Diagnóza stavu tela. Analytický zdravotný test Test sociálneho zdravia online

zdravý imidžživot - mýtus alebo realita? Dá sa implementovať do reality nášho života? Môže naša každodenná strava skutočne obsahovať dostatočné množstvo všetkých užitočných prvkov a beh v parku pri diaľnici alebo pri priemyselnom závode nám poskytne potrebné fyzická aktivita? Obsahujú ovocie a bobule zakúpené na trhu skutočne iba vitamíny a nie zástupcovia odľahlých kútov periodickej tabuľky? A ak existuje životne dôležitá nevyhnutnosť zavedenie vitamínovo-minerálnych komplexov do stravy, kde začať?

Ponúkame vám analytický test NSP, ktorý vám pomôže posúdiť stav vašich telesných systémov. Analytický test zdravotného stavu vám umožňuje identifikovať tie uvoľnené skrutky, ktoré je potrebné najskôr upevniť, aby sa predišlo ničivým následkom.

Možné výsledky analytických testov:

"neuspokojivé"- ukazuje, že systém je už postihnutý alebo čoskoro povedie k ochoreniu.
"uspokojivo"- tento systém je rizikovým faktorom a môže viesť k ochoreniu.
"dobre"- Systém začal zlyhávať a je potrebné riešiť jeho obnovu.
"Veľmi dobre"- tento systém tela funguje bez porúch, treba popracovať na jeho údržbe.

Ako pracovať s analytickým zdravotným testom?

Všímajte si stavy, ktoré zažívate. Napríklad, ak pociťujete nedostatok energie, mali by ste odpovedať „Áno“ na položku „Nedostatok energie, strata sily“ atď. A buďte k sebe úprimní. Veľa štastia!

Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
za objavenie tejto krásy. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám na Facebook A V kontakte s

Ak nie je návšteva nemocnice vašou obľúbenou činnosťou, no záleží vám na vlastnom zdraví, potom je tento článok určený práve vám.

webové stránky ponúka niekoľko jednoduchých testov, ktoré pomôžu sledovať stav tela.

Oči

Zatvorte jedno oko, urobte 3-5 krokov späť od monitora a pozrite sa na kruh. Poznámka, či niektoré čiary stmavnú ako iné. Ak áno, potom je to dôvod na kontrolu u očného lekára, pretože je pravdepodobný výskyt astigmatizmu.

Flexibilita

Pokojne seďte 5 minút a potom položte 4 prsty na vnútornú stranu druhého zápästia. Cítiť pulz. Zaznamenajte 1 minútu a spočítajte počet úderov srdca. Pre deti nad 10 rokov a
dospelí, vrátane starších ľudí, je norma 60-100 úderov za minútu. Viac či menej môže naznačovať problémy s tlakom. Neponáhľajte sa však diagnostikovať sami seba, je lepšie konzultovať s lekárom.

Prsty

Nalejte veľmi studenú vodu do pohára a ponorte do nej prsty na 30 sekúnd. Ak sú vaše končeky prstov biele alebo modré, máte narušený krvný obeh. Prudký pokles teplota (alebo stres) spôsobuje kŕče v cievach, ktoré prekrvujú prsty na rukách a nohách, nos a uši. Výsledkom je, že tieto časti tela prestanú dostávať dostatok krvi a znecitlivia. Mali by ste sa vyhnúť náhlym zmenám teploty.

Dýchací systém

Zapáľte zápalku a natiahnite ruku so zápalkou pred seba. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami a snažte sa sfúknuť plameň. Koľko pokusov ti to trvalo? Ak ich je niekoľko, potom je možné, že váš dýchací systém oslabený. Možné dôvody: fajčenie, nedostatok pohybu, akékoľvek chronické choroby dýchacieho traktu.

Zadržiavanie tekutín

Venujte niekoľko minút vykonaniu týchto jednoduchých testov na posúdenie vášho zdravotného stavu. Test vyvinuli ruskí a zahraniční fyziológovia.

Venujte niekoľko minút vykonaniu týchto jednoduchých testov na posúdenie vášho zdravotného stavu. Test vyvinuli ruskí a zahraniční fyziológovia.

Si zdravý človek alebo nie?

Chrbtica

Zdravá chrbtica bez preháňania je základom nášho zdravia. Skontrolujte to hneď a v prípade akýchkoľvek nezrovnalostí sa poraďte s ortopédom.

Takže sa vyzlečieme do pol pása a pozrieme sa na seba do zrkadla. Je jedno rameno vyššie ako druhé?

Teraz sa otočíme nabok a pozorne sa pozrieme vyššia časť späť. Tvorí „kopec“? Sú ramená zošikmené a brada vyčnieva dopredu? Ak „áno“, máte jasné známky porušenia držania tela.

Teraz sa predkloňte a skúste sa dlaňami dotknúť podlahy a nechajte svojho asistenta prejsť prstom po chrbtici a pozorne si ho prezerajte – všetky stavce by mali byť zoradené do jednej línie. Ohýbanie sa doprava alebo doľava je jasným znakom skoliózy. Toto ochorenie nie je v žiadnom prípade neškodné, ako by sa niekomu mohlo zdať, pretože môže viesť k porušeniu správneho usporiadania vnútorných orgánov.

Sadneme si na zem, roztiahneme rovné nohy do strán a medzi chodidlá si dáme pravítko – nulové delenie na úrovni päty. Pomaly sa predkloňte, ruky natiahnite dopredu, neohýbajte kolená. Pozrime sa, kam sme sa dostali.

Viac ako 15 cm je výborný výsledok, ak od 5 do 15 cm tiež nie je zlé, ale oplatí sa venovať zvýšenú pozornosť rozvoju flexibility a posilňovaniu chrbtových svalov. Ak je výsledok menší ako 5 cm, potom to naznačuje veľmi zlú pohyblivosť kĺbov stavcov a nízku elasticitu väzov a svalov.

Zdravá chrbtica a najmä jej krčnej oblasti ovplyvňuje kvalitu prekrvenia nášho mozgu a tým aj jeho prácu.

Srdce

Najprv určme srdcovú frekvenciu. Aby ste to urobili, sadnite si a ticho seďte 5 minút. Potom vezmite ruku a položte štyri prsty druhej ruky na vonkajšiu stranu zápästia. Cítiť pulz. Odmerajte si hodinky na jednu minútu a počítajte počet úderov srdca.

Norma je 60-80 úderov za minútu.

Menej ako 60 úderov je znakom bradykardie. Ale pre športovcov to môže byť norma. Ak ste naposledy športovali v detstve, je lepšie poradiť sa s kardiológom.

Nad 80 úderov je znakom tachykardie.

Táto frekvencia môže byť aj reakciou na stres a prepracovanosť. V tomto prípade sa odporúča skontrolovať, ako vaše srdce nesie záťaž, ale buďte opatrní, ak je vaša srdcová frekvencia oveľa vyššia ako 80 úderov, je lepšie sa poradiť s lekárom: urobte 60 skokov za 30 sekúnd a zmerajte pulz okamžite.

Čím menej sa líši od pokojovej srdcovej frekvencie, tým lepšie. Zvýšenie frekvencie o 3/4 hodnoty v pokoji naznačuje narušenie adaptačnej schopnosti vášho kardiosystému a riziko poruchy činnosti srdca. Odporúča sa vyšetrenie.

Štítna žľaza

Zvyčajne odchýlky v práci štítna žľaza sprevádzané chvením prstov, ale človek tomu takmer nikdy nevenuje pozornosť.

Ak chcete zistiť chvenie, musíte zavrieť oči, natiahnuť ruky dopredu, roztiahnuť prsty od seba a požiadať niekoho, aby na ne položil hárok tenkého papiera. Ak sa list začne zreteľne chvieť spolu s prstami, mali by ste navštíviť endokrinológa.

Dýchací systém

Dychový test sa považuje za rovnako objektívny ako meranie telesnej teploty a je oveľa lepším ukazovateľom vášho zdravotného potenciálu ako a krvný tlak. Ale na rozdiel od merania tlaku alebo teploty je to jednoduchšie a nevyžaduje použitie žiadneho zariadenia.

Stange test - určuje maximálne trvanie zadržania dychu po nádychu.

Gencha test určuje maximálne trvanie zadržania dychu po výdychu.

Vezmite si stopky.

V sede sa 3-4 zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Potom sa zhlboka nadýchnite, potom vydýchnite a zadržte dych. o zdravý človek doba oneskorenia je v priemere 25-30 sekúnd. Športovci dokážu zadržať dych na 60-90 sekúnd.

Odpočívajte 2-3 minúty. Urobte niekoľko normálnych nádychov a výdychov, potom sa nadýchnite (asi 80% maxima) a zadržte dych. Zaznamenajte čas pomocou stopiek. Priemer dospelého zdravého človeka je 40 sekúnd. U vyškolených ľudí môže byť toto číslo vyššie.

Pri chronických ochoreniach pľúc alebo srdca, prepracovaní sa môže výrazne skrátiť oneskorenie pri nádychu a výdychu. Ak k tomu dôjde, zopakujte test po odpočinku. Ak sa váš výsledok nezlepšil, potom by ste sa mali poradiť s lekárom a urobiť dôkladnejšie vyšetrenie.

Zapáľte zápalku a natiahnite ruku so zápalkou pred seba. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami a snažte sa sfúknuť plameň. Koľko pokusov ti to trvalo? Ak niekoľko, potom je možné, že máte oslabený dýchací systém. Možné príčiny: fajčenie, nedostatok pohybu, akékoľvek chronické ochorenie dýchacích ciest.

Jazyk

Váš jazyk vám môže povedať veľa o vašom zdraví.

Zmeny, ktoré sa u neho vyskytujú, pomáhajú lekárom nielen zistiť prítomnosť stomatitídy a kazu, ale aj identifikovať skoré štádium ochorenia mnohých vnútorných orgánov.

Domácu diagnostiku je najlepšie vykonať ráno. Normálne má váš jazyk ružová farba, lesklý, rovnomerne sfarbený po celej ploche, povedzme tenký biely povlak.

Ak je celý jazyk pokrytý belavým povlakom, najčastejšie to naznačuje prechladnutie alebo gastritídu. Ak je plak žltkastohnedý - zlá práca pečene a žlčníka. Ak je jazyk červený, akoby vyleštený, ako kútiky úst, je to znak nedostatku vitamínov B. publikované

Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
za objavenie tejto krásy. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám na Facebook A V kontakte s

Niekedy sa ľudia vyhýbajú preventívne prehliadky kvôli nedostatku času alebo strachu z lekárov. Existujú však spôsoby, ako získať informácie o stave svojho tela bez toho, aby ste opustili svoj domov. S ich pomocou pochopíte, že je čas obrátiť sa na špecialistov. Alebo sa uistite, že je všetko v poriadku s vaším zdravím.

webové stránky zostavte niekoľko jednoduchých a rýchlych testov, ktoré môžete vykonať hneď teraz.

1. Endokrinný systém

Jedným z najdôležitejších ukazovateľov zdravia je veľkosť pásu. Vezmite krajčírsky meter a zmerajte si pás (2-3 cm nad pupkom). Bežne by u žien nemala presiahnuť 88 cm a u mužov 102 cm.

Ľudia, ktorí prekročia tieto hodnoty, majú 5-krát vyššiu pravdepodobnosť vzniku cukrovky II. V Japonsku pre tenký pás bojujú dokonca aj na štátnej úrovni: od roku 2008 tam platí zákon, podľa ktorého majitelia veľkého brucha absolvujú špeciálne zoštíhľujúce kurzy.

2. Mozog

Budete potrebovať čistý list papiera, fixku alebo ceruzku a pomoc kamaráta. Nakreslite ciferník na papier a požiadajte inú osobu, aby povedala čas v hodinách a minútach, napríklad 10:10. Potom do výkresu pridajte šípky tak, aby označovali určený čas.

Tento test zahŕňa dosť veľké množstvo procesov v mozgu. Práca zahŕňa tie oddelenia, ktoré sú zodpovedné za pohyby rúk, priestorové a vizuálne vnímanie. Preto neschopnosť správne nakresliť ciferník alebo umiestniť ručičky môže naznačovať začínajúcu demenciu.

3. Chrbtica

Na tento test budete potrebovať dve váhy. Umiestnite ich paralelne k sebe a postavte sa jednou nohou na prvú váhu a druhou na druhú. Čísla by mali byť, ak nie presne, tak aspoň približne rovnaké. Ak sú hodnoty veľmi odlišné, znamená to, že vaše bedrové kosti, chrbtica alebo hlava sú mimo stredu. Je načase, aby ste navštívili terapeuta, ktorý vás podľa charakteru odchýlky pošle k odborníkovi.

4. Dýchací systém

Pozrite sa na svoje nechty - môžu veľa povedať o vašom zdraví. Ak sa nechty nedávno začali viac odlupovať a drobiť, objavili sa na nich biele pruhy - nejde len o kozmetický problém. Takýto stav môže naznačovať nedostatok vitamínov B, železa a dokonca aj hroziacu osteoporózu.

6. Vízia

Známa tabuľka v ambulancii očného lekára nie je zďaleka jediným spôsobom, ako skontrolovať zrakovú ostrosť. Pozerajte sa na rám okna po dobu 30 sekúnd, potom zatvorte oči. A potom striedavo otvárajte ľavé a pravé oko. Ak je obraz, ktorý vidíte jedným okom, rozmazaný a čiary už nie sú rovnobežné, môžete byť vystavení riziku makulárnej degenerácie - nebezpečná chorobačo vedie k strate zraku.

Vykonajte druhý test v blízkosti parkoviska. Odstúpte od akéhokoľvek auta na 20 m a pokúste sa rozlíšiť jeho číslo, ak nedokážete rozlíšiť čísla a písmená na poznávacích značkách so všetkou túžbou, je čas, aby ste navštívili oftalmológa.

7. Sluch