استرس روانی. تنش عصبی: چگونگی تسکین اولین علائم و درمان استرس نادیده گرفته شده تظاهرات اصلی کار بیش از حد عصبی

روز بخیر، خوانندگان عزیز. در این مقاله، ما در مورد اینکه چه چیزی باعث اضافه کاری شدید می شود صحبت خواهیم کرد. آگاه خواهید شد مشخصاتاین ایالت خواهید فهمید که به چه دلایلی می تواند ایجاد شود. لیست را بررسی کنید اقدامات ممکندر چنین شرایطی یاد بگیرید که چگونه برای جلوگیری از ایجاد کار بیش از حد رفتار کنید.

اطلاعات کلی

خستگی پاسخ بدن به مواجهه طولانی مدت با محرک های مختلف است.

کار بیش از حد یک وضعیت خاص است که با خواب آلودگی بیش از حد، کاهش فعالیت، تحریک پذیری، عدم توجه، مشکلات حافظه مشخص می شود. برخی افراد متقاعد شده اند: "برای بازیابی قدرت و غلبه بر کار بیش از حد، کافی است به اندازه کافی بخوابید." در واقع، اگر مشکل جدی وجود داشته باشد، خواب طولانی وضعیت را بهبود نمی بخشد. در واقع، این دقیقاً فقدان امکان بازیابی قدرت از دست رفته است شب بخیرو نشان دهنده خستگی است.

شایان ذکر است که قبلاً این بیماری منحصراً در بزرگسالان تشخیص داده می شد. امروزه در کودکان، به ویژه در کودکانی که والدین می خواهند نابغه تربیت کنند، غیر معمول نیست.

انواع مختلفی از خستگی وجود دارد:

• خستگی ذهنی؛
• خستگی جسمانی؛
• عاطفی؛
• عصبی.

این توزیع مشروط است، زیرا در عمل این انواع اغلب در هم تنیده می شوند. آنها می توانند به صورت متوالی ظاهر شوند و یکی پس از دیگری ظاهر شوند یا می توانند همزمان ظاهر شوند.

دلایل ممکن

کار بیش از حد نمی تواند از جایی به وجود بیاید، قبل از آن قرار گرفتن طولانی مدت در معرض عوامل منفی است.

1. بنابراین فقدان کار و استراحت عادی مطمئناً منجر به فرسودگی خواهد شد. وقتی فردی بیشتر از استراحت کار می کند، به مرور زمان به طور جدی دچار اضافه کاری می شود.
2. ، حالت افزایش اضطراب منجر به ایجاد کار بیش از حد می شود.
3. جو منفی در دایره خانه می تواند باعث ایجاد ولتاژ بیش از حد نه تنها در بزرگسالان، بلکه در یک کودک نیز شود.

عوامل زیر نیز می توانند این پدیده را تحریک کنند:

• شرایط بد زندگی؛
• نارضایتی از کار، به ویژه سطح درآمد؛
• مشکلات در زندگی شخصی؛
• فقدان یک رژیم غذایی متعادل، کمبود مواد معدنی و ویتامین های ضروری؛
• نگرش منفی به زندگی، فرد همه چیز را به رنگ سیاه می بیند.
• تمرینات شدید

علائم کار بیش از حد اغلب در کودکان نوجوان مشاهده می شود. آنها با تغییرات هورمونی در بدن مرتبط هستند.

ظهور کار بیش از حد در کودکان به دلایل زیر امکان پذیر است:

• حجم کار بیش از حد در مدرسه یا یک موسسه پیش دبستانی؛
• عدم رژیم غذایی مناسب؛
• تعداد بیش از حد بخش های بازدید شده که هم از نظر جسمی و هم از نظر احساسی خسته کننده هستند.
• فقدان برنامه روزانه مناسب
• وجود درگیری های مداوم در خانواده یا مدرسه.

مهم است که بدانید حتی یک کودک دوران نوزادیممکن است خستگی را تجربه کند. دلیل این امر ممکن است عدم وجود شرایط هماهنگی باشد که مادر نوزاد باید از آن مراقبت کند.

تظاهرات مشخصه

به ویژگی های مشترکهر کار اضافه شامل:

• سرماخوردگی مکرر؛
• اختلال حافظه؛
• تغییر دمای بدن؛
• مشکلات فشار خون؛
• ظاهر؛
• احساس خستگی مداوم؛
• بیخوابی؛
• کاهش ظرفیت؛
• تغییرات عاطفی، به ویژه ظاهر تحریک پذیری.

علائم خستگی در کودکان عبارتند از:

• تحریک پذیری؛
• اشک ریختن؛
• خواب بیش از حد طولانی در روز؛
• از دست دادن اشتها یا عدم وجود کامل آن؛
• افزایش یا کاهش دما؛
• مشکلات خواب؛
• ظهور کج خلقی

تظاهرات از نوع فیزیکی

نوع فیزیکی با رشد تدریجی مشخص می شود. در ابتدا، فرد خستگی اندکی و کمترین درد را در ناحیه عضلانی تجربه می کند. اغلب، این نشانه ها مورد توجه قرار نمی گیرند. فرد همچنان به یک سبک زندگی فعال ادامه می دهد، به ورزش می رود. در غیاب بهبودی به موقع، وضعیت شروع به بدتر شدن می کند که با علائم زیر مشخص می شود:

• دمای بدن تا 39 درجه افزایش می یابد؛
• مشکلات خواب وجود دارد؛
• بوجود امدن درددر قفسه سینه؛
• درد عضلانی شدیدتر می شود؛
• ظاهر می شود؛
• اشتها و به دنبال آن وزن بدن کاهش می یابد.
• با وجود تاکی کاردی مشخص می شود.
• افزایش احتمالی فشار خون

نشانه های خستگی ذهنی

این نوع اغلب توسط مردم به عنوان درک می شود خستگی طبیعی. در عین حال، فرد متقاعد شده است که پس از استراحت می تواند بهبود یابد. اما در موارد به خصوص پیشرفته، شما نمی توانید بدون درمان خاص انجام دهید.

در میان علائم اولیهکار بیش از حد ذهنی تشخیص;

• درد در سر که هر از گاهی بدون دلیل ظاهری ایجاد می شود.
• خستگی غیرقابل عبور؛
• چهره رنگ پریده؛
• کبودی مداوم زیر چشم ها رخ می دهد.
• افت فشار خون؛
• قرمزی صلبیه چشم.

هنگام اجرا، ملحق شوید:

• مشکلات حافظه؛
• و حتی استفراغ؛
• عصبی بودن؛
• مشکلات تمرکز؛
• تحریک پذیری قوی

باید بدانید که این نوع دارای سه مرحله رشد است.

1. مرحله آسان. در صورت وجود چنین علائمی از کار بیش از حد، مانند مشکلات به خواب رفتن، ناتوانی در بهبودی از خواب شبانه.
2. دوم: مشکلاتی در اندام های گوارشی وجود دارد، اشتها بدتر می شود، رنگ پوست و چشم تغییر می کند، در مردان ممکن است قدرت کاهش یابد، در زنان - نقض چرخه قاعدگی.
3. سوم با نوراستنی، تحریک پذیری بیش از حد و تحریک پذیری، کمبود تقریبا کامل خواب شبانه آشکار می شود.

نوع احساسی

عاطفی نیز مخرب است. این توسط استرس بیش از حد تحریک می شود، که منجر به یک قوی می شود، که در این مورد به عنوان یک مکانیسم محافظ در نظر گرفته می شود.

به صورت زیر ظاهر می شود:

• وجود یک واکنش تاخیری؛
• بی تفاوتی، بی حالی؛
• کاهش حساسیت لمسی؛
• تضعیف احتمالی جوانه های چشایی؛
• کاهش احساسات؛
• نوسانات خلقی؛
• تحریک پذیری؛
• تمایل به تنها بودن با خود؛
• وجود خواب بی قرار و بی خوابی ممکن است.

نوع احساسی کار بیش از حد است پدیده خطرناکاغلب منجر به افسردگی می شود.

این نوع می تواند ناشی از یک موقعیت دشوار در خانواده، وجود کار عصبی شدید، شوک های جدی، فراوانی بیش از حد احساسات منفی و مثبت باشد.

تظاهرات خستگی عصبی

خستگی عصبی با نقض انتقال تکانه های سلول های عصبی آشکار می شود. چنین تظاهراتی ذکر شده است:

• سردرد؛
• ضعف عمومی؛
• خواب آلودگی به طور مداوم؛
• بدتر شدن حساسیت لمسی؛
• خستگی عضلانی

چنین فشار بیش از حد می تواند توسط: کار عصبی، تأثیر منفی بر اندام های حسی، به ویژه سر و صدای ثابت، بوهای ناخوشایند تحریک شود. عوامل مؤثر ممکن است وجود فوبیا باشد.

خستگی عصبی به تیک های عصبی، روان رنجوری، شرایط آستنیک تبدیل می شود.

چه باید کرد

در صورت وجود چنین مشکلی، یک رویکرد یکپارچه الزامی است. در ابتدا، می توانید از یک درمانگر کمک بگیرید، که قبلاً به یک متخصص مغز و اعصاب یا یک روان درمانگر هدایت می شود. بنابراین درمان ممکن است شامل رویکردهای زیر باشد:

• وجود آموزش خودکار؛
• ماساژ آرامش بخش؛
• مصرف مجتمع های ویتامین؛
• اصلاح تغذیه، که باید کامل و منظم باشد.
• وجود سطح مطلوب فعالیت بدنی، به ویژه تمرینات فیزیوتراپی؛
• پیاده روی فعال برای حداقل یک ساعت و نیم در روز؛
• گرفتن حمام های ویژه، به ویژه اکسیژن، ارتعاش، مروارید یا مخروطیان؛
• دوش گرفتن، بسته به اضافه کاری خاص، می توان دوش آب گرم و کنتراست را تجویز کرد.

داروها در موارد بسیار شدید و فقط توسط پزشک قابل تجویز است.

اقدامات پیشگیرانه

مانند هر بیماری دیگری، بهتر است از ایجاد کار بیش از حد جلوگیری کنید تا اینکه از سیر آن رنج ببرید و به این فکر کنید که چگونه بر آن غلبه کنید. برای انجام این کار، باید قوانین خاصی را دنبال کنید.

1. خودتان را در محل کار رانندگی نکنید، یک معتاد به کار باشید. حتماً آخر هفته ها را به استراحت اختصاص دهید، به تعطیلات بروید، آن را با خانواده سپری کنید و نه در خانه با برگه های کاری.
2. اگر حرفه شما با فعالیت بدنی همراه است، پس وقتی به خانه آمدید، حتماً به فعالیت ذهنی بپردازید. اگر کار شما مربوط به فعالیت فکری است، پس فعالیت بدنی روزانه را فراموش نکنید.
3. اجازه دهید بدنتان آرام شود. اینها می تواند جلسات ماساژ، بازدید از سونا یا حمام، یا تمرینات معنوی مانند یوگا، مدیتیشن باشد. استراحت با کمک آروماتراپی، حمام کردن با روغن های معطر مفید خواهد بود.
4. هنگامی که اولین علائم کار بیش از حد ظاهر می شود، تلاش برای استراحت با الکل غیرقابل قبول است، زیرا مصرف مواد سمی در بدن وضعیت را تشدید می کند.
5. سعی کنید از موقعیت های استرس زا دوری کنید، خود را از تأثیرات منفی جدا کنید.
6. به خواب رفتن، فیلم های تراژیک را تماشا نکنید، به موسیقی بادی گوش نکنید. آخرین ساعات بیداری باید آرامش بخش باشد.
7. به یاد داشته باشید که نمی توانید قبل از خواب غذا بخورید و همچنین نوشیدنی های کافئین دار بنوشید.
8. توجه به عوامل خارجی ضروری است:

• به طور منظم اتاقی را که در آن هستید تهویه کنید.
• هر روز به پیاده روی بروید، حتی اگر هوا بد باشد.
• اهمیت زیادی بدهد تغذیه ی خوبوجود در رژیم غذایی همه گروه های غذایی؛
• عاقلانه وقت خود را اختصاص دهید و ساعاتی را به استراحت و فعالیت اختصاص دهید.
• مهم برای مشاهده خواب سالمحداقل 8 ساعت در روز بخوابید.

اکنون می دانید که چگونه از شر هرگونه کار اضافی خلاص شوید. درک این نکته مهم است که اگر خود را به حالت فرسودگی سوق دهید، به کل بدن خود آسیب می‌رسانید و آسیب‌های جبران‌ناپذیری به سلامتی شما وارد می‌کنید. چنین قربانی هایی بی فایده است. یاد بگیرید که برای زندگی خود برنامه ریزی کنید، زمان جایگزینی برای استراحت و اقدامات فعالخودت را زیاد کار نکن

20202 0

فشار بیش از حد مزمن سیستم عصبی مرکزی (تمرین بیش از حد)

نوع I و II تمرین بیش از حد را اختصاص دهید.

علل اصلی تمرین بیش از حد نوع یک کار بیش از حد ذهنی و جسمی در زمینه موارد زیر است:
الف) احساسات و تجربیات منفی؛
ب) نقض فاحش رژیم (کاهش مدت خواب، استفاده از انواع محرک ها، سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، زندگی جنسی بسیار شدید).
ج) ویژگی های اساسی شخصیت؛
د) دچار آسیب های مغزی، بیماری های جسمی و عفونی شده باشد.

با تمرین بیش از حد نوع I، بدن ورزشکار دائماً در حالت تنش، مصرف انرژی غیراقتصادی (غلبه کاتابولیسم بر آنابولیسم) با سرعت ناکافی فرآیندهای ریکاوری قرار دارد.

شایع ترین سندرم های بالینی ثبت شده در تمرین بیش از حد نوع I عبارتند از (Makarova G.A.، 2002):
- رویشی-دیستونیک؛
- قلبی؛
- ترمونورتیک؛
- دیس متابولیک؛
- مخلوط

مطابق با سندرم های بالینی پاتوژنتیک، تمرین بیش از حد نوع 1 می تواند توسط سندرم های زیر منعکس شود (Sokrut V.N.,
2007):
اختلال عصبی؛
دیس رویشی؛
ناهماهنگ؛
دیس متابولیک؛
بی ایمنی

سندرم دیس‌نوروتیک با انواع احساسات ذهنی مشخص می‌شود: ضعف عمومی، ضعف، بی‌حالی، خستگی، تحریک‌پذیری، که اغلب به صورت تحریک‌پذیری، بی‌ثباتی خلقی بیان می‌شود، که می‌تواند به شدت کاهش یابد یا به میزان ناکافی تا سرخوشی افزایش یابد. عدم تعادل عاطفی، همراه با کاهش عملکرد، تعامل ورزشکار با مربی و هم تیمی ها را دشوار می کند، به ویژه به دلیل تقلبی که اغلب مشاهده می شود. نگرش به کار آموزشی اغلب تغییر می کند، انگیزه برای انجام بارها یا هر کار دیگری سقوط می کند.

یکی از علائم اساسی سندرم بیش تمرینی نوروتیک نوع I نقض ریتم شبانه روزی در نظر گرفته می شود: در ورزشکاران، اوج ظرفیت کاری حرکت می کند، به سختی می توان در عصر به خواب رفت و صبح از خواب بیدار شد، ساختار خواب بر اساس نوع نوراستنیک مختل می شود.

کاهش وزن بدن و کاهش اشتها بسیار مشخص است، اگرچه کاهش وزن در ورزشکاران با افزایش اشتها نیز قابل مشاهده است. با کاهش تقریباً 1/30 وزن بدن، بهینه برای شرکت در مسابقات، حالت تمرین بیش از حد باید حذف شود.
سندرم دیس رویشی شایع ترین در شیوع است. این بیانی از تفکیک عملکرد بخش های مختلف سیستم عصبی خودمختار (به طور دقیق تر، سیستم عصبی غدد درون ریز) است. اختلال در انطباق سیستم عصبی خودمختار می تواند منجر به دیستونی عصبی گردش خون شود که بر اساس نوع هیپرتونیک (بیشتر در پسران و مردان)، هیپوتونیک (بیشتر در زنان) یا نرموتونیک ایجاد می شود. AT تصویر بالینیسندرم نوروتیک عمومی با وجود افزایش تحریک پذیری، تحریک پذیری، یا برعکس، حالت آستنیک، همراه با کاهش ظرفیت کار، اختلال خواب غالب می شود. این به وضوح با انواع واکنش های ناکافی، در درجه اول سیستم قلبی عروقی در طول ورزش و سایر تست های عملکردی آشکار می شود.

در موارد معمولی سندرم فشار بیش از حد دیستونیک نوع I، رنگ پریدگی عمومی، کبودی زیر چشم، افزایش تابش خیره کننده چشم ها با گسترش یکنواخت شکاف های کف دست، اغلب مقداری گشاد شدن مردمک ها با حفظ رفلکس ها وجود دارد. مشخصه هایپرهیدروزیس، و همچنین کف دست ها و پاهای سرد و مرطوب، واکنش های شدید وازوموتور ممکن است. پوستچهره ها.

اغلب اشکال پاتولوژیک درموگرافی وجود دارد. ورزشکاران مبتلا به فشار بیش از حد CNS نوع I، ضربان قلب در حالت استراحت را افزایش می دهند، اما برادی کاردی شدید نیز وجود دارد.

هنگام مطالعه کاردیودینامیک، تغییر به سمت هیپردینامی قابل تشخیص است (برای اضافه ولتاژ نوع II، درجه شدیدی از شدت سندرم عدم فعالیت فیزیکی کنترل شده مشخص است). نوع هیپرکینتیک گردش خون، معمولی برای سندرم دیستونی رویشی عروقی در کلینیک، در ورزشکاران به عنوان یک علامت پاتولوژیک تنها در صورتی در نظر گرفته می شود که یک شاخص سیستولیک بالا با تاکی کاردی مطلق یا حداقل نسبی ترکیب شود.

به منظور ارزیابی تعادل تن تقسیمات سمپاتیک و پاراسمپاتیک سیستم عصبی خودمختار در ورزشکاران، می توان از نتایج تجزیه و تحلیل آریتمی سینوسی، تست های ارتو و کلینواستاتیک استفاده کرد.

علاوه بر این، سندرم دیس رویشی می تواند عمدتاً با علائم قلبی تظاهر یابد که عمدتاً با درد مشخص می شود که اغلب در نیمه چپ موضعی است. قفسه سینه(پرتودهی احتمالی به دست چپو کاردک). درد از متفاوت ترین و معمولا دردناک ترین شخصیت است. در همان زمان، احساسات آنی " سوراخ کردن " اغلب ذکر می شود. اگر درد در حین ورزش رخ دهد، اغلب شدت احساس آن می تواند حتی پس از پایان آن نیز ادامه یابد. با این حال، بیشتر اوقات درد پس از استرس فیزیکی و به خصوص احساسی ظاهر می شود. با افزایش درد در حالت استراحت طولانی مدت و ناپدید شدن تحت بار و گاهی اوقات ماهیت شدید مشخص می شود. کاملاً معمولی ترکیبی از این دردها با شکایت از تنگی نفس، احساس کمبود هوا در حالت استراحت است که به نظر می رسد یک "احساس نارضایتی از نفس" معمولی است - یکی از بارزترین شکایات عصبی.

با چنین علائمی، تشخیص افتراقی کامل برای تایید یا رد تعدادی از تشخیص ها ضروری است.

یکی از تظاهرات سندرم دیسروژاتیو می تواند اختلالات ترمونوروتیک باشد که در ورزشکارانی ایجاد می شود که به طور معمول در ورزش هایی با هدف توسعه استقامت تخصص دارند. بیشتر اوقات، پس از تغییر شدید جهت روند تمرین در ورزشکاران فردی، به ویژه با عناصر شخصیتی "مونوتنوفیلی"، دمای بدن می تواند به اعداد زیر تب برسد و برای روزها و هفته ها در این سطح نگه داشته شود.

افزایش دما ممکن است با درد عضلانی دردناک، وخامت تمایز نیافته همراه باشد رفاه عمومی. در آینده ممکن است دیگر با این پدیده ها همراه نباشد. دامنه دمای روزانه بین 0.1 تا 0.6 درجه سانتیگراد است، اما هرگز از 1 درجه سانتیگراد تجاوز نمی کند. انحراف تناوب روزانه مشخصه: در صبح دما ممکن است بالاتر از عصر باشد، ممکن است نوسانات یا افزایش مکرر وجود نداشته باشد. عدم تقارن دما (تفاوت بیشتر از 0.1 درجه سانتیگراد)، اعوجاج رابطه بین دمای مقعدی، دهانی و محوری (تفاوت دمای دهانی و محوری کمتر از 0.2 درجه سانتیگراد)، تفکیک بین دمای بدن، تعداد تنفس و ضربان نبض، عدم تطابق دما با وضعیت عمومی از ویژگی های تشخیص افتراقی مهم است. معاینه فیزیکی و ابزاری معمولاً علائم پاتولوژیک را آشکار نمی کند. گاهی اوقات نشانه هایی از کانون های مزمن عفونت وجود دارد، اما بهداشت کامل آنها هیچ تاثیری ندارد.

کمک در تشخیص های افتراقیآزمایشات فارماکولوژیک می توانند این موارد را داشته باشند: با آزمایش با آمیدوپیرین یا پاراستامول، تب التهابی سرکوب می شود و با آزمایش با رزرپین، منشا نوروژنیک.

سندرم دیس متابولیک جزء اجباری و بستر مادی هر شکل اضافه ولتاژ است. اختلالات متابولیک هم در حین انجام بارهای مختلف و هم در حالت استراحت ظاهر می شود.

سندرم ناهماهنگ در این مورد، برای ارزیابی غلبه لحن بخش‌های سمپاتیک یا پاراسمپاتیک سیستم عصبی خودمختار، سطح قند خون و منحنی قند نشان‌دهنده است.

دو نوع از نوسانات آنها وجود دارد. در حالت اول، غلظت قند در خون (با معده خالی) طبیعی یا افزایش یافته است و منحنی قند تحریک‌کننده است و به حالت عادی باز نمی‌گردد. در دوم - سطح قند کاهش می یابد، و منحنی قند صاف، وزغ است. با این حال، باید در نظر داشت که چنین تغییراتی در متابولیسم قند به طور طبیعی در مراحل خاصی از تمرین ورزشکاران با تخصص های مختلف رخ می دهد. به عنوان پاتولوژیک، این تغییرات را می توان تنها در صورتی در نظر گرفت که نابهنگام ظاهر شوند (خارج از بارهای شدید) یا اگر بیش از حد برجسته باشند.

در پویایی توسعه تظاهرات بالینی تمرین بیش از حد نوع 1، سه مرحله متمایز می شود.

صحنه می کنم. در این مرحله، علائم سندرم دیس‌نوروتیک، گاهی همراه با تظاهرات قلبی ظاهر می‌شود. ورزشکاران از اختلال خواب شکایت دارند که در به خواب رفتن ضعیف و بیداری های مکرر بیان می شود. خیلی اوقات رشدی وجود ندارد و کمتر - کاهش می یابد دستاوردهای ورزشی. علائم عینی فشار بیش از حد، بدتر شدن سازگاری سیستم قلبی عروقی با بارهای با سرعت بالا و نقض هماهنگی حرکتی ظریف است. در حالت اول، پس از انجام بارهای سرعت (دویدن 15 ثانیه ای)، واکنش نبض و فشار خون به جای واکنش معمولی قبلی، به هیپرتونیک و در حالت دوم، اختلالات شدید احساس عصبی عضلانی مربوط می شود. به ویژه در ناتوانی در انجام، به عنوان مثال، ضربه زدن یکنواخت با انگشتان دست (ضربه های فردی به صورت آریتمی و با قدرت های مختلف انجام می شود) اشاره می شود. با تشدید بیشتر این وضعیت، مرحله بعدی تمرین بیش از حد ایجاد می شود.

مرحله دوم در این مرحله ترکیبی از سندرم های دیس نوروتیک و اختلال هورمونی وجود دارد. با شکایات متعدد مشخص می شود، اختلالات عملکردیدر بسیاری از اندام ها و سیستم های بدن و کاهش عملکرد ورزشی. ورزشکاران از بی تفاوتی، بی حالی، خواب آلودگی، افزایش تحریک پذیری، عدم تمایل به تمرین و کاهش اشتها شکایت دارند. بسیاری از ورزشکاران از خستگی آسان، ناراحتی و درد در ناحیه قلب، عقب نشینی آهسته به کار شکایت دارند. در برخی موارد، ورزشکاران از از دست دادن وضوح عضلانی، ظاهر شدن واکنش های ناکافی در انتهای کمپلکس شکایت دارند. ورزش. اختلال خواب پیشرفت می کند، زمان به خواب رفتن طولانی می شود، خواب سطحی می شود، با رویاهای مکرر بی قرار می شود، اغلب ماهیت ترسناکی دارد. خواب، به عنوان یک قاعده، استراحت و بازیابی لازم را فراهم نمی کند.

ورزشکاران اغلب یک ویژگی دارند ظاهرکه خود را به رنگ پریدگی صورت، گود افتادگی چشم، سیانوز لب و کبودی زیر چشم نشان می دهد.

نقض فعالیت سیستم عصبی در تغییرات در تناوب روزانه عملکردها و کلیشه پویا روزانه ظاهر می شود. در نتیجه، حداکثر افزایش در تمام شاخص های عملکردی در یک ورزشکار مشاهده می شود نه در زمانی که معمولاً تمرین می کند، به عنوان مثال، بعد از ظهر، صبح زود یا اواخر عصر، زمانی که تمرین نمی کند. ماهیت فعالیت بیوالکتریکی مغز نیز تغییر می کند: دامنه ریتم آلفای پس زمینه کاهش می یابد و پس از اعمال فیزیکی، بی نظمی و بی ثباتی پتانسیل های الکتریکی مشاهده می شود.

در بخشی از سیستم قلبی عروقی، اختلالات عملکردی در پاسخ ناکافی بیشتر به فعالیت بدنی، در کاهش سرعت دوره بهبودی پس از آنها، در آریتمی قلبی و در بدتر شدن سازگاری فعالیت قلبی با بارهای استقامتی آشکار می شود. اختلالات در ریتم فعالیت قلبی اغلب خود را به شکل آریتمی های سینوسی مختلف، سفتی ریتم، اکستراسیستول ها و انسداد بطنی شریانی درجه اول نشان می دهد. بدتر شدن سازگاری سیستم قلبی عروقی با بارهای استقامتی نیز در ظاهر انواع غیر معمول واکنش نبض و فشار خون به جای نوع نرموتونیک قبلی، به ویژه پس از 3 دقیقه دویدن در محل با سرعت 180 بیان می شود. مراحل در 1 دقیقه

در حالت استراحت، ورزشکاران ممکن است تاکی کاردی و فشار خون بالا یا برادی کاردی شدید و افت فشار خون داشته باشند. در برخی موارد، دیستونی رویشی ایجاد می شود. این بیماری با پاسخ های عروقی ناکافی به یک محرک دما، فشار خون ناپایدار و غلبه سمپاتوتونیا یا واگوتونیا مشخص می شود. غالباً ورزشکاران تون عروق وریدی را نقض می کنند ، در حالی که الگوی شبکه وریدی روی پوست رنگ پریده (پوست مرمری) تقویت می شود.

در قسمتی از دستگاه تنفس خارجی در حالت استراحت، کاهش ظرفیت حیاتی و حداکثر تهویه ریه ها وجود دارد. پس از فعالیت بدنی، این شاخص ها کاهش می یابد، در حالی که در وضعیت آمادگی جسمانی خوب در ورزشکاران تغییر یا افزایش نمی یابد. هنگام اجرای بارهای استاندارد در دوره نقاهتجذب اکسیژن افزایش می یابد که نشان دهنده کاهش بازده فعالیت بدن در پس زمینه تمرین بیش از حد است.

در دستگاه گوارش تغییراتی مانند تورم زبان و ضخیم شدن آن، لرزش هنگام بیرون راندن از حفره دهان مشاهده می شود. کبد افزایش می یابد، صلبیه سابکتریک ظاهر می شود.

تغییرات در سیستم اسکلتی عضلانی با کاهش قدرت و کشش ماهیچه ها، کشش رباط ها مشخص می شود. اختلالات هماهنگی حرکات، به ویژه هماهنگی عضلات آنتاگونیست وجود دارد. همه اینها به بروز آسیب های ورزشی کمک می کند. علاوه بر این، این تغییرات به عنوان عوامل «درونزا» آسیب های ورزشی در نظر گرفته می شود.

در حالت تمرین بیش از حد، ورزشکاران متابولیسم پایه افزایش یافته و اغلب متابولیسم کربوهیدرات دچار اختلال می شوند. نقض متابولیسم کربوهیدرات بر بدتر شدن جذب و استفاده از گلوکز تأثیر می گذارد. میزان قند خون در حالت استراحت کاهش می یابد. فرآیندهای اکسیداتیو در بافت های بدن نیز مختل می شوند.

در عین حال وزن بدن ورزشکاران کاهش می یابد. این به دلیل افزایش تجزیه پروتئین ها در بدن است. هنگام تعیین محتوای نیتروژن در ادرار، تعادل نیتروژن منفی تشخیص داده می شود. در نتیجه، نیتروژن بیشتری از بدن از طریق ادرار دفع می شود که با غذا دریافت می شود.

در این مرحله، ورزشکاران عملکرد آدرنوکورتیکوتروپیک غده هیپوفیز قدامی و نارسایی قشر آدرنال را سرکوب می کنند.

ورزشکاران در این مرحله اغلب بیشتر عرق می کنند. در زنان اختلال در چرخه قاعدگی و در مردان در برخی موارد کاهش یا افزایش قوای جنسی وجود دارد. این تغییرات بر اساس اختلالات عصبی و هورمونی است.

نقض عملکرد تنظیمی سیستم های عصبی-هومورال منجر به کاهش مقاومت بدن در برابر عوامل منفی محیطی و به ویژه کاهش می شود. بیماری های عفونی. مورد دوم، از بسیاری جهات، با کاهش واکنش های اصلی ایمونوبیولوژیکی محافظتی بدن، یعنی کاهش توانایی فاگوسیتیک نوتروفیل های خون، خواص باکتری کشی پوست و کاهش مکمل در خون تعیین می شود.

جدول 4.3. علائم بالینیو شرایط برای وقوع دو نوع فشار بیش از حد مزمن CNS (بیش از حد تمرین)

جلوگیری. ورزشکاران باید همیشه از یک بار تمرینی و رقابتی مناسب با وضعیت عملکردی خود برخوردار باشند. لازم است عوامل خطر همراه، که شامل نقض رژیم کار، استراحت و تغذیه، بیماری های حاد و مزمن، تمرین و رقابت در وضعیت بیمار و در دوره بهبودی است، حذف شوند.

ورزشکاران با تلفظ تظاهرات بالینیروان رنجوری باید از رقابت مستثنی شود، برای آنها لازم است بار تمرینی کاهش یابد و همچنین معرفی شود. روزهای اضافیتفریح.

تمرین بیش از حد نوع دوم با حجم بیش از حد کار در حال توسعه در پس زمینه سطح بالااستقامت، نوعی صرفه جویی مجدد در تأمین فعالیت عضلانی ممکن است رخ دهد. در نتیجه با قابلیت های فیزیولوژیکی زیاد و تقریبا غیبت کاملعلائم پاتولوژیک، ورزشکار قادر به نشان دادن نتایج بالا نیست (توسعه سرعت لازم، تغییر آن در بخش های جداگانه مسافت، پایان) که علامت اصلی این وضعیت است.

تنها راه برای اصلاح سندرم تمرین بیش از حد نوع II، تغییر درازمدت (تا 12-6 ماه) به نوع دیگری از فعالیت عضلانی (از نظر ماهیت بارها) است.

Sakrut V.N.، Kazakov V.N.

کار بیش از حد، وضعیتی است که امروزه نه تنها بزرگسالان، بلکه کودکان نیز اغلب با آن مواجه هستند. با کاهش فعالیت، خواب آلودگی، اختلال در توجه و تحریک پذیری مشخص می شود. علاوه بر این، بسیاری از مردم بر این باورند که کار بیش از حد مشکل جدی نیست و برای رفع آن کافی است خواب کافی داشته باشید. در واقع، خلاص شدن از شر چنین تخلفی با خواب طولانی غیرممکن است. برعکس، میل مداوم به خواب و ناتوانی در بازیابی قدرت بعد از خواب از علائم اصلی کار بیش از حد است.

حتی حدود 10 سال پیش، کار بیش از حد فقط در بزرگسالان رخ می داد، اما امروزه چنین تخلفی اغلب در کودکی دیده می شود، به خصوص در کودکی که والدین از اوایل کودکی تلاش می کنند به هر طریق ممکن رشد کنند و سعی در ایجاد یک "نابغه" دارند. از او.

علل

با توجه به مطالب فوق، مشخص می شود که کار بیش از حد، واکنش سیستم عصبی به محرک های ذهنی، ذهنی یا فیزیکی است. البته، اگر چنین اثری ماهیت کوتاه مدت داشته باشد، نمی تواند ایجاد شود، اما با قرار گرفتن در معرض طولانی مدت، کار بیش از حد در 90٪ موارد رخ می دهد. یعنی عدم تطابق بین دوره های کار و استراحت، صرف نظر از اینکه فرد به چه نوع فعالیتی مشغول است، منجر به کار بیش از حد می شود.

نگرانی مداوم و در حالت بودن نیز منجر به کار بیش از حد می شود که در این مورد ماهیتی عاطفی یا روانی دارد.

جو نامطلوب در خانواده دلیل ایجاد چنین اختلالی مانند کار بیش از حد در بزرگسال یا کودک است، زیرا در چنین شرایطی تعادل بین احساسات مثبت و منفی مختل می شود که بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد.

علاوه بر این، دلایل این نقض ممکن است:

• نارضایتی از روابط، کار، حقوق و غیره؛
• شرایط نامناسب زندگی؛
• سوء تغذیهکه در آن بدن ویتامین ها و مواد معدنی کمتری دریافت می کند.
• دید منفی از رویدادها و موقعیت های زندگی.

کودک شما ممکن است احساس خستگی کند:

• به دلیل حجم کاری بیش از حد در یک پیش دبستانی یا مدرسه؛
• به دلیل بازدید تعداد زیادیدایره ها و بخش ها؛
• به دلیل تغذیه نامتعادل؛
• به دلیل ناتوانی والدین در سازماندهی روال صحیح برای کودک خود با تناوب منطقی دوره های فعالیت و استراحت.

در یک نوزاد بسیار کوچک، کار بیش از حد بدن نیز گاهی اوقات تشخیص داده می شود. دلایل این اختلال ممکن است در ناتوانی مادر در ایجاد شرایط هماهنگ برای بیداری و استراحت کودک باشد. و علائم این اختلال اغلب در نوجوانان آشکار می شود که با تغییرات هورمونی در بدن همراه است.

علائم

در یک کودک و یک بزرگسال، علائم کار بیش از حد می تواند متفاوت باشد. علاوه بر این، علائم کار بیش از حد بسته به نوع تخلف - فیزیکی، ذهنی، عاطفی یا ذهنی متفاوت است. اما علائم رایجی نیز وجود دارد، از جمله:

• خواب‌آلودگی (یک بزرگسال یا یک کودک دائماً می‌خواهد بخوابد، اما خواب باعث نشاط نمی‌شود).
• تحریک پذیری؛
• مهار واکنش ها؛
• ناتوانی در تمرکز بر روی کارها یا فعالیت های خاص.

علائمی که نشان می دهد بزرگسالان از نظر جسمی بیش از حد خسته هستند عبارتند از:

• درد عضلانی؛
• خواب بی قراریا بروز بی خوابی؛
• درد در ناحیه چشم، سوزش؛
• بی تفاوتی، یا، برعکس، تحریک پذیری؛
• درد در ناحیه قلب؛
• کاهش اشتها و اغلب کاهش وزن.

در یک کودک، علائم پرکاری فیزیکی شامل بی میلی به بازی با همسالان خود، امتناع از بازی فعال و ناتوانی در تمرکز بر کارهای ساده است. علاوه بر این، کودک اشک آلود است، او دمدمی مزاج، تحریک پذیر می شود. معمولاً وقتی کودک در چنین حالتی است، والدین معتقدند که باید بخوابد و همه چیز بگذرد. در واقع، خواب در کودکی که دارای چنین اختلالی مانند کار بیش از حد است، مانند بزرگسالان با همان تشخیص، تسکین نمی دهد.

کار بیش از حد ذهنی با سردرد، قرمزی سفیدی چشم، جهش فشار خون مشخص می شود. همچنین، فرد از بی خوابی شکایت می کند، پوست صورتش خاکستری می شود، کبودی یا کیسه های زیر چشم ظاهر می شود. همان نشانه های کار بیش از حد ذهنی در کودکان ذاتی است.

علاوه بر این، با کار بیش از حد ذهنی و عاطفی، فرد ممکن است علائم دیگری را تجربه کند:

• بیخوابی؛
• مکرر و؛
• عرق کردن در شب؛
• بدتر شدن حافظه و توجه؛
• افزایش یا کاهش دمای بدن.

اگر در مورد کودکان صحبت کنیم، کار بیش از حد شدید در آنها با علائم خاصی بیان می شود که معمولاً در بزرگسالان ذاتی نیست. اگرچه، البته، همانطور که در بالا ذکر شد، علائم کلاسیک وجود دارد. کودک مبتلا به چنین اختلالی ممکن است به محرک های محیطی واکنش نشان ندهد، در حالی که به طور معمول کودکان از یادگیری چیزهای جدید خوشحال می شوند و بسیار فعال هستند.

علاوه بر این، یک کودک با کار بیش از حد بدن ممکن است سر و صدا را تجربه کند - او شروع به نوشتن نامشخص می کند، دست ها و پاهای خود را بدون دلیل حرکت می دهد، دائما در تلاش است تا موقعیت خود را تغییر دهد. ترس های بی دلیل نیز نشانه ای از کار بیش از حد ذهنی و عاطفی در کودک است، بنابراین والدین باید به هر گونه تظاهرات غیرمعمول برای کودک توجه کنند تا احتمال ایجاد چنین اختلالی مانند کار بیش از حد بدن را از بین ببرند. نقض در کودکان نیز با علائم عصبی بیان می شود. به طور خاص، کودک می تواند چهره بسازد، از بزرگسالان تقلید کند، جلوی آینه یا در مقابل دیگران بغض کند.

تشخیص

درمان کار بیش از حد بدن توسط یک نوروپاتولوژیست، یک متخصص مغز و اعصاب و یک روان درمانگر انجام می شود. در عین حال، پزشک می تواند بر اساس نظرسنجی از یک بزرگسال یا والدین کودک، تشخیص صحیح را انجام دهد.

همچنین مهم است که احتمال ابتلای فرد به آسیب شناسی عصبی و در صورت وجود آن را حذف کنیم درجه حرارت بالا- احتمال را رد کنید فرآیند التهابیدر بدن.

رفتار

درمان اختلال در کودکان و بزرگسالان متفاوت خواهد بود، اگرچه اقدامات کلی وجود دارد که در درمان اختلال در همه بیماران استفاده می شود. درمان اصلی عادی سازی سبک زندگی است:

• تغذیه مناسب؛
• دوره های متناوب فعالیت و استراحت؛
• فعالیت بدنی و پیاده روی در طبیعت؛
• مصرف آماده سازی ویتامین

قرص برای کار بیش از حد فقط در موارد شدید برای بیماران بزرگسال تجویز می شود، زمانی که علائم افسردگی شدید یا روان رنجوری ایجاد شده باشد. در این مورد، پزشک باید با در نظر گرفتن علائم اختلال و وضعیت سلامت بیمار، قرص ها را انتخاب کند - خود درمانی می تواند عواقب منفی ایجاد کند.

یک اثر خوب با ماساژ ارائه می شود که توسط متخصصان در شرایط انجام می شود موسسه پزشکی. روش‌های فیزیوتراپی می‌توانند علائم کار بیش از حد را کاهش دهند و قدرت و خلق و خوی خوب را به فرد بازگردانند. به طور خاص، اینها رویه هایی مانند:

• حمام کاج؛
• حمام اکسیژن؛
• دوش شارکو؛
• دوش آب سرد و آب گرم

علیرغم این واقعیت که با چنین تخلفی، فرد احساس ضعف و عدم تمایل به حرکت می کند، بسیار مهم است که فعالیت بدنی را وارد رژیم غذایی خود کنید. آنها به تولید هورمون شادی کمک می کنند، تون عضلانی را بهبود می بخشند و انرژی را افزایش می دهند.

البته درمان این اختلال بدون تغییر سبک زندگی غیر ممکن است. به ویژه، برای کاهش علائم کار زیاد، رهایی از خستگی چشم، سردرد و سایر تظاهرات، فرد باید کار با کامپیوتر و تماشای تلویزیون را متوقف کند و زمان بیشتری را در خارج از منزل بگذراند.

شما همچنین باید یک تعطیلات (یا چند روز مرخصی) در محل کار داشته باشید و اوقات فراغت خود را منحصراً به تفریح ​​- فعال و منفعل و با متناوب اختصاص دهید.

درمان تخلف در کودک ممکن است مستلزم امتناع از حضور در بخش ها و محافل خاص باشد - والدین باید فقط آن دسته از فعالیت هایی را بگذارند که بیشترین اشتیاق را در کودک ایجاد می کند و زمان آزاد او را برای بازی ها و آرامش ساده آزاد می کند.

تأخیرهای مداوم، کمبود زمان باعث ظهور استرس، روان رنجوری می شود. مهم است که بدانید چگونه از فشار عصبی جلوگیری کنید.

سرعت زندگی دنیای مدرنآنقدر سریع و زودگذر که نمی توان آن را "پناهگاه امن" نامید. به جای آرامش و نظم، فعالیت به منصه ظهور می رسد. با گذشت زمان، متوجه می‌شویم که از نظر فیزیکی انجام همه کارها به یکباره غیرممکن است. بهانه ها در این زمینه می تواند هر چیزی را به همراه داشته باشد: کمبود زمان، شرایط پیش بینی نشده و غیره.

تنش عصبی چگونه ایجاد می شود؟

یک مرد تاجر بین خواسته ها سرگردان است. او باید به این فکر کند که چگونه حل وظایف خود را در 24 ساعت جاسازی کند که 10 ساعت آن برای بازیابی قدرت و سیستم عصبی اختصاص داده شده است. با توجه به حجم کار، من می خواهم همه چیز را انجام دهم، اما با کیفیت بالا. همه می دانند که اگر تمام انرژی خود را در یک جهت، روی حل یک موضوع هدایت کنید، این روند اجرای آن را سرعت می بخشد.

استرس بیش از حد اغلب در محل کار رخ می دهد.

اما مردم سعی می کنند همه کارها را همزمان انجام دهند، که ممکن است از نظر ذهنی سریعتر باشد، اما قابل اعتماد نیست. تنش به وجود می آید و اگر اصلاً خودتان را شروع کنید، خستگی عصبی تضمین می شود. این بیماری است که نتیجه فشار بیش از حد مغز است و به اختلالات عصبی تمام عیار اشاره دارد.

بارهای عاطفی برای کارایی مفید نیست. به دنبال آن خستگی کل ارگانیسم و ​​تزریق مالیخولیا رخ می دهد. وقتی حوصله انجام هیچ کاری را ندارید. به طور کلی، علل فشار عصبی در بزرگسالان عبارتند از:

• مشکلات شخصی؛
• مشکلات در کار، مطالعه؛
• وجود بیماری ها؛
• مشکلات پولی؛
• استرس روانی شدید، استرس؛
• نگرانی برای دیگران؛
• سازگاری با شرایط زندگی جدید یا یک تیم؛
• از دست دادن یک عزیز

طبق مطالعات انجام شده در سال 1996، 24 درصد از اعمال بیش از حد دقیقاً ناشی از مشکلات در روابط با عزیزان بوده است.

در کودکان

کودکان همچنین ممکن است علائم تنش عصبی را تجربه کنند. در نوزادان، علل این بیماری عبارتند از:

• شرایط غیر معمول؛
• تغییرات فیزیولوژیکی

یک کودک بزرگتر در معرض خطر افزایش فشار عصبی روانی است. عوامل اجتماعی اضافه شده است. مثلاً اگر به نظر کودک برسد که والدین می خواهند او را ترک کنند، همسالان قبول نمی کنند. عوامل فیزیولوژیکی را نمی توان رد کرد: اضافه ولتاژ زمانی ایجاد می شود که کمبود خواب، غذا، آب، بیماری های مختلفایجاد ناراحتی

علائم فشار عصبی

یکی از مظاهر استرس فشار عصبی است. این بیماری به راحتی با علائمی مانند:

• خستگی مداوم؛
• احساس تنهایی؛
• اختلالات خواب؛
• سردرد؛
• تغییرات خلق و خوی؛
• احساس اضطراب و اضطراب؛
• مشکلات گوارشی؛
• تحریک پذیری؛
• درجه حرارت؛
• اشک ریختن

حمله عصبی یا فشار بیش از حد یکسان نیستند. اصطلاح اول به یک اختلال خطرناک اشاره دارد که در آن فرد قادر به زندگی عادی نیست.

در کودکان سن کمترعلائم بیماری خود را به روشی کمی متفاوت نشان می دهد:

• آنها ممکن است شروع به مکیدن انگشت شست خود کنند، در شلوارشان خیس کنند.
• اغلب از آنها خواسته می شود که آنها را بردارید.
• ناخن هایشان را بجوید؛
• زود خسته شوید؛
• بد غذا خوردن یا بالعکس بیش از حد؛
• ممکن است شروع به دندان قروچه کنند.
• تلو تلو خوردن.

درمان فشار عصبی

روانشناس به شما کمک می کند تا از شر این عارضه خلاص شوید. درمان تنش عصبی مبتنی بر استفاده از داروهای آرام بخش و کمک های روانی است.

• جلسات با روانشناس (روان درمانی)؛
• ورزش ها؛
• ماساژ درمانی، شنا، سونا؛
• تغییر در تغذیه

گروه های دارو برای فشار عصبی:

• نوتروپیک؛
• داروهای ضد افسردگی؛
• گشاد کننده عروق؛
• آرام بخش ها

نوتروپیک ها

داروهایی به نام "نوتروپیک" تغذیه سلول های مغز را فراهم می کند. اضافه کردن به لیست بهترین داروهاوارد شد:

• نوتروپیل؛
• فنوتروپیل؛
• بیوتردین.

داروهای ضد افسردگی

داروهای روانگردان به دلیل وجود هورمون دوپامین باعث افزایش خلق و خو می شوند.

• ایپرازید;
• ترانیل سیپرومین؛
• نیالامید.

وازودیلاتورها

بهبود جریان خون، از بین بردن اسپاسم و سردرد. گشادکننده عروق مغز:

• پیراستام؛
• Mexidol;
• پنتوکسی فیلین

آرام بخش ها

ریتم قلب را عادی کنید، اثر آرام بخش داشته باشید. با کمک چنین داروهایی می توانید عصبی بودن را متوقف کنید و به راحتی به خواب بروید:

• ولیدول;
• تنتور سنبل الطیب؛
• کوروالول.

چگونه از استرس دوری کنیم

بنابراین، برای جلوگیری از تمایلات افسردگی، لازم است در مورد روش رام کردن زمان - "مدیریت زمان" یاد بگیرید. در اینجا چند نکته ساده وجود دارد که به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه از استرس ناشی از حالت "من برای هیچ کاری وقت ندارم" اجتناب کنید:

1. نتایج را هدف بگیرید

بهره وری اصلی ترین چیزی است که افرادی را که "برای همه چیز وقت دارند" متمایز می کند. نه انتخابی، هر روز. دادن زمان زیاد به کار، در عین حال، داشتن زمان برای تکمیل وظایف برنامه ریزی شده دو چیز متفاوت است. عبارت "بهره وری" به نتیجه اشاره دارد، اما نه خود فرآیند.

1. اهداف مشخص و راه های واقع بینانه برای دستیابی به آنها را بنویسید.

برای بهبود سطح عملکرد، باید اهداف را در ذهن داشته باشید. نیت را نشان دهید که عقب نشینی غیرممکن است.

1. اعتماد به نفس را توسعه دهید.

اکثر مردم از ذخیره موقت برای مقاصد دیگر استفاده می کنند، برای هیچ، نه مولد، نه برای نتیجه. قاطعیت باید در همه چیز وجود داشته باشد: هدفمندی بر روند توسعه بهره وری تأثیر می گذارد.

1. یک نمونه انتخاب کنید فرد موفقو سعی کنید عادات او را به ارث ببرید.

تکرار عادات افراد موفق باعث اعتماد به نفس می شود، زیرا نتیجه به وضوح قابل مشاهده است. لازم است جوهر دوم و موفق تری را در خود پرورش دهید.

بنابراین، لازم است که منابع زمانی خود را به درستی و روشمند تخصیص دهید. با انجام وظایف با در نظر گرفتن مدیریت زمان و عمل بر اساس برنامه، هر ساعت ارزشمند خواهد بود و مقداری ارزش را به ارمغان می آورد و راه حل کار را به جلو می برد.

سوال از خوانندگان

تکلیف مشکل-موقعیتی به شرح زیر است: پس از فشار عصبی، یک مرد 42 ساله دچار درد در ناحیه قفسه سینه شد که زیر کتف سمت چپ و همچنین در فک پایین تابش می کرد. سوال این است که مشخص شود چه شرایطی در بیمار ایجاد شده است و همچنین باید با دکتری که به کمک آمد چه کرد.

پاسخ: اگر پس از فشار عصبی، علائم ذکر شده ایجاد شود، پس این است انفارکتوس حادمیوکارد، که شوک قلبی به آن اضافه شد. متخصص باید بلافاصله اقدامات کمک های اولیه انجام شده برای این بیماری را انجام دهد.

سایت ارائه می دهد اطلاعات پس زمینهفقط برای مقاصد اطلاعاتی تشخیص و درمان بیماری ها باید زیر نظر پزشک متخصص انجام شود. همه داروها منع مصرف دارند. مشاوره تخصصی لازم است!

اطلاعات کلی

تعریف خستگی و تفاوت های ناشی از کار زیاد

بنابراین، امروزه خستگی به عنوان مجموع چنین تغییراتی در وضعیت روانی فیزیولوژیکی بدن انسان درک می شود که پس از اتمام کار ایجاد می شود و منجر به کاهش موقت کارایی کار می شود. حالت خستگی ( خستگی) با شاخص های عینی خاص و احساسات ذهنی مشخص می شود.

نشانه های ذهنی

• ناراحتی عمومی
• سردرد درجات مختلفشدت
• درد و تنش در پاها و بازوها
• کاهش توجه
• بی حالی، بی تفاوتی
• تحریک پذیری
• عصبانیت
• بی تفاوتی نسبت به فعالیت ها و افراد
• کاهش سرعت گفتار، حالات چهره و حرکات و همچنین نرمی آنها

نشانه های عینی

• کاهش یا افزایش فشار خون
• ناتوانی در انجام اقدامات ساده جسمی یا ذهنی)
• ECG تغییر می کند
• زمزمه در دل
• پدیده های آریتمی
• افزایش غلظت اسید لاکتیک
• افزایش غلظت سدیم و کاهش - پتاسیم و کلسیم
• افزایش گلبول های سفید، گلبول های قرمز، هموگلوبین
• کاهش تعداد پلاکت
• افزایش تعداد تنفس

تعریف خستگی

دلایل توسعه

• استرس روانی در محیط کار
• شرایط بد زندگی
• استراحت ضعیف
• رژیم غذایی نامتعادل
• شرایط کاری بد
• فعالیت بدنی کم
• فشار
• ناسازگاری
• کار بدنی نامتناسب

داروهایی که می توانند باعث ایجاد کار بیش از حد شوند

داروهایی که باعث ایجاد کار بیش از حد می شوند:
1. استفاده مکرر از داروها برای علائم سرماخوردگی ( بیش از 2 بار در ماه)

2. داروهای ضد سرفه
3. وسیله ای برای مقابله با بیماری حرکت در حمل و نقل
4. داروهای آلرژی
5. آنتی هیستامین ها ( دیفن هیدرامین، فنکارول، کلماستین، رانیتیدین، سایمتیدین، سوپراستین، دیازولین و غیره.)
6. موادی که بر روی سیستم عصبی مرکزی اثر می گذارند ( قرص های خواب آور، شل کننده های عضلانی)
7. داروهای ضد بارداری خوراکی
8. یعنی کاهش فشار

بیماری هایی که منجر به ایجاد کار بیش از حد می شود

افرادی که از بیماری های زیر رنج می برند در معرض خطر ابتلا به حالت کار بیش از حد هستند:

• آسیب شناسی ها دستگاه تنفسی (برونشیت، آسم، آمفیزم)
• افسردگی و اضطراب
• رژیم غذایی نامتعادل
• اختلالات خواب

علائم عمومی

• فرد اصولاً نمی خواهد بخوابد
• پاسخ آهسته و خفیف به محرک ها
• قرمزی چشم
• "کبودی" صورت ( پف کردگی، ناهمواری و غیره)
• رنگ پوست ناسالم
• حملات حالت تهوع
• استفراغ بی علت
• عصبی بودن عمومی
• سردرد
• بی تفاوتی، بی حالی
• ناتوانی در تمرکز و تمرکز روی یک عمل خاص
• تغییر آهسته توجه
• عدم توانایی در انجام چندین عملیات
• کاهش رفلکس
• افزایش تعریق

مراحل و ویژگی های آنها

AT صحنه می کنم کار بیش از حد، فقط علائم ذهنی وجود دارد، در حالی که هیچ اختلال عمیقی وجود ندارد که با علائم عینی آشکار شود. بیشتر مردم از خواب بد- مشکل در به خواب رفتن، بیداری های مکرر شبانه و عدم بهبودی پس از یک استراحت شبانه، اما همچنین با کمبود اشتها مشخص می شود. در این حالت بدن هیچ گونه استرس روحی و جسمی را تحمل نمی کند. مهم است که وضعیت کار بیش از حد را شناسایی کنید که در مرحله اول بدون هیچ گونه عارضه و عواقبی قابل درمان است.

حالت کار بیش از حد مرحله دوم با وجود تظاهرات ذهنی مشخص می شود که با علائم عینی پیچیده می شود که به اندازه کافی برجسته می شود تا باعث ناراحتی جدی شود و کیفیت زندگی را به شدت کاهش دهد. شکایات معمولا چند شکلی و متعدد هستند، زیرا تغییرات پاتولوژیکتقریباً برای همه اندام ها اعمال می شود. شکایات ناشی از خستگی سریع، ناتوانی در "درگیر شدن" در کار، احساس دردناک در قلب، بی حالی و خواب آلودگی، و همچنین واکنش های غیر پیش پا افتاده بدن به فعالیت بدنی شایع هستند. به عنوان مثال، اسپاسم یا لرزش اندام ها پس از فعالیت خفیف عضلانی). خواب تسکین نمی دهد، زیرا با بیداری ها، کابوس ها، رویاهای دردناک و غیره قطع می شود.
در عین حال، نقض ریتم طبیعی وجود دارد که در حداکثر انفجارهای ظرفیت کار در دوره های بیداری صبح یا استراحت عصر بیان می شود.

مرحله دوم کار بیش از حد با نقض متابولیسم طبیعی مشخص می شود که با کاهش غلظت قند در خون و کاهش وزن آشکار می شود. سیستم قلبی عروقیفعالیت بدنی طبیعی را تحمل نمی کند و حتی در حالت استراحت ممکن است افزایش یا کاهش خود به خودی در انقباضات قلب ایجاد شود. فشار خونپیوسته در حال تغییر، بالا رفتن و سقوط به طور خود به خودی.
فردی که در مرحله دوم کار بیش از حد است بد به نظر می رسد، یعنی پوست رنگ پریده و مرمری، با کبودی زیر چشم، رنگ مایل به آبی لب ها و ناخن ها.
عملکرد جنسی در مردان و زنان آسیب می بیند که با اختلالات قاعدگی و قدرت و همچنین از بین رفتن میل جنسی آشکار می شود.

کار بیش از حد مرحله III شدیدترین است و با نوراستنی و همچنین سلامت بسیار ضعیف ظاهر می شود. افراد از افزایش تحریک پذیری، خستگی مداوم و همچنین ضعف همراه با بی خوابی در شب و خواب آلودگی در روز رنج می برند. کار همه اعضا و سیستم ها مختل می شود.

وضعیت کار بیش از حد مراحل II و III باید به اندازه کافی اصلاح شود، زیرا این پدیده ها فرد را برای مدت طولانی از زندگی عادی خارج می کند.

انواع بسته به ماهیت علت

• کار بیش از حد فیزیکی
• ذهنی ( عصبی) کار بیش از حد

کار بیش از حد فیزیکی

• در ورزشکارانی که رژیم تمرینی غیرمنطقی دارند
• در افرادی که به کار فیزیکی در حد توانایی های انسانی مشغولند
• در افراد آموزش ندیده که یک بار تحت فشار فیزیکی شدید قرار گرفته اند
• در افرادی که تحت فعالیت بدنی کافی همراه با استراحت ناکافی هستند که اجازه بهبودی نمی دهد.

خستگی عصبی

خستگی عصبی می تواند خود را با افزایش تحریک، که به خوبی حذف نمی شود، و همچنین کاهش حساسیت لمسی نشان دهد. تنش عصبی می تواند متفاوت باشد و کار بیش از حد را با سرعت های مختلف تحریک کند. به عنوان مثال، استرس روانی یکنواخت ( پر کردن، کار خط مونتاژ) به سرعت باعث خستگی می شود و فرآیند خلاقانه که تخیل را تسخیر می کند، به شما امکان می دهد برای مدت طولانی به طور مولد کار کنید. نوع سیستم عصبی نیز بر میزان خستگی تأثیر می گذارد - افراد سوداوی و وبا سریعتر از افراد سانگوئن و بلغمی خسته می شوند. پس زمینه احساسی پرتنش ( محیط خصمانه، احساس ترس از کار و غیره.) همچنین با سرعت بالایی به ایجاد حالت اضافه کاری کمک می کند.

دمای بیش از حد کار

محرک های رایج استفاده می شود

کار بیش از حد در کودکان

برخی از کودکان سعی می کنند استرس روحی خود را پنهان کنند و قوانین رفتاری خاصی را در جامعه بیاموزند. با این حال، این فقط رفاه ظاهری است، زیرا اختلالات در عملکرد فعالیت عصبی بالاتر ( روان رنجوری، ناتوانی عاطفی، تحریک پذیری، اشک ریختن و غیره.) پیشرفت کند و عمیق تر و عمیق تر شود. کودکان از کار بیش از حد رنج می برند، زیرا آنها برای مدت طولانی در معرض یک عامل روانی-عاطفی خاص قرار دارند.

اکثر علل شایعایجاد بیش از حد عصبی در کودکان دلایل زیر است:

• خصومت از طرف همسالان
• توهین از طرف همسالان
• منتظر تمسخر
• حالت غرور زخمی
• احساس حقارت، عقب ماندگی
• ترس از امتحان، تست، تست و ...
• ترس از مجازات

کودک خود را با تعداد بیش از حد فعالیت‌ها زیاد نکنید، زیرا ذخایر او محدود است. حضور روزانه در یک مدرسه موسیقی می تواند منجر به ایجاد کار بیش از حد عصبی توسط نوع تحریک پاتولوژیک با انتقال به یک فروپاشی یا روان پریشی شود. به یاد داشته باشید که کار بیش از حد در کودکان پرکار که کارهای ذهنی بیش از حد انجام می دهند ایجاد می شود. حداکثر تعداد ساعات اختصاص داده شده به کار ذهنی برای کودکان نباید از 6 تا 8 بیشتر باشد سنین مختلف. نیازی به وادار کردن کودک به یادگیری حجم زیاد نیست، بهتر است تمرکز را به رشد توجه، نبوغ، منطق، توانایی تعمیم و نتیجه گیری معطوف کنید.

کار بیش از حد فیزیکی در کودکان عملا اتفاق نمی افتد، زیرا کودک به طور غریزی زمانی که احساس خستگی می کند و نیاز به استراحت دارد، بازی فعال را متوقف می کند. هنگامی که بهبودی اتفاق می افتد، کودک دوباره می تواند بازی های خارج از منزل انجام دهد و با حداکثر بار تمرین کند. اگر کودک به ورزش می رود، بسیار مهم است که رژیم تمرینی بهینه را انتخاب کنید که رشد هماهنگ را تضمین کند و با کار بیش از حد بعدی خسته نشود.

مفهوم بازیابی

• ماهیت بار
• شدت کار
• حجم کار
• سطح تناسب اندام
• محدودیت های هر فرد
• توانایی "تغییر" سریع، از جمله آرامش کامل برای مدت کوتاهی

روش های تحریک بهبودی و کاربرد آنها

• روش های آموزشی
• روشهای روانشناسی
• روشهای پزشکی بیولوژیکی

روش های آموزشی اهمیت زیادی دارند، زیرا برنامه ریزی تمرینات و بارهای آینده را در حالت بهینه تضمین می کنند.
روشهای روانشناسی کمک به حفظ یک پس زمینه عاطفی و ثبات ذهنی کافی. روش‌های روان‌شناختی شامل تمرینات اتوژنیک، خود ماساژ، آرام‌سازی عضلات و غیره است.
روشهای پزشکی بیولوژیکی شامل تغذیه کافی، روشهای فیزیولوژیکی ( هیدروماساژ، آب درمانی، نوردهی الکتریکی و غیره) امکانات منشا گیاهیو برنامه روزانه کافی

ابزارهای بازیابی نیز به کلی و محلی تقسیم می شوند. وجوه مشترک ( حمام، ماساژ، دوش) علاوه بر اثرات ترمیم کننده به تقویت و تکامل بدن کمک می کند. ابزارهای بازیابی محلی ( تحریک الکتریکی، رفع فشار و غیره) کمک می کند تا ضربه نقطه ای روی عضله ای که بیشترین کشیدگی را دارد انجام شود. روش های ترمیمی باید به درستی ترکیب و متناوب شوند، زیرا استفاده طولانی مدت از همان اثر اعتیاد آور است و اثر مطلوب را ندارد.

عوارض

جلوگیری

• فعالیت بدنی قابل انجام در قالب کار بدنی یا تمرین
• سرگرمی هایی که به شما علاقه مند است
• احساسات مثبت از ارتباط با دوستان و اقوام
• ترس های خود را تجزیه و تحلیل کنید، اقدامات لازم را مشخص کنید و آنها را یک به یک انجام دهید
• از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید تمرینات اتوژنیک، تمرینات تنفسی، مدیتیشن و غیره.)
• ماساژ
• پرهیز از داروهای قوی قرص های خواب آور و غیره)
• کاهش مصرف الکل و تنباکو تا حذف کامل

اصول درمان مراحل مختلف

کلید درمان کار بیش از حد مرحله دوم ترک کامل از فعالیت های روزانه به مدت 1 تا 2 هفته است که در طی آن باید با استفاده از تکنیک های خاص استراحت کرد. استراحت فعال شامل پیاده روی در فضای باز، تمرینات اتوژنیک، ماساژ و غیره است. پس از چنین دوره ای از استراحت و آرامش، فرد باید به تدریج در مدت 1 تا 2 ماه به حالت عادی کار برگردد. در طول کل دوره درمان، رعایت دقیق رژیم روزانه صحیح ضروری است.

کار بیش از حد مرحله III باید در یک محیط بالینی درمان شود. علاوه بر این، حداقل 2 هفته باید به استراحت کامل اختصاص داده شود و پس از آن باید به همان میزان به فعالیت های خارج از منزل اختصاص داد. پس از 2-3 ماه، بازگشت تدریجی به زندگی عادی انجام می شود. کل دوره درمان باید به شدت با هر باری دوز شود.

نقش اصلی در درمان موفقیت آمیز کار بیش از حد به محدود کردن نقش و تأثیر عامل تحریک کننده یا ترکیب آنها تعلق دارد. بنابراین، بسیار مهم است که به درستی تاثیری که منجر به ایجاد شرایط پاتولوژیک شده است، شناسایی شود. درمان پزشکیکار بیش از حد با انتصاب تقویت عمومی و وسایل ویژه انجام می شود.

گروه های زیر از داروها بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند:
1. ویتامین ها ( ج، گروه B، E)
2.