Ako sa rozveseliť. Ako zlepšiť náladu. Ako sa vysporiadať so zlou náladou v práci

Aj ten najznámejší optimista máva záchvaty zlá nálada.

Stáva sa to obzvlášť často na jeseň av zime: denné hodiny sú oveľa kratšie ako v lete; nedostatok slnečného žiarenia a tepla, nedostatok vitamínov - to všetko ovplyvňuje náladu. A vo zvyšku roka je dosť dôvodov na blues. To však neznamená, že sa musíme zmieriť s depresívnou náladou: ak sa vieme rýchlo rozveseliť, budeme celý rok v emocionálnom vzostupe.

Psychológovia majú vo svojom arzenáli množstvo receptov, ako sa s blues, úbytkom síl a zlou náladou vyrovnať svojpomocne. Tieto tipy vám pomôžu rýchlo zmeniť vašu náladu na hlavný prúd optimizmu, radosti a veselosti.

Úplne prvý a dôležitá rada- toto nie je podľahnúť zlej nálade a pokúsiť sa ju rýchlo pozdvihnúť. Niektorí ľudia, upadajúci do skľúčenosti, začnú ísť s prúdom svojho stavu. Je to kategoricky nemožné, pretože obzvlášť zraniteľné a rafinované povahy sa môžu takýmto spôsobom dostať do depresie. Preto, akonáhle pocítite, že známka dobrej nálady začína klesať, urýchlene prijmite opatrenia na zvýšenie „ukazovateľa“!

Potom môžete konať podľa svojho temperamentu, záujmov, životného štýlu. dobrá voľba možné metódy na zvýšenie nálady je k dispozícii pre každý vkus. Pozrime sa na najbežnejšie možnosti, ktoré fungujú pre väčšinu ľudí bez problémov. Všetky metódy možno podmienečne rozdeliť do skupín: aktívne a pasívne (v závislosti od toho, koľko energie vyžadujú) atď. Široká škála metód vám umožňuje vybrať si tú, ktorá bude pre vás najpohodlnejšia a najprijateľnejšia.

Aktívne techniky zlepšovania nálady

Tieto metódy spravidla vyžadujú dostatočný energetický vstup. Vhodné pre ľudí aktívnych, energických, od prírody extrovertov, ktorí neznášajú zlú náladu a neprepadnú skľúčenosti. Nasledujúce techniky sú pre nich ideálne:

• Buďte aktívni

Netreba sa oddávať skľúčenosti, zabalený do deky a sediac v kresle. Naopak, otraste sa, choďte von. Môžete sa len tak poprechádzať v parku, alebo si ísť zašportovať alebo si len zacvičiť na čerstvom vzduchu. Napríklad len skvelým liekom na blues je jazda na bicykli alebo kolieskových korčuliach, jogging, bazén, klzisko. V zime, keď už napadol sneh, môžete hrať snehové gule - táto hra nabíja dospelých pozitívami ešte viac ako deti. Ver mi, tvoje blues tak rýchlo ustúpi, že si to ani nevšimneš! Hlavná vec v tomto prípade je dostať sa z domu. Ak ste odhodlaní skoncovať so svojou zlou náladou, potom, samozrejme, nebudete hľadať výhovorky, aby ste zostali doma.

• Vykonať čistenie

Ak stále kategoricky, pod žiadnou zámienkou nechcete opustiť dom, môžete poslať aktívne akcie v inom smere: vykonať čistenie. Psychológovia sa domnievajú, že často na podvedomej úrovni je to neporiadok v našej domácnosti, ktorý nás tlačí (či už je to viditeľný neporiadok alebo chaos v skrini, o ktorom viete len vy). Ak je váš domov z hľadiska čistoty ďaleko od ideálu, pokojne sa pustite do práce. S najväčšou pravdepodobnosťou to pre vás bude spočiatku ťažké, prinútite sa a nakoniec sa vám bude zdať, že toto upratovanie nikdy neskončí a budete ľutovať, že ste s ním začali. Ale keď sa váš domov začne stávať čistým a pohodlným, všimnete si, ako prudko stúpne vaša nálada. Výhody tohto spôsobu riešenia zlej nálady sú dvojaké: na jednej strane sa zbavíte pesimistického postoja a na druhej strane získate čistý dom, v ktorom je veľmi príjemne.

Techniky na zlepšenie nálady žien

Spravidla medzi ne patrí terapia gastronomickými dobrotami a prvotne ženskými vecami: nakupovanie, stretnutia s priateľkami, zmena imidžu atď.

• Občerstvenie - v zlej nálade

Samozrejme, toto je možno jedna z obľúbených metód žien, ako sa vysporiadať so zlou náladou: jedenie sladkostí. Ak ste zástancom tejto metódy a nadváhu- nie je to tvoj problém, kľudne začni jesť čokoládu, sladkosti, koláče. Ale ak si myslíte, že sladkosti sú škodlivé alebo ich z nejakého iného dôvodu nejedzte, banány vám prídu na pomoc: nielenže dokonale zmierňujú depresiu, ale sú aj veľmi užitočné. Všimnite si, že alkohol nie je najlepším priateľom žien v boji proti blues.

• Stretnutia s priateľom

Aby ste sa bolestivo nehanbili za to, že jete koláče sami, pozvite priateľa. Klebetiť, rozprávať sa od srdca k srdcu, sedieť v kuchyni alebo v útulnej kaviarni. Urobte to proti svojej nálade: vyzlečte si župan, oblečte si niečo krásne (nikto o tom nehovorí večerná róba doma - celkom sa hodí buď krásny domáci oblek alebo šaty jednoduchého strihu), urobte si ľahký make-up - pre ženy je to dobrá zbraň proti zlej nálade.

• Rob čo miluješ

Milujete divadlo, no máte toľko starostí, že naň neustále nemáte čas? Odložte všetky svoje záležitosti – vždy ich bude dosť – a choďte do divadla. Alebo do múzea, galérie, kina, cirkusu, alebo si len tak doma prelistujte katalóg s vašimi obľúbenými obrazmi – na tom nezáleží. Hlavná vec je, že trávite čas tam, kde ste už dlho chceli navštíviť.

• Rock von!

Myslíte si, že nemáte sluch ani hlas? Potom choďte na karaoke alebo si vezmite hrebeň a spievajte si „do toho“ doma! Si si istý, že nevieš tancovať? Tak to urob! Nevadí – doma alebo v klube, ale urobte to. Poskakujte, bavte sa, smejte sa zároveň – možno vám tento spôsob bude vyhovovať najlepšie. Robte, čo chcete – aj kričte (pokiaľ, samozrejme, nie je noc). Hádzanie vankúšov, kopanie do pohovky alebo stoličky (len si neublížte nohu), „boxovanie“ do prázdna sú dobrou pomôckou na zmiernenie stresu – to všetko sú silné psychologické techniky, ktoré vám pomôžu zvýšiť náladu.

• nakupovanie

Na nákupy môžete ísť sami alebo s kamarátkou. Vždy to rozveselí ženy. môžete reálne nakupovať, teda nakupovať, alebo sa môžete len tak prechádzať po oddeleniach, zoznamovať sa s kolekciami. Možno dnes nájdete šaty svojich snov, ktoré ste hľadali posledných šesť mesiacov.

• Dávaj na seba pozor

Nikdy nemáte čas na seba? Potom choďte do salónu: aktualizujte si účes, urobte si manikúru (a nezabudnite si vybrať svetlý lak), choďte k profesionálnej kozmetičke. Ak nie je finančná možnosť navštíviť kozmetičku, urobte si doma vlastnú masáž tváre, naneste masku, urobte si zábal alebo telový peeling. Starostlivosť o seba vždy rozveselí každú ženu.

Naučte sa však, že v depresívnom stave je lepšie zdržať sa zásadných zmien v obraze: samozrejme, ak ste riskantný človek a milujete zmeny, pokračujte. Ak sa ale zvyknete rozhodovať impulzívne a potom ich spravidla ľutujete, radšej si dlhé vlasy nestrihajte na chlapčenský strih, inak sa novej vlne skľúčenosti určite nevyhnete. Ak ste už dlho snívali o takom účese, ale neodvážili ste sa urobiť tento krok, ktovie, možno dnes je ten správny čas splniť si svoj sen?

• Zmeňte svoj imidž

Chcete sa rýchlo rozveseliť? Vyskúšajte nový vzhľad! Ideálne sú svetlé šaty alebo topánky na vysokom podpätku, pretože v prípade neúspešného experimentu sa všetko ľahko vráti do normálu. môžete sa hrať nielen s farbami šiat, ale aj so štýlmi: zvyknutá nosiť džínsy a tenisky – vytiahnite zo skrine ženské šaty; zvyknutý na biznis oblek – voľte naopak oblečenie vo výraznom ležérnom štýle. Ak sa nalíčite len na sviatky, nalíčte sa teraz, aj keď ste doma. Urobte to v rozpore s vaším obvyklým obrázkom!

Techniky pasívneho zlepšenia nálady: Relaxácia

Tieto metódy sú zamerané na uvoľnenie tela. Dobre fungujú pre ľudí, ktorí sú pokojní, energeticky pasívni, introverti. Okrem toho sú tieto metódy účinné, ak je následkom zlá nálada chronická únava, čo je u moderných ľudí často normou.

• oddávať sa snom

Ak ste povahovo pokojný človek a naozaj vás „liečia rodné múry“, zostaňte doma. Bude skvelé, ak budete sami doma. Ak nie, môžete odísť do izby. Vytvorte si útulnú atmosféru: zapáľte sviečky alebo aromatickú lampu s relaxačným esenciálnym olejom; zapnite si potichu svoju obľúbenú hudbu, sadnite si a len premýšľajte, snívajte. Nebojte sa snívať – veď sny sa skôr či neskôr splnia. Môžete si prečítať afirmácie: „Mám dobrú náladu“, „Som šťastný“, „Som šťastný“. Dôležité je len to, aby ste tomu úprimne verili a hovorili vedome, s citom.

• Uvoľnite sa

Niektorým ženám pomáha teplý kúpeľ. Len nie obyčajné, ale s morskou soľou, penou, éterickými olejmi. Nezabudnite tiež zapáliť sviečky a vypnúť elektrické svetlo. Ľahnite si so zatvorenými očami, vdychujte vôňu esenciálne oleje. Účinok bude silnejší, ak sa budete kúpať v inom čase ako zvyčajne - potom bude táto procedúra pôsobiť ešte tajomnejšie a magickejšie.

Psychologické techniky pre svojpomoc

Existujú aj techniky, ktoré pomáhajú všetkým bez výnimky, bez ohľadu na psychologické a osobné vlastnosti. Niektoré z týchto techník sú dosť náročné na psychologické prevedenie, no sú veľmi účinné.

• Udržujte svoju polohu a smejte sa

Ďalší jednoduchý spôsob, ktorý vás rýchlo rozveselí a nevyžaduje si žiadny čas, peniaze ani námahu. Spočíva v tom, že sa musíte postaviť rovno, narovnať chrbát, ako keby ste boli v korzete. Potom zdvihnite hlavu vysoko a široko sa usmievajte. Všetci! Samozrejme, len sa úprimne usmievajte. Môžete to urobiť pred zrkadlom.

Môžete len stáť pred zrkadlom a usmievať sa na svoj odraz. Pre väčšinu ľudí to spôsobuje veľa emócií: niekto sa cíti ako úplný blázon, niekto dokonca začne plakať. Spočiatku bude váš úsmev viac ako skromný, ale vašou úlohou je urobiť ho širším a širším a potom sa začať smiať. Hlavná vec tu nie je zastaviť sa, ale srdečne sa zasmiať. Bez dôvodu. Len. Toto je silné emocionálne uvoľnenie.

• Dokončiť nedokončené záležitosti

Je nepravdepodobné, že túto metódu možno nazvať príjemnou, ale ak hlboko vo vnútri viete, že príčinou zlej nálady je práve nedokončená záležitosť, ktorá visí na vašej duši ako kameň, potom bez ohľadu na to, čo sa snažíte rozveseliť, pomôže vám len jedna vec - doplňte prípad. Preto sa dajte dokopy a dotiahnite túto záležitosť do konca. Môžete si dať súpravu, že keď skončíte, pôjdete do kina alebo si kúpite nové oblečenie, alebo aj napriek diéte zjete koláč. Takže bude pre vás jednoduchšie naladiť sa a dokončiť prácu.

vitamíny na sezónnu depresiu

Pokles nálady u ľudí sa najčastejšie vyskytuje v jesenno-zimnom období. Preto treba mať v zásobe ešte niekoľko spôsobov: vaša strava by mala obsahovať čo najviac ovocia a zeleniny (vhodné sú najmä citrusy a kyslá kapusta), pite aj ovocné nápoje a čaje z čerstvé bobule(brusnice sú perfektné), vypite komplex vitamínov. A nezabudnite, že miestnosť musí byť svetlá (najlepšie sú lampy denné svetlo), tráviť viac času vonku.

Je tiež dobré vyzdobiť svoj domov v zime, našťastie máme také nádherné sviatky ako Nový rok: vyzdobte byt dažďom, postavte vianočný stromček, na okná nalepte snehové vločky – v obchodoch je teraz obrovský výber takých pozlátok, ktoré oživia každý interiér a rozveselia vás.

Škoda, keď sa rozčúlite ráno, keď je v podstate ešte veľa času venovať sa práci. Do mojej hlavy neprichádzajú hodnotné myšlienky, nechcem nič robiť, okamžite cítim zrútenie. A keby vás večer pozvali priatelia na večeru? Naozaj je potrebné sedieť s kyslou baňou? Nechcem svojou náladou nakaziť ostatných. Nech už sú dôvody akékoľvek, je potrebné prijať opatrenia, ktoré vás môžu vrátiť späť do života.

Našťastie je ich veľmi veľa, ako sa hovorí, pre každý vkus a farbu je hlavnou vecou neodkladať rozhodnutie a vybrať si ten, ktorý vám vyhovuje. Zvážte mieru skľúčenosti, životný štýl, príležitosti a, samozrejme, vašu postavu. Komu vyhovuje jedno, tomu druhému vôbec nesedí. Takže od správna voľba bude závisieť od vášho emocionálny stav. Takže, začnime!

Ako sa rozveseliť

Všetky metódy, o ktoré sa s vami dnes podelím, možno bezpečne rozdeliť do niekoľkých kategórií:

• fyzické, zahŕňajúce fyzickú aktivitu a výživu
• psychologické – sebaúprava
• emocionálne - tie, ktoré spôsobujú určité emócie

Pohyb!

Tento spôsob pozdvihnutia nálady je veľmi účinný. Dokonca som to skúšal aj na sebe. Ale nie každý dokáže zdvihnúť zadok a začať sa hýbať. Ak nemáte žiadne kontraindikácie aktivity a fyzickej aktivity, určite niektoré z nich vyskúšajte. Výhody sú obrovské a nielen ako prostriedok na zvýšenie nálady. Premohla vás lenivosť? Prečítajte si článok a pracujte na sebe!

Už dávno je mnohými experimentmi a štúdiami dokázané, že pohyb robí človeka nielen silným, odolným a zdravým, ale najsilnejšie pôsobí aj na naše vedomie a emocionálny stav.

Zlá nálada? Oblečte si športové oblečenie a strihajte kruhy okolo domu alebo na špeciálnom bežeckom páse. Žiadna príležitosť? Chodiť do posilňovne. Pre mamičky s deťmi alebo tie, ktoré z nejakého dôvodu nemôžu vychádzať z domu, sú vhodné domáce úlohy. Nájdite skvelé cvičenia s energizujúcou hudbou a začnite sa hýbať.

Veľmi skoro sa budete cítiť unavení, najmä ak nie ste pripravení a predtým ste sa športu nevenovali. Ale toto je len začiatok. Telo sa začne zotavovať a produkovať hormón šťastia. Ale to nie je všetko! Sebauspokojenie, zvýšená sebaúcta, uvedomenie si, že ste to dokázali, vás ešte viac rozveselia.

Rajské potešenie!

Blues sa bojí vašich túžob a preferencií! Milujete sladké? Prosím! Doprajte si svoju obľúbenú pochúťku, ak po nej naozaj túžite! Spokojnosť prináša nevšedný pocit, vďaka ktorému okamžite zabudnete na zlú náladu. Ale je tu veľa nuancií. Ak chcete napríklad schudnúť a dôvodom, prečo nemáte najlepšiu náladu, je nadváha, mali by ste sa obmedziť a zjesť malý kúsok koláča alebo čokolády. V opačnom prípade môžete po chvíľke slabosti ešte viac znechutiť vašu inkontinenciu a nedostatok vôle! Ale, a ak s tým nie sú žiadne problémy, pokojne jedzte čokoľvek, po čom vaše srdce túži!

Najužitočnejšou sladkosťou je prírodná čokoláda. Obsahuje aminokyselinu tryptofán. V procese spracovania sa mení na serotonín – hormón šťastia.

Pite vitamíny!

V období jeseň-jar telu veľmi často chýbajú vitamíny. Niet divu, že sa hovorí, že toto sú najkritickejšie obdobia roka, keď je veľa ľudí náchylných na časté zmeny nálad. Choroby sa zhoršujú, imunita klesá, zlý zdravotný stav neumožňuje žiť naplno. Práve v takých chvíľach by ste si mali hlavne sledovať svoje zdravie, racionálne a vyvážene sa stravovať a užívať aj vitamíny.

V tejto dobe bude obzvlášť užitočná zelenina a ovocie, bobule a zelenina. Namiesto štiav si uvarte kompóty a pripravte si ovocné nápoje z brusníc a brusníc. Predávajú sa vo forme zmrzliny v akomkoľvek veľkom supermarkete.

Tento rok som sa dostatočne zásobil. Jem to sama a dávam to svojim deťom a manželovi každý deň po jednej polievkovej lyžici. Toto je skvelé potravinový doplnok, ktorý je lepší ako akékoľvek syntetické vitamíny telu prospieva a chráni pred chorobami a zlou náladou.

Uvoľnite sa!

Príčinou zlej nálady môže byť často prepracovanosť. Keď naše telo zažíva obrovský nedostatok energie. Zároveň sa cíti únava a malátnosť. O akej nálade hovoríme!

Navyše je veľmi dôležité neprekračovať hranicu a nerobiť takú situáciu chronickou. V dňoch, keď vás premáha blues, si doprajte poriadny oddych. a pokoj - najlepší liek.

A čo je najdôležitejšie, v budúcnosti sa snažte vyhnúť takýmto situáciám. Spravujte čas a energiu svojho tela rozumne, aby ste mali vždy skvelú náladu. Emocionálne a fyzické zdravie je prvoradé.

Upratovanie a prestavba domu!

Nech to znie akokoľvek smiešne, no upratovanie a poriadok majú veľmi silný vplyv na našu náladu. Ako sa hovorí poriadok v hlave - poriadok v živote.

Neustály neporiadok a rozhádzané veci sú deprimujúce, nedovoľujú vám úplne sa uvoľniť a už vôbec neuspokojujú vaše potreby. Nehovoriac o tom, koľko nervov vynaložiť na hľadanie tých správnych vecí. Nakoniec upratajte dom a žite šťastne! Ale táto rada je vhodná, s najväčšou pravdepodobnosťou, dievky.

Gazdinkám, ktoré milujú čistotu a snažia sa ju udržiavať, to s najväčšou pravdepodobnosťou nepomôže, no existuje trochu iný výklad tejto rady. Zmeňte prostredie preskupením nábytku, aktualizáciou interiéru a dizajnu. Akékoľvek zmeny, aj keď nie výrazné, rozveselia a dodajú čerstvý vzduch novým zmenám.

Nastavte sa pozitívnym spôsobom

V otázke zvyšovania nálady je veľmi dôležité naladiť sa na pozitívnu vlnu. Ak neustále myslíte na to zlé, ľutujte sa a – nič dobré z toho nebude, aj keď budete behať až do vyčerpania, jedzte len vitamíny a v noci sa prestavujte.

Doslova schopný robiť zázraky a celkovo zmeniť život pesimistu. Spomeňte si na vtipné príbehy, ktoré sa vám alebo vašim priateľom raz stali, zamyslite sa nad tým, čo je vo vašom živote dobré, okrem tých udalostí, ktoré vám pokazili náladu.

Nie sú veci, ktoré ťa robia šťastným? Život je spojený s bielymi a čiernymi pruhmi. A bude čierna, pokiaľ na to budete sami myslieť.

Vždy myslite pozitívne, nedovoľte negatívnym myšlienkam vstúpiť do vašej mysle. Predstavte si, snívajte len to, čo prináša potešenie!

Intímny rozhovor

Čo môže byť lepšie ako rozhovor od srdca k srdcu s milovanou priateľkou alebo priateľom. V takýchto chvíľach cítite veľkú podporu a pochopenie. Všetky emócie ustupujú, duša sa stáva ľahšou, nálada sa zlepšuje a blues odchádza.

A najlepšie je hovoriť s priateľmi nie po telefóne, ale na neutrálnom útulnom mieste, ako je kaviareň alebo jedáleň. No, ak sa vám podarí zhromaždiť skupinu priateľov, nebudete sa vôbec nudiť. Náboj pozitívnych emócií, stretnutie so starými známymi, nové príbehy zo života vás rozveselia. Aj keď budeš plakať do vesty svojho najlepšieho priateľa, už to bude jednoduchšie. Takéto otrasy vám prospejú, hlavnou vecou je vybrať si spoľahlivých a chápavých partnerov.

Naplnenie túžob

Každý z vás má určite túžbu, ktorá je v zásade celkom možná, ale z nejakého dôvodu jej splnenie neustále odkladáte. Napríklad nebol čas, peniaze alebo okolnosti neboli rovnaké. Veľmi rýchlo sa dokážete rozveseliť, ak si splníte svoju túžbu, ktorú ste dlho odkladali.

Chceli ste ísť na koncert svojho obľúbeného speváka alebo si kúpiť topánky na ihličkách, no bolo vám ľúto peňazí? Alebo ste si možno chceli vziať deň voľna navyše, ale neodvážili ste sa na to opýtať svojho šéfa? Dajte si trochu potriasť – navštívte cirkus, predstavenie, choďte do kina alebo divadla. Na pozadí monotónneho života a šedej každodennosti sa určite rozveselíte a trochu rozveselíte.

Splnenie túžby a nové neuveriteľné emócie sú obrovskou motiváciou posunúť sa vpred a v blízkej budúcnosti určite nebudete musieť smútiť.

Rob čo miluješ

Možno je dôvodom vašej zlej nálady nespokojnosť a sebaobjavovanie. Ako chceme vždy robiť to, čo nás baví, k čomu nás to ťahá. Kancelári a pracovníci spravidla pracujú kvôli peniazom a úplne zabúdajú na svoje koníčky a záľuby.

Dokázať sa realizovať, aj keď z toho máte len potešenie bez peňažnej odmeny, je zárukou sebaúcty.

Zamyslite sa nad tým, ak neviete s istotou, čo by ste chceli robiť mimo svojho hlavného zamestnania. Možno ste sa vždy zaujímali o zbieranie alebo varenie nových exotických jedál, možno ste snívali o kreslení či šití?

Nájdite podobne zmýšľajúcich ľudí, podeľte sa o svoju kreativitu s ostatnými, pociťujte uznanie. Niektorí ľudia premieňajú svoje hobby krok za krokom na podnikanie. Hlavné je nevzdať sa, ale ísť ďalej.

No ak máte nedokončené veci a vyvíjajú na vás tlak, naplánujte si ďalšie dni tak, aby ste ich úplne dokončili. Uspokojenie, ktoré získate len z toho, že nestojíte a snažíte sa situáciu napraviť, vás už rozveselí a spôsobí sebaúctu k vašej osobe.

Slzy

Neskrývajte svoje emócie a pocity. Chce sa mi plakať - plakať. Vedci dokázali, že kým vám po lícach stekajú slzy, v tele sa začína produkovať hormón spokojnosti a šťastia. Je to taká ochranná reakcia na stresové situácie.

A skutočne, po návale emócií človek cíti takú úľavu a problém už nie je taký akútny, ako sa zdalo, a všetko sa zdá byť v poriadku. Takže sa nehanbite, prejavte pocity, ako sa všetka negativita vyleje spolu so slzami.

Osobná starostlivosť

Kardinálne zmeny v obraze resp jednoduché postupy starostlivosť o seba zahŕňa aj emocionálne otrasy.

Ak chcete, môžete zmeniť farbu vlasov alebo účesu. Skvelá možnosť, ale nie najlacnejšia - zmeniť šatník.

Metódy sú lacnejšie, ale nie menej účinné ako predchádzajúce - choďte do kozmetického salónu, vykonajte kúpeľné procedúry doma, napríklad si vezmite a urobte masku na tvár.

Milovať samú seba je spojenie, ktoré nemožno oddeliť od života. Ak sa nebudete milovať a vážiť si sami seba, nikto. Starostlivosť o seba je súčasťou sebalásky, ktorá by sa mala stať zvykom.

sen

Mnohí si povedia, ako spolu súvisia zlé nálady a sny. Má veľa výhod. Niektorí však podceňujú túto techniku a neber to vážne.

Ľahnite si, aby ste snívali, relaxujte, zabudnite na problémy, predstavte si, že máte všetko vo svojich rukách, všetky vaše sny sa splnili - to zmierňuje obrovský emocionálny stres a ukladá myšlienky na police.

Keď máte zlú náladu, skúste odísť do dôchodku, zaujmite pohodlnú polohu, zatvorte oči a myslite na to dobré, predstavte si, že sa splnili všetky vaše túžby... Možno budete chcieť navštíviť iné svety a navštíviť cudzie krajiny. Nakreslite obrázky, predstavte si a čoskoro pocítite, že nálada stúpa, všetko do seba zapadá.

Zmeňte sa

Posledná rada, ktorú chcem dať tým, ktorí sa neustále testujú na silu, je na pokraji depresie a stresu. Pre tých, ktorí majú neustále zlú náladu.

Nech sa v živote deje čokoľvek, stále to ide. Okolo nás je veľa neznámych a nezvyčajných vecí. Svet je krásny svojou krásou a nádherou a toto všetko môže vidieť len ten, kto to naozaj chce.

Možno by ste sa mali zamyslieť nad životným štýlom, ktorý vediete. Každý sa môže zmeniť, vytvoriť nové zručnosti, hlavné je začať a neprestať, napriek zlyhaniam.

Analyzujte všetko. Ktoré z nich je potrebné opraviť? Začnite napríklad športovať, nájdite si priateľov a tešte sa z maličkostí.

Nájdite si hobby, ak je to možné, zmeňte svoju nemilovanú prácu na zaujímavejšiu. Rozvíjajte, čítajte knihy, urobte svoj život bohatým a pestrým. Všetko vo vašich rukách!

Ako sa rozveseliť expresnými metódami

• Pozrite si komédiu
• Čítajte vtipy
• Počúvajte zábavnú hudbu
• Vezmite kontrastnú sprchu
• Urobte nejaké dobré skutky
• Urobte niečo hlúpe, ale iba nevinné
• Choďte vonku

Teraz viete, ako sa rozveseliť. Ako sa vyrovnávate s blues? Podeľte sa o svoje osvedčené metódy v komentároch! Do skorého videnia! Bozky všetkým a dovidenia!

26 spôsobov, ako sa rozveseliť doma alebo v práci

1. Počúvajte hlasnú hudbu. Hudba je jedným z najlepších spôsobov, ako sa rozveseliť, či už je tanečná alebo nie. Je žiaduce, aby mala slová a vy s ňou môžete spievať (na čom tiež záleží). Hudbu môžete počúvať ako v slúchadlách (v práci), tak aj doma na obyčajných reproduktoroch, no zapnite si ich na maximum.


2. Tancujte. Akoby ste pokračovali v predchádzajúcom odseku – odporúčame vám tancovať na hudbu. Nezáleží na tom, či viete, ako na to alebo nie. Hlavná vec je aktívne sa pohybovať a robiť to s radosťou. Áno, bohužiaľ, nemôžete to urobiť v práci, ale doma je to skvelé miesto. Okrem toho si môžete zatancovať (aj keď asi aj potrebujete) na diskotéke v klube, kde je veľa ľudí a bude oveľa príjemnejšie a zábavnejšie hýbať sa v rytme hudby.


3. Usmievajte sa napriek všetkému. Nech je vám akokoľvek zle, naučte sa usmievať a nestrácajte úsmev na tvári. Riešte problémy a problémy jednoduchšie a s iróniou. Napríklad pri ďalšom neúspechu povedzte: „Ale získam skúsenosti do budúcnosti!“. Úsmev vám pomôže venovať menej negatívnej pozornosti situácii.


4. Dajte veci do poriadku. Keď máme zlú náladu, veľa vecí nás rozčuľuje. V prvom rade ide o neporiadok a veci, ktoré nie sú na svojom mieste. Začnite preto tým, že si dáte veci do poriadku na pracovisku alebo doma. Keď bude všetko úhľadne poskladané a na správnom mieste, budete mať pocit, že vám spadne kameň z duše a budete môcť dýchať plný hrudník. Nálada sa aspoň nezhorší.


5. Postarajte sa o domáce práce. Ak ste doma, sú to domáce práce, ktoré pomáhajú odbúrať stres – upratovanie bytu, varenie, pranie posteľnej bielizne a oblečenia a podobne. Po prvé, toto fyzické cvičenie, ktoré odvádzajú pozornosť od zlých myšlienok a po druhé, musíte byť rozptýlení od boľavého predmetu, premýšľať o iných veciach (výrobky, objemy, domáce úlohy atď.). Takto sa nielen rozptyľujete od problémov, ale robíte aj užitočné veci, ktoré sa nemôžu len radovať.


6. Nastavte sa na úspešné zosúladenie udalostí. V duchu si skúste povedať, že pre vás bude všetko v poriadku a úžasné. Choďte na akékoľvek stretnutie alebo dokonca pracujte s dôverou, že len dobré správy. Z takéhoto postoja sa vaša nálada zvýši a akékoľvek problémy, ktoré vzniknú, nebudú môcť rozrušiť.


7. Pokojne sa porozprávajte o boľačke. Keď máte zlú náladu, určite by ste mali dať najavo všetko, čo vás bolí, priateľovi alebo blízkemu príbuznému, ktorý vás pochopí a podporí. Sami uvidíte, keď sa ozvete – hneď sa vám uľahčí na duši a prestane vám klesať nálada a dokonca sa vám bude chcieť usmievať.


8. Choďte do športu. Spojte príjemnú činnosť s užitočnou. Fyzické cvičenie výrazne zlepšiť náladu - to bolo dokázané viac ako raz vedcami v mnohých krajinách. Preto, ak je takáto možnosť, choďte do posilňovne a cvičte tam od srdca. Samozrejme, nemali by ste sa silno zaťažovať, ale budete sa musieť potiť. Cvičiť však môžete aj doma, osobná skúsenosť Na stránke novinárov môžeme povedať, že hodiny doma sú oveľa pomalšie a nie také intenzívne (a teda nie také produktívne) ako v telocvični.


9. Hrať hry. Akékoľvek hry (počítačové, doskové, kartové, športové aj intelektuálne) dokážu chlapa či dievča dostať zo zlej nálady. Znateľne odvádzajú pozornosť od problémov a majú veľa zábavy, je lepšie to robiť v spoločnosti.


10. Sledujte filmy alebo seriály. Vyberte si z najzábavnejších komédií tohto roka a rýchlo zorganizujte premietanie filmov s priateľmi a popcorn. Nezáleží na tom, či pôjdete do kina alebo zostanete pozerať doma. Hlavná vec je, že filmy boli vybrané zaujímavé a vtipné.


11. Pustite sa do nového podnikania. Nič nie je vzrušujúcejšie ako nová aktivita. Zamyslite sa nad tým, o čom ste vždy snívali, no neustále to odkladajte. Vytvoriť svoju stránku? Založiť si krásny rodinný rozpočet? Čítať knihu? Naučiť sa pliesť? Žonglovať? Nezáleží na tom, čo! Hlavná vec je urobiť niečo nové!


12. Navštívte starého priateľa. Pozitívny náboj môžete získať návštevou starého priateľa, a to nielen tým, že mu zavoláte alebo pošlete list poštou alebo ICQ, ale prídete za ním. Bude tam more úsmevov, nových príbehov a starých spomienok.


13. Sľúbte si, že nabudúce budete pripravení na podobný neúspech. Ak vás problém prenasleduje, potom, aby ste na to zabudli, premýšľajte znova a prísahou sľúbte, že nabudúce budete pripravení bojovať proti zlej nálade a tiež sa zaprisahajte, že sa tomu vyhnete. Sľuby vám pomôžu rýchlo zabudnúť na neúspech a rýchlejšie vám zlepšia náladu.


14. Doprajte si lahodné maškrty. Nezabudnite si kúpiť nejaké dobroty, ktoré ste už dlho nejedli - plechovku zmrzliny, porciu grilu, obrovskú pizzu, lahodný koláč, kilogram drahých sladkostí, balíček čipsov. Vo všeobecnosti všetko, po čom túži len duša.


15. Urob dobrý skutok. Neviete si predstaviť, ako vám dobrý skutok môže zdvihnúť náladu, sebavedomie a zmeniť váš postoj k sebe samému. Dávajte almužnu vo veľkých účtoch. Pomôžte staršej osobe prejsť cez cestu alebo vyjsť na poschodie. Preveďte časť nahromadených peňazí do detského domova. Opravte plot v predzáhradke. Ponúknite susedovi pomoc. Skús to!


16. Myslite na najšťastnejší moment vo svojom živote, aký kedy bol alebo bude. Veľmi dobre pomáha aj spomínanie na minulosť (príjemné) alebo predstavovanie si budúcich chvíľ (svadba, nákup nového oblečenia, výbavy a pod.).


17. Vezmite kontrastnú sprchu. Kontrastná sprcha pomáha zmierniť napätie - najprv by ste sa mali naliať horúca voda, potom zima. Postup opakujte niekoľkokrát. Takáto sprcha zmierňuje emočnú nestabilitu a je tiež veľmi prospešná pre zdravie (pre ženy aj mužov).


18. Prejsť sa. Chôdza na čerstvom vzduchu zvyšuje tón, zlepšuje fyzickú a duševnú pohodu. Náladu a postoj k problémom vám upokojí aj prostredie ľudí, hluk áut či zvuky lesa.


19. Podeľte sa o problém vo svojom denníku alebo blogu. Ak máte osobný denník, v ktorom zdieľate svoje emócie, nálady a životné situácie, tak je to veľmi dobré. Skúste do nej napísať všetky pocity, ktoré sú teraz vo vašej duši. Rozložte to všetko. Opíšte súčasnú situáciu. Urobte si vlastné závery. Rozložené myšlienky sú oveľa ľahšie pochopiteľné a aj tento „procedúra“ zlepšuje náladu, keďže sa sami darujete správna rada a triezvo sa pozrieť na to, čo sa deje.


20. Urobte si zoznam 100 vecí, ktoré vás robia šťastnými.Často v zlej nálade si nevšímame elementárne veci a ľudí, ktorí nám prinášajú úprimnú radosť a šťastie. Ale je ich veľa (manžel, manželka, mama, otec, pes, lahodná zmrzlina, čokoľvek). Napíšte tam všetky faktory, ktoré vám napadnú a ktoré prinášajú aspoň trochu radosti. Budete prekvapení, keď si urobíte zoznam, koľko dobrých vecí v živote máte.


21. Pozrite si staré fotografie svojej rodiny. Na pripomenutie si pekných chvíľ z minulosti vám pomôžu staré fotografie z detstva, mladosti, alebo aj fotografie urobené pred niekoľkými rokmi na dovolenke alebo na narodeninovej oslave.


22. Krič do vankúša. Nie je sila obmedzovať emócie, potom skúste urobiť trochu bláznivý krok - nahlas zakričte do vankúša (aby to nikto zo susedov nepočul). Alebo sa to dá urobiť niekde na ihrisku ďaleko od ľudí. Veľmi pomáha pri odbúravaní stresu.


23. Buďte neustále zaneprázdnení. Ak ste neustále pre niečo vášniví, potom jednoducho nebudete mať čas ponoriť sa do seba, takže najviac Najlepšia cesta zabudnite na svoju náladu – ponorte sa do práce alebo podnikania, ktoré vás doslova pohltí na celé hodiny (napríklad čítanie kníh).


24. Zavolajte svojim priateľom. Ak sa s priateľom nedá porozprávať (býva ďaleko alebo ste teraz v práci a nemôžete za ním prísť), tak len zavolajte. Rozprávajte sa o svojich a jeho záležitostiach. Povedzte o svojom probléme, počúvajte jeho rady. Hovorte o spoločných plánoch (kedy sa stretnete, kam pôjdete, čo budete robiť atď.). Zistite, ako sa mu darí a určite počúvajte. Možno vám niečo dobré povie. Po komunikácii sa duša stane veľmi pokojnou a príjemnou.


25. Odložte všetku prácu a choďte spať. Pamätajte, že od detstva nás učili: "Spánok je najlepší liek!". Tak to je, silné a zdravý spánok schopný veľa. Vrátane rozveselenia (po dlhom spánku). Práca v tento deň by sa mala odložiť, ak pochopíte, že sa nemôžete ovládať, inak budete robiť chyby.


26. Niekedy sa oplatí plakať – to je ten najlepší emočný výboj. Ak sa vám hrča do krku a vy pochopíte, že sa už nedokážete udržať, plačte. To je veľmi užitočné, inak sa vám celý „emočný kameň“ uloží do duše a bude veľmi ťažké sa s ním neskôr vysporiadať.

Čo nerobiť, keď sa snažíte rozveseliť:

• Veľa jesť. Koniec koncov, nemusíte mať problém s nadváhou a chorobami spojenými s gastrointestinálnym traktom?!


• Vezmite si alkohol a ešte viac neskúšajte drogy. Dokážu vás „odpojiť“ od sveta len na chvíľu, no závislosť a veľká dávka sú zdraviu VEĽMI nebezpečné (až na smrť).


• Snažiť sa pokaziť náladu ostatným. V zlej nálade chcete každému zničiť život, aby každý cítil túto bolesť. Nerob to!


• Uzatvorte sa do seba a nevenujte problémom žiadnu pozornosť. Vytvoriť zdanie normálneho stavu a v duši a v neprítomnosti ľudí doslova zomrieť na nešťastie nie je najistejšia možnosť.


• Netreba plánovať pomstu. Pomsta človeka nemaľuje, ale iba ho znižuje v spoločnosti.


• Nemusíte robiť niečo, čo budete neskôr ľutovať. Predtým, ako niečo urobíte, päťkrát si premyslite, či by ste to urobili v dobrej nálade!

Stres, problémy, úlohy, zodpovednosť v práci a za rodinu a ešte oveľa viac udržiavajú moderného človeka v stave nadmerného napätia.

A dokonca sa dá povedať prepätie.

To všetko vedie k tomu, že človek je neustále v negatívnych emóciách – prežíva zlú náladu.

A ak sem pridáme minulé spomienky - neodpustené urážky, sklamania v živote, nahromadené obavy ...

A potom už nie je také prekvapujúce vidieť na väčšine tvárí okoloidúcich zachmúrené tváre, ktoré navyše vyzerajú o 5-10 rokov staršie ako je ich biologický vek.

Dnes už nie je tajomstvom, že asi 90% všetkých chorôb vzniká práve preto, že človek je neustále v negatívnych emóciách.

Ako som napísal vo svojom článku

Všetko v našom svete je energia.

Takže všetky tieto negatívne skúsenosti, najmä ak trvajú dlho, vo fyzickej rovine vyjsť cez chorobu.

A ak so svojou náladou nič neurobíte, čoskoro vás samotná príroda začne nabádať, aby ste niečo zmenili.

Áno, áno, choroba nie je trest, je to od prírody kopanec do zadku, ktorý vás má motivovať zmeniť súčasnú situáciu!

Preto je lepšie nečakať na túto chvíľu a začať pumpovať svoju náladu do pozitívneho už dnes.

Je to lepšie v každom smere. A to najdôležitejšie – v stave povznesenej nálady robíte všetko jednoduchšie, efektívnejšie a rýchlejšie.

Ak ste čítali moje články o štátoch, už viete...

No prejdime od slov k činom.

Tu je zoznam konkrétnych akcií, ktoré vám pomôžu zdvihnite si náladu za 5 minút a začať mladnúť aj napriek veku

Jedzte niečo chutné lahodné jedlo pôsobí na viacero zmyslov naraz – chuť, vôňa, krásny výhľad... Preto rozveselí dostatočne rýchlo. Ale tu hlavnou vecou nie je preháňať to a nestať sa závislým. A potom sa mnohí na základe stresu menia na ľudí s nadváhou.

Zavolajte niekomu, kto vás môže podporiť - podpora človeka, ktorý vo vás verí, ktorý je vždy pre vás a ktorý vám môže pomôcť v ťažkých chvíľach, je na nezaplatenie. Obklopujte sa teda len takýmito ľuďmi a vaša nálada bude vždy pozitívna.

Nájdite vtipné videá alebo vtipy online- 5 minút smiechu a svet sa opäť zdá krásny ...

Vykonajte ľahké cvičenie alebo chôdzu- zmena činnosti a dokonca aj rozptýlenie krvi cez cievy dobre čistí mozog. Ste vyrušení z rutiny a váš pohľad na situáciu sa stáva jasnejším. Čo pomáha rýchlo nájsť riešenie problému a s tým automaticky prichádza aj skvelá nálada.

Zahrajte si svoju obľúbenú hru- bez ohľadu na to, ktorý z nich... Pomôžte príšerám v strieľačke alebo jazdite na pretekoch. To vrhne adrenalín do krvi a rozptýli všetku negativitu.

Postavte sa pred zrkadlo a usmievajte sa 5 minút- Prvé dve minúty sa vám to môže zdať zvláštne a nefungujúce. Ale verte mi – po 5 minútach vám určite stúpne nálada. Najmä ak začnete robiť tváre

Zapnite si obľúbenú hudbu a tancujte- vytvorte zbierku svojej obľúbenej hudby. Mám už niekoľko gigabajtov. Zapnite a všetko je v poriadku. Ak ste niekedy boli na tanečnej párty, pochopíte ma!

mysli na niečo príjemné- sú situácie, keď nemôžete ísť von, ale musíte sa rozveseliť. Zapnite fantáziu – spomeňte si na svoje víťazstvá, dovolenkové miesta, myslite na rodinu... Príjemné myšlienky dokážu tiež veľa!

Naplánujte si víkendový útek Odpočinok je pozitívny moment v živote každého človeka. Preto dôkladné preštudovanie trasy, predstava, ako tam bude všetko v pohode - tiež na zdravie!

Pozrite si svoj obľúbený film Najsilnejšie pozitívum pochádza z toho, čo milujete. A filmy nie sú výnimkou.

Chatujte so svojou milovanou osobou- Ak máte spriaznenú dušu - máte veľké šťastie! Toto je najlepší spôsob, ako sa rozveseliť.

Vyrazte do prírody- Šuchot vetra, tok rieky, šuchot lístia, čistý čerstvý vzduch ... Idyla! Vyrazte častejšie do prírody a tejto nálože pozitívnej energie budete mať na dlhý čas dosť!

Urobte niečo extrémne- Bojujte s ohňom ohňom! Teraz je stále viac zábavy pre extrémnych ľudí aj v mestách. 30 sekúnd a budete si to pamätať do konca života. A zakaždým sa vaša nálada zdvihne iba z jednej spomienky.

Prejdite si pekný proces- Masáže, kúpele, sauna. Môžete len plávať v bazéne. Za 5 minút sa budete cítiť dobre!

Pozri pekné obrázky - choďte na internet, zadajte "krásne fotografie" a len sa pozerajte. Pozitívne do vás prúdi automaticky!

Nechajte sa rozmaznávať nákupmi- veľmi dobre pomáha ženám. Shopoterapia je prechádzka + príjemné veci + radosť z ich vlastníctva. Trojitý zásah negatívny.

Pomôžte blížnemu keď sa cítiš zle, vždy sa nájde niekto, kto je na tom ešte horšie. Pozrite sa okolo seba - možno niekto potrebuje vašu pomoc ...

Pripomeňte si všetky svoje úspechy- veďte si denník úspechov, vytvorte sieň slávy ... Spomienky na vaše víťazstvá vám dodajú energiu víťazstva v súčasnosti!

Vypracujte plán na riešenie situácie, ktorá kazí náladu- Sedieť a trucovať nie je najlepšia cesta von. Táto negatívna situácia nezmizne. Vezmite si kus papiera a napíšte plán riešenia problému. Ku koncu plánovania bude vaša nálada určite lepšia. Pretože teraz viete, čo máte robiť.

spať- 10-15 minút spánku vás môže nabiť dostatočnou energiou na to, aby ste zvyšok dňa strávili pozitívne.

Uff, všetko sa zdá byť...

Keď som písal tento článok, moja nálada bola taká vysoká.

Že som si dokonca urobil myšlienkovú mapu - .

Kliknite pravým tlačidlom myši na obrázok, vyberte Uložiť ako a... Voila!

Mapa je vám plne k dispozícii.

Dobrá nálada je kľúčom k úspechu každého podnikania.

Ak teda chcete byť čo najefektívnejší,
prečítajte si o prenosnom učiteľovi úspechu -

Mali ste niekedy hroznú náladu? Tak neznesiteľné, že život nie je sladký? Sme si istí, že to nie je nič neobvyklé. Teraz si predstavte, ako sa vaši priatelia cítia, keď majú zlú náladu! Ak nemáte silu pozerať sa na ich kyslé tváre, pristúpte k naliehavej resuscitácii radosti a podelíme sa o naše tajomstvá, ako sa rozveseliť. Dodržujte tieto pravidlá – a získajte titul najlepšieho priateľa, no v prvom rade musíte sami získať zručnosť zvládať svoj stav.

Predtým, ako sa pokúsite niekomu pomôcť, naučte sa pomôcť sami sebe. Je nemožné dať človeku radosť, keď ju sami nevlastníte a nemôžete ju v žiadnom momente cítiť. Získať dobrú náladu zo svojho vnútra je najvyššia zručnosť, pretože zahŕňa schopnosť radovať sa bez zjavného dôvodu.

radosť vo vás

V skutočnosti, ak neviete, ako vidieť dobro okolo seba a ďakovať za to, čo máte, vaša nálada bude po celý čas na nule. Vlastnosť ľudského mozgu je taká, že je naladený sústrediť sa na nedostatky, byť neustále nespokojný. Takáto organizácia mysle poskytuje určitý úžitok, pretože sa posúva do nových výšin, núti vás snažiť sa o to najlepšie, neumožňuje vám stáť na mieste, ale nadmerné stiahnutie sa do nespokojnosti naučilo ľudí nevnímať radosť z každodenného života.

Ako sa rozveseliť: cvičenie „Porovnanie“

Aby ste svoj mozog a mozgy ostatných naučili vidieť život pozitívnejšie, odporúčame vám vyskúšať jedno cvičenie. Jeho podstatou je najprv napísať na papier, čo sa vám dnes deje:

1. Kde som?
2. čo robím teraz?
3. Čo sa dnes pokazilo?
4. Čo dobré sa dnes stalo?
5. Som spokojný s tým, čo teraz vidím okolo seba?

Potom si spomeňte na tých, ktorí teraz žijú na horúcich miestach planéty. Niekomu zaplavilo celý dom, evakuovali ho aj s celou rodinou a prinútili žiť v útulku pre bezdomovcov. Pre niekoho bomba zabila celú rodinu a on sám zostal bez nôh. A na inom mieste matka nevie, ako nakŕmiť svoje deti, a teraz plače od impotencie a nemá nádej. A tu je päťročné dieťa, ktoré sa plazí po hromadách mŕtvol a volá svoju matku. Teraz si vezmite hárok a znova napíšte odpovede na otázky, ktoré boli na začiatku. Je váš život taký zlý, alebo je to hra mysle?

Takže, teraz, keď ste sa naučili, ako sa stať majstrom bohatstva, poďme zistiť, čo robiť, keď sa vaši priatelia cítia zle. Prvé pravidlo, ako sa rozveseliť, je, že by ste sa nemali pýtať priateľov, prečo spadli. Úľavu neprinesiete, ale bolesť môžete zvýšiť. Vašou úlohou je odvrátiť pozornosť od bolestivých myšlienok. Dievčatá sú pozitívne ovplyvnené neočakávanými prekvapeniami: povedzme, že sa objavíte s kopou divokých kvetov a otvoríte všetky okná dokorán, aby ste do miestnosti vpustili čo najviac slnka a vzduchu!

Ako sa rozveseliť jedlom

Každý vie, že ženy majú tendenciu jesť maškrty so stresom. Nebudeme tvrdiť, že túto metódu vítame, no niekedy je to jediný liek na blues. Choďte s kamarátkou do svojej obľúbenej kaviarne, zjedzte spolu koláče s čajom alebo horúcou čokoládou, potom sa prejdite po krásnych miestach v meste alebo sa dokonca vyberte na nočnú prechádzku pod pokojne žiariacimi lampášmi.

Vezmite si komédiu alebo komediálne CD, choďte do klubu, sauny alebo si dajte masáž. Ak práve nie ste v meste, môžete svoju priateľku podporiť jednoduchou SMS alebo obrázkom sociálne siete. Dajte jej vedieť, že ste tam, a myslite na ňu – možno sa vďaka tomu bude cítiť lepšie.

Mužskí priatelia sú tiež ľudia a nemôžu trpieť o nič menej. Len dostať sa k nim môže byť náročnejšie, keďže chalani sú zvyknutí všetko zažiť na vlastnej koži. Riešenie problému je však rovnaké ako u priateľov. Môžete vyskúšať všetky vyššie uvedené! Najmä kytica kvetov by mala vyvolať búrku emócií. Vo všeobecnosti je hlavnou vecou pri zvyšovaní nálady robiť všetko veselo a úprimne, potom bude akýkoľvek z vašich trikov vnímaný bez urážky a bude mať požadovaný účinok. Buďte šťastní a nenechávajte svojich priateľov tvárou v tvár ich smútku!