Môžete ovládať všetko okrem vlastného života. Prílišná kontrola. Všetko prichádza a odchádza

Ekológia života: Stephen Covey povedal: "Kontrolujeme svoje činy, ale dôsledky, ktoré z nich vyplývajú, sú riadené princípmi."

Nemáte žiadnu kontrolu nad výsledkami vo svojom živote.

Nemáte žiadnu kontrolu nad reakciami iných ľudí na vás.

Nemáte pod kontrolou svoje zdravie.

Nemáte žiadnu kontrolu nad množstvom peňazí, ktoré zarobíte.

Všetko je to o princípoch.

Všetko riadia princípy

Prihláste sa na odber nášho účtu na!

Stephen Covey povedal: "Kontrolujeme svoje činy, ale dôsledky, ktoré z nich plynú, sú riadené princípmi."

Ak budete neustále jesť nezdravé jedlo, vaše telo nebude zdravé. Vaše telo je prirodzený systém, ktorý sa riadi zásadami.

Ak sa nebudete snažiť rozvíjať svoju myseľ dôsledným tréningom, stane sa nudnou a zakalenou. Vaša myseľ je prirodzený systém, ktorý sa riadi princípmi.

Stephen Covey vo svojej knihe The 7 Habits of Highly Effective People definuje princíp ako „prírodný zákon podobný gravitácii. Odlišuje sa od hodnoty. Hodnoty sú subjektívne; princípy sú objektívne. Gravitácia... ak niečo shodíte, gravitácia ovládne pád."

Väčšina ľudí sa počas vysokoškolských rokov pripravuje na skúšky na poslednú chvíľu. Čo keby si bol farmár? Čo by sa stalo, keby ste na jar nič nezasadili, celé leto lenivili a do práce sa dostali až na jeseň?

Nič. Farma je prirodzený systém, ktorý sa riadi zásadami.

Rovnako ako vy.

Zákon žatvy platí vždy. Čo odíde, vráti sa. Navyše to, čo dôsledne zasejete, vám nakoniec poskytne exponenciálnu úrodu.

Následky svojich činov spravidla nepociťujete okamžite. Ak vyfajčíte jednu cigaretu, rakovinu nedostanete. Míňanie 10 dolárov na kávu každý deň nepoškodí vašu finančnú stabilitu. Z dlhodobého hľadiska však môžu mať tieto návyky vážne následky. Ukazuje sa, že 10 dolárov pri 5% zloženej sadzbe sa môže za 50 rokov zmeniť na 816 000 dolárov. Vaša láska ku káve vás môže stáť veľa peňazí.

Čo by ste uprednostnili: jeden milión dolárov vo vrecku práve teraz alebo cent, ktorého hodnota sa každý deň zdvojnásobuje?

Väčšina ľudí by si vybrala milión. Po 31 dňoch sa však cent premení na 10,7 milióna dolárov. Väčšina rastu sa deje na samom konci a veľa ľudí jednoducho nemá trpezlivosť čakať na veľkú odmenu. Súčasná kultúra „žite v okamihu“ bráni ľuďom investovať.

Odtiaľ pochádza pojem „úspech cez noc“.. Čokoľvek na exponenciálnej krivke sa na prvý pohľad zdá malé. Keď si prvýkrát začnete rozvíjať návyk, účinok sa zdá byť zanedbateľný. Postupom času sa však stáva významným.

Na scéne sa tak zdanlivo z ničoho nič objaví. Nevšimnete si roky dôslednej prípravy, ktorá tam tohto muža dostala. Všetko je to o princípoch.

Ale platí to aj naopak. Obezita, dlhy, kríza identity, rozpadnuté manželstvá. Tieto veci sa riadia zásadami a sú podmienené aj každodennými rozhodnutiami a mylnými predpokladmi.

To, čo bolo kedysi malé, sa nevyhnutne stane veľkým.

Celý tvoj život je príprava

To je dôvod, prečo je dôležité všetko, čo robíte.. Všetko riadia princípy. Nedá sa im vyhnúť. Ľudia, s ktorými komunikujete. Spôsob, akým ušetríte peniaze. Na čo ich míňate? Jedlo, ktoré jete. informácie, ktoré konzumujete.

Ovládate svoje správanie, princípy kontrolujú výsledky. A aj keď so mnou mnohí nemusia súhlasiť, túto skutočnosť považujem za úplne oslobodzujúcu. Vašou úlohou je uplatňovať správne zásady.

A hoci nemáte žiadnu kontrolu nad výsledkami, môžete sa stať zbehlými v predpovedaní výsledkov svojho správania. Ste teda tvorcom svojho vlastného osudu. Vy si zvolíte, aký vplyv na vás budú mať usmernenia. Robte to, čo je správne, a potom budú dôsledky primerané.

Ak si každý deň pestujete správne návyky, môžete si byť istí, že získate uspokojivú úrodu.

Ak každý deň čítate dobré knihy, časom budete môcť pozorovať exponenciálne zmeny vo svojom myslení.

Ak chodíte skoro spať a vstávate skoro každý deň, časom budete môcť pozorovať exponenciálne zmeny vo vašej energetickej hladine.

Ak sa každý deň stravujete správne, v priebehu času budete môcť pozorovať exponenciálne zmeny vo vašom tele.

Ak každý deň robíte niečo, čo vás približuje k vašim veľkým snom, v priebehu času budete môcť vidieť exponenciálny pokrok smerom k dosiahnutiu vašich cieľov.

Ak pracujete každý deň na zlepšení vášho vzťahučasom budú neskutočne krásne.

Kľúčom je konzistentnosť a konzistentnosť

Podľa druhého zákona termodynamiky je prirodzenou tendenciou každého izolovaného systému degenerovať do neusporiadanejšieho stavu. Ak teda nebudete pokračovať v zlepšovaní alebo udržiavaní súčasného stavu, nevyhnutne degradujete.

V opustenej záhrade vždy porastie burina. Podobne je vašou prirodzenou tendenciou atrofovať a zomrieť – fyzicky, duchovne, materiálne a akýmkoľvek iným spôsobom.

Kto ste práve teraz, je výsledkom princípov v praxi.

zlepšuješ sa?

Ponižuješ alebo zlepšuješ sa?

Pracovalo sa vám dnes lepšie ako včera?

Boli ste pozornejší a sústredenejší?

Jete len zdravé jedlo?

Boli ste milší a slušnejší?

Rozhorí sa vo vás oheň alebo zhasne?

Bez uvedomenia si týchto vecí prirodzene degradujete.

Každý deň je prax. Oblasti vášho života sú vzájomne prepojené, takže vylepšenia v jednej z nich pozitívne ovplyvnia všetky ostatné.

©Benjamin P. Hardy, sPreklad: Rosemarina

V psychológii existuje pojem nazývaný locus of control. Toto je systém viery človeka, podľa ktorého sa považuje za zodpovedného za všetky udalosti vo svojom živote, alebo naopak, presúva zodpovednosť na vonkajšie faktory a okolnostiach; to znamená interné alebo externé miesto kontroly.

Podľa výskumov sa ľudia s vnútorným miestom kontroly, teda tí, ktorí veria, že majú svoj život pod kontrolou, cítia šťastnejší a sú menej náchylní na stres a depresie. Samozrejme, musíme sa popasovať s obrovským množstvom vecí, ktoré nemôžeme ovplyvniť, ale je v našej moci zvládnuť svoj postoj k týmto veciam, zvýšiť svoju osobnú odolnosť a sústrediť sa na to, čo ovplyvniť môžeme. Niekedy môžeme ovládať viac, ako si uvedomujeme.

Keď pochopíme, čo presne môžeme ovládať, cítime sa silnejší, teda s realistickým pohľadom na život a s vnútorným miestom kontroly sa dokážeme vyrovnať so stresom a rôznymi životnými okolnosťami.

Ak máte pocit, že vaše miesto kontroly nie je také „vnútorné“, ako by ste chceli, existujú spôsoby, ako to napraviť.

1. Uvedomte si, že máte na výber.

Akonáhle si uvedomíte, že máte vždy možnosť zmeniť situáciu (aj keď to znamená zmeniť váš pohľad na udalosť alebo okolnosť), budete sa cítiť silnejší a slobodnejší. Samozrejme, život niekedy prináša príliš tvrdé skúšky a nemôžete sa rozhodnúť to ignorovať. Vždy však máte na výber, kam sa obrátiť o pomoc a čo môžete urobiť, aby ste situáciu vyriešili. Jednoduché uznanie, že existujú možnosti (aj keď nie tie najlepšie), môže pomôcť zmeniť situáciu alebo len uľahčiť jej prijatie.

2. Zvážte všetky možnosti.

Ak sa cítite zahnaní do kúta, urobte si zoznam všetkých možné akcie v tejto situácii. Zapíšte si, čo vás napadne, vyhnite sa kritickému mysleniu. Zostavenie takéhoto zoznamu vám môže trvať oveľa dlhšie ako pár minút, no umožní vám pochopiť, že bez ohľadu na to máte stále na výber.

3. Požiadať o radu.

Môžete požiadať o pomoc milovaného človeka, priateľa. Možno dostanete pár nápadov, ktoré vás ani nenapadli. Neprepúšťajte ich hneď, aj keď sa vám zdajú bláznivé. Stačí napísať všetky možnosti. Niekedy pohľad zboku pomáha vidieť to, čo naše znepokojené, zamrkané vedomie nie je schopné vidieť.

4. Vyberte najlepšiu možnosť.

Keď je zoznam hotový, starostlivo zhodnoťte všetky možnosti a vyberte si tú najlepšiu, no majte na pamäti aj ostatné možnosti. Takéto cvičenie vám pomôže „otvoriť“ oči a vidieť, že máte na výber, a nie jeden. Nakoniec si zvyknete nachádzať nové príležitosti.

5. Venujte pozornosť svojmu vnútornému dialógu.

Ak máte tendenciu zapájať sa do negatívnych rozhovorov o sebe, zastavte sa. Pracujte na vytváraní pozitívneho vnútorného dialógu. Nahraďte negatívne tvrdenia pozitívnymi. Zakážte si myslieť negatívne.

Ak pociťujete neustále napätie a podráždenosť a radšej si všetko riešite sami, pretože vaším životným mottom je „ak chceš niečo robiť dobre, rob to sám“, potom s najväčšou pravdepodobnosťou máš mániu úplnej kontroly nad všetkým a všetci v tvojom živote.

Sami si možno nevšimnete, ako vaša rodina a priatelia trpia vašou kontrolou, pretože na nich neustále kladiete požiadavky a dávate im rady, ako správne žiť. To všetko môže ovplyvniť ako vzťahy s ostatnými, tak aj vaše zdravie.

Známky, že chcete mať kontrolu:

• chuť poradiť, aj keď vás o to nepožiadali
• neschopnosť vyjednávať s ľuďmi a delegovať zodpovednosť
• nedôvera k iným ľuďom
• neochota priznať si chyby a prijať kritiku
• jasné plánovanie
• strach, že sa veci pokazia
• túžba mať vždy pravdu

Úplná kontrola nad vlastným životom a túžba ovládať druhých vznikajú zo strachu zo zmeny a pochybností o sebe. Prvým krokom je priznať si, že máte tendenciu sa ovládať a že vám to bráni žiť pokojný a uvoľnený život.

Keď si to pripustíte, zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite a postupujte podľa týchto krokov, ktoré vám pomôžu uvoľniť kontrolu:

Uvoľnite sa

Svet sa neobráti hore nohami, ak si doprajete trochu času pre seba a necháte sa odviesť od aktuálnych úloh a záležitostí. Cvičenie jogy a meditácie vám pomôže nechať všetko na neskôr a zostať sami so sebou a svojim telom. Pomôže vám tiež vysporiadať sa so stresom a podráždenosťou.

Prestaňte rozhodovať za iných

A nechajte ich robiť to, čo uznajú za vhodné a správne, aj keď si myslíte inak. Vaša kontrola „škrtí“ a potláča ľudí okolo vás, prestaňte každému radiť a kázať ľuďom, ako majú žiť.

Naučte sa delegovať

Inteligentní lídri nevykonávajú, ale delegujú. Budete mať veľa času na svoje osobné záležitosti, ak umožníte ostatným, aby sa vyjadrili. A možno urobia všetko lepšie, ako si dokážete predstaviť.

Uvedomte si variabilitu toho, čo sa deje

Ak ste zvyknutí robiť plány, premyslite si niekoľko záložných možností naraz. Veci nemusia ísť tak, ako ste očakávali. A to je v poriadku. Neistota nás desí a spôsobuje nám aj utrpenie. Musíte akceptovať, že všetko je možné.

So všetkým si ale poradíte, aj keď niečo nevyjde podľa plánu.

Milujte spontánnosť

Niekedy veci, ktoré nejdú podľa plánu, môžu viesť k nečakaným a príjemným výsledkom. Skúšajte nové veci – robte veci, ktoré ste ešte nikdy nerobili, choďte na nové miesta, častejšie hovorte „áno“. Dokonca sa môžeme dostať do práce výberom nových trás.

Zakaždým urobte malé kroky zo svojej komfortnej zóny. Možno sa vám bude veľmi páčiť.

Túžba mať všetko pod kontrolou je často len únikom pred strachmi a neschopnosťou dôverovať svetu okolo seba. Úplná kontrola sú múry, ktoré staviame okolo našich životov a nedovoľujeme nám pozerať sa ani doprava, ani doľava, ani za horizont.

Foto: https://www.instagram.com/ayda_june/

Je úžasné, ako ďaleko sme sa dostali k ovládaniu niektorých aspektov nášho života, no nad ostatnými sme úplne stratili kontrolu.

Nám, teda aspoň tým z nás, ktorí žijeme vo veľkých mestách, stačí pár kliknutí, aby sme mali pizzu, kompletné menu thajskej reštaurácie alebo rožky za pár minút. Bez toho, aby ste vyliezli z telefónu, môžete vyriešiť problémy s venčením psa, kŕmením milovanej mačky, keď ste na dovolenke, učiť sa čokoľvek, kúpiť si politiku OSAGO ... V zozname by sa dalo pokračovať takmer donekonečna.

Na druhej strane feed neustále aktualizujeme sociálne siete dúfajúc, ako Pavlovove psy, v „lacný“ dopamín a v iracionálnom nekonečnom strachu, že premeškáme niečo dôležité. A zoznam úloh je nekonečný...

Známa situácia? Potom vám bude užitočný tento bezplatný preklad stĺpca od Stephanie Lee, pravidelnej prispievateľky do zdroja Growthlab.

Podnikateľ Derek Sievers verí, že byť neustále zaneprázdnený je to isté, ako nekontrolovať situáciu, v ktorej sa nachádzate, keď sa zdá, že váš rozvrh a samotný život už nie sú vaše.

Každý deň je ako preteky s časom a množstvom neoprávnených očakávaní od druhých aj od seba. Najhoršie na tom všetkom je však to, že keď ste stále zaneprázdnení a na konci dňa unavení ako pes, môžete byť večer prekvapení: „Čo dôležité a užitočné som dnes vlastne urobil?

„Ak som „zaneprázdnený“, je to preto, že som urobil niekoľko krokov, ktoré ma priviedli k tomuto výsledku. Preto som si zakázal odpovedať na otázku „Ako sa máš?“ - „Zaneprázdnený“. Namiesto toho, ak som príliš zaneprázdnený, beriem to ako výhovorku, aby som prehodnotil svoj systém a pravidlá.“

Ak čítate tento článok, možno ste sa už stretli s tým, že je potrebné niečo skontrolovať a zmeniť, ale možno ešte neviete, kde začať. Tu je niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu získať väčšiu kontrolu nad svojím životom.

Usporiadajte si kalendár

V našej kultúre je „zaneprázdnený“ a „odpracovať si zadok“ čestné a proces je často dôležitejší ako výsledok, na ktorý sa niekedy jednoducho zabúda. Medzitým neustále pracovné vyťaženie vedie k vyhoreniu a spôsobuje pocit večného nedostatku času.

Najjednoduchší spôsob, ako pridať kontrolu do svojho života, je ovládať svoj kalendár. Kto ovláda kalendár, ovláda čas!

Takže dobre zostavený kalendár...

• — Podporuje sled udalostí, takže presne viete, čo vás čaká, a psychicky sa na to pripravte.
• — Ušetrí vám čas a zlepšuje produktivitu. Napríklad musím písať takmer každý deň a viem, že najlepšie mi to ide ráno. Na prácu na texte som si preto v kalendári vyhradil pár hodín, aby ma nič nerozptyľovalo.
• — oslobodzuje" RAM» v hlave, pretože vďaka kalendáru si nemusíte pamätať každú maličkosť vo svojom rozvrhu.

Práca s kalendárom by nemala zabrať veľa času: stačí 5-10 minút neskoro večer a skoro ráno.

Teraz hovorme o prioritách. Tu je jednoduchá taktika, ktorú môžete použiť. Opýtajte sa sami seba: "Ak môžem dnes dokončiť len jednu vec, čo by to malo byť?"- a sústrediť sa na to.

Nakreslite jasné hranice a štrukturujte svoj deň

Keď som prvýkrát začal podnikať, bol to chaos. Náhle stretnutia pri obede, obede a večeri boli lákavé a veľmi odvádzali pozornosť od pracovných úloh. Zoznam úloh? Bol to skôr zoznam úloh. A zároveň som sa cítil previnilo, že som nechal toľko úloh nedokončených a snažil som sa to napraviť časom navyše v práci. V dôsledku toho som sa ocitol v začarovanom kruhu: vyčerpávajúce dni sa zmenili na dni ešte viac vyčerpávajúce.

Koreň problému?

Nemal som jasné hranice a štruktúru svojho dňa. Iróniou je, že na to, aby som sa stal slobodnejším a flexibilnejším, som potreboval umelé obmedzenia!

Čo sú umelé limity? Napríklad všetka skutočná práca prebieha v čase od 9. do 18. hodiny. To pomáha sústrediť sa na podstatu krátkodobých aj dlhodobých úloh, no zároveň dáva flexibilitu.

Tu je niekoľko nápadov, ako by takéto obmedzenia mohli vyzerať:

• — Sledujte len to, čo máte v kalendári. Pravda, v tomto prípade si musíte byť istí, že kalendár je sakra dobre zostavený. Čo to znamená? To znamená, že ak vás kolegovia z firmy pozvali na prezentáciu, ktorá nesúvisí s vašou prácou a táto udalosť nie je vo vašom kalendári, tak sa nejdete pozrieť na prezentáciu, ale pokojne dokončíte štvrťročnú správu.
• — Obmedzte čas pre zabijakov času(VK, FB, Youtube, Instagram, Telegram).
• — Pracujte v 25-30 minútových blokoch. Väčšina z nás sa aj tak nedokáže sústrediť oveľa dlhšie. Navyše je veľmi škodlivý, preto si robte každú polhodinu malé prestávky.

Neodpovedajte na všetko „áno“.

Často je pre nás ťažké odmietnuť ľudí a príležitosti, nielen zo slušnosti, ale aj zo strachu, že premeškáme svoju šancu. Ale príliš častým súhlasom s lákavými ponukami sa vyčerpávame z hľadiska energie a času. A to nás privádza späť k dvom predchádzajúcim bodom: kalendár a hranice. pretože keď nám už nepatria náš čas a rozvrh, nemáme svoj život pod kontrolou.

Vyššie spomenutý pán Sievers v tejto súvislosti radí položiť si otázku:

• Ak na niečo nereagujete výkrikom „Dočerta! ÁNO!!!" - povedz nie.
• - Ak premýšľate, či niečo urobiť alebo nie, a necítite „Wow! Bolo by to super! Do pekla! ÁNO!!!" - povedz nie.
• „Keď poviete nie väčšine vecí, necháte vo svojom živote priestor na to, aby ste povedali veci, ktoré skutočne potrebujete: „Dočerta! ÁNO!!!"

Sú chvíle, kedy má zmysel ísť spolu s mnohými možnosťami, ale častejšie by ste mali ísť len po veciach, pri ktorých vám srdce skutočne rozbúcha.

Skontrolujte si teda svoj kalendár: koľko vecí vám neprináša uspokojenie? Je niečo, čo vás skutočne teší, alebo niečo, čo môže a malo by byť delegované alebo odstránené?

Naučte sa chodiť spať „na zavolanie“

Áno, áno, všetci vieme, že spánok je dôležitý. Rovnako ako jesť zeleninu, ale koľkí z nás to robia?

• Všimol som si, že keď spím menej ako 6 hodín, začínam sa hýbať ako lenivý človek: úlohy, ktoré zvyčajne trvajú pol hodiny, trvajú hodinu alebo aj viac. A samozrejme sa veľmi rýchlo vyčerpám.
• Ale akonáhle sa dostatočne vyspím, cítim sa živý, plný energie a pripravený hory prenášať.

Dobrou správou je, že spánok je presne oblasťou vášho života, za ktorú ste zodpovední iba vy. Len vy rozhodujete, kedy poslať posledný email a ísť spať.

Ak nepomôže žiadne napomenutie o výhodách 8-hodinového spánku (a to sa deje stále), skúste toto: choďte spať na budík, ale nejako sa vám podarí vstať!

Buďte dôslední a milujte rutinu

Slovo „rutina“ má zlú povesť, definícia „rutina“ zvyčajne skrýva niečo nudné a monotónne.

Ale keď máš rutinu, tak vieš...

• Čo budeš robiť v sobotu o 11:00?
• - ako obísť večernú dopravnú zápchu,
• - koľko času strávite na obede atď.

Známe veci šetria energiu vo vašom mozgu. Rutina je potrebná na automatizáciu jednoduchých rozhodnutí – kde začať pracovný deň, čo jesť na obed – a na uvoľnenie energie na dôležitejšie rozhodnutia.

Hlavná vec je, že rutina robí udalosti vášho života oveľa konzistentnejšími a predvídateľnejšími, čo je psychologicky celkom pohodlné a umožňuje vám zostať sústredený a kontrolovať to, čo je skutočne dôležité.

Zvážte, či vaše Každodenný život niečo, čo sa dá zmeniť na rutinu? Venujte tiež 10 minút: skontrolujte svoje úlohy v Megapláne a v kalendári a zistite, ktoré z nich je možné dokončiť efektívnejšie a ktorých sa musíte zbaviť.

Text: Oľga Letová, Ilustrácie: Konštantín Amelin, Fotka: