Vitamíny na zlepšenie činnosti srdca a ciev. Tablety na posilnenie srdcového svalu Prípravky pre kardiovaskulárny systém pri športe

Farmaceutické prípravky vo verejnej sfére sú výbornou alternatívou k dopingu a drahej športovej výžive.

Športová farmakológia v kulturistike zakazuje používanie dopingu, pretože účinok takýchto liekov na telo je obojstranný. Zvyšovaním výkonnosti športovca v oblasti sily, vytrvalosti, svalovej hmoty, rýchlosti a iných parametrov môžu spôsobiť nenapraviteľné poškodenie vnútorných orgánov.

Na rýchle naberanie svalovej hmoty, spaľovanie tukov a dosahovanie vyšších výkonov v kulturistike môžete využiť možnosti, ktoré vám umožňujú špecialisti a lekári. Napríklad organizovať správnu športovú výživu. Farmakológia tiež ponúka pomerne veľký výber liekov schválených na použitie športovcami. Väčšina produktov, ktoré športová farmakológia predstavuje, sa predáva v lekárňach.

Druhy farmaceutických prípravkov pre športovcov

Všetky schválené lieky a tablety na šport predávané v lekárňach sú rozdelené do niekoľkých skupín v závislosti od vytvoreného účinku a hlavnej úlohy. V tomto článku sa pozrieme na 10 hlavných kategórií liekov, ktorých použitie vám umožňuje dosiahnuť vysoké úspechy v športe a kulturistike. Zoznam obsahuje:

• Aktivátory rastu svalov;
• Vitamínové doplnky a komplexy;
• stimulanty prietoku krvi;
• Spaľovače tukov a lieky na chudnutie;
• Energetické lieky;
• Enzýmy;
• Antiestrogény a estrogénové blokátory;
• Hepatoprotektory.

Prípravky na naberanie svalovej hmoty

Ide o jednu z najrozsiahlejších kategórií, ktorej farmaceutické prípravky sa líšia podľa mechanizmu účinku na organizmus, formy uvoľňovania, spôsobu aplikácie a závažnosti účinku. Všetky vám umožňujú urýchliť rast svalového tkaniva. V dôsledku pravidelného príjmu anabolických steroidov sa štíhli mladí muži môžu zmeniť na svalnatých kulturistov bez toho, aby sa uchyľovali k nelegálnym steroidným látkam. Samozrejme, pravidelný intenzívny tréning je hlavným faktorom úspechu.

• Methyluracil je vynikajúce anabolikum s aktívnym katabolickým účinkom. Tento liek je schopný regenerovať nové bunky svalového tkaniva. Príjem prostriedkov sa zníži obdobie zotavenia medzi triedami. Jeho hlavnou výhodou oproti analógom je minimum vedľajších účinkov.

• Trimetabol je ďalší populárny náborový nástroj. svalová hmota so silným anabolickým účinkom. Vyrába sa vo forme sirupu, liek je určený na zlepšenie chuti do jedla u detí a aktiváciu funkcie gastrointestinálneho traktu. Kulturisti a športovci pracujúci v iných oblastiach ho berú na zvýšenie telesnej hmotnosti pomocou vyšších dávok. Užívanie veľkého množstva trimetabolu nielen urýchľuje rast svalov, ale ovplyvňuje aj centrálny nervový systém. V prípade predávkovania majú športovci tendenciu spať.

• Tyroxín zlepšuje metabolické procesy a urýchľuje rast svalového tkaniva na bunkovej úrovni. Priaznivo pôsobí na metabolizmus, najmä bielkoviny. Tyroxín tiež zlepšuje oxidačné procesy v tele. Účinok priamo závisí od dávky. Pri najnižšej dávke má liek anabolický účinok. Priemerný objem stimuluje centrálny nervový systém a zvýšená dávka znižuje produkciu hormónu stimulujúceho štítnu žľazu. Optimálne dávkovanie pre športovcov je 25 mg denne pred jedlom. Predávkovanie môže viesť k problémom v práci kardiovaskulárneho systému cievny systém(angina pectoris, arytmia, tachykardia), tremor alebo nespavosť.

• Kyselina glutámová je jednou z kľúčových neesenciálnych aminokyselín, ktorá ovplyvňuje metabolizmus bielkovín a prispieva k správnej stavbe svalových vlákien. Dávka dosahuje 10 mg na dávku.

• Diabeton MB je liek so silným anabolickým účinkom, ktorý zlepšuje produkciu inzulínu. To je jeden z hormónov, vďaka ktorým rastú svaly. POZOR! Po užití lieku musíte jesť sladkosti s jedlom, aby ste zvýšili hladinu glukózy v krvi. Ak sa tak nestane, riziko hypoglykemickej kómy je vysoké. Nápravu je najlepšie užívať s raňajkami.

Vitamínové a minerálne komplexy

Komplexy vitamínov užívajú športovci, aby zabránili vyčerpaniu, fyzickému aj nervovému. Farmaceutické prípravky s desiatkami vitamínov a minerálov pôsobia na organizmus komplexne, celkovo zvyšujú vitálne funkcie.

• Vitus Energy - tablety, ktoré tonizujú telo a zvyšujú účinnosť. Zloženie obsahuje taurín, extrakt z guarany, inozitol, vitamíny skupiny B, kofeín a kyselinu jantárovú. Kombinácia týchto zložiek má na organizmus stimulačný účinok, takže po užití tohto lieku pocítite nával energie.
• Alphabet Energy je silný komplex, ktorý sa užíva so zvýšeným stresom na tele. Balenie obsahuje tablety troch farieb: žlté dodajú energiu navyše, oranžové zlepšujú metabolizmus a zelené pôsobia sedatívne (treba ich piť večer).
• Doppelherz Energotonic je komplex, ktorý obsahuje vitamíny skupiny B, kyselina listová, veľa užitočných stopových prvkov. Užívanie lieku vám umožňuje vyrovnať sa s intenzívnou fyzickou aktivitou a zvýšiť produktivitu.
• Vitamíny skupiny B (B1, B12, B6) prispievajú k normálnemu priebehu metabolických procesov, zlepšujú látkovú výmenu a priaznivo pôsobia na nervovú sústavu. Športovci užívajú vitamíny tejto skupiny vo forme injekcií. Vitamín B9 alebo kyselina listová pomáha posilňovať nervový systém a zlepšuje metabolizmus bielkovín.
• Asparkam aktivuje metabolizmus elektrolytov, dopĺňa zásoby draslíka v tele, bojuje proti svalovým kŕčom. Droga nemá priamy anabolický účinok, preto sa zvyčajne používa v kombinácii s inými liekmi. Kulturisti užívajú malé dávky asparkamu, nie viac ako 200 mg denne, pričom ich rozdeľujú do 2-3 dávok.
• Glycerofosfát vápenatý pomáha udržiavať normálna úroveň vápnik. Užíva sa 2-krát denne po jedle.

• Trimetazidín udržuje normálnu hladinu ATP v bunke a vyživuje ju kyslíkom. Užívanie lieku vám umožňuje zvýšiť vytrvalosť pri intenzívnej fyzickej aktivite. Maximálna dávka za deň je 70 mg.
• Ekdisten pomáha zvyšovať fyzickú výkonnosť, preto sa užíva počas prípravy na súťaž. Odporúčaný režim je 0,001 mg trikrát denne. Je nežiaduce podávať ho ľuďom s oslabeným centrálnym nervovým systémom, aby sa predišlo prejavom nespavosti a zvýšeniu krvného tlaku.
• Riboxin je komplex vitamínov na stimuláciu práce kardiovaskulárneho systému. Liek pomáha rýchlejšie regenerovať bunky. Je nevyhnutný ako profylaktický prostriedok na prevenciu porúch srdca a krvných ciev. Ako anabolikum pôsobí aj v kombinácii s inými vhodnými liekmi, ktorých úlohou je aktivovať metabolizmus. Riboxin pre šport vyžaduje zvýšené dávkovanie, maximálne 3000 mg denne rozdelených do troch dávok.
• Orotát draselný je nehormonálne anabolikum, ktoré zlepšuje produkciu bielkovín na genetickej úrovni. Liek, vyvinutý pre pacientov s narušeným metabolizmom bielkovín, zlepšuje chuť do jedla a podporuje regeneráciu telesných tkanív. V kulturistike sa orotát draselný používa v dávke 500 mg trikrát denne.
• Kyselina askorbová stimuluje oxidačné procesy a podporuje tvorbu pohlavných hormónov. V športe sa využíva ako pomocný vitamín na posilnenie imunitného systému. Denne by sa mal prijať jeden gram vitamínu C vydelený dvomi.
• Rybí olej je zdrojom polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú potrebné pre normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému. Mal by ho užívať každý, bez ohľadu na charakter aktivity a množstvo fyzickej aktivity. Optimálna dávka je 1000 mg denne, rozdelená do dvoch dávok.
• Hematogén je výborným prostriedkom na doplnenie nedostatku železa. Obsahuje ľahko rozpustné bielkoviny a železo.

Prostriedky na zlepšenie zásobovania krvou

Udržiavanie normálneho krvného obehu v tele je nevyhnutné pre fungovanie všetkých orgánov a systémov. V podmienkach zvýšenej fyzickej aktivity sa odporúča užívať špeciálne lieky na aktiváciu prietoku krvi.

Nižšie uvedené farmaceutické prípravky sú určené na urýchlenie zbavenia sa telesného tuku a na získanie úľavy. Používajú sa pri „sušení“ pred súťažami v kulturistike.

• Kofeín a guarana stimulujú nervový systém a produkciu norepinefrínu, ktorý je zodpovedný za spaľovanie tukov.
• Yohimbín hydrochlorid stimuluje motorická aktivita a zvyšuje periférny tlak. Pomáha zlepšovať potenciu, stimuluje nervový systém.
• Karnitín je účinná látka, ktorá transportuje tukové bunky do svalov a premieňa ich na energiu pri aeróbnom cvičení. Dávkovanie je určené formou lieku a cieľmi športovca.
• Beta-2 blokátory používajú kulturisti v období „sušenie“ pred súťažou. Lieky tejto kategórie účinne spaľujú tuky, no zároveň majú dosť výrazné vedľajšie účinky. Najpopulárnejšie lieky obsahujúce účinných látok tohto typu sú clenbuterol, ketotifen, saltos a všetky sú dostupné len na lekársky predpis.

Energetické nápoje v lekárni pre šport

Pri pravidelnom športovaní a systematickom vystavovaní tela veľkej intenzite je dôležité udržiavať energetickú rovnováhu tela. Aby ste dosiahli vynikajúce výsledky a necítili únavu, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť energetické prípravky na šport z lekárne.

• Safinor je liek, ktorý privádza telo do tónu.
• Kofeín a guarana zlepšujú pozornosť a rýchlosť reakcie. Nástroj sa používa ako stimulant CNS.
• Guarana prášok má podobný účinok ako kofeín, ale účinok je silnejší. Droga sa pridáva do energetických koktailov domáce varenie zlepšiť ich efektivitu.
• Citrulín malát je kombinácia kyselina jablčná a aminokyselina citrulín, ktorá pomáha udržiavať telo energické a zvyšuje energiu takmer o tretinu.
• Eleutherococcus alebo sibírsky ženšen je ďalší lacný energetický nápoj z lekárne, ktorý okamžite po použití povzbudí.

Adaptogény

Skupina biologicky aktívnych látok umelých a rastlinného pôvodu, ktoré zlepšujú odolnosť orgánov a systémov voči vonkajším faktorom, stimulujú prácu nervový systém a tón tela. Športovci ich berú, aby sa prispôsobili negatívnym podmienkam prostredia s nedostatkom spánku.

• Manchurian aralia sa používa v kulturistike ako ďalší stimulant chuti do jedla. Má mierne tonizujúci účinok, ktorý je podobný účinku koreňa ženšenu. Droga priaznivo pôsobí na centrálny nervový systém a znižuje hladinu cukru. Predávkovanie môže spôsobiť nespavosť, alergické reakcie.
• Radiola pink je adaptogén, ktorý zvyšuje silu svalových vlákien a priaznivo pôsobí na nervový systém. Nástroj zlepšuje imunitu.
• Tinktura ženšenu má tonizujúci účinok a zvyšuje vytrvalosť. Po užití sa môže zvýšiť tlak. Tinktúra obsahuje vitamíny skupiny B a rôzne stopové prvky. Športovci ho užívajú v dávke 15 mg dvakrát denne.

Enzýmy

Táto skupina farmaceutické prípravky zameraný na zrýchlenie chemické reakcie v tele.

• Festal je liek pozostávajúci z pankreatických enzýmov. Zlepšuje trávenie. Užíva sa pred jedlom.
• Cytochróm C je enzým, ktorý aktivuje regeneráciu buniek. Je súčasťou rôznych športových doplnkov, ale nepoužíva sa samostatne.
• Karsil obnovuje poškodené pečeňové bunky vďaka obsahu extraktu z ostropestreca mariánskeho.

Antiestrogény a blokátory estrogénu

• Anastrozol je estrogénový blokátor, ktorý znižuje produkciu „ženského“ hormónu o 80 %. Liek určený na boj proti rakovine prsníka používajú kulturisti, ktorí užívajú anabolické steroidy.
• Tamoxifén je antiestrogén indikovaný aj na liečbu rakoviny prsníka. Športovci ho užívajú po kúre anabolických steroidov. Má veľa vedľajších účinkov.
• Bromokriptín je stimulant dopamínových receptorov, ktorý má sedatívny účinok. Potláča pôsobenie prolaktínu, zabraňuje vzniku rakoviny prsníka, ktorá sa môže vyskytnúť u športovcov užívajúcich hormonálne anaboliká.

Hepatoprotektory

V dôsledku užívania veľkého množstva liekov zameraných na zlepšenie fyzického výkonu trpí u športovcov pečeň. Škodia jej aj produkty hniloby, ktorých objem v tele vplyvom intenzívneho tréningu výrazne narastá. Na obnovenie jeho buniek by sa mali použiť samostatné lieky.

• Metionín je aminokyselina, ktorá ovplyvňuje metabolické procesy v pečeni. Pomáha opraviť bunky a zlepšiť metabolizmus. Kulturisti užívajú tento liek po liečebnej kúre na stimuláciu procesu regenerácie pečeňových buniek. Ak chcete očistiť telo od zvyškov iných liekov, musíte užívať metionín 4 tablety trikrát denne.
• Heptral odstraňuje toxíny, regeneruje pečeňové bunky a pôsobí antioxidačne. Vezmite to by malo byť 2-4 tablety po dobu dvoch až troch týždňov.
• Essentiale Forte je komplexný prípravok, ktorého aktívnou zložkou sú esenciálne fosfolipidy a vitamíny. Liek je potrebný na obnovu pečene a stimuláciu pečeňových enzýmov. Športovci ho užívajú ako prevenciu pred poškodením pečene pri zvýšenej fyzickej aktivite, dve kapsuly párkrát denne.

Recepty na energetické kokteily

Ak sa vám športový energetický nápoj kúpený v lekárni nezdá veľmi účinný, skúste si doma pripraviť povzbudzujúci kokteil. Nižšie uvedené recepty vám umožnia vzdať sa drahých prísad a ušetriť veľa peňazí bez obetovania výkonu. Všetky potrebné ingrediencie pre športové koktaily sú dostupné v lekárni a obchode s potravinami.

Klasický recept na energetický nápoj

Ide o najjednoduchší spôsob varenia s pomerne príjemným výsledkom. Chuť a textúra nápoja pripomínajú bežný studený čaj.

Budete potrebovať:

• 3 vrecúška čierneho čaju;
• 20 tabliet kyseliny askorbovej 50 mg.

Spôsob varenia:

• Čaj uvarte zaliatím vrecúška pohárom vriacej vody. Nechajte čaj lúhovať 5-10 minút.
• Nálev nalejte do pollitrovej fľaše a zvyšok nádoby dolejte studenou prevarenou vodou.
• Do fľaše nalejte kyselinu askorbovú a dôkladne pretrepte, kým sa tablety nerozpustia.
• Vložte kokteilovú fľašu do mrazničky.
• Pred užitím nápoj rozmrazte a počas cvičenia v telocvični ho popíjajte po troškách.

Pôsobenie kokteilu je založené na troch aktívnych zložkách. Čaj s obsahom kofeínu stimuluje centrálny nervový systém a tonizuje organizmus. Voda je zodpovedná za rehydratáciu a vitamín C znižuje produkciu kortizolu.

Vylepšená klasika

Toto je rozšírená verzia vyššie uvedeného štandardného energetického receptu. Okrem čaju a kyseliny askorbovej budete potrebovať nasledujúce zložky:

• Alkoholová tinktúra Eleutherococcus - 15 kvapiek;
• Glukózové (dextrózové) tablety - 20 ks. 0,5 g každý;
• BCAA prášok - 5-10 g.

Spôsob prípravy je podobný: čajové vrecká musíte uvariť vriacou vodou, výsledný roztok zriediť vodou a potom pridať všetky ostatné zložky. Výsledný nápoj sa musí ochladiť a konzumovať počas tréningového procesu.

Takýto domáci energetický nápoj dodáva svalom energiu vďaka glukóze, obnovuje tkanivá pôsobením BCAA a stimuluje výkon pomocou čaju a eleuterokoka. Kyselina askorbová má antikatabolický účinok a voda bojuje proti dehydratácii.

Záver

V praxi je športová farmakológia z bežnej lekárne celkom schopná nahradiť obľúbené drahé doplnky pre kulturistov, ak si preštudujete sortiment a poznáte mechanizmy účinku liekov. Lieky a energetické nápoje pripravené z lekárne môžu nahradiť drahé komplexy pre začiatočníkov a amatérov, ktorí neplánujú profesionálnu kariéru v kulturistike.

Moderné liečivá ponúkajú množstvo farmaceutických prípravkov na zvýšenie účinnosti, vytrvalosti a sily, dodajú telu dodatočnú energiu, živiny a mikroživín. Avšak prijímať farmakologické prípravky treba brať vážne. Diskutovať o liekoch na internetovom fóre nestačí. Treba kontaktovať skúsený lekár ktorý na základe individuálnych charakteristík organizmu vyhodnotí vhodnosť užívania určitých liekov.

Pôsobivá svalová hmota a prehnaná záťaž počas tréningu tvoria takzvané srdce športovca u kulturistov so skúsenosťami. Je zväčšená, častejšie sa sťahuje, silnejšie bije – a rýchlejšie sa opotrebováva. Aby sa predišlo problémom, potrebujú športovci zabezpečenia špeciálna starostlivosť a podporu pre váš motor.

Prevencia srdcových patológií v kulturistike

Lekári sú presvedčení, že silový tréning nie je bezpečný pre kardiovaskulárny systém. Mnoho známych kulturistov zomrelo v najlepších rokoch - ich srdce nevydržalo stres. Musí sa posilňovať - ​​stala sa axiómou pre každého, kto chce mať odľahčené svaly a udržať si zdravie. Bez správne zvolených liekov a dávkovaného kardio tréningu je nebezpečné pracovať s plnou výbavou v posilňovni.

Kontraindikácie silových športov

Ak športovec začne aktívne „pumpovať svaly“, musí si predstaviť, ako sa jeho srdcový sval počas tréningu zmení.

Vplyv statických zaťažení na kardiovaskulárny systém

• Silové cvičenia vytvárajú maximálne a dlhotrvajúce napätie vo svaloch tela, v ktorých sú stlačené cievy. Na pretlačenie krvi cez ne je potrebné vytvoriť ďalší tlak - takto sa objavuje hypertenzia v dôsledku tréningu.
• Srdcový sval pri statické napätie musí kontrahovať väčšou silou, aby sa zabezpečil normálny prietok krvi. Neustálym tréningom sa myokard zväčšuje (D-hypertrofia), stáva sa mohutnejším a hrubším, ale jeho komory - predsiene a komory - sa zmenšujú a obsahujú menej krvi. Aby sa napumpovala všetka krv, musí sa sval sťahovať častejšie. Vyvíja sa tachykardia, zvýšená srdcová frekvencia (pulz 90 alebo viac úderov v pokoji).
• Nárast svalovej hmoty vyžaduje veľké objemy krvi: na každé 3 kg svalov je potrebný kyslík v množstve 1 l / s. Srdce potrebuje mimoriadne úsilie na dodanie krvi do všetkých svalových tkanív. Zvýšenie telesnej hmotnosti je ďalším dôvodom nárastu myokardu a frekvencie jeho kontrakcií.
• Nárast srdcového svalu nie je sprevádzaný vaskulatúrou - objavením sa nových krvných ciev, ktoré kŕmia samotné srdce. Hladuje kvôli nedostatku kyslíka – prejavujú sa známky nedokrvenia.

Teda dokonca absolútne zdravých ľudí Silový tréning vystavuje vaše telo riziku. Ešte väčším nebezpečenstvom je telocvičňa pre tých, ktorí majú patológie.

Choroby, pri ktorých je silový tréning neprijateľný

Kulturistika je nebezpečná pre ľudí, ktorí majú takéto abnormality v práci kardiovaskulárneho systému:

• hypertenzia
• srdcové zlyhanie - slabá kontraktilita myokardu;
• nedostatočnosť srdcových chlopní, pri ktorej prietok krvi začína v opačnom smere;
• vrodené srdcové chyby;
• patológia (aneuryzma, zúženie, trombóza) koronárnych ciev;
• zápal myokardu;
• porušenie srdcového rytmu (tachykardia až 200-250 úderov / min.).

Pri konzultáciách s kardiológom sa objavia skryté srdcové chyby, inštrumentálny výskum(EKG, echokardioskopia) v pokoji a po záťaži.

Symptómy prvých patológií

Zdravé srdce počas tréningu dokáže odhaliť prvé príznaky odchýlky od normálneho fungovania. Najčastejšie si športovci všimnú:

• opakujúce sa bolesti na hrudníku;
• prerušenia srdcového tepu (extrasystóly);
• zvýšenie srdcovej frekvencie.

Bolestivý syndróm je znakom nedostatku kyslíka, ktorý je spôsobený porušením krvného obehu v samotnom srdcovom svale. Tlačiaca bolesť s vyžarovaním ľavá ruka a pod lopatkou - prvé príznaky koronárnej choroby srdca (CHD). Príčina rozvoja ochorenia koronárnych artérií môže byť zvýšená krvný tlak v dôsledku stresu z cvičenia. Srdcové hladovanie vedie k chorobám, ako je angina pectoris, srdcový infarkt, kardioskleróza. Pri prvej bolesti na hrudníku je potrebné zaviesť dodatočnú výživu srdca pomocou liekov.

Extrasystoly - prerušenia práce myokardu - môžu byť výsledkom vysokej fyzickej námahy a nepredstavujú nebezpečenstvo. Ale ak spolu súvisia organické lézie svalov, ventrikulárnu dysfunkciu alebo ischémiu, potom treba tréning prerušiť. Nie každý praktizujúci kardiológ dokáže porozumieť všetkým typom arytmií u športovca, preto treba s takýmto problémom kontaktovať športového lekára.

Zvýšenie srdcovej frekvencie je výsledkom nesprávneho zaťaženia v tréningu. Keď športovec pracuje s maximálnou intenzitou, srdcová frekvencia (HR) dosahuje kritické hodnoty (180/200 úderov za minútu). Pri tejto rýchlosti sa sval nestihne uvoľniť (diastolický defekt), čím sa naruší jeho výživa. V dôsledku neustáleho nedostatku kyslíka odumierajú srdcové bunky, vzniká dystrofia myokardu, ktorá môže spôsobiť smrť.

Prvé príznaky patológií sú signálom, že srdce potrebuje pomoc, ktorá by mala byť poskytnutá kompetentne.

Kardioprotektory používané v kulturistike

Aby sa predišlo srdcovým problémom s veľkou svalovou hmotou a zvýšeným zaťažením, kulturisti potrebujú špeciálne vybrané lieky. Sú schopní neutralizovať negatívny vplyv tohto športu.

Proteín

Budovanie svalov bez koncentrovaného proteínu – proteínu – je zaťažujúci proces pre celé telo. Kilogramy mäsa a litre mlieka zaťažujú žalúdok, dávajú zabrať kardiovaskulárnemu systému a vylučovacím orgánom. Väčšina prirodzenej potravy sa premieňa na tukové tkanivo, ktorého nárast nie je pre športovca vždy žiaduci. Proteín je telom úplne absorbovaný, rozkladá sa na aminokyseliny, ktoré sa cielene podieľajú na tvorbe svalového tkaniva. Nedávne štúdie zistili, že zvýšený príjem bielkovín je mierne spojený s:

• s prejavmi ischémie;
• s možným rizikom hypertenzie;
• v malom rozsahu - s patológiami koronárnych ciev.

Takéto riziká sú vlastné špecifikám tohto športu. Možno, že proteín ako spôsob budovania svalov tu hrá nepriamu úlohu.

Podľa výsledkov iných štúdií užívanie srvátkového proteínu ovplyvňuje kardiovaskulárny systém len pozitívne:

• znižuje riziko srdcových ochorení o 8%;
• znižuje krvný tlak do jedného dňa po užití;
• zabraňuje hromadeniu cholesterolu a vaskulárnej skleróze.

Mierne používanie bielkovín s vyváženou stravou nemôže poškodiť telo.

Betablokátory znižujú srdcovú frekvenciu

Hypertenzia a tachykardia sú nevyhnutnými spoločníkmi silového tréningu. Na zníženie srdcovej frekvencie sa používajú betablokátory. Lieky tejto skupiny pôsobia na β-adrenergné receptory srdcového svalu a blokujú pôsobenie adrenalínu, ktorý sa uvoľňuje pri zvýšenej fyzickej námahe. Výhody beta blokátorov:

• zníženie krvného tlaku,
• spomalenie srdcovej frekvencie,
• obnovenie normálneho prívodu krvi do myokardu;
• normalizácia pulzu;
• prevencia srdcovej hypertrofie v dôsledku užívania steroidov a liekov, ktoré spaľujú tuky.

Populárne beta blokátory zahŕňajú:

• Metoprolol – odstraňuje prejavy srdcového zlyhania.
• Bisoprolol - zmierňuje príznaky tachykardie, hypertenzie.
• Karvedilol je širokospektrálny liek: obnovením normálneho rytmu srdcových kontrakcií a znížením krvného tlaku je schopný rozširovať periférne cievy a zlepšovať prekrvenie svalov. Antioxidačný účinok zabraňuje skleróze koronárnych ciev.

Príjem beta-blokátorov je nevyhnutný aj pri užívaní látok na spaľovanie tukov a anabolických steroidov. Dávkovanie a dĺžka užívania u každého športovca je individuálna a určuje sa po lekárskej konzultácii.

Trimetazidín chráni pred hypoxiou

Trimetazidín má antianginózny účinok, obnovuje bunky, ktoré prešli kyslíkovým hladovaním. Mechanizmus účinku lieku:

• reguluje energetický metabolizmus na bunkovej úrovni;
• obnovuje účinnosť buniek, ktoré prešli hypoxiou;
• poskytuje normálnu koncentráciu ATP - kyseliny, ktorá je energetickým základom pre bunky;
• riadi funkcie bunkových membrán, zabraňuje patologické zmeny v srdcových bunkách s nedostatkom výživy.

Extrémna záťaž pri tréningu dáva srdce hladovku, takže trimetazidín je nevyhnutnou drogou v arzenáli kulturistov. Zvyšuje odolnosť buniek myokardu voči hypoxii a umožňuje zvýšiť intenzitu tréningu bez ohrozenia práce srdca. Denná dávka lieku je 40-60 mg. Užíva sa po častiach ráno a večer, jeden a pol až dve hodiny pred tréningom.

Asparkam = draslík + horčík

Draslík a horčík sú najdôležitejšie stopové prvky, ktoré regulujú prácu srdca. Ich nedostatok spôsobuje srdcovú arytmiu, kŕčové javy v myokarde a iných svaloch. Medzitým, počas obdobia masového nárastu, kulturista konzumuje veľký počet bielkovinu a s ňou aj tekutinu, vylučuje sa z tela a vyplavuje predovšetkým draslík a horčík. K ich strate vedie aj užívanie diuretík pri sušení. Veľa draslíka a horčíka sa stráca pri tréningu, keď sa športovec poriadne potí.

Nedostatok týchto kovov sa ľahko dopĺňa užívaním asparkamu, ktorý dodáva ióny horčíka a draslíka, odstraňuje kŕčovité javy a tachykardiu a zvyšuje účinnosť. Liečivo sa užíva mesiac, 1-2 tablety trikrát denne počas obdobia priberania a sušenia.

Rastlinné adaptogény

Adaptogény rastlinného pôvodu pomáhajú mobilizovať telo pre tréning s intenzívnou záťažou, zvyšujú jeho vytrvalosť a odolnosť. Najväčší účinok v kulturistike majú radiola pink a Leuzea.

• Rhodiola rosea (zlatý, ružový koreň) tonizuje srdcový sval, iné skupiny svalového tkaniva, a to ako počas obdobia intenzívneho cvičenia, tak aj počas zotavovania. Jeho pravidelné užívanie pôsobí na mitochondrie buniek, stimuluje metabolizmus kyslíka. Alkoholová tinktúra Rhodiola sa odporúča na zvýšenie vytrvalosti a fyzickej aktivity vo všetkých fázach športového režimu. Dávkovanie: 7-10 kvapiek trikrát denne pred jedlom, užívať mesiac.
• Svetlica leuzea sa vyznačuje anabolickou aktivitou, t.j. urýchľuje syntézu bielkovín a podporuje rast svalov. Levzei extrakt sa užíva 20-30 kvapiek raz alebo dvakrát denne (nie však večer) počas 2-3 týždňov - v období zvýšeného stresu. Potom nasleduje prestávka 10-15 dní.

o vysoký krvný tlak, tachykardia, arytmie, je užitočné použiť extrakt z hlohu. Znižuje hladinu cholesterolu a udržuje čisté steny ciev, odbúrava stres a zabezpečuje normálny spánok.

Vitamíny a doplnky stravy

Vo výžive kulturistov dominujú bielkovinové potraviny, takže ak sa neprijmú ďalšie vitamínové prípravky, môže sa časom vyvinúť nedostatok vitamínov. Užívanie jedného alebo dvoch vitamínov problém nevyrieši - potrebujete vitamínové komplexy. Nasledujúce lieky sú optimálne pre rast svalov a silový tréning:

• Complivit - používa sa so zvyšujúcim sa zaťažením;
• Abeceda - pomáha obnoviť telo; aplikovaný počas obdobia prírastku hmotnosti;
• Vitrum Performance - podporuje rozvoj vytrvalosti;
• Dynamizan - poskytuje podporu pri dlhšej fyzickej námahe.

Komplexy sú doplnené o jednotlivé vitamíny, ktoré treba užívať na odporúčanie lekára.

Doplnky, ktoré posilňujú prácu srdca pri silových cvičeniach, zahŕňajú Omega-3 aminokyselinu a L-karnitín.

Omega-3 je esenciálna mastná kyselina, ktorú si telo nedokáže samo syntetizovať. Jeho nedostatok neumožní športovcovi pribrať alebo efektívne schudnúť, pričom sa znižuje účinnosť metabolických procesov, zvyšuje sa riziko srdcových ochorení a stúpa krvný tlak. Počas obdobia priberania potrebuje športovec 2-3 g Omega-3 denne a pri chudnutí - 3-4 g.

L-karnitín je látka, ktorú si telo dokáže syntetizovať samo. Jeho nedostatok pre kulturistov môže byť citlivý.

• Táto látka prenáša mastné kyseliny do mitochondrií buniek, kde sa rozkladajú s uvoľňovaním energie, preto sa pri športe L-karnitín užíva navyše na podporu spaľovania tukov.
• Doplnok podporuje budovanie svalov.
• Antioxidačný účinok L-karnitínu chráni myokard pred deštrukciou, stimuluje metabolizmus v srdcovom svale.
• Zabraňuje tvorbe cholesterolu, ktorý je príčinou koronárnej aterosklerózy.

Denná dávka suplementácia - 2 g, užíva sa v krátkych kúrach (nie viac ako 2 týždne), aby telo neznižovalo a nezastavovalo tvorbu vlastného L-karnitínu.

Komplexná ochrana srdca pri silových športoch

Približný kombinovaný kurz pre kulturistu by mohol vyzerať takto.

Na posilnenie srdca pri silových športoch okrem liekov pomáha kardio tréning. Normalizujú krvný tlak, zvyšujú elasticitu myokardu. Pri dynamickej záťaži sa svaly celého tela sťahujú, zvyšujú prietok krvi a pomáhajú srdcu. Optimálny výsledok poskytujú bežecké tréningy každý druhý deň, ktoré trvajú od 15 minút do hodiny. Za týždeň by ste nemali behať viac ako 15-30 km, maximálna tepová frekvencia je 130-140 úderov/min.

Ochorenia srdca boli a zostávajú hlavnou príčinou úmrtí vo vyspelých krajinách. Kardiológovia bežne predpisujú rôzne lieky na zníženie rizika srdcových ochorení. Lieky stoja veľa peňazí a často spôsobujú vedľajšie účinky. medzitým výživové doplnky, ktorých účinnosť je jednoznačne podceňovaná, sú výbornou alternatívou na prevenciu a liečbu srdcových chorôb. Je to skutočne silná zbraň proti nebezpečným chorobám.

EPA a DHA sú mastné kyseliny z triedy mastných rýb, ktoré majú komplexný priaznivý účinok Ľudské telo. Tieto kyseliny sú obzvlášť užitočné pri kardiovaskulárnych ochoreniach a cukrovka. Kardioprotektívny účinok rybieho oleja bol dokázaný niekoľkými stovkami vedeckých experimentov a početné recenzie a články zhrnuli túto plodnú prácu. Vedci dokázali, že EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaénová) znižujú hladinu triglyceridov v krvi v priemere o 25-30%. Okrem toho klinické štúdie ukázali, že príjem rybieho oleja výrazne znižuje riziko úmrtia na ischemickú chorobu srdca, čo ho priaznivo porovnáva s inými živinami diskutovanými v tomto článku v rámci kardiovaskulárnej prevencie. cievne ochorenia.

Kardioprotektívny účinok rybieho oleja je zameraný na rôzne súvislosti v patogenéze kardiovaskulárnych chorôb. Najmä EPA a DHA zlepšujú srdcovú frekvenciu, zabraňujú vzniku krvných zrazenín a zabraňujú aterosklerotickým vaskulárnym ochoreniam. Tiež rybí tuk pomáha znižovať krvný tlak a zvyšuje hladinu „užitočného“ HDL cholesterolu (lipoproteín s vysokou hustotou) v krvnej plazme.

Omega-3 tuky majú silné protizápalové účinky. Vďaka tejto vlastnosti sa omega-3 úspešne využívajú pri mnohých ochoreniach, v patogenéze ktorých má vedúcu úlohu zápalové procesy, napríklad keď reumatoidná artritída a iné ochorenia kĺbov. Ukázalo sa tiež, že EPA a DHA zabraňujú strate svalovej hmoty a zvyšujú katabolizmus tukov.

V auguste 2005 bola zverejnená správa o výsledkoch randomizovaných, kontrolovaných klinických štúdií, ktoré skúmali vplyv omega-3 kyselín na hladinu triglyceridov v krvi. Výsledky štúdií dokazujú, že príjem prirodzených (z morských rýb) omega-3 vedie k stabilnému poklesu zvýšených plazmatických koncentrácií triglyceridov. Terapeutický účinok závisí od dávky EPA/DHA a je výraznejší pri pôvodne vysokej hladine triglyceridov. Užívanie 300 mg EPA a DHA vedie k zlepšeniu laboratórnych parametrov, ale lepšie výsledky je možné dosiahnuť užívaním 2000-3000 mg denne.

Omega 3

2. Rastlinné steroly

Početné štúdie potvrdili účinnosť rastlinných sterolov pri znižovaní cholesterolu a prevencii kardiovaskulárnych ochorení. Podľa molekulárnej štruktúry sú fytosteroly podobné cholesterolu, čo vedie k zníženiu črevnej absorpcie a zrýchleniu vylučovania cholesterolu, ktorý vstupuje do tela s jedlom. Účinnosť rastlinných sterolov oproti placebu sa skúmala v komplexnej metaanalýze 40 vedeckých prác. Výsledky ukázali, že užívanie 2 gramov fytosterolov denne znížilo hladinu „zlého“ LDL (low-density lipoprotein) cholesterolu o 10 %, bez ohľadu na diétu. V tej istej štúdii sa ukázalo, že vlastnosti rastlinných sterolov na znižovanie cholesterolu sú výrazne lepšie ako pri diétach a liekoch na zníženie cholesterolu. Z tohto dôvodu rastlinné steroly odporúča National Cholesterol Education Program (USA) a American Heart Association na zníženie hladiny cholesterolu v krvi.

3. Lecitín

Lecitín je vynikajúcim a lacným zdrojom prospešných fosfolipidov a bohatým zdrojom . Vedcom sa podarilo dokázať, že užívanie lecitínu alebo cholínu vedie k miernemu zníženiu hladiny cholesterolu. Cholín znižuje riziko vzniku srdcových chorôb prostredníctvom ďalšieho mechanizmu spojeného so znížením hladín homocysteínu. V jednej štúdii subjekty s mierne zvýšenými hladinami homocysteínu užívali 2,6 gramu cholínu denne; to viedlo k 30% zníženiu hladín homocysteínu v porovnaní so skupinou s placebom. Okrem toho je cholín prekurzorom najdôležitejšieho neurotransmiteru – acetylcholínu. Boli získané experimentálne dôkazy na zlepšenie pamäti a duševnej aktivity pri užívaní cholínu.

4. Koenzým Q10 (CoQ10)

Svoje funkcie plní v mitochondriách, vnútrobunkových „elektrárňach“, kde sa podieľa na tvorbe energie (adenozíntrifosfát) zo sacharidov a tukov.

V srdcovom svale pôsobí CoQ10 predovšetkým ako silný katalyzátor energetického metabolizmu. Okrem toho vykonáva aj iné dôležité vlastnosti najmä vo vnútri mitochondrií stabilizuje membrány. CoQ10 tiež zabraňuje oxidácii „zlého“ LDL cholesterolu, ktorý je dôležitým článkom pri rozvoji aterosklerózy. Vďaka účasti v boji proti oxidačnému stresu, tvorbe energie a stabilizácii membrán CoQ10 spoľahlivo chráni srdce počas stresových situácií.

Vedci zistili, že hladina CoQ10 klesá pri užívaní hypocholesterolemík, znižuje sa aj v organizme pacientov trpiacich chorobami kardiovaskulárneho systému. Viac ako 30 rokov prebiehajúcej vedeckej práce dokázalo účinnosť CoQ10 v prevencii a liečbe kardiovaskulárnych ochorení.

Profylaktická dávka je v rozsahu 30-100 mg/deň, zatiaľ čo terapeutická dávka vo všeobecnosti presahuje 100 mg za deň. Koenzým Q10 je možné používať ako preventívne opatrenie, tak aj ako doplnok štandardnej starostlivosti.

Zdrojom policosanolu je vosková hmota cukrovej trstiny. Policosanol sa aktívne používa na zníženie hladiny cholesterolu v krvi a jeho účinnosť bola predmetom mnohých vedeckých experimentov. Nedávno bola publikovaná hĺbková a kritická analýza výsledkov 29 štúdií o policosanole. Vedci dospeli k záveru, že v dennej dávke 5 až 40 mg s stredného trvania liečbe počas 30 týždňov, policosanol znižuje koncentráciu „zlého“ LDL cholesterolu o 24 %.

Okrem toho metaanalýza zistila, že policosanol znížil hladiny triglyceridov a zvýšil hladiny „dobrého“ HDL cholesterolu v krvi o 11 %, čo je porovnateľné s účinkom lieky zo skupiny statínov.

6. Červená fermentovaná ryža

Červená fermentovaná ryža sa považuje za sľubný doplnok stravy, ktorý môže modifikovať účinky rôznych rizikových faktorov kardiovaskulárnych ochorení. Medzi tieto rizikové faktory patrí celkový cholesterol, „zlý“ LDL cholesterol a triglyceridy nalačno a po jedle.

Klinická štúdia ukázala, že červená fermentovaná ryža (1 200 mg denne) znížila hladinu triglyceridov v krvi o 45 – 50 % po tučnom jedle. Je potrebné poznamenať, že koncentrácia triglyceridov je nezávislým rizikovým faktorom pre rozvoj koronárnej choroby srdca.

Červená fermentovaná ryža je efektívny nástroj zníženie hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou a celkového cholesterolu v krvi

7. Lykopén

Lykopén sa nachádza v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, ale paradajky a výrobky z nich sa považujú za hlavný zdroj lykopénu. Lykopén má silný antioxidačný účinok. Experimenty ukázali, že ľudia s vysoký stupeň lykopén v krvi je menej pravdepodobné, že budú trpieť kardiologickými ochoreniami. Nedávno sa objavili vedecké dôkazy, že muži s nízkou hladinou lykopénu v tele majú 3-krát vyššiu pravdepodobnosť, že sa stanú obeťami mŕtvice a akútnych koronárnych príhod.

Početnými experimentmi sa zistilo, že nízky level plazmatický lykopén koreluje so zvýšenou hustotou aterosklerotických plátov na stenách tepien. Vedci sa zhodujú, že v rámci prevencie koronárnych ochorení je potrebné pokračovať v skúmaní účinnosti lykopénu.

8. L-karnitín

Rovnako ako v prípade CoQ10, kardiaci majú nižšie hladiny CoQ10, takže suplementácia môže byť veľmi prospešná. Karnitín sa podieľa na transporte tukov do mitochondrií, kde sa využívajú ako palivo pre srdcový sval. Najsľubnejšia štúdia skúmala účinok karnitínu pri stavoch sprevádzaných tkanivovou hypoxiou, najmä s ischémiou myokardu. Ako sa ukázalo, užívanie karnitínu vedie k zníženiu závažnosti príznakov srdcového zlyhania, zvyšuje toleranciu voči fyzická aktivita a zvyšuje okysličenie tkaniva pri stredne ťažkom až ťažkom srdcovom zlyhaní. Účinná dávka je asi 2 gramy denne.

L-karnitín

9. Cesnak

Početné vedecké štúdie ukázali, že cesnak a cesnakový extrakt môžu znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi a mierne zvýšiť koncentráciu „dobrého“ HDL cholesterolu. Výsledky novej štúdie tieto údaje potvrdili. Užívanie cesnakového extraktu (1,2 gramu 3-krát denne počas 2 týždňov) výrazne znižuje stupeň oxidácie „zlého“ LDL cholesterolu, to znamená, že ovplyvňuje jeden z mechanizmov patogenézy vaskulárnej patológie. Okrem toho má cesnak antioxidačné vlastnosti, najmä extrakt z odležaného cesnaku. Cesnakový extrakt je bohatý na organické zlúčeniny síry, ktoré sú silnými antioxidantmi.

10. Niacín

Niacín, tiež známy ako, sa aktívne podieľa na metabolizme sacharidov a tukov (lipidov). Vo vysokých dávkach niacín rozširuje cievy. Okrem toho niacín výrazne znižuje hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a triglyceridov v krvi a zvyšuje hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu. Terapeutický účinok sa dosiahne pri užívaní 50-200 mg denne.

11. Arginín

- prírodná aminokyselina, ktorá sa v poslednom čase začala používať na prevenciu chorôb srdca a ciev. Vysvetľuje sa to najmä účasťou arginínu na syntéze silnej látky nazývanej oxid dusnatý, ktorá rozširuje cievy a znižuje krvný tlak.

Výsledky nedávneho experimentu ukázali, že užívanie arginínu zabraňuje rozvoju cievnych ochorení spôsobených nadmernou konzumáciou tučných jedál. Subjekty dostávali arginín v dávke 6 g/deň (2 g 3-krát denne), priebeh podávania bol 10 dní. K podobným záverom dospel aj prehľad výskumu arginínu. Hlavnou výhodou užívania arginínu je normalizácia periférneho cievneho tonusu a pozitívna dynamika v klinickom obraze ochorení spojených s cievnymi poruchami.

arginín

12. Výťažok z hlohu

Kvety a bobule hlohu obsahujú množstvo biologicky aktívnych zložiek a už po stáročia ich tradiční liečitelia využívajú na liečbu rôznych kardiovaskulárnych chorôb. Najviac študovanou vlastnosťou hlohu je jeho schopnosť rozširovať cievy a zlepšovať periférnu cirkuláciu. Nedávna randomizovaná štúdia ukázala, že v porovnaní s placebom užívanie 1200 mg hlohu denne počas 16 týždňov významne znížilo krvný tlak u pacientov s diabetes mellitus.

Hloh rozširuje cievy a zlepšuje periférnu cirkuláciu

Zhrnutie

Biologicky aktívne látky z potravy môžu mať silný vplyv na komplex rizikových faktorov srdcových ochorení. Základný a aplikovaný výskum doplnkov výživy priniesol sľubné výsledky. S ich pomocou vieme efektívne a bezpečne ovplyvniť rizikové faktory vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Všetky vyššie opísané vlastnosti výživových doplnkov majú pôsobivú dôkazovú základňu z hľadiska účinnosti za určitých podmienok. patologické stavy najsilnejší dôkaz je však pre kardioprotektívne účinky rybieho oleja. Okrem toho existujú štatisticky významné dôkazy o hypocholesterolemickom účinku policosanolu a rastlinných sterolov, ktoré znižujú hladinu celkového a „zlého“ LDL cholesterolu. Niacín efektívnejšie zvyšuje koncentráciu „užitočného“ HDL, zatiaľ čo arginín a extrakt z hlohu priaznivo ovplyvňujú krvný tlak a stav ciev.

Terapeutická odpoveď na príjem výživových doplnkov a liekov je do značnej miery určená individuálnymi charakteristikami tela. Z tohto dôvodu dôrazne odporúčame systematicky kontrolovať koncentráciu cholesterolu a lipidov v krvi. Budete tak vedieť, ktoré kombinácie prinášajú najlepšie výsledky a budete si môcť zvoliť optimálny režim a terapeutickú dávku doplnkov výživy.

Sedavý životný štýl, častý stres, zlé návyky, podvýživa, nepravidelný pracovný čas – takto teraz vyzerá život mnohých ľudí. Takáto záťaž nemôže ovplyvniť zdravie kardiovaskulárneho systému a počet pacientov liečených kardiológmi neustále rastie. Smutným faktom je aj to, že medzi nimi je čoraz viac mladých ľudí, tínedžerov a detí.

Vyrovnať sa s týmto problémom a minimalizovať negatívny vplyv na srdce a cievy je možné nielen dodržiavaním pravidiel zdravý životný štýlživota a pravidelným sledovaním lekárom, ale aj pomocou periodického príjmu vitamínov a stopových prvkov, ktoré môžu výrazne podporiť kardiovaskulárny systém. Terapeut alebo kardiológ vám pomôže vybrať taký vitamín-minerálny komplex, ktorý zohľadní vaše individuálne vlastnosti: vek, hmotnosť a zdravotný stav. V našom článku vám predstavíme tie vitamíny, minerály a prípravky na nich založené, ktoré sú schopné obnoviť a udržiavať srdce a cievy.

Aké vitamíny sú dobré pre srdce a cievy?

Zoznam vitamínov, ktoré posilňujú srdce a cievy, zahŕňa:

1. Vitamín C(alebo vitamín C) - je schopný urýchliť všetky metabolické procesy, posilňuje myokard a cievne steny, zabraňuje nadmernej tvorbe cholesterolu.
2. Vitamín A(alebo retinol) - zabraňuje vývoju na stenách krvných ciev a zlepšuje metabolické procesy.
3. vitamín E(tokoferol) – je antioxidant a zabraňuje oxidácii tukov. Tento účinok chráni tkanivá krvných ciev a srdca pred poškodením.
4. VitamínP(rutín) - spevňuje steny tepien a zabraňuje nadmernému krvácaniu.
5. VitamínF(skupina polynenasýtených mastných kyselín: kyselina linolová, arachidónová a linolénová) - posilňujú tkanivá srdca, zabraňujú vzniku cholesterolových plakov a krvných zrazenín na vnútornej vrstve tepien.
6. Koenzým Q10- táto látka podobná vitamínu sa syntetizuje v pečeni, je potrebná pre energiu, zabraňuje arytmiám a predčasnému starnutiu.
7. Vitamín B1(tiamín) - po vstupe do tela sa mení na kokarboxylázu, ktorá je potrebná na stimuláciu srdcových kontrakcií.
8. Vitamín B6(pyridoxín) - normalizuje metabolizmus lipidov a podporuje odbúravanie a odstraňovanie prebytkov.

Aké stopové prvky sú dobré pre srdce a cievy?

Zoznam stopových prvkov, ktoré posilňujú srdce a krvné cievy, zahŕňa:

1. magnézium- zabezpečuje rovnováhu draslíka a sodíka, stabilizuje, zlepšuje metabolizmus v myokarde a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.
2. Vápnik- posilňuje steny krvných ciev a normalizuje kontrakcie srdcového svalu. Pre lepšie vstrebávanie užívajte s vitamínom D.
3. Draslík- zabezpečuje kvalitné vedenie nervového vzruchu potrebného na kontrakciu myokardu pozdĺž nervového vlákna.
4. Fosfor- je stavebným materiálom pre bunkové membrány a zabezpečuje prenos nervových vzruchov a kontrakciu myokardu.
5. Selén- ničí voľné radikály, ktoré poškodzujú steny ciev a srdcového tkaniva, a podporuje lepšie vstrebávanie ďalších vitamínov a minerálov.

Kto by mal ako prvý užívať vitamínové a minerálne prípravky na srdce a cievy?

Väčšina ľudí začne myslieť na zdravie srdca a ciev a ich podporu až vtedy, keď im diagnostikujú nejaké ochorenie. Je známe, že prevenciou možno nielen ochrániť pred progresiou ochorenia, ale aj zabrániť jeho vzniku.

Kardiológovia rozlišujú také skupiny ľudí, ktorí užívajú vitamínovo-minerálne komplexy pre srdce a krvné cievy:

• pacienti s patológiami ciev hlavy alebo dolných končatín;
• pacienti, ktorí trpeli závažnými kardiovaskulárnymi ochoreniami;
• ľudia nad 35 rokov;
• športovci;
• ľudia pracujúci v nebezpečných priemyselných odvetviach alebo vykonávajúci ťažkú ​​fyzickú prácu;
• deti a dospievajúci (podľa indikácií).

Ak patríte do jednej z vyššie uvedených skupín, potom by ste sa mali obrátiť na praktického lekára alebo kardiológa, ktorý vám vyberie liek, ktorý potrebujete. Berúc do úvahy vaše individuálne charakteristiky, lekár vám bude môcť predpísať dávku, poradiť, v akom ročnom období je lepšie absolvovať vitamínovú terapiu, určiť trvanie a frekvenciu podávania.

Najúčinnejšie a najobľúbenejšie vitamínovo-minerálne komplexy pre srdce a cievy

Dnes na pultoch lekární nájdete množstvo vitamínových prípravkov pre kardiovaskulárny systém. Niektoré z nich obsahujú minerály a rôzne prírodné zložky (ruža, zázvor, hloh, ginkgo biloba, mäta, L-cysteín atď.). Zvážte najúčinnejšie a najobľúbenejšie z nich.

Askorutin

Zloženie tohto lieku zahŕňa vitamín C a rutín. Jeho príjem pomáha znižovať krehkosť a priepustnosť kapilár, posilňuje cievne steny, odstraňuje ich zápaly a opuchy. Askorutin má antioxidačný a rádioprotektívny účinok, prispieva k normalizácii metabolizmu uhľohydrátov, urýchľuje regeneráciu tkanív a zvyšuje odolnosť voči vonkajším nepriaznivým faktorom.

Asparkam

Zloženie tohto lieku zahŕňa aspartát draselný a aspartát horečnatý, ktoré podporujú prácu srdca, obnovujú rovnováhu elektrolytov a poskytujú. Dá sa použiť nielen ako vitamínový doplnok, ale aj ako komplet liek s infarktom myokardu, intoxikáciou digitalisom a srdcovým zlyhaním. Okrem priaznivého účinku na srdce Asparkam zlepšuje trávenie a zvyšuje kontraktilitu kostrových svalov.

BAD Hawthorn forte

Tento doplnok stravy obsahuje hloh (extrakt z plodov a kvetov), ​​aspartát horečnatý a aspartát draselný, ktoré pomáhajú normalizovať srdcovú frekvenciu, znižujú krvný tlak a majú celkovo tonizujúci a mierne sedatívny účinok. Rutín, hyperozid a kvercetín obsiahnuté v hlohu liečia kapiláry, odstraňujú zápaly cievnych stien, bojujú proti vírusom a chránia cievy pred nepriaznivými faktormi. Vitexin, ktorý je súčasťou lieku, odstraňuje kŕče a normalizuje funkciu myokardu aktiváciou jeho enzýmov.

Vitrum kardio

Tento vitamín-minerálny komplex obsahuje komplex vitamínov A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, kyselinu pantoténovú a listovú, nikotínamid, selén, chróm, sójový lecitín, beta-sitový sterol, zinok, semená psyllia, ovsené otruby a rybím olejom. Liek sa používa na prevenciu rozvoja a aterosklerózy, predpisuje sa počas rehabilitácie po mŕtvici a infarkte myokardu. Vitrum Cardio normalizuje metabolizmus lipidov a pomáha normalizovať hladinu triglyceridov a cholesterolu v krvi.

Pošle

Zloženie tohto lieku zahŕňa vitamíny B1, B2 a B6, aspartát draselný a horečnatý, šípky, kvety hlohu a extrakt z ginkgo biloba. Tieto zložky posilňujú cievne steny, normalizujú krvný obeh, obnovujú myokard a zlepšujú jeho kontraktilitu. Liečivo je schopné spomaliť aterosklerotické procesy v koronárnych cievach a zabraňuje rozvoju srdcového infarktu.

Kardio Forte

Tento vitamín-minerálny komplex obsahuje vitamíny C, B6, B12, E, kyselinu listovú a betakarotén, horčík, lykopén, výťažky z hlohu a valeriány, polynenasýtené mastné kyseliny, L-arginín, L-taurín, draslík a škoricu. Cardio Forte sa používa na liečbu a prevenciu srdcového alebo hypertenzného typu a iných patológií srdca a krvných ciev. Liek môže byť predpísaný aj ľuďom, ktorí sú ohrození rozvojom ochorení srdca a krvných ciev.

Doppelgerz Cardiovital

Zloženie tohto lieku zahŕňa extrakt z listov a kvetov hlohu, ktorý má antispazmodické, kardiotonické a sedatívne účinky. Užívanie Doppelgerz Cardiovital poskytuje selektívne rozšírenie krvných ciev hlavy a srdca, prispieva k normalizácii krvného tlaku a normalizuje venózny tlak. Droga sa používa v komplexná terapia srdcové zlyhanie I-II stupňa.

CoQ10 (koenzým Q10)

Zloženie tohto jedinečného lieku zahŕňa koenzým Q10, ktorý podporuje tvorbu a akumuláciu energie v bunkách. Užívanie CoQ10 poskytuje zvýšenie imunity a normalizáciu práce srdca a krvných ciev. Liek sa používa na liečbu a prevenciu hypertenzia srdcové zlyhanie a myokardiálna dystrofia. Koenzým Q10 pomáha znižovať krvný tlak, normalizuje krvný obeh, priaznivo pôsobí na činnosť mozgu a dodáva celému organizmu potrebnú energiu.

Kardiozdravie

Zloženie tohto lieku zahŕňa vitamíny A, C (v štyroch formách), E, ​​​​B12, kyselinu listovú, draslík, selén, zinok, horčík, niacín, koenzým Q10, L-karnitín, cesnak, ginkgo biloba, vŕbu biela a hlohu. Užívanie Cardiohealth pomáha stabilizovať metabolizmus, znižovať hladinu protrombínu a cholesterolu, posilňovať cievne steny, obnovovať ich elasticitu, predchádzať vzniku aterosklerotických zmien, zlepšovať činnosť nervovej sústavy a normalizovať krvný obeh. Liečivo má protizápalové, imunostimulačné, hypotenzívne a choleretické účinky.

Synchrón-7

Obsahuje sedem prírodných foriem vitamínu C, grapefruitový pektín, bioflavonoidy a dietetické indoly. Synchron-7 úspešne používajú kardiológovia na liečbu ťažká ateroskleróza, niektoré srdcové chyby a myokarditída. Liek možno tiež predpísať na normalizáciu hladiny cholesterolu v krvi, udržanie imunity, odstránenie hormonálnej nerovnováhy, urýchlenie regenerácie tkanív a na udržanie duševnej a fyzickej aktivity počas intenzívneho cvičenia.

Multivitamínových prípravkov na srdce a cievy je oveľa viac. V tomto článku sme vám predstavili len niektoré z nich a popísali ich hlavné vlastnosti. Ktorá bude pre vás tá najlepšia? Odpoveď na túto otázku možno získať konzultáciou s lekárom, pretože každý liek má svoj vlastný počet indikácií a kontraindikácií. Pamätajte na to a buďte zdraví!

Silový tréning má veľký vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému. Názory lekárov sa však v mnohých ohľadoch líšia. Mnohí teda tvrdia, že práve kulturistika má negatívny vplyv na prácu srdca. Po prvé, je to spôsobené veľkými záťažami, po druhé, hypertrofia myokardu bez vaskularizácie a po tretie, neustále zvýšený arteriálny krvný tlak vedie k rozvoju srdcového zlyhania.

Zároveň existuje aj iný názor. Moderný výskum dokázať, že kulturistika len pozitívne ovplyvňuje činnosť srdca. V každom prípade však každý potrebuje vykonávať prevenciu a posilňovať srdce a športovci obzvlášť. Dnes sa pozrieme na lieky, ktoré posilňujú srdce kulturistov.

Začnime tým, že kulturistika nie je pre každého. Medzi športovcov, ktorí sú pri silovej záťaži kontraindikovaní, patria ľudia s vysokým krvným tlakom, srdcovým zlyhaním, aneuryzmou, myokarditídou, arytmiou a tachykardiou. Okrem toho, ak má osoba koarktáciu aorty, prolaps mitrálnej chlopne alebo chlopňovú insuficienciu s regurgitáciou, potom je aj silové zaťaženie kontraindikované.

Sú však chvíle, keď si absolútne zdraví kulturisti začínajú všímať, že sú čoraz častejšie, prerušenia v práci a srdce a bolesti v oblasti srdca. To naznačuje, že sú pozorované prvé príznaky patologických zmien v srdci. V takýchto prípadoch by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom na diagnostiku. Pamätajte, že akékoľvek ochorenie, najmä patológia srdca, je ľahšie predchádzať a predchádzať ako liečiť.

Prípravky na posilnenie srdca kulturistov.

• Riboxin. Vďaka tomuto nástroju sa zvyšuje prísun kyslíka do srdca. Riboxín je tiež potrebný na zlepšenie zásobovania krvou, normalizáciu srdcového rytmu a posilnenie myokardu. Pre športovcov bude tento kardiovaskulárny liek tiež užitočný, pretože zvyšuje syntézu bielkovín vo svaloch a má pozitívny vplyv na energetické procesy v srdci. Riboxin sa má užívať od 1 do 4 mesiacov 3-4 krát denne pred jedlom;

• Trimetazidine je lepšie známy ako Preductal, ale táto značka je drahšia. Tento liek je potrebný na ochranu srdca, normalizáciu metabolizmu srdca a zlepšenie výživy srdca na bunkovej úrovni. Vezmite 35 mg počas 15-30 dní s jedlom 2-krát denne;

• Asparkam je liek, ktorý je založený na kombinácii horčíka a draslíka. Obsah je populárny medzi kulturistami. Askarkam sa používa na zníženie srdcových kontrakcií, odstránenie kŕčov a zníženie prejavov arytmií. Ako dodatočná akcia sa zlepšuje práca tráviaceho traktu. Je potrebné piť kurz, užívať Asparkam 3 krát denne po jedle po dobu 1 mesiaca;

• Najpopulárnejšou a najširšou triedou adrenomimetických látok sú beta-blokátory. Bisoprolol a metoprolol sú uznávané ako najúčinnejšie. Pomáhajú odstrániť preťaženie, znižujú krvný tlak, normalizujú pulz tak, aby neprekročil fyziologická norma. S alebo anabolickými steroidmi sa zvyšuje zaťaženie srdca, čo spôsobuje hypertrofiu myokardu. Užívanie betablokátorov tomu pomáha predchádzať. Kulturisti poznamenávajú, že po pravidelnom používaní beta-blokátorov sa pulz normalizuje a celková pohoda sa zlepšuje. Okrem toho tento nástroj zvyšuje životnosť, pretože znižuje riziko najčastejších srdcových ochorení. Avšak bez lekárskej rady tento liek Neodporúča sa používať, preto sa určite poraďte s odborníkom, pretože existujú kontraindikácie.

Existujú aj bylinné prípravky na posilnenie srdca, ktoré sa predpisujú športovcom na prevenciu a liečbu.

Hloh znižuje srdcovú frekvenciu, zvyšuje koronárny prietok krvi, rozširuje cievy mozgu a srdca. Zvyšuje tiež silu srdca. Výťažok z hlohu pre kulturistov je užitočný aj v tom, že normalizuje spánok, zmierňuje nervové vzrušenie a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Najúčinnejšia je Rhodiola rosea bylinný prípravok ktoré zlepšujú činnosť srdca. Tento rastlinný adaptogén zlepšuje kontraktilitu srdca. majú tonizujúci účinok na celé telo ako celok, pravidelný príjem bylinkového čaju z Rhodioly priaznivo ovplyvňuje veľkosť bunkových mitochondrií, ktoré sú potrebné pre kyslíkové dýchanie buniek.

Leuzea svetlica- liek potrebný na normalizáciu činnosti srdca, rozšírenie krvných ciev a zvýšenie lumen krvného obehu. Okrem toho môže pomôcť znížiť srdcovú frekvenciu.

Vitamíny a výživové doplnky na posilnenie srdca.

Na preventívne účely by ste mali vždy užívať vitamíny, minerály, Omega-3 a L-karnitín. Tieto výživové doplnky priaznivo ovplyvňujú činnosť srdcového svalu, pomáhajú telu vyrovnať sa s patologickými procesmi a ochoreniami.

Pre správne fungovanie srdca je potrebné odstraňovať škodlivý cholesterol, toxíny a toxíny. K tomu je potrebné prijať antioxidanty a potrebné množstvo vitamínov, ako aj horčík, vápnik, draslík a selén. Najsilnejším antioxidantom je vitamín C. Samozrejme, Osobitná pozornosť by mali venovať pozornosť strave - možno si prečítať na našej webovej stránke. Nevyhnutné sú však aj vitamínové komplexy, pretože kulturisti majú vyššie ako zvyčajne.

Okrem toho je nevyhnutný pre zdravie srdca, chráni telo pred voľnými radikálmi, zabraňuje ateroskleróze a znižuje viskozitu krvi. Ďalším srdcu prospešným vitamínom je vitamín A. Posilňuje steny ciev a podporuje odstraňovanie cholesterolu. Vitamíny B (B3, B5, B6) sú prevenciou kardiovaskulárnych ochorení.

Nezabudnite na minerály. Napríklad horčík normalizuje krvný tlak a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Draslík je potrebný na stavbu bunkových stien, ako aj na zvýšenie vytrvalosti a zníženie krvného tlaku.

• Dávajte si pozor na stravu. Musí byť pestrá. Pokúste sa vyhnúť jedlám s vysokým obsahom zlého cholesterolu. Zahrňte do stravy čerstvé ovocie, zeleninu, obilniny, orechy, pečeň, sušené ovocie;
• Prestaňte fajčiť a piť alkoholické nápoje. To vám pomôže vyhnúť sa zvýšeniu spotreby kyslíka srdcom a znížiť množstvo zlého cholesterolu v tele;
• Pohybujte sa čo najviac, športujte, plávajte. Tiež je potrebné sa zbaviť nadváhu;
• Vypite 2-3 litre tekutín denne. Najlepšie je, aby to bola čistá voda, zelený čaj, morses. To vám pomôže vyhnúť sa dehydratácii a krvným zrazeninám;
• Zabudnite na stres. Dlhotrvajúca depresia alebo niečo, čo spôsobuje, že srdce pracuje ťažšie, čo zvyšuje riziko srdcového infarktu 3-krát.

Video