Orientálna, tibetská a čínska medicína – aké sú rozdiely? Tipy orientálnej medicíny Vo vzťahu k procesu pohybu čriev

Posaďte sa na stoličku, roztiahnite kolená do strán na šírku ramien. Jednu ruku zatnite v päsť, dlaňou druhej ruky uchopte zaťatú päsť. Položte si lakte na kolená a hlavu si položte na päsť. Teraz zatvorte oči, relaxujte čo najviac. Uvoľnite telo, nechajte ho ochabnúť, ako po silnej fyzickej únave.

Nadýchnite sa nosom a mentálne „vtiahnite“ vzduch do brucha, potom pomaly a voľne vydýchnite ústami. Znova sa nadýchnite nosom, naplňte spodnú časť brucha, na pár sekúnd zmrazte a krátko sa nadýchnite a potom dlhý, voľný výdych ústami.

Počas cvičenia zostáva hrudník nehybný, dýchanie je len brušné, pripomínajúce pohyby žabiho brucha. Cvičeniu je potrebné venovať 15 minút, opakujte ho trikrát denne. Môžete to urobiť v pravidelnom čase jedla, pred jedlom alebo si vyberte iný čas. Brušné dýchanie zohráva úlohu druhu masáže vnútorné orgány, stimuluje krvný obeh, zlepšuje metabolické procesy, zvyšuje tonus celého tela a uľahčuje diétu.

"lotos"

Čínske dychové cvičenia "Jianfei" na chudnutie sú čiastočne založené na meditačných technikách, cvičenie "Lotos" znamená úplnú relaxáciu a odpútanie sa.

Východisková poloha - sed na stoličke, nohy na šírku ramien, ruky na kolenách, dlane nahor, položené jedna na druhú. Bez toho, aby ste sa opierali o operadlo stoličky, narovnajte spodnú časť chrbta, spustite ramená a mierne nasmerujte bradu nadol. Zatvorte oči a úplne uvoľnite svaly tváre a tela, dotknite sa neba špičkou jazyka na úrovni horných zubov, nadýchnite sa a vydýchnite. Sedieť takto ďalšiu minútu, odháňať útržky zápletiek a fráz, ktoré sa vám vynárajú v hlave, pokračujte k dychovému cvičeniu, ktoré pozostáva z troch častí.

1. Kontrola dychu po dobu 5 minút. Snažte sa dýchať zhlboka a pokojne, čo najprirodzenejšie, uvedomte si každý nádych a výdych, ovládajte ich hĺbku, frekvenciu, počúvajte vydávané zvuky a snažte sa dosiahnuť čo najtichší pohyb vzduchu.


2. Kontrolovaný výdych (5 minút). Nádych je uvoľnený, voľný, pri výdychu sa snažte čo najviac uvoľniť, snažte sa dosiahnuť nehlučný, rovnomerný pohyb vzduchu.


3. Nekontrolované dýchanie (10 minút), prestaňte myslieť na dýchanie, odožeňte cudzie mydlá a čo najviac sa upokojte.

Cvičenie "Lotus" sa vykonáva trikrát denne, môže sa kombinovať so "žabou" alebo sa môže vykonávať skoro ráno po vstávaní a večer pred spaním.

"Lotus" a "Frog" pomôžu zbaviť sa únavy, zmierniť napätie, zlepšiť metabolizmus, zmierniť vegetovaskulárnu dystóniu, pomôcť s mnohými chronické choroby, môžu sa vykonávať s cieľom zlepšiť zdravie a zvýšiť tón tela.

Čínska medicína ako voľba

Najznámejšie metódy netradičnej terapie k nám prišli z Číny. Tradičné čínska medicína vznikol v starovekej Číne, nahromadil a systematizoval stáročné pozorovania práce orgánov a systémov Ľudské telo. Teraz - toto je moderný systém učenia a praxe, zjednotený spoločným pohľadom na chorobu v dôsledku narušenia obehu vitálnej energie.

Akupunktúra, ktorá sa často chápe ako akupunktúra, je jedným z hlavných smerov čínskej medicíny, ktorý zahŕňa pôsobenie na ľudský organizmus dráždením špeciálnych bodov na tele, nazývané akupunktúra. Z pohľadu čínskej medicíny sa nachádzajú na meridiánoch, po ktorých cirkuluje energia Qi, čiže ich ovplyvňovaním môžete dosiahnuť prerozdelenie životnej energie, odstrániť bloky na jej dráhe a obnoviť harmóniu v tele.

Akupunktúra lieči kašeľ

Akupunktúra sa už dlho používa pri liečbe chronickej obštrukčnej choroby pľúc na uľahčenie dýchania popri použití tradičných bronchodilatancií a inhalačných steroidov. Jeho účelom je otvorenie priedušiek, obnovenie normálnej bronchopulmonálnej ventilácie, uvoľnenie pacienta od kašľa a sprievodného pocitu nedostatku vzduchu. Akupunktúra je navrhnutá tak, aby uľahčila čistenie priedušiek od hromadenia sa v nich v dôsledku porušenia pľúcneho klírensu, hustého hlienu, ktorý prispieva k atelektáze a rozvoju infekcie.

Nie je to tak dávno, čo japonskí vedci vykonali trojmesačnú štúdiu zahŕňajúcu 68 pacientov s chronickou pľúcnou obštrukciou. Podľa jej výsledkov sa dokázalo, že používanie akupunktúry výrazne zlepšuje stav a kvalitu života. Predpokladá sa, že jeho terapeutický účinok je spojený so schopnosťou relaxovať a optimalizovať prácu svalov zapojených do dýchania, ako aj spôsobiť zmenu prietoku krvi v pľúcach a prieduškách. Záver bol tento: akupunktúra účinne doplní všetky tradičné metódy vplyvu, najmä ako profylaktikum.

Druhy akupunktúry pri bronchitíde a astme

• Zhen, to je metóda liečby a prevencie chorôb pomocou strieborných, zlatých alebo oceľových ihiel. Výber bodov pre injekcie je určený nielen povahou ochorenia a potrebný účinok. Je ovplyvnená pohlavím, konštitúciou, vekom a dokonca geografická poloha a klimatickými podmienkami pacienta. Procedúra trvá 20-40 minút a nie je sprevádzaná nepríjemnými pocitmi. Len do 2-4 minút po zavedení ihly do miesta vpichu je cítiť prasknutie, potom sa objaví iba terapeutický účinok.


• Tszyu alebo otepľovanie, kauterizácia- bezbolestná metóda, napriek hrozivému názvu nedoručuje nepohodlie a nespôsobuje popáleniny. Tszyu implikuje teplotný efekt na akupunktúrne body pomocou palinových cigár alebo šišiek s cieľom ich hlbokého zahriatia. Príjemný pocit tepla je všetko, čo pacient počas procedúry cíti.
  Kauterizácia sa môže vykonávať aj pomocou horúcich ihiel, ale aj v tomto prípade je ľahko tolerovaná aj deťmi.
  Len jeden typ kauterizácie zanecháva na koži stopu – ide o kauterizáciu palinovými kužeľmi s aplikáciou bodky, veľkosti zápalkovej hlavičky, povrchové popáleniny.
  Z pohľadu čínskej medicíny je zhenjiu veľmi vhodný na liečbu bronchitídy spôsobenej „vniknutím choroboplodnej energie chladu a vlhka do tela“.


• Vákuová magnetopunktúra zahŕňa pôsobenie na akupunktúrne body magnetickým poľom v kombinácii s lokálnym poklesom tlaku. Takáto reflexná terapia umožňuje rozšírenie povrchových krvných ciev, stimuláciu krvného obehu v pľúcach, ich hlboké prehriatie, odstránenie prekrvenia a urýchlenie reparačných procesov v bunkách.

Akupunktúra vyžaduje, aby pacient dodržiaval určité pravidlá.

• Procedúry sa nevykonávajú na prázdny žalúdok. Pred zasadnutím by ste sa mali občerstviť, ale neprejedajte sa.
• Po sedení reflexológie nemôžete prechladnúť, preto, ak nie je možné „ochladiť“ v miestnosti, je lepšie podstúpiť liečbu v teplom období.
• Po ukončení procedúry musíte odpočívať 40-60 minút.
• Ak sú vodné procedúry predpísané v reflexnej terapii, potom by mali byť pred akupunktúrou.
• Akupunktúra nie je kombinovaná s fyzioterapiou, ale to neznamená, že musíte úplne opustiť elektroforézu alebo ultrazvuk, len tieto procedúry by ste mali použiť 2 hodiny pred reflexnou terapiou.

Účinok akupunktúry, kontraindikácie

Počas prvých 5 sedení akupunktúry je možná exacerbácia ochorenia, zvýšený kašeľ a zvýšenie množstva spúta. Napriek tomu, že je subjektívne nepríjemný, je to dobrý prognostický znak, dôkaz, že metóda funguje a mobilizuje obranné sily telo bojovať s chorobou. Následne sa plánuje rýchla regresia symptómov.

Účinok liečby sa prejaví do 3 mesiacov.

Napriek zdanlivej neškodnosti má akupunktúra prísne kontraindikácie.

• Nemôže sa vykonávať počas menštruácie, aby sa predišlo zvýšenému krvácaniu.
• Je kontraindikovaný pri onkologických ochoreniach a najmenšom podozrení na ne.
• Môže spôsobiť poškodenie pri ťažkom zlyhaní srdca a pľúc.
• Jeho vymenovanie pacientom starším ako 75 rokov si vyžaduje dôkladnú analýzu situácie.

Napriek nedostatku dôkazovej základne môžu netradičné terapie, najmä akupunktúra, výrazne zlepšiť stav a dokonca zbaviť sa kašľa pri chronických obštrukčných ochoreniach pľúc. Je možné, že v počiatočných štádiách vývoja choroby môže dokonca nahradiť tradičné lieky. Ale napriek tomu sa neoplatí vzdať sa liekov v prospech reflexnej terapie samostatne a každá zmena liečby by mala byť dohodnutá s ošetrujúcim lekárom.

Východná medicína a filozofia ľudského zdravia má za sebou niekoľko tisícročí skúseností, jej prístup je zásadne odlišný od západnej medicíny. Yin Yang, princípy orientálnej medicíny
Choroba a zdravie sú hlavné kategórie, na ktorých je založená orientálna medicína.

Okrem choroby východná medicína považuje aj prechodný stav: predchorobu (neúplné zdravie).

Celá skúsenosť orientálnej medicíny ukazuje, že v skutočný životľudí neexistuje absolútna choroba ani absolútne zdravie, ale existuje nekonečné množstvo prechodných foriem a spojení.

Vývoj choroby je možný len pod podmienkou nedostatočných zásob zdravia u ľudí. To znamená, že čím vyššia je úroveň zdravia, tým je menej pravdepodobný vývoj ochorenia.

Orientálna medicína rozlišuje štyri úrovne v štruktúre ľudského tela: fyzické telo, systém energetických kanálov, emócií a psychiky.

Podľa kánonov východnej medicíny má choroba často pôvod v hĺbke mysle a až potom sa realizuje na telesnej úrovni. Na druhej strane choroba fyzického tela nevyhnutne znamená porušenie na úrovni emócií a psychiky.

Harmónia vyšších úrovní (emócií a psychiky) spôsobuje harmóniu nižšie úrovne(fyzické telo).

Východná medicína teda zohľadňuje prepojenie a celistvosť všetkých štyroch úrovní ľudského tela.

Tradičná čínska medicína sa zaviazala:

1. podpora zdravia zdravých ľudí,

2. zvýšenie zdravotných rezerv ľudí, ktorí sú v predchorobnom stave

3. liečenie už chorých ľudí.

Západná medicína považuje človeka nie za celok, ale stav jeho jednotlivých orgánov (fyzického tela) a jeho vedomia, t.j. psychika.

Ale, bohužiaľ, je nemožné stať sa zdravým pri liečbe jedného orgánu. Preto prostriedky a metódy západnej medicíny liečia len následky bolestivých zmien na ľudských orgánoch a systémoch a neodstraňujú príčinu týchto bolestivých zmien.

Navyše, západná medicína sa zaoberá chorými a v podstate nevie pomôcť človeku, ktorý je v stave pred chorobou.

Lieky používané v západnej medicíne sa delia na dva typy: stimulanty a inhibítory.

Stimulanty stimulujú aktívnejšie fungovanie tela.

Inhibítory spomaľujú alebo zvyšujú metabolické procesy v tele, ktoré sú v ľudskom tele veľmi jemne vyvážené.

Farmaceutika zatiaľ nedokáže presne upraviť dávkovanie chemikálií pre konkrétneho človeka. V dôsledku toho hrubé zasahovanie do biochemických procesov ďalej narúša prácu najzložitejšieho živého systému – ľudského tela.

Všetci poslúchame prirodzené zákony života: narodenie, rast, zrelosť, starnutie a smrť, ako všetko živé na Zemi.

Človek, ktorý vynaloží úsilie, môže zlepšiť svoj vývoj, zlepšiť zdravie, spomaliť starnutie tela a odložiť smrť na dlhú dobu, to znamená predĺžiť trvanie a kvalitu života.

Pred stáročiami sa v Lekárskej knihe cisára Huangdi (Huangdi Neiqing) uvádzalo: „Inteligentný človek predchádza chorobe, keď ešte nie je, rovnako ako múdry vládca predchádza problémom, keď vzbura ešte nezačala.“

Inými slovami, ochoreniu treba predchádzať, a ak už človek ochorie, treba chorobu čo najskôr liečiť. skoré štádium zabrániť jeho rozvoju.

Človek, ktorý sa stará o svoje zdravie, zvyčajne eliminuje hrozbu chorôb a vyhýba sa vystaveniu rôznym nebezpečným faktorom skrytým v nás aj mimo nás.

Východná filozofia zdravia považuje človeka za mikrokozmos, ktorý sa nachádza v makrokozme Vesmíru a je od neho neoddeliteľný.

Človek je spojený s Kozmom energiou Qi, ktorú prijíma zo Zeme s jedlom a zo vzduchu pri dýchaní.

Keďže jedlo sa tiež delí na jin a jang, produkty, rastlinné extrakty a doplnky stravy možno použiť ako doplnenie jinu alebo jangu.

Učenie Wu Xing je založené na piatich základných prvkoch: voda, zem, kov, drevo a oheň, z ktorých každý zodpovedá špecifickému ľudskému orgánu.

Východná filozofia ľudského zdravia zvažuje tri hlavné príčiny chorôb: vnútorné (Sedem nálad), vonkajšie (šesť príliš) a neutrálne, ktoré môžu pôsobiť zvnútra aj zvonka.

Sedem nálad (nadmerné pocity): veľký smútok, nadmerná radosť, strach, hnev, láska, túžba, túžba

Šesť je príliš veľa: oheň, vietor, sucho, vlhko, chlad, teplo.

Neutrálne príčiny: otravy a podvýživa.

Princípy orientálnej medicíny

1. Liečte prírodnými prostriedkami a snažte sa nepoužívať chemikálie.

2. Posilniť vieru v uzdravenie, upraviť stravu a životný štýl.

3. Liečba je vždy prísne individuálna a je zameraná nielen na chorý orgán, ale aj na orgány človeka s ním spojené.

4. Umožniť telu bojovať proti chorobe samo s využitím vnútorných síl tela.

5. Na základe biorytmov a období maximálnej odozvy orgánov na liečbu.

Myslíte si, že orientálna medicína a filozofia zdravia sú vhodné na liečbu chorôb a fungujú u nás princípy Yin Yang? Ceníme si váš názor v komentároch!

Medicína na východe sa rozvíja na základe filozofických záverov z minulosti. Práve tu, na východe, sa objavujú také pojmy ako hygiena a strava. Orientálna medicína považuje ľudské zdravie za rovnováhu medzi vnútorným a vonkajším svetom.

V dávnych dobách existovala v orientálnej medicíne dosť zvláštna metóda liečby. Presnejšie povedané, kontrola pacienta, čo mu je. Išlo o zisťovanie zdravotného stavu človeka práve jeho rukou. Je potrebné poznamenať, že presnosť je postup bol na vysoký stupeň. Jeho špeciálny lekár nebol len v palácoch, ale aj na jednoduchých miestach, akými boli malé osady. Lekári, ktorí dostali príležitosť vyliečiť dámy, nikdy nevideli svojich pacientov, ani ich tváre, ba ani ich telá. V lekárskych ordináciách bol špeciálny účel v miestnosti, cez túto štrbinu podávali ženy ruku a lekár zhrnul iba z tohto dôvodu. Táto stará metóda ukázala, že je možné robiť závery vďaka jednej časti tela – malíčku na ľavej ruke.

Vďaka tomuto prstu lekár dospel k záveru, aký vplyv má tento pacient na vonkajšiu emocionálnu klímu. V dôsledku nepríjemných vplyvov prostredia, alebo presnejšie povedané, nedošlo k ochrannej reakcii organizmu na nepriaznivé príznaky. A zároveň sa starí lekári vyznačovali týmto zjavom nie veľmi dobrých chorôb. Na malíčku je aj žila, ktorá vedie do srdca a do tenké črevo. To, ako dobre fungujú, môže ukázať už len malíček ľavej ruky. Aby zistili, či je s človekom všetko v poriadku, stlačili niektoré body prsta. Ak boli zistené neurotické anomálie, potom bola predpísaná a vykonaná akupresúra.

Ak budete ďalej počúvať orientálnu medicínu, môžete si vziať príklad z Japoncov. Vďaka mnohým štúdiám jedia japonskí storoční ľudia niekoľko porcií surovej zeleniny a ovocia denne. Ovocie a zelenina so zelenou a oranžovou farbou sa považujú za veľmi užitočné a viac odporúčané.

Ak sa dotkneme tukov, Japonci radia jesť slnečnicu a olivový olej. Užívanie jednej lyžice oleja spomaľuje starnutie buniek, a tým pomáha udržiavať mladosť.

A ak počúvate názor vedcov, proces starnutia spomaľuje prechádzky na čerstvom vzduchu, na ktoré si musíte zvyknúť. Tiež niektoré dychové cvičenia. Tu, čo je každému jasné, sa verí, že jedným z dôležitých prvkov, ktoré spomaľujú starnutie, je fajčenie. A veľké množstvo pozitívnych emócií pomáha posilňovať imunitu.

stabilný a zdravý spánok pomáha telu obnoviť všetku pracovnú energiu a normalizuje stav vnútorných orgánov.

Pre bežného lekára sa považuje za prirodzené predpísať zvyčajnú liečbu, a to len vtedy, ak sú príznaky už príliš viditeľné. Na Západe je toto všetko rozdelené do dvoch úrovní: psychika a úroveň fyzického tela.

Vo východnej medicíne sa liečba začína chorou časťou tela a potom vyzerá všetko ostatné. Ale podľa východných presvedčení všetky choroby začínajú v mysli. Večné myšlienky o zlom vedú k narušeniu obehu životných síl. A až potom sa choroby začnú objavovať na najmenšej úrovni.

1. Nezabudnite sa vždy úprimne usmievať očami a napĺňať srdce láskou. Toto je prevencia všetkých chorôb.
Keď ste smutný, nahnevaný, deprimovaný, plačete alebo nervózny, vaše orgány uvoľňujú jedy. Ale ak ste šťastní a usmievate sa, produkujú liečivú tekutinu podobnú medu.
Nie je žiadnym tajomstvom, že dnes žijeme nejakým hektickým životom. Pre mnohých sa stalo zvykom ukončiť pracovný deň bolesťou hlavy. S tlakom, ktorý sa hromadí okolo vás aj vo vás, treba niečo urobiť.
Jediné, čo musíte urobiť, je nerobiť nič. Musíte sa len naučiť, keď nastane ťažká situácia – nech je akákoľvek – nenechať sa ňou vcucnúť. Na to sa musíte usmievať. Prostredníctvom takejto jednoduchej akcie sa svet mení a to, čo hrozilo byť veľkou nepríjemnosťou, sa ňou nikdy nestane.

Spočiatku môže byť veľmi ťažké vyhodnotiť výsledky Vnútorného úsmevu, nieto úplne a správne zvládnuť jeho techniku, no časom, ak ho budete praktizovať dostatočne často, sa stane neoddeliteľnou súčasťou vášho života.
Nech ste kdekoľvek, či stojíte, kráčate alebo sedíte, usmievajte sa, relaxujte, naplňte svoje srdce láskou a nechajte vlny lásky zaplaviť celé vaše telo.
Je to také jednoduché a také užitočné. Len si dajte pokoj a lásku do svojho srdca, usmievajte sa častejšie - a všetky vaše problémy sa roztopia ako ľad pod slnkom.

2. Menej hovorte
Rozprávaj menej; starostlivo si vyberte, čo a kedy a ako poviete. Správne slovo je najcennejšie.

3. Menej sa obávať a viac konať
Menej premýšľajte o budúcnosti a minulosti, pretože práve ony sú dôvodom na obavy a úzkosť plodí stres.
Namiesto toho sa snažte sústrediť vždy, keď môžete – pamätajte, že koncentrácia prichádza sama od seba, bez veľkej techniky – a zároveň rozvíjajte schopnosť pomáhať a odpúšťať.

4. Rozvíjajte silu mysle
V mnohých orientálnych jazykoch vrátane čínštiny sú pojmy „myseľ“ a „srdce“ vyjadrené jedným slovom.
Po dosiahnutí bodu, kedy vás už netrápia osobné ambície, kedy môžete zabudnúť na seba a rozvíjať svoje srdce, máte prostriedky na uvoľnenie chorôb.
Keď ste chorí a meditujete, nemyslite si, že to robíte, aby ste sa zbavili choroby. Sústreďte sa len na cvičenie a všetko ostatné odpadne samo.

5. Ovládajte svoj sexepíl a nenechajte sa ním ovládať.
Obmedzte svoj sexuálny život. Príliš častá ejakulácia výrazne zníži váš prísun Qi a zhorší vašu schopnosť sústrediť sa.
Myseľ vzrušuje to, čo k nej prichádza cez oči, uši, ústa, nos – teda zmysly.
Keď v mladosti čítame knihy, ktoré zvyšujú sexuálnu túžbu, ešte nie sme pripravení urobiť to správne, spôsobom, ktorý neplytvá energiou. Preto je lepšie zamerať sa na každodenné činnosti a vyhnúť sa tomuto druhu „rozptyľovania“.

6. Rešpektujte svoju hlavu a majte nohy v teple
Zaobchádzajte so svojou hlavou s maximálnou úctou. Považujte to za chrám Boží a myseľ. Považujte ho za chrám duše, odkiaľ sa ovládajú všetky životne dôležité orgány.
Existuje pravidlo, ktoré je dôležité dodržiavať: "Hlavu držte v chlade a nohy v teple." Určite sa tak vyhnete ich hromadeniu Vysoké číslo energie vo vašej hlave, čo vám môže spôsobiť nepríjemné pocity alebo dokonca nevoľnosť.
Ak ide do hlavy príliš veľa energie, môže sa zvýšiť krvný tlak. Prevedením energie do nôh si môžete znížiť krvný tlak a udržaním nôh v teple môžete zabrániť infarktu.
Takže si potierajte nohy a zahrievajte ich. A potom vždy zbierajte energiu v pupku, ktorý by mal byť tiež teplý.

7. Udržujte krk v teple
V krku je veľa cievy a nervy smerujúce k (alebo preč) veľmi dôležitej časti vášho tela - vašej hlave. Preto si aj ona potrebuje dávať veľký pozor: dbať na to, aby jej bolo teplo, aby nebola napätá, usmievajte sa na ňu.
Snažte sa príliš nepoužívať svoje pocity. Nepozerajte sa ani nepočúvajte príliš tvrdo alebo príliš dlho. Ak sú zmyslové orgány nadmerne aktívne, môže dôjsť k ochoreniu.
Prílišným jedením a pitím si ničíte zdravie.
Aby ste vydržali dlhšie a vyhli sa chorobe, robte cvičenie na prehĺtanie slín mnohokrát denne.
Nevychádzajte do vetra po plávaní alebo keď sa potíte.
Nahraďte nečistú čchi svojho tela čistou energiou vykonaním meditácie na mikrokozmickej obežnej dráhe a otvorením všetkých 32 kanálov.
Rozvíjajte v sebe božské vlastnosti a časom vykročíte na cestu nesmrteľnosti.

8. Múdrosť vo výžive
Neprejedajte sa, aby ste po jedle nemuseli príliš dlho sedieť alebo ležať, určite si tým skrátite život.
Vstaňte od stola krátko pred úplným nasýtením a potom si urobte ľahkú prechádzku; nikdy nejedzte pred spaním.
Jedzte menej, ale častejšie. Zabezpečíte si tak dobré trávenie a nepreťažíte päť dôležitých orgánov.
Pri jedle jedzte najskôr teplé jedlá, potom teplé; ak nie je studené jedlo, vypite studenú vodu. Pred jedlom by ste sa mali vždy zľahka nadýchnuť a prehltnúť trochu vzduchu.
Na jar jedzte viac korenistých jedál, v lete kyslejšie jedlá, na jeseň viac horkastých jedál a v zime menej slané jedlá, no nepreháňajte to.
Vo všeobecnosti je jedlo varené na sporáku lepšie ako surové jedlo a jesť málo je lepšie ako veľa.
Ak ste zjedli priveľa, nepite veľa vody a rýchlo ju neprehĺtajte.
Poruchy trávenia nastanú, keď sa potom najete do plnej sýtosti dlho boli hladní.
Nejedzte surové ovocie nalačno, pretože zahrievajú orgány nad bránicou.
Príliš veľa surovej zeleniny môže poškodiť zdravý tón pleti.

9. Praktizujte striedmosť
Príliš dlhá chôdza poškodzuje väzy; príliš dlhé sedenie škodí svalom; príliš dlhé státie poškodzuje kosti; príliš dlhé ležanie poškodzuje životnú energiu; príliš dlhé rozjímanie škodí krvi.
Hnev, smútok, ľútosť a melanchólia sú škodlivé, rovnako ako priveľa radosti alebo potešenia. Utrpenie je škodlivé; zdržiavanie sa sexuálnych vzťahov je škodlivé;
je zlé sa obávať. Je skrátka škodlivé nedodržiavať striedmosť.

11. Ročné obdobia a zdravotná starostlivosť
V zime majte nohy v teple a hlavu v chlade. Na jar a na jeseň nechajte svoju hlavu a nohy chladiť.
Ak je vám zle a potíte sa, nepite studenú vodu, ničí srdce a žalúdok.
Na jar av lete si ľahnite s hlavou na východ a na jeseň av zime na západ.
Spite na boku s pokrčenými kolenami. Zvýšite tak svoju životnú energiu.
Choďte skoro spať a vstávajte skoro v lete a na jeseň; ísť spať skoro a vstávať neskoro v zime; na jar choďte spať, kým je svetlo a vstávajte skoro.
Za úsvitu, na poludnie, po večeri, za súmraku a o polnoci si sedemkrát umyte zuby a vypláchnite ústa; predĺži vám život a posilní vaše kosti, zuby, svaly, nechty a vlasy.