Zvyšovanie inteligenčných cvičení. Ako zvýšiť svoju intelektuálnu úroveň. Vyzývame sami seba

IQ závisí nielen od nich prirodzené vlastnosti, ktoré má človek od narodenia, ale aj zo životného štýlu, ktorý si sám zvolil.

Ak sa mentálne schopnosti dlhodobo prakticky nepoužívajú, prechádzajú regresiou, je to však prejav jedného zo základných zákonov nášho sveta. Zastavenie vývoja vždy vedie k degradácii, iná cesta neexistuje. Dnes si povieme o niekoľkých spôsoboch, ako si môžete zvýšiť IQ, teda zbystrieť.

Metóda číslo 1 - zdravé jedlo

Ak pochopíme, že mozgová aktivita priamo závisí od funkčného stavu buniek šedej mozgovej hmoty, potom nie je potrebné rozširovať dôležitosť kvalitatívneho zloženia stravy. Len strava zložená z dostatočného množstva prírodné produkty, je schopný pokryť potreby ľudského tela v stopových prvkoch, vitamínoch, bielkovinách, tukoch a iných základných nutričných faktoroch. Čo sa týka vysokej mozgovej aktivity, je potrebné venovať osobitnú pozornosť nie čokoláde a cukru, ale hlbokomorským morská ryba a morské plody. Faktom je, že práve v morských plodoch sa nachádza dostatočné množstvo jódu, ktoré je potrebné zvýšiť mozgová činnosť, a v rybí tuk bohaté na omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré zvyšujú IQ.

Metóda číslo 2 - denná rutina

Opotrebenie vedie vždy k vysokej únave a vyčerpaniu telesných zásob. Pre tých, ktorí si chcú dostatočne zachovať svoje duševné schopnosti vysoký stupeň, je potrebné dodržiavať režim dňa, ktorého predpokladom je nočný spánok v trvaní najmenej šesť a pol hodiny denne. Určite ste už počuli o tých fenomenálnych objavoch, ktoré boli urobené vo sne? Takže spánok je najviac efektívna metóda odbúravanie psychického stresu, je pre človeka rovnako potrebné ako vzduch a kvalitná strava.

Metóda číslo 3 - čítanie

Písanie je jedným z najambicióznejších vynálezov ľudstva, ktorého význam je naozaj nemožné preceňovať. A dnes, napriek šíreniu vysokorýchlostných komunikácií a vysoká technológia mentálne schopnosti sú stále v najväčšej závislosti od ich vlastnej slovnej zásoby a množstva nahromadených vedomostí. Pri surfovaní na internete sa neobmedzujte len na prezeranie obrázkov či videí, snažte sa čo najviac čítať a dávajte pozor na najnovšie vedecký vývoj v rôznych oblastiach ľudského poznania.

Metóda číslo 4 - sociabilita

Vysoké IQ je absolútne zbytočné, ak nekomunikujete s ľuďmi. Nové známosti pomáhajú nielen pri presadzovaní sa na spoločenskom a kariérnom rebríčku, ale aj pri zvyšovaní duševných schopností. Každý, kto má problémy s komunikáciou, sa môže veľa naučiť z kníh a článkov o networkingu. Networking je celá veda, ktorej účelom je propagácia a prostriedkom komunikácia. Mimochodom, vďaka sociálnym sieťam je hľadanie podobne zmýšľajúcich ľudí a nadväzovanie užitočných kontaktov oveľa jednoduchšie.

Metóda číslo 5 - rozšírenie obzorov

Prečo si myslíte, že sa dieťa počas prvých troch rokov života vyvíja neuveriteľnou rýchlosťou, zatiaľ čo tempo vývoja dospelého je stokrát nižšie? Ide o to, že dieťa sa aktívne usiluje o vedomosti a dospelým sa zdá, že už vedia všetko. Ak chcete zvýšiť svoj vlastný index inteligencie, začnite si rozširovať vlastné obzory, študujte cudzie jazyky, osvojiť si nové oblasti vedomostí, cestovať na neznáme miesta.

Metóda číslo 6 – výstup zo zóny komfortu

Všetci ľudia sa snažia o pohodlie. Ak sa človek počas prvých dvoch-troch desaťročí života venuje budovaniu vlastnej útulnej zóny, to znamená, že sa vzdelá, vybaví si domov, zvykne si na svoje pôsobisko a určitý okruh priateľov, potom v v budúcnosti žije v tejto zručne vytvorenej komfortnej zóne, nechce vychádzať von. Samozrejme, je pohodlné a bezpečné žiť týmto spôsobom, ale pokojný život zabíja nielen inštinkty, ale aj inteligenciu. Ak chcete dať svojim vlastným duševným schopnostiam nový impulz, môžete zmeniť prácu alebo bydlisko. Vyberte si, čo vám vyhovuje.

Metóda číslo 7 - tréning

Ako tréning mysle sú vhodné detektívky, hlavolamy, krížovky a intelektuálne elektronické hry.

Kto z nás nesníval o vysokej úrovni erudície a predvádzaní svojej mysle? Áno, a v rôznych životných situáciách, pre väčšinu z nás, ach, ako by pomohli ďalšie vedomosti, ktoré nám umožnia vyjsť z vody, pomôcť kolegovi, priateľovi, urobiť správnu vec, urobiť správnu voľbu atď. Vo všetkých sférach nášho života je dôležité byť človekom nielen inteligentným, ale aj múdrym. Preto je veľmi dôležité vedieť rozvíjať svoj intelekt a naučiť sa najlepšie cviky a rady od skúsených psychológov.

Je možné rozvíjať svoj intelekt

Niektorí sa mylne domnievajú, že inteligencia je vrodenou súčasťou človeka. A je nemožné ho rozvíjať. Nie je to celkom pravda. Áno, sú ľudia, ktorí jednoducho majú určitú bariéru duševného vývoja a cez ňu sa jednoducho nedá preskočiť. Ale medzi ne patria tí, ktorí majú vrodenú chybu mozgu, mentálna retardácia, demencia a iné choroby spojené s inteligenciou. V prípade vrodenej inteligencie ju možno rozvíjať pomocou rôznych matematických hlavolamov, hlavolamov a iných techník.

Niekedy nie je potrebné robiť vôbec nič, pretože génius sám nájde spôsoby, ako sa prejaviť. Pripomeňme si aspoň veľkých fyzikov – Einsteina, Curieho, Ioffea a ďalších. Nedá sa povedať, že v tých rokoch boli fyzikálne a matematické vedy rozšírené. Ale treba hneď poznamenať, že ide o ojedinelé prípady, na ktoré sa netreba príliš spoliehať. To znamená, že na základe vyššie uvedeného možno pochopiť, že vrodenosť nie je vždy hlavným spôsobom, ako získať vysokú inteligenciu.

Mýty o inteligencii

Existuje názor, že za prítomnosti vrodenej inteligencie nemá zmysel robiť nič iné pre jej rast a rozvoj. Ako už vieme, boli a sú prípady génia, no sú veľmi zriedkavé. Nedá sa preto spoliehať len na prirodzený dar, dôležité je pracovať na svojich mentálnych schopnostiach, trénovať ich. Ale ani v prípadoch géniov nemožno úplne zavrhnúť faktor výchovy, vývoja v určitom prostredí, podmienky, ktoré sa vyvinuli v jedinečnom tandeme s ľudským genómom a stali sa v budúcnosti príčinou jeho geniality. To však nie je všetko.

Ponáhľame sa vyvrátiť mýty, že u zrelého človeka je nemožné zvýšiť úroveň inteligencie, ak ste v detstve a dospievaní nepracovali na jeho schopnostiach. Dôrazne namietame, pretože v tomto živote je možné všetko! Každý z nás, teda aj naši milí čitatelia, môže vyrásť na úroveň ak nie génia, tak inteligentného a erudovaného človeka, v akomkoľvek prostredí bol skôr vychovaný.

Spomeňte si na My Fair Lady od Bernarda Shawa. Mladá slečna Eliza Doolittle bola obyčajná predavačka kvetov v chudobnej štvrti a podľa toho sa aj správala ako jej okolie. Hovorila hrubo, nadávala, bola neupravená. Skrátka banálne lumpeny.

Brilantný jazykový špecialista Henry Higgins, ktorý ju stretol, zostal v nemom úžase. A s kamarátkou sa stavil, že z pobehlicy a drzej ženy dokáže za pár týždňov urobiť dámu z vysokej spoločnosti so všetkými náležitými spôsobmi. A čo myslíte, podarilo sa mu to. Jednoducho vytvoril všetky podmienky na to, aby vnútorný potenciál dievčaťa našiel cestu von a prejavil sa v celej svojej kráse.

Všetci môžeme byť úspešní v akejkoľvek oblasti. Aby ste to dosiahli, musíte pracovať, komunikovať s tými, ktorí stimulujú duševný vývoj, ukážte svoju vlastnú vôľu, svedomitosť.

Ďalšia mylná predstava je, že byť skvelý neznamená byť inteligentný vo všetkom. To znamená, že na rozdiel od tých, ktorí sa musia vzdelávať a rozvíjať svoje schopnosti, existuje typ ľudí, ktorí sú si už istí svojou duševnou dokonalosťou. Veria, že ak dosiahli úspechy napríklad v matematike, fyzike, tak netreba ťahať hore ďalšie vedy a netreba ani získavať múdrosť pri komunikácii s ľuďmi.

Toto je nebezpečenstvo, o ktorom málokto z „múdrych mužov“ vie. Tu je jednoduchý príklad pre vás: človek, ktorý dokonale rozumie matematickým teóriám. Schopný mentálne vypočítať delenie alebo násobenie viacciferných čísel. Ale môže byť zmätený pri stretnutí s novou osobou, s ťažkosťami pri posudzovaní jeho činov.

Alebo naopak, vynikajúci filológ, filozof schopný rozdávať múdra rada na rôzne príležitosti. Môže sa zmiasť pri počítaní drobných v obchode. To všetko sú extrémy, ktoré bránia kvalite života. Súhlaste, je oveľa lepšie byť harmonický, rozvíjať schopnosti vo všetkých oblastiach a nezabúdať na získavanie nových vedomostí z hľadiska celkového rozvoja.

Ako vyzerá nevyvážený vývoj inteligencie? Proces možno ľahko zvážiť pomocou príkladu čerpania svalov. Ak sa kulturista venuje jednému a o ostatných sa vôbec nestará, jeho postava sa zmení na niečo na smiech. Preto, aby ste získali krásnu telesnú úľavu, musíte cvičiť so všetkými svalovými skupinami a pravidelne, bez prestávky. A náš intelekt je tiež potrebné rozvíjať neustále, bez prerušení. Zvedavá myseľ nemôže „žiť“ bez pravidelná dávka zaujímavé, pútavé informácie.

Odhaľujeme tajomstvá vývoja inteligencie

Často sa stretávame s knihami, online článkami o tom, ako sa rýchlo stať géniom, a po absolvovaní „unikátneho“ kurzu chápeme, že z tohto podniku nič neprichádza. To znamená, že niekoho inzerované dielo sa jednoducho ukázalo ako atrapa. Prečo sme prekvapení? Všetci, ktorí hľadajú jednoduché spôsoby, nič nedostanú. Aby ste niečo dosiahli, musíte vynaložiť úsilie, vôľu, snažiť sa, sústrediť na to svoju pozornosť. Neveríme predsa v silu jednej tabletky, ktorá dokáže vyliečiť všetky neduhy naraz.

Ak chcete rozvíjať činnosť svojho mozgu, neustále na tom pracujte. Zaťažte ho duševnými úlohami a mali by byť komplexné, všestranné. Je to ako zdravotný problém. Ak ho chcete mať, venujte sa športu, zaťažte telo aktívne akcie. A čo nám zvyčajne bráni zbaviť sa závislostí, športovať -.

Áno, priamo súvisí s procesom nášho myslenia. Sme leniví myslieť, čítať, študovať, pozerať. Ľahšie sa cítime v tele jednobunkového nálevníka, ktorý jednoducho zomelie všetko, čo sa doň dostane. Ale nemá z toho žiaden úžitok. Aj my - ak nebudeme priebežne dopĺňať pokladnicu našich vedomostí, zastavíme sa na úrovni primitívneho človeka, prváka s bezvýznamnou batožinou vedomostí.

Keď vynaložíme úsilie, využívajme svoju vôľu na pravidelné vyhľadávanie zaujímavých informácií, čítanie, pozeranie, štúdium, vtedy si upevňujeme charakter, pestujeme v sebe zmysel pre disciplínu.

Aké sú druhy inteligencie

V otázke mentálna kapacita Treba poznamenať, že každý má svoju vlastnú inteligenciu, pretože existuje množstvo jeho odrôd. Mimochodom, od detstva ich možno odlíšiť spôsobom komunikácie, záujmami dieťaťa, jeho záľubami, úvahami a úvahami.

1. Analytický. Schopnosť analyzovať, porovnávať, porovnávať informácie, deliť ich do logických blokov, identifikovať vzťahy.
2. Logické. Osoba je schopná uvažovať, myslieť a analyzovať bez porušenia formálnej logiky. Tento typ má schopnosť vyvodzovať logické, správne závery v príslušnom poradí.
3. Kritické. Pri prijímaní informácií človek kritizuje, hodnotí ich a ľahko odstraňuje všetko zbytočné, zbytočné, nesprávne. Tak vzniká prirodzený, čistý názor.
4. Deduktívne.Človek z celkového objemu, prietoku vyloví samostatné, potrebné informácie a dokáže ich dokonale sformulovať. Tento typ je schopný zovšeobecňovať, nájsť vzory vo vzťahu rôznych informácií a zoskupiť ich do jednej.
5. Prognostický. Talent plánovať, predchádzať, v myšlienkach formovať budúce udalosti a zároveň mať na pamäti rôzne možnosti riešenia konkrétneho problému.
6. Abstraktné myslenie.Človek sa môže ponoriť do najzložitejších abstraktných procesov, častejšie sa to týka matematických, filozofických problémov. Sú to brilantné osobnosti schopné udržať si v hlave tie najzložitejšie matematické vzorce a procesy. Dokážu rýchlo vypočítať sčítanie, násobenie a delenie miliárd v priebehu niekoľkých sekúnd.
7. Kreatívne myslenie.Človek vie porovnať veci rôzneho významu z rôznych vied, rýchlo ich priviesť k spoločnému menovateľovi. Ľudia sú schopní vytvárať, formulovať najrôznejšie metafory, dešifrovať zložité myšlienky a redukovať ich na zjednodušenú úroveň pre ľahšie pochopenie.
8. Schopnosť sústrediť sa. Tento bod sa týka skôr tých, ktorí majú veľkú vôľu a disciplínu, hoci bez inteligencie by to bolo sotva možné.

Ľudská myseľ má tiež určité vlastnosti:

1. Logika architektúry: každý má v myslení inú mieru poriadku. Niekto argumentuje triezvo, všetky myšlienky sú „v poriadku“, zatiaľ čo iní majú chaotickú, nesúvislú, chaotickú myseľ.
2. Šírka, hĺbka ľudskej mysle: úroveň „inteligentnosti“ človeka závisí od tohto momentu. Ak dokáže problematiku, úlohu, predmet myslenia uchopiť širšie a hlbšie, potom je múdrejší.
3. Rýchlosť duševných operácií. Tu je snáď všetko jasné. Čím rýchlejšie človek myslí, tým je rýchlosť jeho myslenia vyššia.
4. Autonómia myslenia. Niektorí ľudia dokážu perfektne myslieť bez ohľadu na vplyv vonkajších interferenčných faktorov. Vždy sú pokojní, najmä v momente, keď sa potrebujete správne rozhodnúť, vytvoriť nápad a uviesť ho do života.
5. Vynikajúca RAM: hovoríme o našej pamäti. Čím je to lepšie, tým viac informácií dokážeme udržať v hlave a použiť ich v správnom čase. Ľudia s dobrou pamäťou vedia recitovať básne naspamäť, prerozprávať knihy, násobiť miliardy v hlave, deliť ich, formulovať vzorce.

Takže sme študovali hlavné zložky ľudskej mysle, ktoré sa dajú rozvíjať, zvýšili ich úroveň. Na tento účel existuje veľa metód, medzi ktorými sú najbežnejšie v súlade s ich účinnosťou.

Najlepšie metódy na rozvoj inteligencie v každom veku

Všetci chápeme, že inteligencia je veľmi dôležitá kvalita pre kvalitu života každého človeka. Bez nej nie je možné vyštudovať školu, univerzitu, získať ziskovú prácu a vyrásť na kariérnom rebríčku. Ak máte problémy s intelektuálnym plánom, vezmite si "mysli". Zvýšte svoju úroveň pomocou metód, ktoré ponúkame.

Začnite hrať šach

Mnohí považujú tento šport za (všeobecne uznávanú) nudnú zábavu, no to je veľký omyl. Najprv to skús a potom to prehovorí. Faktom je, že spočiatku, zatiaľ čo človek nemá žiadne zručnosti, proces je skutočne monotónny, nudný. Akonáhle sa však zručnosti vyvinú, nebude možné odtrhnúť uši od šachovnice.

Hra rozvíja všetky vlastnosti ľudskej mysle:

• logika
• schopnosť predvídať;
• abstraktné;
• ohodnotiť;
• analyzovať každý pohyb;
• myslieť deduktívne, obrazne.

Počas kôl hráči plne analyzujú a hodnotia akcie svojho súpera, myslia bodovo a zovšeobecňujú. Do procesu sú skrátka vtiahnuté všetky aspekty nášho myslenia.

Ak neviete, ako súťažiť v šachu, potom to nevadí. Na rozdiel od minulých rokov, keď boli k dispozícii len nudné učebnice a knihy ako sprievodca, teraz môžete využiť šachové simulátory, videokurzy, Online hry na rôznych miestach. Takže to bude nielen informatívne, ale aj vzrušujúce, zaujímavé.

Do hry sa budete musieť časom zapojiť a vytvárať kombinácie, stavať ťahy. Príde čas, keď sa naučíte hrať s robotom a ľahko sa vyrovnáte s priateľom, ktorý sa považoval za šachové eso. A samozrejme, vaša logika, autonómia myslenia, schopnosť abstrakcie a iné veci pomôžu aj v iných oblastiach života.

Poker je matematická kartová hra

Pozeráme sa s nesúhlasom na tých, ktorí majú radi poker online. Neponáhľajte sa však so závermi. Pokerová kartová hra je reťazec logického uvažovania, konštrukcie ťahov, schopnosti predvídať súperov ťah a ďalšie nuansy, ktoré stimulujú rozvoj ľudskej inteligencie.

Okrem toho guľatiny nútia človeka, aby sa „stiahol“ a neukázal svoju nervozitu, pochybnosti o sebe. Treba posudzovať triezvo, zdržanlivo a naučiť sa čakať, nekonať impulzívne, nedávať najavo svoje emócie.

Hádanky, rébusy, krížovky

Voľný čas často trávime pri rôznych dekódovaniach, hádankách, hádaní slov v krížovkách, radi čítame rébusy a iné zábavné úlohy. Toto všetko je práca pre našu myseľ.

Najprv si zlepšujeme pamäť hádaním slov v krížovkách. Po druhé, lúštenie hlavolamov rozvíja našu logiku, schopnosť myslieť abstraktne a autonómne a naučiť sa predvídať. Na internete je obrovské množstvo portálov, kde sú prezentované milióny hlavolamov, hlavolamov a iných vývojových úloh, z ktorých si môžete vybrať.

Rozbitie vzorov

Život takmer každého z nás pozostáva z rovnakých činov. Vstávame v rovnakom čase, umývame sa, pijeme kávu a vydávame sa tou istou cestou do práce a štúdia. Náš mozog teda prestane fungovať, nemusíme rozmýšľať nad tým, ako nájsť cestu do kancelárie, ktorou električkou pôjdeme. Všetko je privedené k automatickému vykonávaniu akcií. A ako vieme, ak niečo dlhší čas nepoužívate, potom sa táto vec zhoršuje, nastáva moment stagnácie.

To isté platí o našich duševných schopnostiach. Musia neustále „pracovať“, inak riskujeme, že sa predčasne znehodnotíme. A ak tieto vzorce porušíme, náš mozog sa okamžite zaradí do aktívneho procesu. Medzi neurónmi vznikajú nové silné spojenia, od ktorých závisí aj naša inteligencia.

Ako to opraviť - priniesť niečo nové do bežného režimu, akcie počas dňa. Napríklad, nechoďte do práce už osvedčenou cestou. Zmeňte trasu, prejdite cez iné dvory. Alebo si namiesto toho, aby ste deň začali s obvyklou šálkou kávy, kúpte džús. Na obed jedzte dusenú zeleninu namiesto párkov. Ráno si namiesto toho, aby ste trávili viac času v posteli, choďte zabehať. Nestihnete napraviť moment, keď sa vaše duševné schopnosti začnú opäť prejavovať.

Prihláste sa na tanec, buďte aktívni

Nemali by ste byť hneď rozhorčení a verte, že nič nezávisí od tanečníkov. nemáš pravdu. Práca mozgu priamo závisí od stupňa krvného obehu. Ak je nízka, dochádza k hladovaniu kyslíkom, odumierajú nielen bunky, ale aj neuróny, ich väzy atrofujú.

Ak nechcete len behať, skákať, nudiť sa behaním, prihláste sa na tanečné kurzy. Vhodné sú najmä latinskoamerické štýly: tango, baccarat, cha-cha-cha a iné. Niektorí odborníci, naopak, odporúčajú robiť športové tance. V každom prípade je všetko užitočné.

Pohyb umožní telu prijímať kolosálnu porciu energie a mentálne schopnosti budú rásť a rásť vďaka skvelému zásobovaniu mozgových tkanív kyslíkom. To však nie je všetko. Aktívne tanečné pohyby, či sa nám to páči alebo nie, nás nútia neustále premýšľať. A to znamená, že mozog je v aktívnom stave a rozvíja sa inteligencia.

Kresliť

Kreatívne aktivity určite „rozhýbu“ váš mozog a váš intelekt sa doplní novými poznatkami. Počas kreslenia sa aktivujú najvzdialenejšie oblasti, zapájajú sa do procesu reflexie a ak budete pokračovať v cvičení, neprestávajte, potom sa stupeň inteligencie zvýši. Samozrejme, nikto nehovorí, že musíte tvoriť ako Bryullov alebo Savrasov. Ale, ako viete, takmer každý miluje kreslenie, ale väčšina z nich je v rozpakoch za svoje „čmáranice“. A je to márne! Pritiahnite k svojmu zdraviu a nebojte sa kritiky.

učiť sa

Toto je jeden z osvedčené postupy rozvoj vlastného intelektu – učiť sa nové veci, nezastavovať sa pri tom. Vyštudovali ste strednú školu, univerzitu, ale to neznamená, že môžete relaxovať. Absorbujte informácie každý deň. Otvárajte stránky so zaujímavými publikáciami, novinkami, zaujímajte sa o život slávni ľudia, nové typy koníčkov, knihy. Čítajte pred spaním. Aj keď ste unavení a chcete rýchlejšie zaspať zaslúženým spánkom, ale pár strán knihy pred spaním zvýši inteligenciu a uvoľní sa nervový systém.

Tlačiť

Existuje skvelý spôsob, ako „zabiť“ dve muchy jednou ranou – rozvíjať intelektuálne schopnosti a zároveň dobre zarábať. Hovorí sa tomu - autorské práva, prepíšte. Práca na diaľku, ktorá vám umožní zostaviť rozvrh podľa vlastného uváženia, neprítomnosť nadriadených. Čo môže byť lepšie pre tých, ktorí nemajú možnosť venovať viac času novým poznatkom.

Pracujte na najväčších burzách a vyberajte si témy, prostredníctvom ktorých sa naučíte nové veci. Práca s textami si vyžaduje sériu chvíľ, vďaka ktorým sa vaša myseľ nikdy neuvoľní. Čítanie, analýza navrhovanej témy, vyhľadávanie informácií, práca, opakované čítanie, výber najlepšia možnosť, odstránenie nadbytočných a upevnenie.

Copywriting a prepisovanie by sa malo robiť tak, aby sieť nemala rovnaký text, to znamená, že je dôležitá jedinečnosť. Ale nebojte sa toho, bude to vtedy, ak napíšete prácu so záujmom a túžbou. Zároveň je to skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju gramotnosť, pretože všetky textové programy označujú gramatické, interpunkčné a iné typy chýb.

Športujte, hýbte sa

Nedá sa povedať, že fyzická aktivita priamo ovplyvňuje naše intelektuálne schopnosti. Ale pri aktívne pohyby, pull-ups, push-ups v našom mozgu dochádza k produkcii neutrotropov – proteínov zodpovedných za rast a vývoj neurónov kľúčových buniek v ľudskom mozgu. Lekcie by sa mali robiť ako dodatočná metóda zlepšenie vašej inteligencie.

Oddych

Každý potrebuje oddych, náš mozog nie je výnimkou. Oddýchnite si od zbytočných informácií, pretože aj pri ich vstrebávaní je potrebné opatrenie. Nehovoríme o lenivosti – to je úplne iné. Len niekedy na nič nemysli. Počúvajte hudbu, pozerajte sa na západ slnka, vlny, oheň a očistite svoje myšlienky od všetkej negativity.

joga

Venujte sa orientálnym praktikám, pomáha to najmä očistiť ducha a telo od všetkého nadbytočného a získať nové poznatky z jogy. Komplex má cvičenia na čistenie krvných ciev. Ide o špeciálnu dýchaciu techniku, vďaka ktorej sa všetky kúty nášho tela zbavia toxínov a trosiek. Počas toho naše telo dostáva veľa pozitívnych emócií, úplné uvoľnenie a poznanie.

Triedy pozostávajú zo 7 čakier, z ktorých každá je určená pre určitú časť tela. Okrem toho, že filozofia jogy je úžasný komplex, ktorý vám umožňuje stať sa stredobodom vesmíru, byť múdrejší a zdržanlivejší, zlepšuje aj vaše zdravie.

Takže sme študovali množstvo spôsobov, ako zvýšiť úroveň našej inteligencie. Ako vidíte, nie je v tom nič zložité. Potrebujeme len jednu vec – túžbu byť múdry, intelektuálne rozvinutý a zdravý. A ako chápeme, tieto tri zložky jedna bez druhej nie sú schopné sa v človeku prejaviť. Všetko spolu funguje. Tak sa uč, zdokonaľ a buď zdravý!

Pomocou niekoľkých hackov môžete zvýšiť svoje IQ o smerodajnú odchýlku celého čísla. Vyzvite svoj mozog – zmeňte návyky a rutiny, čítajte viac, riešte hádanky a buďte otvorení novým zážitkom, ktoré zvýšia vašu úroveň IQ. Podporte svoje úsilie množstvom bielkovín, vitamínu B a oddychu, čo všetko zvyšuje schopnosť vášho mozgu zostať aktívny. Správna výživa a zdravý životný štýlživot dokáže zázraky. Si pripravený?

Kroky

Časť 1

Robte svoje každodenné úlohy inak. Prinúťte svoj mozog, aby si vytvoril nové spojenia a cesty tým, že budete robiť inak, čo už robíte na autopilotovi. Skúste si umyť zuby nedominantnou rukou (ľavou, ak ste pravák, alebo pravou, ak ste ľavák). Kráčajte, akoby ste sa vracali v čase. Porozprávajte sa sami so sebou v inom jazyku. Urobte čokoľvek, aby ste zmenili svoju rutinu.

• Tieto aktivity vytvárajú nové spojenia a cesty vo vašom mozgu. Často považujeme jednoduchosť života za samozrejmosť, najmä keď už máme vytvorený určitý vzorec správania. Ale keď porušíte zaužívanú rutinu, mozog sa musí zručnosť znovu naučiť, a to veľmi dobre stimuluje jeho prácu.

1. Meditujte. Mnohé štúdie ukázali, že meditácia je dobrá nielen na zmiernenie stresu a zlepšenie nálady, ale tiež zlepšuje funkciu mozgu. Prax ukazuje, že zlepšujú prekrvenie mozgu, trénujú trpezlivosť, koncentráciu a pamäť. Okrem toho je meditácia najviac uvoľňujúca.

   • Skúste meditovať 30 minút denne. Tento proces môžete rozdeliť na 2-3 krát denne po dobu 10-15 minút. Je vhodné meditovať ráno, keď sa zobudíte, potom cvičenie a večer pred spaním.

2. Zvážte užívanie doplnkov. Najbezpečnejšou alternatívou k „inteligentným“ liekom sú prírodné doplnky. Len sa uistite, že užívate správne množstvo tak, že sa najprv poraďte so svojím lekárom. Všetky doplnky uvedené nižšie boli vedecky dokázané, že sú prospešné:

   Začnite pravidelne aeróbne cvičiť. Výskum Vin Wengera ukazuje, že dýchanie priamo súvisí s rozsahom pozornosti. Vyskúšajte potápanie alebo beh. Ak vám to nevyhovuje, potom bude užitočné akékoľvek iné aeróbne cvičenie. Cvičte dvakrát denne po dobu 45 minút po prebudení a pred spaním. Tieto sedenia môžete doplniť meditáciou.

   • Takéto cvičiť stres užitočné na postavu, ale dobré vzhľad naopak zlepšuje náladu. Čím viac endorfínov sa počas cvičenia uvoľní, tým aktívnejší bude váš mozog a tým lepšie sa budete cítiť.

3. Spite, keď váš mozog naozaj chce. Pre niekoho je najproduktívnejší čas dňa 9:00, pre iného 21:00. Pre niekoho to môžu byť aj 3 hodiny ráno alebo až po tretej šálke kávy. Keďže sme každý iný, spite vtedy, keď to váš mozog potrebuje. Pracuje sa vám najlepšie v noci? Pokojne spi až do obeda. To neznamená, že ste leniví, to znamená, že ste múdri.

   • Snažte sa tiež spať 7-9 hodín denne. Keď sa cítite unavení, váš mozog nemôže fungovať na 100 %. V tomto stave bagatelizuje svoje schopnosti, čím vás uvedie do akéhosi režimu hibernácie a na dýchanie a udržiavanie životne dôležitých procesov v tele robí len to najnutnejšie. Chronický nedostatok spánku tiež bráni mozgu naplno využiť svoj potenciál a môže z dlhodobého hľadiska viesť k rôznym psychickým a fyzickým ochoreniam.

   Časť 2

   Cvičte zručnosti

   1. Čítajte čo najviac. Odhliadnuc od genetiky, vzdelanie je obrovským faktorom pri rozvoji vášho IQ. Skúste si prečítať o vedách, ako je matematika a fyzika. Rôzne vedy zvyšujú pochopenie okolitého sveta, čo zase zlepšuje vnímanie, slovnú zásobu, logiku, priestorové a matematické schopnosti.

      • V súčasnosti ich na internete nájdete veľa vzdelávacie zdroje. Užitočné budú zdroje ako Universarium, Lectorium alebo aj YouTube materiály.

   2. Skladajte slovné hádanky a hrajte rôzne logické hry. Aby ste predišli demencii a udržali svoj mozog aktívny, pravidelne riešte hádanky a výzvy – čo znamená (v dnešnej dobe) tráviť viac času na internete a na telefóne! Stiahnite si aplikácie ako Lumosity, What Saying, Quiz Up a ďalšie hry, ktoré aktivujú všetky vnútorné rezervy vášho mozgu. Vypadnite z Candy Crush a radšej venujte svoj čas zvyšovaniu svojho IQ.

   3. Robte testy znova a znova. IQ test sa nelíši od testu z chémie, ktorý ste absolvovali 4-krát v škole, aby ste nakoniec skúšku zvládli. IQ test má vždy rovnakú základnú štruktúru a typ otázky. Preto čím viac testov absolvujete, tým lepšie budú vaše výsledky.

      • Testy, ktoré si môžete urobiť online zadarmo, nie sú úplne tie, ktoré ste absolvovali v úrade práce alebo u psychiatra. Ak chcete poznať svoje skutočné IQ, musíte si urobiť skutočný test. Za takýto test sa zvyčajne platí, takže sa vždy snažte čo najlepšie.

   4. Získajte nové skúsenosti. Keď deň čo deň robíte to isté, váš mozog prejde do režimu autopilota. Prestáva reagovať na podnety v známom prostredí. Ale keď máte novú skúsenosť, mozog sa prebudí a absorbuje všetko, nabitý energiou na zmenu. Takže namiesto toho, aby ste večer pozerali ďalší film, ležiac ​​na svojej obľúbenej pohodlnej pohovke, hľadajte múzeum, výstavu alebo nejaké nové miesto, ktoré bude zaujímavé navštíviť, aby ste si udržali mozog vždy v dobrej kondícii.

      • Aj keď práve navštívite nové miesto alebo vyskúšate nové jedlo, to už bude dobrá skúsenosť. Rozšírite si tak svoje vedomosti a budete lepšie informovaní pre budúce rozhodnutia. Čím viac sa však líšia, tým lepšie. Považujte to za výhovorku na exotickú dovolenku!

   5. Naučte sa niečo nové. Aktívne skúmanie nových vecí pomáha vášmu mozgu učiť sa a vytvárať spojenia, ktoré predtým neboli možné. Učenie sa novej zručnosti, ako je žonglovanie, hranie šachu alebo lakrosu, alebo akákoľvek iná aktivita, ktorú ste nikdy predtým nehrali, bude pre váš mozog neuveriteľne prínosom.

      • Učenie sa nového jazyka je skvelý spôsob, ako prinútiť váš mozog pracovať novými spôsobmi. Prebúdza neaktívne časti mozgu a je pôsobivá a použiteľná aj v reálnom svete.

   Časť 3

   Zmeňte stravu

   1. Jedzte veľa bielkovín na raňajky. Proteín má schopnosť zvýšiť produkciu mozgových neurotransmiterov, čo následne zvyšuje hladinu norepinefrínu a dopamínu, čo všetko zvyšuje vašu bdelosť a zlepšuje vaše schopnosti riešiť problémy.

      • To je obzvlášť dôležité, pretože raňajky vás pripravia na deň, ktorý vás čaká, a naplnia vás energiou. Cukor na raňajky len spôsobí, že vaša energetická hladina po pár hodinách prudko klesne, spomalí vás a vyhladne vás ešte viac ako predtým.

Téma zvyšovania intelektuálnej úrovne. Najpopulárnejšia odpoveď s 1 600 kladnými hlasmi prišla od diplomu z teoretickej fyziky Steva Dentona. Redakcia CPU zvolila kľúč praktické rady z tohto príspevku.

Mozog potrebuje intelektuálne výzvy

V priebehu riešenia zložitých problémov, ako je učenie sa nového jazyka, oblasti matematiky alebo ovládanie neznámeho hudobného nástroja, sa mozog stáva plastickejším a flexibilnejším. Jednou z obojstranne výhodných možností je podľa Dentona štúdium rôznych oblastí matematiky – táto veda otvára veľké možnosti rozvoja mozgu. Hodiny matematiky vám umožňujú trénovať logické, numerické a vizuálne abstraktné myslenie a zároveň zlepšovať schopnosti koncentrácie a „duševnej odolnosti“.

Steve Denton

Mali by ste sa stýkať s dobre vzdelanými ľuďmi

Stretnutia a rozhovory s vysoko inteligentnými ľuďmi môžu zlepšiť fungovanie vášho vlastného mozgu. V priebehu takýchto rozhovorov sa môžete naučiť veľa nových vecí, navyše je veľmi užitočné porozumieť myšlienkovým pochodom šikovných ľudí.

Na trénovanie intelektu možno využiť počítačové hry

Hry sú rôzne - strieľačky a športové simulátory vám umožňujú dobre sa zabaviť a trénovať reakcie, ale z hľadiska rozvoja inteligencie nie sú obzvlášť užitočné. Denton odporúča vybrať si hry, ktoré zahŕňajú riešenie zložitých problémov a prijímanie viacerých rozhodnutí. Samotný fyzik je fanúšikom hry EVE - podľa jeho názoru je najkomplexnejšia a najuniverzálnejšia zo všetkých počítačové hry(herný systém beží na najvýkonnejšom hernom superpočítači s názvom Tranquility).

Prečítajte si aspoň jednu serióznu knihu týždenne

Tréning mozgu pomocou špeciálneho softvéru

Denton radí používať špeciálny softvér na rozvoj mozgu, s jedinou výhradou – musíte využívať iba služby, ktoré preukázali svoju účinnosť. Väčšina z týchto projektov vám v skutočnosti neumožní dosiahnuť výsledky, ktoré sľubujú ich tvorcovia - najčastejšie sa s ich pomocou naučíte len dobre hrať určitú hru, čo sa neprejaví v zlepšení všeobecných kognitívnych schopností človeka. osoba. Projekt Dual N-Back však dokázal svoju účinnosť. Ďalšou pozitívnou vecou je, že si ju môžete stiahnuť zadarmo.

Dôležitý je zdravý životný štýl

Športovanie má pozitívny vplyv na mozgové funkcie, zdravý a nie príliš krátky spánok zvyšuje aj produktivitu (“prespávanie” však môže byť ešte škodlivejšie ako nedostatok spánku). Je dôležité používať alkohol s rozumom – v malom množstve pomáha uvoľniť sa a voľnejšie komunikovať – ako už bolo spomenuté vyššie, komunikácia s inými ľuďmi je prospešná pre mozog. ale nadmerné používanie alkoholické nápoje (ako fajčenie) zjavne poškodzujú telo. Navyše, pre čo najefektívnejšiu prácu potrebuje mozog správna výživa. Získajte potrebné množstvo živiny telo môže len s vyváženou stravou - človek by mal jesť ovocie, zeleninu, ryby a mäso.

Musíte sa zbaviť obmedzujúcich predstáv o vlastnej intelektuálnej úrovni.

Veľa ľudí je v skutočnosti múdrejších, ako si myslia. Takýto skromný postoj k ich duševným schopnostiam im často neumožňuje dosiahnuť v živote viac. Tento jav sa nazýva „Dunning-Krugerov efekt“ - podľa neho ľudia s úrovňou inteligencie pod priemerom často preceňujú svoju inteligenciu, zatiaľ čo tí s úrovňou inteligencie nad priemerom často podceňujú svoje schopnosti. Takéhoto postoja k sebe sa môžete zbaviť pomocou jednoduchého logického vyvrátenia mýtov o vlastnej platobnej neschopnosti.

Čo je to "Intelekt"?

Zatiaľ čo krátkodobá pamäť nie je synonymom inteligencie, veľmi súvisí s inteligenciou. Na úspešné vyvodenie inteligentného záveru je dosť dôležité mať dobrú krátkodobú pamäť. Pre maximalizáciu využitia inteligencie sa teda oplatí výrazne zlepšiť krátkodobú pamäť – to je napríklad použitie tých najlepších a najmodernejších častí, ktoré pomôžu mechanizmu pracovať na najvyššej úrovni.

Čo si z toho môžete odniesť? Táto štúdia má veľký význam lebo sa našlo:

1. Hypotetická inteligencia sa dá trénovať.
2. Tréning a následný úspech závisí od dávkovania, čím viac trénujete, tým viac benefitov získate.
3. Každý môže rozvíjať svoje kognitívne schopnosti bez ohľadu na počiatočnú úroveň.
4. Pokrok možno dosiahnuť precvičovaním úloh, ktoré sa nepodobajú na otázky v teste.

Ako možno tento výskum aplikovať a ako z neho profitovať?

Ale zamyslime sa z praktického hľadiska.
Nakoniec sa minú karty v balíčku alebo zvuky v kuse (experiment trval 2 týždne), takže nie je praktické myslieť si, že ak chcete neustále zvyšovať svoju inteligenciu počas celého života, potom bude jeden n-back dosť. Okrem toho vás to omrzí a prestanete to robiť. Som si istý, že to by som urobil. Nehovoriac o čase, ktorý strávite učením týmto spôsobom – všetci sme neustále veľmi zaneprázdnení! Preto by sme sa mali zamyslieť nad tým, ako modelovať rovnaké typy superefektívnych multimodálnych techník stimulácie mozgu, ktoré možno použiť v bežnom živote, a zároveň získať maximálny úžitok v raste kognitívneho myslenia.

Takže s ohľadom na toto všetko som vyvinul päť základných prvkov, ktoré pomôžu pri rozvoji fluidnej inteligencie, čiže kognitívnych schopností. Ako som už poznamenal, je nepraktické dôsledne vykonávať úlohu n-back alebo jej variácie každý deň po zvyšok svojho života, aby ste získali kognitívne výhody. Čo je však praktické, je zmena životného štýlu, ktorá bude mať rovnaké – a ešte väčšie – kognitívne výhody. Dá sa to robiť každý deň, aby ste mali úžitok z intenzívneho tréningu celého mozgu, a malo by sa to prejaviť aj v prospech plného kognitívneho fungovania.

Týchto päť základných princípov je:

1. Hľadajte inovácie
2. Vyzvite sa
3. Myslite kreatívne
4. Neberte to ľahšou cestou
5. Buďte online

Každý z týchto bodov je už sám o sebe skvelá vec, no ak chcete naozaj fungovať na najvyššej možnej kognitívnej úrovni, je lepšie robiť všetkých päť bodov a čo najčastejšie. V skutočnosti žijem podľa týchto piatich princípov. Ak to prijmete ako základné usmernenia, potom vám garantujem, že zo svojich schopností vyťažíte maximum a prekonáte aj to, čoho ste si mysleli, že ste schopní – a to všetko bez umelého posilňovania. Skvelé informácie: Veda potvrdzuje tieto princípy údajmi!

1. Hľadajte inovácie

Len jedna z čŕt „veľkej päťky“ päťfaktorového osobnostného modelu (skratka: ODEPR, alebo otvorenosť, svedomitosť, extroverzia, príjemnosť a podráždenosť) sa spája s IQ, a to je vlastnosť otvorenosti zažiť. Ľudia, ktorí majú vysokú mieru Otvorenosti, neustále hľadajú nové informácie, nové aktivity, nové veci, ktoré sa majú naučiť – nové skúsenosti vo všeobecnosti.

Keď hľadáte inováciu, stane sa niekoľko vecí. V prvom rade vytvárate nové synaptické spojenia s každou novou aktivitou, ktorej sa zúčastňujete. Tieto spojenia na seba nadväzujú, zvyšujú činnosť nervovej sústavy, vytvárajú ďalšie spojenia tak, aby na ich základe vznikali nové spojenia – teda dochádza k učeniu.

Oblasťou záujmu nedávneho výskumu je neurálna plasticita ako faktor individuálnych rozdielov v inteligencii. Plasticita sa týka počtu spojení vytvorených medzi neurónmi a toho, ako to ovplyvňuje následné spojenia a ako dlho tieto spojenia trvajú. V podstate to znamená, koľko nových informácií ste schopní prijať a či ste schopní ich uložiť trvalými zmenami v mozgu. Neustále vystavovanie sa priamo novým veciam pomáha dať mozog do pôvodného stavu na učenie.

Inovácie spúšťajú aj produkciu dopamínu (už som to spomínal v iných príspevkoch), čo je nielen vysoko motivujúce, ale stimuluje aj neurogenézu – tvorbu nových neurónov – a pripravuje mozog na učenie. Jediné, čo musíte urobiť, je zahnať hlad.

Výborná podmienka na učenie = Nová aktivita-> uvoľňovanie dopamínu-> podporuje motivovanejší stav-> čím sa podporuje nábor a tvorba neurónov-> môže nastať neurogenéza + zvýšenie synaptickej plasticity (zvýšenie počtu nových nervových spojení, príp. učenie).

V nadväznosti na Jaggyho štúdiu vedci vo Švédsku zistili, že po 14 hodinách tréningu krátkodobej pamäte počas 5 týždňov došlo k zvýšeniu množstva väzbového potenciálu dopamínu D1 v prefrontálnych a parietálnych oblastiach mozgu. Tento konkrétny dopamínový receptor typu D1 je okrem iného spojený s rastom a vývojom nervových buniek. Toto zvýšenie plasticity, umožňujúce väčšie ukotvenie tohto receptora, je veľmi užitočné pri maximalizácii kognitívneho fungovania.

Doma sa riaďte bodom: Buďte „Einstein“. Vždy hľadajte nové aktivity pre myseľ – rozšírte svoje kognitívne obzory. Naučte sa nástroj. Absolvujte kurz maľovania. Choďte do múzea. Prečítajte si o novom vednom odbore. Buďte závislí na vedomostiach.

2. Vyzvite sa

Takže majú svoj účel, ale výsledok nebude trvať dlho. Aby sme z týchto druhov kognitívnych aktivít niečo vyťažili, musíme sa obrátiť na prvý princíp hľadania inovácií. Keď zvládnete jednu z týchto kognitívnych činností v hre na trénovanie mozgu, mali by ste prejsť k ďalšej náročnej aktivite. Rozumiete, ako hrať sudoku? Dobre! Teraz prejdite na ďalší typ stimulujúcich hier. Existuje výskum, ktorý túto logiku podporuje.

Pred niekoľkými rokmi chcel vedec Richard Hayer vedieť, či by sa kognícia mohla výrazne zvýšiť intenzívnym tréningom nových mentálnych aktivít v priebehu niekoľkých týždňov. Ako novú aktivitu použili videohru Tetris a ako predmet štúdia použili ľudí, ktorí hru nikdy predtým nehrali (viem, viem - viete si predstaviť, že takí ľudia existujú?!). Zistili, že po niekoľkotýždňovom tréningu na hre Tetris u skúmaných subjektov došlo k zvýšeniu hrúbky kortikálnej kôry, ako aj zvýšeniu kortikálnej aktivity, o čom svedčí zvýšenie množstva glukózy použitej v tejto oblasti. mozog. V podstate mozog počas tohto obdobia tréningu spotreboval viac energie a po takomto intenzívnom tréningu zhrubol – to znamená viac nervových spojení alebo nových naučených skúseností. A stali sa odborníkmi na Tetris. Skvelé, áno?

Tu je vec: Po počiatočnom kognitívnom skoku si všimli zníženie hrúbky kôry aj množstva glukózy použitej počas úlohy. Tetris však hrali stále rovnako dobre; ich zručnosť sa nezhoršila. Skenovanie mozgu ukázalo menšiu mozgovú aktivitu počas hry, namiesto zvýšenia ako v predchádzajúcich dňoch. Prečo pokles? Ich mozgy sa stali efektívnejšími. Akonáhle ich mozog pochopil, ako hrať Tetris, a skutočne tomu začal rozumieť, stal sa príliš lenivým, aby niečo urobil. Nemusel sa toľko namáhať, aby hral hru dobre, takže kognitívna energia a glukóza išli opačným smerom.

Efektivita nie je váš priateľ, pokiaľ ide o kognitívny rast. Aby mozog mohol pokračovať vo vytváraní nových spojení a udržiavať ich aktívne, musíte pokračovať v prechode na iné stimulujúce činnosti, keď dosiahnete vrchol majstrovstva v konkrétnej činnosti. Chcete byť v neustálom stave malých rozpakov, snažiť sa niečo dosiahnuť, bez ohľadu na to, čo to je, ako poznamenal Einstein vo svojom citáte. Udržuje mozog takpovediac v limbu. K tejto problematike sa vrátime neskôr.

3. Myslite kreatívne

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, kreatívne myslenie nie je „myslenie pravou stranou mozgu“. Zapájajú sa tu obe polovice mozgu, nielen pravá. Tvorivé poznanie zahŕňa divergentné myslenie (široká škála tém/predmetov), ​​schopnosť nachádzať vzdialené asociácie s nápadmi, prepínať medzi tradičnými a netradičnými perspektívami (kognitívna flexibilita) a vytvárať originálne, svieže nápady, ktoré sú tiež relevantné pre danú činnosť. robíte. Aby bolo všetko správne, je potrebné, aby správne a ľavá hemisféra pracovali súčasne a spoločne.

Pred niekoľkými rokmi Dr. Robert Sternberg, bývalý dekan Tufts University, otvoril centrum PACE (Psychology of Ability, Competence, and Excellence) v Bostone. Sternberg sa pokúsil nielen definovať základný pojem inteligencie, ale aj nájsť spôsoby, ako môže každý človek maximalizovať svoju inteligenciu tréningom a najmä školskou dochádzkou.

Tu Sternberg opisuje ciele PACE Center, ktoré bolo založené na Yale University:
„Hlavným konceptom centra je, že schopnosti nie sú fixné, sú flexibilné, dajú sa meniť, každý môže svoje schopnosti premeniť na svoju kompetenciu a kompetenciu na majstrovstvo,“ vysvetľuje Sternberg. " Osobitná pozornosť zameriavame sa na to, ako môžeme ľuďom pomôcť zmeniť ich schopnosti, aby mohli ľahšie riešiť problémy a zvládať situácie, ktorým budú v živote čeliť.“

Prostredníctvom svojho výskumu Project Rainbow vyvinul nielen inovatívne metódy kreatívneho učenia sa v triede, ale vytvoril hodnotenia, ktoré testovali študentov spôsobom, že museli pristupovať k riešeniu problémov kreatívnym a praktickým spôsobom, ako aj analyticky, a nie len memorovaním. fakty..

Sternberg vysvetľuje:
„V projekte Rainbow sme si cenili kreatívne, praktické aj analytické schopnosti. Kreatívnym testom môže byť napríklad: ‚Tu je karikatúra. Daj tomu názov.‘ Praxou by mohol byť film o študentovi, ktorý príde na párty, obzerá sa, nikoho nepozná a zjavne sa cíti nepríjemne. Čo by mal študent robiť?

Chcel zistiť, či naučiť študentov premýšľať o zadaniach z kreatívneho hľadiska, môže ich prinútiť dozvedieť sa viac o téme, viac si učenie užiť a preniesť to, čo sa naučili, do iných oblastí. vedecká činnosť. Chcel zistiť, či je možné zmenou vyučovacích a hodnotiacich metód predísť „učeniu sa robiť testy“ a dosiahnuť, aby sa študenti vo všeobecnosti naučili viac. Zhromažďoval informácie na túto tému a stále dosahoval dobré výsledky.

v skratke? V priemere študenti v testovacej skupine (tí, ktorí boli vyučovaní kreatívnymi metódami) dosiahli na konci vysokoškolského štúdia vyššie konečné skóre ako kontrolná skupina (ktorí boli vyučovaní kreatívnymi metódami). tradičné metódy a hodnotiace systémy). Aby sme však boli spravodliví, dal testovacej skupine rovnakú skúšku analytického typu ako bežným študentom (test s viacerými možnosťami výberu), pričom v tomto teste dosiahli aj vyššie skóre. To znamená, že dokázali preniesť získané vedomosti pomocou kreatívnych, multimodálnych metód učenia a dosiahli vyššie skóre v úplne inom kognitívnom teste z rovnakého materiálu. Nepripomína vám to nič?

4. Neberte ľahkú cestu

Vezmite si jeden predmet moderného komfortu, GPS. GPS je úžasný vynález. Som jedným z ľudí, pre ktorých bolo vynájdené GPS. Strašne zle sa orientujem v oblasti. Neustále sa strácam. Poďakoval som teda osudu za príchod GPS. Ale vieš čo? Po krátkom používaní GPS som zistil, že môj orientačný zmysel sa ešte zhoršil. Keď to nebolo na dosah ruky, cítila som sa ešte stratenejšia ako predtým. Keď som sa teda presťahoval do Bostonu – mesta, odkiaľ pochádzajú horory o stratených – prestal som používať GPS.

Nebudem klamať – moje utrpenie nemalo hraníc. môj Nová práca znamenalo cestovať po celom okraji Bostonu a ja som sa strácal každý deň aspoň na 4 týždne. Stratila som sa a túlala som sa tak často, že som si myslela, že pre chronické meškanie prídem o prácu (dokonca sa mi na to písomne ​​sťažovali). Postupom času som si však začal nachádzať cestu vďaka obrovským navigačným skúsenostiam, ktoré som získal len s mozgom a mapou. Naozaj som začal cítiť, kde a čo je v Bostone iba vďaka logike a pamäti, a nie GPS. Dodnes si pamätám, aká som bola hrdá, že som len na základe názvu a popisu okolia našla hotel v centre mesta, kde bola ubytovaná moja kamarátka – aj to bez adresy! Mal som pocit, že som vyštudoval plavebnú školu.

Technológie nám v mnohých smeroch uľahčujú, zrýchľujú a zefektívňujú život, no niekedy môžu naše kognitívne schopnosti v dôsledku takéhoto zjednodušovania utrpieť a v budúcnosti nám ublížiť. Predtým, ako všetci začnú kričať a posielať listy email mojim transhumanistickým priateľom o mojom hriechu proti technológii vás musím varovať, že toto vôbec nerobím.

Pozrite sa na to takto: keď idete do práce autom, vyžaduje to menej fyzickej námahy, menej času a je to pohodlnejší a príjemnejší spôsob ako chôdza. Zdá sa, že všetko je v poriadku. Ale ak na segwayi len jazdíš alebo tráviš celý život, ani krátke trasy, tak nebudeš plytvať energiou. Po čase vám svaly atrofujú, fyzická kondícia ochabuje a pravdepodobne aj priberiete nadváhu. V dôsledku toho sa váš celkový stav zhorší.

Aj váš mozog potrebuje cvičenie. Ak prestanete používať svoje zručnosti na riešenie problémov, svoje logické, kognitívne schopnosti, ako potom bude váš mozog vždy v najlepšej forme, nehovoriac o zlepšení vašich mentálnych schopností? Myslite na to, že ak sa neustále spoliehate len na užitočné moderné vymoženosti, vaše schopnosti v určitej oblasti môžu utrpieť. Napríklad prekladateľský softvér: skvelé, ale moje znalosti jazykov sa výrazne zhoršili, len čo som ich začal používať. Teraz sa nútim premýšľať o preklade skôr, ako poznám ten správny. To isté platí pre kontrolu pravopisu a automatickú opravu. V skutočnosti je automatická korekcia to najhoršie, čo bolo vynájdené na zlepšenie myšlienkového procesu. Viete, že počítač nájde a opraví vaše chyby, takže budete písať pre seba bez toho, aby ste o tom premýšľali. Ako hláskovať konkrétne slovo. V dôsledku toho sme po niekoľkých rokoch stabilných automatických opráv a automatickej kontroly pravopisu tým najnegramotnejším národom? (Prial by som si, aby o tom niekto urobil prieskum.)

Sú chvíle, keď je použitie technológie opodstatnené a nevyhnutné. Sú však chvíle, kedy je lepšie povedať nie zjednodušeniam a používať mozog, kým si môžete dovoliť luxus času a energie. Aby ste sa udržali v dobrej fyzickej kondícii, odporúča sa chodiť do práce čo najčastejšie pešo alebo chodiť po schodoch namiesto výťahu niekoľkokrát týždenne. Nechcete, aby aj váš mozog zostal vo forme? Z času na čas odložte GPS a urobte láskavosť svojim schopnostiam navigácie a riešenia problémov. Majte ho po ruke, no skúste si najskôr všetko nájsť sami. Váš mozog sa vám za to poďakuje.

5. Buďte online

Komunikácia s inými ľuďmi, alebo prostredníctvom sociálne médiá ako je Facebook alebo Twitter, alebo zoči-voči, vystavujete sa situáciám, ktoré vám výrazne uľahčia dosahovanie cieľov 1-4. Keď stretnete nových ľudí, nové nápady a nové prostredia, otvoríte sa novým príležitostiam pre duševný rast. Tým, že budete medzi ľuďmi, ktorí možno nie sú vo vašom odbore, budete môcť vidieť problémy z novej perspektívy alebo objaviť nové riešenia, o ktorých ste nikdy predtým nepremýšľali. Spojenie s inými ľuďmi online je skvelý spôsob, ako sa naučiť, ako sa otvoriť novým veciam a vnímať jedinečné a zmysluplné informácie. Nebudem ani zachádzať do sociálnych výhod a emocionálnej pohody počítačovej siete, ale to je len výhoda navyše.

Stephen Johnson, ktorý napísal knihu How Good Ideas Are Born, hovorí o význame skupín a sietí pri propagácii myšlienok. Ak hľadáte nové situácie, nápady, prostredia a perspektívy, potom je pre vás web odpoveďou. Bolo by dosť ťažké implementovať koncept „inteligentnejšieho“ bez toho, aby sa sieť stala hlavnou súčasťou. Skvelá vec na počítačových sieťach: Prospešná pre všetkých zúčastnených. Kolektívna inteligencia pre víťazstvo!

Musím spomenúť ešte jednu vec...
Pamätáte si, že na začiatku tohto článku som rozprával príbeh o svojich klientoch s poruchami autistického spektra? Zamyslime sa na chvíľu nad tým, ako zvýšiť úroveň flexibility svojho intelektu vo svetle všetkého, o čom sme už hovorili. Čo sú tieto deti schopné dosiahnuť na takej vysokej úrovni? Nie je to náhoda ani zázrak – je to preto, že sme všetky tieto princípy vyučovania začlenili do ich terapeutického programu. Zatiaľ čo väčšina ostatných poskytovateľov terapie je prilepená na paradigme „neomylného učenia“ a mierne upravených Lovaasových metódach aplikovanej analýzy správania, my sme prijali a plne prijali multimodálny prístup k učeniu. Prinútili sme deti, aby sa snažili čo najlepšie učiť, použili sme tie najkreatívnejšie metódy, aké sme si mohli vymyslieť, a odvážili sme sa nastaviť latku zdanlivo ďaleko za hranice ich schopností. Ale vieš čo? Prekročili časový rámec a prinútili ma skutočne veriť, že úžasné veci sú možné, ak máte vôľu, odvahu a vytrvalosť vydať sa na túto cestu a držať sa jej. Ak sú tieto deti hendikepovaný môžu žiť pri neustálom zlepšovaní svojich kognitívnych schopností, potom môžete aj vy.

Na rozlúčku položím otázku na zamyslenie: Ak máme všetky tieto podporné údaje, ktoré ukazujú, že tieto vyučovacie metódy a učebné prístupy môžu mať takú hlbokú pozitívny vplyv o kognitívnom raste, prečo terapeutické programy alebo školské systémy nevyužívajú niektoré z týchto metód? Bol by som rád, keby boli v oblasti vzdelávania štandardom a nie výnimkou. Skúsme niečo nové a trochu zatrasime vzdelávacím systémom, nie? Veľmi by sme zvýšili kolektívne IQ.

Inteligencia nie je len o tom, koľko úrovní v kurze matematiky ste dokončili, ako rýchlo dokážete vyriešiť algoritmus alebo koľko nových slov nad 6 znakov poznáte. Ide o prístup k novému problému, rozpoznanie jeho dôležitých zložiek a jeho riešenie. Potom zozbierajte získané poznatky a aplikujte ich na vyriešenie ďalšieho, zložitejšieho problému. Ide o inováciu a predstavivosť a schopnosť ich aplikovať, aby bol svet lepším miestom. Práve tento druh inteligencie je cenný a práve o tento druh inteligencie by sme sa mali usilovať a podporovať.

O autorovi: Andrea Kuszewski je lekárska poradkyňa v oblasti behaviorálna terapia pre deti s autizmom žijúce na Floride; špecialista na Aspergerov syndróm, alebo vysokofunkčný autizmus. Učí základy správania sa v spoločnosti, komunikáciu, ako aj vplyv správania na sféru domova a spoločnosti, učí deti a rodičov o metódach terapie. Andrea pracuje ako výskumníčka v americkej pobočke výskumná skupina v spoločenských vedách, METODO Transdisciplinary, Bogota, Kolumbia, skúma vplyv neurokognitívnych faktorov na ľudské správanie – patria sem aspekty ako kreativita, inteligencia, nezákonné správanie a difúzne mätúce poruchy, ako je schizofrénia a autizmus. Ako výskumníčka kreativity je tiež maliarka a študovala rôzne druhy vizuálna komunikácia, od tradičnej kresby po digitálnu maľbu, grafický dizajn a 3D modelovanie, animácia v lekárskych vedách a behaviorálne vedy. Má blog na The Rogue Neuron a na Twitteri