššie SPF majú tendenciu poskytovať falošný pocit bezpečia tým, že vás nabádajú zostať na slnku dlhšie, ako je potrebné. Tiež vyšší SPF vo všeobecnosti neposkytuje väčšiu ochranu. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že ľudia používajúci opaľovacie krémy s vysokým SPF boli vystavení rovnakému alebo podobnému UV žiareniu pri použití nižšieho SPF.

Opaľovacie krémy zvážiť spoľahlivú ochranu z ultrafialového, no vedci majú na to iný názor. Faktom je, že každým rokom narastá počet ľudí s rakovinou kože, ktorí používajú ochranu pred slnkom. Vysvetlením sú nebezpečné zložky krémov, ako aj zvyk ľudí zostať na slnku dlhšie, ako sa očakávalo. Navyše neexistuje žiadny potvrdený dôkaz, že by opaľovacie krémy zabraňovali tvorbe melanómov a karcinómov.

chrániť pokožku z vplyvu ultrafialového žiarenia je stále potrebné, hlavná vec je vybrať správny nástroj a postupujte podľa pokynov na jeho použitie. V tomto článku sa pokúsime analyzovať prospešné vlastnosti opaľovacie krémy, pravidlá ich používania a tiež zvážiť možné poškodenie pokožky krémami.

úžitok

Opaľovací krém je kozmetický prípravok chemické zloženie ktorý chráni pokožku pred ultrafialovým (UV) žiarením.

Druhy ultrafialových lúčov:

ALE) UVA - slnečné lúče so sotva viditeľným účinkom na epidermis, nespôsobujú popáleniny a začervenanie. Môže vyvolať výskyt pigmentácií, pieh a známok starnutia pokožky.
b) UVB - slnečné lúče škodia koža, pretože spôsobiť popáleniny a zvýšiť riziko rakoviny.

Úlohou opaľovacieho krému je zabrániť rozvoju všetkých vyššie uvedených kožných problémov. Akýkoľvek špeciálny krém, sprej alebo olej má určitú úroveň ochrany (SPF) pred nebezpečným ultrafialovým žiarením.

Aký je rozdiel medzi krémami s rôznymi úrovňami SPF?

Účinné sú krémy s úrovňou SPF 15 alebo vyššou – obsahujú zložky, ktoré dokážu chrániť pokožku pred UVB lúčmi. Index SPF udáva dobu, po ktorej začne epidermis na slnku červenať. Zvyčajne môže nechránená pokožka trpieť po 20 minútach pobytu na slnku a index SPF ukazuje, ako dlho dokáže krém chrániť pred žiarením. Napríklad krém s označením „15“ predlžuje čas bezpečného pobytu na slnku 15-krát, teda až 5 hodín.

index SPF určuje nielen čas strávený na slnku, ale stupeň UV blokovania . Produkt s označením „30“ neprepustí 97 % slnečných lúčov, krém s indexom „50“ blokuje už takmer 99 % lúčov. Všimnite si, že ani jeden nástroj nechráni epidermis pred ultrafialovým žiarením o 100%.

Prírodné oleje s funkciou ochrany pred slnkom

Niektoré oleje majú aj opaľovacie vlastnosti, nielen kozmetické krémy. Prírodné oleje na ochranu pred UV žiarením zahŕňajú:
1) konope - tento olej je možné použiť zvonka aj perorálne, zvyšuje množstvo omega-3 v tele;
2) sezam Tento olej má SPF 4.
3) makadamia - má pomerne vysoký ochranný faktor, približne - 6.
4) kokos - olej až tak dobre nechráni pokožku pred slnkom (iba 2 stupne), ale má výrazný kozmetický efekt.
5) Bambucké maslo - má 4. stupeň ochrany pred žiarením.
6) jojobový - tento olej účinne chráni pokožku aj vlasy (stupeň 4).

Harm

Netreba zabúdať, že aj pri použití opaľovacieho krému alebo pobyte v tieni počas slnečného dňa telo stále podľahne žiarenia . A používanie opaľovacích krémov spravidla vedie k tomu, že človek je na slnku dlhú dobu, čo presahuje povolenú hranicu.

Ďalšie nebezpečenstvo niektorých krémov spočíva v ich zloženie . Aktívne zložky opaľovacích krémov sú petrochemického charakteru, takže sa ľahko vstrebávajú do krvného obehu. V priebehu času sa tieto látky hromadia v tele napodobňujú pôsobenie hormónu estrogén . Vedci zo Švédska v roku 2000 dospeli k záveru, že používanie opaľovacích krémov stimuluje vysokú mieru rozvoja melanóm .

Pravidelné používanie opaľovacích prípravkov často spôsobuje alergické reakcie . A pre ľudí náchylných na alergie alebo s príliš citlivou pokožkou je lepšie opaľovací krém úplne opustiť. Prírodné oleje pomôžu účinnejšie chrániť pokožku pred ultrafialovým žiarením.

Riziko rozvoj rakoviny kože z používania krémov s ochranným faktorom - vedecky dokázaný fakt. Vedci zistili, že produkty obsahujú deriváty vitamínu A – retinolpalmitát a retinol. Tieto látky pod vplyvom slnka uvoľňujú voľné radikály, ktoré poškodzujú hornú vrstvu epidermis, čo vedie k rýchlemu rastu rakovinových buniek.

Zvlášť škodlivé pre pokožku opaľovací sprej ak ho nastriekate po nanesení krému. Účinok sprejov s ochranným faktorom proti slnečnému žiareniu na telo sa v súčasnosti skúma, ale jeden moment už dokazuje ich nepochybnú škodlivosť. Pri striekaní spreja riskuje človek vdýchnutie veľký počet nebezpečné chemické zložky a vážne sa otrávite.

Mám používať opaľovací krém alebo nie?

Vzhľadom na všetky riziká používania opaľovacích krémov je najlepšie chrániť si pokožku dáždnikom a klobúkom. Je teda reálne vyhnúť sa alergiám spôsobeným krémom a nemyslieť si, že chemické zložky môžu spôsobiť hormonálnu nerovnováhu v tele. Navyše dostanete potrebnú dávku vitamínu D.

Pre tých, ktorí používajú ochranné prostriedky, je dôležité pozorne si prečítať poučenie ich aplikácie. Krém sa odporúča aplikovať aspoň pol hodiny pred odchodom na slnko a po každom kúpaní v jazierku obnoviť ochrannú vrstvu prípravku.

Je dôležité kompetentne pristupovať k výberu krémov a olejov: kúpiť ich v lekárňach, monitorovať dátum spotreby , nepoužívajte niekoľko súčasne rôzne prostriedky. Zvážte svoj sklon k alergiám na niektoré zložky krémov.

Hlavne si pamätajte bezpečné množstvo času , ktoré je možné stráviť na slnku - v prvých dňoch 15-20 minút a po opálení - nie viac ako 2 hodiny denne s prestávkami.

MILUJTE VERESCHINSKEJU

ochrana pred slnkom

Prečo sa chrániť pred slnkom

V lete, v zime, za jasného a zamračeného počasia dopadá ultrafialové žiarenie na otvorené oblasti tela. V malom množstve je známe, že stimuluje tvorbu vitamínu D a zlepšuje náladu. Ak ukážete slnku svoju tvár a ruky na 15 minút denne, trikrát týždenne, nebude to bolieť.

Ale slnko má aj opačnú – škodlivú – stránku. Spálenie od slnka, solária a plážový život vedú k vážnym problémom – popáleninám, fotosenzitivite, pigmentácii, predčasnému starnutiu a niekoľkým druhom rakoviny kože.

So slnkom, tieňom a oblečením je všetko viac-menej samozrejmé. Povieme si o škodlivosti solárií.A v tomto článku si posvietime na opaľovacie krémy alebo opaľovacie krémy.

Ako zistiť, či potrebujete opaľovací krém

Teplota a oblačnosť sú zavádzajúce vodítka. Aj keď sú na oblohe mraky a vonku je skorá jar, neznamená to, že ste v bezpečí a krém nepotrebujete. Ultrafialové žiarenie ľahko preniká cez oblaky a sklo. Americkí dermatológovia a onkológovia preto napríklad odporúčajú natierať sa opaľovacím krémom bez ohľadu na to, či slnko vidíte alebo nie.

Dobrým príkladom klamnosti zamračeného počasia sú hory. Zdá sa, že vo francúzskych Alpách nie je slnko a UV index je vyšší ako v bezoblačnej Moskve

Všeobecné pravidlá správania v závislosti od indexu sú nasledovné:

na krátku prechádzku sa zaobídete aj bez opaľovacieho krému

potrebujete košeľu, klobúk a opaľovací krém

aj v klobúku a opaľovacích krémoch je lepšie ísť do tieňa alebo do izby

Ako si vybrať opaľovací krém

Existujú dva spôsoby: ľahké a ťažké.

Jednoduchým spôsobom je kúpiť si akýkoľvek produkt s SPF 15 a vyšším, naniesť hrubú vrstvu a nemusíte sa báť. Vo väčšine prípadov nie sú spáleniny spôsobené kvalitou prípravku, ale príliš ekonomickou aplikáciou na pokožku. Ak nechcete rozumieť, ponorte sa.

Zložitá cesta je pre zodpovedných spotrebiteľov, ktorí chcú pochopiť, ako všetko funguje, a prípadne ušetriť. Ak ste jedným z nich, tu je to, čo potrebujete vedieť.

O type žiarenia

Na obale opaľovacích krémov je uvedený typ lúčov, pred ktorými chránia – UVA a UVB. Oba typy žiarenia spôsobujú rakovinu kože, rozdiel medzi nimi je vo vlnovej dĺžke a špecifikách dopadu:

UVA preniká hlboko do pokožky a spôsobuje vrásky,

UVB pôsobí povrchovo a spôsobuje popáleniny.

Dobrý opaľovací krém chráni pred všetkými lúčmi. Zvyčajne sa tieto nástroje nazývajú Široké spektrum", alebo "Široké spektrum".

O SPF

Všetky opaľovacie krémy sa točia okolo tejto kontrakcie. SPF, čiže Sun Protection Factor, je index ochrany pred UVB lúčmi. Čím je vyššia, tým menej UVB lúčov sa dostane na pokožku pokrytú prípravkom.

SPF % odrazené UVB

Percentuálny rozdiel je malý, ale je významný, ak máte svetlú pokožku a ste dlhodobo vystavení intenzívnemu slnku. Vtedy je lepší krém s vysokým SPF.

Na horách a pri mori je viac slnka ako na rovine, preto je do takejto oblasti tiež lepšie zvoliť silnejší opaľovací krém.

Fyzikálne filtre štípu nanočastice oxidov titánu a zinku, ktoré prenikajú do pokožky a zostávajú v nej. Ale neexistujú na to žiadne vedecké dôkazy. Ale je známe, že rozhodne nespôsobujú alergie, a preto sa odporúčajú pre deti a majiteľov citlivej pokožky, napríklad s rosaceou.

O vodeodolnosti

V USA majú výrobcovia opaľovacích krémov zakázané používať označenie „vodeodolné“, pretože takéto produkty neexistujú. Namiesto toho môžete použiť výraz „vodeodolný“ s poznámkou, ako dlho si produkt zachová svoje vlastnosti. Najsilnejší opaľovací krém s SPF 50+ ochráni pred slnkom vo vode maximálne 80 minút.

Tento krém úprimne píše, že vo vode vydrží 80 minút. Používam ho na behanie pod horúcim slnkom

V Rusku takéto pravidlo neexistuje, takže na balíky môže byť napísané čokoľvek. Nemali by ste tomu veriť.

Super vodeodolný sprej je oxymoron. Spreje sú tekuté, a preto sa ľahko zmývajú vodou. Vodeodolný opaľovací krém má zvyčajne konzistenciu masti. No, UVB bolo z nejakého dôvodu zakrúžkované

Akýkoľvek opaľovací krém sa zmyje vodou a potom, takže je najlepšie ho znova natrieť zakaždým, keď plávate alebo sa spotíte.

O cene

Medzi lacnými a drahými výrobkami nie je zásadný rozdiel. Ako každá kozmetika, aj opaľovacie krémy prechádzajú bezpečnostnými testami a získavajú certifikáty. V USA je kozmetika certifikovaná FDA, v Rusku to robí Rospotrebnadzor, v Európe je dobrovoľná a štátna certifikácia, ktorá sa môže líšiť v závislosti od krajiny.

Rozdiel medzi drahým a lacným produktom sa zvyčajne získa z ceny značky a ceny pomocných komponentov. Do drahého krému s SPF môžu výrobcovia pridať vitamíny, nejakú prírodnú zložku, urobiť krásne obaly a reklamu. V tomto prípade oba produkty rovnako dobre ochránia pokožku pred slnkom.

Ak je čas a túžba, potom je lepšie vybrať si opaľovacie krémy nie podľa ceny, ale na základe potrieb pokožky. Napríklad, ak je pokožka citlivá a náchylná na vyrážky, môžete si vybrať opaľovací krém s upokojujúcimi látkami – aloe vera alebo centella asiatica.

Ako aplikovať opaľovací krém na pokožku

Koľko

Akýkoľvek opaľovací krém sa odporúča nanášať v hustej vrstve na všetky exponované časti tela. Podľa štatistík to robí len 15 % mužov a 30 % žien.