Cvičíme mozog. Kumon pre dospelých. Trénuje mozog: cvičenia na rozvoj mozgu Logická konštrukcia deja

Ako zlepšiť pamäť?

V akom veku sa mozog prestáva vyvíjať?

Prehľad 1. Najúčinnejší spôsob, ako trénovať mozog, je riešiť jednoduché úlohy s časom.

Mnohé štúdie ukazujú, že po 25. roku života mentálne schopnosti človeka klesajú. Samozrejme tým trpí aj naša produktivita.

Ako efektívne precvičiť mozog a posilniť duševné schopnosti?
Aby sme to urobili, pozrime sa, aké úlohy vykonávajú jeho sekcie.

Ľudský mozog je rozdelený do 4 lalokov: čelný, parietálny, temporálny a okcipitálny.

Každý podiel plní rôzne úlohy:

• čelný lalok - pohyb, myslenie, úsudky;
• parietálny lalok - dotyk, vnímanie priestoru;
• temporálny lalok - porozumenie reči, vnímanie farby a tvaru;
• okcipitálny lalok - videnie.

Čo sa však deje s naším mozgom pri vykonávaní rôznych úloh? Ako je rozložené zaťaženie?

Sedíte a premýšľate o niečom. V tomto bode mozog takmer nefunguje, len predná časť predného laloku funguje zle.

Svoj obľúbený seriál pozeráte na svojom notebooku alebo v televízii.
Mozog takmer nepracuje. Pozeráte sa pozorne, takže okcipitálne laloky zodpovedné za videnie sú aktívne a počúvate, čo hovoria vaši obľúbení hlavní hrdinovia, čo spôsobuje, že spánkové laloky zodpovedné za sluch fungujú.

Riešite zložité problémy.
Funguje iba ľavá hemisféra: aktívna je predná časť predného laloku a spodná časť spánkového laloku.

Jednoduché problémy riešite nie včas.
Obe hemisféry fungujú. Čím pomalšie človek rieši problémy, tým menej aktívne pracuje mozog.

Jednoduché problémy riešite včas.
Obe hemisféry sú aktívne. Pracujú predné časti čelových lalokov oboch hemisfér, funguje gyrus uhlový, zóna reči, zóna zraková a gyrus temporálny.

Preto je riešenie jednoduchých úloh na chvíľu veľmi efektívna metóda posilovať.

Je mimoriadne dôležité pravidelne cvičiť. Rovnako ako chodenie do posilňovne, aj mozgové stroje fungujú najlepšie ráno. V tomto čase je mozog aktívnejší.

Ale ako a aké cvičenie je najlepšie vykonávať?

„Tréning mozgu. Zošit na rozvoj pamäti a inteligencie č. 1 “je skutočne pracovný zošit, ktorý je rozdelený na 60 dní. Každý deň potrebujete riešiť jednoduché matematické úlohy. Cieľom je vyriešiť ich čo najrýchlejšie.

Spočiatku to bude trvať asi 10 minút.
5 minút - úroveň uchádzačov, ktorí vstupujú na vysoké školy.
Ak dodržíte 2 minúty - môžeme predpokladať, že ste získali zlato na olympijských hrách.

Pohľad 2. Aby mozog aktívne pracoval, musí byť zaujímavý.

Okrem starého papierového formátu existuje Wikium a ďalšie moderné online mozgové trenažéry.

Spomeňte si na svoje detstvo. Všetky hračky ste rozhádzali po izbe a rodičia vám povedali, aby ste ich odložili. Ako by si sa cítil? Chceli by ste to urobiť?

A ak vám rodičia ponúkli hru: zbierajte hračky na chvíľu. Čím viac a rýchlejšie nazbierate, tým viac bodov. A potom sa tieto okuliare ešte dajú za niečo vymeniť.

Motív hry je jedným z najsilnejších motívov človeka v každom veku. Mozog by mal zaujímať a aby si nezvykol a pracoval aktívnejšie, úlohy sa musia neustále aktualizovať.

Wikium je dobrým príkladom online školiacej platformy na zlepšenie výkonu mozgu. Na cvičenia si nezvyknete, keďže ich je veľa, sú zaujímavé, pestré a časom sa stávajú náročnejšími.

Prvá vec, ktorá upútala našu pozornosť, bol simulátor „Speed ​​​​Sorting“.

Často sa stáva, že je potrebné opakovať monotónnu akciu a pri prepínaní v procese práce sa stratíme a urobíme kritickú chybu, napríklad osolíme jedlo namiesto pridania cukru.
Táto hra rozvíja zručnosť prepínania a koncentrácie, aby ste sa vždy otočili správnym smerom.

Náš rekord je 10 375 bodov.

Kto dokáže viac?
Zaregistrujte sa a vyskúšajte - https://goo.gl/aEyZD2

Spolu s Wikium chceme rozdať 3 promo kódy po 400 rubľov za prémiové predplatné. Všetky podrobnosti nájdete v popise pod videom.

Nech je sila mysle s vami! 🙂

Pohľad 3. Vývoj mozgu sa nikdy nezastaví a jeho možnosti sú takmer neobmedzené.

Vybrali sme teda 3 bežné otázky a našli odpoveď od autora knihy Ryuta Kawashima.

V akom veku sa vývoj mozgu zastaví?
Ryuta Kawashima pozná babičku, ktorá sa začala učiť angličtinu vo veku 99 rokov. Vo veku 100 rokov už vedela 100 slov v angličtine. A keď mala 101 rokov, moja stará mama už vedela po anglicky tak dobre, že mohla učiť iných. To je dôkaz, že mozog sa vyvíja počas celého života.

Prečo sme „hlúpi“, keď sme nervózni a správame sa divne?

V tomto momente sa „vypne“ prefrontálna kôra mozgu oboch hemisfér. Je zodpovedná za plynulosť pohybov a za intelektuálnu aktivitu.

Ako byť v takýchto situáciách? Ak sa veľmi obávate, riešte si v duchu matematické príklady, aby prefrontálna kôra fungovala a aby ste mohli kontrolovať svoj stav.

Prečo, ak spíte 15 minút počas dňa, cítite sa veselo?

Únava sa hromadí počas dňa, najmä po obede – a prestávame „vymýšľať“. Ale ak v tejto chvíli spíme len 15 minút, budeme sa cítiť oddýchnutí.
Počas týchto 15 minút mozog pracuje v REM fáze, „reštartuje“ a pocit únavy zmizne. Lepšie si pamätáte nové veci, rýchlejšie sa sústredíte a v hlave si štruktúrujete myšlienky.

Výsledok. Hlavná myšlienka knihy.

Dôležité pre zdravie mozgu zdravý spánok, vyvážená strava a pravidelná duševná aktivita a každodenné jednoduché cvičenia pre mozog budú schopné udržiavať jeho funkcie na správnej úrovni.

Trénujte svoj mozog rôzne cesty. Preštudujte si napríklad knihy Ryuta Kawashima a využite výhody online trénerov, ako je Wikium.

„Tréning mozgu. Zápisník na rozvoj pamäti a inteligencie “- známe a obľúbené dielo popredného japonského vedca Kawashima Ryuta. Jeho meno sa spája s modernou vedecký vývojštúdium štruktúry a funkcie mozgu. Hlavná myšlienka knihy je založená na výsledkoch dlhoročného výskumu autora na zlepšenie a zlepšenie mozgových procesov.

Hlavné myšlienky práce

Dej práce odhaľuje vlastnosti tréningov na udržanie mozgu v dobrej kondícii. Autor prostredníctvom svojich osobných postrehov pozýva čitateľov, aby sa oboznámili s celým systémom cvičení. V rámci 60 sedení je každé 5 minút zorganizovaných tak, aby bolo pokryté celé spektrum aktivít na zlepšenie zdravia.

Práca „Trénujeme mozog“ popisuje, ako pohybová aktivita, vyvážená strava a pokojný spánok ovplyvňujú vývoj mozgových operácií. Autor vypracoval kvalitnú a cenovo dostupnú techniku, ktorú zvládne každý. Čítanie nahlas alebo riešenie jednoduchých problémov je istý spôsob, ako udržať váš mozog v stave fungujúcej kvality.

Dirigované lekárske testy, štúdium výsledkov skenov mozgu podnietilo spisovateľa k tejto myšlienke. Obe hemisféry fungujú rovnako dobre, ak človek robí jednoduché matematické výpočty alebo nahlas číta noviny či knihy. Ak sčítame a odčítame pomocou dvoch akcií, potom jednoznačne pozorujeme pozitívny efekt. Sú silným impulzom pre progresívny vývoj mozgu.

Logická výstavba deja

V celom príbehu knihy „Tréning mozgu“ autor identifikuje platné myšlienky a citáty. Časť o udržiavaní zdravia načrtáva základy pre udržanie tonusu celého organizmu. Ide predovšetkým o systematické cvičenie. Priaznivo vplývajú aj na výkon mozgu.

Vyvážená strava má pozitívny vplyv na myšlienkové pochody. Dobre navrhnutá denná strava zlepšuje pracovnú pamäť. Osobitné miesto sa venuje vplyvu rastlinných, bielkovinových potravín. Praktické príklady a dôkladný rozbor mozgových tomogramov potvrdzujú autorove tvrdenia o význame jedla v našom živote.

Spisovateľ v knihe „Cvičíme mozog“ nielen predkladá a ponúka svoje hypotézy, ale študuje aj názory čitateľov. Časť s názvom „Buď lepší“ pozostáva z vyjadrení a návrhov na ďalšie vydávanie seriálu nielen pre dospelých, ale aj pre detského diváka. Autor robí vedomý záver, že je stále viac ľudí, ktorí chcú cvičiť podľa jeho metódy.

Sprievodca osvedčenými postupmi

„Trénujeme mozog“ je skvelá ponuka pre ľudí, ktorí dbajú na svoje zdravie. Toto je kniha, ktorá môže byť užitočnou knihou pre všetkých zvedavcov. Múdra radaďalšia časť sa zameriava na dôležitosť rozvoja jemnej motoriky. Jednoduché činnosti ako šitie, varenie, hudba a tanec sú veľmi účinné na urýchlenie duševných operácií.

Nasledujúce tri časti dokončia sekvenčnú výstavbu majstrovského diela „Training the Brain“. Dôležité je dodržať základné pravidlo – mozog si vyžaduje neustály a dlhodobý tréning. Navrhovaná metóda funguje efektívnejšie, ak sa vyučovanie koná ráno a pred obedom.

Úprimné a životné príklady, praktické jasné rady spisovateľa sú nepochybným nálezom pre čitateľské publikum. Opakované štúdium navrhovanej metodiky rozširuje predstavy ľudí o neobmedzenom zdroji mozgu. Kniha je plná mimoriadne jednoduchých a nekomplikovaných odporúčaní, ktoré môže ľahko použiť každý.

Knihu "Cvičíme mozog" si môžete stiahnuť kliknutím na tlačidlo: PDF verzia

Séria pracovných zošitov Rozvoj pamäti a inteligencie je pomôcka, ktorá vám pomôže udržať a zvýšiť bystrosť mysle a pamäti, rozvíjať kreativitu, zlepšovať komunikačné schopnosti a zvyšovať vôľu na dlhé roky.

Ako starneme, mozog, rovnako ako telo, starne. To sa prejavuje znížením kognitívnych funkcií: zhoršením mentálna kapacita stávame sa nepozornými a zábudlivými. Tieto procesy však možno spomaliť alebo úplne zastaviť, ak sú splnené tri podmienky:

1) správna výživa;

2) dostatočný spánok;

3) neustála mozgová aktivita.

Čo je dobré pre telo, je dobré aj pre mozog: Rovnako ako telo, aj mozog potrebuje pravidelné cvičenie, aby zostal zdravý a aktívny. Ale čo presne?

Aby na túto otázku odpovedal Ryuta Kawashima, profesor a popredný japonský špecialista na zobrazovanie mozgu, vykonal sériu štúdií, ktorých výsledky sa môžu zdať neočakávané. Ukázalo sa, že najviac účinný prostriedok nápravy na tréning mozgu - rýchle riešenie jednoduchých príkladov.

Kawashima porovnával snímky MRI mozgu urobené počas rôznych činností (premýšľanie, pozeranie televízie, riešenie zložitých problémov, riešenie jednoduchých príkladov s časom a pomalé riešenie jednoduchých príkladov) a zistil, že to bolo počas rýchle rozhodnutie jednoduché príklady, mnohé oblasti pravej a ľavej hemisféry fungujú najaktívnejšie. Zo skenov tiež vyplýva, že práve pri rýchlom riešení jednoduchých príkladov sa najviac zapája predná časť predného laloku – časť mozgu zodpovedná za kreativitu, komunikačné schopnosti a sebaovládanie.

To znamená, že pre rozvoj pamäti a inteligencie nie je potrebné riešiť zložité hádanky - celkom základné činnosti, ktoré môže robiť každý.

Ako to funguje?

Séria notebookov obsahuje jednoduché príklady nám známe zo školy: na sčítanie, odčítanie, násobenie a delenie. Každý zošit je navrhnutý na 60 dní, stačí sa učiť 5 minút denne a dokončiť dve strany zadaní. Hlavná vec je byť pravidelná! Okrem toho musíte sledovať čas a robiť výpočty čo najskôr.

Na začiatku každého zošita sú uvedené stručné informácie o štruktúre a funkciách mozgu, opísaná podstata techniky a experimenty, ktoré poukazujú na zlepšenie kognitívnych funkcií v dôsledku plnenia úloh zo zošitov (alebo podobných) . Okrem toho ste pozvaní na vykonanie špeciálnych testov, ktoré zhodnotia aktuálny stav vášho mozgu. Potom rovnakým spôsobom môžete merať pokrok tak, že po každých piatich sedeniach skontrolujete, ako váš mozog funguje. Na konci je spread, kde si môžete zostaviť graf a tým vizualizovať výsledok.

Jedinečnosť notebookov

Každý zošit nie je len kniha riešení s odpoveďami. Tieto zápisníky uchovávajú charakterové rysy Metódy Kumon: jednoduchosť a dávkovanie úloh; Cvičenia sú jednoduché a netrvajú dlho. To všetko prispieva k postupnému zlepšovaniu zručností. Aby bol mozog zdravý a rozvíjala sa kreativita, je to nevyhnutné systémový prístup, a séria „Rozvoj pamäti a inteligencie“ vám umožní uviesť ho do vášho života. S cvičebnicami zo série sa pre vás starostlivosť o zdravie mozgu riešením jednoduchých príkladov stane zdravým návykom, ktorý nebudete vedieť opustiť.

Notebook číslo 1 obsahuje jednoduché príklady v jednej operácii (sčítanie, odčítanie, násobenie a delenie).

Zápisník číslo 2- príklady v dvoch úkonoch (sčítanie a odčítanie).

Zápisník číslo 3- príklady sčítania štyroch čísel a vyplnenia medzier (na získanie uvedeného výsledku musíte vložiť príslušné čísla).

Zápisník číslo 4- príklady v troch akciách (na sčítanie a odčítanie štyroch čísel) a výpočty z pamäte (namiesto čísel v príkladoch sa používajú symboly, pričom na začiatku cvičenia sa uvádza, ktoré číslo zodpovedá určitému symbolu - to je veľmi užitočné na rozvoj krátkodobej pamäte).

Zápisník číslo 5- príklady na sčítanie, odčítanie a násobenie dvoch čísel (v jednom úkone), sčítanie a odčítanie v dvoch úkonoch.

Zápisník číslo 6- príklady na sčítanie, odčítanie, násobenie a delenie dvoch čísel (v jednom úkone), sčítanie a odčítanie v dvoch úkonoch.

Je dôležité poznamenať, že cvičenia sa neopakujú! Zakaždým budete riešiť nové príklady, čím si zároveň efektívne trénujete pamäť a rozvíjate inteligenciu! Hlavná vec je postupne zvyšovať rýchlosť výpočtov.

Od autora

Štúdium mozgu pomocou tomografie odhalilo spôsoby, ako pomôcť aktivovať predné časti čelných lalokov. Práve táto časť mozgu je zodpovedná za jeho najzložitejšie funkcie. Metódy sú jednoduché:

komunikovať;

Rozvíjať jemné motorické zručnosti.

Výskum potvrdil, že čítanie, písanie a aritmetika – ak sa vykonávajú krátko, ale denne a s veľkou koncentráciou – nielenže zvyšujú aktivitu predných frontálnych lalokov, ale zlepšujú aj funkciu mozgu vo všeobecnosti. Deti v škole pravidelne nahlas čítajú, píšu a počítajú a dospelí majú malú schopnosť tieto zručnosti využiť Každodenný život, takže takéto cvičenia sa im budú hodiť.

Zistili sme, že predné predné laloky sú aktívne aj počas komunikácie, najmä ak sa rozprávate a pozeráte sa jeden druhému do očí. Ale počas telefonických rozhovorov takmer nefungujú. Preto sú osobné stretnutia a živá komunikácia také dôležité. Táto časť mozgu sa navyše „oživuje“ pri outdoorových aktivitách a cestovaní.

Jemná motorika dokonale „zapne“ mozog, keď človek napríklad varí jedlo, hrá na hudobné nástroje, kreslí, píše, šije alebo robí iné vyšívanie. Ale ak len hýbete prstami, teda robíte pohyby, ktoré nezahŕňajú videnie, predné časti predných lalokov mozgu nefungujú vôbec, takže takéto pohyby sú neúčinné. Pre zvýšenie výkonnosti mozgu je dôležité pri používaní jemnej motoriky niečo vytvárať.

Pokúste sa čo najčastejšie využívať všetky vyššie uvedené, aby mozog pracoval aktívnejšie. Keď je všetko pohodlné a jednoduché, takmer to nefunguje. Ťažkosti a prekážky výrazne zvyšujú jeho výkon.

Pre koho je seriál určený?

Pre ľudí nad 30 rokov, ktorí zaznamenali pokles kognitívnych funkcií.

O knihe
Jednoduchý systém rozvoja spravodajstva založený na vedecký výskum profesor a popredný japonský špecialista na zobrazovanie mozgu.

Máte pocit, že ste zabudli, nepamätáte si niekoho meno alebo správne slovo? Nebojte sa: funkcie mozgu, rovnako ako telo, po tridsiatke postupne upadajú. Každý musí ísť touto cestou.

To však neznamená, že sa nedá nič zmeniť. Rýchla chôdza alebo hranie s činkami často zabráni rýchlej svalovej slabosti. Aspoň úbytok fyzických síl určite nebude taký prudký. To isté možno povedať o mozgu. Ak nie je trénovaný, upadne a naopak, tým, že si ho zvykneme aktívne rozvíjať, nie je ťažké vyhnúť sa znižovaniu jeho funkcií.

Spektroskopia a MRI ukazujú, ako funguje ľudský mozog. Pomocou tejto diagnostiky, autor tohto pracovný zošit našli spôsoby, ako trénovať mozog, ktorý bude podporovať jeho funkcie. Ide o jednoduché výpočty a čítanie nahlas. Vďaka zdravotníckemu zariadeniu dospel k záveru, že pri rýchlom riešení skôr jednoduchých ako zložitých problémov a čítaní kníh a novín nie pre seba, ale nahlas, správne, resp. ľavá hemisféra mozog aktívne pracuje. Na základe získaných údajov sa ukázalo, že tieto metódy sú účinné na aktiváciu mozgových funkcií.

Tento výskumný zápisník obsahuje príklady známe každému zo školy: sčítanie, odčítanie, násobenie a delenie. Je potrebné zaznamenať čas a vykonať výpočty čo najrýchlejšie. Najdôležitejší je však systematický tréning. Potrebujete len 5 minút denne.

Pre koho je táto kniha určená?
Pre všetkých, ktorí si chcú udržať svoj mozog v dobrej kondícii tým, že mu strávia 5 minút denne.

o autorovi
Kawashima Ryuta sa narodil v roku 1959 v meste Chiba. Absolvoval Fakulta medicíny Univerzita Tohoku. Na tom istom mieste na postgraduálnej škole absolvoval pokročilé kurzy medicíny. Bol hosťujúcim výskumným pracovníkom na Karolinska Institute vo Švédsku, prednášal a potom bol odborným asistentom na univerzite Tohoku. V súčasnosti pôsobí ako profesor na tejto univerzite. M.D. Člen komisie pre japončina Japonský kultúrny výbor. Popredný japonský špecialista na zobrazovanie mozgu, ktorý študuje fungovanie mozgu.

Citáty z knihy

Ako si udržať zdravý mozog
Udržiavanie zdravia si vyžaduje pravidelnosť cvičiť stres, vyvážená strava a Pekné sny. Podobne aj udržanie zdravého mozgu si vyžaduje vyváženú stravu, dobrý spánok a pravidelnú duševnú aktivitu.

Ako sa zlepšuje pamäť
Deväť zdravých dospelých (priemerný vek 39 rokov) strávilo 1 mesiac denne riešením 100 jednoduchých aritmetických problémov podobných tým, ktoré sú uvedené v knihe. Na konci každého týždňa boli požiadaní, aby urobili test slovnej pamäte, aby si otestovali svoju pamäť. Ukázalo sa, že priemerná úroveň sa zvýšila o 12 %.

Kedy cvičiť
Dôležité je pravidelne cvičiť. Najlepšie je robiť cvičenia ráno, keď je mozog najaktívnejší.

výsledky
Od jesene 2001 v Ogawa City a od jari 2003 v Sendai City používame našu metódu v domovoch dôchodcov na liečbu starších ľudí s demenciou. V dôsledku toho sa mnohým pacientom zlepšila funkcia mozgu. Teraz sa tento typ terapie implementuje v mnohých japonských domovoch dôchodcov.

MRI dôkaz
Pri vykonávaní jednoduchých výpočtov pracuje mozog tvrdšie ako v procese iných činností. A pre tréning mozgu je dôležité, aby cviky neboli ťažké. Pomocou tomografie som skúmal činnosť čelných lalokov mozgu: aktívne pracujú - na MRI sú tieto oblasti zvýraznené červenou farbou.

Je načase, aby som zaviedol samostatný tag o knihách a simulátoroch na tréning mozgu. Táto téma je pre mňa veľmi zaujímavá. Nedávno sa mi do rúk dostala táto zaujímavá kniha:

Táto kniha je pre

dospelých, ktorý je určený na podporu a trénovanie vášho mozgu tak, aby vám fungoval dlho a plynulo a Alzheimer ani nepomyslel na to, aby sa k nemu priblížil.

Vedci ako výsledok výskumu zistili, že v dôsledku školenia uvedeného v tejto knihe je možné výrazne zlepšiť fungovanie predných lalokov mozgu dospelých. Ako trénovať? Teraz vám to poviem.

Kniha je teda navrhnutá tak, aby trénovala mozog 60 dní. Mimochodom, mám tu druhý diel zo série kníh, pre tých, ktorých zaujíma téma tréningu mozgu, radím začať kúpou prvej knihy Cvičíme mozog. Zápisník na rozvoj pamäti a inteligencie č.1 .

Aby ste lepšie pochopili, o čom je táto kniha, odfotil som jej obsah. Kliknite na fotografiu a môžete si ju prečítať vo zväčšenej kópii.

Hneď na začiatku sa dozviete, ako funguje mozog, aký výskum bol vykonaný na testovanie tejto metódy tréningu a ako presne by ste mali trénovať a tiež o tom, komu je táto kniha určená.

Bude vám tiež ponúknutých niekoľko testov, aby ste skontrolovali, ako fungujú. predné laloky tvoj mozog.

No a potom prejdeme k tréningu. 1 tréning - 2 listy príkladov na sčítanie a odčítanie. A to je všetko. Nastav si stopky a ideš. Počítame čo najrýchlejšie a potom skontrolujeme výsledok. Na konci knihy sú odpovede.

Na konci týždňa robíme test.

Všetky výsledky dáme do takejto tabuľky a vizuálne sa pozrieme na to, ako sa váš mozog zlepšuje.

Všetko sa zdá byť také jednoduché... riešite jednoduché príklady, ale ako sa pohybujú bunky v mozgu. Spočiatku bolo pre mňa dokonca ťažké sústrediť sa, ale teraz robím všetko veľmi rýchlo a sebavedomo.

Mimochodom, pamätajte, že som vám o tom hovoril , na ktorej som si precvičil aj mozog. Takže s príchodom jesene a zimy som od toho upustil, keďže bolo nemožné vyčleniť 15-30 minút denne na tréning, ale 5 minút denne na riešenie príkladov je tu vždy, dokonca aj v najrušnejší deň. Toľko potrebujete na vyriešenie príkladov na 2 hárkoch – len 5-8 minút.

Vo všeobecnosti, ak máte záujem napumpovať svoje duševné funkcie a nie je vám ľahostajné, ako funguje váš mozog, potom vám odporúčam kúpiť si notebook . Dobré a veľmi užitočné najmä pre mamičky, ktoré majú za sebou pôrod. Odporúčame!

Cena a kde kúpiť:

• kúpiť