Ak pocit neistoty zasahuje do života. panická porucha. Stupnica závažnosti panickej poruchy. Metódy psychoterapie. Ďaleko od ideálu

Relatívne stabilné pozitívne emocionálne prežívanie a uvedomenie si možnosti jednotlivca uspokojiť svoje základné potreby a zabezpečiť si svoje práva v akejkoľvek, aj nepriaznivej situácii, keď nastanú okolnosti, ktoré môžu blokovať alebo brániť ich realizácii. Jedným z najdôležitejších mechanizmov, ktoré poskytujú psychickú istotu, je psychická obrana – nevyhnutná podmienka pre formovanie primeraného pocitu psychickej istoty. V opačnom prípade je vznik pocitu psychickej neistoty prirodzený. Empirickými garantmi fenoménu psychickej istoty sú pocit spolupatričnosti ku skupine, primerané sebavedomie, realistická miera nárokov, sklon k nadsituačnej aktivite, primerané pripisovanie zodpovednosti, absencia zvýšenej úzkosti, neuróz, Obavy a pod. Stabilné prežívanie vlastnej psychickej istoty má mimoriadny význam v detstve a celkovo, počas celej éry vzostupu jedinca k sociálnej zrelosti, predovšetkým preto, že absencia takéhoto pozitívneho emočného stavu je úplne prirodzená v tomto štádiu ontogenézy dramaticky prehlbuje pocit osamelosti, nedostatok sebadôvery, vyvoláva strach a bezdôvodnú vinu.

Keď už hovoríme o probléme psychologickej bezpečnosti, je dôležité si uvedomiť, že „Freud definoval obranné mechanizmy ega ako vedomú stratégiu, ktorú jednotlivec používa na ochranu pred otvoreným prejavom id impulzov a protitlaku zo superega. Freud veril, že ego reaguje na hrozbu prelomu id impulzov dvoma spôsobmi: 1) blokovaním prejavu impulzov vo vedomom správaní alebo 2) ich skreslením do takej miery, že ich pôvodná intenzita sa výrazne zníži alebo odchýli. na stranu. Všetky obranné mechanizmy majú spoločné dve charakteristiky: 1) fungujú na nevedomej úrovni, a preto sú prostriedkom sebaklamu, a 2) skresľujú, popierajú alebo falšujú vnímanie reality, aby sa úzkosť stala pre jednotlivca menej hrozivou. .

Je celkom zrejmé, že pri tomto chápaní sú ochranné mechanizmy osobnosti v tesnom, ale inverznom vzťahu so sociálno-psychologickými aspektmi bezpečnosti – čím bezpečnejšie je vonkajšie prostredie vnímané, tým otvorenejšie a prirodzenejšie bude správanie jednotlivca. , naopak, v prítomnosti vonkajšej hrozby pre Ego (skutočné alebo iluzórne) - aktivujú sa ochranné mechanizmy. Navyše, do popredia v parametroch „bezpečnosť – ohrozenie“, „prijatie – odmietnutie“ atď. vystupujú ani tak objektívne charakteristiky vonkajšieho prostredia, ale jeho subjektívne vnímanie jednotlivcom. Ten druhý je podľa viacerých autoritatívnych výskumníkov spôsobený predovšetkým kvalitatívnymi charakteristikami kontaktov dieťaťa s matkou v prvom roku života.

Väčšina autorov dodnes rozlišuje medzi primárnou, čiže primitívnou obranou a sekundárnou, „zrelou“ obranou. Zároveň „za primárne, nezrelé, primitívne alebo obrany „nižšieho rádu“ sa spravidla považujú tie, ktoré sa zaoberajú hranicou medzi vlastným „ja“ a vonkajším svetom. Obrany, ktoré sú klasifikované ako sekundárne, zrelšie, rozvinutejšie alebo obrany „vyššieho rádu“, „pracujú“ s vnútornými hranicami – medzi Egom, super-Egom a Id, alebo medzi pozorujúcimi a prežívajúcimi časťami Ega. Z hľadiska sociálnej psychológie je v tomto smere prirodzene najväčší záujem o primárne obranné mechanizmy. Medzi ne tradične patrí: primitívna izolácia; negácia; všemocná kontrola; primitívna idealizácia (a devalvácia); projekcia, introjekcia a projektívna identifikácia; rozdelenie ega; disociácia.

Primitívna izolácia je psychologické stiahnutie sa zo situácie zmenou stavu vedomia. Toto je najskorší, s najväčšou pravdepodobnosťou vrodený spôsob, ako sa vyrovnať s ťažkosťami: „Keď je dieťa prehnané alebo rozrušené, jednoducho zaspí. ... Verziu toho istého javu pre dospelých možno pozorovať u ľudí, ktorí sa izolujú od sociálnych alebo medziľudských situácií a nahrádzajú napätie, ktoré pochádza z interakcií s ostatnými, stimuláciou, ktorá pochádza z fantázií ich vnútorného sveta. Sklon k používaniu chemikálií na zmenu stavu vedomia možno vnímať aj ako formu izolácie. O takýchto ľuďoch sa zvyčajne hovorí „išiel do seba“ alebo „má hlavu v oblakoch“. Vo svojich extrémnych prejavoch môže mať izolácia podobu autizmu. Je zrejmé, že aj v „miernych dávkach“ izolácia výrazne sťažuje sociálne kontakty a adaptáciu jedinca takmer v akejkoľvek skupine, nehovoriac o riziku chemickej závislosti. Bolo by však jednoznačne nesprávne hodnotiť primitívnu izoláciu ako výlučne nefunkčnú formu psychickej obrany. Ako poznamenáva N. McWilliams, „hlavnou výhodou izolácie ako obrannej stratégie je, že hoci umožňuje psychologický únik z reality, takmer nevyžaduje jej skreslenie. Človek, ktorý sa spolieha na izoláciu, nenachádza útechu v tom, že svetu nerozumie, ale v tom, že sa od neho vzďaľuje. Z tohto dôvodu môže byť mimoriadne vnímavý, často k veľkému údivu tých, ktorí sa ho vzdali ako hlúpeho a pasívneho.

Naopak, popieranie je, na rozdiel od izolácie, často spojené s výrazným skreslením skutočného obrazu, keďže má korene „...v detskom egocentrizme, keď je poznanie ovládané prelogickým presvedčením: „Ak nie priznať to, potom sa to nestalo“2. Klasickým prejavom odmietnutia je reakcia typu „Nemôže to byť, pretože to nikdy nemôže byť“ v reakcii na nejakú nepríjemnú správu alebo skutočnosť. V spoločenskom kontexte popieranie často vyvoláva úplnú neschopnosť vnímať akékoľvek argumenty a činy partnera, ktoré nezapadajú do vzoru interakcie očakávaného a želaného jednotlivcom. Zároveň v mnohých prípadoch môže popieranie zohrávať pozitívnu úlohu a umožňuje človeku zostať životaschopným a cieľavedomým aj za nepriaznivých okolností. Vidno to najmä v extrémnych situáciách: „Za extrémnych okolností môže byť schopnosť popierať ohrozenie života na úrovni emócií život zachraňujúca. ... Každá vojna v nás zanecháva množstvo príbehov o ľuďoch, ktorí „nestratili hlavu“ za strašných, smrteľných okolností a v dôsledku toho zachránili seba a svojich spolubojovníkov“3.

Všemocná kontrola má pôvod „...v infantilných a nereálnych, ale v určitom štádiu vývoja normálnych fantázií o všemohúcnosti...“ Tieto fantázie sa vracajú do počiatočného štádia osobnostného vývinu, keď dieťa ešte nie je schopné identifikovať a vníma seba a svet ako celok. Všemocná kontrola ako obranný mechanizmus je vo svojich zdravých prejavoch spojená s vnútorným miestom kontroly a je nevyhnutná na udržanie pocitu kompetencie a sebadôvery jednotlivca. Ale patologická potreba všemocnej kontroly a moci nad okolitým svetom je mimoriadne nebezpečná: „Ak sa človek organizuje okolo hľadania a prežívania slasti z pocitu, že môže efektívne prejaviť a využiť vlastnú všemohúcnosť, v súvislosti s ktorou sú všetky etické a praktické úvahy ustupujú do úzadia, je dôvod považovať túto osobnosť za psychopatickú.... Prešľapovanie cez ostatných je hlavným zamestnaním a zdrojom potešenia pre jedincov, v ktorých osobnosti dominuje všemocná kontrola. Často ich možno nájsť tam, kde prefíkanosť, láska k vzrušeniu, nebezpečenstvu a ochota podriadiť všetky záujmy hlavnému cieľu – prejaviť svoj vplyv“4.

Primitívna idealizácia (a devalvácia) má pôvod v presvedčení, ktoré je v určitom bode vývoja všetkých detí vlastné, že „môj otec je najsilnejší“ a „moja mama je najkrajšia“. Odvrátenou stranou tejto primitívnej viery v niečiu vonkajšiu dokonalosť a všemohúcnosť, ktorá nahrádza ešte archaickejšie predstavy o vlastnej všemohúcnosti, je nevyhnutné sklamanie vo vyššom veku, keď sa skúsenosťami nahromadí „kritické množstvo“ faktorov, ktoré poukazujú na nedokonalosť. rodičov, ktorých už nemožno ignorovať.uchyľovanie sa k negácii. Z pohľadu mnohých výskumníkov je „normálna idealizácia nevyhnutnou súčasťou zrelej lásky. A vývinová tendencia odidealizovať alebo znehodnotiť tých, ku ktorým sme mali v detstve náklonnosť, sa zdá byť normálnou a dôležitou súčasťou separačno-individuačného procesu.

Zároveň si treba uvedomiť, že objektom idealizácie aj devalvácie pre narcistické osobnosti môžu byť rovnako jednotlivci aj skupiny. V tomto ohľade môžu mať vážny negatívny dopad na proces skupinového rozvoja a tiež sa zvyčajne ukážu ako neschopní skutočnej spolupráce a partnerstva v medziľudských vzťahoch.

Projekcia, introjekcia, projektívna identifikácia. Podľa moderných konceptov „projekcia je proces, pri ktorom je vnútorné mylne vnímané ako prichádzajúce zvonku. Vo svojej benígnej a zrelej forme slúži ako základ empatie. Keďže nikto nie je schopný preniknúť do psychiky niekoho iného, na pochopenie subjektívneho sveta iného človeka sa musíme spoliehať na schopnosť premietať si vlastnú skúsenosť. Zároveň projekcia často vedie k výrazným skresleniam vo vnímaní reality, čím komplikuje proces interakcie a často je skutočnou príčinou deštruktívnych konfliktov. Introjekcia – „... ide o proces, v dôsledku ktorého sa to, čo prichádza zvonka, mylne vníma ako prichádzajúce zvnútra. Vo svojich priaznivých formách vedie k primitívnej identifikácii s významnými inými. Mechanizmus introjekcie výrazne urýchľuje proces sociálneho učenia a tiež prispieva ku konvergencii ľudí v procese interakcie vďaka „ladeniu“ partnerov k sebe navzájom. Zároveň vo svojich deštruktívnych prejavoch môže byť príčinou správania obete, stotožnenia sa s agresorom (ako je tomu napr. pri „Štokholmskom syndróme“) a môže výrazne skomplikovať aj prežívanie smútku.

Je jasné, že projekcia a introjekcia sú v skutočnosti dve strany tej istej mince. Za určitých podmienok sa môžu zlúčiť a vytvoriť mechanizmus projektívnej identifikácie. V tomto prípade jedinec „... nielen premieta vnútorné predmety, ale aj núti človeka, na ktorého ich premieta, aby sa ako tieto predmety správal – akoby mal rovnaké introjekty“4. Projektívna identifikácia je obzvlášť zaujímavá z hľadiska sociálnej psychológie, pretože je často určujúcim faktorom pri formovaní neformálnej štruktúry skupiny v prvej fáze jej životného cyklu. Okrem toho mechanizmus projektívnej identifikácie je základom sociálno-psychologického fenoménu, ktorý je bežne známy ako „sebaaktualizujúce proroctvo“.

Rozštiepenie ega ako mechanizmu psychologickej obrany je založené na „čiernobielom“ videní okolitého sveta, ktorý má pôvod v predverbálnom období vývoja, keď dieťa ešte nie je schopné rozpoznať ambivalenciu, ktorá je vlastná objektom svet okolo seba, a vníma ich ako výnimočne „dobré“, alebo naopak výnimočne „zlé“. Zároveň „v každodennom živote dospelého zostáva rozdelenie silným a atraktívnym prostriedkom na pochopenie zložitých skúseností, najmä ak sú nejasné alebo ohrozujúce“1. Štiepenie vo svojich deštruktívnych podobách prispieva k vytváraniu negatívnych politických, etnických a spoločenských stereotypov. Štúdia „autoritárskej osobnosti“, ktorú uskutočnil T. Adorno a množstvo ďalších vedcov, ukázala, že totálna fixácia na štiepenie bola charakteristická pre najhrozivejšie postavy v dejinách ľudstva a dodnes je základom pravicového aj ľavicového extrémizmu. .

Disociácia je „...toto je „normálna“ reakcia na traumu...“ v zmysle „nie som tu“ alebo „toto sa mi nestáva“. ... Výhody disociácie v neúnosnej situácii sú zrejmé: disociátor je odpojený od utrpenia, strachu, paniky a istoty blížiacej sa smrti "... Zároveň," Obrovskou nevýhodou takejto ochrany je samozrejme, jeho tendencia k automatickému v skutočnosti neexistuje žiadne ohrozenie života a presnejšie prispôsobenie sa skutočnej hrozbe by spôsobilo oveľa menšie škody na celkovom fungovaní.

Keďže, ako už bolo uvedené, sekundárne psychologické obrany súvisia so sociálno-psychologickými procesmi len nepriamo, nebudeme sa nimi podrobne zaoberať a obmedzíme sa na vymenovanie. Patria sem: represia (vytlačenie); regresia; izolácia; intelektualizácia; racionalizácia; moralizovanie; kompartmentalizácia (oddelené myslenie); zrušenie; obrátenie sa proti sebe; zaujatosť; tvorba trysiek; reverzia; identifikácia; odozva; sexualizácia; sublimácia.

Priamou profesijnou povinnosťou praktického sociálneho psychológa je najmä identifikovať v komunite, ktorá ho zaujíma, tých ľudí, ktorí trpia, cítia sa psychicky nechránení, a zároveň buď ovplyvňujú sociálne prostredie tak, že konkrétny človek nemá dôvod cítiť sa osobne a sociálne zraniteľný, alebo vykonávať primeranú prácu na obnovenie jej primeraného sebaponímania.

Názory: 4433
kategória: Slovníky a encyklopédie » Psychológia »

Časté stresové situácie, zvýšená nepokoj a úzkosť, emočná nestabilita a duševná nepohoda v modernom tempe života už nie sú prekvapujúce.

Častý prejav príznakov však môže byť signálom skutočnej poruchy osobnosti – neurotizmu, prípadne neurózy.

Dokonca aj zdraví ľudia sú náchylní na neurózu. O tom, ako sa vyrovnať s neurózami a ako sa vysporiadať s neurotickými stavmi, sa budeme zaoberať v tomto článku.

Neuróza sa prejavuje ako bolestivý stav pri stavoch vyčerpania nervového systému. Ide o poruchu osobnosti, ktorej hlavným prejavom je nestabilita duševného zdravia človeka: časté hysterické stavy a podráždenosť.

Neuróza postihnutí sú aj emocionálne stabilní, duševne zdraví ľudia. Tento stav je charakterizovaný zvýšenou úzkosťou. Prílišné obavy o vzhľad, sexuálny život, dôvera vo vlastnú chorobnosť, až úzkosť o bezpečie domova s častými pravidelnými prejavmi sú signálmi rozvoja neurotizmu. Bežne sú takéto prejavy úzkosti primerané, keďže sú výsledkom starostlivosti o blízkych, prejavom pudu sebazáchovy a sú zamerané na zaistenie fyzickej a morálnej bezpečnosti. Neustály záujem však hrá s človekom krutý vtip. Úzkostné myšlienky sa stávajú obsedantnými a nedovoľujú, aby ste sa rozptyľovali prácou a štúdiom, komunikáciou a životom.

Rozpoznanie symptómov neurotizmu

Tento druh úzkosti je sprevádzaný znakmi narušenia nielen duševného, ale aj fyzického zdravia človeka.

Neurotizmus sa teda prejavuje:

prudké zmeny nálady;
nespavosť;
nedostatočná sebaúcta (podceňovaná alebo preceňovaná);
nízka úroveň odolnosti voči stresu, zraniteľnosť;
rýchla únava;
zvýšené potenie a palpitácie;
poruchy kardiovaskulárneho a tráviaceho systému.

Postupom času sa tieto znaky zintenzívňujú a pocit permanentnej úzkosti človeka neopúšťa. Tento stav negatívne ovplyvňuje aj vzťahy s ostatnými. Aj pri priaznivom vývoji udalostí človek začína vidieť problémy tam, kde neexistujú, pociťuje pocit neistoty.

Aj v rámci „úzkostnej neurózy“ alebo „úzkostnej neurózy“ Sigmund Freud koncom minulého storočia opisoval „úzkostné záchvaty“, resp. záchvaty paniky(vegetatívna kríza). Musíte vedieť, že panická neuróza je liečiteľná a čím skôr sa obrátite na odborného lekára, tým bude liečba úspešnejšia.

Dôvody prejavu neurózy

Na úspešné prekonanie neurotických porúch je potrebné odhaliť povahu ich vývoja. Príčiny neurotizmu sa stali predmetom výskumu mnohých známych psychológov, psychoterapeutov a psychiatrov. Najväčší prínos k štúdiu neurotizmu a neurózy patrí Sigmundovi Freudovi, zakladateľovi psychoanalýzy, Alfredovi Adlerovi, tvorcovi individuálnej psychológie, Fritzovi Perlsovi, prvému Gestalt terapeutovi, a Karen Horneyovej, ktorá vytvorila základy humanistickej psychoanalýzy.

Podľa výskumu Sigmund Freud, za príčiny neurotizmu možno považovať potlačenie prirodzených pudov, ktoré môžu priniesť potešenie - sex a agresiu. K obmedzeniu takýchto túžob dochádza v dôsledku výchovy, sociálneho odsúdenia. Takéto potlačenie prináša nepohodlie aj pri vonkajšej pohode a stáva sa príčinou rozvoja neurotizmu. Do popredia sa dostávajú vnútorné zážitky, človek sa cíti nešťastný a komplikuje život iným.

Podľa Alfred Adler, príčinou neurotizmu je potláčanie nielen biologických, ale aj sociálnych potrieb. K tým druhým patrí túžba dominovať, ktorá sa prejavuje už v ranom veku a ako dospieva, naráža na čoraz viac prekážok. Pocit vlastnej slabosti sa vlieva do Adlerovho komplexu menejcennosti, ktorý mimoriadne bolestne vnímajú ambiciózni ľudia, ktorí chcú viesť a dominovať. Človek sa stáva zraniteľným a agresívnym, nedokáže odolať zlyhaniu a ponižuje ostatných. Tieto dôvody vedú k trvalej vnútornej nerovnováhe.

Obmedzenie spoločenskými konvenciami je príčinou neurotizmu podľa Fritz Perls. Potláčanie túžob zvnútra a v dôsledku sociálneho vnucovania sa prejavuje emočným prepätím, ktoré vedie k emocionálnej explózii, narúšaniu duševnej stability, ničeniu osobnosti a spoločenského života človeka.

Karen Horneyová, skúmajúci neurotizmus a neurózu u žien, dospel k záveru, že dôvodom je potláčanie ženského „ja“ vo svete ovládanom mužmi. Potreba súťažiť, spĺňať podmienky kladené mužmi, vytvára pre ženy časté stresové situácie. To je dôvod, prečo sú ženy emocionálne labilnejšie ako muži, trpia zmenami nálad a sebaúcty, snažia sa upútať pozornosť za každú cenu.

Zvýšená úroveň neurotizmu spôsobuje nenapraviteľné škody na zdraví človeka. Nestrácajte zo zreteľa známky vývoja poruchy v počiatočných štádiách, keď možno psychickú nepohodu vysvetliť vonkajšími okolnosťami.

Oslobodiť človeka od emocionálnej nestability a úzkosti pomôže terapeutické techniky počas sedení psychológov a psychoterapeutov. Úlohou lekárov je uvoľniť napätie, naučiť človeka nechať svoje túžby ísť správnym smerom a formovať pozitívnu víziu a adekvátnu reakciu na to, čo sa deje.

Efektívne je nácvik relaxačných techník, vďaka ktorému môže človek samostatne odolávať stresu a prekonávať ťažkosti. Okrem toho na prevenciu a liečbu neurotizmu špecialisti využívajú techniky neurolingvistického programovania a sugescie (sugescie).

Na upevnenie terapeutického účinku môže lekár predpísať antidepresíva na individuálnom základe. Ich účinok sa prejavuje zlepšením spánku a znížením úzkosti, postupnou normalizáciou duševnej rovnováhy.

Ako prevencia neurózy sa odporúča udržiavať silu tela a brať vitamíny, drogy, zlepšiť zásobovanie mozgu krvou, metabolizmus.

Okrem toho je to dôležité podpora od blízkych. Normálne vzťahy, láska a starostlivosť o príbuzných rozvíjajú pocit bezpečia a harmónie.

Neurotizmus deprimuje osobnosť, zatieňuje svetlé farby v živote človeka a jeho okolia. Kombinácia rôznych metód a komplexu podporných liekov je účinným prostriedkom v boji proti progresívnej úzkosti, umožňuje vám vrátiť pokoj, znovu cítiť radosti života a znovu získať seba!

Veľa zdravia a dobrej nálady!

Video: záchvat paniky alebo autonómna kríza - čo robiť a ako bojovať

K dnešnému dňu existuje obrovské množstvo techník, o tom, ako sa zbaviť úzkostných porúch, boli napísané stovky článkov a kníh, no pacienti naďalej chodia ku všetkým možným lekárom, absolvujú mnohé vyšetrenia a hľadajú neexistujúce príznaky smrteľnej choroby . Strach sa tým ešte viac zvyšuje a je čoraz ťažšie presvedčiť človeka o neopodstatnenosti jeho strachu. V ideálnom prípade by takáto osoba mala byť okamžite odoslaná k psychoterapeutovi alebo neurológovi, ale, žiaľ, len málo terapeutov má v tejto veci dostatočné znalosti a naďalej vykonáva vyšetrenia a hľadá odpovede na nespočetné sťažnosti pacientov.

Podstata choroby

Diagnóza panických porúch sa zvyčajne robí spolu s „vegetovaskulárnou dystóniou“, „vegetatívnymi krízami“ alebo „symptomatickými adrenalínovými krízami“. Záchvaty paniky sú v podstate príznakom jednej z týchto chorôb, liečia sa však samostatne, vegetovaskulárnu dystóniu vo väčšine prípadov diagnostikuje aj psychoterapeut alebo neuropatológ. Choroba sa môže vyskytnúť samostatne a okamžite sa zmení na panickú poruchu. Príznaky ochorenia:

Úzkosť, úzkosť, nepokoj.

Zvýšený krvný tlak.

Bolesť v oblasti hrudníka, palpitácie, tachykardia.

Pocit dusenia, pocit kómy v hrudníku.

Faktom je, že strach je najsilnejší, preto v momente nebezpečenstva dostávajú úplne všetky živé bytosti mozgový signál: „Boj alebo utekaj“. Na získanie potrebnej sily na boj alebo beh sa do krvi vyplavuje obrovské množstvo adrenalínu. Búšenie srdca a dýchanie sú čoraz častejšie, krvný tlak stúpa a pomyselné znecitlivenie končatín, zavalité nohy sú v skutočnosti presilením svalov, ktoré sa pripravili na rýchly útek z desivej situácie.

Prečo sa to deje?

Takže sme prišli na to, že nekontrolované panické poruchy nie sú smrteľnou chorobou, ale normálnou reakciou tela na nebezpečenstvo. Problém je, že žiadne nebezpečenstvo nehrozí. A útoky sa vyskytujú v úplne pokojných situáciách bez strachu: pri cestovaní verejnou dopravou, v rade v supermarkete, vo výťahu alebo počas dôležitého stretnutia. Prvýkrát sa úzkostná panická porucha začína neočakávane, ale stále sa dajú vysledovať niektoré bežné „prekurzory“. Sú to stresy, pravidelný nedostatok spánku, nevyvážená výživa, zlé návyky - to všetko možno nazvať zhoršením stavu tela. Niekedy sa choroba prejaví až po vážnom šoku: smrťou blízkych, rozvodom alebo dokonca banálnym presťahovaním sa do inej krajiny a adaptačným procesom v nej.

Vývoj, príčiny, liečba

Pre pacienta, ktorý pravidelne prežíva panickú poruchu, sa symptómy zdajú neznesiteľne závažné a veľmi desivé, v skutočnosti nepredstavujú žiadne nebezpečenstvo. Nedá sa na ne umrieť či dokonca omdlieť, no človeka desí práve nesúmerateľnosť reakcie organizmu na vonkajšie podnety, či skôr ich absencia.

Na vznik ochorenia vplýva viacero faktorov. Hlavná úloha je daná dedičnou predispozíciou, to neznamená, že choroba sa určite prejaví, ale pravdepodobnosť, že sa to výrazne zvyšuje. V tomto prípade by bolo veľmi vhodné vykonávať pravidelné preventívne opatrenia, ako aj opatrnejší prístup k vášmu životnému štýlu.

Druhým najpravdepodobnejším výskytom panickej poruchy (približne jeden z piatich pacientov) sú zmeny v centrálnom nervovom systéme spojené s psychickými traumami v detstve a dospievaní. Niektoré vnútorné konflikty, otvorené alebo podvedomé, môžu pacienta sprevádzať celý život. A keďže detské krivdy, pocity neistoty a detské strachy nevedia nájsť iné východisko, vyúsťujú do úzkostných stavov. Rôzne metódy psychoterapie vedenej odborníkom pomôžu identifikovať a liečiť traumy z detstva a mladosti.

Posledným a možno aj hlavným dôvodom rozvoja záchvatov paniky sú úzkostné a podozrivé črty charakteru človeka. Za rovnakých stresových okolností sú to práve ľudia s podobnými osobnostnými charakteristikami, ktorí v dôsledku toho získavajú nestabilitu nervového systému a panické poruchy.

Vlastnosti úzkostnej a podozrivej povahy

Nedostatok dôvery v seba a svoje schopnosti.

Zvýšená úzkosť.

Nadmerná pozornosť k vlastným pocitom.

Emocionálna nestabilita.

Potreba zvýšenej pozornosti od blízkych.

Liečebné metódy

Problém identifikácie a stanovenia správnej diagnózy spočíva v tom, že človek sám nehľadá pomoc od potrebného špecialistu. Ľudia si v podstate radšej pripisujú neexistujúce smrteľné choroby, ale zámerne sa vyhýbajú psychoterapeutovi. Ale pre pacienta s chorobami, ako je vegetovaskulárna dystónia, ako aj úzkostná a panická porucha, je to práve tento lekár, ktorý lieči.

K dnešnému dňu existuje mnoho technológií, ktoré môžu zmierniť alebo úplne zbaviť pacienta od záchvatov, medzi nimi: kognitívno-behaviorálna terapia, psychologická relaxácia, neurolingvistické programovanie a mnohé ďalšie. Práve lekár bude môcť určiť metódy psychoterapie či farmakologické predpisy, ktoré treba v budúcnosti dodržiavať. Treba poznamenať, že terapia sa vyberá čisto individuálne, berúc do úvahy priebeh poruchy, trvanie ochorenia, príčiny jeho výskytu, sprievodné ochorenia a povahu samotného pacienta. Niekedy na upokojenie nervového systému človeka môže byť potrebné prijať regionálnu psychoneurologickú ambulanciu, po prepustení z ktorej by ste mali tiež kontaktovať psychoterapeuta, aby ste dokončili liečbu.

Záchvaty paniky sa správnym výberom terapie dajú úplne vyliečiť. Spoľahlivosť toho potvrdili výsledky unikátnych štúdií uskutočnených v roku 2010 odborníkmi z jedného z výskumných ústavov psychiatrie, psychoterapie a narkológie. Spočívali v identifikácii najefektívnejších metód liečby určitých symptómov záchvatov paniky. Experimentu sa zúčastnilo 120 pacientov s diagnostikovanou úzkostnou poruchou, rozdelených do troch skupín po 40 ľudí, na ktorých boli aplikované rôzne metódy psychoterapie:

Prvá skupina dostávala iba lieky.

Druhá skupina dostávala medikamentóznu liečbu v kombinácii s kognitívno-behaviorálnou terapiou.

Tretia skupina okrem psychofarmák absolvovala aj kurz integratívnej psychoterapie.

Ako ukázali výsledky štúdie, najefektívnejšie výsledky dosiahla skupina užívajúca lieky v kombinácii s jedným z typov terapie (asi 75 % pacientov z druhej a tretej skupiny). Zatiaľ čo liečba len farmakoterapiou nepriniesla náležité výsledky. Menej ako polovica skupiny sa dokázala cítiť ako úplne zdraví ľudia a vyhnúť sa relapsom na dlhú dobu. Špecialisti z Výskumného ústavu psychiatrického tak dokázali preukázať potrebu medikamentóznej liečby aj potrebnej terapie, ktorá je vyberaná čisto individuálne pre každého pacienta.

Útoky stupnice a úzkosti

Na pohodlnejšie určenie závažnosti ochorenia bol vyvinutý špeciálny test. Ide o špeciálnu stupnicu závažnosti panickej poruchy, ktorá je vytvorená tak, aby si každý vedel určiť úroveň svojej panickej poruchy pomocou jednoduchých otázok. V súlade s výsledkami testu bude osoba sama bez pomoci špecialistov schopná určiť závažnosť svojho stavu.

Je možné poraziť chorobu na vlastnú päsť

Často sa pacienti pokúšajú vyrovnať sa s panickou poruchou sami. Niekedy im v tom pomáhajú príbuzní alebo dokonca nie príliš kompetentní lekári, ktorí radia: „Stiahnite sa“ alebo „Ignorujte“. Pamätajte, že tento prístup je úplne nesprávny. Čím skôr pacient vyhľadá pomoc špecialistu, tým rýchlejšie dosiahne normalizáciu stavu. Pacient môže používať niektoré techniky sám, užívať liečivé byliny na upokojenie nervového systému alebo bojovať napríklad so zlými návykmi, aby si pomohol, ale hlavná liečba musí prebiehať pod vedením odborníka. K dnešnému dňu je výber špecialistov na liečbu úzkostných porúch obrovský, môže to byť blízka klinika alebo centrum duševného zdravia, hlavnou vecou je urobiť prvý krok a začať liečbu.

Pomôžte si záchvatmi paniky

Pomôcť si pri útoku je celkom reálne, pretože všetko začína našimi myšlienkami. Stáva sa to asi takto: keď sa človek dostane do desivej situácie, pomyslí si: „No, je tu toľko ľudí (málo ľudí, uzavretý / otvorený priestor ...), teraz sa budem cítiť zle, spadnem (budem zomriem, zadusím sa, utečiem, začnem hysterčiť ... ) a všetci sa na mňa budú pozerať. Niečo také, človek zrýchli svoje negatívne myšlienky do katastrofálnych rozmerov a po chvíli mu naozaj začne byť zle, pričom ani len nepomyslí na to, že útok vyprovokoval on sám. Vskutku, od samého začiatku ho vedie úzkosť a strach a práve od nich sa treba snažiť prepínať svoju pozornosť.

Dych. Keď sa naučíte ovládať svoje dýchanie, môžete ovládať útok. V uvoľnenom stave je ľudské dýchanie pokojné, hlboké a neponáhľané. V stave stresu sa stáva oveľa častejším, stáva sa povrchným a rýchlym. Keď sa blíži záchvat, snažte sa ho ovládať, dbajte na to, aby zostal hlboký a odmeraný, v takom prípade budete môcť výrazne znížiť príznaky záchvatu paniky alebo sa mu úplne vyhnúť.

Relaxácia. Má rovnaký účinok ako regulácia dýchania. Ak zostanete uvoľnení, útok nezačne. Naučte sa uvoľňovať svaly podľa potreby, na internete nájdete množstvo špeciálnych techník.

Tieto jednoduché svojpomocné metódy pomôžu len zmierniť záchvaty, ale nie chorobu. Preto pri prvých príznakoch neváhajte, určite kontaktujte odborníka v centre duševného zdravia pre kvalifikovanú pomoc. Len správne zvolený priebeh liečby vám pomôže zbaviť sa choroby a opäť pocítiť radosť zo života. Úzkostná porucha je úplne zvládnuteľná.

Keď ste vo vzťahu, pravdepodobne máte túžbu cítiť lásku a starostlivosť od partnera. A keď to tam nie je alebo je prítomné, ale nestačí, človek má pocit nestability a neistoty, pretože očakáva, že partner „pridá hodnotu“ do jeho života. Požiadavky na pozornosť sa v budúcnosti môžu rozvinúť do problému dôvery - a potom sa všetky rozpory zmenia na rastúcu snehovú guľu.

1. Neistota vo vzťahu nie je väčšinou vždy viditeľná.

Vy alebo váš partner sa môžete cítiť neisto bez toho, aby ste to vyjadrili alebo si to vôbec uvedomovali. To je niečo, čo sa pomaly hromadí a otravuje vzťahy aj život celkovo. Takýto pocit by sa mal sledovať vo veľmi ranom štádiu, aby sa okamžite zapojilo do "terapie".

2. Potreba neustáleho dokazovania lásky bráni tomu, aby sa vzťah dostal na ďalšiu úroveň.

Ak si budete zvyšovať sebavedomie a sebadôveru len tým, že budete počúvať systematické uisťovania o láske, pripravte sa, že to časom skomplikuje vzťah. Hľadajte vo svojom spoločnom živote ďalšie spájacie momenty, napríklad keď činy hovoria hlasnejšie ako slová. To platí najmä pre dlhodobý zväzok. Správanie spôsobené pocitom neistoty a nestability vedie k chaosu. Ak vždy požadujete prísahy a uistenia, podkopávate dôveru. Takéto správanie môže partnera silne odpudzovať.

3. Väčšina ľudí rieši svoje vzťahové neistoty nesprávnym spôsobom.

Ich činy a vzorce správania vedú k opačnému efektu: konkrétne k zhoršeniu vzťahov.

● Zúfalo chcú mať istotu, že sú v bezpečí.

Bezpečnosť a dôvera vo vzťahu nie je niečo hmatateľné, no niektorí ľudia to predsa chcú „cítiť“. Neustále požadujú od partnera, aby niečo urobil alebo povedal, aby dokázal svoju lásku a oddanosť. Táto taktika je podobná tlaku rovesníkov medzi tínedžermi. Ak svojho partnera neustále žiadate, aby povedal, že vás miluje, situácia sa môže vymknúť spod kontroly. Problém nedostatku bezpečnosti sa týmto spôsobom nevyrieši, ale spôsobuje prirodzené podráždenie vašej druhej polovice.

● Skryto demonštrujú neistotu

Títo ľudia majú tendenciu veriť, že priznanie si pocitov neistoty je typickým znakom slabosti a tajne dúfajú, že ich partner pochopí a bude starostlivejší. Keď to však partner neurobí, vznikajú hádky a nezhody. Ak si myslíte, že pár by si mal dobre rozumieť aj bez slov, tak ste na omyle. Keď neistá osoba posiela partnerovi jemné rady a tipy, je pravdepodobné, že im jednoducho nebude rozumieť. Nespoliehajte sa na to, že niekto uhádne vaše myšlienky a túžby.

● Správajú sa, akoby bolo všetko v poriadku

Niektorí ľudia sa rozhodnú potlačiť svoje skutočné pocity zo strachu alebo z rozpakov. Majú veľmi dobré úmysly, pretože nechcú, aby ich neistota ovplyvnila druhú osobu a ich vzťah, ale veci len zhoršujú. Spočiatku táto taktika môže fungovať, ale starostlivé skrývanie svojich pocitov vedie k vnútornej nespokojnosti a negatívnym emóciám. To potom vedie k úzkosti a depresii. Z dlhodobého hľadiska takéto vzťahy nebudú zdravé. Hoci sa snažíte predstierať, že je všetko v poriadku, váš partner nakoniec pocíti negatívne vibrácie.

4. Jediný spôsob, ako sa zbaviť neistoty a neistoty, je byť pozorný a vnímavý

Akonáhle sa vo vzťahu cítite neisto, skúste identifikovať zdroj tohto pocitu. Možno vám v detstve chýbala pozornosť rodičov? Alebo naopak, pozornosti bolo priveľa? Boli ste niekedy v toxickom vzťahu? Alebo vám chýba sebavedomie? Podeľte sa o svoje myšlienky s partnerom. Hovorte o tom, ako sa cítite. Musíme na tom pracovať len spoločne, naučiť sa navzájom počúvať a riešiť problém spoločne.