Zeka egzersizlerini artırın. Entelektüel seviyenizi nasıl artırabilirsiniz? Kendimize meydan okuyoruz

IQ yalnızca bunlara bağlı değildir doğal özellikler Bir kişinin doğuştan sahip olduğu, aynı zamanda kendisi için seçtiği yaşam tarzından da kaynaklanmaktadır.

Zihinsel yetenekler pratikte uzun süre kullanılmazsa gerilerler, ancak bu, dünyamızın temel yasalarından birinin bir tezahürüdür. Gelişimin durması her zaman bozulmaya yol açar, başka yolu yoktur. Bugün IQ'nuzu artırmanın, yani daha akıllı olmanın birkaç yolundan bahsedeceğiz.

Yöntem numarası 1 - sağlıklı gıda

Beyin aktivitesinin doğrudan beynin gri maddesindeki hücrelerin işlevsel durumuna bağlı olduğunu anlarsak, o zaman diyetin niteliksel bileşiminin önemi üzerinde durmaya gerek kalmaz. Sadece yeterli miktarlardan oluşan bir diyet doğal ürünler, insan vücudunun mikro elementlere, vitaminlere, proteinlere, yağlara ve diğer temel besin faktörlerine olan ihtiyaçlarını karşılayabilmektedir. Yüksek beyin aktivitesine gelince, çikolata ve şekere değil, derin denizlere özel önem vermek gerekiyor. deniz balığı ve deniz ürünleri. Gerçek şu ki, artırmak için gerekli olan yeterli miktarda iyot içeren deniz ürünleridir. beyin aktivitesi, ve balık yağı IQ'yu artıran omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengindir.

Yöntem numarası 2 - günlük rutin

Çok çalışmak her zaman yüksek yorgunluğa ve vücut rezervlerinin tükenmesine yol açar. Zihinsel yeteneklerini yeterince korumak isteyenler için yüksek seviye, bir ön koşul olan günlük bir rutine uymak gerekir. gece uykusu günde en az altı buçuk saat sürüyor. Muhtemelen bir rüyada yapılan olağanüstü keşifleri duymuşsunuzdur? Yani uyku en çok etkili yöntem Zihinsel stresi azaltmak, bir kişi için hava ve kaliteli yemek kadar gereklidir.

Yöntem numarası 3 - okuma

Yazı, insanlığın en büyük icatlarından biridir ve önemi gerçekten abartılması imkansızdır. Ve bugün, yüksek hızlı iletişimin yaygınlaşmasına rağmen ve yüksek teknoloji, zihinsel yetenekler hala kişinin kendi kelime dağarcığına ve birikmiş bilgi miktarına yakından bağlıdır. İnternette dolaşırken kendinizi resim veya video izlemekle sınırlamayın, mümkün olduğunca okumaya çalışın, en son haberlere dikkat edin bilimsel gelişmelerİnsan bilgisinin farklı alanlarında.

Yöntem numarası 4 – iletişim becerileri

İnsanlarla etkileşime girmediğiniz sürece yüksek IQ'nun kesinlikle hiçbir faydası olmayacaktır. Yeni tanıdıklar yalnızca sosyal ve kariyer basamaklarını yükseltmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel yeteneklerinizi de geliştirir. İletişim sorunu yaşayan herkes ağ kurmayla ilgili kitaplardan ve makalelerden çok şey öğrenebilir. Ağ oluşturma, amacı tanıtım ve aracı iletişim olan bütün bir bilimdir. Bu arada sosyal ağlar sayesinde benzer düşünen insanları bulmak ve faydalı bağlantılar kurmak çok daha kolay hale geldi.

Yöntem No. 5 – ufkunuzu genişletmek

Sizce neden bir çocuk yaşamının ilk üç yılında inanılmaz bir hızla gelişirken, bir yetişkinin gelişim hızı yüzlerce kat daha yavaştır? Bütün mesele şu ki, bebek aktif olarak bilgi için çabalıyor ve yetişkinler zaten her şeyi bildiklerini düşünüyor. Kendi zeka indeksinizi arttırmak için kendi ufkunuzu genişletmeye başlayın, çalışın yabancı Diller, yeni bilgi alanlarında ustalaşın, bilmediğiniz yerlere seyahat edin.

Yöntem numarası 6 - konfor alanınızdan ayrılmak

Bütün insanlar rahatlık için çabalar. Yaşamın ilk yirmi ila otuz yılı boyunca bir kişi kendi rahat bölgesini inşa etmekle meşgulse, yani eğitim alır, evini düzenler, iş yerine ve belirli bir sosyal çevreye alışırsa, o zaman gelecekte ustaca yaratılmış bu konfor bölgesinde yaşıyor, sınırlarının dışına çıkmak istemiyor. Elbette bu şekilde yaşamak rahat ve güvenli, ancak sessiz hayat sadece içgüdüleri değil aynı zamanda zekayı da öldürür. Kendi zihinsel yeteneklerinize yeni bir ivme kazandırmak için işinizi veya ikamet ettiğiniz yeri değiştirebilirsiniz. Size uygun olanı seçin.

Yöntem numarası 7 - eğitim

Dedektifler, bulmacalar, bulmacalar ve entelektüel elektronik oyunlar zihni eğitmek için uygundur.

Hangimiz yüksek düzeyde bilgi sahibi olmayı ve zekamızı göstermeyi hayal etmedik? Ve çeşitli yaşam durumlarında çoğumuz, bundan kurtulmamıza, bir meslektaşımıza, bir arkadaşımıza yardım etmemize, doğru şeyi yapmamıza, doğru seçimi yapmamıza vb. olanak sağlayacak ek bilgiye sahip olmanın nasıl yardımcı olacağını düşünürüz. Hayatımızın her alanında sadece akıllı değil aynı zamanda bilge bir insan olmak önemlidir. Bu nedenle zekanızı nasıl geliştireceğinizi bilmek ve nasıl çalışacağınızı bilmek çok önemlidir. en iyi egzersizler ve deneyimli psikologlardan tavsiyeler.

Zekanızı geliştirmek mümkün mü?

Bazı insanlar yanlışlıkla zekanın kişinin doğuştan gelen bir bileşeni olduğuna inanıyor. Ve onu geliştirmek imkansızdır. Bu tamamen doğru değil. Evet, belirli bir zihinsel gelişim engeline sahip olan ve bu engelin üzerinden atlayamayan insanlar var. Ancak bunlar arasında doğuştan beyin kusuru olanlar da var. zeka geriliği, demans ve zekayla ilişkili diğer hastalıklar. Doğuştan gelen zeka söz konusu olduğunda çeşitli matematiksel bulmacalar, bulmacalar ve diğer teknikler kullanılarak geliştirilebilir.

Bazen hiçbir şey yapmanıza gerek kalmaz çünkü dehanın kendisi kendini göstermenin yollarını bulur. En azından büyük fizikçileri (Einstein, Curie, Ioffe ve diğerleri) hatırlayalım. O yıllarda fizik ve matematik bilimlerinin yaygın olduğu söylenemez. Ancak bunların çok fazla güvenmemeniz gereken münferit vakalar olduğunu hemen belirtmekte fayda var. Yani, yukarıdakilere dayanarak, doğuştanlığın her zaman yüksek zekaya ulaşmanın ana yolu olmadığı anlaşılabilir.

Zekayla ilgili mitler

Eğer doğuştan zekanız varsa onun büyümesi ve gelişmesi için başka bir şey yapmanın bir anlamı olmadığı yönünde bir görüş var. Zaten bildiğimiz gibi, deha vakaları olmuştur ve vardır, ancak bunlar çok nadirdir. Bu nedenle yalnızca doğal bir yeteneğe güvenemezsiniz; zihinsel yetenekleriniz üzerinde çalışmanız ve onları eğitmeniz önemlidir. Ancak dahiler söz konusu olduğunda bile, yetiştirme faktörünü, belirli bir ortamda gelişmeyi, insan genomuyla benzersiz bir uyum içinde gelişen ve gelecekte dehasının nedeni haline gelen koşulları tamamen göz ardı edemezsiniz. Ama hepsi bu değil.

Çocukluk ve ergenlik döneminde yetenekleri üzerinde çalışmadığınız takdirde olgun bir insanda zeka düzeyini artırmanın imkansız olduğuna dair mitleri ortadan kaldırmak için acele ediyoruz. Kategorik olarak itiraz ediyoruz çünkü bu hayatta her şey mümkün! Sevgili okuyucularımız da dahil olmak üzere her birimiz, daha önce hangi ortamda yetişmiş olursa olsun, bir dahi olmasa da zeki ve bilgili bir insan seviyesine kadar büyüyebiliriz.

Bernard Shaw'un "My Fair Lady" şarkısını hatırlayın. Genç Bayan Eliza Doolittle fakir bir mahallede sıradan bir çiçek satıcısıydı ve buna göre çevresi gibi davrandı. Kaba konuşuyordu, küfrediyordu ve dağınıktı. Kısacası sıradan bir lümpen.

Parlak dil uzmanı Henry Higgins onunla tanıştığında şaşkına dönmüştü. Ve arkadaşıyla, pasaklı ve kaba bir kadını birkaç hafta içinde tüm uygun görgü kurallarına sahip sosyete hanımına dönüştürebileceğini tartıştı. Ve tahmin edin ne oldu, başardı. Kızın içsel potansiyelinin bir çıkış yolu bulması ve tüm ihtişamıyla kendini göstermesi için tüm koşulları yarattı.

Hepimiz her alanda başarıya ulaşabiliriz. Bunu yapmak için çalışmanız, teşvik edenlerle iletişim kurmanız gerekir. zihinsel gelişim, kendi iradenizi, titizliğinizi gösterin.

Bir sonraki yanılgı, dahi olmanın her konuda akıllı olmak anlamına gelmediğidir. Yani, eğitilmesi ve yeteneklerini geliştirmesi gerekenlerin aksine, zihinsel mükemmelliğine zaten güvenen bir insan türü var. Örneğin matematikte, fizikte başarı elde ettilerse diğer bilim dallarını geliştirmeye gerek olmadığına, hatta insanlarla iletişim kurarken bilgelik kazanmaya bile gerek olmadığına inanıyorlar.

Bu, çok az "akıllı insanın" bildiği tehlikedir. İşte basit bir örnek: Matematik teorilerini mükemmel bir şekilde anlayan bir kişi. Çok basamaklı sayıların bölünmesini veya çarpımını zihinsel olarak hesaplayabilir. Ancak yeni biriyle tanıştığında, eylemlerini değerlendirmekte zorluk çekerek kafası karışabilir.

Ya da tam tersi, mükemmel bir filolog, bilgi verme yeteneğine sahip bir filozof akıllıca tavsiye farklı durumlar için. Bir mağazadaki değişiklikleri sayarken kafanız karışabilir. Bütün bunlar yaşam kalitesini bozan aşırılıklardır. Katılıyorum, uyumlu olmak, her alanda yetenekler geliştirmek ve genel gelişim açısından yeni bilgiler edinmeyi unutmamak çok daha iyidir.

Dengesiz zeka neye benzer? İşlem, kasları pompalama örneği kullanılarak kolayca düşünülebilir. Bir vücut geliştirmeci bazılarına dikkat eder ve diğerlerine dikkat etmezse, figürü saçma bir şeye dönüşecektir. Bu nedenle güzel bir vücut hatları elde etmek için tüm kas gruplarını düzenli olarak, durmadan çalıştırmanız gerekir. Zekamızın da ara vermeden sürekli geliştirilmesi gerekiyor. Meraklı bir zihin onsuz “yaşayamaz” sonraki doz ilginç, büyüleyici bilgiler.

Zekayı geliştirmenin sırlarını açığa çıkarmak

Nasıl hızlı bir şekilde dahi olunacağına dair sık ​​sık kitaplarla ve çevrimiçi makalelerle karşılaşıyoruz ve "benzersiz" bir kursu tamamladıktan sonra bu fikirden hiçbir şey çıkmadığını anlıyoruz. Yani, birisinin reklamı yapılan çalışmasının boş olduğu ortaya çıktı. Neden şaşırıyoruz? Kolay yollar arayanlar hiçbir şey elde edemeyecekler. Bir şeyi başarmak için çabalamanız, irade etmeniz, denemeniz, dikkatinizi o şeye yoğunlaştırmanız gerekir. Sonuçta tüm rahatsızlıkları aynı anda iyileştirebilecek tek bir hapın gücüne inanmıyoruz.

Beyninizin aktivitesini geliştirmek istiyorsanız sürekli onun üzerinde çalışın. Ona zihinsel görevler yükleyin; bunlar karmaşık ve çok yönlü olmalıdır. Sanki bir sağlık sorunu gibi. Sahip olmak istiyorsanız spor yapın, vücudunuzu egzersiz yapın aktif eylemler. Peki bizi genellikle kötü alışkanlıklardan kurtulmaktan ve spor yapmaktan alıkoyan şey nedir?

Evet, doğrudan düşünme sürecimizle ilgilidir. Düşünmeye, okumaya, çalışmaya, izlemeye tembeliz. İçine giren her şeyi basitçe öğüten tek hücreli bir siliatın vücudunda hissetmek bizim için daha kolaydır. Ama bundan hiçbir fayda sağlayamıyor. Biz de aynı şekilde - eğer bilgimizi sürekli olarak yenilemezsek, ilkel bir insan, önemsiz miktarda bilgiye sahip birinci sınıf öğrencisi seviyesinde duracağız.

Düzenli olarak ilgi çekici bilgiler aramak, okumak, izlemek, çalışmak için çaba gösterdiğimizde, irademizi kullandığımızda, karakterimizi güçlendirir ve disiplin duygusunu geliştiririz.

Ne tür zeka vardır?

söz konusu zihinsel yeteneklerÇok sayıda çeşidi olduğundan herkesin kendi zekasına sahip olduğu unutulmamalıdır. Bu arada, çocukluktan itibaren iletişim şekli, çocuğun ilgi alanları, hobileri, düşünceleri, muhakemesi ile tespit edilebilirler.

1. Analitik. Bilgileri analiz etme, karşılaştırma, karşılaştırma, mantıksal bloklara bölme ve ilişkileri tanımlama yeteneği.
2. Mantıklı. Bir kişi, biçimsel mantığı ihlal etmeden akıl yürütme, düşünme ve analiz etme yeteneğine sahiptir. Bu tip, uygun sırayla mantıksal ve doğru sonuçlar çıkarma yeteneğine sahiptir.
3. Kritik. Bilgiyi alan kişi onu eleştirir, değerlendirir ve gereksiz, gereksiz ve yanlış olan her şeyi kolayca ayıklar. Doğal, saf bir fikir bu şekilde gelişir.
4. Tümdengelimli. Kişi genel hacimden, akıştan bireysel, gerekli bilgileri çıkarır ve onu mükemmel bir şekilde formüle edebilir. Bu tür, genelleme yapabilir, farklı bilgilerin birbirine bağlanmasındaki kalıpları bulabilir ve bunları tek bir şey halinde gruplandırabilir.
5. Prognostik. Gelecekteki olayları düşüncelerle planlama, önleme, formüle etme ve aynı zamanda belirli bir sorunu çözmek için çeşitli seçenekleri akılda tutma yeteneği.
6. Soyut düşünme. Bir kişi en karmaşık soyut süreçleri derinlemesine inceleyebilir, çoğu zaman bu matematiksel ve felsefi problemlerle ilgilidir. Bunlar, en karmaşık matematiksel formülleri ve süreçleri akıllarında tutabilen parlak bireylerdir. Milyarlarca sayıyı saniyeler içinde toplamayı, çarpmayı ve bölmeyi hızlı bir şekilde sayabilirler.
7. Yaratıcı düşünce. Bir kişi, farklı bilimlerdeki farklı öneme sahip şeyleri nasıl karşılaştıracağını, bunları hızla bir araya getirmeyi bilir. ortak payda. İnsanlar çeşitli metaforlar yaratabilir, formüle edebilir, karmaşık fikirleri çözebilir ve daha kolay anlaşılması için bunları basitleştirilmiş bir düzeye indirgeyebilir.
8. Konsantre olma yeteneği. Bu nokta büyük olasılıkla büyük bir iradeye ve disipline sahip olanlar için geçerlidir, ancak zeka olmasaydı bu pek mümkün olmazdı.

İnsan zihninin de bazı özellikleri vardır:

1. Mimarlık mantığı: Herkesin düşüncesinde farklı derecelerde bir düzenlilik vardır. Birisi ayık bir şekilde düşünür, tüm düşünceler "düzenlidir", diğerleri ise kaotik, tutarsız, kaotik bir zihne sahiptir.
2. İnsan zihninin genişliği, derinliği: Bir kişinin “akıllılık” düzeyi bu ana bağlıdır. Bir soruyu, görevi veya düşünce nesnesini daha geniş ve derinlemesine kavrayabiliyorsa o zaman daha akıllıdır.
3. Zihinsel işlemleri gerçekleştirme hızı. Burada belki de her şey açıktır. Bir insan ne kadar hızlı düşünürse, düşünme hızı da o kadar yüksek olur.
4. Düşünme özerkliği. Bazı insanlar dış müdahalelerin ve faktörlerin etkisine bakılmaksızın mükemmel düşünebilirler. Her zaman sakindirler, özellikle de bir şeyler almaları gerektiği anda. doğru karar, bir fikir yaratın ve onu hayata geçirin.
5. Büyük RAM: Hafızamızla ilgilidir. Ne kadar iyi olursa, o kadar çok bilgiyi kafamızda tutabilir ve doğru zamanda kullanabiliriz. Hafızası iyi olan insanlar şiirleri ezbere okuyabilir, kitapları yeniden anlatabilir, milyarları kafalarında çoğaltabilir, bölebilir, formüller oluşturabilirler.

Böylece insan zihninin geliştirilebilen ve artırılabilen ana bileşenlerini inceledik. Bunun için pek çok teknik var, bunların arasında etkinliklerine göre en yaygın olanları var.

Her yaşta zeka geliştirmenin en iyi yöntemleri

Zekanın her insanın kaliteli yaşamı için çok önemli bir nitelik olduğunu hepimiz anlıyoruz. Bu olmadan okuldan veya üniversiteden mezun olmak, karlı bir iş bulmak ve kariyer basamaklarını tırmanmak imkansızdır. Zihinsel sorunlarınız varsa aklınız başına gelsin. Sunduğumuz yöntemleri kullanarak seviyenizi yükseltin.

Satranç oynamaya başla

Pek çok insan bu sporun (genel olarak kabul edilir) sıkıcı bir eğlence olduğunu düşünür, ancak bu büyük bir hatadır. Önce siz deneyin, sonra konuşacaktır. Gerçek şu ki, başlangıçta kişi becerilere sahip olana kadar süreç gerçekten monoton ve sıkıcıdır. Ancak beceriler geliştikten sonra kendinizi satranç tahtasından kulaklarınızdan ayırmanız imkansız hale gelecektir.

Oyun insan zihninin tüm niteliklerini geliştirir:

• mantık;
• tahmin etme yeteneği;
• soyut;
• bir değerlendirme yapın;
• her hareketi analiz edin;
• tümdengelimli, mecazi olarak düşünün.

Turlar sırasında oyuncular, rakiplerinin hareketlerini tam olarak analiz edip değerlendirir, noktasal ve genel düşünürler. Kısacası düşüncemizin tüm yönleri sürece dahil olur.

Satrançta nasıl rekabet edeceğinizi bilmiyorsanız bunun bir önemi yok. Yardımcı olarak yalnızca sıkıcı ders kitaplarının ve kitapların mevcut olduğu önceki yılların aksine, artık satranç simülatörlerini, video kurslarını, çevrimiçi oyunlarçeşitli sitelerde. Bu sadece eğitici değil, aynı zamanda heyecan verici ve ilginç olacak.

Zamanla oyuna dahil olmanız, kombinasyonlar oluşturmanız ve hamleler oluşturmanız gerekecek. Bir robotla oynamayı öğrendikten sonra, kendisini satranç ası olarak gören bir arkadaşınızla kolayca baş edebileceğiniz bir an gelecek. Ve elbette mantığınız, düşünme özerkliğiniz, soyutlama yeteneğiniz ve diğer noktalar hayatın diğer alanlarında da yardımcı olacaktır.

Poker – matematiksel bir kart oyunu

Çevrimiçi pokere düşkün olanları küçümseriz. Ancak sonuçlara varmak için acele etmeyin. Poker kart oyunu, mantıksal akıl yürütme, hamlelerin oluşturulması, rakibin hamlesini tahmin etme yeteneği ve insan zekasının gelişimini teşvik eden diğer nüanslardan oluşan bir zincirdir.

Dahası, mermiler kişiyi "kendini toparlamaya" ve gerginliğini ve kendinden şüphe duymamasını göstermeye zorlar. Ayık bir şekilde, ölçülü bir şekilde yargılamak ve beklemeyi öğrenmek, dürtüyle hareket etmemek ve duygularınızı göstermemek gerekir.

Bulmacalar, bulmacalar, bulmacalar

Boş zamanlarımızı sıklıkla çeşitli şifre çözme, bulmacalar, bulmacalardaki kelimeleri tahmin etme ile geçiririz ve bulmacaları ve diğer eğlenceli görevleri okumaktan keyif alırız. Bütün bunlar aklımızın işidir.

Öncelikle bulmacalarda kelimeleri tahmin ederek hafızamızı geliştiriyoruz. İkincisi, bulmacaları çözmek mantığımızı, soyut ve özerk düşünme yeteneğimizi ve tahmin etmeyi öğrenme yeteneğimizi geliştirir. İnternette milyonlarca bulmaca, bulmaca ve aralarından seçim yapabileceğiniz diğer eğitim görevlerinin bulunduğu çok sayıda portal var.

Kalıbı kırmak

Hemen hemen hepimizin hayatı aynı eylemlerden ibarettir. Aynı saatte kalkıyoruz, yıkanıyoruz, kahve içiyoruz ve aynı yoldan işe ve okula gidiyoruz. Böylece beynimiz durur, ofise giden yolu nasıl bulacağımızı, hangi tramvaya bineceğimizi düşünmemize gerek kalmaz. Her şey eylemlerin otomatik olarak yürütülmesi noktasına getirildi. olup olmadığını nasıl bilebiliriz? uzun zamandır Bir şeyi kullanmazsanız o zaman bu şey bozulur ve bir anlık durgunluk ortaya çıkar.

Aynı şey zihinsel yeteneklerimiz için de geçerlidir. Sürekli olarak "çalışmaları" gerekir, aksi takdirde zamanından önce bozulma riskiyle karşı karşıya kalırız. Ve eğer bu kalıpları kırarsak beynimiz hemen aktif sürece katılır. Zekamızın bağlı olduğu nöronlar arasında yeni güçlü bağlantılar ortaya çıkıyor.

Bu nasıl düzeltilir? Her zamanki rutininize ve gün içindeki eylemlerinize yeni bir şeyler ekleyin. Örneğin kanıtlanmış bir yolda çalışmaya gitmeyin. Rotayı değiştirin, diğer avlulardan geçin. Veya iş gününüze her zamanki fincan kahvenizle başlamak yerine meyve suyu satın alın. Öğle yemeğinde sosis yerine buharda pişmiş sebzeler yiyin. Sabahları yatakta daha uzun süre uzanmak yerine koşuya çıkın. Zihinsel yeteneklerinizin yeniden kendini göstermeye başladığı anı yakalamak için zamanınız olmayacak.

Dansa kaydolun, daha aktif olun

Hemen kızmamalı ve hiçbir şeyin dansa bağlı olmadığına inanmamalısınız. Haklı değilsin. Beyin fonksiyonu doğrudan kan dolaşımının derecesine bağlıdır. Eğer düşükse, o zaman meydana gelir oksijen açlığı sadece hücreler ölmez, aynı zamanda nöronlar da ölür, bağları körelir.

Sıkıcı bir şekilde koşmak, zıplamak veya jogging yapmak istemiyorsanız bir dans kursuna kaydolun. Latin Amerika stilleri özellikle uygundur: tango, bakara, cha-cha-cha ve diğerleri. Bazı uzmanlar ise tam tersine dans sporu yapmayı öneriyor. Her durumda, her şey faydalıdır.

Hareketler vücudun muazzam miktarda enerji almasına izin verecek ve beyin dokusuna mükemmel oksijen sağlanması nedeniyle zihinsel yetenekler büyüyecek ve büyüyecektir. Ama hepsi bu değil. Beğensek de beğenmesek de aktif dans hareketleri bizi sürekli düşündürür. Bu, beynin aktif durumda olduğu ve zekanın geliştiği anlamına gelir.

Çizmek

Yaratıcı aktiviteler kesinlikle beyninizi "sarsacak" ve zekanız yeni bilgilerle doldurulacaktır. Çizim yaparken en uzak alanlar harekete geçer, düşünme sürecine dahil olur ve çalışmaya devam edip durmazsanız zeka derecesi artacaktır. Elbette kimse Bryullov veya Savrasov gibi yaratmanız gerektiğini söylemiyor. Ancak bildiğiniz gibi neredeyse herkes resim yapmayı sever, ancak çoğu "karalamalardan" utanır. Ve bu boşuna! Kendi sağlığınız için çizin ve eleştiriden korkmayın.

Öğrenmek

Bu bir tanesi en iyi yöntemler kendi zekanızı geliştirmek - yeni şeyler öğrenmek, orada durmak değil. Okuldan veya üniversiteden mezun oldunuz ancak bu rahatlayabileceğiniz anlamına gelmiyor. Her gün bilgiyi özümseyin. İlginç yayınlar, haberler içeren siteleri açın, hayata ilgi gösterin ünlü insanlar, yeni hobi türleri, kitaplar. Yatmadan önce okuyun. Yorgun olsanız ve hak ettiğiniz bir uykuyla hızla uykuya dalmak isteseniz bile yatmadan önce okuyacağınız birkaç sayfalık bir kitap zekanızı artıracak ve sizi rahatlatacaktır. gergin sistem.

Yazdır

Bir taşla iki kuşu "öldürmenin" harika bir yolu var - entelektüel yetenekleri geliştirmek ve aynı zamanda iyi para kazanmak. Buna telif hakkı, yeniden yazma denir. Uzaktan çalışma, kendi takdirinize bağlı olarak bir program oluşturmanıza olanak tanır, yönetim gerektirmez. Yeni bilgilere daha fazla zaman ayırma fırsatı bulamayanlar için daha iyi ne olabilir?

En büyük borsalarda çalışın ve yeni şeyler öğrenmenize yardımcı olacak konuları seçin. Metinlerle çalışmak zihninizin asla rahatlamamasını sağlamak için bir takım şeyler gerektirir. Okuma, önerilen konunun analizi, bilgi arama, çalışma, yeniden okuma, seçim en iyi seçenek, fazlalığın giderilmesi ve sabitlenmesi.

Metin yazarlığı ve yeniden yazım, internette birbirinin aynısı metin olmayacak şekilde yapılmalıdır, yani benzersizlik önemlidir. Ama korkmamak lazım, eseri ilgiyle, istekle yazarsanız olur. Aynı zamanda bu, okuryazarlığınızı geliştirmenin harika bir yoludur çünkü tüm metin programları dilbilgisi, noktalama işaretleri ve diğer türdeki hataları gösterir.

Spor yapın, hareket edin

Fiziksel aktivitenin entelektüel yeteneklerimizi doğrudan etkilediği söylenemez. Ama ne zaman aktif hareketler Barfiks veya şınav çekerken beynimiz, insan beynindeki anahtar hücrelerdeki nöronların büyümesinden ve gelişmesinden sorumlu proteinler olan nötrotroplar üretir. Dersler şu şekilde yapılmalı ek yöntem zekanızı geliştirmek.

Dinlen

Herkesin dinlenmeye ihtiyacı vardır, beynimiz de bir istisna değildir. Gereksiz bilgilere ara verin, çünkü bunların özümsenmesinde ölçülü olmak gerekir. Tembel olmaktan bahsetmiyoruz; bu tamamen farklı. Bazen hiçbir şeyi düşünme. Müzik dinleyin, gün batımına, dalgalara, ateşe bakın ve düşüncelerinizi tüm olumsuzluklardan arındırın.

Yoga

Doğu uygulamalarıyla meşgul olmak özellikle ruhunuzu ve bedeninizi gereksiz şeylerden arındırmanıza ve yeni bilgiler edinmenize yardımcı olur. Kompleks, kan damarlarını temizlemek için egzersizler içerir. Bu, vücudumuzun her köşesinin toksinlerden ve atıklardan arınmasını sağlayan özel bir nefes alma tekniğidir. Bu süre zarfında vücudumuz pek çok olumlu duygu, tam bir rahatlama ve bilgi alır.

Sınıflar, her biri vücudun belirli bir kısmına yönelik olan 7 çakradan oluşur. Yoga felsefesinin, Evrenin merkezi olmanızı, daha akıllı ve daha ölçülü olmanızı sağlayan muhteşem bir kompleks olmasının yanı sıra sağlığınız da iyileşir.

Bu nedenle zeka seviyemizi arttırmanın çeşitli yollarını inceledik. Gördüğünüz gibi bunda karmaşık bir şey yok. Tek bir şeye ihtiyacımız var; bilge, entelektüel açıdan gelişmiş ve sağlıklı olma arzusu. Ve anladığımız gibi, bu üç bileşen, birbiri olmadan bir insanda kendini gösteremez. Her şey birlikte çalışır. Öyleyse öğrenin, gelişin ve sağlıklı olun!

Birkaç yaşam tüyosuyla IQ'nuzu tam standart sapma kadar artırabilirsiniz. Beyninize meydan okuyun - alışkanlıklarınızı ve rutinlerinizi değiştirin, daha fazlasını okuyun, bulmacaları çözün ve IQ seviyenizi artıracak yeni deneyimlere açık olun. Beyninizin aktif kalma yeteneğini geliştiren bol miktarda protein, B vitamini ve dinlenme yiyerek çabalarınızı güçlendirin. Doğru beslenme ve sağlıklı görüntü hayatlar mucizeler yaratabilir. Hazırsın?

Adımlar

Bölüm 1

Günlük görevleri farklı şekilde gerçekleştirin. Otomatik pilotta yaptığınız şeyi farklı yaparak beyninizi yeni bağlantılar ve yollar oluşturmaya zorlayın. Dişlerinizi baskın olmayan elinizle fırçalamayı deneyin (sağ elinizi kullanıyorsanız sol, solaksanız sağ). Sanki zamanda geriye gidiyormuş gibi yürüyün. Kendinizle farklı bir dilde konuşun. Rutininizi değiştirmek için elinizden geleni yapın.

• Bunun gibi aktiviteler beyninizde yeni bağlantılar ve yollar oluşturur. Çoğunlukla hayatın basitliğini olduğu gibi kabul ederiz, özellikle de zaten belirli bir davranış modeli geliştirmişsek. Ancak alışılagelmiş rutininizi bozduğunuzda, beyin bu beceriyi yeniden öğrenmek zorunda kalır ve bu da onun çalışmasını çok iyi bir şekilde teşvik eder.

1. Meditasyon yapın. Birçok çalışma, meditasyonun sadece stresi azaltmak ve ruh halini iyileştirmek için iyi olmadığını, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da iyileştirdiğini göstermiştir. Uygulama, beyne giden kan akışını iyileştirdiklerini, sabrı, konsantrasyonu ve hafızayı geliştirdiklerini gösteriyor. Ayrıca meditasyon son derece rahatlatıcıdır.

   • Günde 30 dakika meditasyon yapmayı deneyin. Bu işlemi günde 2-3 defaya, 10-15 dakikaya bölebilirsiniz. Sabah uyandığınızda meditasyon yapmanız tavsiye edilir. fiziksel egzersiz ve gece yatmadan önce.

2. Takviye almayı düşünün.“Akıllı” ilaçlara en güvenli alternatif doğal takviyelerdir. Önce doktorunuza danışarak doğru miktarı aldığınızdan emin olun. Aşağıda listelenen takviyelerin hepsinin kanıtlanmış faydaları vardır. bilimsel araştırma:

   Düzenli olarak aerobik egzersiz yapmaya başlayın. Win Wenger'in araştırması, nefes almanın doğrudan dikkat süresiyle ilişkili olduğunu gösteriyor. Tüplü dalışı veya koşmayı deneyin. Bu size uymuyorsa, başka herhangi bir aerobik egzersiz yardımcı olacaktır. Uyandıktan sonra ve yatmadan önce günde iki kez 45 dakika egzersiz yapın. Bu seansları meditasyonla sonlandırabilirsiniz.

   • Çok egzersiz stresi rakam için iyi ve iyi dış görünüş karşılığında ruh halini iyileştirir. Egzersiz sırasında ne kadar çok endorfin salgılanırsa beyniniz o kadar aktif olur ve kendinizi o kadar iyi hissedersiniz.

3. Beyniniz gerçekten uyumanızı istediğinde uyuyun. Bazı insanlar için günün en verimli saati sabah 9, bazıları için ise akşam 21.00'dir. Bazıları için saat sabahın üçü bile olabilir, hatta üçüncü fincan kahveden sonra bile olabilir. Hepimiz farklı olduğumuz için beyninizin ihtiyaç duyduğu anda uyuyun. En iyi geceleri mi çalışırsınız? Utanma, öğle yemeğine kadar uyu. Bu tembel olduğunuz anlamına gelmez, akıllı olduğunuz anlamına gelir.

   • Ayrıca gecede 7-9 saat uyumaya çalışın. Kendinizi yorgun hissettiğinizde beyniniz %100 çalışmayabilir. Bu durumda yeteneklerini azaltır, sizi bir tür kış uykusu moduna sokar ve nefes almak ve vücuttaki hayati süreçleri sürdürmek için yalnızca en gerekli şeyleri yapar. Kronik uyku yoksunluğu aynı zamanda beynin tam potansiyeline ulaşmasını da engeller ve uzun vadede çeşitli zihinsel ve fiziksel hastalıklara yol açabilir.

   Bölüm 2

   Becerilerinizi uygulayın

   1. Mümkün olduğunca çok okuyun. Genetik bir yana, eğitim IQ'nuzu geliştirmede çok büyük bir faktördür. Matematik ve fizik gibi bilimle ilgili okumayı deneyin. Çeşitli bilimler çevremizdeki dünyaya dair anlayışımızı artırır, bu da algıyı, kelime dağarcığını, mantığı, mekansal ve matematiksel yetenekleri geliştirir.

      • Günümüzde internette birçok şey bulabilirsiniz Eğitim kaynakları. Universarium, Lectorium gibi kaynaklar ve hatta YouTube'daki materyaller faydalı olacaktır.

   2. Kelime bulmacaları yapın ve çeşitli mantık oyunları oynayın. Demansı önlemek ve beyninizi aktif tutmak için düzenli olarak bulmacalar ve problemler çözün; bu da (bugünümüzde) internette ve telefonunuzda daha fazla zaman geçirmek anlamına gelir! Lumosity, What Saying, Quiz Up gibi uygulamaları ve beyninizin tüm iç rezervlerini harekete geçiren diğer oyunları indirin. Candy Crush'tan çıkın ve IQ'nuzu geliştirmeye daha fazla zaman ayırın.

   3. Testleri tekrar tekrar yapın. IQ testinin, sonunda sınavı geçmek için okulda 4 kez girdiğiniz kimya testinden hiçbir farkı yoktur. Bir IQ testi her zaman aynı temel yapıya ve soru tipine sahiptir. Bu nedenle ne kadar çok test yaparsanız sonuçlarınız o kadar iyi olur.

      • Çevrimiçi olarak ücretsiz olarak girebileceğiniz testler, bir iş merkezinde veya psikiyatristte yaptığınız testlerle tam olarak aynı değildir. Gerçek IQ seviyenizi öğrenmek istiyorsanız gerçek bir testle uğraşmanız gerekecek. Bu testin genellikle bir ücreti vardır, bu nedenle her zaman elinizden gelenin en iyisini yapın.

   4. Yeni deneyimler kazanın. Her gün aynı şeyi yaptığınızda beyniniz otomatik pilot moduna geçer. Tanıdık ortamındaki uyaranlara yanıt vermeyi bırakır. Ancak yeni deneyimler yaşadığınızda beyniniz uyanır ve değişim için canlanmış olarak her şeyi özümser. Bu nedenle, akşamları en sevdiğiniz rahat koltuğunuzda uzanarak başka bir film izlemek yerine, beyninizi her zaman iyi durumda tutmak için bir müze, sergi veya ziyaret edilmesi ilginç olacak yeni bir yer arayın.

      • Yeni bir yeri ziyaret etseniz veya deneseniz bile yeni yemek, bu zaten iyi bir deneyim olacak. Bu şekilde bilginizi genişletir ve gelecekteki kararlarınız için daha iyi bilgi sahibi olursunuz. Ancak ne kadar farklı olursa o kadar iyidir. Bunu egzotik bir tatil için bir bahane olarak düşünün!

   5. Yeni bir şey öğren. Aktif olarak yeni şeyler keşfetmek, beyninizin öğrenmesine ve daha önce mümkün olmayan bağlantılar kurmasına yardımcı olur. Hokkabazlık, satranç veya lakros oynamak gibi yeni bir beceriyi veya daha önce hiç denemediğiniz başka bir aktiviteyi öğrenmek beyniniz için inanılmaz derecede faydalı olacaktır.

      • Yeni bir dil öğrenmek beyninizin yeni şekillerde çalışmasını sağlamanın harika bir yoludur. Beynin aktif olmayan kısımlarını uyandırır ve aynı zamanda etkileyicidir ve gerçek dünyaya uygulanabilir.

   Bölüm 3

   Diyetinizi değiştirin

   1. Kahvaltıda bol miktarda protein tüketin. Protein, beyindeki nörotransmiterlerin üretimini artırma yeteneğine sahiptir, bu da norepinefrin ve dopamin düzeylerini artırır; bunların tümü uyanıklığınızı artırır ve problem çözme becerilerinizi geliştirir.

      • Bu özellikle önemlidir çünkü kahvaltı sizi önümüzdeki güne hazırlar ve enerjiyle doldurur. Kahvaltıda şeker, birkaç saat sonra enerji seviyenizin düşmesine neden olur, sizi yavaşlatır ve eskisinden daha da acıkmanıza neden olur.

Entelektüel seviyenin arttırılması konusu. En popüler yanıt 1,6 bin oyla teorik fizik diplomasına sahip Steve Denton tarafından verildi. CPU editörleri anahtarı seçti pratik tavsiye bu yazıdan.

Beynin entelektüel zorluklara ihtiyacı var

Yeni bir dil öğrenmek, bir matematik alanı öğrenmek veya alışılmadık bir müzik enstrümanında ustalaşmak gibi karmaşık problemleri çözerek beyin daha plastik ve esnek hale gelir. Denton'a göre kazan-kazan seçeneklerinden biri matematiğin çeşitli alanlarını incelemektir - bu bilim beyin gelişimi için geniş fırsatlar açar. Matematik, konsantrasyon becerilerini ve "zihinsel dayanıklılığı" geliştirirken mantıksal, sayısal ve görsel soyut düşünmeyi geliştirmenize olanak tanır.

Steve Denton

İyi eğitimli insanlarla arkadaşlık kurmalısınız

Son derece zeki insanlarla tanışmak ve konuşmak beyninizin işleyişini geliştirebilir. Bu tür konuşmalar sırasında pek çok yeni şey öğrenebilirsiniz, ayrıca akıllı insanların nasıl düşündüğünü anlamak çok faydalıdır.

Bilgisayar oyunları zeka geliştirmek için kullanılabilir

Farklı oyunlar var - atıcılar ve spor simülatörleri iyi vakit geçirmenize ve tepkinizi geliştirmenize izin veriyor, ancak zekanın geliştirilmesi açısından özellikle yararlı değiller. Denton, karmaşık problemleri çözmeyi ve birden fazla karar vermeyi içeren oyunların seçilmesini öneriyor. Fizikçinin kendisi de EVE oyununun hayranıdır - ona göre bu, en karmaşık ve çok yönlü olanıdır. bilgisayar oyunları(oyun sistemi Tranquility adı verilen en güçlü oyun süper bilgisayarında çalışır).

Haftada en az bir ciddi kitap okumalısınız

Özel yazılım kullanarak beyin eğitimi

Denton, beyin gelişimi için özel yazılım kullanılmasını tavsiye ediyor; ancak tek uyarı, yalnızca etkinliği kanıtlanmış hizmetleri kullanmanız gerektiğidir. Gerçekte bu projelerin çoğu, yaratıcılarının vaat ettiği sonuçların elde edilmesine izin vermez - çoğu zaman onların yardımıyla yalnızca belirli bir oyunu iyi oynamayı öğrenebilirsiniz, bu da bir kişinin genel bilişsel yeteneklerinin geliştirilmesi anlamına gelmez. Ancak Dual N-Back projesi etkinliğini kanıtlamayı başardı. Bir diğer olumlu nokta ise tamamen ücretsiz olarak indirilebilmesidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı önemlidir

Egzersiz yapmak beyin fonksiyonlarını olumlu etkiler, sağlıklı ve çok kısa olmayan uyku da verimliliği artırır (ancak "aşırı uyku", yeterince uyumamaktan daha zararlı olabilir). Alkol tüketimine akıllıca yaklaşmak önemlidir - küçük miktarlarda alkol rahatlamanıza ve daha özgürce iletişim kurmanıza yardımcı olur - yukarıda da belirtildiği gibi diğer insanlarla iletişim beyne iyi gelir. Ancak aşırı kullanım Alkollü içecekler (sigara gibi) vücuda bariz zararlar verir. Ayrıca beynin en etkili şekilde çalışabilmesi için doğru beslenme. Gerekli miktarı alın besinler vücut ancak dengeli beslenmeyle mümkündür - kişi meyve, sebze, balık ve et yemelidir.

Kendi entelektüel seviyenizle ilgili sınırlayıcı fikirlerden kurtulmak gerekir

Pek çok insan aslında sandıklarından daha akıllıdır. Çoğu zaman zihinsel yeteneklerine yönelik bu kadar mütevazı bir tutum, onların hayatta daha fazlasını başarmalarına izin vermez. Bu olguya "Dunning-Kruger etkisi" adı veriliyor. Buna göre, ortalamanın altında zekaya sahip insanlar genellikle zekalarını abartırken, ortalamanın üzerinde zekaya sahip olanlar genellikle yeteneklerini hafife alıyor. Kendi iflasınızla ilgili mitlerin basit ve mantıksal bir şekilde çürütülmesiyle kendinize karşı bu tutumdan kurtulabilirsiniz.

"İstihbarat" nedir?

Kısa süreli hafıza zekayla eşanlamlı olmasa da zekayla oldukça bağlantılıdır. Başarılı bir şekilde entelektüel çıkarımlar yapabilmek için iyi bir kısa süreli belleğe sahip olmak oldukça önemlidir. Bu nedenle, zekanızdan en iyi şekilde yararlanmak için kısa süreli hafızanızı önemli ölçüde geliştirmeye değer; örneğin bir makinenin en yüksek düzeyde performans göstermesine yardımcı olmak için en iyi ve en modern parçaları kullanmak gibi.

Bundan ne öğrenebilirsiniz? Bu çalışma büyük önemçünkü keşfedildi:

1. Varsayımsal zeka eğitilebilir.
2. Antrenman ve sonraki başarı doza bağlıdır; ne kadar antrenman yaparsanız o kadar fazla fayda elde edersiniz.
3. Başlangıç ​​seviyesi ne olursa olsun her insan bilişsel yeteneklerini geliştirebilir.
4. Bir testteki sorulara benzemeyen görevler üzerinde pratik yaparak ilerleme sağlanabilir.

Bu araştırmayı nasıl hayata geçirebilir ve bundan nasıl faydalanabiliriz?

Ancak pratik açıdan düşünelim.
Sonunda destedeki kartlar veya parçadaki sesler tükenecektir (deney 2 hafta sürdü), bu nedenle, yaşamınız boyunca entelektüel yeteneklerinizi sürekli olarak artırmak istiyorsanız, o zaman bir n-back'i düşünmek pratik değildir. yeterli olacak. Üstelik bundan sıkılacak ve yapmayı bırakacaksınız. Eminim bunu yapardım. Bu şekilde öğrenmeye harcayacağınız zamandan bahsetmiyorum bile; hepimiz her zaman çok meşgulüz! Bu nedenle, normal yaşamda kullanılabilecek ve yine de bilişsel gelişimde maksimum faydayı sağlayabilecek aynı türden süper etkili multimodal beyin uyarım tekniklerini nasıl modelleyeceğimizi düşünmemiz gerekiyor.

Dolayısıyla, tüm bunları hesaba katarak akıcı zekanın veya bilişsel yeteneğin geliştirilmesine yardımcı olacak beş temel öğeyi geliştirdim. Belirttiğim gibi, bilişsel faydalardan yararlanmak için hayatınızın geri kalanında her gün n-back görevini veya bunun çeşitlerini tutarlı bir şekilde gerçekleştirmek pratik değildir. Ancak pratik olan, bilişsel yeteneklere aynı ve hatta daha fazla fayda sağlayacak yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır. Bu, yoğun tüm beyin eğitiminin faydalarından yararlanmak için her gün yapılabilir ve aynı zamanda genel bilişsel işlevsellik açısından da faydalara dönüşmelidir.

Bu beş temel prensip şunlardır:

1. Yenilik arayın
2. Kendinle yarış
3. Yaratıcı düşünün
4. Kolay yolu seçmeyin
5. Çevrimiçi kal

Bu noktaların her biri kendi başına harika bir şeydir, ancak gerçekten mümkün olan en yüksek bilişsel düzeyde çalışmak istiyorsanız, beş noktanın tümünü mümkün olduğunca sık yapmak daha iyidir. Aslında bu beş prensibe göre yaşıyorum. Bunları temel yol gösterici ilkeler olarak kabul ederseniz, o zaman yapay bir gelişme olmaksızın, yeteneklerinizden, yapabileceğinizi düşündüğünüzün ötesinde, en iyi şekilde yararlanacağınızı garanti ederim. Harika bilgi: Bilim bu ilkeleri verilerle destekliyor!

1. Yenilik arayın

Beş Faktör Kişilik Modelinde (Kısaltma: ODEPR veya Açıklık, Vicdanlılık, Dışadönüklük, Uyumluluk ve Sinirlilik) IQ ile ilişkilendirilen yalnızca bir "Beş Büyük" özellik vardır ve bu, Deneyime Açıklık özelliğidir. Açıklık düzeyi yüksek olan insanlar sürekli olarak yeni bilgiler, yeni aktiviteler, öğrenilecek yeni şeyler, genel olarak yeni deneyimler ararlar.

Yenilik aradığınızda birkaç şey olur. Öncelikle katıldığınız her yeni aktiviteyle yeni sinaptik bağlantılar yaratırsınız. Bu bağlantılar birbirinin üzerine kurulur, sinir sisteminin aktivitesini arttırır, daha fazla bağlantı yaratır, böylece onların temelinde yeni bağlantılar oluşturulur ve böylece öğrenme gerçekleşir.

Son zamanlarda yapılan araştırmaların ilgi alanlarından biri, zekadaki bireysel farklılıklarda bir faktör olarak sinirsel esnekliktir. Plastisite, nöronlar arasında kurulan bağlantıların sayısını, bunun sonraki bağlantıları nasıl etkilediğini ve bu bağlantıların ne kadar uzun ömürlü olduğunu ifade eder. Bu temel olarak ne kadar yeni bilgi alabildiğiniz ve bunları hafızanızda tutarak beyinde kalıcı değişiklikler yapıp yapamadığınız anlamına gelir. Kendinizi sürekli olarak yeni şeylere doğrudan maruz bırakmak, beyni öğrenme için en iyi duruma getirmeye yardımcı olur.

Yenilik aynı zamanda dopamin salınımını da tetikler (bunu daha önce diğer yazılarımda belirtmiştim), bu sadece son derece motive edici olmakla kalmaz, aynı zamanda nörogenezi (yeni nöronların yaratılmasını) teşvik eder ve beyni öğrenmeye hazırlar. Tek yapmanız gereken açlığınızı gidermek.

Öğrenme için mükemmel durum = Yeni aktivite -> dopamin üretimi -> daha motive bir durumu teşvik eder -> bu da nöronal katılımı ve oluşumu teşvik eder -> nörojenez meydana gelebilir + artan sinaptik esneklik (yeni sinir bağlantılarının veya öğrenmenin sayısında artış).

Jaeggi'nin çalışmasının devamı olarak İsveç'teki araştırmacılar, 5 hafta boyunca 14 saatlik kısa süreli hafıza eğitimi sonrasında beynin prefrontal ve parietal bölgelerinde dopamin D1 bağlama potansiyeli miktarında artış olduğunu buldu. Bu özel dopamin reseptörü, tip D1, diğer şeylerin yanı sıra sinir hücresi büyümesi ve gelişimi ile ilişkilidir. Bu reseptörün daha fazla konsolidasyonunu teşvik ederek plastisitedeki bu artış, bilişsel işleyişi en üst düzeye çıkarmak için çok faydalıdır.

Evdeki noktayı takip edin: "Einstein" olun. Daima yeni zihinsel aktiviteler arayın; bilişsel ufkunuzu genişletin. Aracı öğrenin. Resim kursuna gidin. Bir müzeye gidin. Yeni bir bilim alanı hakkında bilgi edinin. Bilgiye bağımlı olun.

2. Kendinize meydan okuyun

Yani bir hedefleri var ama sonuçları uzun sürmeyecek. Bu tür bilişsel faaliyetlerden herhangi bir şey elde etmek için kişinin ilk ilke olan yenilik arayışına başvurması gerekir. Beyin jimnastiği oyununda bu bilişsel aktivitelerden birinde ustalaştıktan sonra bir sonraki teşvik edici aktiviteye geçmelisiniz. Sudoku'nun nasıl oynanacağını biliyor musun? Harika! Şimdi bir sonraki teşvik edici oyun türüne geçin. Bu mantığı destekleyen araştırmalar mevcuttur.

Birkaç yıl önce bilim adamı Richard Haier, birkaç hafta boyunca yeni zihinsel aktivite türlerine yönelik yoğun eğitim yoluyla bilişsel yeteneği önemli ölçüde arttırmanın mümkün olup olmadığını bilmek istiyordu. Tetris video oyununu yeni bir etkinlik olarak kullandılar ve araştırma denekleri olarak oyunu daha önce hiç oynamamış insanları kullandılar (Biliyorum, biliyorum; böyle insanların var olduğuna inanabiliyor musunuz?!). Tetris oyunu üzerinde birkaç hafta eğitim aldıktan sonra, çalışma deneklerinin kortikal kalınlıkta bir artışın yanı sıra, beynin o bölgesinde kullanılan glikoz miktarındaki artışın da gösterdiği gibi, kortikal aktivitede bir artış yaşadıklarını bulmuşlardır. . Temel olarak beyin, bu eğitim süresi boyunca daha fazla enerji kullandı ve bu kadar yoğun bir eğitimden sonra daha kalın hale geldi; bu da daha fazla sinir bağlantısı veya öğrenilen yeni deneyimler anlamına geliyordu. Ve Tetris konusunda uzman oldular. Harika, değil mi?

Olay şu: Başlangıçtaki dramatik bilişsel artışın ardından, hem kortikal kalınlıkta hem de görev sırasında kullanılan glikoz miktarında bir azalma fark ettiler. Ancak Tetris'te hâlâ iyiydiler; becerileri bozulmadı. Beyin taramaları, oyun sırasında önceki günlerdeki gibi bir artış yerine daha az beyin aktivitesi gösterdi. Neden düşüş? Beyinleri daha verimli hale geldi. Beyinleri Tetris'in nasıl oynanacağını anladığında ve oyunu gerçekten kavramaya başladığında, herhangi bir şey yapamayacak kadar tembel hale geldi. Oyunu iyi oynamak için çok çalışmasına gerek yoktu, dolayısıyla bilişsel enerji ve glikoz farklı bir yöne gitti.

Konu bilişsel gelişim olduğunda verimlilik dostunuz değildir. Beynin yeni bağlantılar kurmaya ve onları aktif tutmaya devam etmesi için, belirli bir aktivitede ustalığın zirvesine ulaştığınızda diğer teşvik edici aktivitelere geçmeye devam etmelisiniz. Einstein'ın dediği gibi, ne olursa olsun, bir şeyi başarmak için mücadele ederek, sürekli olarak hafif bir zorluk içinde olmak istiyorsunuz. Bu, tabiri caizse, beyni belirsizlik içinde tutar. Bu konuya daha sonra döneceğiz.

3. Yaratıcı düşünün

Popüler inanışın aksine, yaratıcı düşünme “sağ beyin düşüncesi” değildir. Burada sadece sağ taraf değil, beynin her iki tarafı da devreye giriyor. Yaratıcı biliş, farklı düşünmeyi (geniş bir konu/konu yelpazesi), fikirlerle uzak ilişkiler kurma becerisini, geleneksel ve geleneksel olmayan bakış açıları arasında geçiş yapma becerisini (bilişsel esneklik) ve etkinlikle de alakalı orijinal, taze fikirler üretmeyi içerir. nişanlı olduğun yer. Her şeyi doğru yapmak için doğruya ihtiyacınız var ve sol yarımküre eş zamanlı ve birlikte çalıştı.

Birkaç yıl önce, Tufts Üniversitesi eski Dekanı Dr. Robert Sternberg, Boston'da PACE (Yetenek, Yeterlilik ve Mükemmellik Psikolojisi) Merkezi'ni açtı. Sternberg sadece temel zeka kavramını tanımlamakla kalmadı, aynı zamanda herhangi bir kişinin zekasını eğitim yoluyla ve özellikle okullarda eğitim yoluyla en üst düzeye çıkarabileceği yollar bulmaya çalıştı.

Sternberg, Yale Üniversitesi'nde kurulan PACE Merkezi'nin hedeflerini burada şöyle anlatıyor:
Sternberg, "Merkezin temel konsepti, yeteneklerin sabit olmaması, esnek olması, değiştirilebilmesi, her kişinin yeteneklerini kendi yetkinliğine ve yetkinliğini ustalığa dönüştürebilmesidir" diye açıklıyor. " Özel dikkat Odak noktamız, insanların sorunlarını daha kolay çözebilmeleri ve hayatta karşılaşacakları durumlarla daha kolay başa çıkabilmeleri için yeteneklerini değiştirmelerine nasıl yardımcı olabileceğimizdir.”

Project Rainbow adlı araştırması aracılığıyla, yalnızca sınıfta yenilikçi yaratıcı öğretim yöntemleri geliştirmekle kalmadı, aynı zamanda öğrencilerin sorunlara yalnızca gerçekleri ezberlemek yerine analitik olarak yaratıcı ve pratik olarak yaklaşmalarını gerektiren şekillerde test eden değerlendirmeler de üretti.

Sternberg şöyle açıklıyor:
“Proje Gökkuşağı'nda yaratıcı, pratik ve analitik yetenekleri değerlendirdik. Yaratıcı bir test örneğin şu şekilde olabilir: 'İşte bir karikatür. Buna bir başlık verin.' Pratik bir ödev, bir partiye gelen, etrafına bakan, kimseyi tanımayan ve açıkça kendini tuhaf hisseden bir öğrenciyi konu alan bir film olabilir. Bir öğrenci ne yapmalı?"

Öğrencilere ödevler hakkında yaratıcı düşünmeyi öğretmenin onların bir konu hakkında daha fazla bilgi edinmelerini, öğrenmekten daha fazla keyif almalarını ve öğrendiklerini diğer alanlara aktarmalarını sağlayıp sağlamayacağını görmek istedi. bilimsel aktivite. Öğretme ve değerlendirme yöntemlerini değiştirerek "öğretmeyi geçmeyi" önleyip genel olarak öğrencilerin daha fazla öğrenmesini sağlayıp sağlayamayacağını görmek istiyordu. Bu konuyla ilgili bilgi topladı ve yine de iyi sonuçlar aldı.

Kısaca? Ortalama olarak, test grubundaki öğrenciler (yaratıcı yöntemler kullanılarak öğretilenler), kontrol grubundan (yaratıcı yöntemler kullanılarak öğretilenler) daha yüksek üniversite final ders puanları aldılar. geleneksel yöntemler ve değerlendirme sistemleri). Ancak işleri adil kılmak için, test grubuna normal öğrencilerle aynı analitik türde sınavı (çoktan seçmeli test) verdi ve onlar da bu testte daha yüksek puanlar aldılar. Bu, yaratıcı, çok modlu öğrenme yöntemlerini kullanarak öğrendikleri bilgiyi aktarabildikleri ve aynı materyal üzerinde tamamen farklı bir bilişsel testte daha yüksek puan alabildikleri anlamına geliyor. Bu sana bir şey hatırlatıyor mu?

4. Kolay yolu seçmeyin

Modern bir kolaylık olan GPS'i düşünün. GPS inanılmaz bir buluş. Ben GPS'in kendisi için icat edildiği insanlardan biriyim. Arazide yön bulma konusunda son derece kötüyüm. Sürekli kayboluyorum. Bu nedenle GPS'in gelişi için kadere teşekkür ettim. Ama biliyor musun? GPS'i kısa bir süre kullandıktan sonra yön duygumun daha da kötüleştiğini fark ettim. Elimde olmadığında kendimi eskisinden daha da kaybolmuş hissettim. Böylece, kayıp insanlarla ilgili korku filmlerinin çekildiği şehir olan Boston'a taşındığımda GPS kullanmayı bıraktım.

Yalan söylemeyeceğim; acım sınır tanımıyordu. Benim yeni iş Boston'un tüm kenar mahallelerini dolaşmak anlamına geliyordu ve en az 4 hafta boyunca her gün kayboldum. Kim bilir ne kadar süre boyunca o kadar sık ​​kaybolup dolaşıyordum ki, kronik gecikme nedeniyle işimi kaybedeceğimi düşündüm (hatta yazılı olarak şikayet edildim). Ancak zamanla sadece beynim ve haritamla edindiğim engin navigasyon deneyimi sayesinde doğru yolu bulmaya başladım. GPS değil, yalnızca mantık ve hafıza sayesinde Boston'da nerede ve ne olduğunu gerçekten hissetmeye başladım. Arkadaşımın kaldığı oteli şehir merkezinde, sadece bölgenin adı ve açıklamasına dayanarak, hatta adres olmadan bulduğum için ne kadar gurur duyduğumu hala hatırlıyorum! Kendimi navigasyon eğitimi veren bir okuldan mezun olmuş gibi hissettim.

Teknoloji hayatımızı pek çok açıdan kolaylaştırıyor, hızlandırıyor, verimli kılıyor ancak bazen bu tür basitleştirmeler sonucunda bilişsel yeteneklerimiz zarar görebilir ve gelecekte bize zarar verebilir. Herkes çığlık atmaya ve mektup göndermeye başlamadan önce e-posta Teknolojiye karşı günah işlediğimi söyleyen transhümanist arkadaşlarımı, yaptığımın bu olmadığı konusunda sizi uyarmalıyım.

Şuna da bakın: işe araba ile gittiğinizde hem daha az fiziksel efor, daha az zaman harcar hem de yürümekten daha rahat ve keyifli bir yoldur. Her şey yolunda görünüyor. Ancak kısa mesafeler için olmasa bile yalnızca araba kullanıyorsanız veya tüm hayatınızı Segway'de geçirirseniz, o zaman enerjinizi boşa harcamazsınız. Zamanla kaslarınız körelecek, kondisyonunuz zayıflayacak ve muhtemelen kilo alacaksınız. fazla ağırlık. Sonuç olarak genel durumunuz kötüleşecektir.

Beyninizin de egzersize ihtiyacı var. Eğer problem çözme becerilerinizi, mantıksal ve bilişsel yeteneklerinizi kullanmayı bırakırsanız, zihinsel yeteneklerinizi geliştirmek şöyle dursun, beyniniz nasıl her zaman daha iyi durumda olacak? Sürekli olarak yalnızca kullanışlı modern kolaylıklara güvenirseniz, belirli bir alandaki becerilerinizin zarar görebileceğini unutmayın. Örneğin, çevirmen programları: harika, ancak onları kullanmaya başladığımda dil bilgim gözle görülür şekilde kötüleşti. Şimdi doğru olanı bilmeden önce kendimi çeviriyi düşünmeye zorluyorum. Aynı durum yazım denetimi ve otomatik düzeltme için de geçerlidir. Gerçekte otomatik düzeltme, düşünme sürecinizi geliştirmek için şimdiye kadar icat edilen en kötü şeydir. Bilgisayarın hatalarınızı bulup düzelteceğini bildiğiniz için hiç düşünmeden yazmaya devam edersiniz. Bu veya bu kelimenin doğru yazılması. Sonuç olarak, birkaç yıllık istikrarlı otomatik düzeltme ve otomatik yazım denetiminin ardından, dünyanın en okuma yazma bilmeyen ülkesi miyiz? (Keşke birileri bu konuda biraz araştırma yapsa.)

Teknoloji kullanımının haklı ve gerekli olduğu zamanlar vardır. Ancak zaman ve enerji lüksüne sahipken kısayollara hayır demenin ve beyninizi kullanmanın daha iyi olduğu zamanlar vardır. Kendinizi iyi bir fiziksel formda tutmak için, işe mümkün olduğunca sık yürümeniz veya haftada birkaç kez asansör yerine merdivenleri kullanmanız önerilir. Siz de beyninizi formda tutmak istemez misiniz? Arada sırada GPS'inizi bir kenara bırakın ve navigasyon ve problem çözme becerilerinize bir iyilik yapın. Elinizin altında bulundurun, ancak önce her şeyi kendiniz bulmaya çalışın. Beyniniz bunun için size teşekkür edecek.

5. Çevrimiçi olun

Başkalarıyla veya aracılığıyla iletişim kurmak sosyal medya Facebook, Twitter gibi ya da yüz yüze, 1'den 4'e kadar olan hedeflere çok daha kolay ulaşmanızı sağlayacak durumlara kendinizi maruz bırakırsınız. Yeni insanlarla, fikirlerle ve yeni ortamlarla karşılaşarak kendinizi zihinsel gelişim için yeni fırsatlara açarsınız. Alanınızda olmayan insanlarla birlikte olmak, sorunlara yeni bir bakış açısıyla bakmanıza veya daha önce hiç düşünmediğiniz yeni çözümleri keşfetmenize yardımcı olabilir. Diğer insanlarla çevrimiçi bağlantı kurmak, kendinizi yeni şeylere nasıl açacağınızı ve benzersiz ve anlamlı bilgileri nasıl özümseyeceğinizi öğrenmenin harika bir yoludur. Bir bilgisayar ağının getirdiği sosyal faydalara ve duygusal refaha girmeyeceğim bile, ama bu sadece ek bir fayda.

How Good Ideas Are Made'nin yazarı Steven Johnson, fikirlerin desteklenmesinde grupların ve ağların önemini tartışıyor. Yeni durumlar, fikirler, ortamlar ve bakış açıları arıyorsanız ağ sizin için cevaptır. Ağı temel bir bileşen haline getirmeden daha akıllı konsepti uygulamak oldukça zor olacaktır. Bilgisayar ağlarıyla ilgili en güzel şey: İlgili herkese fayda sağlamasıdır. Zafer için kolektif zeka!

Bahsetmem gereken bir şey daha var...
Bu makalenin başında otizm spektrum bozukluğu olan danışanlarım hakkında bir hikaye anlattığımı hatırlıyor musunuz? Daha önce konuştuklarımızın ışığında zekanızın esneklik düzeyini nasıl artırabileceğinizi bir an düşünelim. Bu çocuklar bu kadar yüksek bir seviyede neyi başarabilirler? Bu bir tesadüf ya da mucize değil; çünkü terapi programlarımızda tüm bu eğitim ilkelerini dikkate aldık. Diğer terapi sağlayıcılarının çoğu, Hatasız Öğrenme paradigmasına ve biraz değiştirilmiş Lovaas Uygulamalı Davranış Analizi Yöntemlerine bağlı kalırken, biz çok modlu bir eğitim yaklaşımını benimsedik ve tamamen benimsedik. Çocukları öğrenmek için ellerinden gelenin en iyisini yapmaya ittik, aklımıza gelen en yaratıcı yöntemleri kullandık ve görünüşte çıtayı yeteneklerinin çok üstüne koymaya cesaret ettik. Ama biliyor musun? Zaman çerçevelerini aştılar ve eğer o yola çıkıp o yolda ilerlemek için yeterli iradeye, cesarete ve kararlılığa sahipseniz inanılmaz şeylerin mümkün olabileceğine gerçekten inanmamı sağladılar. Eğer bu çocuklar engelliler bilişsel yeteneklerini sürekli geliştirerek yaşayabilirler, siz de yapabilirsiniz.

Ayrılırken sorum şu: Eğer bu öğretim yöntemlerinin ve öğrenme yaklaşımlarının bu kadar derin anlamlara sahip olabileceğini gösteren tüm bu destekleyici verilere sahipsek, olumlu etki Bilişsel gelişim konusunda neden terapi programları veya okul sistemleri bu tekniklerin bazılarından faydalanmıyor? Bunları istisnadan ziyade eğitimde standart olarak görmek isterim. Yeni bir şeyler deneyelim ve eğitim sistemini biraz sarsalım mı? Kolektif IQ'muzu önemli ölçüde yükseltirdik.

Zeka, yalnızca kaç matematik seviyesini tamamladığınız, bir algoritmayı ne kadar hızlı çözebildiğiniz veya 6'dan fazla karakter içeren kaç yeni kelime bildiğinizle ilgili değildir. Yeni bir soruna yaklaşmak, onun önemli bileşenlerini tanımak ve onu çözmekle ilgilidir. Daha sonra öğrendiklerinizi alın ve bir sonraki daha karmaşık sorunu çözmek için uygulayın. Bu, yenilik ve hayal gücüyle ve bunu dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için kullanabilmekle ilgilidir. Değerli olan bu tür zekadır ve çabalamamız ve teşvik etmemiz gereken de bu tür zekadır.

Yazar hakkında: Andrea Kuszewski – alanda danışman hekim davranış terapisi Florida'da yaşayan otizmli çocuklar için; Asperger sendromu veya yüksek işlevli otizm uzmanı. Toplumdaki davranışın temellerini, iletişimi, davranışın ev ve toplum üzerindeki etkisini öğretiyor, çocukları ve ebeveynleri terapi yöntemleri konusunda eğitiyor. Andrea'nın Amerika departmanında araştırmacı olarak çalışması Araştırma grubu Sosyal Bilimler alanında METODO Disiplinlerarası, Bogota, Kolombiya, nöro-bilişsel faktörlerin insan davranışı üzerindeki etkisini inceliyor - buna yaratıcılık, zeka, yasa dışı davranış ve şizofreni ve otizm gibi yaygın kafa karıştırıcı bozukluklar gibi yönler dahildir. Ayrıca yaratıcılık araştırmacısı olarak kendisi de ressamdır ve eğitim almıştır. Farklı türde sağlık bilimleri ve davranış bilimleri alanlarında geleneksel çizimden dijital boyamaya, grafik tasarıma ve 3 boyutlu modellemeye, animasyona kadar uzanan görsel iletişim. The Rogue Neuron'da ve Twitter'da blog yazıyor