Kendi hayatın dışında her şeyi kontrol edebilirsin. Aşırı kontrol. Her şey gelir ve gider

Yaşamın ekolojisi: Stephen Covey, "Eylemlerimizi kontrol ediyoruz, ancak bu eylemlerden kaynaklanan sonuçlar ilkeler tarafından kontrol ediliyor" dedi.

Hayatınızdaki sonuçlar üzerinde hiçbir kontrolünüz yok.

Diğer insanların size tepkileri üzerinde hiçbir kontrolünüz yok.

Sağlığınızın kontrolü sizde değil.

Kazandığınız para miktarı üzerinde hiçbir kontrolünüz yok.

Her şey ilkelerle ilgili.

İlkeler her şeyi kontrol eder

adresindeki hesabımıza abone olun!

Stephen Covey şunları söyledi: "Eylemlerimizi kontrol ediyoruz, ancak bu eylemlerden kaynaklanan sonuçlar ilkeler tarafından kontrol ediliyor."

Sürekli abur cubur yerseniz, vücudunuz sağlıklı olmaz. Vücudunuz ilkelerle yönetilen doğal bir sistemdir.

Tutarlı eğitim yoluyla zihninizi geliştirmek için çaba göstermezseniz, donuk ve bulanık hale gelecektir. Zihniniz ilkeler tarafından yönetilen doğal bir sistemdir.

Stephen Covey, Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı adlı kitabında bu ilkeyi “yerçekimi gibi doğal bir yasa” olarak tanımlar. Değerden farklıdır. Değerler özneldir; ilkeler objektiftir. Yerçekimi… Bir şeyi düşürürsen, yerçekimi düşüşü kontrol eder.”

Çoğu insan üniversite yıllarında sınavlara son dakikada hazırlanır. Ya bir çiftçi olsaydınız? İlkbaharda hiçbir şey dikmeseydiniz, tüm yaz tembel olsaydınız ve sadece sonbaharda çalışmaya başlasaydınız ne olurdu?

Hiç bir şey. Çiftlik, ilkelerle yönetilen doğal bir sistemdir.

Senin kadar iyi.

Hasat Yasası her zaman yürürlüktedir. Ne ekersen onu biçersin. Ayrıca, tutarlı bir şekilde ektiğiniz şey, sonunda size üstel bir hasat verecektir.

Kural olarak, eylemlerinizin sonuçlarını hemen yaşamıyorsunuz. Bir sigara içersen kanser olmazsın. Her gün kahveye 10 dolar harcamak finansal istikrarınıza zarar vermez. Ancak uzun vadede bu alışkanlıkların ciddi sonuçları olabilir.%5 bileşik faizle 10$'ın 50 yıl içinde 816.000$'a dönüşebileceği ortaya çıktı. Kahve sevginiz size çok pahalıya mal olabilir.

Hangisini tercih edersin: şu anda cebinde bir milyon dolar mı yoksa değeri her gün ikiye katlanan bir kuruş mu?

Çoğu insan bir milyon seçerdi. Ancak 31 gün sonra kuruş 10,7 milyon dolara dönüşecek. Büyümenin çoğu en sonunda gerçekleşir ve birçok insanın büyük getiriyi bekleyecek sabrı yoktur. Mevcut “anı yaşama” kültürü, insanların yatırım yapmasını engelliyor.

"Bir gecede başarı" kavramının geldiği yer burasıdır.. Üstel bir eğri üzerindeki herhangi bir şey ilk başta küçük görünür. Bir alışkanlık geliştirmeye ilk başladığınızda, etkisi önemsiz görünüyor. Ancak zamanla anlam kazanır.

Böylece, görünüşe göre, birdenbire, olay yerinde biri belirir. Bu adamı oraya getiren yıllarca süren tutarlı hazırlıkları fark etmiyorsunuz. Her şey ilkelerle ilgili.

Ama bunun tersi de doğrudur. Obezite, borç, kimlik bunalımı, bozulan evlilikler. Bu şeyler ilkeler tarafından yönetilir ve ayrıca günlük kararlar ve hatalı varsayımlarla koşullandırılır.

Bir zamanlar küçük olan, kaçınılmaz olarak büyüyecektir.

Tüm hayatın hazırlık

Yaptığınız her şeyin önemli olmasının nedeni budur.. İlkeler her şeyi kontrol eder. onlardan kaçamazsın. İletişim kurduğunuz insanlar. Paradan tasarruf etme şeklin. Onları neye harcıyorsun? Yediğin yemek. tükettiğiniz bilgiler.

Davranışınızı kontrol edersiniz, ilkeler sonuçları kontrol eder. Ve birçok kişi benimle aynı fikirde olmasa da, bu gerçeği tamamen özgürleştirici buluyorum. Senin işin doğru ilkeleri uygulamak.

Sonuçlar üzerinde hiçbir kontrolünüz olmasa da, davranışınızın sonuçlarını tahmin etme konusunda ustalaşabilirsiniz. Böylece, kendi kaderinizin tasarımcısı sizsiniz. Yönergelerin üzerinizde yaratacağı etkiyi siz seçersiniz. Doğru olanı yapın ve sonra sonuçlar uygun olacaktır.

Her gün doğru alışkanlıkları geliştirirseniz, tatmin edici bir hasat alacağınızdan emin olabilirsiniz.

Her gün iyi kitaplar okursan, zamanla düşüncenizdeki üstel değişiklikleri gözlemleyebileceksiniz.

Her gün erken yatıp erken kalkarsanız, zamanla enerji seviyelerinizdeki üstel değişiklikleri gözlemleyebileceksiniz.

Her gün doğru yerseniz, zamanla, vücudunuzdaki üstel değişiklikleri gözlemleyebileceksiniz.

Her gün seni büyük hayallerine yaklaştıran bir şey yaparsan, zamanla hedeflerinize ulaşma yolunda üstel ilerleme görebileceksiniz.

İlişkinizi geliştirmek için her gün çalışıyorsanız zamanla, inanılmaz derecede güzel olacaklar.

Tutarlılık ve tutarlılık anahtardır

Termodinamiğin ikinci yasasına göre, herhangi bir yalıtılmış sistemin doğal eğilimi, daha düzensiz bir duruma yozlaşmaktır. Bu nedenle, mevcut durumu iyileştirmeye veya sürdürmeye devam etmezseniz, kaçınılmaz olarak bozulursunuz.

Yabani otlar her zaman terk edilmiş bir bahçede büyür. Aynı şekilde, doğal eğiliminiz körelmek ve ölmek – fiziksel, ruhsal, maddi ve diğer her şekilde.

Şu anda kim olduğunuz, eylemdeki ilkelerin bir ürünüdür.

Daha iyi oluyor musun?

Aşağılıyor musunuz yoksa iyileştiriyor musunuz?

Bugün dünden daha iyi çalıştın mı?

Daha dikkatli ve odaklanmış mıydınız?

Sadece sağlıklı yiyecekler mi yiyorsunuz?

Daha kibar ve kibar mıydın?

İçinizdeki ateş alevlenir mi söner mi?

Bu şeylerin farkında olmadan, doğal olarak alçalacaksınız.

Her gün pratiktir. Hayatınızın alanları birbirine bağlıdır, bu nedenle birindeki iyileştirme diğerlerini olumlu yönde etkileyecektir.

©Benjamin P. Hardy, sTercüme: Rosemarina

Psikolojide kontrol odağı denen bir kavram vardır. Bu, bir kişinin hayatındaki tüm olaylardan kendisini sorumlu gördüğü veya tersine, sorumluluğu başkalarına kaydırdığı bir inanç sistemidir. dış faktörler ve koşullar; yani, bir iç veya dış kontrol odağı.

Araştırmalara göre, iç kontrol odağına sahip olan, yani hayatlarının kontrolünün kendisinde olduğuna inanan insanlar, kendilerini daha mutlu hissediyorlar ve stres ve depresyona daha az eğilimli oluyorlar. Elbette kontrol edemediğimiz çok sayıda şeyle uğraşmak zorundayız, ancak bunlara karşı tutumumuzu yönetmek, kişisel direncimizi artırmak ve kontrol edebileceklerimize odaklanmak bizim elimizde. Bazen fark ettiğimizden daha fazlasını kontrol edebiliriz.

Tam olarak neyi kontrol edebileceğimizi anladığımızda, kendimizi daha güçlü hissederiz, böylece hayata gerçekçi bir bakış açısına sahip olarak ve içsel bir kontrol odağına sahip olarak stres ve çeşitli yaşam koşullarıyla baş edebiliriz.

Kontrol odağınızın istediğiniz kadar “içsel” olmadığını düşünüyorsanız, bunu düzeltmenin yolları vardır.

1. Bir seçeneğiniz olduğunun farkına varın.

Durumu değiştirmek için her zaman bir seçeneğiniz olduğunu fark ettiğinizde (olay veya duruma bakış açınızı değiştirmek anlamına gelse bile), daha güçlü ve daha özgür hissedeceksiniz. Tabii ki, hayat bazen çok sert testler yapar ve bunu görmezden gelmeyi seçemezsiniz. Ancak her zaman yardım için nereye başvuracağınız ve durumla başa çıkmak için ne yapabileceğiniz konusunda bir seçeneğiniz vardır. Sadece bir seçeneğin olduğunun farkında olmak (en iyisi olmasa bile) durumu değiştirmeye yardımcı olabilir veya sadece kabul etmeyi kolaylaştırabilir.

2. Tüm seçenekleri göz önünde bulundurun.

Kendinizi köşeye sıkışmış hissediyorsanız, herkesin bir listesini yapın. olası eylemler bu durumda. Herhangi bir eleştirel düşünceden kaçınarak aklınıza ne gelirse yazın. Böyle bir listeyi derlemek birkaç dakikadan çok daha uzun sürebilir, ancak ne olursa olsun, hala bir seçeneğiniz olduğunu anlamanıza izin verecektir.

3. Akıl danışmak.

Sevdiğiniz birinden, bir arkadaşınızdan yardım isteyebilirsiniz. Belki de aklınıza bile gelmeyen birkaç fikir verilecektir. Çılgın görünseler bile onları hemen kovmayın. Tüm seçenekleri yazmanız yeterli. Bazen yandan bir bakış, sorunlu, göz kırpan bilincimizin göremediğini görmemize yardımcı olur.

4. En iyi seçeneği seçin.

Liste hazır olduktan sonra, tüm seçenekleri dikkatlice değerlendirin ve en iyisini seçin, ancak diğer seçenekleri de aklınızda bulundurun. Böyle bir egzersiz, gözlerinizi "açmanıza" ve bir seçeneğiniz olmadığını görmenize yardımcı olacaktır. Sonunda, yeni fırsatlar bulma alışkanlığı kazanacaksınız.

5. İç diyaloğunuza dikkat edin.

Kendinizle olumsuz konuşma eğilimindeyseniz, kendinizi durdurun. Olumlu bir iç diyalog oluşturmaya çalışın. Olumsuz ifadeleri olumlu olanlarla değiştirin. Kendinizi olumsuz terimlerle düşünmeyi yasaklayın.

Sürekli bir gerginlik ve sinirlilik hissediyorsanız ve hayattaki mottonuz “bir şeyi iyi yapmak istiyorsanız, bunu kendiniz yapın” olduğu için tüm meseleleri kendi başınıza halletmeyi tercih ediyorsanız, o zaman büyük olasılıkla her şeyi tamamen kontrol etme ve her şeyi kontrol etme çılgınlığınız var demektir. hayatındaki herkes.

Ailenizin ve arkadaşlarınızın kontrolünüzden nasıl acı çektiğini kendiniz fark etmeyebilirsiniz, çünkü sürekli onlardan talepte bulunur ve nasıl doğru yaşayacakları konusunda tavsiyelerde bulunursunuz. Bütün bunlar hem başkalarıyla olan ilişkilerinizi hem de sağlığınızı etkileyebilir.

Kontrolün sizde olmasını istediğinizi gösteren işaretler:

• sizden istenmese bile tavsiye verme arzusu
• insanlarla pazarlık yapamama ve sorumlulukları delege edememe
• diğer insanlara güvensizlik
• Hataları kabul etme ve eleştiriyi kabul etme isteksizliği
• net planlama
• işlerin ters gideceğinden korkmak
• her zaman haklı olma arzusu

Kişinin yaşamının tam kontrolü ve başkalarını kontrol etme arzusu, değişim korkusundan ve kendinden şüphe duymasından kaynaklanır. İlk adım, kontrolün sizde olduğunu ve bunun sizi sakin ve rahat bir yaşam sürmekten alıkoyduğunu kabul etmektir.

Kabul ettikten sonra derin bir nefes alın, nefes verin ve kontrolü bırakmanıza yardımcı olması için şu adımları izleyin:

Rahatlamak

Kendinize biraz zaman ayırıp mevcut görevlerden ve işlerden uzaklaşırsanız dünya tersine dönmeyecek. Yoga ve meditasyon pratiği, her şeyi sonraya bırakmanıza ve kendinizle ve vücudunuzla baş başa kalmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca stres ve sinirlilik ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Başkaları için karar vermeyi bırak

Ve farklı düşünseniz bile, uygun ve doğru gördükleri şeyi yapmalarına izin verin. Kontrolünüz çevrenizdeki insanları "boğuyor" ve bastırıyor, herkese tavsiye vermeyi ve insanlara nasıl yaşamaları gerektiğini söylemeyi bırakın.

Delege etmeyi öğrenin

Akıllı liderler yürütmezler, yetki verirler. Başkalarının kendilerini ifade etmelerine izin verirseniz, kişisel işleriniz için çok zamanınız olacak. Ve belki de her şeyi hayal edebileceğinizden daha iyi yapacaklar.

Olan bitenin değişkenliğini kabul edin

Plan yapmaya alışkınsanız, aynı anda birkaç yedek seçeneği düşünün. İşler beklediğiniz gibi gitmeyebilir. Sorun değil. Belirsizlik bizi korkutur ve acı çekmemize de neden olur. Her şeyin mümkün olduğunu kabul etmelisiniz.

Ancak bir şeyler plana göre gitmese bile her şeyle başa çıkabileceksiniz.

kendiliğindenliği sev

Bazen plana göre gitmeyen şeyler beklenmedik ve hoş sonuçlara yol açabilir. Yeni şeyler deneyin - daha önce hiç yapmadığınız şeyleri yapın, yeni yerlere gidin, daha sık "evet" deyin. Hatta yeni rotalar seçerek işe başlayabiliriz.

Her seferinde konfor alanınızdan küçük adımlar atın. Belki çok beğeneceksiniz.

Çoğu zaman her şeyi kontrol altında tutma arzusu sadece korkulardan bir kaçış ve çevrenizdeki dünyaya güvenememedir. Tam kontrol, hayatımızın etrafına ördüğümüz duvarlardır, kendimize ne sağa, ne sola ne de ufkun ötesine bakmamıza izin vermez.

Fotoğraf: https://www.instagram.com/ayda_june/

Hayatımızın bazı yönlerini kontrol etmek için bu kadar ilerlemişken, diğerleri üzerindeki kontrolümüzü tamamen kaybetmiş olmamız şaşırtıcı.

Bizim için, en azından büyük şehirlerde yaşayan bizler için, birkaç dakika içinde kapımıza pizza, eksiksiz bir Tayland restoranı menüsü veya rulo ekmek almak sadece birkaç tıklama alır. Telefondan çıkmadan köpeği gezdirmek, tatildeyken sevdiğiniz kedinizi beslemek, herhangi bir şey öğrenmek, OSAGO poliçesi satın almak gibi sorunları çözebilirsiniz... Liste neredeyse süresiz olarak devam ettirilebilir.

Öte yandan, beslemeyi sürekli güncelliyoruz sosyal ağlar Pavlov'un köpekleri gibi "ucuz" dopamin umuduyla ve önemli bir şeyi kaçırmanın irrasyonel sonsuz korkusuyla. Ve yapılacaklar listesi sonsuzdur...

Tanıdık durum? O zaman Growthlab kaynağına düzenli olarak katkıda bulunan Stephanie Lee'nin bir sütununun bu ücretsiz çevirisi sizin için faydalı olacaktır.

Girişimci Derek Sievers, sürekli meşgul olmanın, programınız ve hayatın kendisi artık size ait değilmiş gibi göründüğünde, içinde bulunduğunuz durumu kontrol edememekle aynı şey olduğuna inanıyor.

Her gün, zamana karşı bir yarış ve hem başkalarından hem de kendinizden birçok haksız beklenti gibidir. Ancak tüm bunların en kötü yanı, günün sonunda her zaman meşgul ve günün sonunda bir köpek gibi yorgun olup, akşama şaşırabilirsiniz: “Bugün gerçekten ne kadar önemli ve faydalı bir şey yaptım?”

“Eğer 'meşgulsem', beni bu sonuca götüren birkaç adım attığım içindir. Bu nedenle, “Nasılsın?” - “Meşgul” sorusuna cevap vermeyi yasakladım. Bunun yerine, eğer çok meşgulsem, sistemimi ve kurallarımı yeniden düşünmek için bir bahane olarak alıyorum."

Bu makaleyi okuyorsanız, belki de bir şeylerin gözden geçirilmesi ve değiştirilmesi gerektiği gerçeğiyle karşı karşıyasınız, ancak belki de henüz nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz. İşte hayatınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanıza yardımcı olacak birkaç yol.

Takviminizi düzenleyin

Bizim kültürümüzde, "meşgul olmak" ve "kıçını yırtmak" onurlu bir şeydir ve süreç, bazen basitçe unutulan sonuçtan genellikle daha önemlidir. Bu arada, sürekli iş yükü tükenmişliğe yol açar ve sonsuz zamansızlık hissine neden olur.

Hayatınıza kontrol katmanın en kolay yolu takviminize hakim olmaktır. Takvimi kontrol eden zamanı kontrol eder!

İyi hazırlanmış bir takvim...

• — Olay dizisini destekler, böylece sizi tam olarak neyin beklediğini bilirsiniz ve zihinsel olarak buna hazırlanın.
• — Size zaman kazandırır ve üretkenliği artırır. Örneğin, neredeyse her gün yazmam gerekiyor ve bunu en iyi sabahları yaptığımı biliyorum. Bu nedenle, herhangi bir şey tarafından dikkatimi dağıtmamak için metin üzerinde çalışmak için takvimimde birkaç saat ayırdım.
• — özgürleştirir " Veri deposu» çünkü takvim sayesinde programınızdaki her küçük şeyi hatırlamak zorunda değilsiniz.

Takvimle çalışmak fazla zaman almamalı: Akşamları 5-10 dakika geç ve sabah erken saatlerde yeterli.

Şimdi öncelikler hakkında konuşalım. İşte kullanabileceğiniz basit bir taktik. Kendine sor: “Bugün sadece bir şeyi bitirebileceksem, bu ne olmalı?”- ve ona odaklan.

Net sınırlar çizin ve gününüzü yapılandırın

İşime ilk başladığımda kaos vardı. Öğle, öğle ve akşam yemeklerindeki ani toplantılar cazipti ve iş görevlerinden çok dikkat dağıtıcıydı. Yapılacaklar listesi? Daha çok yapılacaklar listesiydi. Aynı zamanda, birçok görevi yarım bıraktığım ve işte fazladan zaman ayırarak düzeltmeye çalıştığım için kendimi suçlu hissettim. Sonuç olarak kendimi bir kısır döngünün içinde buldum: yorucu günler daha da yorucu günlere dönüştü.

Sorunun kökü?

Günüm için net sınırlarım ve yapılarım yoktu. İroni şu ki, daha özgür ve esnek olabilmek için yapay kısıtlamalara ihtiyacım vardı!

Yapay sınırlar nelerdir? Örneğin, tüm gerçek işler sabah 9'dan akşam 6'ya kadar olan zaman diliminde gerçekleşir. Bu, hem kısa hem de uzun vadeli görevlerin özüne odaklanmaya yardımcı olur, ancak aynı zamanda esneklik sağlar.

İşte bu tür kısıtlamaların nasıl görünebileceğine dair bazı fikirler:

• — Yalnızca takviminizde olanı takip edin. Doğru, bu durumda, takvimin çok iyi bir şekilde bir araya getirildiğinden emin olmalısınız. Bu ne anlama geliyor? Bu, şirketteki meslektaşlarınız sizi işinizle ilgili olmayan bir sunumu izlemeye davet ettiyse ve bu etkinlik takviminizde yoksa, sunumu izlemeye gitmiyorsunuz, üç aylık raporunuzu sakince bitiriyorsunuz demektir.
• — Zaman öldürücüler için süreyi sınırlayın(VK, FB, Youtube, Instagram, Telegram).
• — 25-30 dakikalık bloklar halinde çalışın.Çoğumuz zaten daha uzun süre odaklanamıyoruz. Ayrıca çok zararlıdır, bu nedenle her yarım saatte bir küçük molalar verin.

Her şeye "evet" demeyin

İnsanları ve fırsatları reddetmek, yalnızca nezaketten değil, aynı zamanda şansımızı kaçırmaktan korktuğumuz için de genellikle zordur. Ancak cazip teklifleri çok sık kabul ederek kendimizi enerji ve zaman açısından tüketiriz. Bu da bizi önceki iki noktaya geri getiriyor: takvim ve sınırlar. çünkü zamanımız ve programımız artık bize ait olmadığında, hayatımızın kontrolü bizde değildir..

Yukarıda adı geçen Bay Sievers bu konuda kendinize şunu sormanızı tavsiye ediyor:

• Bir şeye "Lanet olsun! EVET!!!" - hayır de.
• - Bir şeyi yapıp yapmamayı düşünüyorsanız ve “Vay canına! Havalı olurdu! Cehennem! EVET!!!" - hayır de.
• “Çoğu şeye hayır dediğinizde, gerçekten ihtiyacınız olan şeyleri söylemek için hayatınızda yer bırakırsınız: “Lanet olsun! EVET!!!"

Birçok olasılığa uymanın mantıklı olduğu zamanlar vardır, ancak çoğu zaman, yalnızca kalbinizin daha hızlı atmasını sağlayan şeylere gitmelisiniz.

Öyleyse takviminizi kontrol edin: sizi tatmin etmeyen kaç şey var? Seni gerçekten mutlu eden bir şey var mı ya da devredilebilecek veya devredilebilecek veya kaldırılması gereken bir şey var mı?

"Çağrı üzerine" yatağa gitmeyi öğrenin

Evet, evet, hepimiz uykunun önemli olduğunu biliyoruz. Sebze yemenin yanı sıra, ama bunu kaçımız yapıyoruz?

• 6 saatten az uyuduğumda tembel bir insan gibi hareket etmeye başladığımı fark ettim: genellikle yarım saat süren işler bir saat, hatta daha fazla sürer. Ve tabii ki çok çabuk yoruluyorum.
• Ama yeterince uyur uyumaz kendimi canlı, enerji dolu ve dağları yerinden oynatmaya hazır hissediyorum.

İyi haber şu ki, uyku tam olarak hayatınızın sadece sizin sorumlu olduğunuz alanıdır. Son e-postayı ne zaman göndereceğinize ve ne zaman yatacağınıza yalnızca siz karar verirsiniz.

8 saatlik uykunun faydaları hakkında hiçbir uyarı yardımcı olmazsa (ve bu her zaman olur), şunu deneyin: bir çalar saatle yatağa gidin, ancak bir şekilde kalkmayı başarırsınız!

Tutarlı olun ve rutini sevin

"Rutin" kelimesinin kötü bir ünü vardır, "rutin" tanımı genellikle sıkıcı ve monoton bir şeyi gizler.

Ama bir rutinin olduğunda, bilirsin ki...

• Cumartesi günü saat 11'de ne yapacaksın?
• - akşam trafik sıkışıklığında nasıl dolaşılır,
• - öğle yemeğine ne kadar zaman ayıracaksınız, vb.

Tanıdık şeyler beyninizde enerji tasarrufu sağlar. Basit kararları (çalışma gününe nereden başlamalı, öğle yemeğinde ne yemeli) otomatikleştirmek ve daha önemli kararlar için enerjiyi boşaltmak için rutin gereklidir.

Ana şey, rutinin hayatınızdaki olayları çok daha tutarlı ve öngörülebilir hale getirmesidir, bu psikolojik olarak oldukça rahattır ve odaklanmanıza ve gerçekten önemli olan şeyin kontrolünü elinizde tutmanıza izin verir.

Eğer senin Günlük yaşam rutine dönüştürülebilecek bir şey mi? Ayrıca 10 dakika harcayın: Megaplan'daki ve takvimdeki görevlerinizi kontrol edin ve hangilerinin daha verimli bir şekilde tamamlanabileceğini ve hangilerinden kurtulmanız gerektiğini öğrenin.

Metin: Olga Letova, Çizimler: Konstantin Amelin, Bir fotoğraf: