Metodický vývoj lekcie zdravia v rámci medzinárodnej kampane „Colgate“ „Oslnivý úsmev pre život“. Téma: „Zdravé zuby sú dobré pre zdravie. Oslnivý úsmev X. Domáca úloha

Oslepujúci úsmev : 7 pravidiel starostlivosti o chrup

Leto je horúci čas na cestovanie, teplo a svetlo. Chcete len natiahnuť ruky k slnku, prejsť sa vo veľkolepom pareu po pláži, oslnivo sa usmievať a zapôsobiť na svoje okolie svojím úsmevom. Ale ... Keďže to nie je poľutovaniahodné, nie každý to dokáže - problémy so zubami. Viete, ako v reklame: žltý plak, baktérie a problémy s ďasnami? a čo robiť? Takže skrývať svoj úsmev? Vôbec nie, len si treba zabezpečiť správnu, každodennú starostlivosť o chrup.

Takže, ako by malostarať sa o svoje zuby?

1. Bez ohľadu na ročné obdobie je potrebné čistiť si zuby dvakrát denne – ráno a večer. A to by sa malo robiť správne: kefka je držaná pod uhlom 45 ° k oblasti, kde sa stretávajú zuby a ďasná. Čistenie zubov by malo byť kruhové, aby sa súčasne vyčistili 1-2 zuby.

2. Čistite si zuby aspoň 3 minúty. Neponáhľajte sa, dávajte pozor na stoličky, ktoré pri úsmeve nevidno. Najviac trpia žuvacie zuby, ktoré sa menej čistia. Podľa štatistík si veľa ľudí čistí zuby nie dlhšie ako 30-40 sekúnd. Radšej sa neponáhľajte.

3. Pri starostlivosti o zuby držte kefku rovnakým spôsobom ako guľôčkové pero. Pri tomto spôsobe čistenia sa ďasná až tak neporania, lepšie sa čistí sklovina.

4. Používajte zubnú niť. Na čistenie zubov tradične používame zubnú kefku, ktorá, žiaľ, nevyčistí zuby tam, kde sa navzájom dotýkajú. Kĺb je možné čistiť iba zubnou niťou. Ako používať zubnú niť? Odstrihnite 40-45 cm nite, jeden koniec otočte okolo prostredníka jednej ruky a druhý okolo prsta druhej ruky. Nechajte kúsok nite 2-3 cm dlhý, jemným pohybom vložte niť do priestoru medzi zubami. Keď sa dostanete k línii ďasien, ohnite niť do tvaru „C“ a vyčistite najprv jeden zub, potom späť, aby ste vyčistili druhý zub. Čistite spodné zuby zdola nahor, horné zhora nadol.

5. Zuby si môžete vybieliť čistením sódy bikarbóny. Navlhčite kefu vodou a ponorte do nej prášok na pečenie. Je to pekné účinný prostriedok nápravy aby ste sa dobre starali o svoje zuby. Nepreháňajte to, vykonajte 2-3 procedúry týždenne. Po niekoľkých dňoch môžete čistenie zopakovať.

6. Vykonajte profylaxiu celej ústnej dutiny. Nakoniec navštívte zubára. Vyliečte dutiny a nešťastné ďasná. Prestaňte trpieť, buďte odvážni! A tiež odstráňte zubný kameň a prejdite na pár mesiacov k profesionálovi. zubná pasta. Pomôže obnoviť ďasná po čistení, zmierniť zápal.

7. Ak nefunguje bežná zubná kefka, zaobstarajte si elektrickú. Tie možno nájsť v špecializovaných predajniach a lekárňach. Podľa odborníkov elektrická kefa odstraňuje takmer 90% všetkého zubného povlaku (v porovnaní s konvenčným - 47% povlaku).

Buďte zdraví a krásni!

Pekné leto!

Ak chcete použiť ukážku prezentácií, vytvorte si Google účet (účet) a prihláste sa: https://accounts.google.com

Popisy snímok:

Človek je súčasťou prírody Hádaj! 1. Jeden hovorí, dvaja pozerajú, dvaja počúvajú. 2. Celý život pretekajú, ale nedokážu sa predbehnúť. 3. Dve matky majú päť synov, všetci majú rovnaké meno. 4. V blízkosti diery sedia biele holubice. Prečo potrebujete poznať svoje telo?

Myslieť si...

Oslnivý úsmev pre celoživotný ústny denník

My a naše zuby Aký význam majú zuby v živote človeka?

Choré zuby – radšej k lekárovi! Vzorec "Kyslé monštrum" (kaz) plak + cukor = kyselina kyselina + zubná sklovina = kaz Čo je kaz? Kedy by ste mali navštíviť zubára?

Užitočné tipy Pravidlá, ako sa vysporiadať s „kyslým monštrom“ Zuby si čistite dvakrát denne, ráno a večer. Po jedle si vypláchnite ústa prevarenou vodou. Jedzte sladkosti čo najmenej. Choďte k zubárovi aspoň dvakrát do roka. Chráňte zubnú sklovinu pred náhlymi zmenami teploty.

Ako si čistiť zuby? Zuby by sa mali čistiť nielen sprava doľava, ale aj zhora nadol, zvnútra aj zvonku.

Bezpečnostné pravidlá Buďte opatrní pri jazde na bicykli. Na verejných miestach sa správajte pokojne: nehádajte sa, netlačte na suseda, nezakopávajte. Neotvárajte fľaše zubami a neberte si do úst cudzie predmety: ceruzky, perá, ihly a iné kovové predmety. Nehrýzť orechy, tvrdé cukríky, neodhrýzať nite.

Dobré zuby sú kľúčom k zdraviu

Dobrú náladu všetkým!

Náhľad:

Oslepujúci úsmev

Pre život

ústny denník

Ciele:

Prehĺbiť vedomosti žiakov o človeku ako súčasti prírody a o dôležité telo trávenie – zuby.
Formovanie u žiakov koncepcie potreby pravidelnej a náležitá starostlivosť za zubami, oboznámenie sa so základnými pravidlami ústnej hygieny.
Prispieť k vzdelaniu opatrný postoj na ich zdravie, pocity vzájomnej pomoci a vzájomnej pomoci.

Org. moment: Teraz pred vamiotvoria sa stránky ústneho magazínu „Oslnivý úsmev pre život.“ Náš magazín je ako skutočný, nielen sa číta, ale aj počúva a sleduje. Časopis bude môcť mnohým z vás povedať, na čo sú zdravé zuby a ako si ich udržiavať, čo na to potrebujete vedieť. Tak sledujte a počúvajte ústny denník"Oslnivý úsmev na celý život." A teraz, priatelia, usmejme sa na seba – a poďme!

Prvá strana "Človek je súčasťou prírody"

učiteľ: Najkomplexnejšie a najúžasnejšie zo všetkého, čo na Zemi existuje, je človek! Človek je súčasťou prírody, jej živočíšneho sveta: dýcha, je, rastie, vyvíja sa, rodia sa mu deti. Človek myslí, hovorí, pracuje. Ľudské telo sa skladá z orgánov, ktoré fungujú v zhode, hladko.

Hádajte hádanky:

Jeden hovorí, dvaja pozerajú, dvaja počúvajú. (Jazyk, oči, uši.)
Celý život chodia pretekať, ale nedokážu sa predbehnúť. (Nohy.)
Dve matky majú päť synov, všetci majú rovnaké meno. (Ruky a prsty.)
V blízkosti diery sedia biele holubice. (Zuby.)

učiteľ : Prečo potrebuješ poznať svoje telo? (Musíte poznať svoje telo, aby ste si udržali a posilnili zdravie.)

Druhá strana "My a naše zuby"

učiteľ:

Ľudské dieťa sa narodí bez zubov. U malých detí sa prvé zuby objavujú vo veku 6-8 mesiacov. Vo veku dvoch rokov majú deti 20 zubov. Tieto zuby sa nazývajú mliečne zuby.

Od 6-7 rokov až do 12 rokov sa mliečne zuby nahrádzajú trvalými. Dospelý človek má 32 stálych zubov. Sú širšie a tvoria súvislý rad.

Vezmite si zrkadlá, otvorte ústa a preskúmajte ústnu dutinu, zuby. Upozorňujeme, že všetky sú iné. prečo?

Čo robíme s prednými zubami? Presne tak, odhryzneme si jedlo, akoby sme ho odrezali. Preto sa volajú rezáky.

A čo robíme so zubami v tvare kužeľa so zahrotenými koncami? Sú o niečo dlhšie ako ostatné zuby, čo im umožňuje ľahko vstúpiť do jedla a držať ho pri žuvaní. Toto tesáky.

Čo s tým urobíme bočné zuby? Majú hrboľatéžuvacej plochy a slúžia na drvenie, mletie potravín.

Zuby pokryté sklovinou . Sklovina dodáva zubom krásny lesk. Zubná sklovina je najsilnejšia časť tela. Chráni zuby pred poškodením a chorobami.

učiteľ : Aký význam majú zuby v živote človeka? (Zuby sú veľmi dôležitou súčasťou tráviaceho traktu. Človek hryzie a žuje jedlo zubami.)

Tretia strana "Choré zuby - radšej k lekárovi!"

Všetky potraviny sa do nášho tela dostanú cez ústa. Počas dňa sa tak na zuboch tvorí plak. Keď jeme niečo sladké, potom aj plak „žerie sladké“, rastie a mení sa na kyselinu. Kyselina sa hromadí na našich zuboch, na zubnej sklovine, rastie a mení sa na „kyslé monštrum“ alebo kaz.

zubný kaz

Plak + cukor = kyselina

Kyselina + zubná sklovina = kaz

Zubný kaz je zničenie zuba s vytvorením dutiny (diery). Predtým sa toto ochorenie zubov nazývalo mäsožravec, pretože dochádza k neustálemu ničeniu, akoby jedeniu, zubu. Zubný kaz je rozšírený najmä kde pitná voda a potraviny obsahujú málo fluoridu. Zubné ošetrenie je takmer bezbolestné, ak kaz len začína. Preto, ak sa v zube objaví aj malá diera, mali by ste sa okamžite poradiť so zubným lekárom.

Študent číta báseň I. Demjanova „Kostja plače“.

Kosťa plače: bolia ho zuby.

Nerád si umýva zuby

Ani vonku, ani vo vnútri

Traja ľudia naraz ochoreli!

Tu vŕtačka bzučí hnevom,

Brúsi zuby, karhá Kosťu:

"Zuby n-s-stit, ktoré nemiluješ,

Takže so mnou sa to stalo z-sign-k-com!

Počet zubov Z-by,

Číslo-sti z-zub-by!

Por-r-rosh-com,

Por-r-rosh-com!!!"

Zoznámenie sa s exponátmi výstavy "Starajte sa o svoje zuby!"

učiteľ: Čo je kaz? Kedy by ste mali kontaktovať zubára?

Štvrtá strana"Užitočné tipy"

Pravidlá zaobchádzania s „kyslým monštrom“

Čistite si zuby dvakrát denne, ráno a večer.
Po jedle si vypláchnite ústa prevarenou vodou.
Jedzte sladkosti čo najmenej.
Choďte k zubárovi aspoň dvakrát do roka.
Chráňte zubnú sklovinu pred náhlymi zmenami teploty.

1, 2. Prečo si čistíme a oplachujeme zuby? Ako to robíš?

Umyte si zuby, aby ste odstránili zubný povlak.

Zuby by sa mali čistiť nielen sprava doľava, ale aj zhora nadol, zvnútra aj zvonku. Toto by sa malo vykonať do 3-5 minút.. (ukážka)

Ako sa staráte o svoju zubnú kefku? Nikdy nepoužívajte zubnú kefku na nič iné ako čistenie zubov. Opláchnite si zubnú kefku zakaždým, keď si čistíte zuby. Nikdy nenechajte použiť svoju zubnú kefku a nikdy nepoužívajte cudziu kefku.

3 .Aby vás nebolia zuby a nezapálené ďasná, musíte sa naplno stravovať: jesť veľa zelenej zeleniny, čerstvého ovocia, mäsa, rýb, vajec, piť mlieko a prírodné šťavy. Ak budete pravidelne jesť všetky tieto potraviny, získate všetky potrebné minerály a vitamíny. Nejedzte veľa sladkostí a nenechajte sa uniesť sladenou sódou.

4 .Ak sa včas poradíte s lekárom, ošetrenie zuba bude prakticky bezbolestné.

Študent.

Po jedle si umyte zuby!

Urobte to dvakrát denne.

Uprednostňujte ovocie pred cukríkmi

Veľmi dôležité produkty.

Ideme k zubárovi

Dvakrát do roka na prijatie.

A potom ľahký úsmev

Scéna "Babičkin hotel"

babička. Ahoj vnučka! A priniesol som vám hotel. Hádajte, čo je tu?

Iľjuša. Aká taška! Musí tu byť veľa sladkostí, čokolády, karamelu?

babička. Nie, hádali ste zle! U nás na dedine deti veľmi radi chrumkajú repku, mrkvu, kapustnicu. Zelenina čistí a posilňuje zuby. A tých sladkých, tých, čo sa obdarúvajú oblátkami, koláčikmi, sladkosťami, najčastejšie bolia zuby.

5. Prečo sa môže zhoršiť zubná sklovina?Urobme experiment: vezmite kúsok skla, zohrejte ho nad ohňom a potom ho vložte do pohára studenej vody. Čo sa stalo so sklom? Sklo prasklo. prečo? Takto môže prasknúť zubná sklovina pri prudkej zmene teplého a studeného jedla. Chráňte zubnú sklovinu pred náhlymi zmenami teploty!

Bezpečnostné predpisy

Buďte opatrní pri bicyklovaní.
Na verejných miestach sa správajte pokojne: nehádajte sa, netlačte na suseda, nezakopávajte.
Neotvárajte fľaše zubami a nevkladajte si do úst cudzie predmety: ceruzky, perá, ihly a iné kovové predmety.
Nehrýzť orechy, tvrdé cukríky, neodhrýzať nite.

Zhrnutie lekcie:

Pamätáte si, ako správne ošetrovať zuby? Teraz to skontrolujem.Hra „Veselý a smutný zub“

Vám, chlapci a dievčatá,

Pripravené drobnosti.

Ak je moja rada dobrá

Tlieskaš rukami.

Na nesprávnu radu

Povedz "nie, nie, nie."

Neustále potreba jesť

Pre vaše zuby

Ovocie, zelenina, praženica,

Tvaroh a jogurt.

Nehryzte kapustný list:

Nie je to vôbec chutné.

Jedzte radšej čokoládu

Vafle, cukor, marmeláda.

Je toto správna rada?

Lyuba povedala svojej matke:

"Nebudem si umývať zuby."

A teraz naša Ľuba

Diera v každom zube.

Aká bude vaša odpoveď?

Mladá láska?

Svieť zubom dať,

Musíte si vziať krém na topánky,

Stlačte polovicu tuby

A umyť si zuby.

Je toto správna rada?

Och, nepríjemná Ľudmila

Spustila kefu na podlahu.

Zdvihne kefu z podlahy

Pokračujte v čistení zubov.

Kto dá správnu odpoveď?

Mladá Luda?

Navždy pamätať

Drahí priatelia:

Bez umývania zubov

Nemôžeš ísť spať.

Ak je moja rada dobrá

Tlieskaš rukami.

umyl si zuby

A choď spať.

chytiť buchtu

Sladký v posteli.

Je toto správna rada?

Zapamätajte si tento užitočný tip:

Nemôžete hrýzť železný predmet.

Ak je moja rada dobrá

Tlieskaš rukami.

Na posilnenie zubov

Dobré na žuvanie nechtov.

Je toto správna rada?

Musíš byť unavený

Pri čítaní poézie tu.

Bola tvoja správna odpoveď

Čo je užitočné a čo nie.

Učiteľ: „Kyslé monštrum“ pomiešalo všetky písmená. Pomôžte mi pochopiť.

A (6)

E (4)

B (1)

E (2)

G (5)

R (3)

U (8)

S (10)

B (9)

W (7)

! (11) (Odpoveď: Starajte sa o svoje zuby!)

Výborne! A teraz sa držte za ruky a nechajte iskru tepla, láskavosti - usmievajte sa na seba! (pieseň "Smile").

Colgate pomáha deťom v 80 krajinách dosiahnuť oslnivý úsmev.

Veľké množstvo deti na svete nemajú prístup k základnej ústnej hygiene a nie sú oboznámené so základnými hygienickými postupmi. Program Bright Smile for Life od Colgate pomáha deťom naučiť sa správnu ústnu hygienu a absolvovať bezplatné prehliadky. Colgate prispieva k celoživotným zdravým návykom, ktoré pomáhajú budovať sebaúctu a pokladajú základy budúceho úspechu.

MEDZINÁRODNÝ PROGRAM COLGATE

Colgate's Dazzling Smile for Life je jedným z najväčších a najúspešnejších programov ústneho zdravia pre deti na celom svete. Dlhodobá spolupráca s úradmi, vzdelávacie inštitúcie a miestne komunity poskytli bezplatné zubné konzultácie a naučili ústne zdravie viac ako 950 miliónom detí.

OCENENÝ PROGRAM ÚSTNEJ HYGIENY

Základom programu Oslnivý úsmev pre život spoločnosti Colgate je ocenený študijný program. Medzikultúrne vzdelávacie materiály spoločnosti Colgate, vyvinuté odborníkmi z celého sveta, pomáhajú demonštrovať, ako si udržať zdravé zuby a ďasná.

V Rusku sa program realizuje od roku 2009 v partnerstve so Združením zubných lekárov Ruska a Spoločnosťou dentálnych hygienikov. Kumulatívne od roku 2009 prešlo lekciami ústnej hygieny viac ako 2 200 000 detí.

Dnes je vzdelávací program Bright Smile for Life od Colgate dostupný v 30 jazykoch a stal sa súčasťou školských osnov v mnohých krajinách.

Ciele udalostí

1. Presvedčiť deti, že na pozadí nepriaznivého prostredia môže byť tou najväčšou hodnotou len zdravie človeka, o potrebe jeho ochrany už od útleho veku.

2. Pestujte si potrebu návštevy zubára, čistite si zuby, aby boli zdravé.

Školenie

1. Triedny učiteľ so skupinou žiakov pripravuje dramatizáciu „Ako sa liečila princezná zo sladkého“.

2. Rodičia vyrobia kostýmy, plagát na návrh tabule, pripravia kópie písomiek.

3. Príprava potrebné vybavenie:

- plagáty "Zuby sú zrkadlom tela a postojov k vlastnému zdraviu", "Schéma stavby chrupu";

- rozloženie čeľuste

- ukážková zubná kefka;

- obrázky usmievajúcich sa ľudí;

- podklady pre skupinovú prácu;

- plagát s obrázkom okeníc.

Zúčastňujú sa žiaci 2. stupňa, triedny učiteľ.

Priebeh udalosti

Podujatie začína predstavením.

Postavy

Babička rozprávačka.

Princezná.

čarodejnica

Okenice sa otvoria a objaví sa babička Rozprávka.

Babička rozprávačka. V istom kráľovstve, v istom štáte, na starobylom hrade žil rozprávkový kráľ. Mal dcéru, mala rada len sladké veci...

Na pódiu princezná sedí pri stole a je sladkosti.

Princezná(spieva)

Raňajky sú na stole, je čas jesť

Ale ja kašu nemusím.

Ak je čokoláda dobrá

A keď je jeden šalát zlý.

Nemám rád tvaroh, ale milujem koláč

S čokoládovým krémom.

Ak je to dobré s medom,

A keď je zlý opak!

Princezná hrýzla orech a zlomila si zub.

Princezná(kričí). Ou! Oh oh oh! čo je to so mnou?

Kráľ pribehne

Kráľ(spieva). Čo sa stalo, ty si môj Trubadúr! Prečo neješ sladkosti na striebornom podnose? Nemlč, odpovedz otcovi!

Princezná(spieva). Nechcem nič!

Kráľ(spieva). Čo ti je, si moja zlatá? Koľko môžete zjesť jednu čokoládu! Alebo možno navštíviť lekára?

Princezná(spieva). Nechcem nič!

Kráľ. Aj tak zavolám čarodejníka.

Odíde a vráti sa s babičkou Witch Doctor.

Tu, tu, hrozná Tichonovna! Tu je, dcéra moja, tu je, moja milovaná, chúďatko moje, buď trochu trpezlivá!

Čarodejnica prechádza okolo princeznej.

Čarodejník. Známy obrázok, stretol som sa s takýmto neduhom. Zachránil som svoju babičku-ježka pred takouto infekciou. Pamätám si, že mala tak opuchnuté líce, také opuchnuté. Áno, neboj sa, teraz pripravím elixír, urobím odvar, vyženiem z teba všetky choroby.

Pristupuje k panvici, spieva.

Dám cesnak, strop, strop

A pridám vriacu vodu, vriacu vodu, vriacu vodu,

budem hádzať pijavice

V dochucovacom elixíre.

Lietajúca myš, prileť, prileť, prileť!

Dajte chuť gulášu, dajte, dajte!

Osolím a okorením

A trochu zašepkám.

No, môj elixír je pripravený! Poď, vezmi vzorku, princezná!

PRINCEZNÁ (vyskočí, kričí). Nebudem piť! Vezmi tú čarodejnicu preč! ocko, kde si? Chlapci, pomôžte, zavolajte kráľa.

Kráľ beží.

Kráľ.Čo sa stalo, dcéra?

Princezná. Chce ma otráviť!

Kráľ.čo mám teraz robiť? Zapamätané! Stráže, priveďte sem zámorského liečiteľa! Možno vie, ako pomôcť. Buďte trpezlivá, dcéra, teraz príde.

Doktor vstúpi.

doktor. Čo sa stalo, kráľ? Prečo si zavolal?

Kráľ. Pomoc! Zachráňte moju dcéru!

Doktor skúma princeznú.

doktor. Diagnóza je jasná. Nakŕmil si princeznú sladkosťami. Z takéhoto jedla nemôže mať silu ani zdravie.

Čarodejník. Ale nie! Neverte mu! Na tomto nič nezávisí. Pre deti je dobré jesť čokoládu.

doktor. Nie, mlieko je dobré!

Čarodejník. Snickers a Bounty!

doktor. Jablká a hrušky!

Čarodejník. Koláče a pečivo!

doktor. Uhorky a paradajky!

Kráľ. Chlapci, pomôžte mi pochopiť, ktorý z nich má pravdu.

Deti ochotne pomáhajú kráľovi.

doktor. Presne tak chlapi! Príliš veľa sladkého je veľmi škodlivé. Štruktúra zubnej skloviny je narušená. Čo sa stane s týmito zubami?

Deti odpovedajú.

O čom sa dnes bude diskutovať triedna hodina? Ako si udržať zdravé zuby a oslnivý úsmev.

Učiteľ vyzve žiakov, aby si pozreli obrázky usmievajúcich sa ľudí, pričom sa zameria na to, aké pekné je pozerať sa na usmievajúceho sa človeka, na jeho krásne zuby, potom ho požiada, aby namaľoval cez zuby (1-3) ľudí na obrázkoch s čiernym fixom. Je potrebné venovať pozornosť tomu, aký škaredý a dokonca strašidelný úsmev na fotografii sa stal.

Triedny učiteľ.Čo sa stalo? prečo?

Deti odpovedajú.

Rovnaký problém sa stal našej princeznej. Čo by ste jej poradili?

a) umyť si zuby

b) poraďte sa s lekárom;

c) jesť sladkosti.

Koľkokrát denne by ste si mali čistiť zuby? prečo?

Deti hádajú.

Baktérie sa spájajú s cukrom, ktorý zostal po jedle, a vytvárajú lepkavé látky (plak), čo je tenká lepkavá vrstva. Baktérie plaku sa živia cukrami, pričom pri tom uvoľňujú kyselinu. Zubný povlak sa postupne mení na zrelý plak. Tento proces trvá v priemere 18-28 hodín.Kyselina začne rozpúšťať sklovinu – začína sa kaz. Pravdepodobnosť vzniku kazu je však možné znížiť, ak si zuby vyčistíme (napodobenina čeľuste a kefky). Preto si treba čistiť zuby 2x denne po 12 hodinách.Čo potrebujeme na čistenie zubov?

Študenti. Nalepte a vykefujte.

Triedny učiteľ. Aké látky by mali byť v paste pre deti?

Študenti. vápnik a fluorid.

Triedny učiteľ. Ide o prírodné látky, ktoré zabraňujú vzniku kazu.

Ukazuje čistenie zubov na modeli: 32 zubov - 8 ostrých rezákov, 4 silné očné zuby, 8 malých a 12 veľkých stoličiek.

Teraz poďme vyriešiť hádanku. Je potrebné dať písmená v súlade s ich číslami.

Na hracej ploche: u(6), e(4), 6(1), e(2), r(5), p(3), y(8), s(10), 6(9), s (7).

Správnym rozhodnutím sa získa fráza "starajte sa o svoje zuby".

2. Umyte si zuby pred raňajkami, ale až po večeri.

3. Musí sa použiť fluoridová pasta.

4. Po nočnom umytí zubov si dajte cukrík, v ústach vám ostane príjemná chuť.

5. Nehryzte perá a ceruzky.