Sabah depresyonu. Sabah depresyonu: kendinizi nasıl yenersiniz. Azalan enerji, aktivite, artan yorgunluk

Doktorlar genellikle hipertansiyondan "sessiz katil" olarak söz ederler ve bunun iyi bir nedeni vardır. Kendi başına belirgin semptomları olmayabilir, ancak kardiyovasküler rahatsızlık olasılığını önemli ölçüde artırır.

göstergeler kan basıncı iki sayıdan oluşur. İlk (üst) - sistolik, kalp atışı sırasında kanın damarların duvarlarına hangi kuvvetle bastığını gösterir. İkinci (alt) - diyastolik, atımlar arasında kalbin dinlenme anında kan basıncını gösterir. Damarlarımız oldukça esnek ama aynı zamanda güçlü basınç her zaman içeremezler ve gemi yırtılırsa felaketten kaçınılamaz.

65 yaş üstü kişiler, aşırı kilolu diyabet hastaları, menopozdaki kadınlar, sigara içenler, iyi beslenmeyen ve çok fazla tuz tüketen kişiler hipertansiyon geliştirme riski altındadır.

120/80 kan basıncı normal kabul edilir. Son zamanlarda yüksek tansiyon 140/90'da başladı, ancak son zamanlarda 130/80'e düştü. Tonometrede böyle sayılar görürseniz, zaten düşünmelisiniz. Önemli: Yüksek tansiyon ile kendinizi iyi hissetseniz bile, bu bir problem olmadığı anlamına gelmez.

Hipertansiyon belirtileri sadece yüksek tansiyon olmayabilir. Sık baş ağrıları, yorgunluk ve uyuşukluk, yüzde kızarıklık, kol ve bacaklarda şişme, ağır terleme ve hafıza sorunları.

Basınç düzenli olarak yükselirse, bir terapisti ziyaret etmek gerekir. Doktor gerekli testleri ve muayeneleri yazacak ve gerekirse baskıyı normalleştirmeye yardımcı olacak tedaviyi reçete edecektir. Ancak aniden bir saldırı sizi ele geçirirse, henüz doktora ulaşmadınız ve elinizde ilaç yoksa, yüksek tansiyon ile durumunuzu hafifletmeye yardımcı olacak birkaç basit yol vardır.

Derin nefes almaya başlayın

Birkaç çalışma, derin nefes almanın kan basıncını düşürmede oldukça etkili olduğunu göstermiştir. Rahat bir pozisyon alın, rahatlayın ve gözlerinizi kapatın, derin bir nefes alın. Elinizi karnınıza koyun ve nefes alırken yükseldiğini hissedin. Ekshalasyon da yavaş olmalıdır.

3-5 dakika boyunca benzer bir solunum ritmi, dokulara ve organlara kan akışını iyileştirecek, bu da damarlardaki kan basıncını düşürmeye yardımcı olacaktır.

demlemek nane infüzyonu

Birkaç nane yaprağı üzerine kaynar su dökün, içeceği soğutun ve küçük yudumlarda için. Bu formda nane, basıncı normalleştirmek için çok faydalıdır.

Sıcak bir ayak banyosu yapın

Yaklaşık 45 derecelik bir sıcaklıktaki bir küvete veya leğene su dökün ve kollarınızı veya bacaklarınızı 10 dakika boyunca oraya indirin. Sıcak su uzuvlardaki damarları genişletecek, onlara kan akmaya başlayacak ve basınç düşecek.

Ellerini soğuk suyun altında tut

Ters prosedür de yardımcı olacaktır. Ellerinizi soğuk (ancak buzlu olmayan) suyun altında tutmak kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürür.

Elma sirkesi kompresi yapın

Gazlı bez veya havluyu içine batırın elma sirkesi ve sıkılmış bezi 10-15 dakika ayaklara uygulayın. Elma sirkesinin kan basıncını düşürmeye yardımcı maddeler içerdiği kanıtlanmıştır.

kediotu iç

Kediotu veya buna dayalı müstahzarlar, vücudu stresten uzaklaştıran güçlü bir yatıştırıcıdır. Kalp ritmini normalleştirir ve basınç düşer.

Bir içecek bal hazırlayın ve maden suyu

Bir bardak maden suyuna bir yemek kaşığı bal ve yarım limonun suyunu ekleyin. Tek seferde karıştırın ve için. Basınç 20-30 dakika sonra düşmelidir.

Önemli: Yukarıda listelenen yöntemler, Acil durum önlemleri, eldeki doktor ve ilaçların yokluğunda baskıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. Hiçbir şey işe yaramazsa ve iyileşmezsen, ara ambulans. Durumu normalleştirdikten sonra, bir doktora gitme fırsatı bulduğunuzdan emin olun ve basınç ilk kez yükselmezse, daima yanınızda düşüren ilaçları taşıyın.

Ancak baskıyı azaltmak ve hipertansiyondan kurtulmak için sadece ilaç tedavisi değil, aynı zamanda yaşam tarzı değişiklikleri de önemlidir. Uzmanlar, ilk önce başlamak için bir öğe listesi hazırladı.

• Eğer acı çekiyorsan fazla ağırlık, kilo vermeniz gerekiyor (düştüğünüz her kilogram basıncınızı 1 puan azaltacaktır).
• Diyetinizi gözden geçirin ve tuz alımınızı azaltın ( günlük oran bir yetişkin için günde en fazla 5-6 g). Daha fazla taze meyve ve sebze yiyin.
• Diyetinizdeki kafein miktarını sınırlayın (sadece kahvede değil çayda da bulunduğunu unutmayın).
• Spor yapın (yürümek, koşmak, bisiklete binmek, dans etmek veya yüzmek olabilir).
• Hayatınızdaki alkol miktarını sınırlayın.
• Sigarayı bırakmak.
• Uyku kalitenizi izleyin. kötü bir rüya ve ağır horlama geceleri kan basıncını artırabilir.
• Daha az gergin olmayı ve stresten kaçınmayı öğrenin.
• Kan basıncınızı düzenli olarak izleyin.

Dış gebelik hakkında her şey

Vakaların% 95'inde yumurta fallop tüpünde sabitlenir, çok daha az sıklıkla yumurtalıklarda, servikste veya karın boşluğu. Ektopik bir gebeliğin ortaya çıkması için bazı fizyolojik önkoşullar vardır. Onların arasında:

• Fallop tüplerinde yapışıklıklar (endometriozis ve inflamasyonun arka planında meydana gelir)
• Fallop tüplerinin anormal kontraktilitesi
• inflamatuar süreç
• Çok dar fallop tüpleri
• Östrojen ve progesteron arasındaki dengesizlik.

Ektopik gebelik türleri

Fetal yumurtanın konumuna bağlı olarak, çeşitli ektopik gebelik türleri vardır.

Trubnaya. Embriyo, çoğu zaman yırtılmasına yol açan fallop tüpüne bağlanır.

Karın Bu durumda, fetal yumurta karın boşluğuna sabitlenir, bu nedenle ana semptom genellikle alt karın bölgesinde ağrıdır.

Yumurtalık. Embriyonun gelişimi yumurtalığın kendisinde başlar. Çoğu zaman, bu tür hamilelik 40 yıl sonra kadınlarda gelişir.

servikal. Embriyo serviksin kendisine bağlıdır.

Önemli: İlk dış gebelikten sonra tekrarlama riski %15'tir.

Belirtiler

Ektopik gebeliğin başlangıcı tamamen normal olana benzer, bu nedenle erken evrelerde bundan şüphelenmek son derece zordur. Gecikmiş menstrüasyon ve testte iki şerit, birçokları için hayattaki en neşeli işaretlerdir, ancak her zaman böyle değildir. İlk belirtiler 4-6 haftalık bir süre boyunca ortaya çıkabilir. Onların arasında:

• Karın ağrısı
• rahim kanaması
• lekelenme lekelenme
• Alt sırt ve sırtta ağrı
• Mesanenin eksik boşalma hissi
• Yumurtalıklarda ağrı
• Alt karın bölgesinde ağrı
• subfebril ateş
• Bayılma, baş dönmesi
• Genel halsizlik.

teşhis

Evde, ektopik bir hamileliği belirlemek imkansızdır, bu nedenle, pozitif bir ekspres testin arka planında endişe verici semptomlar ortaya çıkarsa, derhal bir doktora danışmak önemlidir. Jinekolog, sandalyeyi muayene ettikten ve ultrason yaptıktan sonra bir şeylerin yanlış olduğundan şüphelenebilecektir (transvajinal olması daha iyidir).

Döllenmiş bir yumurtanın ürettiği hCG hormonunun analizi de tanıda faydalı olacaktır. HCG, alfa ve beta birimlerinden oluşur ve ektopik gebeliğin göstergesi olan ikincisidir. Kural olarak, döllenmeden 6-8 gün sonra kanda tespit edilirler.

Dış gebelik belirtileri diğer hastalıklara benzer olabilir, bu nedenle onları ayırt etmek çok önemlidir. Yumurtalık iltihabı, apandisit, yumurtalık kisti yırtılması olabilir.

komplikasyonlar

Dış gebelik ile durumu hafife almayın, sadece sağlık için değil, aynı zamanda bir kadının hayatı için de oldukça tehlikeli olabilir. Yol açabileceği en yaygın komplikasyonlar: yırtılma fallop tüpü, karın içi kanama, yumurtalık ve fallop tüplerinin kaybı, kısırlık ve hatta ölüm.

Tedavi

Ektopik gebelik sadece tedavi edilir cerrahi olarak bu nedenle hastaneye yatış gereklidir.

Zamana, yumurtanın konumuna ve hastanın sağlığına bağlı olarak, müdahale laparoskopik (birkaç delikten) veya laparotomi (önde bir kesi ile) olabilir. karın duvarı). Kısa sürelerde, tüpün bütünlüğünü korurken sadece yumurta çıkarılabilir. Ancak çoğu zaman, embriyo, kadının sonraki hamilelik şansını önemli ölçüde azaltan fallop tüpü ile birlikte çıkarılır.

Ameliyattan sonra kadının rehabilitasyona ihtiyacı var ve Iyileşme süresi. Genellikle fizyoterapi, hormonal seviyelerin restorasyonu ve adet döngüsü ve bir sonraki hamilelik için hazırlık. Jinekologların ameliyattan en geç 6 ay sonra planlamaya başlamasına izin verilir.

sonraki gebelikler

Tabii ki, dış gebelikten sonra, bir kadın, en az bir fallop tüpünün korunması şartıyla, başka bir sağlıklı gebelik şansını elinde tutar. Ancak bir sonraki hamileliği planlamak, doğumdan sonra son derece sorumlu bir şekilde ele alınmalıdır. tam muayene. Gelecekte bir sorunu ortadan kaldırmak için yumurtanın tüpe yapışmasına neyin sebep olduğunu anlamak önemlidir. Bunun için çeşitli muayeneler ve testler gerekebilir.

Bir sonraki hamileliğin zamanlaması hakkında konuşmak oldukça zordur. Yumurtlama genellikle iki yumurtalıktan birinde gerçekleşir. Yumurtlama sağlam bir tüpün yanından meydana gelirse, bu başarı şansını önemli ölçüde artırır, aksi takdirde planlama gecikecektir. Önemli: İkinci bir hamilelik durumunda, döllenmiş bir yumurtanın ekini zamanında takip etmek için mümkün olan en kısa sürede bir doktora danışmalısınız. Bunun için genellikle bir ultrason yeterlidir.

önleme

Ektopik gebeliğin önlenmesi için belirli bir önlem yoktur, ancak sağlık ve çocuk doğurma sorunlarına sorumlu bir yaklaşım benimsemek her kadının gücündedir.

• Herhangi bir hastalığı zamanında tedavi etmek gerekir genitoüriner sistem, özellikle CYBE'ler tarafından kışkırtılanlar.
• Gündelik seksten kaçının veya prezervatif kullanın.
• Kişisel hijyen kurallarına dikkatlice uyun.
• Kürtaj ve tanısal kürtaj yaptırmamaya çalışın.
• Yılda en az iki kez ziyaret edin önleyici muayeneler jinekologda.
• Hamilelik planlamasına dikkatlice yaklaşın ve gerekli tüm muayeneleri önceden yapın.

Hıçkırıklar, diyaframın kasılmasıyla tetiklenen ve ritmik olarak tekrarlanan kapalı bir glottisin arka planına karşı istemsiz bir nefestir. Genellikle hıçkırıklar görünürde bir sebep olmadan ortaya çıkar ve bir süre sonra kendi kendine geçer.

Bilimde, insanlarda hıçkırık oluşumu hakkında epeyce teori var. Bazıları bunun bir kişinin sadece solungaçların yardımıyla nefes alabilmesinden önce, diğerleri bir bebeğin emme refleksine atıfta bulunduğunu bir tür hatırlatma olduğuna inanıyor. Hıçkırıkların sinirsel tik varyantlarından biri olduğu veya psikolojik sorunlardan kaynaklanabileceği bir versiyon var. Küçük çocuklarda hıçkırık genellikle uzun süreli kahkahalardan sonra ortaya çıkar.

Hıçkırıklarla hızlı bir şekilde başa çıkmak için yaygın yollardan bazılarını deneyebilirsiniz.

• Kendinizi kusturmaya çalışıyormuş gibi parmağınızı dilinizin köküne bastırın. Yemek borusunun spazmı diyaframın spazmını giderecek ve hıçkırıklar geçecektir.
• Bir bardak suyu yavaş ve küçük yudumlarla için.
• Dilinize bir dilim limon koyun ve emdirin.
• biraz çiğneyin kırık buz ya da bayat ekmek kabuğu.
• Dilinizi iki parmağınızla kavrayın ve aşağı ve dışarı doğru çekin.
• İki veya üç nefes alın ve ardından bir süre nefesinizi tutun.
• Şınavları başlatın ve basını pompalayın.

Listelediğimiz yöntemlerden en az biri kesinlikle size yardımcı olmalıdır, böylece sizin için daha keyifli ve erişilebilir olanlarla başlayabilirsiniz. Hiçbir şey işe yaramazsa, rahatlamaya çalışın ve zihninizi hıçkırıklardan uzaklaştırın, böyle bir durumda çok daha hızlı geçecektir.

Önemli: Hıçkırık bir saatten uzun sürerse veya günde birkaç kez düzenli olarak ortaya çıkarsa, bir doktora danışmalısınız. Düzenli hıçkırıklara eşlik eden eşlik eden semptomlar - mide ekşimesi, göğüs ağrısı ve yutma sorunları - ayrıca uyarılmalıdır.

“Sabahları kesinlikle yataktan çıkmak istemiyorum. İşe gitmek istemiyorum, moralim bozuk, kimseyle iletişim kurmak istemiyorum”

“Hiçbir şey yemek istemiyorum, kilo verdim, her zaman kaybeden olduğumu düşünüyorum. Meslektaşlarım işte takdir edildiğimi söylüyorlar, ancak kovulmak üzere olduğumdan eminim. ”

“Genellikle başım ağrıyor, her şey tamamen ilgisiz hale geldi. Kötü uyumaya başladım.
Bana ne olduğunu anlayamıyorum"

Bu insanları birleştiren nedir? Hepsi şu veya bu şekilde depresyondan muzdariptir. Şimdi bu kelime çok sık duyulabilir, ancak gerçekten depresyon nedir?

depresyon nedir?

Öncelikle depresyon bir hastalıktır. Fakat depresyonu sadece kötü bir ruh halinden nasıl ayırt edersiniz?

Bir depresyon durumunda, bir kişinin ruh hali uzun süre düşer, eskiden zevkli ve ilginç olan şey böyle olmaktan çıkar. Fiziksel zayıflık ortaya çıkar, genellikle uyku bozulur ve iştah kaybolur, kilo azalır. Suçluluk fikirleri ortaya çıkıyor, gelecek kasvetli görünüyor, benlik saygısı ve kendine güven azalıyor.

Tüm ruh hali değişimleri depresyon değildir. Tanı koymak için bu durumun en az 2 hafta sürmesi gerekir. saat kronik seyir depresyon dönemleri 6 ay veya daha fazla sürebilir. Depresyonun şiddeti, düşük ruh halinden kişinin yataktan çıkamadığı şiddetli depresyona kadar büyük ölçüde değişir. Depresyon genellikle kaygı ile birleştirilir, buna endişeli depresyon denir.

Bazen bir kişi depresif bir ruh hali hissetmez, bunun yerine bedensel semptomlardan şikayet eder - kalp ağrısı, migren, cilt ve gastrointestinal sistem hastalıkları. Bu, bir kişi bir duruma duygularıyla nasıl tepki vereceğini bilmediğinde olur.

Depresyonun nedeni nedir?

“Her şey benim için sebepsiz yere başladı, sanki hayatımdaki her şey normaldi ve aniden depresyona girdi”

Aslında depresyon sebepsiz olmaz. Sadece bazı durumlarda bunun nedenleri açıktır - bir tür ciddi yaşam şoku (boşanma, sevilen birinin kaybı, iş kaybı), diğerlerinde depresyon görünür olmadan ortaya çıkar. dış neden. Ancak bu durumda bile sebepler var.

Bilim adamları şimdi depresyonun çeşitli faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklandığına inanıyor. Depresyonlu bazı hastalarda genetik faktörler rol oynar, yani. Depresyona yatkınlık kalıtsal olabilir. Ancak iletilen depresyonun kendisi değil, yalnızca bir yatkınlıktır. Depresyona yatkınlığınız varsa, yalnızca belirli olumsuz koşullar altında kendini gösterebileceği anlamına gelir. Depresyon gelişiminde önemli bir rol, özellikle yetiştirme, aile ortamı, çocuklukta şiddetli stres (örneğin, ebeveynlerden ayrılma) gibi psikolojik faktörler tarafından oynanır.

Depresyonun gelişiminde önemli bir faktör, depresyona katkıda bulunan belirli bir düşünce tarzıdır.

Depresyona katkıda bulunan düşünme kalıpları

"3 yıldır şirketteyim. Daire başkanı rütbesine kadar yükseldi. Ama kendimi tam bir kaybeden gibi hissediyorum çünkü kendime müdür yardımcısı olma hedefini koydum ... "

"Röportajda başarısız oldum. Benim gibi insanların işe alınmadığını hissediyorum."

Depresyona yol açabilecek düşünmenin bazı özelliklerine daha yakından bakalım.

• Mükemmelliyetcilik. Her şeyde sadece en iyi sonucu elde etmeniz gerektiğinden eminsiniz. Depresyondaki insanlar yaptıklarından nadiren tatmin olurlar çünkü kendileri için çok yüksek standartlar belirlerler. Mükemmeliyetçilik, onları aşırı eforla çalıştırır, bu da ciddi tükenmeye ve sonuç hakkında sürekli endişeye neden olur.
• Siyah beyaz düşünme. "Ya hep ya hiç" ilkesiyle düşünürsünüz - "Bir şeyi yarım yaptıysam hiçbir şey yapmadım", "Ya kazandım ya da kaybettim." Bu düşünce tarzı çok tehlikelidir, çünkü bir kişinin olayların gelişimi için ara seçenekleri görmesine izin vermez.
• Felaket. Küçük bir sorun olduğunda, size bir felaket meydana gelmiş gibi görünüyor. “Çocuğum okulda ikili aldıysa, bu onun çalışamayacağı anlamına gelir!” Felaket düşüncesi büyük endişeye neden olur ve çok fazla enerji alır.
• "Yapayım". Kendinize sürekli şunu söylüyorsunuz: İyi bir karı-koca, ebeveyn, çalışan olun, her zaman işinizi yapın, başkalarına kızmayın… Liste sonsuzdur. Sözde "görev tiranlığı", bir kişinin hayattan zevk almasına ve kendine zaman ayırmasına izin vermez.

Bunlar, depresyon gelişimine katkıda bulunan tüm düşüncelerden uzaktır. Herhangi bir kişide birçoğu vardır, ancak depresyonlu hastalarda çoğu zaman alırlar. Psikoterapi, bu düşüncelerle savaşmanıza ve daha gerçekçi düşünmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir.

Depresyon nasıl tedavi edilir?

Depresyondan muzdaripseniz, yapmanız gereken ilk şey bir psikiyatristle iletişime geçmektir. Ne yazık ki, ülkemizde insanlar tıp uzmanlarından çok medyumlara ve falcılara yönelmeye alışkındır. Sadece bir psikiyatrist size doğru şekilde teşhis koyabilir ve depresyondan muzdarip olup olmadığınıza karar verebilir.

Depresyon psikotrop ilaçların yardımıyla tedavi edilir - antidepresanlar bir doktor tarafından ve psikoterapi yardımıyla reçete edilir (bir psikoterapist veya klinik psikolog tarafından yapılabilir). Şiddetli depresyonda antidepresanlarla tedavi kesinlikle gereklidir, çünkü. bu durumda, intihar düşünceleri ve intihar girişimleri nadir değildir. Antidepresan tedaviye psikoterapinin eşlik etmesi en iyisidir. Daha hafif formlarda, tek başına psikoterapiden vazgeçilebilir.

"Doktor bana antidepresan yazdı ama almaya çok korkuyorum, onların uyuşturucu bağımlısı olduğunu duydum hem de çok şişmanlatıyorlar"

Antidepresanlar depresyon ilaçlarıdır. Şimdi birçok antidepresan türü var. Modern antidepresanların hastalar tarafından tolere edilmesi çok daha kolaydır ve daha az yan etkisi vardır. Antidepresanları sadece bir psikiyatrist reçete etmeli ve iptal etmelidir. Ayrıca bu ilaçların alınmasının özelliklerini ve etkilerini size anlatacaktır.

Antidepresanların bağımlılığa neden olduğu fikri büyük bir yanılgıdır. saat Uygun tedavi bir psikiyatrist gözetiminde, bu olmaz. Doktorunuzla sürekli ve düzenli temas halinde olmanız çok önemlidir. Tedaviniz, ilacın nasıl çalıştığı ve yan etkileri hakkında soru sormaktan çekinmeyin. Çeşitli yan etkiler antidepresanlar oldukça kolay elimine edilir ve geri döndürülebilir.

"Antidepresan kullanmaya başladım, üç gün içtim sonuç alamadım - bıraktım"
"İyileştiğimde hapları bıraktım ve her şey yeniden başladı" - bu genellikle hastalardan duyulur. Gerçek şu ki, antidepresanlar vücutta birikerek yavaş yavaş etki etmeye başlar ve tam etki yaklaşık 2 hafta sonra ortaya çıkar. Antidepresanları kendi başınıza iptal edemez ve dozu kendi başınıza değiştiremezsiniz.

Hayatınız boyunca bu ilaçları almak zorunda kalacağınızı düşünmeyin. Uygun tedavi ile, bir süre sonra onlarsız yapabileceksiniz. Ancak aynı zamanda, uzun bir tedavi sürecine uyum sağlamalısınız. Depresyon tedavisinde bazı iniş çıkışların olabileceğini anlamak da önemlidir. Antidepresan ve psikoterapi almanıza rağmen bir süre daha kötü hissediyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın. Bu tür dönemler hem dış koşullar hem de antidepresanın bireysel etkisi ile ilişkilidir. Gerekirse tedavi rejimini değiştirebilmesi için doktorunuzla iletişime geçin. Psikoterapi görüyorsanız, daha fazla strateji geliştirmek için terapiste bozulmayı anlatmaktan korkmayın.

Psikoterapi nedir?

Psikoterapi nedir? Basitçe söylemek gerekirse, psikoterapi bir kelime ile tedavidir. Bir psikoterapist, bir kişinin duygularını ve eylemlerini neyin belirlediğini bağımsız olarak anlamasına yardımcı olur. Kesinlikle kendi başlarına, çünkü birçok insan, bir psikoterapistin nasıl doğru yaşayacağına dair özel talimatlar verecek bir kişi olduğu konusunda bir yanılgıya sahiptir. Aslında, birçok insan tavsiye verebilir, ancak çoğu zaman danışmanın deneyimine dayandığından, nadiren hayatı kolaylaştırırlar. Ve bir psikoterapistin rolü tamamen farklıdır - bir kişinin kendi başına karar verdiği koşulları yaratır, problemlerinin gerçekte ne olduğunu daha iyi anlamaya başlar.

Dünyada en çok tanınan ve yaygın olan iki tür psikoterapidir - psikanalitik psikoterapi ve bilişsel-davranışçı psikoterapi.

Psikanalitik psikoterapi, şu anda kullanımda olan en eski psikoterapi şeklidir. Bu tür psikoterapinin ana fikirlerinden biri, ruhun bilinçsiz bir alanının varlığıdır. Bizim için kabul edilemez olan düşünce ve arzular genellikle bizim tarafımızdan gerçekleştirilmez. Örneğin, belirgin bir neden olmaksızın birinden neden güçlü bir şekilde hoşlanmadığınızı anlayamazsınız. Bu kişi size sizin için önemli birini hatırlatabilir, ancak bu benzerlik gerçekleşmez. Gerçekten kime kızdığınızı hatırlayana kadar, sinirden kurtulmak oldukça zor olacaktır.

İlişkiler, psikanalitik terapinin bir diğer önemli hedefidir. Genellikle önceki ilişkilerin deneyimine dayalı olarak inşa edilirler (erken çocukluk deneyimi özellikle önemli bir rol oynar). Çoğu zaman, yetişkinlerde çocukluk anıları büyük ölçüde çarpıtılmıştır ve mevcut ilişkilerle bağlantıları açık değildir. Ayrıca, yetişkin ilişkilerinde tekrar eden bazı stereotipleri tanımak çok zordur. Örneğin, bazı kadınlar alkolizmden muzdarip erkeklerle sürekli yakın ilişkilere girerler. Psikoterapi sırasında bu stereotipler fark edilir ve geçmiş deneyimlerle bağlantıları kurulur.

Psikanalitik Terapi- uzun prosedür. Haftada iki ila beş kez sıklıkta birkaç yıl sürebilir. Nispeten kısa süreli formlar vardır - birkaç aydan bir yıla kadar haftada 1-2 ders.

Bilişsel davranışçı terapi- psikoterapide daha genç bir eğilim. CBT'nin ana fikri, bir kişinin duygu ve davranışlarının düşüncelerine bağımlılığıdır.

Tüm insanların sözde otomatik düşünceleri vardır. Bunlar otomatik olarak aklımıza gelen ve bizim tarafımızdan meydan okunmayan düşüncelerdir. Örneğin bir hasta, patronu ona baktıktan sonra ruh halinin büyük ölçüde bozulduğunu söylüyor. Bu durumu analiz ettikten sonra, içinden otomatik bir düşüncenin parladığı ortaya çıktı: “Patron bana baktıysa, o zaman benden memnun değil!” Ve kadının ruh halini bozan oydu.

Bu düşünceleri yakalamayı öğrenirseniz, onların doğruluğunu kontrol edin (“Patronumun benden memnun olmadığı ne diyor?”), Ve onlara meydan okuyun, o zaman kendi düşüncelerinizi düzenlemek için güçlü bir araç elde edebilirsiniz. duygusal durum. Otomatik düşüncelerin arkasında, kendiniz, insanlar ve çevrenizdeki dünya hakkında, çocuklukta oluşan ve çoğu zaman gerçekleşmeyen derin inançlar vardır. Onlarla da çalışabilir, gerekirse fark edebilir ve değiştirebilirsiniz. CBT'de, bir ev ödevi ve davranışsal alıştırmalar sistemi yaygın olarak kullanılmaktadır. BDT, psikanalitik terapiden daha kısa sürelidir (haftada bir 20-40 seans).

Depresyon tedavi edilmezse ne olur?

“Kötü bir ruh hali, artık her önemsememek için tedavi edildiğini düşüneceksiniz”, “Sen bir erkeksin, kendini topla, ne yapıyorsun?”,- bu her zaman duyulabilir. Depresyondan mustarip birçok insan, sorunlarla kendi başlarına başa çıkmanın utanç verici olduğunu düşündükleri için yardım aramazlar. Bu çok büyük bir hatadır. Niye ya?

• İlk olarak, depresyonla kendi başınıza başa çıkmak zordur ve kendinizi bir araya getirme tavsiyesi burada yardımcı olmaz. Yardım istemek zayıflık değildir, aksine sorunlarınızı kabul edip onlarla mücadele etmek büyük cesaret ister. Bir uzmana görünmek, iyileşme yolundaki ilk adımınızdır. Bir uzmana dönerek, sağlık lehine bilinçli bir seçim yaparsınız.
• İkincisi, tedavisiz depresyon ciddi sonuçlara yol açar:
  • Uzun yıllar depresyon tedavisi görmeyen kişiler işlerini kaybedebilir, arkadaşlarını kaybedebilir. Ayrıca, ailenin yıkımına kadar sıklıkla aile sorunları yaşarlar.
  • Eğer bir kişi uzun yıllar boyunca herhangi bir yardım almadan depresyondan mustaripse tedavisi daha zor ve uzun olabilir.
  • Tedavi olmaksızın depresyonun tehlikeli bir sonucu alkolizm olabilir. Bazı raporlara göre, alkolizmden mustarip kişilerin yarısına kadarı depresyon tanısı alıyor, ancak hiçbir zaman uygun tedavi görmedi. Alkolün kısa süreli antidepresan etkisi vardır. Ancak zamanla, alkol bağımlılığının ortaya çıkmasından bahsetmiyorum bile, sadece depresyonu arttırır.
  • Son olarak, tedavisiz depresyonun en tehlikeli sonucu intihar girişimleridir. İntihar düşünceleriniz varsa hemen bir psikiyatriste görünün.

Depresyon tedavisi görürken çalışabilir misiniz?

"Doktorlar bana depresyon teşhisi koydu. Çalışmamaya karar verdim çünkü aşırı efor, iş stresi bana zarar veriyor. İki yıldır evde oturuyorum, ölümlü hasret"

“Depresyonla savaşmaya karar verdim. Daha fazla çalışırsam saçmalıkları düşünecek vaktim olmayacağını düşündüm. Kendimi işe yükledim ama baş edemeyeceğimi fark ettim”

Sonuçta, daha doğru olan nedir - çalışmak mı, çalışmamak mı? Aslında, depresyondan muzdarip bir kişi için ılımlı aktivite basitçe gereklidir.

Kendinizi eğlendirmeye çalışmak, mağazaya gitmek, yürüyüşe çıkmak, arkadaşlarla tanışmak, eski zevki getirmese bile çok önemlidir. Aşağıdaki paradoksal ilke burada önemlidir - "Bir süre depresyonla yaşamak zorunda kalacağım." Bu, bir şeyler yapmaya başlamak için tamamen iyileşene kadar beklemeniz gerekmediği anlamına gelir. Birçok hasta şöyle der: “İyileştiğimi hissettiğimde dağları yerinden oynatacağım ama artık hiçbir şeye gücüm yok.” Bu doğru değil. Depresyondayken bazı şeyleri yapmaya başlamanız gerekir.

Hafif veya orta derecede depresyon tedavisi görüyorsanız, çalışabilirsiniz. Ancak çalışma programınızı ayarlamak çok önemlidir. Gerçekçi olmayan teslim tarihlerinden ve acele işlerden kaçının. Fazla mesai yapmamaya çalışın. Kendinizi çok sayıda vakayla yükleyerek depresyonla başa çıkmaya çalışmayın. Bu, hızlı tükenmeye yol açabilir ve durumunuzu kötüleştirebilir. Depresyonun büyük değişikliklerin ve kararların zamanı olmadığını anlamak önemlidir. Küçük adımlar atmak için kendinize izin verin.

Şiddetli depresyon tedavisi görüyorsanız ve çalışamıyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın. Tedaviniz bir süre işiniz olsun.

Her durumda, işle ilgili sorunları doktorunuzla veya psikoterapistinizle tartışın.

Kendine yardım edebilir misin?

Yukarıda da bahsedildiği gibi depresyon, uzmanlar tarafından tedavi edilen bir hastalıktır. Ve ilk görevin sana yardım edecek kişileri bulmak nitelikli yardım. Ancak, çabalarınız olmadan tedavi sonuçlarının çok daha kötü olacağını veya daha yavaş görüneceğini anlamalısınız. Peki depresyon tedavisine yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz?

1. Günün rutinini takip edin
   • Kulağa bayağı geliyor, ama aslında, durumunuzu iyileştirmek için doğru uyku ve dinlenme rejimi çok önemlidir. Yatmaya ve sabahları aynı saatte kalkmaya çalışın.
   • Kendi kendine yönetimden kaçının uyku hapları(katılan doktorun tavsiyesi olmadan). Uyku hapları hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olsa da, bu uyku sizin için farklı ve daha az faydalı. Kontrolsüz bir şekilde uyku hapı alırsanız, dozu arttırırsanız, bir süre sonra onlarsız yapamazsınız.
   • Çok erken yatmayın. Hayatınız boyunca sabah birde yattıysanız, saat 22.00'de uykuya dalmaya çalışmayın.
   • Gece uykusunu bozmamak için gün içinde 20 dakikadan fazla uyumamaya çalışın.
2. Günlük işinize bakın

   Çoğu zaman depresyondaki insanlar günlük aktivitelerini tamamen bırakırlar ve kendilerine bakmayı bırakırlar. Ve günlük aktivitelerinden ne kadar uzun süre uzak dururlarsa, hayatla baş edebileceklerine dair güvenleri o kadar azalır. Daha önce de belirtildiği gibi, depresyonun bitmesini beklemeden küçük adımlar atmaya başlayın.

   • Size zevk veren şeyler yapmaya başlayın - dergi okuyun, yürüyüşe çıkın, kendi hobilerinizi yapın. Önemli bir ilke, eskisi kadar zevk almasanız bile yapmaktır.
   • Kendine iyi bak. Duş alın, en azından minimal bir egzersiz yapın. En az bir kez kendi yemeğinizi pişirmeye çalışın. Şiddetli depresyonunuz olsa bile, günlük aktivitelerinizi yapmak, onlarla başa çıkabileceğinizi hissetmenize yardımcı olacaktır. Önemli bir ilke, kendinizden çok fazla talep etmemek.
3. İletişimi koparmamak

   Evet, bir kişi depresyondayken iletişim kurmak zor olabilir. Ancak insanlarla ilişkilerinizi sürdürürseniz iyileşme süreciniz daha hızlı ilerleyecektir. Yalnız olmadığınızı hissedecek ve sizi anlayan birini bulabileceksiniz.

   • Depresyonda olduğunuzu sevdiklerinizden saklamayın. Destek için onlarla iletişim kurmayı deneyin. Sürekli iyi bir ruh hali maskesi ve zayıf görünme korkusu, gücünüzü alır ve depresyonunuzu artırır.
   • Arkadaşlarınızla iletişim halinde kalmaya çalışın. Daha önce bahsedilen ilke burada da önemlidir - henüz eski zevki getirmese bile yapın. Hayatlarına ilgi duymaya çalışın, bu, kendi sorunlarınızın sürekli sabitlenmesinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
4. Alkol, uyuşturucu ve uyarıcılardan kaçının

   Daha önce de belirtildiği gibi, alkol geçici bir rahatlama sağlar, ancak daha sonra yalnızca depresyonu artırır ve hayatınızı mahveder. Aynı, sadece daha fazla ilaçlara atıfta bulunur. Kafein alımınızı sınırlamanız da önemlidir. aşırı uyarılma gergin sistem daha fazla depresyona neden olabilir.

Tanınmış bir psikoterapist bir hastaya "Depresyondan kim kurtulur?" diye sordu. “Tedavi olan iyileşir” cevabını verdi. Bu prensibi hatırlayın ve normal hayata dönebilirsiniz.

Kochetkov Ya.A., Moskova Psikiyatri Araştırma Enstitüsü
Psikoendokrinolojinin bilimsel ve metodolojik merkezi
psyend.ru/pub-depress.shtml

: sabah kişi uyandıktan sonra kendini çok kötü hisseder, umutsuzluk, depresyon, kaygı, utanç hisseder; akşamları bu duygular biraz azalır ve daha dinç hale gelir. Nedenmiş? Depresyon, kötü, gaddar, değersiz olduğum ve başaramayacağım inancına dayanan bir ruh halidir. Bu inançtan bir başka inanç da gelir: her şey kötüydü ve her şey kötü olacak (sonuçta ben değersizim ve hiçbir şey yapamam, düzeltemiyorum, şimdi “kötü” olduğunu düşündüğüm şeyi iyileştiriyorum). Bu yüzden beni bekleyen kötü bir geleceğin düşünceleri tarafından üretilen sürekli endişe ve üzüntü.

Sabah uyanır uyanmaz gelecekle ve kötülüğümle ilgili tüm kara düşünceler bir anda üzerime dalga dalga geliyor ve önümde güç gerektiren birçok şeyi tamamlamam gereken bir gün var. Ama her şey kötü giderse ve ben kayıp bir adamsam hangi güçler? İşte burada depresyon devreye giriyor. Yavaş yavaş, günlük aktiviteleri gerçekleştirme sürecinde, öyle ya da böyle "şimdi burada" olma moduna giriyorum, yani hayatımın en üretken ve tek olası bölümünde, şu an. ve içinde Korku yok çünkü hepsi geleceği tahmin etmeye çalışan hayal gücüm tarafından çizildi."Burada ve şimdi"de gelecek yok çünkü onu henüz yaratmadık! gelecek henüz kendi eylemlerimizde kendini göstermedi. Bu nedenle korku azalır, kaygı azalır, umutsuzluk kaybolur.

Yatağa gittiğimde, acı içinde depresyonumdan tamamen kurtulmak istiyorum ve bu nedenle uykuda “saklanıyorum”, gün içinde bir dereceye kadar benimle olan siyah düşüncelerden saklanıyorum. Eğer uykuya dalmayı başarırsam, derslerini kesiyor gibiyim ve yine uyku sırasında depresyon geriliyor. Ve sonra sabah başlar ve her şey tekrar eder.

Bu kısır duygu döngüsü, bir kişi antidepresan aldığında özellikle fark edilir. Bu durumda, duygularıyla en ufak bir anlaşma yapmayı tamamen reddeder, sadece bekler. Ve buna göre, herhangi bir kısıtlama olmaksızın depresif bir duygu salınımında sallanır.

Bu kısır döngüyü kırmak için ne yapılmalı? Öncelikle kendime ve başkalarına duygularımı itiraf etmem, belirli sebeplerden dolayı kendime karşı keder, acı, yalnızlık, öfke ve kırgınlık yaşadığımı kabul etmem gerekiyor. Bir iş, mülk, sevdikleriniz, umutlarınız vb. Kaybı nedeniyle. O zaman yavaş yavaş kendinle ilgilenmeye, kendin için küçük ya da büyük hoş şeyler yapmaya, yani kendini sevmeyi öğrenmeye başlamalısın, hatta üzgün, kızgın, işi, evi ya da sevgisi olmayan birini bile. Ve kendinize sevgi göstermek için yapabileceğiniz şeyleri aramaya başlayın, örneğin yeni arkadaşlar edinmek, yeni iş, yeni bir spor türü, yeni bir hobi. Bunu yapmak için kendinize hedefler belirlemeli, bunları yakın gelecekte küçük, ulaşılabilir alt hedeflere bölmeli ve onlara doğru hareket etmelisiniz. Ve bunları başardığınız için kendinize teşekkür edin.

Sonra kafamda tek bir şeyin yazılı olduğu eski yıpranmış DVD'ler: Benim için hiçbir şey yolunda gitmeyecek, ben kötüyüm, her şey daha da kötü olacak, yavaş yavaş sessizleşecek. Depresyondan çıkmanın yolu, kendi depresyonumuzu nasıl yarattığımızın mekanizmasını yok etmektir.

Depresyonda hiç iyi bir ruh hali olamayacağı doğru mu?

Hayır, tam olarak orada değil. Bazen parlak ve neşeli olaylar (arkadaşlarla bir parti, bir randevu, bir tatil, bir gezi) bir mutluluk ve zevk deneyimi yaşatır, ancak olay geçtiğinde her şey normale döner. Öncelikle depresif ruh halinin devam etmesi önemlidir. hakkındaçoğu zaman - günler, haftalar, aylar.

Ek olarak uzmanlar, atipik depresyonda kısa süreli duygudurum dalgalanmalarının meydana geldiğini savunuyorlar. Bu nedenle, her şeyden önce, özlem ve depresyon deneyiminin derinliğine dikkat edin.

Akşamları genellikle daha iyi hissediyorum. Kendimi iyi durumda hissediyorum ve yapacak çok şeyim var. Bu, depresyonda olmadığım, sadece tembel ve zayıf iradeli olduğum anlamına mı geliyor?

Devamsızlıkta tanı koymak ve onu reddetmek imkansızdır. Ancak depresyon için akşam iyileşmesi çok karakteristiktir. İki veya üç saat boyunca bir kişi normale dönüyor gibi görünüyor ve sabahları tekrar umutsuzluk ve yorgunluk yaşıyor. Anksiyete-depresif bozukluktan bahsediyorsak, tam tersi bir tablo gözlemlenebilir - sabahları bir iyileşme.

Akrabalarım bana sık sık ağır fiziksel iş yaparsam çabucak iyileşeceğimi söylerler. Bütün depresyonlarımın çok fazla düşünmekten kaynaklandığını. Bu doğru?

"Çok düşünme" alışkanlığının onu kışkırttığı gibi, yoğun fiziksel çalışmanın depresyonu iyileştirdiğine dair hiçbir kanıt yoktur. Depresyon psikoterapi ve antidepresanlarla tedavi edilir, başka bir şey değil. Ama tedavi sürecinde mümkün fiziksel egzersiz spor salonuna gitmek (veya dışarıda yürümek) durumu gerçekten iyileştirir.

Bazen hayatımda yeterince neşe olmadığını hissediyorum. Başıma daha iyi şeyler gelse, depresyona girmezdim.

Gerçekten depresyonda mısın bilmiyorum (belki sağlıklısın ve aslında olumlu duygulardan yoksunsun), ama zaten biliniyor ki çok sayıda stresli olaylar bu hastalığa yatkınlık yaratır. Ve sonra bir kısır döngüye dönüşür: Kaybedilen sevinme yeteneği, tanıdık ve sevilen aktivite biçimlerinden kaçınmaya yol açar ve bu da melankoliyi artırır.

Depresyon belirtilerini okuduğumda, bana her şey o kadar da kötü değilmiş gibi geliyor. Ama aslında, normdan uzağım - ruh hali doğru değil, hiçbir şey istemiyorum. Bana ne oldu?

Sadece bir doktor sizinle konuştuktan sonra sorunuza mantıklı bir cevap verebilir. Uzun süre duygudurum düşüklüğü, düşük benlik saygısı ve zevk alamama durumunun gözlendiği sub-depresif bir durum olan distimiden söz edebilirim. Distimi de tedavi gerektirir.

Antidepresanların seni şişmanlattığı doğru mu?

Hayır değil.

Bağımlılığa neden olurlar mı?

Antidepresan kullanmaya başlarsam tamamen farklı bir insan olur muyum?

Antidepresanlar kişiliği hiçbir şekilde etkilemez ve bu nedenle kişide hiçbir şeyi değiştirmez. Ancak semptomları etkili bir şekilde ortadan kaldırırlar ve verimli psikoterapi için güç verirler.

Halihazırda depresyon teşhisi konmuş ve tedavi edilmemişsem durumum daha da kötüleşecek mi?

Mevcut verilere göre, depresyon genellikle kroniktir ve tedavinin yokluğunda sonraki her bölüm daha uzun ve şiddetlidir. Rus psikiyatristleri de depresif bir dönem başladıktan sonra tedavi edilmezse vakaların %40'ında bir yıl sonra bile geçmediğini iddia ediyor.

Bir daha asla olmayacak şekilde depresyonu sonuna kadar tedavi etmek mümkün mü?

Evet yapabilirsin. Bu sadece antidepresanlar değil, aynı zamanda kendinizi eskisinden çok daha iyi anlamaya ve duymaya başlayacağınız ve ayrıca kendinize nasıl yardım edeceğinizi öğreneceğiniz tam teşekküllü bir psikoterapi gerektirir. Bu, bireysel depresyon belirtileri kendilerini hissettirse bile (ve hiçbirimiz bu bozukluğu tetikleyen zor durumlardan bağışık değiliz), onları en baştan hızlı ve etkili bir şekilde durdurarak hastalığın gelişmesini önleyebilirsiniz.

Bir psikoloğa ne kadar süreyle ve ne sıklıkla görünmem gerekecek?

Her insan benzersizdir ve bu nedenle depresyonla başa çıkmasının ne kadar zaman alacağını önceden tahmin etmek imkansızdır. Bu, hastalığın şiddeti, süresi, yaşam öyküsü, psikoterapiye yönelik tutum ve tedaviye hazır olup olmama gibi birçok faktöre bağlı olacaktır. bağımsız iş. Ancak haftada bir ziyaretle birkaç aylık terapiye güvenmek daha iyidir.

Depresyona her zaman kilo kaybı eşlik eder mi?

Numara. Depresyonla birlikte hem kilo alımı hem de bu göstergede herhangi bir değişiklik gözlenemez.

Bazı insanlar depresyondayken neden kilo alır?

Biraz var olası nedenler. Örneğin, atipik depresyon, hızlı karbonhidratlar için artan isteklere neden olur. Hala bu bozukluk genellikle motor aktivite de dahil olmak üzere aktivitede bir azalma eşlik eder - bir kişi evde daha fazla oturur, yürümeyi ve spor yapmayı reddeder. Akşam saatlerindeki iyileştirme geç akşam yemeklerini tetikleyebilir. Ek olarak, depresyonu olan birçok insan için yemek neredeyse tek zevk kaynağı olmaya devam ediyor - normalden daha fazla yemek istemenize şaşmamalı.

Depresyonu olan kişilerin az uyuduğunu ve erken kalktığını okudum. Ama sürekli uyumak istiyorum ve bunu günde 12 saat yapmaya hazırım. Neden böyle?

Depresyonda uyku bozukluğu her zaman uykusuzluk ve erken uyanma değildir. Bunun yerine uyku alışkanlıklarının değiştiğini söylemek daha doğru olur. Örneğin, genellikle "ne kadar uyursam uyuyayım, hala yeterince uyuyamıyorum" duygusuyla birlikte artan bir uyku ihtiyacı vardır. Bilim adamları bunun neden böyle olduğuna henüz kesin bir cevap veremiyorlar, ancak iyileştikçe normale döneceğiniz kesin olarak söylenebilir.

Geriye dönüp baktığımda, sürekli bir dizi başarısızlık görüyorum. Bana ne kadar davranırsan davran, bu durumdan asla çıkamayacağım gibi geliyor.

Depresyon sinsidir, çünkü çok nahoş ve acı verici bir vizyon oluşturur. Kendi hayatı- geçmişi, bugünü ve geleceği. Bu noktayı anlamak ve bozukluk düzelene kadar bilinçli olarak herhangi bir değerlendirmeden kaçınmak önemlidir. Şimdi sizin için en önemli görev, size yardımcı olacak uzmanların arayışında ve onlarla aktif işbirliğinde mümkün olduğunca aktif olmaktır. Ve daha sonra iyileştiğinde geçmişini düşüneceksin.

Ne oldu bilişsel psikoterapi depresyon?

Bilişsel psikoterapi, hastalıkların tedavisinde son derece etkili olduğu birkaç ay içinde kanıtlanmış bilimsel bir yaklaşımdır. Uzmanların keşfettiği gibi duygularımız ve eylemlerimiz üzerinde büyük etkisi olan düşünce ve inançlarla çalışmaya dayanır. Bu yaklaşım, hastanın en aktif pozisyonunu içerdiğinden, depresyonla hızlı bir şekilde savaşmaya ve bir psikologla "eşit düzeyde" işbirliği yapmaya kararlı olanlar için önerilir.

Sorunuzun cevabını bulamadıysanız mail yoluyla veya resepsiyondan bana yazabilirsiniz. ©

Bugünlerde herkes "depresyon" kelimesine çok düşkün. Hatta bazıları bunun tam olarak ne olduğunu bile bilir, ancak böyle bir tanı koymak için bilgi tek başına yeterli değildir.

Bu makale, depresyona sahip olup olmadığınızı ve bu sorunla ilgili yardım aramanız gerekip gerekmediğini gösteren bir tür testtir. Metni okurken, kendinizde not ettiğiniz belirtilerin puanlarını kağıda işaretleyin, ardından toplam puanları hesaplayın ve makalenin sonunda sonuçların yorumunu okuyun.

Gerçek depresyonun 30 belirtisi

Tüm semptomları üç gruba ayırıyoruz. İlk - 3 puanlık "maliyet", yani en belirleyici semptomlar, ikinci - 2 puan, üçüncü - 1 puan.

"Üç nokta" belirtileri

Belirti 1: Hayattan zevk alamama, anhedoni. Daha önce hastanın kendisine zevk veren en sevdiği aktiviteler şimdi anlamsız görünüyor ve hatta iğrenmeye neden olabilir.
Belirti #2: Duyarsızlaşma, kişinin kendine ilişkin yeterli algısını kaybetmesidir. Hasta kendi "Ben"ini, vücudunu keskin bir şekilde olumsuz bir şey olarak algılamaya başlar.
Belirti No. 3: Derealizasyon, dünya algısındaki bir değişikliktir. Depresyon durumunda, gerçeklik gri, soğuk görünür: "Soğuk küçük cehennemimdeyim."
Belirti #4: Kendine saldırganlık, kendine zarar verme, intihar düşünceleri ve girişimleri.
Belirti No. 5: Gelecek hastaya sadece kasvetli renklerde sunulur, umutları görmez, hayat bitmiş gibi görünür.
Belirti #6: Belirgin bir anksiyete sendromu olabilir. Bu, temelsiz, mantıksız (psikiyatristlerin bazen şaka yollu "varoluşsal" dediği gibi) hastanın kendine yer bulamadığı bir kaygıdır. Bir kişi huzursuzca koşar, refleks olarak ellerini göğsüne veya boğazına bastırır, inler.
Belirti #7: Durum sabahları kötüleşir ve akşamları düzelir.

Belirti No. 8: Hasta daha önce canlı bir duygusal tepkiye neden olan olaylara tepki vermeyi bırakır. Örneğin, bir anne, eskiden kaygıdan deliye dönmüş olmasına rağmen, oğlu arkadaşlarıyla normalden daha uzun süre kalırsa, endişelenmeyi bırakabilir.
Belirti #9: Depresif bir kişi sürekli olarak kendini değersiz görür, asılsız olsa bile kendini suçlu hisseder.
Semptom No. 10: Hastalar konuşurken genellikle pencereden dışarı veya bir ışık kaynağına bakarlar - bu çok özellik muayenede ilk göze çarpan depresyondur.
Semptom No. 11: Depresyonu olan hastalar özel bir duruş, sözde “teslim duruşu”, kendilerine yönelik bir tür jest, ağzın alçaltılmış köşeleri ve belirli bir tatlılıkla karakterize edilir. üst göz kapağı gözlerin dış köşelerinde asılı.
Belirti No. 12: Zihinsel aktivitede hem öznel hem de nesnel bozulma, sözde bunama. Hastalar sıklıkla Alzheimer hastalığı gibi bir şey geliştirmeye başladıklarını hissederler. Bu, İnternet'teki bilgi kaynaklarının mevcudiyeti ve şiddetli depresyon kliniği ile bu patoloji arasındaki bazı benzerlikler ile kolaylaştırılmaktadır.

"İki Nokta" Belirtileri

Belirti 13: Konsantrasyon güçlüğü, öznel hatırlamada zorluk hissi.
Belirti #14: Özellikle sabahları iştah azalması. Akşama kadar iştah normalleştirilebilir. Aynı zamanda, hastalar genellikle normal yemeklerini reddeder ve sadece tatlı veya diğer yüksek kalorili karbonhidratlı yiyecekleri yerler.
Belirti #15: Bazen önemli olan kilo kaybı. Öte yandan, bu değil kalıcı semptom, çünkü tam tersi, eğer hasta çok fazla karbonhidratlı yiyecek yerse, daha sık akşamları, durum düzeldiğinde ve iştah düzeldiğinde.
Belirti No. 16: Hastalığın ilk başladığı andan itibaren, hastalar normalden birkaç saat önce uyanmaya başlarlar, ancak kural olarak, yatakta sabahı beklemeden kalkmazlar.
Belirti #17: Uykusuzluk ve hatta uyku arzusunun hiç ortaya çıkmadığı hissi olabilir. Manik bozukluklardaki benzer bir semptomun aksine, burada uykusuzluk hasta için çok külfetlidir.
Belirti No. 18: Hipokondri ortaya çıkıyor - hastada mevcut olan hastalıklar hakkında düşünceler. Mevcut olmasalar bile, hasta semptomlarını bulacaktır ve sonunda gerçekten görünebilirler. Senestopati de karakteristiktir - mevcut değildir rahatsızlık iç organlarda.
Belirti #19: Depresyonu olan kişiler genellikle yavaş konuşurlar ve herhangi bir konuşmayı kendi sorunlarına, geçmişten anılarına çevirebilirler.
Belirti #20: Sessiz ses, kelimeler arasında uzun duraklamalar. Ses tüm yönlendiriciliğini kaybeder (tonlama sıralaması).

Belirti No. 21: Hasta fikrini hemen, açık ve net bir şekilde formüle edemez. En kötü durumda, genellikle uzun süredir hiçbir fikrin aklından geçmediğini söylüyor.
Belirti No. 22: Benlik saygısı keskin bir şekilde düşer, bunun için nesnel bir neden olmasa bile kendine güven kaybolur.
23 No'lu Belirti: Hasta için çok acı verici bir aşağılık duygusu olabilir, kendi aşağılığına dair bir his olabilir. Bu duygu, herhangi bir depresyonun karakteristik özelliği olan kendini suçlama fikirleriyle doğrudan ilişkilidir.
Belirti No. 24: Uyuşukluk, mümkünse yalnız kalma arzusu.

"Tek nokta" belirtileri

Belirti #25: Azalmış cinsel dürtü. Bu semptom tüm hastalarda görülmez, çünkü başka bir seçenek de mümkündür - cinsel tatmin bazen kaygıyı biraz hafifletir, bu durumda libido normal kalır veya hatta artar (bu, elbette, şiddetli depresyon için tipik değildir).
26 No'lu Belirti: Bazen hastalarda kendinden nefret etme, başkalarına karşı saldırganlığa dönüşebilir. Bu belirti en çok ergenlik döneminde görülür.
Semptom No. 27: Hastaların iyi hatırladığı ve sonra düşüncelerinde tekrar tekrar gezinebildiği karanlık, kabus gibi rüyalar.
Belirti No. 28: Zaman sonsuz görünüyor, herhangi bir beklenti hastalar için çok zor.
Belirti No. 29: Çok zorlanan hastalar sabahları kendilerini yataktan kalkmaya zorlarlar. Şiddetli depresyonda, bir kişi, bir iş yapmaları gerektiğine dikkat etmeden, bunu basitçe yapmayabilir.
Semptom No. 30: Hastalar kendilerine bakmayı bırakırlar, kendilerine eskisinden daha az dikkat ederler.

Sonuçların yorumlanması

Toplam puan sayısını hesaplayın ve dört gruptan hangisine ait olduğunuzu belirleyin.

A. Grup 1, 50-66 puan veya 3 puan değerinde en az 3 işaret: ciddi bir duygusal bozukluk stres sonrası bir yapıya veya bir yaşam olayı ile bağlantısı olması muhtemel değildir. Durumunuzu düzeltmek için bir psikiyatriste mümkün olan en erken başvuru size kesinlikle gösterilir. Sizin durumunuzda, uygun antidepresanlar, sakinleştiriciler, yaşam tarzının normalleştirilmesi ve elbette bireysel psikoterapi ile tedavi gereklidir.

B. Grup 2, 30-49 puan: birçok depresyon belirtisiniz var ve büyük olasılıkla bu. Ayrıca durumunuz bir aydan uzun sürerse distimi belirtisi olabilir, ancak bu durumda distimi şiddetlidir. Durumunuzu psikoterapi ve ilaçlar yardımıyla kapsamlı bir şekilde düzeltmek için mutlaka ek bir psikoterapist uzmanlığına sahip bir psikiyatristle iletişime geçmelisiniz.

C. Grup 3, 11-29 puan: belki de çok etkilenebilir bir insansınız ve herhangi bir olumsuz duruma aşırı tepki veriyorsunuz. Durumunuz pek depresyon, maksimum hipotimi olarak adlandırılamaz, ancak probleminizden kesinlikle kurtulmanıza yardımcı olacak bir psikoterapist veya tıbbi psikolog ile iletişime geçebilirsiniz.
D. Grup 4, 0-10 puan: Büyük olasılıkla hiç depresyonda değilsiniz ve endişelenmemelisiniz.

içinde birçok insan son yıllar sabah depresyonu. Çoğu zaman sabahları uyanmak zorlaşır, bir fincan kahve bile somnambulizm durumundan kurtulmaya yardım edemez, hayat gri ve sıkıcı görünür, iş sadece korkunçtur ve kişisel yaşam bir kez ve herkes için başarısız olur.

Ve böyle olumsuz bir ruh hali ile mutlaka mücadele edilmelidir, çünkü aksi takdirde bütün gün boşa gidebilir ve sonra bu günler alışkanlık haline gelir ve yakında bir kişi bir zamanlar huzur ve neşe hissettiğini unutabilir.

Geleneksel olarak, böyle bir ruh hali sonbahar ve ilkbaharda ağırlaşır. Ve sonbahar ve kış havası kendi içinde üzücü düşünceler uyandırır ve can sıkıntısı, boşluk ve ölümle ilişkilendirilir.

Depresyon gibi bir tanı, özlem duygusu, ruh halinde bir azalma, hayatın bittiği hissi ile karakterize edilen bir zihinsel bozukluğu gösterir.

Bazı durumlarda, bu durum hareketlerin engellenmesi, yavaş düşünme, bazı durumlarda aşırı heyecan ile karakterizedir. İştah bozulabilir, libido azalabilir, uyku bozukluğu görülebilir.

Unutulmamalıdır ki bazı durumlarda, İlk aşama, depresyon bazı iyi alışkanlıklar edinerek yenilebilir.

Şu anda evrenin merkezi olduğunuzu ve hayatınızın nasıl olacağı size bağlı olduğunu hatırlamanız gerekir.

Her şeyden önce, sabahları harika bir ruh hali ve esenliğe sahip olmak için mümkün olduğunca çok uyumalısınız. Aynı zamanda, arka arkaya en az sekiz saat uyumalısınız. O zamandan beri sağlıklı uyku zihinsel ve fiziksel sağlık başlar.

Sabahları pozitif olmaya çalışın. Gerilmeli, sonra esnemeli, ellerinizi ve ayaklarınızı ileri geri çekmeli ve sonra döndürülmeleri gerekir.

Bedeni uyandırmanın bir sonraki adımı masaj yapmak ve göz kırpmaktır. Çabucak, hızlı bir şekilde göz kırpmanız gerekir. Daha sonra avuç içi kalça, göğüs, mide çevresinde daire içine alınmalıdır. Ayrıca, neredeyse tüm sinir uçlarının bulunduğu kulakların yanı sıra, kafaya dairesel bir hareketle biraz masaj yapmak da gereklidir.

O zaman pencereye gitmeli, açmalı ve temiz hava solumalısın. Bu durumda, ağızdan nefes almanız, burundan nefes almanız gerekir. Havanın akciğerlerin alt kısımlarında olması için derin nefes almanız gerekir.
Çok nefes egzersizleri beynin ve kalbin yeterli oksijen almasını sağlar - ve depresyon azalır.

Duş serin olmalı, ancak hemen alınmamalıdır. buzlu suçünkü vücut için stresli olacaktır. Su yavaş yavaş soğutulmalıdır.

Ayrıca, iyi bir otomatik eğitim, endişelerinizi ifade etme fırsatı olacaktır. Bunu yapmak için normal bir kağıt alabilir ve tüm olumsuz düşüncelerinizi yazabilirsiniz. O zaman yazılanları düşünmeniz, geçmişteki mutluluk ve neşe anlarını hatırlamanız, hayatın kendisinin güzel olduğunu fark etmeniz gerekiyor.

Ayrıca mevcut durumdan çok daha kötü bir durum tasavvur edilebilir ve böylece birçok sorunun aslında çözülebileceğini fark etmek mümkündür.

Depresyon, melankoli, ilgisizlik ve olumsuz bir ruh halinin eşlik ettiği bir zihinsel bozukluktur. Sabah depresyonu birçok insanda görülür. Bunun nedeni mevsimlerin değişmesi olabilir, örneğin sonbahar veya ilkbahar melankolisi çok sık görülür. Bir kişi pes edebilir ve normal zihinsel dengesine dönebilir veya derin bir depresyona girebilir. Bunun birçok nedeni olabilir. Bir veya iki hafta sonra kişi normal hayatına dönmezse, profesyonel yardıma ihtiyacı vardır.

Klinik tablo

Depresyon olduğunu hatırlamak önemlidir. ciddi hastalık bu tedavi gerektirir.

Herhangi bir hastalık gibi, depresyonun da kendi semptomları vardır. Depresyonun ana belirtileri şunlardır:

Duygusal belirtilere ek olarak, ortaya çıkabilecek fiziksel depresyon belirtileri de vardır. geniş bir yelpazede semptomlar. Depresyon birçok neden olabilir somatik hastalıklar. Uykusuzluk, iştahsızlık, mide-bağırsak sisteminde rahatsızlıklar, baş ağrıları, libido azalması, sinirlilik, işlev bozuklukları kardiyovasküler sistemin ve diğer birçok patoloji, bir kişide depresif bir durumun gelişimini gösterebilir.

depresyon tedavisi

Depresyondan kurtulma yaklaşımı kapsamlı olmalıdır. Hasta, kendisine neşe getiren, bildiği tüm araçların yardımıyla bağımsız olarak iç huzurunu yeniden sağlamaya çalışabilir. Böyle bir terapi yoksa uzun zaman sonuçları getirmek, hastanın seçimi doktor tarafından yapılması gereken ilaçları almaya başlaması daha iyidir. kendi kendine seçim uyuşturucu yasaktır, tk. Birçok kontrendikasyon ve yan etkisi vardır. Tedavi kesinlikle bir uzman gözetiminde yapılmalıdır.

önleme

Sabah depresyonu, basitçe sistematik uyku yoksunluğunun bir işareti olarak ortaya çıkabilir. Yoğun iş günü, sürekli stresli durumlar, yetersiz beslenme ve eksikliği de ruhsal bozuklukların gelişmesine katkıda bulunur.

Sabahları depresyonla baş etmenin ilk yöntemi, en az 8 saat olan sağlam bir uyku olmalıdır. Uyandıktan sonra, hasta kontrastlı canlandırıcı bir duştan faydalanacaktır. Kontrast çok keskin olmamalı, biraz soğuk veya ılık suyla başlamak daha iyidir.

Besleyici, dengeli bir diyet kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Vitamin eksikliği performansı önemli ölçüde azaltabilir. Fiziksel aktivite yardımcı olacaktır. Örneğin, sabahları düzenli jimnastik veya sabah koşusu, kan dolaşımını, metabolizmayı iyileştirmeye ve tüm vücudun gelişmesine yardımcı olacaktır. temel hormonlar. Tatmin edici bir cinsel yaşam da depresyonun önlenmesinin ayrılmaz bir parçasıdır.

Hasta bir kişinin sevdiği şeyi yapma fırsatına sahip olması önemlidir, bu ona neşe verir. Sevdiklerinin ve sevdiklerinin desteği, hastanın iyileşmesine önemli ölçüde katkıda bulunur. İletişimin hastaya olumlu duygular getirmesi arzu edilir.

En sonunda

Unutulmamalıdır ki depresyon için evrensel bir tedavi yoktur. Bazı hastalar yıllarca depresyondan kurtulamazlar. Hastanın kendisinin tedavi ihtiyacını fark etmesi ve çaba göstermesi önemlidir. Depresyondan hızlı bir şekilde kurtulmak neredeyse imkansızdır, bu nedenle hasta ve ailesi uzun bir iyileşme dönemine hazırlanmalıdır.

Her türlü depresyonda uyku bozulur: baskı altındaki bir ruh uyku bozukluğuna neden olur ve bunun tersi de kronik uyku eksikliği depresif bir duruma yol açar.

İle İstatistiklere göre, bu hastalığa yatkın insanların %83 - %100'ünde uyku bozulur. Hastalar, süresi sağlıklı insanlarınkinden çok daha az olmayan, ancak yapısı tamamen bozuk olan makul bir şikayette bulunur.

Depresyonda uykunun ortak özellikleri:

• uykuya dalmak zor ve yorucudur,
• gece uyanmaları normal sağlıklı bir duruma göre daha sık ve uzun sürer,
• hafif uyku evreleri derin uyku evrelerine göre daha baskındır,
• REM uykusunda hızlı göz hareketleri daha sıktır,
• uykunun yavaş evresinin dördüncü evresi normalin yarısı kadardır,
• hızlı (paradoksal) uykunun yerini uyuşukluk alır,
• REM uykusundaki elektroensefalogram, uyku iğlerini ve uyanıklıkta - derin uykuda var olan delta dalgalarını kaydeder,
• sabah erken uyanmak.

Depresyon, ortaya çıkma nedenine bağlı olarak, endojen ve reaktif olarak ayrılır:

• Reaktif - travmatik bir durum tarafından kışkırtılmış,
• Endojen - iç nedenler.

Endojen depresyon ile

bir kişi güvenle uykuya dalar, ancak gece aniden uyanır ve geri kalanını kasvetli bir halde, belirsiz ve çok ağır bir korku, suçluluk, özlem ve umutsuzluk duygusuyla işkence ederek geçirir. Bu ruh hali intihar düşüncelerine neden olabilir.

Hastalar normal dinlenme eksikliğinden şikayet ederler, kafa sürekli düşüncelerle meşguldür. Görünüşe göre bu düşünceler yüzeysel uykunun “düşünceleri”. Normal uykuya dalma da yavaş yavaş bozulur ve hasta kullanmak zorunda kalır.

Uyanıklıklarının yerini, sık uyanmalarla birlikte uzun süreli bir uyuşukluk veya hemen hızlı bir uyku alır. Sabah uyukluyorlar ya da uyanık kalıyorlar. sağlıklı insanlar hızlı uyu ve rüya gör.

Depresyonda, uyku resmi, uyanma mekanizmalarının artan aktivitesini ve REM dışı uykunun dördüncü fazının baskılandığını gösterir. Şiddetli hastalık derecesinde, paradoksal uyku normalden daha sık meydana gelir, ancak tekrarlanan uyanışlar nedeniyle tam olarak gerçekleştirilemez.

Tedaviden sonra normale döner, ancak dördüncü aşama genellikle geri dönmez ve uyku yüzeysel kalır.

Endojen depresyonun 59 tip depresyondan en şiddetlisi olduğuna dikkat edilmelidir. Bunun nedeni kalıtsal faktörler ve metabolik bozukluklardır.

gizli depresyon

Gizli veya maskeli (bedensel) depresyon genellikle teşhis edilmez. Ancak sabahın erken saatlerinde uyanmalar, "kırık bir rüya", canlılığın azalması ve aktif duyguların ifade edilmesi hizmet eder. karakteristik semptomlar acı verici bir ruh halinin yokluğunda bile.

Hastalığın bu formu ile ana şikayet. İsim tamamen haklı - depresyon, genellikle şiddetli olan fiziksel rahatsızlıklarla maskelenir.

mevsimsel depresyon

Bu tür bir hastalık mevsimsel bir yönelime sahiptir: sonbahar ve kış aylarında gündüz saatlerinde azalma ile kendini gösterir, buna yatkın kişilerde, daha sık kadınlarda. Mevsimsel depresyon dünya nüfusunun %5'ini etkiler.

Tipik semptomlar:

• sabah ve gündüz uykululuk artışı,
• aşırı yeme, tatlı arzusu. Sonuç, vücut ağırlığında bir artıştır.
• uyku süresi yaz dönemine göre 1,5 saat artar,
• gece uykusu eksiktir ve dinlenme getirmez.

Çeşitli depresif sendromlarda uyku düzeni

kasvetli depresyon ile karakterize edilen:

• günün sonunda bir çöküş (akşamdan kalma gibi duygular),
• ağrılı düşünceler ve acı düşünceler eşliğinde yaklaşık bir saat süren uykuya dalma güçlüğü,
• hassas uyku, dış dünya üzerindeki kontrol zayıflamaz, bu da dinlenme hissi vermez,
• çok erken uyanma (normalden 2-3 saat önce),
• uyandıktan sonra kalkma isteksizliği, hasta gözleri kapalı uzun süre yatar,
• Kaldırdıktan sonra kırık durum.

Böyle anormal bir rüya umutsuzluk ve bunaltıcı acı hissini arttırır, tazelik ve rahatlama hissi getirmez. Sonuç olarak, uyanıklık, genellikle baş ağrılarıyla birlikte ağır ağır ilerler.

Kayıtsız depresyon:

• normalden 2-3 saat sonra uyanmak
• sürekli uyku hali - sabah ve öğleden sonra,
• uyanıklık ve uyku arasındaki sınırlar bulanık.

Hastalar bütün günü uykuya tembellik diyerek yatakta yatarak geçirmeye hazırdır. Uyku getirmez İyi dinlenme, ancak bu bir sorun olarak kabul edilmez.

Endişeli depresyon:

• uyuşukluk azalır
• rahatsız edici düşünceler uzun süre uykuya dalmaya neden olur,
• sığ uyku, huzursuz rüyalar,
• hoş olmayan bir rüyadan terleme ve nefes darlığı eşliğinde sık uyanmalar, ani uyanmalar mümkündür.
• Erken uyanmalar (normalden 1 saat -1.5 saat erken).

Çoğu hasta uykunun dinlenme getirmediğinden şikayet eder.

Çeşitli depresyonlarda rüyaların doğası

Her türlü depresyonda rüyalardan sorumlu olan REM uykusu bozulur. Bu, karakteri ve arsaları etkiler:

kasvetli durum- Nadir rüyalar acı verici, kasvetli ve monoton, başarısız bir geçmiş yaşamla ilgili hikayelerle dolu.

kayıtsız durum- Nadir, izole rüyalar kötü hatırlanır ve duygusal olarak kıttır.

kaygı durumu - planlar sık ​​sık değişir, olaylar kısacıktır, geleceğe yöneliktir. Rüyalar feci olaylar, tehditler ve zulümlerle doludur.

UYKU BOZUKLUKLARININ NEDENLERİNİN SINIFLANDIRILMASI
(önerilen AM Wayne, seçkin bir Rus somnolog ve K. Hecht, bir Alman bilim adamı)

1. Psikofizyolojik.
2. Nevrozlarda uykusuzluk.
3. Endojen akıl hastalıkları ile.
4. Psikotrop ilaçların ve alkolün kötüye kullanılması ile.
5. Toksik faktörlere maruz kaldığında.
6. Endokrin sistem hastalıklarında ( şeker hastalığı, Örneğin).
7. Beynin organik hastalıkları.
8. İç organların hastalıkları.
9. Uyku sırasında ortaya çıkan sendromların bir sonucu olarak (uyku apnesi).
10. Uyanma-uyku döngüsünün bozulmasının bir sonucu olarak (baykuşların ve tarla kuşlarının acı çekmesi, vardiyalı çalışanlar).
11. Kısaltılmış uyku, anayasal olarak belirlenmiş (Napolyon ve diğer kısa uyuyan kişilikler. Ancak, onları uykusuzluktan muzdarip olarak sınıflandırmak bir gerginliktir).

Kitabın malzemeleri A.M. Wayne "Hayatın Üçte Üçü".

Rahatlamak için Dünyamızın ne kadar güzel olduğunu görmeyi öneriyorum.

Sleepy Cantata projesi için Elena Valve.

Depresyon kişinin yaşam kalitesini kötüleştirir, sevdikleriyle, meslektaşlarıyla olan ilişkilerini olumsuz etkiler ve kişinin işteki verimliliğini azaltır.
Tam teşekküllü aktif bir yaşamın öneminin farkında olan toplumun entelektüel ve ekonomik seçkinleri, daha önce yardım için bir psikoterapiste başvurduysa, son yıllarda nüfusun tüm kesimleri arasında bu sorunu yaşayan insan sayısının arttığına dikkat edilmelidir. profesyonel psikoterapötik yardım kullanmayı tercih etme oranı artmıştır.

Sizin veya sevdiklerinizin kolay olmadığını nasıl anlarsınız? Kötü ruh hali, ve bir psikoterapistten yardım almanız gereken depresyon?

Herhangi biri üç bileşenden oluşur - duygudurum bozuklukları, otonomik bozukluklar ve yorgunluk.

Depresyonun ilk bileşeni ruh hali değişiklikleriyle ilgilidir - üzgün depresif ruh hali iki haftadan fazla sürer. Depresyon ile, çevredeki dünyanın donuk bir algısı ortaya çıkar, etrafındaki her şey gri ve ilgisiz görünür. Gün boyunca ruh hali değişimleri var - sabahları ruh hali iyi olabilir, ancak akşamları daha da kötüleşebilir. Veya sabahları ruh hali kötüdür ve akşamları bir şekilde dağılır. Bazı insanlar günlük ruh hali dalgalanmalarına sahip olmayabilir - sürekli üzgün, üzgün, depresif ve ağlamaklıdır.

Depresif ruh hali farklı tonlarda gelir. Bazen, bir miktar özlem, bir miktar endişe, bir miktar umutsuzluk ve ayrıca kayıtsızlık veya sinirlilik ile depresif bir ruh halidir. Bazen bir kişi üzgün ruh halinin farkında olmayabilir, ancak depresyonun sözde bedensel tezahürlerini hissedebilir. Depresyon ile göğüste yoğun bir sıcaklık hissi, "kalpte ağır bir baskı taşı" olabilir. Daha az sıklıkla, depresyon vücudun bir bölümünde kronik bir ağrı hissi olarak kendini gösterirken, diğer uzmanlık doktorları bunu bulamıyor. organik nedenler acı için.

Çok sık olarak, bir kişi uzun süreli stres durumuna depresyonla bir endişe dokunuşuyla tepki verir. İnsanlar kaygıyı farklı şekillerde hissederler. Ayrıca uykuya dalma korkusu, kabuslar ve sevdiklerinize ve akrabalarınıza korkunç bir şey olacağına dair sürekli korku ve hayal gücü ile kendini gösterebilir. Bazen bir kişi kaygıyı sinirlilik ve bir yerde oturamama olarak tanımlar. Sürekli bir endişe hissi, rahatlamayı imkansız hale getirir, örneğin, bir kişi iki veya üç dakikadan fazla bir sandalyede oturamaz - “bir sandalyede kıpırdanır, sonra zıplar ve odanın içinde yürümeye başlar.”

Çok güçlü anksiyete (Sheehan ölçeğinde 57 puan veya daha fazlası), uzun süreli bir depresyonun arka planında ortaya çıkar ve kendini panik atak (nefes darlığı, çarpıntı, vücutta titreme, sıcaklık hissi) şeklinde gösterir. Güçlü bir endişe varsa, bu, bir kişide depresyon buzdağının büyük bir sualtı bölümünün oluştuğunu gösterir ve anksiyete bozukluğu bu depresyon buzdağının görünen kısmıdır.

Endişeli depresyonda bir kişi hareketsiz oturamazsa, diğer depresyon formlarında, aksine, hareket etmesi daha zor hale gelir. Bir kişi günde 12-14 saat uyursa, sabahları neşe hissi duymaz ve sıradan eylemler - çorba pişirmek, daireyi elektrikli süpürgeyle temizlemek - ona bunaltıcı veya anlamsız geliyorsa, bu bir ilgisiz depresyonun tezahürü.

Depresyon sırasındaki engelleme süreçleri tüm vücudu kapsar - bir kişinin düşünmesi zorlaşır, hafızası ve dikkati önemli ölçüde bozulur, bu da çalışma kapasitesini önemli ölçüde etkiler. Konsantrasyonla ilgili zorluklar, bir kişinin kısa bir süre TV izlemekten veya ilginç bir kitabın birkaç sayfasını okumaktan yorulmasıyla kendini gösterir. Veya örneğin, bir kişi uzun süre bilgisayar karşısında oturabilir, ancak işine konsantre olamaz.

Depresyonun ikinci bileşeni, otonomik bozuklukları (vejetatif-vasküler distoninin belirtileri) içerir. Kardiyolog ve terapist ilgili durumu ekarte ettiyse organik hastalıklar, daha sonra sık idrara çıkma, yanlış dürtüler, baş ağrıları, baş dönmesi, kan basıncı ve sıcaklıktaki dalgalanmalar, ek vejetatif depresyon belirtileri olarak yorumlanır.

Üzerinde gastrointestinal sistem depresyon aşağıdaki gibi etkiler: bir kişi iştahını kaybeder, 4-5 gün boyunca kabızlık görülür. Çok daha az sıklıkla, atipik form depresyon, kişinin iştahı, ishali veya yanlış dürtüleri arttı.

Depresyon baypas etmez üreme sistemi organizma. Erkeklerde ve kadınlarda depresyon geliştirmenin bir sonucu olarak, cinsel alandaki duyumlar donuklaşır. Çok daha az sıklıkla, depresyon kendini zorlayıcı mastürbasyon şeklinde veya çok sayıda rastgele ilişkiye kaçış şeklinde gösterir. Erkeklerin genellikle güç ile ilgili sorunları vardır. Depresyonlu kadınlarda 10-14 gün, altı ay veya daha uzun süre adet görmede düzenli bir gecikme olabilir.

Depresyonun üçüncü bileşeni, yorgunluk, hava değişikliklerine duyarlılık ve sinirlilik içeren asteniktir. Tahriş, yüksek sesler, parlak ışıklar ve yabancıların ani dokunuşlarından kaynaklanır (örneğin, bir kişi yanlışlıkla metroda veya sokakta itildiğinde). Bazen, bir iç tahrişin ardından gözyaşları ortaya çıkar.

Depresyonda olanlar var çeşitli bozukluklar uyku: uykuya dalma güçlüğü, yüzeysel huzursuz uyku sık uyanışlar veya eşzamanlı bir arzu ve uykuya dalamama ile erken uyanışlar.

Depresyonun kendi gelişim yasaları vardır. Depresyonun şiddetini gösteren belirtiler vardır. Hayatın anlamsızlığı ve hatta intihar üzerine düşünceler, depresyonda önemli bir artışın işaretidir. Bu nedenle, şiddetli depresyonda, genel bir yaşama isteksizliği hissi, yaşamın anlamsızlığı veya amaçsızlığı ile ilgili düşünceler ve ayrıca daha belirgin intihar düşünceleri, niyetleri veya planları sırayla ortaya çıkar. Bu semptomların sizde veya sevdiklerinizde ortaya çıkması, bir psikoterapiste acil bir başvurunun bir göstergesidir. Bu durumda, mümkün olan en kısa sürede başlamak önemlidir. tıbbi tedavi yeterli dozda depresyon.

Depresyon için ilaç tedavisi, Zung ölçeğindeki depresyon seviyesi 48 puana eşit veya onu aşarsa reçete edilir. Etki, ilacın serotonin sistemi (mutluluk ve zevk hormonu), norepinefrin vb. Üzerindeki etkisinden kaynaklanmaktadır. Kararlı bir ruh halinin arka planına karşı, psikolojik sorunları çözmek ve çatışma durumlarını çözmek çok daha kolaydır.

Birçok insan antidepresan almaktan korkar çünkü iddiaya göre bu ilaçların bağımlılık (ilaç bağımlılığı) geliştirdiğine inanırlar. Ancak durum hiç de öyle değil, antidepresanlara bağımlılık (uyuşturucu bağımlılığı) hiç gelişmez. Bağımlılığa, sakinleştiriciler grubundan (benzodiazepinler) güçlü sakinleştiriciler ve uyku hapları neden olur. Depresyon temelde farklı ilaçlarla tedavi edilir - antidepresanlar.

Depresif ruh halinin gölgesine bağlı olarak, psikoterapist farklı antidepresanlar reçete eder. Anksiyete kaynaklı depresyonu tedavi eden antidepresanlar vardır. Depresyonu biraz ilgisizlik, kayıtsızlık vb. ile tedavi edecek ilaçlar var. Doğru ilaç dozu ile, depresyon üç ila dört hafta sonra gelişimi tersine çevirmeye başlar - intihar düşünceleri ve kaygı ortadan kalkar, aktif olarak hareket etme arzusu ortaya çıkar, ruh hali dengelenir.

Antidepresanlar ikinci veya üçüncü haftanın sonunda etkisini göstermeye başlar. İyileşmeyi hisseden çoğu insan dördüncü haftada antidepresan almayı bırakır ve sonuç olarak depresyon birkaç hafta sonra geri döner. Depresyonu tamamen iyileştirmek için, bir psikoterapist tarafından reçete edilen depresyon tedavisinin tamamına katlanmak çok önemlidir.

Antidepresanlarla tedavi süresinin süresi, her durumda psikoterapist tarafından ayrı ayrı belirlenir. Ancak, kural olarak, antidepresanlarla tedavi süresi 4 aydan bir yıla kadar, bazen daha uzun sürer. Bazen, ana tedavi sürecinden sonra bir psikoterapist, depresyon tedavisinin etkisini pekiştirmek için bir idame tedavisi rotası önerebilir. Altı aydan kısa süren depresyon tedavisi en kolay olanıdır. Bir kişi tedaviyi iki ila üç yıl, hatta sekiz ila on yıl ertelerse, tedavi süresi önemli ölçüde artar ve bir buçuk yıllık idame tedavisi ile bir buçuk yıla ulaşabilir.

Psikoterapide depresyon, genel hastalık pratiğinde yüksek ateş gibi tedavi edilmelidir. Yüksek sıcaklık bir teşhis değildir, bedensel bir sorunu gösterir. Bir kişi olduğunda sıcaklık, doktora gider ve uzman anlar - grip mi, apandisit mi yoksa başka bir şey mi? Yani depresyon, bir kişinin ruhunun kötü olduğunu ve buna ihtiyacı olduğunu söylüyor. psikolojik yardım. Bir psikoterapist bir "antipiretik" - bir antidepresan reçete eder ve daha sonra psikoterapi yöntemlerini kullanarak bir kişinin depresyona neden olan problemle başa çıkmasına yardımcı olur.