Prečo ľudia začnú chrápať v spánku. Príčiny chrápania a mechanizmus jeho vzniku. Liečba chrápania u žien pomocou liekov

Mnoho zástupcov však spravodlivá polovicaľudstvo považuje neplánované nočné „koncerty“ za problém len z hľadiska estetiky. V skutočnosti niekedy na to, aby ste prestali chrápať, stačí zmeniť polohu spánku.

No vo väčšine prípadov je chrápanie u žien aj mužov jedným z príznakov ochorenia, ktoré si vyžaduje objasnenie jeho príčin a následnú liečbu.

Preto by ľudia, ktorí majú tendenciu chrápať, mali byť vyšetrení nielen kvôli vytvoreniu pohodlných podmienok na spanie v rodine, ale aj kvôli ich vlastnému zdraviu. A na začiatok bude užitočné pochopiť, prečo ženy chrápu a aké sú spôsoby, ako sa zbaviť tejto choroby.

Prečo ženy chrápu

Podľa štatistík asi 45 % mužov a 25 % žien podlieha nočnému chrápaniu a asi polovica svetovej populácie pravidelne chrápe v spánku.

Okrem toho ženy spravidla začínajú chrápať po nástupe menopauzy a vrcholná prevalencia ženského chrápania je vo veku 60 - 65 rokov.

Príčiny chrápania v spánku u žien a mužov, ako aj spôsoby, ako sa ho dočasne alebo natrvalo zbaviť, sú približne rovnaké.

Ak je však tento jav u mužov najčastejšie spôsobený mechanickými faktormi: poranenia nosovej priehradky, črty kraniofaciálnej štruktúry, ochorenia ORL, fajčenie a pitie alkoholu pred spaním, potom sa u žien objavia všetky druhy patológií spojených s hormonálnymi poruchami. vpredu:

1 Nadváha. Vzhľadom na zvláštnosti fyziológie ženy trpia obezitou dvakrát častejšie ako muži. Navyše, ich dýchacie cesty sú užšie a tuk, ktorý sa hromadí na brade a okolo krku, ich tlačí a ešte viac zužuje, čím sťažuje dýchanie. Situáciu komplikuje fakt, že ľudia s nadváhou majú zvýšené riziko cukrovky a chorôb. štítna žľaza. A jedným z dôsledkov týchto patológií je aj chrápanie.
2 Tehotenstvo. V tomto období, ktoré aspoň raz v živote zažije takmer každá žena, dochádza v jej tele k výrazným hormonálnym kataklizmám. Stúpa najmä hladina hormónu testosterónu v krvi, objavujú sa kilá navyše. Hormonálna nerovnováha spojená s nadváhou sú najčastejšími príčinami chrápania v spánku u žien, čo zvyšuje jeho pravdepodobnosť štyrikrát.
3 Menopauza a vek po 60 rokoch. K hormonálnym zmenám, ktoré sa vyskytujú v ženské telo počas a po menopauze sa pridáva aj banálna svalová dystrofia. Steny laryngofaryngu už nie sú také elastické. Vo sne, keď je žena úplne uvoľnená a nekontroluje dýchací proces, nie sú schopné udržať si formu dostatočnú na voľný priechod vzduchu, ako aj v mladosti.
4 Užívanie antidepresív a liekov na spanie. Ženy užívajú tieto lieky oveľa častejšie ako muži, často ignorujúc fakt, že tento zvyk mení trvanie prirodzených fáz spánku, vedie k drogovej závislosti, kolísaniu kyslíka v krvi, hypoxii, zhoršeniu pohody a poruchám dýchania počas spánku.
5 Patológia štítnej žľazy. Znížená činnosť štítnej žľazy vrátane hypotyreózy - nízky level hormóny štítnej žľazy, môže viesť k opuchu hrtana a jazyka. Zvyčajne je takýto edém nevýznamný, ale vzhľadom na úzkosť dýchacieho traktu u žien takmer vždy vedú k poruchám spánku a chrápaniu.
6 Cukrovka. Cyklické poklesy hladín kyslíka, ku ktorým dochádza v dôsledku ronchopatie, sú zvyčajne spojené s kolísaním množstva inzulínu. Opakované štúdie diabetičiek vo veku 24 – 80 rokov potvrdili, že bez ohľadu na vek, telesnú hmotnosť a fajčenie je každá forma cukrovky takmer vždy sprevádzaná chrápaním. Keďže cukrovka aj chrápanie sú často spojené s hormonálnou nerovnováhou, ešte viac sa zhoršujú počas menopauzy, počas tehotenstva a u žien so syndrómom polycystických ovárií.

Dôsledky ženského chrápania

Hoci sú dýchacie cesty žien užšie, sú tuhšie a je menej pravdepodobné, že budú produkovať zvuky chrápania. Preto často slabšie pohlavie ani netuší, že v spánku chrápe. Je to veľmi nebezpečné, pretože chrápanie v prvom rade vyvoláva nedostatočný prísun kyslíka do pľúc a krvi počas spánku a vedie k takým následkom, ako sú:

rozvoj arteriálnej hypertenzie;
hormonálne poruchy a obezita;
znížené libido;
porušenie srdcového rytmu.

A ak budete chorobu, kvôli ktorej žena chrápe, naďalej ignorovať, môže sa zmeniť na chronické štádium a zhoršiť srdcové zlyhanie. Okrem toho je dokázané, že chrápajúce ženy majú 2-3 krát zvýšené riziko mozgovej príhody a infarktu myokardu. Ale chrápanie nie je len markerom a provokatérom rôznych chorôb.

Je nebezpečný sám o sebe, pretože môže viesť k syndrómu spánkového apnoe (OSA) – periodickým mikrozástavám dýchania. Môžu sa vyskytnúť stokrát za noc a viesť k nedostatku kyslíka v srdci a krvných cievach av najvážnejších prípadoch k smrti.

No aj keď chrápanie nie je sprevádzané zadržiavaním dychu, stále spôsobuje časté krátkodobé bezvedomé prebúdzania, kvôli ktorým sa mozgu nedarí dostať sa do hlbokej fázy spánku. Vo výsledku sympatický nervový systém neodpočíva, ale je neustále v aktívnom stave, pulz sa zrýchľuje a srdcový rytmus sa stráca, telo sa v noci nestihne zotaviť a žena sa budí dolámaná a ospalá.

Zároveň veľmi často ani netuší o svojom nepokojnom, prerušovanom spánku a ťažkom prebúdzaní a depresie odpisuje na čokoľvek, ale nie na skutočný dôvod nedôležitého ranného pocitu.

Ako sa zbaviť chrápania

Než začnete liečiť chrápanie, musíte zistiť, aká je povaha jeho pôvodu: primárny alebo sekundárny. Primárna ronchopatia nie je pravidelná a vyskytuje sa v dôsledku vonkajšie faktory: nepohodlná poloha pri spánku, výdatná večera, prepracovanosť, nervové vzrušenie, intoxikácia alkoholom.

V tomto prípade môžete chrápanie zastaviť sami: stačí sa zbaviť zlé návyky, prehodnoťte svoj režim, jedzte správne a viac odpočívajte.

Ak sa chrápanie objaví na pozadí akýchkoľvek vrodených alebo získaných patológií, nazýva sa to sekundárne. V tomto prípade musíte ísť lekárska prehliadka a začať liečiť chorobu, ktorá vyvolala respiračné zlyhanie. Napríklad, ak je príčinou chrápania vo sne u žien obezita, je potrebné sa zbaviť nadváhu. V prvom rade odstráňte tuk v oblasti krku a brady, kde tlačí na horné dýchacie cesty a zužuje ich.

Ak sú problémy s dýchaním spôsobené menopauzou, hormonálna terapia, hlasová gymnastika a dychové cvičenia s prvkami jogy na spevnenie stien hrtana. Chrápanie, nekomplikované sprievodnými ochoreniami, je účinne liečené pomocou chirurgických metód: prebytočné tkanivá hltanu na jazyku a bočné hrebene sa odstraňujú laserom. Veľmi často sa na liečbu všetkých typov chrápania dodatočne používajú orálne aplikátory a nazálne alar dilatátory.

Existuje toľko liekov na chrápanie, koľko je príčin. Zároveň musíte pochopiť, že chrápanie žien je zaťažené mnohými ďalšie príznaky komplikuje diagnostiku. Z tohto dôvodu sa pacienti často sťažujú nie na poruchy dýchania počas spánku, ale na ich následky, ktoré sa môžu vyvinúť v dôsledku rôznych faktorov: chronická denná únava, bolesti hlavy, depresia, nespavosť a posielajú diagnostika na zlú koľaj. Preto, keď sa u ženy objavia vyššie uvedené neduhy, lekár musí zistiť, či je ich príčinou chrápanie a až potom predpísať liečbu.

Prevencia chrápania

Každý vie, že akejkoľvek chorobe je lepšie predchádzať, ako ju liečiť. A chrápanie nie je výnimkou, pretože aj keď nemáte sklony k nočným „trillom“, neznamená to, že vás v budúcnosti neohrozujú. Niekoľko jednoduchých odporúčaní pomôže predchádzať chrápaniu a súvisiacim patológiám:

1 Chrápanie je stálym spoločníkom plnosti. Ak máte na to predispozície, zbavte sa nadbytočných kilogramov a ak je vaša váha v norme, snažte sa ju udržať.
2 Každý deň urobte niekoľko jednoduchých všeobecných posilňovacích cvičení. Vedci prišli na to, že cvičenie môžete vykonávať kedykoľvek počas dňa, ktoré je vám príjemné. Hlavná vec je, že triedy sú pravidelné.
3 Spite v pohodlnej polohe, najlepšie na pravom boku, ale nie na chrbte. Dať správnu polohu vo sne krčnej oblasti chrbticu, zaobstarajte si ortopedický vankúš.
4 Pred spaním sa zdržte pitia alkoholických nápojov, fajčenia (je lepšie ho úplne odmietnuť) a neprejedajte sa.
5 V chladnom období nezabudnite pred spaním vyvetrať spálňu na 5-7 minút. V teplom počasí si zvyknite spať s pootvoreným oknom.
6 Chodte na pravidelné prehliadky. Preskúmajte predmet respiračné infekcie, patológie štítnej žľazy, hypertenzia, neurologické problémy, urobte si test na hladinu hormónov v krvi. A ak už nejaké máte chronické ochorenie, nespúšťaj to.
7 Vyvážená strava - Najlepšia cesta prevencia akejkoľvek choroby. Vaša denná strava by mala obsahovať 150 – 200 gramov bielkovín, vlákniny a vitamínov primeraných veku.
8 Čo najčastejšie recitujte poéziu, čítajte nahlas, spievajte. To pomôže trénovať tkanivá a svaly laryngofaryngu a prirodzene napraviť získané nedostatky jeho štruktúry.
9 Okamžite odstráňte vrodené alebo traumatické chyby a vychýlenú nosovú priehradku.
10 Ak vás alebo vašich blízkych už chrápanie trápi, návštevu lekára neodkladajte všeobecná prax alebo somnológ.

Zbaviť sa chrápania nie je také ťažké: existuje veľa možností liečby a prevencie a príznaky, ktoré si vyžadujú operáciu, sú pomerne zriedkavé. Hlavnou podmienkou je začať liečbu čo najskôr, skôr ako pacient „chrápe“ ťažké komplikácie. A nezabudnite, že ak zanedbáte zdravý životný štýl a neopustíte zlozvyky, nočné „koncerty“ sa opäť vrátia do vašej spálne.

Medzi najnepríjemnejšími dôvodmi rozvodu je banálne chrápanie jedným z prvých miest. Niet sa čomu čudovať, pretože hlasné zvuky v noci vedú k chronickému nedostatku spánku manželov, stresu a konfliktom s domácnosťami.

Sám chrápajúci však zažíva vážne nepríjemnosti, od pocitov viny až po zdravotné problémy. Pozrime sa, čo je chrápanie, prečo ľudia chrápu a prečo je to nebezpečné?

čo je chrápanie?

Chrápanie je hlučné dýchanie počas spánku. Normálne človek nechrápe: Nie je to pre neho fyziologické.

Dráždivé zvuky, ktoré sa nazývajú chrápanie, vychádzajú z vibrácií oslabených štruktúr nosohltanu a orofaryngu: mäkkého podnebia a podnebia. Najčastejšie sa chrápanie tvorí pri vdýchnutí, no niekedy človek chrápe aj pri výdychu.

Všetci ľudia z času na čas chrápu, no nie každý má chrápanie ako trvalý problém. Podľa rôznych zdrojov medzi ľuďmi vo veku 30 až 60 rokov chrápe 44 percent mužov a 28 percent žien.

Príčiny chrápania

Chrápanie má mnoho príčin. Najbežnejšie z nich sú anatomické vlastnostištruktúry nosohltanu, ochorenia postihujúce horné dýchacie cesty a pokles veku svalový tonus. V druhom prípade ochabnuté svaly nechávajú počas spánku dýchacie cesty otvorené.

Chrápanie môže byť spôsobené aj zúžením dýchacích ciest. Takéto chrápanie je zvyčajne spojené s vysokým krvným tlakom a srdcovými chorobami.

Čo ešte spôsobuje chrápanie?

Konzumácia alkoholu
Fajčenie
Nadváha
Poranenia nosa vedúce k vychýleniu septa
Prechladnutie, alergická nádcha, nosové polypy
Použitie liekov, ktoré spôsobujú suchosť alebo podráždenie nosohltanu

Prečo je chrápanie nebezpečné?

Chrápanie znamená, že nos alebo dýchacia trubica sú čiastočne upchaté. Čím viac sú dýchacie cesty upchaté, tým horšie je celé telo zásobované kyslíkom.

Okrem toho chrápanie zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy krčných tepien – zúženie cievy ktoré kŕmia mozog. Podľa vedcov poškodzujú vibrácie, ktoré vznikajú pri chrápaní krčných tepien a vedú k zvýšenému riziku tvorby aterosklerotických plátov v nich.

Často trpia aj ľudia, ktorí chrápu apnoe- periodické prestávky v dýchaní, ktoré môžu trvať až desať sekúnd alebo viac. Fyziologicky je spánkové apnoe podobné chrápaniu. Pri nej sa však svaly uvoľnia tak, že spôsobia nie čiastočné, ale úplné uzavretie dýchacích ciest.

Čo znižuje pravdepodobnosť chrápania?

Udržiavanie zdravej hmotnosti
Odmietnutie alkoholu
Aby sa vzdali fajčenia
Návšteva ORL lekára a liečba príčin chrápania
Čistenie nosových priechodov pred spaním
Spite na pohodlnom vankúši a matraci

Niektoré mýty o chrápaní

mýtus: Hrdinské chrápanie je znakom hrdinského zdravia.
fakt: Hlasné chrápanie naznačuje, že u „hrdinu“ sa už vo sne objavila porucha dýchania.

mýtus: Chrápu len muži.
fakt: Chrápe asi 40 % mužov a asi 30 % žien.

mýtus: Proti chrápaniu môžete bojovať „ľudovými“ prostriedkami (zviazanie spodnej čeľuste, prišitie lopty na chrbát pyžama, nosenie špeciálnych náramkov).
fakt:Žiadna z týchto metód sa v klinických štúdiách nepreukázala ako účinná. Vyššie uvedené metódy prevencie možno nazvať účinnými, ako aj chirurgická liečba. Jeho potrebu určuje lekár ORL.

Najdôležitejšie

Chrápanie nie je len hlasný zvuk, ktorý ruší spánok domácnosti, ale aj vážne ohrozenie zdravia. Koniec koncov, často vedie k spánkovému apnoe - zastaveniu dýchania počas spánku.

Najlepšou prevenciou chrápania je vzdať sa zlých návykov, schudnúť a včas sa poradiť s lekárom.

Každý vie, čo je chrápanie, keďže ním trpí až 30 % dospelej populácie Zeme. A ak je pre okolie istá nepríjemnosť, keď niekto z rodiny chrápe, tak pre majiteľov tohto ochorenia ide o vážne zdravotné riziko.

Chrápanie je jedným z hlavných príznakov ochorenia nazývaného syndróm obštrukčného spánkového apnoe (OSAS). Prejavený túto patológiu krátke prestávky v dýchaní počas spánku, po ktorých nasleduje hlasité chrápanie.

Zaujímavé fakty o chrápaní:

každý 5. Rus chrápe, 60 % Američanov chrápe v spánku
muži, ktorí fajčia najčastejšie chrápu, tučných ľudí starší ľudia chrápu viac ako mladší
aj deti niekedy chrápu
chrápanie nie je normálne a chrápanie sa lieči
chrápanie je niekedy jediným príznakom spánkového apnoe (zastavenie dýchania počas spánku).

Mechanizmus chrápania a OSA

Prečo človek chrápe? Príčinou chrápania je zúženie, zakrivenie, relaxácia stien dýchacieho traktu:

Dýchanie mení prúdenie vzduchu. V normálnom stave pri dýchaní vzduch veľmi rýchlo prechádza priamo cez nos a hrdlo a včas zásobuje telo kyslíkom. Pri výmene stien (sú tam prekážky, steny sú zakrivené) sa vzduch víri, vytvára turbulencie, ktoré vytvárajú zvuk. Okrem toho môže dochádzať k vibráciám mäkkých tkanív (uvula), ktoré zvuk zosilňujú.
Pohyb mäkkých tkanív hltana. Zvuk chrápania naznačuje, že steny hrdla sa dotýkajú, kmitajú alebo vibrujú. Je to spôsobené znížením svalového tonusu a tiež znížením vzdialenosti medzi stenami.

Kedy sa mení svalový tonus? To je uľahčené vekom, alkoholom, nízkou hladinou hormónov štítnej žľazy, chronickým zápalové procesy v hltane, fajčenie (náhrada svalov za spojivové tkanivo), porušenie inervácie tkanív hltana.

Kedy sa vzdialenosť medzi stenami zmenšuje? To je uľahčené nadmerným tukovým tkanivom v hltane, nárastom mandlí (adenoidy, hypertrofia mandlí), edémom v dôsledku alergických reakcií.

Čo je apnoe? Počas spánku sa celkový svalový tonus znižuje. Uvoľňujú sa najmä svaly, ktoré tvoria štruktúru hltana. Ak existujú predisponujúce faktory, ktoré spôsobujú zúženie dýchacích ciest, potom dochádza pri prechode prúdu vzduchu k búchaniu ochabnutého mäkkého podnebia o steny hltana. Ak sú dýchacie cesty úplne upchaté, dochádza ku krátkodobému zastaveniu dýchania – apnoe. Za noc môže byť až 400 takýchto zastávok.

Pri spánkovom apnoe dochádza v mozgu k čiastočnému alebo úplnému impulzu, ktorý vedie k výraznému zhoršeniu kvality spánku.
Pacient sa často prebúdza s pocitom dusenia, spánok sa stáva nepokojným a neosviežujúcim.
OSA je jedným z hlavných zdrojov nočných môr.
Počas dňa sa pacient cíti unavený a ospalý, zvyšuje sa podráždenosť, zhoršuje sa nálada (pozri)
Dôsledkom tejto situácie je zvýšenie krvného tlaku, zvýšené riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Možné je aj zhoršenie pamäti a rozvoj impotencie.

Príčiny chrápania

Choroby, ktoré spôsobujú chrápanie:

Poruchy dýchania nosom a toto porušenie musí byť výrazné, aby prinútilo pacienta prejsť v noci na dýchanie ústami. Medzi tieto dôvody patria: nosové polypy, patológia nosových chlopní, adenoidy u detí, Thornwaldov vak atď.
benígne resp zhubné nádory dýchacieho traktu
Zápalové procesy v nose- zúženie nosových priechodov v dôsledku chronickej rinitídy, sinusitídy, sinusitídy, chronickej tonzilitídy (vrátane tonzilitídy)
vrodené anomálieštruktúry nosa alebo hltana, dlhá palatinová jazylka, maloklúzia, nedostatočný rozvoj hornej a/alebo dolnej čeľuste
Alergické ochorenia — bronchiálna astma, alergická nádcha, alergický kašeľ
Akromegália - dysfunkcia prednej hypofýzy
OSAS - syndróm obštrukčného spánkového apnoe
Choroby štítnej žľazy —
Neuromuskulárne ochorenia
Poranenia vedúce k poškodeniu hlavových nervov, poškodenie nervov hltana pri operáciách
novotvar alebo mŕtvica.

Zmeny na stenách dýchacieho traktu prispievajú k:

Nadváha je hlavnou príčinou chrápania. Ľudia s obezitou 1. stupňa (BMI>29) majú 8-12-krát vyššiu pravdepodobnosť vzniku OSA ako ľudia bez nej. U ľudí s obezitou 3. stupňa (BMI>40) sa OSAS pozoruje v 60 % prípadov. Mechanizmom chrápania je zúženie priesvitu hltana tukom uloženým v orgánoch tváre a krku.
Alkohol - spánok, ktorý sa vyskytuje pod vplyvom alkoholu, vedie k výraznému zníženiu svalového tonusu a následne k chrápaniu.
Fajčenie - tabakový dym má zlý vplyv na stav svalov hltana.
prášky na spanie (pozri)

Nebezpečenstvo chrápania

V závažných prípadoch pri OSAS dochádza k zástave dýchania až 40-60 krát za hodinu, to znamená každú minútu. V dôsledku toho mozog zažíva obrovský stres, tkanivám vrátane mozgu chýba kyslík, vzniká acidóza (prekyslenie organizmu). Výsledkom tejto situácie je aktívny rozvoj aterosklerózy, a preto:

Zvýšená arteriálny tlak - 50 % dospelých chrápajúcich má arteriálnej hypertenzie. charakteristický znak choroba je prebytok nočného tlaku cez deň, zvýšenie diastolického tlaku ráno a dokonca zníženie tlaku 20-30 minút po prebudení. Podľa niektorých vedcov u pacientov, ktorých krvný tlak nie je liečiteľný (vyžadujú sa viac ako 3 lieky), sa OSAS pozoruje v 83% prípadov.
Poruchy srdcového rytmu- U ľudí s OSAS môže výskyt srdcových arytmií dosiahnuť 50%. Malo by sa pamätať na to, že akákoľvek arytmia vystavuje pacienta riziku náhlej smrti.
Ischemická choroba srdca- U pacientov s ischemickou chorobou srdca sa chrápanie pozoruje v 30 % prípadov, čo je výrazne viac ako u ľudí bez ischemickej choroby v podobných vekových skupinách.
Diabetes 2. typu— U pacientov s cukrovkou dosahuje frekvencia OSAS 36 %. Medzinárodná federácia Diabetes odporúča, aby všetci lekári, ak má pacient syndróm obštrukčného spánkového apnoe, boli vyšetrení na cukrovku (pozri).

Chrápanie u detí

Dieťa chrápe z rovnakých dôvodov ako dospelý, a to:

Zväčšené palatinové mandle a adenoidy (pozri).
Ťažkosti s dýchaním v dôsledku výtoku z nosa vrodené anomálie alebo z akýchkoľvek iných dôvodov.
Obezita.

Chrápanie u detí ovplyvňuje ich fyzické a duševný vývoj. Takíto pacienti sa stávajú podráždenými kňučacími, školský výkon klesá, správanie sa zhoršuje. Chrápanie a spánkové apnoe môžu spôsobiť nočné mory, enurézu a. ťažké formy u detí má spánkové apnoe vážne následky: výrazné oneskorenie duševného a fyzického vývoja.

Malo by sa pamätať na to, že také príčiny chrápania u dospelých, ako je obezita a malocclusion, sú stanovené v detstve. Spôsobuje ich aj umelé kŕmenie, ktoré je, žiaľ, v našej dobe veľmi módne.

Liečba chrápania - preventívne opatrenia

Cieľ : znížiť vplyv faktorov, ktoré prispievajú k chrápaniu - alergény, opuchy stien dýchacích ciest, zápaly.
Plusy: bezpečné
Zápory: ak sa skombinuje viacero príčin chrápania, ako aj apnoe, tieto prostriedky sú neúčinné a navyše vyžadujú pravidelné dlhodobé užívanie.

odmietnutie alebo obmedzenie fajčenia, alkoholu (najmenej 3 hodiny pred spaním)
eliminácia alergénov v miestnosti - prach, domáce zvieratá, vlnené výrobky, prikrývky, perie, páperové vankúše, kvitnúce rastliny
ortopedické vankúše - zmierňujú polohové chrápanie
obnovenie normálneho dýchania nosom - rozširujúce sa pásiky na nose, vazokonstrikčné kvapky do nosa
chudnutie - pri obezite už 10% úbytok hmotnosti zlepšuje stav
zvlhčovanie vzduchu - použitie ultrazvukových zvlhčovačov, klimatických systémov
zvlhčenie sliznice úst a hltana - pred spaním vypláchnutie úst rastlinným olejom
tréning svalov hrdla

Môžete sa zbaviť chrápania ľudových prostriedkov

Najobľúbenejší z nich zachraňuje pred polohovým chrápaním, keď človek chrápe v ľahu na chrbte. K nočnej košeli je na chrbte medzi lopatkami našité vrecko, do ktorého je umiestnený určitý okrúhly predmet, napríklad orech alebo golfová loptička. Nie je možné spať na takom „hrachu“, chrápajúci je nútený spať na boku, pričom si zachováva svoje zdravie a spánok ostatných.

Akupresúra a špeciálny krúžok proti chrápaniu

Akupresúra sa vykonáva teplými rukami, končekmi prstov - sú to rýchle, hlboké tlaky po dobu 30-40 sekúnd na špeciálne body uvedené na obrázku. Malo by sa vykonávať pravidelne ako pri liečbe chrápania, tak aj pri prevencii, zvyšuje svalový tonus, pomáha normalizovať spánok a znižuje stupeň obštrukcie dýchacích ciest. Okrem toho si môžete na noc nasadiť na malíček špeciálny prsteň s 2 vydutinami na vnútornej strane, ktoré tlačia na také body na prste, simulujúc akupresúru (pozri).

Lieky proti chrápaniu – tabletky na chrápanie

Účel: znížiť opuch sliznice a zvýšiť jej tón
Plusy: jednoduché, nie drahé, pohodlné
Zápory: obmedzenia pre alergikov, majú kontraindikácie, nemožno ich užívať bez lekárskeho predpisu, prísny priebeh a dávkovanie, neexistuje žiadna „magická“ tabletka proti chrápaniu.

Lieky používané pri liečbe chrápania:

Liečba lokálnymi kortikosteroidmi v určitom priebehu vo forme inhalácií. Používa sa na zväčšené mandle a alergie. Miestne hormonálne činidlá znížiť zápal sliznice a lokálne znížiť opuch.
Kvapky alebo aerosóly s bylinnými zložkami, ktoré zvyšujú tonus sliznice a znižujú vibrácie stien počas spánku. Tieto lieky však majú vysoké riziko vyvolania alergií a nie vysokú účinnosť.

Špeciálne pomôcky – chránič úst, ortézy na chrápanie bradaviek

Pomôcky umiestnené do úst alebo nosa chrápajúceho – ortézy, chrániče úst – rozširujú dýchacie cesty pohybom čeľuste dopredu počas spánku. Majú odlišný dizajn (nastaviteľný a nie, individuálny alebo štandardný), ale extrémne nízku účinnosť a nie sú vhodné pre každého. Nie každý môže spať s predmetom v ústach. Pomáhajú hlavne tým, ktorí majú hlboký zhryz a malú spodnú čeľusť. Vzhľadom na možnú „základňu zákazníkov“ (každý tretí dospelý) sú takéto zariadenia vo väčšine prípadov „podvodom s peniazmi“. Taktiež, ak sa vaše zariadenie stratí alebo pokazí, chrápanie sa vráti.

Účel: zväčšiť medzeru medzi stenami dýchacieho traktu
Výhody: málo kontraindikácií, vhodné na použitie pri cestovaní
Nevýhody: nepoužíva sa u detí, zvyknúť si trvá minimálne 2 týždne (mnohé si nevedia zvyknúť vôbec), nie príjemné pocity v kĺboch a svaloch čeľuste.

Chirurgia

Účel: rozšíriť lúmen a eliminovať pohyb mäkkého podnebia
Výhody: ak sa odstráni jediná príčina chrápania, potom môže dôjsť k dobrému účinku
Nevýhody: veľa kontraindikácií, vysoké riziko komplikácie, bolestivé obdobie zotavenia, s viacerými príčinami chrápania – neúčinné.
Účinnosť:

80% - s nekomplikovaným chrápaním
50 % - pri mierny stupeň TAK AKO
menej ako 20 % - s ťažkým OSAS

Umožňuje vám sprísniť mäkké podnebie, aby sa počas spánku menej prehýbalo. Na tento účel sa podnebie vystaví laseru alebo tekutému dusíku (kryoplastika) a vyvinú sa v ňom procesy zjazvenia. Niektorí lekári praktizujú chirurgické odstrihnutie uvuly. Nikto chirurgická metóda nedáva úplné vyliečenie a navyše 100% záruku.

Ak je u pacienta diagnostikovaných viacero porúch – obezita s vychýlenou priehradkou, hypotyreóza a fajčenie, mikrognatia a nervovosvalové ochorenia atď. chirurgický zákrok môže byť nielen neúčinné, ale môže spôsobiť aj komplikácie, až smrteľné.

Americká akadémia medicíny uznala efektívna aplikácia na oblohe laserové operácie spánkové apnoe a v rozpore so záujmami pacientov.

Druhy chirurgická intervencia závisí od príčiny chrápania:

Odstránenie následkov rinitídy - submukózna osteokonchotómia
Odstránenie obštrukcií: adenoidektómia (adenoidy), uvulektómia (uvula), polypektómia (polypy)
Plastická chirurgia stien dýchacích ciest - uvuloplastika, uvulopalatoplastika, plastika nosovej priehradky alebo nosových chlopní,
Zmenšenie veľkosti jazyka
Tesnenie mäkkého podnebia na zníženie vibrácií - implantáty mäkkého podnebia

Liečba chrápania nie je taká jednoduchá, ako by sa mohlo zdať. Neverte susedom, priateľkám ani kolegom. Vyhľadajte pomoc kvalifikovaného lekára ORL alebo somnológa.

Je chrápanie choroba alebo norma? O chrápaní sa vedú mnohé polemiky. Predtým existoval názor, že ak človek chrápe, má vynikajúce, „hrdinské“ zdravie. Teraz niektorí naďalej hovoria, že na tom nie je nič zlé a že to netreba liečiť; tí druhí hovoria, že chrápanie môže byť akýmsi signálom, že človek naliehavo potrebuje navštíviť lekára. Ale vidíte, nie je to veľmi príjemné, najmä pre tých, ktorí spia vedľa vás. Prečo ľudia chrápu? Je to nebezpečné? Ako sa vysporiadať s chrápaním? A je tam efektívnymi spôsobmi liečba? Poďme sa na túto tému pozrieť bližšie.

Aký je dôvod chrápania?

Pred začatím liečby by ste mali nájsť príčinu, ako je to pri všetkých ostatných ochoreniach. Je známe, že každý človek aspoň raz v živote chrápal. Existuje na to veľa dôvodov, ale medzi nimi môžeme vyčleniť najjednoduchšiu a najneškodnejšiu - nepohodlnú polohu hlavy. Ak pri zmene polohy nezmizne, dôvodom je niečo iné.

Chrápanie nastáva, keď sa svaly na stenách hrdla príliš uvoľnia. Toto uvoľnenie spôsobuje zovretie svalov, čo sťažuje priechod vzduchu, vdychovaného aj vydychovaného. Inými slovami, človek jednoducho nemôže normálne dýchať počas spánku. Musí vynaložiť úsilie, aby sa nadýchol vzduchu, a to zase provokuje mäkkých tkanív na vibrácie. Takto sa objavuje chrápanie.

Prečo ľudia chrápu na chrbte?

Okrem nepohodlnej polohy hlavy môže byť chrápanie z nesprávnej polohy tela - na chrbte. Spravidla sa zastaví, ak sa prevrátite na brucho alebo na bok.
Obezita: v dôsledku tuku usadeného v medzisvalových priestoroch.
Akékoľvek ochorenia, ako je prechladnutie, zápal prínosových dutín, opuch nosohltanu, zväčšené mandle či alergie.
Ak je palatinálna uvula dlhšia ako zvyčajne, môže susediť s jazykom, z ktorého sa objavujú rôzne zvuky.
Ak je nosová priehradka vychýlená alebo poškodená, môže byť sťažený aj priechod vzduchu, v dôsledku toho - chrápanie.
Prečo ľudia chrápu v spánku v akejkoľvek polohe tela? To môže byť prípad predkusu. Je to zlé pre dýchací systém takže by ste sa mali určite poradiť so svojím lekárom.
Fajčenie často vedie k rozvoju ochorení hltana a priedušnice, môže sa stať aj jednou z príčin chrápania.
Alkohol a jedlo tesne pred spaním. Prečo opití ľudia chrápu, keď za triezva nevydajú ani hlásku? Všetko je veľmi jednoduché, alkohol znižuje svalový tonus, a to aj v hltane a celkovo uvoľňuje svaly.

Hrozí nebezpečenstvo?

Nemožno nespomenúť, že chrápanie môže byť smrteľné. Dobrým príkladom je syndróm apnoe (apnoe – zástava dýchania). To sa môže stať, keď mäkké tkanivá úplne zablokujú prístup kyslíka a v dôsledku zastavenia dýchacích pohybov telo zažíva silný stres. Búšenie srdca je narušené, krvný tlak stúpa, koncentrácia kyslíka v krvi klesá, práca mozgu je narušená, čo neprispieva k správnemu spánku. To vedie k vyčerpaniu organizmu, pretože sa nevie naplniť energiou vtedy, keď má – v noci. Môžeme povedať aj viac – 30 % nehôd na cestách má na svedomí nedostatok spánku, ktorý ľudí v tomto prípade sprevádza.

Dokážeme sa chrápania zbaviť aj sami?

Prečo ľudia chrápu a ako chrápanie liečiť, ak neexistuje spôsob, ako kontaktovať špecialistu? Ísť k lekárovi samo o sebe môže byť z rôznych dôvodov nemožné. A potom vyvstáva otázka: "Zvládnem svoj problém sám?" Našťastie existuje riešenie. etnoveda ponúka vyskúšať množstvo cvikov, ktoré pomôžu rozlúčiť sa s chrápaním. Pomáhajú posilňovať svaly hrtana a ak budete cviky vykonávať pravidelne, vymiznutie chrápania na seba nenechá dlho čakať.

Efektívne cvičenia

Výslovnosť samohlások: A, E, I, O, U.

Cvičenie pred spaním: silno stlačte drevenú palicu zubami a seďte tak asi päť minút.

Cvičenie sa musí vykonať 30-krát ráno a večer: silne zatlačte na bradu, posuňte spodnú čeľusť tam a späť; jazyk vytiahnite rovnomerne a čo najviac dopredu av tejto polohe ho spustite nadol spolu so spodnou čeľusťou. Jazyk treba držať vystretý asi päť sekúnd. Pravidelné vykonávanie takýchto jednoduchých manipulácií spôsobí, že otázka, prečo ľudia chrápu, bude irelevantná.

Liečba chrápania v tradičnej medicíne

Na kliniku môžete ísť aj v noci a spať s pripojeným zariadením, ktoré zohľadní stav tela počas spánku. Toto najlepšia cesta určiť, prečo ľudia chrápu. Elektronické senzory, ktoré zaznamenávajú všetky indikácie, pomôžu zistiť príčinu chrápania, po ktorej bude pre lekára jednoduchšie predpísať liečbu.

Medzi dôvody patrilo nesprávne uhryznutie. V tomto prípade nám somnológ vyrobí špeciálnu čiapku. Vopred ponorený do vriacej vody zmäkne a po inštalácii na spodnú čeľusť (ktorá sa musí najskôr zatlačiť dopredu) získa potrebný tvar a zachráni pacienta pred chrápaním.

Ďalším zariadením je pásik do nosa. Pomocou lepiacej základne sa upevňuje na nos, rozprestiera krídla nosa v rôznych smeroch, čím sa zjednodušuje dýchanie. Toto je najbežnejšia možnosť liečby, ak nepoznáme presný dôvod, prečo ľudia chrápu v spánku. Existujú aj masky, ktoré sú napojené na kompresor vzduchovou trubicou a poskytujú neobmedzený prístup vzduchu počas celej noci.

Chirurgická liečba chrápania

Okrem prístrojov môže lekár navrhnúť aj chirurgickú liečbu. Laser alebo tekutý dusík vedú k zápalu mäkkého podnebia. Keď prejde, mäkké podnebie zhustne a vibrácie už nie sú možné. Ak je príčinou chrápania predĺžený jazyk alebo mandle, môžete ísť na operáciu na ich odstránenie a ak je na vine deformácia nosnej priehradky, treba podstúpiť zákrok na jej úpravu. Ako vidíte, liečba nie je vôbec náročná, no po nej chrápanie prestane, nočný spánok zlepšiť sa, čo znamená, že život bude lepší!

Dá sa chrápaniu zabrániť?

Prečo ľudia chrápu, keď sú zdraví? zdravý imidžživot, správna výživa, športovanie, pravidelné návštevy lekára a robenie si testov – to je to, čo nám pomôže vždy sa cítiť dobre a byť v dobrej kondícii a zabránime aj chrápaniu. Je dôležité čo najviac sledovať svoju váhu, cvičiť ráno, chodiť spať v polohe, ktorá je pre vás príjemná a na vhodnom mieste, nepiť často prášky na spanie, nepiť alkohol a nejesť pred spaním. To si absolútne zapamätajte zdravý človek nemôže byť žiadne chrápanie, čo znamená urobiť všetko pre to, aby ste boli zdraví!

Takmer každý človek aspoň raz v živote zažil chrápanie. A aj keď sa v rodine nenachádza ani jeden chrápač, tak vo vlaku, v sanatóriu, na rekreačnom stredisku chrápanie susedov určite poteší. Na jednej strane ako, a čo je na tom zlé? Nuž, človek chrápe... Na druhej strane zdravie chrápajúceho aj zdravie tých, ktorí sú nútení tieto „rolády“ počúvať, utrpí dosť vážne škody – len preto, že človek nemôže spať a jeho telo nikdy naplno odpočíva.

Vedci odhadujú, že 20 percent ľudí (jeden z piatich ľudí) starších ako 30 rokov pravidelne chrápe počas spánku. A je úplne jedno, či ide o muža alebo ženu – dôvody sa vo väčšine prípadov zhodujú. Dá sa teda proti chrápaniu bojovať?

WHO o chronických ochoreniach dýchacích ciest a chrápaní

Aké sú príčiny chrápania a je možné sa s týmto javom nejako vysporiadať? Najmä ak ide o spánkové apnoe, keď sa počas spánku na pár sekúnd zastaví dýchanie a keď už problém možno pripísať ochoreniam dýchacích ciest, teda ochoreniam dýchacích ciest.

Odhadovaný Svetová organizácia Zdravotná starostlivosť, od chronických ochorenia dýchacích ciest Každý deň trpia stovky miliónov ľudí rozdielne krajiny, ale neexistujú prakticky žiadne štatistiky o výskyte spánkového apnoe, pretože veľká väčšina takýchto prípadov zostáva nezaznamenaná, hoci predstavujú dosť vážne nebezpečenstvo.

Zaujímavé! Štúdie ukázali, že 45 % mužov a 30 % žien pravidelne chrápe.

Pár slov o syndróme obštrukčného spánkového apnoe

Syndróm obštrukčného spánkového apnoe (OSAS) je vážna klinická porucha spôsobená prestávkami v dýchaní počas spánku. Takéto prestávky v dýchaní sú často sprevádzané chrápaním.

Pozor! Chrápanie - nízkofrekvenčný chrastivý zvuk a vibrácie, ktoré môžu sprevádzať dýchanie počas spánku.

Je známe, že pri inhalácii telo dostáva kyslík a pri výdychu sa z tela odstraňuje oxid uhličitý.

Pri zástave dýchania sa na niekoľko sekúnd zastaví prísun kyslíka do tela a odstraňovanie oxidu uhličitého z tela, to znamená, že celé telo a najmä mozog nedostáva plný prísun kyslíka v dôsledku zastavenia. pľúcna ventilácia a zníženie hladiny kyslíka v krvi.

V dôsledku takéhoto krátkodobého hladovania kyslíkom dáva mozog telu signál o nebezpečenstve a o prebudení. Po prebudení sa dýchacie cesty otvoria, dýchanie sa obnoví, no čoskoro sa všetko opakuje.

Je celkom pochopiteľné, že človek, ktorý sa v noci opakovane budil a zároveň pociťoval hladovanie kyslíkom, si nevedel oddýchnuť, preto takýchto ľudí neustále sprevádza bolesť hlavy, podráždenosť, únava, neschopnosť sústrediť sa.

Podľa moderná medicína Syndróm obštrukčného spánkového apnoe prakticky neohrozuje život a smrteľné prípady sú zriedkavé, ale môže vyvolať cerebrovaskulárne a kardiovaskulárne ochorenia, ktoré predstavujú veľmi vážne zdravotné riziká.

Zaujímavé! Chrápanie je bežné nielen u ľudí, ale aj u niektorých zvierat, ako sú mačky a psy.

Príčiny chrápania

Chrápanie možno vysvetliť zvláštnosťami anatómie dýchacieho systému. Faktom je, že počas spánku sa mäkké podnebie a jazyk úplne mimovoľne uvoľnia a začnú v uvoľnenom stave vibrovať a ústna dutina sa stáva rezonátorom, ktorý zosilňuje zvuk, ktorý ucho vníma ako chrápanie.

Je chrápanie nebezpečné? Na jednej strane nebolo okrem ojedinelých prípadov zistené žiadne bezprostredné ohrozenie života, a to ani v prípade spánkového apnoe (teda krátkodobé zastavenie dýchania), na druhej strane však chrápanie predstavuje ďalšie nebezpečenstvo. .

Napríklad podľa výsledkov štúdií uskutočnených vo výskumných centrách v Taliansku sa dospelo k záveru, že neustále a pravidelné chrápanie znižuje množstvo šedej drene, takže v mozgu dochádza k deštruktívnym zmenám a mentálna kapacita osôb klesá.

Zistilo sa, že u ľudí, ktorí trpia syndrómom obštrukčného spánkového apnoe (OSAS), môže len počas jednej noci nastať až päťsto zastavení dýchania a celkové trvanie týchto zastavení môže byť až štyri hodiny.

Syndróm obštrukčného spánkového apnoe sa vyskytuje z rovnakých príčin ako bežné chrápanie, avšak steny dýchacích ciest, ktoré sa pri chrápaní chvejú len pri prúdení vzduchu dýchacími cestami, sa pri OSAS úplne zrútia (teda uzavrú), čím zabránia vstupu vzduchu do pľúca.

Zaujímavé! Hlasitosť silného chrápania môže dosiahnuť 112 dB, napriek tomu, že už 75 dB je zdraviu nebezpečných a prah bolesti je 120 dB.

Osoba, ktorá chrápe vo sne, spravidla nepočuje svoje vlastné chrápanie a všetky nepríjemnosti sa týkajú tých, ktorí sú nablízku.

Príčiny porúch spánku a chrápania

Ako viete, chrápanie je spôsobené zúžením dýchacích ciest, čo možno vysvetliť vlastnosťami anatomická štruktúra tieto orgány alebo znaky celého organizmu. Chrápanie môže byť tiež spôsobené chorobami, ktoré môžu znížiť svalový tonus hltana, ako aj jednoducho funkčné faktory.

Anatomické poruchy, ktoré vyvolávajú chrápanie, zahŕňajú:

1. Zakrivenie nosnej priehradky, ktoré sa eliminuje iba chirurgickým zákrokom.

2. Úzke hrdlo alebo úzke nosové priechody. Ide o vrodenú vlastnosť a iba lekár môže povedať o možnostiach jej chirurgickej korekcie.

3. Prítomnosť polypov v nose. Táto patológia sa eliminuje chirurgicky.

4. Uvula, ktorá je dlhšia ako zvyčajne.

5. Posunutý chrbát a veľmi malá dolná čeľusť, často s maloklúziou. A ak sa niekedy dá uhryznutie opraviť, veľkosť čeľuste s najväčšou pravdepodobnosťou zostane rovnaká.

6. Zväčšené mandle. Táto patológia je liečiteľná, a ak konzervatívna liečba neprináša želané výsledky, potom sa mandle dajú chirurgicky odstrániť.

7. Chrápanie môže byť spôsobené obezitou. Vo väčšine prípadov možno obezitu liečiť a korigovať zmenou životného štýlu: zmenou zásad výživy a zmenou fyzickej aktivity. Ak je obezita spôsobená endokrinologickými ochoreniami, potom je potrebné ich najskôr liečiť.

Zníženie svalového tonusu hltanu môže vyvolať niektoré choroby a faktory fungovania tela:

Svalový tonus sa počas spánku prirodzene znižuje – ide o funkčný faktor.
Ďalším funkčným faktorom je únava a nedostatočný spánok, najmä keď sa tento problém stáva chronickým.
Chrápanie vyvoláva stav opitosti.

Pozor! Vedci sa domnievajú, že hlavnými príčinami chrápania sú nadváha a zneužívanie alkoholu.

Spúšťačom chrápania môžu byť aj lieky na spanie, najmä ich časté užívanie.
Chrápanie môže byť spôsobené fajčením. Ako rýchlo prestať fajčiť.
Medzi ochorenia, ktoré môžu chrápanie vyprovokovať, je potrebné menovať ochorenia štítnej žľazy (znížená funkcia).
Prirodzenou príčinou poklesu svalového tonusu hltana a v dôsledku toho chrápania je starnutie tela.
U žien môže byť chrápanie spôsobené menopauzou.
Chrápanie sa môže objaviť pri rôznych prechladnutiach.

Pozor! Chrápanie môže byť signálom tela o nejakom druhu choroby.

Ako sa vysporiadať s chrápaním svojpomocne?

Veľmi často môžete chrápanie obmedziť dodržiavaním veľmi jednoduchých pravidiel, ktorých dodržiavaním môžete zlepšiť svoje celkové zdravie a obmedziť chrápanie.

Večera by mala byť niekoľko hodín pred spaním.
Večera by mala byť ľahká a nemala by obsahovať mäso a škrobové jedlá, ako sú zemiaky.
Mali by ste prestať piť alkohol, najmä pred spaním a vo všeobecnosti večer.
Pred spaním je dobré vypiť pohár nesýtenej čistej vody.
Nezabudnite si umyť zuby pred spaním: Štúdie ukazujú, že večerné čistenie zubov znižuje chrápanie.
Pred spaním sa prejdite aspoň pol hodiny.
vážne fyzické cvičenie pred spaním sú kontraindikované.
Miestnosť pred spaním musí byť dôkladne vetraná; v spálni zabezpečte prístup na čerstvý vzduch.
Ľudia, ktorí spia na chrbte, chrápu oveľa častejšie a častejšie, takže aby ste chrápali, mali by ste skúsiť spať na boku.
Ak je chrápanie spôsobené niektorými chorobami (napríklad astma alebo prítomnosť adenoidov), potom je možné chrápanie obmedziť až po starostlivej liečbe základného ochorenia.

Pozor! Medzi príčinami mužského a ženského chrápania nie je žiadny zvláštny rozdiel, s výnimkou menopauzy, ktorá je charakteristická len pre ženy.

Liečba chrápania

Na liečbu chrápania je možné použiť homeopatické lieky, ktoré môže predpísať lekár po dôkladnom vyšetrení pacienta a zistení všetkých príčin chrápania.
V niektorých prípadoch vám zbavenie sa chrápania alebo aspoň jeho zníženie umožňuje vybrať si ten správny ortopedický vankúš.
Vo Švédsku bola vynájdená a vyrába sa „inteligentná posteľ“, ktorá zdvihne hlavu, keď človek začne chrápať.
Ak je príčinou chrápania anatomická vada, potom jediný spôsob, ako sa takéhoto defektu zbaviť, je chirurgický zákrok. Rozhodnutie o vhodnosti a možnosti takéhoto zásahu však môže urobiť iba odborník po preštudovaní výsledkov všetkých potrebných analýz a štúdií.
Existovať lieky na liečbu chrápania. Takéto lieky sú dostupné vo forme kvapiek a vo forme spreja. Predpísať tieto lieky, rovnako ako akékoľvek iné lieky, by mal byť lekár, pretože príčiny chrápania môžu byť rôzne.

Zaujímavé! Americký patentový úrad zaregistroval asi dvesto rôznych vynálezov na boj proti chrápaniu. Väčšina patentovaných prostriedkov na chrápanie však neuľavuje, ale spôsobuje nespavosť.