Cvičenie pre chrbticu pri osteochondróze hrudnej oblasti. Terapeutické cvičenia na hrudnú osteochondrózu doma Terapeutické cvičenia na exacerbáciu hrudnej osteochondrózy

Osteochondróza hrudný chrbtica nie je taká častá ako krčné alebo bedrové ochorenie. Zmeny na stavcoch v tejto časti vznikajú najmä v dôsledku akýchkoľvek zranení. Často pacient nemôže nezávisle určiť chorobu, pretože. komplikované príznaky osteochondrózy sú podobné ochoreniam vnútorných orgánov.

Osteopati sú si istí, že gymnastické cvičenia na hrudnú osteochondrózu majú silný vplyv na chorobu. Okrem toho cvičenie doma má preventívny účinok na pravdepodobnosť relapsov. Ak však choroba pokročila a je v ťažkom štádiu, treba ju okamžite liečiť a k cvičebnej terapii sa pridáva ďalšia, ktorá sa predpisuje pri osteochondróze hrudnej chrbtice. medikamentózna liečba v komplexe.

Charakteristické znaky cvičebnej terapie pre osteochondrózu chrbtice oproti iným metódam liečby

Hlavným cieľom cvičebnej terapie osteochondrózy hrudnej oblasti je odstrániť kŕče medzistavcových kĺbov, svalov a zvýšiť rozsah pohybu pacienta. Rozdiel medzi cvičebnou terapiou a inými metódami terapeutickej terapie je v nasledujúcich ustanoveniach:

Vykonávanie cvičení vám umožňuje odstrániť napätie svalového tkaniva, eliminuje vertebrálny syndróm napätých svalov;
Cvičenia na hrudnú osteochondrózu prispievajú k úľave od bolesti a zbavujú sa ich úplne;
Nabíjanie s hrudnou osteochondrózou je zamerané na zníženie pravdepodobnosti komplikovaného priebehu ochorenia v dôsledku zbavenia sa svalov myopicky;
Cvičenie pomáha zlepšiť fungovanie dýchacích orgánov. V skutočnosti často hlboký nádych pacienta vyvoláva kŕče, a preto človek dýcha povrchne;
Paralelne je gymnastika pre osteochondrózu hrudnej oblasti zameraná na posilnenie svalov chrbtice. Pacientovi sa odporúča nosiť špeciálny korzet, ktorý pomáha držať svaly a tým uvoľňuje časť záťaže z medzistavcových platničiek;
Súbor cvičení na hrudnú osteochondrózu je zameraný na korekciu a obnovenie rovného chrbta. Korigovaný ohyb stavca znižuje tlak na chrbticu, v dôsledku čoho sa bolesť znižuje, choroba prechádza do remisie;
Niekedy hrudná forma osteochondrózy prechádza do cervikotorakálnej. Je to spôsobené tým, že hrudná oblasť je najpohyblivejšia, zápal sa šíri vyššie na krk. V tomto prípade je cvičenie zamerané na obnovenie krvného obehu a krvný tlak.

Na konsolidáciu výsledku je potrebné vykonávať cvičebnú terapiu sami doma. Aby ste to urobili, musíte vedieť všeobecné ustanovenia aby gymnastika nepoškodila:

Nabíjanie s osteochondrózou hrudnej oblasti sa vykonáva aspoň ráno a večer;
Domáce gymnastické cvičenia sú možné len vo fáze remisie;
Každé cvičenie sa musí vykonávať hladko, pomalými pohybmi, aby nedošlo k poškodeniu chorej oblasti;
Terapeutické cvičenia na hrudnú osteochondrózu sa vykonávajú s maximálnym rozťahovaním, ale ak sa objavia nepríjemné pocity, musíte prestať vykonávať a zopakovať to neskôr;
Rýchlosť a rytmus vykonávania by sa mali postupne zvyšovať, čím sa zvyšuje počet prístupov každý deň;
Pri vykonávaní cvičenia musíte cítiť každý stavec, každý svalový úsek, inak cvičenia nebudú také užitočné;
Všetky odporúčané cvičenia rôzne skupiny svaly netreba robiť hneď. Pri prvom prístupe je potrebné venovať pozornosť jednej svalovej skupine, pri druhom sedení inej skupine.

Prípravná fáza

Aby ste predpísali najefektívnejšie cvičenia na liečbu osteochondrózy hrudnej oblasti, musíte sa poradiť s lekárom. Lekár, berúc do úvahy komplikácie choroby, berúc do úvahy fyzickú zdatnosť pacienta, vyberie vhodné cvičenia. Cvičebná terapia v akútnej fáze ochorenia sa vykonáva len pod dohľadom lekára.

Pred začatím je nevyhnutné natiahnuť svaly. Príprava pomôže minimalizovať bolesť pri naťahovaní svalov. Prípravná fáza zahŕňa:

Teplá sprcha na uvoľnenie svalového tkaniva;
Vykonávanie jemnej hladkej masáže chrbta na uvoľnenie svalovej blokády;
Zahrievanie na zahriatie svalov, ktoré zahŕňa chôdzu, kývanie rukami.

Súbor cvičení pre akútnu fázu osteochondrózy hrudnej oblasti

Telesná výchova v tejto forme hrudnej osteochondrózy je zameraná na zmiernenie útoku akútna bolesť. Triedy na vyloženie stavcov by mali byť ľahké.

Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky do strán. Mierne zdvihnite ruky s hlavou. Skúste v tejto polohe vydržať 5-10 sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej polohy (NP), odpočívajte. Opakujte lekciu 5-8 krát;
Otočte sa, natiahnite ruky nad hlavu. Vytiahnite ramená dozadu, natiahnite sa čo najviac, kým nepocítite napätie vo všetkých svaloch;
Zaujmite polohu „ležať na ľavej strane“ a pritlačte nohy k bruchu. Pomaly narovnajte pravú nohu a zdvihnite ju do úplného svalového napätia. Upevnite ho v tejto polohe na pol minúty. Vráťte sa do NP, odpočívajte, prevráťte sa na druhú stranu a analogicky zopakujte cvičenie. Počet opakovaní je 3-5 krát;
Kľaknite si na kolená a pripevnite ruky pozdĺž nôh. Pri vdýchnutí musíte roztiahnuť ruky do strán a vziať ich na chrbát a pokúsiť sa zavrieť lopatky. Zároveň je potrebné nakloniť telo nadol. Pri výdychu sa vráťte do NP;
Zaujmite polohu „ležať na chrbte“. Vložte malý valček pod spodnú časť chrbta. Pri vdychovaní je potrebné napnúť brušné svaly na 7-10 sekúnd, potom vydýchnuť. Pri vykonávaní sa teplo šíri cez svaly, čo znamená, že technika cvičenia je vykonaná správne;
Zaujmite polohu „ležať na chrbte“. Potom je potrebné zdvihnúť obe nohy súčasne nad hlavu a pokúsiť sa dotknúť prstov podlahy. Kolená by mali zostať rovné;
Zaujmite polohu na kolenách. Chrbát by mal byť pri výdychu ohnutý nahor a hlava by mala byť zdvihnutá. Ohnite chrbticu, kým nepocítite napätie vo svaloch. Opakujte 5-krát s prestávkou;
Dostať sa do kľačiacej polohy. Vzdať sa. S nádychom zdvihnite ruky a predkloňte trup. Pri výdychu sa oprite o päty. Opakujte 3-krát.

Približný súbor cvičení na osteochondrózu chrbtice

Pri cvičení na povrchu so sklonom dochádza k predĺženiu chrbtice a zovretiu nervových koreňov. Ďalej je predpísaný súbor cvičení, ktorý je zameraný na natiahnutie a uvoľnenie svalov hrudníka.

Cvičebná terapia pre osteochondrózu hrudnej oblasti v remisii

S lepším zdravotným stavom sa fyzioterapeutické cvičenia na osteochondrózu hrudníka stávajú aktívnejšími a energickejšími.

Zaujmite pozíciu „stoja v polohe v tvare T“. Mierne zníženie lopatiek, musíte otočiť telo doľava a doprava. Panva a nohy sú vo fixnej polohe. Každá pozícia trvá 20-30 sekúnd;
V polohe „v stoji“ pri výdychu jemne sklopte hlavu nadol bez toho, aby ste sa dotkli hrudníka bradou. Ruky sa musia držať lýtok. Pri nádychu zatiahnite brušné svaly, snažte sa znížiť trup čo najnižšie. Fixujte túto polohu na 10 sekúnd a postupne sa narovnávajte;
Zaujmite polohu „ležať na bruchu“. Odchyľte ruky doľava a doprava, potom ich pri vdychovaní zdvihnite a priveďte za chrbát, pričom spojte lopatky. Zároveň pokrčte nohy a priblížte si ich k zápästiam. Fixujte polohu na 10 sekúnd, potom sa plynulo vráťte do NP;
Zaujmite pozíciu „stoj na všetkých štyroch“. Pri výdychu prehnite chrbát, pri nádychu sa vráťte do NP. Držte v každej polohe 10-15 sekúnd;
V polohe „v stoji“ držte palicu rukami za chrbtom. Potom urobte zákruty s telom a krkom doľava a doprava, mierne pružia;
Posaďte sa na stoličku a udržujte rovnomerné držanie tela. Zabaľte hrudník uterákom alebo dlhou látkou. Natiahnite konce uteráka, zhlboka sa nadýchnite a potom na pár sekúnd zadržte dych. Opakujte 7-10 krát;
Zachyťte si prsty zámkom alebo si zachyťte zápästie druhou rukou a natiahnite ruky nahor. Napnite svaly a zároveň sa zhlboka nadýchnite hrudníka. Pri výdychu sa otočte doľava a doprava. Keď sa znova nadýchnete, vráťte sa do východiskovej polohy.

Približný súbor cvičení na osteochondrózu hrudnej oblasti v remisii

Podmienky, za ktorých nie je povolená cvičebná terapia

Akútny prejav symptómov osteochondrózy;
Ochorenie srdca, napríklad arytmia, hypertenzia;
Choroby nervový systém pri ktorých je narušená motorická koordinácia;
Relapsy chronických ochorení;
Zvýšenie telesnej teploty;
Zvýšený vnútroočný tlak;
Silné prepracovanie;
Zotavenie po chirurgických operáciách.

Na prevenciu hrudnej osteochondrózy sa oplatí dodržiavať jednoduché odporúčania:

Pri dlhšej práci na nohách by ste sa nemali posúvať. Mali by ste stáť presne na dvoch nohách súčasne, potom sa hmotnosť rozloží rovnomerne po celej chrbtici;
Musíte sa pokúsiť prestať hrbiť. U zhrbeného človeka je narušené prekrvenie svalov a chrbtice. Následne takýto zvyk vedie k zakriveniu chrbtice;
Pri dlhšej práci v „sediacej“ polohe nemusíte zdvíhať nohy z podlahy. Nohy by sa mali úplne dotýkať podlahy. Medzitým musí byť chrbtica rovnobežná s operadlom stoličky a ramená musia byť uvoľnené.

Cvičenia na osteochondrózu hrudnej chrbtice pomáhajú zlepšiť pohyblivosť chrbticového korzetu, hlboké dýchanie. Okrem toho je cvičebná terapia hrudnej osteochondrózy zameraná na rozvoj svalov hrudnej chrbtice.

Gymnastika pre hrudnú osteochondrózu - efektívna metóda obnoviť pružnosť chrbtice, odstrániť stuhnutosť a syndróm bolesti. Bolo vyvinutých veľa autorských metód (Bubnovskij, Bonina, Dikul). Nepochybné výhody prinesú jogové ásany a cvičenia s palicou.

Osteochondróza hrudnej chrbtice je pomerne zriedkavá patológia. Chrbtica na tomto mieste je obklopená hustou vrstvou dobre vyvinutých svalov. Jeho pohyblivosť sa v porovnaní s cervikálnym a bedrový, obmedzené. Ak sa však v medzistavcových platničkách začali degeneratívne-dystrofické procesy, osteochondróza postihuje celú chrbticu vrátane hrudnej oblasti. Liečba spočíva v odstránení bolestivého syndrómu a odstránení jeho príčiny - radikulárneho syndrómu (ak je to možné). Nevyhnutnou pomôckou je cvičebná terapia a autorská gymnastika.

Klinické prejavy

Symptómy hrudnej osteochondrózy napodobňujú iné patológie - pohlavné orgány, žalúdok, srdce, obličky, pľúca. Často je vidieť poškodenie koža- svrbenie, vyrážky, olupovanie. Z tohto dôvodu je ťažké stanoviť presnú diagnózu - pacient sa sťažuje na pálenie záhy, nevoľnosť, plynatosť, angínu pectoris alebo renálnu koliku, hoci v skutočnosti má porušenie nervových koreňov v oblasti hrudníka. Od lekára sa vyžaduje, aby bol mimoriadne pozorný a podrobne sa s pacientom porozprával, aby nevynechal jediný detail. Často je potrebná pomoc úzkych špecialistov - kardiológ, gastroenterológ, pulmonológ, nefrológ.

Hrudná osteochondróza sa najčastejšie prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

tlaková bolesť na hrudníku (za hrudnou kosťou);
ťažkosti s dýchaním;
bolestivý syndróm, ktorý sa sústreďuje nielen v oblasti porušenia, ale aj v Horné končatiny s ich prudkým vzostupom, s náklonmi trupu;
husia koža, necitlivosť, svrbenie v nohách;
bolesť medzi lopatkami;
poruchy krvného obehu v dolných končatín(studené nohy);
problémy so stolicou (hnačka, zápcha);
interkostálna neuralgia.

Na poznámku. Gymnastika pre osteochondrózu akejkoľvek lokalizácie je najúčinnejšia v prvej fáze. V pokročilých prípadoch je nepravdepodobné, že to pomôže, ako v skutočnosti iné metódy terapie. Osteochondróza je patológia, ktorej je ľahšie predchádzať ako liečiť.

Gymnastika pre osteochondrózu - účel a výhody

Cvičenie zlepšuje prietok krvi a lymfy, zvyšuje flexibilitu, brzdí rozvoj osteofytov a stimuluje saturáciu medzistavcových platničiek. živiny a kyslík.

Existujú určité obmedzenia pre fyzickú aktivitu pri osteochondróze hrudnej chrbtice:

závažný diabetes mellitus;
zápalový proces v tele akejkoľvek lokalizácie;
exacerbácia osteochondrózy;
arytmia, iné patológie krvných ciev a srdca.

Gymnastika S.M. Bubnovského

V takmer každom meste v Rusku sú Bubnovského centrá. Kurzy vedú skúsení lektori. Tréningy sa používajú na simulátoroch vyvinutých Bubnovským. Nie každý má však čas prihlásiť sa na rehabilitáciu a finančná stránka záležitosti tiež nie je na poslednom mieste. Niektoré cvičenia na obnovenie hrudnej chrbtice s osteochondrózou sa môžu vykonávať nezávisle doma:

Postavte sa k stene a oprite sa o ňu vypuklými časťami tela – zadkom, lopatkami, lýtkami a hlavou. Opravte polohu, zapamätajte si ju. Odstúpte od steny na pol metra (urobte 1 krok). Bez toho, aby ste zdvihli ramená, spojte lopatky k sebe, vydržte 10 sekúnd, potom pomaly, cez východiskovú pozíciu, dajte ramená dopredu, akoby ste sa snažili navzájom dotknúť. Podržte znova 10 sekúnd. Vráťte sa do východiskovej polohy. Počet opakovaní je 10-krát. Robte to pomaly, nezabúdajte na pomalé dýchanie.
Zaujmite vertikálnu polohu ako pri cvičení 1. Zdvihnite ramená nahor, snažte sa dosiahnuť ušné lalôčiky, zafixujte polohu na 10 sekúnd a pomaly spustite. Počet opakovaní je 10.
Postavte sa rovno, položte si prsty na ramená a začnite robiť rotačné pohyby. Pomaly, najprv 10-krát dopredu, potom späť o rovnakú sumu.
Postavte sa na všetky štyri. Úlohou je čo najviac ohnúť hrudnú oblasť, pričom by nemali byť žiadne nepríjemné pocity. Urobte to najlepšie, čo viete - ohnite sa čo najviac. Počet opakovaní je 10-krát.
Posaďte sa na tvrdú stoličku s plochým operadlom a narovnajte sa. Spojte ruky pred vami na hrade. Pomaly, bez zmeny polohy panvy, sa otočte vyššia časť trup spolu s končatinami doprava, potom cez východiskovú polohu rovnakým spôsobom doľava. Na začiatok stačí 5 opakovaní. Keď si na to zvyknete, postupne zvyšujte na 10.
Postavte sa, dajte nohy na šírku ramien, ruky v páse. Mierne sa predkloňte a z tejto polohy začnite rotačné pohyby hornej časti tela. Prípadne natiahnite ruky za chrbát a zapnite ich do zámku. Robte rotácie a ťahajte ich čo najviac dozadu.
Toto cvičenie by sa malo vykonávať v telocvični. Ľahnite si na rovný, naklonený povrch. Vezmite si ruky za hlavu a natiahnite sa, uchopte stojany a natiahnite päty nadol. Uvoľnite sa, dovoľte chrbtici natiahnuť sa pod váhou tela. Dýchanie bránicové, hlboké.

Na poznámku. Po zahriatí musíte popracovať na hrudnej chrbtici. Môže to byť samomasáž (v rámci možností), klasická rozcvička – akákoľvek, ktorá bezbolestne prehreje chrbtové svaly. Gymnastika podľa Bubnovského, súdiac podľa mnohých vďačných recenzií, mnohým pomáha, ak ju cvičíte premyslene a pravidelne.

Gymnastika A. Bonina

Alexandra Bonina je pseudonym. Meno autora techniky je Ekaterina Pecherkina. Všetky cviky, ktoré odporúča, má osobne odskúšané. V 6. roku ju bolel krk, no dievčatku už nikto nedokázal pomôcť. Od toho momentu sa pevne rozhodla, že sa s problémom vyrovná, čo sa jej aj podarilo – najprv si pomohla sama a potom sa stala fitness inštruktorkou a športovou lekárkou.

Všetky cviky z Bonininej gymnastiky môžete vykonávať doma, sami. Východisková poloha - sedí na stoličke, neopiera sa o chrbát:

Uvoľnite ruky a položte si ich na kolená. Telo je inertné a nezúčastňuje sa procesu. Spojte lopatky, napnite svaly a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Začnite s 10 opakovaniami.
Vezmite si priamku pravá ruka nabok, potom ho zdvihnite, spustite nabok a do pôvodnej polohy. Opakujte s druhou rukou. Striedajte končatiny, pre každú urobte cvičenie 5-krát.
Zdvihnite ruky pred seba a spojte dlane naplocho, lakte od seba (ako póza na modlitbu alebo pozdrav Namaste). Začnite stláčať dlane, napínajte svaly predných končatín, ramien a hrudníka. Urobte tento tlak na 5 sekúnd, potom sa uvoľnite a spustite ruky. Opakujte aspoň 5-krát.

Na poznámku. Tieto cvičenia sú účinné pri exacerbáciách. Ak je syndróm bolesti jasne vyjadrený, okamžite začnite trénovať. Dôležité - musíte sedieť rovno, neopierať sa o operadlo stoličky, pracovať iba so svalmi paží, ramien, lopatiek a hrudníka. V ideálnom prípade, ak sa terapeutické cvičenia budú vykonávať pred zrkadlom - na ovládanie tela.

Pozorne si pozrite video nižšie. Predstavuje cvičenia pre hrudnú chrbticu v období exacerbácie a v remisii.

Dychové cvičenia

Autorom techniky je A.N. Strelnikova. Bol vytvorený nie pre pacientov s hrudnou osteochondrózou, ale na obnovenie hlasu, časť cvičení však môže byť zahrnutá do akéhokoľvek tréningu - dokonca aj do gymnastiky Bubnovského alebo Boniny, dokonca aj do cvičebnej terapie alebo denne. Môžete tiež urobiť dychové cvičenia nezávisle (nie všetky, ale iba niektoré, ktoré zahŕňajú prácu svalov hrudníka a ramenného pletenca).

Na poznámku. Je potrebné poznamenať, že gymnastika Strelnikovej odstraňuje sklon, zlepšuje pružnosť chrbtice a vytvára krásnu, pružnú chôdzu. Deti a mladí ľudia sa ťažkou prácou môžu úplne zbaviť skoliózy. Triedy nevyžadujú veľkú plochu - len pár metrov štvorcových a otvorené okno.

jogové ásany

Toto učenie je pohodlné v tom, že človeka nenúti vykonávať pózy dokonale. Stačí to vyskúšať a to v počiatočnej fáze bude stačiť.

Pri osteochondróze hrudníka budú užitočné 3 ásany:

tadasana;
virabhadrasana;
bhujanasana.

Tadasana

Najjednoduchšia póza. Musíte zaujať najvertikálnejšiu polohu, predstavte si, že ku korune je priviazané lano, ktoré ťahá telo nahor. Ak to stav dovoľuje, zdvihnite ruky vertikálne a nasmerujte prsty na strop.

Virabhadrasana

Začína sa Tadasanou, len musíte spojiť dlane vystretých rúk. Zhlboka sa nadýchnite a rozkročte nohy od seba (jednu dopredu, jednu dozadu) na šírku asi 1,2 m, pričom pravá noha smeruje von pod uhlom 90° a ľavá mierne dovnútra.

Pokrčte pravú nohu v kolene tak, aby medzi stehnom a členkom vznikol uhol 90°. Hrudník a tvár „pozerajú“ smerom k prstom pravej nohy. Pomaly a plynulo posúvajte hlavu dozadu, vnímajte, ako je chrbtica natiahnutá – pozerajte sa na končeky prstov.

Zmeňte polohu na symetrickú a všetko zopakujte. Oneskorenie v póze 30 - 90 sek. Skočte späť do Tadasany a potom si oddýchnite. Ak je fyzická forma slabá, vylúčte skok - urobte široký krok.

Asana prispieva k úplnému odhaleniu hrudníka, uvoľňuje kŕče z prsných, krčných a ramenných svalov. Je možná iná verzia Virabhadrasany.

Bhujanasana

Toto je pomerne náročná póza (póza kobry), ak je vykonaná perfektne, takže začnite s najjednoduchším:

Zaujmite pozíciu sfingy (ľahnite si, zdvihnite sa a sústreďte sa na lakte), pričom nohy silno natiahnete a precítite, ako sa za nimi naťahuje spodná časť chrbtice.
Akonáhle sa póza sfingy zoznámi, skomplikujte sa - hlava a ramená zostávajú na rovnakej úrovni, ale teraz sa kladie dôraz na dlane, lakte sú tlačené do strán.
Zatiahnite lopatky, precíťte hrudnú chrbticu.
Teraz pomaly narovnajte ruky a roztiahnite hrudník.
Ak fyzický tréning umožňuje na vystretých rukách dobre ohnúť chrbát v oblasti hrudných stavcov a pomaly zakloniť hlavu dozadu. Zostaňte na pohodlný čas.
Pomalým ohýbaním rúk sa vráťte do ležiacej polohy.

Pozorne si preštudujte obrázok nižšie. Krok za krokom ukazuje, ako urobiť pózu kobry, aby ste sa vyhli chybám.

Na poznámku. Zistilo sa, že joga má priaznivý vplyv na telo a na emocionálny stav. Okrem opísaných ásan zadajte do gymnastiky aj iné jednoduché polohy a naučte sa sústrediť sa, úplne zabudnite na svet okolo seba. To pomôže nakoniec zbaviť sa takých následkov osteochondrózy, ako sú VVD a záchvaty paniky.

Cvičenie s gymnastickou palicou

Sú považované za účinné pri osteochondróze chrbtice akejkoľvek lokalizácie. Najlepšie sa vykonávajú pod dohľadom inštruktora, ale tie najzákladnejšie sa dajú robiť doma:

Vezmite si pozíciu pri stole - predkloňte sa tak, aby telo zvieralo pravý uhol s bokmi, položte palicu na podlahu a oprite sa o ňu dlaňami. Teraz pomaly, pokiaľ to stav dovolí, sa ohnite v hrudníku a potom v dolnej časti chrbta. Opakujte pohodlný počet krát. Dýchajte zhlboka a odmerane.
Vezmite palicu s rukami široko od seba. Teraz ich natiahnite pred seba a začnite robiť krútivé pohyby, akoby ste otáčali volantom. Opakujte pohodlný počet krát.
Uchopte palicu za chrbtom s rukami ohnutými v lakťoch (ruky na stranách rovnobežne s podlahou sa pozerajú dlaňami na strop). Utiahnite lopatky a snažte sa ich dotýkať jedna proti druhej (ako v podobných cvičeniach Bubnovského a Boniny). Potom si oddýchnite. Opakujte toľkokrát, koľko je pohodlné.

Na poznámku. Cvičenia s palicou sú nezávislý komplex a sú dosť zložité. Vlastná aktivita počas ich implementácie je plná zhoršenia stavu, takže by ste nemali experimentovať - vyhľadajte radu skúseného inštruktora.

Gymnastika hrá dôležitú úlohu pri liečbe osteochondrózy. Pri prvých nepríjemných príznakoch sa poraďte s lekárom. Vyberie terapiu a odporučí, aké cviky musíte robiť, aby ste žili bez bolesti a udržali si pružnosť chrbtice.

Terapeutické cvičenia na osteochondrózu hrudnej chrbtice sú dôležitým prvkom komplexnej liečby. Oblasť hrudnej kosti je menej pohyblivá a odolnejšia ako iné časti stavcov a. Preto patologické zmeny kĺbové chrupavky sa v ňom nachádzajú oveľa zriedkavejšie. Príčiny spôsobujúce nepríjemné a bolesť, stať zranenia a choroby chrbtice. Je nemožné úplne odstrániť ich prejavy len pomocou liekov. Špeciálne vybrané zostavy gymnastických cvičení stimulujú výživu a prekrvenie platničiek stavcov, pohyblivosť kĺbov.

Pri osteochondróze hrudnej chrbtice je potrebné správne použiť cvičebnú terapiu. Nepripravené svaly a väzy budú „nedostatočne“ reagovať na záťaž, čo spôsobí nepohodlie a bolesť. Pri príprave na hodiny pre začiatočníkov, ktorí s takouto fyzickou aktivitou začínajú prvýkrát, je obzvlášť dôležité dodržiavať „bezpečnostné opatrenia“.

Pripravte sa na takéto hodiny:

Osprchujte sa teplou vodou;
Masážnymi pohybmi jemne trieť oblasť hrudnej kosti;

Cvičenia vždy začínajú rozcvičkou: rotácia krku a panvy, pomalé obraty, švihy.

Poznámka!

Akékoľvek komplexy terapeutických cvičení spojených s fyzickou aktivitou sa vykonávajú pomaly. V prípade nepohodlia alebo bolesti sa hodiny prerušia a nepohodlie sa oznámi lekárovi alebo inštruktorovi.

Ak chcete maximalizovať výhody školenia, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Triedy sa konajú v dobre vetranom priestore;
Športové oblečenie sa vyberá voľne, „dýcha“, nezasahuje do pohybov;
Pri cvičení sledujte plynulosť a „mäkkosť“ pohybov;
Na každej lekcii sa intenzita a amplitúda pohybov zvyšuje;
Na začiatku tréningu a po ňom sa meria krvný tlak a srdcová frekvencia;
Pri nestabilných indikátoroch tlaku a pulzu sa zaťaženie okamžite zníži;
Počas gymnastiky sledujú dýchanie: nádych a výdych;
Triedy sa musia konať pravidelne, inak dosiahnuť pozitívny výsledok bude to ťažké;
Tréningy sa realizujú len po dohode s lekárom a stanovení individuálnej zostavy cvikov.

Hlavné ciele gymnastiky

Fyzioterapia s hrudnou osteochondrózou - súčasťou komplexnej liečby. Preto jeho použitie sleduje špecifické terapeutické ciele:

Optimalizovať možnosti: dýchania a ventilácie pľúc;
posilovať svalová hmota ramenný pás;
Zabráňte novým útokom choroby;
Formulár ;
Obnovte správne krivky chrbtice;
Vytvorte silné svaly;
Optimalizovať celkový krvný obeh a odtok lymfy;
Zlepšite "zásobovanie" výživou chrupavkového tkaniva chrbtice.

Cvičebná terapia zvyšuje celkový tonus a výrazne zlepšuje pohodu pacienta.

Gymnastika v akútnom období hrudnej osteochondrózy

Väčšina lekárov dôrazne neodporúča vykonávať gymnastiku pre hrudnú chrbticu počas exacerbácie. Syndróm silnej bolesti sa eliminuje pomocou lieky predpísané lekárom. Počas tohto obdobia je tkanivo chrupavky zapálené, takže náhle pohyby môžu spôsobiť zranenie.

V niektorých situáciách však môže lekár zvážiť použitie jemného cvičenia. V tomto prípade musí byť školenie realizované v prítomnosti inštruktora a pod jeho stálym dohľadom. Pre pacienta je vybraný špeciálny komplex, v ktorom sa základné cvičenia vykonávajú v "ľahkom" režime.

Jediné cvičenie, na ktorom je založená cvičebná terapia v akútnom období, je nasledovné:

Východisková poloha - ležiaca na chrbte (použite pevný, rovný povrch so sklonom);
Hlava je vyššia ako úroveň nôh;
Nohy sa pomaly položia na malý valček pod kolená;
Začnite zhlboka dýchať pomocou bránice.

Kľúčom k tomuto cvičeniu je dýchanie a poloha tela: uhol sklonu ovplyvňuje natiahnutie chrbtice. Vďaka rýchlemu nasýteniu svalových vlákien kyslíkom sa znižuje svalový kŕč, takže sa znižuje bolesť.

Keď sa stav pacienta stabilizuje a syndróm bolesti sa zníži, cvičiť stres zvyšuje. Toto sa vykonáva až po súhlase ošetrujúceho lekára.

Cvičenie 1

Východisková poloha - ležiace na žalúdku;
Roztiahnite ruky do strán;
Súčasne pomaly zdvihnite ruky nahor a nakloňte hlavu dozadu;
Zostaňte v tejto polohe 5-6 sekúnd.

Cvičenie 2

Východisková poloha - ležiaca na chrbte s rukami natiahnutými dopredu;
Zároveň zdvihnite ruky a nohy k sebe.

Cvičenie 3

Východisková poloha - na všetkých štyroch;
Pomaly zdvihnite hlavu, jemne ohýbajte (spúšťajte) chrbát;
Zhlboka sa nadýchni;
Keď sú všetky svaly napäté, pomaly spúšťame hlavu a oblúkujeme chrbát;
Výdych.

Cvičenie 4

Východisková poloha - kľačanie;
Ruky visia uvoľnene pozdĺž tela;
Nadýchnite sa a pomaly zdvihnite ruky čo najvyššie, nakloňte telo dopredu;
Fixujte pózu na 2-3 sekundy;
Uvoľnite sa, spustite ruky nadol a vráťte sa do východiskovej polohy.

Cvičenie 5

Východisková poloha - ležiace na žalúdku;
ruky natiahnuté dopredu;
Pomaly zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu;
Vraciame sa do východiskovej polohy;
Pomaly zdvihnite ľavá ruka a pravá noha;
Vraciame sa do východiskovej polohy.

Každé cvičenie sa vykonáva 5-6 krát. Ak sú pohyby sprevádzané nepríjemné pocity, počet prístupov sa zníži.

Gymnastika počas remisie hrudnej osteochondrózy

Hlavné zaťaženie svalového a kĺbového tkaniva je zabezpečené triedami, ktoré sa vykonávajú počas obdobia remisie. To je čas, kedy sa podarilo syndróm bolesti zastaviť pomocou o lieky a pacient sa cíti dobre.

Dobre zvolený súbor cvičení umožňuje človeku samostatne ich vykonávať doma. K tomu stačí absolvovať 1-2 skúšobné lekcie s inštruktorom, ktorý zhodnotí správnosť komplexu.

Ako každé cvičenie, komplex cvičebnej terapie pre osteochondrózu pre hrudnú chrbticu začína zahrievaním.

Zahriať sa

Cvičenia, ktoré „zahrievajú“ svaly a väzy, sa môžu vykonávať v akejkoľvek polohe vhodnej pre pacienta: v sede alebo v stoji.

Pomaly nakláňajte krk zo strany na stranu;
Otočte telo krúživými pohybmi;
Natiahnite ruky do strán a začnite rotačné pohyby, najskôr jedným smerom, potom druhým.

Všetky zahrievacie cvičenia sa vykonávajú 5-10 krát.

Hlavná časť

Komplex sa vykonáva s objektmi z rôznych východiskových pozícií.

Cvičenie 1

Budete potrebovať stoličku s tvrdým a rovným operadlom.

Sadnite si na stoličku;
Zopnite ruky do zámku a „hoďte“ ich za zátylok;
Pomaly ohýbajte chrbát, kým sa nedotkne horného okraja stoličky.

Robíme 4-5 prístupov.

Cvičenie 2

Budete potrebovať valček. Aby ste to urobili, vezmite si valček a veľký uterák. Omotajte utierku okolo valčeka tak, aby vám vznikla rolka s priemerom asi 10 cm.

Položte valec na podlahu;
Ľahnite si na ňu chrbtom tak, aby bola na úrovni hrudnej kosti;
Hoďte ruky za hlavu;
Pomaly urobte hladký chrbát;

Cvičenie dobre posilní svalové tkanivo hrudníka a chrbta. Musíte to urobiť aspoň 5 krát.

Cvičenie 3

Postavte sa na štyri a choďte „cestovať“ po byte. Táto „chôdza“ vám umožňuje riešiť problémy so všetkými časťami chrbtice. Týždeň po začiatku vyučovania môže byť cvičenie komplikované. Počas jedného kroku pomaly oblúkte chrbát, počas druhého sa ohnite.

V priebehu pohybov dávajte pozor na polohu tela: ruky by mali byť rovné a panva zdvihnutá vysoko.

Cvičenie 4

Východisková poloha - ležiaca na chrbte.
Ohnite nohy a priveďte ich k hrudi;
Mierne zdvihnite spodnú časť chrbta z podlahy;
Udržujte brušné svaly napäté;
Fixujte polohu tela na 5 sekúnd;
Zaujmite východiskovú pozíciu.

Cvičenie 5

Východisková poloha - ležiaca na bruchu.
Zapnite ruky do zámku a hoďte ich za hlavu;
Roztiahnite lakte na stranu;
Pomaly zdvihnite hornú časť tela spolu s ramenami;
Návrat do východiskovej polohy;
Striedavo dvíhajte každý lakeť v poradí;
Vráťte sa do východiskovej polohy.

Cvičenie 6

Východisková poloha - státie.
Ruky sú položené na ramenách;
Zvýšiť ľavé rameno, zníženie vpravo;
Súčasne s pohybom otočte hlavu doprava;
Návrat do východiskovej polohy;
Zdvihnite pravé rameno a zároveň spustite ľavé;
Súčasne s pohybom otočte hlavu doľava;
Vráťte sa do východiskovej polohy.

Každé cvičenie sa vykonáva 4 až 6 krát, podľa toho, ako sa cítite.

Dokončí súbor cvičení. Urob to takto:

Roztiahnite ruky široko od seba;
"Objať" sa;
Cítite, ako sú všetky svaly natiahnuté;
Vráťte sa do východiskovej polohy.

Kontraindikácie

Napriek tomu zjavný prínos terapeutické cvičenia, nie každý ich môže vykonávať:

Obdobie zotavenia po;
Patológie nervového systému s poruchou koordinácie;
Choroby vestibulárneho aparátu;
Chronické patológie v akútnom štádiu;
Zvýšená krv a vnútroočný tlak.

Cvičebná terapia je spôsob liečby, preto by ste s ňou nemali začínať sami. Inštruktor cvičebnej terapie vyberie cvičenia, ktoré budú zohľadňovať individuálne charakteristiky pacienta. Zdravotná kontrola a systematická príprava - garant plný život bez bolesti po osteochondróze.

Na boj s chorobou predpisuje lekár lieky, masáže, fyzioterapia a cvičebná terapia. Cvičenie pre chrbticu pri osteochondróze hrudnej oblasti - základ terapie. Terapeutická gymnastika dáva najväčšiu pozitívnu dynamiku pri liečbe osteochondrózy a iných ochorení chrbta.

Lieky zmierňujú zápal a bolesť. Masáž uvoľňuje svalové tkanivo, odstraňuje kŕče. Telesná výchova obnovuje krvný obeh, zlepšuje výživu tkanív, vracia chrbtici pohyblivosť, zvyšuje rozsah pohybu, posilňuje svalstvo.

Pri osteochondróze chrbtice prechádzajú chrupavkové a kostné štruktúry deštruktívnymi zmenami. Medzistavcové platničky sú zničené v dôsledku premeny kostí a chrupaviek. Elastické kĺby, ktoré spájajú jeden stavec s druhým skoré štádia choroby sú deformované a potom zničené. V zanedbaných stavoch vzniká intervertebrálna kýla.

V prípade hrudnej osteochondrózy silná bolesť neurologické príznaky sa spájajú. deformovaný medzistavcovej platničky stláča krvné cievy a nervové korene pochádzajúce z otvorov v kĺboch chrbtice. ťažké formy choroby vedú k invalidite.

Cvičebná terapia pre osteochondrózu hrudnej chrbtice - najlepšia metóda prevencia a liečba chorôb. Lekár by mal pre pacienta vyvinúť súbor terapeutických cvičení.

Výhody fyzikálnej terapie

S touto chorobou kosť rastie medzi stavcami. Telá stavcov sa spájajú a menia sa na jeden pevný prvok. Z tohto dôvodu človek stráca ľahkosť pohybu.

Hlavnou výhodou cvikov na chrbticu pri osteochondróze hrudnej oblasti je zvýšenie pohyblivosti chrbtice. Telesná výchova uvoľňuje svaly chrbta, tvorí silný svalový korzet, ktorý zabraňuje rozvoju osteochondrózy a vzniku závažných komplikácií.

Cvičenia na osteochondrózu hrudnej chrbtice zvyšujú ventiláciu pľúc. Bolesť, ktorá sa vyskytuje v chrbtici, vám neumožňuje zhlboka sa nadýchnuť. Ťažkosti s dýchaním vedú k nedostatočnému vetraniu dolných segmentov pľúc, čo vyvoláva výskyt zápalu pľúc.

K hlavným úlohám implementácie cvičenie s hrudnou osteochondrózou tiež zahŕňajú:

zvýšenie rozsahu pohybu;
odstránenie stuhnutosti svalov;
zníženie myopickej chrbtice;
prevencia komplikácií.

Pravidlá pre terapeutické cvičenia

Nerobte cvičenia, ktoré spôsobujú bolesť s hrudnou osteochondrózou. Ak ich odporučí lekár, zavádzajú sa postupne, keďže ochorenie ustupuje a pohyblivosť sa vracia.
Na začiatku hodiny robia zahrievanie, na konci strečingové cvičenia. Zahrievanie pomáha uvoľniť svaly, odstrániť stuhnutosť a zmierniť bolesť. Strečing umožňuje svalom pomaly dokončiť svoju prácu a zostať uvoľnený po dlhú dobu.
Ovládajte dýchanie. Nepretržité hlboké dýchanie nasýti tkanivá a orgány kyslíkom.
Cvičebná terapia hrudnej osteochondrózy by sa mala vykonávať neustále, inak nebude možné dosiahnuť pozitívnu dynamiku.

Pacienti, ktorí dodržiavajú jednoduché pravidlá, sa zbavia osteochondrózy hrudnej oblasti krátky čas. Telesnú výchovu je lepšie robiť pod vedením trénera. Po zvládnutí lekárskeho komplexu môžete doma robiť cvičenia na osteochondrózu hrudníka.

Zahriať sa

Pred vykonaním hlavného komplexu je potrebné zahriať svaly. Zahriatie ľahkým cvičením môže pomôcť predísť zraneniu. Potom vykonávanie zložitých pohybov nespôsobuje bolesť.

Zahrievacie cvičenia pre hrudník:

Postavte sa k stene, stlačte päty, zadok, lopatky a zadnú časť hlavy na jej povrch. Zachovajte svoju polohu a urobte 2 kroky vpred. Zatiahnite lopatky, zmrazte na 5 sekúnd. Natiahnite ramená dopredu, zaujmite maximálnu možnú polohu a zotrvajte v nej 5 sekúnd.
Položte dlane na ramená. Vykonajte kruhové rotácie striedavo s ramenami a lakťami.
Vykonajte zdvihy ramien. Zdvihnite striedavo nahor vpravo, vľavo a oboje spolu.

Počas zahrievania sledujte svoj dych. Každé cvičenie sa vykonáva 10-krát. Po dokončení zahrievania začnú vykonávať hlavný súbor cvičení na hrudnú osteochondrózu.

Cvičebná terapia pre osteochondrózu

Vlastný výber gymnastický komplex na liečbu osteochondrózy je nemožné. Zostavuje ho lekár s prihliadnutím na stav pacienta, jeho fyzické možnosti, ako aj stupeň poškodenia a závažnosť priebehu ochorenia.

Pri osteochondróze sa cvičenia vykonávajú z rôznych počiatočných pozícií: státie, sedenie, ležanie.

Komplexné zo stojacej polohy

Nohy - na šírku ramien, ruky - na opasku. Po zaujatí tejto polohy urobte neúplné kruhové sklony. Cvičenie zaťažuje hrudnú oblasť, trénuje svaly dolnej časti chrbta.
Ruky paží pokrčených v lakťoch sa zatvoria. Otočením tela naťahujú ruky za seba.
Vezmite si dlhý uterák. Omotajte ich okolo hrudníka a konce vezmite do rúk. Zhlboka sa nadýchni. Potom zhlboka vydýchnite a utiahnite uterák.
Ruky sú za hlavou. Nakloňte doľava a doprava.
Pri nakláňaní dopredu a dozadu majú tendenciu dotýkať sa podlahy dlaňami.
Po naklonení vpredu sa postavia na prsty, natiahnu ruky nahor.

Náklony sa vykonávajú hladko, bez trhania. Nízka amplitúda zabraňuje zraneniu.

Komplexné z polohy na bruchu

Poloha: ležať na podlahe. Pod chrbtom je umiestnený valček. Zdvihnite telo.
Ležiac na podlahe sa snažia spojiť lopatky, zatiaľ čo hrudná oblasť stúpa nahor.
Držanie tela: ležanie na bruchu. Natiahnite ruky a zdvihnite telo. Držte telo pri vrchlíku, kým je sila.
Pritlačte ruky k telu a zdvihnite ho nohami.

Každé cvičenie sa opakuje 10-krát.

Komplexné zo sediacej polohy

Sadnite si na stoličku, oprite sa o jej operadlo. Ohnite sa dozadu, kým nepocítite natiahnutie hrudníka. Predkloňte sa s rovnou bradou.
Ľavou rukou sa držte operadla stoličky pravá strana, otočte puzdro. Vymeňte ruky a zopakujte cvičenie.

Strečing

Po absolvovaní základných cvičení na liečbu choroby uvoľnite svaly. Ak sa nenatiahnete, svalové tkanivo znecitlivie, čo spôsobí pocit stuhnutosti.

Naťahovacie cvičenia na osteochondrózu hrudnej chrbtice:

Otvorte ruky do strán. Vezmite ich späť. Uzavri sa do silného objatia. Cíťte napnutie vo všetkých svaloch.
Vytiahni. Postavte sa na prsty bez toho, aby ste hádzali hlavu dozadu. Postavte sa na všetky štyri, zohnite sa v chrbtici, ohnite ju, pokrčte ruky, pritiahnite telo k sebe.

Sledovanie videa pomáha vyhnúť sa chybnej gymnastike. Videá obsahujú lekárske komplexy na elimináciu osteochondrózy doma. Po skončení tréningu choďte do sprchy. teplá voda podporuje svalovú relaxáciu.

Cvičebná terapia počas exacerbácie

Lekári nemajú konsenzus o tom, či je možné vykonávať cvičenia počas exacerbácie osteochondrózy v hrudnej oblasti. Zvyčajne lekár odporúča odložiť triedy, kým neprejde syndróm bolesti. Bolesť pri akútny priebeh choroby sa liečia liekmi.

IN akútne obdobie pri vykonávaní gymnastiky z osteochondrózy je ľahké sa vážne zraniť a zhoršiť situáciu. Niekedy môže lekár vidieť vhodnosť vykonávania cvičebnej terapie napriek exacerbácii.

Ale potom sa fyzioterapeutické cvičenia na hrudnú osteochondrózu vykonávajú v špeciálnej inštitúcii pod dohľadom trénera. Pacientovi sa odporúča urobiť ľahký komplex, kým nezmizne bolesť. A až po zmiznutí bolesti zvýšte intenzitu tréningu.

Samoorganizácia a trpezlivosť pacienta je zárukou uzdravenia. Pravidelný tvrdý tréning úplne zbavuje človeka osteochondrózy, ktorá vznikla v hrudnej chrbtici.

Hrudná osteochondróza je dystrofická degeneratívna zmena medzistavcových platničiek hrudnej chrbtice.
Hrudná chrbtica pozostáva z 12 stavcov, je najmenej pohyblivý a je dobre chránený svalovým korzetom, v dôsledku čoho je osteochondróza hrudnej chrbtice patológiou, ktorá je oveľa menej bežná v porovnaní s osteochondrózou iných častí chrbtice (krčnej alebo driekovej). ). V poslednom čase sa však výrazne zvýšil trend výskytu osteochondrózy a hrudná osteochondróza je čoraz bežnejšia.

Príčiny hrudnej osteochondrózy
Hlavnou príčinou osteochondrózy hrudnej chrbtice (avšak podobne ako iné typy osteochondrózy) je dystrofické zmeny v tkanivách, ako aj zhoršenie metabolických procesov vyskytujúcich sa v dôsledku podvýživy, kŕče chrbtových svalov, ktoré vytvárajú konštantné zaťaženie na medzistavcových platničkách. Hrudná osteochondróza sa vo väčšine prípadov vyskytuje v dôsledku dlhodobého sedenia v nepohodlnej, statickej polohe, napríklad pri kancelárskom stole, pri riadení auta. Okrem toho faktory prispievajúce k rozvoju túto chorobu, možno pripísať hypodynamiu, ako aj skoliózu (bočné zakrivenie chrbtice), ktorá vytvára nerovnomerné zaťaženie chrbtice.

Symptómy hrudnej osteochondrózy
Pri hrudnej osteochondróze dochádza k bolesti, podľa povahy ktorej možno určiť dva typy symptómov tejto choroby - dorsalgia a dorsago.
Dorsalgia je vyjadrená bolesťou, ktorá je lokalizovaná v oblasti postihnutých diskov. Táto bolesť sa spravidla líši v trvaní, má slabú expresivitu. Pri dorzalgii je tiež obmedzená pohyblivosť v cervikotorakálnej alebo bedrovo-hrudnej chrbtici.
Dorsago sa naopak prejavuje vo forme akútnej intenzívnej bolesti, ktorá má charakter náhly útok. Tiež pri dorsagu dochádza k obmedzeniu pohyblivosti chrbta, navyše možno pozorovať ťažkosti s dýchaním.
Bežné príznaky osteochondrózy hrudnej chrbtice sú pocit bolesti a nepohodlia, ktoré sa zvyčajne pozorujú v hrudníku, srdci, chrbte, ako aj v boku a hornej časti brucha. Bolesť pri hrudnej osteochondróze sa zvyšuje s hlbokou inšpiráciou a výdychom, počas pohybu a tiež v noci. Okrem toho môže pacient pocítiť znecitlivenie ľavej ruky a medzilopatkovej oblasti. Tiež s hrudnou osteochondrózou sa môže vyskytnúť bolesť, ktorá má typ interkostálnej neuralgie, vyžarujúca do lopatky.
Charakteristickým znakom hrudnej osteochondrózy je, že symptómy tohto ochorenia sa môžu ľahko zameniť za symptómy úplne iných ochorení. Takže v niektorých prípadoch sú príznaky hrudnej osteochondrózy mylne považované za príznaky srdcového ochorenia (angina pectoris a srdcový infarkt), ako aj ochorenia, ako je gastritída, cholecystitída, apendicitída, peptický vred, obličková kolika. Rôzne lieky predpísané v týchto prípadoch nemajú požadovaný účinok. Jediný spôsob, ako sa zbaviť bolesti, je komplexná liečba hrudná osteochondróza. Preto, ak existuje podozrenie na hrudnú osteochondrózu, potom je v tomto prípade potrebné vykonať dôkladnú diagnostiku, aby bolo možné odlíšiť hrudnú osteochondrózu od iných ochorení.
Treba poznamenať, že miechový kanál v hrudnej oblasti je pomerne úzky. Kvôli čomu, dokonca aj v prítomnosti hernií a výčnelkov malej veľkosti, s osteochondrózou hrudníka sa môže vytvoriť kompresia miecha. Tento stav je veľmi nebezpečný, pretože môže viesť k problémom so srdcom, obličkami, pečeňou a pankreasom. Práve preto je včasná liečba hrudnej osteochondrózy veľmi dôležitá, pretože vďaka nej možno predísť vzniku vyššie uvedených komplikácií tohto ochorenia.

Liečba hrudnej osteochondrózy
Pri liečbe hrudnej osteochondrózy sa môžu použiť reflexné metódy liečby. Napríklad na obnovenie pohyblivosti chrbta, ako aj odstránenie kŕčov a svalovej hypertonicity sa používa akupunktúra (akupunktúra). Tým efektívna metóda je možné zlepšiť výkon cievy, ktorý veľmi priaznivo pôsobí na výživu a prekrvenie tkanív medzistavcových platničiek. Je potrebné poznamenať, že účinok akupunktúry používanej pri hrudnej osteochondróze sa výrazne zvyšuje, keď sa táto liečebná metóda kombinuje s manuálnou terapiou, vákuovou terapiou, fyzioterapiou, ako aj baňkovou masážou a moxovaním. Všetky tieto metódy sú vysoko účinné a bezpečné, preto sú základom liečebnej kúry predpísanej pre každého pacienta individuálne. Vďaka týmto metódam liečby je možné nielen zastaviť progresiu ochorenia, ale aj vrátiť medzistavcové platničky k ich normálnym funkciám, ako aj stimulovať regeneráciu tkanív a úplne eliminovať také nepríjemné príznaky ochorenia, ako je bolesť a nepohodlie. Tiež vyššie uvedené metódy liečby hrudnej osteochondrózy pomáhajú predchádzať komplikáciám osteochondrózy, ktoré sa prejavujú vo forme hernií a výčnelkov.
Veľký význam pri liečbe tohto ochorenia majú terapeutické cvičenia pri hrudnej osteochondróze, ktoré sú nielen doplnkom k hlavnej terapii, ale aj výborným spôsobom formovania správneho svalového korzetu, ktorý v budúcnosti pomôže predchádzať možným recidívam. choroba.
Gymnastika pri hrudnej osteochondróze zlepšuje pohyblivosť hrudnej chrbtice v hrudníku, vďaka gymnastike je možné hlboké dýchanie, zlepšuje sa pohyblivosť stavcov hrudnej oblasti (ako aj pohyblivosť tých miest, kde sa spájajú s rebrami) Okrem toho sú vyvinuté svaly ramenného pletenca, ktoré sú veľmi často obmedzené a spôsobujú bolesť v krčných a horných hrudných stavcoch.
Terapeutické cvičenie pre hrudnú osteochondrózu má tiež svoje vlastné ciele a ciele, ktorými je spevnenie chrbtových svalov správne držanie tela, ako aj pri obnove normálnych fyziologických kriviek chrbtice, ďalšou dôležitou úlohou cvičebnej terapie osteochondrózy hrudnej chrbtice je posilnenie dýchacích svalov a svalov ramenného pletenca.

Cvičenie na osteochondrózu hrudníka(komplex pohybovej terapie pre hrudnú chrbticu)
Predtým, ako začnete vykonávať súbor cvičení na hrudnú osteochondrózu, mali by ste sa trochu zahriať, môžete si vziať teplú sprchu alebo požiadať príbuzných, aby urobili ľahkú masáž chrbta. Vďaka týmto opatreniam pominie stuhnutosť svalov a výrazne sa zníži aj intenzita bolesti.

1) I.P. - v ľahu na chrbte. Pod spodnú tretinu hrudnej oblasti položte mäkký valček (z uteráka alebo plachty) s priemerom asi 10 cm. Zdvihnite hornú časť tela a držte ruky za hlavou. Bežte 4-krát. Potom posúvajte valček pozdĺž chrbtice a cvik opakujte.
2) I.P. - sedenie na stoličke. Oprite sa o operadlo stoličky hornou časťou chrbta. Potom sa predkloňte tak, aby maximum pohybu dopadlo na hrudnú chrbticu, potom sa predkloňte a všetko zopakujte. Spustite 4-5 krát.
3) I.P. - to isté. Dajte ruky za hlavu - nadýchnite sa, potom sa čo najviac ohnite dozadu (3-5 krát), pričom sa lopatky opriete o operadlo stoličky - vydýchnite.
4) I.P. - stojace, ruky pevne pritlačené k telu. Vykonajte striedavé náklony v oboch smeroch (v každom smere 4-5 krát). Potom zdvihnite ruky nad hlavu, ľavou rukou uchopte pravé zápästie a nakloňte sa doľava, pričom sa ťahajte rukou. Potom zopakujte to isté s druhou rukou. Vykonajte s každou rukou 4-5 krát. Toto cvičenie sa neodporúča pre tých, ktorí majú skoliózu.
5) I.P. - stojace. Položte ruky na ramená, potom spustite jedno rameno a súčasne zdvihnite druhé rameno. Hlava by mala „sledovať“ spúšťacie rameno (pohyby ramenného pletenca by mali napodobňovať kolísanie váh). Urobte 4-6 krát.
6) I.P. - stojace na všetkých štyroch. Ohnite chrbát čo najviac a zostaňte v tejto polohe 2-3 sekundy, pričom hlavu držte rovno. Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 5-7 krát.
7) I.P. - ležiace na žalúdku. Položte ruky na podlahu, potom sa ohnite čo najviac dozadu a snažte sa odtrhnúť telo od podlahy. Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 5-8 krát.
8) I.P. - ležiace na bruchu, ruky pozdĺž tela. Ohnite sa v hrudnej chrbtici, pričom hlavu a nohy zdvihnite čo najvyššie. Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 5-8 krát.
9) I.P. - ležiaci na bruchu, ruky natiahnuté dopredu. Mierne zdvihnite hornú časť tela a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Natiahnite ruky pozdĺž tela a zopakujte cvičenie. Potom spojte ruky do zámky vzadu na úrovni pása a zdvihnutím trupu vytiahnite lakte nahor, pričom sa snažte čo najviac spojiť lopatky. Spustite každú možnosť 4-6 krát.
10) I.P. - státie, ruky dole, nohy pri sebe. Natiahnite ruky nahor - vydýchnite. Potom sa ohnite späť - zhlboka sa nadýchnite. Ďalej - spustite ruky, nakloňte sa dopredu, mierne zaokrúhlite chrbát, spustite ramená a hlavu - vydýchnite. Opakujte 8-10 krát.
11) I.P. - stojace. Uchopte spodnú tretinu hrudníka širokým uterákom alebo plachtou, zhlboka sa nadýchnite a potom nemenej hlboko vydýchnite. Počas výdychu zrolujte uterák, čím zvýšite objem vydychovaného vzduchu. Toto dobré cvičenie je prevenciou komplikácií spojených s dýchacím systémom.
Tento súbor cvičení na hrudnú osteochondrózu by sa mal vykonávať každý deň, je lepšie začať triedy s lekárom cvičebnej terapie. Počas cvičenia musíte sledovať svoje pocity, ak sa náhle objavia ostré bolesti, mali by ste zmeniť amplitúdu pohybov alebo úplne vylúčiť cvičenie, ktoré spôsobuje bolesť z denného komplexu.

Terapeutické cvičenia na osteochondrózu hrudnej chrbtice
1) I.P. - sedí na stoličke, zadok je pevne pritlačený k stoličke. Hlava sa pozerá priamo pred seba. Odchýlite sa čo najviac doprava, vráťte sa do východiskovej polohy. Potom sa odchýlite doľava, pričom ruky by mali byť roztiahnuté a pohybovať sa na rovnakej úrovni, rovnobežne s podlahou. Opakujte 3-4 krát.
2) I.P. - sedenie na stoličke, dlane opreté o pás, lakte od seba. Bez toho, aby ste zmenili polohu rúk, pomaly zdvihnite ramená čo najvyššie, zatiaľ čo hlava by mala byť mierne zatiahnutá, potom ramená pomaly spustite nadol. Opakujte 3-4 krát.
3) I.P. - sedí na stoličke, ruky sú natiahnuté nadol a mierne nasmerované do strán, dlane sú čo najviac otočené von. Veľmi pomaly predkláňajte hrudník čo najviac dopredu, pričom paže otáčajte ešte viac a lopatky spojte. Hrudník by sa mal klenúť dopredu ako plachta. Potom sa uvoľnite, vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 3-4 krát.
4) I.P. - sedenie na stoličke pod pravým zadkom - malý vankúš alebo kniha. Zopnite si ruky na krku, spojte lakte. Otočte maximálne doprava, kým nepocítite natiahnutie, a zostaňte v tejto polohe 2-3 sekundy. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 3-4 krát. Potom posuňte vankúš pod ľavý zadok a otočte sa doľava. Opakujte 3-4 krát.
5) I.P. - sedí na stoličke, dlane ležia v páse, lakte sú od seba. Posuňte ramená dopredu na maximum a potom dozadu tiež na maximum. V tomto prípade by mal byť chrbát vždy pevne pritlačený k operadlu stoličky. Opakujte 3-4 krát, tempo vykonávania je veľmi pomalé a plynulé.
6) I.P. - sedenie na stoličke, ruky zopnuté na zadnej strane hlavy. Nakloňte sa dopredu čo najnižšie, potom zatlačte zadnú časť hlavy na ruky v opačnom smere (ruky by mali klásť odpor). Držte ruky v tlaku po dobu 2-3 sekúnd, potom sa uvoľnite a skúste sa nakloniť ešte nižšie ako predtým. Opakujte tlak so zadnou časťou hlavy na rukách, ako aj následné záklony s relaxáciou 3-4 krát.
7) I.P. - stojace na všetkých štyroch. Ohnite ruky v lakťoch a potom, opierajúc sa o lakte, urobte nasledovné:
a) ohnite chrbát nadol, pričom lopatky spojte a zdvihnite hlavu. Opakujte 3-4 krát.
b) vyklenite chrbát oblúkom nahor, pričom hlavu sklopte nadol. Opakujte 3-4 krát.
8) I.P. - ležiaci na bruchu, ruky ohnuté v lakťoch, lakte spojené a nasadené mierne dopredu. Položte si bradu na dlane. Boky a spodná časť brucha by mali byť pevne pritlačené k podlahe. Zostaňte v tejto polohe 5-10 minút, pričom sa snažte čo najviac uvoľniť.
9) I.P. - sedenie na stoličke v rukách gymnastickej palice. Držte gymnastickú palicu rukami a zdvihnite ich čo najviac hore a dozadu, pokiaľ je to možné. Ruky musia byť rovné. Natiahnite trup po rukách, pričom seďte rovno.
10) I.P. - to isté. Položte si palicu za chrbát, oprite sa o ňu voľne rukami.
Otáčajte telo striedavo jedným alebo druhým smerom, pričom sa snažte čo najviac sledovať špičku palice. V tomto prípade by mala hlava sledovať pohyby palice.