„Poznámka pre rodičov k formovaniu pravidiel zdravého životného štýlu u detí staršieho predškolského veku. Memorandum pre rodičov o formovaní zdravého životného štýlu u ich detí Memorandum pre rodičov o zdravom životnom štýle pre ich dieťa
Tvorenie zdravý životný štýlživot:
1. Začnite nový deň s úsmevom a s ránom
rozcvičky.
2. Dodržujte režim dňa.
3. Pamätajte: inteligentná kniha je lepšia ako bezcieľna.
pozeranie TV.
4. Miluj svoje dieťa, je tvoje. Rešpektujte poslancov
vaša rodina, sú to spolucestujúci na vašej ceste.
5. Objímajte svoje dieťa častejšie.
6. Pozitívny vzťah k sebe je základ
psychologické prežitie.
7. Nie sú zlé deti, sú zlé skutky.
8. Osobný príklad v zdravom životnom štýle -
lepšie ako akákoľvek morálka.
9. Používajte prírodné faktory tvrdnutia -
slnko, vzduch a voda.
GOBOU CPMSS
Eskortná služba
pestúnskymi rodinami
Kirovsk
poznámka
pre
rodičov
„Zdravý imidž
detské životy
úloha
rodičia"
Výchova dieťaťa v rodine, často používame slovo
„zvyk“. Komu zlé návykyštudenti zvyčajne
patrí nezodpovednosť, dezorganizácia, lenivosť. AT
základ týchto problémov spočíva v nedostatku zvyku byť
zdravý duchovne aj fyzicky. Od malička je to potrebné
vytvárať pozitívny obraz zdravého človeka.
Ubezpečte deti, že ak nešportujete,
bude ťažké dosiahnuť úspech v učení, nie
silný a zdravý!
Moderný človek tomu čoraz menej rozumie
je fyzická práca. Sedavý spôsob života
(triedy v škole, hodiny doma, sedenie pred počítačom
TV) ovplyvňuje celkové zdravie
deti. Hodiny telesnej výchovy dorovnávajú deficit
motorickej aktivity len o 11 %. Pomoc
vytvoriť návyk na udržiavanie zdravia
rodinné, všeobecnovzdelávacie a športové školy.
Rodičia často ignorujú problémy detí,
považovať ich za neseriózne. Avšak, sebahodnotenie externé
vzhľad, postava neumožňuje teenagerovi žiť v pokoji, zasahuje
komunikácia s priateľmi môže dokonca viesť k tragédii.
V takejto situácii musia rodičia pochopiť, že áno
sú povinní živiť svoje dieťa, zarábať takmer
nemožné, ukázať na osobnom príklade, ako je to možné
je lepšie zlepšiť svoj vzhľad fyzickou aktivitou
kultúra.
Ak sa rodičia starajú o svoje zdravie, o svoje fyzické
forme, potom bude dieťa viesť aktívny životný štýl,
je vždy pripravený napodobňovať: cvičenie ráno, aktívne
oddych cez víkendy, otužovanie. Spoločný
prechádzky, túry – to je liek na choroby duše i tela.
Potreba rodičov: nesnažiť sa oslobodiť dieťa
z hodín telesnej výchovy sú rovnako dôležité ako
hodiny akéhokoľvek iného predmetu v škole; propagovať
jeho systematické štúdium v športovej sekcii;
zúčastňovať sa (spolu s učiteľmi) všetkých športov
školské akcie, ako účastníci, tak aj
Fanúšikovia; podporovať zdravý životný štýl v rodine;
Rodičia spolu s učiteľmi telesnej výchovy a
tréneri-učitelia športových škôl by mali
stať sa rovnocennými účastníkmi fyz
rodičovstvo - rozvoj vytrvalosti a iné
fyzické vlastnosti, expanzia a iné fyzické
vlastnosti, rozšírenie motoriky, príprava na
robotnej a vojenskej sluzby, zabezpecovanie fyzic
dokonalosť
duševný
prepracovanosť.
Telesná výchova by sa mala stať životným štýlom detí!
upozornenia
Pre každého musí byť príležitosť pripojiť sa
šport a zdravie zlepšujúci životný štýl tak, že
zdravotná starostlivosť sa stala zvykom. Pri uvedomovaní si
morálne zásady zdravého životného štýlu
v kombinácii s praktickými činnosťami. Lekcie
telesná kultúra prispieva k výchove
odvaha, vôľa, pracovitosť, noblesa a
milosrdenstvo.
Vysoké výsledky v práci, športe, zlepšenie zdravia,
udržiavanie vynikajúcej fyzickej formy neopúšťa
miesta pre zlé návyky!
Akýkoľvek šport, ktorý si vyberiete, vám dá iniciály
telesný vývoj vášho dieťaťa, vytvorí základ pre
ďalšej špecializácie, kedy dieťa samo vedome
možno si vybrať iný šport.
Pomáha telesná výchova a šport
vytvorte si racionálny denný režim, aby deň prešiel
plodné a bohaté, úspešne kombinujú fyzické
Rodina, ktorá vládne
zaťažiť odpočinkom: disciplinujú, podporujú
zdravý životný štýl,
duchovný a fyzický rozvoj.
a milovať telesné
kultúra a šport,
posiela svoje
tradície z generácie
na generáciu.
Pripomienka pre rodičov
pre formáciu
zdravý životný štýl
so svojimi deťmi
1. Začnite nový deň s úsmevom a ranným cvičením.
2. Dodržujte režim dňa.
3. Pamätajte: inteligentná kniha je lepšia ako bezcieľne sledovanie televízie.
4. Miluj svoje dieťa, je tvoje. Rešpektujte svojich rodinných príslušníkov, sú to spolucestujúci na vašej ceste.
5. Objatie dieťaťa by malo byť aspoň 4-krát denne, najlepšie 8-krát.
6. Pozitívny vzťah k sebe je základom psychického prežitia.
7. Nie sú zlé deti, sú zlé skutky.
8. Osobný príklad zdravého životného štýlu je lepší ako akákoľvek morálka.
9. Používajte prirodzené otužujúce faktory – slnko, vzduch a vodu.
10. Pamätajte: jednoduché jedlo je zdravšie ako rafinované jedlá.
11. najlepší výhľad rekreácia - prechádzka s rodinou na čerstvom vzduchu, najlepšou zábavou pre dieťa je spoločná hra s rodičmi.
Pripomenutie pre rodičov a vychovávateľov
vytvrdzovanie vzduchom
Otužovanie vzduchom nie sú len špeciálne postupy, ale aj denné mokré čistenie a opakované vetranie miestnosti, udržiavanie optimálnej teploty vzduchu v nej + 20 stupňov, pri gymnastike a vonkajších hrách môže byť nižšia - asi + 16 stupňov.
Dieťa musí chodiť denne. Aj v nepriaznivom počasí v každom ročnom období by deti mali byť na vzduchu aspoň 3,5 - 4 hodiny.
Špeciálne postupy vytvrdzovania zahŕňajú všeobecné vzduchové kúpele, ktoré začínajú pri teplote vzduchu + 22 stupňov počas 3-5 minút, po ktorých nasleduje pokles teploty na + 18 stupňov a predĺženie trvania na 10-15 minút. Oblečenie dieťaťa sa zároveň postupne zosvetľuje: najprv odhaľujú ruky (tričko s rukávmi nahradia tričkom, potom tričko vyzlečie a dieťa v nohavičkách nechá samé).
Otužovanie na čerstvom vzduchu je užitočné pre všetky deti bez ohľadu na vek, no dôležité je najmä vtedy, ak je dieťa oslabené. Zároveň je známe, že mnohí rodičia mylne považujú za potrebné chrániť slabé, často choré dieťa pred „dychom vzduchu“ všetkými možnými spôsobmi. Starostlivosť o neho často spočíva v tom, aby ste ho čo najteplejšie obliekli a zabalili. V takom oblečení je dieťa horúce, sťažuje mu pohyb, v dôsledku toho - ďalšie prechladnutie.
Čerstvý vzduch je úžasným prostriedkom na otužovanie detského organizmu!
https://pandia.ru/text/79/152/images/image006_116.gif" align="left" width="251 height=269" height="269"> Dobrý fyzický tvar pozostáva z nasledujúcich komponentov:
1. Vytrvalosť. Poskytuje zdravé srdce. Na srdce sú najlepšie cviky, pri ktorých telo spotrebuje veľa kyslíka. Chôdza, beh, bicyklovanie, plávanie a aerobik zvyšujú odolnosť organizmu.
2. Agility. Človek v dobrej kondícii by mal vedieť koordinovať pohyby a mať rýchlu reakciu, napríklad u šermiarov je veľmi dobre vyvinutá obratnosť.
3. svalnatý silu. Silné svaly robia postavu atraktívnejšou. Pri vykonávaní silových cvičení (anaeróbne cvičenia) telo nepotrebuje ďalší kyslík. Plávanie a bicyklovanie zahŕňajú anaeróbne aj aeróbne cvičenie.
4. svalnatý výdrž. Opakujúce sa pohyby, napríklad pri jazde na bicykli, zvyknú svaly intenzívne pracovať bez únavy.
5. Flexibilita. Silné zdravé elastické svaly pomáhajú udržiavať pohyblivosť v každom veku a najmä u starších ľudí. Flexibilita rozvíja nielen gymnastiku, ale aj bedminton, tanec a lyžovanie.
https://pandia.ru/text/79/152/images/image008_91.gif" align="left hspace=12" width="222" height="261"> Fyzické cvičenia sa musí vykonávať v dobre vetranom priestore alebo vonku. Systematická chôdza má priaznivý vplyv na dieťa, zlepšuje pohodu, zvyšuje efektivitu. Denný pobyt na čerstvom vzduchu na 1 - 1,5 hodiny je teda jednou z dôležitých súčastí zdravého životného štýlu. Večerná prechádzka pred spaním je obzvlášť dôležitá. Uvoľňuje napätie z celého dňa, upokojuje vzrušené nervové centrá, upravuje dýchanie.
Vážení dospelí! Vaše dieťa, rovnako ako vzduch, potrebuje denný režim, primerane zostavený, primeraný vekové charakteristiky. To, že si dieťa zvyká jesť, spať a zároveň aktívne konať, vytvára priaznivé podmienky pre jeho všestranný rozvoj.
Denná rutina by mala byť dostatočne flexibilná. V závislosti od podmienok (domov, podnebie, ročné obdobie, individuálne vlastnosti dieťaťa) sa môže meniť, ale nie viac ako 30 minút jedným alebo druhým smerom.
Po nabití musí dieťa vziať vodné procedúry(uhasiť vodou).
Nedostatočná fyzická aktivita – hypokinéza – stále viac „mladší“. Zaznamenáva sa nielen u starších detí, ale čoraz častejšie aj u mladších školákov, predškolákov a dokonca aj veľmi malých detí. Fyzická aktivita je nevyhnutnou súčasťou životného štýlu a správania predškolákov. Deti, ktoré sa systematicky venujú telesnej výchove, sa vyznačujú veselosťou, dobrou náladou a vysokou efektívnosťou. Telesná kultúra zaujíma popredné miesto vo výchove detí a významnú úlohu v zapojení detí s nízky vek k zdravému životnému štýlu padá na plecia rodičov.
Na uvoľnenie vzrušenia pred spaním môžete použiť aromalampu s levanduľovým olejom (2-3 kvapky). Sadnite si na posteľ vedľa dieťaťa; jemne, hladko ho hladkaj po chrbatiku po chrbtici, pusinkuj, povedz, ze zajtra bude vsetko dobre, vsetko mu vyjde, ze je bystry a mily.
Uistite sa, že prebúdzanie dieťaťa je plynulé (musí ležať v posteli aspoň 10 minút; nastavenie budíka na čele postieľky je kontraindikované).
Vykonajte s dieťaťom postupy hygieny vody a po vyvetraní miestnosti - ranné cvičenia na hudbu.
Dajte svojmu dieťaťu pred raňajkami pohár ovocnej alebo zeleninovej šťavy. Použitie pri varení jedál bohatých na minerály a stopové prvky, bielkoviny, ľahké sacharidy, vitamíny.
V období rizika ARVI podávajte ako prísadu do polievok cesnak a zelenú cibuľku.
Spoločné aktívne trávenie voľného času:
1. pomáha upevňovať rodinu;
2. tvorí u detí najdôležitejšie mravné vlastnosti;
3. rozvíja u detí zvedavosť;
4. zoznamuje deti s báječný svet prírodu, výchovu k nej opatrný postoj;
5. rozširuje obzory dieťaťa;
6. formuje v dieťati prvotné predstavy o histórii rodnej krajiny, tradíciách, kultúre ľudí;
7. združuje všetkých členov rodiny (deti plnia rovnaké úlohy s rodičmi, cítia sa byť zapojené do spoločnej veci).
Vedenie spoločnej rodinnej dovolenky - či už ide o rodinnú turistiku, aktívnu dovolenku pri mori, v horách, účasť na rodinných športových hrách, napríklad „Otec, mama, som športová rodina“, cyklistika v lese atď. – priaznivo pôsobí na predškolákov a ich rodičov. Rodičia a deti môžu:
1. V zime choďte s deťmi lyžovať, korčuľovať sa, sánkovať, chodiť na prechádzky do najbližšieho lesa, parku, tvarovať snehové pevnosti, postavičky na dvore.
2. Na jar a na jeseň berte deti so sebou na jednodňové turistické výlety, vezmite si spoločnú dovolenku pri mori, na vidieku, organizujte spoločné aktivity na dvore s hrami v prírode.
3. V lete - opaľovať sa, plávať, usporiadať hlučné, vonkajšie hry na ulici.
4. Organizujte spoločné rodinné čítania o zdravom životnom štýle. (Napríklad báseň A. Barto „Špinavé dievča“ prinúti deti umyť si tvár a umyť si ruky mydlom, dielo S. Mikhalkova „O dievčati, ktoré sa zle najedlo“ pomôže prekonať slabá chuť do jedla, báseň S. Mikhalkova „O mimóze“ povie o potrebe kalenia atď.)
Na záver by som chcela ponúknuť rodičom sformulované rodinné pravidlá týkajúce sa režimu dňa, otužovania, výživy a ďalších zložiek zdravého životného štýlu.
Zákonník zdravia rodiny.
1. Každý deň začíname cvičením.
2. Prebudenie, nezostávajte v posteli.
3. Berieme studenú vodu ako priateľov, dáva živosť a otužovanie.
4. V MATERSKÁ ŠKOLA, do školy, do práce - pešo rýchlym tempom.
5. Buďme štedrí s úsmevom, nikdy nestrácajme odvahu!
6. Keď sa stretneme, prajeme si veľa zdravia (Ahoj!)
7. Režim je náš kamarát, ak chceme stihnúť všetko, stihneme to!
8. Pri pozeraní televízie nežujte!
9. Na dovolenke a víkendoch – len spolu!
Desať zdravotných rád pre rodičov
Tip 1 . Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa zdravia vášho dieťaťa, mali by ste sa obrátiť na svojho detského lekára, ktorý vám predpíše liečbu alebo v prípade potreby pošle vaše dieťa na vyšetrenie k iným odborným lekárom. Vo zvláštnych prípadoch, aby nedošlo k oneskoreniu začiatku liečby, keď prvý charakteristické znaky choroby, odporúča sa okamžite kontaktovať špecialistu v tejto oblasti medicíny.
Tip 2 . Ak si všimnete, že sa vaše dieťa v kruhu svojich rovesníkov vyznačuje nemotornými pohybmi, slabou rečou, ak má mdloby, závraty, bolesti hlavy, zvracia, je nevoľno z pohybu v preprave, je potrebné dieťa konzultovať s neurológom.
Tip 3. Venujte pozornosť správaniu dieťaťa: nadmerná pohyblivosť, hyperexcitabilita alebo naopak letargia, únava, plačlivosť, strach, narušený spánok, obsedantné pohyby - to sú najčastejšie príznaky psychického stresu stále slabé nervový systém dieťa v predškolskom veku. Keď sa objavia tieto príznaky, určite ukážte dieťa detskému psychiatrovi.
Tip 4 . Vaše dieťa sa často pýta znova alebo nie vždy reaguje na reč adresovanú jemu, má časté bolesti hrdla, stratu hlasu, kašeľ, neustále tečie z nosa, ak dieťa spí s otvor ústa, chrápanie vo sne, nazálne pri rozprávaní - poraďte sa s dieťaťom s lekárom ORL (otolaryngológa).
Tip 5 Ak má dieťa slabú chuť do jedla, nevoľnosť, vracanie, poruchy stolice (zápcha, tekutá stolica), bolesti brucha (pred jedlom, po jedle), mali by ste vyhľadať kvalifikovanú pomoc ku gastroenterológovi.
Tip 6 . Vyhľadať radu alergológa je potrebné v prípadoch, keď má dieťa v predškolskom období reakciu (vyrážka, opuch, dýchavičnosť, náhla nádcha, kýchanie) na nejaké jedlo, pachy, peľ, lieky, očkovanie.
Tip 7 . Zápaly kože na rôznych častiach tela (častejšie na rukách a nohách) sprevádzané začervenaním, svrbením, olupovaním, exsudáciou – možno sú to príznaky chronickej dermatitídy alebo ekzému, ktoré vám pomôže vyliečiť dermatológ. Akékoľvek viditeľné zmeny stavu je potrebné konzultovať s dermatológom. koža, nechty, vlasy.
Tip 8 . Ak si všimnete, že dieťa pri pohľade na vzdialené predmety prižmúri očné viečka alebo sa nakloní nízko nad list albumu či knihy, sadne si blízko k televíznej obrazovke, ak nerozlišuje malé predmety (s priemerom do 1 cm) z diaľky (zo vzdialenosti 5 metrov), je potrebné skontrolovať zrakovú ostrosť Vášho dieťaťa - kontaktujte očného lekára (oftalmológa).
Tip 9. Neustále dávajte pozor na držanie tela dieťaťa: pri chôdzi sa skláňa, má jedno rameno nižšie ako druhé, lopatky silne vyčnievajú s rovným chrbtom; v sede na stoličke sa nápadne ohýba jedným alebo druhým smerom, často sa pokúša zmeniť polohu, pri kreslení sa nízko nakláňa (takmer ľahne na stôl) atď. - vyšetrenie stavu chrbtice by mal vykonať odborník na ortopédiu.
Tip 10. Nezabudnite na povinné preventívne prehliadky vášho dieťaťa s nasledujúcimi odborníkmi: endokrinológ (prevencia chorôb štítna žľaza, cukrovka, obezita, poruchy rastu), chirurg (odhal vrodené anomálie), zubný lekár (odhaľovanie a liečba kazov), kardiológ (diagnostika porúch funkcie srdca a ciev), logopéd (poruchy vnímania reči a zvuku).
Posilnite svoje telo
Celá moja rodina vie
Musí existovať rutina dňa.
Mali by ste to vedieť
Každý potrebuje viac spánku.
No, ráno nebuďte leniví -
Choďte na nabíjačku!
umyť si zuby, umyť si tvár,
A usmievajte sa častejšie
Temperovať a potom
Nebojíte sa blues.
Zdravie má nepriateľov
Nebuďte s nimi priatelia!
Medzi nimi je tichá lenivosť,
Bojujte s tým každý deň.
Aby ani jeden mikrób
Nedostal sa náhodou do úst
Pred jedlom si umyte ruky
Potrebujete mydlo a vodu.
Jedzte zeleninu a ovocie
Ryby, mliečne výrobky
Tu je zdravé jedlo
Plné vitamínov!
Choďte von na prechádzku
Dýchajte čerstvý vzduch.
Len si pri odchode pamätajte:
Oblečte sa podľa počasia!
No čo keby sa to stalo:
Ochorel som,
Vedzte, že je čas, aby ste navštívili lekára.
Vždy nám pomôže!
Tu je niekoľko dobrých rád
Ukrývajú sa v nich tajomstvá.
Naučte sa to oceniť!
Hlavným pravidlom, ktoré by rodičia, ktorí sa starajú o zdravie svojho dieťaťa, by si mali pamätať, je, že musíte svoje dieťa naučiť zdravému životnému štýlu čo najskôr; potom ho v buducnosti nebudete musiet nutit do cvicenia a spravneho jedla, lebo aj tak to bude robit zo zvyku! V tejto poznámke nájdete tipy, ako správne usporiadať život rodiny a tým "bezbolestne" naučte svoje dieťa starať sa o svoje zdravie.
Tip č. 1:
Nech sa na vašom stole prezentujú len zdravé jedlá (obilie, zelenina, ovocie, chudé mäso, ryby, mliečne výrobky). Plagát o zdravej výžive si môžete zavesiť do kuchyne, aby boli tieto informácie neustále na očiach a uložené v podkôre mozgu všetkým členom rodiny. Skúste takéto potraviny vylúčiť z jedálnička vašej rodiny. škodlivé produkty ako limonády, čokoládové tyčinky atď. Ak tieto "zakázané" V zásade nebudete mať doma potraviny, nebudete musieť zabezpečiť, aby ich vaše dieťa nezjedlo. Zároveň dbajte na to, aby ste mali doma vždy dostatočne veľký výber. užitočné produkty (orechy, sušené ovocie a pod.) aby si dieťa mohlo vybrať, čo sa mu najviac páči.
Tip č. 2:
Venujte pozornosť porciám jedla pre každého člena rodiny. Mimochodom, deti samy spravidla vedia, koľko jedla potrebujú zjesť - sklon k prejedaniu sa objaví neskôr, ak sú steny žalúdka natiahnuté.
Vštepujte svojej rodine dobré návyky, ako napríklad výdatné raňajky (každý deň!), jedzte pravidelne a robte to v kuchyni a nie pred televízorom (v zásade by nič nemalo odvádzať pozornosť od jedla, pretože to negatívne ovplyvňuje trávenie a sťažuje kontrolu porcií jedla), neponáhľajte sa pri jedle atď.
Tip č. 3:
Chváľte deti, keď sa rozhodnú správne jedlo a pripomínať im užitočné vlastnosti jeden alebo druhý produkt. Snažte sa nerezať svoje dieťa a v žiadnom prípade ho nenúťte jesť toto alebo toto jedlo, ak to nechce. Väčšina efektívna metóda ovplyvňovať stravovacie preferencie detí znamená vytvoriť príjemnú, teplú atmosféru počas jedla a povedať niečo povzbudzujúce, keď dieťa zje/pije niečo zdravé. Keď je vaše dieťa staršie, môžete ho zapojiť do prípravy zdravého obeda alebo do obchodu s potravinami.
Tip č. 4:
Skúste svojmu dieťaťu zorganizovať deň tak, aby sa čo najviac hýbalo: povzbudzujte ho k chôdzi, nechajte ho hrať futbal s kamarátmi, bicyklujte sa alebo venčte psa namiesto toho, aby si ľahlo pri televízii, a namiesto používania výťahov alebo eskalátorov choďte po schodoch. Nezabudnite to všetko urobiť aj vy a pochváľte svoje dieťa, keď ho uvidíte, že je aktívnejšie.
Tip č. 5:
Venujte sa športu s celou rodinou: môžete spolu jazdiť na bicykli, hrať rôzne tímové hry a podobne a tieto aktivity musíte vnímať ako zábavnú zábavu a nie ako nudné cvičenie. Snažte sa tráviť čo najviac času vonku.
Tip č. 6:
Dajte svojmu dieťaťu príležitosť vyskúšať odlišné typyšport. Ak má rád ten či onen šport, nemusíte ho presviedčať, aby išiel do oddielu. Naopak, ak nútite dieťa športovať, ktoré ho vôbec nebaví, môže to vyvolať negatívny vzťah k športu vo všeobecnosti! Nenechajte si ujsť športové podujatia, na ktorých sa vaše dieťa zúčastňuje, buďte jeho najoddanejším fanúšikom – to len podnieti jeho športový záujem.
Tip č. 7:
Obmedzte čas, ktorý môže vaše dieťa stráviť pred televízorom alebo obrazovkou počítača!
Tip #8:
Neustále pripomínajte svojmu dieťaťu, že telo by malo byť predovšetkým zdravé, že zdravie je prioritou ako krása. Táto rada je obzvlášť dôležitá pre rodičov tínedžerov, pretože v tomto veku sú deti veľmi často nespokojné so svojimi vzhľad. Aj keď má vaše dieťa problémy s nadváhou, pri diskusii s ním buďte veľmi opatrní a taktní.
Tip č. 9:
Posledný tip je veľmi predvídateľný, pretože je univerzálny: buďte vzorom svojho dieťaťa. Prirodzene, že dieťa nepochopí vaše požiadavky, ak ich vy sami nebudete dodržiavať, preto začnite viesť zdravý životný štýl aj vy – a vášmu dieťaťu už nebude treba pripomínať, že sa musí správne stravovať a cvičiť.
2. Dodržujte režim dňa.
Poznámka pre rodičov o formovaní zdravého životného štýlu u detí.
1. Začnite nový deň s úsmevom a ranným cvičením.
2. Dodržujte režim dňa.
3. Lepšia inteligentná kniha ako bezcieľne sledovanie televízie.
4. Miluj svoje dieťa – je tvoje. Rešpektujte svojich rodinných príslušníkov, sú to spolucestujúci na vašej ceste.
5. Objatie dieťaťa by malo byť aspoň 4-krát denne, najlepšie 8-krát.
6. Nie sú zlé deti, sú zlé skutky.
7. Pozitívny vzťah k sebe je základom psychického prežitia.
8. Osobný príklad zdravého životného štýlu je lepší ako akákoľvek morálka.
9. Používajte prirodzené otužujúce faktory – slnko, vzduch a vodu.
10. Pamätajte: jednoduché jedlo je zdravšie ako rafinované jedlá.
11. Najlepším typom rekreácie je prechádzka s rodinou na čerstvom vzduchu.
12. Najlepšou zábavou pre dieťa je spoločná hra s rodičmi.
Zdravie vášho dieťaťa je najdôležitejšia a naša hodnota spoločná úloha- zachovať a posilniť ho.
PAMATUJTE: príklad rodičov je rozhodujúci pri formovaní návykov a životného štýlu dieťaťa.
Rastúce telo dieťaťa potrebuje špeciálnu starostlivosť, takže deti musia dodržiavať režim práce a odpočinku.
Naučte svoje dieťa starať sa o svoje zdravie: vykonávať hygienické postupy, vetrať miestnosť atď.
Ovládajte voľný čas svojho dieťaťa: sledovanie televízie, stretnutia s priateľmi, prechádzky na čerstvom vzduchu.
Tradície Zdravé stravovanie v rodine je kľúčom k udržaniu zdravia dieťaťa.
Pri formovaní zodpovedného postoja dieťaťa k jeho zdraviu použite príklad ľudí, ktorí sú preňho smerodajní: známi herci, hudobníci, športovci.
Konzultácia učiteľa-psychológa pre rodičov
Formovanie návyku zdravého životného štýlu u detí
Detská zvedavosť je bezhraničná, deti chcú vedieť všetko o sebe a svete, v ktorom žijú. Majú právo vedieť všetko o svojom fyzickom a emocionálnom vývoji, o stavbe tela, o chorobách, ktoré ich môžu postihnúť.
Poznať svoje silné a slabé stránky, naučiť sa pomôcť si v rôznych situáciách, posilniť svoju vôľu a telo. V tomto veku sa vytvárajú návyky, ktoré by sa neskôr mali stať nevyhnutnosťou.
Potreba zdravého životného štýlu sa formuje u detí, a to aj prostredníctvom systému vedomostí a myšlienok, vedomého prístupu k telesnej výchove.
Dnes sa veľa hovorí o zdravom životnom štýle vrátane detí, ale čo konkrétne sa týka pojmu zdravý životný štýl?
V prvom rade je najdôležitejšia časť:
Denný režim (keď v závislosti od veku dieťaťa, ako aj individuálnych charakteristík dôjde k zmene režimu činnosti a odpočinku)
Režim racionálna výživa.
otužovanie
A kto, ak nie vy, milí rodičia, by ste sa mali venovať otužovaniu so svojimi deťmi. Otužovanie je tréning imunity krátkodobými chladovými podnetmi. Kedysi boli naši predkovia oveľa otužilejší ako my a naše deti. Deti behali bosé po snehu v košeliach aj vo veľkých mrazoch! Na dedinách sa používali mokré topánky. Takže ruskí roľníci nazývali falošné lykové topánky. Vkladajú do nich čerstvé listy púpavy, matku a macochu, plantain, jelša, fialky. Ukazuje sa, že bylinky vykonali druh regeneračnej a vytvrdzovacej masáže. V mokrých topánkach sa dalo pokojne prejsť akýmkoľvek močiarom - nádcha a prechladnutie sa nevyskytli. A aby predišli podchladeniu, natierali telo borievkovým olejom. Alexander Vasilievič Suvorov každé ráno aj v silných mrazoch chodil na prechádzky naboso. Potom zaliate studená voda. (Opýtajte sa: sú v sále dedkovia, ktorí sa oblievajú studenou vodou a ako otužujú svoje vnúčatá). Samozrejme, všetky otužovacie procedúry prebiehajú flexibilne s prihliadnutím na ročné obdobie, zdravotný stav dieťaťa, jeho emočné rozpoloženie, na pozadí tepelnej pohody organizmu. Intenzitu otužovacích opatrení treba zvyšovať postupne, vždy začnite šetrnými. Hlavným princípom je postupné rozširovanie zóny vplyvu a predlžovanie času konania. (O závislostiach: nebezpečenstvo alkoholu a fajčenia). V prvom rade osobný príklad.
Najúčinnejším typom otužovania je prirodzené otužovanie. Pre deti sú potrebné každodenné prechádzky detí predškolskom veku, keďže potreba kyslíka rastúceho organizmu je viac ako dvojnásobná v porovnaní s dospelými. Pod vplyvom vzdušných kúpeľov dochádza nielen k tónu nervovej, dýchacej a tráviace systémy, ale aj v krvi zvyšuje počet červených krviniek a hemoglobínu. Prechádzky je dobré kombinovať so športom a hrami v prírode. O blahodarných účinkoch chôdze na čerstvom vzduchu písal A.S.Pushkin
"Moji priatelia! Vezmite svojich zamestnancov
Choďte do lesa, túlajte sa údolím.
A v dlhoch je noc hlboký tvoj spánok...“
Milí oteckovia a mamičky!
Poznámka pre rodičov o vytváraní návykov pre zdravý životný štýl
Milí oteckovia a mamičky!
Ak sú vám vaše deti drahé, ak ich chcete vidieť šťastné, pomôžte im udržať si zdravie. Snažte sa, aby sa vo vašej rodine telesná výchova a šport stali neoddeliteľnou súčasťou spoločného trávenia voľného času.
Vštepujte svojim deťom návyk na telesnú výchovu a šport už od malička!
Rešpektujte športové záujmy a vášne svojho dieťaťa!
Zachovajte si chuť zúčastniť sa triednych a školských športových aktivít!
Zapojte sa do tried a školských športových aktivít, pomôže vám to posilniť vašu autoritu v očiach vášho vlastného dieťaťa!
Vychovávajte vo svojich deťoch úctu k ľuďom zapojených do športu!
Povedz mi o tvojom športové úspechy v detstve a mladosti!
Darujte svojim deťom športové vybavenie a vybavenie!
Ukážte svoj príklad telesnej výchovy a športu!
Vydajte sa na rodinné prechádzky, túry a výlety s dieťaťom!
Radujte sa z úspechov v športe vášho dieťaťa a jeho priateľov!
Na najviditeľnejšie miesto v dome umiestnite ocenenia za športové úspechy vášho dieťaťa!
Podporte svoje dieťa v prípade neúspechov, zmiernite jeho vôľu a charakter!
Poznámka pre rodičov o vytváraní návykov pre zdravý životný štýl
Milé mamičky a oteckovia!
Ak sú vám vaše deti drahé, ak ich chcete vidieť šťastné, pomôžte im udržať ich zdravé. Snažte sa, aby sa vo vašej rodine telesná výchova a šport stali neoddeliteľnou súčasťou spoločného trávenia voľného času.
Vštepujte svojim deťom návyk na telesnú výchovu a šport už od malička!
Rešpektujte športové záujmy a vášne svojho dieťaťa!
Zachovajte si chuť zúčastniť sa triednych a školských športových aktivít!
Zapojte sa do tried a školských športových aktivít, pomôže vám to posilniť vašu autoritu v očiach vášho vlastného dieťaťa!
Vychovávajte vo svojich deťoch úctu k ľuďom zapojených do športu!
Povedzte nám o svojich športových úspechoch v detstve a dospievaní!
Darujte svojim deťom športové vybavenie a vybavenie!
Ukážte svoj príklad telesnej výchovy a športu!
Urobte si prechádzky na čerstvom vzduchu s celou rodinou, túry a výlety s dieťaťom!
Radujte sa z úspechov v športe vášho dieťaťa a jeho priateľov!
Na najviditeľnejšie miesto v dome umiestnite ocenenia za šport a úspechy vášho dieťaťa!
Podporte svoje dieťa v prípade neúspechov, zmiernite jeho vôľu a charakter!
Načítava...
