“Okul öncesi çağındaki çocuklarda sağlıklı bir yaşam tarzının kurallarının oluşumuna ilişkin ebeveynler için not. Ebeveynler için çocuklarında sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu hakkında not Ebeveynler için çocukları için sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında not
oluşum sağlıklı yaşam tarzı hayat:
1. Yeni bir güne gülümseyerek ve bir sabahla başlayın
ısınma hareketleri.
2. Günün rejimini takip edin.
3. Unutmayın: Akıllı bir kitap, amaçsız bir kitaptan daha iyidir.
TV izleme.
4. Çocuğunuzu sevin, o sizindir. Üyelere Saygı
ailen, onlar senin yolundaki yol arkadaşlarıdır.
5. Çocuğunuza daha sık sarılın.
6. Kendinize karşı olumlu bir tutum temeldir
psikolojik hayatta kalma
7. Kötü çocuk yoktur, kötü işler vardır.
8. Sağlıklı bir yaşam tarzında kişisel örnek -
herhangi bir ahlaktan daha iyidir.
9. Doğal sertleştirme faktörlerini kullanın -
güneş, hava ve su.
GOBOU BGBMSS'si
eskort hizmeti
Koruyucu aileler
Kirovsk
hafıza
için
ebeveynler
"Sağlıklı görüntü
çocukların hayatları
görev
ebeveynler"
Bir ailede çocuk yetiştirmek kelimesini sıklıkla kullanırız.
"alışkanlık". İle Kötü alışkanlıklaröğrenciler genellikle
sorumsuzluk, düzensizlik, tembellik içerir. AT
Bu problemlerin temelinde, var olma alışkanlığının olmayışı yatmaktadır.
hem ruhen hem bedenen sağlıklı. Erken yaşlardan itibaren gerekli
sağlıklı bir insanın olumlu bir imajını oluşturur.
Çocuklara, spor yapmazsanız,
öğrenmede başarıya ulaşmak zor olacak,
güçlü ve sağlıklı!
Modern insan bunu giderek daha az anlıyor.
fiziksel emektir. Sedanter yaşam tarzı
(okulda dersler, evde dersler, bilgisayar başında oturmak)
TV) genel sağlığı etkiler
çocuklar. Beden eğitimi dersleri açığı kapatıyor
motor aktivite sadece% 11 oranında. Yardım
sağlığı koruma alışkanlığını oluşturmak
aile, genel eğitim ve spor okulları.
Ebeveynler genellikle çocukların sorunlarını bir kenara bırakırlar,
ciddi olmadıkları düşünülürse. Ancak, dış değerlendirme
görünüm, şekil bir gencin barış içinde yaşamasına izin vermez, müdahale eder
arkadaşlarla iletişim kurmak trajediye bile yol açabilir.
Böyle bir durumda anne babanın anlaması gerekir.
çocuklarına destek olmak, neredeyse
imkansız, nasıl mümkün olduğunu kişisel örneklerle göstermek
fiziksel yaparak görünüşünüzü iyileştirmek daha iyidir
kültür.
Ebeveynler sağlıklarına dikkat ederse, fiziksel
form, o zaman çocuk aktif bir yaşam tarzına öncülük edecek,
her zaman taklit etmeye hazır: sabah egzersizleri, aktif
hafta sonları dinlenme, sertleşme. Eklem yeri
yürüyüşler, yürüyüşler - bu ruh ve beden hastalıklarının tedavisidir.
Ebeveynler için ihtiyaç: çocuğu serbest bırakmaya çalışmamak
beden eğitimi dersleri kadar önemlidir
okuldaki diğer herhangi bir konunun dersleri; desteklemek
spor bölümündeki sistematik çalışmaları;
(öğretmenlerle birlikte) tüm spor dallarına katılmak
okul etkinlikleri, hem katılımcı hem de
hayranlar; ailede sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek;
Beden eğitimi öğretmenleri ile birlikte veliler ve
spor okullarının antrenörleri-öğretmenleri
fiziksel olarak eşit katılımcılar olun
ebeveynlik - dayanıklılık gelişimi ve diğer
fiziksel nitelikler, genişleme ve diğer fiziksel
nitelikler, motor becerilerin genişletilmesi,
emek ve askerlik hizmeti, fiziksel
mükemmellik
zihinsel
fazla çalışma.
Beden eğitimi çocuklar için bir yaşam biçimi haline gelmeli!
uyarılar
Herkesin katılması için bir fırsat olmalı
spor ve sağlığı geliştirici yaşam tarzı, böylece
sağlık hizmeti bir alışkanlık haline geldi. farkına vardığında
sağlıklı yaşam tarzı ahlaki ilkeler
pratik eylemlerle birleştirilir. dersler
fiziksel kültür eğitime katkıda bulunur
cesaret, irade, çalışkanlık, asalet ve
merhamet.
İş, spor, sağlığın iyileştirilmesinde yüksek sonuçlar,
mükemmel fiziksel şekli korumak bırakmaz
kötü alışkanlıklar için yerler!
Seçtiğiniz herhangi bir spor size bir baş harf verecektir.
çocuğunuzun fiziksel gelişiminin temelini oluşturacaktır.
daha fazla uzmanlaşma, çocuk bilinçli olarak
belki başka bir spor bile seçebilirsin.
Beden eğitimi ve spor yardımı
günün geçmesi için rasyonel bir günlük rutin oluşturun
verimli ve zengin, başarıyla fiziksel birleştirir
hüküm süren aile
dinlenme ile yükle: disipline ederler, terfi ederler
sağlıklı yaşam tarzı,
ruhsal ve fiziksel gelişim.
ve fiziksel seviyorum
kültür ve spor,
onun gönderir
nesilden gelen gelenek
bir nesile.
Ebeveynler için hatırlatma
formasyon için
sağlıklı yaşam tarzı
çocukları ile
1. Yeni bir güne bir gülümseme ve sabah egzersizi ile başlayın.
2. Günün rejimini takip edin.
3. Unutmayın: Akıllı bir kitap, amaçsız TV izlemekten daha iyidir.
4. Çocuğunuzu sevin, o sizindir. Aile üyelerinize saygı gösterin, onlar yol arkadaşınızdır.
5. Bir çocuğa sarılmak günde en az 4 kez ve tercihen 8 kez olmalıdır.
6. Kendinize karşı olumlu bir tutum, psikolojik hayatta kalmanın temelidir.
7. Kötü çocuk yoktur, kötü işler vardır.
8. Sağlıklı bir yaşam tarzının kişisel bir örneği, herhangi bir ahlaktan daha iyidir.
9. Doğal sertleştirme faktörlerini kullanın - güneş, hava ve su.
10. Unutmayın: Basit yiyecekler, sanatsal yemeklerden daha sağlıklıdır.
11. En iyi manzara rekreasyon - aile ile temiz havada yürüyüş, bir çocuk için en iyi eğlence, ebeveynlerle ortak bir oyundur.
Ebeveynler ve eğitimciler için hatırlatma
hava sertleşmesi
Havanın sertleşmesi sadece özel prosedürler değil, aynı zamanda günlük ıslak temizlik ve odanın tekrar tekrar havalandırılması, içindeki optimum hava sıcaklığını + 20 derece, jimnastik ve açık hava oyunları sırasında daha düşük olabilir - yaklaşık + 16 derece.
Çocuk her gün yürümelidir. Yılın herhangi bir zamanında sert havalarda bile çocuklar en az 3.5 - 4 saat havada kalmalıdır.
Özel sertleştirme prosedürleri, genel hava banyolarını içerir, 3-5 dakika boyunca + 22 derecelik bir hava sıcaklığında başlar, ardından sıcaklıkta + 18 dereceye kadar bir düşüş ve 10-15 dakikaya kadar bir süre artar. Aynı zamanda, çocuğun kıyafetleri yavaş yavaş hafifletilir: ilk önce kollarını açığa çıkarırlar (kollu bir gömleği bir T-shirt ile değiştirin, ardından T-shirt'ü çıkarın, bebeği külot içinde yalnız bırakın).
Temiz hava ile sertleştirme, yaştan bağımsız olarak tüm çocuklar için faydalıdır, ancak çocuğun zayıflamış olması özellikle önemlidir. Aynı zamanda, birçok ebeveynin yanlışlıkla zayıf, genellikle hasta bir çocuğu mümkün olan her şekilde “hava nefesinden” korumanın gerekli olduğunu düşündüğü bilinmektedir. Çoğu zaman, onunla ilgilenmek, onu mümkün olduğunca sıcak bir şekilde giydirmek, onu sarmak anlamına gelir. Bu tür kıyafetlerde çocuk sıcaktır, sonuç olarak hareket etmesini zorlaştırır - başka bir soğuk.
Temiz hava, bir çocuğun vücudunu sertleştirmenin harika bir yoludur!
https://pandia.ru/text/79/152/images/image006_116.gif" align="left" width="251 height=269" height="269"> İyi bir fiziksel şekil aşağıdaki bileşenlerden oluşur:
1. Dayanıklılık. Sağlıklı bir kalp sağlar. Kalp için en iyi egzersizler, vücudun çok fazla oksijen tükettiği egzersizlerdir. Yürümek, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek ve aerobik vücudun dayanıklılığını arttırır.
2. Çeviklik. İyi durumda olan bir kişi hareketlerini koordine edebilmeli ve hızlı tepki verebilmelidir, örneğin, kılıç ustalarında çeviklik çok iyi gelişmiştir.
3. kas Kuvvet. Güçlü kaslar, figürü daha çekici hale getirir. Güç (anaerobik egzersizler) gerçekleştirirken, vücut ek oksijen gerektirmez. Yüzme ve bisiklete binme hem anaerobik hem de aerobik egzersizi içerir.
4. kas dayanıklılık. Örneğin bisiklet sürerken tekrarlayan hareketler kasları yorulmadan yoğun çalışmaya alıştırır.
5. Esneklik. Güçlü sağlıklı elastik kaslar, her yaşta ve özellikle yaşlılarda hareketliliğin korunmasına yardımcı olur. Esneklik sadece jimnastiği değil, badmintonu, dans etmeyi ve kayak yapmayı da geliştirir.
https://pandia.ru/text/79/152/images/image008_91.gif" align="left hspace=12" width="222" height="261"> Fiziksel egzersiz iyi havalandırılmış bir alanda veya açık havada yapılmalıdır. Sistematik yürüyüşün çocuk üzerinde olumlu bir etkisi vardır, refahı iyileştirir, verimliliği artırır. Bu nedenle günlük 1 - 1.5 saat temiz havaya maruz kalmak sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bileşenlerinden biridir. Akşamları yatmadan önce yürümek özellikle önemlidir. Tüm günün gerginliğini giderir, heyecanlı sinir merkezlerini sakinleştirir, nefes almayı düzenler.
Sevgili yetişkinler! Çocuğunuzun hava gibi, makul bir şekilde oluşturulmuş, uygun bir günlük rutine ihtiyacı var. yaş özellikleri. Çocuğun aynı anda yemek yemeye, uyumaya ve aktif hareket etmeye alışması, çok yönlü gelişimi için uygun koşullar yaratır.
Günlük rutin yeterince esnek olmalıdır. Koşullara bağlı olarak (ev, iklim, mevsim, çocuğun bireysel özellikleri), değişebilir, ancak bir yönde 30 dakikadan fazla olamaz.
Şarj ettikten sonra, çocuk şunları almalıdır: su prosedürleri(su ile söndürün).
Yetersiz fiziksel aktivite - hipokinezi - giderek daha fazla "genç". Sadece daha büyük çocuklarda değil, giderek daha küçük okul çocuklarında, okul öncesi çocuklarda ve hatta çok küçük çocuklarda belirtilmektedir. Fiziksel aktivite okul öncesi çocukların yaşam tarzı ve davranışlarının önemli bir bileşenidir. Sistematik olarak beden eğitimine katılan çocuklar, neşe, iyi ruhlar ve yüksek verimlilik ile ayırt edilir. Fiziksel kültür, çocukların yetiştirilmesinde lider bir yer tutar ve önemli rolçocukların katılımıyla Erken yaş sağlıklı bir yaşam tarzı için ebeveynlerin omuzlarına düşer.
Yatmadan önce heyecanı gidermek için lavanta yağı (2-3 damla) içeren bir aroma lambası kullanabilirsiniz. Çocuğun yanındaki yatağa oturun; nazikçe, nazikçe sırtını omurga boyunca okşayın, öpün, yarın her şeyin iyi olacağını, her şeyin onun için işe yarayacağını, akıllı ve kibar olduğunu söyleyin.
Çocuğun uyanmasının pürüzsüz olduğundan emin olun (en az 10 dakika yatakta yatmalıdır; beşik başına bir çalar saat ayarlamak kontrendikedir).
Çocukla su hijyeni prosedürlerini uygulayın ve odayı havalandırdıktan sonra - sabah egzersizlerini müzikle yapın.
Çocuğunuza kahvaltıdan önce bir bardak meyve veya sebze suyu verin. Mineraller ve eser elementler, proteinler, hafif karbonhidratlar, vitaminler açısından zengin gıdaların pişirilmesinde kullanın.
ARVI riski döneminde çorbalara katkı maddesi olarak sarımsak ve yeşil soğan verin.
Ortak aktif eğlence:
1. aileyi güçlendirmeye yardımcı olur;
2. Çocuklarda en önemli ahlaki nitelikleri oluşturur;
3. Çocuklarda merak geliştirir;
4. çocukları tanıştırır harika Dünya doğa, onu yetiştiren dikkatli tutum;
5. Çocuğun ufkunu genişletir;
6. çocukta ana vatanın tarihi, gelenekleri, halk kültürü hakkında temel fikirleri oluşturur;
7. Tüm aile üyelerini bir araya getirir (çocuklar anne babalarıyla aynı görevleri yaşarlar, ortak bir amaç için uğraşırlar).
Ortak bir aile tatili yapmak - aile yürüyüşleri, denizde, dağlarda aktif tatiller, aile spor oyunlarına katılım, örneğin “Baba, Anne, ben bir spor ailesiyim”, ormanda bisiklete binme vb. - okul öncesi çocuklar ve ebeveynleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ebeveynler ve çocuklar şunları yapabilir:
1. Kışın çocuklarla kayağa gidin, paten yapın, kızak yapın, en yakın ormanda yürüyüş yapın, park edin, kardan kaleler yapın, bahçede figürler yapın.
2. İlkbahar ve sonbaharda çocukları bir günlük yürüyüş gezilerine götürün, deniz kenarında, kırlarda ortak tatil yapın, açık hava oyunları ile ortak bahçe aktiviteleri düzenleyin.
3. Yaz aylarında - güneşlenin, yüzün, sokakta gürültülü, açık hava oyunları düzenleyin.
4. Sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında ortak aile okumaları düzenleyin. (Örneğin, A. Barto'nun “Kirli Kız” şiiri, çocukların ellerini sabunla yıkamak ve yıkamak istemelerini sağlayacak, S. Mikhalkov'un “Kötü yiyen kız hakkında” çalışması üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. iştahsızlık, S. Mikhalkov'un bir şiiri "Mimoza hakkında" sertleşme ihtiyacını vb. anlatacak.)
Sonuç olarak, ebeveynlere günlük rutin, sertleşme, beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzının diğer bileşenleri ile ilgili formüle edilmiş aile kuralları sunmak istiyorum.
Aile Sağlığı Kodu.
1. Her güne egzersizlerle başlıyoruz.
2. Uyanma, yatakta kalmayın.
3. Soğuk suyu dost alırız, canlılık ve sertleşme verir.
4. İçinde Çocuk Yuvası, okula, işe - hızlı bir şekilde yürüyerek.
5. Bir gülümsemeyle cömert olalım, asla cesaretimizi kaybetmeyelim!
6. Buluştuğumuzda birbirimize sağlık diliyoruz (Merhaba!)
7. Rejim dostumuzdur, her şeye zamanında gelmek istiyorsak zamanında oluruz!
8. Televizyon izlerken çiğnemeyin!
9. Tatilde ve hafta sonları - sadece birlikte!
Ebeveynler için on sağlık ipucu
1. ipucu . Çocuğunuzun sağlığı ile ilgili herhangi bir sorunuz varsa, tedaviyi reçete edecek veya gerekirse çocuğunuzu başka tıp uzmanlarına muayene etmesi için çocuk doktorunuzla görüşmelisiniz. Tedavi başlangıcında gecikme olmaması için özel durumlarda, ilk karakteristik özellikler hastalıklar, bu tıp alanında derhal bir uzmana başvurmanız önerilir.
2. ipucu . Çocuğunuzun akranları çemberinde garip hareketler, zayıf konuşma, bayılma, baş dönmesi, baş ağrısı, kusma varsa, ulaşımda hareket hastası olduğunu fark ederseniz, çocuğa bir nöroloğa danışmanız gerekir.
3. ipucu Çocuğun davranışına dikkat edin: aşırı hareketlilik, aşırı uyarılabilirlik veya tersine uyuşukluk, yorgunluk, ağlamaklılık, korkular, rahatsız uyku, takıntılı hareketler - bunlar hala zayıf olan zihinsel stresin en yaygın belirtileridir. gergin sistem okul öncesi çocuk. Bu belirtiler ortaya çıktığında çocuğu mutlaka bir çocuk psikiyatristine gösterin.
4. ipucu . Çocuğunuz sık sık tekrar soruyor veya kendisine yöneltilen konuşmaya her zaman cevap vermiyor, sık sık boğaz ağrısı, ses kaybı, öksürük, sürekli burun akıntısı var, eğer çocuk onunla uyuyorsa açık ağız, bir rüyada horlar, konuşurken burun - KBB doktoru (kulak burun boğaz uzmanı) olan bir çocuğa danışın.
5. ipucu Çocuğun iştahsızlık, mide bulantısı, kusma, dışkı bozuklukları (kabızlık, sıvı dışkı), karın ağrısı (yemeklerden önce, yemeklerden sonra), aramalısınız nitelikli yardım bir gastroenteroloğa.
6. ipucu . Okul öncesi dönemde çocuğun bazı yiyeceklere, kokulara, polenlere, ilaçlara, aşılara reaksiyon gösterdiği (döküntü, şişme, nefes darlığı, ani burun akıntısı, hapşırma) durumlarda bir alerji uzmanına başvurmak gerekir.
7. ipucu . Kızarıklık, kaşıntı, soyulma, eksüdasyon ile birlikte vücudun farklı bölgelerinde (daha sık olarak kollarda ve bacaklarda) cildin iltihaplanması - belki de bunlar bir dermatoloğun iyileştirmeye yardımcı olacağı kronik dermatit veya egzama belirtileridir. Durumdaki herhangi bir görünür değişiklik için bir dermatoloğa danışılmalıdır. deri, çivi, saç.
İpucu 8 . Çocuğun uzaktaki nesnelere bakarken göz kapaklarını daralttığını veya bir albüm veya kitap yaprağına eğildiğini fark ederseniz, TV ekranına yakın oturursa, küçük (1 cm çapa kadar) nesneleri ayırt edemezse bir mesafeden (5 metre mesafeden), çocuğunuzun görme keskinliğini kontrol etmeniz gerekir - bir göz doktoruna (göz doktoru) başvurun.
9. ipucu Çocuğun duruşuna sürekli dikkat edin: yürürken durur, bir omzu diğerinden daha aşağıdadır, omuz bıçakları düz bir sırt ile güçlü bir şekilde çıkıntı yapar; bir sandalyede otururken, belirgin bir şekilde bir yöne doğru eğilir, genellikle pozisyonunu değiştirmeye çalışır, çizim yaparken eğilir (neredeyse masaya uzanır) vb. - Omurganın durumunun muayenesi bir ortopedi uzmanı tarafından yapılmalıdır.
10. ipucu Zorunluluk hakkında unutma önleyici muayenelerÇocuğunuz aşağıdaki uzmanlarla: endokrinolog (hastalık önleme tiroid bezi, diyabet, obezite, büyüme bozuklukları), cerrah (tespit Doğuştan anomaliler), diş hekimi (çürüklerin tespiti ve tedavisi), bir kardiyolog (kalp ve kan damarlarının işlev bozukluklarının teşhisi), bir konuşma terapisti (konuşma ve ses algısındaki rahatsızlıklar).
Vücudunuzu güçlendirin
tüm ailem biliyor
Günün bir rutini olmalı.
Siz bilmelisiniz
Herkesin daha fazla uykuya ihtiyacı var.
Sabahları tembel olmayın -
Şarj cihazına geç!
dişlerini fırçala, yüzünü yıka,
Ve daha sık gülümse
Öfke ve ardından
Blues'tan korkmuyorsun.
Sağlığın düşmanları var
Onlarla arkadaş olmayın!
Bunlar arasında sessiz tembellik,
Her gün onunla savaş.
Tek bir mikrop olmasın diye
Yanlışlıkla ağzına girmedi
Yemekten önce ellerinizi yıkayın
Sabun ve suya ihtiyacınız var.
Sebze ve meyve yiyin
Balık, süt ürünleri
İşte sağlıklı yemek
Vitamin dolu!
Yürüyüşe çıkmak
Temiz hava al.
Sadece ayrılırken hatırla:
Hava için giyin!
Peki ya olduysa:
Hasta oldu,
Bir doktora görünme zamanınızın geldiğini bilin.
Bize her zaman yardım edecek!
İşte bazı iyi ipuçları
Sırlar içlerinde gizlidir.
Bunu takdir etmeyi öğrenin!
Çocuğunun sağlığına önem veren ebeveynlerin unutmaması gereken temel kural, çocuğunuza sağlıklı bir yaşam tarzını olabildiğince erken öğretmeniz gerektiğidir; o zaman gelecekte onu egzersiz yapmaya ve doğru yemeye zorlamak zorunda kalmayacaksınız, çünkü zaten alışkanlıktan yapacak! Bu notta, aile yaşamının nasıl düzgün bir şekilde organize edileceğine dair ipuçları bulacaksınız ve böylece "ağrısız" Çocuğunuza sağlığına dikkat etmesini öğretin.
1. ipucu:
Masanızda sadece sağlıklı yiyecekler sunulsun (tahıllar, sebzeler, meyveler, yağsız et, balık, süt ürünleri). Mutfağa sağlıklı yiyeceklerle ilgili bir poster asabilirsiniz, böylece bu bilgiler tüm aile üyeleri için beynin alt korteksinde sürekli görünür ve depolanır. Bu tür yiyecekleri ailenizin diyetinden çıkarmaya çalışın. zararlı ürünler gazlı içecekler, çikolatalar vb. Eğer bunlar "yasaklı" Prensip olarak evde yemek yemeyeceksiniz, çocuğunuzun bunları yememesini sağlamak zorunda değilsiniz. Aynı zamanda, evde her zaman yeterince geniş bir seçeneğiniz olduğundan emin olun. faydalı ürünler (fındık, kuru meyve vb.) Böylece çocuk en çok neyi sevdiğini seçebilir.
2. ipucu:
Her aile üyesi için yiyecek bölümlerine dikkat edin. Bu arada, bir kural olarak, çocuklar ne kadar yemek yemeleri gerektiğini kendileri bilirler - mide duvarları gerilirse daha sonra aşırı yeme eğilimi ortaya çıkar.
Doyurucu bir kahvaltı yemek gibi ailenize iyi alışkanlıklar aşılayın (her gün!), düzenli olarak yiyin ve bunu televizyonun önünde değil mutfakta yapın (prensipte hiçbir şey yiyeceklerden dikkati dağıtmamalıdır, çünkü bu sindirimi olumsuz etkiler ve yenenlerin bölümlerini kontrol etmeyi zorlaştırır), yemek yerken zaman ayırın vb.
3. ipucu:
Çocukları seçtiklerinde övün uygun yiyecek ve onlara hatırlat faydalı özellikler bir ürün veya başka bir ürün. Çocuğunuzu kesmemeye çalışın ve hiçbir durumda onu istemiyorsa şu ya da bu yemeği yemeye zorlamayın. En etkili yöntemçocukların yemek tercihlerini etkilemek, yemek sırasında hoş, sıcak bir atmosfer yaratmak ve çocuk sağlıklı bir şeyler yerken/içerken moral verici bir şeyler söylemektir. Çocuğunuz büyüdüğünde, onu sağlıklı bir öğle yemeği hazırlamaya veya markete gitmeye dahil edebilirsiniz.
4. ipucu:
Çocuğunuzun gününü mümkün olduğunca hareket edecek şekilde düzenlemeye çalışın: yürümesini teşvik edin, arkadaşlarıyla futbol oynamasını sağlayın, TV izlemek için uzanmak yerine bisiklete binin veya köpeği gezdirin ve asansör veya yürüyen merdiven kullanmak yerine merdiven kullanın. Tüm bunları kendiniz yapmayı unutmayın ve çocuğunuzun daha aktif olduğunu gördüğünüzde onu övün.
5. ipucu:
Tüm aile ile spora gidin: birlikte bisiklete binebilir, çeşitli takım oyunları oynayabilirsiniz, vb. ve bu aktiviteleri sıkıcı bir egzersiz olarak değil eğlenceli eğlence olarak algılamanız gerekir. Mümkün olduğunca açık havada vakit geçirmeye çalışın.
İpucu #6:
Çocuğunuza deneme fırsatı verin farklı şekiller Spor Dalları. Şu veya bu sporu seviyorsa, onu bölüme gitmeye ikna etmenize gerek yok. Aksine, bir çocuğu hiç sevmediği sporları yapmaya zorlarsanız, bu genel olarak spora karşı olumsuz bir tutuma neden olabilir! Çocuğunuzun katıldığı spor etkinliklerini kaçırmamaya çalışın, onun en sadık hayranı olun - bu sadece onun spora olan ilgisini artıracaktır.
İpucu #7:
Çocuğunuzun TV ya da bilgisayar ekranı karşısında geçireceği zamanı sınırlayın!
İpucu #8:
Çocuğunuza her şeyden önce vücudun sağlıklı olması gerektiğini, sağlığın güzellikten önce geldiğini sürekli hatırlatın. Bu tavsiye özellikle gençlerin ebeveynleri için geçerlidir, çünkü bu yaştaki çocuklar çoğu zaman ailelerinden memnun değildir. görünüm. Çocuğunuzun fazla kilolu olmasıyla ilgili sorunları olsa bile, onunla tartışırken çok dikkatli ve nazik olun.
İpucu #9:
Son ipucu çok öngörülebilir çünkü evrenseldir: Çocuğunuzun rol modeli olun. Doğal olarak, siz bunlara uymazsanız, çocuk gereksinimlerinizi anlayamaz, bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye kendiniz başlayın - ve çocuğunuza doğru yemesi ve egzersiz yapması gerektiğini bir kez daha hatırlatmasına gerek kalmayacak.
2. Günün rejimini takip edin.
Çocuklarda sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu hakkında ebeveynler için not.
1. Yeni bir güne bir gülümseme ve sabah egzersizi ile başlayın.
2. Günün rejimini takip edin.
3. Amaçsız TV izlemektense akıllı bir kitap daha iyidir.
4. Çocuğunuzu sevin - o sizindir. Aile üyelerinize saygı gösterin, onlar yol arkadaşınızdır.
5. Bir çocuğa sarılmak günde en az 4 kez ve tercihen 8 kez olmalıdır.
6. Kötü çocuk yoktur, kötü işler vardır.
7. Kendinize karşı olumlu bir tutum, psikolojik hayatta kalmanın temelidir.
8. Sağlıklı bir yaşam tarzının kişisel bir örneği, herhangi bir ahlaktan daha iyidir.
9. Doğal sertleştirme faktörlerini kullanın - güneş, hava ve su.
10. Unutmayın: Basit yiyecekler, sanatsal yemeklerden daha sağlıklıdır.
11. En iyi eğlence türü, aile ile temiz havada yürüyüş yapmaktır.
12. Bir çocuk için en iyi eğlence, ebeveynlerle ortak bir oyundur.
Çocuğunuzun sağlığı en önemli değerdir ve bizim ortak görev- korumak ve güçlendirmek.
UNUTMAYIN: Çocuğun alışkanlıklarını ve yaşam tarzını şekillendirmede anne baba örneği belirleyicidir.
Çocuğun büyüyen vücudu özel bakıma ihtiyaç duyar, bu nedenle çocukların çalışma ve dinlenme rejimini gözlemlemesi gerekir.
Çocuğunuza kendi sağlığına dikkat etmesini öğretin: hijyen prosedürleri uygulayın, odayı havalandırın, vb.
Çocuğunuzun boş zamanlarını kontrol edin: TV izlemek, arkadaşlarla buluşmak, temiz havada yürümek.
Gelenekler sağlıklı beslenme ailede çocuğun sağlığını korumanın anahtarıdır.
Bir çocuğun sağlığına karşı sorumlu tutumunu şekillendirirken, onun için yetkili olan kişileri örnek alın: ünlü aktörler, müzisyenler, sporcular.
Ebeveynler için bir öğretmen-psikolog danışmanlığı
Sağlıklı bir yaşam tarzı alışkanlığının çocuklarda oluşumu
Çocukların merakı sınırsızdır, çocuklar kendileri ve içinde yaşadıkları dünya hakkında her şeyi bilmek isterler. Fiziksel ve duygusal gelişimleri, vücudun yapısı, kendilerini etkileyebilecek hastalıklar hakkında her şeyi bilmeye hakları vardır.
Güçlü ve zayıf yönlerinizi bilin, çeşitli durumlarda kendinize yardım etmeyi öğrenin, iradenizi ve bedeninizi güçlendirin. Bu yaşta, daha sonra bir zorunluluk haline gelmesi gereken alışkanlıklar oluşur.
Sağlıklı bir yaşam tarzına duyulan ihtiyaç, bir bilgi ve fikir sistemi, beden eğitimine bilinçli bir tutum da dahil olmak üzere çocuklarda oluşur.
Bugün çocuklar da dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında çok şey konuşuyorlar, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı kavramına özel olarak ne atıfta bulunuyor?
Her şeyden önce, en önemli bölüm:
Günlük rutin (çocuğun yaşına ve bireysel özelliklerine göre aktivite ve dinlenme biçiminde bir değişiklik olduğunda)
mod rasyonel beslenme.
sertleşme
Ve siz değilse, sevgili ebeveynler, çocuklarınızla sertleşmekle meşgul olmalıdır. Sertleştirme, kısa süreli soğuk uyaranlarla bağışıklığın eğitimidir. Bir zamanlar atalarımız bizden ve çocuklarımızdan çok daha katıydı. Çocuklar, şiddetli donlarda bile gömlekleriyle karda yalın ayak koştular! Köylerde ıslak ayakkabı kullanılıyordu. Böylece Rus köylüler sahte bast ayakkabıları çağırdı. İçine taze karahindiba yaprağı, anne ve üvey anne, muz, kızılağaç, menekşe koyarlar. Bitkilerin bir tür onarıcı ve sertleştirici masaj yaptığı ortaya çıktı. Islak ayakkabılarda, herhangi bir bataklıktan güvenle yürüyebilirsiniz - burun akıntısı ve soğuk algınlığı olmadı. Ve hipotermiyi önlemek için vücudu ardıç yağıyla ovuşturdular. Alexander Vasilyevich Suvorov, şiddetli donlarda bile her sabah yalınayak yürüyüşler yaptı. sonra sırılsıklam soğuk su. (Sorunuz: salonda kendine soğuk su bulan dedeler var mı ve torunlarını nasıl sertleştiriyorlar). Tabii ki, tüm sertleştirme prosedürleri, vücudun termal konforunun arka planına karşı yılın zamanı, çocuğun sağlığı, duygusal ruh hali dikkate alınarak esnek bir şekilde gerçekleştirilir. Sertleştirme önlemlerinin yoğunluğu, her zaman koruyucu olanlardan başlayarak kademeli olarak artırılmalıdır. Ana ilke, etki bölgesinin kademeli olarak genişletilmesi ve işlem süresinin artmasıdır. (Bağımlılıklar hakkında: alkol ve sigaranın tehlikeleri). Her şeyden önce, kişisel örnek.
En etkili sertleştirme türü doğal sertleştirmedir. Çocukların günlük yürüyüşleri çocuklar için gereklidir okul öncesi yaşÇünkü büyüyen bir organizmanın oksijen ihtiyacı yetişkinlerinkinin iki katından fazladır. Hava banyolarının etkisi altında sadece sinir, solunum ve sindirim sistemleri, aynı zamanda kandaki kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobinin sayısını da artırır. Yürüyüşleri spor ve açık hava oyunları ile birleştirmek iyidir. A.S. Puşkin temiz havada yürümenin faydalı etkileri hakkında yazdı
"Arkadaşlarım! Personelini al
Ormana git, vadide dolaş.
Ve borç içinde gece derin uykunuzdur ... "
Sevgili babalar ve anneler!
Sağlıklı bir yaşam tarzı için alışkanlıkların oluşumu hakkında ebeveynler için not
Sevgili babalar ve anneler!
Çocuklarınız size değer veriyorsa, onları mutlu görmek istiyorsanız, sağlıklarını korumalarına yardımcı olun. Ailenizde beden eğitimi ve sporun ortak eğlencenin ayrılmaz bir parçası olduğundan emin olmaya çalışın.
Çocuklarınıza küçük yaşlardan itibaren beden eğitimi ve spor alışkanlığı kazandırın!
Çocuğunuzun spor ilgi ve tutkularına saygı gösterin!
Sınıf ve okul spor etkinliklerine katılma isteğinizi koruyun!
Sınıf ve okul spor etkinliklerine katılın, bu kendi çocuğunuzun gözünde otoritenizi güçlendirmeye yardımcı olur!
Çocuklarınızda sporla uğraşan insanlara saygı duyun!
Bana kendinden bahset spor başarılarıçocuklukta ve gençlikte!
Çocuklarınıza spor malzemeleri ve malzemeleri verin!
Beden eğitimi ve spor örneğinizi gösterin!
Çocuğunuzla aile yürüyüşleri, doğa yürüyüşleri ve geziler yapın!
Çocuğunuzun ve arkadaşlarının sporundaki başarısıyla sevinin!
Evin en görünür yerine çocuğunuzun spor başarıları için ödüller koyun!
Çocuğunuzu başarısızlık durumunda destekleyin, iradesini ve karakterini güçlendirin!
Sağlıklı bir yaşam tarzı için alışkanlıkların oluşumu hakkında ebeveynler için not
Sevgili anneler ve babalar!
Çocuklarınız sizin için değerliyse, onları mutlu görmek istiyorsanız, sağlıklı olmalarına yardımcı olun. Ailenizde beden eğitimi ve sporun ortak eğlencenin ayrılmaz bir parçası olduğundan emin olmaya çalışın.
Çocuklarınıza küçük yaşlardan itibaren beden eğitimi ve spor alışkanlığı kazandırın!
Çocuğunuzun spor ilgi ve tutkularına saygı gösterin!
Sınıf ve okul spor etkinliklerine katılma isteğinizi koruyun!
Sınıf ve okul spor etkinliklerine katılın, bu kendi çocuğunuzun gözünde otoritenizi güçlendirmeye yardımcı olur!
Çocuklarınızda sporla uğraşan insanlara saygı duyun!
Bize çocukluk ve ergenlik dönemindeki sportif başarılarınızdan bahsedin!
Çocuklarınıza spor malzemeleri ve malzemeleri verin!
Beden eğitimi ve spor örneğinizi gösterin!
Tüm aile ile temiz havada yürüyüşler yapın, çocuğunuzla doğa yürüyüşleri ve geziler yapın!
Çocuğunuzun ve arkadaşlarının sporundaki başarısıyla sevinin!
Evin en görünür yerinde, çocuğunuzun spor ve başarıları için ödüller yerleştirin!
Çocuğunuzu başarısızlık durumunda destekleyin, iradesini ve karakterini güçlendirin!
Yükleniyor...
