Úloha vápnika v tele, korekcia a obnovenie jeho normálnej hladiny. Vápnik na vlasy. Ako doplniť zásoby vápnika Ako doplniť telu vápnik po 60 rokoch

Vápnik(Ca 2+) je bežný a dôležitý chemický makroelement v organizme rastlín, zvierat a ľudí. Do rastlín sa dostáva z útrob zeme a už z rastlinnej potravy do tela ľudí a zvierat.

Je ťažké preceňovať význam tohto prvku v ľudskom tele. Po prvé, vápnik - základ pre tvorbu ľudských kostí. Počas celého života telo pociťuje jeho potrebu. V detstve je nevyhnutný pre rast dieťaťa, u dospelých spolu

Denný príjem dospelého človeka je od 1000 do 1200 ml. o deň. Tehotné ženy do 2000 ml, deti od 700 do 1300 ml. v závislosti od veku. Bohužiaľ, nedostatok vápnik v tele trpí väčšina obyvateľov našej krajiny.

Úloha vápnika v tele

Vplyv vápnika v tele je pomerne veľký:

• Vápnik sa podieľa na dôležitých fyziologických a biochemických procesoch bunky. Vápnikové ióny zabezpečujú proces zrážania krvi.
• Vápnik je nenahraditeľný pri udržiavaní zdravia srdca tým, že pomáha regulovať jeho správny tep.
• Vďaka vápniku to funguje nervový systém, reguluje prácu svalových kontrakcií, ladí prácu nervových impulzov.
• Pri dlhšom nedostatku vápnika môžu začať bolesti kĺbov, osteoporóza, kŕče a zlomeniny kostí.
• Vápnik je zodpovedný za fungovanie prištítnych teliesok.
• Dôsledkom nedostatku tohto prvku je ospalosť alebo naopak, zápcha a poruchy rastu.
• Dlhodobý nedostatok tohto prvku môže viesť k rozvoju hypertenzie, toxikóze počas tehotenstva, zvýšeniu krvi, demencii.
• Nedostatok vápnika vedie k deštrukcii zubov a ich strate, rednutiu kostného tkaniva spôsobujúci parodontitídu.
• Nedostatok vápnika môžu sprevádzať kŕče, zápcha a poruchy rastu.

Vápnik sa z tela vyplavuje, vylučuje močom a hlavným dôvodom jeho nadmerného vylučovania môže byť nadbytok kávy a alkoholu.

rafinovaný cukor nazývali medzi lekármi sladkú smrť, spomaľuje a dokonca blokuje asimilácia vápnik organizmu. Preto je také dôležité nedávať deťom lízanky a lízanky, ktorých resorpcia škodí nielen zubom, ale dlhodobo blokuje aj tok vápnika do krvi. Na to by mali vždy pamätať mladé mamičky a súcitné babičky, ktoré neváhajú kupovať sladkosti pre malé deti.

Na vyrovnanie deficituvápnik, sme pripravení s ním zapiť hrsťami prípravkov. Medzitým sa musíte v prvom rade uistiť, že to naozaj nestačí, na to musíte urobiť vhodné analýzy na hladinu vápnika.

Potraviny bohaté na vápnik

Vápnik prítomný vo väčšine produktov, ale problémom je, že sa v tele zle vstrebáva (len 25-30%%). Prinútiť telo držať sa vápnik, do tela sa musí dostať obklopený fosforom, horčíkom, stronciom a hlavne vitamínom D. Ten nielenže pochádza z potravy, ale vzniká v tele aj vplyvom slnka.

Ďalšou dôležitou vlastnosťou absorpcie vápnika: proces prebieha lepšie v kyslom prostredí v prítomnosti mastných aminokyselín, pretože šťavel, špenát, práve včas tu. Najviac vápnika, práve v spojení s týmito látkami v nasledujúcich produktoch:

• Rekordným produktom v obsahu vápnika je jeho obsah vo výrobku, ktorý dosahuje až 1460 mg na 100 gramov výrobku.
• v sezame - celý sklad vápnika, až 700-900;
• v mliečnych výrobkoch, v tvarohu - 120-150 mg, v závislosti od obsahu tuku vo výrobku;
• - 100-400 mg v závislosti od odrody;
• orechy, najmä v mandliach, píniových orieškoch a para orechoch;
• a je tiež dobre absorbovaný z fazule, tekvice, sójových bôbov;
• šípky, šošovica a: petržlen, kôpor, bazalka.
• veľa vápnika v žihľave a skorocelu veľké.

Obsah vápnika v potravinách (mg/100g výrobku):

Na konci videa od Ivana Umyvakina "Ideálny vápnik"

Glukonát vápenatý, vyrábaný vo forme tabliet, potravinových vitamínových doplnkov, ktorých väčšina zložiek je prírodného pôvodu, je dobrým pomocníkom pre nasýtenie tkanív mikroelementmi, ale ako zvýšiť vápnik v tele ľudové prostriedky? Už dlho praktizovaný najjednoduchší spôsob mletie čistej vaječnej škrupiny na prášok, ktorý sa pridal s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy. Je tento recept aktuálny aj dnes?

Potraviny, ktoré sú zdrojom vápnika

Denná ľudská potreba tohto životne dôležitého stopového prvku je:

• u detí mladších ako 8 rokov - 800 mg;
• u dospievajúcich od 9 do 18 rokov - 1300 mg;
• u dospelých oboch pohlaví od 19 do 50 rokov - 1 000 mg;
• nad 51 rokov - 1200 mg.

Tehotné ženy a mladé matky počas obdobia laktácie potrebujú viac vápnika, ich norma za deň môže dosiahnuť až 2000 mg.

Predtým, ako zvýšite vápnik v tele ľudovými prostriedkami, musíte prehodnotiť svoju stravu zahrnutím potravín bohatých na tento stopový prvok:

1. mliekarenská skupina. Ideálnymi zdrojmi vápnika sú syr, jogurt, tvaroh a mlieko. „Dlaň“ v tomto rade zaberajú tvrdé syry (1000 – 1400 mg na 100 g výrobku), tavené syry obsahujú o polovicu nižšiu koncentráciu, tvaroh – 180 mg, jogurt – 135 mg a mlieko – 123 mg vápnik.
2. Zelenina a zelenina. Listová tmavozelená petržlenová vňať (250 mg Ca), kapustový list (215 mg), púpava a špenát (115 mg). Rímsky šalát a čínska kapusta, fazuľa v strukoch, brokolica, tekvica, zeler a iné zabezpečujú zvýšenie koncentrácie vápnika v ľudskom tele prirodzenou cestou.
3. Ovocie: citrusové plody, hrušky a jablká.
4. Sušené marhule.
5. Orechy: mandle (275 mg Ca) a iné.
6. Semená: mak (1500 mg), sezam (1100 mg) alebo fenikel.
7. Strukoviny: fazuľa (červená a biela) - po 150 mg, sója a výrobky (po 110 mg).
8. Celé zrná: kukuričná a pšeničná múka (celozrnná), krajec chleba z takejto múky má 10 mg vápnika a 50 g müsli má 25 mg.
9. Korenie: cesnak, klinčeky, tymian, rozmarín, bazalka, škorica, oregano a kôpor.

Doplnením stravy o zdravé potraviny, ktoré obsahujú vápnik, si ho môžete zabezpečiť denný príspevok potvrdenky.

Domáci prášok bohatý na vápnik

Najjednoduchším domácim liekom na nasýtenie tela vápnikom je prášok z vaječných škrupín. Ako si ho vyrobiť sami?

Pre to:

• uvarte tucet vajec a nechajte ich úplne vychladnúť;
• po vyčistení škrupiny sa fólia opatrne odstráni z jej vnútorného povrchu;
• pripravená škrupina sa trochu vysuší v rúre alebo sa nechá na tmavom, dobre vetranom mieste 24-72 hodín;
• potom sa melie pomocou porcelánu a paličky alebo v mlynčeku na kávu;
• preosiať hotový prášok a odstrániť veľké častice.

Škrupiny z dedinských vajec sa zvyčajne nekalcinujú v peci, z inkubátorov - podrobujú sa tepelnému spracovaniu.

Takto pripravený prášok sa skladuje v sklenenej nádobe, mimo dosahu svetla, vlhkosti a tepla.

Použitie ľudových prostriedkov na zvýšenie vápnika v tele

Fytoterapeuti, lekári a tradiční liečitelia odporúčajú vaječný prášok pred použitím uhasiť limetkovou alebo citrónovou šťavou a potom zapiť vodou.

Pre lepšie vstrebávanie vápnika potom môžete prijať denný príjem rybieho oleja bohatého na vitamín D.

Citrát vápenatý v prášku:

• Zabraňuje rachitídam u detí.
• Posilňuje zubná sklovina a kostného tkaniva.
• Zvyšuje imunitnú obranu organizmu.

Denná dávka liečivého prášku je:

Dospelí môžu predísť osteoporóze dvakrát ročne tak, že pripravia škrupiny z 5 vajec, ako je popísané vyššie, a potom ich zmiešajú s rozdrvenými (spolu s kôrou) 10 citrónmi. Liečivo sa užíva 50 ml dvakrát denne počas jedného mesiaca.

Tieto starodávne recepty sú uznávané oficiálna medicína, ako najjednoduchšie a najdostupnejšie zdroje vápnika.

Ahojte všetci! Vždy sa verilo, že vápnik pre starších ľudí a pre mladých je užitočný. Posilňuje štruktúru kostí, zvyšuje hustotu kostí a chráni pred zlomeninami.

1. Vápnik pre starších ľudí

Nedávne štúdie však ukázali, že používanie potravín obsahujúcich vápnik nezlepšuje stav kostného tkaniva v starobe, a preto je potrebné prehodnotiť jeho normy. Navyše nadbytok tohto minerálu v potravinách môže spôsobiť obličkové kamene.

Kamene v obličkách

99% telesného vápnika sa nachádza v zuboch a kostiach, kde pomáha udržiavať ich štruktúru a funkciu. A 1% je potrebné pre normálne fungovanie svalov, väzov a nervov, cievy a vylučovanie hormónov. Najbežnejšie sú mliečne výrobky (mlieko, jogurt a syr). prírodné pramene vápnik, hoci je hojne zastúpený aj v sardinkách, kapuste a brokolici.

Je tam vápnik

Je známe, že u žien v menopauze, ako aj u vegetariánov a ľudí s intoleranciou laktózy vzniká osteoporóza (rednutie a pokles pevnosti kostí).

Osteoporóza

Štúdia testovala vplyv zvýšenia množstva vápnika v strave na hustotu kostí u ľudí nad 50 rokov a či to zníži ich riziko zlomenín.

Zlomenina bedra

2. Nový výskum

V skúmanej skupine pridali do jedla mliečne výrobky a doplnky vápnika a v dôsledku toho sa hustota kefiek zvýšila len o 1-2%, čo ich pravdepodobne výrazne neposilní. A neexistuje žiadny dôkaz, že by sa minerál mal brať tak masívne, ako sa predtým odporúčalo.

Doteraz sa v Spojených štátoch všetkým mužom vo veku 51-70 rokov odporúčala konzumácia 1000 mg vápnika v strave denne a pre ženy a ľudí nad 70 rokov bola dávka 1200 mg. A ak toho s jedlom nebolo dosť, odporúčali sa výživové doplnky, ktorej účinnosť zatiaľ nebola preukázaná.

P.S. Zo všetkého uvedeného za seba usudzujem, že riešenie problému s osteoporózou nie je v množstve skonzumovaného (zjedeného), ale v kvalite vápnika, ktorý telo vstrebáva a prospieva mu. O tom už bol napísaný iný článok. Počkajte na blogový príspevok.

Na záver si pozrite video o vápniku Tiens. Používam ho už vyše roka. Kvalita je slabá, ale hlavný je text. Pozrite sa, alebo skôr počúvajte - nebudete ľutovať:

Dnes sme hovorili o výhodách vápnika pre starších ľudí. Ako sa vám páčil článok? Ak áno, určite ho zdieľajte v sociálnych sieťach, prihláste sa na odber aktualizácie blogu a čakajte na pokračovanie.

Dobrý čas dňa! Volám sa Khalisat Suleymanova - som fytoterapeut. Vo veku 28 rokov sa bylinkami vyliečila z rakoviny maternice (viac o mojich skúsenostiach s uzdravovaním a prečo som sa stala bylinkárkou si prečítajte tu: Môj príbeh). Pred liečbou ľudové metódy popísané na internete, poraďte sa prosím s odborníkom a so svojím lekárom! To vám ušetrí čas a peniaze, pretože choroby sú iné, bylinky a liečba sú iné a sú tu aj komorbidity, kontraindikácie, komplikácie atď. Zatiaľ nie je čo dodať, ale ak potrebujete pomôcť s výberom byliniek a liečebných metód, nájdete ma tu na kontaktoch:

Telefón: 8 918 843 47 72

Mail: [e-mail chránený]

radím zadarmo.

Za účelom ženské telo aby fungoval čo najlepšie, je potrebné ho správne zásobiť minerálmi, vitamínmi a ďalšími užitočnými zložkami. Jedným z týchto prvkov je vápnik, ktorý je tak potrebný pre zachovanie kostí a zubov. Z tohto článku sa môžete dozvedieť viac o tejto látke, aká je jej norma, aké sú príznaky nedostatku vápnika, ako sa s tým vysporiadať.

Príznaky nedostatku vápnika v tele u žien

K dnešnému dňu možno rozlíšiť tieto hlavné ukazovatele nedostatku tohto užitočného prvku, a to:

• nervové tiky, kŕče v lýtkach, ako aj prítomnosť brnenia v nohách a rukách;
• slabosť a znížená výkonnosť;
• problémy so zubami, zvýšená lámavosť a lámavosť nechtov, vypadávanie vlasov;
• ťažká podráždenosť, nespavosť, vysoká nervová excitabilita. Okrem toho môže žena zažiť zmeny nálady a nervovú úzkosť;
• prítomnosť hojného výtoku počas menštruácie;
• bolesť ďasien, periodická bolesť kĺbov, celkovo sa tolerancia tela na bolesť zhoršuje;
• zvýšený krvný tlak a tachykardia.

Možné príčiny nedostatku Ca sú:

• choroby štítna žľaza, ako aj narušenie prištítnych teliesok;
• nedostatok stopových prvkov vo vode a potravinách;
• ochorenie obličiek;
• prítomnosť potravinových alergií a dysbakteriózy;
• nadbytok prvkov v tele, ako sú: sodík, zinok, fosfor, draslík, železo, kobalt, olovo a horčík;
• nedostatok vitamínu D;
• pankreatitída v chronickej forme;
• neustály stres, nadmerné používanie produkty obsahujúce kofeín a prítomnosť zlé návyky(napríklad fajčenie);
• hladovanie a nevhodná strava.

Nedostatok v 50

Len málo ľudí sa po dosiahnutí tohto veku môže pochváliť krásnymi nechtami, pružnou pokožkou a hustými zdravými vlasmi, okrem toho sa však začína naplno prejavovať choroba, ako je osteoporóza, ktorá sa vyvíja mnoho rokov a prejavuje sa až vtedy, keď človek sa dožije vysokého veku .

Príznaky nedostatku vápnika v tele u žien po 50. roku života možno pozorovať vo forme: neustálych kŕčov v dolných končatín, bolestivé pocity v chrbte, zvýšenie úrovne zranení a rozvoj deformácií chrbtice. Kostné tkanivo sa stáva dosť krehkým a nevydrží ani menšie zaťaženie. A v prípade zlomenín existuje možnosť, že kosti nezrastú, čo človeka pripútava na lôžko.

Preto je potrebné starať sa o svoje zdravie ešte pred objavením sa problémov s ním a pokiaľ je to možné, dopĺňať zásoby Ca v tele všetkými dostupnými prostriedkami.

Denná hodnota vápnika pre ženy

Normálna hladina látky pre dospelého človeka, berúc do úvahy vek (priememá hmotnosť asi 70 kg), by mala byť v rozmedzí 1000-1200 mg. Vekové ukazovatele dennej normy Ca pre ženy sú nasledovné:

Aké potraviny majú pre ženu veľa vápnika

Na doplnenie dennej normy takéhoto užitočného prvku v tele stačí zahrnúť do každodennej stravy tie potraviny, ktoré obsahujú tento druh stopového prvku. Patria sem nasledujúce skupiny produktov:

zeleninové

• strukoviny - hrach, fazuľa a fazuľa;
• sušené ovocie (datle, sušené marhule, hrozienka, sušené figy);
• semená a orechy;
• ovocie a zelenina, ako sú: mandarínky, jablká, broskyne, kivi, marhule, zemiaky, mrkva, paradajky atď.;
• obilniny - krupica, perličkový jačmeň a pohánka, ako aj ryža a ovsené vločky;
• bobule (hrozno, ríbezle, melón, maliny);
• zeleň.

Zvieratá

• mliečne výrobky (syr, tvaroh, mlieko);
• ryby ako sardinka, makrela alebo losos;
• mäsové výrobky - hydina, teľacie a hovädzie mäso;
• vnútornosti Ca je prítomný v pečeni.

V produktoch živočíšneho pôvodu je tento prvok spravidla obsiahnutý v pomerne veľkých množstvách, ale v porovnaní s rastlinnými potravinami je ťažšie stráviteľný. To sa deje v dôsledku kyseliny šťaveľovej, derivátov estrogénu a aspirínu. Ca sa spája s kyselinou šťaveľovou za vzniku vo vode nerozpustných zlúčenín, ktoré sa nakoniec stanú súčasťou obličkových kameňov.

Ako zvýšiť hladinu Ca v tele

Celkovo existuje niekoľko hlavných metód, ktoré pomáhajú doplniť obsah stopového prvku na požadovanú úroveň, a to:

• monopreparáty vyrobené na báze vápenatej soli;
• kombinované lieky, teda vitamíny pre ženy s vápnikom a vitamínom D, ktoré nielen dopĺňajú zásoby Ca, ale prispievajú aj k ich vstrebávaniu v organizme;
• drogy tradičná medicína, z ktorých jeden je produkt vyrobený na báze kuracích škrupín.

Na jeho prípravu budete potrebovať:

• teplá voda;
• škrupina zo surových vajec;
• citrónová šťava.

Najprv dôkladne umyte škrupiny mydlom a dobre osušte. Potom musia byť sušené suroviny rozomleté ​​na prášok (na to môžete použiť valček alebo mlynček na kávu). Potom do vaječného prášku pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy.

Priebeh liečby týmto ľudovým liekom trvá asi 14 dní, ale v niektorých prípadoch môže byť terapia predĺžená až na 2 mesiace.

Aktualizácia: október 2018

Vápnik (Ca) je jednou z najdôležitejších makroživín pre ľudský organizmus, podieľa sa na stavbe tkanív a látkovej premene. Prvok je na piatom mieste v zozname všetkých minerálov nachádzajúcich sa v tele, čo predstavuje asi 2% hmotnosti človeka.

Úlohu vápnika v tele nemožno preceňovať. Okrem známeho stavebného materiálu pre kosti a zuby, makronutrient reguluje kontraktilnú funkciu srdca, vyživuje nervové tkanivo a podieľa sa na vedení vzruchov, znižuje hladinu cholesterolu, reguluje arteriálny tlak, podieľa sa na preprave živiny bunkové membrány a oveľa viac.

Vápnik je pre tehotné ženy mimoriadne dôležitý – len pri jeho správnom príjme je zabezpečený fyziologický vývoj plodu a normálny zdravotný stav nastávajúcej mamičky.

Množstvo vápnika v tele

U novorodencov je v tele asi 30 gramov vápnika. Postupne sa množstvo vápnika u dospelých zvyšuje a je približne 1000-1200 g (pri priemernej hmotnosti 70 kg). Denný príjem vápnika z potravy závisí od veku a pohlavia:

Dôvody rozvoja nedostatku vápnika

Behaviorálne a vonkajšie príčiny

• Nedostatočný príjem vápnika z potravy, ktorý je často pozorovaný pri dodržiavaní niektorých diét na chudnutie, nevyvážená výživa, vegetariánstvo, hladovanie, zanedbávanie mliečnych výrobkov a pod.
• Nízky obsah vápnika vo vode.
• Fajčenie, nadmerná vášeň pre kávu (urýchlite vylučovanie Ca).

Choroby, patologické stavy

• Porušenie absorpcie makronutrientu v čreve, ku ktorému dochádza na pozadí dysbakteriózy, kandidózy, potravinových alergií, chronickej enterokolitídy atď.
• Choroby obličiek, krvotvorného systému, pankreasu (pankreatitída), štítnej žľazy (familiárna, idiopatická, pooperačná hypoparatyreóza, pri ktorej vzniká hypokalciémia v dôsledku zvýšenej produkcie parathormónu prištítnymi telieskami).
• Nedostatok estrogénu
• Rachitída
• (mliečne a iné výrobky obsahujúce prvok).

Metabolické poruchy

• Prebytok v tele týchto prvkov: olovo, zinok, fosfor, horčík, železo, kobalt, draslík a sodík, ktoré prispievajú k vylučovaniu vápnika.
• Nedostatok vitamínu D3 v tele, ktorý sa podieľa na asimilácii prvku a jeho začlenení do bunkových štruktúr (norma pre dospelého človeka je od 400 do 800 IU).

Iné dôvody

• Zvýšená potreba prvku, ktorá sa pozoruje počas obdobia zrýchlený rast, v tehotenstve a počas laktácie (vápnik sa používa na stavbu plodových tkanív alebo obohatenie materského mlieka), zvýšená fyzická a psychická záťaž (zrýchlená konzumácia), menopauza (nedostatok estrogénu absorbujúceho vápnik).
• Vysoký vek (zhoršené vstrebávanie vápnika).
• Liečba diuretikami a laxatívami (zrýchlené vylučovanie).

Príznaky nedostatku vápnika v tele

• Slabosť, únava, znížená výkonnosť.
• Nervozita, podráždenosť.
• Suchosť a olupovanie kože, lámavé nechty. nadmerné potenie pokožku hlavy.
• Zubný kaz, kaz.
• Necitlivosť prstov, tváre, kŕče, bolesť nôh a rúk.
• - krehkosť kostí, časté zlomeniny alebo praskliny, deformácia kostí.
• Porušenie srdcovej aktivity až po rozvoj srdcového zlyhania, tachykardia.
• Subkapsulárne (s predĺženou hypokalciémiou).
• Zvýšené krvácanie, zhoršená zrážanlivosť krvi.
• Znížená imunita, ktorá sa prejavuje častými infekciami.
• Zvýšená citlivosť na chladné počasie (bolesti kostí a svalov, zimnica).
• Príznaky nedostatku vápnika u detí: narušenie tvorby zubov a kostí, patologické zmeny v očnej šošovke, poruchy nervového systému, excitabilita, kŕče, zlá zrážanlivosť krvi.

Diagnóza hypokalciémie

Diagnóza stavu sa vykonáva na základe sťažností pacienta a laboratórneho stanovenia prvku v krvnom sére (norma je 2,15 - 2,50 mmol / l).

Liečba – ako kompenzovať nedostatok vápnika

• Liečba akútnych stavov hypokalciémia sa vykonáva v nemocnici, tk. táto situácia je život ohrozujúca.
• chronický nedostatok makronutrient vyžaduje užívanie doplnkov vápnika, vitamínu D3 a ďalších prvkov, normalizáciu stravy a elimináciu behaviorálnych faktorov a produktov, ktoré zhoršujú vstrebávanie Ca alebo prispievajú k jeho strate.

Terapeutické lieky sa predpisujú tak, že denný príjem prvku je približne 1,5-2 g. Prípravky vitamínu D sa vyberajú v individuálnom dávkovaní podľa potrieb organizmu. Priebeh liečby je spravidla dlhý a je nastavený individuálne. Moderné farmaceutický priemysel vydania kombinované prípravky s obsahom vápnika aj vitamínu D3 a ďalších potrebných farmakologicky účinných látok.

Vápnikové prípravky

Farmaceutické prípravky sa predpisujú na liečbu a prevenciu stavov a chorôb spojených s hypokalciémiou, ako aj na urýchlenie hojenia zlomenín kostí. Vlastnosti vápnikových prípravkov:

• Zloženie by malo uvádzať množstvo elementárneho, čistého vápnika;
• Lepšia stráviteľnosť sa dosiahne pri príjme s jedlom;
• Kofeín, sýtené nápoje a alkohol výrazne zhoršujú vstrebávanie prvku;
• Zlá stráviteľnosť je charakteristická aj pri kombinácii s antibiotikami zo skupiny tetracyklínov, laxatívami, protizápalovými a antikonvulzívami;
• Často spôsobujú doplnky vápnika vedľajšie účinky vo forme bolesti brucha, nevoľnosti, zápchy.
• Každý liek má množstvo prísnych kontraindikácií (tehotenstvo, urolitiázové ochorenie, tuberkulóza, chronická zlyhanie obličiek, detstvo atď.).

Všetky lieky z tejto kategórie možno rozdeliť do 3 skupín:

• Monopreparáty obsahujúce makronutrient vo forme soli: uhličitan vápenatý (40% prvku), citrát vápenatý (21%), glukonát vápenatý (9%), laktát vápenatý (13%) atď.
• Kombinované lieky vrátane vápenatých solí, vitamínu D a iných minerálov. Vitamín D sa podieľa na metabolizme vápnika, syntéze a udržiavaní kostnej architektoniky, teda napr dávkové formyúčinnejšie: Calcium D3 Nycomed, Calcemin atď.
• Multivitamíny. Obsahujú viaceré vitamíny a minerály v profylaktických dávkach a sú určené na prevenciu hypokalcémie a predpisujú sa aj ako doplnkový zdroj prvku: Multitabs, Alphabet a pod. (obsah vápnika v 1 tablete 150-200 mg).

Populárne drogy

Uhličitan vápenatý a uhličitan horečnatý

Rennie 170 - 250 rubľov. (mentol, pomaranč, mäta). Obsahuje vápnik vo viazanej systémovej forme, 680 mg vápnika 80 mg hydrogénuhličitanu horečnatého v 1 žuvacej tablete. Používa sa na odstránenie nedostatkov týchto prvkov a má tiež antacidový účinok. Je určený pre dospelých a deti staršie ako 12 rokov - 2 tablety. po jedle, rozpustením v ústach (maximálne 11 denne).

Chlorid vápenatý

V 1 ml - 0,1 g chloridu vápenatého. Liek predpísané pre hypokalciémiu, ochorenia štítnej žľazy, krvné cievy. Dostupné ako riešenie pre intravenózne podanie dospelí (15 ml 2-3 r denne) a deti (5-10 ml 2 r denne), zriedené glukózou alebo chloridom sodným.

Uhličitan vápenatý + cholekalciferol

Obľúbené kombinované prípravky, ktoré kompenzujú nedostatok prvku a zlepšujú jeho vstrebávanie. Pri pôsobení lieku sa reguluje absorpcia prvkov v gastrointestinálnom trakte, zabraňuje sa zvýšenej syntéze parathormónov a zvyšuje sa kostná resorpcia. Na terapeutické účely sa dávka vyberá individuálne. Z profylaktiky:

• deti 4-11 rokov - 1 t 2 r denne
• deti nad 12 litrov a dospelí - 2 tony 3 r denne.

Calcemin Advance

30 ks. 440 rubľov, 120 kusov 850-900 rubľov. Citran vápenatý + uhličitan 500 mg, vitamín D3 5 mcg - komplexný liek určený na odstránenie nedostatku vápnika a prevenciu stavov u dospelých a detí od 12 rokov. Obsahuje vápnik, horčík, zinok, meď, bór, cholekalciferol. Užíva sa 1 t 2-krát denne.

Morský vápnik

100 kusov. 100 rub. Dostupné vo viacerých variáciách – s horčíkom, zinkom, selénom, vitamínom C, jódom. Patrí do kategórie doplnkov stravy a pôsobí ako doplnkový zdroj týchto prvkov počas tehotenstva, dojčenia a menopauzy u žien, intenzívneho rastu u dospievajúcich a pod.

Počas celého obdobia liečby je potrebné kontrolovať hladinu vápnika v sére - každý týždeň počas prvého mesiaca, potom sa multiplicita znižuje.

Vaječná škrupina z nedostatku vápnika v tele

Mnohé zdroje tradičnej medicíny podporujú konzumáciu vaječných škrupín ako prírodného zdroja vápnika. Skutočne, škrupina vajec obsahuje 90% vápnika. Ale výskum v posledných rokoch ukázali, že stráviteľnosť prvku zo škrupiny je veľmi nízka, dokonca aj pri použití s ​​citrónom alebo niečím iným. Preto sa neoplatí uvažovať o vaječných škrupinách ako o alternatíve k vyváženej strave alebo terapeutickým liekom.

Zdroje uvádzajú nasledujúci recept na prípravu vaječných škrupín: škrupina sa dôkladne umyje a odstráni z nej tenký vnútorný film, škrupina sa vysuší a rozomelie na prášok. Užívajte pol čajovej lyžičky denne s jedlom a pridajte pár kvapiek citrónovej šťavy. Kurz je 1,5-2 mesiacov, raz za šesť mesiacov.

Vápnik pre starších ľudí - mýty a realita

Ako viete, riziko vzniku osteoporózy sa výrazne zvyšuje u starších ľudí a mnohí, ktorí sa starajú o svoje zdravie, zvyšujú spotrebu mliečnych výrobkov pre dostatočný príjem vápnika v tele. Novozélandskí vedci spochybnili potrebu vyššieho podielu vápnika na posilnenie kostí u ľudí starších ako 50 rokov.

• Mark Bolland spolu s tímom výskumníkov z University of Auckland analyzovali 2 štúdie, ktoré skúmali vplyv vápnika na hustotu kostí. Jeden z nich pokrýval vekovú skupinu nad 50 rokov (13 790 osôb). Ako sa ukázalo, neustály príjem vápnikových doplnkov a potravín s vysokým obsahom prvku zvýšil hustotu kostí len o 1-2%.
• Ďalšia štúdia zistila vzťah medzi výskytom zlomenín kostí a príjmom vápnika. Do prieskumu sa zapojilo viac ako 45 000 ľudí. Ukázalo sa, že pravidelný príjem makronutrientu nijako neznižuje pravdepodobnosť zlomeniny kostí.

Vedci teda dospeli k záveru, že nie je dôvod užívať doplnky vápnika alebo prejsť na diéty s vysokým obsahom prvku v potravinách (zároveň by mal byť vápnik dodávaný s jedlom v dennej potrebe).

Dobrá je však dostatočná fyzická aktivita, najmä skákanie 2 minúty denne. preventívne opatrenie osteoporóza pre starších ľudí. Nezabúdajme však, že ide len o jednu štúdiu týkajúcu sa konkrétnej skupiny ľudí bez zohľadnenia komorbidít a vlastností tela. Ak lekár pri potvrdenej hypokalciémii alebo sklone k hypokalciémii odporúča užívať doplnky vápnika, treba sa riadiť jeho odporúčaniami.

Prevencia hypokalcémie

Prevencia tohto patologický stav pre zdravých ľudí, ktorí netrpia chorobami vedúcimi k nedostatku Ca, spočíva v množstve elementárnych vecí, ktoré môže robiť každý.

• Denná konzumácia potravín obsahujúcich dostatočné množstvo makroživiny, ktorá dokáže uspokojiť jej dennú potrebu;
• Používanie potravín bohatých na vitamín D, ktorý zabezpečuje premenu Ca v organizme a jeho lepšie vstrebávanie (fermentované mlieko, rastlinné oleje, vajcia, morské plody, rybia pečeň, rybí tuk, ovsené vločky, zelenina);
• Profylaktický príjem vitamínu D pre deti v jesenno-zimnom období (na odporúčanie lekára);
• Dostatočné vystavenie slnečnému žiareniu počas bezpečných hodín, s výnimkou obdobia od 12 do 15:00, ktoré zabezpečuje syntézu vitamínu D v ľudskom tele;
• Pravidelné používanie vyvážených vitamínovo-minerálnych komplexov, ale na odporúčanie lekára a pri dodržaní fyziologických dávok. Lieková prevencia hypokalcémie je obzvlášť dôležitá pre tehotné, dojčiace a staršie ženy;
• Dodržiavanie správnej fyzickej aktivity, uskutočniteľné športy.

Potraviny obsahujúce vápnik

Výživná strava s dostatkom vápnika je najlepšia prevencia a hypokalciémia a choroby spojené s nedostatkom makronutrientov. Je ľahké vypočítať správnu spotrebu určitých produktov, pričom poznáte dennú sadzbu a množstvo prvku v 100 gramoch produktu. V mliečnych výrobkoch je vápnika veľa, vekom sa však ich stráviteľnosť zhoršuje, preto by ste sa nemali spoliehať len na tento zdroj prvku. aj v vo veľkom počte vápnik sa nachádza v zelenine, morských plodoch, orechoch.

Niektoré funkcie súvisiace s absorpciou vápnika

• Stráviteľnosť Ca z mlieka je len 30%;
• Produkty rastlinného pôvodu vyznačuje sa 50% stráviteľnosťou makroživín;
• Strava by mala byť bohatá na potraviny obsahujúce vitamíny D, C a horčík;
• Nikotín, alkohol, káva, sóda (najmä cola), údeniny, údeniny prispievajú k vyplavovaniu Ca a zhoršujú jeho vstrebávanie;
• Soľ tiež prispieva k odstraňovaniu makronutrientov z tela a negatívne ovplyvňuje sliznicu tráviaceho traktu, čím zhoršuje vstrebávanie.
• Priemerný denný príjem vápnika pre dospelého človeka by mal byť 1000-1500 mg. Toto množstvo je spôsobené tým, že nie všetok vápnik uvedený v zozname potravín telo absorbuje.

Aké potraviny obsahujú vápnik - tabuľka (množstvo vápnika - mg na 100 g výrobku)