Neustále myslím na zlé negatívne myšlienky. Ako liečiť obsedantno-kompulzívnu poruchu a strachy. Analyzujte svoje negatívne myšlienky

Čas čítania 6 minút

Negatívne myšlienky, ako sa nechať rozptýliť? Človek je to, čo si myslí. V tomto článku si povieme, ako sa odpútať od negatívnych myšlienok. Tu nájdete najviac efektívnymi spôsobmi ako sa vysporiadať s obsedantnými myšlienkami, ktoré trápia naše životy.

Každý človek má v živote obdobia, kedy je vtiahnutý do priepasti negatívnych myšlienok, ktoré sa niekedy menia na obsedantné. Prehrávame si ich v hlave znova a znova. To nám otravuje život, zhoršuje sa nám nálada, upadáme do depresií, zúfalstva. Život sa stáva neznesiteľným, bez radosti.

Obsedantná myšlienka ako projekcia vašej fantázie.

Všetci vieme, že myšlienka je materiálna. To, čo sa nám deje, je to, na čo myslíme, čoho sa najviac bojíme. A keď visíme v negatívnych myšlienkach, potom je život úplne zafarbený na čierno.

Predtým, ako si povieme, ako prekonať takéto myšlienky, poďme najprv pochopiť, prečo sa nám to deje. Prečo sa zaoberáme zlými myšlienkami a nedokážeme situáciu len tak nechať ísť?

Obsedantné negatívne myšlienky sú akýmsi zlozvykom. Človek chápe, že to poškodzuje jeho zdravie, ale nemôže sa ho zbaviť. Obsedantné myšlienky dokážu človeka trápiť niekoľko dní, niekedy aj mesiacov. Môžu to byť určité obavy, výčitky, skúsenosti, bolestivé spomienky.

Čo je však najzaujímavejšie, keď čas plynie a tieto myšlienky zmiznú, človek si uvedomí, že tieto myšlienky pre neho nepredstavovali žiadnu hrozbu. Často si po chvíli človek uvedomí, že myšlienky, ktoré mu otrávili život dlho, to je vo všeobecnosti prach a nemali by ste na ne ani myslieť.

Negatívne obsedantné myšlienky vznikajú v mysli človeka nedobrovoľne, proti jeho vôli. Človek si uvedomuje bolesť, tieto myšlienky sú sprevádzané depresiou, úzkosťou.

Príčiny vtieravé myšlienky:

1. Najčastejšou príčinou obsedantných myšlienok je stres. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa človek snaží zabudnúť na ťažkú ​​situáciu, stále sa znova a znova reprodukuje v pamäti.
2. Obsedantné myšlienky môžu vzniknúť v dôsledku psychickej traumy.
3. Príčinou môže byť silné prepracovanie a vyčerpanie nervového systému.

Negatívne myšlienky: ako sa rozptýliť?

„Netreba sa zbavovať myšlienok, ale upriamiť na ne svoju pozornosť: o čom sú, ponorte sa do nich a nájdite dôvod, z ktorého pochádzajú. Možno je to nejaká udalosť vo vašom živote, ktorá vo vás vyvoláva strach... Musíte sa vysporiadať s dôvodom. A potom „zlé myšlienky“ samy odídu.“
D. Krok Freeskiing

1. Pochváľte sa, pochváľte sa. Akonáhle vás navštívi negatívna myšlienka, začnite si v hlave hovoriť vetu: „Okamžite drž hubu.“ Potom sa začnite komplimentovať. To je metodika psychológa V.K. Nevyarovich, ktorý túto metódu opísal v knihe Terapia duše.
2. Správne nastavenie mysle vám pomôže zbaviť sa negatívnych myšlienok. Vždy sebavedomo povedzte: Môžem! Môžem to urobiť!
3. Relax pomôže odvrátiť pozornosť od zlých myšlienok. Uvoľnite svoje telo a užívajte si. Naše telo okamžite reaguje na negatívne myšlienky. Máme vrásky, kútiky pier sú znížené, vyzeráme staršie o 5 rokov Choďte na masáž, do kúpeľa s vonnými olejmi, navštívte kozmetický salón, choďte do bazéna, vyspite sa. Pomôže vám s tým joga a meditácia.
4. Zlých myšlienok sa môžete zbaviť, ak ich vyhodíte. Nebojte sa plakať, kričať alebo hovoriť s niekým, komu dôverujete. V procese vyslovovania problému sa mnohé vyjasní a vyrieši sa samo.
5. Všetky svoje negatívne myšlienky si môžete napísať na papier a spáliť. Ide o akýsi rituál očisty a uvoľnenia situácie.
6. Predstavte si, že vaše myšlienky sú veľmi malé. Zovriete ich v päsť tak silno, že sa rozpadnú a rozsypú vo vetre.
7. Je potrebné určiť povahu problému. Analyzujte, kedy sa objavili problémy s negatívnymi a obsedantnými myšlienkami. Musíte jasne pochopiť, čo sa s vami deje. Neexistujú žiadne beznádejné situácie a vaše emocionálny stav môže zmeniť. Niektorých ľudí prenasledujú negatívne myšlienky už od detstva, rozvíja sa v nich celkový negatívny postoj k sebe a svetu okolo nich.
8. Aby ste sa zbavili negatívnych myšlienok, musíte si uvedomiť svoje obavy. Často do vás strach vštepujú vaši rodičia alebo vaše okolie. Možno vám často hovorili: „Si porazený, chudobný, nemáš talent atď.“ Takéto frázy sadnú človeku do hlavy, začne im veriť a podľa toho sa aj cítiť a správať. Aby ste sa zbavili tohto druhu myšlienok, musíte si zapísať všetky svoje úspechy a radosti, dokonca aj tie najmenšie. To vám ukáže, kto naozaj ste, a odvráti vás od zlých myšlienok vo vašej hlave.
9. Hlavnou príčinou obsedantných myšlienok je úzkosť. Ľudia sa neustále obávajú o čokoľvek. Tieto myšlienky sú vyčerpávajúce, hoci často neexistuje skutočný dôvod na obavy. V tomto prípade je potrebné ovládať posadnutosť, to znamená nehovoriť o nej, nedovoliť si myslieť na zlé. Ak niečo urobíte, môžete sa odvrátiť od negatívnych rušivých myšlienok dôležitá vec, začnite si v duchu spievať alebo opakovať násobilku.
10. Hlavným dôvodom negatívnych myšlienok je neschopnosť byť v prítomnom okamihu. Trápiť sa môžeme len vtedy, keď myslíme na budúcnosť a rozčuľuje nás len to, čo sa už stalo, teda minulosť. Preto, aby ste odvrátili pozornosť od zlých nepokojných myšlienok, nemusíte myslieť na budúcnosť. Sebadôvera a pozitívny prístup pomôžu odvrátiť pozornosť od akejkoľvek negatívnej myšlienky.
11. Ovládanie myšlienok vám pomôže nielen sa ich zbaviť, ale aj zbaviť sa ich navždy. Musíte pochopiť, že len vy sami si môžete pomôcť. Napíšte si na papier svoj najväčší strach a čo sa stane, ak sa naplní. Napríklad nemôžem splácať úver. Čo sa bude diať? Začnú volať a vyhrážať sa. Čo urobím? Obrátim sa na odborníka. ktorá reštrukturalizuje úver. Čo ak budú zažalovaní? V takom prípade rozdelia úver na časti a bude pre mňa jednoduchšie ho splatiť. Týmto spôsobom je možné rozobrať a analyzovať akýkoľvek problém. Potom sa to nebude zdať také strašidelné, pretože z každej situácie existuje východisko.
12. Opakujte si v hlave vetu: "Všetko prejde a toto prejde."
13. Naučte sa správne chápať životné priority. Nie je nič dôležitejšie a cennejšie ako váš život. Všetko ostatné je prach, ktorý sa rozptýli a zabudne.
14. Nikdy sa neporovnávajte s ostatnými! Máte svoj vlastný život a svoje životné poslanie. Skúsenosti môžete získať príkladom úspešných ľudí ale nepokúšaj sa o ich život. Závisť je zdrojom obsedantných temných myšlienok.
15. Neuviaznite v minulosti! Musíte milovať a odpúšťať sami sebe. Už sa nedá zmeniť to, čo sa stalo, tak načo sa mučiť. Netreba si pripomínať zlyhania. Lepšie sa sústreďte na to, čo dokážete.
16. Naučte sa ovládať svoje emócie. Je potrebné prijať situáciu neutrálne, potom je každá myšlienka vnímaná jednoducho ako informácia na zamyslenie. Vy sám totiž svojimi emóciami maľujete situácie vo farbách.
17. Naučte sa odpúšťať sebe aj svojmu okoliu. Ak ste dostali negatívne postoje od rodičov, musia pochopiť, že jednoducho nevedeli žiť inak.
18. Ak chcete odvrátiť pozornosť od zlých myšlienok, zamestnajte sa zaujímavým projektom. Môžete kresliť obrázky, začať písať knihu, vypracovať podnikateľský plán. Keď je človek zaneprázdnený niečím zaujímavým, nemá čas myslieť na to zlé.
19. Napíšte plány do budúcnosti. Napíšte si, čo chcete urobiť mesiac dopredu. Plánovanie pomôže zbaviť sa neustálej úzkosti a odvrátiť pozornosť od negatívnych myšlienok.
20. Psychológovia odporúčajú, aby ste sa zakaždým, keď vás napadne zlá myšlienka, potrestali. Dajte si napríklad gumičku na ruku a keď sa objaví zlá myšlienka, potiahnite a udrite sa gumičkou na paži. Znie to šialene, ale náš mozog začína chápať, že negatívna myšlienka bude potrestaná a bude čoraz menej pravdepodobné, že takéto myšlienky zníži.
21. Prijatie myšlienky znamená zastavenie boja s ňou. Naučte sa myšlienky neodháňať, ale nachádzať pozitívne stránky tvoj problém.
22. Keď vás zasiahnu negatívne myšlienky, spomeňte si na moment, keď ste boli šťastní. Majte tento obrázok v hlave a prehrajte si ho vždy, keď vás napadne zlá myšlienka.
23. Premýšľajte o tom, môžete mať sekundárny úžitok z obsedantných myšlienok. Napríklad neustálym premýšľaním o jednej situácii sa vyhnete mysleniu na niečo iné. Možno sú pre vás dôležitejšie problémy, ale bojíte sa na ne myslieť. Toto prestrojenie treba rozpoznať.
24. Veľmi často sú obsedantné negatívne myšlienky dôvodom na to, aby ste sa považovali za nešťastného, ​​a to vás zbavuje niektorých povinností. Napríklad človek verí, že si nemôže nájsť prácu, kým sa nezbaví obsedantných myšlienok. Toto je druhotná výhoda. Obsedantné myšlienky sú výhovorkou. V skutočnosti sa človeku jednoducho nechce hľadať prácu.
25. Obsedantné myšlienky spôsobujú veľa napätia, takže aby ste sa s nimi vyrovnali, musíte sa naučiť relaxovať každou bunkou svojho tela. Relaxačná meditácia je najlepší spôsob, ako vám pomôcť.
26. Ak veríte v Boha, modlitba za ochranu pred zlými myšlienkami vám pomôže vyrovnať sa s tým zlá nálada, zbaviť sa skľúčenosti. Dobre sa starajte o svoju dušu. Dbajte na duchovnú čistotu, pretože každá myšlienka je materiálna a je prvým krokom k priepasti. Slová modlitby majú obrovskú liečivú silu. Hneď ako pocítite, že vás premôže negatívna myšlienka, modlite sa.

Záver

Ako vidíte, existuje mnoho spôsobov, ako sa cez negatívne myšlienky prepracovať, zbaviť sa ich alebo odviesť pozornosť od nich. Najdôležitejšie je mať túžbu a vieru v seba. Ak sa nedokážete zbaviť negatívnych myšlienok sami, navštívte terapeuta.

Dobrý deň, milí čitatelia! Zbaviť sa vtieravých myšlienok je v skutočnosti veľmi dôležitý proces, pretože človeku uberajú energiu, silu, čas a zdravie. Život si treba vážiť a vážiť si ho každú minútu a nie premrhať ho. Preto sa dnes s vami podelím najviac efektívne metódy ktoré vám pomôžu zbaviť sa ťažkých a nepotrebných myšlienok.

Čo to je?

Psychológovia sa prikláňajú k názoru, že ide o neurotickú poruchu, vznikajúcu najčastejšie na podklade traumatických udalostí. A nie je nutné byť svedkom vrážd či nečakanej straty blízkych. Pre niekoho môže byť smrť domáceho maznáčika rozhodujúca, pretože spôsobí hlboké pocity, s ktorými si psychika z nejakého dôvodu momentálne nevedela rady. Ale nebojte sa, že teraz máte dostať lekársku a ústavnú liečbu.

Existujú rôzne techniky, vďaka ktorým má človek možnosť samostatne sa s touto zložitosťou vyrovnať. V extrémnych prípadoch môžete požiadať o podporu blízkych, ľudí, ktorí sú pre vás dôležití, alebo kontaktovať psychoterapeuta. Jediná vec je byť ochotný vynaložiť úsilie na uzdravenie a oslobodenie.

Posúďte sami, posadnutosť netrvá deň ani dva a ak sa s ňou rozhodnete bojovať, znamená to, že uplynul dlhý čas, počas ktorého ste sa rozhodli vyhľadať pomoc. ALE modernom svete príliš preťažený informáciami a udalosťami, ktoré môžu kedykoľvek odvrátiť pozornosť. A na jedno splnenie úlohy sa nevyliečite, tu je potrebná systematickosť, aspoň preto, aby ste v budúcnosti opäť neupadli do tohto vyčerpávajúceho stavu.

10 najlepších technikov

1. Odmietanie bojovať

Úplne prvým pravidlom pri riešení negatívnych myšlienok je nebojovať s nimi. Paradoxné, ale pravdivé. Už teraz odoberajú energiu a ak sa im budete vedome venovať, budete to preháňať a ponoríte sa do zložitých zážitkov, nenachádzate v nich žiadny zdroj a východisko, jednoducho svoje telo vyčerpáte. Poznáte výraz: „Aby ste nemysleli na bielu mačku, myslite na fialového psa“? Existuje v rôznych variáciách, ale význam je rovnaký.

Predstavte si, že máte v hlave tlačidlo „vymazať“, stlačte ho a prepnite svoju pozornosť na naliehavejšie záležitosti a príjemné zážitky. Spomeňte si napríklad na tú najpríjemnejšiu udalosť z detstva, čo zo všetkého najviac vyvoláva úsmev na tvári, vyrovnanosť a dojímavosť? Ani si nevšimnete, ako úzkosť ustúpi a dá priestor iným pocitom.

2.Kreativita

Skvelý spôsob, ako sa vysporiadať so svojimi pocitmi. Vezmite si list a napíšte o tom, čo vás trápi a nedá pokoj. Ak chcete, kreslite a vaše umelecké schopnosti nehrajú žiadnu úlohu, takže by ste sa nemali snažiť usporiadať to krásne a správne. Môžete jednoducho formovať z improvizovaných materiálov, obyčajný papier, plastelína, hlina je dokonalý. Po vyjadrení bolestných myšlienok pohodlným spôsobom sa započúvajte, napísali alebo nakreslili ste presne to, čo ste chceli? Ak áno, teraz je čas zbaviť sa tejto posadnutosti. Neľutujte, ale roztrhajte ho na malé kúsky, vyhoďte do koša, alebo svoj výtvor spáľte.

3.Konverzia

Premena mučivých fantázií a pocitov na zdroje a nové príležitosti, zónu blízkeho rozvoja. Áno, môže to spôsobiť rozhorčenie, ale pomyslite si sami, ak vás niečo trápi dlhší čas, znamená to, že sa vaše podvedomie snaží „preraziť“ do vášho vedomia a takýmto nie veľmi príjemným a žiaducim spôsobom vám dáva signál. Čo sa ti najčastejšie vynára v hlave? Alarm, že nevypnete žehličku alebo plyn? Potom začnite rozvíjať pozornosť a pamäť. Potom budete presne vedieť, čo ste zapli alebo vypli a čo ste ešte urobili.

Verte, že táto zručnosť sa vám bude veľmi hodiť, v práci aj v každodennom živote, vzťahoch. A tento článok vám pomôže.

4. Vzory

Pokúste sa venovať pozornosť presne tomu, v ktorých momentoch vás začnú obťažovať rušivé myšlienky, možno existuje nejaký vzorec? Napríklad pred spaním alebo vzrušujúcou udalosťou? Naše podvedomie často hľadá spôsoby, ako sa dostať z nechcenej práce, stretnutí a iných vecí. Áno, aspoň priznať si, že je niečo unavené, že nie je túžba zostať blízko už nemilovaného človeka, študovať v špecializácii, ktorú vybrali rodičia, a robiť niečo zo zvyku.

5.Rozptýlenie

Všimli ste si, že pri pohľade na oheň, pri pohľade na vodu premýšľame o tom, čo je šťastný život a aký dobrý je v súčasnosti? Akoby bolo všetko zavesené okolo a zdá sa, že ste len vy a živly? Viete, prečo sa to deje? Pretože mozog, ktorý prepína pozornosť na najrôznejšie dynamické procesy, verí, že zvyšok nie je taký významný, takže všetky druhy lepkavých a mučivých emócií odchádzajú, a preto sa cítite uvoľnene, energicky a inšpirovane.

Čím častejšie je mozog obsadený, tým menšia je pravdepodobnosť neurózy.

Preto navrhujem prijať jednu techniku, akonáhle začnete mať pocit, že sa vám v hlave objavia zlé myšlienky, pokračujte v implementácii:

• Musíte sa pohodlne usadiť, zavrieť oči a počítať každý nádych a výdych. To znamená: "Nádych-jeden, výdych-dva." Keď napočítate do 10, počíta sa to ako jeden cyklus. Je potrebné urobiť aspoň tri, ak si všimnete, že je to málo, môžete pokračovať. Dôležité je len pomaly dýchať, plne sa sústrediť na počítanie, na svoje pohyby hrudníka a pocity.
• Potom, keď máte pocit, že ste sa dostatočne uvoľnili, zbavili ste sa napätia v každej časti tela, predstavte si predstavu, ktorá vás vyčerpáva, a pustite uzdu svojej fantázii a zničte ju akýmikoľvek vynájdenými prostriedkami.

Tiež odporúčam prečítať si článok o. Je popísaný celý program rôznych metód na relaxáciu, môžete použiť ktorúkoľvek, ktorá sa vám páči, a pridať druhú časť, kde sa musíte vysporiadať s lepkavou posadnutosťou.

6. Fyzická aktivita

Ak vás trápi najmä nespokojnosť so sebou samým, nie idealita a ozveny nízkeho sebavedomia, napríklad, že nevyzeráte tak, ako by ste chceli, nedosiahli ste pre svoju postavu to, čo ste chceli a podobne. , potom vám pomôže cvičiť stres. V zásade pomáha vo všetkých prípadoch, keď je jednoducho potrebné prepnúť a dať mozgu šancu na odpočinok.

Unavení, vyčerpaní – už sa jednoducho nebudete môcť ďalej mučiť, navyše čistý byt, udržiavaná záhrada či citeľne chudšie a vyrysované telo bude príjemným bonusom.

Ako možnosť - zapíšte sa do kurzov a splňte si svoj sen. Naučte sa napríklad šiť elegantné šaty alebo liezť po skalách, krásne korčuľovať alebo tancovať tango. Keď začnete premieňať svoje túžby na realitu, o ktorú ste sa zvyčajne nestarali, budete sa cítiť šťastní a potom sa zníži úroveň kontroly myšlienok a vo všeobecnosti nárokov na seba.

7. Afirmácie

Aby ste sa takzvanej neurózy zbavili svojpomocne, pomôže vám metóda pozitívnych afirmácií. Aby ste to urobili, skúste najprv rozlúštiť význam myšlienok, ktoré vám bránia žiť, neustále sa vám točia v hlave, a potom ich pretavte do pozitívnych vyhlásení, ktoré si začnete vedome opakovať niekoľkokrát denne. No, ak sa vrátime k príkladu s nevypnutou žehličkou, dá sa to preformulovať takto: „Som pozorný a všímam si všetky detaily a nuansy, ktoré ma obklopujú.“

Nájdete v ňom podrobné pokyny, ako ich skladať a používať. Tiež sa zbavte negatívnych slovných spojení a všeobecne používania častice „nie“ vo vašich vetách. A pre úspech tejto akcie si vymyslite trest, napríklad 5 klikov za každú negatívnu formuláciu. Môžete sa staviť s blízkymi, aby ste zvýšili motiváciu.

Akékoľvek spôsoby pozitívneho myslenia prinesú do vášho života zmeny, naučíte sa v ňom vnímať to pekné a príjemné, a potom sa vaše vedomie prebuduje a prestane vás trápiť obsedantnými predstavami.

8. Analýza dôvodov

Ak sa chcete „pozrieť hlbšie“, aby ste sa nielen zbavili následkov, ale aby ste zistili aj hlavnú príčinu svojho stavu, navrhujem vyskúšať paradoxnú techniku, ktorá spočíva v dôkladnej a podrobnej analýze každej myšlienky. Vezmite si list a zariaďte si takzvaný brainstorming, teda zapíšte si úplne všetko, čo sa vám momentálne hemží hlavou. Hodnotiť sa neoplatí, píšte dovtedy, kým nebudete mať pocit, že sa to takpovediac "vynulovalo" a trochu vyschlo a môžete sa tam zastaviť.

Prečítaj si ešte raz, čo si napísal, aké pocity máš z textu? Nájdite strašidelné frázy a „hrajte sa“ s nimi, zapíšte si za každú aspoň 5 bodov a odpovedzte na otázku: „Čo ak?“. Takéto cvičenia pomáhajú racionálne pristupovať k téme napätia a úzkosti, pretože sa často stáva, že emócie sú také „ohromujúce“ a človek si nedokáže uvedomiť, že sa niekedy obáva niečoho, čo sa v skutočnosti nezhoduje s realitou, a ak keď sa pozrieš bližšie, potom to uvidíš.

9. Privádzanie do bodu absurdity

Smiech je najlepšia terapia a príležitosť uvoľniť nahromadenú energiu, vyrovnať sa s úzkosťou, tak prečo sa k nemu neuchýliť? Tu si napríklad neustále v hlave rolujete situáciu, že sa dievčaťu nebudete páčiť na prvom rande. Teraz si predstavte, ako veľmi sa pri pohľade na vás robí grimasy a snaží sa utiecť, no spadne, to ju ešte viac vydesí atď. Pokračujte dovtedy, kým nebudete mať pocit, že vás táto situácia naozaj baví.

Táto technika môže byť náročná pre serióznych ľudí, ktorí zabudli, čo to je hrať a baviť sa. Ak však svoj odpor prekonáte, verte, že výsledok na seba nenechá dlho čakať. Nenazývam ťa márnomyseľnosťou a nezodpovednosťou, len je niekedy dôležité dodať tvojej bytosti ľahkosť a ešte viac humor.

10. Uložte na neskôr

Pamätáte si na nesmrteľnú vetu Scarlett O'Harovej: „Nebudem na to myslieť teraz, budem na to myslieť zajtra“? Je z filmu Odviate vetrom. Tak toto naozaj funguje. Neodmietame žiadny nápad, jednoducho jeho zváženie odkladáme na neskôr. A potom to prestane byť vtieravé, lebo myseľ je pokojná, určite sa k nej vrátite, až neskôr. A potom možno začne miera napätia klesať, objavia sa ďalšie naliehavé záležitosti, ktoré si vyžadujú vašu pozornosť. Ale pri tejto metóde je dôležité byť k sebe úprimný, inak si už nebudete dôverovať, takže si určite nájdite čas neskôr, aby ste si uvedomili presne tie fantázie, ktoré vám otravujú život.

1. Modlitba je vhodná pre veriacich, pretože aj vedci zistili, že keď sa človek modlí, zvukové vibrácie urobte priestor harmonickým, pokojným. A ak cítite pokoj a tichú radosť, potom bude najlepšia liečba nielen pre dušu, ale aj pre telo.
2. Ak máte veľmi odlišné názory na náboženstvo, môžete skúsiť meditáciu. V predchádzajúcich článkoch ste si mohli všimnúť, ako často ho odporúčam používať a z dobrého dôvodu, pretože tieto metódy naozaj fungujú, ako na fyzickej úrovni, tak aj na tej psychickej. Môžete si prečítať viac.
3. Začnite boj s zlé návyky, najmä tie, ktoré ničia zdravie a zabíjajú čas. S ich pomocou sa posadnutosti nezbavíte, ale naopak posilníte, a to až do nástupu dlhotrvajúcej depresie, afektívnych porúch, nespavosti a záchvatov paniky.

Záver

Zmenou spôsobu myslenia pritiahnete do svojho života ďalšie zmeny. Tak prečo to neurobiť kvalitné a bohaté? Čas plynie a nie je možné ho vrátiť a neurózy tento proces len urýchľujú. Takže sa starajte a vážte si každú minútu, starajte sa o svoje zdravie a všetko bude s vami v poriadku! Prihláste sa na odber aktualizácií a pripojte sa k skupinám v sociálnych sieťach, tlačidlá sú vpravo hore. A to je na dnes všetko, milí čitatelia! Do skorého videnia.

80

Ľudia zvyčajne považujú myšlienku za niečo nedôležité,

preto sú pri prijímaní myšlienky veľmi málo vyberaví.

Ale z prijatých správnych myšlienok sa rodí všetko dobré,

z prijatých falošných myšlienok sa rodí všetko zlo.

Myšlienka je ako kormidlo lode: z malého kormidla,

z tejto bezvýznamnej dosky ťahajúcej sa za loďou,

závisí od smeru a z väčšej časti od osudu

celý ten obrovský stroj.

St. Ignaty Brianchaninov,

Biskup Kaukazu a Čierneho mora

V krízových obdobiach života takmer každý trpí inváziou obsedantných myšlienok. Presnejšie povedané, obsedantné myšlienky sú formou, v ktorej k nám prichádzajú falošné predstavy, ktoré sa snažia prevziať nad nami moc. Každý deň naše vedomie podlieha ich aktívnym útokom. To nám bráni triezvo posúdiť situáciu, robiť plány a veriť v ich realizáciu, pre tieto myšlienky je pre nás ťažké sústrediť sa a nájsť rezervy na prekonávanie problémov, tieto myšlienky sú vyčerpávajúce a často vedú k zúfalstvu.

Tu je niekoľko myšlienok, ktoré sa objavia pri rozchode:

Nikoho iného mať nebudem. Nikoho nepotrebujem (nepotrebujem mňa)

Bol najlepší a takého (takého) už nenájdem

Neviem bez neho/nej žiť

Všetko, čo sa stalo, je len moja chyba

Nebudem si môcť s nikým vybudovať vzťah, pretože si už seba nevážim

· V budúcnosti nebude žiadna radosť. Skutočný život skončilo a teraz bude len prežitie

Radšej nežiť vôbec, ako takto. Nevidím zmysel v takomto živote. Nevidím zmysel ani nádej

Teraz nemôžem nikomu veriť

Ako o tom poviem rodičom?

Všetci ma teraz súdia.

· Nemôžem nič robiť. Nebudem sa môcť stať normálnym a rešpektovaným.

A podobné myšlienky. Prenikajú do nášho vedomia. Nepustia nás ani na sekundu. Prinútia nás veľa trpieť viac než udalosti, ktoré spustili krízu.

Existuje množstvo duševná choroba(depresia organického pôvodu, schizofrénia a pod.), pri ktorej sú v komplexe symptómov prítomné obsedantné myšlienky. Pri takýchto ochoreniach poznáme len jednu možnosť pomoci – farmakoterapiu. V tomto prípade je potrebné konzultovať liečbu s psychiatrom.

Väčšina ľudí, ktorí počas krízy trpia vtieravými myšlienkami, však nemá psychopatologické poruchy. Pomocou našich rád sa im podarí úspešne zbaviť týchto myšlienok a dostať sa z krízy.

Aká je povaha rušivých myšlienok?

Z hľadiska vedy sú obsedantné myšlienky (obsesie) neustále sa opakujúce nechcené predstavy a sklony, pochybnosti, túžby, spomienky, obavy, činy, predstavy atď., ktoré nemožno odstrániť snahou vôle. Skutočný problém v týchto myšlienkach je prehnaný, zväčšený, skreslený. Týchto myšlienok je spravidla viacero, zoraďujú sa v začarovanom kruhu, ktorý nedokážeme prelomiť. A bežíme v kruhoch ako veveričky v kolese.

Čím viac sa ich snažíme zbaviť, tým viac sú. A potom je tu pocit ich násilia. Veľmi často (ale nie vždy) sú obsedantno-kompulzívne stavy sprevádzané depresívnymi emóciami, bolestivými myšlienkami a pocitmi úzkosti.

Aby sme tento problém vyriešili, musíme si zodpovedať nasledujúce otázky:

Aká je povaha rušivých myšlienok? Odkiaľ prišli?

Ako sa vysporiadať s vtieravými myšlienkami?

A tu sa ukazuje, že psychológia na túto otázku nemá presnú odpoveď.

Mnohí psychológovia sa špekulatívne a bez dôkazov pokúšali vysvetliť príčinu obsedantných myšlienok. Rôzne školy psychológie sú stále vo vzájomnej vojne v tejto otázke, ale väčšina stále spája obsedantné myšlienky so strachom. Je pravda, že to neobjasňuje, ako s nimi zaobchádzať. Snažili sa nájsť aspoň nejakú metódu, ktorá by si s nimi účinne poradila, no v minulom storočí našli iba metódu farmakoterapie, ktorá na chvíľu pomôže vyrovnať sa so strachom, a teda aj s obsedantnými myšlienkami. Jediná zlá vec je, že to nie je vždy účinné. Príčina zostáva a farmakoterapia len dočasne zmierňuje symptóm. V dôsledku toho je farmakoterapia vo veľkej väčšine prípadov neúčinná ako metóda riešenia obsedantných myšlienok.

Existuje ďalší starý spôsob, ktorý vytvára ilúziu riešenia problému, ale robí ho iba veľmi vážnym. Napriek tomu sa táto metóda často používa. Hovoríme o alkohole, drogách, bláznivej zábave, extrémnych aktivitách atď.

Áno, veľmi krátky čas týmto spôsobom sa môžete odpojiť od obsedantných myšlienok, ale potom sa stále „zapnú“ a so zvýšenou silou. Nebudeme sa zdržiavať vysvetľovaním neefektívnosti takýchto metód. Každý to pozná z vlastnej skúsenosti.

Klasická psychológia neposkytuje recepty na účinný boj s obsedantnými myšlienkami, pretože nevidí podstatu týchto myšlienok. Zjednodušene povedané, je dosť ťažké bojovať s nepriateľom, ak ho nie je vidieť a nie je ani jasné, kto to je. Školy klasickej psychológie, arogantne prečiarknuté obrovské skúsenosti duchovného boja nahromadené predchádzajúcimi generáciami, začali prestavovať isté koncepty. Tieto pojmy sú pre všetky školy odlišné, ale hlavné je, že príčina všetkého sa hľadá buď v beztvarom a nepochopiteľnom nevedomí človeka samotného, ​​alebo v nejakých fyzikálnych a chemických interakciách dendritov, axónov a neurónov, alebo vo frustrovaných potrebách. na sebarealizáciu atď. P. Zároveň neexistujú jasné vysvetlenia toho, čo sú obsedantné myšlienky, mechanizmus ich vplyvu, zákony ich vzhľadu.

Odpovede na otázky a úspešné riešenia problému sú medzitým známe už tisíce rokov. Efektívna metóda mentálne sa vysporiadať s obsedantnými myšlienkami zdravý človek existovať!

Všetci vieme, že sila obsedantných myšlienok je v tom, že môžu ovplyvniť naše vedomie bez našej vôle, a našou slabosťou je, že na obsedantné myšlienky nemáme takmer žiadny vplyv. To znamená, že za týmito myšlienkami stojí nezávislá vôľa, odlišná od našej. Už samotný názov „obsedantné myšlienky“ napovedá, že sú „vnútené“ niekým zvonka.

Často sme prekvapení paradoxným obsahom týchto myšlienok. To znamená, že logicky chápeme, že obsah týchto myšlienok nie je úplne opodstatnený, logický, nie je diktovaný dostatočným počtom skutočných vonkajších okolností, alebo dokonca jednoducho absurdný a bez akýchkoľvek zdravý rozum no napriek tomu nemôžeme týmto myšlienkam odolať. Často si pri takýchto myšlienkach kladieme otázku: „Ako ma to napadlo?“, „Odkiaľ sa táto myšlienka vzala?“, „Táto myšlienka sa mi dostala do hlavy?“. Nevieme na to nájsť odpoveď, no z nejakého dôvodu to stále považujeme za svoje. Zároveň má na nás obsedantná myšlienka obrovský vplyv. Každý vie, že človek, prenasledovaný posadnutosťami, si k nim zachováva kritický postoj, uvedomujúc si všetku ich absurditu a odcudzenie svojej mysli. Keď sa ich snaží vôľou zastaviť, neprináša to výsledky. To znamená, že máme do činenia s nezávislou mysľou, odlišnou od našej.

Čia myseľ a vôľa je namierená proti nám?

Svätí otcovia Pravoslávna cirkev hovoria, že človek v takýchto situáciách má čo do činenia s útokom démonov. Chcem hneď objasniť, že nikto z nich nevnímal démonov tak primitívne, ako ich vnímajú tí, ktorí nemysleli na ich povahu. To nie sú tí smiešni chlpáči s rohmi a kopytami! Nemajú žiadny viditeľný vzhľad, čo im umožňuje fungovať neviditeľne. Môžu sa nazývať rôzne: energie, duchovia zloby, esencie. Hovoriť o ich vzhľade nemá zmysel, ale vieme, že ich hlavnou zbraňou je lož.

Takže zlí duchovia sú podľa svätých otcov príčinou týchto myšlienok, ktoré si berieme za svoje. Je ťažké zbaviť sa návykov. A my sme tak zvyknutí považovať všetky svoje myšlienky, všetky naše vnútorné dialógy a dokonca aj vnútorné bitky za naše a len naše. Ale aby ste vyhrali tieto bitky, musíte sa v nich postaviť na ich stranu, proti nepriateľovi. A na to musíte pochopiť, že tieto myšlienky nie sú naše, sú nám zvonka vnucované nám nepriateľskou silou. Démoni sa správajú ako bežné vírusy, pričom sa snažia zostať nepovšimnutí a nepoznaní. Navyše tieto entity konajú bez ohľadu na to, či v ne veríte alebo nie.

Svätý Ignác (Bryanchaninov) napísal o povahe týchto myšlienok takto: „Duchovia zloby s takou prefíkanosťou vedú vojnu proti človeku, že myšlienky a sny, ktoré prinášajú do duše, sa zdajú byť zrodené samy osebe, a nie z cudzí zlý duch, konajúci a snažiaci sa spoločne ukryť."

Kritérium na určenie skutočného zdroja našich myšlienok je veľmi jednoduché. Ak nás nejaká myšlienka pripravuje o pokoj, je to od démonov. „Ak okamžite pocítite rozpaky, obmedzenie ducha z akéhokoľvek pohybu srdca, potom to už nie je zhora, ale opačná strana- od zlého ducha,“ povedal spravodlivý Ján z Kronštadtu. Nie je to efekt obsedantných myšlienok, ktoré nás trápia v krízovej situácii?

Pravda, nie vždy dokážeme správne posúdiť svoj stav. Slávny moderný psychológ VK. Nevyarovich o tom píše vo svojej knihe Terapia duše: „Ovplyvňuje aj nedostatok neustálej vnútornej práce na sebaovládaní, duchovnej triezvosti a vedomej kontrole vlastných myšlienok, podrobne popísaný v asketickej patristickej literatúre. S väčšou či menšou mierou očividnosti možno tiež predpokladať, že niektoré myšlienky, ktoré sú mimochodom vždy takmer cudzie a dokonca vynútené, násilné, majú skutočne človeku cudziu povahu, sú démonické. Podľa patristického učenia človek často nedokáže rozlíšiť skutočný zdroj svojich myšlienok a duša je priepustná pre démonické prvky. Len skúsení askéti svätosti a zbožnosti, so svetlou dušou už očistenou modlitbou a pôstom, sú schopní rozpoznať príchod temnoty. Duše zahalené hriešnou temnotou to často necítia a nevidia, pretože na temnote sa temnota zle rozlišuje.

Sú to myšlienky „od zlého“, ktoré podporujú všetky naše závislosti (alkohol, hazardné hry, bolestivá neurotická závislosť na určitých ľuďoch atď.). Myšlienky, ktoré si mýlime s vlastnými, ženú ľudí k samovražde, zúfalstvu, odporu, neodpusteniu, závisti, vášni, oddávajú sa pýche, neochote priznať si svoje chyby. Obsesívne nám ponúkajú, prezlečené za naše myšlienky, aby sme robili veľmi zlé skutky vo vzťahu k druhým, nie aby sme pracovali na náprave. Tieto myšlienky nám bránia vydať sa na cestu duchovného rozvoja, inšpirujú nás pocitom nadradenosti nad ostatnými atď. Takéto myšlienky sú „duchovné vírusy“.

Práve duchovný charakter takýchto myšlienkových vírusov potvrdzuje fakt, že napríklad urobiť dobročinný skutok, modliť sa, chodiť do kostola je pre nás často ťažké. Cítime vnútorný odpor, vynakladáme veľké úsilie, aby sme odolali tomu, čo sa zdá byť našimi vlastnými myšlienkami, ktoré nachádzajú obrovské množstvo výhovoriek, aby to neurobili. Aj keď sa zdá, že je ťažké vstať skoro ráno a ísť do chrámu? Ale nie, kdekoľvek vstávame skoro rýchlo a ísť do chrámu sa nám bude vstávať ťažko. Podľa ruského príslovia: „Kostol je síce blízko, no kráčať sa po ňom šmýka; a krčma je ďaleko, ale kráčam pomaly. Je pre nás tiež ľahké sedieť pred televízorom, ale oveľa ťažšie je prinútiť sa modliť sa za rovnaký čas. Toto sú len niektoré príklady. V skutočnosti celý náš život pozostáva z neustálej voľby medzi dobrom a zlom. A po analýze rozhodnutí, ktoré robíme, každý môže denne vidieť účinok týchto „vírusov“.

Takto duchovne skúsení ľudia vnímali povahu obsedantných myšlienok. A ich rady na prekonanie týchto myšlienok fungovali bezchybne! Kritérium skúsenosti jednoznačne naznačuje, že Cirkev chápe túto problematiku správne.

Ako prekonať vtieravé myšlienky?

Ako v súlade s týmto správnym chápaním prekonať obsedantné myšlienky?

Prvé kroky sú:

1. Uvedomte si, že máte obsedantné myšlienky a potrebu sa ich zbaviť!

Urobte pevné rozhodnutie zbaviť sa tohto otroctva, aby ste mohli pokračovať v budovaní svojho života bez týchto vírusov.

2. Prevezmite zodpovednosť

Chcem poznamenať, že ak prijímame tieto obsedantné myšlienky zvonku, robíme určité činy pod ich vplyvom, potom sme to my, kto je zodpovedný za tieto činy a dôsledky týchto činov. Nie je možné presunúť zodpovednosť na obsedantné myšlienky, pretože sme ich prijali a konali v súlade s nimi. Nekonali sme myšlienky, ale my sami.

Vysvetlím to na príklade: ak sa vodca snaží zmanipulovať svojho asistenta, tak ak sa mu to podarilo a vodca sa z tohto dôvodu rozhodol nesprávne, za toto rozhodnutie bude zodpovedný vodca a nie jeho asistent. .

3. Uvoľnenie svalov

Každý prístupné prostriedky boj s obsedantnými myšlienkami, ak sú spôsobené strachom a úzkosťou, je svalová relaxácia. Faktom je, že keď dokážeme úplne uvoľniť svoje telo, zmierniť svalové napätie, potom sa úzkosť určite zníži a obavy ustúpia, a preto sa vo väčšine prípadov zníži aj intenzita obsedantných myšlienok. Cvičenie je celkom jednoduché:

Ľahnite si alebo sadnite. Uvoľnite svoje telo čo najviac. Začnite uvoľnením svalov tváre, potom svalov krku, ramien, trupu, paží, nôh, končiac s prstami na rukách a nohách. Snažte sa cítiť, že v žiadnom svale tela nemáte najmenšie napätie. Cítiť. Ak sa vám nedarí uvoľniť žiadnu oblasť alebo svalovú skupinu, najskôr túto oblasť namáhajte čo najviac a potom relaxujte. Urobte to niekoľkokrát a táto oblasť alebo svalová skupina sa určite uvoľní. V stave úplnej relaxácie musíte byť od 15 do 30 minút. Je dobré si predstaviť seba na príjemnom mieste v prírode.

Netrápte sa tým, ako úspešne dosiahnete relaxáciu, netrpte a nenamáhajte sa – nechajte relaxáciu prebiehať vlastným tempom. Ak máte pocit, že vás počas cvičenia navštevujú cudzie myšlienky, pokúste sa odstrániť cudzie myšlienky zo svojej mysle a presuňte z nich svoju pozornosť na vizualizáciu miesta v prírode.

Vykonajte toto cvičenie niekoľkokrát počas dňa. To vám pomôže výrazne znížiť úzkosť a strach.

4. Prepnite pozornosť!

Je lepšie prepnúť pozornosť na to, čo pomáha efektívny boj s týmito dotieravými entitami. Môžete prepnúť pozornosť na pomoc ľuďom, tvorivé aktivity, spoločenské aktivity, domáce práce. Naši predkovia verili, že na vyhnanie obsedantných myšlienok je veľmi dobré venovať sa užitočnej fyzickej práci.

5. Nevykonávajte autohypnózu opakovaním týchto myšlienok pre seba!

Každý si dobre uvedomuje silu autohypnózy. Autohypnóza môže niekedy pomôcť vo veľmi ťažkých prípadoch. Autohypnóza môže zmierniť bolesť, liečiť psychosomatické poruchy a výrazne zlepšiť psychický stav. Pre svoju jednoduchosť použitia a výraznú účinnosť sa v psychoterapii používa už od staroveku.

Bohužiaľ, často sa pozoruje autohypnóza negatívnych vyhlásení. Človek, ktorý sa ocitol v krízovej situácii, sám pre seba a nahlas neustále nevedomky vyslovuje výroky, ktoré nielenže nepomáhajú dostať sa z krízy, ale stav ešte zhoršujú. Napríklad, človek sa neustále sťažuje známym alebo robí vyhlásenie pre seba:

Zostal som sám.

Nikoho iného mať nebudem.

nechcem žiť.

Nebudem to môcť vrátiť atď.

Dochádza teda k zapnutiu mechanizmu autohypnózy, čo človeka skutočne privádza k určitým pocitom bezmocnosti, melanchólii, zúfalstvu, chorobám, psychickým poruchám.

Ukazuje sa, že čím častejšie človek tieto negatívne postoje opakuje, tým negatívnejšie ovplyvňujú myšlienky, pocity, vnemy, emócie, predstavy tohto človeka. Nemusíš to stále opakovať. Tým si nielenže nepomôžete, ale sa aj zaženiete hlboko do krízového močiara. Čo robiť?

Ak sa pristihnete, že tieto kúzla často opakujete, postupujte takto:

Zmeňte nastavenie na presný opak a opakujte ho mnohokrát častejšie.

Napríklad, ak si neustále myslíte a hovoríte, že život skončil rozvodom, potom 100-krát opatrne a jasne povedzte, že život ide ďalej a každý deň bude lepší a lepší. Je lepšie robiť takéto návrhy niekoľkokrát denne. A efekt pocítite naozaj veľmi rýchlo. Pri pozitívnych vyhláseniach sa vyhnite predpone „nie“. Príklad: nie „v budúcnosti nebudem osamelý“, ale „v budúcnosti budem stále so svojou milovanou osobou“. Toto je veľmi dôležité pravidlo pre vytváranie vyhlásení. Venujte pozornosť tomuto. To je dôležité. Nerobte vyhlásenia o tom, čo nie je dosiahnuteľné, etické. Nemali by ste si dávať inštalácie na zvýšenie sebaúcty.

6. Skúste nájsť skryté výhody stavu, v ktorom sa nachádzate! Preskočte tieto výhody!

Hoci sa to môže zdať paradoxné, ale človek, na ktorého neustále útočia ťažké, vyčerpávajúce obsedantné myšlienky, v ich prítomnosti veľmi často nachádza pre seba pomyselné výhody. Najčastejšie si tieto výhody človek nemôže a nechce priznať ani sám pred sebou, pretože samotná predstava, že má úžitok zo zdroja utrpenia, sa mu zdá rúhavá. V psychológii sa tento koncept nazýva „sekundárny prínos“. Sekundárny prospech je v tomto prípade vedľajším prínosom v tejto situácii z existujúceho trápenia a utrpenia, ktorý prevyšuje zisk z riešenia problému a ďalšej pohody. Nie je možné vymenovať všetky možné výhody, ktoré človek získa z vlastného utrpenia. Tu sú niektoré z najbežnejších.

1. „Bol najlepší a viac takého (takého) nenájdem »

Výhoda: Nemusíte sa meniť. Prečo sa o niečo snažiť? Prečo hľadať chyby vo vzťahu? Nič iné aj tak nebude! Prečo hľadať Božiu pomoc? Aj tak je po všetkom!

Ak súhlasíte s touto myšlienkou, potom nemôžete urobiť nič a získať sympatie ostatných. A ak sa človek aktívne zapája do boja o šťastie, potom už pre seba nebude dostávať také sympatie.

2. „V budúcnosti nebude žiadna radosť. Skutočný život sa skončil a teraz bude len prežitie.“

Výhoda: netreba premýšľať, ako sa dostať zo situácie (život sa skončil), netreba príliš premýšľať, netreba pracovať. Objavuje sa sebaľútosť, závažnosť situácie (predstavovanej) ospravedlňuje všetky chyby a nesprávne činy. Existuje príjemná súcit druhých a pozornosť voči sebe od priateľov a príbuzných

3. „Radšej nežiť vôbec, ako takto. Nevidím zmysel v takomto živote. Nevidím žiadny zmysel ani nádej."

Ak existuje nádej, zdá sa, že je potrebné podniknúť kroky. Ale toto robiť nechcete. Preto je najjednoduchšie sa s touto myšlienkou vyrovnať, no nič neskúšajte. Sadnite si a ľutujte sa, prijmite rolu obete.

4. "Všetko čo sa stalo je len moja chyba"

Výhoda: netreba myslieť na skutočné chyby, hľadať spôsoby nápravy, objektívne premýšľať o dôvodoch, ktoré viedli k takému koncu. Vzdajte sa, ale nemyslite na to, nepripúšťajte si, že ste si vo vzťahu k tejto osobe vybudovali ilúzie (vezmite vinu na seba, nemusíte o tom premýšľať).

Takéto obsedantné myšlienky sú nahradené podobnými: „Vždy som mal smolu / smolu, narodil som sa pod nešťastnou hviezdou“ ... T.j. lepšiu zodpovednosť za vlastný život hodiť to na okolnosti či udalosti, a nahovárať sa, aby ste neurobili nič pre zlepšenie situácie a jej riešenia, pretože opäť je tu výhovorka.

5. „Nebudem si môcť s nikým vybudovať vzťah, pretože si už nevážim sám seba. Nemôžem nič robiť. Nebudem sa môcť stať normálnym a rešpektovaným."

Výhoda: netreba premýšľať o tom, čo treba urobiť, aby to bolo rešpektované. Sebaľútosť a sebauspokojenie dávajú dôvod nerobiť pre to nič.

V tomto prípade súhlasíme s myšlienkou, že sme nehodní alebo chybní, dávame si príležitosť o nič sa neusilovať, správať sa k ostatným ako k spotrebiteľovi, hľadáme iba sympatie alebo chválu.

7. "Teraz ma všetci súdia"

Každý nemôže súdiť. Ale ak súhlasíte s touto myšlienkou, potom je to skvelý dôvod, prečo sa ľutovať, nie hľadať pomoc u ľudí. A opäť pasívne ísť s prúdom, bez toho, aby ste sa prerábali

8. "Nemôžem veriť nikomu inému"

Výhoda: netreba chápať dôvody zrady, netreba hľadať dôvody, netreba sa snažiť napraviť a dostať sa von. Netreba sa učiť vyberať si priateľov podľa skutkov, nie podľa slov. Netreba meniť komunikačné prostredie na lepšie, v ktorom je miesto pre dôveru. Pretože ak sa nezmeníte, sociálny kruh zostane rovnaký, a preto sa kruh uzavrie a neexistuje žiadna cesta von.

9. "Nemôžem žiť bez neho (jej)" alebo "Ako môžem byť teraz sám?"

Je ťažké uvedomiť si vlastnú závislosť na konkrétnom človeku a infantilný alebo naopak prehnane ochranársky postoj, ktorý vo vzťahoch zastávame. Tieto myšlienky vznikajú, keď bol osobný priestor úplne podriadený Idolu (idolu). (Nie nadarmo mnohí z týchto modloslužobníkov píšu zámeno označujúce Kumir s veľkým začiatočným písmenom: On, Ona, alebo aj ON, ONA.) V tejto situácii je prospešné nestať sa dospelým, meniť svoje postoje, zostávať nezrelý, nepreberá zodpovednosť za svoj život. Pri hyperochrannej pozícii je prospešné uvedomiť si svoju dôležitosť a „všetko vedieť“, ako je to pre niekoho lepšie, bez toho, aby sme brali do úvahy názor tohto človeka.

10. "Ako o tom poviem rodičom?"

Musíme sa naučiť zaobchádzať s falošnou hanbou. Zladiť tiež. Naučte sa byť dospelým a prevezmite zodpovednosť. A to je presne to, čo nechcete! Áno, a tým sa oneskoruje konečné rozhodnutie vo veci. Je ťažké priznať si, že vo vzťahu je všetkému koniec. Ťažko naznačiť.

Zamyslite sa nad tým, aké „výhody“ môžete mať, ak budete súhlasiť s týmito myšlienkami. Nenájdite na nich nič pozitívne. Typické myšlienky sú uvedené na začiatku článku. Buďte konkrétnejší, čo máte na mysli. Ak sa chcete ospravedlniť, ľutovať sa, nepodnikať žiadne kroky, neniesť zodpovednosť za svoje rozhodnutia, tak v tomto prípade vám obsedantné myšlienky vždy ponúknu svoje služby a ospravedlnia všetky vaše činy. Musíme si však uvedomiť, že za tieto „služby“ obsedantných myšlienok nimi budete musieť zaplatiť ďalšou závislosťou na nich.

Pri hľadaní „výhod“ všetko „odkryté“ vyzerá veľmi neatraktívne a človek prestáva byť taký, ako sa CHCE vidieť. Tento proces je veľmi bolestivý, ak sa však nájde a zrealizuje sekundárny „prínos“, budete môcť nájsť aj iné spôsoby, ako ho implementovať a tento „prínos“ odstrániť, ako aj nájsť úspešné riešenie z vlastného ťažká situácia.

Ešte raz chcem poznamenať, že všetky sekundárne "výhody" sú skryté pred vedomím. Teraz ich nemôžete vidieť. Môžete ich pochopiť a odhaliť len nestrannou analýzou svojich činov, myšlienok a túžob.

Venujte pozornosť rozporom medzi vašimi záujmami, vašou logikou a myšlienkami, ktoré sa vás snažia zmocniť! Posúdiť ich paradoxnosť, irelevantnosť, logickú nejednotnosť. Vyhodnoťte dôsledky a nevýhody činov, ku ktorým môže viesť nasledovanie týchto myšlienok. Zamyslite sa nad tým. Zamyslite sa nad tým, či v týchto myšlienkach nevidíte priamy nesúlad s tým, čo vám hovorí vaše vedomie. Určite nájdete veľa nezrovnalostí medzi obsedantnými myšlienkami a vašim vedomím.

Uvedomte si, že tieto myšlienky nie sú vaše, že sú výsledkom vonkajšieho útoku iných entít na vás. Pokiaľ budete obsedantné myšlienky považovať za svoje vlastné, nebudete sa im môcť postaviť a prijať opatrenia na ich neutralizáciu. Nemôžete sa neutralizovať!

8. Nesnažte sa poraziť vtieravé myšlienky tým, že sa s nimi budete hádať!

Vtieravé myšlienky majú jednu vlastnosť: čím viac im odolávate, tým silnejšie útočia.

V psychológii sa opisuje fenomén „Biela opica“, ktorý dokazuje náročnosť vysporiadania sa s vonkajšími vplyvmi vo vnútri mysle. Podstata tohto javu je nasledovná: Keď jedna osoba povie druhej „Nemysli na bielu opicu“, potom táto osoba začne myslieť na bielu opicu. K tomuto výsledku vedie aj aktívny boj s obsedantnými myšlienkami. Čím viac si hovoríte, že to dokážete, tým menej toho dokážete.

Pochopte, že tento stav nemožno prekonať silou vôle. Tomuto útoku nemôžete čeliť na rovnakej úrovni. Túto situáciu možno prirovnať k tomu, ako sa silne opitý človek lepí na fyzicky slabších okoloidúcich. Navyše, čím viac pozornosti je mu venované, nariaďované, žiadané, aby neobťažoval, tým viac to robí a dokonca sa začína správať agresívne. Čo je v tomto prípade najlepšie urobiť? Ignorujte okoloidúcich. V našom prípade je potrebné, bez toho, aby sme sa dostali do konfliktu s týmito myšlienkami, jednoducho prepnúť svoju pozornosť od nich na niečo iné (príjemnejšie). Akonáhle prepneme pozornosť a ignorujeme posadnutosti, na chvíľu stratia svoju silu. Čím častejšie ich hneď po objavení ignorujeme, tým menej nás otravujú.

Tu je to, čo o tom hovoria svätí otcovia: „Zvykol si hovoriť sám so sebou a myslíš si, že sa hádaš, ale odzrkadľuje sa to v Ježišovej modlitbe a tichu vo vašich myšlienkach“ (Sv. Anton z Optiny). „Zástup lákavých myšlienok sa stane neúprosnejším, ak ich necháte spomaliť vo svojej duši, a ešte viac, ak s nimi začnete vyjednávať. Ale ak ich od prvého času odstrčí silné vypätie vôle, odmietnutie a obrátenie sa k Bohu, potom okamžite odídu a zanechajú ovzdušie duše čisté“ (Sv. Teofan Samotár). "Napadne ťa myšlienka ako zlodej - a ty mu otvoríš dvere, privedieš ho do domu, začneš s ním rozhovor a potom ťa okradne." Je možné začať rozhovory s nepriateľom? Nielenže sa vyhýbajú rozhovorom s ním, ale tiež pevne zamykajú dvere, aby nevstúpil “(natiahne Paisius Svyatogorets).

9. Najsilnejšia zbraň proti rušivým myšlienkam-

Svetoznámy lekár, laureát nobelová cena v odbore fyziológia alebo medicína za prácu na cievnych stehoch a transplantáciách cievy a orgánov, Dr. Alexis Carrel povedal: „Modlitba je najsilnejšou formou energie, ktorú človek vyžaruje. Je to skutočná sila ako zemská príťažlivosť. Ako lekár som videl pacientov, ktorým nepomohla žiadna terapeutická liečba. Z chorôb a melanchólie sa im podarilo vyliečiť len vďaka upokojujúcemu účinku modlitby... Keď sa modlíme, spájame sa s nevyčerpateľnou životnou silou, ktorá uvádza do pohybu celý Vesmír. Modlime sa, aby sa aspoň časť tejto sily preniesla aj na nás. Obracaním sa k Bohu v úprimnej modlitbe zlepšujeme a liečime svoju dušu i telo. Je nemožné, aby aspoň jeden okamih modlitby nepriniesol pozitívny výsledok každý muž alebo žena."

Duchovné vysvetlenie pomoci modlitby v tomto probléme je veľmi jednoduché. Boh je silnejší ako Satan a naša modlitba k Nemu o pomoc vyháňa zlých duchov, ktorí nám v ušiach „spievajú“ svoje falošné monotónne piesne. Presvedčiť sa o tom môže každý, a to veľmi rýchlo. Na to nemusíte byť mníchom.

V ťažkej chvíli života

Urob smútok kŕč v srdci:

Jedna úžasná modlitba

opakujem naspamäť.

Existuje milosť

V súlade so slovami živých,

A nezrozumiteľne dýcha

Svätá krása v nich.

Z duše, ako sa bude valiť bremeno,

Pochybnosti sú ďaleko

A ver a plač

A je to také ľahké, ľahké...

(Michail Lermontov).

Ako každý dobrý skutok, aj modlitba sa musí konať s rozumom a námahou.

Musíme vziať do úvahy nepriateľa, ktorého nás inšpiruje, a nasmerovať naň zbraň modlitby. To znamená, že slovo modlitby by malo byť opakom obsedantných myšlienok, ktoré nám navrhujú. „Urobte si z toho zákon pre seba vždy, keď sa vyskytnú problémy, to znamená útok nepriateľa vo forme zlej myšlienky alebo pocitu, neuspokojiť sa s jednou úvahou a nesúhlasom, ale pridať k tomu modlitbu, až kým nebudú opačné pocity a myšlienky sa tvoria v duši,“ hovorí svätý Teofán.

Napríklad, ak je podstatou obsedantných myšlienok reptanie, pýcha, neochota prijať okolnosti, v ktorých sa nachádzame, potom by podstatou modlitby mala byť pokora: „Nech sa stane vôľa Božia!“

Ak je podstatou obsedantných myšlienok skľúčenosť, zúfalstvo (a to je nevyhnutný dôsledok pýchy a reptania), pomôže tu vďačná modlitba - „Sláva Bohu za všetko!

Ak je spomienka na človeka trýznivá, jednoducho sa za neho pomodlime: „Pane, požehnaj ho!“ Prečo vám táto modlitba pomôže? Pretože z vašej modlitby za tohto človeka bude mať úžitok a zlí duchovia neprajú nikomu dobro. Preto, keď vidia, že z ich práce pochádza dobro, prestanú vás mučiť obrazmi tejto osoby. Jedna žena, ktorá prijala túto radu, povedala, že modlitba veľmi pomáha, a doslova vedľa seba cítila bezmocnosť a mrzutosť zlých duchov, ktorí ju predtým premohli.

Prirodzene, rôzne myšlienky nás môžu premôcť súčasne (nie je nič rýchlejšie ako myšlienka), preto sa dajú spojiť aj slová rôznych modlitieb: „Pane, zmiluj sa nad týmto človekom! Sláva ti za všetko!"

Musíte sa modliť nepretržite, až kým nezvíťazíte, kým sa invázia myšlienok nezastaví a v duši nezavládne pokoj a radosť. Prečítajte si viac o tom, ako sa modliť na našej webovej stránke.

10. Sviatosti Cirkvi

Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť týchto entít, sú sviatosti Cirkvi. V prvom rade je to, samozrejme, priznanie. Zdá sa, že pri spovedi, žiaľ, oľutovaním hriechov zmývame všetku špinu, ktorá sa na nás nalepila, vrátane obsedantných myšlienok.

Zdalo by sa, ale za čo môžeme my?

Duchovné zákony hovoria jednoznačne: ak sa cítime zle, tak sme zhrešili. Pretože len hriech bolí. Tie isté reptanie o situácii (a to nie je nič iné ako reptanie proti Bohu alebo odpor voči Nemu), skľúčenosť, odpor voči človeku – to všetko sú hriechy, ktoré otravujú naše duše.

Keď sa spovedáme, robíme pre svoju dušu dve veľmi užitočné veci. Najprv prevezmeme zodpovednosť za svoj stav a povieme sebe a Bohu, že sa ho pokúsime zmeniť. Po druhé, zlo nazývame zlom a zlí duchovia zo všetkého najviac nemajú radi karhanie - radšej konajú ľstivo. Ako odpoveď na naše skutky Boh v momente, keď kňaz číta povoľnú modlitbu, koná svoje dielo – odpúšťa nám naše hriechy a vyháňa zlých duchov, ktorí nás obliehajú.

Ďalším mocným nástrojom v boji o našu dušu je sviatosť. Prijímaním Kristovho tela a krvi dostávame silu naplnenú milosťou bojovať proti zlu v sebe. „Táto Krv od nás odstraňuje a odháňa démonov a volá k nám anjelov. Démoni utekajú z miesta, kde vidia Zvrchovanú krv, a hrnú sa tam anjeli. Preliata na kríži, táto Krv obmyla celý vesmír. Táto Krv je spásou našich duší. Obmýva sa ním duša,“ hovorí svätý Ján Zlatoústy.

„Najsvätejšie Telo Kristovo, keď je dobre prijaté, je zbraňou pre tých, ktorí sú vo vojne, návratom pre tých, ktorí sa vzďaľujú od Boha, návratom, posilňuje slabých, obveseluje zdravých, lieči choroby, zachováva zdravie, vďaka tým sa ľahšie napravíme, v námahe a bolestiach sa stávame trpezlivejšími, v láske – horlivejšími, v poznaní – rafinovanejšími, v poslušnosti – pripravenejšími, na skutky milosti – vnímavejšími“ - sv. Gregor Teológ.

Nemôžem predpokladať mechanizmus tohto vyslobodenia, ale viem s istotou, že desiatky ľudí, ktorých poznám, vrátane mojich pacientov, sa práve po sviatostiach zbavili obsedantných myšlienok.

Vo všeobecnosti milosť po sviatostiach pocítili stovky miliónov ľudí. Sú to oni, ich skúsenosť, ktorá nám hovorí, že by sme nemali ignorovať pomoc Boha a Jeho Cirkvi s týmito entitami. Chcem poznamenať, že niektorí ľudia sa po sviatostiach zbavili posadnutosti nie navždy, ale na chvíľu. Je to prirodzené, keďže je to dlhý a ťažký boj.

11. Uchopte sa!

Nečinnosť, sebaľútosť, apatia, zúfalstvo, depresia sú najvýživnejšími substrátmi pre pestovanie a množenie obsedantných myšlienok. Preto sa snažte byť neustále v správnom biznise, byť fyzicky aktívni, modlite sa, sledujte svoju fyzickú kondíciu, doprajte si dostatok spánku, neudržiavajte v sebe tieto stavy, nehľadajte v nich benefity.

Negatívne informácie človek vníma oveľa lepšie ako pozitívne. Zlé myšlienky sa preto usádzajú hlbšie v našej mysli, je oveľa ťažšie sa ich zbaviť. Negatívne myšlienky vedú k depresii, slzám, depresívnemu a zdevastovanému stavu a niekedy aj k samovražde. Preto, keď sa objavia zlé myšlienky, musíte sa s nimi včas vyrovnať.

Prečo sú negatívne myšlienky škodlivé?

1. Ak ste neustále v depresívnej nálade, váš život sa môže zmeniť na sériu šedej a nudnej každodennosti. Každodenná rutinná práca vyhubí aj tých najodolnejších. Nemôžete žiť s túžbou a smútkom v duši. Musíte sa rýchlo zbaviť negatívnych myšlienok a myslieť na dobré veci, inak depresie bude ti zle.
2. Zlé myšlienky, ktoré vás pravidelne navštevujú, sú zdraviu veľmi škodlivé. Každý predsa vie, že všetky choroby sú z nervov. Z neustálych starostí a starostí môžete pociťovať časté bolesti hlavy, ako aj hypertenziu, artritídu a žalúdočné vredy. Nedávne štúdie vedcov dokázali, že prítomnosť neustále negatívnych myšlienok je spúšťačom vzniku rakovinových buniek.
3. "Kto sa niečoho bojí, tomu sa to stane...". Táto nekomplikovaná filmová fráza je pre mnohých ľudí veľmi desivá. A skutočne, neustále premýšľaním o zlom, mentálne priťahujete tieto udalosti do svojho života. Nedokážete zhmotniť svoj strach.
4. Neustálym premýšľaním o zlom sa programujete na zlyhanie. Ste na to psychicky pripravení, premýšľate o možnostiach stiahnutia sa v prípade neúspechu a ... prísne sa o to snažte. Koniec koncov, iba úplná dôvera sa stáva kľúčom k úspechu a prosperite.
5. Zlých myšlienok sa musíte za každú cenu zbaviť, ak sa nechcete stať pacientom neuropsychiatrickej ambulancie. Koniec koncov, všetci duševne chorí začali svoju cestu s obsedantnými myšlienkami a fóbiami. Ak vás zlé myšlienky dlho neopúšťajú, je čas navštíviť lekára.

Odkiaľ pochádzajú negatívne myšlienky?

A naozaj, odkiaľ pochádzajú? Žili ste si potichu pre seba, chodili do práce, venčili psa a zrazu ...? Určitý tlak môže prispieť k vzniku pochmúrnych myšlienok. Totiž nejaké informácie zvonku. Ak ste sa v správach dozvedeli o leteckom nešťastí, pri ktorom zahynulo veľa ľudí, určite budete touto tragédiou preniknutý ako ktokoľvek iný. normálny človek nie bez citov. Ak je však váš emocionálny stav potláčaný, ak je vaše psychické zdravie nestabilné, tento strach sa môže stať skutočnou mániou. Neustále si myslíte, že sa to môže stať každému, predstavte si, koľkokrát do roka letíte vy a vaši blízki v lietadlách. Mimovoľne sa vám v hlave vynárajú hrozné myšlienky o tom, čo sa stane, ak zomriete vy alebo vaši blízki. Tieto negatívne myšlienky vás úplne obklopia a rastú ako snehová guľa. Tu je veľmi dôležité povedať si „Stop“ včas a prestať myslieť na zlé.

Ako sa presvedčiť, aby ste nemysleli na zlé

Aby ste sa zbavili negatívnych myšlienok, pomôže vnútorný dialóg, v ktorom sa pokúsite spýtať sami seba, čoho sa konkrétne bojíte? Nehoda? Strata kariéry? choroby? Mnohé z vašich obáv nesúvisia so skutočným stavom vecí. Prečo by ste sa mali báť straty kariéry, ak ste vysokokvalifikovaný špecialista. Prečo sa bojíš choroby, ak si zdravý? A prečo by nakoniec malo dôjsť k nehode, ak ste vždy maximálne opatrní a pozorní? Isté percento nepredvídateľnosti samozrejme existuje a nikto vám nezaručí, že s vami bude všetko v poriadku. Oplatí sa však kvôli tomu žiť v neustálom strachu a apatii? Ktorým sa nedalo vyhnúť. Veľa problémov, ktoré si vymyslíte, je riešiteľných, ale to, čo sa vyriešiť nedá – no, prečo sa tým trápiť?

Tu je niekoľko užitočných, praktických a účinných tipov:

1. Myslite na súčasnosť. Pesimistické myšlienky sa najčastejšie spájajú s minulosťou alebo budúcnosťou. Ľudia často premýšľajú o stratených príležitostiach a o tom, čo by sa stalo, keby urobili toto, a nie inak. Neustále vracanie sa do minulosti nás robí nešťastnými a nerozhodnými. A myšlienky a obavy z budúcnosti nás znepokojujú. Ži v prítomnosti, mysli na dnešok, neľutuj minulosť a nemysli dopredu.
2. Nemôžete si všetko nechať pre seba. Štúdie a prieskumy pacientov s rakovinou uvádzajú štatistiky – 60 % ľudí nehovorilo o svojich skúsenostiach a problémoch s ostatnými. Všetko si nechali pre seba. To naznačuje, že vnútorný nepokoj nevyhnutne vedie k zlému zdraviu a v tomto prípade k rakovine. Nemôžete sa zamknúť. Musíte zdieľať svoje skúsenosti s blízkymi.
3. Neberte si všetko k srdcu. Je jasné, že z príbehov kamarátky o jej podvádzanom manželovi si o ňu budete robiť starosti. Problémy iných ľudí by ste si však nemali brať k srdcu. Samozrejme, že sa o ňu bojíte a podporujete priateľa, ale nemali by ste prekročiť hranicu a vpustiť problém do vlastnej duše. Vaše starosti síce priateľovi nepomôžu, no môžu ľahko pokaziť náladu.
4. Cítiť sebaistotu. Ste obyčajný, obyčajný človek, ktorý má sklony k blues a negatívnym myšlienkam? Pozrite sa do zrkadla - ste veľkolepá žena alebo slušný muž? Možno ste najlepší špecialista na výrobu alebo pečiete palacinky najchutnejšie? Nájdite niečo, v čom môžete byť jedinečný, nenapodobiteľný a nenahraditeľný. Cíťte svoju dôležitosť a negatívne myšlienky z vás jednoducho trčia.
5. Zmeňte svoj postoj k situácii. Ak ste sa rozišli s milovanou osobou a smútok vás už len žerie, skúste zmeniť svoj postoj k súčasnej situácii. Zamyslite sa nad tým, čo sa vám naozaj stalo, a ešte raz vyslovte dôvody, prečo ste sa rozišli. Pochopte, že je to voľba a musíte sa s tým zmieriť. Toto je ďalšia príležitosť stretnúť sa s hodnejším partnerom. A plač, ak sa cítiš lepšie. Nenechávaj si slzy pre seba.
6. Analyzujte svoje myšlienky. Stáva sa, že myšlienky vychádzajú zo zvyku, bez ohľadu na to, že problém je už dávno vyriešený. Napríklad máte veľký účet za energie. Áno, ako to, oponovali ste, pretože všetko bolo pravidelne vyplácané každý mesiac! Do hlavy mi vošli nepríjemné myšlienky, moja nálada bola pokazená. Keď ste premýšľali o verejných službách a chybnom platobnom systéme, ukázalo sa, že sa stala chyba a dlh vôbec nebol váš. Problém bol vyriešený, ale z nejakého dôvodu je nálada stále pokazená. Ako sa hovorí, "lyžice sa našli, ale sediment zostal." Analyzujte svoje myšlienky, možno sú vaše problémy už dávno vyriešené.

Každý vie, že najčastejšie zlé myšlienky vznikajú v období ničnerobenia. Ak nie ste zaneprázdnení niečím dôležitým a potrebným, prichádzajú vám do hlavy rôzne fóbie. Ako môžem dostať svoju myseľ z týchto depresívnych myšlienok?

1. Staňte sa dobrovoľníkom. Uvidíte, koľko ľudí, ktorí potrebujú v živote pomôcť, nestráca odvahu a záujem o život. Zdravotne postihnutí ľudia, siroty, starší osamelí ľudia – tí všetci majú v živote ťažké problémy, no vyrovnajú sa s nimi, idú ďalej a nikdy ich neprestanú baviť jednoduché veci. Keď pomáhate blížnemu, môžete cítiť radosť z toho, že robíte niečo užitočné.
2. Stanovte si cieľ. Premýšľajte o tom, čo by ste chceli najviac? Možno si ešte veľmi mladý, ale nikdy si nemal auto. A aj keď sa na to môžeš opýtať svojich rodičov, snaž sa sám dosiahnuť tento cieľ. Snažte sa dobre študovať, aby ste si našli dobre platenú prácu, zlepšili svoje odborné znalosti a zručnosti, ušetrili peniaze a splnili si svoj sen.
3. Počúvať hudbu. Hudba je najsilnejším podnetom nemyslieť na zlé, snažiť sa o dobro a začať nový život. Staré hity a motívy, ktoré prežili dobu, sa často dotknú duše nielen melódiou, ale aj bystrým textom. Nenaháňajte sa za novinkami, počúvajte, čo vás živí.
4. Radujte sa z maličkostí. Buďte vďační za každý deň. Pamätáš si, čo dobré sa ti dnes stalo? Možno ste dostali parkovacie miesto alebo sa na vás usmialo neznáme dieťa? Alebo ste možno videli krásnu kvetinu vo váze alebo ste si len všimli štebot vtákov? Radujte sa z každej maličkosti, pretože práve z týchto maličkostí sa skladá náš život.
5. Určite to urobte cvičenie. Ráno si zabehajte, cvičte alebo sa len pravidelne prechádzajte v parku. Práca tela vás určite odvedie od negatívnych myšlienok.
6. Všímajte si to dobré, nie to zlé. Keď prídete domov po náročnom dni v práci, nesústreďte sa na to, ako ste unavení. Zamyslite sa nad tým, čo ste dnes veľa urobili, čo vám pomohlo Vysoké čísloľudí a možno zarobili viac ako zvyčajne. A potom sa na tento deň bude spomínať ako na úspešný.
7. Navštívte, spoznajte starých priateľov a spoznajte nových ľudí. Komunikácia vám umožní zbaviť sa negatívnych myšlienok.
8. Snažte sa nemať vo svojom okolí pesimistických ľudí. Je tu totiž depresívny človek, s ktorým budete komunikovať a život sa vám zdá temnejší ako oblak. Vyhnite sa kontaktu s takýmito ľuďmi. Komunikujte viac s jasnými, pozitívnymi osobnosťami.

Pamätajte, že všetko prechádza. Ľudský život je neustála zmena nálad a myšlienok. Negatívne myšlienky sú absolútne prirodzené a normálne, pretože tak sa prejavuje náš pud sebazáchovy. Séria zážitkov čoskoro pominie, len treba tento moment správne prežiť. Pamätajte, že po daždi určite vyjde slnko!

Video: ako sa zbaviť negatívnych myšlienok

Ukazuje sa, že existuje množstvo metód, ktoré pomôžu zablokovať výskyt zlých myšlienok alebo sa s nimi vysporiadať, ak už prišli. Väčšinu týchto metód ponúka americká psychologička Danielle Wegner, ktorá problému zasvätila desaťročia svojho života.

1. Prepínač

Nesnažte sa nemyslieť na bielu opicu – myslite na čiernu. A lepšie - o fialovom plameniaku. Skúste sa zamyslieť nad nejakou inou témou, o ktorej tiež veľmi radi premýšľate, no ktorá má zároveň pozitívne konotácie.

Získajte niekoľko „pokračujúcich“ myšlienok, ktoré vyvolávajú stále viac otázok a potrebu odpovedí na ne – čo znamená, že vás vtiahnu do úplne iného prúdu myšlienok. Je pravda, že Brad Pitt má silikónové svaly? Niekde som o tom čítal. Ale ak áno, ako ich používa? Koniec koncov, silikón nie je schopný stiahnuť sa ako skutočné svaly - alebo existuje nejaký spôsob, ako to urobiť?

Čím viac otriasate emóciami, tým slabší je mozog pred „inváziou mimozemšťanov“ nepozvaných myšlienok.

A existuje aj konšpiračná teória, podľa ktorej je naša Zem skutočne plochá a len skupina zlých vedcov nás už niekoľko storočí presviedča, že je guľová. Počkať, čo satelitné snímky a záznamy z vesmíru? A sú falšované tými istými vedcami. Ale čo póly? Je tam len jeden pól – severný, je v strede Zeme, ktorý je plochý ako disk a pozdĺž okrajov disku sú ľadovce, ktoré vedci vydávajú za Antarktídu.

2. Vyhnite sa stresu

Niektorí ľudia veria, že silný dojem im pomôže vyrovnať sa s obsedantnými myšlienkami - napríklad škandál so susedmi alebo nahý beh cez zimné mesto v noci. Štúdie však ukazujú, že čím viac otrasiete svojimi emóciami, tým slabší je mozog pred „inváziou mimozemšťanov“ nepozvaných myšlienok. Naopak, skúste sa upokojiť a oddýchnuť si – čím viac sily máte a čím lepší je váš mozog, tým máte väčšiu šancu útok odraziť.

3. Odložte zlé myšlienky

Súhlaste s obsedantnou myšlienkou - určite jej budete venovať pozornosť, ale až neskôr. Zaraďte do svojho denného rozvrhu „polhodinu na bolestivé myšlienky“ – nie však pred spaním, ale napríklad na vrchole pracovného dňa. Premýšľanie o tom, čo vás utláča počas obedňajšej prestávky, vás rýchlo odvráti od problémov a vrhnete sa späť do práce.

Skôr či neskôr si podvedomie zvykne na to, že obsedantné myšlienky majú svoj čas s presne stanovenými hranicami a prestane vás otravovať v iných hodinách. Teraz môžete premýšľať o tom, ako vyhladiť nepríjemné myšlienky v tejto dobe.

4. Zamerajte sa na posadnutosť

Kedysi dávno prišiel k veľkému lekárovi Abu Ali ibn Sina pacient, ktorý sa sťažoval, že mu cuká očné viečko. Ibn Sina mu predpísal mimoriadne pochybný liek: každú hodinu zámerne začať žmurkať tvrdohlavým viečkom. Pacient sa uškrnul - ale sľúbil, že bude prísne dodržiavať predpísané.

Meditácia je skvelý spôsob, ako si zorganizovať myseľ tým, že dostaneme svoje myšlienky pod kontrolu.

O pár dní prišiel lekárovi poďakovať. Rovnako ako liek, ktorý predpísal Ibn Sina, aj táto metóda funguje na princípe „naopak“: keď vás napadne obsedantná myšlienka, snažte sa prinútiť sa premyslieť si ju zo všetkých strán, otočte to tak a tak, urobte si strach, že ti to vykĺzne - a ty čoskoro pocítiš, že jej zovretie slabne a ona sama by bola rada, keby ti utiekla.

5. Uvedomte si nevyhnutnosť zlej myšlienky

Ďalším spôsobom, trochu podobným predchádzajúcemu, je nahradiť strach z objavenia sa nezničiteľnej myšlienky úplnou ľahostajnosťou k nej. Naučte sa na to myslieť ako na niečo vonkajšie: ak je to napríklad myšlienka, že vás opustil milovaný človek, zvyknite si na myšlienku, že táto myšlienka s ním (alebo ňou) nemá nič spoločné, ale existuje sama o sebe: tu teraz pôjdem spať a moja myšlienka číslo jedna mi príde znova.

Zvyknite si na to, že táto myšlienka sa nerozvíja a nepovie vám nič nové – len prichádza a odchádza, ako prichádza a odchádza dvanásť hodín v noci alebo zima. A veľmi skoro pocítite, že naozaj odchádza.

6. Meditujte

Meditácia je skvelý spôsob, ako si zorganizovať myseľ tým, že dostaneme svoje myšlienky pod kontrolu. Cvičte to denne a snažte sa dosiahnuť stav úplná absencia myšlienky. Nie je to ľahké, ale ak sa to naučíte robiť, budete si môcť tento stav navodiť podľa ľubovôle, a to aj v čase dňa, keď ste najviac náchylní na zlé myšlienky, alebo v situácii, keď sa stanete najviac voči nim zraniteľné.

Obsedantné myšlienky milujú najmä ľudia, ktorí nemajú ani väčší celoživotný cieľ, ani zaujímavú záľubu.

Ak zlá myšlienka nedostane pozitívne posilnenie v podobe vašej ochoty venovať jej mozgové zdroje, začne ubúdať – a čoskoro sa rozplynie.

7. Premýšľajte o svojich cieľoch

Ako sa zlá myšlienka líši od plynu? Plyn, ako vieme z učebnice fyziky, zaberá celý poskytnutý objem a zlá myšlienka ešte nie je poskytnutá ... Učí nás sústrediť sa na to, zabúdajúc, že ​​na svete je toľko dobrého, že je oveľa viac príjemné na zamyslenie.

Obsedantné myšlienky milujú najmä ľudia, ktorí nemajú ani väčší celoživotný cieľ, ani zaujímavú záľubu. Preberte sa zo stavu smutných myšlienok, premýšľajte o ceste k úspechu, o tom, čo vám prinesie uspokojenie. Ak sa budete snažiť, postupne si budete môcť zvyknúť na pozitívne sny.