درمان درد عضلانی بعد از ورزش علل درد عضلانی بعد از ورزش جراحات و کبودی

یک مبتدی بعد از تمرین با احساس شادی همراه با شروع یک زندگی جدید در بدنی زیبا و خوش اندام می آید. او از کار انجام شده احساس رضایت می کند و آرزو می کند فردا به ورزشگاه بازگردد و با این افکار به خواب می رود.

اما همه چیز وقتی تغییر می کند که یک ورزشکار تازه کار از خواب بیدار می شود و درد شدیدی را در ماهیچه های تمرین شده روز قبل احساس می کند. چرا عضلات پس از فعالیت بدنی صدمه می بینند - این و مسائل دیگر در مقاله مورد بحث قرار خواهند گرفت.

علل درد عضلانی

برای تعیین، باید به دلایل درد، که ممکن است چندین باشد، برسید. بیایید نگاهی به موارد اصلی بیندازیم:

• اشک،
• آسیب به مفصل، بافت همبند.
• جدی برای سطح فعلی میکروترومای آموزشی.
• اثرات اسید لاکتیک

گزینه اول در طول تمرین و بلافاصله بعد از آن تیز است.

گزینه دوم را به آنجا ارجاع می دهیم، توجه داشته باشیم که با ترکیبی از چندین دلیل، درد مفاصل را می توان با درد عضلانی اشتباه گرفت. این پاراگراف همچنین به این سوال پاسخ می دهد که چرا عضلات بعد از دویدن درد می کنند. واقعیت این است که در طول تمرینات دویدن، نه تنها عضلات پاها، بلکه مفاصل نیز که می توانند آسیب ببینند، بار بیشتری را تجربه می کنند.

علت سوم و چهارم درد عضلانی تا حدودی مترادف هستند. در مواردی که میکروترومای جدی وجود دارد، درد عضلانی مدتی پس از پایان تمرین (بیشتر خود را صبح روز بعد نشان می دهد) نشانه واضحی از قرار گرفتن در معرض میکروترومای بیش از حد و اسید لاکتیک است.

بسیاری به این سوال علاقه مند هستند که چرا ماهیچه ها یک روز بعد از تمرین آسیب می بینند. این به دلیل این واقعیت است که تجمع اسید لاکتیک در فیبرهای عضلانی به تدریج اتفاق می افتد. و وقتی به بالاترین غلظت آن رسید، فرد درد را تجربه می کند.

چگونه از شر درد عضلانی خلاص شویم

بیشتر اوقات، مبتدیان هیچ کاری برای جلوگیری از بروز درد در عضلات در روز بعد انجام نمی دهند. در نتیجه صبح روز بعد، حتی بلند شدن از رختخواب هم به یک کار پر زحمت تبدیل می شود و این سوال پیش می آید که چرا عضلات پس از اعمال بدنی درد می کنند و با درد چه باید کرد؟

با انجام برخی فعالیت ها بلافاصله پس از تمرین می توان از این امر جلوگیری کرد:

1. کشش. برای "محرک کردن" اسید لاکتیک تا حدی، می توانید بلافاصله بعد از کلاس تمرین کشش دهید. ارزش این را دارد که 5-10 دقیقه را برای گرم کردن خود اختصاص دهید تا روز بعد احساس کنید که یک فرد تمام عیار هستید.
2. بدون استراحت! به هیچ وجه نباید بلافاصله بعد از تمرین استراحت کنید. اگر کلاس ها در باشگاه برگزار می شود، قبل از سوار شدن به ماشین (مینی بوس، اتوبوس) و رفتن به خانه باید حداقل 20-30 دقیقه پیاده روی کنید. همچنین می توانید به عنوان یک گرم کردن اضافی بدوید یا با طناب زدن به مدت پنج دقیقه، دوران کودکی خود را به یاد بیاورید. اگر تمرین در خانه انجام می شود، بهترین راه حل این است که بلافاصله بعد از کلاس کمی پیاده روی کنید. بدن شما بابت نیم ساعتی که صبح در هوای تازه داشتید از شما تشکر خواهد کرد.
3. حمام آب گرم راهی برای آرامش با خلاص شدن از شر اسید لاکتیک است. معمولاً توصیه می شود از چنین حمام در روز بعد پس از تمرین استفاده کنید، زمانی که وضعیت بدنی در حال حاضر اسفناک است. اما پیشگیری بهتر از درمان است. و بیشتر اوقات ، وقتی نوبت به اولین تمرینات می رسد ، بدن خود درخواست استراحت می کند و یک حمام آب گرم - بهترین راهبرای انجام این. یک ساعت گذراندن در حمام آب گرم یا حمام بخار درد عضلانی را کاهش می دهد و همچنین از درد صبحگاهی جلوگیری می کند.

روز بعد…

خوب، اگر شرایط از قبل در حال اجرا است و صبح روز بعد این سوال عذاب می دهد که چرا عضلات بعد از تمرین آسیب می بینند، چه باید بکنید، پس باید موارد زیر را امتحان کنید:

• ابتدا باید حمام آب گرم بگیرید.
• سپس تمرین دیروز را با وجود درد عضلانی در حالت آسان تکرار کنید. اگر عضلات در حال حاضر کشیده نشده باشند، ممکن است یک هفته دیگر آسیب ببینند. بله، ابتدا به درد شما می خورد، اما بعد از تمرین احساس آرامش خواهید کرد و علامت مزاحم بعد از دو یا سه روز و نه در عرض یک هفته ناپدید می شود، همانطور که اگر صبح روز بعد بعد از کلاس هیچ کاری انجام ندهید اتفاق می افتد.
• ماساژ و کرم های مخصوص به از بین بردن درد کمک می کند.

دفعه بعد، توصیه می شود تمرینات را در حالت ملایم انجام دهید تا دوباره بافت عضلانی پاره نشود. تعداد این گونه تمرینات سبک وزن بر اساس وضعیت بدنی ورزشکار تعیین می شود.

نکته اصلی این است که از درد نترسید و زیاده روی نکنید.

درد عضلانی یک اتفاق طبیعی برای اولین تمرین است. این احتمال وجود دارد که در حین انجام حرکات کششی، حمام کردن و پیاده روی در باشگاه بلافاصله بعد از تمرین، یک ورزشکار همچنان در صبح روز بعد کمی احساس درد کند. و نکته در اینجا در اسید لاکتیک نیست، که می توانید به سرعت از شر آن خلاص شوید، بلکه در میکروترومای عضلانی است که برای بدنی که تمرین نکرده بسیار جدی است. نباید ازش بترسی درد عضلانی ناشی از میکروتروما بدون آسیب رساندن به بدن از بین می رود.

اما برای پاسخ به این سوال که چرا عضلات پس از فعالیت بدنی صدمه می بینند، باید یک چیز دیگر را به خاطر بسپارید. برای پرهیز از آن لازم نیست در درس های اول خیلی غیرت داشته باشید. لازم است اجازه دهید بدن به فعالیت بدنی عادت کند، به جای طوفان نتیجه مطلوب، روی تکنیک تمرینات کار کند. این نکته به شما کمک می کند بعد از اولین تمرینات به سرعت از شر درد عضلانی خلاص شوید یا اصلاً از شر آن خلاص شوید.

و مهم نیست که کلاس ها کجا برگزار می شود: در خانه یا در باشگاه. برای بدنی که برای مدت طولانی استرس قابل توجهی را تجربه نکرده است، تمرین یک آزمون جدی است. به همین دلیل است که عضلات بعد از ورزش درد می کنند. قبل از اینکه احساس کنید دیگر قدرتی برای تمرین وجود ندارد، باید تمرینات را تمام کنید.

در ابتدا، تمرین بیش از حد بهتر از تمرین بیش از حد است. این را باید به خاطر داشت.

زمان به صدا درآوردن زنگ هشدار

در چنین مواردی باید شروع به نگرانی کنید:

• هیچ قسمتی از بدن را نمی توان حرکت داد.
• قسمتی از بدن که در حال تمرین است متورم است.
• درد عضلانی بیش از یک هفته فروکش نمی کند.

در موارد دیگر، ما در مورد اسید لاکتیک پیش پا افتاده و تمرین بیش از حد صحبت می کنیم که هیچ ضرری نخواهد داشت.

با این وجود، اگر در مورد وضعیت جسمانی نگرانی وجود دارد، نیازی به تعویق مراجعه به تروماتولوژیست یا پزشک ورزشی نیست. متخصصان پس از معاینه کامل ارائه می دهند توصیه های لازمو نکات

درد عضلانی با ورزش منظم

همه موارد ذکر شده در بالا به مبتدیان اختصاص داده شده است. و این تعجب آور نیست، زیرا کسانی که کمتر از سه ماه تمرین می کنند اغلب از درد عضلانی رنج می برند. و برای آنها، این سوال که چرا عضلات پس از ورزش صدمه می بینند، به ویژه مرتبط است.

اعتقاد بر این است که بدن فردی که سالها تمرین کرده است به بارها عادت می کند و در نتیجه درد شدید عضلانی غیرممکن است. با اطلاع از این موضوع، مردان و زنانی که چندین سال تمرین کرده‌اند، زنگ خطر را به صدا در می‌آورند. اما این لازم نیست. همچنین در افرادی که به طور منظم بدن خود را ورزش می کنند، ماهیچه ها می توانند آسیب ببینند. بار غیر عادت یا بیش از حد دو عاملی هستند که حتی با یک دوره تمرین طولانی می توانند باعث درد عضلانی شوند. توصیه ها یکسان است: اگر درد به تدریج کاهش یابد، دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. در غیر این صورت، مشاوره با پزشک مشخص می شود.

در طول زندگی، تقریباً هر فرد با علائمی مانند درد عضلانی () مواجه است. در بیشتر موارد، با هیچ پایداری همراه نیست فرآیند پاتولوژیکبنابراین، تظاهرات آن بلافاصله پس از از بین رفتن علت آنها از بین می رود. در عین حال، شدت و محلی سازی علائم در هر مورد فردی به قدری متنوع است که در انتخاب روش درمان مشکلاتی ایجاد می کند.

درد عضلانی به خودی خود نشانه مشخصی از آسیب شناسی خاصی نیست. اما ترکیب آن با سایر تظاهرات به شما امکان می دهد به سرعت به یک بیماری خاص مشکوک شوید. علاوه بر این، تعداد آنها بسیار زیاد است - شامل بیماری هایی با مکانیسم های مختلف است. بنابراین، با وجود ماهیت "کلی" علامت، التهاب یا آسیب، و همچنین کار بیش از حد معمول، می تواند باعث درد عضلانی شود.

علاوه بر این، همیشه مهم است که چنین تظاهراتی را به اندازه کافی ارزیابی کنیم و علل خفیف عملکردی و پاتولوژیک جدی را از هم جدا کنیم. در این مورد، لازم است چندین عامل را به طور همزمان ارزیابی کنید، که امکان رسیدن به منشاء صحیح علائم را فراهم می کند. این رویکرد اجازه می دهد تا درخواست به موقع برای مراقبت پزشکی، و همچنین دریافت کنید توصیه های صحیحبرای درمان

علل

درد عضلانی تقریباً همیشه مدتی قبل از ایجاد تظاهرات اصلی بیماری رخ می دهد. ظهور یک علامت با نقض موضعی فرآیندهای گردش خون در بافت عضلانی همراه است که منجر به نقض تغذیه آن می شود. تجمع تدریجی محصولات متابولیک آزاردهنده است پایانه های عصبیکه باعث ایجاد درد می شود.

اول از همه، علل باید به دو گروه اصلی تقسیم شوند، زیرا آنها نیاز به رویکرد متفاوتی برای درمان دارند. برای این، معیارهای زیر باید در تشخیص در نظر گرفته شود:

1. ابتدا منشاء احتمالی درد عضلانی روشن می شود - در صورت کار بیش از حد یا آسیب، همیشه نشانه ای از فعالیت بدنی بیش از حد وجود دارد.
2. فرآیندهای التهابی به ندرت به این روش تعیین می شوند - آنها به بهترین وجه با استفاده از روش های معاینه عینی شناسایی می شوند. معیار اصلی افزایش دمای بدن یا آنالوگ های آن - تظاهرات تب (تب، لرز، تعریق) خواهد بود.
3. سپس به سرعت شروع علائم توجه می شود - هنگامی که آسیب می بینند، به سرعت و به طور ناگهانی رخ می دهند و التهاب با افزایش آهسته تظاهرات مشخص می شود.


4. محلی سازی در نظر گرفته شده است درد و ناراحتیو کدام گروه های عضلانی (بازوها، پاها یا پشت) تحت تأثیر قرار می گیرند. یکی از نشانه های مهم التهاب تقارن است - دردهای عضلانی در همان قسمت های اندام مشاهده می شود.
5. آخرین معیار طول مدت و تداوم علائم است که باعث می شود تقریباً همه علل درد عضلانی را از یکدیگر جدا کنید.

اگر منشاء تظاهرات ناخوشایند برای خود بیمار مشخص نیست، بهتر است برای تشخیص به موقع و دقیق با این مشکل با پزشک مشورت کنید.

عملکردی

این دلیل بیهوده در رتبه اول لیست قرار نمی گیرد - اغلب در بین بیماران در تمام سنین رخ می دهد. ظاهر آن با کار بیش از حد معمول فیبرهای عضلانی همراه است و پس از آن شروع به تجمع می کنند تعداد زیادیمبادله محصولات آنها عمدتا اسیدی هستند، بنابراین دارای اثر تحریک کننده هستند و باعث درد عضلانی می شوند. با معیارهای زیر مشخص می شود:

• احساس کشش سبک در عضلات بازوها، پاها یا پشت بلافاصله پس از پایان بار - در حالت استراحت - ظاهر می شود. روز بعد، آنها به شدت افزایش می یابند و شخصیتی سوزان به دست می آورند.


• تظاهرات به طور متقارن مشاهده نمی شود - درد عضلانی فقط در گروه هایی ایجاد می شود که روز قبل تحت حداکثر بار قرار گرفتند.
• احساسات ناخوشایند فرد را از انجام حرکات طبیعی باز نمی دارد، اگرچه احساس ناراحتی ایجاد می کند.
• علائم با یا بدون درمان بیش از 3 روز باقی نمی ماند، زیرا در این دوره فرآیندهای متابولیک در بافت عضلانی کاملاً عادی می شود.

چنین مکانیسم آسیب کاملاً فیزیولوژیکی است که به بدن اجازه می دهد تا به سرعت و به طور مستقل حتی بدون کمک خاصی بهبود یابد.

پس از سانحه

گاهی اوقات بار بیش از قدرت و کشش عضله است که منجر به ایجاد پارگی کامل یا جزئی آن می شود. در همان زمان، درد شدید عضلانی ایجاد می شود که با تحریک آنی بسیاری از رشته ها و انتهای عصبی همراه است. این ویژگی های معمولی زیر را دارد:

• یک رابطه واضح با فعالیت بدنی مشخص است - آسیب همیشه در اوج آن رخ می دهد.
• پراهمیتدارای یک حرکت تیز از یک موقعیت ثابت، ضربه ای به بازو یا پا، که باعث از بین رفتن فیبرهای عضلانی می شود.


• درد عضلانی فورا رخ می دهد، و همچنین دارای یک شخصیت سوزش شدید است، با گذشت زمان ضعیف نمی شود.
• ضایعه به ندرت متقارن است - آسیب می تواند در هر گروه عضلانی، هم در اندام ها و هم در تنه (بازکننده های پشت) رخ دهد.
• در ناحیه فیبرهای عضلانی تخریب شده، فرورفتگی دردناکی را می توان احساس کرد که در بیرون زدگی آن به زودی خونریزی ایجاد می شود.
• بلافاصله پس از آسیب، تحرک بازو یا پای آسیب دیده از بین می رود که با اسپاسم عضلانی همراه است.

آسیب نیاز به شروع فوری درمان دارد، زیرا بدن خود قادر به از بین بردن چنین کانون بزرگ تخریب نیست.

عفونی

بیشتر درد عضلانی همراه است عفونت های ویروسیکه در آن زودتر از سایر تظاهرات ایجاد می شود. مکانیسم این علامت با گسترش زودهنگام پاتوژن همراه با جریان خون همراه است و پس از آن در عروق کوچک ماهیچه ها ثابت می شود. سیستم ایمنی آنها را در آنجا تشخیص می دهد و یک فرآیند التهابی موضعی را شروع می کند (). با ویژگی های زیر مشخص می شود:

• تظاهرات به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیل ظاهری ایجاد می شود و اغلب با ضعف متوسط ​​- سردرد، ضعف همراه است.


• احساس درد فقط در گروه های عضلانی بزرگ - فمورال و روی پاها، کمربند شانه ای بازوها، بازکننده های پشتی مشاهده می شود.
• ویژگی مشخصهعفونت عبارت است از تداوم و تشدید علائم در حالت استراحت (درد) و کاهش جزئی آنها پس از حرکات.
• درد عضلانی تقارن واضحی دارد - در بازوها و پاها در همان مناطق احساس می شود.
• توسعه تظاهرات اصلی بیماری منجر به ضعیف شدن تدریجی و ناپدید شدن علائم آسیب به بافت عضلانی می شود.

درمان چنین التهابی معمولاً غیراختصاصی است و هدف آن حذف سریع عامل عفونی از بدن است.

روماتولوژیک

نامطلوب ترین علت درد در عضلات بازوها و پاها ضایعه خودایمنی آنها (بیشتر لوپوس اریتماتوز سیستمیک) است. این مبتنی بر نقض حساسیت سیستم ایمنی به بافت های خود است، پس از آن آنتی بادی ها شروع به انتشار به برخی از آنها می کنند. آنها یک فرآیند التهابی را شروع می کنند که بدون درمان متوقف نمی شود. با ویژگی های زیر مشخص می شود:

• تظاهرات همیشه به تدریج ایجاد می شوند - و در مراحل اولیه بیماری تناوب تشدید و "بازیابی" خود به خود وجود دارد.
• علائم ضایعه ماهیت پیشرونده دارند - با گذشت زمان آنها پایدارتر و بارزتر می شوند.
• ویژگی مشخصهفرآیند خودایمنی در ماهیچه ها افزایش مداوم دمای بدن است - اغلب بدون علائم تب.
• درد عضلانی معمولاً در بخش های اولیه بازوها و پاها - عضلات ران و شانه - مشاهده می شود. علاوه بر این، احساسات ناخوشایند با ایجاد ضعف شدید در اندام ها همراه است.
• شکست بافت عضلانی اغلب با تظاهرات پوستی ترکیب می شود - انواع لکه ها و بثورات روی پوست.

هر گونه سوء ظن به یک فرآیند خودایمنی باید فوراً دلیلی برای بررسی عمیق به منظور ابتلا به بیماری در مراحل اولیه شود.

رفتار

پس از تشخیص، از جمله هر روش تحقیق، لازم است که تشخیص به وضوح تعریف شود. طرح درمان آتی به طور مستقیم به منشاء درد عضلانی بستگی دارد. و باید به دوره های زیر تقسیم شود:

1. در مرحله اول، لازم است به طور کامل عامل تحریک کننده - بارهای آسیب رسان یا روند التهابی از بین برود. بنابراین روش های کمک به دو حوزه اصلی تقسیم می شوند.
2. سپس لازم است فرآیندهای متابولیک در بافت عضلانی عادی شود، که بلافاصله توانایی آن را برای بازیابی بهبود می بخشد. این با استفاده از طیف وسیعی از داروهاو همچنین روش های فیزیوتراپی.
3. در دوره نهایی، لازم است عضلات بازوها، پاها یا نیم تنه به توانایی های قبلی خود - قدرت، کشش و قدرت بازگردانده شوند. برای این کار از یک برنامه فردی استفاده می شود. ژیمناستیک درمانیترمیم و تقویت نهایی عضلات را فراهم می کند.

نتیجه بیماری در بیشتر موارد به خود بیمار بستگی دارد - با اجرای مجدانه برنامه توانبخشی، او به بدن خود کمک می کند تا به طور کامل بهبود یابد.

کار بیش از حد

درد عضلانی مرتبط با ورزش بیش از حد به طور معمول خود به خود و بدون مداخله خارجی برطرف می شود. اقدامات درمانیفقط ماهیت کمکی دارند و خروج احساسات ناخوشایند را تسریع می کنند. بنابراین، کمک به این منشاء علائم می تواند بدون مشارکت پزشک انجام شود:

• برای جلوگیری از تداوم درد، باید هر گونه فعالیت بدنی را برای 3 روز آینده حذف کنید.


• بلافاصله پس از ظهور اولین علائم، روش های گرمایش موضعی باید انجام شود. در خانه، وان حمام برای این کار ایده آل است. آب گرم.
• به موازات آن، یک ماساژ آرامش بخش مستقل انجام می شود - حرکات دایره ای صاف در برآمدگی عضله آسیب دیده.
• در شب، توصیه می شود از پماد گرم کننده (، Finalgon) در ناحیه بیشترین درد استفاده کنید و پوست را با بانداژ ببندید.
• از روز دوم، باید به تدریج عضله آسیب دیده را ورز دهید و تمریناتی را برای کشش آن انجام دهید. یک روز بعد، می توانید تمرینات تقویتی فعال را شروع کنید.

اگر دردها واقعاً یک ویژگی عملکردی داشته باشند، در پس زمینه چنین درمانی به سرعت ضعیف شده و سپس ناپدید می شوند.

خسارت

مدیریت درد عضلانی ناشی از پارگی کاملاً به اندازه تخمینی آسیب بستگی دارد. بنابراین، ممکن است حتی بزرگ باشد مداخله جراحی:

• اگر نقص در بافت عضلانی کوچک بود، بهبودی خود به خود اتفاق می افتد. برای انجام این کار، بازو یا پا نیاز به بیحرکتی دارد که با استفاده از گچ ایجاد می شود.


• پارگی های بزرگ و کامل نیاز به عمل فوری دارند، زیرا بدون آن عملکرد عضله به زودی از بین می رود. برای انجام این کار، لخته های خون از ناحیه آسیب برداشته می شود و ناحیه تخریب شده عضله بخیه می شود. پس از آن، اندام نیز با گچ ثابت می شود.
• علاوه بر این، داروهای ضد التهابی و همچنین داروهایی که گردش خون را بهبود می بخشند و ویتامین ها تجویز می شود.
• در طول دوره بهبودی، روش های فیزیوتراپی تجویز می شود - الکتروفورز مسکن ها و آنزیم ها، لیزر، آهنربا در ناحیه پارگی. از همان روزهای اول تمرینات فیزیوتراپی شروع می شود تا عضله به عملکرد قبلی خود بازگردد.

درد حین ورزش در عضله آسیب دیده می تواند پس از ریکاوری ادامه یابد، بنابراین توصیه می شود برای تقویت مادام العمر تمرینات را ادامه دهید.

عفونت

درمان خاصی وجود ندارد که بتواند دردهای عضلانی را از بین ببرد، اما حذف میکروب ها از جریان خون نقش مهمی در تضعیف آن دارد. از همین رو درمان پیچیدهبیماری زمینه ای منجر به از بین رفتن همه علائم آن می شود:

• با ایجاد اولین تظاهرات عفونت - کسالت و درد، لازم است بدن را در اسرع وقت برای مبارزه با ویروس ها حالت استراحت فراهم کنید. هیپوترمی و همچنین استرس عصبی و روانی مستثنی است.


• نوشیدنی گرم فراوان (چای، آب معدنی) جریان مقدار زیادی مایع را به بستر عروقی تضمین می کند که باعث تسریع فرآیندهای متابولیک می شود. ذرات ویروسی سریعتر از مویرگهای عضلانی خارج می شوند، از بین می روند و از بدن دفع می شوند.
• با وجود بی اشتهایی، باید به تغذیه خوب ادامه داد. این رژیم همچنین شامل میوه ها و سبزیجات است.
• استفاده از داروهای ضد التهاب و همچنین ضد تب فقط پس از تجویز پزشک توصیه می شود.
• در طول دوره نقاهت، ویتامین های C و E نیز به صورت دوز مورد استفاده قرار می گیرند.

در این مورد، توانبخشی خاصی لازم نیست، زیرا درد در بافت عضلانی فقط موقتی است و با حذف ویروس ها از آن ناپدید می شود.

روماتولوژی

نامطلوب ترین گزینه به ترتیب نیاز به رویکرد جدی برای انتخاب روش درمانی دارد. اساس از بین بردن درد در این مورد، تجویز داروهایی است که فرآیندهای خود ایمنی را سرکوب می کنند:

• استاندارد استفاده از هورمون ها () است - اگر آنها بی اثر باشند، از داروهای سیتواستاتیک یا آنتی بادی مونوکلونال استفاده می شود. آنها در قالب دوره های طولانی و مکرر تجویز می شوند.
• علاوه بر این، داروهای ضد التهابی و همچنین داروهایی که گردش خون را در بافت ها بهبود می بخشند، استفاده می شود.
• در طول دوره بهبودی، درمان اصلی به طور کامل لغو می شود یا در دوزهای نگهدارنده کوچک استفاده می شود. توصیه می شود به طور منظم انجام شود تمرینات فیزیوتراپیو همچنین گذراندن دوره های ماساژ برای بازگرداندن عضلات آسیب دیده به قدرت قبلی خود.

سرکوب فرآیند خودایمنی منجر به توقف فرآیند التهابی فعال در بافت عضلانی می شود، پس از آن دردناپدید می شوند با رعایت صحیح کلیه توصیه های مربوط به پیشگیری از تشدید، معمولاً می توان از بازگشت آنها جلوگیری کرد.

در پزشکی، بسیاری از آنها وجود دارد بیماری های مختلفو مشکلاتی که ممکن است افراد با آن مواجه شوند. در این مقاله می خواهم در مورد علت بروز درد عضلانی و نحوه مقابله با این مشکل صحبت کنم.

چیست؟

در همان ابتدا می خواهم مفاهیم را بفهمم. بنابراین در عمل پزشکیدرد عضلانی یا درد عضلانی را میالژی می گویند. اگر به طبیعت نگاه کنید این بیماری، سپس درد در این مورد می تواند خود به خود رخ دهد. در طول پروبینگ، احساس سوزن سوزن شدن نیز ممکن است در عضله ایجاد شود. بیشتر اوقات، درد عضلانی در گردن و شانه ها رخ می دهد. با این حال، ناراحتی در پاها نیز کاملاً رایج است (در بیشتر موارد این امر در مورد ورزشکاران و افرادی که درگیر فعالیت بدنی هستند صدق می کند).

علل

چرا یک فرد ممکن است درد عضلانی را تجربه کند؟ دلایل این امر به شرح زیر است:

1. عفونی یا سرماخوردگی. درد عضلانی می تواند در طول آنفولانزا یا سارس باشد.
2. در افرادی که مشکلات مفصلی دارند، عضلات درد می کند. این می تواند بیماری هایی مانند آرتریت، سیاتیک، آسیب شناسی های مختلفستون فقرات.
3. احساس درد در نتیجه صدمات، کشیدگی عضلات، فشار بیش از حد آنها ایجاد می شود.
4. موقعیت های استرس زا نیز می توانند باعث درد شدید عضلانی شوند.
5. بار: بیش از حد، شدید، نادرست. همچنین می تواند باعث درد عضلانی شود.
6. علت درد می تواند فقط وضعیت نامناسب باشد.
7. استفاده از برخی داروها نیز می تواند باعث ایجاد درد در بافت عضلانی شود.

انواع درد

درد عضلانی به چند نوع تقسیم می شود:

1. پس از سانحه. ممکن است رگ به رگ شدن یا آسیب عضلانی باشد. این می تواند نه تنها در اثر فعالیت بدنی و ورزش، بلکه همچنین ایجاد شود تزریقات عضلانی. ماهیت درد: بلافاصله رخ می دهد، به تدریج افزایش می یابد. پس از استراحت، چنین احساسات درد اغلب ناپدید می شوند، با این حال، در طول ورزش، آنها می توانند دوباره ظاهر شوند و رشد کنند.
2. سندرم درد میوفاشیال اینها دردهای موضعی هستند، اما دارای نقاط ماشه ای (کانون های بسیار دردناک) هستند. ماهیت درد: ثابت، کسل کننده، برش، درد. این نقاط می توانند در نتیجه صدمات، کار بیش از حد، بار بیش از حد و همچنین برخی بیماری ها (به عنوان مثال، آرتریت) ایجاد شوند.
3. گرفتگی عضلات. اینها انقباضات دردناک عضلانی هستند که بدون توجه به اراده فرد و در هر زمانی از روز، بدون توجه به باری که در آن لحظه روی بدن وارد می شود، به طور غیرارادی رخ می دهد. مردم تشنج دارند سنین مختلف. آنها می توانند نه تنها به اضافه بار فیزیکی، بلکه به وضعیت عصبی فرد و حتی دمای پایین نیز بستگی داشته باشند (بنابراین، تشنج اغلب در بین کسانی که دوست دارند در آب های آزاد شنا کنند رخ می دهد).

گروه های درد

درد در عضلات و مفاصل را می توان به چند گروه نسبتاً بزرگ تقسیم کرد:

1. فیبرومیالژیا درد در اینجا اغلب در گروه اصلی ماهیچه ها، رباط ها و تاندون ها رخ می دهد. نواحی کمری و پس سری و همچنین گردن و شانه ها اغلب تحت تأثیر قرار می گیرند. درد بسیار شدید در هنگام لمس خود را نشان می دهد.
2. میوزیت. با این بیماری، درد در عضلات ناشی از فرآیندهای التهابی. در این مورد، درد می تواند بسیار قوی باشد، صرف نظر از فعالیت بدنی رخ می دهد. قطعاً باید به کمک پزشکی متوسل شوید، زیرا اشکال پیشرفته این بیماری حتی می تواند باعث ناتوانی شود.
3. پلی میوزیت. بارزترین تظاهرات این بیماری دیستروفی، ضعف عضلانی و همچنین درد بسیار شدید است.

تمرین

موضوع جداگانه درد عضلانی بعد از تمرین است. علل وقوع آنها می تواند متفاوت باشد، اغلب - فیزیولوژیکی، کمتر - پاتولوژیک. وضعیتی که مدتی پس از انجام فعالیت بدنی، درد در عضلات ایجاد می شود، کرپاتورا نامیده می شود. قبلاً به اشتباه تصور می شد که علت این امر اسید لاکتیک است. امروزه دانشمندان می گویند که درد ناشی از میکروتروما و التهاب در بافت عضلانی است. درد اغلب 8 تا 48 ساعت پس از تمرین رخ می دهد، در صورتی که میزان استرس روی بدن حداقل 10 درصد افزایش یافته باشد. آیا بعد از تمرین باید درد عضلانی وجود داشته باشد؟ امروزه متخصصان می گویند که رشد عضلات بدون درد امکان پذیر است. با این حال، بدنسازان بر عکس آن مطمئن هستند. آنها طرفداران به اصطلاح "درد خوب" هستند که در نتیجه خستگی طبیعی ماهیچه ها رخ می دهد. مهم است که بگوییم کرپاتورا یک پدیده طبیعی است و نیازی به درمان پزشکی ندارد. با این حال، اگر فردی در حین یا بعد از تمرین نگران دردهایی با ماهیت زیر باشد، قطعاً باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید:

• درد به شدت، ناگهانی رخ می دهد.
• قرمزی، تورم وجود دارد؛
• درد با یک کلیک یا ترک همراه است.
• درد مرتبط با ستون فقرات؛
• اگر درد بیش از 1 هفته طول بکشد و به طور مداوم در حال افزایش باشد.
• درد در داخل مفصل احساس می شود.
• به اصطلاح "شلیک" شنیده می شود.

درد می تواند از علائم تمرین بیش از حد باشد، زمانی که فرد به اصطلاح دردهای فانتوم (دردهای سرگردان) دارد. آنها بعد از تمرین، به طور نامنظم و زمانی که بخواهند رخ می دهند. در این صورت باید از شدت استرس بر بدن کاسته شود. اگر پس از آن درد از بین نرفت، لازم است چند هفته تمرین را به طور کامل رها کنید و این زمان را در حالت استراحت سپری کنید.

پاها

هر فردی حداقل یک بار در زندگی خود درد در عضلات پا را تجربه کرده است. این می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و مهمترین آنها کار بیش از حد ساده است.

1. در نوجوانان و کودکان، درد در پاها می تواند در نتیجه رشد بدن ایجاد شود. در بارهای رگ های وریدی و شریانی تفاوت وجود دارد که می توان آن را با گردش خون بسیار شدید در پاها در حین حرکت کودک توضیح داد. کاهش شدیداسترس در هنگام استراحت (خواب شبانه).
2. علت درد در پاها نیز می تواند بیماری هایی مانند تصلب شرایین باشد. با تجمع کلسترول و تشکیل پلاک های کلسترول در پوشش داخلی رگ ها همراه است. در عین حال، احساس فشار دردناک در عضلات در طول راه رفتن مشاهده می شود.
3. رگ های واریسی نیز می توانند باعث درد در عضلات پا شوند. ماهیت درد در این مورد: درد سوزش، کشیدن و ترکیدن.

خاویار

اغلب، فرد ممکن است درد را نیز تجربه کند عضلات ساق پا. دلایل این امر می تواند بسیار متنوع باشد. بیشتر اوقات، چنین دردی در نتیجه اضافه بار یا آسیب عضلانی رخ می دهد. آنها همچنین می توانند در نتیجه یک سبک زندگی بی تحرک رخ دهند. در واقع، در این مورد، جریان خون مختل می شود، ممکن است گرسنگی اکسیژن عضلات رخ دهد. و از این رو درد. اگر فرد سبک زندگی خود را تغییر دهد، درد در ماهیچه ساق پا کاملاً از بین می رود. ما باید بیشتر حرکت کنیم، در هوا باشیم. اگر کار مستلزم اقامت طولانی در یک مکان است، هر نیم ساعت باید یک پیاده‌روی کوتاه انجام دهید: می‌توانید برای خود قهوه درست کنید، چند دقیقه بیرون بروید یا فقط به سمت میز کارمند دیگری بروید. اگر این کمکی نکرد، برای جلوگیری از آسیب شناسی باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

هیپ

اگر فردی نگران درد در عضلات ران است، باید فوراً سعی کنید علت آن را بیابید. از این گذشته ، مفصل ران به خودی خود بسیار مهم است ، زیرا حداکثر بار را در طول حرکت فرد می گیرد. درد در عضلات ران ممکن است به دلایل زیر ایجاد شود:

1. صدمات و فعالیت بدنی.
2. فتق بین مهره ای.
3. رگهای واریسی.
4. التهاب عصب سیاتیک.
5. استئوکندروز.
6. اسپوندیلولیز.

لازم به ذکر است که در هنگام ظهور اولین علائم، لازم است با پزشک مشورت کنید و علت درد را به درستی تشخیص دهید. پس از همه، یک وضعیت نادیده گرفته شده از بیماری می تواند منجر به غیر قابل برگشت شود تغییرات دژنراتیو. علائم چه بیماری هایی می تواند درد در عضلات پا باشد؟

1. آرتروز مفصل ران. وقتی می خواهید بنشینید یا مثلاً بند کفش خود را ببندید، درد در ران ایجاد می شود.
2. نکروز آسپتیک سر مفصل ران. درد شبیه به آرتروز است. آنها می توانند نه تنها به عضلات ران، بلکه در کشاله ران نیز پخش شوند.
3. سندرم پیریفورمیس درد به طور ناگهانی ظاهر می شود، به سرعت افزایش می یابد و پس از حدود سه روز بیمار را وادار می کند برای کمک پزشکی مراجعه کند.

بازگشت

اغلب، فرد ممکن است درد در عضلات پشت را نیز تجربه کند. دلایل ظاهر آنها چیست؟

1. بیماری های ستون فقرات (اسکولیوز، استئوکندروز).
2. بیماری ها اعضای داخلی. به عنوان مثال، اگر معده یا لوزالمعده بیمار باشد، درد را می توان در آن مشاهده کرد کمری. اگر مشکلاتی با سیستم تناسلی ادراری، درد می تواند در قسمت پایین کمر باشد.
3. فرآیندهای التهابی کمردرد ممکن است حتی پس از بیرون رفتن فرد از یک اتاق گرم و گرم به یک خیابان خنک ظاهر شود. یا در صورت تمایل هوای گرم تابستان را با پیش نویس خنک کنید. در این صورت به راحتی می توانید به بیماری مانند میوزیت مبتلا شوید که مقابله با آن چندان آسان نیست.
4. صدمه مکانیکی.
5. اضافه بار یا فشار عضلانی.
6. آسیب شناسی های مادرزادی

اگر درد یک بار است، دلیلی برای مراجعه به پزشک وجود ندارد. اما اگر درد برای چند روز از بین نرفت یا رشد کرد، باید از یک موسسه پزشکی مشاوره بگیرید.

اسلحه

مشکلاتی مانند درد در عضلات دست غیر معمول نیست. چرا درد ممکن است در اندام فوقانیدر یک شخص؟ ممکن است چندین دلیل وجود داشته باشد:

1. رگ به رگ شدن و آسیب دیدگی.
2. بیماری های عفونی.
3. بیماری ها اعصاب محیطی. در این حالت، درد در طول مسیر رشته های عصبی در عضله رخ می دهد.
4. درد در ماهیچه های دست می تواند در نتیجه مسمومیت با مونوکسید کربن، الکل، سرب باشد.
5. تشنج.

همچنین، ماهیچه‌های دست‌ها می‌توانند به دلیل اعمال سنگین بدنی و فشار بیش از حد آسیب ببینند. در این مورد، نیازی به کمک پزشکی نیست. در موارد دیگر، باید با پزشک مشورت کنید.

رفتار

بنابراین، موضوع درد عضلانی به اندازه کافی مورد توجه قرار گرفته است. درمان - این چیزی است که ارزش چند کلمه را دارد. چگونه از شر دردهای ناخوشایند خلاص شویم؟ اول از همه می خواهم بگویم که ابتدا باید علت وقوع را مشخص کنیم علامت داده شدهو آن را از بین ببرید. خوددرمانی در این مورد بسیار خطرناک است، زیرا می توانید از شروع یک روند التهابی جدی چشم پوشی کنید و بیماری را به عواقب غیر قابل برگشت شروع کنید.

التهاب

اگر درد در عضلات و مفاصل ناشی از فرآیندهای التهابی باشد، در این مورد، پزشک ممکن است درمان زیر را تجویز کند:

1. به صورت موضعی: از پمادهای مسکن مختلف (اگر درد خیلی قوی است)، حرارت خشک استفاده کنید.
2. مصرف داروهای ضد درد
3. همچنین باید از داروهای ضد التهابی استفاده کنید.
4. اقدامات توانبخشی: ماساژ.

تشنج

اگر فردی در ماهیچه های ساق پا ناشی از شایع ترین گرفتگی ها باشد، در این مورد درمان دارویینیاز نخواهد داشت. برای تسکین این عارضه در طول خود گرفتگی، می توانید یک ماساژ ساده از فوکوس انجام دهید که به تدریج بافت ها را شل می کند. با این حال، موثرترین راه برای مقابله با این مشکل، پیشگیری از آن است. در این مورد، شما باید قوانین زیر را رعایت کنید:

1. رژیم غذایی باید حاوی مواد غذایی غنی از پروتئین باشد. مصرف نمک را محدود کنید.
2. باید زیاد بنوشی.
3. برای اینکه گردش خون مختل نشود، بهتر است به پهلوی چپ بخوابید.
4. هنگام نشستن، پاهای خود را روی هم قرار ندهید.
5. سفت شدن بدن خوب است.
6. اگر گرفتگی پاها را "گرفت"، حمام کنتراست یک پیشگیری عالی است.

تمرین فیزیکی

پس از فعالیت بدنی و تمرین، درد عضلانی نیز ممکن است رخ دهد. چگونه در این مورد از ناراحتی خلاص شویم؟

1. پمادها را می توان به صورت موضعی استفاده کرد (به عنوان مثال، داروی "Nise").
2. همچنین می توانید از پمادهای غیر استروئیدی ضد التهابی قبل از تمرین استفاده کنید، اما اثربخشی آنها نسبتاً کم است.
3. برای درمان اسپاسم عضلانی می توان از شل کننده های موضعی عضلانی استفاده کرد که بر پایه سم بوتولینوم هستند.

مسکن درد

اگر فردی نگران درد شدید عضلانی است، می توانید سعی کنید خودتان درد را کاهش دهید. در این صورت چه باید کرد؟

1. شما قطعا به آرامش نیاز دارید. در چند روز آینده، باید به طور کامل فعالیت بدنی را کنار بگذارید.
2. یخ می تواند به کاهش درد کمک کند. هر چند ساعت یکبار باید حدود 7 تا 10 دقیقه روی محل درد مالیده شود. در این صورت باید از سرماخوردگی اجتناب کرد.
3. در صورت وجود تورم، می توانید از باند کشی یا لباس تنگ استفاده کنید. بنابراین تورم بیشتر گسترش نخواهد یافت.
4. برای اینکه تورم افزایش نیابد، ناحیه تحت تاثیر درد باید در وضعیت بالا نگه داشته شود.
5. استفاده از پماد بی حس کننده موضعی نیز خوب است.
6. در داخل، شما همچنین می توانید یک داروی بیهوشی مصرف کنید. ممکن است دارویی مانند ایبوپروفن باشد. به صورت عضلانی، می توانید داروی "دیکلوفناک" را تجویز کنید.

اقدامات پیشگیرانه

اگر نمی خواهید با مشکل مقابله کنید، بهتر است سعی کنید از آن جلوگیری کنید. در این مورد، لازم است به طور مداوم اقداماتی برای جلوگیری از درد عضلانی اعمال شود.

1. تغذیه مناسب. مصرف قهوه، الکل، مواد نگهدارنده منجر به این واقعیت می شود که کمبود کلاژن و گلوکزامین در بدن ایجاد می شود. و این باعث انواع تخریب هایی می شود که در بافت همبند رخ می دهد.
2. مصرف پیشگیرانه کلسیم و ویتامین ها. همچنین نه تنها برای وضعیت عضلات یک فرد، بلکه برای کل بدن او نیز مهم است.
3. سبک زندگی فعال. این امر به ویژه برای افرادی که سبک زندگی کم تحرکی دارند بسیار مهم است. ورزش، پیاده روی در فضای باز، پیاده روی می تواند به پیشگیری از میالژی کمک کند.
4. ماساژ دادن. ماساژ پیشگیرانه نیز برای جلوگیری از درد عضلانی عالی است.
5. سخت شدن

قوم شناسی

همچنین ممکن است به درد عضلانی کمک کند قوم شناسی. برای خلاص شدن از شر علائم ناخوشایند میوزیت، می توانید از دستور العمل های زیر استفاده کنید:

1. سالو. چهار قسمت بیکن (گوشت خوک، اما بهتر از داخلی) باید با یک قسمت از پودر تهیه شده از دم اسب خشک شده مخلوط شود. همه مواد به خوبی مخلوط شده و به یک نقطه درد مانند یک پماد مالیده می شوند.
2. همچنین می توانید کمپرس درمانی درست کنید. برای انجام این کار، باید دو برگ کلم سفید را با صابون لباسشویی کف کنید و روی آن بپاشید. جوش شیرین. همه اینها روی محل درد اعمال می شود و با روسری بسته می شود.
3. می توانید قدیمی هم بپزید درمان خانگیبرای کمک به تسکین درد عضلانی برای انجام این کار، لازم است 10 قطره روغن خلیج را در یک لیتر آب جوشانده گرم بچکانید. یک حوله را به این مایع آغشته کنید و سپس روی محل درد بمالید. پس از 15 دقیقه درد کاهش می یابد.

بسیاری از مردم شکایت دارند که همه چیز بعد از کار سخت دردناک است. در واقع، این به درد عضلانی اشاره دارد که ممکن است به دلایل دیگری رخ دهد. بنابراین، درد مشابه می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• بیماری (به عنوان مثال، آنفولانزا)؛
• اضافه بار و وزنه های تمرینی ورزشی (اغلب)؛
• کار فیزیکی سنگین (علائمی که در ابتدای مقاله در مورد آن صحبت کردیم).

در این مورد، درد را می توان با سه نوع اصلی مشخص کرد:

• درد عضلانی نسبتاً خفیف؛
• درد عضلانی قابل تحمل؛
• خیلی درد شدیدمانع حرکت انسان

از علل اصلی درد عضلانی، ذکر موارد زیر ضروری است:

الف) مسمومیت (ورود سموم به بافت عضلانی مرتبط با بیماری یا ورزش).

ب) آسیب به بافت عضلانی (بیشتر با نتیجه فعالیت بدنی سنگین همراه است، به خصوص زمانی که منظم نیستند، یعنی بار روی بدن، که برای این غیر معمول است).

چگونه درد عضلانی را تسکین دهیم

1. ماساژ

اگر همه چیز روز بعد بعد از کار سخت دردناک شد، توصیه می کنیم از تکنیک های ماساژ استفاده کنید. ماساژ درمانی عالی برای دردهای عضلانی است. در جاهایی که دست می رسد، می توانید خودتان عضلات را ماساژ دهید. در مواقعی که رسیدن به ناحیه دردناک مشکل است، بهتر است از کمک بستگان و بستگان یا خدمات ماساژ درمانگر حرفه ای استفاده کنید.

2. حمام آب گرم، دوش

یکی دیگر درمان موثر، که در شرایطی که تمام بدن بعد از کار سخت درد می کند قطعا کمک خواهد کرد. دراز کشیدن در یک حمام داغ، به بدن اجازه می دهیم خود را پاک کند، فرآیندهای گردش خون فعال را شروع کند. صحبت از دوش، یک اثر مشابه است، با تنها تفاوت ظریف که دوش را می توان متضاد ساخت. آن ها پس از گرفتن دوش آب گرم، دمای آب را تا پایان عمل کاهش دهید.

3. شنا کردن

می توانید با کمک شنای سنجیده و آرام درد عضلات را کاهش دهید. این واقعیت متناقض به نظر می رسد، زیرا در فرآیند شنا، فرد تلاش های فیزیکی جدی انجام می دهد. با این حال، شنا رویه های آبواقعاً به پاکسازی ماهیچه های بدن از مسمومیت (که یکی از علل درد است) کمک می کند.

به عنوان یک مثال گویا، فقط نگاه کنید ورزشکاران حرفه ایکه در آن شنا لزوماً با ورزش و فعالیت بدنی سنگین جایگزین می شود.

پس اگر در این نزدیکی استخر یا برکه ای هست که بتوانید در آن شنا کنید، بهتر است این فرصت را از دست ندهید. شنا واقعا می تواند درد عضلانی را کاهش دهد.

4. پماد و ژل

پمادها و ژل های مخصوصی که خاصیت ضد درد دارند، یا کار سختی هستند، زمانی که تمام ماهیچه ها شروع به درد می کنند، به حدی که حرکت آن به درد می آید. ترکیبات ضد التهابی موجود در چنین پمادهایی پف کردگی را تسکین می دهد و درد را کاهش می دهد.

در عین حال، ما نباید موارد منع مصرفی را که همه دارند فراموش کنیم. محصول دارویی. قبل از استفاده از هر گونه ژل و پماد، بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید یا حداقل تمام دستورالعمل ها (حاشیه های دارو) را به دقت مطالعه کنید.

5. پروتئین

پس از تصمیم به ورزش حرفه ای با بارهای سنگین یا انجام کارهای سخت بدنی، باید مطمئن شوید که بدن تا حد امکان غذای پروتئینی با منشاء گیاهی یا حیوانی دریافت می کند. غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از:

• حبوبات
• آجیل
• گوشت و غیره

پروتئین یک سازنده عالی برای بافت عضلانی آسیب دیده است که به سرعت حالت طبیعی ماهیچه ها را باز می گرداند که به ناچار درد را تسکین می دهد. تحت تأثیر پروتئین، عضلات خیلی سریع تر بهبود می یابند.

6. رفع استرس، مراجعه به پزشک

هنگامی که پس از بارگذاری بیش از حد در سالن ورزشیا کار سخت به کل بدن صدمه می زند - این کاملاً طبیعی است. این فرآیند به ویژه زمانی حساس است که فعالیت بدنی پس از استراحت شروع می شود، زمانی که سطح استرس به شدت افزایش می یابد، زمانی که بدن هنوز عادت به چنین بار اضافه ای را ایجاد نکرده است.

اگر عضلات به شدت درد می کنند، بهتر است به طور موقت بار را کاهش دهید و حتی از بین ببرید، کار سخت را به تعویق بیندازید یا به باشگاه بروید، یک روز استراحت کنید. پس از سه روز، در شرایط عادی، درد عضلانی خود به خود از بین می رود و بدن در برابر این نوع استرس (اعتیاد رخ می دهد) سفت و «ایمن» می شود.

در یک مورد خاص که درد شدید عضلانی بیش از سه روز طول می کشد، از شدت درد کاسته نمی شود، بهتر است از پزشک متخصص کمک بگیرید و به پزشک مراجعه کنید.

"چرا اگر ورزش نکنم و اصلاً فعالیت بدنی نداشته باشم، ماهیچه ها درد می کنند؟"

یانا، مینسک

طبق آمار، حدود 2 درصد از ساکنان کشورهای مرفه اقتصادی به طور مداوم از درد عضلانی رنج می برند. در بیشتر موارد، این به دلیل تشکیل اسپاسم عضلانی مداوم است. در اثر صدمات، که در آن تنش عضلانی پاسخ بدن است، یک موقعیت طولانی غیر فیزیولوژیکی بدن (به عنوان مثال، نشستن پشت میز ناراحت کننده یا حمل کیف روی یک شانه)، استرس عاطفی ایجاد می شود.
منشأ درد می تواند متفاوت باشد. شایع ترین شکل میالژیا فیبرومیالژیا است که در رباط ها، تاندون ها و ماهیچه های فیبری رخ می دهد. این اغلب با بی خوابی همراه است. تقریباً در دو سوم بیمارانی که به متخصص مغز و اعصاب مراجعه می کنند، درد عضلانی با سفتی صبحگاهی، سندرم آستنیک همراه است. فیبرومیالژیا معمولاً گردن، پشت سر، شانه ها، عضلات نزدیک را درگیر می کند مفاصل زانوو قفسه سینه. زنان بیشتر در معرض این بیماری هستند. درد با اضافه بار عاطفی یا فیزیکی تشدید می شود، محرومیت طولانی مدت از خوابهیپوترمی، بیماری های مزمن. یکی دیگر از علل شایع درد عضلانی التهاب فیبرهای عضلانی است - میوزیت. اغلب یک عارضه پس از عفونت های شدید است. علاوه بر این، درد در عضلات می تواند اولین علامت بیماری هایی مانند پلی میوزیت، پلی میالژیا روماتیکا، بروسلوز، آنفولانزا، توکسوپلاسموز، سیستیسرکوز، تریچینوزیس باشد و همچنین با الکل و سایر مسمومیت ها بروز کند. دیابتآمیلوئیدوز اولیه، روماتیسم، استئومیلیت.

در مورد پاها، نکته شاید در صافی کف پا باشد که ممکن است بیمار حتی از آن اطلاعی نداشته باشد. نکته آخر: قوس های پا صاف می شوند، راه رفتن دشوارتر است - پاها "سنگین تر" می شوند. درد ممکن است تمام قسمت تحتانی آنها را بپوشاند. هنوز هم اغلب اوقات، وقتی وضعیت عروق مختل می شود، پاها درد می کنند، زمانی که خون به خوبی تخلیه نمی شود و وارد بافت ها می شود، گیرنده های عصبی تحریک می شوند. این مورد ممکن است با ترومبوفلبیت همراه باشد (در این صورت درد شدید است، احساس سوزش در امتداد ورید آسیب دیده وجود دارد، در ساق پا قوی تر). با آترواسکلروز، همچنین این احساس وجود دارد که پاها در یک گیره فشرده می شوند. منجر شدن سندرم دردو بیماری های ستون فقرات، از جمله پوکی استخوان. ناگفته نماند که ماهیچه ها ممکن است به دلیل وزن بیش از حد بدن آسیب ببینند اندام های تحتانی. به ویژه کسانی که وزن زیادی همراه با پاهای کوچک یا ساق پا دارند، تحت تأثیر قرار می گیرند. از طرفی درد عضلانی می تواند از عوارض روزه داری باشد. کیفوز، زخم معده، سیستمیک بیماری های خود ایمنیآنفولانزا، ورم لوزه نیز اغلب با سندرم عضلانی دردناک رخ می دهد. گاهی اوقات با بارداری همراه است. تغییرات در بدن یک زن لزوماً بر عضلات تأثیر می گذارد. علاوه بر این، ماهیچه های صاف بیشتر درگیر این فرآیند هستند (دیواره های رحم، روده، رگ های خونی, فولیکول های مو، عضلات شکم). ماهیچه های اسکلتی نیز بار دارند، زیرا وزن زن دائما در حال افزایش است. برای کمر سخت است، زیرا مرکز ثقل بدن در حال جابجایی است. در مورد پاها چه بگوییم! و آنها با گرفتگی عضلانی، درد در عصرها پاسخ می دهند. برای جلوگیری و کاهش همه این پدیده های ناخوشایند، باید ویتامین هایی با عناصر کمیاب مصرف کنید، تمرینات خاصی انجام دهید. و بهتر است از قبل بدن را برای بارداری آماده کنید.

اگر درد در عضلات از بین نمی رود یا بسیار قوی است، باید با روماتولوژیست، تروماتولوژیست یا متخصص مغز و اعصاب قرار ملاقات بگذارید. الگوهای خاصی وجود دارد که به پزشک محل تفکر می دهد. به عنوان مثال، درد عضلانی در شب اغلب با تشنج همراه است. آنها به ویژه در خاویار فراوان هستند. علل: فشار عضلانی در طول روز، کمبود منیزیم، کلسیم و پتاسیم در رژیم غذایی، مرحله اولیه دیابت. قبل از مراجعه به پزشک، می توانید سعی کنید رژیم غذایی خود را با گیاهان، تربچه، هویج متنوع کنید. ورزش بسیار مفید برای پاها که درست در رختخواب انجام می شود. قبل از رفتن به رختخواب، ارزش دارد که محل درد را با یک پد گرم کننده گرم کنید، اما نه خیلی گرم.

برای هر بیماری - درمان خاص خود، باید توسط پزشک تجویز شود. اما در هر صورت پمادهای درد و مایع بی حس کننده حاوی نووکائین، منتول، الکل و بی حس کننده کمک می کند. عصاره آرنیکا کوهی یک داروی موثر برای کمپرس و مالش است. آنها برای میوزیت، رادیکولیت، آسیب عضلات و رباط ها، زهر زنبور و مار استفاده می شوند. یک ماساژ مناسب می تواند این وضعیت را کاهش دهد. داروهای ضد التهابی غیر هورمونی نه تنها درد را کاهش می دهند، بلکه التهاب را نیز تسکین می دهند، البته به دلیل عوارض جانبی نمی توان این گونه داروها را برای مدت طولانی مصرف کرد.

اولگا PERESADA، استاد گروه زنان و زایمان BelMAPO، دکترای علوم پزشکی.