Psychický stres. Nervové napätie: ako zmierniť prvé príznaky a liečba zanedbaného stresu. Hlavné prejavy nervového prepracovania

Dobrý deň, milí čitatelia. V tomto článku budeme hovoriť o tom, čo predstavuje vážne prepracovanie. Uvedomíte si vlastnosti tento štát. Zistíte, z akých dôvodov sa môže vyvinúť. Pozrite si zoznam možné akcie v takejto situácii. Naučte sa, ako sa správať, aby ste zabránili rozvoju prepracovania.

Všeobecné informácie

Únava je odpoveďou organizmu na dlhodobé vystavenie rôznym podnetom.

Prepracovanosť je špeciálny stav, ktorý sa vyznačuje nadmernou ospalosťou, zníženou aktivitou, podráždenosťou, nedostatkom pozornosti, problémami s pamäťou. Niektorí ľudia sú presvedčení: "Aby ste obnovili svoje sily a prekonali prepracovanosť, stačí sa dostatočne vyspať." V skutočnosti, ak už existuje vážny problém, dlhý spánok situáciu nezlepší. V skutočnosti je to práve nedostatočná možnosť obnovenia stratenej sily dobrú noc a naznačuje únavu.

Stojí za zmienku, že predtým bol tento stav diagnostikovaný výlučne u dospelých. Dnes to nie je nič neobvyklé u detí, najmä tých, z ktorých rodičia chcú vychovať géniov.

Existujú rôzne typy únavy:

• duševná únava;
• fyzická únava;
• emocionálne;
• Nervózny.

Toto rozdelenie je podmienené, pretože v praxi sa tieto typy často prelínajú. Môžu sa objaviť postupne, jeden po druhom, alebo sa môžu objaviť súčasne.

Možné dôvody

Prepracovanosť nemôže vzniknúť z ničoho nič, predchádza jej dlhodobé pôsobenie negatívnych faktorov.

1. Takže nedostatok normalizovanej práce a odpočinku určite povedie k vyčerpaniu. Keď človek viac pracuje ako odpočíva, časom sa vážne unaví.
2. , stav zvýšenej úzkosti vedie k rozvoju prepracovanosti.
3. Negatívna atmosféra v domácom kruhu môže spôsobiť rozvoj prepätia nielen u dospelého, ale aj u dieťaťa.

Tento jav môžu vyvolať aj nasledujúce faktory:

• zlé životné podmienky;
• nespokojnosť s ich prácou, najmä s úrovňou príjmu;
• problémy v osobnom živote;
• nedostatok vyváženej stravy, nedostatok základných minerálov a vitamínov;
• negatívny pohľad na život, človek vidí všetko v čiernych farbách;
• intenzívne tréningy.

Príznaky prepracovania sa často pozorujú u dospievajúcich detí. Sú spojené s hormonálnymi zmenami v tele.

Výskyt prepracovania u detí je možný z nasledujúcich dôvodov:

• nadmerné pracovné zaťaženie v škole alebo v predškolskej inštitúcii;
• nedostatok správnej stravy;
• prebytok navštevovaných úsekov, ktoré sú fyzicky aj emocionálne vyčerpávajúce;
• nedostatok správnej dennej rutiny
• prítomnosť neustálych konfliktov v rodine alebo v škole.

Je dôležité vedieť, že aj dieťa detstvo môže pociťovať únavu. Dôvodom môže byť nedostatok harmonických podmienok, o ktoré by sa mala starať matka dieťaťa.

Charakteristické prejavy

TO spoločné znaky akákoľvek nadmerná práca zahŕňa:

• časté prechladnutie;
• zhoršenie pamäti;
• zmena telesnej teploty;
• problémy s krvným tlakom;
• vzhľad;
• neustály pocit únavy;
• nespavosť;
• zníženie kapacity;
• emocionálne zmeny, najmä výskyt podráždenosti.

Medzi príznaky únavy u detí patria:

• Podráždenosť;
• plačlivosť;
• príliš dlhý denný spánok;
• strata chuti do jedla alebo jej úplná absencia;
• zvýšenie alebo zníženie teploty;
• problémy so spánkom;
• vznik záchvatov hnevu.

Prejavy fyzického typu

Fyzický typ sa vyznačuje postupným vývojom. Spočiatku človek pociťuje malú únavu a minimálnu bolestivosť v oblasti svalov. Tieto príznaky často zostávajú bez povšimnutia. Jednotlivec naďalej vedie aktívny životný štýl, venuje sa športu. Ak nedôjde k včasnému zotaveniu, situácia sa začne zhoršovať, ktorá sa vyznačuje týmito príznakmi:

• telesná teplota stúpa až na 39 stupňov;
• existujú problémy so spánkom;
• vznikajú bolesť v hrudníku;
• bolesť svalov sa stáva intenzívnejšou;
• objaví sa;
• chuť do jedla klesá, po ktorej nasleduje telesná hmotnosť;
• charakterizované prítomnosťou tachykardie;
• možné zvýšenie krvného tlaku.

Známky duševnej únavy

Tento typ ľudia často vnímajú ako normálna únava. Zároveň je človek presvedčený, že sa po odpočinku dokáže zotaviť. Ale v obzvlášť pokročilých prípadoch sa nezaobídete bez špeciálnej terapie.

Medzi skoré príznaky duševná prepracovanosť rozlíšiť;

• bolesť v hlave, ktorá sa z času na čas vyskytuje bez zjavného dôvodu;
• neprekonateľná únava;
• bledá pleť;
• pod očami sa vyskytujú trvalé modriny;
• pokles krvného tlaku;
• sčervenanie skléry očí.

Pri behu sa pripojte:

• problémy s pamäťou;
• a dokonca aj zvracanie;
• nervozita;
• problémy s koncentráciou;
• silná podráždenosť.

Mali by ste vedieť, že tento typ má tri štádiá vývoja.

1. Ľahká etapa. Za prítomnosti takýchto príznakov prepracovania, ako sú problémy so zaspávaním, neschopnosť zotaviť sa z nočného spánku.
2. Po druhé: existujú problémy s tráviacimi orgánmi, chuť do jedla sa zhoršuje, farba kože a očí sa mení, u mužov môže dôjsť k zníženiu potencie, u žien - porušenie menštruačný cyklus.
3. Tretia sa prejavuje neurasténiou, nadmernou excitabilitou a podráždenosťou, takmer úplnou absenciou nočného spánku.

Emocionálny typ

Emocionálne je tiež deštruktívne. Vyvoláva ho nadmerný stres, ktorý vedie k silnému, ktorý sa v tomto prípade považuje za ochranný mechanizmus.

Vyzerá to takto:

• prítomnosť oneskorenej reakcie;
• apatia, letargia;
• znížená hmatová citlivosť;
• možné oslabenie chuťových pohárikov;
• zníženie emocionality;
• výkyvy nálad;
• Podráždenosť;
• túžba byť sám so sebou;
• je možná prítomnosť nepokojného spánku a nespavosť.

Emocionálny typ prepracovanosti je nebezpečný javčasto vedie k depresii.

Tento typ môže byť spôsobený ťažkou situáciou v rodine, prítomnosťou intenzívnej nervovej práce, vážnymi šokmi, nadmerným množstvom negatívnych aj pozitívnych emócií.

Prejavy nervového vyčerpania

Nervová únava sa prejavuje porušením prenosu vzruchov nervových buniek. Takéto prejavy sú zaznamenané:

• bolesti hlavy;
• všeobecná slabosť;
• ospalosť priebežne;
• zhoršenie hmatovej citlivosti;
• svalová únava.

Takéto prepätie môže vyvolať: nervózna práca, negatívny vplyv na zmyslové orgány, najmä neustály hluk, nepríjemný zápach. Prispievajúcimi faktormi môže byť prítomnosť fóbií.

Nervové vyčerpanie sa mení na nervové tiky, neurózu, astenický stav.

Čo robiť

V prípade takéhoto problému je povinný integrovaný prístup. Spočiatku môžete požiadať o pomoc terapeuta, ktorý sa už presmeruje na neurológa alebo psychoterapeuta. Takže terapia môže zahŕňať nasledujúce prístupy:

• prítomnosť auto-tréningu;
• relaxačné masáže;
• užívanie vitamínových komplexov;
• korekcia výživy, ktorá by mala byť úplná a pravidelná;
• prítomnosť optimálnej úrovne fyzickej aktivity, najmä fyzioterapeutických cvičení;
• aktívne prechádzky aspoň hodinu a pol denne;
• špeciálne kúpele, najmä kyslíkové, vibračné, perličkové alebo ihličnaté;
• sprchovanie, v závislosti od konkrétneho prepracovania možno predpísať kontrastnú aj horúcu sprchu.

Lieky môžu byť predpísané vo veľmi závažných prípadoch a iba lekárom.

Preventívne opatrenia

Ako pri každej chorobe, je lepšie predchádzať rozvoju prepracovania, než trpieť jeho priebehom a premýšľať o tom, ako ho prekonať. Aby ste to dosiahli, budete musieť dodržiavať určité pravidlá.

1. Nešoférujte sa v práci, buďte workoholikom. Víkendy určite venujte oddychu, dovolenke, trávte ju s rodinou a nie doma s pracovnými papiermi.
2. Ak je vaša profesia spojená s fyzickou aktivitou, potom sa po príchode domov určite venujte duševnej aktivite. Ak vaša práca súvisí s intelektuálnou aktivitou, potom nezabudnite na každodennú fyzickú aktivitu.
3. Nechajte svoje telo relaxovať. Môžu to byť masáže a návštevy sauny alebo kúpeľa alebo duchovné praktiky, ako je joga, meditácia. Bolo by užitočné relaxovať pomocou aromaterapie, kúpeľa s aromatickými olejmi.
4. Keď sa objavia prvé príznaky prepracovania, je neprijateľné snažiť sa relaxovať alkoholom, pretože požitie toxických látok do tela situáciu ešte zhorší.
5. Snažte sa vyhýbať stresovým situáciám, izolujte sa od negatívnych vplyvov.
6. Choďte spať, nepozerajte tragické filmy, nepočúvajte dychovú hudbu. Posledné hodiny bdelosti by mali byť relaxačné.
7. Pamätajte, že nemôžete jesť pred spaním, rovnako ako piť kofeínové nápoje.
8. Je dôležité venovať pozornosť vonkajším faktorom:

• pravidelne vetrajte miestnosť, v ktorej sa nachádzate;
• ísť na prechádzku každý deň, aj keď je zlé počasie;
• dávať veľký význam dobrá výživa, prítomnosť všetkých skupín potravín v strave;
• múdro si rozdeľte čas, vyhraďte si hodiny na odpočinok a aktivitu;
• dôležité pozorovať zdravý spánok spať aspoň 8 hodín denne.

Teraz viete, ako sa zbaviť akejkoľvek nadmernej práce. Je dôležité pochopiť, že ak sa privediete do stavu vyčerpania, poškodzujete celé telo a spôsobujete nenapraviteľné škody na zdraví. Takéto obete sú zbytočné. Naučte sa plánovať svoj život, striedajte čas na oddych a aktívne akcie neprepracujte sa.

20202 0

Chronická nadmerná námaha centrálneho nervového systému (pretrénovanie)

Priraďte I a II typy pretrénovania.

Hlavnými príčinami pretrénovania typu I sú duševné a fyzické prepracovanie na pozadí:
a) negatívne emócie a skúsenosti;
b) hrubé porušenia režimu (skrátenie dĺžky spánku, používanie rôznych stimulantov, fajčenie, pitie alkoholu, veľmi intenzívny sexuálny život);
c) ústavné znaky osobnosti;
d) utrpel traumatické poranenia mozgu, somatické a infekčné ochorenia.

Pri pretrénovaní I. typu je organizmus športovca neustále v napätí, nehospodárnej spotrebe energie (prevaha katabolizmu nad anabolizmom) s nedostatočnou rýchlosťou regeneračných procesov.

Medzi najčastejšie zaznamenané klinické syndrómy pri pretrénovaní I. typu patria (Makarova G.A., 2002):
- vegetatívny-dystonický;
- kardiálny;
- termoneurotické;
- dysmetabolický;
- zmiešaný.

V súlade s patogenetickými klinickými syndrómami sa pretrénovanie 1. typu môže prejaviť nasledujúcimi syndrómami (Sokrut V.N.,
2007):
dysneurotické;
dysvegetatívne;
dishormonálne;
dysmetabolické;
disimúnny.

Dysneurotický syndróm je charakterizovaný rôznymi subjektívnymi pocitmi: všeobecná slabosť, slabosť, letargia, únava, podráždenosť, často vyjadrená podráždenosťou, nestabilitou nálady, ktorá môže byť buď prudko znížená alebo neadekvátne zvýšená až do eufórie. Emocionálna nerovnováha spolu s poklesom výkonnosti sťažuje športovcovi interakciu s trénerom a spoluhráčmi, najmä pre často pozorovanú pretvárku. Často sa mení postoj k tréningovej práci, klesá motivácia vykonávať záťaže alebo akúkoľvek inú prácu.

Za jeden z podstatných príznakov syndrómu neurotického pretrénovania I. typu sa považuje porušenie cirkadiánnych rytmov: u športovcov sa posúva vrchol pracovnej schopnosti, je ťažké večer zaspať a ráno sa zobudiť, štruktúra spánok podľa neurastenického typu je narušený.

Pokles telesnej hmotnosti a zníženie chuti do jedla sú veľmi charakteristické, hoci úbytok hmotnosti možno pozorovať aj u športovcov so zvýšenou chuťou do jedla. Pri strate približne 1/30 telesnej hmotnosti, optimálnej pre účasť na súťažiach, by sa mal vylúčiť stav pretrénovania.
dysvegetatívny syndróm je najbežnejší v prevalencii. Je vyjadrením disociácie funkcií rôznych častí autonómneho nervového systému (presnejšie neuroendokrinného systému). Narušenie adaptácie autonómneho nervového systému môže viesť k neurocirkulačnej dystónii, ktorá prebieha podľa hypertonického (častejšie u chlapcov a mužov), hypotonického (častejšie u žien) alebo normotonického typu. IN klinický obraz prevláda všeobecný neurotický syndróm s prítomnosťou zvýšenej excitability, podráždenosti alebo naopak astenického stavu, sprevádzaného znížením pracovnej kapacity, poruchami spánku. Najzreteľnejšie sa to prejavuje neadekvátnymi typmi reakcií predovšetkým kardiovaskulárneho systému pri záťaži a iných funkčných testoch.

V typických prípadoch syndrómu dystonického prepätia typu I sa vyskytuje celková bledosť, modrosť pod očami, zvýšené oslnenie očí s rovnomerným rozšírením palpebrálnych štrbín, často určité rozšírenie zreníc pri zachovaní reflexov. Charakterizované hyperhidrózou, ako aj studenými a vlhkými dlaňami a nohami, sú možné ostré vazomotorické reakcie koža tváre.

Často existujú patologické formy dermografizmu. Športovci s prepätím CNS typu I majú zvýšenú pokojovú srdcovú frekvenciu, ale dochádza aj k prudkej bradykardii.

Pri štúdiu kardiodynamiky možno zistiť posun k hyperdynamii (pre prepätie II. typu je charakteristický extrémny stupeň závažnosti syndrómu riadenej pohybovej nečinnosti). Hyperkinetický typ krvného obehu, typický pre syndróm vegetatívno-vaskulárnej dystónie v ambulancii, sa u športovcov považuje za patologický príznak len vtedy, ak je vysoký systolický index kombinovaný s absolútnou alebo aspoň relatívnou tachykardiou.

Na posúdenie rovnováhy tónu sympatických a parasympatických oddelení autonómneho nervového systému u športovcov sa môžu použiť výsledky analýzy sínusovej arytmie, orto- a klinostatických testov.

Okrem toho sa dysvegetatívny syndróm môže prejavovať najmä kardiálnymi príznakmi, ktoré sú charakterizované najmä bolesťou, ktorá je častejšie lokalizovaná v ľavej polovici hrudníka(možné ožiarenie ľavá ruka a špachtľou). Bolesť je najrozmanitejšieho, zvyčajne boľavého charakteru; súčasne sú často zaznamenané okamžité pocity "piercingu". Ak sa bolesť vyskytne počas cvičenia, závažnosť jej pocitu môže často pretrvávať aj po jej zastavení. Častejšie sa však bolesť objavuje po fyzickom a najmä emocionálnom strese. Charakterizované zvýšením bolesti v stave predĺženého odpočinku a vymiznutia pri zaťažení a niekedy extrémnej povahy. Celkom typická je kombinácia týchto bolestí so sťažnosťami na dýchavičnosť, pocit nedostatku vzduchu v pokoji, čo sa ukazuje ako typický "pocit nespokojnosti s dychom" - jedna z najcharakteristickejších neurotických ťažkostí.

Pri takýchto príznakoch je potrebná dôkladná diferenciálna diagnostika na potvrdenie alebo odmietnutie množstva diagnóz.

Jedným z prejavov dysvegetatívneho syndrómu môžu byť termoneurotické poruchy, ktoré vznikajú u športovcov, ktorí sa spravidla špecializujú na športy zamerané na rozvoj vytrvalosti. Častejšie po prudkej zmene smerovania tréningového procesu u jednotlivých športovcov, najmä pri charakterových prvkoch „monotonofílie“, môže telesná teplota dosiahnuť subfebrilné čísla a na tejto úrovni sa udržiavať aj dni a týždne.

Zvýšenie teploty môže byť sprevádzané bolesťou svalov, nediferencovaným zhoršením všeobecné blaho. V budúcnosti ju už nemusia sprevádzať tieto javy. Denná amplitúda teploty sa pohybuje od 0,1 do 0,6°C, nikdy však nepresiahne 1°C. Charakteristická je perverzia dennej periodicity: ráno môže byť teplota vyššia ako večer, nemusí dochádzať k výkyvom ani k opakovanému zvýšeniu. Teplotná asymetria (rozdiel väčší ako 0,1°C), skreslenie vzťahu medzi análnou, orálnou a axiálnou teplotou (rozdiel medzi orálnou a axiálnou teplotou menší ako 0,2°C), disociácia medzi telesnou teplotou, frekvenciou dýchania a pulzovou frekvenciou, nesúlad teploty s celkový stav sú dôležité diferenciálne diagnostické znaky. Fyzikálne a inštrumentálne vyšetrenie zvyčajne neodhalí patologické príznaky. Niekedy sú príznaky chronických ložísk infekcie, ale ich dôkladná sanitácia nedáva žiadny účinok.

Pomoc v odlišná diagnóza farmakologické testy môžu mať: pri teste s amidopyrínom alebo paracetamolom tlmí zápalovú horúčku a pri teste s rezerpínom neurogénny pôvod.

Dysmetabolický syndróm je povinnou súčasťou a materiálnym substrátom akejkoľvek formy prepätia. Metabolické poruchy sa prejavujú ako pri vykonávaní rôznych zaťažení, tak aj v pokoji.

dishormonálny syndróm. V tomto prípade na posúdenie prevahy tónu sympatických alebo parasympatických oddelení autonómneho nervového systému je hladina cukru v krvi a krivka cukru orientačná.

Existujú dva varianty ich kmitov. V prvom prípade je koncentrácia cukru v krvi (na prázdny žalúdok) normálna alebo zvýšená a krivka cukru je dráždivá a nevracia sa do normálu; v druhom - hladina cukru je znížená a krivka cukru je plochá, strnulá. Treba si však uvedomiť, že k takýmto zmenám metabolizmu cukrov prirodzene dochádza v určitých fázach prípravy športovcov rôzneho zamerania. Za patologické možno tieto zmeny považovať len vtedy, ak sa prejavia včas (mimo intenzívnej záťaže) alebo ak sú nadmerne výrazné.

V dynamike vývoja klinických prejavov pretrénovania 1. typu sa rozlišujú tri štádiá.

ja inscenujem. V tomto štádiu sa objavujú známky dysneurotického syndrómu, niekedy v kombinácii s kardiálnymi prejavmi. Športovci sa sťažujú na poruchy spánku, ktoré sa prejavujú zlým zaspávaním a častým prebúdzaním. Veľmi často nedochádza k rastu a menej často - k poklesu športové úspechy. Objektívnymi znakmi prepätia je zhoršenie adaptability kardiovaskulárneho systému na vysokorýchlostnú záťaž a narušenie jemnej motorickej koordinácie. V prvom prípade po vykonaní rýchlostných záťaží (15-sekundový beh) reakcia pulzu a krvného tlaku zodpovedá hypertonickej namiesto predchádzajúceho normotonického typu reakcie a v druhom prípade výrazným poruchám nervovosvalového cítenia. sa zaznamenávajú najmä pri neschopnosti vykonávať napríklad rovnomerné poklepávanie prstami ruky (jednotlivé ťahy sa vykonávajú arytmicky a s rôznou silou). Pri ďalšom prehlbovaní tohto stavu sa rozvíja ďalšia etapa pretrénovania.

II etapa. V tomto štádiu existuje kombinácia dysneurotických a dyshormonálnych syndrómov. Vyznačuje sa množstvom sťažností, funkčné poruchy v mnohých orgánoch a systémoch tela a znižujú športový výkon. Športovci sa sťažujú na apatiu, letargiu, ospalosť, zvýšenú podráždenosť, neochotu trénovať a zníženú chuť do jedla. Mnoho športovcov sa sťažuje na ľahkú únavu, nepohodlie a bolesť v oblasti srdca, pomalé stiahnutie do práce. V niektorých prípadoch sa športovci sťažujú na stratu ostrosti svalového pocitu, výskyt neadekvátnych reakcií na konci komplexu cvičenie. Porucha spánku progreduje, predlžuje sa čas zaspávania, spánok sa stáva povrchným, nepokojným s častými snami, často až desivého charakteru. Spánok spravidla neposkytuje potrebný odpočinok a zotavenie.

Športovci majú často charakteristiku vzhľad, ktorá sa prejavuje bledosťou tváre, vpadnutými očami, cyanózou pier a modrou farbou pod očami.

Poruchy činnosti nervového systému sa prejavujú v zmenách dennej periodicity funkcií a denného dynamického stereotypu. V dôsledku toho sa maximálny nárast všetkých funkčných ukazovateľov pozoruje u športovca nie v čase, keď zvyčajne trénuje, napríklad popoludní, skoro ráno alebo neskoro večer, keď netrénuje. Povaha bioelektrickej aktivity mozgu sa tiež mení: amplitúda alfa rytmu pozadia sa znižuje a po fyzickej námahe sa zaznamenáva nepravidelnosť a nestabilita elektrických potenciálov.

Na strane kardiovaskulárneho systému sa funkčné poruchy prejavujú neadekvátne väčšou odozvou na fyzickú námahu, spomalením rekonvalescencie po nich, srdcovými arytmiami a zhoršením adaptability srdcovej činnosti na vytrvalostné záťaže. Poruchy rytmu srdcovej činnosti sa najčastejšie prejavujú vo forme rôznych sínusových arytmií, rigidity rytmu, extrasystol a artioventrikulárnej blokády I. stupňa. Zhoršenie adaptability kardiovaskulárneho systému na vytrvalostné zaťaženie sa prejavuje aj výskytom atypických variantov reakcie pulzu a krvného tlaku namiesto predchádzajúceho normotonického typu, najmä po 3-minútovom behu na mieste tempom 180 krokov za 1 minútu.

V pokoji môžu mať športovci tachykardiu a vysoký krvný tlak alebo závažnú bradykardiu a hypotenziu. V niektorých prípadoch sa vyvinie vegetatívna dystónia. Je charakterizovaná neadekvátnymi vaskulárnymi odpoveďami na teplotný stimul, labilným krvným tlakom a prevahou buď sympatotónie alebo vagotónie. Športovci majú často porušenie venózneho cievneho tonusu, zatiaľ čo vzor žilovej siete na bledej koži (mramorová koža) je posilnený.

Na strane vonkajšieho dýchacieho aparátu v pokoji dochádza k poklesu vitálnej kapacity a maximálnej ventilácie pľúc. Po fyzickej námahe sa tieto ukazovatele znižujú, zatiaľ čo v stave dobrej kondície sa u športovcov nemenia ani nezvyšujú. Pri vykonávaní štandardných zaťažení v obdobie zotavenia zvyšuje sa príjem kyslíka, čo naznačuje zníženie účinnosti činnosti tela na pozadí pretrénovania.

V tráviacom ústrojenstve možno pozorovať zmeny ako opuch jazyka a jeho zhrubnutie, chvenie pri vytláčaní z ústnej dutiny. Pečeň sa zvyšuje, objavuje sa subikterická skléra.

Zmeny v muskuloskeletálnom systéme sú charakterizované znížením sily a elasticity svalov, elasticity väzov. Vyskytujú sa poruchy koordinácie pohybov, najmä koordinácie antagonistických svalov. To všetko prispieva k výskytu športových úrazov. Navyše sa tieto zmeny považujú za „endogénne“ faktory športových zranení.

V stave pretrénovania majú športovci zvýšený bazálny metabolizmus a často narušený metabolizmus sacharidov. Porušenie metabolizmu uhľohydrátov ovplyvňuje zhoršenie absorpcie a využitia glukózy. Množstvo cukru v krvi v pokoji klesá. Oxidačné procesy v telesných tkanivách sú tiež narušené.

Zároveň sa znižuje telesná hmotnosť športovcov. Je to spôsobené zvýšeným rozkladom bielkovín v tele. Pri stanovení obsahu dusíka v moči sa zisťuje negatívna bilancia dusíka. V dôsledku toho sa z tela vylučuje viac dusíka močom, ako sa prijíma s jedlom.

V tomto štádiu majú športovci potlačenie adrenokortikotropnej funkcie prednej hypofýzy a nedostatočnosť kôry nadobličiek.

Športovci sa v tomto štádiu často viac potia. U žien dochádza k porušeniu menštruačného cyklu a u mužov môže v niektorých prípadoch dôjsť k zníženiu alebo zvýšeniu sexuálnej potencie. Tieto zmeny sú založené na nervových a hormonálnych poruchách.

Porušenie regulačnej funkcie neurohumorálnych systémov vedie k zníženiu odolnosti organizmu voči negatívnym faktorom prostredia a najmä infekčné choroby. Ten je do značnej miery určený znížením hlavných imunobiologických ochranných reakcií tela, konkrétne znížením fagocytárnej schopnosti krvných neutrofilov, baktericídnymi vlastnosťami kože a znížením komplementu v krvi.

Tabuľka 4.3. Klinické príznaky a stavy pre výskyt dvoch typov chronického prepätia (pretrénovania) CNS

Prevencia. Športovci by mali mať vždy tréningovú a súťažnú záťaž primeranú ich funkčnému stavu. Je potrebné eliminovať sprievodné rizikové faktory, medzi ktoré patrí porušovanie režimu práce, odpočinku a výživy, akútne a chronické ochorenia, tréning a súťaž v chorobnom stave a v období rekonvalescencie.

Športovci s výrazným klinické prejavy neurózy by mali byť vyňaté zo súťaže, pre nich je potrebné znížiť tréningovú záťaž, ako aj zaviesť dni navyše rekreáciu.

Pretrénovanie typu II. S nadmerným objemom rozvíjajúcej sa práce na pozadí vysoký stupeň vytrvalosti, môže nastať akási re-ekonomika poskytovania svalovej aktivity. V dôsledku toho s veľkými fyziologickými schopnosťami a takmer úplná absencia patologické príznaky, športovec nie je schopný vykazovať vysoké výsledky (vyvinúť potrebnú rýchlosť, zmeniť ju v určitých segmentoch vzdialenosti, skončiť), čo je hlavným príznakom tohto stavu.

Jediným spôsobom, ako napraviť syndróm pretrénovania II. typu, je dlhodobý (až 6-12 mesiacov) prechod na iný (povahou opačnej záťaže) typ svalovej aktivity.

Sakrut V.N., Kazakov V.N.

Prepracovanosť je stav, s ktorým sa dnes často stretávajú nielen dospelí, ale aj deti. Je charakterizovaná zníženou aktivitou, ospalosťou, poruchou pozornosti a podráždenosťou. Navyše, veľa ľudí verí, že prepracovanosť nie je vážny problém a že na to, aby prestal, stačí mať dostatok spánku. V skutočnosti je nemožné zbaviť sa takéhoto porušenia dlhým spánkom. Naopak, neustála túžba spať a neschopnosť obnoviť silu po spánku sú hlavnými príznakmi prepracovania.

Ešte pred 10 rokmi sa prepracovanie vyskytlo iba u dospelých, ale dnes sa takéto porušenie často vyskytuje u dieťaťa, najmä u dieťaťa, ktoré sa rodičia snažia všetkými možnými spôsobmi rozvíjať od raného detstva a snažia sa urobiť „génia“. o ňom.

Príčiny

Z vyššie uvedeného je zrejmé, že prepracovanie je reakciou nervového systému na duševné, duševné alebo fyzické podnety. Samozrejme, nemôže sa vyvinúť, ak je takýto účinok krátkodobý, ale pri dlhšej expozícii sa v 90% prípadov vyskytuje prepracovanie. To znamená, že nesúlad medzi obdobiami práce a odpočinku, bez ohľadu na to, akú činnosť človek vykonáva, vedie k prepracovaniu.

Neustály strach a pobyt v stave tiež vedie k prepracovaniu, ktoré je v tomto prípade emocionálneho alebo psychologického charakteru.

Nepriaznivá atmosféra v rodine je príčinou takejto poruchy, ako je prepracovanie u dospelého alebo dieťaťa, pretože v takejto situácii je narušená rovnováha medzi pozitívnymi a negatívnymi emóciami, čo nepriaznivo ovplyvňuje zdravie.

Okrem toho môžu byť príčiny tohto porušenia:

• nespokojnosť so vzťahmi, prácou, platom atď.;
• nepriaznivé životné podmienky;
• podvýživa v ktorom telo dostáva menej vitamínov a minerálov;
• negatívne videnie udalostí a situácií v živote.

Vaše dieťa môže pociťovať únavu:

• v dôsledku nadmerného pracovného zaťaženia v predškolskom alebo školskom zariadení;
• z dôvodu návštevy Vysoké číslo kruhy a sekcie;
• v dôsledku nevyváženej výživy;
• kvôli neschopnosti rodičov zorganizovať pre svoje dieťa správny režim s racionálnym striedaním období aktivity a odpočinku.

U veľmi malého dojčaťa sa občas diagnostikuje aj prepracovanosť organizmu. Príčiny tejto poruchy môžu spočívať v neschopnosti matky vytvoriť harmonické podmienky pre bdenie a odpočinok dieťaťa. A príznaky poruchy sa často prejavujú u dospievajúcich, čo súvisí s hormonálnymi zmenami v tele.

Symptómy

U dieťaťa a dospelého môžu byť príznaky prepracovanosti odlišné. Okrem toho sa príznaky prepracovania líšia v závislosti od typu porušenia - fyzického, ​​mentálneho, emocionálneho alebo duševného. Existujú však aj bežné príznaky, vrátane:

• ospalosť (dospelý alebo dieťa chce neustále spať, ale spánok nepridáva veselosť);
• Podráždenosť;
• inhibícia reakcií;
• neschopnosť sústrediť sa na určité úlohy alebo činnosti.

Známky toho, že dospelí sú fyzicky unavení, sú:

• bolesť svalov;
• nepokojný spánok alebo výskyt nespavosti;
• bolesť v oblasti očí, pálenie;
• apatia alebo naopak podráždenosť;
• bolesť v oblasti srdca;
• strata chuti do jedla a často strata hmotnosti.

Medzi príznaky fyzickej prepracovanosti u dieťaťa patrí nechuť hrať sa s rovesníkmi, odmietanie aktívnej hry a neschopnosť sústrediť sa na jednoduché úlohy. Okrem toho má dieťa plačlivosť, stáva sa rozmarným, podráždeným. Zvyčajne, keď je dieťa v takom stave, rodičia veria, že by sa malo vyspať a všetko prejde. V skutočnosti spánok u dieťaťa s takou poruchou, ako je prepracovanie, neprináša úľavu, ako u dospelého človeka s rovnakou diagnózou.

Psychická prepracovanosť sa vyznačuje bolesťami hlavy, sčervenaním očných bielok, skokmi v krvnom tlaku. Tiež sa človek sťažuje na nespavosť, pokožka jeho tváre sa stáva sivastou, pod očami sa objavujú modriny alebo „vrecia“. Rovnaké známky duševnej prepracovanosti sú vlastné deťom.

Okrem toho pri duševnej a emocionálnej prepracovanosti môže človek pociťovať ďalšie príznaky:

• nespavosť;
• časté a;
• potenie v noci;
• zhoršenie pamäti a pozornosti;
• zvýšenie alebo zníženie telesnej teploty.

Ak hovoríme o deťoch, potom je ťažká nadmerná práca v nich vyjadrená špecifickými príznakmi, ktoré zvyčajne nie sú vlastné dospelým. Aj keď, samozrejme, ako je uvedené vyššie, existujú klasické príznaky. Dieťa s takouto poruchou nemusí reagovať na podnety okolia, zatiaľ čo normálne deti sa rady učia nové veci a sú veľmi aktívne.

Okrem toho môže dieťa s prepracovaním tela zažiť rozruch - začína písať nezreteľne, bezdôvodne pohybuje rukami a nohami, neustále sa snaží zmeniť svoju polohu. Neprimerané obavy sú tiež príznakom duševnej a emocionálnej prepracovanosti u dieťaťa, takže rodičia by mali venovať pozornosť akýmkoľvek prejavom neobvyklým pre dieťa, aby sa vylúčila možnosť vzniku takejto poruchy, ako je prepracovanie tela. Porušenie u detí je vyjadrené aj neurologickými príznakmi. Bábätko dokáže najmä robiť tváre, napodobňovať dospelých, robiť grimasy pred zrkadlom alebo pred ostatnými.

Diagnostika

Liečbu prepracovania tela vykonáva neuropatológ, neurológ a psychoterapeut. Zároveň môže lekár stanoviť správnu diagnózu na základe prieskumu dospelého alebo rodičov dieťaťa.

Je tiež dôležité vylúčiť možnosť, že osoba vyvinie neurologické patológie a v prítomnosti vysoká teplota- vylúčiť možnosť zápalový proces v organizme.

Liečba

Liečba poruchy u detí a dospelých bude odlišná, aj keď existujú všeobecné opatrenia, ktoré sa používajú pri liečbe poruchy u všetkých pacientov. Hlavnou liečbou je normalizácia životného štýlu:

• správna výživa;
• striedanie období aktivity a odpočinku;
• fyzická aktivita a prechádzky v prírode;
• užívanie vitamínových prípravkov.

Tablety na prepracovanie sa predpisujú iba v závažných prípadoch dospelým pacientom, keď sa u nich vyvinuli príznaky ťažkej depresie alebo neurózy. V tomto prípade by mal lekár vybrať pilulky, berúc do úvahy príznaky poruchy a zdravotný stav pacienta - samoliečba môže spôsobiť negatívne dôsledky.

Dobrý účinok poskytuje masáž, ktorú vykonávajú odborníci na podmienky liečebný ústav. Fyzioterapeutické procedúry môžu zmierniť príznaky prepracovanosti, vrátiť človeku elán a dobrú náladu. Ide najmä o postupy ako:

• borovicový kúpeľ;
• kyslíkový kúpeľ;
• sprcha žraloka;
• studená a horúca sprcha.

Napriek tomu, že s takýmto porušením sa človek cíti slabý a nechce sa pohybovať, je veľmi dôležité zaviesť fyzickú aktivitu do vašej stravy. Prispievajú k produkcii hormónu šťastia, zlepšujú svalový tonus a dodávajú energiu.

Samozrejme, liečba tejto poruchy nie je možná bez zmeny životného štýlu. Najmä na zmiernenie príznakov prepracovanosti, zbavenie sa únavy očí, bolesti hlavy a iných prejavov by mal človek prestať pracovať za počítačom a pozerať televíziu a tráviť viac času vonku.

V práci by ste si mali vziať aj dovolenku (alebo niekoľko dní voľna) a voľný čas venovať výlučne rekreácii – aktívnej a pasívnej, so striedaním.

Liečba porušenia u dieťaťa si môže vyžadovať odmietnutie návštevy určitých sekcií a kruhov - rodičia by mali opustiť iba tie činnosti, ktoré v dieťati spôsobujú najväčšie nadšenie a uvoľňujú mu voľný čas na hry a jednoduchú relaxáciu.

Neustále oneskorenia, nedostatok času vyvolávajú vznik stresu, neurózy. Je dôležité vedieť, ako sa vyhnúť nervovej záťaži.

životné tempo modernom svete tak rýchly a pominuteľný, že ho nemožno nazvať „bezpečným prístavom“. Namiesto kľudu a pravidelnosti prichádza do popredia aktivita. Postupom času prichádza poznanie, že je fyzicky nemožné robiť všetko naraz. Výhovorky v tomto ohľade môžu znieť čokoľvek: nedostatok času, nepredvídané okolnosti atď.

Ako vzniká nervové napätie?

Podnikateľ sa zmieta medzi túžbami. Musí si lámať hlavu nad tým, ako vtesnať riešenie svojich úloh do 24 hodín, z ktorých 10 je určených na obnovu sily a nervového systému. Vzhľadom na množstvo práce chcem robiť všetko, ale kvalitne. Každý vie, že ak nasmerujete všetku svoju energiu jedným smerom, na riešenie jedného problému, urýchli to proces jeho implementácie.

V práci sa často vyskytuje nadmerný stres.

Ale ľudia sa snažia robiť všetko naraz, čo môže byť subjektívne rýchlejšie, ale nie spoľahlivé. Vzniká napätie a ak sa vôbec naštartujete, nervové vyčerpanie je zaručené. Toto ochorenie je dôsledkom preťaženia mozgu a označuje plnohodnotné nervové poruchy.

Emocionálne zaťaženie neprospieva efektívnosti. Nasleduje únava celého organizmu a injekcia melanchólie. Keď sa vám do ničoho nechce. Vo všeobecnosti sú príčiny nervového napätia u dospelých:

• osobné problémy;
• ťažkosti v práci, štúdiu;
• prítomnosť chorôb;
• problémy s peniazmi;
• silný psychický stres, stres;
• starosť o druhých;
• adaptácia na nové životné podmienky alebo kolektív;
• strata milovanej osoby.

Podľa štúdií uskutočnených v roku 1996 bolo 24 % prepätia spôsobených práve problémami vo vzťahoch s blízkymi.

U detí

Deti môžu tiež pociťovať príznaky nervového napätia. U dojčiat sú príčiny tohto stavu:

• neobvyklé podmienky;
• fyziologické zmeny.

Staršie dieťa má zvýšené riziko vzniku neuropsychiatrického nadmerného napätia. Pridané sociálne faktory. Napríklad, ak sa dieťaťu zdá, že ho rodičia chcú opustiť, rovesníci to neakceptujú. Nedajú sa vylúčiť ani fyziologické faktory: prepätie vzniká pri nedostatku spánku, jedla, vody, rôzne choroby spôsobujúce nepohodlie.

Príznaky nervového napätia

Jedným z prejavov stresu je nervové vypätie. Tento stav je ľahko diagnostikovaný príznakmi, ako sú:

• pretrvávajúca únava;
• pocit osamelosti;
• poruchy spánku;
• bolesť hlavy;
• zmeny nálady;
• pocit úzkosti a úzkosti;
• tráviace problémy;
• Podráždenosť;
• teplota;
• plačlivosť.

Nervové zrútenie alebo prepätie nie sú to isté. Prvý výraz označuje nebezpečnú poruchu, pri ktorej človek nie je schopný normálneho života.

U detí mladší vek príznaky choroby sa prejavujú trochu inak:

• môžu si začať cmúľať palec, močiť do nohavíc;
• často žiadaní, aby ich vyzdvihli;
• hrýzť si nechty;
• rýchlo sa unaví;
• jesť zle alebo naopak nadmerne;
• môžu začať škrípať zubami;
• zakopnúť.

Liečba nervového napätia

Psychoneurológ vám pomôže zbaviť sa tohto stavu. Liečba nervového napätia je založená na užívaní sedatív a psychologickej pomoci.

• sedenia s psychológom (psychoterapia);
• šport;
• masáže, plávanie, sauny;
• zmena vo výžive.

Skupiny liekov na nervovú záťaž:

• nootropiká;
• antidepresíva;
• vazodilatačné;
• sedatíva.

nootropiká

Drogy nazývané „nootropiká“ poskytujú výživu mozgovým bunkám. Pridať do zoznamu najlepšie lieky zadané:

• nootropil;
• fenotropil;
• Biotredin.

Antidepresíva

Psychofarmaká zvyšujú náladu vďaka hormónu dopamínu.

• iprazid;
• tranylcypromín;
• Nialamid.

Vazodilatátory

Zlepšite prietok krvi, odstráňte kŕče a bolesť hlavy. Vazodilatátory mozgu:

• piracetam;
• mexidol;
• Pentoxifylín.

Sedatíva

Normalizujte srdcový rytmus, majú upokojujúci účinok. Pomocou takýchto liekov môžete prestať byť nervózny a ľahko zaspať:

• Validol;
• tinktúra valeriána;
• Corvalol.

Ako sa vyhnúť stresu

Aby sme sa vyhli depresívnym sklonom, je potrebné naučiť sa metódu krotenia času - „time management“. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu naučiť sa, ako sa vyhnúť stresu spôsobenému stavom „na nič nemám čas“:

1. Zamerajte sa na výsledky.

Produktivita je hlavná vec, ktorá odlišuje ľudí, ktorí „majú čas na všetko“. Nie selektívne, každý deň. Venovať veľa času práci a zároveň mať čas na dokončenie plánovaných úloh sú dve rozdielne veci. Výraz „produktivita“ sa vzťahuje na výsledok, ale nie na samotný proces.

1. Napíšte si konkrétne ciele a realistické spôsoby, ako ich dosiahnuť.

Ak chcete zvýšiť úroveň výkonu, musíte mať na pamäti ciele. Označte úmysel, že nie je možné ustúpiť.

1. Rozvíjajte sebavedomie.

Väčšina ľudí používa dočasnú rezervu na iné účely, na nič, nie produktívne, nie na výsledok. Vo všetkom musí byť prítomná rozhodnosť: cieľavedomosť plodne ovplyvňuje proces rozvoja produktivity.

1. Vyberte príklad úspešný človek a pokúsiť sa zdediť jeho zvyky.

Opakovanie návykov úspešných ľudí vzbudzuje dôveru, pretože výsledok je jasne viditeľný. Je potrebné v sebe rozvinúť druhú, úspešnejšiu podstatu.

Preto je potrebné správne a metodicky alokovať svoje časové zdroje. Pri plnení úloh s ohľadom na time management a konaním podľa plánu bude každá hodina hodnotná, prinesie nejakú hodnotu a posunie riešenie úlohy dopredu.

Otázka od čitateľov

Problémovo-situačná úloha je nasledovná: u 42-ročného muža sa po nervovom vypätí prejavila bolesť v oblasti hrudníka, vyžarujúca pod lopatkou vľavo, ako aj v dolnej čeľusti. Otázkou je určiť, aký stav vznikol u pacienta, ako aj čo robiť lekárovi, ktorý prišiel na záchranu.

Odpoveď: ak sa po nervovom napätí vyvinú uvedené príznaky, potom toto akútny infarkt myokardu, ku ktorému sa pridal kardiogénny šok. Špecialista by mal okamžite postupovať podľa krokov prvej pomoci vykonaných pri tomto ochorení.

Stránka poskytuje informácie o pozadí len na informačné účely. Diagnóza a liečba chorôb by sa mala vykonávať pod dohľadom špecialistu. Všetky lieky majú kontraindikácie. Vyžaduje sa odborná rada!

Všeobecné informácie

Definícia únavy a rozdiely z prepracovanosti

Dnes sa teda únava chápe ako súhrn takýchto posunov v psychofyziologickom stave ľudského tela, ktoré sa vyvinú po ukončení práce a vedú k dočasnému zníženiu výkonnosti práce. stav únavy ( únava) sa vyznačuje určitými objektívnymi ukazovateľmi a subjektívnymi pocitmi.

Subjektívne znaky

• Všeobecné nepohodlie
• Bolesť hlavy rôznej miere intenzita
• Bolesť a napätie v nohách a rukách
• Znížená pozornosť
• Letargia, apatia
• Podráždenosť
• vznetlivosť
• Ľahostajnosť k činnostiam a ľuďom
• Spomalenie reči, mimiky a pohybov, ako aj ich plynulosť

Objektívne znaky

• Zníženie alebo zvýšenie krvného tlaku
• Neschopnosť vykonávať jednoduché akcie fyzické alebo duševné)
• Zmeny EKG
• Šelmy v srdci
• Fenomény arytmie
• Zvýšenie koncentrácie kyseliny mliečnej
• Zvýšenie koncentrácie sodíka a zníženie - draslíka a vápnika
• Zvýšenie počtu bielych krviniek, červených krviniek, hemoglobínu
• Znížený počet krvných doštičiek
• Zvýšená frekvencia dýchania

Definícia únavy

Dôvody rozvoja

• Psychický stres na pracovisku
• Zlé životné podmienky
• Podradný odpočinok
• Nevyvážená strava
• Zlé pracovné podmienky
• Nízka fyzická aktivita
• Stres
• Neprispôsobivosť
• Neúmerná fyzická práca

Lieky, ktoré môžu vyvolať rozvoj prepracovania

Lieky, ktoré vyvolávajú rozvoj nadmernej práce:
1. Časté užívanie liekov na príznaky prechladnutia ( viac ako 2 krát za mesiac)

2. Antitusiká
3. Prostriedky proti kinetóze v doprave
4. Lieky na alergiu
5. antihistaminiká ( difenhydramín, fenkarol, klemastín, ranitidín, cimetidín, suprastin, diazolín atď.)
6. Látky, ktoré pôsobia na centrálny nervový systém ( prášky na spanie, svalové relaxanciá)
7. Perorálne antikoncepčné prostriedky
8. Prostriedky, ktoré znižujú tlak

Choroby vedúce k rozvoju prepracovania

Ľudia trpiaci nasledujúcimi chorobami sú vystavení riziku vzniku stavu prepracovanosti:

• Patológie dýchací systém (bronchitída, astma, emfyzém)
• depresie a úzkosti
• Nevyvážená strava
• Poruchy spánku

Všeobecné príznaky

• Človeku sa z princípu nechce spať
• Pomalá, mierna reakcia na podnety
• Sčervenanie očí
• "modriny" tváre ( opuchy, nerovnosti a pod.)
• Nezdravá farba pleti
• Záchvaty nevoľnosti
• bezpríčinné zvracanie
• Všeobecná nervozita
• Bolesť hlavy
• Apatia, letargia
• Neschopnosť sústrediť sa a sústrediť sa na konkrétnu činnosť
• Pomalé prepínanie pozornosti
• Neschopnosť vykonávať viacero operácií
• Znížené reflexy
• Zvýšené potenie

Etapy a ich charakteristiky

IN ja inscenujem prepracovanosti, vyskytujú sa len subjektívne znaky, pričom chýbajú hlboké poruchy, ktoré sa prejavujú objektívnymi príznakmi. Väčšinou sa ľudia sťažujú zlý sen- ťažkosti so zaspávaním, časté nočné prebúdzanie a nedostatok zotavenia po nočnom odpočinku, ale tiež charakterizované nedostatkom chuti do jedla. V tomto stave telo netoleruje žiadnu psychickú a fyzickú záťaž. Dôležité je identifikovať stav prepracovanosti, ktorý sa dá v I. štádiu vyliečiť bez komplikácií a následkov.

Stav prepracovanosti etapa II Je charakterizovaná prítomnosťou subjektívnych prejavov, ktoré sú komplikované objektívnymi symptómami, ktoré sú dostatočne výrazné na to, aby spôsobili vážne nepohodlie a drasticky znížili kvalitu života. Sťažnosti sú zvyčajne polymorfné a početné, pretože patologické zmeny aplikovať takmer na všetky orgány. Časté sú sťažnosti na rýchlu únavu, neschopnosť „zapojiť sa“ do práce, bolestivé pocity v srdci, letargiu a ospalosť, ako aj netriviálne reakcie tela na fyzickú aktivitu ( napríklad kŕče alebo chvenie končatín po miernej svalovej námahe). Spánok neprináša úľavu, pretože je prerušovaný prebúdzaním, nočnými morami, bolestivými snami atď.
Súčasne dochádza k porušeniu normálneho rytmu, ktorý sa prejavuje maximálnymi nárazmi pracovnej kapacity počas ranného prebúdzania alebo večerného odpočinku.

Stupeň preťaženia II je charakterizovaný porušením normálneho metabolizmu, čo sa prejavuje zníženou koncentráciou cukru v krvi a stratou hmotnosti. Kardiovaskulárny systém netoleruje bežnú fyzickú aktivitu a dokonca aj v pokoji sa môže vyvinúť spontánne zvýšenie alebo zníženie srdcových kontrakcií. Arteriálny tlak neustále sa meniace, stúpajúce a klesajúce ako spontánne.
Zle vyzerá človek v stave prepracovanosti II. štádia, teda bledá, mramorovaná pokožka, s modrinami pod očami, modrastou farbou pier a nechtov.
Sexuálne funkcie trpia u mužov a žien, čo sa prejavuje poruchami menštruácie a potencie, ako aj vymiznutím libida.

Prepracovanie III etapa je najťažšia a prejavuje sa neurasténiou, ako aj mimoriadne zlým zdravotným stavom. Ľudia trpia zvýšenou excitabilitou, neustálou únavou, ako aj slabosťou v kombinácii s nespavosťou v noci a ospalosťou počas dňa. Práca všetkých orgánov a systémov je narušená.

Stav prepracovanosti štádia II a III sa musí primerane korigovať, pretože tieto javy vyraďujú človeka z normálneho života na dlhú dobu.

Typy v závislosti od povahy príčiny

• Fyzické prepracovanie
• Mentálne ( Nervózny) prepracovanosť

Fyzické prepracovanie

• U športovcov s iracionálnym tréningovým režimom
• U ľudí zapojených do fyzickej práce vykonávanej na hranici ľudských možností
• U netrénovaných ľudí, ktorí boli raz vystavení silnému fyzickému stresu
• U ľudí, ktorí podliehajú primeranej fyzickej aktivite v kombinácii s nedostatočným odpočinkom, ktorý neumožňuje zotavenie

Nervové vyčerpanie

Nervová únava sa môže prejaviť zvýšeným vzrušením, ktoré sa zle odstraňuje, ako aj znížením hmatovej citlivosti. Nervové napätie môže byť rôzne a vyvolávať prepracovanosť pri rôznych rýchlostiach. Napríklad monotónny psychický stres ( stláčanie, práca na montážnej linke) rýchlo spôsobuje únavu a tvorivý proces, ktorý zachytáva predstavivosť, vám umožňuje produktívne pracovať po dlhú dobu. Mieru únavy ovplyvňuje aj typ nervovej sústavy – melancholici a cholerikovia sa unavia rýchlejšie ako sangvinici a flegmatici. Napäté emocionálne pozadie ( nepriateľské prostredie, pocit strachu z úlohy a pod.) tiež vysokou mierou prispieva k rozvoju stavu prepracovanosti.

Teplota prepracovania

Bežne používané stimulanty

Prepracovanosť u detí

Niektoré deti sa snažia svoj psychický stres skrývať a osvojujú si určité pravidlá správania sa v spoločnosti. Ide však len o zdanlivú pohodu, keďže poruchy vo fungovaní vyššej nervovej aktivity ( neurózy, emočná labilita, podráždenosť, plačlivosť a pod.) napredovať a byť hlbší a hlbší. Deti trpia prepracovanosťou, pretože sú dlhodobo vystavené určitému psycho-emocionálnemu faktoru.

Väčšina bežné príčiny rozvoj nervového prepracovania u detí sú tieto dôvody:

• Nepriateľstvo zo strany rovesníkov
• Urážky od rovesníkov
• Čakanie na výsmech
• Stav zranenej pýchy
• Pocit menejcennosti, zaostalosti
• Strach zo skúšok, testov, testov atď.
• Strach z trestu

Nepreťažujte dieťa nadmerným množstvom aktivít, pretože jeho rezervy sú obmedzené. Každodenná návšteva hudobnej školy môže viesť k vzniku nervového prepracovania podľa typu patologického vzrušenia s prechodom do poruchy alebo psychózy. Pamätajte, že prepracovanosť vzniká u preťažených detí, ktoré vykonávajú nadmernú duševnú prácu. Maximálny počet hodín venovaných duševnej práci by nemal presiahnuť 6 - 8 u detí rôzneho veku. Nie je potrebné nútiť dieťa učiť sa veľké objemy, je lepšie presunúť pozornosť na rozvoj pozornosti, vynaliezavosti, logiky, schopnosti zovšeobecňovať a vyvodzovať závery.

Fyzická prepracovanosť u detí sa prakticky nevyskytuje, pretože dieťa inštinktívne prestane aktívne hrať, keď sa cíti unavené a potrebuje si oddýchnuť. Keď dôjde k zotaveniu, dieťa môže opäť hrať hry vonku a trénovať s maximálnou záťažou. Ak dieťa športuje, je veľmi dôležité zvoliť optimálny tréningový režim, ktorý zabezpečí harmonický vývoj, a nie vyčerpanie s následnou prepracovanosťou.

Koncept obnovy

• Povaha nákladu
• Intenzita práce
• Pracovná záťaž
• Úroveň zdatnosti
• Hranice každého jednotlivca
• Schopnosť rýchlo „prepnúť“ vrátane úplného uvoľnenia na krátky čas

Metódy stimulácie zotavenia a ich aplikácia

• Pedagogické metódy
• Psychologické metódy
• Mediko-biologické metódy

Pedagogické metódy majú veľký význam, pretože zabezpečujú plánovanie tréningu a budúcej záťaže v optimálnom režime.
Psychologické metódy pomáhajú udržiavať primerané emocionálne zázemie a psychickú stabilitu. Medzi psychologické metódy patrí autogénny tréning, samomasáž, svalová relaxácia atď.
Mediko-biologické metódy zahŕňajú primeranú výživu, fyziologické postupy ( hydromasáže, balneoterapia, elektrická expozícia a pod.), zariadenia rastlinného pôvodu a primeraný denný režim.

Nástroje obnovy sú tiež rozdelené na všeobecné a miestne. spoločné fondy ( vane, masáže, sprchy) okrem regeneračných účinkov prispievajú k spevneniu a rozvoju organizmu. Lokálne nástroje na obnovenie ( elektrická stimulácia, dekompresia atď.) pomáhajú vykonať bodový dopad na najviac namáhaný sval. Regeneračné procedúry sa musia správne kombinovať a striedať, pretože dlhodobé užívanie toho istého účinku je návykové a neprináša želaný efekt.

Komplikácie

Prevencia

• Vykonateľná fyzická aktivita vo forme fyzickej práce alebo tréningu
• Záľuby, ktoré vás zaujímajú
• Pozitívne emócie z komunikácie s priateľmi a príbuznými
• Analyzujte svoje obavy, určte potrebné kroky a vykonajte ich jeden po druhom
• Používajte relaxačné techniky autogénny tréning, dychové cvičenia, meditácia a pod.)
• Masáž
• Vyhýbanie sa silným liekom prášky na spanie atď.)
• Zníženie spotreby alkoholu a tabaku až po úplné odstránenie

Zásady liečby rôznych štádií

Kľúč v liečbe prepracovanosti etapa II je úplné stiahnutie sa z každodenných aktivít na 1 - 2 týždne, počas ktorých je potrebné odpočívať pomocou špeciálnych techník. Aktívny odpočinok pozostáva z vonkajších prechádzok, autogénneho tréningu, masáží a pod. Po takomto období oddychu a relaxu by sa mal človek postupne vrátiť do normálneho pracovného režimu v priebehu 1 až 2 mesiacov. Počas celej doby terapie je potrebné dôsledne dodržiavať správny denný režim.

Prepracovanosť Stupeň III sa musí liečiť v klinickom prostredí. Okrem toho by sa aspoň 2 týždne mali venovať úplnej relaxácii, potom by sa mala rovnaká časť venovať outdoorovým aktivitám. Po 2-3 mesiacoch sa uskutoční postupný návrat do normálneho života. Celé obdobie liečby by sa malo prísne dávkovať s akoukoľvek záťažou.

Hlavnou úlohou pri úspešnej liečbe prepracovanosti je obmedzenie úlohy a vplyvu provokujúceho faktora alebo ich kombinácie. Preto je veľmi dôležité správne identifikovať vplyv, ktorý viedol k rozvoju patologického stavu. Liečebná terapia prepracovanie sa vykonáva vymenovaním všeobecných posilňovacích a špeciálnych prostriedkov.

Najčastejšie sa používajú tieto skupiny liekov:
1. Vitamíny ( C, skupina B, E)
2.