Je možné chrumkať prsty: príčiny chrumkania v kĺboch ​​a spôsoby, ako sa zbaviť zlého zvyku. Nedá sa kliknúť na kosti

Kŕčanie v kĺboch ​​je „praskavý“ zvuk, ktorý vzniká pri pasívnej resp aktívne pohyby. Najčastejšie škvŕkanie vzniká, keď sú prsty zámerne ohnuté (vytiahnuté) do krajnej polohy. Praskanie sa môže vyskytnúť v mnohých kĺboch, ako je chrbtica, bedrový kĺb, zápästie, lakeť, rameno, prsty, kolená, čeľusť a iné.

Prečo sa objavuje toto chrumkanie a praskanie? Je to škodlivé?

Dôvody tejto krízy boli predmetom sporov v r lekárska literatúra prinajmenšom od 30. rokov 20. storočia, no k dohode medzi vedcami nedošlo. V roku 1947 britskí vedci prvýkrát predložili teóriu, že príčinou je tvorba „dutých bublín“ v kĺboch. V momente, keď zmizne kontakt medzi povrchmi kostí v kĺbe, tlak synoviálna tekutina padá a plyn rozpustený v ňom sa uvoľňuje do bublín, keď sa bubliny objavia v otvorenej fľaši sýtenej vody. Hypotézu vysvetľujúcu škvŕkanie prstov, výskyt plynovej bubliny v kĺbe, predložili v roku 1947 dvaja lekári z nemocnice St. Thomas' Hospital v Londýne, ktorí robili experimenty pomocou röntgenového prístroja.

Štúdie ukázali, že synoviálna tekutina obsahuje pomerne veľa rozpusteného plynu - oxidu uhličitého (asi 15% z celkového objemu). A v roku 1947 Wheeler Haines navrhol (pomocou röntgenových dôkazov), že kliknutie je spôsobené náhlym vytvorením plynovej dutiny, ktorá umožňuje náhle rozšírenie amplitúdy pohybu, ktorý generuje zvuk. Pomocou vysokorýchlostnej kamery sa však ukázalo, že bubliny opäť ustúpia 0,01 sekundy po objavení sa. Neskôr sa dlho verilo, že kolaps plynových bublín spôsobuje chrumkavosť kĺbu. Keďže nie všetky plynové bubliny splasknú, nejaký čas trvá, kým sa úplne rozpustia (asi 15 minút) v synoviálnej tekutine a tiež chvíľu trvá, kým sa spoja kĺbové povrchy (až vtedy je možný kavitačný efekt). Napríklad pri vytiahnutí prsta sa v metakarpofalangeálnom kĺbe vytvorí podtlak, náhle sa vytvoria plynové dutiny, ktoré potom okamžite ustúpia, čo generuje vibrácie, ktoré sa prenášajú do okolitých tkanív.


Kanadskí vedci pomocou magnetickej rezonancie dokázali odpovedať na otázku, prečo pri potiahnutí prsta dochádza k chrumkavosti. Tentoraz vedci pod vedením profesora Gregoryho N. Kawchuka z University of Alberta v Edmontone využili technológiu 21. storočia. Zostrojili zariadenie, ktoré im umožňovalo ťahať za prst, kým bola ruka v skeneri. Tomograf zaznamenával proces rýchlosťou 3,2 snímky za sekundu.

V dôsledku toho bolo možné zistiť, že príčinou zvuku je jav, ktorý fyzici nazývajú tribonukleácia. Kavitácia (alebo tribonukleácia) je tvorba malých plynových dutín v kĺbe, ktoré môžu dramaticky zväčšiť objem intraartikulárneho priestoru.

Keď sú dva pevné povrchy ponorené do kvapaliny obsahujúcej rozpustený plyn, ich spojenie a oddelenie môže spôsobiť tvorbu malých bubliniek plynu. V technológii sa tribonukleácia pozoruje napríklad v ložiskách. V prípade chrumkania prstov fungujú kosti ako tvrdé povrchy, obklopené synoviálnou tekutinou, ktorá vypĺňa kĺbovú dutinu.

V každom prípade bolo prasknutie a „oddelenie“ kĺbu spojené s rýchlym objavením sa plynom naplnenej dutiny, bubliny v synoviálnej tekutine, mimoriadne klzkej látky, ktorá kĺby hydratuje. Keď sa povrch kĺbu náhle „roztrhne“, nie je dostatok tekutiny na vyplnenie objemu kĺbu, preto sa vytvorí dutina, a to vedie k produkcii zvuku.

Gregory Kovchuk porovnáva správanie spoja s dvoma mokrými sklenenými doskami pripojenými k sebe. Veľmi ťažko sa oddeľujú, keďže vodný film medzi nimi vytvára odpor, ktorý treba prekonať. Teda zvuk, ktorý vydáva páska, ak odtrhnete ego zo steny, spôsobí ten zvuk.

A jeho príčinou je dutina, ktorá sa rýchlo vytvorí vo vnútri kĺbu. Pracovný názov štúdie („Pull my finger“) odrážal jej podstatu – takto prebiehalo pozorovanie, ktoré bolo zaznamenané pomocou MRI a ukázalo, čo sa deje vo vnútri kĺbov. Na nájdenie odpovedí potreboval výskumný tím niekoho, kto dokáže chrumkať kĺby na požiadanie, pretože väčšina ľudí, ktorí sú schopní „chrumkať“, nedokáže vždy vybrať chrumkanie zo všetkých prstov a urobiť to znova po štandardnej prestávke. Prsty testovanej osoby boli striedavo vložené do trubice napojenej na kábel, ktorý sa zľahka ťahal, až kým kĺb nepraskol. Krivka bola zaznamenaná na MRI v reálnom čase a vyskytla sa každých 310 milisekúnd.

V roku 2015 vyšetrenie magnetickou rezonanciou v reálnom čase, ktoré vykonal tím vedcov, ukázalo, že kliknutie spôsobilo vytvorenie bublín v synoviálnej tekutine a ich kolaps bol tichý.

Záver

1. Chrumkanie je úplne normálne, nie je na škodu. Ale aj výhody.

2. „Schopnosť praskať kĺbmi môže byť pripísaná zdraviu kĺbov,“ hovorí autor štúdie Kauchak.

3. Nespôsobuje artrózu. Existuje všeobecný názor, že chrumkanie je úmyselne škodlivé a môže spôsobiť rôzne choroby muskuloskeletálny systém (artritída, osteoartritída). Nedávna röntgenová štúdia na 215 ľuďoch zistila, že neexistuje žiadny rozdiel v riziku ochorenia kĺbov medzi ľuďmi, ktorí si praskli prstami a nie. Nezáleží ani na frekvencii, s akou sa táto manipulácia vykonáva.

3. Neprepadajte panike. Ak škvŕkanie v kĺbe nesprevádza bolesť, opuch, horúčka, tak rozhodne nie je dôvod na paniku. Ak je prítomný niektorý z týchto príznakov, mali by ste sa poradiť s lekárom.

4. Schnobel. Dr. Donald Unger uskutočnil svoj vlastný experiment. Každý deň 60 rokov lámal prsty len na jednej ľavej ruke, potom sa neukázal žiadny rozdiel v rukách. Vedec za túto prácu dostal v roku 2009 takzvanú Ig Nobelovu (nie Nobelovu!) cenu

5. Túžba chrumkať. Ak chrumkanie spôsobuje nepohodlie, alebo vzniká túžba chrumkať kĺb ako spôsob, ako ho odstrániť nepohodlie v kĺbe stojí za to vyhľadať odborníka, ktorý je schopný posúdiť funkčný stav kĺbov (zvyčajne je potrebné posúdenie biomechanických okruhov a nie len jedného kĺbu) a svalov zapojených do ich pohybu (ortopéd, lekár pohybovej terapie , rehabilitačný špecialista, kompetentný kondičný tréner). Neustála túžba po naťahovaní hovorí o početných svalových kŕčoch.

6. Neurotické chrumkanie Poliakov. Ďalšia štúdia zistila, že zvyk praskať kĺby môže súvisieť s prítomnosťou návykov, ako je fajčenie, alkoholizmus alebo obhrýzanie nechtov, t.j. byť neurotický alebo stresujúci. Toto tiež stojí za pozornosť.

Aj keď, samozrejme, praskanie prstov, kolien, krku, chrbtice nie je to isté. Všetko kvôli tomu, že vertebrálna časť obsahuje viac nervové zakončenia ktoré sa dajú ľahko uštipnúť.

zdrojov

V tejto otázke je toľko sporov, koľko je sporov na tému „Kto bolo predtým kura alebo vajce“! Ak chcete, môžete nájsť množstvo článkov, ktoré dokazujú, že ide o úplne neškodný zvyk, alebo naopak nebezpečný zákrok, ktorého následky budete v starobe čeliť. Mnohé vás dokážu upokojiť, iné vás naopak vystrašia artrózou. "Tak chrumkať či nechrumkať?" pýtaš sa. Poďme sa spoločne pozrieť na výhody a nevýhody chrumkania prstov.

Môžete si prečítať názory na neškodnosť chrumkavých prstov od toľkých starších, autoritatívnych ľudí, ako je napríklad kalifornský lekár Donald Unger. Vo svojich knihách a publikáciách spomína, že od detstva deň čo deň chrumkal kĺby ľavej ruky. Prirodzene, často počúval varovanie od mamy, že ho v starobe čaká artritída. Ale keďže sa dožil 83 rokov, tvrdí, že pocity v pravej a ľavej ruke sú rovnaké. Z jeho pohľadu je zvuk, ktorý počujeme, keď chrumkajú prsty, len praskanie plynových bublín. A touto procedúrou stimulujeme šľachy, uvoľňujeme svaly a uvoľňujeme kĺby. Ale potom by som rád položil otázku váženému pánovi Donaldovi Ungerovi. Ak je, ako tvrdí, chrumkanie prstov nielen neškodné, ale aj prospešné, prečo sú potom jeho ruky v starobe v rovnakom stave? Nemalo by to byť ľavá ruka cítiť sa lepšie ako ten pravý? Nezabudnite, že Donald Unger získal ocenenie v medicíne nie za preukázanie neškodnosti zvyku chrumkať prsty, ale za experiment vykonaný na sebe!

naopak, poprední ortopédi dôrazne neodporúčajú chrumkanie prstov. Lekári súhlasia so záverom, že zvuk, ktorý počujeme, keď nám praskajú prsty, sú praskanie plynových bublín. Ale chcem prísť na to, čo je to za plyn a odkiaľ sa v ňom berú bublinky. Keď človek praskne prstami, prudko zníži tlak v medzikĺbovej tekutine a plyn v nej uvoľní bublinky a tie zase prasknú a my to počujeme. Postupom času všetko zapadne na svoje miesto, ale kým sa tak nestane, rovnováha medzikĺbovej tekutiny je narušená v kĺboch ​​prstov, a preto sa kĺby „uvoľnia“. Ak pár alebo trikrát za život „poškriabete“ prstami, nebude nič zlé, ale ak to budete robiť stále? Spočiatku vám „uvoľnené“ kĺby nemusia ublížiť, ale po 8-12 rokoch tejto závislosti si všimnete, že kĺby začnú opúchať a prsty nadobudnú škaredý tvar. Pri dlhotrvajúcom chrumkaní prstov môžete destabilizovať kĺby, čo zase môže vyvolať dislokácie a zovretie nervových zakončení, čo môže viesť k zápalové procesy v tkanivách. A ďalším krokom je objavenie sa artritídy.

Slávni lekári Castellanos J. a Axelrod D. pri písaní svojej knihy „ Kronika reumatických chorôb“ (1990) uskutočnil výskum účinku škvŕkania prstov na základe röntgenových lúčov, ktorý dokázal, že tento zvyk vedie k opuchom kĺbov a deformácii prstov.

Poprední odborníci v oblasti ortopédie a traumatológov, ak vznikne potreba „pomrviť si prsty“, navrhujú nahradiť tento postup dynamickými cvičeniami alebo rozmaznávať prsty kúpeľmi s prídavkom morskej soli.

Dynamické cvičenia pre kĺby prstov:
1. Ohnite a uvoľnite prsty do päste, pri vykonávaní tohto pohybu nezabudnite prsty napnúť. Toto cvičenie by sa malo vykonať 4-5 krát.
2. Predstavte si, že niekoho švihnete po čele. Takéto virtuálne kliknutia by sa mali vykonávať každým prstom. Toto cvičenie by sa malo vykonať 2-3 krát.
3. Postupne stláčame prsty, začíname od malíčka a končiac palcom, potom urobíme opak. Toto cvičenie by sa malo vykonať 2-3 krát.
4. Prekrížte si prsty na spôsob cvičenia nožnicami. Toto cvičenie by sa malo vykonať 4-5 krát.
5. Spojte prsty, zdvihnite ich nad hlavu a prudko spustite nadol, každý zvlášť. Toto cvičenie by sa malo vykonať 3-4 krát.
6. Spojte prsty do „zámku“ a urobte s nimi „vlnu“. Toto cvičenie by sa malo vykonať 4-5 krát.

Tieto jednoduché a bezbolestné cviky nahradia chrumkanie prstov. Ale ak cvičenia pomôžu prstom, bohužiaľ, nepomôžu zbaviť sa návyku. Skúste sa rozptýliť, keď cítite nutkanie škrípať prstami. Na začiatok si môžete len masírovať ruky, ak to nepomôže, roztrieďte si medzi prsty malé guľôčky alebo pero, alebo ešte lepšie, vezmite si Rubikovu kocku a zbierajte ju, keď si budete chcieť škrípať prstami. A treba pripomenúť, že v mladom veku sa zbaviť zlozvyk oveľa jednoduchšie ako u starších ľudí.

V komentároch mi napíšte, či vás rozčuľuje, keď si niekto láme kĺby, alebo možno vy sami máte tento zvláštny zvyk.

V tejto otázke je toľko sporov, koľko je sporov na tému „Kto bolo predtým kura alebo vajce“!

Ak chcete, môžete nájsť množstvo článkov, ktoré dokazujú, že ide o úplne neškodný zvyk, alebo naopak nebezpečný zákrok, ktorého následky budete v starobe čeliť. Mnohé vás dokážu upokojiť, iné vás naopak vystrašia artrózou.

A vôbec, prečo ľudia praskajú prstami?

2:9

Zaujímavosťou je, že v dávnych dobách na Blízkom východe bolo zvykom na pohreboch a na znak smútku za zosnulým hlasno škrípať prstami a zároveň vykrúcať ruky. Ale z nejakého dôvodu si skutočne smútiaci ľudia, ako napríklad vdova, nikdy nelámali prsty. Preto bolo potrebné najať špeciálnych smútočných hostí, ktorí mali okrem iného povinnosť „lomcovať rukami“.

Teraz niektorí ľudia jednoducho radi lámu kĺby. Zvuk vydávaný kĺbmi je pre ostatných veľmi znepokojujúci. Možno preto majú ľudia z takýchto činov potešenie?)))

Niekedy sa človeku zdá, že je to jediný spôsob, ako natiahnuť stuhnuté ruky a uvoľniť napätie. Postupne sa takýto „relax“ vyvinie do zlozvyku, pretože čím častejšie škrípete prstami, tým častejšie je túžba opakovať „postup“.

2:9

Tak chrumkať či nechrumkať?

Poďme sa spoločne pozrieť na výhody a nevýhody chrumkania prstov. Môžete si prečítať názor na neškodnosť chrumkavých prstov veľmi veľa starších, smerodajných ľudí, napr. Kalifornský lekár Donald Unger. Vo svojich knihách a publikáciách spomína, že od detstva deň čo deň chrumkal kĺby ľavej ruky. Prirodzene, často počúval varovanie od mamy, že ho v starobe čaká artritída. Ale keďže sa dožil 83 rokov, tvrdí, že pocity v pravej a ľavej ruke sú rovnaké.

Z jeho pohľadu touto procedúrou stimulujeme šľachy, uvoľňujeme svaly a uvoľňujeme kĺby. Ale potom by som rád položil otázku váženému pánovi Donaldovi Ungerovi. Ak je, ako tvrdí, lámanie prstami nielen neškodné, ale aj prospešné, prečo sú potom jeho ruky v starobe v rovnakom stave? Nemala by sa jeho ľavá ruka cítiť lepšie ako pravá? Nezabudnite, že Donald Unger nezískal lekárske ocenenie za preukázanie neškodnosti chrumkania prstov, ale za experimentovanie na sebe!

2:9

Čo sa však v kĺbe vlastne deje?

Zhruba povedané, kĺb je spojenie dvoch kostí obklopených kĺbovým vakom, ktorý je naplnený tekutinou. Keď praskneme prstami, zväčšíme priestor medzi kosťami. Kĺbová tekutina sa stáva nedostatočnou na vyplnenie vzniknutej medzery. Preto tlak vo vnútri klesá, vytvára sa bublina naplnená plynom. Praskne a počujeme charakteristický zvuk.

Druhá fotografia ukazuje, že pri natiahnutí kĺbu sa v ňom vytvorí dutina.

Ortopédom proti chrumkavosti!

Poprední ortopédi dôrazne neodporúčajú chrumkanie prstov. Lekári súhlasia so záverom, že zvuk, ktorý počujeme, keď nám praskajú prsty, sú praskanie plynových bublín. Ale chcem prísť na to, čo je to za plyn a odkiaľ sa v ňom berú bublinky.

Keď človek praskne prstami, prudko zníži tlak v medzikĺbovej tekutine a plyn v nej uvoľní bubliny a tie zase prasknú a my to počujeme. Časom všetko zapadne na svoje miesto, ale kým sa to nestane, v kĺboch ​​prstov je narušená rovnováha medzikĺbovej tekutiny a z tohto dôvodu sú kĺby „uvoľnené“.

Ak si niekoľkokrát v živote „poškriabete“ prsty, nestane sa nič strašné, ale ak to budete robiť stále?

Spočiatku vám „uvoľnené“ kĺby nemusia ublížiť, ale po 8-12 rokoch tejto závislosti si všimnete, že kĺby začnú opúchať a prsty nadobudnú škaredý tvar.

Pri dlhotrvajúcom chrumkaní prstov môžete destabilizovať kĺby, čo zase môže vyvolať dislokácie a zovretie nervových zakončení a potom viesť k zápalovým procesom v tkanivách.

A ďalším krokom je objavenie sa artritídy.

Slávni lekári Castellanos J. a Axelrod D. pri písaní svojej knihy „Kronika reumatickej choroby“ (1990) uskutočnil výskum o účinkoch škvŕkania prstov... na základe röntgenových snímok je dokázané, že tento zvyk vedie k opuchom kĺbov a deformácii prstov.

Záver – každé chrumkanie škodí!

5:9

Sú ľudia, ktorí milujú praskanie kĺbov. Najčastejšie k takémuto škvŕkaniu dochádza pri pokrčených prstoch, hoci škrípanie sa dá robiť aj pomocou krku, chrbtice a pod.

Verí sa, že ak často škrípete kĺby, stavce a iné ľudské doplnky, ktoré môžu spôsobiť škrípanie, čoskoro sa väzy na týchto miestach natiahnu viac a viac a fungovanie sa zníži. Objavujú sa tu dva tábory: jedni tvrdia, že artrózu máte zaručenú, iní ju úplne popierajú. Dobre, to všetko je skvelé, ale je potrebná určitá odpoveď - je škodlivé chrumkať alebo nie?

Škodlivé! Preto zvážte toto zlozvyk, t.j. chrumkať naschvál. Na druhej strane, ak sa tam pravidelne zapájate do cvičení alebo strečingu, škrípanie v chrbtici je nevyhnutné, ale je nepravdepodobné, že by to bolelo. Práve naopak, je to užitočné. A mohli by ste nadobudnúť dojem, že by ste potrebovali hocijakú hodiť fyzické cvičenie s poznámkou: "bez ohľadu na to, ako niečo chrumkalo." Je teda veľmi nežiaduce škrípať si prstami a hlavne krkom, pretože sa to skôr či neskôr obráti.

5:9

Poprední odborníci v oblasti ortopédie a traumatológov, ak vznikne potreba „pomrviť si prsty“, navrhujú nahradiť tento postup dynamickými cvičeniami alebo rozmaznávať prsty kúpeľmi s prídavkom morskej soli.

Dynamické cvičenia pre kĺby prstov:

• 1. Ohnite a uvoľnite prsty do päste, pri vykonávaní tohto pohybu nezabudnite prsty napnúť. Toto cvičenie by sa malo vykonať 4-5 krát.
• 2. Predstavte si, že niekoho švihnete po čele. Takéto virtuálne kliknutia by sa mali vykonávať každým prstom. Toto cvičenie by sa malo vykonať 2-3 krát.
• 3. Postupne stláčame prsty, začíname od malíčka a končiac palcom, potom urobíme opak. Toto cvičenie by sa malo vykonať 2-3 krát.
• 4. Prekrížte si prsty na spôsob cvičenia nožnicami. Toto cvičenie by sa malo vykonať 4-5 krát.
• 5. Spojte prsty, zdvihnite ich nad hlavu a prudko spustite nadol, každý zvlášť. Toto cvičenie by sa malo vykonať 3-4 krát.
• 6. Spojte prsty do „zámku“ a urobte s nimi „vlnu“. Toto cvičenie by sa malo vykonať 4-5 krát.

Tieto jednoduché a bezbolestné cviky nahradia chrumkanie prstov.

Ale ak cvičenia pomôžu prstom, potom, bohužiaľ, nepomôžu zbaviť sa návyku. Skúste sa rozptýliť, keď cítite nutkanie škrípať prstami. Pre začiatok si môžete len masírovať ruky. Ak ani to nepomôže, zahrajte si medzi prstami malé loptičky alebo pero, alebo ešte lepšie, zaobstarajte si Rubikovu kocku a zbierajte ju, keď budete mať chuť chrumkať prsty. A treba si uvedomiť, že v mladom veku je oveľa jednoduchšie zbaviť sa zlozvyku ako u starších ľudí.

Ale ak naozaj chcete chrumkať, tak prečo nie chrumkať?

Chrumkajte správne!

7:9

1-Zopnite dlane k sebe. Povedzme, že je to ako držať medzi nimi kocku. Toto je prvá etapa.

2- Prudko narovnajte prsty a zatlačte na kĺb každej falangy. So spodnými sa bude chrumkať ľahko, s hornými ťažšie, ale aj to sa dá. Sila, s ktorou stlačíte, by mala byť dostatočná na to, aby okamžite praskla.

Niekedy to nepomôže. Ak stále tlačíte a tlačíte, ak je váš prst už chorý a nie je chrumkavý - nechajte tento prst na pokoji!

3- Ďalšou možnosťou je zovrieť jednu dlaň v päsť. Potom si na ňu musíte položiť druhú dlaň a stlačiť. Takže môžete chrumkať všetko naraz!

Môžete trochu otočiť ruku a zatlačiť horné kĺby tiež. Mimochodom, na to si budete musieť zvyknúť a spočiatku to tiež bolí.

4- Trhajte prstom naraz. Vytvorte päsť, ako to vyžadujú iné metódy, ale teraz sa sústreďte na jeden prst naraz. Ak je všetok tlak nasmerovaný na jeden prst, potom môže chrumkať dobre, len veľmi hlasno!

Dlaňou jednej ruky držte tú, na ktorú budete tlačiť prstom. Zatlačte na tento prst palcom. Stlačte buď zhora alebo pod prstom - hlavná vec je, že jeden po druhom. Experimentujte a nezatínajte ruku v päsť. Namiesto toho zložte dlane, ako keby ste sa modlili. Vaše prsty a dlane by sa mali navzájom dotýkať. Potom roztiahnite dlane ... a prsty držte stále pritlačené k sebe! Pritlačte prsty k prstom silnejšie, roztiahnite dlane, až to praskne.

To si môže vyžadovať trochu hry s rukami. Prostredník a prstenník by mali okamžite chrumkať, ukazovák a malíček - po chvíli. 6-Naučte sa chrumkať krútením prstov.

Tu sú dve možnosti:

Uchopte prst jednou rukou, držte ho rovno a začnite otáčať rukou. Časom sa učte, dobre to dopadne!

Takže môžete chrumkať hornými falangami - stačí to vziať trochu vyššie.

Uchmatnúť vyššia časť prstom a otočte ruku. Inými slovami, nebudete v tomto čase krútiť chrumkavou rukou, ale krútiť rukou pri chrumkaní.

7-Naučte sa chrumkať prsty bez toho, aby ste sa ich vôbec dotkli. Utiahnite prsty a začnite ich pomaly ohýbať dopredu. Môže to fungovať, ak sa vám chrumkanie zdá vôbec ľahké. Pre mnohých je to však nesplniteľný sen.

Ešte menej ľudí vie vyžmýkať chrumkanie z prsta, ktorý práve škrípal. Ak vám to nevyjde, nebojte sa – za 5-10 minút to vyjde.

Existuje mnoho spôsobov, ako vytlačiť chrumky z prstov: otočte prsty, zadajte ich a potom ich prudko potiahnite ... čo je najdôležitejšie, potiahnite silnejšie.

Môžete chrumkať každým prstom zvlášť a dokonca sa vám môže stať, že prsty chrumkajú pod jedným alebo druhým uhlom. Experimentujte s krútením rúk!

Palcom a ukazovákom držte prst na druhej ruke za strednú falangu, stlačte ho, otočte ho tam a späť - a nebudete počuť škrípanie, ale niečo ako „cvaknutie“.

Môžete silne stlačiť spodnú časť prsta, aby ste z neho vytlačili chrumkavosť. Verte mi - bude to fungovať, aj keď nie okamžite.

Uvoľnite prsty, potom jeden z nich chyťte a začnite sa vykláňať do strán.

=== Dr. Donald Whitaker ===
Náš ďalší prípad je s Dr. Whitakerom, ktorý bol v čase incidentu ateistom. S Bohom nemal nič spoločné, no jedna situácia zmenila jeho život. Boli by sme radi, keby ste to zažili s ním.
Dr. Donald Whitaker:
Bol február 1975, keď som bol nekontrolovateľný alkoholik. Užíval som aj drogy. Najviac som však preferoval alkohol. Bol som úplne mimo kontroly. V šoubiznise som mal veľa priateľov: Ringo Star a kopu ďalších ľudí.
Na západnom pobreží mali súkromnú televíziu. Zavolal mi Hoigt (priateľ) a spýtal sa ma, či chcem ísť. Povedal som mu, že to urobím, pretože som vedel, že sa veľa pije a žúruje. Kým oni robili svoj špeciál, ja som sa staral o svoje veci.
Asi po troch alebo štyroch dňoch som tam ochorel. Trpela som silnými bolesťami brucha. Letel som do Oklahoma City, zavolal som svojmu priateľovi senátorovi a požiadal som ho, aby pre mňa poslal auto, pretože som chorý. Poslali auto a odviezli ma domov. A vo februári 1975 som sa prihlásil do Whatley Hospital v Texarkana, Texas. Prihlásil som sa pomocou elektrolytov, čo znamená, že chemikálie v mojom tele sú stále v nerovnováhe, že ma museli nakvapkať, aby ma vyliečili.
V tom čase svojho života som bol ateista. Bol som pevným ateistom a žil som pre seba. Ateisti sú sebeckí, žijú sami pre seba. Tam som skončil – v roku 1975 v nemocnici.
O 3 dni ma operovali. Neskôr som skončil na jednotke intenzívnej starostlivosti na dýchacom prístroji, to znamená, že to dýchalo za mňa. Nemohol som hovoriť. Bol som tam v kóme. Počul som týchto ľudí hovoriť o tom, ako mi je zle a že umieram a že neopustím nemocnicu. Vtedy som mal veľmi dlhé vlasy, pretože som len nosil dlhé vlasy. A počul som chlapíka povedať: "Páni, má dlhé vlasy." A ďalší chlap povedal: "Pestuje ich už dlho, ale bude musieť počkať ešte dlhšie, keď sa odtiaľto dostane." A tretí hlas povedal: "Nedostane sa odtiaľto. Umiera."
Po 3 dňoch som mohol dýchať sám. Pamätám si, ako mi môj chirurg, Dr. Donald Duncon, povedal: „Don, ak máš čo robiť, ak máš papiere na podpísanie, urob to, pretože nevieme, koľko máš času. ."
Vedel som, že mám stav nazývaný akútna hemoragická narkotická pankreatitída. Nežite s touto chorobou. Môžete žiť s pankreatitídou. Môžete dokonca žiť s akútna pankreatitída, ale nežijú s akútnou hemoragickou narkotickou pankreatitídou. Duncon povedal mojim dvom synom, že sa rána nedožijem. Nečakali, že prežijem.
Ležal som tam, zanietený ateista. Neveril som v Boha. Veril som v silu vesmíru, pretože som ho videl. Ako lekár som riešil život a smrť. V niečo som veril, ale nehovor mi o Bohu. A, samozrejme, nehovorte mi o vzkriesení, o narodení z panny ani o ničom podobnom, pretože som muž výskumu a vedy. Väčšina doktorandov a doktorandov vo výskumnej práci neverí v Boha. Neveria v Najvyššiu Bytosť. Začnú veriť, že vo vesmíre je poriadok, pretože čím ďalej, tým väčší poriadok vidíme.
Je veľmi ľahké byť ateistom, keď ste úspešný. Z bohatstva v Oklahome ste sa vypracovali na jedného z najmocnejších mužov vo vašej časti krajiny – jedného z politicky najmocnejších mužov v Oklahome. Je veľmi ľahké byť ateistom, keď toto všetko robíte. Človek by sa mohol uvoľniť a povedať: "Nepotrebujem Boha. Čo je Boh?"
Ale je veľmi ťažké byť ateistom, keď ste na smrteľnej posteli, pretože začnete premýšľať: "Čo ak majú títo ľudia pravdu?" Bol jeden muž menom Ron Short, ktorý stál medzi mnou a bránami pekla. Tento muž mi svedčil o svojej láske k Ježišovi 5 rokov predtým, ako som ochorela. Diskutoval som s ním a mal som ho rád, pretože keď povedal, že niečo urobí, tak to urobil. Zo všetkých, ktorých som poznal a ktorí sa hlásili ku kresťanstvu, bol jediný, kto žil tak, ako hovoril. Naozaj som si ho vážil. Neverila som tomu, čo povedal, ale rešpektovala som ho.
Keď som ležal na smrteľnej posteli a vedel, že umieram, hádajte, na koho som myslel? Pomyslel som si: "Čo ak má Ron pravdu? Čo ak existuje nebo a peklo." Takmer okamžite mi v hlave prebehla tá najpálčivejšia myšlienka – ako by som mohol byť zachránený. Čo robiť, aby ste boli spasení? Ako môžem byť spasený?
Preto som poslal ľudí za Ronom Shortom. Chcel som, aby prišiel, pretože som chcel, aby urobil to, čo musí. Netušil som, ako ma pred 2000 rokmi mohol zachrániť Muž visiaci na strome v Izraeli. čo ma to zaujíma? Ale vedel som, že má niečo, čo by som mal mať. Ron v ten večer nebol doma, bol v Alabame. Tak som poslal ľudí za Ronom.
Tá noc bola najdlhšou v mojom živote; Nikdy predtým ani potom som ho nemal. Ako som tam ležal v posteli, začal som sa strácať v tme. Bola veľmi, veľmi tma. Bolo to ako temnota, ktorá len preniká celou tvojou bytosťou. Môžem vám povedať, že som opustil telo, pretože si pamätám, ako som sa vrátil do svojho tela. Neviem, kde som bol mimo tela.
Sú ľudia, ktorí hovoria o svetle alebo plávaní zhora, o pocite tepla alebo lásky. Nič z toho som necítila. Nič také som necítila. Cítil som nevýslovnú hrôzu, nevýslovnú hrôzu. Vedel som, že ak úplne odídem, ak sa úplne pošmyknem, už sa nikdy nevrátim. Vo svojom vnútri som to vedel. Tak som bojoval celú noc.
Neskôr mi povedali, že nielenže som sňal poťah matraca, ale aj som si ho dal na seba. Mal som zostať, mal som počkať, kým príde Ron. Čokoľvek musel urobiť, musel som počkať.
Ale opäť, keď som opustil telo, zostúpil som do hlbokej temnej hrôzy. Moja pokožka začínala byť chladná. Keď vykročíte do vzduchu, necítite zvyčajný chlad, nie, bol to prenikavý, desivý chlad. A cítila som, ako mi z nôh stúpa chlad.
Opäť som začal opúšťať telo a ísť do tmy, do tej prázdnoty. Pamätám si, že keď som jedného dňa vstúpil späť do svojho tela, cítil som, že moje telo skolabovalo, moje fyzické telo odpadol s tupým zvukom. Ver mi, ver mi, bol to ten najstrašnejší a najstrašnejší zážitok, aký som kedy zažil.

Celú noc som bojoval. Nasledujúce ráno okolo 9:30 alebo 10 hodín vošiel Ron. Povedal: "Dr. Whitaker, čo hovoria na vaše šance?" Povedal som: "Ron, povedali mi, že žiadnu nemám." Povedal: "Nastal čas." Odpovedal som: "Máš pravdu."

1. Nakŕmte prechladnutie a vyhladnite horúčku

Toto je veľmi, veľmi staré príslovie, prvá zmienka o ňom sa nachádza v prameňoch zo 16. storočia. Tu sme, takmer o 450 rokov neskôr, a stále v to veríme. A celý ten čas sme sa mýlili. Zdôvodnenie výroku je, že keď je vám zima, mali by ste zjesť niečo horúce (odporúča sa väčšinou kurací vývar), aby ste sa zahriali. Naopak, keď máte teplotu, musíte hladovať, aby ste ju znížili.

No, prvá časť výroku je správna. Ak je vám zima, miska horúcej polievky vám zlepší náladu. A predsa je druhá časť ďaleko od pravdy. Presnejšia by bola rada: "Jedzte s mierou a keď je zima, a keď máte horúčku." Hlad nie je riešením problému. A zároveň hádzať do seba obrovské množstvo jedla tiež neprichádza do úvahy. Nefunguje ani prejedanie sa. pozitívne výsledky. V zásade je potrebné počúvať signály vlastného tela: ak si hladný, najedz sa. Nerobte to však len preto, že sa potrebujete zahriať. Rovnako dobre poslúži aj teplá deka.

2. Zdvíhanie spôsobuje herniu

V skutočnosti je to len časť pravdy. Môžu sa objaviť kýly, alebo ak sú už prítomné, môžu sa zhoršiť zdvíhaním ťažkých vecí. Nie je to však jediný dôvod. Existuje niekoľko rôznych typov hernie, aj keď najbežnejšia je inguinálna prietrž. brušná dutina. Vzhľad tejto choroby je vždy sprevádzaný pekelnou bolesťou. Napriek tomu existujú aj iné dôvody pre rozvoj ochorenia. Zahŕňajú náhly prírastok hmotnosti, tehotenstvo, zápchu, pretrvávajúci kašeľ, svalová atrofia. Môžete dokonca dostať prietrž, ak budete príliš kýchať. Ak máte slabé svaly, ste ohrození a ochorenie môžu vyvolať tieto faktory: vek, zranenia, chronický kašeľ, vrodené chyby.

3. Praskanie kĺbov povedie k artritíde.

Ak ste si niekedy praskli prstami, toto varovanie ste už určite počuli. Dobrá správa pre vás! Neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu tejto myšlienky. Stručne povedané o vedecký výskum, nenašli žiadnu súvislosť medzi týmto zlozvykom a osteoartrózou. Jedna z nich ukazuje, že tieto akcie môžu následne viesť k opuchom a oslabeniu adhézie kĺbov, no napriek tomu nejde o artritídu.

V prvom rade stojí za to hovoriť o jednom z testov vykonaných v tejto oblasti len na vzdelávacie účely. Doktora Donalda Ungera (podobne ako mnohých iných ľudí) už v detstve varovala jeho matka, že praskanie prstov povedie k artritíde, a preto sa v dospelosti rozhodol toto tvrdenie otestovať a použiť sa ako pokusný králik. 60 (!) rokov chrumkal kĺby len na jednej ruke. Na konci experimentu neboli medzi oboma rukami žiadne rozdiely. Tým dokázal, že jeho matka sa mýlila. V roku 2009 získal a nobelová cena.

4. Po jedle nemôžete plávať

Je to prakticky mýtus. Je v tom len zrnko pravdy. Aj keď medzi jedlom a plávaním má zmysel počkať 30 minút. Ak sa chystáte aktívne plávať do bazéna alebo sa len intenzívne cvičiť, je rozumné chvíľu počkať, inak by ste mohli dostať kŕče. Áno, s plným žalúdkom sa ťažko cvičí.

A predsa sa mýtus neobjavil z týchto dôvodov. Vo väčšine prípadov ide o výhovorku unavených rodičov, ktorí chcú, aby ich malí „energizéri“ chvíľu sedeli. Nechcem ich, samozrejme, sklamať, ale obyčajný kúpeľ po jedle nie je v žiadnom prípade škodlivý. A rozprávky, že telo nemá dostatok kyslíka, lebo je zaneprázdnené trávením potravy, sú len rozprávky. Vystačí na všetky orgány.

5. Nenechajte ľudí s otrasom mozgu zaspať

Ak nie zdravotnícky pracovník a nenechajte sa pravidelne udierať po hlave, s najväčšou pravdepodobnosťou všetko, čo viete o otrasoch mozgu, pochádza z televíznych obrazoviek, filmov a televíznych relácií. A bez ohľadu na to, ako sa zápletka vyvinie, platí jedno zlaté pravidlo: ľudia s otrasom mozgu by nemali zaspať. Uvidíte, že hrdinovia robia všetko pre to, aby obete zostali hore, pretože ak podľa deja zaspia, znamená to niekoho alebo smrť.

V skutočnosti prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je vziať osobu s akýmkoľvek poranením hlavy do nemocnice, aby liečba mohla začať čo najrýchlejšie. Keď sa tam však dostanete, môžete byť prekvapení, keď lekár povie, že pacient potrebuje odpočinok. Väčšina kvalifikovaných lekárov si to myslí, pokiaľ nie je otras mozgu príliš silný. Pacient musí byť neustále monitorovaný. Lekári odporúčajú najviac zobudiť obeť každých pár hodín, aby sa ubezpečili, že sa jej stav nezhoršil.

6 žab spôsobuje bradavice

Neexistujú žiadne obojživelníky, ktoré by vám mohli spôsobiť bradavice, pretože ich v skutočnosti spôsobujú vírusy. Pôvod tohto mýtu je pravdepodobne spôsobený tým, že mnohé druhy žiab a ropuch majú na chrbte výrastky podobné bradaviciam. Ale v skutočnosti nemajú nič spoločné s bradavicami. Majte však na pamäti, že mnohé obojživelníky vylučujú tajomstvo, ktoré môže byť pre človeka nebezpečné. Ale aj keď stvorenie, ktoré k vám natrafilo, k nim nepatrí, nemali by ste si ho brať, pretože vám môže jednoducho písať do ruky. Len nech žaby žijú v pokoji.

7. Doplnky sú vždy užitočné

Každý doplnok stravy má svoje vlastné použitie. Ak počas diéty vášmu telu nejaké chýbajú živina Jeho zdrojom môžu byť doplnky stravy. Všemohúcnosť týchto liekov má však svoje hranice, hoci mnohí ľudia zanedbávajú rozumné odporúčania na ich užívanie. Koniec koncov, "nemôžete mať príliš veľa zdravia", však? Vlastne - možno. Takmer každý vitamín alebo minerálny prvok má horný maximálny povolený príjem, ktorý by sa nemal prekročiť. A ak to urobíte, doplnky stravy narobia viac škody ako úžitku.

8. Sedieť príliš blízko pri televízore škodí vášmu zraku.

S modernými plazmovými a LCD televízormi to už nie je problém. V 60. rokoch minulého storočia sa totiž vyrábali televízory, ktoré nepriaznivo vplývali na zdravie. Boli však stiahnuté z predaja, no stereotyp zostal. Ak sa na modrú obrazovku pozeráte príliš dlho, v každom prípade môže dôjsť k nadmernému namáhaniu očí a únave, a to nezávisí od vzdialenosti. Všetko však odíde po výdatnom spánku. Nedochádza k trvalému poškodeniu.

Mnohí rodičia môžu namietať, že u ich detí sa vyvinula krátkozrakosť, pretože sedeli príliš blízko televízora. Súvislosť tam môže byť, ale nie celkom tá, ktorá sa spomína. S najväčšou pravdepodobnosťou sa deti príliš priblížia k televízoru práve kvôli už existujúcej krátkozrakosti. Inými slovami, blízkosť obrazovky je dôsledkom, nie príčinou. slabý zrak.

9. Alkohol zabíja mozgové bunky

Tento názor je tu už veľmi dlho, pravdepodobne kvôli propagande striedmosti. Aj keď sa deň po poriadnom drinku cítite hlúpejšie ako predtým, neznamená to, že ste stratili mozgové bunky. Tým samozrejme nechceme povedať, že alkohol neovplyvňuje našu šedú hmotu mozgovú. Ovplyvňuje, a to priamo a dlhodobo, ale po dlhých obdobiach zneužívania. Na priamej úrovni vás alkohol omámi, narúša logiku myšlienok a uverí, že spievate karaoke naozaj dobre. Na koniec nadmerné používanie alkohol môže viesť k závažným neurologickým poruchám, z ktorých najzávažnejším je Wernicke-Korsakoffov syndróm. Dobré správy je, že zastavenie zneužívania alkoholu umožňuje mozgu zotaviť sa aj po niekoľkých rokoch systematického opilstva.

10. Ak si chĺpky oholíte, opäť vám dorastú hustejšie.

Hrúbka, farba, dĺžka, rýchlosť rastu vlasov sú určené individuálnymi charakteristikami organizmu. Holenie na ne nemá žiadny vplyv a nezhrubnú ani nestmavnú. Môže sa to zdať pravda, pretože nové chĺpky sú tupé a pokožka je drsná a svrbivá (v dôsledku čoho vlasy vyzerajú hustejšie), ale tento pocit zmizne, keď vlasy rastú. V skutočnosti, ak si všimnete, že vaše telo alebo chĺpky na tvári sú hrubšie alebo hrubšie, môže to byť spôsobené zmenami vo vašom tele, takže stojí za to, aby ste sa poradili so svojím lekárom.

Ak chcete zlepšiť svoje zdravie Nový rok, vtedy je pre teba lepšie si niekam zalietať, zohriať si kosti, hlavne pracovať až o 12-tej. Pozrite si ceny last minute zájazdov z Moskvy a vyberte si svoju obľúbenú destináciu. Hoci klimatické zmeny, najmä od zimy do leta, nie sú vždy dobré. Kto vám však bráni vybrať si dovolenku na horách?