Zbavte sa obsedantných myšlienok a pocitov. Ako sa vysporiadať s rušivými myšlienkami. Čo to je

Takmer každý človek aspoň raz zažil vtieravé myšlienky. Môže to byť riadok z náhodnej piesne, alebo to môže byť niečo vážnejšie: posadnutosť nápadom. Venujme pozornosť poslednému. Naučte sa z článku, ako sa vysporiadať s tvrdohlavými predstavami vyplývajúcimi z túžob, úzkostí jednotlivca.

Patologický prejav tohto javu v psychológii sa nazýva syndróm obsedantno-kompulzívnej poruchy alebo (OCD). Netreba sa však hneď zľaknúť. Som si istý, že to nie je váš prípad.

Zdraví ľudia tiež niekedy chodia v cykloch. Toto nie je o fiktívnych rituáloch, ktoré sú charakteristické pre OCD. Zdraví ľudia sa stávajú rukojemníkmi ich túžob, potrieb, fóbií, očakávaní. Určite ste už niečo podobné zažili: nemohli ste pokojne spať, myslieť na niečo iné, kým nenastala dôležitá udalosť.

Čo je nebezpečné

Aj zdravý prejav obsedantných myšlienok je pre človeka nebezpečný. Posadnutosť zasahuje do života, skresľuje, neumožňuje prácu. Akákoľvek, aj príjemná posadnutosť telo postupne vyčerpáva. Okrem toho, keď hovoríme o príjemnom očakávaní niečoho, stojí za zmienku taká možná možnosť, ako je sklamanie.

Príčiny posadnutosti

Negatívne myšlienky ovládajú myseľ častejšie ako pozitívne myšlienky. Najpopulárnejšie rušivé myšlienky:

• Svet je nebezpečný, ľudia sú asociáli.
• Nikto ma nemiluje.
• Neviem ako najlepšie postupovať.
• Toto je beznádejná situácia.
• Čo ak to ešte zhorším?
• Nemôžem dostať to, čo chcem.
• Zrazu ma využívajú.
• Každý chce, aby som mal prospech.
• Prečo som to urobil?

Za každým takýmto negatívnym odrazom sa skrýva psychický problém, úzkosť a. „Nikto ma nemiluje“ zvyčajne odkazuje na jednu konkrétnu osobu. „Neuspejem“ je typický postoj človeka s nízkou sebadôverou. „Svet je nebezpečný“ je dôsledkom osobnej negatívnej skúsenosti.

Prispievajú aj médiá: kriminálne správy, desivá reklama. Adekvátny záujem o svoje zdravie sa teda vyvinie najprv do obsedantnej myšlienky a potom do hypochondrie. Alebo zdravý strach o život – najprv do obsedantnej myšlienky a potom do sociálnej fóbie.

Ako sa zbaviť

Bude to znieť banálne a smiešne, ale nemusíte na to myslieť. Čím viac sa upínate na myšlienku zbaviť sa, tým viac sa zameriate na samotné obsedantné myšlienky. A áno, „ako sa toho zbaviť“ je nová posadnutosť. Čo robiť? Ak je problém skutočný, vyriešte ho. Ak je to pritiahnuté za vlasy alebo nemôžete situáciu ovplyvniť, prijmite to a znepokojujte sa.

Akčný plán:

1. Budete musieť trpieť trochu viac, pretože musíte rozložiť myšlienku na jej súčasti. Určite základ myslenia: potreba, stav. Potom pracujte určeným smerom. Nemá zmysel tu popisovať všetky možné možnosti. Pokiaľ ide o potrebu, urobte si plán, ako ju splniť. Aké nástroje máte, čo kúpiť, kde ich získať.
2. Nechajte sa rozptýliť tým, že necháte pracovať svoj mozog. Pripojte sa. Je lepšie zapojiť sa do neutrálnych aktivít, ale ak myšlienky prekážajú, potom sa zapojte do ich bitia. Váš mozog vám nakreslil iba jeden scenár. Vezmite si kus papiera a pero, nakreslite alebo napíšte niekoľko možných scenárov. Osobitná pozornosť venovať pozitívnemu scenáru, ale nestavať vzdušné zámky. Buďte rozumní vo svojich schopnostiach a adaptačných schopnostiach.
3. Analyzujte túto myšlienku v štyroch otázkach: „Nakoľko je to pravda?“, „Som si 100% istý, že je to pravda?“, „Ako reagujem na tieto myšlienky?“, „Kto by som bol bez takýchto myšlienok?“ To pomôže uvedomiť si iracionalitu toho, čo sa deje.
4. Obsedantné myšlienky sú výsledkom práce podvedomia. Analyzujte, či je situácia taká hrozná: všetko si zapíšte skutočné fakty a ich akcie v reakcii na každú z nich. Ak nájdete dieru, potom sa zamyslite nad tým, či výsledok závisí od vás. Ak áno, určite, kde získať chýbajúce vedomosti, zručnosti a schopnosti. Ak nie, napríklad nemôžete priniesť nejakú udalosť, stretnutie, potom zostáva len čakať a žiť pre svoje potešenie.
5. Skúste sa sami presvedčiť o víťazných podmienkach. A zamyslite sa nad tým, či samotná situácia bude dôležitá aj o 5 rokov. Povedzme, že máte obavy z rozhovoru so šéfom. Môžete byť vyhodený. Ale nemôžete nájsť iné miesto? Môžete tam dokonca rýchlejšie povýšiť.
6. Napíšte si na papier všetko, čo vám v danej chvíli prináša radosť, spokojnosť. To pomôže prekonať negatívne myslenie.
7. Ak o niečom pochybujete, neodvážte sa konať, potom sa zamyslite nad tým, či sa vaša súčasná pozícia nezmení v situácii zlyhania. Ak nemáte čo stratiť, musíte to skúsiť. Ak môžete prehrať, potom si stanovte priority, určte hodnotu všetkých pre a proti.
8. Premýšľajte o tom, či a zasahovať do vás. Ak je to tak, potom je čas sa ich zbaviť.
9. Je vaša posadnutosť založená na negatívnych skúsenostiach z minulosti? Nájdite príčinu strachu a zbavte sa ho. Pripomeňte si situáciu z minulosti, ktorá vás ovplyvňuje v súčasnosti. Analyzujte to. Čo sa odvtedy vo vás a vo vašom živote zmenilo? Si si istý, že stále nedokážeš zvládnuť takúto situáciu? Zamyslite sa, určite ste sa veľa naučili a odvtedy ste sa veľa zmenili.

Keďže čítate tento článok, znamená to, že obsedantné myšlienky vás pravidelne mučia. Dostaňte sa na dno dôvodov. Určte, ktoré myšlienky vás najviac trápia a pomenujte ich. Napríklad „čo ak urobím chybu, čo keď to nevyjde“ je strach zo zlyhania. A „prečo som to povedal“ je nadmerná sebakritika, sklon k introspekcii. Niekedy myšlienky ani netreba zachytávať. Hovoria sami za seba: Hanbím sa, bojím sa, som zranený, smutný.

Naučte sa vnímať vtieravé myšlienky ako signál, ukazovateľ na problém. Identifikujte základnú emóciu a jej príčinu, bojujte s ňou. Myšlienky postupne prejdú samé. Ak si neviete poradiť sami, kontaktujte psychológa. Profesionálne preštuduje vaše podvedomie, pomôže vám nájsť skrytú príčinu emócií.

Doslov

Posadnutosť je sprevádzaná stresujúcim stavom. - nabudenie organizmu, nahromadenie energie. Vyhoďte ju. Fyzická aktivita vám pomôže jasne myslieť, oslobodí vašu myseľ, prinúti vás pracovať tvrdšie a nájsť nové spôsoby riešenia problémov. Okrem toho šport zvyšuje sebavedomie, stimuluje produkciu hormónov radosti a antistresových hormónov.

Okrem toho sa snažte dostatočne odpočívať. Unavený mozog je schopný rôznych žartov, vrátane vtieravých negatívnych myšlienok. Skúste meditovať ráno. Aby ste si prácu uľahčili, sústreďte sa na rytmus hodín alebo kyvadla. Hneď ako sa pristihnete vo svojich starých myšlienkach, násilne sa vráťte k metronómu. Postupne sa bude ľahšie sústrediť, zlepší sa psychofyziologický stav.

U človeka sa môže vyvinúť stav, v ktorom sa falošné predstavy, myšlienky pokúšajú ovládnuť vedomie. Denne útočia, menia sa na obsedantno-kompulzívnu poruchu. To značne komplikuje život, ale existujú spôsoby, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok a strachu. Bez pomoci sa časom stav len zhorší. Bude čoraz ťažšie sústrediť sa na skutočne dôležité veci, nájsť v sebe silu prekonávať problémy v bežnom živote. Následne nastupuje depresia, zlé myšlienky, túžby a niekedy porucha prerastie až do schizofrénie.

Prečo vzniká obsedantno-kompulzívna porucha?

Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) nastáva, keď myseľ nie je schopná potlačiť impulzy niečo urobiť. Zároveň vytláčajú všetky ostatné myšlienky, hoci sú momentálne nezmyselné alebo neopodstatnené. Pretrvávanie týchto impulzov je také veľké, že vyvolávajú strach. Rozvoj obsedantno-fóbnych prejavov, obsedantnej neurózy je v rôznej miere ovplyvnený biologickými a psychologickými faktormi.

Syndróm obsedantno-kompulzívnej poruchy má rôzne prejavy, ale všetky sa scvrkávajú na hlavné príznaky tejto povahy:

• opakujúce sa akcie, rituály;
• pravidelné kontroly ich vlastných činností;
• cyklické myšlienky;
• zaoberanie sa myšlienkami o násilí, náboženstve alebo intímnej stránke života;
• neodolateľná túžba počítať čísla alebo strach z nich.

U detí

OCD sa vyskytuje aj u detí. Príčiny vývoja sú spravidla psychologické traumy. Neuróza sa vyvíja u dieťaťa na pozadí strachu alebo trestu, nespravodlivý prístup k nim od učiteľov alebo rodičov môže vyvolať takýto stav. Odlúčenie od otca alebo matky má silný vplyv nízky vek. Impulzom pre obsedantný stav je prestup na inú školu alebo presťahovanie. Je opísaných niekoľko faktorov v oblasti rodinných vzťahov, ktoré tvoria poruchu u dieťaťa:

1. nespokojnosť s pohlavím dieťaťa. V tomto prípade sú mu uložené vlastnosti neobvyklé pre neho, čo spôsobuje veľkú úzkosť.
2. neskoré dieťa. Lekári zistili súvislosť medzi vekom matky a rizikom vzniku psychózy u dieťaťa. Ak má žena počas tehotenstva viac ako 36 rokov, potom sa riziko úzkosti dieťaťa nevyhnutne zvyšuje.
3. Konflikty v rodine. Často negatíva z hádok na dieťa pôsobia, má pocit viny. Podľa štatistík v rodinách, kde sa muž aktívne podieľa na výchove, sa neurózy u detí vyskytujú oveľa menej často.
4. Neúplná rodina. Dieťaťu chýba jedna polovica vzorca správania. Neprítomnosť stereotypu vyvoláva rozvoj neurózy.

U dospelých

U staršej generácie je výskyt obsedantno-kompulzívnej poruchy ovplyvnený biologickými a psychickými príčinami. Prvé sa podľa lekárov objavujú v dôsledku porúch metabolizmu neurotransmiteru serotonínu. Všeobecne sa uznáva, že reguluje úroveň úzkosti, pričom má spojenie s receptormi nervových buniek. Zohľadňujú aj vplyv životných podmienok a ekológie, súvislosť však zatiaľ nie je vedecky dokázaná.

Psychologické faktory sa prejavujú v určitých životných otrasoch a stresových situáciách. Nemôžete to nazvať príčinami neurózy - skôr sa stávajú spúšťačom pre tých ľudí, ktorí majú genetickú predispozíciu na rozvoj obsedantných myšlienok a strachov. Nie je možné vopred identifikovať takéto dedičné znaky osoby.

obsedantné stavy

Ľudia s určitým zvýraznením osobnosti alebo tí, ktorí prešli psychotraumou, sú predisponovaní k obsedantnému stavu. Podliehajú nedobrovoľnej invázii pocitov, obrazov, činov, prenasledujú ich obsedantné myšlienky o smrti. Človek chápe neopodstatnenosť takýchto javov, ale nemôže samostatne prekonať a vyriešiť takéto problémy.

Klinické príznaky takéhoto stavu do značnej miery závisia od toho, čo kognitívno-behaviorálnu poruchu zhoršilo a vzniklo. V súčasnosti existujú dva hlavné typy obsedantných myšlienok - intelektuálny a emocionálny prejav. Vyvolávajú ľudské fóbie a panický strach, ktoré niekedy úplne narušia život a zaužívaný rytmus ľudí.

intelektuál

Obsedantné stavy intelektuálneho typu sa bežne nazývajú obsesie alebo obsesie. Pri tomto type poruchy sa rozlišujú tieto bežné prejavy posadnutosti:

1. "Mentálne žuvačky". Nerozumné myšlienky, pochybnosti z akéhokoľvek dôvodu a niekedy aj bez toho.
2. Arytmia (kompulzívne počítanie). Človek počíta všetko okolo: ľudí, vtáky, predmety, kroky atď.
3. Vtieravé pochybnosti. Prejavuje sa v oslabenej fixácii udalostí. Osoba si nie je istá, že vypol sporák, žehličku.
4. Vtieravé opakovanie. Telefónne čísla, mená, dátumy alebo tituly sa neustále prehrávajú v mysli.
5. Vtieravé prezentácie.
6. Vtieravé spomienky. Zvyčajne neslušný obsah.
7. Vtieravé obavy. Často sa objavujú v oblasti práce alebo sexuálneho života. Človek pochybuje, že je schopný niečo urobiť.
8. Kontrastný obsedantný stav. Človek má myšlienky, ktoré nezodpovedajú typickému správaniu. Napríklad dobré a nie zlé dievča od prírody má obrázky krvavej vraždy.

emocionálne

Emocionálne obsedantné stavy zahŕňajú rôzne fóbie (strachy), ktoré majú špecifický smer. Napríklad mladá matka prežíva bezdôvodnú úzkosť, že jej dieťaťu ublížia alebo ho zabijú. Domáce fóbie možno pripísať rovnakému typu - strach z čísla 13, pravoslávne kostoly, čierne mačky atď. Je ich veľa odlišné typy strach, ktorý dostal zvláštne mená.

Ľudské fóbie

1. Oxyfóbia. Problém sa prejavuje v strachu z akýchkoľvek ostrých predmetov. Človek sa obáva, že môže zraniť iných alebo seba.
2. Agrophobia. Obsedantný strach z otvoreného priestoru, útoky spôsobujú námestia, široké ulice. Ľudia trpiaci takouto neurózou sa na ulici objavujú len v sprievode inej osoby.
3. Klaustrofóbia. Obsedantným problémom je strach z malých, uzavretých priestorov.
4. Akrofóbia. S týmto obsedantným stavom sa človek bojí byť na vrchole. Existuje závrat a strach z pádu.
5. antropofóbia. Problémom je strach z veľkých davov. Človek sa bojí, že omdlie a že ho rozdrví dav.
6. Mizofóbia. Pacient sa neustále obáva, že sa zašpiní.
7. Dysmorfofóbia. Pacientovi sa zdá, že všetci okolo dávajú pozor na škaredý, nesprávny vývoj tela.
8. Nozofóbia. Človek sa neustále bojí, že sa nakazí vážnou chorobou.
9. Nyktofóbia. Akýsi strach z tmy.
10. Mytofóbia. Človek sa bojí klamať, preto sa vyhýba komunikácii s ľuďmi.
11. Thanatofóbia je druh strachu zo smrti.
12. Monofóbia. Človek sa bojí byť sám, čo je spojené s myšlienkou bezmocnosti.
13. pantofóbia. Najvyšší stupeň všeobecného strachu ako takého. Pacient sa bojí všetkého naokolo.

Ako sa zbaviť rušivých myšlienok

Psychológia strachu je navrhnutá tak, že obsedantné stavy nemôžu prejsť sami. Žiť takto je mimoriadne problematické, bojovať na vlastnú päsť je ťažké. V tomto prípade by mali pomôcť blízki ľudia, a preto musíte vedieť, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok a strachu. Podporu možno poskytnúť psychoterapeutickými praktikami resp samostatná práca na radu psychológov.

Psychoterapeutické praktiky

Pri jasnej psychogénnej povahe porúch je potrebné vykonať terapiu s pacientom na základe symptómov obsedantného stavu. Aplikujte psychologické techniky individuálne pre každého pacienta. Liečba obsedantno-kompulzívnej poruchy sa môže vykonávať individuálne alebo v skupine. Na vyliečenie osoby použite takéto psychologické typy terapie:

1. Racionálna psychoterapia. V priebehu liečby špecialista odhaľuje "spúšťací bod" neurotického stavu, odhaľuje patogenetickú podstatu konfliktu. Skúste vykročiť pozitívne stránky osobnosti a koriguje negatívne, neadekvátne reakcie človeka. Terapia by mala normalizovať systém emocionálno-vôľovej reakcie.
2. Skupinová psychoterapia. K riešeniu intrapersonálnych problémov dochádza prostredníctvom štúdia defektov v interpersonálnej interakcii. Praktická práca sa zameriava na konečný problém pri riešení intrapersonálnych obsesií.

Stupeň obsedantných stavov môže byť rôzny, takže prítomnosť tých druhých nie je priamou cestou na psychiatriu. Niekedy ľudia jednoducho potrebujú pochopiť, ako sa odvrátiť od zlých myšlienok, ktoré majú pôvod v podvedomí. Na prekonanie obsedantného strachu a úzkosti môžete použiť nasledujúce techniky:

Existuje množstvo dôvodov, ktoré komplikujú proces zotavovania sa z obsedantného strachu. Pre niektorých je to spôsobené nedôverou v seba a svoje silné stránky, iným chýba vytrvalosť a iní očakávajú, že všetko pôjde samo. Príkladov je viacero slávni ľudia ktorí na ceste k úspechu dokázali prekonať svoje fóbie a strachy, vyrovnať sa s vnútornými problémami. Na tento účel sa používajú psychologické techniky, ktoré pomáhajú človeku odstrániť obsedantný strach z cesty.

Psychologické triky

1. Boj proti negatívnemu mysleniu. Túto techniku ​​nazývajú “nožový spínač”, pretože podstatou je čo najjasnejšie a najpodrobnejšie prezentovať svoje obsedantné obavy vo forme spínača a v správnom čase ho jednoducho vypnúť. Hlavná vec je predstaviť si všetko vo svojej fantázii.
2. Správne dýchanie. Psychológovia hovoria: "Vdýchnite odvahu, vydýchnite strach." Rovnomerné dychy s miernym oneskorením a potom výdychy normalizujú fyzický stav počas záchvatu strachu. To vám pomôže upokojiť sa.
3. Akčná reakcia na alarm. Ťažká prax, keď sa človek „pozerá strachu do očí“. Ak sa pacient bojí hovoriť, musíte pacienta postaviť pred verejnosť. Strach bude možné prekonať vďaka „drive“.
4. Hráme rolu. Pacient je pozvaný hrať úlohu sebavedomého človeka. Ak sa tento stav praktizuje vo forme divadelnej hry, mozog na to môže v určitom okamihu reagovať a obsedantný strach zmizne.

aromaterapia

Ľudia zvyčajne považujú myšlienku za niečo nedôležité,

preto sú pri prijímaní myšlienky veľmi málo vyberaví.

Ale z prijatých správnych myšlienok sa rodí všetko dobré,

z prijatých falošných myšlienok sa rodí všetko zlo.

Myšlienka je ako kormidlo lode: z malého kormidla,

z tejto bezvýznamnej dosky ťahajúcej sa za loďou,

závisí od smeru a z väčšej časti od osudu

celý obrovský stroj.

St. Ignaty Brianchaninov,

Biskup Kaukazu a Čierneho mora

V krízových obdobiach života takmer každý trpí inváziou obsedantných myšlienok. Presnejšie povedané, obsedantné myšlienky sú formou, v ktorej k nám prichádzajú falošné predstavy, ktoré sa snažia prevziať nad nami moc. Každý deň naše vedomie podlieha ich aktívnym útokom. To nám bráni triezvo posúdiť situáciu, robiť plány a veriť v ich realizáciu, pre tieto myšlienky je pre nás ťažké sústrediť sa a nájsť rezervy na prekonávanie problémov, tieto myšlienky sú vyčerpávajúce a často vedú k zúfalstvu.

Tu je niekoľko myšlienok, ktoré sa objavia pri rozchode:

Nikoho iného mať nebudem. Nikoho nepotrebujem (nepotrebujem mňa)

Bol najlepší a takého (takého) už nenájdem

Neviem bez neho/nej žiť

Všetko, čo sa stalo, je len moja chyba

Nebudem si môcť s nikým vybudovať vzťah, pretože si už seba nevážim

· V budúcnosti nebude žiadna radosť. Skutočný život skončilo a teraz bude len prežitie

Radšej nežiť vôbec, ako takto. V takomto živote nevidím zmysel. Nevidím zmysel ani nádej

Teraz nemôžem nikomu veriť

Ako o tom poviem rodičom?

Všetci ma teraz súdia.

· Nemôžem nič robiť. Nebudem sa môcť stať normálnym a rešpektovaným.

A podobné myšlienky. Prenikajú do nášho vedomia. Nepustia nás ani na sekundu. Prinútia nás veľa trpieť viac než udalosti, ktoré spustili krízu.

Existuje množstvo duševná choroba(depresia organického pôvodu, schizofrénia a pod.), pri ktorej sú v komplexe symptómov prítomné obsedantné myšlienky. Pri takýchto ochoreniach poznáme len jednu možnosť pomoci – farmakoterapiu. V tomto prípade je potrebné konzultovať liečbu s psychiatrom.

Väčšina ľudí, ktorí počas krízy trpia vtieravými myšlienkami, však nemá psychopatologické poruchy. Pomocou našich rád sa im podarí úspešne zbaviť týchto myšlienok a dostať sa z krízy.

Aká je povaha rušivých myšlienok?

Z hľadiska vedy sú obsedantné myšlienky (obsesie) neustále sa opakujúce nechcené predstavy a sklony, pochybnosti, túžby, spomienky, obavy, činy, predstavy atď., ktoré nemožno odstrániť snahou vôle. Skutočný problém v týchto myšlienkach je prehnaný, zväčšený, skreslený. Týchto myšlienok je spravidla viacero, zoraďujú sa v začarovanom kruhu, ktorý nedokážeme prelomiť. A bežíme v kruhoch ako veveričky v kolese.

Čím viac sa ich snažíme zbaviť, tým viac sú. A potom je tu pocit ich násilia. Veľmi často (ale nie vždy) sú obsedantné stavy sprevádzané depresívnymi emóciami, bolestivými myšlienkami a pocitmi úzkosti.

Aby sme tento problém vyriešili, musíme si zodpovedať nasledujúce otázky:

Aká je povaha rušivých myšlienok? Odkiaľ prišli?

Ako sa vysporiadať s vtieravými myšlienkami?

A tu sa ukazuje, že psychológia na túto otázku nemá presnú odpoveď.

Mnohí psychológovia sa špekulatívne a bez dôkazov pokúšali vysvetliť príčinu obsedantných myšlienok. Rôzne školy psychológie sú stále vo vzájomnej vojne v tejto otázke, ale väčšina stále spája obsedantné myšlienky so strachom. Je pravda, že to neobjasňuje, ako s nimi zaobchádzať. Snažili sa nájsť aspoň nejakú metódu, ktorá by si s nimi účinne poradila, no v minulom storočí našli iba metódu farmakoterapie, ktorá na chvíľu pomôže vyrovnať sa so strachom, a teda aj s obsedantnými myšlienkami. Jediná zlá vec je, že to nie je vždy účinné. Príčina zostáva a farmakoterapia len dočasne zmierňuje symptóm. V dôsledku toho je farmakoterapia vo veľkej väčšine prípadov neúčinná ako metóda riešenia obsedantných myšlienok.

Existuje ešte jedna stará metóda, ktorá vytvára ilúziu riešenia problému, no robí ho len veľmi vážnym. Napriek tomu sa táto metóda často používa. Hovoríme o alkohole, drogách, bláznivej zábave, extrémnych aktivitách atď.

Áno, veľmi krátky čas týmto spôsobom sa môžete odpojiť od obsedantných myšlienok, ale potom sa stále „zapnú“ a so zvýšenou silou. Nebudeme sa zdržiavať vysvetľovaním neefektívnosti takýchto metód. Každý to pozná z vlastnej skúsenosti.

Klasická psychológia neposkytuje recepty na účinný boj s obsedantnými myšlienkami, pretože nevidí podstatu týchto myšlienok. Zjednodušene povedané, je dosť ťažké bojovať s nepriateľom, ak ho nie je vidieť a nie je ani jasné, kto to je. Školy klasickej psychológie, arogantne prečiarknuté obrovské skúsenosti duchovného boja nahromadené predchádzajúcimi generáciami, začali prestavovať isté koncepty. Tieto pojmy sú pre všetky školy odlišné, ale hlavné je, že príčina všetkého sa hľadá buď v beztvarom a nepochopiteľnom nevedomí človeka samotného, ​​alebo v nejakých fyzikálnych a chemických interakciách dendritov, axónov a neurónov, alebo vo frustrovaných potrebách. na sebarealizáciu atď. P. Zároveň neexistujú jasné vysvetlenia toho, čo sú obsedantné myšlienky, mechanizmus ich vplyvu, zákony ich vzhľadu.

Odpovede na otázky a úspešné riešenia problému sú medzitým známe už tisíce rokov. Efektívny spôsob, ako sa psychicky vysporiadať s obsedantnými myšlienkami zdravý človek existovať!

Všetci vieme, že sila obsedantných myšlienok je v tom, že môžu ovplyvniť naše vedomie bez našej vôle, a našou slabosťou je, že na obsedantné myšlienky nemáme takmer žiadny vplyv. To znamená, že za týmito myšlienkami stojí nezávislá vôľa, odlišná od našej. Už samotný názov „obsedantné myšlienky“ napovedá, že sú „vnútené“ niekým zvonka.

Často sme prekvapení paradoxným obsahom týchto myšlienok. To znamená, že logicky chápeme, že obsah týchto myšlienok nie je úplne opodstatnený, logický, nie je diktovaný dostatočným počtom skutočných vonkajších okolností, alebo dokonca jednoducho absurdný a bez akýchkoľvek zdravý rozum no napriek tomu nemôžeme týmto myšlienkam odolať. Často si pri takýchto myšlienkach kladieme otázku: „Ako ma to napadlo?“, „Odkiaľ sa táto myšlienka vzala?“, „Táto myšlienka sa mi dostala do hlavy?“. Nevieme na to nájsť odpoveď, no z nejakého dôvodu to stále považujeme za svoje. Zároveň má na nás obsedantná myšlienka obrovský vplyv. Každý vie, že človek, prenasledovaný posadnutosťami, si k nim zachováva kritický postoj, uvedomujúc si všetku ich absurditu a odcudzenie svojej mysli. Keď sa ich snaží vôľou zastaviť, neprináša to výsledky. To znamená, že máme do činenia s nezávislou mysľou, odlišnou od našej.

Čia myseľ a vôľa je namierená proti nám?

Svätí otcovia Pravoslávna cirkev hovoria, že človek v takýchto situáciách má čo do činenia s útokom démonov. Chcem hneď objasniť, že nikto z nich nevnímal démonov tak primitívne, ako ich vnímajú tí, ktorí nemysleli na ich povahu. To nie sú tí smiešni chlpáči s rohmi a kopytami! Nemajú žiadny viditeľný vzhľad, čo im umožňuje fungovať neviditeľne. Môžu sa nazývať rôzne: energie, duchovia zloby, esencie. Hovoriť o ich vzhľade nemá zmysel, ale vieme, že ich hlavnou zbraňou je lož.

Takže zlí duchovia sú podľa svätých otcov príčinou týchto myšlienok, ktoré si berieme za svoje. Je ťažké zbaviť sa návykov. A my sme tak zvyknutí považovať všetky svoje myšlienky, všetky naše vnútorné dialógy a dokonca aj vnútorné bitky za naše a len naše. Ale aby ste vyhrali tieto bitky, musíte sa v nich postaviť na ich stranu, proti nepriateľovi. A na to musíte pochopiť, že tieto myšlienky nie sú naše, sú nám zvonka vnucované nám nepriateľskou silou. Démoni sa správajú ako bežné vírusy, pričom sa snažia zostať nepovšimnutí a nepoznaní. Navyše tieto entity konajú bez ohľadu na to, či v ne veríte alebo nie.

Svätý Ignác (Bryanchaninov) napísal o povahe týchto myšlienok takto: „Duchovia zloby s takou prefíkanosťou vedú vojnu proti človeku, že myšlienky a sny, ktoré prinášajú do duše, sa zdajú byť zrodené samy osebe, a nie z cudzí zlý duch, konajúci a snažiaci sa spoločne ukryť."

Kritérium na určenie skutočného zdroja našich myšlienok je veľmi jednoduché. Ak nás nejaká myšlienka pripravuje o pokoj, je to od démonov. „Ak okamžite pocítite rozpaky, obmedzenie ducha z akéhokoľvek pohybu srdca, potom to už nie je zhora, ale opačná strana- od zlého ducha,“ povedal spravodlivý Ján z Kronštadtu. Nie je to efekt obsedantných myšlienok, ktoré nás trápia v krízovej situácii?

Pravda, nie vždy dokážeme správne posúdiť svoj stav. Slávny moderný psychológ VK. Nevyarovich o tom píše vo svojej knihe Terapia duše: „Ovplyvňuje aj nedostatok neustálej vnútornej práce na sebaovládaní, duchovnej triezvosti a vedomej kontrole vlastných myšlienok, podrobne popísaný v asketickej patristickej literatúre. S väčšou či menšou mierou očividnosti možno tiež predpokladať, že niektoré myšlienky, ktoré sú mimochodom vždy takmer cudzie a dokonca vynútené, násilné, majú skutočne človeku cudziu povahu, sú démonické. Podľa patristického učenia človek často nedokáže rozoznať pravý zdroj svojich myšlienok a duša je priepustná pre démonické prvky. Len skúsení askéti svätosti a zbožnosti, so svetlou dušou už očistenou modlitbou a pôstom, sú schopní rozpoznať príchod temnoty. Duše zahalené hriešnou temnotou to často necítia a nevidia, pretože na temnote sa temnota zle rozlišuje.

Sú to myšlienky „od zlého“, ktoré podporujú všetky naše závislosti (alkohol, hazardné hry, bolestivá neurotická závislosť na určitých ľuďoch atď.). Myšlienky, ktoré si mýlime s vlastnými, ženú ľudí k samovražde, zúfalstvu, odporu, neodpusteniu, závisti, vášni, oddávajú sa pýche, neochote priznať si svoje chyby. Obsesívne nám ponúkajú, prezlečené za naše myšlienky, aby sme robili veľmi zlé skutky vo vzťahu k druhým, nie aby sme pracovali na náprave. Tieto myšlienky nám bránia vydať sa na cestu duchovného rozvoja, inšpirujú nás pocitom nadradenosti nad ostatnými atď. Takéto myšlienky sú „duchovné vírusy“.

Práve duchovný charakter takýchto myšlienkových vírusov potvrdzuje fakt, že napríklad urobiť dobročinný skutok, modliť sa, chodiť do kostola je pre nás často ťažké. Cítime vnútorný odpor, vynakladáme veľké úsilie, aby sme odolali tomu, čo sa zdá byť našimi vlastnými myšlienkami, ktoré nachádzajú obrovské množstvo výhovoriek, aby to neurobili. Aj keď sa zdá, že je ťažké vstať skoro ráno a ísť do chrámu? Ale nie, kdekoľvek vstávame skoro rýchlo a ísť do chrámu sa nám bude vstávať ťažko. Podľa ruského príslovia: „Kostol je síce blízko, no kráčať sa po ňom šmýka; a krčma je ďaleko, ale kráčam pomaly. Je pre nás tiež ľahké sedieť pred televízorom, ale oveľa ťažšie je prinútiť sa modliť sa za rovnaký čas. Toto sú len niektoré príklady. V skutočnosti celý náš život pozostáva z neustálej voľby medzi dobrom a zlom. A po analýze rozhodnutí, ktoré robíme, každý môže denne vidieť účinok týchto „vírusov“.

Takto duchovne skúsení ľudia vnímali povahu obsedantných myšlienok. A ich rady na prekonanie týchto myšlienok fungovali bezchybne! Kritérium skúsenosti jednoznačne naznačuje, že Cirkev chápe túto problematiku správne.

Ako prekonať vtieravé myšlienky?

Ako v súlade s týmto správnym chápaním prekonať obsedantné myšlienky?

Prvé kroky sú:

1. Uvedomte si, že máte obsedantné myšlienky a potrebu sa ich zbaviť!

Urobte pevné rozhodnutie zbaviť sa tohto otroctva, aby ste mohli pokračovať v budovaní svojho života bez týchto vírusov.

2. Prevezmite zodpovednosť

Chcem poznamenať, že ak prijímame tieto obsedantné myšlienky zvonku, robíme určité činy pod ich vplyvom, potom sme to my, kto je zodpovedný za tieto činy a dôsledky týchto činov. Nie je možné presunúť zodpovednosť na obsedantné myšlienky, pretože sme ich prijali a konali v súlade s nimi. Nekonali sme myšlienky, ale my sami.

Vysvetlím to na príklade: ak sa vodca snaží zmanipulovať svojho asistenta, tak ak sa mu to podarilo a vodca sa z tohto dôvodu rozhodol nesprávne, za toto rozhodnutie bude zodpovedný vodca a nie jeho asistent. .

3. Uvoľnenie svalov

Každý prístupné prostriedky boj s obsedantnými myšlienkami, ak sú spôsobené strachom a úzkosťou, je svalová relaxácia. Faktom je, že keď dokážeme úplne uvoľniť svoje telo, zmierniť svalové napätie, potom sa úzkosť určite zníži a obavy ustúpia, a preto sa vo väčšine prípadov zníži aj intenzita obsedantných myšlienok. Cvičenie je celkom jednoduché:

Ľahnite si alebo sadnite. Uvoľnite svoje telo čo najviac. Začnite uvoľnením svalov tváre, potom svalov krku, ramien, trupu, paží, nôh, končiac s prstami na rukách a nohách. Snažte sa cítiť, že v žiadnom svale tela nemáte najmenšie napätie. Cítiť. Ak sa vám nedarí uvoľniť žiadnu oblasť alebo svalovú skupinu, najskôr túto oblasť namáhajte čo najviac a potom relaxujte. Urobte to niekoľkokrát a táto oblasť alebo svalová skupina sa určite uvoľní. V stave úplnej relaxácie musíte byť od 15 do 30 minút. Je dobré si predstaviť seba na príjemnom mieste v prírode.

Netrápte sa tým, ako úspešne dosiahnete relaxáciu, netrpte a nenamáhajte sa – nechajte relaxáciu prebiehať vlastným tempom. Ak máte pocit, že vás počas cvičenia navštevujú cudzie myšlienky, pokúste sa odstrániť cudzie myšlienky zo svojej mysle a presuňte z nich svoju pozornosť na vizualizáciu miesta v prírode.

Vykonajte toto cvičenie niekoľkokrát počas dňa. To vám pomôže výrazne znížiť úzkosť a strach.

4. Prepnite pozornosť!

Je lepšie prepnúť pozornosť na to, čo pomáha efektívny boj s týmito dotieravými entitami. Môžete prepnúť pozornosť na pomoc ľuďom, tvorivé aktivity, spoločenské aktivity, domáce práce. Naši predkovia verili, že na vyhnanie obsedantných myšlienok je veľmi dobré venovať sa užitočnej fyzickej práci.

5. Nevykonávajte autohypnózu opakovaním týchto myšlienok pre seba!

Každý si dobre uvedomuje silu autohypnózy. Autohypnóza môže niekedy pomôcť vo veľmi ťažkých prípadoch. Autohypnóza môže zmierniť bolesť, liečiť psychosomatické poruchy a výrazne zlepšiť psychický stav. Pre svoju jednoduchosť použitia a výraznú účinnosť sa v psychoterapii používa už od staroveku.

Bohužiaľ, často sa pozoruje autohypnóza negatívnych vyhlásení. Človek, ktorý sa ocitol v krízovej situácii, sám pre seba a nahlas neustále nevedomky vyslovuje výroky, ktoré nielenže nepomáhajú dostať sa z krízy, ale stav ešte zhoršujú. Napríklad, človek sa neustále sťažuje známym alebo robí vyhlásenie pre seba:

Zostal som sám.

Nikoho iného mať nebudem.

nechcem žiť.

Nebudem to môcť vrátiť atď.

Dochádza teda k zapnutiu mechanizmu autohypnózy, čo skutočne privádza človeka k určitým pocitom bezmocnosti, melanchólii, zúfalstvu, chorobám, psychickým poruchám.

Ukazuje sa, že čím častejšie ich človek opakuje negatívne postoje, tým negatívnejšie ovplyvňujú myšlienky, pocity, vnemy, emócie, predstavy tohto človeka. Nemusíš to stále opakovať. Tým si nielenže nepomôžete, ale sa aj zaženiete hlboko do krízového močiara. Čo robiť?

Ak sa pristihnete, že tieto kúzla často opakujete, postupujte takto:

Zmeňte nastavenie na presný opak a opakujte ho mnohokrát častejšie.

Napríklad, ak si neustále myslíte a hovoríte, že život sa skončil rozvodom, potom 100-krát opatrne a jasne povedzte, že život ide ďalej a každý deň bude lepší a lepší. Je lepšie robiť takéto návrhy niekoľkokrát denne. A efekt pocítite naozaj veľmi rýchlo. Pri pozitívnych vyhláseniach sa vyhnite predpone „nie“. Príklad: nie „v budúcnosti nebudem osamelý“, ale „v budúcnosti budem stále so svojou milovanou osobou“. Toto je veľmi dôležité pravidlo pre vytváranie vyhlásení. Venujte pozornosť tomuto. To je dôležité. Nerobte vyhlásenia o tom, čo nie je dosiahnuteľné, etické. Nemali by ste si dávať inštalácie na zvýšenie sebaúcty.

6. Skúste nájsť skryté výhody stavu, v ktorom sa nachádzate! Preskočte tieto výhody!

Hoci sa to môže zdať paradoxné, ale človek, na ktorého neustále útočia ťažké, vyčerpávajúce obsedantné myšlienky, v ich prítomnosti veľmi často nachádza pre seba pomyselné výhody. Najčastejšie si tieto výhody človek nemôže a nechce priznať ani sám pred sebou, pretože samotná predstava, že má úžitok zo zdroja utrpenia, sa mu zdá rúhavá. V psychológii sa tento koncept nazýva „sekundárny prínos“. Sekundárny prospech je v tomto prípade vedľajším prínosom v tejto situácii z existujúceho trápenia a utrpenia, prevyšujúceho zisk z riešenia problému a ďalšej pohody. Nie je možné vymenovať všetky možné výhody, ktoré človek získa z vlastného utrpenia. Tu sú niektoré z najbežnejších.

1. „Bol najlepší a viac takého (takého) nenájdem »

Výhoda: Nemusíte sa meniť. Prečo sa o niečo snažiť? Prečo hľadať chyby vo vzťahu? Nič iné aj tak nebude! Prečo hľadať Božiu pomoc? Aj tak je po všetkom!

Ak súhlasíte s touto myšlienkou, potom nemôžete urobiť nič a získať sympatie ostatných. A ak sa človek aktívne zapája do boja o šťastie, potom už pre seba nebude dostávať také sympatie.

2. „V budúcnosti nebude žiadna radosť. Skutočný život sa skončil a teraz bude len prežitie.“

Výhoda: netreba premýšľať, ako sa dostať zo situácie (život sa skončil), netreba príliš premýšľať, netreba pracovať. Objavuje sa sebaľútosť, závažnosť situácie (predstavovanej) ospravedlňuje všetky chyby a nesprávne činy. Existuje príjemná súcit druhých a pozornosť voči sebe od priateľov a príbuzných

3. „Radšej nežiť vôbec, ako takto. V takomto živote nevidím zmysel. Nevidím žiadny zmysel ani nádej."

Ak existuje nádej, zdá sa, že je potrebné podniknúť kroky. Ale toto robiť nechcete. Preto je najjednoduchšie sa s touto myšlienkou vyrovnať, no nič neskúšajte. Sadnite si a ľutujte sa, prijmite rolu obete.

4. "Všetko čo sa stalo je len moja chyba"

Výhoda: netreba myslieť na skutočné chyby, hľadať spôsoby nápravy, objektívne premýšľať o dôvodoch, ktoré viedli k takému koncu. Vzdajte sa, ale nemyslite na to, nepripúšťajte si, že ste si vo vzťahu k tejto osobe vybudovali ilúzie (vezmite vinu na seba, nemusíte o tom premýšľať).

Takéto obsedantné myšlienky sú nahradené podobnými: „Vždy som mal smolu / smolu, narodil som sa pod nešťastnou hviezdou“ ... T.j. lepšiu zodpovednosť za vlastný život hodiť to na okolnosti či udalosti, a nahovárať sa, aby ste neurobili nič pre zlepšenie situácie a jej riešenia, pretože opäť je tu výhovorka.

5. „Nebudem si môcť s nikým vybudovať vzťah, pretože si už nevážim sám seba. Nemôžem nič robiť. Nebudem sa môcť stať normálnym a rešpektovaným."

Výhoda: netreba premýšľať o tom, čo treba urobiť, aby to bolo rešpektované. Sebaľútosť a sebauspokojenie dávajú dôvod nerobiť pre to nič.

V tomto prípade súhlasíme s myšlienkou, že sme nehodní alebo chybní, dávame si príležitosť o nič sa neusilovať, správať sa k ostatným ako k spotrebiteľovi, hľadáme iba sympatie alebo chválu.

7. "Teraz ma všetci súdia"

Každý nemôže súdiť. Ale ak súhlasíte s touto myšlienkou, potom je to skvelý dôvod, prečo sa ľutovať, nie hľadať pomoc u ľudí. A opäť pasívne ísť s prúdom, bez toho, aby ste sa prerábali

8. "Nemôžem veriť nikomu inému"

Výhoda: netreba chápať dôvody zrady, netreba hľadať dôvody, netreba sa snažiť napraviť a dostať sa von. Netreba sa učiť vyberať si priateľov podľa skutkov, nie podľa slov. Netreba meniť komunikačné prostredie na lepšie, v ktorom je miesto pre dôveru. Pretože ak sa nezmeníte, sociálny kruh zostane rovnaký, a preto sa kruh uzavrie a neexistuje žiadna cesta von.

9. "Nemôžem žiť bez neho (jej)" alebo "Ako môžem byť teraz sám?"

Je ťažké uvedomiť si vlastnú závislosť na konkrétnom človeku a infantilný alebo naopak prehnane ochranársky postoj, ktorý vo vzťahoch zastávame. Tieto myšlienky vznikajú, keď bol osobný priestor úplne podriadený Idolu (idolu). (Nie nadarmo mnohí z týchto modloslužobníkov píšu zámeno označujúce Kumir s veľkým začiatočným písmenom: On, Ona, alebo aj ON, ONA.) V tejto situácii je prospešné nestať sa dospelým, meniť svoje postoje, zostávať nezrelý, nepreberá zodpovednosť za svoj život. Pri hyperochrannej pozícii je prospešné uvedomiť si svoj význam a „všetko vedieť“, ako je to pre niekoho lepšie, bez toho, aby sme brali do úvahy názor tohto človeka.

10. "Ako o tom poviem rodičom?"

Musíme sa naučiť zaobchádzať s falošnou hanbou. Zladiť tiež. Naučte sa byť dospelým a prevezmite zodpovednosť. A to je presne to, čo nechcete! Áno, a tým sa oneskoruje konečné rozhodnutie vo veci. Je ťažké priznať si, že vo vzťahu je všetkému koniec. Ťažko naznačiť.

Zamyslite sa nad tým, aké „výhody“ môžete mať, ak budete súhlasiť s týmito myšlienkami. Nenájdite na nich nič pozitívne. Typické myšlienky sú uvedené na začiatku článku. Buďte konkrétnejší, čo máte na mysli. Ak sa chcete ospravedlniť, ľutovať sa, nepodnikať žiadne kroky, neniesť zodpovednosť za svoje rozhodnutia, tak v tomto prípade vám obsedantné myšlienky vždy ponúknu svoje služby a ospravedlnia všetky vaše činy. Musíme si však uvedomiť, že za tieto „služby“ obsedantných myšlienok nimi budete musieť zaplatiť ďalšou závislosťou na nich.

Pri hľadaní „výhod“ všetko „odkryté“ vyzerá veľmi neatraktívne a človek prestáva byť taký, ako sa CHCE vidieť. Tento proces je veľmi bolestivý, ak sa však nájde a zrealizuje sekundárny „prínos“, budete môcť nájsť aj iné spôsoby, ako ho implementovať a tento „prínos“ odstrániť, a tiež nájsť úspešné riešenie z vlastnej tiesne. .

Ešte raz chcem poznamenať, že všetky sekundárne "výhody" sú skryté pred vedomím. Teraz ich nemôžete vidieť. Môžete ich pochopiť a odhaliť len nestrannou analýzou svojich činov, myšlienok a túžob.

Venujte pozornosť rozporom medzi vašimi záujmami, vašou logikou a myšlienkami, ktoré sa vás snažia zmocniť! Posúdiť ich paradoxnosť, irelevantnosť, logickú nejednotnosť. Vyhodnoťte dôsledky a nevýhody činov, ku ktorým môže viesť nasledovanie týchto myšlienok. Zamyslite sa nad tým. Zamyslite sa nad tým, či v týchto myšlienkach nevidíte priamy nesúlad s tým, čo vám hovorí vaše vedomie. Určite nájdete veľa nezrovnalostí medzi obsedantnými myšlienkami a vašim vedomím.

Uvedomte si, že tieto myšlienky nie sú vaše, že sú výsledkom vonkajšieho útoku iných entít na vás. Pokiaľ budete obsedantné myšlienky považovať za svoje vlastné, nebudete sa im môcť postaviť a prijať opatrenia na ich neutralizáciu. Nemôžete sa neutralizovať!

8. Nesnažte sa poraziť vtieravé myšlienky tým, že sa s nimi budete hádať!

Vtieravé myšlienky majú jednu vlastnosť: čím viac im odolávate, tým silnejšie útočia.

V psychológii sa opisuje fenomén „Biela opica“, ktorý dokazuje náročnosť vysporiadania sa s vonkajšími vplyvmi vo vnútri mysle. Podstata tohto javu je nasledovná: Keď jedna osoba povie druhej „Nemysli na bielu opicu“, potom táto osoba začne myslieť na bielu opicu. K tomuto výsledku vedie aj aktívny boj s obsedantnými myšlienkami. Čím viac si hovoríte, že to dokážete, tým menej toho dokážete.

Pochopte, že tento stav nemožno prekonať silou vôle. Tomuto útoku nemôžete čeliť na rovnakej úrovni. Túto situáciu možno prirovnať k tomu, ako sa silne opitý človek lepí na fyzicky slabších okoloidúcich. Navyše, čím viac pozornosti je mu venované, nariaďované, žiadané, aby neobťažoval, tým viac to robí a dokonca sa začína správať agresívne. Čo je v tomto prípade najlepšie urobiť? Ignorujte okoloidúcich. V našom prípade je potrebné, bez toho, aby sme sa dostali do konfliktu s týmito myšlienkami, jednoducho prepnúť svoju pozornosť od nich na niečo iné (príjemnejšie). Akonáhle prepneme pozornosť a ignorujeme posadnutosti, na chvíľu stratia svoju silu. Čím častejšie ich hneď po objavení ignorujeme, tým menej nás otravujú.

Tu je to, čo o tom hovoria svätí otcovia: „Zvykol si hovoriť sám so sebou a myslíš si, že sa hádaš, ale odzrkadľuje sa to v Ježišovej modlitbe a tichu vo vašich myšlienkach“ (Sv. Anton z Optiny). „Zástup lákavých myšlienok sa stane neúprosnejším, ak ich necháte spomaliť vo svojej duši, a ešte viac, ak s nimi začnete vyjednávať. Ale ak ich od prvého času odstrčí silné vypätie vôle, odmietnutie a obrátenie sa k Bohu, potom okamžite odídu a zanechajú ovzdušie duše čisté“ (Sv. Teofan Samotár). „Napadne ťa myšlienka ako zlodej – a ty mu otvoríš dvere, privedieš ho do domu, začneš s ním rozhovor a potom ťa okradne. Je možné začať rozhovory s nepriateľom? Nielenže sa vyhýbajú rozhovorom s ním, ale tiež pevne zamykajú dvere, aby nevstúpil “(natiahne Paisius Svyatogorets).

9. Najsilnejšia zbraň proti rušivým myšlienkam-

Svetoznámy lekár, laureát nobelová cena v odbore fyziológia alebo medicína za prácu na cievnych stehoch a transplantáciách cievy a orgánov, Dr. Alexis Carrel povedal: „Modlitba je najsilnejšou formou energie, ktorú človek vyžaruje. Je to skutočná sila ako zemská príťažlivosť. Ako lekár som videl pacientov, ktorým nepomohla žiadna terapeutická liečba. Z chorôb a melanchólie sa im podarilo vyliečiť len vďaka upokojujúcemu účinku modlitby... Keď sa modlíme, spájame sa s nevyčerpateľnou životnou silou, ktorá uvádza do pohybu celý Vesmír. Modlime sa, aby sa aspoň časť tejto sily preniesla aj na nás. Obracaním sa k Bohu v úprimnej modlitbe zlepšujeme a liečime svoju dušu i telo. Je nemožné, aby aspoň jeden okamih modlitby nepriniesol pozitívny výsledok každý muž alebo žena."

Duchovné vysvetlenie pomoci modlitby v tomto probléme je veľmi jednoduché. Boh je silnejší ako Satan a naša modlitba k Nemu o pomoc vyháňa zlých duchov, ktorí nám do uší „spievajú“ svoje falošné monotónne piesne. Presvedčiť sa o tom môže každý, a to veľmi rýchlo. Na to nemusíte byť mníchom.

V ťažkej chvíli života

Urob smútok kŕč v srdci:

Jedna úžasná modlitba

opakujem naspamäť.

Existuje milosť

V súlade so slovami živých,

A nezrozumiteľne dýcha

Svätá krása v nich.

Z duše, ako sa bude valiť bremeno,

Pochybnosti sú ďaleko

A ver a plač

A je to také ľahké, ľahké...

(Michail Lermontov).

Ako každý dobrý skutok, aj modlitba sa musí konať s rozumom a námahou.

Musíme vziať do úvahy nepriateľa, ktorého nás inšpiruje, a nasmerovať naň zbraň modlitby. To znamená, že slovo modlitby by malo byť opakom obsedantných myšlienok, ktoré nám navrhujú. „Urobte si z toho zákon pre seba vždy, keď sa vyskytnú problémy, to znamená útok nepriateľa vo forme zlej myšlienky alebo pocitu, neuspokojiť sa s jednou úvahou a nesúhlasom, ale pridať k tomu modlitbu, až kým nebudú opačné pocity a myšlienky sa tvoria v duši,“ hovorí svätý Teofán.

Napríklad, ak je podstatou obsedantných myšlienok reptanie, pýcha, neochota prijať okolnosti, v ktorých sa nachádzame, potom by podstatou modlitby mala byť pokora: „Nech sa stane vôľa Božia!“

Ak je podstatou obsedantných myšlienok skľúčenosť, zúfalstvo (a to je nevyhnutný dôsledok pýchy a reptania), pomôže tu vďačná modlitba - „Sláva Bohu za všetko!

Ak je spomienka na človeka trýznivá, jednoducho sa za neho pomodlime: „Pane, požehnaj ho!“ Prečo vám táto modlitba pomôže? Pretože z vašej modlitby za tohto človeka bude mať úžitok a zlí duchovia neprajú nikomu dobro. Preto, keď vidia, že z ich práce pochádza dobro, prestanú vás mučiť obrazmi tejto osoby. Jedna žena, ktorá prijala túto radu, povedala, že modlitba veľmi pomáha, a doslova vedľa seba cítila bezmocnosť a mrzutosť zlých duchov, ktorí ju predtým premohli.

Prirodzene, rôzne myšlienky nás môžu premôcť súčasne (nie je nič rýchlejšie ako myšlienka), preto sa dajú spojiť aj slová rôznych modlitieb: „Pane, zmiluj sa nad týmto človekom! Sláva ti za všetko!"

Musíte sa modliť nepretržite, až kým nezvíťazíte, kým sa invázia myšlienok nezastaví a v duši nezavládne pokoj a radosť. Prečítajte si viac o tom, ako sa modliť na našej webovej stránke.

10. Sviatosti Cirkvi

Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť týchto entít, sú sviatosti Cirkvi. V prvom rade je to, samozrejme, priznanie. Zdá sa, že pri spovedi, žiaľ, pokánie za hriechy zmývame všetku špinu, ktorá sa na nás nalepila, vrátane obsedantných myšlienok.

Zdalo by sa, ale za čo môžeme my?

Duchovné zákony hovoria jednoznačne: ak sa cítime zle, tak sme zhrešili. Pretože len hriech bolí. Tie isté reptanie o situácii (a to nie je nič iné ako reptanie proti Bohu alebo odpor voči Nemu), skľúčenosť, odpor voči človeku – to všetko sú hriechy, ktoré otravujú naše duše.

Keď sa spovedáme, robíme pre svoju dušu dve veľmi užitočné veci. Najprv prevezmeme zodpovednosť za svoj stav a povieme sebe a Bohu, že sa ho pokúsime zmeniť. Po druhé, zlo nazývame zlom a zlí duchovia zo všetkého najviac nemajú radi karhanie - radšej konajú ľstivo. Ako odpoveď na naše skutky Boh v momente, keď kňaz číta povoľnú modlitbu, koná svoje dielo – odpúšťa nám naše hriechy a vyháňa zlých duchov, ktorí nás obliehajú.

Ďalším mocným nástrojom v boji o našu dušu je sviatosť. Prijímaním Kristovho tela a krvi dostávame silu naplnenú milosťou bojovať proti zlu v sebe. „Táto Krv od nás odstraňuje a odháňa démonov a volá k nám anjelov. Démoni utekajú z miesta, kde vidia Zvrchovanú krv, a hrnú sa tam anjeli. Preliata na kríži, táto Krv obmyla celý vesmír. Táto Krv je spásou našich duší. Obmýva sa ním duša,“ hovorí svätý Ján Zlatoústy.

„Najsvätejšie Telo Kristovo, keď je dobre prijaté, je zbraňou pre tých, ktorí sú vo vojne, návratom pre tých, ktorí sa vzďaľujú od Boha, návratom, posilňuje slabých, obveseluje zdravých, lieči choroby, zachováva zdravie, vďaka tým sa ľahšie napravíme, v námahe a bolestiach sa stávame trpezlivejšími, v láske – horlivejšími, v poznaní – rafinovanejšími, v poslušnosti – pripravenejšími, na skutky milosti – vnímavejšími“ - sv. Gregor Teológ.

Nemôžem predpokladať mechanizmus tohto vyslobodenia, ale viem s istotou, že desiatky ľudí, ktorých poznám, vrátane mojich pacientov, sa práve po sviatostiach zbavili obsedantných myšlienok.

Vo všeobecnosti milosť po sviatostiach pocítili stovky miliónov ľudí. Sú to oni, ich skúsenosť, ktorá nám hovorí, že by sme nemali ignorovať pomoc Boha a Jeho Cirkvi s týmito entitami. Chcem poznamenať, že niektorí ľudia sa po sviatostiach zbavili posadnutosti nie navždy, ale na chvíľu. Je to prirodzené, keďže je to dlhý a ťažký boj.

11. Uchopte sa!

Nečinnosť, sebaľútosť, apatia, zúfalstvo, depresia sú najvýživnejšími substrátmi pre pestovanie a množenie obsedantných myšlienok. Preto sa snažte byť neustále v správnom biznise, byť fyzicky aktívni, modlite sa, sledujte svoju fyzickú kondíciu, doprajte si dostatok spánku, neudržiavajte v sebe tieto stavy, nehľadajte v nich benefity.

Michail Khasminsky, krízový psychológ)

Často počujeme slová „všetky choroby sú z nervov“ a súhlasne prikyvujeme hlavami. "Som na nervy!" - hovorí muž a nepripisuje týmto slovám žiadnu dôležitosť. Tento stav sa však často mení na nepríjemné, zložité a stabilné reakcie psychiky: obsedantné myšlienky a obavy, úzkosť a úzkosť, otravné obavy, bolestivé očakávanie niečoho zlého.

Často o tieto príznaky prejavujeme len povrchný záujem, pričom všetko zvaľujeme na únavu. Opatrenia na boj s týmto veľmi „na nervy“ sú „Upokojujúca kolekcia č. 333“ z lekárne a „Uvoľňujúca pena do kúpeľa“ z obchodu s kozmetikou. A márne, pretože práve „od nervov“ môžete dostať poriadnu dávku ešte horších neduhov a fóbií.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok v hlave a obnoviť dobrú náladu? V boji proti negativite sa treba obrátiť na praktickú psychológiu.

Syndrómy, ich prejavy a dôsledky

Pojem "syndróm" v psychológii znamená súbor symptómov, ktoré sa najčastejšie prejavujú v tele spoločne, nie oddelene.

Napríklad, ktorý sa stal, žiaľ, mnohým známym „syndróm chronická únava“ sa často označuje ako kombinácia nasledujúcich príznakov:

Zlá nálada, najmä ráno a večer;

Podráždenosť;

porucha nočného spánku;

ospalosť počas dňa;

Rýchla únavnosť.

Ako rozpoznať posadnutosť

Jedným zo syndrómov, ktoré človeku život nielen znepríjemňujú, ale niekedy aj neznesú, je posadnutosť. Človek sa často sťažuje:

"Prenasleduje ma myšlienka..."

"Nemôžem prestať myslieť na..."

- "Mám v hlave, že..."

"Neviem sa zbaviť pocitu..."

Je mimoriadne ťažké odstrániť takéto myšlienky pred spaním a počas dňa sami. Vtieravé myšlienky môžu mať podobu predstáv a konkrétnych obrazov, keď sa vďaka silným citom človek zafixuje na inú osobu. Obsedantné myšlienky sú zvyčajne negatívny charakter. Na ich pozadí človek zažíva tzv tieseň- silný negatívny stres, s ktorým si telo nevie poradiť.

Ťažko trpiaci úzkosťou imunitný systém pretože produkcia imunitných buniek je znížená. Organizmus oslabený stavom núdze je náchylný na infekcie.

Obsedantné myšlienky nie sú vždy, ale často nasleduje obsedantné správanie. To všetko je posadnutosť - neustále alebo časté obsedantné myšlienky, nápady, obavy. Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok o človeku, o práci, o živote vo všeobecnosti? Prečítajte si nižšie uvedené odporúčania od Easy Useful.

Zbavenie sa posadnutosti

Takže život nebola zábava. Večer nezaspávajte: zlé, znepokojujúce predtuchy, obsedantné myšlienky o zlom. Ráno - stav "zlomenia" a časté lepkavé obavy.

Počas dňa - neschopnosť sústrediť sa na prácu, očakávanie problémov v každom okamihu. Večer pred spaním – predtucha mučivej nespavosti. V hlave víria temné myšlienky, ktoré privádzajú človeka k úplnému nervóznemu až fyzickému vyčerpaniu.

Nemali by ste zúfať. Predtým, ako sa zbavíte negatívnych myšlienok, mali by ste si uvedomiť samotný fakt prítomnosti posadnutosti. Toto bude prvý krok k tomu, aby sme sa ho zbavili, hoci boj je dlhý.

1. Najprv sa treba oddeliť od svojich obsesií, uvedomiť si: „Nie som to ja, kto mi roluje v hlave zlé, bolestivé myšlienky. To je to, čo robí moja posadnutosť.“ Ak prijmete svoj stav, prestanete sa biť za zlé myšlienky.

2. Ďalším krokom je bagatelizovať zlé myšlienky. Aby sme to dosiahli, je dôležité pochopiť: stav strachu a strachu nemá nič spoločné s realitou. Napätie a úzkosť sú výsledkom biochemických procesov mozgu, produktom myslenia, a nie dejmi okolitej reality.

3. Keďže je daný človek posadnutý, je potrebné opätovné zaostrenie. Dôležité je nájsť niečo dobré, pozitívne, niečo, čo máte radi a naučiť sa na to sústrediť. Táto fáza je porovnateľná s rozvojom nových dobrých návykov a bude vyžadovať trpezlivosť a vôľu.

Bojujte krok za krokom proti posadnutostiam

Je dôležité dodržiavať každodennú rutinu: pomáha prepnúť pozornosť na realitu. Aby sme to dosiahli, snažíme sa vytvoriť rituály, napríklad rituál zaspávania.

Prechádzka

Napríklad radi chodíte vonku. Mali by ste si určiť čas, kedy sa vydáte na večernú prechádzku. Stanovte si nastavenie: „O ôsmej večer sa pred spaním idem prejsť von.“

Svojou vlastnou cvičiť stres dodá ďalšiu únavu, pomôže nasýtiť telo kyslíkom. Kráčajte „pozorne“, sústreďte sa na svoje pohyby, napríklad počítajte kroky.

Venujte pozornosť detailom: aké je dnes počasie? Fúka vietor? Čím je pokrytá cesta v parku? Akú farbu majú listy, oblaky? Skúste si spomenúť na svoje obľúbené básne a piesne o prírode. Zameranie sa na pozitívne stránky reality urýchli odchod otravných myšlienok.

Vodné procedúry

Ak milujete vodu, potom druhým rituálom môže byť sprcha alebo kúpeľ pred spaním. Voda je pre človeka dôležitá nielen pre hygienu tela: jej vlastnosti sa dajú využiť na relaxáciu. Je dôležité, aby teplota vody bola príjemná, ani príliš horúca, ani príliš studená.

Ponorenie do teplého kúpeľa pripomenie podvedomiu absolútny stav bábätka v brušku, v plodovej vode. Toto je stav mieru a bezpečia: netreba bojovať o život a jeho kvalitu, bez obáv o budúcnosť.

Do kúpeľa si môžete pridať esenciálne oleje s upokojujúcim účinkom, no pamätajte na dávky esenciálne oleje sa počítajú v kvapkách, ich pôsobenie je dostatočne silné.

Oleje z harmančeka, levandule, medovky, šalvie, bergamotu, jazmínu, cédra, bazalky, pelargónie, pačuli, kadidla a valeriány účinne upokojujú nervový systém. Rovnako ako oleje z citrónu, mandarínky či grapefruitu, no dôležité je uistiť sa, že na tieto citrusy nemáte alergiu.

Stojte pod sprchou a nasmerujte prúd zhora nadol na hlavu. Predstavte si, ako zmýva negativitu a únavu. Povedzte si: "Zmývam zo seba všetko zlé, aby som mohol prijať to dobré." Po kúpeli alebo sprche je dobré piť pred spaním. Bylinkový čaj alebo zber, ak sa vám páči. Nech je voňavý, nie silný a nie horký.

Vychutnajte si každý dúšok! Potom môžete ísť do postele. Dôležité je dodržiavať režim a chodiť spať každý deň v rovnakom čase, aby sa mozog vopred naladil na spánok.

Poloha spánku

Keď idete spať, zaujmite pohodlnú polohu na posteli. Sústreďte sa, vnímajte, ako sa uvoľňujú svaly, aké príjemné je pre telo cítiť teplo či chlad sviežej postele.

Musíte spať vo vetranej miestnosti. V tejto chvíli by ste sa mali cítiť úplne pohodlne: nie horúco, nie zima, pohodlne.

Dbajte na to, aby poloha, v ktorej zaspávate, nespôsobila narušenie prekrvenia niektorých častí tela, aby netrpela napríklad rukou alebo krkom.

Myšlienky pred spaním

Je čas zbaviť sa zvyku pozerať pred spaním televíziu alebo čítať správy na tablete alebo smartfóne. Hodinu pred spaním odložte svoje pomôcky.

V posteli, relaxujte a zatvorte oči, spomeňte si na moment vo svojom živote, keď ste sa cítili veľmi dobre. Je žiaduce, aby to bol pokojný, pokojný stav. Možno si pamätáte ležať na slnečnej pláži a počúvať šum príboja alebo sedieť za úsvitu s udicou pri rieke v tichu lesa.

Je dôležité si tento moment zapamätať čo najpodrobnejšie: aké bolo ročné obdobie, aká to bola oblasť, aký to bol les, aké stromy a kríky tam rástli, aké bylinky v blízkosti rieky naplnili. vzduch s vôňami. Spomeňte si na spev vtákov, špliechanie vody.

Úplne sa ponorte do stavu tých blažených minút. A kúsok po kúsku sa začína diať zázrak.

Keď si zdriemnete, no ešte ste nestihli upadnúť do hlbokého spánku, váš mozog pracuje v takzvanom alfa rytme, ktorý dáva stav hlbokej vedomej relaxácie, podobnej tranzu. Stav tranzu je rehabilitačný pre mozog:

Neponáhľajte sa vyskočiť z postele - ľahnite si na pár minút, vnímajte, aká pohodlná je vaša posteľ, aké jemné teplo dodáva telu. Je dôležité živiť sa týmito príjemnými pocitmi. Opäť si dajte inštaláciu, že nasledujúci deň bude rovnako príjemný, pohodlný.

Takže teraz viete, ako sa môžete zbaviť obsedantných myšlienok, úzkosti a strachu. Nie je to ľahké, ale je to možné. Riaďte sa našimi radami, študujte sa, pracujte na sebe a hlavne – milujte sa.

Naučte sa žiť v harmónii so sebou samým, študujte a využívajte na to všetky spôsoby, obohacujte sa o nové vedomosti a zručnosti. A buď šťastný!

Aké myšlienky sú zlé

Zlé myšlienky sú zdrvujúce a deprimujúce fantázie, ktoré vám prídu do hlavy. Môžu byť skutočné a už sa stali. Často sú to spomienky, ktoré trápia dušu a nedávajú pokoj.

Taktiež veľa ľudí vníma mieru zdesenia vlastných myšlienok inak. Niekomu padne vhod zaujímavý spôsob, ako zabiť človeka, inému zase narobí starosti na ďalší týždeň.

V skutočnosti sú zlé myšlienky odlišné od dobré témyže negatívni majú stav posadnutosti. Táto myšlienka vás začne prenasledovať a privádzať do seba depresie. Vy sami chápete, že tieto myšlienky vám prinášajú veľa smútku a hnevu, no napriek tomu si stále vo svojej hlave rolujete takýmito situáciami alebo vecami.

Prečo sú zlé myšlienky nebezpečné?

Zdá sa vám, že to, čo nejde von a o čom iní nevedia, je len vaše a nikoho iného. Nespôsobuje žiadnu škodu blízkym a len niekedy vám pokazí náladu. V skutočnosti sú veci oveľa horšie, ako si myslíte.

Vplyv zlých myšlienok:

1. Už dlho je známe, že myšlienky sú materiálne a môžu sa naplniť. Pravdepodobne ste si všimli, že sa deje niečo dobré, na čo ste neustále mysleli. Ľudia však vždy vidia aj to negatívne, no nevnímajú to ako dôsledok prehnanosti, ale považujú to za súčasť svojej správnosti. Bohužiaľ, vo väčšine prípadov by sa to nestalo, keby ste sami na takéto veci nepremýšľali nepretržite. Sami si privolávate problémy a úprimne nerozumiete svojej vine.
2. Pripravujete sa o úžasnú budúcnosť. Neustále posúvanie zlých situácií vám neumožňuje rozhodnúť sa pre vážny krok. Stávate sa neistým a podozrievavým, klesá sebaúcta a realistické hodnotenie príležitostí. Neustály stres a smútok vám nedovolí ísť ďalej a robiť to, na čo myslíte, no opatrne. Zdá sa, že nie ste hoden ničoho, a preto prehrávate bitku vopred, bez toho, aby ste ju začali.
3. Ničíte si zdravie. Všetky zlé myšlienky ovplyvňujú predovšetkým nervový systém. Pravidelný stres nemôže ovplyvniť telo. Takto sa objavuje podráždenosť, nervozita a plačlivosť. Pamätajte, že neustála depresia nemôže prejsť bez následkov.
4. Skôr alebo neskôr sa všetko môže zmeniť na patológiu.. Toto je vážne psychická choroba. Na začiatku sa objavujú negatívne myšlienky a potom ich je čoraz viac. Nervový systém trpí a stáva sa podozrivým. Ak máte príbuzných s podobnými poruchami, znamená to, že existuje usporiadanie. V tomto prípade je obzvlášť nebezpečné byť v neustálej depresii.

Dôvody negatívnych myšlienok

Každý problém má svoju príčinu, preto sa ním treba začať zaoberať až po rozbore. Keď pochopíte, prečo sa takéto myšlienky objavujú, môžete už urobiť prvý krok.

Najbežnejšie dôvody sú:

1. Osobná charakteristika. Niekto má zlé myšlienky z detstva a ich počet je oveľa väčší ako u iných. Stáva sa z toho zvyk, ktorý sa prenáša aj do dospelosti. Človek je zvyknutý vidieť všetko v tmavom svetle a nemôže inak. Niekedy sú to jednoducho príliš citliví ľudia, ktorí si všetko vezmú k srdcu a začnú si v hlave rolovať zlé veci.
2. Negatívna skúsenosť . Možno tam bola nejaká situácia alebo dokonca séria vecí, ktoré boli extrémne negatívne. To ovplyvnilo psychiku a zanechalo strašný strach, že sa problém zopakuje. Často sa to stáva u tých, ktorí boli v detstve alebo dospievaní obeťou násilia alebo šikanovania.
3. . Škaredý vzhľad alebo viditeľné nedostatky často vyvolávajú pochybnosti o sebe. Začína sa zdať, že každý vidí vašu nedokonalosť a myslí len na ňu. Takíto ľudia sa nedokážu uvoľniť a cítiť sa šťastní vedľa ostatných. Stojí za zmienku, že celkom úspešné a atraktívne osobnosti môžu mať aj nízke sebavedomie. V tomto prípade môže byť dôvod skrytý v niečích slovách alebo výčitkách, ktoré sa dlho usadili v pamäti.
4. Podozrievavosť. To sa prejavuje neustálym strachom a bdelosťou. Dôvodom môže byť aj príbeh zo správ alebo knihy. Takíto ľudia majú často mániu prenasledovania. Môže sa prejaviť aj strachom zo špinavých rúk, zhasnutých svetiel, bieleho oblečenia, úpalu a mnohých ďalších. Človeku sa zdá, že ak je oblečený do svetlých šiat, hneď ochorie alebo sa zašpiní a všetci sa mu budú smiať.
5. Ťažkosti pri rozhodovaní. Pre takýchto ľudí je ťažké pochopiť ich túžby. Neustále premýšľajú o tom, či konkrétnu vec robia správne alebo nie. Zdá sa im, že od ich rozhodnutia závisí celá budúcnosť, aj keď ide o maličkosti. Čítať:
6. Osamelosť . Osamelí ľudia sú často sami so sebou, ale potrebujú aj lásku a starostlivosť. Najviac trpia dievčatá, ktoré začínajú vykonávať mužské povinnosti. V tomto stave sa zdá, že naokolo nikto nebude a je zbytočné čakať na pomoc.
7. Životné prostredie . Jedným z najčastejších dôvodov je prostredie, ktoré inšpiruje, že všetko je zlé a nič sa nezmení. Môžu vám vnucovať svoj názor alebo vás kritizovať, čím vznikajú komplexy. Žiaľ, títo ľudia sú často rodičmi alebo členmi vlastnej rodiny.

Ako sa zbaviť zlých myšlienok a strachu

Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť ľuďom zbaviť sa zlých myšlienok. . Stojí za zmienku, že niektoré z nich budú vyhovovať jednej osobe, ale nemusia pomôcť inej, takže všetko je individuálne. Odporúčame vám vyskúšať rôzne metódy a držať sa toho, čo naozaj funguje.

Ak vás prepadnú nepríjemné myšlienky akéhokoľvek pôvodu, potom jedna z najviac efektívnymi spôsobmi dôjde k rozptýleniu. Môže mať aj iný charakter:

Samozrejme, všetky tieto metódy sú dočasné, ale majú aj kumulatívny výsledok. Ak je väčšia pravdepodobnosť, že budete rozptýlení, potom sa zníži čas strávený osamote s vaším podráždením. Navyše sa po týchto metódach výrazne zlepší nálada, čo ovplyvní aj smerovanie myšlienok.

Spôsoby, ako sa vysporiadať so zlými myšlienkami

Musíte pochopiť, že zlé myšlienky samy od seba nezmiznú, takže s nimi musíte bojovať. Ak ste to už vyskúšali, ale nič nepomohlo, skúste použiť naše metódy:

Vyskúšajte tieto techniky, pretože nevyžadujú investíciu peňazí ani nákup akýchkoľvek predmetov na cvičenie. Ak chcete zmeniť a zlepšiť svoj život, potom nezabudnite použiť tieto tipy. Buďte si istí, že vám veľmi pomôžu!

Zbavte sa zlých obsedantných myšlienok. Ako však predchádzať ich vzniku? V skutočnosti vám k tomu pomôže iba vnútorná premena. Vo svojom okolí musíte hľadať to pozitívne. Nenechajte si v hlave priestor ani na zlé myslenie. Samozrejme, že tento zvyk úplne nezmizne, no bez skutočného dôvodu vás už nebude rušiť.

"Mám čistú myseľ, ovládam svoje vlastné myšlienky"

"Vybral som si pozitívne myslenie, zvolil som si šťastný život"

"Stanú sa mi len dobré veci, som v poriadku"

Čo vás nezbaví zlých myšlienok?

Hlavnými nepriateľmi v boji proti tomuto problému sú:

• Ľútosť a prísny postoj k sebe samému. Ak sa budete neustále vyčítať, no zároveň vás to mrzí, nič sa nezmení. Ak máte problém, ktorý vám otravuje život a myšlienky, bojujte s ním.
• Fantázie s negatívnym koncom. Chcete niečo urobiť, ale začnete si predstavovať, že veci nakoniec skončia zle. Je dobré, ak ide o realistický rozbor, ale väčšinou ide o fikciu.
• Odloženie na neskôr. Nemyslite si, že odkladanie praktík a našich rád nie je veľký problém. Tento postoj vás stále viac vzďaľuje od želaného stavu.

Verte v seba a pochopte, že zvládnete všetko, na čom vám záleží. Každodenná práca vám pomôže zlepšiť váš život, ale na to sa musíte naozaj snažiť. Mýlite sa, že negatívne myšlienky sú iba v hlave, pretože sa odrážajú vo vzhľade a činoch.

Keď zmeníte seba, váš život sa dramaticky zmení. S ľahkými a pozitívnymi ľuďmi chcem komunikovať a byť priateľmi. Pochopte, že len vy rozhodujete o tom, aký bude váš príbeh. Šťastný alebo smutný, vyber si.

Ako rýchlo odstrániť zlé myšlienky