kognitívne správanie. Kognitívno-behaviorálna psychoterapia. Čo sa stane počas relácie

Psychológia je dnes medzi ľuďmi veľmi zaujímavá Obyčajní ľudia. Skutočné techniky a cvičenia však vykonávajú špecialisti, ktorí rozumejú, na čo všetky metódy používajú. Jednou z oblastí práce s klientom je kognitívna psychoterapia.

Kognitívni psychoterapeuti vnímajú jednotlivca ako individuálna osobnosť, ktorá si formuje svoj život v závislosti od toho, čomu venuje pozornosť, ako sa pozerá na svet, ako interpretuje určité udalosti. Svet je rovnaký pre všetkých ľudí, no to, čo si o ňom ľudia myslia sami, sa môže líšiť v rôznych názoroch.

Aby sme vedeli, prečo sa určité udalosti, vnemy, zážitky človeku vynárajú, je potrebné zaoberať sa jeho predstavami, svetonázorom, názormi a úvahami. To je to, čo robia kognitívni psychológovia.

Kognitívna psychoterapia pomáha človeku riešiť jeho osobné problémy. Môžu to byť individuálne skúsenosti alebo situácie: problémy v rodine alebo v práci, pochybnosti o sebe, nízke sebavedomie a pod. Používa sa na elimináciu stresujúcich zážitkov v dôsledku katastrof, násilia, vojen. Dá sa použiť ako samostatne, tak aj pri práci s rodinami.

Čo je kognitívna psychoterapia?

V psychológii sa používa veľa techník, ako pomôcť klientovi. Jednou z týchto oblastí je kognitívna psychoterapia. Čo to je? Ide o cieľavedomý, štruktúrovaný, direktívny, krátkodobý rozhovor zameraný na premenu vnútorného „ja“ človeka, čo sa prejavuje precítením týchto premien a nových spôsobov správania.

Preto sa často môžeme stretnúť s názvom kognitívno-behaviorálna terapia, kde človek nielen zvažuje svoju situáciu, študuje jej zložky, predkladá nové nápady na zmenu seba, ale aj praktizuje nové činy, ktoré podporia nové vlastnosti a vlastnosti, ktoré rozvíja sa sám.

Kognitívno-behaviorálna terapia vykonáva mnoho užitočných funkcií, ktoré pomáhajú zdravým ľuďom transformovať ich vlastný život:

Po prvé, človek sa učí realistickému vnímaniu udalostí, ktoré sa mu dejú. Veľa problémov vyplýva zo skutočnosti, že človek skresľuje interpretáciu udalostí, ktoré sa mu dejú. Spolu s psychoterapeutom osoba reinterpretuje, čo sa stalo, a teraz je schopná vidieť, kde dochádza k skresleniu. Spolu s rozvojom adekvátneho správania dochádza k transformácii konania, ktoré sa stáva konzistentným so situáciami.
Po druhé, môžete zmeniť svoju budúcnosť. Záleží len na rozhodnutiach a činoch, ktoré človek robí. Zmenou svojho správania môžete zmeniť celú svoju budúcnosť.
Po tretie, vývoj nových modelov správania. Tu psychoterapeut nielen transformuje osobnosť, ale ju v týchto premenách aj podporuje.
Po štvrté, oprava výsledku. Aby existoval pozitívny výsledok, musíte byť schopní ho udržiavať a udržiavať.

Kognitívna psychoterapia využíva mnoho metód, cvičení a techník, ktoré sú aplikované rôznych štádiách. Ideálne sa kombinujú s inými smermi v psychoterapii, dopĺňajú alebo nahrádzajú. Terapeut teda môže použiť niekoľko smerov súčasne, ak to pomôže dosiahnuť cieľ.

Beckova kognitívna psychoterapia

Jeden zo smerov v psychoterapii sa nazýva kognitívna terapia, ktorej zakladateľom bol Aaron Beck. Bol to on, kto vytvoril myšlienku, ktorá je hlavnou v celej kognitívnej psychoterapii - problémy, ktoré v živote človeka vznikajú, sú nesprávny svetonázor a postoje.

V živote každého jednotlivca sa dejú rôzne udalosti. Veľa závisí od toho, ako človek vníma prísľuby vonkajších okolností. Myšlienky, ktoré vznikajú, sú určitej povahy, vyvolávajú zodpovedajúce emócie a v dôsledku toho aj činy, ktoré človek vykonáva.

Aaron Beck nepovažoval svet za zlý, ale pohľady ľudí na svet ako negatívne a nesprávne. Sú to oni, kto formuje emócie, ktoré prežívajú iní, a činy, ktoré sa potom vykonávajú. Sú to činy, ktoré ovplyvňujú ďalší vývoj udalostí v živote každého človeka.

Duševná patológia podľa Becka nastáva vtedy, keď človek skresľuje vonkajšie okolnosti vo vlastnej mysli. Príkladom môže byť práca s ľuďmi, ktorí trpeli depresiou. Aaron Beck zistil, že všetci depresívni jedinci mali nasledujúce myšlienky: nedostatočnosť, beznádej a porazenectvo. Beck teda prišiel s nápadom, že depresie vzniká u tých, ktorí chápu svet prostredníctvom 3 kategórií:

Beznádej, keď človek vidí svoju budúcnosť výlučne v pochmúrnych farbách.
Negatívny pohľad, kedy jedinec vníma aktuálne okolnosti výlučne z negatívneho hľadiska, hoci u niektorých ľudí môžu spôsobiť potešenie.
Znížená sebaúcta, keď sa človek vníma ako bezmocný, bezcenný, platobne neschopný.

Mechanizmy, ktoré pomáhajú pri náprave kognitívnych postojov, sú sebakontrola, hranie rolí, domáce úlohy, modelovanie atď.

Aaron Beck pracoval s Freemanom väčšinou na ľuďoch s poruchami osobnosti. Boli presvedčení, že každá porucha je výsledkom určitých presvedčení a stratégií. Ak identifikujete myšlienky, vzorce, vzorce a činy, ktoré sa automaticky objavujú vo vašej hlave u ľudí so špecifickou poruchou osobnosti, potom ich môžete napraviť transformáciou svojej osobnosti. Dá sa to dosiahnuť opätovným prežívaním traumatických situácií alebo využitím predstavivosti.

V psychoterapeutickej praxi Beck a Freeman považovali za dôležité priateľskú atmosféru medzi klientom a odborníkom. Klient by nemal mať odpor k tomu, čo terapeut robí.

Konečným cieľom kognitívnej psychoterapie je identifikovať deštruktívne myšlienky a transformovať osobnosť ich odstránením. Dôležité nie je, čo si klient myslí, ale ako myslí, zdôvodňuje, aké mentálne vzorce používa. Mali by sa transformovať.

Metódy kognitívnej psychoterapie

Keďže problémy človeka sú výsledkom jeho nesprávneho vnímania toho, čo sa deje, dedukcií a automatických myšlienok, o ktorých platnosti ani neuvažuje, metódy kognitívnej psychoterapie sú:

Predstavivosť.
Bojujte s negatívnymi myšlienkami.
Sekundárne prežívanie traumatických situácií z detstva.
Hľadanie alternatívnych stratégií vnímania problému.

Veľa závisí od emocionálneho zážitku, ktorý daný človek zažil. Kognitívna terapia pomáha pri zabúdaní alebo učení sa nových vecí. Každý klient je teda vyzvaný, aby transformoval staré vzorce správania a rozvíjal nové. Používa nielen teoretický prístup, keď človek študuje situáciu, ale aj behaviorálny, keď sa podporuje prax páchania nových činov.

Psychoterapeut smeruje všetko svoje úsilie k tomu, aby identifikoval a zmenil negatívne interpretácie situácie, ktoré klient používa. Takže ľudia v depresívnom stave často hovoria o tom, aké dobré bolo v minulosti a čo už v súčasnosti nemôžu zažiť. Psychoterapeut navrhuje nájsť ďalšie príklady zo života, keď takéto nápady nefungovali, pamätajúc na všetky víťazstvá nad vlastnou depresiou.

Hlavnou technikou je teda rozpoznanie negatívnych myšlienok a ich modifikácia na iné, ktoré pomáhajú pri riešení problémov.

Pomocou metódy hľadania alternatívnych spôsobov konania v stresovej situácii sa kladie dôraz na to, že človek je obyčajná a nedokonalá bytosť. Na vyriešenie problému nemusíte vyhrať. Môžete sa len pokúsiť vyriešiť problém, ktorý sa vám zdá problematický, prijať výzvu, nebáť sa konať, vyskúšať. To prinesie viac výsledkov ako túžba po prvom víťazstve.

Cvičenia kognitívnej psychoterapie

Spôsob, akým človek myslí, ovplyvňuje to, ako sa cíti, ako sa správa k sebe a ostatným, aké rozhodnutia robí a koná. Ľudia vnímajú rovnakú situáciu rôzne. Ak vynikne len jedna fazeta, tak to výrazne ochudobňuje život človeka, ktorý nevie byť flexibilný v myslení a konaní. To je dôvod, prečo sa cvičenia kognitívnej psychoterapie stávajú účinnými.

Existujú veľký počet. Všetky môžu vyzerať ako domáca úloha, keď sa človek skonsoliduje v podmienkach skutočný život nové zručnosti získané a rozvíjané na stretnutiach s psychoterapeutom.

Všetci ľudia sú od detstva naučení k jednoznačnému mysleniu. Napríklad: "Ak nemôžem nič urobiť, potom som neúspešný." V skutočnosti takéto myslenie obmedzuje správanie človeka, ktorý sa ho teraz ani nepokúsi vyvrátiť.

Cvičenie "Piaty stĺpec".

Do prvého stĺpca na papieri si zapíšte situáciu, ktorá je pre vás problematická.
Do druhého stĺpca napíšte pocity a emócie, ktoré máte v tejto situácii.
Do tretieho stĺpca si zapíšte „automatické myšlienky“, ktoré vám v tejto situácii často preblesknú mysľou.
Do štvrtého stĺpca si zapíšte presvedčenia, ktoré vo vás spúšťajú tieto „automatické myšlienky“. Akými postojmi sa riadite kvôli tomu, čo takto uvažujete?
Do piateho stĺpca si zapíšte myšlienky, presvedčenia, postoje, pozitívne tvrdenia, ktoré vyvracajú myšlienky zo štvrtého stĺpca.

Po identifikácii automatických myšlienok sa navrhuje vykonať rôzne cvičenia, kde bude človek schopný zmeniť svoje postoje vykonaním iných akcií, a nie tých, ktoré robil predtým. Potom sa navrhuje vykonať tieto akcie v reálnych podmienkach, aby sa zistilo, aký výsledok sa dosiahne.

Techniky kognitívnej psychoterapie

Pri použití kognitívnej terapie sa v skutočnosti využívajú tri techniky: Beckova kognitívna psychoterapia, Ellisov racionálno-emotívny koncept a Glasserov realistický koncept. Klient mentálne argumentuje, vykonáva cvičenia, experimentuje, fixuje modely na úrovni správania.

Kognitívna psychoterapia má za cieľ naučiť klienta:

Identifikácia negatívnych automatických myšlienok.
Hľadanie spojenia medzi afektmi, znalosťami a činmi.
Hľadanie argumentov „za“ a „proti“ automatickým myšlienkam.
Naučiť sa identifikovať negatívne myšlienky a postoje, ktoré vedú k nesprávnemu správaniu a negatívnym skúsenostiam.

Ľudia väčšinou očakávajú negatívny výsledok udalostí. Preto má strach, záchvaty paniky, negatívne emócie, ktoré ho nútia nekonať, utiecť, ohradiť sa. Kognitívna psychoterapia pomáha identifikovať postoje a pochopiť, ako ovplyvňujú správanie a život samotného človeka. Vo všetkých svojich nešťastiach je jedinec vinný sám, čo si nevšimne a žije ďalej nešťastne.

Výsledok

Dokonca môžete využiť služby kognitívneho psychoterapeuta zdravý človek. Absolútne všetci ľudia majú nejaké osobné problémy, s ktorými sa nedokáže vyrovnať sám. Výsledkom neriešených problémov sú depresie, nespokojnosť so životom, nespokojnosť so sebou samým.

Ak existuje túžba zbaviť sa nešťastného života a negatívnych skúseností, potom môžete použiť techniky, metódy a cvičenia kognitívnej psychoterapie, ktorá mení životy ľudí a mení ich.

Čas čítania: 2 min

Kognitívna psychoterapia je forma štruktúrovanej, krátkodobej, direktívnej, symptómovo orientovanej stratégie na stimuláciu transformácií v kognitívnej štruktúre osobného „ja“ s dôkazmi o transformáciách na úrovni správania. Tento smer ako celok odkazuje na jeden z konceptov moderného kognitívno-behaviorálneho vyučovania v psychoterapeutickej praxi.

Kognitívno-behaviorálna psychoterapia študuje mechanizmy individuálneho vnímania okolností a myslenia jednotlivca, prispieva k rozvoju realistickejšieho pohľadu na to, čo sa deje. V dôsledku formovania adekvátneho postoja k vyskytujúcim sa udalostiam sa rodí konzistentnejšie správanie. Kognitívna psychoterapia je zase zameraná na pomoc jednotlivcom nájsť riešenia problémových situácií. Funguje za okolností, keď je potrebné hľadať najnovšie formy správania, budovať budúcnosť, upevňovať výsledok.

Techniky kognitívnej psychoterapie sa neustále používajú v určitých fázach psychoterapeutického procesu v kombinácii s inými metódami. Kognitívny prístup k defektom v emocionálnej sfére transformuje pohľad jednotlivcov na ich vlastnú osobnosť a problémy. Tento typ terapie je výhodný v tom, že sa harmonicky kombinuje s akýmkoľvek prístupom psychoterapeutického zamerania, je schopný dopĺňať ostatné metódy a výrazne obohatiť ich účinnosť.

Beckova kognitívna psychoterapia

Moderná kognitívno-behaviorálna psychoterapia sa považuje za všeobecný názov pre psychoterapiu, ktorej základom je tvrdenie, že faktorom, ktorý vyvoláva všetky psychologické odchýlky, sú dysfunkčné názory a postoje. Aaron Beck je považovaný za zakladateľa smeru kognitívnej psychoterapie. Dal podnet k rozvoju kognitívneho smeru v psychiatrii a psychológii. Jeho podstata spočíva v tom, že úplne všetko ľudské problémy tvorené negatívnym myslením. Osobnosť interpretuje vonkajšie udalosti podľa nasledujúcej schémy: podnety ovplyvňujú kognitívny systém, ktorý následne interpretuje správu, to znamená, že sa rodia myšlienky, ktoré generujú pocity alebo vyvolávajú určité správanie.

Aaron Beck veril, že myšlienky ľudí určujú ich emócie, ktoré určujú vhodné behaviorálne reakcie, a tie zasa formujú ich miesto v spoločnosti. Tvrdil, že svet nie je vo svojej podstate zlý, ale ľudia ho tak vidia. Keď sa interpretácie jednotlivca výrazne líšia od vonkajších udalostí, objaví sa duševná patológia.

Beck pozoroval pacientov trpiacich neurotikmi. Počas svojich pozorovaní si všimol, že v skúsenostiach pacientov neustále zaznievajú témy porazeneckej nálady, beznádeje a nedostatočnosti. V dôsledku toho predložil nasledujúcu tézu, že depresívny stav sa rozvíja u subjektov, ktoré chápu svet prostredníctvom troch negatívnych kategórií:

Negatívny pohľad na súčasnosť, teda bez ohľadu na to, čo sa deje, depresívny človek sa sústreďuje na negatívne aspekty, napriek tomu, že každodenný život mu dáva určité skúsenosti, ktoré si väčšina jedincov užíva;

Beznádej pociťovaná vo vzťahu k budúcnosti, teda depresívny jedinec, ktorý si predstavuje budúcnosť, v nej nachádza mimoriadne pochmúrne udalosti;

Znížená sebaúcta, teda depresívny subjekt si myslí, že je insolventný, bezcenný a bezmocný človek.

Aaron Beck v kognitívnej psychoterapii vyvinul program behaviorálnej terapie, ktorý využíva mechanizmy ako modelovanie, domáce úlohy, hranie rolí atď. Pracoval hlavne s pacientmi trpiacimi rôzne poruchy osobnosť.

Jeho koncept je opísaný v práci s názvom: „Beck, Freeman kognitívna psychoterapia pre poruchy osobnosti“. Freeman a Beck boli presvedčení, že pre každú poruchu osobnosti je charakteristická prevaha určitých postojov a stratégií, ktoré tvoria určitý profil charakteristický pre konkrétnu poruchu. Beck predložil tvrdenie, že stratégie môžu buď kompenzovať určité skúsenosti, alebo z nich vychádzať. Hlboké schémy na nápravu porúch osobnosti možno odvodiť ako výsledok rýchlej analýzy strojových myšlienok jednotlivca. Použitie predstavivosti a opätovné prežívanie traumatických zážitkov môže spustiť aktiváciu hlbokých okruhov.

Aj v práci Becka, Freemana „Kognitívna psychoterapia porúch osobnosti“ sa autori zamerali na dôležitosť psychoterapeutických vzťahov pri práci s jedincami trpiacimi poruchami osobnosti. Keďže v praxi sa pomerne často vyskytuje špecifický aspekt vzťahu, ktorý sa buduje medzi terapeutom a pacientom, známy ako „odpor“.

Kognitívna psychoterapia porúch osobnosti je systematicky budovaný smer modernej psychoterapeutickej praxe, ktorý rieši problémové situácie. Často je obmedzený časovými rámcami a takmer nikdy nepresiahne tridsať sedení. Beck veril, že psychoterapeut by mal byť sympatický, empatický a úprimný. Samotný terapeut musí byť štandardom toho, čo sa snaží učiť.

Konečným cieľom kognitívnej psychoterapie je odhaliť dysfunkčné úsudky, ktoré vyvolávajú vznik depresívnych postojov a správania a následne ich transformáciu. Treba si uvedomiť, že A. Becka nezaujímalo, čo si pacient myslí, ale ako rozmýšľa. Veril, že problém nie je v tom, či daný pacient miluje sám seba, ale v tom, aké kategórie si myslí v závislosti od podmienok („som dobrý alebo zlý“).

Metódy kognitívnej psychoterapie

K metódam smerovania kognitívnej psychoterapie patrí boj s negatívnymi myšlienkami, alternatívne stratégie vnímania problému, opätovné prežívanie situácií z detstva, imaginácia. Tieto metódy sú zamerané na vytvorenie príležitosti na zabúdanie alebo nové učenie. V praxi sa zistilo, že kognitívna transformácia je závislá od stupňa emocionálneho prežívania.

Kognitívna psychoterapia porúch osobnosti zahŕňa použitie kombinácie kognitívnych metód a metód správania, ktoré sa navzájom dopĺňajú. Hlavný mechanizmus pre pozitívny výsledok je vývoj nových schém a transformácia starých.

Kognitívna psychoterapia, používaná vo všeobecne akceptovanej forme, pôsobí proti túžbe jednotlivca po negatívnej interpretácii prebiehajúcich udalostí a seba samého, čo je účinné najmä pri depresívnych náladách. Pretože depresívni pacienti sú často charakterizovaní prítomnosťou myšlienok určitého typu negatívnej orientácie. Odhalenie takýchto myšlienok a ich porazenie má zásadný význam. Takže napríklad depresívny pacient, ktorý si spomína na udalosti z minulého týždňa, hovorí, že vtedy sa ešte vedel smiať, ale dnes je to nemožné. Psychoterapeut praktizujúci kognitívny prístup namiesto toho, aby takéto myšlienky bez akýchkoľvek pochybností prijímal, podporuje štúdium a spochybňovanie priebehu takýchto myšlienok a vyzýva pacienta, aby si spomenul na situácie, keď porazil depresívnu náladu a cítil sa skvele.

Kognitívna psychoterapia je zameraná na prácu s tým, čo si pacient povie. Hlavným psychoterapeutickým krokom je rozpoznanie určitých myšlienok pacientom, v dôsledku čoho je možné takéto myšlienky zastaviť a upraviť skôr, ako ich výsledky dovedú jedinca veľmi ďaleko. Je možné zmeniť negatívne myšlienky na iné, ktoré môžu mať očividne pozitívny účinok.

Okrem pôsobenia proti negatívnym myšlienkam majú alternatívne stratégie zvládania aj potenciál transformovať kvalitu skúseností. Napríklad všeobecný pocit zo situácie sa zmení, ak ju subjekt vníma ako výzvu. Namiesto zúfalej snahy uspieť vykonávaním činností, ktoré jednotlivec nie je schopný robiť dostatočne dobre, by sme mali urobiť z praxe okamžitý cieľ, v dôsledku čoho možno dosiahnuť oveľa väčší úspech.

Kognitívni terapeuti používajú koncepty výzvy a praxe na vyvrátenie určitých nevedomých predpokladov. Uznanie skutočnosti, že subjekt je obyčajný človek, ktorý je vo svojej podstate chybný, môže minimalizovať ťažkosti spôsobené inštaláciou absolútnej snahy o dokonalosť.

Medzi špecifické metódy zisťovania automatických myšlienok patrí: zapisovanie podobných myšlienok, empirické testovanie, techniky prehodnocovania, decentralizácia, sebavyjadrenie, dekatastrofizácia, účelové opakovanie, využitie predstavivosti.

Cvičenia kognitívnej psychoterapie kombinujú aktivity skúmania automatických myšlienok, ich analýzy (presne aké podmienky vyvolávajú úzkosť alebo negativitu) a vykonávania úloh na miestach alebo podmienkach, ktoré vyvolávajú úzkosť. Takéto cvičenia prispievajú k upevňovaniu nových zručností a postupnej modifikácii správania.

Techniky kognitívnej psychoterapie

Kognitívny prístup v terapii je nerozlučne spojený s formovaním kognitívnej psychológie, ktorá sa zameriava na kognitívne štruktúry psychiky a zaoberá sa osobnostnými prvkami a schopnosťami logického charakteru. Výcvik kognitívnej psychoterapie je v súčasnosti rozšírený. Podľa A. Bondarenka kognitívny smer spája tri prístupy: priamu kognitívnu psychoterapiu A. Becka, racionálno-emotívny koncept A. Ellisa, realistický koncept V. Glassera.

Kognitívny prístup pozostáva zo štruktúrovaného učenia, experimentovania, mentálneho a behaviorálneho tréningu. Je navrhnutý tak, aby pomohol jednotlivcovi zvládnuť nasledujúce operácie:

Detekcia vlastných negatívnych automatických myšlienok;

Hľadanie súvislosti medzi správaním, vedomosťami a afektmi;

Hľadanie faktov „pre“ a „proti“ identifikovaným automatickým myšlienkam;

Hľadanie realistickejších interpretácií pre nich;

Naučiť sa identifikovať a transformovať rušivé presvedčenia, ktoré vedú k ochromujúcim zručnostiam a skúsenostiam.

Výcvik v kognitívnej psychoterapii, jej hlavných metódach a technikách pomáha identifikovať, rozoberať a v prípade potreby transformovať negatívne vnímanie situácií alebo okolností. Ľudia sa často začínajú báť toho, čo si sami prorokovali, v dôsledku čoho očakávajú to najhoršie. Inými slovami, podvedomie jednotlivca ho varuje možné nebezpečenstvo pred vstupom do nebezpečnej situácie. Výsledkom je, že subjekt je vopred vystrašený a snaží sa tomu vyhnúť.

Systematickým sledovaním vlastných emócií a snahou o transformáciu negatívneho myslenia môžete znížiť predčasné myslenie, ktoré sa môže zmeniť na záchvat paniky. Pomocou kognitívnych techník je možné zmeniť fatálne vnímanie charakteristické pre takéto myšlienky. Tým sa skracuje trvanie záchvatu paniky a znižuje sa jeho negatívny vplyv na emocionálny stav.

Technika kognitívnej psychoterapie spočíva v identifikácii postojov pacientov (to znamená u pacientov ich negatívne postoje) a pomáhajú pochopiť ničivý vplyv takýchto zariadení. Je tiež dôležité, aby sa subjekt na základe vlastnej skúsenosti uistil, že kvôli svojmu presvedčeniu nie je dostatočne šťastný a že by mohol byť šťastnejší, keby sa riadil realistickejšími postojmi. Úloha psychoterapeuta spočíva v poskytovaní alternatívnych postojov alebo pravidiel pacientovi.

Cvičenia kognitívnej psychoterapie na relaxáciu, zastavenie toku myšlienok, ovládanie impulzov sa používajú v kombinácii s analýzou a reguláciou každodenných činností s cieľom zvýšiť zručnosti subjektov a zdôrazniť ich v pozitívnych spomienkach.

Doktor lekárskeho a psychologického centra "PsychoMed"

Kognitívna psychoterapia. Začiatok kognitívnej terapie je spojený s prácou Georgea Kellyho. V 20. rokoch. J. Kelly použil vo svojej klinickej práci psychoanalytické interpretácie. Bol ohromený ľahkosťou, s akou pacienti prijímali Freudove koncepty, ktoré sám J. Kelly považoval za absurdné. J. Kelly ako experiment začal variovať interpretácie, ktoré podával pacientom v rámci rôznych psychodynamických škôl.

Ukázalo sa, že pacienti rovnako prijímajú princípy, ktoré navrhol, a sú plní túžby zmeniť svoj život v súlade s nimi. J. Kelly dospel k záveru, že ani Freudove rozbory detských konfliktov, ba ani štúdium minulosti ako takej nemajú rozhodujúci význam. Podľa J. Kellyho sa Freudove interpretácie ukázali ako účinné, pretože pacientom uvoľnili zaužívaný spôsob myslenia a poskytli im príležitosť myslieť a chápať novým spôsobom.

úspechov klinickej praxi s rôznymi teoretickými prístupmi sa podľa J. Kellyho vysvetľujú tým, že v procese terapie dochádza k zmene v tom, ako ľudia interpretujú svoje skúsenosti a ako sa pozerajú do budúcnosti. Ľudia sa stávajú depresívnymi alebo úzkostnými, pretože padajú do pasce strnulých, neadekvátnych kategórií vlastného myslenia. Niektorí ľudia napríklad veria, že autoritatívne osobnosti majú vždy pravdu, takže akákoľvek kritika od autoritných osobností je pre nich deprimujúca. Akákoľvek technika, ktorá vedie k zmene tohto presvedčenia, či už je založená na teórii, ktorá spája takéto presvedčenie s oidipským komplexom, so strachom zo straty rodičovskej lásky alebo s potrebou duchovného sprievodcu, bude účinná. J. Kelly sa rozhodol vytvoriť techniky na priamu korekciu neadekvátnych spôsobov myslenia.

Vyzval pacientov, aby si uvedomili svoje presvedčenie a otestovali ich. Napríklad úzkostná, depresívna pacientka bola presvedčená, že nesúhlas s názorom jej manžela v nej vyvolá intenzívny hnev a agresiu. J. Kelly trvala na tom, aby sa manželovi pokúsila vyjadriť svoj vlastný názor. Po splnení úlohy bol pacient presvedčený, že to nie je nebezpečné. Takéto domáce úlohy sa v praxi J. Kellyho stali samozrejmosťou. Využil aj hry na hranie rolí, pozýval pacientov, aby sa zahrali na roly novej osobnosti. Dospel k záveru, že jadrom neuróz je maladaptívne myslenie. Problémy neurotika spočívajú v súčasných spôsoboch myslenia, nie v minulosti. Úlohou terapeuta je objasniť nevedomé kategórie myslenia, ktoré vedú k utrpeniu, a naučiť nové spôsoby myslenia.

Kelly bol jedným z prvých psychoterapeutov, ktorí sa snažili priamo zmeniť myslenie pacientov. Tento cieľ je základom mnohých terapeutických prístupov, ktoré sa súhrnne označujú ako kognitívna psychoterapia.

Kognitívna psychoterapia- predstavuje rozvoj behaviorálneho prístupu v psychoterapii, zvaž mentálne poruchy ako je sprostredkované kognitívnymi štruktúrami a skutočnými kognitívnymi procesmi získanými v minulosti, to znamená, že myšlienka je zavedená ako prechodná premenná medzi stimulom a reakciou.

Predstaviteľmi kognitívnej psychoterapie sú: A. Beck, A. Ellis a ďalší.

Podľa Aarona Becka, tri popredné myšlienkové prúdy, tradičná psychiatria, psychoanalýza a behaviorálna terapia, tvrdia, že zdroj pacientovej poruchy leží mimo pacientovej mysle. Málo si všímajú vedomé pojmy, konkrétne myšlienky a fantázie, teda poznanie. Nový prístup- kognitívna terapia - verí, že k emočným poruchám možno pristupovať aj iným spôsobom: kľúč k pochopeniu a riešeniu psychologických problémov leží v mysliach pacientov.

Kognitívna terapia predpokladá, že problémy jednotlivca pramenia predovšetkým z nejakého skreslenia reality na základe chybných premís a predpokladov. Tieto mylné predstavy vznikajú v dôsledku nesprávneho učenia v procese rozvoja osobnosti. Z toho je ľahké odvodiť liečebný vzorec: terapeut pomáha pacientovi nájsť deformácie v myslení a naučiť sa alternatívne, realistickejšie spôsoby formulovania svojich skúseností.

Kognitívny prístup k emočným poruchám mení spôsob, akým sa pozeráte na seba a svoje problémy. Odmietajúc predstavu o sebe ako o bezmocnom produkte biochemických reakcií, slepých impulzov či automatických reflexov, človek v sebe dostane príležitosť vidieť v sebe bytosť náchylnú na vznik mylných predstáv, ale aj schopnú sa ich odnaučiť a opraviť.

Hlavnou koncepciou kognitívnej terapie je, že rozhodujúcim faktorom pre prežitie organizmu je spracovanie informácií.

Pri rôznych psychopatologických stavoch (úzkosť, depresia, mánia, paranoidný stav atď.) je spracovanie informácií ovplyvnené systematickou zaujatosťou. Táto zaujatosť je špecifická pre rôzne psychopatologické poruchy. Inými slovami, myslenie pacientov je neobjektívne. Depresívny pacient teda selektívne syntetizuje témy straty alebo porážky z informácií, ktoré mu poskytuje prostredie. A u úzkostného pacienta dochádza k posunu v témach nebezpečenstva.

Tieto kognitívne posuny možno analogicky znázorniť ako počítačový program. Program diktuje typ vstupných informácií, určuje spôsob spracovania informácií a výsledné správanie. o poruchy úzkosti, napríklad je aktivovaný „program prežitia“. Výsledné správanie bude také, že bude prehnane reagovať na relatívne malé podnety ako na veľkú hrozbu.

Stratégie a taktiky kognitívnej terapie sú navrhnuté tak, aby deaktivovali takéto maladaptívne programy, posunuli aparát na spracovanie informácií (kognitívny aparát) do neutrálnejšej polohy.

Preto práca psychoterapeuta pozostáva z niekoľkých etáp. Dôležitou úlohou počiatočnej fázy je redukcia problémov (identifikácia problémov, ktoré sú založené na rovnakých príčinách, ich zoskupovanie). Ďalšou etapou je uvedomenie, verbalizácia neadaptívnych kognícií, ktoré skresľujú vnímanie reality; objektívne zvažovanie maladaptívnych kognícií (odpútanosť). Ďalšia etapa sa nazýva etapa zmeny pravidiel regulácie správania. Zmena postoja k pravidlám sebaregulácie, učenie sa vidieť hypotézy v myšlienkach, nie fakty, overovanie ich pravdivosti, ich nahradenie novými, flexibilnejšími pravidlami - ďalšie fázy kognitívnej psychoterapie.

Kognitívno-behaviorálna psychoterapia

V experimentálnych prácach v oblasti kognitívnej psychológie, najmä v štúdiách J. Piageta, boli formulované jasné vedecké princípy, ktoré sa dali aplikovať v praxi. Dokonca aj štúdium správania zvierat ukázalo, že človek musí brať do úvahy ich kognitívne schopnosti, aby pochopil, ako sa učia.

Okrem toho existuje povedomie, že behaviorálni terapeuti nevedomky využívajú kognitívne schopnosti svojich pacientov. Desenzibilizácia napríklad využíva ochotu a schopnosť pacienta predstavovať si. Používanie predstavivosti, nové spôsoby myslenia a uplatňovanie stratégií zahŕňajú kognitívne procesy.

Behaviorálni a kognitívni terapeuti zdieľajú množstvo spoločných čŕt:

Oboch nezaujímajú príčiny porúch ani minulosť pacientov, ale zaoberajú sa súčasnosťou: behaviorálni terapeuti sa zameriavajú na skutočné správanie, kým kognitívni terapeuti sa zameriavajú na to, čo si človek myslí o sebe a o svete v súčasnosti.
Obaja považujú terapiu za proces učenia. Behaviorálni terapeuti učia nové spôsoby správania, zatiaľ čo kognitívni terapeuti učia nové spôsoby myslenia.
Obaja dávajú svojim pacientom domácu úlohu.
Obaja uprednostňujú praktický, neabsurdný (čo znamená psychoanalýzu) prístup, nezaťažený zložitými teóriami osobnosti.

Klinickou oblasťou, ktorá spojila kognitívne a behaviorálne prístupy, bola neurotická depresia. A. Beck (1967), pozorujúci pacientov s neurotickou depresiou, upozornil na skutočnosť, že v ich skúsenostiach neustále zneli témy porážky, beznádeje a nedostatočnosti. A. Beck pod vplyvom myšlienok J. Piageta konceptualizoval problémy depresívneho pacienta: udalosti sa asimilujú do absolutistickej kognitívnej štruktúry, výsledkom čoho je odklon od reality a spoločenského života. Piaget tiež učil, že aktivity a ich dôsledky majú moc zmeniť kognitívnu štruktúru. To viedlo Becka k vyvinutiu terapeutického programu, ktorý využíval niektoré nástroje vyvinuté behaviorálnymi terapeutmi (sebakontrola, hranie rolí, modelovanie).

Ďalším príkladom je Racionálna emocionálna terapia od Alberta Ellisa. Ellis vychádza skôr z fenomenologickej pozície, že úzkosť, vina, depresia a iné psychické problémy nie sú spôsobené traumatickými situáciami ako takými, ale tým, ako ľudia tieto udalosti vnímajú, čo si o nich myslia. Ellis napríklad hovorí, že sa nerozčuľujete preto, že ste neuspeli na skúške, ale preto, že si myslíte, že neúspech je nešťastie, ktoré naznačuje vašu neschopnosť. Ellisova terapia sa snaží najskôr identifikovať také škodlivé a problematické myšlienky, ktoré pacient nadobudol v dôsledku nesprávneho učenia, a následne pomôcť pacientovi nahradiť tieto neprispôsobivé myšlienkové vzorce realistickejšími pomocou modelovania, povzbudzovania, logiky. Podobne ako v kognitívnej terapii A. Becka, aj v Ellisovej racionálno-emotívnej terapii sa veľká pozornosť venuje behaviorálnym technikám a domácim úlohám.

Nová etapa vo vývoji behaviorálnej terapie je teda poznačená transformáciou jej klasického modelu, založeného na princípoch klasického a operantného podmieňovania, na kognitívno-behaviorálny model. Cieľom behaviorálneho terapeuta je zmena správania; Cieľom kognitívneho terapeuta je zmena vnímania seba samého a okolitej reality. Kognitívno behaviorálni terapeuti uznávajú oboje: znalosti o sebe a svete ovplyvňujú správanie a správanie a jeho dôsledky ovplyvňujú presvedčenie o sebe a svete.

Kľúčové body Kognitívno-behaviorálna psychoterapia je nasledovná:

Mnohé problémy so správaním sú výsledkom medzier v odbornej príprave a vzdelávaní.
Medzi správaním a prostredím existujú vzájomné vzťahy.
Z hľadiska teórie učenia náhodné skúsenosti zanechávajú na osobnosti výraznejšiu stopu ako tradičný model stimul-reakcia.
Modelovanie správania je vzdelávací aj psychoterapeutický proces. V priebehu učenia je rozhodujúci kognitívny aspekt. Maladaptívne správanie je možné zmeniť pomocou techník osobného sebaučenia, ktoré aktivujú kognitívne štruktúry.

Kognitívne učenie zahŕňa sebakontrolu, sebapozorovanie, uzatváranie zmlúv, prácu v rámci systému pravidiel pacienta.

Dnes sa náprava akýchkoľvek psychologických problémov vykonáva pomocou rôznych techník. Jednou z najprogresívnejších a najúčinnejších je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT). Pozrime sa, ako táto technika funguje, čo to je a v akých prípadoch je najúčinnejšia.

Kognitívny prístup vychádza z predpokladu, že všetky psychické problémy sú spôsobené myšlienkami a presvedčeniami samotného človeka.

Kognitívno-behaviorálna psychoterapia je smer, ktorý vznikol v polovici 20. storočia a dnes sa každým dňom len zdokonaľuje. Základom KBT je presvedčenie, že je prirodzené, že človek robí pri prihrávke chyby životná cesta. To je dôvod, prečo každá informácia môže spôsobiť určité zmeny v duševnej alebo behaviorálnej aktivite človeka. Zo situácie vznikajú myšlienky, ktoré následne prispievajú k rozvoju určitých pocitov a tie sa už v konkrétnom prípade stávajú základom správania. Toto správanie potom vytvára novú situáciu a cyklus sa opakuje.

Živým príkladom môže byť situácia, v ktorej si je človek istý svojou platobnou neschopnosťou a impotenciou. V každej ťažkej situácii prežíva tieto pocity, znervóznie a zúfa a v dôsledku toho sa snaží vyhýbať rozhodovaniu a nemôže realizovať svoje túžby. Príčinou neurózy a iných podobných problémov sa často stáva intrapersonálny konflikt. Kognitívno-behaviorálna terapia pomáha identifikovať prvotný zdroj súčasnej situácie, depresie a prežívania pacienta a následne problém vyriešiť. Človeku sa stáva dostupná zručnosť meniť svoje negatívne správanie a stereotyp myslenia, čo pozitívne ovplyvňuje ako emocionálny, tak aj fyzický stav.

Intrapersonálny konflikt je jedným z bežné príčiny výskyt psychických problémov

CBT má niekoľko cieľov naraz:

zastaviť a natrvalo sa zbaviť príznakov neuropsychiatrickej poruchy;
dosiahnuť minimálnu pravdepodobnosť recidívy choroby;
pomôcť zlepšiť účinnosť predpísaných liekov;
odstraňovať negatívne a chybné stereotypy myslenia a správania, postojov;
riešiť problémy medziľudskej interakcie.

Kognitívno-behaviorálna terapia je účinná pri širokej škále porúch a psychické problémy. Ale najčastejšie sa používa, ak pacient potrebuje rýchlu pomoc a krátkodobú liečbu.

CBT sa používa napríklad pri odchýlkach v stravovaní, problémoch s drogami a alkoholom, neschopnosti obmedzovať a prežívať emócie, depresiách, zvýšenej úzkosti, rôznych fóbiách a strachoch.

Kontraindikáciou použitia kognitívno-behaviorálnej psychoterapie môžu byť len ťažké duševné poruchy, ktoré si vyžadujú užívanie liekov a iných regulačných úkonov, ktoré vážne ohrozujú život a zdravie pacienta, ako aj jeho blízkych a iných osôb.

Odborníci nemôžu presne povedať, v akom veku sa kognitívno-behaviorálna psychoterapia používa, pretože tento parameter sa bude líšiť v závislosti od situácie a metód práce s pacientom, ktoré vyberie lekár. V prípade potreby sú však takéto sedenia a diagnostiky možné v detstve aj v dospievaní.

Použitie CBT pre ťažké mentálne poruchy neprijateľné, používajú sa na to špeciálne prípravky

Hlavnými princípmi kognitívno-behaviorálnej psychoterapie sú tieto faktory:

Povedomie osoby o probléme.
Vytvorenie alternatívneho vzoru akcií a akcií.
Upevnenie nových stereotypov myslenia a ich testovanie Každodenný život.

Je dôležité si uvedomiť, že za výsledok takejto terapie sú zodpovedné obe strany: lekár aj pacient. Práve ich zohratá práca dosiahne maximálny efekt a výrazne skvalitní život človeka, posunie ho na novú úroveň.

Výhody techniky

Za hlavnú výhodu kognitívno-behaviorálnej psychoterapie možno považovať viditeľný výsledok, ktorý ovplyvňuje všetky oblasti života pacienta. Špecialista presne zisťuje, aké postoje a myšlienky negatívne ovplyvňujú pocity, emócie a správanie človeka, pomáha ich kriticky vnímať a analyzovať a následne sa učí, ako nahradiť negatívne stereotypy pozitívnymi.

Na základe rozvinutých zručností si pacient vytvára nový spôsob myslenia, ktorý koriguje reakciu na konkrétne situácie a pacientovo vnímanie ich, mení správanie. Kognitívno-behaviorálna terapia pomáha zbaviť sa mnohých problémov, ktoré spôsobujú nepohodlie a utrpenie samotnému človeku a jeho blízkym. Môžete sa tak napríklad vyrovnať so závislosťou od alkoholu a drog, niektorými fóbiami, strachom, čiastočne plachosťou a nerozhodnosťou. Trvanie kurzu je najčastejšie nie príliš dlhé - asi 3-4 mesiace. Niekedy to môže trvať oveľa dlhšie, ale v každom prípade sa tento problém rieši individuálne.

Kognitívno-behaviorálna terapia pomáha vyrovnať sa s úzkosťou a strachom človeka

Je dôležité si uvedomiť, že kognitívno-behaviorálna terapia má pozitívny efekt iba v prípade, keď sa pacient sám rozhodol pre zmenu a je pripravený dôverovať a spolupracovať s odborníkom. V iných situáciách, ako aj v obzvlášť ťažkých duševná choroba, napríklad pri schizofrénii sa táto technika nepoužíva.

Druhy terapie

Metódy kognitívno-behaviorálnej psychoterapie závisia od konkrétnej situácie a problému pacienta a sledujú konkrétny cieľ. Pre odborníka je hlavné prísť na podstatu problému pacienta, naučiť človeka pozitívnemu mysleniu a spôsobom, ako sa v takomto prípade správať. Za najčastejšie používané metódy kognitívno-behaviorálnej psychoterapie možno považovať nasledovné:

Kognitívna psychoterapia, pri ktorej človek prežíva neistotu a strach, vníma život ako sériu zlyhaní. Zároveň špecialista pomáha pacientovi rozvíjať pozitívny postoj k sebe samému, pomôcť mu prijať seba samého so všetkými jeho nedostatkami, získať silu a nádej.
recipročná inhibícia. Všetky negatívne emócie a pocity sú počas sedenia nahradené inými pozitívnejšími. Preto prestávajú mať taký negatívny vplyv na ľudské správanie a život. Napríklad strach a hnev vystrieda uvoľnenie.
Racionálno-emotívna psychoterapia. Špecialista zároveň pomáha človeku uvedomiť si skutočnosť, že všetky myšlienky a činy musia byť koordinované so životnou realitou. A nerealizovateľné sny sú cestou k depresii a neuróze.
Sebaovladanie. Pri práci s touto technikou je zafixovaná reakcia a správanie človeka v určitých situáciách. Táto metóda pracuje s nemotivovanými výbuchmi agresie a inými neadekvátnymi reakciami.
Zastavte techniku poklepania a kontrolu úzkosti. Zároveň človek sám hovorí „Stop“ svojim negatívnym myšlienkam a činom.
Relaxácia. Táto technika sa často používa v kombinácii s inými na úplné uvoľnenie pacienta, vytvorenie dôverného vzťahu s odborníkom a produktívnejšiu prácu.
Vlastné pokyny. Táto technika spočíva vo vytvorení množstva úloh samotným človekom a ich samostatnom riešení pozitívnym spôsobom.
Introspekcia. V tomto prípade je možné viesť denník, ktorý pomôže pri sledovaní zdroja problému a negatívnych emócií.
Výskum a analýza ohrozujúcich následkov. Človek s negatívnymi myšlienkami ich mení na pozitívne, na základe očakávaných výsledkov vývoja situácie.
Spôsob hľadania výhod a nevýhod. Pacient sám alebo spolu s odborníkom analyzuje situáciu a svoje emócie v nej, analyzuje všetky výhody a nevýhody, vyvodzuje pozitívne závery alebo hľadá spôsoby, ako problém vyriešiť.
paradoxný zámer. Túto techniku vyvinul rakúsky psychiater Viktor Frankl a spočíva v tom, že pacient je vyzvaný, aby prežil desivú alebo problematickú situáciu znova a znova vo svojich pocitoch a konal naopak. Napríklad, ak sa bojí zaspať, lekár radí, aby sa o to nepokúšal, ale aby zostal čo najviac bdelý. Zároveň po chvíli človek prestane prežívať negatívne emócie spojené so spánkom.

Niektoré z týchto typov kognitívno-behaviorálnej psychoterapie možno vykonávať nezávisle alebo pôsobiť ako „ domáca úloha» po odbornom sedení. A pri práci s inými metódami sa človek nezaobíde bez pomoci a prítomnosti lekára.

Sebapozorovanie sa považuje za jeden z typov kognitívno-behaviorálnej psychoterapie

Techniky kognitívno-behaviorálnej terapie

Techniky kognitívno-behaviorálnej psychoterapie môžu byť rôzne. Tu sú tie najčastejšie používané:

vedenie denníka, kde si pacient bude zapisovať svoje myšlienky, emócie a situácie, ktoré im predchádzali, ako aj všetko vzrušujúce počas dňa;
prerámcovanie, v ktorom kladením sugestívnych otázok lekár pomáha k zmene v pozitívna stránka stereotypy pacientov;
príklady z literatúry, keď lekár rozpráva a uvádza konkrétne príklady literárnych hrdinov a ich konania v súčasnej situácii;
empirický spôsob, kedy špecialista ponúka človeku viacero spôsobov, ako si v živote vyskúšať určité riešenia a vedie ho k pozitívnemu mysleniu;
obrátenie rolí, keď je človek pozvaný postaviť sa „na druhú stranu barikády“ a cítiť sa ako ten, s kým má konfliktnú situáciu;
vyvolávané emócie, ako je hnev, strach, smiech;
pozitívna predstavivosť a analýza dôsledkov konkrétnej voľby človeka.

Psychoterapia od Aarona Becka

Aaron Beck- Americký psychoterapeut, ktorý skúmal a pozoroval ľudí trpiacich neurotickou depresiou a dospel k záveru, že u takýchto ľudí sa rozvíja depresia a rôzne neurózy:

mať negatívny pohľad na všetko, čo sa deje v súčasnosti, aj keď to môže priniesť pozitívne emócie;
pocit bezmocnosti niečo zmeniť a beznádej, keď človek pri predstavách budúcnosti kreslí iba negatívne udalosti;
trpiaci nízkou sebaúctou a zníženou sebaúctou.

Aaron Beck vo svojej terapii využíval najviac rôzne metódy. Všetky smerovali k identifikácii konkrétneho problému zo strany odborníka aj pacienta a následne k hľadaniu riešenia týchto problémov bez nápravy špecifických vlastností človeka.

Aaron Beck je vynikajúci americký psychoterapeut, tvorca kognitívnej psychoterapie.

V Beckovej kognitívno-behaviorálnej terapii porúch osobnosti a iných problémov pacient a terapeut spolupracujú na experimentálnom teste pacientových negatívnych úsudkov a stereotypov a samotné sedenie je sériou otázok a odpovedí na ne. Každá z otázok je zameraná na podporu pacienta, aby zistil a uvedomil si problém, aby našiel spôsoby jeho riešenia. Tiež človek začína chápať, kam vedie jeho deštruktívne správanie a mentálne správy, spolu s lekárom alebo samostatne zbiera potrebné informácie a overuje ich v praxi. Jedným slovom, kognitívno-behaviorálna psychoterapia podľa Aarona Becka je tréning alebo štruktúrovaný tréning, ktorý umožňuje včas odhaliť negatívne myšlienky, nájsť všetky pre a proti, zmeniť vzorec správania na taký, ktorý prinesie pozitívne výsledky.

Čo sa stane počas relácie

Veľký význam vo výsledkoch terapie má výber vhodného odborníka. Lekár musí mať diplom a doklady oprávňujúce činnosť. Potom je medzi oboma stranami uzavretá zmluva, ktorá špecifikuje všetky hlavné body, vrátane podrobností o sedeniach, ich trvaní a počte, podmienkach a čase stretnutí.

Terapiu musí viesť licencovaný odborník

Aj v tomto dokumente sú hlavné ciele kognitívno-behaviorálnej terapie predpísané, ak je to možné, požadovaný výsledok. Samotný priebeh terapie môže byť krátkodobý (15 sedení za hodinu) alebo dlhší (viac ako 40 sedení za hodinu). Po ukončení diagnostiky a zoznámení sa s pacientom s ním lekár zostaví individuálny plán práce a načasovanie konzultačných stretnutí.

Ako vidíte, hlavnou úlohou špecialistu v kognitívno-behaviorálnom smere psychoterapie je nielen pozorovať pacienta, zistiť pôvod problému, ale aj samotnému človeku vysvetliť svoj názor na aktuálnu situáciu, pomôcť mu pochopiť a vybudovať nové mentálne a behaviorálne stereotypy. Na zvýšenie účinku takejto psychoterapie a konsolidáciu výsledku môže lekár poskytnúť pacientovi špeciálne cvičenia a "domáce úlohy", použiť rôzne metódy ktoré môžu pacientovi pomôcť, aby naďalej samostatne konal a rozvíjal sa pozitívnym smerom.

V psychológii často existuje niečo ako "kognitivizmus".

Čo je to? Čo tento pojem znamená?

Definícia pojmu

Kognitivizmus je smer v psychológii, podľa ktorej jednotlivci nereagujú len mechanicky na udalosti zvonku alebo vnútorné faktory, ale využívajú na to silu mysle.

Jeho teoretickým prístupom je pochopiť, ako funguje myslenie, ako sa prichádzajúce informácie dešifrujú a ako sú organizované na prijímanie rozhodnutí alebo vykonávanie každodenných úloh.

Výskum súvisí s ľudskou kognitívnou činnosťou a kognitivizmus je založený na mentálnej aktivity, nie behaviorálnych reakcií.

Kognitívnosť - čo to je jednoduchými slovami? Kognitívnosť- pojem označujúci schopnosť človeka duševne vnímať a spracovávať vonkajšie informácie.

Pojem poznania

Hlavným pojmom v kognitivizme je kognícia, čo je samotný kognitívny proces alebo súbor mentálnych procesov, ktorý zahŕňa vnímanie, myslenie, pozornosť, pamäť, reč, uvedomenie atď.

Teda procesy, ktoré sú spojené s spracovanie informácií v mozgových štruktúrach a jeho následné spracovanie.

Čo znamená kognitívny?

Keď je niečo opísané ako "poznávacie"- čo si myslia? Ktorý?

Kognitívne prostriedky patriace tak či onak k poznaniu, mysleniu, vedomie a mozgové funkcie, ktoré poskytujú úvodné poznatky a informácie, formovanie pojmov a ich fungovanie.

Pre lepšie pochopenie zvážte niekoľko ďalších definícií priamo súvisiacich s kognitivizmom.

Niektoré príklady definícií

Čo znamená slovo „kognitívny“?

Pod kognitívny štýl porozumieť relatívne stabilným individuálnym charakteristikám toho, ako rôzni ľudia prechádzajú procesom myslenia a chápania, ako vnímajú, spracúvajú informácie a pamätajú si ich, ako aj spôsob, akým sa jednotlivec rozhoduje riešiť problémy alebo problémy.

Toto video sa zaoberá kognitívnymi štýlmi:

Čo je kognitívne správanie?

Ľudské kognitívne správanie sú myšlienky a reprezentácie, ktoré sú im vlastné viac tomuto konkrétnemu jednotlivcovi.

Ide o behaviorálne reakcie, ktoré vznikajú na určitú situáciu po spracovaní a usporiadaní informácií.

kognitívna zložka je súbor rôznych postojov k sebe samému. Zahŕňa nasledujúce prvky:

sebaobraz;
sebahodnotenie, teda posúdenie tejto myšlienky, ktorá môže mať rôzne emocionálne zafarbenie;
potenciálna behaviorálna reakcia, teda možné správanie založené na sebaobraze a sebaúcte.

Pod kognitívny model rozumieť teoretický model, ktorá popisuje štruktúru vedomostí, vzťah medzi pojmami, ukazovateľmi, faktormi, pozorovaniami a odráža aj spôsob prijímania, uchovávania a používania informácií.

Inými slovami, je to abstrakcia psychologického procesu, reprodukujúca kľúčové body, podľa názoru tohto výskumníka, pre jeho výskum.

Video jasne demonštruje klasický kognitívny model:

kognitívne vnímanie- je to prostredník medzi udalosťou a vaším vnímaním.

Toto vnímanie sa nazýva jedným z najviac efektívnymi spôsobmi zvládanie psychického stresu. To znamená, že toto je vaše hodnotenie udalosti, reakcie mozgu na ňu a vytvorenie zmysluplnej behaviorálnej reakcie.

Jav, pri ktorom je obmedzená schopnosť jedinca asimilovať a porozumieť tomu, čo sa deje z vonkajšieho prostredia, sa nazýva tzv. kognitívna deprivácia. Zahŕňa nedostatok informácií, ich premenlivosť alebo náhodnosť, nedostatok poriadku.

Kvôli tomu existujú vo vonkajšom svete prekážky pre produktívne behaviorálne reakcie.

Takže v profesionálnych činnostiach môže kognitívna deprivácia viesť k chybám a zasahovať do prijímania efektívnych rozhodnutí. A v každodennom živote môže byť výsledkom falošných záverov o okolitých jednotlivcoch alebo udalostiach.

Empatia- je to schopnosť vcítiť sa do človeka, pochopiť pocity, myšlienky, ciele a túžby iného jedinca.

Delí sa na emocionálne a kognitívne.

A ak je prvý založený na emóciách, potom druhý je založený na intelektuálnych procesoch, rozume.

Komu najviac komplexné druhy učenie označované ako kognitívne.

Vďaka nemu sa vytvára funkčná štruktúra prostredia, to znamená, že sa extrahujú vzťahy medzi jeho zložkami, po ktorých sa získané výsledky prenesú do reality.

Kognitívne učenie zahŕňa pozorovanie, racionálnu a psycho-nervovú aktivitu.

Pod kognitívny aparát pochopiť vnútorné zdroje poznania, vďaka ktorým sa formujú intelektuálne štruktúry, systém myslenia.

Kognitívna flexibilita je schopnosť mozgu plynulo prechádzať z jednej myšlienky na druhú, ako aj myslieť na niekoľko vecí súčasne.

Zahŕňa tiež schopnosť prispôsobiť reakcie správania novým alebo neočakávaným situáciám. Kognitívna flexibilita Má veľký význam pri učení a riešení zložitých problémov.

Umožňuje prijímať informácie z okolia, sledovať jeho variabilitu a prispôsobovať správanie v súlade s novými požiadavkami situácie.

Kognitívna zložka zvyčajne úzko súvisí s pojmom „ja“.

Toto je predstava jednotlivca o sebe a súbor určitých vlastností, ktoré podľa jeho názoru má.

Tieto presvedčenia môžu mať rôzny význam a časom sa menia. Kognitívna zložka môže byť založená tak na objektívnom poznaní, ako aj na nejakom subjektívnom názore.

Pod kognitívne vlastnosti pochopiť také vlastnosti, ktoré charakterizujú schopnosti, ktorými jedinec disponuje, ako aj činnosť kognitívnych procesov.

Kognitívne faktory hrá dôležitú úlohu v našom duševnom stave.

Patrí medzi ne schopnosť analyzovať vlastný stav a faktory prostredia, vyhodnocovať minulé skúsenosti a robiť prognózy do budúcnosti, určiť pomer existujúcich potrieb a úroveň ich uspokojenia, kontrolovať súčasný stav a situáciu.

Kognitívna porucha - čo to je? Dozviete sa o tom od našich.

Čo je to "I-Concept"? Klinický psychológ vysvetľuje v tomto videu:

Kognitívne hodnotenie je prvkom emocionálneho procesu, ktorý zahŕňa interpretáciu prebiehajúceho deja, ako aj vlastného a cudzieho správania na základe postoja k hodnotám, záujmom, potrebám.

V kognitívnej teórii emócií sa uvádza, že kognitívne hodnotenie určuje kvalitu prežívaných emócií a ich silu.

kognitívne vlastnosti sú špecifické charakteristiky kognitívneho štýlu spojené s vekom jedinca, jeho pohlavím, miestom bydliska, sociálnym postavením a prostredím.

Pod kognitívna skúsenosť pochopiť mentálne štruktúry, ktoré zabezpečujú vnímanie informácií, ich ukladanie a usporiadanie. Umožňujú psychike ďalej reprodukovať stabilné aspekty prostredia a v súlade s tým na ne rýchlo reagovať.

kognitívna rigidita nazývaná neschopnosť jednotlivca zmeniť vlastné vnímanie prostredia a predstavy o ňom pri prijímaní dodatočných, niekedy protichodných informácií a vzniku nových situačných požiadaviek.

kognitívne poznanie sa zaoberá hľadaním metód a spôsobov, ako zvýšiť efektivitu, zlepšiť duševnú činnosť človeka.

S jeho pomocou je možné vytvoriť mnohostrannú, úspešnú, mysliacu osobnosť. Kognitívna kognícia je teda nástrojom formovania kognitívnych schopností jednotlivca.

Do jedného pekla zdravý rozum odkazovať kognitívne predsudky. Jednotlivci často uvažujú alebo robia rozhodnutia, ktoré sú v niektorých prípadoch dobré, ale v iných sú zavádzajúce.

Predstavujú preferencie jednotlivca, neobjektívne hodnotenie, tendenciu k neopodstatneným záverom v dôsledku nedostatočnej informovanosti alebo neochoty ich brať do úvahy.

teda kognitivizmus komplexne zvažuje duševnú činnosť človeka, skúma myslenie v rôznych nestálych situáciách. Tento pojem úzko súvisí s kognitívnou činnosťou a jej účinnosťou.

V tomto videu sa dozviete, ako sa vysporiadať s kognitívnymi predsudkami: