Ako chrániť zrak pri stálej záťaži? Ako si chrániť oči Ako si chrániť oči

Pomocou zraku človek dostáva až 90 percent informácií o svete okolo seba.

Preto akékoľvek porušenie vizuálnej funkcie výrazne znižuje kvalitu života.

Jedným z dôsledkov mnohohodinovej práce za počítačom je tzv syndróm počítačového videnia (CCS). Charakterizuje ju rozmazané videnie, únava pri čítaní, pálenie a začervenanie očí.

Je rozšírený typ CLC, ako napr astenopia. Zvyčajne sa rozvíja u tých, ktorí veľa pracujú pri počítači a musia dlho čítať.

Astenopia je sprevádzaná bolesťou očí, slzením, začervenaním očných viečok a očné buľvy. Riziko jeho vzniku zvyšujú také poruchy zraku ako ďalekozrakosť, krátkozrakosť a astigmatizmus.

Taktiež sa rozvíjajú ľudia, ktorí trávia veľa času pri počítači syndróm suchého oka. Je to spôsobené tým, že osoba čítajúca z obrazovky menej často žmurká, čo znamená, že rohovku dostatočne nezvlhčuje. Okrem toho suchý klimatizovaný vzduch, prach a výfukové plyny v atmosfére veľkých miest ovplyvňujú, ako aj vystavenie tabakovému dymu.

Syndróm suchého oka sa vyvíja v patológii štítnej žľazy a iných hormonálne poruchy. Jeho hlavnými príznakmi sú bolesť v očiach, pocit "piesku" pod viečkami, pálenie, svrbenie, fotofóbia.

Vplyv veku

rozmazané videnie, únava očí a bolesť môže to byť aj dôsledok starnutia. Toto sa zvyčajne nazýva presbyopia- Zhoršené videnie na blízko. Takéto porušenie možno napraviť výberom okuliarov alebo šošoviek.

Fajčenie a alkohol

Pod vplyvom toxických látok tabakového dymu dochádza k poškodeniu optický nerv a sietnica oka. Samotný dym navyše dráždi sliznice očí a viečok, takže oči fajčiara často slzia a vyzerajú zapálené.

Častejšie u fajčiarov porucha farebného videnia, čo môže ovplyvniť odbornú spôsobilosť osoby. Takáto osoba napríklad nemôže pracovať ako vodič, pretože vodič musí jasne rozlišovať medzi červenou, žltou a zelenou farbou.

Okrem toho fajčenie vedie k zhoršeniu zraku a dokonca k jeho úplnej strate. Optometristi majú dokonca špeciálny termín - "tabaková slepota".

Alkohol je silný neurotoxín, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje celý mozog ako celok. A najmä - na oblastiach mozgovej kôry zodpovedných za vizuálne vnímanie. V oftalmológii existuje koncept alkoholová intoxikácia zrakového nervu.

Ako si udržať zrak?

1. Pravidelne navštíviť oftalmologické ambulancie v poliklinikách a zdravotných strediskách vybavených moderným diagnostickým zariadením. Mnohé choroby, ako je glaukóm, je najlepšie diagnostikovať čo najskôr, aby sa zachoval zrak na dlhú dobu.

2. Správne vybaviť svoje pracovisko , usporiadať osvetlenie, vybrať

Oči nie sú len zrkadlom duše, ale sú životne dôležité dôležitý orgán ktorý potrebuje neustálu starostlivosť. Zrak je navyše jedným z najcitlivejších mechanizmov ľudského tela, takže jeho liečbe – aj keď ho máte poriadny zo školy – by ste mali venovať mimoriadnu pozornosť.

Faktom je, že oči veľmi rýchlo spadajú pod vplyv rôznych druhov infekcií, ako sú akékoľvek sliznice. Navyše sa ľahko porania, čo už hovorí o zápaloch, ktoré môžu nastať aj pri pretieraní očí po prebdenej noci. Dobré správy je, že existujú jednoduché a efektívnymi spôsobmi chráňte zrak – hľadajte ich v tomto materiáli.

Noste slnečné okuliare

Slnečné okuliare nie sú len štýlovým doplnkom. Chránia vaše oči blokovaním UV žiarenia, ktoré môže spôsobiť šedý zákal, ak je dlhodobo vystavený. Sivý zákal je ochorenie, pri ktorom sa číra očná šošovka pomaly zakaľuje, čím sa zhoršuje videnie. okrem toho Slnečné okuliare chrániť sietnicu, tkanivo citlivé na svetlo v zadnej časti oka, ako aj jemnú pokožku očných viečok (dôležité pre prevenciu vrások, ale čo je dôležitejšie, rakoviny kože okolo očí a benígnych, resp. zhubné novotvary na oči).

Udržujte v čistote

Tento tip je jednoduchý, ale mimoriadne účinný: Pred dotykom očí si vždy umyte ruky, aby sa mikróby z rúk nedostali do slizníc a nespôsobili zápal. Nebezpečenstvom je aj líčenie očí, ktoré sa však dá zmierniť. Podľa Fox News je maskara po expirácii obzvlášť citlivá na baktérie, ktoré dráždia oči, takže si stále pripomínajte, že maskara vydrží len tri mesiace, a naučte sa ju zlikvidovať, keď príde čas. Očné linky sú podobnou živnou pôdou pre baktérie, no pre istotu si ich stačí pravidelne brúsiť. „A buďte mimoriadne opatrní pri nanášaní ceruzky alebo vložky na čiaru ponoru, pretože niektoré zlúčeniny môžu blokovať mazové žľazy navrhnutý tak, aby chránil povrch oka,“ hovorí pre News Dr. Ruth D. Williams, bývalá prezidentka Americkej oftalmologickej akadémie.

Jedzte správne

Oftalmológovia veria, že strava hrá dôležitú úlohu v zdraví očí. Navyše nehovoríme len o legendárnej mrkve. Do stravy by ste mali pridať aj zelenú listovú zeleninu: špenát, kel všetkých druhov a čerstvé bylinky. Prospejú vám aj omega-3 mastné kyseliny, takže mastné ryby (losos, tuniak, halibut) by ste mali mať na stole 1-2 krát týždenne. Aj keď zdravie očí priamo nesúvisí s obezitou, existuje tu nepriama súvislosť: u ľudí s nadváhou je pravdepodobnejšie, že sa u nich rozvinie cukrovka, ktorá zase môže prispieť k problémom so zrakom, vrátane glaukómu (poškodenia zrakového nervu), a to tiež. na mysli.

Dajte si pauzu od počítača

Ak sa neustále pozeráte na obrazovku – počítača, tabletu alebo smartfónu – potom sú vaše oči v permanentnom napätí, čo môže spôsobiť bolesť hlavy, suchosť a podráždenie. Aby ste sa vyhli nepohodliu a nepríjemným následkom, oftalmológovia odporúčajú dodržiavať pravidlo 20-20-20, ktoré hovorí, že každých 20 minút sa na 20 sekúnd pozerajte na niečo, čo je od vás vzdialené 20 centimetrov. Okrem toho odborníci odporúčajú dbať na to, aby boli oči na dosah ruky od monitora. Okrem toho by mal byť monitor mierne pod úrovňou očí, aby boli oči mierne spustené a sliznica bola včas navlhčená.

Vízia je jedným z najdôležitejších nástrojov v našom podnikaní. A treba ho chrániť. Bodka.

Weboví autori, copywriteri, redaktori, spisovatelia a ktokoľvek, kto pracuje s textami, sú pri práci na počítači obzvlášť zraniteľní. Namáhame oči, dokážeme hodiny čumieť do monitora a nemyslieť na následky.

Roztomilý leopard funguje ako asistent, ktorý vám povie, kedy si urobiť krátku prestávku s cvičením pre oči. Alebo choďte na dlhú prestávku so zámkom obrazovky.

Všetky parametre sú jednoducho konfigurovateľné. Radím vám zahrnúť prísny režim takže prestávku nemôžete preskočiť.

č. 4. Prestaňte sa stretávať s miniaplikáciami!

Všetci aktívne využívame gadgety na prácu aj zábavu.

Rada je jednoduchá: obmedzte túto činnosť čo najviac!

Nastavte jasný čas, keď si prezeráte správy na Skype, analyzujete poštu alebo chatujete sociálne siete. Vo zvyšku času sa sústreďte na prácu a nenechajte sa rozptyľovať.

Žiaľ, neodoláme žiadnej zvukovej správe, lezieme do telefónu, tabletu, počítača a ... opäť namáhame oči. Skúste radikálnejší spôsob - vypnite všetky zvukové upozornenia na miniaplikáciách.

Osobne to tak robím. Ale musím priznať, že nie nadlho – čo keby sa tam nejaký strážca stal bezo mňa?

č. 5. Usporiadajte si svoje pracovisko

Správna organizácia pracoviska je potrebná všade - v kancelárii aj doma. Po prvé, zvyšuje vašu produktivitu. A po druhé, takto sa staráte o svoje zdravie.

Postarajte sa o správne osvetlenie. Monitor je najlepšie umiestniť nabok k svetelnému zdroju. Odstráňte všetky rušivé, blikajúce a oslňujúce prvky. Vaše oči by mali byť ľahké a pohodlné.
Počítačový monitor by mal byť vo vzdialenosti 60-80 cm od očí.
Zvlhčujte vzduch a vetrajte miestnosť. Ak stále pociťujete suché oči, použite umelé slzy (dostať v lekárňach vo forme kvapiek a gélov).
Použite tlačiareň. Vrelo odporúčam najmä tým, ktorí pracujú s textami.

Tlačím všetko, čo sa dá vytlačiť, len aby som minimalizoval čítanie z obrazovky počítača: slipy, písacie potreby, kontrolné zoznamy, zaujímavé články atď.

Tu, možno, a všetky moje tajomstvá. Snažil som sa urobiť všetko vo forme pohodlnej inštrukcie, a ak je to pre vás relevantné, vytlačte si ju a postupujte podľa týchto odporúčaní.

chcieť viac užitočné rady dosiahnuť úspechy v rôznych oblastiach od autorov a hostí Akadémie? Naučte sa začať →

Ak sa chcete niečo opýtať alebo doplniť, teším sa na vaše komentáre.

Byť zdravý! A odpočívam – moje oči majú zaslúžený oddych

Urobte prvý krok vo svojej kariére copywritingu

Podľa rôznych prieskumy verejnej mienky, prevažná väčšina opýtaných sa obáva, že vekom prídu o zrak. A nie bezdôvodne – až 80 % informácií prijímame zrakom. Sputnik prišiel na to, čo je na jeho zdraví najdôležitejšie a ako si ho udržať.

V skutočnosti vidíme cez mozog – oči sú len okná. A ak človek stratí zrak, časti mozgu, ktoré sa podieľajú na spracovaní vizuálnych informácií, začnú časom atrofovať.

- Ako je usporiadané oko?

- Aby ste pochopili, ako oko funguje, musíte vedieť, ako funguje.

Oko sa nachádza v jamke lebečnej. Viečka a mihalnice ho chránia pred prachom, obočie odvádza vlhkosť z čela na stranu. Slzy zvlhčujú vonkajšiu časť očnej gule a odplavujú cudzie častice.

Vonkajší plášť oka je hustá skléra. V prednej časti je priehľadná a nazýva sa rohovka. Rohovka voľne prepúšťa svetelné lúče.

Cievna predná časť strednej škrupiny sa nazýva dúhovka. Toto je náš svetelný filter, jeho farba je farbou našich očí. Je ovplyvnená etnickými charakteristikami, ktoré sa formujú pod vplyvom okolitej prírody. Nikdy nestretnete černocha s modré oči, pretože v Afrike, kde žili jeho predkovia, je veľa jasného svetla a slnečného žiarenia – oko sa prispôsobilo vylučovaniu tmavého ochranného pigmentu a to je geneticky zafixované.

A v škandinávskych krajinách sú ľudia modrookí - je tu nedostatok slnečného svetla. Obyvatelia extrémneho servera, napríklad Jakuti, majú svoje vlastné charakteristiky - ich mihalnice sú usporiadané inak. Nie sú skrútené, ako Európania, ale spustené nadol – chránia tak oko pred slnkom odrazeným od snehu, ktoré je stokrát nebezpečnejšie ako zvyčajne.

Zrenica sa nachádza v strede dúhovky. Cez ňu sa svetlo dostáva do vnútornej schránky oka – sietnice. Našu zrenicu možno prirovnať k bránici fotoaparátu. Pri veľkom svetle sa vplyvom svalového aparátu zužuje, pri malom svetle sa zrenica rozširuje. Cez zrenicu sa svetlo dostáva do bikonvexnej šošovky a sietnice oka.

Dôležité. Používanie slnečných okuliarov bez špeciálnych filtrov je nebezpečné a pri šoférovaní v takýchto okuliaroch počas jazdy za slnečného počasia to môže viesť až k slepote – človek dostane dvojnásobnú dávku slnečného žiarenia. Keďže čelné sklo je šošovka, prepúšťa a zosilňuje slnečné žiarenie a v tmavých okuliaroch bez filtra sa zrenička rozširuje a na sietnici vzniká silné žiarenie, v skutočnosti dochádza k vyhoreniu buniek. Keď je zrenica rozšírená v dôsledku tmavých okuliarov, plocha sietnicovej lézie sa zväčšuje.

Šošovka je živá šošovka a vďaka svalom dokáže meniť svoje zakrivenie tak, aby sme dobre videli predmety do blízka aj do diaľky.

Sietnica je súčasťou ľudského nervového systému. Práve tu sa svetlo premieňa na bioelektrické vibrácie v niekoľkých vrstvách neurónov a začína sa ich cesta pozdĺž zrakového nervu do mozgu.

Hlavnú úlohu pri premene svetla zohrávajú 2 typy receptorov: tyčinky (zodpovedné za bezfarebnosť, súmrak, videnie v tme) a čapíky (zodpovedné za vnímanie denné svetlo). Vitamín A pomáha premieňať svetelnú energiu na bioelektrickú energiu, preto treba k stravovaniu pristupovať zodpovedne.

Dôležité. Pri nedostatku vitamínu A človek za súmraku prestáva dobre vidieť (tyčinky odumierajú), jeho zrak sa stáva podobným ako holubica alebo kura. Vzniká takzvaná nočná slepota – hlavne kužeľové videnie.

Čípky hrajú hlavnú úlohu v dennom farebnom videní. Majú svoj vlastný pigment, z ktorých každý je citlivý na svoju farbu. Rôzne kombinácie variácie týchto kužeľových pigmentov nám umožňujú vidieť veľký rozsah farby.

Stáva sa, že vnímanie farieb človeka je narušené a potom vidí svet trochu inak ako všetci ostatní. Toto je farbosleposť. Je vrodená, zriedka získaná. Takáto vizuálna vada je zaujímavá pre umelcov, no nebezpečná pre vodičov.

- Ako dozrieva zrakový aparát?

- Novorodenci vidia svet hore nohami a rozmazane. Len vďaka neustálej práci mozgu sa časom všetko vráti do normálu. Zrakový aparát rastie s nami. U detí má šošovka svetlomodrý odtieň, v strednom veku začína žltnúť. Ale v starobe môže šošovka zhnednúť a stratiť svoju elasticitu. S vekom sa stáva plochým, a preto starší ľudia jasne nevidia blízke predmety. Toto sa nazýva ďalekozrakosť.

Pri krátkozrakosti je naopak šošovka vypuklá a predmety sa pri pohľade do diaľky rozmazávajú. Takéto zrakové chyby sa dajú ľahko kompenzovať okuliarmi, v obzvlášť ťažkých prípadoch je potrebná chirurgická intervencia.

- Čo škodí našim očiam?

— Jednou z najvážnejších hrozieb je aktívne slnko. Preto je také dôležité vybrať si správne okuliare a používať ich nie na imidž, ale na ochranu.

Šošovky slnečných okuliarov by mali byť od tmavozelenej po dymovú alebo hnedú, vždy však s filtrami proti ultrafialovému žiareniu. Slnečné okuliare s tmavými sklami nie je možné používať v interiéri - oko sa namáha, neustále sa snaží rozširovať zrenicu, aby prijímalo fotóny svetla na sietnicu. očné svaly unaviť sa. Takáto únava v priebehu času povedie k smutnému výsledku. Je veľmi nežiaduce používať okuliare s červenými sklami - môžete oslepnúť. Svetlo premenené cez jasne modré okuliare stláča stred nervový systém.

Aj deti by mali nosiť slnečné okuliare. To je dôležité najmä pri odraze slnka – hrozí nebezpečenstvo poškodenia nielen oka, ale aj mozgu.

- Ako používať gadgety, aby ste si nepokazili zrak?

- TV je potrebné sledovať vo vzdialenosti piatich uhlopriečok obrazovky. A ak je večer, musíte zapnúť svetlá. V opačnom prípade je oko neustále preťažované. Je obklopený tmavým priestorom a musíte sa zamerať na jasné svetlo. A keď posunieme svoj pohľad, na sietnici sa vytvoria svetelné poruchy. Tyčinky a čapíky na sietnici odumierajú. A nuansou je, že nie sú obnovené. To nakoniec vedie k strate zraku.

To isté platí pre prácu s počítačom. Nemôžete za ním sedieť v tmavej miestnosti, obrazovka monitora by mala byť vo výške očí a v dostatočnej vzdialenosti. Umiestnite monitory na stojany.

- Aké ďalšie obvyklé činnosti poškodzujú naše oči?

- Je prísne zakázané čítať v idúcom vozidle, pretože oko nemá čas alebo sa ťažko prispôsobuje malým vibráciám, enormne to zaťažuje svaly, ktoré držia šošovku. Postupom času sa objavuje krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť.

Svetlo na čítanie by malo padať zľava a mala by to byť obyčajná žiarovka, keďže žiarivka nemá požadované plné podanie farieb. Pre mozog bude ťažké prispôsobiť skreslenie farieb, niekedy sa kvôli tomu môžu vyskytnúť bolesti hlavy.

Dôležité. O oči sa musíme vždy starať - nevykazujú príznaky zlého zdravia a že niečo nie je v poriadku, pochopíme, keď je už ťažké niečo zmeniť. Problém je v tom, že všetky svetelné poškodenia očí nepociťujeme ako spálenie kože.

Kapilárna sieť oka pozostáva z najmenších a najtenšie cievy. Pri akomkoľvek zhoršení cerebrálneho obehu budú trpieť cievy očí. Preto je také dôležité sledovať dobrý prísun krvi do očnej buľvy - kyslíka a živiny a odstraňuje toxíny a oxid uhličitý.

Nemôžete spať na vysokom vankúši, keď je krk zakrivený, prívod krvi do oka sa mení. Preto sa niekedy po spánku zistí krvácanie na sietnici. Spánok na bruchu je tiež nebezpečný pre oči. Najlepšie je spať na chrbte so správnym ortopedickým vankúšom.

Nepretierajte si oči špinavými rukami a nepracujte v prašných priestoroch bez ochrany. Oči sú po chemickom a fyzickom poškodení veľmi zle obnovené.

- Kedy je potrebné nosiť okuliare a sú vôbec potrebné?

- Okuliare sú z hľadiska fyziológie barle pre oči. Pomáhajú človeku vidieť, nie obnoviť víziu.

Pri krátkozrakosti napríklad človek nevidí dobre do diaľky. Normálne svaly natiahnu šošovku, zmení sa jej zakrivenie a predmety sa približujú. A ak svaly ochabujú, zrak klesá. Okuliare používajú šošovky na korekciu polohy objektu.

Okuliare však nemožno nosiť stále - aby svalový aparát dlho netrpel statické napätie, ničí svaly, stávajú sa atonickými.

Nesprávne nosenie okuliarov ešte viac zhoršuje stratu zraku. Okuliare (šošovky) lámu slnečné svetlo – čo ďalej ničí sietnicu. Človek, ktorý nosí okuliare, preto časom potrebuje čoraz väčšiu korekciu – pribúdajú mu dioptrie v okuliaroch, zhoršuje sa zrak. Preto je vhodné odstrániť okuliare, keď nie je potrebné zvažovať najmenšie detaily. Svaly potrebujú tréning (videnie bez okuliarov) a odpočinok. Pre ľudí s krátkozrakosťou je tiež vhodné nosiť tónované okuliare alebo chameleónske šošovky, ktoré pri ostrom svetle stmavnú.

- Môže sa zrak zlepšovať vekom?

- Bližšie k štyridsiatke si ľudské telo začína horšie zadržiavať vlhkosť. Ako prvý tým v tele trpí objektív. Šošovka je tiež štruktúra naplnená vodou, nedostatok vody, zlá cirkulácia (hustá, mastná, viskózna krv) vedie k tomu, že šošovka je menej elastická (tesná) a pre svaly je ťažké ju natiahnuť. Táto situácia sa dá využiť pozitívne.

Pri krátkozrakosti si musíte zložiť okuliare aspoň pravidelne, napríklad večer. Zrak sa fyziologicky začína meniť smerom k ďalekozrakosti a „plus“ až „mínus“ môže viesť k normalizácii zraku.

Betakarotén je veľmi dôležitý pre zrak. Podieľa sa na podaní farieb. Vytvára sa z neho vitamín A, pigment rodopsín (vizuálna fialová), ktorý aktivuje tyčinky a čapíky pre reprodukciu svetla a farieb.

- Čo je astigmatizmus?

Ďalším typom zmeny videnia je astigmatizmus. Keď obe oči prenášajú odlišný obraz a pre mozog je ťažké ho skombinovať a analyzovať, ostrosť videnia sa v dôsledku toho znižuje.

- Ako vám môže výmena zubov pokaziť zrak?

- Astigmatizmus aj strabizmus môžu súvisieť s rôznymi veľkosťami očných bulbov alebo štruktúrou lebky. Oči majú špeciálne umiestnenie – sú na očnici, ktorá je zreteľne prispôsobená oku. Tvorí sa pomocou 8 kostí lebky. A tu môže byť dôležitá každá maličkosť. Napríklad, ak človek spadne a narazí si do čela, môže mu viesť predná kosť, ak si narazí do spánku alebo na ňom často spí, dôjde v tejto oblasti k mikrodeformácii. Pre oči je to výrazná zmena. Sinusitída a nesprávne rastúce zuby môžu ovplyvniť očnicu.

Často pri výmene zubov vznikajú u detí deformácie a namiesto malých mliečnych zúbkov začnú prerezávať väčšie trvalé. Ak sú zuby krivé, kostná kostra hornej čeľuste sa začína deformovať a očné jamky môžu meniť veľkosť, môžu sa navzájom pohybovať.

Akékoľvek nepostrehnuteľné deformácie maxilofaciálneho skeletu vedú k problémom so zrakom. V takýchto prípadoch sa musíte poradiť s ortopédom a röntgenovať dutiny!

Dôležité. Keď si deti menia zuby, je dôležité sledovať ich zrak. Ak sa zrak dieťaťa začal znižovať, ukážte to ortodontistovi. Častejšie sa pýtajte dieťaťa na jeho zrak – dieťa sa môže cítiť horšie, len vám o tom zabudnite povedať.

Prečo je dôležité piť dostatok tekutín pre zrak?

- Kvalita krvi je veľmi dôležitá pre zrak. Od toho závisí mikrocirkulácia očného aparátu. Ak je krv hustá, sietnica oka nedostáva kyslík v správnom množstve, začne trpieť a niekedy sa očné bunky zmenia alebo odumierajú. Takáto krv nakoniec mechanicky upcháva kapiláry, čo vedie k množstvu problémov a slepote. Vždy preto treba dodržiavať pitný režim, čaje s obočím veľmi pomáhajú.

Stav celého organizmu ovplyvňuje zdravie zraku. Pre oči sú dôležité zdravé cievy, správna činnosť pečene, mikroflóra tela (chlamýdie napr. nepriaznivo ovplyvňujú zrak - Sputnik). A dobrý tón je pre oči tiež veľmi dôležitý a môžete si ho udržať pomocou špeciálnej gymnastiky.

Nezabudnite sa starať o svoje oči a užite si svet vo všetkých jeho farbách!

Pomocou zraku človek dostáva až 90 percent informácií o svete okolo seba.

Preto akékoľvek porušenie vizuálnej funkcie výrazne znižuje kvalitu života.

Je rozšírený typ CLC, ako napr astenopia. Zvyčajne sa rozvíja u tých, ktorí veľa pracujú pri počítači a musia dlho čítať.

Astenopia je sprevádzaná bolesťou očí, slzením, začervenaním viečok a očných buliev. Riziko jeho vzniku zvyšujú také poruchy zraku ako ďalekozrakosť, krátkozrakosť a astigmatizmus.

Syndróm suchého oka sa vyvíja s patológiou štítnej žľazy a inými hormonálnymi poruchami. Jeho hlavnými príznakmi sú bolesť v očiach, pocit "piesku" pod viečkami, pálenie, svrbenie, fotofóbia.

Vplyv veku

Zhoršenie zraku, únava očí a bolesť môžu byť tiež dôsledkom zmien súvisiacich s vekom. Toto sa zvyčajne nazýva presbyopia- Zhoršené videnie na blízko. Takéto porušenie možno napraviť výberom okuliarov alebo šošoviek.

Fajčenie a alkohol

Pod vplyvom toxických látok tabakového dymu dochádza k poškodeniu zrakového nervu a sietnice oka. Samotný dym navyše dráždi sliznice očí a viečok, takže oči fajčiara často slzia a vyzerajú zapálené.

Okrem toho fajčenie vedie k zhoršeniu zraku a dokonca k jeho úplnej strate. Optometristi majú dokonca špeciálny termín - "tabaková slepota".

Ako si udržať zrak?

2. Správne usporiadať si pracovisko, usporiadať osvetlenie, vybrať