Neustály spánok počas tehotenstva. Spánok počas tehotenstva: kompletný sprievodca. Vlastnosti porušení v rôznych obdobiach tehotenstva

Poruchy spánku sú celkom bežnými spoločníkmi tehotenstva. Problémy so spánkom sa môžu vyskytnúť v rôznych časoch a majú rôzne prejavy: od stavu neustálej ospalosti až po problémy so zaspávaním.

Spať v prvom trimestri

Hlavné príčiny porúch spánku v prvých 12 týždňoch tehotenstva:

Zmeny v hormonálnom pozadí (najmä zvýšenie hladiny progesterónu), čo vedie k stavu zvýšenej únavy, neustálej ospalosti;
Všeobecné zníženie imunity;
Psychologické nepohodlie (pozorované častejšie počas prvého tehotenstva);
Zväčšenie a bolestivosť mliečnych žliaz. Bolesť v mliečnych žľazách bráni výberu pohodlnej polohy na spanie, najmä u žien, ktoré sú zvyknuté spať na bruchu;
Časté nutkanie na močenie. Napriek zjavnej absencii brucha už maternica začína rásť a tlačí močového mechúra, čo vedie k výraznému zvýšeniu močenia, najmä v noci.

Spať v druhom trimestri

Druhý trimester je pre ženu v mnohých smeroch celkom priaznivý a ľahký, vrátane spánku. Niektoré funkcie však môžu byť prítomné a trochu narúšaťn:

Ťažkosti pri hľadaní pohodlnej polohy. V druhom trimestri začína žena, je zrejmé zvýšenie brucha, odvtedy je prísne zakázané spať na bruchu;
Upchatý nos a opuch nosohltanu, čo vedie k ťažkostiam s dýchaním a výraznému chrápaniu (v dôsledku zmien hormonálnych hladín);
kŕče lýtkové svaly(po 20 týždňoch sa potreba vápnika a horčíka v tele výrazne zvyšuje). Nedostatok týchto stopových prvkov vedie k silným kŕčom.

Spať v treťom trimestri

Informácie V treťom trimestri má problémy so spánkom takmer každá žena a predovšetkým sa prejavujú ťažkosťami so zaspávaním, skorým prebúdzaním, povrchným citlivým spánkom.

Hlavné príčiny porúch spánku po 30 týždňoch:

Veľké brucho, ktoré sťažuje zaujatie pohodlnej polohy na spanie. Žene sa z dlhodobého hľadiska odporúča spať na ľavom boku s;
v dôsledku tlaku dieťaťa na močový mechúr;
Zvýšená aktivita dieťaťa v noci;
Prerušenia práce zažívacie ústrojenstvo(zápcha, nadúvanie);
Ťažkosti s dýchaním spôsobené tlakom rastúcej maternice na bránicu;
aktívna práca kardiovaskulárneho systému spôsobujúce búšenie srdca;
, svaly, spôsobené produkciou hormónu relaxínu.

Nespavosť počas tehotenstva

Nespavosť je častým problémom počas tehotenstva a vyskytuje sa najmä v prvom a treťom trimestri tehotenstva.

Dôležité Tehotná žena naliehavo potrebuje plnohodnotný denný nočný odpočinok (najmenej 10 hodín), ktorého nedostatok môže viesť k výraznému zhoršeniu celkovej pohody.

Voľba správne držanie tela na spánok. S rastom brucha a začiatkom pohybu plodu je žene zakázané spať na bruchu. Spanie na chrbte sa od konca druhého trimestra tiež neodporúča, pretože. môže viesť k zhoršeniu zdravotného stavu ženy a k nepríjemnostiam pre dieťa. Optimálna poloha je na ľavej strane s. Je tiež možné zlepšiť kvalitu spánku pri použití špeciálneho vankúša pre tehotné ženy;
Obmedzte príjem tekutín pred spaním (najmenej 2 hodiny pred spaním), čo pomôže znížiť frekvenciu nočného močenia;
Obmedzenie príjmu potravy pred spaním (najmä mastné, korenené, údené), aby sa zabránilo narušeniu tráviaceho systému;
Vyhnite sa nápojom obsahujúcim kofeín (kola,

Nespavosť v prvom trimestri tehotenstva: príčiny nespavosti v počiatočných štádiách, čo robiť?

Väčšina žien sa raduje, keď na teste nájdu dva prúžky namiesto jedného: očakávaná udalosť sa stala, čoskoro príde čas zvládnuť novú rolu – rolu mladej mamičky. Ale spolu s radosťou môžu nastávajúcu matku navštíviť niektoré nepríjemné emócie, najmä podráždenie, apatia a pocit bezmocnosti. Často sa nálada stáva nestabilnou, „skáče“, pocit šťastia vystrieda nepochopiteľná melanchólia a ľahostajnosť. Na vine je samozrejme v prvom rade „tanec“ hormónov, v tomto prípade nevyhnutný. Olej do ohňa môže priliať aj nespavosť v ranom tehotenstve – potrápi mnohé ženy, ktoré sa chystajú zmeniť svoju spoločenskú rolu. V neskorších štádiách sú príznaky poruchy spánku (dyssomnia) zaznamenané mnohými ženami a sú spôsobené fyziologickými dôvodmi:

rast maternice;
nabrať váhu;
zvýšené zaťaženie všetkého.

Príčiny dyssomnie u tehotných žien
Kedy začína nespavosť u budúcich matiek
Môže byť nespavosť prvým príznakom tehotenstva?
Príčiny skorej nespavosti v 1. trimestri
Typy porúch nočného spánku u tehotných žien
Čo robiť
Ako si pomôcť zaspať sám

Príčiny porúch spánku

Podobné javy sa pozorujú od druhého trimestra. Čo však spôsobuje poruchy nočného spánku v 1. trimestri?

Veď zatiaľ sa nič podstatné, zdalo by sa, nedeje. Všetky zmeny prebiehajú na bunkovej úrovni – v prvých týždňoch je nenarodené bábätko len zlepencom určitého počtu buniek a ani samotná žena, ani jej okolie ešte nevie, že najväčší zázrak – zrodenie nového života - už sa stalo. Medzitým sa v tele tehotnej ženy v 1. trimestri robia kolosálne zmeny, ktoré, samozrejme, zohrávajú úlohu stresového faktora. Toto je jedna z príčin nespavosti. Poďme sa pozrieť na ostatných.

Kedy začína tehotenská nespavosť?

Ak si ešte nie ste istí, že tehotenstvo prebehlo, a ešte sa neponáhľate urobiť test alebo vziať hCG, ale zároveň si všimnete, že nočný spánok sa zhoršilo, to je dôvod na opatrnosť.

opuch;
zväčšenie obvodu brucha;
a ospalosť počas dňa a ťažkosti so zaspávaním v noci.

To všetko sú „triky“ progesterónu. Ak došlo k otehotneniu, v skorých štádiách dochádza k zvýšenej produkcii progesterónu a nedostatok normálneho nočného spánku a letargia počas dňa sú prvými príznakmi hormonálnych zmien v tele. Môže byť nespavosť znakom tehotenstva? Samozrejme, najmä ak je sprevádzaná ospalosťou počas dňa. Telo si akoby „pomýlilo“ čas spánku a bdenia. Nastávajúce mamičky na začiatku tehotenstva večer často nevedia dlho zaspať a ráno ich jednoducho nemožno zobudiť z postele. Môže ísť o opačný jav: naozaj sa vám chce spať cez deň alebo večer, po návrate z práce.

Príčiny nespavosti v 1. trimestri

Prečo je spánok v prvých dňoch narušený? Príčiny nespavosti na začiatku tehotenstva zahŕňajú:

už spomínaná zvýšená produkcia „tehotenského hormónu“ – progesterónu;
časté nutkanie ísť na toaletu;
výslovne;
nestabilná nálada.

Progesterón pomáha funkčnej vrstve endometria, aby sa stala bujnejšou a „pohodlnejšou“ na uchytenie embrya. Zároveň však prispieva k rozvoju únava, znížená koncentrácia, narušenie normálneho cyklu nočného spánku.

Ženy od prvých týždňov tehotenstva si všimnú, že sa v noci prebúdzajú na návštevu toalety - močový mechúr aktívne pracuje pod vplyvom hormónov. A potom je ťažké zaspať, mozog je už prebudovaný na bdelosť.

Nepríjemné pocity v žalúdku, nevoľnosť - to všetko môže spôsobiť, že spánok od vás „utečie“. V tomto prípade, aby ste sa s problémom vyrovnali, musíte pracovať gastrointestinálny trakt. Čo môžete piť, keď sa objavia príznaky dyspepsie - povie vám gynekológ, ktorý vás môže poslať na konzultáciu k úzkemu špecialistovi - gastroenterológovi.

Pokiaľ ide o emocionálnu nestabilitu tehotnej ženy, tu pomôže zvýšená úzkosť spôsobená myšlienkami na budúce zmeny, novopassitída alebo persen - vynikajúci a bezpečný nástroj na normalizáciu emočného pozadia.

Typy porúch spánku u tehotných žien

Nespavosť v prvom trimestri tehotenstva sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi:

v noci nemôžete zaspať, ale počas dňa zaspíte v akejkoľvek situácii a dokonca aj v stojacej polohe;
zaspíte hneď, ako sa vaša hlava dotkne vankúša, ale zobudíte sa pred úsvitom a nemôžete znova zaspať;
spíte tvrdo, ale pravidelne sa prebúdzate z hrozných snov, v dôsledku čoho sa ráno cítite ohromení.

Oplatí sa liečiť každú z týchto porúch, pretože nedostatok spánku vyvoláva zníženie imunity, znižuje odolnosť voči chorobám a dokonca vyvoláva tón maternice.

Nespavosť na začiatku tehotenstva: čo robiť

Máte obavy z nespavosti na začiatku tehotenstva? Najprv by ste sa mali uistiť, že nejde o skorý príznak akejkoľvek choroby, ale o jeden z príznakov nástupu tehotenstva.

So svojím problémom by ste sa mali obrátiť na svojho gynekológa. Poradí, čo možno užívať a ako prekonať nespavosť bez poškodenia matky a dieťaťa. Ak to vášmu lekárovi nevadí, môžete sa obrátiť na homeopatické lieky.

Upokojujúce lieky: Valeriána lekárska; Novo-Passit, Persen - sa neodporúča používať počas tehotenstva z dôvodu nedostatku dostatočných údajov o ich bezpečnosti pre dieťa. Ak cítite potrebu lekárskej úpravy stavu, kontaktujte svojho lekára a prediskutujte možnosť predpísať Magne B-6.

Na konci dňa môžete vypiť pohár teplého mlieka s medom - uvoľňuje a nastavuje vás na zdravý spánok.

Doma sa môžete zbaviť nespavosti nasledujúcimi spôsobmi:

Skúste sa pred spaním prejsť na krátku, pokojnú prechádzku.
Pred spaním miestnosť dobre vyvetrajte.
Usporiadajte si posteľ pohodlne: nech je vankúš malý a mäkký a samotná posteľ je dosť pevná, neohýba sa.
Uvarte si pohár čaju s melisou alebo ľubovníkom bodkovaným. Len to musíte piť nie v noci, ale pár hodín pred spaním.
Vyhnite sa káve a zelenému čaju večer.
Prečítajte si dobrú knihu.
Naučte sa techniku plytkého dýchania. Zmeňte zrýchlené dýchanie na dýchanie s 20-sekundovým oneskorením. Sústreďte sa na proces dýchania, myslite len na to, ako dýchate, zahoďte všetky ostatné myšlienky.

Často je spánok narušený už v prvých týždňoch po počatí - teda v 1 - vývoji embrya, keď je práve fixované v maternici. V tomto prípade mierne ochorie. V tejto chvíli nepovoľte silná únava, prepracovanosť, pred spaním jedzte med, naučte sa naladiť na úplnú relaxáciu – takto ušetríte energiu.

Časom sa telo prispôsobí zmenám a spánok sa zlepší. Treba si len pomôcť prežiť prvé ťažké obdobie, chrániť sa pred zbytočným stresom a starosťami.

Malá rada tehotným ženám: čítajte rozprávky. Pomôžu upokojiť sa a naladiť na dobré a jasné. Pamätajte si, ako dobre ste zaspávali vo veku do piatich rokov matkina rozprávka, a skúste sa znova „ponoriť“ do detstva. Sladké sny!

Aktuálne video

Nespavosť počas tehotenstva

Časté nutkania na toaletu sa stávajú vernými spoločníkmi prvého trimestra tehotenstva. Preto otázka "ako spať na začiatku tehotenstva" znepokojuje mnoho žien. Aby ste sa mohli vrátiť do plného spánku, budete musieť opustiť niektoré staré zvyky v prospech nových.

Hormonálna reštrukturalizácia tela od prvých týždňov tehotenstva začína ovplyvňovať spánok. Vysoký stupeň vyvoláva opuch nosovej sliznice, čo vedie k ťažkostiam s dýchaním a nedostatku kyslíka. Výsledkom je, že na začiatku tehotenstva žena pociťuje apatiu, únavu a podráždenosť, bez ohľadu na to, či chce počas dňa spať.

Dôležitosť zdravého spánku

Počas obdobia nosenia dieťaťa môže žena pociťovať rôzne problémy so spánkom:

začínajúca nespavosť (problémy so zaspávaním);
časté prebúdzanie;
rušivý, nepokojný spánok;
nespavosť na konci života (prebúdzanie sa príliš skoro ráno).

Takýto sen nie Dobrý odpočinok a rekuperácia, takže ráno sa žena cíti unavená a preťažená. Problém zhoršuje fakt, že v prvom trimestri tehotenstva sú zakázané aj lieky na spanie.

Výsledky štúdie uskutočnenej na University of Pittsburgh potvrdili dôležitosť kvalitného spánku. Pozorovanie stavu skupiny žien ukázalo, že nedostatočný spánok na začiatku tehotenstva môže viesť k narodeniu dieťaťa s nízkou telesnou hmotnosťou.

Preto, keď si žena uvedomí svoju „zaujímavú“ pozíciu, musí prehodnotiť svoj režim odpočinku. Dĺžka nočného spánku by mala byť aspoň 8 hodín a zaspať je potrebné najneskôr do 22:30.

Ako si vybrať polohu na spanie

O kvalite nočného odpočinku rozhoduje nielen jeho trvanie, ale aj poloha ženského tela. Existuje veľa možností, ako môžete spať na začiatku tehotenstva. V skutočnosti je prijateľná akákoľvek poloha, ktorá je pre ženu pohodlná - môžete spať na bruchu, chrbte alebo boku.

V prvom trimestri tehotenstva, keď nastávajúca mamička ešte môže spať tak, ako jej to vyhovuje, by ste sa mali snažiť zvyknúť si na zaspávanie v odporúčaných polohách. V budúcnosti, keď veľké brucho obmedzuje výber prijateľných možností, bude zaspávanie jednoduchšie a rýchlejšie. Optimálna poloha tela počas spánku počas tehotenstva je na ľavej strane.

Táto póza má niekoľko výhod:

funkcie pečene a obličiek sú normalizované;
práca srdca je stabilizovaná;
plod dostáva viac kyslíka vďaka lepšiemu prekrveniu panvových orgánov.

Ak je žena zvyknutá spať na bruchu a len ťažko sa prispôsobuje, môžete začať používať špeciálny vankúš pre tehotné už v ranom štádiu tehotenstva. Najčastejšie sa vykonáva vo forme písmen "U" a "C". Tento tvar vám umožní pohodlne zaspať na boku, pričom hornú časť nohy položíte na vankúš v pravom uhle.

Mnoho žien, ktoré sú zvyknuté spať na bruchu, sa obáva, či je možné v tom pokračovať aj na začiatku tehotenstva. Odporúčania lekárov sú tu jednoznačné - je to možné, ale kým žalúdok nezačne rásť. Maternica v tomto období je ešte dosť malá a je spoľahlivo chránená lonovými kosťami, takže dieťaťu nehrozí žiadne nebezpečenstvo.

Niekedy už v prvých týždňoch začína byť nastávajúca matka narušená bolestivosťou mliečnych žliaz. V tomto prípade sa neodporúča ležať na bruchu, aby nedošlo k stlačeniu citlivých prsníkov. Nočný odpočinok na chrbte je povolený. Táto pozícia by sa nemala zneužívať, pretože od druhého trimestra bude zakázaná.

S rastom maternice a plodu sa bude musieť opustiť odpočinok na žalúdku. Napriek tomu spoľahlivú ochranu dieťa v podobe svalov maternice, blán a plodovej vody, zažíva tlak, ak matka naďalej spí v tejto polohe. Nebezpečenstvo pre plod je hlavným dôvodom, prečo by ste v tehotenstve nemali spať na bruchu.

Ako zlepšiť spánok

Na vyriešenie problémov so spánkom stačí dodržiavať jednoduché odporúčania, ako správne spať na začiatku tehotenstva:

Krátko pred spaním obmedzte príjem tekutín. To pomôže vyhnúť sa nočnému nutkaniu ísť na toaletu.
Posledné jedlo by malo byť 2-3 hodiny pred spaním. Na večeru sa uprednostňujú ľahké jedlá s nízkym obsahom tuku, ktoré nespôsobia pocit ťažkosti v žalúdku. Ak žena začne pociťovať nevoľnosť z hladu, môžete pred spaním zjesť pár sušienok alebo vypiť pohár kefíru.
Spálňa by mala byť dôkladne vetraná, nemalo by v nej byť príliš teplo, sucho ani zima.
Pri výbere pyžám alebo nočných košieľ je lepšie uprednostniť modely voľného strihu vyrobené z prírodných tkanín.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať správnej dennej rutine. Môžete dodržiavať všetky tipy, ako lepšie spať na začiatku tehotenstva, a nedosahovať výsledky. Za všetko môže nesprávna organizácia dňa. Ak máte problémy so zaspávaním, je lepšie odmietnuť denný spánok v prospech outdoorových aktivít. S výhradou dobrého zdravotného stavu, mierny fyzické cvičenie(gymnastika,). Všetky tieto opatrenia spolu umožnia nastávajúcej mamičke plne sa uvoľniť, dostatočne sa vyspať a užiť si svoju polohu.

Podobné články

Výhody sexu počas tehotenstva. Ak žene nezlyhá zdravie a jej ... Odporúčame prečítať si aj článok Tajomstvá kvalitného spánku v raných štádiách ...

Tehotenstvo vstupuje do vašich snov dvoma hlavnými spôsobmi. Prvým sú sny o sebe počas tehotenstva, druhým – vaše skutočné tehotenstvo je PUSH EVENT a stanovuje jej určitý obsah.

Každý môže otehotnieť vo sne: táto možnosť nie je obmedzená sexuálnymi ani vekovými prekážkami.

Všeobecne povedané, tehotenstvo slúži ako symbol kreativity, puberty alebo bohatstva. Existuje však veľa situácií, ktoré si vyžadujú ďalší výklad.

Ak ste mladá žena, ktorá sníva o tehotenstve a zároveň nemáte skutočný úmysel otehotnieť, takýto sen môže naznačovať, že ste v počiatočnom štádiu prechodu do nového štádia introspekcie.

Jedným z ARCHETYPOV YUNGU je archetyp rodiča s prevládajúcim inštinktom zachovať rodinu.

Vidieť, že sa v tejto polohe venujeme aktivite, znamená pozorovať svoj výstup zo štádia DIEŤA a prechod na úroveň dospelých.

Ak ste aktívna v sexuálnom zmysle, no nemáte v úmysle otehotnieť, takýto sen môže byť harmonickým sprievodom vašej mesačný cyklus.

V súvislosti s takýmto snom môžu vzniknúť ALARMY typu „čo keby“, ktoré si vyžadujú reflexiu a rozuzlenie.

Muž, ktorý sa vo sne vidí tehotný, je často v situácii, keď je otázna jeho maskulinita alebo účasť na reprodukcii populácie.

Takéto pochybnosti často prichádzajú na myseľ mužom, ktorí sa v tomto smere považujú za menej aktívnych, ako by chceli.

Spánok pôsobí ako kompenzácia, zdôrazňujúc tvorivú stránku ich OSOBNOSTI.

Tehotným mužom sa narodia nielen deti, ale aj niečo, čo akosi ospravedlňuje ich poslanie na tomto svete.

Fakt tehotenstva skutočný život môže viesť k rôznym udalostiam v snoch.

Svojou povahou môžu byť tieto udalosti čímkoľvek, od najkrutejších až po smiešne.

To nie je prekvapujúce, pretože v reálnom živote je tehotenstvo zdrojom celého radu pocitov - od vzrušenia až po eufóriu.

Iné typy snov, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, môžu súvisieť s cudzoložstvom, SMRŤOU partnera, chronickými zdravotnými problémami, stratou tehotenstva v dôsledku nehody alebo potratu, vrodené chyby u dieťaťa, dvojčiat, trojčiat a pod., ako aj k zvýšenej plodnosti, kde k počatiu a tehotenstvu dochádza častejšie a bez ohľadu na ochranu.

Sny o nevere alebo smrti partnera sa často vyskytujú ako reakcia na pocity neistoty v dôsledku zmeny vzhľadu alebo frekvencie a povahy sexuálnych vzťahov počas tehotenstva.

Sny o chronických zdravotných problémoch a defektoch dieťaťa patria do kategórie negatívnej Vôle a sú tiež výsledkom vzrušenia, ktoré ženy v tejto pozícii prežívajú.

Najťažšie sú sny o viacnásobnom pôrode a opakovanom tehotenstve.

Niekedy v určitom štádiu tehotenstvo ženu prevalcuje. Je to dôsledok obáv o schopnosť správne sa vyrovnať s rolou MATKY.

Viacnásobné tehotenstvo môže byť vizuálnou reprezentáciou týchto obáv.

Výklad snov z Loffovho Výkladu snov

Prihláste sa na odber kanála Výklad snov!

Ako spať počas tehotenstva trápi mnoho žien. Aby bol spánok zdravý a užitočný, potrebujete vedieť niekoľko bodov:

Nie je vhodné spať na povrchu s veľmi tvrdým podkladom, odporúča sa zvoliť matrac so strednou tvrdosťou.
Matrac by mal kopírovať fyziologické kontúry tela, ortopedické takéto požiadavky spĺňajú.
Je potrebné zaujať pohodlnú a pohodlnú polohu na spanie, ktorú je potrebné počas noci zmeniť asi tri až štyrikrát. Odborníci odporúčajú spať hlavne na ľavom boku, v tejto polohe je najlepší krvný obeh v tele ženy, ako aj prekrvenie plodu.

Pozície spánku počas tehotenstva

Polohy spánku počas tehotenstva sú dôležité. Výberom správnej a pohodlnej polohy bude spánok silnejší a zdravší.

V tehotenstve, najmä v neskoršom štádiu, sa odporúča spať na boku a najlepšie na ľavej, pretože. na pravej strane je väčšia pravdepodobnosť stlačenia obličky zväčšenou maternicou. V bočnej póze môžete umiestniť plochý vankúš pod brucho a vankúš medzi nohy, aby ste znížili tlak na panvu. Na tieto účely existujú dokonca špeciálne vankúše ako banán.
Je možné zaujať medzipolohu - nepretáčajte sa až do konca na chrbát, podložte valec alebo vankúš.

Môžete počas tehotenstva spať na bruchu?

Spanie na bruchu v tehotenstve nie je žiaduce ani v jeho najskoršom štádiu, hoci plodu neublíži. Pretože v počiatočných štádiách placenta a plodová voda, ktorá obklopuje plod, znižujú tlak.

V skorých štádiách môže spánok na bruchu narušiť bolestivosť mliečnych žliaz spojenú s fyziologickou reštrukturalizáciou ženského tela.
V neskorom tehotenstve, keď je žalúdok zväčšený, bude spánok na bruchu mimoriadne nepríjemný a táto poloha bude mať negatívny vplyv na plod, ktorý bude stláčaný váhou tehotnej ženy.

Môžete počas tehotenstva spať na chrbte?

Spanie na chrbte počas tehotenstva sa v neskorších štádiách (od piateho mesiaca) neodporúča, pretože. plod sa stáva ťažším a zvyšuje sa tlak na maternicu vnútorné orgány(pečeň, črevá, obličky). Je tiež možné stlačiť dolnú dutú žilu, ktorá prebieha pozdĺž chrbtice, čo je sprevádzané znížením prietoku krvi z dolnej časti tela do srdca a zhoršením celkového stavu ženy. okrem toho predĺžený tlak dolná dutá žila môže byť sprevádzaná znížením prietoku krvi k plodu, a teda znížením kyslíka a živiny, čo môže nepriaznivo ovplyvniť stav plodu. Spánok na chrbte v neskorom tehotenstve môže byť sprevádzaný bolesťou chrbta v dôsledku tlaku zväčšenej maternice na chrbticu. Vzhľadom na to je najúspešnejšia a najpohodlnejšia poloha na spanie počas tehotenstva, najmä v neskorších štádiách, na boku a lepšie na ľavej strane.

Poruchy spánku počas tehotenstva

Poruchy spánku počas tehotenstva môžu viesť k zníženiu imunity, podráždenosti, slabosti, zlá nálada a pohodu, stratu chuti do jedla, čo môže negatívne ovplyvniť tehotnú ženu a jej nenarodené dieťa. U tehotných žien je porucha spánku pomerne častá (približne v 80 % prípadov) a môže to mať mnoho príčin.

Strašidelné sny počas tehotenstva

Hrozné sny počas tehotenstva môžu byť spojené so stresom, úzkosťou, depresiou, ktoré sa vyskytujú v dôsledku zmien v hormonálnom pozadí ženy. Úzkostné sny sa najčastejšie môžu snívať v neskorom tehotenstve a sú spojené predovšetkým s blížiacim sa pôrodom. Hrozné sny spravidla nie sú dôvodom na obavy, pretože odrážajú najsilnejšie zážitky ženy a tým sa telo zbavuje strachu v podvedomí. Psychológovia zaznamenali určitú vlastnosť, že čím hroznejšie sny má tehotná žena o nadchádzajúcom pôrode, tým ľahšie sú.

Nepokojný spánok počas tehotenstva

Nepokojný spánok počas tehotenstva je zaznamenaný u mnohých žien a môže byť spojený s mnohými dôvodmi.

Úzkosť o zdravie nenarodeného dieťaťa.
Obava - Budem dobrou mamou?
Skúsenosti so vzťahmi s manželom, najmä sexuálne.
Strach z blížiaceho sa pôrodu.
Zle zvolená poloha na spanie.
Zle vetraná spálňa.
Nepohodlná posteľ.
Pravidelné prejedanie sa pred spaním.
Malá vonkajšia aktivita.
Depresia, zlá nálada.

Erotické sny počas tehotenstva

Erotické sny počas tehotenstva nie sú nezvyčajné. U väčšiny tehotných žien sa zvyšuje počet a intenzita erotických snov, ktoré ženu vzrušujú.

Dôvod takýchto snov spočíva v kompenzačnej reakcii tela, tk. v tehotenstve existujú určité obmedzenia sexuálneho charakteru a cez takéto sny si telo tehotnej ženy dopĺňa to, čo mu v reálnom živote chýba.
Okrem toho hormonálne zmeny v ženské telo v tehotenstve zvýšenie libida, potreba maznaní a nežností, čo sa môže prejaviť erotickými snami.
Tehotenstvo a erotické sny sú tiež vzájomne prepojené, pretože tehotenstvo je výsledkom sexuálnych vzťahov a žena musí pochopiť, že vzhľad dieťaťa je výsledkom sexuálneho kontaktu.

Spánkový orgazmus počas tehotenstva

Orgazmus vo sne počas tehotenstva môže zažiť veľa žien a je to normálny jav, ktorý je spojený s hormonálnymi zmenami, nárastom maternice a klitorisu, ktorý je sprevádzaný zvýšeným prietokom krvi do panvových orgánov. Orgazmus je užitočný pre tehotnú ženu aj pre plod.

Pretože sťahovanie maternice je sprevádzané zvýšeným prietokom krvi a zlepšeným krvným obehom v placente, v dôsledku čoho plod dostáva viac kyslíka a živín.
Hormóny produkované pri orgazme (enkefalíny a endorfíny) priaznivo ovplyvňujú psycho-emocionálny stav ženy a plodu.

Orgazmus počas tehotenstva má pozitívny vplyv aj na svaly maternice. možno ju považovať za zložku odbornej prípravy pre pracovnú činnosť.

Spánok v tehotenstve je možné normalizovať, ak si správne zorganizujete deň: častejšie sa prechádzajte na čerstvom vzduchu, v noci sa neprejedajte, vyhýbajte sa stresu, vyberte si na spánok pohodlnú polohu a podeľte sa o svoje skúsenosti s blízkymi a lekárom, ktorý tehotná žena. Ak máte strach z pôrodu, odporúča sa navštíviť pôrodnú školu, kde vám povedia, ako sa pri pôrode správať, správne dýchať a základy starostlivosti o novorodenca. Navštevovaním takejto školy žena získa sebavedomie, psycho-emocionálnu harmóniu a pozitívny prístup.