Egzersiz sonrası kas ağrısını tedavi edin. Egzersiz sonrası kas ağrısı nedenleri. Yaralanmalar ve morluklar

Yeni başlayanlar, eğitimden sonra güzel ve tonda bir vücutta yeni bir yaşamın başlangıcıyla ilişkili bir mutluluk duygusuyla gelir. Yaptığı işten memnun hissediyor ve yarın spor salonuna dönüp bu düşüncelerle uykuya dalmak istiyor.

Ancak acemi bir sporcu uyandığında ve önceki gün çalıştırılan kaslarında şiddetli ağrı hissettiğinde her şey değişir. Fiziksel efordan sonra kaslar neden ağrıyor - bu ve diğer konular makalede tartışılacak.

Kas ağrısının nedenleri

Belirlemek için, birkaç tane olabilen ağrı nedenlerinin altına inmeniz gerekir. Başlıcalarına bir göz atalım:

Göz yaşı,
Eklem hasarı, bağ dokusu.
Mevcut eğitim seviyesi için ciddi mikrotravma.
Laktik asidin etkileri.

İlk seçenek, antrenman sırasında ve hemen sonrasında keskindir.

Burada ikinci seçeneğe atıfta bulunuyoruz ve birkaç nedenin birleşimiyle eklem ağrısının kas ağrısıyla karıştırılabileceğine dikkat çekiyoruz. Koştuktan sonra kasların neden ağrıdığı sorusuna da bu paragraf cevap veriyor. Gerçek şu ki, koşu egzersizleri sırasında sadece bacak kasları değil, aynı zamanda incinebilecek eklemler de artan bir yük yaşar.

Kas ağrısının üçüncü ve dördüncü nedenleri biraz eş anlamlıdır. Ciddi mikrotravmaların olduğu yerde, antrenmanın bitiminden bir süre sonra kas ağrısı (çoğunlukla ertesi sabah kendini gösterir) aşırı mikrotravmalara ve laktik aside maruz kalmanın açık bir işaretidir.

Birçoğu, antrenmandan bir gün sonra kasların neden incindiği sorusuyla ilgileniyor. Bunun nedeni, kas liflerinde laktik asit birikiminin kademeli olarak gerçekleşmesidir. Ve en yüksek konsantrasyonuna ulaşıldığında, kişi acı hisseder.

Kas ağrısından nasıl kurtulurum

Çoğu zaman, yeni başlayanlar ertesi gün kaslarda ağrı oluşmasını önlemek için kesinlikle hiçbir şey yapmazlar. Sonuç olarak, ertesi sabah yataktan kalkmak bile zahmetli bir iş haline gelir ve fiziksel efordan sonra kasların neden ağrıdığı ve ağrı ile ne yapılacağı sorusu ortaya çıkar.

Bu, eğitimden hemen sonra bazı aktiviteler yaparak önlenebilir:

germe Laktik asidi kısmen "sürmek" için dersten hemen sonra germeyi deneyebilirsiniz. Ertesi gün tam teşekküllü bir insan gibi hissetmeniz için ısınmaya 5-10 dakika ayırmaya değer.
Dinlenmek yok! Hiçbir durumda antrenmandan hemen sonra dinlenmemelisiniz. Dersler spor salonunda yapılıyorsa, arabaya (minibüs, otobüs) binmeden ve eve gitmeden önce en az 20-30 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Ayrıca ekstra ısınma olarak koşabilir veya beş dakika ip atlayarak çocukluğunuzu hatırlayabilirsiniz. Eğitim evde yapılıyorsa, en iyi çıkış yolu dersten hemen sonra kısa bir yürüyüş yapmaktır. Sabahları temiz havada geçirdiğiniz yarım saat için vücudunuz size teşekkür edecek.
Sıcak bir banyo, laktik asitten kurtularak rahatlamanın bir yoludur. Böyle bir banyonun, fiziksel durum zaten içler acısı olduğunda, antrenmandan sonraki gün kullanılması tavsiye edilir. Ancak önleme tedaviden daha iyidir. Ve çoğu zaman, ilk antrenmanlara gelince, vücudun kendisi rahatlamak ister ve sıcak bir banyo - En iyi yol Bunu yapmak için. Sıcak bir banyoda veya buhar banyosunda geçirilen bir saat, kas ağrısını hafifletecek ve sabahları ağrıyı da önleyecektir.

Sonraki gün…

Peki, durum zaten çalışıyorsa ve ertesi sabah soru, antrenmandan sonra kasların neden ağrıdığını, ne yapılması gerektiğini soruyorsa, aşağıdakileri denemeniz gerekir:

İlk önce sıcak bir banyo yapmalısınız.
Ardından, kas ağrısının varlığına rağmen, dünkü antrenmanı kolay modda tekrarlayın. Kaslar şimdi gerilmezse, bir hafta daha incinebilirler. Evet, ilk başta acıtacak, ancak bir antrenmandan sonra rahatlama hissedeceksiniz ve rahatsız edici semptom, ertesi sabah dersten sonra hiçbir şey yapmazsanız olduğu gibi, bir hafta içinde değil, iki veya üç gün sonra kaybolacaktır.
Masaj ve özel kremler ağrıyı gidermeye yardımcı olur.

Bir dahaki sefere, kas dokusunu tekrar yırtmamak için egzersizleri yumuşak bir modda yapmanız tavsiye edilir. Bu tür hafif egzersizlerin sayısı, sporcunun fiziksel durumuna göre belirlenir.

Ana şey, acıdan korkmamak ve aşırıya kaçmamaktır.

Kas ağrısı, ilk egzersizler için doğal bir durumdur. Muhtemelen, antrenmandan hemen sonra esneme, banyo yapma ve spor salonunda dolaşırken, sporcu ertesi sabah hala biraz ağrı hissedecektir. Ve buradaki nokta, etkilerinden hızla kurtulabileceğiniz laktik asitte değil, eğitimsiz bir vücut için çok ciddi olduğu ortaya çıkan kas mikrotravmalarında. Bundan korkmamalısın. Mikrotravmadan kaynaklanan kas ağrıları vücuda herhangi bir zarar vermeden ortadan kalkar.

Ancak fiziksel efordan sonra kasların neden ağrıdığı sorusunu cevaplamak için bir şeyi daha hatırlamanız gerekir. Bundan kaçınmak için ilk derslerde çok gayretli olmak gerekli değildir. İstenilen sonucu elde etmek yerine, vücudun fiziksel aktiviteye alışmasına, egzersiz tekniği üzerinde çalışmasına izin vermek gerekir. Bu ipucu, ilk egzersizlerden sonra kas ağrısından çabucak veya hiç kurtulmamanıza yardımcı olacaktır.

Ve derslerin nerede yapıldığı önemli değil: evde veya spor salonunda. Uzun süredir önemli bir stres yaşamamış bir vücut için antrenman ciddi bir sınavdır. Bu nedenle egzersiz sonrası kaslar ağrır. Antrenman için daha fazla güç olmadığını hissetmeden önce egzersizleri bitirmeniz gerekir.

İlk başta, aşırı antrenman yapmaktan daha fazla antrenman yapmamak daha iyidir. Bu hatırlanmalıdır.

Alarm ne zaman çalacak

Bu gibi durumlarda endişelenmeye başlamanız gerekir:

Vücudunun herhangi bir bölümünü hareket ettiremez.
Antrenman yapılan vücut kısmı şişmiş.
Kas ağrısı bir haftadan fazla azalmaz.

Diğer durumlarda, zarar vermeyecek olan banal laktik asit ve aşırı eğitimden bahsediyoruz.

Bununla birlikte, fiziksel durumla ilgili bazı endişeler varsa, o zaman bir travmatolog veya spor doktoruna yapılan ziyareti ertelemeye gerek yoktur. Kapsamlı bir incelemeden sonra uzmanlar verecek gerekli tavsiyeler ve ipuçları.

Düzenli egzersiz ile kas ağrısı

Yukarıda belirtilen her şey yeni başlayanlara adanmıştır. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü en sık kas ağrısı çekenler üç aydan daha kısa bir süre antrenman yapanlardır. Ve onlar için, egzersizden sonra kasların neden ağrıdığı sorusu özellikle önemlidir.

Yıllardır antrenman yapan bir kişinin vücudunun yüklere alıştığına ve bunun sonucunda ciddi kas ağrılarının mümkün olmadığına inanılır. Bunu öğrendikten sonra, birkaç yıldır eğitim gören erkekler ve kadınlar alarm vermeye başlar. Ama bu gerekli değil. Vücutlarını düzenli olarak egzersiz yapan kişilerde kaslar da incinebilir. Alışılmamış veya aşırı yük, uzun bir antrenman döneminde bile kas ağrısına neden olabilen iki faktördür. Öneriler aynı: Ağrı yavaş yavaş azalırsa endişelenmenize gerek yok. Aksi takdirde, bir doktor konsültasyonu belirtilir.

Yaşam boyunca hemen hemen her insan kas ağrısı gibi bir semptomla karşı karşıya kalır (). Çoğu durumda, herhangi bir kalıcı ile ilişkili değildir. patolojik süreç bu nedenle, tezahürleri, nedenlerinin ortadan kaldırılmasından hemen sonra kaybolur. Aynı zamanda, her bir vakadaki semptomların şiddeti ve lokalizasyonu o kadar çeşitlidir ki, bir tedavi yöntemi seçmede zorluklar yaratır.

Kendi başına kas ağrısı, herhangi bir özel patolojinin karakteristik bir işareti değildir. Ancak diğer belirtilerle kombinasyonu, belirli bir hastalıktan hızlı bir şekilde şüphelenmenizi sağlar. Dahası, sayıları oldukça fazladır - çok çeşitli mekanizmalara sahip hastalıkları içerir. Bu nedenle, semptomun "genel" doğasına rağmen, iltihaplanma veya yaralanma ve ayrıca normal aşırı çalışma kas ağrısına neden olabilir.

Ayrıca, hafif fonksiyonel ve ciddi patolojik nedenleri ayırarak bu tür belirtileri yeterince değerlendirmek her zaman önemlidir. Bu durumda, semptomların doğru kökenine ulaşmayı sağlayacak birkaç faktörü aynı anda değerlendirmek gerekir. Bu yaklaşım, zamanında başvuru yapılmasına izin verecektir. Tıbbi bakım ve ayrıca al doğru öneriler tedavi için.

nedenler

Kas ağrısı neredeyse her zaman hastalığın ana belirtilerinin gelişmesinden bir süre önce ortaya çıkar. Bir semptomun ortaya çıkması, kas dokusundaki kan dolaşımı süreçlerinin yerel olarak ihlali ile ilişkilidir ve bu da beslenmesinin ihlaline yol açar. Metabolik ürünlerin kademeli olarak birikmesi can sıkıcıdır. sinir uçları ağrının gelişmesine neden olur.

Tedavide farklı bir yaklaşım gerektirdiği için öncelikle nedenleri iki ana gruba ayırmak gerekir. Bunun için teşhiste aşağıdaki kriterler dikkate alınmalıdır:

İlk olarak, kas ağrısının olası kaynağı açıklığa kavuşturulur - aşırı çalışma veya yaralanma durumunda, her zaman aşırı fiziksel efor belirtisi vardır.
Enflamatuar süreçler bu şekilde çok nadiren belirlenir - en iyi objektif inceleme yöntemleri kullanılarak tespit edilirler. Ana kriter, yüksek vücut ısısı veya analogları olacaktır - ateş belirtileri (ateş, titreme, terleme).
Daha sonra semptomların başlama hızına dikkat edilir - hasar gördüklerinde hızlı ve aniden ortaya çıkarlar ve iltihaplanma, belirtilerde yavaş bir artış ile karakterize edilir.

Yerelleştirme dikkate alınır rahatsızlık ve hangi kas gruplarının (kollar, bacaklar veya sırt) etkilendiği. Enflamasyonun önemli bir belirtisi simetridir - uzuvların aynı kısımlarında kas ağrıları görülür.
Son kriter, semptomların süresi ve kalıcılığıdır, bu da kas ağrısının neredeyse tüm nedenlerini kendi aralarında ayırmayı kolaylaştırır.

Hoş olmayan belirtilerin kökeni hastanın kendisi için net değilse, zamanında ve doğru teşhisini yapmak için bu problemle bir doktora danışmak daha iyidir.

fonksiyonel

Bu neden boşuna değil, listede ilk sıraya yerleştirildi - en sık her yaştan hastada görülür. Görünüşü, kas liflerinin banal aşırı çalışması ile ilişkilidir, bundan sonra birikmeye başlarlar. Büyük bir sayı değişim ürünleri. Çoğunlukla asidiktirler, bu nedenle tahriş edici bir etkiye sahiptirler ve kas ağrısına neden olurlar. Aşağıdaki kriterler ile karakterize edilir:

Kolların, bacakların veya sırtın kaslarında, yükün bitiminden hemen sonra - dinlenme sırasında hafif çekme hissi görülür. Ertesi gün, keskin bir şekilde artar ve yanan bir karakter kazanırlar.

Belirtiler simetrik olarak gözlenmez - kas ağrısı sadece bir gün önce maksimum yüke maruz kalan gruplarda gelişir.
Hoş olmayan duyumlar, bir miktar rahatsızlık hissi yaratsalar da, bir kişinin normal hareket aralığını gerçekleştirmesini engellemez.
Tedavili veya tedavisiz semptomlar 3 günden fazla sürmez, çünkü bu süre zarfında kas dokusundaki metabolik süreçler tamamen normalleşir.

Böyle bir hasar mekanizması, vücudun özel yardım almadan bile hızlı ve bağımsız olarak iyileşmesini sağlayan tamamen fizyolojiktir.

travmatik

Bazen yük, kasın gücünü ve elastikiyetini aşar, bu da tam veya kısmi yırtılmalarının oluşumuna yol açar. Aynı zamanda, birçok sinir lifi ve ucunun ani tahrişiyle ilişkili şiddetli kas ağrısı gelişir. Aşağıdaki tipik özelliklere sahiptir:

Fiziksel aktivite ile belirgin bir ilişki karakteristiktir - hasar her zaman yüksekliğinde meydana gelir.
Büyük önem sabit bir pozisyondan keskin bir harekete, kola veya bacağa darbe, kas liflerinin tahrip olmasına neden olur.

Kas ağrıları anında oluşur ve ayrıca yoğun bir yanma özelliğine sahiptir, zamanla zayıflamaz.
Lezyon son derece nadiren simetriktir - hem uzuvlarda hem de gövdede (sırtın ekstansörleri) herhangi bir kas grubunda hasar meydana gelebilir.
Tahrip edilen kas lifleri alanında, projeksiyonda yakında bir kanamanın oluştuğu ağrılı bir depresyon hissedilebilir.
Yaralanmadan hemen sonra, etkilenen kol veya bacağın hareketliliği, kas spazmı ile ilişkili olarak kaybolur.

Hasar, tedavinin hemen başlatılmasını gerektirir, çünkü vücudun kendisi bu kadar büyük bir yıkım odağını ortadan kaldıramaz.

bulaşıcı

Çoğunlukla kas ağrısı eşlik eder viral enfeksiyonlar diğer tezahürlerden daha erken geliştiği. Semptomun mekanizması, patojenin kan akışıyla erken yayılmasıyla ilişkilidir, ardından kasların küçük damarlarında sabitlenir. Bağışıklık sistemi onları orada algılar ve yerel bir inflamatuar süreç başlatır (). Aşağıdaki özelliklerle karakterize edilir:

Belirtiler, belirgin bir sebep olmaksızın aniden gelişir ve genellikle orta derecede halsizlik - baş ağrısı, halsizlik eşlik eder.

Ağrı hissi sadece büyük kas gruplarında görülür - femur ve bacaklarda, kolların omuz kuşağı, sırtın ekstansörleri.
Karakteristik özellik enfeksiyon, istirahatte (ağrı) semptomların devam etmesi ve yoğunlaşması ve hareketlerden sonra hafif azalmasıdır.
Kas ağrısının net bir simetrisi vardır - kollarda ve bacaklarda aynı bölgelerde hissedilir.
Hastalığın ana belirtilerinin gelişimi, kademeli bir zayıflamaya ve kas dokusunda hasar belirtilerinin kaybolmasına yol açar.

Bu tür iltihabın tedavisi genellikle spesifik değildir ve bulaşıcı ajanın vücuttan hızla çıkarılmasını amaçlar.

romatolojik

Kol ve bacak kaslarındaki ağrının en olumsuz nedeni, otoimmün lezyonlarıdır (daha sıklıkla, sistemik lupus eritematozus). Bağışıklık sisteminin kendi dokularına duyarlılığının ihlaline dayanır, bundan sonra bazılarına antikorlar salınmaya başlar. Tedavi olmadan durmayacak bir inflamatuar süreç başlatırlar. Aşağıdaki özelliklerle karakterize edilir:

Belirtiler her zaman yavaş yavaş gelişir - ve hastalığın erken evrelerinde, alevlenmeler ve spontan "iyileşmeler" arasında bir değişim vardır.
Lezyonun semptomları doğada ilerleyicidir - zamanla daha kalıcı ve belirgin hale gelirler.
Karakteristik özellik kaslardaki otoimmün süreç, vücut sıcaklığındaki kalıcı bir artıştır - genellikle ateş belirtileri olmadan.
Kas ağrısı genellikle kolların ve bacakların ilk bölümlerinde görülür - uyluk ve omuz kasları. Ayrıca, hoş olmayan duyumlara, uzuvlarda keskin bir zayıflığın gelişmesi eşlik eder.
Kas dokusunun yenilgisi genellikle cilt belirtileriyle birleştirilir - ciltte çeşitli lekeler ve kızarıklıklar.

Otoimmün bir süreç şüphesi, hastalığı erken bir aşamada yakalamak için derhal derinlemesine bir inceleme için bir neden haline gelmelidir.

Tedavi

Teşhisten sonra, herhangi bir araştırma yöntemi de dahil olmak üzere, teşhisin net bir şekilde tanımlanması gerekir. Yaklaşan tedavinin planı doğrudan kas ağrısının kökenine bağlıdır. Ve aşağıdaki dönemlere ayrılmalıdır:

İlk aşamada, provoke edici faktör - zarar veren yükler veya iltihaplanma sürecini tamamen ortadan kaldırmak gerekir. Bu nedenle, yardım yöntemleri iki ana alana ayrılmıştır.
Daha sonra, kas dokusundaki metabolik süreçleri normalleştirmek gerekir, bu da iyileşme kabiliyetini hemen artıracaktır. Bu, bir dizi kullanır ilaçlar yanı sıra fizyoterapi yöntemleri.
Son dönemde, kolların, bacakların veya gövdenin kaslarını eski yeteneklerine - güç, esneklik ve güç - döndürmek gerekir. Bunun için bireysel bir program kullanılır. tedavi edici jimnastik kasların nihai restorasyonunu ve güçlendirilmesini sağlar.

Çoğu durumda hastalığın sonucu hastanın kendisine bağlıdır - rehabilitasyon programını özenle yürütür, kendi vücudunun tamamen iyileşmesine yardımcı olur.

fazla çalışma

Aşırı egzersizle ilişkili kas ağrısı normalde kendi kendine ve dışarıdan müdahale olmaksızın düzelir. terapötik önlemler sadece doğada yardımcıdır, hoş olmayan hislerin ayrılmasını hızlandırır. Bu nedenle, bu semptomların kökenine yönelik yardım, bir doktorun katılımı olmadan gerçekleştirilebilir:

Ağrının kalıcı olmasını önlemek için, sonraki 3 gün boyunca herhangi bir fiziksel aktiviteyi hariç tutmalısınız.

İlk belirtilerin ortaya çıkmasından hemen sonra lokal ısınma prosedürleri yapılmalıdır. Evde bir küvet bunun için idealdir. sıcak su.
Paralel olarak, bağımsız bir rahatlatıcı masaj yapılır - etkilenen kasın izdüşümünde yumuşak dairesel hareketler.
Geceleri, en büyük ağrı bölgesine bir ısınma merhemi (, Finalgon) uygulanması ve cildi bir bandajla kapatmanız önerilir.
İkinci günden itibaren, etkilenen kası yavaş yavaş yoğurmanız, gerdirmek için egzersizler yapmanız gerekir. Bir gün sonra, aktif güçlendirme eğitimine zaten başlayabilirsiniz.

Ağrılar gerçekten işlevsel bir karaktere sahipse, bu tür bir tedavinin arka planına karşı hızla zayıflar ve sonra kaybolurlar.

Hasar

Rüptüre bağlı kas ağrısının yönetimi tamamen yaralanmanın tahmini boyutuna bağlıdır. Bu nedenle, hatta büyük içerebilir cerrahi müdahale:

Kas dokusundaki kusur küçükse, iyileşmesi kendiliğinden gerçekleşir. Bunu yapmak için, kol veya bacak, alçı kullanılarak oluşturulan immobilizasyona ihtiyaç duyacaktır.

Büyük ve tam yırtıklar acil bir operasyon gerektirir, çünkü onsuz kasın işlevi yakında kaybolacaktır. Bunu yapmak için, hasar bölgesinden kan pıhtıları çıkarılır ve kasın tahrip olmuş bölgesi dikilir. Daha sonra uzuv da alçı ile sabitlenir.
Ek olarak, anti-inflamatuar ilaçlar, ayrıca kan dolaşımını iyileştiren ilaçlar ve vitaminler reçete edilir.
İyileşme döneminde, fizyoterapi yöntemleri reçete edilir - ağrı kesici ve enzimlerin elektroforezi, lazer, yırtılma alanında bir mıknatıs. İlk günlerden itibaren kası eski işlevlerine döndürmek için fizyoterapi egzersizleri başlar.

Hasarlı kasta egzersiz sırasında ağrı, iyileşmeden sonra da devam edebilir, bu nedenle ömür boyu güçlendirmek için egzersizlere devam edilmesi önerilir.

enfeksiyon

Kas ağrılarını giderebilecek spesifik bir tedavi yoktur, ancak kan dolaşımındaki mikropları uzaklaştırmak zayıflamasında önemli rol oynar. Bu yüzden karmaşık tedavi altta yatan hastalık, tüm semptomlarının ortadan kaldırılmasına yol açacaktır:

Enfeksiyonun ilk belirtilerinin gelişmesiyle - halsizlik ve ağrılar, vücuda virüslerle savaşmak için mümkün olan en kısa sürede dinlenme durumu sağlamak gerekir. Hipotermi, sinir ve zihinsel stresin yanı sıra hariç tutulur.

Bol ılık içecek (çay, maden suyu) metabolik süreçleri hızlandıracak büyük miktarda sıvının vasküler yatağa akışını sağlayacaktır. Viral partiküller, kas kılcal damarlarından daha hızlı uzaklaştırılacak, yok edilecek ve vücuttan atılacaktır.
İştahsızlığa rağmen, iyi yemeye devam etmek gerekir. Diyet ayrıca meyve ve sebzeleri de içerir.
Anti-inflamatuar ilaçların yanı sıra antipiretiklerin sadece doktor reçetesinden sonra kullanılması tavsiye edilir.
İyileşme döneminde, dozaj formunda ek olarak C ve E vitaminleri kullanılır.

Bu durumda, kas dokusundaki ağrı sadece geçici olduğu ve virüslerin çıkarılmasıyla ortadan kalktığı için özel bir rehabilitasyon gerekli değildir.

Romatoloji

Sırasıyla en olumsuz seçenek, bir terapi yöntemi seçmek için ciddi bir yaklaşım gerektirir. Bu durumda ağrıyı ortadan kaldırmanın temeli, otoimmün süreçleri baskılayan ilaçların atanmasıdır:

Standart hormonların kullanılmasıdır () - eğer etkisizlerse, sitostatikler veya monoklonal antikor preparatları kullanılır. Uzun ve tekrar eden kurslar şeklinde reçete edilirler.
Ek olarak, dokularda kan dolaşımını iyileştiren ilaçların yanı sıra anti-inflamatuar ilaçlar kullanılır.
Remisyon döneminde, ana tedavi tamamen iptal edilir veya küçük idame dozlarında kullanılır. Düzenli olarak yapılması önerilir fizyoterapi egzersizleri Etkilenen kasları eski güçlerine döndürmek için masaj kurslarına girmenin yanı sıra.

Otoimmün sürecin baskılanması, kas dokusunda aktif inflamatuar sürecin kesilmesine yol açar, bundan sonra Ağrı kaybolmak. Alevlenmelerin önlenmesine ilişkin tüm tavsiyelere uygun şekilde uyulmasıyla, genellikle geri dönüşlerini önlemek mümkündür.

Tıpta çok var çeşitli hastalıklar ve insanların karşılaşabileceği sorunlar. Bu yazımda kas ağrılarının neden oluştuğundan ve bu sorunla nasıl başa çıkılacağından bahsetmek istiyorum.

Ne olduğunu?

En başta, kavramları anlamak istiyorum. yani tıbbi uygulama kas ağrısı veya kas ağrısına miyalji denir. eğer doğaya bakarsan Bu hastalık, daha sonra bu durumda ağrı kendiliğinden ortaya çıkabilir. Sondalama sırasında kasta bir karıncalanma hissi de oluşabilir. Çoğu zaman, boyun ve omuzlarda kas ağrısı oluşur. Bununla birlikte, bacaklarda rahatsızlık da oldukça yaygındır (çoğu durumda bu, sporcular ve fiziksel aktivite yapan kişiler için geçerlidir).

nedenler

Bir insan neden kas ağrısı yaşayabilir? Bunun nedenleri aşağıdaki gibidir:

Bulaşıcı veya soğuk algınlığı. Kas ağrısı grip veya SARS sırasında olabilir.
Eklem sorunları olan kişilerde kaslar ağrır. Artrit, siyatik gibi hastalıklar olabilir, çeşitli patolojiler omurga.
Ağrı hissi, yaralanmalar, kas gerilmeleri, aşırı gerilmeleri sonucu ortaya çıkar.
Stresli durumlar da şiddetli kas ağrılarına neden olabilir.
Yük: aşırı, yoğun, yanlış. Ayrıca kas ağrısına neden olabilir.
Ağrının nedeni sadece yanlış duruş olabilir.
Bazı ilaçların kullanımı da kas dokusunda ağrıya neden olabilir.

ağrı türleri

Kas ağrısı birkaç türe ayrılır:

Travmatik. Bir burkulma veya kas yaralanması olabilir. Sadece fiziksel aktivite ve spordan kaynaklanmayabilir, aynı zamanda kas içi enjeksiyonlar. Ağrının doğası: hemen ortaya çıkar, yavaş yavaş artar. Dinlendikten sonra, bu tür ağrı duyumları çoğunlukla kaybolur, ancak egzersiz sırasında tekrar ortaya çıkabilir ve büyüyebilirler.
Miyofasyal ağrı sendromu. Bunlar lokal ağrılardır, ancak tetik noktaları vardır (çok ağrılı odaklar). Ağrının doğası: sabit, donuk, kesici, ağrıyan. Bu noktalar, yaralanmalar, aşırı çalışma, aşırı yüklenme ve ayrıca bazı hastalıklar (örneğin artrit) sonucu oluşabilir.
Kas krampları. Bunlar, kişinin isteğine bağlı olmaksızın ve günün herhangi bir saatinde, o anda vücuttaki yük ne olursa olsun, istemsiz olarak meydana gelen ağrılı kas kasılmalarıdır. İnsanlar nöbet geçiriyor farklı Çağlar. Sadece fiziksel aşırı yüklenmeye değil, aynı zamanda bir kişinin sinir durumuna ve hatta düşük sıcaklığa da bağlı olabilirler (bu nedenle, açık suda yüzmeyi sevenler arasında konvülsiyonlar sıklıkla görülür).

Ağrı grupları

Kaslardaki ve eklemlerdeki ağrı, oldukça büyük birkaç gruba ayrılabilir:

Fibromiyalji. Buradaki ağrı en sık ana kas, bağ ve tendon grubunda ortaya çıkar. Bel ve oksipital bölgeler ile boyun ve omuzlar en sık etkilenir. Palpasyon sırasında çok güçlü ağrı kendini gösterir.
miyozit. Bu hastalıkta kaslarda ağrı oluşur. inflamatuar süreçler. Bu durumda, ağrı çok güçlü olabilir, fiziksel aktiviteden bağımsız olarak ortaya çıkar. Kesinlikle tıbbi yardıma başvurmanız gerekecek, çünkü bu hastalığın ileri formları sakatlığa bile neden olabilir.
Polimiyozit. Bu hastalığın en çarpıcı tezahürü, distrofi, kas zayıflığı ve oldukça güçlü ağrıdır.

Egzersiz yapmak

Ayrı bir konu, egzersiz sonrası kas ağrısıdır. Oluşumlarının nedenleri farklı olabilir, çoğu zaman - fizyolojik, daha az sıklıkla - patolojik. Fiziksel efordan bir süre sonra kaslarda ağrı oluştuğu duruma krepatura denir. Daha önce, yanlışlıkla bunun nedeninin laktik asit olduğuna inanılıyordu. Günümüzde bilim adamları, ağrının mikrotravma ve kas dokusundaki iltihaplanmadan kaynaklandığını söylüyorlar. Vücuttaki stres miktarı en az %10 arttırılmışsa, ağrı en sık antrenmandan 8-48 saat sonra ortaya çıkar. Antrenmandan sonra kas ağrısı olur mu? Günümüzde uzmanlar kas büyümesinin ağrısız bir şekilde mümkün olduğunu söylüyorlar. Ancak vücut geliştiriciler tam tersinden emindir. Doğal kas yorgunluğunun bir sonucu olarak ortaya çıkan "iyi ağrı" denilen şeyin savunucularıdırlar. Krepatura'nın normal bir fenomen olduğunu ve tıbbi tedavi gerektirmediğini söylemek önemlidir. Bununla birlikte, egzersiz sırasında veya sonrasında bir kişi aşağıdaki nitelikteki ağrılardan rahatsız olursa, kesinlikle tıbbi yardım almanız gerekecektir:

ağrı aniden, keskin bir şekilde ortaya çıkar;
kızarıklık, şişme var;
ağrıya bir tıklama veya çatlama eşlik eder;
omurga ile ilişkili ağrı;
ağrı 1 haftadan uzun sürüyorsa ve sürekli artıyorsa;
eklem içinde ağrı hissedilir;
sözde "çekimler" duyulur.

Bir kişinin hayalet ağrıları (dolaşma ağrıları) olduğu zaman, ağrı aşırı antrenmanın bir belirtisi olabilir. Antrenmandan sonra, düzensiz olarak ve istedikleri zaman ortaya çıkarlar. Bu durumda, vücuttaki stres yoğunluğunu azaltmak gerekir. Bundan sonra ağrı geçmediyse, birkaç hafta boyunca eğitimi tamamen bırakmak ve bu süreyi dinlenme modunda geçirmek gerekir.

bacaklar

Her insan hayatında en az bir kez bacak kaslarında ağrı yaşamıştır. Bunun birkaç nedeni olabilir ve bunlardan en önemlisi basit fazla çalışmadır.

Ergenlerde ve çocuklarda, vücut büyümesinin bir sonucu olarak bacaklarda ağrı oluşabilir. Bebeğin hareketi sırasında bacaklarda çok yoğun kan dolaşımı ile açıklanabilecek venöz ve arteriyel damarlarda yük farkı vardır ve keskin düşüş dinlenme sırasında stres (gece uykusu).
Bacaklardaki ağrının nedeni damar sertliği gibi bir hastalık da olabilir. Kolesterol birikimi ve arterlerin iç astarında kolesterol plaklarının oluşumu ile ilişkilidir. Aynı zamanda yürüyüş sırasında kaslarda ağrılı basınç hissi gözlemlenir.
Varisli damarlar da bacak kaslarında ağrıya neden olabilir. Bu durumda ağrının doğası: yanma, çekme ve patlama ağrısı.

havyar

Çoğu zaman, bir kişi aynı zamanda ağrı da yaşayabilir. baldır kası. Bunun nedenleri çok çeşitli olabilir. Çoğu zaman, bu tür ağrı, kas aşırı yüklenmesi veya yaralanmasının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Ayrıca yerleşik bir yaşam tarzının bir sonucu olarak da ortaya çıkabilirler. Nitekim bu durumda kan akışı bozulur, kaslarda oksijen açlığı meydana gelebilir. Ve bu yüzden acı. Bir kişi yaşam tarzını değiştirirse, baldır kasındaki ağrı tamamen ortadan kalkar. Havada olmak için daha fazla hareket etmemiz gerekiyor. İş, bir yerde uzun süre kalmayı içeriyorsa, her yarım saatte bir kısa bir yolculuk yapmanız gerekir: Kendinize bir kahve yapabilir, birkaç dakika dışarı çıkabilir veya başka bir çalışanın masasına yürüyebilirsiniz. Bu yardımcı olmazsa, patolojilerden kaçınmak için tıbbi yardım almalısınız.

Belki

Bir kişi uyluk kaslarındaki ağrıdan endişeleniyorsa, nedenini hemen bulmaya çalışmalısınız. Sonuçta, kalça ekleminin kendisi çok önemlidir, çünkü bir kişinin hareketi sırasında maksimum yükü alır. Uyluk kaslarında ağrı aşağıdaki nedenlerle ortaya çıkabilir:

Yaralanmalar ve fiziksel aktivite.
Omurlararası fıtık.
Varisli damarlar.
Siyatik sinirin iltihabı.
Osteokondroz.
Spondiloliz.

İlk semptomların ortaya çıkması sırasında bir doktora danışmanın ve ağrının nedenini doğru bir şekilde teşhis etmenin gerekli olduğunu söylemek önemlidir. Sonuçta, ihmal edilen bir hastalık durumu geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açabilir. dejeneratif değişiklikler. Hangi hastalıkların belirtileri bacak kaslarında ağrı olabilir?

artroz kalça eklemi. Oturmaya veya örneğin ayakkabı bağcığınızı bağlamaya çalıştığınızda uylukta ağrı meydana gelir.
Kalça ekleminin başının aseptik nekrozu. Ağrı artroza benzer. Sadece uyluk kaslarına yayılabilirler, aynı zamanda kasıkta da lokalize olabilirler.
Piriformis sendromu. Ağrı aniden ortaya çıkar, hızla artar ve yaklaşık üç gün sonra hastanın tıbbi yardıma gitmesine neden olur.

Geri

Çoğu zaman, bir kişi sırt kaslarında da ağrı yaşayabilir. Görünüşlerinin nedenleri nelerdir?

Omurga hastalıkları (skolyoz, osteokondroz).
Hastalıklar iç organlar. Örneğin mide veya pankreas hastalanırsa, karında ağrı görülebilir. bel. ile ilgili sorunlar varsa genitoüriner sistem, ağrı alt sırtta lokalize olabilir.
inflamatuar süreçler. Sırt ağrısı, bir kişi sıcak, iyi ısıtılmış bir odadan sonra serin bir sokağa çıktıktan sonra bile ortaya çıkabilir. Veya istenirse sıcak yaz havasını bir cereyanla soğutun. Bu durumda, miyozit gibi başa çıkması o kadar kolay olmayan bir hastalığa kolayca yakalanabilirsiniz.
Mekanik hasar.
Kas aşırı yüklenmesi veya gerilmesi.
Konjenital patolojiler

Ağrı bir kerelik ise, doktora görünmek için bir sebep yoktur. Ancak ağrı birkaç gün geçmezse veya artmazsa, bir tıp kurumundan tavsiye almalısınız.

Silâh

El kaslarında ağrı gibi sorunlar nadir değildir. Ağrı neden olabilir üst uzuvlar bir insanda? Birkaç nedeni olabilir:

Burkulmalar ve yaralanmalar.
Bulaşıcı hastalıklar.
Hastalıklar periferik sinirler. Bu durumda, kastaki sinir liflerinin seyri boyunca ağrı oluşur.
Ellerin kaslarındaki ağrı, karbon monoksit zehirlenmesi, alkol, kurşun sonucu olabilir.
Nöbetler.

Ayrıca, ağır fiziksel efor ve aşırı zorlama nedeniyle ellerin kasları incinebilir. Bu durumda tıbbi yardıma gerek yoktur. Diğer durumlarda, bir doktora danışmalısınız.

Tedavi

Bu nedenle kas ağrısı konusu yeterince düşünülmüştür. Tedavi - başka bir kaç kelimeye değer olan şey bu. Hoş olmayan ağrıdan nasıl kurtulur? Öncelikle şunu söylemek istiyorum ki öncelikle olayın sebebini tespit etmeliyiz. verilen semptom ve ortadan kaldırın. Bu durumda kendi kendine ilaç tedavisi oldukça tehlikelidir, çünkü ciddi bir iltihaplanma sürecinin başlangıcını kaçırabilir ve hastalığı geri dönüşü olmayan sonuçlara başlatabilirsiniz.

iltihap

Kaslarda ve eklemlerde ağrı inflamatuar süreçlerden kaynaklanıyorsa, bu durumda doktor aşağıdaki tedaviyi reçete edebilir:

Yerel olarak: çeşitli ağrı kesici merhemler kullanın (ağrı çok güçlüyse), kuru ısı.
Analjezik almak.
Ayrıca anti-inflamatuar ilaçlar almanız gerekecektir.
Rehabilitasyon önlemleri: masaj.

kasılmalar

Bir kişinin en yaygın krampların neden olduğu bacak kaslarında ağrı varsa, bu durumda İlaç tedavisi ihtiyacı olmayacak. Kramp sırasında durumu hafifletmek için, dokuları yavaş yavaş gevşetecek olan basit bir odak masajı uygulayabilirsiniz. Ancak, bu sorunla baş etmenin en etkili yolu onun önlenmesidir. Bu durumda, aşağıdaki kurallara uymalısınız:

Diyet protein açısından zengin yiyeceklerden oluşmalıdır. Tuz alımınızı sınırlayın.
Çok içmelisin.
Kan dolaşımını bozmamak için sol tarafa yatmak en iyisidir.
Otururken bacak bacak üstüne atmayın.
Vücudu sertleştirmek iyidir.
Kramplar bacakları "tutuyorsa", kontrast banyoları mükemmel bir profilaktiktir.

Fiziksel egzersiz

Fiziksel efor ve antrenmandan sonra kas ağrısı da ortaya çıkabilir. Bu durumda rahatsızlıktan nasıl kurtulur?

Merhemler yerel olarak uygulanabilir (örneğin, "Nise" ilacı).
Antrenmandan önce anti-inflamatuar nonsteroidal merhemler de kullanabilirsiniz, ancak etkinlikleri oldukça düşüktür.
Kas spazmlarının tedavisi için botulinum toksini bazlı lokal kas gevşeticiler kullanılabilir.

ağrı kesici

Bir kişi şiddetli kas ağrısından endişe duyuyorsa, ağrıyı kendiniz hafifletmeyi deneyebilirsiniz. Bu durumda ne yapılmalı?

Kesinlikle huzura ihtiyacın var. Önümüzdeki birkaç gün içinde, fiziksel aktiviteyi tamamen bırakmanız gerekiyor.
Buz ağrıya yardımcı olabilir. Ağrılı bölgeye birkaç saatte bir yaklaşık 7-10 dakika uygulanmalıdır. Bu durumda soğuk yanıklarından kaçınılmalıdır.
Şişlik varsa, elastik bir bandaj veya dar giysiler kullanabilirsiniz. Böylece şişlik daha fazla yayılmayacaktır.
Şişliğin artmaması için ağrıdan etkilenen bölge yüksekte tutulmalıdır.
Topikal anestezik merhem sürmek de iyidir.
İçeride, anestezi de alabilirsiniz. İbuprofen gibi bir ilaç olabilir. Kas içinden, "Diklofenak" ilacını uygulayabilirsiniz.

Önleyici tedbirler

Sorunla uğraşmak istemiyorsanız, onu önlemeye çalışmak en iyisidir. Bu durumda sürekli olarak kas ağrısını önlemek için önlemler uygulamak gerekir.

Doğru beslenme. Kahve, alkol, koruyucu madde alımı, vücutta kollajen ve glukozamin eksikliğinin oluşmasına neden olur. Ve bu, bağ dokusunda meydana gelen çeşitli tahribatların nedeni olur.
Kalsiyum ve vitaminlerin profilaktik alımı. Sadece bir kişinin kaslarının durumu için değil, aynı zamanda tüm vücudu için de önemlidir.
Aktif hayat tarzı. Bu, özellikle yerleşik bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar için önemlidir. Egzersiz yapmak, dışarıda yürümek, yürümek miyaljiyi önlemeye yardımcı olabilir.
Masaj. Önleyici masaj da kas ağrısını önlemeye yardımcı olmak için harikadır.
sertleşme.

etnobilim

Kas ağrısına da yardımcı olabilir etnobilim. Hoş olmayan miyozit semptomlarından kurtulmak için aşağıdaki tarifleri kullanabilirsiniz:

salo. Dört kısım domuz pastırması (domuz eti, ancak iç kısımdan daha iyi), kurutulmuş at kuyruğundan hazırlanan tozun bir kısmı ile karıştırılmalıdır. Tüm malzemeler iyice karıştırılır ve merhem gibi ağrılı bir noktaya sürülür.
Ayrıca bir şifa kompresi de yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, iki yaprak beyaz lahanayı çamaşır sabunu ile köpürtün ve üstüne serpin. karbonat. Bütün bunlar ağrılı noktaya uygulanır ve bir eşarp ile bağlanır.
Ayrıca eski yemek yapabilirsiniz evde tedavi kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için. Bunu yapmak için, bir litre ılık kaynamış suya 10 damla defne yağı damlatmak gerekir. Bu sıvıya bir havlu batırın ve ardından ağrılı noktaya uygulayın. 15 dakika sonra ağrı azalır.

Birçok insan, çok çalıştıktan sonra her şeyin acıttığından şikayet eder. Aslında bu, başka nedenlerle de oluşabilen kas ağrısını ifade eder. Yani, benzer ağrıya şunlar neden olabilir:

hastalık (örneğin, grip);
spor antrenmanı aşırı yükü ve ağırlıkları (çoğunlukla);
ağır fiziksel çalışma (makalenin başında bahsettiğimiz bir semptom).

Bu durumda, ağrı üç ana tiple karakterize edilebilir:

nispeten hafif kas ağrısı;
tolere edilebilir kas ağrısı;
çok güçlü ağrı insan hareketini engelliyor.

Kas ağrısının ana nedenleri arasında şunları belirtmek gerekir:

a) zehirlenme (hastalık veya sporla ilişkili toksinlerin kas dokusuna girişi);

b) kas dokusunda hasar (daha sık olarak, özellikle düzenli olmadıklarında, yani vücuttaki yük, bunun için olağandışı olduğunda, ağır fiziksel eforun sonucu ile ilişkilidir).

Kas ağrısı nasıl giderilir

1. Masaj

Yoğun çalışmadan sonraki gün her şey ağrıyorsa masaj tekniklerini kullanmanızı öneririz. Masaj, kas ağrıları için mükemmel bir çözümdür. Elin ulaştığı yerlerde kaslara kendiniz masaj yapabilirsiniz. Ağrılı bölgeye ulaşmak zor olduğunda, akraba ve akrabaların yardımını veya profesyonel bir masaj terapistinin hizmetlerini kullanmak daha iyidir.

2. Sıcak banyo, duş

Bir diğeri etkili çare Bu, sıkı çalışmadan sonra tüm vücudun ağrıdığı bir durumda kesinlikle yardımcı olacaktır. Sıcak bir banyoda uzanarak vücudun kendini temizlemesine izin verir, aktif kan dolaşımı süreçlerini başlatırız. Duştan bahsetmişken, duşun zıt hale getirilebileceği tek nüansı ile benzer bir etki ima edilir. Onlar. sıcak bir duş aldıktan sonra, işlemin sonunda suyun sıcaklığını düşürün.

3. Yüzme

Ölçülü ve yavaş yüzmenin yardımıyla kaslardaki ağrıları azaltabilirsiniz. Bu gerçek paradoksal görünüyor, çünkü yüzme sürecinde bir kişi ciddi fiziksel çaba sarf ediyor. Ancak, yüzme su prosedürleri Vücudun kaslarını zehirlenmeden (ağrı nedenlerinden biri olan) temizlemeye gerçekten yardımcı olur.

Açıklayıcı bir örnek olarak, sadece bakın profesyonel atletler yüzmenin zorunlu olarak spor ve ağır fiziksel eforla değiştiği.

Bu nedenle, yakınlarda yüzebileceğiniz bir havuz veya gölet varsa bu fırsatı kaçırmamak daha iyidir. Yüzme kas ağrısını gerçekten azaltabilir.

4. Merhemler ve jeller

Analjezik özelliklere sahip özel merhemler ve jeller veya tüm kaslar ağrımaya başladığında, hareket etmek acıtacak kadar çok. Bu tür merhemlerde bulunan iltihap önleyici bileşenler şişliği giderir ve ağrıyı azaltır.

Aynı zamanda, herkesin sahip olduğu kontrendikasyonları da unutmamalıyız. tıbbi ürün. Herhangi bir jel ve merhem kullanmadan önce, kalifiye bir doktora danışmak veya en azından tüm talimatları (ilacın açıklamaları) dikkatlice incelemek daha iyidir.

5. Protein

Ağır yüklerle profesyonel spor yapmaya karar verdikten veya ağır fiziksel işlere giriştikten sonra, vücudun mümkün olduğu kadar bitki veya hayvan kaynaklı proteinli yiyecekler aldığından emin olmalısınız. Protein açısından zengin besinler şunları içerir:

baklagiller
Fındık
et vb.

Protein, kasların normal durumunu hızla geri yükleyecek ve kaçınılmaz olarak ağrıyı giderecek olan hasarlı kas dokusu için mükemmel bir yapıcıdır. Proteinin etkisi altında kaslar çok daha hızlı iyileşir.

6. Stres atmak, doktora gitmek

Ne zaman, aşırı yüklendikten sonra Jimnastik ya da çok çalışmak tüm vücuda zarar verir - bu oldukça normaldir. Bu süreç, özellikle fiziksel aktivite bir aradan sonra başladığında, stres seviyesi keskin bir şekilde arttığında, vücut henüz bu tür aşırı yüklenme alışkanlığını geliştirmediğinde hassastır.

Kaslar özellikle kötü bir şekilde ağrıyorsa, yükü geçici olarak azaltmak ve hatta ortadan kaldırmak, sıkı çalışmayı veya spor salonuna gitmeyi ertelemek, bir gün izin almak daha iyidir. Üç gün sonra normal şartlarda kas ağrıları kendiliğinden geçer ve vücut bu tür streslere karşı sertleşir ve “bağışıklık” kazanır (bağımlılık oluşur).

Özel bir durumda, şiddetli kas ağrısı üç günden uzun sürerse, ağrının şiddeti azalmaz, bir uzmandan yardım alıp doktora gitmek daha iyidir.

“Spor yapmıyorsam ve hiç fiziksel efor yaşamıyorsam neden kaslarım ağrıyor?”

Yana, Minsk.

İstatistiklere göre, ekonomik olarak müreffeh ülkelerin sakinlerinin yaklaşık% 2'si sürekli olarak kas ağrısı çekiyor. Çoğu durumda, bu kalıcı kas spazmı oluşumundan kaynaklanır. Kas gerginliğinin vücudun bir tepkisi olduğu yaralanmalar, vücudun fizyolojik olmayan uzun bir pozisyonu (örneğin, rahatsız edici bir masada oturmak veya bir omuzda bir çanta taşımak), duygusal stres.
Ağrının kaynağı çok farklı olabilir. Miyaljinin en yaygın şekli, bağlarda, tendonlarda ve fibröz kaslarda meydana gelen fibromiyaljidir. Buna genellikle uykusuzluk eşlik eder. Bir nöroloğu ziyaret eden hastaların neredeyse üçte ikisinde, kas ağrısı sabahları sertlik, astenik sendrom ile birleştirilir. Fibromiyalji genellikle boynu, başın arkasını, omuzları, yakın kasları etkiler. diz eklemleri Ve göğüs. Kadınlar bu hastalığa daha yatkındır. Ağrı, duygusal veya fiziksel aşırı yüklenme ile şiddetlenir, uzun süreli uyku yoksunluğu, hipotermi, kronik hastalıklar. Kas ağrısının diğer bir yaygın nedeni, kas liflerinin iltihaplanmasıdır - miyozit. Genellikle şiddetli enfeksiyonlardan sonra bir komplikasyondur. Ayrıca kaslarda ağrı polimiyozit, polimiyalji romatika, bruselloz, grip, toksoplazmoz, sistiserkoz, trikinozis gibi hastalıkların ilk belirtisi olabileceği gibi alkol ve diğer zehirlenmelerle de ortaya çıkabilir, şeker hastalığı, birincil amiloidoz, romatizma, osteomiyelit.

Bacaklara gelince, mesele belki de hastanın bilmediği düztabanlıktır. Sonuç olarak: ayağın kemerleri düzleşir, yürümek daha zordur - bacaklar “ağırlaşır”. Ağrı tüm alt kısımlarını kaplayabilir. Yine de çok sık olarak, damarların durumu bozulduğunda, kan iyi akmadığında ve dokulara girdiğinde bacaklar ağrır, sinir reseptörleri tahriş olur. Vaka tromboflebit ile ilişkili olabilir (o zaman ağrı sarsıntılı olur, etkilenen damar boyunca yanma hissi vardır, baldırlarda daha güçlüdür). Ateroskleroz ile, bacakların bir mengenede sıkıldığı hissi de vardır. yol açar ağrı sendromu ve osteokondroz dahil olmak üzere omurga hastalıkları. Aşırı vücut ağırlığı nedeniyle kasların zarar görebileceği gerçeğinden bahsetmiyorum bile. alt uzuvlar. Özellikle etkilenenler, küçük bir ayak veya alt bacak ile birlikte büyük bir ağırlığa sahip olanlar. Öte yandan, kas ağrısı oruç tutmanın bir komplikasyonu olabilir. Kifoz, mide ülseri, sistemik otoimmün hastalıklar, grip, bademcik iltihabı da sıklıkla ağrılı kas sendromu ile ortaya çıkar. Bazen hamileliğe eşlik eder. Bir kadının vücudundaki değişiklikler mutlaka kasları etkiler. Ayrıca, düz kaslar sürece daha fazla dahil olur (rahim duvarları, bağırsaklar, kan damarları, saç kökleri, karın kasları). İskelet kaslarının da bir yükü vardır, çünkü bir kadının ağırlığı sürekli artmaktadır. Sırt için zor, çünkü vücuttaki ağırlık merkezi değişiyor. Bacaklar hakkında ne söyleyebiliriz! Ve akşamları kas krampları, ağrı ile yanıt verirler. Tüm bu hoş olmayan olayları önlemek ve hafifletmek için eser elementli vitaminler almalı, özel egzersizler yapmalısınız. Ve vücudu önceden hamilelik için fiziksel olarak hazırlamak daha iyidir.

Kaslardaki ağrı geçmiyorsa veya çok şiddetliyse, bir romatolog, travmatolog veya nörolog ile randevu almanız gerekir. Doktora düşünce için yiyecek veren belirli kalıplar vardır. Örneğin, geceleri kas ağrısı en sık konvülsiyonlarla ilişkilidir. Özellikle havyarda sık görülürler. Nedenleri: Gündüz kas gerginliği, diyette magnezyum, kalsiyum ve potasyum eksikliği, diyabetin birincil aşaması. Doktora gitmeden önce diyetinizi otlar, turplar, havuçlarla çeşitlendirmeye çalışabilirsiniz. Yatakta yapılan bacaklar için çok faydalı bir egzersiz. Yatmadan önce, ağrıyan yeri bir ısıtma yastığı ile ısıtmaya değer, ancak çok sıcak değil.

Her hastalık için - kendi tedavisi, bir doktor tarafından reçete edilmelidir. Ancak her durumda, ağrı için merhemler ve novokain, mentol, alkol ve anestezik içeren anestezik bir sıvı yardımcı olur. Dağ arnika özü, kompresler ve sürtünme için etkili bir çözümdür. Miyozit, radikülit, kas ve bağ yaralanmaları, arı ve yılan zehiri için kullanılırlar. Yetkili bir masaj durumu hafifletebilir. Hormonal olmayan anti-inflamatuar ilaçlar sadece ağrıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda yan etkiler nedeniyle bu tür ilaçlar uzun süre alınamasa da iltihabı hafifletir.

Olga PERESADA, BelMAPO Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Profesörü, Tıp Bilimleri Doktoru.