Vlastnosti formovania držania tela u detí predškolského veku. Poruchy držania tela u detí. Prevencia porušení a formovanie správneho držania tela u dieťaťa

Téma: „Formovanie zručnosti správneho držania tela u detí predškolskom veku »

Úvod.

V predškolskom období sa formujú základy duševného a fyzického zdravia dieťaťa, rozvíjajú sa určité charakterové vlastnosti, získavajú sa vitálne zručnosti a schopnosti. V tomto ohľade sa osobitná úloha venuje správne organizovanej telesnej výchove v podmienkach MATERSKÁ ŠKOLA a rodiny. Schopnosť držať svoje telo nielen dáva dieťaťu príjemné vzhľad, ale má veľký vplyv aj na jeho zdravotný stav, na životnú činnosť celého organizmu.

Pre správnu činnosť dýchacieho systému, krvného obehu, trávenia, pre normálnu činnosť nervový systém veľký význam má v predškolskom detstve dobre formované držanie tela. Chrbtica dospelého človeka má mierne ohyby: v krčnej a bedrovej - dopredu, v hrudnej a sakrálnej - späť. Vytvárajú sa postupne, ako telo rastie, najmä potom, čo sa dieťa naučí stáť a chodiť. Tieto ohyby majú pre telo pozitívnu hodnotu, pretože zmierňujú ostré vertikálne zaťaženie chrbtice (pri skákaní, páde atď.); volajú safyziologické krivky .

Držanie tela - zaužívaná poloha tela dieťaťa, vyvíja sa v procese individuálneho formovania na základe dedičných faktorov pod vplyvom výchovy. Dedičné faktory môžu spôsobiť podobné vzorce držania tela u rodičov a detí, predispozíciu k určitému typu poruchy držania tela. Podmienky telesnej výchovy zároveň umožňujú nielen formovať držanie tela dieťaťa, ktoré zodpovedá estetickým a fyziologickým požiadavkám, ale aj korigovať, vytvárať novú verziu držania tela.

Držanie tela ako vlastnosť vyvíjajúceho sa organizmu nie je statický pojem a môže byť narušené prudkou zmenou podmienok prostredia. Zvlášť ľahko sa to môže stať v predškolskom veku, keď sa držanie tela ešte len formuje. Preto akékoľvek porušenie podmienok jeho vzniku vedie k patologickým zmenám. O veľkej úlohe telesnej výchovy ako faktora pri formovaní držania tela dieťaťa netreba nikoho presviedčať. Prirodzene, úloha formovania držania tela je jednou z najdôležitejších úloh telesnej výchovy predškolského dieťaťa. Telesná výchova však nie je jediným faktorom ovplyvňujúcim držanie tela. Ten závisí aj od stavu kostného skeletu, kĺbovo-väzivového aparátu, stupňa rozvoja a symetrie svalového systému.

1. Naliehavosť problému, dôležitosť správneho držania tela v

život dieťaťa.

Je jednoduchšie zabrániť vzniku zlého držania tela, ako pracovať na jeho náprave. Preto je dôležité dôsledne dodržiavať hygienický režim (čerstvý vzduch v miestnosti, bežné osvetlenie, výber stola a stoličky podľa výšky každého dieťaťa, striedanie pohybov a odpočinku, dobrá výživa, kalenie).

Je dôležité neustále sledovať polohu tela každého dieťaťa počas celého života. Len spoločným úsilím vzdelávacej inštitúcie, rodiny, s aktívnou účasťou a kontrolou zdravotníckeho personálu je možné dosiahnuť formovanie správneho držania tela u detí.

Napriek tomu mnohí vedci poznamenávajú, že za posledné desaťročia sa u nás rozvinul alarmujúci trend zhoršovania fyzického vývoja a zdravia celej populácie vrátane detí.

V predškolskom veku je vysoké percento detí s poruchami tela a držania tela. Hlavné dôvody tohto stavu sú: nedostatočné fyzická aktivita; preplnenosť skupín; predčasne zdravotná prehliadka a nepravidelná liečebná a preventívna práca; porušenie stravy a odpočinku v materskej škole; zlá organizácia otužileckých podujatí a telovýchovných a zdravotníckych prác. Mnohé predškolské zariadenia nemajú telocvične, vybavené športoviská pre telesnú výchovu, hry v prírode a športové hry.

teda problém Naša štúdia má študovať proces formovania zručnosti správneho držania tela u predškolských detí.

Predmet štúdia : proces formovania zručnosti správneho držania tela.

Predmet štúdia : systém nápravných cvičení na formovanie správneho držania tela u detí staršieho predškolského veku.

Cieľ : študovať proces formovania zručnosti správneho držania tela v predškolskom veku.

Úlohy :

1) Teoretické štúdium odbornej literatúry a osvedčených postupov k problému formovania držania tela v predškolskom veku.

2) Vyšetrenie detí v prípravnej skupine do školy na zistenie úrovne formovania správneho držania tela.

3) Stanovenie systému telesných cvičení na nápravu nesprávneho držania tela, ich testovanie na základe prípravnej skupiny do školy.

1.1 Rozvoj predstáv o stavbe vlastného tela .

Držanie tela sa zvyčajne nazýva obvyklé držanie prirodzene stojaceho človeka, ktoré zaberá bez nadmerného svalového napätia.Správne držanie tela je jedným z povinných znakov harmonicky vyvinutého človeka, vonkajším vyjadrením jeho telesnej krásy a zdravia.

Pri vyšetrovaní osoby so správnym držaním tela sa zisťuje vertikálna poloha hlavy, brada je mierne zdvihnutá, uhly cerviko-ramena tvorené bočnou plochou krku a ramenného pletenca sú rovnaké, ramená sú rovnaké. úroveň, mierne znížená a rozvedená, hrudník je symetrický vzhľadom na strednú čiaru. Rovnakým spôsobom, pri správnom držaní tela, je žalúdok symetrický, lopatky sú pritlačené k telu v rovnakej vzdialenosti od chrbtice, spodné rohy lopatiek sú umiestnené na rovnakej horizontálnej línii.

Pri pohľade zboku je správne držanie tela charakteristické mierne zdvihnutým hrudníkom a stiahnuté brucho rovné dolné končatiny, ako aj stredne výrazné fyziologické krivky chrbtice. Vďaka fyziologickým ohybom sa zvyšuje jeho stabilita a pohyblivosť, ako aj pružiace vlastnosti, ktoré chránia mozog a miechu pred otrasmi.

Ako určiť držanie tela dieťaťa v predškolskom veku? Môžete to urobiť nasledovne: dieťatko položte chrbtom k nemu na vyvýšenú plošinu tak, aby lopatky boli v úrovni vašich očí (dieťa je v šortkách, bez trička). Porozprávajte sa s ním, aby ste uvoľnili napätie, ktoré v ňom pôvodne vzniklo, a uvidíte prirodzený obraz stavu chrbtice. Pozrite sa spredu, ako sú jeho ramená umiestnené: či tvoria jednu rovnú vodorovnú čiaru alebo jedno mierne vyššie ako druhé, nasadené alebo spojené; zozadu vidieť, či lopatky zaostávajú, či je ramenný pás symetrický.

Alebo môžete urobiť toto: odmerajte si centimetrovou páskou vzdialenosť od 7. krčného stavca (najviac vyčnievajúceho) po dolný roh ľavej a potom pravej lopatky (dieťa by malo byť počas meraní vyzlečené do pása a stáť v uvoľnená poloha). Pri normálnom držaní tela sú tieto vzdialenosti rovnaké. Pri hodnotení držania tela dieťaťa pomôže aj takzvaný index ramien. Zmerajte si šírku ramien krajčírskym metrom zo strany hrudníka, potom zo zadnej strany (ramenný oblúk).

Ramenný index = (šírka ramien / ramenná klenba) * 100 %. Ak je index ramien 90 - 100%, dieťa má správne držanie tela. Nižšia hodnota indexu naznačuje jeho porušenie.

chrbticanovorodenec dieťa má iba jedno zakrivenie -sacrococcygeal ohyb . Ďalšie ohyby sa začínajú vytvárať neskôr. Je to spôsobené určitými štádiami vývoja dieťaťa a je to spôsobené vývojom a fungovaním svalov. takzekrčný ohyb chrbtica sa objaví potom, čo dieťa začne držať hlavu, t.j. pod vplyvom svalov chrbta a krku. Dieťa, ktoré začne sedieť (6-7 mesiacov), sa vyvíjahrudná krivka chrbtica. Bedrový ohyb Vytvára sa pod vplyvom svalov, ktoré zabezpečujú zachovanie vertikálnej polohy trupu a končatín pri státí a chôdzi.

Postoj človeka nadobúda skoro charakter zručnosti a dá sa určiť už v predškolskom veku. Spočiatku je nestabilný, pretože v období rastu je telo dieťaťa charakterizované nerovnomerným vývojom kostí, kĺbovo-väzivového aparátu a svalového systému. Tento nesúlad sa postupne zmenšuje a ku koncu rastu sa držanie tela stabilizuje.

1. 2 Príčiny porušenia držania tela.

Odchýlky od normálneho držania tela sú tzvpriestupkov , alebo defekty, držanie tela . Problémy s držaním tela nie sú choroba. Sú spojené s funkčnými zmenami pohybového aparátu, pri ktorých sa vytvárajú zhubné podmienené reflexné spojenia posilňujúce nesprávne postavenie tela a stráca sa zručnosť správneho držania tela.

Najčastejšie porušenia držania tela u detí predškolského veku: zakrivenie chrbtice vo forme jej bočných odchýlok (skolióza); nadmerná odchýlka chrbtice hrudnej oblasti(kyfóza) a v bedrovej oblasti (lordóza); ploché nohy a vrodená PEC; asymetrická poloha ramien atď.

Príčin zlého držania tela a jeho defektov je veľa: hypodynamia a v dôsledku toho nedostatočný rozvoj svalov chrbta, brucha, bokov, krku, hrudníka, ktoré držia chrbticu v požadovanej polohe; chôdza so sklonenou hlavou, sedenie s ramenami dole a ohnutým chrbtom. Rozvoju posturálnych chýb napomáha nábytok, ktorý nezodpovedá rastu dieťaťa, nepohodlné oblečenie, nesprávne držanie tela a návyky detí (napríklad opora pri stoji na jednej nohe, čítanie a kreslenie v ľahu na boku ); monotónne pohyby (odpudzovanie tou istou nohou pri jazde na kolobežke, pri skákaní pri hrách; nosenie akéhokoľvek nákladu v jednej ruke). Významnú úlohu pri výskyte porúch držania tela zohráva neuspokojivý celkový spôsob života dieťaťa (pasívny odpočinok, nedostatok prechádzok na čerstvom vzduchu, nedostatočný spánok, iracionálna strava). Vývoj porúch držania tela je tiež uľahčený častým infekčným a akútnym ochorenia dýchacích ciest oslabenie tela a zhoršenie fyzického vývoja.

Nábytok sa vyberá v súlade s vekom a individuálnymi charakteristikami detí. Konštrukcia stola a stoličky by mala poskytovať v prvom rade oporu pre trup, ruky a nohy a v druhom rade symetrické postavenie hlavy a ramenného pletenca.

Veľkosť nábytku by mala zodpovedať výške dieťaťa: dĺžka sedadla stoličky - dĺžka bokov, výška jeho nôh - dĺžka nôh. Je dobré, ak má operadlo stoličky mierny sklon dozadu, čo vám umožní oprieť sa, uvoľniť sa a dopriať chrbtici odpočinok. Nohy by mali byť na podlahe (alebo na stojane, ak je stolička pre toto dieťa veľká).

1.3 Odporúčania pre dospelých na udržanie správneho držania tela dieťaťa.

Posteľ by nemal byť príliš mäkký, vankúš je veľký. Dĺžka postieľky je o 20-25 cm dlhšia ako je výška dieťaťa, aby sa mohlo voľne natiahnuť.

Postoj dieťaťa pri akejkoľvek činnosti by mal byť vždy v centre pozornosti dospelých.

Počas spánku dieťa môže často meniť polohu tela (veď deti spia 1,5-2 hodiny cez deň a 10-11 hodín v noci). Bábätko by sa nemalo nechať spať stočené, s nohami pritiahnutými k hrudníku. V tejto polohe sú lopatky posunuté, horné rebrá sú stlačené hrudnej dutiny, zakrivená chrbtica. Celá váha tela dopadá na dva body – ramenné a bedrové kĺby a medzi nimi prepadáva chrbtica. Väzivo-svalový aparát je nadmerne natiahnutý.

Najlepšie je, ak dieťa spí na chrbte, hlavu na malom vankúšiku, matrac je rovný, hustý.

Ak dieťa náklady , je potrebné zabezpečiť, aby záťaž od hmotnosti tela bola rovnomerne rozložená na obe nohy. V prirodzenej polohe sú nohy trochu od seba (je vhodnejšie udržiavať rovnováhu), ponožky sú mierne vytočené von. Zvyk stáť s oporou na jednej nohe spôsobuje šikmú polohu tela, nesprávne zakrivenie chrbtice.

Udržiavanie dobrého držania telapri pohybe ťažšie. Svaly musia pôsobiť napínaním a uvoľňovaním, aby sa udržala rovnováha tela. Obzvlášť veľkú úlohu zohrávajú svaly ramenného pletenca, krku, chrbta, panvy a bokov. Pohyby týchto svalov musia byť koordinované, vzájomne kompatibilné.

Pri chôdzi u dieťaťa s dobrým držaním tela sú ramená na rovnakej úrovni, hrudník je narovnaný, lopatky sú mierne (bez napätia) vtiahnuté, brucho je vtiahnuté, musíte sa pozerať rovno (3-4 kroky dopredu). Je potrebné chodiť bez hrbenia, nešúchať nohami, pokojnú chôdzu sprevádza ľahké mávanie rukami, rýchlu chôdzu sprevádzajú rázne pohyby rúk.

Nebezpečenstvo zmeny postoja bábätka, ktoré začína chodiť, môže vzniknúť, ak je dlhodobo vedené tou istou rukou – stimuluje sa tým bočné zakrivenie chrbtice, asymetria ramenného pletenca.

Vo veku 2-3 rokov deti veľa chodia a slabé svaly nemusia vydržať dlhotrvajúci stres. V dôsledku toho deti zaujímajú ľahké polohy, ktoré prechádzajú do návyku (predkláňať sa, nadmerne ohýbať kolená). Aby sa tomu zabránilo, je potrebnéstriedajte pohyb a odpočinok . Hygienici sa domnievajú, že odpočinok v ľahu vo vodorovnej polohe pre predškolákov by mal byť aspoň 1-2 hodiny uprostred dňa. Pri dlhom pobyte na nohách sa vyvíjajú statické ploché nohy, tubulárne kosti sú ohnuté. V hornej a dolnej tretine (zóny rastu) týchto kostí sa môže objaviť zhrubnutie. To naznačuje, že kosti nerastú do dĺžky, ako sa očakávalo, ale do šírky.

Postoj pri stole pri kreslení, pozeraní ilustrácií, pri stolových hrách by to malo byť pohodlné a nie napäté. Lakte oboch rúk sú na stole, ramená sú na rovnakej úrovni, hlava je mierne predklonená. Vzdialenosť od očí k stolu by mala byť 30-35 cm, medzi hrudníkom a stolom - 8-10 cm (dlaň prechádza). Dieťa by malo sedieť s rovnakou záťažou na oboch zadkoch, bez vytáčania na jednu stranu. Nohy by mali byť na podlahe (alebo na stojane). V tejto polohe zvierajú členkový, kolenný a bedrový kĺb pravý uhol. Deťom by sa nemalo dovoliť sedieť so skríženými nohami a chytať ich za nohy stoličky.

Práce na formovaní správneho držania tela a náprave jeho porušení by mali vykonávať nielen lekári. Veď defekty držania tela, kyfóza, lordóza, skolióza a ploché nohy sa môžu vyvinúť aj v detstvo keď má kostrový systém dieťaťa veľký počet neosifikované tkanivo chrupavky. Vznikajú v dôsledku skutočnosti, že príliš skoré deti začínajú sadiť, dávať nohy alebo sa učia chodiť. Nedostatočne vyvinuté svaly zažívajú veľkú statickú záťaž, a to vedie k deformácii pohybového aparátu.

Na dobré držanie tela treba pamätať aj pri športových cvičeniach detí. Takže pri hraní stolného tenisu, bedmintonu je zapojená jedna ruka, je možné vychýlenie ramenného pletenca. Jazda na kolobežke sa často vykonáva tlačením jednou nohou, čo môže viesť aj k zakriveniu chrbtice. Pri dlhšom používaní bicykla, nesprávnom výbere jeho veľkosti, sa môže objaviť prehnutie chrbta, pokrčená panva, stlačený hrudník. Prílišné výskoky v klasike, cez lano veľmi zaťažujú chrbticu, klenby chodidiel, najmä ak sú výskoky náročné (dieťa má zlú koordináciu pohybov). Pri vykonávaní športových cvičení je bezpodmienečne nutné dodržiavať pravidlá a predpisy, vhodné je kombinovať ich rôzne druhy.

2. Fyzické cvičenie - ako prostriedok správneho formovania

držanie tela.

Hlavným prostriedkom na formovanie správneho držania tela a nápravu jeho porušení sú fyzické cvičenia.

V škôlke je potrebné pomocou cvikov rozvíjať veľké svalové skupiny, najmä chrbát, brucho a nohy, aby sa vytvoril prirodzený svalový korzet. dobrý liek formovanie správneho držania tela a predchádzanie jeho porušovaniu sú podľa slov gymnastické cvičenia s rôznymi predmetmi. Môžete použiť gumené a tenisové loptičky, obruče, palice, vrecia s pieskom atď. Deti majú rady cvičenia s vlajkami, kockami, stuhou, hrkálkou. Plazenie, lezenie, chôdza s malým zaťažením hlavy má dobrý vplyv na držanie tela. Cvičenie sa vykonáva z rôznych východiskových pozícií – v stoji, v ľahu na chrbte a bruchu, v sede na stoličke, lavičke, na štyroch.

Cvičenia pre deti od 2 do 3 rokov majú častejšie hravý charakter: napodobňujú pohyby zvierat, vtákov atď. Hlavná vec je, aby sa deti chceli hýbať aktívne a s radosťou. Napríklad pri cvičení „Gingerbread Man“ sa dieťa ležiace na bruchu niekoľkokrát otáča jedným smerom a potom druhým smerom; sa tiahne hore, zobrazujúc „obra“.

Starší chlapci môžu pochopiť výhody cvičení, je im vysvetlené, že pohyby im pomôžu stať sa zdravými, krásnymi, fit, a preto musíte robiť pohyby správne, energicky, prejavovať snahu, vytrvalosť.

Vzhľadom na rýchlu únavu detí v predškolskom veku by sa po najťažších statických cvičeniach mal s výkonom dopriať krátky odpočinok (40-50 sekúnd). dychové cvičenia v sede, v ľahu na chrbte.

Na formovanie správneho držania tela a predchádzanie jeho porušovaniu v procese telesnej výchovy, ranných cvičení a počas sedení telesnej výchovy môžete použiť nasledujúce cvičenia: vyklenutie chrbta s obručou alebo s loptou v ruke; nakláňa sa do strán s obručou za chrbtom; drepy stojace na špičkách s gymnastickou palicou v ruke; ohýbanie chrbta s rukami natiahnutými do strán; predklonenie, predklonenie, nohy od seba, s gymnastickou palicou v rukách; zdvíhanie nôh v ľahu na chrbte; plazenie po všetkých štyroch; chôdza pri držaní záťaže na hlave pri zachovaní správneho držania tela atď.

Cvičenia sú veľmi účinné, najmä v počiatočnej fáze práce, vykonávané hravou a súťažnou formou, napríklad: „lyžiar“ - drep so stiahnutými rukami; "mačka" - chôdza na všetkých štyroch s ohýbaním a vyklenutím chrbta; „Kto vykoná cvičenie lepšie a presnejšie“; „Rob ako ja“ atď.

Na formovanie správneho držania tela sa používajú cvičenia vykonávané v blízkosti zvislej roviny (dotýkajte sa chrbta, zadnej časti hlavy, zadku a päty steny alebo gymnastickej steny) a cvičenia s držaním predmetu na hlave (vrece s pieskom, drevená kocka, gumená lopta , drevený alebo gumený krúžok) sú užitočné. Takéto cvičenia je dobré vykonávať pred zrkadlom, aby si dieťa zafixovalo správnu polohu tela.

Veľký záujem o formovanie zručnosti správneho držania tela je systém telesnej výchovy vyvinutý N. N. Efimenkom. Akúkoľvek formu pohybovej aktivity detí navrhuje začať z ľahu alebo vodorovnej polohy, ako čo najprirodzenejšie, najjednoduchšie, vykladanie. A postupne komplikujte motorický režim do viac vertikálnych, záťažových, gravitačných stojov a ďalej v chôdzi, lezení, behu a skákaní. Navyše, čím sú deti mladšie (1-3 roky), tým prirodzenejšie, dominantnejšie budú pre ne v triede ležiace alebo horizontálne polohy (ľah na chrbte, na bruchu, na boku, otáčanie sa z chrbta na brucho, plazenie plastickým spôsobom, cvičenie na štyroch, v sede, v kľaku). A naopak, čím sú deti staršie (5-7 rokov), tým sú pri ich pohybovej aktivite preferovanejšie vertikálne polohy, vzpriamené státie, chôdza, lezenie, beh, skákanie, skákanie.

Efimenko vedie hodiny vo formepredstavení , s istou zápletkou, ktorá je u detí veľmi obľúbená. Celý program N. N. Efimenka je založený na skutočnosti, že „deti môžu byť zdravé, ak sa to deje v súlade s prírodnými silami prírody a biologickými procesmi“.

Okrem toho vytvoril Efimenkohorizontálny plastický balet ("plastová šou"). V rámci programu plastového baletu je dieťa „ponorené do špeciálneho sveta pohybov, hudby, rytmu, asociácií a emócií nimi spôsobených“.

Všetky pózy v programe plastickej show sú horizontálne: ľah na chrbte, na bruchu, na boku, preklápanie z chrbta na brucho, cvičenie v opore v ľahu, v opore zozadu, plazenie v plastune, na štyroch, cvičenie v sede polohe a v póze na nízkych a vysokých kolenách.

Všetky pohyby sú plastické, mäkké, hladké.

Cvičenia sú realizované na vhodnú hudbu s využitím prvkov choreografie.

Horizontálny plastový balet má podľa N.N. Efimenka množstvo výhod na korekciu držania tela. Po prvé, režim horizontálnych polôh poskytuje chrbtici optimálnu polohu na korekciu, vyloženie a relaxáciu. Po druhé, činnosť srdcovo-cievneho systému je tiež v šetriacom režime, zároveň stojace, nechodiace deti majú možnosť funkčne si naložiť. A okrem toho hudobnosť programov, prítomnosť prvkov choreografie, teatrálnosť umožňuje vytvárať u detí pozitívne emocionálne zázemie počas cvičení.

Ďalšou metódou korekcie držania tela jeplávanie .

Ľudské telo je nadnášané, pretože jeho špecifická hmotnosť sa blíži špecifickej hmotnosti vody. Preto sa vo vodnom prostredí stáva takmer beztiažovým. Má to praktický význam: od záťaže sa uvoľní pohybový aparát vrátane chrbtice a väzov.

Štúdie a praktické skúsenosti ukázali, že detský organizmus je schopný odolávať pomerne vysokej záťaži pri plávaní. A naopak, dlhé fyzické cvičenie na súši, kde hlavná záťaž dopadá na nosný aparát, spôsobujú nadmerné namáhanie kostí, väzov a chrbtice, ktoré ešte nie sú dostatočne pevné.

Telo pri plávaní leží vo vode takmer vodorovne a je vo vystretom stave. Preto sa často veľmi vážne zakrivenie chrbtice koriguje plávaním. Počas plávania sa svaly končatín rytmicky napínajú a uvoľňujú.

Pri akomkoľvek spôsobe plávania sa ruky aktívne zúčastňujú pohybu. To platí najmä pre kraul vpredu a zadok. Okrem toho tieto spôsoby plávania ovplyvňujú pružnosť chrbtice (v dôsledku aktívneho striedavého pohybu paží vo vode a mimo nej). Preto plávanie aktívne odporúčajú ortopédi a pediatri na prevenciu a liečbu porúch držania tela a sklonu.

Pri korekcii porúch držania tela sa používajú určité cvičenia.

Na prevenciu a korekciu zhrbenia (kyfózy) : ohýbanie chrbta s pohybom rúk nahor dozadu; chôdza po prstoch s vyklenutím chrbta; vyklenutie chrbta, sedenie na stoličke (lavičke) s popíjaním; natiahnutie zopnutých rúk späť; vyklenutie chrbta v polohe na bruchu s dôrazom na lakte; vyklenutie chrbta v stoji na všetkých štyroch a kolenách; ohýbanie chrbta s rukami roztiahnutými do strán.

Zakrivenie chrbtice v driekovej oblasti (lordóza) : predklon s dosahujúcimi ponožkami (podlaha); cvičenie "bicykel" - v polohe na chrbte; trup vpravo a vľavo; ohýbanie nôh a unášanie do strany, stojace chrbtom k vertikálnej rovine; ohýbanie nôh v polohe na bruchu; dosiahnutie prstov na nohách v sede na koberci (lavičke); pritiahnutie bedra k hrudníku v ľahu na chrbte.

S plochými nohami a na jej prevenciu sa zavádzajú cvičenia zamerané na posilnenie svalov chodidiel a dolných končatín: chôdza po prstoch a naboso po nerovnom povrchu (piesok, drobné kamienky), po prstoch a pätách, po vonkajších okrajoch chodidiel, pozdĺž gymnastická palica a lano natiahnuté na podlahe; chytanie lopty nohami; zdvíhanie malých predmetov prstami na nohách a ich prenášanie na krátku vzdialenosť; rolovacia obruč, lopta s prstami.

Bočné zakrivenie chrbtice (skolióza) : pružný sklon doprava a doľava; zdvíhanie ľavej ruky hore pravou rukou dozadu a naopak; vyklenutie chrbta s abdukciou ľavej ruky hore v polohe na chrbte, potom to isté s abdukciou pravej ruky; vyklenutie chrbta zo stoja na všetkých štyroch so zdvihnutím ľavej ruky nahor, potom to isté pre pravú ruku. Cvičenie vykonávané v ľahu na chrbte, brucho odľahčuje chrbticu, zvyšuje pohyblivosť postihnutého segmentu, posilňuje svalový korzet.

2.1 Cvičenie na vytvorenie správneho držania tela, vykonávané v blízkosti vertikálnej roviny (stena, gymnastická stena):

1.I.p. - hlavný stojan pri stene, dotýkajúci sa ho zadnou časťou hlavy, chrbtom, zadkom a pätami; 1-2 - zdvihnite ruky cez strany nahor; 3-4 - návrat na ip. Opakujte 5-6 krát pomalým tempom.

2.I.P. - hlavný stojan pri stene; 1-2 - zdvihnite sa na prsty, ruky dopredu; 3-4 - pokles na päty, vráťte sa na I.p. Opakujte 5-6 krát pomalým tempom.

3.I.p. - hlavný stojan pri stene; 1-2 - zdvihnite pravú nohu, ohnutú v kolene, ruky do strán; 3-4 - spustite pravú nohu, ruky nadol; 5-6 - to isté s druhou nohou; 7-8 - návrat na I.p. Opakujte s každou nohou 3-4 krát pomalým tempom.

4.I.p. - hlavný stojan pri stene; 1-2 - krok vpred pravou (ľavou) nohou; 3-4 - návrat na ip. Opakujte 5-6 krát pomalým tempom.

5.I.p. - nohy postavte od seba na šírku ramien, ruky na opasku, dotýkajte sa steny zadnou časťou hlavy, pätami, chrbtom a zadkom; 1-2 - naklonenie doprava; 3-4 - návrat na ip. Opakujte 3-4 krát na každú stranu pomalým tempom.

6.I.p. - hlavný stojan pri stene; 1-2 - sadnite si, ruky hore; 3-4 - návrat na ip. Opakujte pomalým tempom 3-4 krát.

7.I.p. - hlavný stojan pri stene; 1-2 - zdvihnite pravú (ľavú) nohu, pokrčenú v kolene a uchopte holennú časť rukami; 3-4 - spustite nohu, vráťte sa na ip. Opakujte s každou nohou 3-4 krát pomalým tempom.

Cvičenia na formovanie správneho držania tela, vykonávané pri držaní predmetov na hlave:

1.I.p. - hlavný stojan s taškou na hlave; 1-2 - stúpanie na nohách, ruky na opasku; 3-4 - pokles na päty, vráťte sa na I.p. (položku nehádžte). Opakujte 5-6 krát pomalým tempom.

2.I.p. - hlavný stojan s taškou na hlave; chôdza po prstoch, ruky do strán, držanie vaku na hlave (10-15 s). Opakujte 2 krát s intervalom 1-2 minúty.

3.I.p. - nohy od seba na šírku ramien, ruky na opasku, drevená kocka na hlave; 1-2 - zdvihnite sa na prsty, ruky do strán (nehádžte predmet); 3-4 - návrat na ip. Opakujte 5-6 krát pomalým tempom.

4.I.p. - hlavný stojan s taškou na hlave; 1-2 - zdvihnite sa na prsty, otočte telo doprava (vľavo), ruky do strán; 3-4 - návrat na ip. Opakujte 2-3 krát na každú stranu pomalým tempom.

5.I.p. - hlavný stojan s gumeným kruhom na hlave; 1-2 - sadnite si, ruky do strán (nepúšťajte predmet); 3-4 - návrat na ip. Opakujte 5-6 krát pomalým tempom.

6.I.p. - hlavný stojan s taškou na hlave; 1-4 - dva bočné kroky na prstoch vpravo; 5-8 - dva bočné kroky na prstoch vľavo. Opakujte 2-3 krát na každú stranu pomalým tempom.

7.I.p. - hlavný stojan s drevenou kockou na hlave; chôdza po špičkách na gymnastickej lavici, ruky na opasku. Opakujte pomalým tempom 1-2 krát v intervaloch 1,5-2 minút.

Použitie špeciálnych cvičení zameraných na formovanie správneho držania tela a odstraňovanie jeho defektov by malo byť založené na dodržiavanie zásad: individuálne diferencovaný prístup ku každému dieťaťu a postupné zvyšovanie záťaže v používaných pohybových cvičeniach. Zaťaženie počas vyučovania by nemalo presiahnuť funkčné možnosti predškolákov a bez ohrozenia ich zdravia zlepšiť telesný rozvoj a držanie tela.

Pri výbere a používaní cvičení je teda potrebné prihliadať na úroveň fyzického rozvoja, pripravenosti a zdravotného stavu každého dieťaťa a v súlade s tým premýšľať o objeme a intenzite záťaže.

Práca na formovaní správneho držania tela by sa mala neustále vykonávať so všetkými deťmi, a nielen s tými, ktoré majú nejaké odchýlky. Potrebné cvičenia sú zahrnuté v ranných cvičeniach, triedach, vonkajších hrách. V obzvlášť ťažkých prípadoch, keď odborník zistil vážne porušenie držania tela u dieťaťa a ponúkol kurz fyzioterapeutických cvičení v polyklinike, musia rodičia poskytnúť túto liečbu, dodržiavať všetky odporúčania ortopéda. Včasné odhalenie a náprava porúch prinesie výraznejší úspech ako oneskorená liečba v neskoršom veku.

Športové podujatie: « Budovanie zručností

správne držanie tela u predškolákov.

Cieľ:

Prevencia plochých nôh u detí, formovanie správneho držania tela, rozvoj svalov chodidiel u detí predškolského veku.

Priebeh udalosti:

Rodičia a deti vstupujú do sály s energickou hudbou. Stoja v kruhu.

Vychovávateľ:

Dnes sa zoznámime s veľmi jednoduchými cvikmi, ktoré pomôžu udržať správne držanie tela, formujú správne držanie tela u detí, slúžia ako prevencia plochých nôh a pomáhajú rozvíjať silovú vytrvalosť svalov nôh. Poďme si trochu zacvičiť.

Deti spolu s rodičmi kráčajú v kruhu, po masážnych chodníkoch - na pochodovú hudbu, na rýchlu hudbu - behajú po masážnom kruhu.

Rodičia a deti sa voľne rozchádzajú vo dvojiciach po miestnosti.

Úloha 1: „Dosiahnite dlaň“

Účel: Formovanie stereotypu správneho držania tela.

V stojacej polohe, bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy, je dieťa vyzvané, aby sa natiahlo do dlane nad hlavou (1 cm).

Úloha 2: "Čo máme v nohách?"

Účel: Posilnenie pohybového aparátu nôh a trupu, správne vykonávanie povelov.

Vybavenie: trezor na drobné predmety.

Dieťa leží na chrbte a naťahuje rovné zatvorené nohy. Rodičia kladú dieťaťu predmet k nohám. Na povel: "Čo to máme v nohách?" - dieťa zdvihne nohy s predmetom a súčasne hlavu, pozrie sa na počítanie (1, 2, 3, 4), potom pomaly spustí hlavu, potom nohy.
Facilitátor kontroluje polohu chrbtice dieťaťa, ktorá má byť pritlačená k podložke celým chrbtom.

3 úlohy: "Vojaci a bábiky"

Účel: Formovanie stereotypu správneho držania tela, schopnosť relaxovať.

Na povel: "Vojaci" - deti zaujmú správny postoj.
Na príkaz: "Bábiky" - spustite hlavu, ramená, ruky; relaxovať.

Rodičia a deti sú rozdelení do dvoch tímov.

Úloha 4: „Nalož a odvez auto“

Výbava: dve autá na šnúre na jednej strane tímu, 10 palíc (ceruziek) na druhej strane tímu.

Úloha: musíte naložiť auto palivovým drevom a doručiť náklad na parkovisko.

Deti, ktoré stoja v rade (ruky na opasku, chrbát rovný), prechádzajú prstami na nite, ku ktorému je pripevnený stroj s bremenom. (Je to možné v dvoch radoch).

Úloha 5 pre deti: „Chyť rybu“

Vybavenie: 2 umývadlá s vodou s kamienkami, 2 stoličky pri umývadlách.

Účel: formovať zručnosti správneho držania tela, posilniť svalový systém. Posilňujte svaly a väzy na chodidlách, aby ste predišli plochým nohám, pestujte si vedomý postoj k správnemu držaniu tela.

Úloha: deti sa striedavo približujú k vodnej nádrži, každý účastník môže chytiť iba 1 rybu (kamienkovú), ktorej tím chytí viac rýb za 2 minúty.

Kamienky padajú do nádrže s vodou. Deti chytajú ryby prstami na nohách.

6 úloh: "Umývanie"

Výbava: papierové vreckovky.

Účel: formovať zručnosti správneho držania tela, posilniť svalový systém. posilňovať svaly a väzy na chodidlách s cieľom predchádzať plochým nohám, pestovať vedomý postoj k správnemu držaniu tela.

Úloha: deti napodobňujú pohyby umývania. Na podlahe, vreckovky, s prstami na nohách, deti zbierajú vreckovku do harmoniky (2-krát spúšťajte a dvíhajte), potom vreckovku vezmite za okraj a spustite ju do vody (umyte ju - 2-krát) a potom ju zbierajte do akordeónu a vyžmýkať.

Úloha 7: Nakreslite obrázok

Vybavenie: listy papiera, farebné ceruzky.

Cieľ:: formovať zručnosti správneho držania tela. Posilnite svaly a väzy na nohách, aby ste predišli plochým nohám.

Deti a rodičia stojaci (sediaci) by mali nohami nakresliť akýkoľvek vzor.

8 úloh: "Plážový volejbal"

Výbava: lopta.

Deti ležia na bruchu v kruhu, tvárou do stredu kruhu, ruky pod bradou, nohy pri sebe. Vodič hodí loptu ktorémukoľvek hráčovi, ten ju odbije oboma rukami, pričom sa zohne, zdvihne hlavu a hruď. Nohy zostávajú pritlačené k podlahe.

Úloha 9: „Ryby a šťuky“

Účel: Zlepšenie drenážna funkcia priedušiek, celkový fyzický vplyv, rozvoj obratnosti.

Deti - "ryby" ležia na chrbte, ruky pozdĺž tela, napodobňujú pohyby plávajúcej ryby. Na povel: „Pikes“ – deti sa prevrátia na bruško, ruky pod bradu, päty k sebe. „Šťuka“ chytí rozkúrené „ryby“.

Úloha 10: "Žijú v dome ..."

Účel: Formovanie stereotypu správneho držania tela. Posilnenie svalov trupu a končatín.

Vybavenie: Vrece s pieskom 10x10.

Deti stoja pri vreci s pieskom (v blízkosti domu) a udržiavajú správne držanie tela. Podľa navrhovaného príkazu: "Kone", "Tučniaky", "Medvede" ... napodobňujú pohyby zvierat. Vracajú sa do domu, keď zaujali správnu polohu.

11 úloha: "Kto je hlasnejší?"

Účel: Nácvik zručnosti správneho dýchania nosom s pokojne zovretými perami.

Vybavenie: Fajka, klaksón, píšťalka.

Hostiteľ požiada dieťa, aby čo najhlasnejšie zatrúbilo, zatrúbilo, zapískalo. Nádych sa musí robiť nosom a prudko vydýchnuť. Vyhráva ten s najhlasnejším zvukom.

Literatúra:

1. Alijev M. Formovanie správneho držania tela / / DV č.2 1993.

2. Vavilová E.N. Zlepšenie zdravia detí: Príručka pre učiteľov materských škôl. – M.: Osveta, 1986.

3. Efimenko N.N. Materiály k pôvodnému autorskému programu „Divadlo telesnej výchovy a rehabilitácie detí predškolského a primárneho školského veku“. - M.: LINKA-PRESS, 1999.

4. Krasnova V.M. Postoj vášho dieťaťa // DV č.3 1991.

5. Lebedeva E.A., Rusáková E.V. Výchova k správnemu držaniu tela u detí predškolského veku. – M.: Osveta, 1970.

6. Levin G. Plávanie pre deti. Za. s ním. - M., Telesná kultúra a šport, 1974.

7. Vývoj pohybov dieťaťa predškolského veku. Z pracovných skúseností. Ed. M.I.Fonareva. - M., Vzdelávanie, 1975.

8. Učebnica inštruktora terapeutickej telesnej kultúry / ed. V.P. Pravosudov. - M .: Telesná kultúra a šport, 1980.

9. Fonarev M.I., Fonareva T.A. Fyzioterapia s detskými chorobami. - L., 1977.

10. I. V Milyakova " Fyzioterapia s porušením držania tela „M. 2010

Badakhshanova Natalya Valerievna
Formovanie správneho držania tela u detí predškolského veku

Článok: Formovanie správneho držania tela u detí predškolského veku

Držanie tela je„Zvyčajné držanie tela uvoľnene stojaceho človeka bez aktívneho svalového napätia. Držanie tela je jedným z dôležitých ukazovateľov zdravia. Je to ona, ktorá vytvára podmienky pre normálne fungovanie systémov hlavného tela. Jeho zhoršovaním sa narúša funkcia dýchania a krvného obehu, sťažuje sa činnosť pečene a čriev, čo vedie k poklesu telesných a duševný výkon. Vady držanie tela spôsobiť poruchu zraku a zmeny na chrbtici vedúce ku skolióze.

Najdôležitejší aspekt zlepšenia zdravia predškolských detí je pracovať na formovaní správneho držania tela.

Je správne držanie tela u detí?? Túto otázku si, žiaľ, kladieme dosť neskoro. Čo to hovorí? V prvom rade o slabej propagácii vedomostí medzi budúcimi školákmi a ich rodičmi. Ako dieťa rastie, rodičia musia starostlivo sledovať, že dieťa kráčal správne sedenie, pohyb. Rodičia by si mali pamätať, že je oveľa jednoduchšie predchádzať porušeniam držanie tela v predškolskom veku, ako správne tieto poruchy u školákov. Porušenia držanie tela vznikajú a postupujú najčastejšie v súvislosti s poklesom motorickej aktivity v období intenzívneho rastu dieťaťa. Keď dieťa vstúpi do školy, jeho motorický režim sa výrazne zmení. Zvyšovanie množstvo statického zaťaženia. Do značnej miery riešenie problémov výchova správneho držania tela uľahčuje vášeň deti športujú, systematické plávanie a tanec.

Na opravu držanie tela používať zdravie Diania: liečebná masáž, nápravná gymnastika alebo liečebná telesná kultúra, plavecký výcvik, fyzioterapia, hygienický režim.

Fyzioterapeutické cvičenia a nápravná gymnastika sú zobrazené všetkým deťom so zdravotným postihnutím držanie tela. Hlavné prostriedky na predchádzanie porušovaniu držanie tela sú špeciálne fyzické cvičenia, riadený na spevnenie a udržanie svalového korzetu správne držanie tela.

Aby boli cvičenia na zlepšenie zdravia účinné, musia byť vybrané a vykonávané správny. Pre triedy si vyberte 2-3 cvičenia na posilnenie svalových skupín (plecový pás, chrbát, hrudník, brucho, dolné končatiny). Nízka východisková pozícia (ležať, sedieť, kľačať, na všetkých štyroch) prispieva k zachovaniu správne zakrivenie chrbtice a zníženie zaťaženia chrbtice. Pre zaujímavosť deti je lepšie používať cvičenia s gymnastickými palicami, obručami, činkami, gymnastickými stuhami a loptičkami. Je lepšie to robiť denne 15-20 minút s deťmi vo veku 3-5 rokov a 20-30 minút s deťmi vo veku 5-7 rokov.

Špeciálny komplex cvičenia:

1. Formovanie správneho držania tela.

a) Herné cvičenia: "postav sa rovno", "nasleduj správny» ,

"Drž hlavu rovno", "vyšetrenie postoj k stene»

b) Balančné cvičenia

c) Chôdza so záťažou na hlave.

2. Cvičenie na svaly ramenného pletenca.

I. p. - gymnastická palica na lopatkách, ruky ohnuté v lakťoch nadol. Zdvihnite palicu, spustite ju na lopatky.

3. Cvičenie na chrbticu.

Cvičenie "mačiatko".

I. p. - stojaci na všetkých štyroch.

1-2 - zakloňte hlavu dozadu, ohnite chrbát čo najviac

3-4 jemne ohnite chrbát, znížte hlavu a pritlačte bradu k hrudníku.

4. Cvičenie na svaly chrbta.

Cvičenia "loď"

I. p. ležiaci na bruchu.

1-4 Zdvihnite hlavu a ramenný pás, ruky dopredu a zároveň zdvihnite nohy.

5. Cvičenie na posilnenie brušných svalov

I. p. ležiaci na chrbte

1-4- Rotoped

4-8- Cvičenie "nožnice"

6. Cvičenie na bočné svaly tela

I. p. ležiaci na pravá strana, správny ruka je ohnutá v lakti a dlaň spočíva na podlahe, ľavá ruka je natiahnutá nahor

1-2 - abdukcia ľavej nohy nahor pod uhlom 45 stupňov.

7. Cvičenie pre svaly hrudníka

I. p. ležiaci na chrbte. Ruky sú natiahnuté dopredu, nahor. Cvičenie s nožnicami s rukami, kruhové rotácie s rukami.

8. Dychové cvičenie

I. p. Sedenie po turecky.

1-2-Ruky do strán dozadu nádych

3-4-Drapák hrudníka výdych.

Prajeme vám veľa zdravia!

Čo máme s držanie tela!

Vážení rodičia!

Porušenie držanie tela nie len výrazná kozmetická vada, je ako pravidlo sprevádzaná dysfunkciou vnútorné orgány.

Definujte držanie tela dieťa môže byť ďalšie spôsobom: položte dieťatko chrbtom k nemu na vyvýšenú plošinu, lopatky by malo mať na úrovni vašich očí (dieťa v šortkách, bez košele). Na uvoľnenie napätia ponúknite recitáciu krátkej básne.

Pozrite sa spredu: ramená by mali byť nasadené, mali by mať jednu rovnú vodorovnú čiaru; línia hrudníka plynule prechádza do línie brucha, ktorá vyčnieva o 1-2 cm.

Pri pohľade zozadu si všímajte, či vyčnievajú lopatky, či sú ramenný pletenec a panva symetrické.

Ak vás niektorý z príznakov upozornil, poraďte sa s lekárom materskej školy, overte si u cvičiteľky pohybovej terapie, vedúcej telesnej výchovy, vychovávateľky, aké nápravné cvičenia s dieťaťom vykonávať.

Pozor!

Problémy s držanie tela je nevyhnutné, ak:

Vaše dieťatko spí stočené

Stojaci na jednej nohe

Neustále ho vediete za tú istú ruku

Chlapec sedí pri stole so skríženými nohami a drží sa nôh stoličky

Ďakujem za spoluprácu!

Inštruktor FC: Badakhshanova N.V.

Hry a herné cvičenia v prípade porušenia ODA (držanie tela, ploché nohy)

2. "pätnásť" s vrecom s pieskom na hlave (podmienkou počas hry je nespadnúť tašku).

3. Sed na gymnastickej lavičke, štafetový beh s prenosom lopty samovysunutím (po odovzdaní lopty zaujať polohu rúk "krídla", vykonávanie samovyťahovania v sede, to znamená pohyb paží nadol a vzad, pričom natiahnete temennú časť hlavy nahor)

4. Hra "horúca guľa"- ležanie na bruchu v kruhu, ruky v krídlach, neohýbanie vyššia časť späť, bez toho, aby ste sa lakťami dotkli podlahy, odovzdajte loptu oboma rukami, otočte ju späť ktorémukoľvek z hráčov a vráťte sa do pôvodnej polohy.

5. Stoj vo dvojiciach, hádzanie lopty z hrude so zachovaním správne držanie tela.

6. To isté - počas jazdy (pred chytením lopty zatlieskajte rukami).

7. "Kto rýchlo"- párový prenos lopty v pohybe. Úloha: Tretí hráč sa snaží zachytiť loptu.

8. Zasiahnutie cieľa - hádzanie loptičky do ringu z rôznych vzdialeností striedavo každou rukou.

9. "Preteky loptičiek v kruhu"- hranie (každý s loptou) lopty sa podávajú v kruhu v smere alebo proti smeru hodinových ručičiek, pričom jedna lopta dobieha druhú, na signál sa lopty vymieňajú smer.

10. "Poľovníci a kačice" Všetci hráči sú rozdelení do dvoch tímov. Jeden tím sú poľovníci, druhý kačice. Poľovníci majú lopty, ktorými strieľajú na kačice, kačice sa rozhadzujú, uhýbajú loptičke.

11. Pätnástka v kolene – karpálna poloha.

12. Škvrny s loptou – gúľajte vypchatú loptičku po podlahe s hlavou v polohe kolena a zápästia, špiňte ňou ostatných v rovnakej polohe.

13. "Lopta odo mňa"- dva tímy sú umiestnené v radoch oproti sebe vo vzdialenosti 3 metre od seba. Jeden z tímov má 3-5 lôpt. Úlohou je zbaviť sa loptičiek čo najskôr ich kotúľaním opačnému tímu. Tím s najmenším počtom zostávajúcich lôpt vyhráva.

14. "Oceán sa chveje"- deti sa voľne pohybujú po miestnosti, vyslovovanie: „More sa trápi raz, more sa trápi dvakrát, more sa trápi tri, námornícka postava zamrzne na mieste“, po ktorej každý z hráčov zaujme ľubovoľnú pozíciu v stoji, sedí, leží s správne držanie tela a sebapredĺženie.

15. "Žaby a volavka"- žaby skáču po lúke v polohe na štyroch, na signál "Prichádza volavka!" všetci zamrznú v polohe, v ktorej ich zachytil signál. Volavka kráča medzi žabami, vysoko zdvihne nohu a drží sa správne držanie tela. Volavka zafarbí pohybujúcu sa žabu, z tejto žaby sa stane aj volavka. Zábava na lúke pokračuje až do ďalšieho signálu.

16. "Slepé mačiatka"- dva deti(mačiatka) stoja vedľa seba so zatvorenými očami na dĺžku paže. Ostatné deti (myši) na signál, na štyroch alebo v plastovom plazení medzi stojacimi. Stojace mačiatka, bez toho, aby otvorili oči, farbia myši. Zo zafarbenej myši sa stane slepé mačiatko a z mačiatka myš.

17. "Nad zemou"- na signál by si všetky deti pobehujúce po chodbe mali nájsť miesto pre seba "nad zemou"(na lavičke, stoličke, gymnastickej stene, pri zachovaní správne držanie tela. Vodič špiní toho, kto si nevedel nájsť miesto "nad zemou".

18. "pasca na myši"- deti, držiace sa za ruky, tvoria kruh so zdvihnutými rukami. Zvyšné štyri sú päť deti, tiež sa držiac za ruky, prebehnite kruhom cik-cak medzi stojacimi. Na signál sa pasca zatvorí, to znamená, že tí, čo stoja, spustia ruky a podrepnú. Chytený v kruhu sa pripája k stojacim.

19. Štafeta s loptou – ktorý tím bude kotúľať medicinbal rýchlejšie od začiatku do konca.

20. « Prechod» - ktorý tím sa dostane od začiatku do konca rýchlejšie pomocou rôznych predmetov (lavička, medicinbal, kladina, žinenka bez toho, aby sa nohami dotýkali podlahy.

21. "Hra - štafetový beh"- Skupina deti rozdelené do dvoch tímov; prihrávanie lopty rukami v stĺpci nad hlavou.

22. "Deň a noc"- na príkaz vodiča "deň" všetci hráči sa pohybujú po hale v ľubovoľnom smer a tempo, na príkaz "noc" deti prestávajú brať správne držanie tela.

23. "Najpresnejšie"- driblovanie basketbalovej lopty s hodom do ringu, urobia sa tri pokusy, najpresnejší hráči sa označia.

24. "Koľte loptu"- Skupina deti je rozdelená do dvoch tímov umiestnených paralelne v dvoch stĺpcoch - kotúľajte loptu medzi nohami z vedenie do záverečného stĺpca (nohy na šírku ramien).

25. "Párový volejbal"- hráči sa rozdelia do dvojíc a hrajú volejbal vo dvojiciach.

26. "čínske pätnástky"- vodič dobieha tých, ktorí utekajú deti, ktoré zaujmú polohu v polodrepe, ruky v "krídla" aby sa nezafarbili.

27. "Môj dom"- deti, ktoré utekajú pred vodičom, unikajú pred štítkami v dome - stoja pri stene, pevne sa opierajú o zátylok, medzilopatkovú oblasť, zadok, predkolenie a päty.

Referencie: A. A. Potapchuk „Terapeutické hry a cvičenia pre deti”.

Zachovanie a riadenie zdravia detí predškolského veku je jedným z najnaliehavejších problémov našej doby.

Keď hovoríme o zdraví, používame definíciu, že Svetová organizácia zdravotná starostlivosť je „stavom úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nie iba neprítomnosti choroby...“

Pre zdravie detí majú významný vplyv ako nepriaznivé sociálne faktory a ekologické, demografické a klimatické podmienky, a to:

dedičnosť
nepriaznivá ekologická situácia
ožarovanie detí elektrónovým lúčom a „kovovým zvukom“ ( počítačové hry, dlhý pobyt pred televízorom, sledovanie videí)

Rovnako závažný dopad na zdravie a vývoj dieťaťa predškolského veku majú odchýlky pohybového aparátu, ktoré sú hlavnou príčinou mnohých chorôb, ktoré nie sú prístupné medikamentóznej liečbe.

Napríklad porušenie držania tela je kombinované s porušením práce mnohých orgánov a systémov rastúceho organizmu. Deti zvyčajne trpia slabý zrak, choroby dýchacej sústavy, nervovej sústavy, trávenia. Zvyčajne majú zvýšenú únavu a zlý zdravotný stav.

Prečo sa u moderného dieťaťa objavia poruchy držania tela?

Je zrejmé, že jedným z najdôležitejších dôvodov je vysoké percento pôrodnosť oslabených detí, choroby v novorodeneckom a neskoršom období vývinu dieťaťa spojené s obmedzením pohybovej aktivity. To všetko negatívne ovplyvňuje stav kostrového svalstva a chrbtice. Veľa závisí od dedičnosti, ale nie v tom zmysle, že by deti zdedili po rodičoch už zakrivenú chrbticu. Nie, väčšinou sa deti narodia s normálnou chrbticou, ale veľmi často si od rodičov osvoja návyky nesprávneho sedenia, státia a chôdze, ako aj vynútené nepohodlné držanie tela, napríklad pri čítaní alebo písaní. Nadmerná hmotnosť preťažuje chrbticu.

Správne držanie tela je zvykom nazývať obvyklým držaním uvoľnene sediaceho človeka s miernymi prirodzenými zakriveniami chrbtice: v krčnej a driekovej časti dopredu, v hrudnej a krížovej - chrbát. AT výkladový slovník IN AND. Dahl napísal: „Pod držaním tela znamenajú harmóniu, majestátnosť, slušnosť a krásu. Pri rozvíjaní tejto definície je potrebné doplniť „základ zdravia“.

Pri správnom držaní tela sú fyziologické krivky chrbtice dobre definované, majú jednotný, zvlnený vzhľad, lopatky sú paralelné a symetrické, ramená sú nasadené a nohy sú rovné. Správne držanie tela má nielen estetický, ale aj fyziologický význam – prispieva k normálnemu fungovaniu vnútorných orgánov, keďže odchýlky v držaní tela ovplyvňujú ich funkcie.

Držanie tela sa formuje od raného detstva a závisí od harmonickej práce svalov, stavu kostrového systému, väzivovo-kĺbového a nervovosvalového aparátu, rovnomernosti ich vývoja a fyziologických kriviek chrbtice.

Najčastejšími poruchami držania tela u detí predškolského veku sú zaostávanie lopatiek, sploštené ramená, asymetria ramenného pletenca a zhrbenie.

S pomalým držaním tela je hlava znížená, hrudník je sploštený, ramená sú spojené, lopatky zaostávajú za chrbtom, nohy sú mierne pokrčené v kolenách. Pri sklonení je hlava tlačená dopredu, ramená sú silne znížené, žalúdok je vyčnievaný. Lordické držanie tela je charakterizované zvýšeným vychýlením driekovej chrbtice, kyfotické držanie tela je charakteristické zväčšením hĺbky krčných aj bedrových kriviek (chrbát je guľatý, ramená sú znížené, hlava predklonená, žalúdok je vyčnievajúci).

Väčšina týchto porúch má čisto funkčný charakter a súvisí najmä s porušením symetrie svalového tonusu (slabosť svalového tonusu). Dôvody pre tieto funkčné poruchy držanie tela môže byť všeobecná slabosť tela, iracionálna organizácia režimu, porucha zraku, strata sluchu, nedostatočnosť celkového telesného rozvoja a slabá fyzická aktivita. Oveľa závažnejšou poruchou je skolióza, ktorej základom je bočné zakrivenie chrbtice s krútením (torziou) chrbtice.

Je dôležité začať s prevenciou defektov alebo nápravou existujúceho typu jeho porušenia čo najskôr, aby dieťa nemalo problémy s učením v škole. zvýšená únava, bolesti hlavy a bolesti svalov tela. Najlepšie prostriedky na prevenciu porúch držania tela: pohyb vo všetkých formách, hry vonku, ranné cvičenia, otužovanie, dostatočné osvetlenie a vhodne zvolený nábytok, neustále sledovanie držania tela dieťaťa pri hre, hodiny, špeciálne zostavy cvikov.

Prevencia a odstraňovanie porúch držania tela je dlhý proces, ktorý si vyžaduje uvedomelý prístup a aktívnu účasť dieťaťa.

Používanie špeciálnych cvičení zameraných na formovanie správneho držania tela a odstraňovanie jeho nedostatkov by malo vychádzať z nasledovných zásad: individuálne diferencovaný prístup ku každému dieťaťu a postupné zvyšovanie náročnosti vykonávania pohybových cvičení. Pri výbere a používaní cvičení je potrebné prihliadať na úroveň telesného rozvoja, zdravotný stav každého dieťaťa a v súlade s týmto správnym držaním tela sa uplatňujú špeciálne cvičenia.

Je veľmi dôležité presvedčiť deti, aby sa venovali systematickým špeciálnym cvičeniam. Rastúce telo dieťaťa ešte nie je formované, preto je potrebné zabezpečiť, aby triedy nespôsobovali nadmerné napätie. Ak je dieťa v akejkoľvek polohe nestabilné, najlepšie je z nej vyjsť, oddýchnuť si a prejsť na iné cvičenie. Oslabené deti môžu vyskúšať pózy podľa vlastného výberu. Začiatočníci by sa nemali preťažovať, aby rýchlo dosiahli pózu. Je dôležité, aby pred začatím hodiny po jedle prešli aspoň 2 hodiny. Je vhodné nemiešať rázne cvičenia a hry s praxou. Komplex je navrhnutý na 2 dni: prvý deň - cvičenie v stoji, druhý deň - cvičenie v polohe na bruchu.

Chôdza

Chôdza s predmetmi na hlave (kocky, podložky naplnené pieskom, drobné kamienky, piliny) umiestnenými na temene hlavy, bližšie k čelu, prispieva k rozvoju správneho reflexu držania hlavy a schopnosti namáhania a relaxácie jedinca. svalové skupiny. Tieto cvičenia zahŕňajú chôdzu, pričom ruky sú spojené pred hrudníkom a roztiahnuté; chôdza po prstoch, napoly pokrčené nohy, chôdza po polene, lavičke a skákanie.

Cvičenia vykonávané v stoji

horská póza

Hlavný stojan- postaviť sa pevne a rovno ako hora. Všetky nižšie opísané polohy v stoji začínajú v tomto postoji so spustenými rukami.

Technika. Postavte sa vzpriamene s nohami pri sebe tak, aby sa vaše päty a veľké prsty dotýkali. Žalúdok je vtiahnutý, hrudník dopredu, krk je držaný rovno. Hmotnosť tela nemôžete preniesť len na päty alebo na prsty, ale mala by byť medzi ne rovnomerne rozložená.

cvičebný efekt. Vytvára sa správne držanie tela, schopnosť ovládať svoje pohyby.

Výpad vpred, ruky hore

Technika. Z hlavného postoja zdvihnite ruky nahor a zložte dlane k sebe. Urobte hlboký výpad vpred pravou nohou, zdvihnite hlavu a pozerajte sa na zložené ruky. Uhol v kolenného kĺbu pravá noha je približne 90 0, ľavá noha je rovná. Držte pózu 20-30 sekúnd. Dýchanie je voľné. Vráťte sa do východiskovej polohy a vykonajte cvik s výpadom ľavou nohou.

cvičebný efekt. Posilňujú sa svaly chrbta, nôh, ramien.

Výpad do strany

Technika. Z hlavného postoja rozpažte ruky do strán. Pravou nohou urobte hlboký výpad do strany. Trup držte rovno. Uhol v kolennom kĺbe pravej nohy je približne 90 0, ľavá noha je rovná. Držte pózu 20-30 sekúnd. Dýchanie je voľné. Vráťte sa do východiskovej polohy a vykonajte cvik s výpadom ľavou nohou.

cvičebný efekt. Posilňujú sa svaly chrbta a ramien. Pomáha predchádzať poruchám držania tela.

Natiahnutie chrbta

Technika. Dostaňte sa do hlavného postoja. Spojte dlane za chrbtom. Zdvihnite dlane nahor na úroveň lopatiek. Rozkročte nohy širšie ako ramená. Predkloňte trup ku kolenu pravej nohy. Držte pozíciu 20-30 sekúnd, dýchanie je normálne. Vráťte sa do hlavného postoja a zložte ruky z chrbta. Ak nemôžete zložiť ruky za chrbát, môžete sa chytiť za zápästie a vykonať tieto pohyby.

cvičebný efekt. Posilňujú sa svaly nôh a chrbta, zvyšuje sa pohyblivosť v ramennom pletenci.

Trojuholníková póza

Technika. Z hlavného postoja vyskočte, aby ste roztiahli nohy širšie ako ramená. Zdvihnite ruky do strán na úrovni ramien, dlane nadol. odbočte doprava a ľavá noha pravá, ľavá noha predĺžená. Nakloňte trup doprava, pravou dlaňou sa dotknite pravého členka, dlaň môžete položiť na podlahu. Vytiahnuť ľavá ruka hore. Udržujte pózu 30-40 sekúnd, dýchanie je hlboké, rovnomerné. Vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte cvičenie na druhej strane.

cvičebný efekt. Zvýšená pohyblivosť v bedrových kĺbov a chrbtice, hrudník sa rozširuje.

Póza "ruky za chrbtom"

Technika. Z hlavného postoja dajte ruky za chrbát a spojte dlane. Ohnite sa dozadu a držte pózu 20-30 sekúnd. Vráťte sa do východiskovej polohy.

cvičebný efekt. Zlepšuje pružnosť chrbtice. Rozvíjajú sa svaly, ktoré určujú krásne rovné držanie tela.

póza "lastovičky"

Technika. Predkloňte sa z hlavného postoja. Natiahnite pravú nohu rovnobežne s podlahou, natiahnite ruky dopredu. Paže, trup a ľavá noha tvoria priamku. Držte pózu 20-30 sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie so zdvihnutou ľavou nohou.

cvičebný efekt. Chrbtové svaly sú aktívne trénované, zadná plocha boky, ramenný opasok.

Cvičenia vykonávané v ľahu

Po zvládnutí cvičení vykonávaných v stoji môžete prejsť do ďalšieho komplexu z východiskovej polohy ležiacej na chrbte alebo na bruchu. Na vykonanie cvičenia môžete použiť akékoľvek podložky alebo podstielky. Po dokončení akéhokoľvek cvičenia si musíte oddýchnuť na 1-2 fajčenie v polohe na bruchu (pozícia 5). Komplex končí relaxáciou v ľahu na 3-5 minút.

Poseed Forward Bend Pose

Technika.Ľahnite si na chrbát, nohy k sebe. Posaďte sa pomaly, nakloňte sa dopredu a snažte sa dotknúť nôh rukami. Predkloňte sa čo najnižšie a chyťte sa za nohy. Skloňte hlavu a uvoľnite sa v tejto polohe. Držte pózu asi 20 sekúnd. Vyjdite z pózy, posaďte sa vzpriamene a potom spustite chrbát na podlahu. Ruky pozdĺž tela, dlane nahor. Nohy mierne od seba. Relaxovať.

cvičebný efekt. Póza priaznivo pôsobí na svaly chrbta, lýtok nôh a na brucho.

Póza člna (ohýbanie dozadu)

Technika.Ľahnite si na brucho na podlahu. Ruky sú stiahnuté dozadu. Zdvihnite hlavu, hrudník a nohy súčasne čo najvyššie. Dlane ani rebrá by sa nemali dotýkať podlahy, iba žalúdok na podlahe. Zostaňte v tejto polohe 10-15 sekúnd s normálnym dýchaním.

cvičebný efekt. Poruchy držania tela sa upravia, chrbtica sa stáva elastickou, precvičujú sa panvové svaly.

póza "kobra"

Technika.Ľahnite si na brucho, nohy k sebe. Položte ruky na podlahu vo výške ramien, dlaňami nadol. Pomaly sa zdvihnite a ohnite čo najviac, bez toho, aby ste zdvíhali spodnú časť brucha z podlahy. Pozeraj hore. Udržujte pózu asi 20 sekúnd, normálne dýchajte. Potom pomaly najprv spustite hrudník na podlahu a potom hlavu.

cvičebný efekt. Priaznivý účinok na chrbtové svaly. Chrbtica je spevnená.

Póza s lukom

Technika.Ľahnite si na brucho, nohy držte pri sebe. Pokrčte kolená a chyťte sa za členky. Držte ruky rovno. Snažte sa držať nohy a chodidlá pri sebe. Pomaly zdvihnite nohy. Pokúste sa ohnúť späť tak, aby sa žalúdok dotýkal podlahy. Pozeraj hore. Držte pózu asi 10 sekúnd. Pomaly sa spúšťajte do východiskovej polohy. Uvoľnite celé telo.

cvičebný efekt. Blahodárne pôsobí na celé telo, najmä na chrbticu a brucho.

Pózujte na uvoľnenie svalov v ľahu

Technika.Ľahnite si na chrbát s nohami rozkročenými asi 40 cm, zadná časť hlavy sa dotýka podlahy. Položte ruky dlaňami nahor a odsuňte ich od tela. Zatvorte oči a relaxujte. Zhlboka sa nadýchnite, dýchanie postupne spomaľujte. Zostaňte v tejto polohe 3-5 minút

cvičebný efekt. Táto póza je užitočná na uvoľnenie celého tela.

Záver

Je veľmi dôležité, aby oslabené dieťa pevne ovládalo nápravné cvičenia. Následne ich bude môcť vykonávať samostatne a nie mechanicky, ale zmysluplne. To niekoľkokrát zvýši efektivitu tried, pretože v tomto prípade je duševná práca spojená s technikou, dieťa počúva svoje pocity.

Prvý dojem o človeku sa vytvára aj tým, ako rovnomerne drží chrbát, teda správnym držaním tela. Okrem priaznivého účinku na ostatných je aj zárukou zdravia človeka. Nesprávne držanie tela so sebou prináša okrem nadmernej záťaže chrbtice aj množstvo problémov v práci všetkých systémov a orgánov, predovšetkým pohybového aparátu.

Ľudia z vyššej triedy na celom svete od samého začiatku veľmi pozorne sledovali držanie tela detí. nízky vek. Dnes rodičia málo dbajú na to, ako dieťa drží chrbát.. V nekonečných rodičovských obavách sledujú výživu, správanie, výchovu svojho bábätka a o porušení držania tela u detí predškolského veku sa rodičia dozvedia od lekára, keď sa už problém objavil.

Telo dieťaťa rýchlo rastie, takže k formovaniu držania tela dochádza až do veku 24 rokov. Zakrivenie chrbtice u detí školského veku môže byť spôsobené mnohými faktormi, preto stojí za to každoročne kontrolovať jej zdravotný stav. Správne držanie tela sa vyznačuje nasledujúcimi vlastnosťami:

Telo je umiestnené vertikálne;
Hrudník je nasadený;
Brušné svaly sú napnuté;
Lopatky sú umiestnené blízko seba;
Ramená sú unesené.

Patológia sa považuje za akékoľvek porušenie týchto znakov. Lekári rozlišujú tri stupne zakrivenia chrbtice:

1 stupeň - dieťa je schopné udržať chrbát rovný a rovnomerný, ale zabudne na to a vo voľnej polohe je jeho držanie tela zlomené;
2. stupeň - nerovnomerná poloha chrbtice sa upraví, ak dieťa visí na hrazde a keď je telo narovnané.
Stupeň 3 - porušenia pretrvávajú aj pri zavesení na hrazde.

Prečo sa držanie tela zhoršuje?

Príčiny zlého držania tela u detí môžu byť vrodené aj získané. Porušenia zistené bezprostredne po pôrode môžu byť spôsobené vnútromaternicovými abnormalitami pri tvorbe chrbtice, pôrodnými poraneniami. Najčastejšie sa získa zakrivenie chrbtice.

Prečítajte si tiež:

Dôvody, prečo je držanie tela dieťaťa narušené, môžu byť sociálne podmienky, a to:

Sedavý spôsob života;
Nepohodlný nábytok, jeho nesúlad s rastom dieťaťa;
slabé osvetlenie pracovnej plochy;
Nosenie aktovky na jednom ramene alebo používanie tašiek či balíčkov a pod.

Vo všetkých týchto situáciách je dieťa zafixované v nesprávnej polohe, v ktorej sa nachádza dlho a časom zvyk pretrváva. Taktiež formovanie držania tela u predškolských detí je ovplyvnené aj tým, ako sa o ne starajú dospelí v dojčenskom veku.

Pre držanie tela, nosenie dieťaťa na jednej ruke, posadenie dieťaťa do piatich až šiestich mesiacov veku, snahu postaviť dieťa na nohy príliš skoro a tiež nájdenie chodiaceho dieťaťa pri neustálom chodení len na jednu stranu rodiča sú nepriaznivé pre držanie tela.

Prečítajte si tiež:.

Do rozvoja správneho držania tela silne zasahujú aj nasledujúce zdravotné faktory:

Nedostatočné zaťaženie svalov;
Nadváha;
hypotrofia;
Nepravidelný denný režim;
Nedostatočný príjem vitamínov a minerálov;
Somatická slabosť.

Dôsledky zlého držania tela

Nesprávne držanie tela u dieťaťa, keď sa telo stále formuje, nevyhnutne vedie k mnohým problémom, a to:

Vnútorné orgány klesajú, sú stlačené, v dôsledku čoho sa môžu vyvinúť choroby alebo poruchy všetkých systémov a orgánov;
V dôsledku porušenia normálneho krvného obehu sa pamäť zhoršuje, objavujú sa bolesti hlavy, únava;
Objem pľúc je výrazne znížený;
V chrbte sú bolesti, pre dieťa je ťažké dlho sedieť;
Existuje dýchavičnosť, oneskorenie vo fyzickom vývoji a ďalšie.

Ak je držanie tela narušené s posunom osi chrbtice do strany, tento stav sa nazýva skoliotický oblúk. Od skutočnej skoliózy sa dá odlíšiť iba röntgenom. Táto choroba však nie je o nič menej nebezpečná ako skolióza a vážne zakrivenie vedie k invalidite.

Možno potrebujete informácie:

Dievčatá od 11 do 14 rokov sú viac ako iné náchylné na skoliózu, keď veľmi rýchlo rastie a zároveň začína puberta. To sa deje v dôsledku skutočnosti, že svalová hmota nedrží krok s rýchlym rastom kostry. Zakrivenie chrbtice môže byť sprevádzané objavením sa vertebrálneho hrbolčeka. Pri vyšetrení takéhoto dieťaťa si možno všimnúť veľký výčnelok v oblasti hrudníka. Takéto deti vyvíjajú bolesť v oblasti hrudníka, je pre nich ťažké jednoducho sa oprieť o operadlo stoličky.

Prečítajte si tiež:

Liečba a prevencia

Ľudská kostra vrátane chrbtice sa začína formovať dávno pred narodením človeka a pokračuje až do jeho dospelosti. Obzvlášť dôležité je obdobie do jedného roka, keď sa dieťa veľmi rýchlo naučí ovládať svoje telo: držať hlavu, sedieť, stáť, chodiť. V tomto čase je dôležité nepoškodiť chrbticu dieťaťa. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu:

Neučte svoje dieťa spať na mäkkom a neposaďte ho na vankúše.
Od narodenia by malo byť dieťa pravidelne položené na brušku a po troch mesiacoch by malo jeho bdenie prebiehať hlavne v tejto polohe.
Neveďte dieťa za ruky, kým sa nenaučí chodiť. To isté platí aj pre posadenie bábätka – nemali by ste ho dávať na vysokú stoličku, medzi vankúše alebo na kolená, kým to nezačne robiť samo.
Nenoste dieťa neustále na jednej ruke.
Od dvoch do troch rokov môžete sledovať, ako správne drží dieťatko chrbátik pri sedení na stoličke.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať správnemu držaniu tela študenta, pretože zvýšené zaťaženie pri dlhodobom sedení pri stole alebo pri počítači vyvoláva u dospievajúcich rozvoj porúch držania tela.

Dobrý deň milí rodičia! Snažíme sa venovať osobitnú pozornosť rozvoju duševných schopností našich detí, pričom zabúdame na tie fyzické. Ale starostlivosťou o chrbticu výrazne prispievame k ich pohode. Rozhodol som sa nastoliť otázku formovania správneho držania tela u detí predškolského veku.

Poruchy držania tela má podľa štatistík 15 – 17 % predškolákov, každé tretie dieťa vo veku 7 až 9 rokov a 80 % tvoria stredoškoláci a stredoškoláci. Osteochondróza, ploché nohy, bolesti hlavy, choroby gastrointestinálny trakt- toto je neúplný zoznam chorôb, ktoré sú nevyhnutnými spoločníkmi jeho porušovania.

Chrbtica predškoláka

Proces vytvárania správneho držania tela začína v maternici a pokračuje, keď sa dieťa naučí držať hlavu, plaziť sa a chodiť. Počas prvých štyroch rokov života dochádza k rýchlemu rastu chrbtice a nervového systému.

Hlavná vec na zapamätanie je, že držanie tela je zvyk. Pozície, ktoré si osvojíme, sú častejšie zhlukom svalových návykov, ktoré sa vyvinuli v priebehu života. Formovanie správneho držania tela v predškolskom veku má veľký význam - jeho základy sa kladú pri takom rýchlom raste chrbtice.

Predstavte si to ako rám domu. Ak máme budovu postavenú na nekvalitnom základe, potom jej bude chýbať pevnosť. Nebude odolný voči nepriazni počasia a ak sa niečo pokazí, je vysoká pravdepodobnosť jeho poškodenia.

Porušenie držania tela v ranom detstve nepriaznivo ovplyvňuje vývoj pohybového aparátu a celkový stav tela. V prvom rade trpia dýchacie orgány: znižuje sa vitálna kapacita pľúc, dýchanie sa stáva povrchným - to všetko vedie k ochoreniam horných dýchacích ciest.

Zhoršenie funkcie odpisov chrbtice negatívne ovplyvňuje centrálny nervový, kardiovaskulárny systém, tráviace orgány a svalový aparát.

Výhody správnej polohy chrbta:

Správne dýchanie.
Zvyšovanie odolnosti organizmu voči chorobám.
Pomáha predchádzať budúcim problémom s chrbtom.
Zabraňuje skolióze.
Zlepšuje krvný obeh.
Zabraňuje svalovej únave.
Zarovnáva siluetu.
Sebavedomý vzhľad.

Ako samostatne diagnostikovať poruchy držania tela?

Aby ste to urobili, pomocou krajčírskeho metra určte vzdialenosť od siedmeho stavca (je dobre hmatateľný) po spodok každej lopatky. Normálne by to malo byť rovnaké. Zmerajte si aj šírku ramien spredu a zozadu. Potom vydeľte prvý výsledok druhým. Ak je to v rozmedzí 90-100%, tak nie je problém.

už som napísal. Ale u malých detí je potrebná akákoľvek odchýlka od normy osobitnú pozornosť zo strany rodičov. Ochabnutý chrbát je jedným z prvých príznakov zlého držania tela dieťaťa. Zvonku sa môže zdať, že je unavený, ale toto je už „prvé zvonenie“, na ktoré sa treba zamerať.

Len pred pár generáciami mali ľudia aktívnejší a dynamickejší životný štýl ako dnes. Dnešné deti sedia schúlené pred televízorom alebo hrajú počítačové hry a my celé hodiny pracujeme pred počítačom. Je rozdiel medzi nami nehybne sedieť na kancelárskych stoličkách a starými ľuďmi v domovoch dôchodcov?

Ďalším dôvodom môže byť nevhodne vybraná obuv, príliš ťažké oblečenie. Zhoršujú jej stav v rastúcom organizme.

Ako môžem pomôcť svojmu dieťaťu rozvíjať a udržiavať správne držanie tela?

Metóda formovania správneho držania tela spočíva v systematickom posilňovaní svalového korzetu. Robte to jednoduchšie, ako si myslíte. Venujte pozornosť predovšetkým sebe, keďže malé deti nevedome kopírujú naše návyky.

Okrem toho existujú nasledujúce metódy prevencie:

Väčšina efektívny nástroj sú systematické telesné cvičenia na formovanie držania tela. Pohyb je život! Podporujte šport a cvičenie, ako je tanec, gymnastika, joga, bojové umenia alebo plávanie – čokoľvek, čo ho baví a chce sa naučiť. Kedy ste naposledy videli gymnastu alebo tanečníka hrbiť sa? presne tak! Každý z týchto športov podporuje uvedomenie si tela, motoriku a sebavedomie.
Pri dlhodobom vyučovaní v materských školách sa odporúča vykonávať telesnú kultúru a minútky na zlepšenie zdravia každých 45-60 minút.
Počas vyučovania by sa deťom malo pripomenúť správnu pracovnú polohu počas jedla a pri stole.
Chráňte pred nadmerným zaťažením.
Hľadajte ergonomický nábytok, matrace atď.

Počas ranných cvičení navrhujem vykonať nasledujúci komplex na formovanie držania tela:

Rozvíjaním návykov správneho držania tela u seba a svojich detí si užijete roky šťastných a šťastných zdravý život bez bolesti chrbta.