Ako prejsť na profesionálny box. Profesionálny box. Výbava pre začiatočníkov

Box je šport, no nebezpečný a niekedy aj krutý. Keď sa pozriete na boxerov po zápase, je to strašidelné, čo môžeme povedať, že to všetko vidia ich manželky a deti? Napriek tomu sa fanúšikovia boxu nezmenšujú a mladí športovci sa čoraz viac zaujímajú o to, ako sa stať boxerom, ako dosiahnuť výšky v tomto „boji o úspech“.

No a v tomto článku si rozoberieme nielen to, ako sa stať boxerom, ale aj to, či to stojí za to. Konkrétne vás upozorníme na nebezpečenstvá, ktorým čelia boxeri. A to nehovorím o fakte, že boxermi môžu byť nielen muži, ale aj mladé dievčatá a ženy vstupujú do ringu na nový zápas.

Ak ťa zaujíma otázka, ako sa stať boxerom, tak si tu na správnom mieste. Stať sa skutočným profesionálnym boxerom je veľmi ťažké! Ale ak budete neustále trénovať, rozvíjať sa a snažiť sa o výsledky, uspejete.

1. Fyzická príprava boxera. Je mimoriadne dôležité byť stále vo forme. Boxerskí tréneri vážne hovoria, že telocvičňa je pre boxera druhým domovom. Tak to je, tak to má byť. Boxer je muž so skvelým telom silné svaly a vysoká odolnosť.

2. Technika boxu. Aby ste zvládli techniku ​​boxu, musíte sa obrátiť na profesionálov. K tomu nie je potrebné hľadať súvislosti, ktoré vedú k bratom Klitschkom, stačí si nájsť dobrého trénera boxu vo svojom meste a dohodnúť sa s ním na tréningu. Nevynechávajte hodiny ani cez prázdniny, v prípade potreby budete musieť veľa obetovať, aby ste dosiahli výsledok.

3. Tréningy. Určite trénujte so súpermi, párový tréning je niekedy dôležitejší ako ostatné. Len s ich pomocou budete môcť spoznať skutočný wrestling, skutočný box. Párové tréningy vám pomôžu precvičiť údery, naučiť sa svoju silu a reakciu.

4. Filozofia boxu. Boxeri sa delia na amatérov a profesionálov. Amatéri nedosahujú úroveň filozofie boxu, zostávajú len pri už nadobudnutých vedomostiach a zručnostiach, ale profesionáli idú ďalej. Akýkoľvek boj nesie sémantickú záťaž, určitú filozofiu, ktorú treba študovať, aby ste sa stali boxerom. Filozofia boxu nie je ani tak v sile, ale v múdrosti a schopnosti uplatniť svoju silu a znalosti o boji.

5. Neprestávaj! Nikdy neprestávaj s tým, čo si začal, aj keď niečo nevyjde. Musíte viac trénovať, viac sa učiť a potom môžete dosiahnuť úspech a stať sa boxerom. Keď sa ich slávni boxeri pýtajú na otázku „ako sa stať boxerom“, odpovedajú, že tajomstvo je v neustálom tréningu a snahe o to najlepšie.

Nebezpečenstvá, ktoré na boxerov čakajú.

Športové povolanie nie je vždy nebezpečné, no boxer je tá najstrašnejšia vec vo svete športu. Tu môžete stratiť veľa, od kariéry až po život. To však mnohým ľuďom nevadí, za prsteň sa platí veľa peňazí, najmä ak sa boxer stal slávnym a sľubuje v boxerskom svete a jeho fanúšikom. Aké nebezpečenstvá môžu čeliť boxerovi, ak neopustí tento šport:

- zdravotné problémy. Je jasné, že ani najlepší boxer sveta neodíde z ringu bez jediného zranenia s rovnocenným súperom. Trvalé poranenia: vykĺbenia, vyvrtnutia, zlomeniny, hematómy sa nedajú dobre odraziť vnútorné orgány s trvalými zraneniami

- zhoršenie stavu vzhľad. Box je šport zlomených nosov. Pre niekoho je to vtipné pomenovanie, no najobľúbenejší v boxe je zlomený nos, aj keď sú problémy s očami, čeľusťou, ušami atď. plastická operácia nie je možné robiť po každom zápase, pretože vzhľad ustupuje do pozadia v novom živote, v živote boxera;

- problémy v osobnom živote. Nie každý partner boxera v osobnom živote dokáže vydržať neustále súboje milovanej osoby. Najmä ak je boxerom žena. Hoci ak je boxer muž, predstavte si, aké to je pre ženu, ktorá ho miluje, neustále vidieť „rozkvitnutú“ tvár, ktorá sa jej kedysi tak páčila;

- nekontrolovaná agresivita. Nie všetci boxeri vedia rozlíšiť medzi prsteňom a skutočný život. Niektorí mladí chalani idú do boxu zámerne, aby niekde vybili svoju energiu a agresivitu, a niektorí to berú skutočný život, na ulici mesta, než zraňujú ľudí okolo seba;

- Strata zárobku. V prípade, že sa boxer príliš zraní, stratí možnosť ďalšieho zárobku, musí hľadať Nová práca, a to už je náročnejšie, iné pracovné skúsenosti nemá. To isté platí, ak sa boxer chystá opustiť šport. Preto je potrebné mať iný typ príjmu, aby nezostalo „rozbité koryto“;

- smrť. Najhorší je gong, bitka, ťažké zranenie, nemocnica, kóma, smrť... Ešte horšia je okamžitá smrť nesprávnym úderom od nepriateľa. Je to hroznejšie pre blízkych, ktorí dúfajú, že ťa po bitke uvidia živého, celého, zdravého.

Profesionálny box - ako sa stať profesionálnym boxerom

Video rozoberá problematiku prípravy profesionálnych boxerov, osobitná pozornosť je venovaná špecifikám a rozdielom medzi profesionálnymi boxermi a amatérskymi boxermi. Veľká pozornosť je venovaná boxerskej technike profesionálnych boxerov.

Profesionálny box je hlavným zamestnaním a spôsobom zárobku športovca.

Profesionálni boxeri nemôžu súťažiť v amatérskych boxerských súťažiach a amatérski boxeri sa nezúčastňujú profesionálnych súťaží. Amatérsky box sa zvyčajne začína vo veku 11 rokov a od 12 rokov je povolené súťažiť. Profesionálnemu boxu sa môžu venovať boxeri, ktorí dosiahli vek 18-20 rokov.

Rozdiely medzi profesionálnym a amatérskym boxom

• Profesionálni boxeri musia súťažiť bez tričiek, zatiaľ čo amatérski boxeri v košeliach
• Dizajn amatérskych boxerských rukavíc je taký, že neumožňuje veľmi silný úder.
• Zápasy profesionálnych boxerov sa konajú v 17 hmotnostných kategóriách, amatéri - v 10
• Metódy bodovania sú zásadne odlišné - v amatérskom boxe sa berú do úvahy údery, v profesionálnom boxe - víťazstvá v zodpovedajúcich kolách a knockdownoch

Profesionálne boxerské zápasy

Zápasy profesionálnych boxerov sa konajú v 17 hmotnostných kategóriách (). Kontrolné váženie účastníkov nadchádzajúceho súboja vykonáva dozor najskôr 24 hodín, najneskôr však 8 hodín pred začiatkom súboja. Čas váženia určuje organizátor boja.

Ak váha boxera nezodpovedá kategórii vyhlásenej pre zápas, dostane 1 hodinu na to, aby sa hmotnosť vrátila do normálu. Ak napriek jeho úsiliu hmotnosť stále nezodpovedá norme, nadchádzajúci boj v zásade nemožno zrušiť. Víťazstvo boxera s nadváhou však nie je dôvodom na zvýšenie jeho hodnotenia.

Profesionálne zápasy sa zvyčajne robia od 10 do 12 kôl, aj keď pre neskúsených boxerov sú zápasy menej ako 10 kôl, ale nie menej ako 4.

Prilby sa v profesionálnom boxe nepoužívajú. Rozhodca môže zastaviť zápas, ak vidí, že jeden z boxerov sa nemôže brániť pre zranenie. V tomto prípade je súper vyhlásený za víťaza technickým knokautom. Technický knokaut je tiež pridelený, ak účastník dostane rez, ktorý neumožňuje pokračovať v boji. Z tohto dôvodu si boxeri často najímajú špecialistov (cutmenov), ktorých úlohou je zastaviť krvácanie, kým rozhodca nezastaví zápas. Na rozdiel od amatérov profesionáli vstupujú do ringu bez tričiek.

Bodovanie v profesionálnom boxe

Bodovanie v profesionálnom boxe sa vykonáva podľa schémy odpočítavania s následným pridaním. Každý z dvoch boxerov vstupujúcich do ringu má na začiatku každého kola 10 bodov. O víťazovi kola rozhodujú 3 nezávislí porotcovia. Víťaz v ďalšom kole si ponechá 10 bodov, porazený dostane 9 bodov (o 1 bod menej), čím tvorí skóre za jedno kolo 10-9.

Ak bol jeden z boxerov zrazený, odpočítajú sa mu dva body a kolo končí (jedným zrazením) so skóre 10-8. Druhý knockdown má za následok odpočítanie ďalšieho bodu. To znamená, že ak bol boxer zrazený dvakrát, skóre bude 10-7, ak tri, potom 10-6. V ojedinelých prípadoch sa stane, že kolo vyhrá boxer, ktorý bol zrazený. V tomto prípade by skóre malo byť 10-9 (nie 10-8) v prospech toho, kto poslal súpera dole, keďže podľa pravidiel musí byť číslo 10 vždy prítomné. Takéto pravidlá bodovania v profesionálnom boxe ho majú urobiť veľkolepejším.

Ak sa postranný rozhodca domnieva, že v kole bola remíza (niektoré boxerské organizácie považujú remízu za nekompetentné rozhodovanie, no aj tak sa takéto prípady stávajú), potom udelí skóre 10-10.

Body získané boxermi v každom kole sa sčítajú. V tomto prípade môže víťaz duelu pozostávajúceho napríklad z 12 kôl získať od každého rozhodcu maximálne 120 bodov (výhra v každom kole). Pri vyhlasovaní výsledkov stretnutia (pokiaľ nejde o víťazstvo knokautom) je povinné oznámiť, aké skóre za celý zápas dal každý z 3 rozhodcov, ako aj konečný výsledok zápasu na základe celkového skóre. a rozhodnutie na poznámky vedľajších rozhodcov. Výsledkom takéhoto sčítania je víťazstvo jedného z boxerov alebo (v ojedinelých prípadoch) remíza.

Profesionálny box - ako sa stať profesionálnym boxerom

Ako sa stať profesionálnym boxerom

Ktorý vojak nesníva o tom, že sa stane generálom, a ktorý amatér nesníva o tom, že sa stane profesionálom? Toto je konečný cieľ každého amatérskeho boxera.

Profesionálny box je krutý a nebezpečný šport. Keď prebiehajú súboje, športovec sa vystavuje veľkému riziku. Boxerský zápas je premyslený, vyvážený krok, zodpovedné rozhodnutie.

Profesionálny box je veľmi veľké riziko. Riziko pre kariéru a zdravie. Vo svete profesionálneho boxu je veľa peňazí, najmä ak sa boxer preslávil a sľubuje, že sa stane ešte populárnejším.

Nebezpečenstvá, ktoré číhajú na budúceho profesionálneho športovca:

Strata zdravia	V profesionálnom boxe sú možné všetky druhy zranení. Často sa môžete stretnúť so zlomeninami a vykĺbeniami, reznými a zlomenými zubami a systematicky sa objavujúcimi modrinami.
Psychický stres	Psychologický stres je nevyhnutný, keď sa box stáva nielen koníčkom, ale aj hlavným spôsobom, ako zarobiť peniaze. Tu vstupujú do hry nervy, porušovanie zmlúv, ľudský faktor, nekontrolovaná agresivita, hádky, problémy a športovec nemusí zvládnuť taký prúd dráždivých látok, vytrhnúť sa zo seba, vyhodiť zo seba emócie pre neho najjednoduchším spôsobom - a boj. To môže viesť k problémom so zákonom, alkoholom, drogami ako možnosťami úniku z reality.
Nedostatok súkromia	Keď príde pocit, že ste šampión, kráľ sveta, všemocný a neporaziteľný, má to veľmi negatívny vplyv na osobný život hrdinu. Vo vzťahu nejde vždy všetko hladko a s tým úzko súvisí aj druhá položka v tejto tabuľke.
Zhoršenie vzhľadu	Boxeri sa často „dostávajú do tváre“ a následne sa na túto tvár prekrýva odtlačok prežitých súbojov. Zlomené nosy, rezy, problémy s očami, posunutie chrupavky - nie najpríjemnejší súbor následkov.
Kariérne riziko	V prípade nenapraviteľného zranenia, alebo úrazu, s ktorým už boxer nebude môcť súťažiť na profesionálnej scéne, zostáva športovec sám s problémom ušlého zárobku. Čo robiť? Boxer totiž nič viac nevie. Záver – pôdu na dôchodok si treba pripraviť vopred. Nikdy totiž nemôžete dopredu a s istotou vedieť, kedy sa presne tento „mier“ rozhodne športovcovi ukázať.
Smrteľný výsledok	Najhoršia vec, ktorá sa môže boxerovi stať, je smrť. Všetci ľudia zo svojej podstaty dúfajú, že takéto nešťastie sa niekomu môže prihodiť, no nie im, že ich trápenie obíde. To by bolo skvelé, ale ak vezmete do úvahy, že box je nebezpečný šport, je jasné, že riziko je veľké, najmä ak ide o profesionálny box.

Rád by som pripomenul poučný príbeh najväčšieho boxera, nenapodobiteľného, ​​zastrašujúceho a silného bojovníka Mika Tysona. Toto je živý príklad toho, ako vzlietnuť a ako nespadnúť. Jeho úspešný príbeh je skvelý! Ale človek je od prírody slabý a aj ten fyzicky najsilnejší z mužov má svoje slabosti.

Detstvo Mikea Tysona bolo plné nešťastí. Mal miernu povahu, mal nadváhu, kvôli ktorej dostal veľa od svojich rovesníkov. A ako v štandardnom príbehu, prišiel moment, keď Mike ukončil svoju slabú povahu a tvrdohlavo sa venoval svojmu fyzickému tréningu. Dostal sa do zlej spoločnosti, opakovane išiel do väzenia. V trinástich ho poslali do školy pre mladistvých delikventov, kde bývalý boxer pôsobil ako učiteľ telesnej výchovy. Potom sa začal venovať telesnej výchove Tysona. Už v trinástich rokoch mal neskutočné fyzické schopnosti! Už vtedy bolo jasné, že šampión rastie! Mike tvrdo pracoval, tvrdo pracoval, vstal si zabehať až do úsvitu, cvičil až do potu.

Keď si jeho tréner uvedomil, že ho študent prerástol cez hlavu, zoznámil Mikea s legendárnym trénerom Cusom D'Amatom, ktorý pre Mikea vytvoril celý tím trénerov a manažérov. Pre Tysona vytvoril pevný rámec, učil disciplíne. A chlapec z ulice sa zmenil na šampióna.

Sláva mení ľudí, peniaze menia ľudí. Potom, čo Tyson dosiahol nejaké výšky, zažil veľkú stratu, smrť svojho trénera Cusa D'Amata, ktorý bol jeho otcom aj rodinou a príkladom. Po smrti Cus D'Amato sa stal:

• zneužívanie alkoholu
• Viesť hektický život
• užívať drogy
• Bol obvinený z troch trestných činov vrátane znásilnenia, ublíženia na zdraví a vedenia motorového vozidla pod vplyvom drog
• Mal úplný chaos v osobnom oblizovaní, tri predchádzajúce odsúdenia, sériu škandálov a divokých klebiet, provokatívne správanie s odhryznutím ušných lalôčikov atď.

Tyson je príkladom dobre fyzicky pripraveného boxera. Ale jeho morálne hodnoty utrpeli úplný kolaps o realite života v sláve. Svojimi dátami a vôľou víťaziť by sa mohol dostať ešte do väčších výšin, no každý má slabiny, najmä keď máte pocit, že všetko dokážete, keď vám celý svet tancuje na dlaniach, všetci oslavujú, všetci vás milujú, všetko je pripravené . Vyžíva sa, dezorganizuje, vystavuje deštruktívnemu vplyvu. Všetko treba vedieť s mierou, nevystavovať sa viacerým skúškam, ako dokážete odolať, pretože profesionálny šport je skúškou nielen pre telo, ale aj pre ducha!

Takže, aby ste sa stali profesionálnym boxerom, musíte prejsť niekoľkými fázami:

Stručne

• Vstup do boxerského klubu
• Tvrdý tréning v klube s trénerom a doma sám
• Začiatok amatérskej boxerskej kariéry
• Stať sa profesionálnym boxerom Aby ste to dosiahli, musíte nájsť manažéra, získať licenciu na profesionálne boxerské aktivity a tiež stúpať v rebríčku boxerov.

Túto licenciu vám môže predať organizácia, v rámci ktorej plánujete boxovať. Ak sa napríklad plánujete stať profesionálnym boxerom v Rusku, musíte si zakúpiť príslušnú licenciu od FPBR – Ruskej federácie profesionálneho boxu. Bude to stáť asi 100 dolárov.

Ak hovoríme o striktne fyzickej a morálnej stránke veci, potom je všetko trochu komplikovanejšie. Áno, môžete, ak sa cítite pripravení kúpiť si licenciu a začať boxovať. Ak ste však doteraz neboli trénovaným amatérskym boxerom, sotva niekto bude mať záujem pozvať vás na zápas.

A aj keby sa to stalo, ty nechceš byť v ringu borcom, však? Chápete, že liečba po vynechaných úderoch do hlavy a tela môže stáť oveľa viac ako 100 dolárov?

Preto sa vraciame k prvým dvom bodom - Vstup do boxerského klubu - Tvrdý tréning v klube s trénerom a doma sami, A stávame sa profi boxermi).

Podrobná analýza akcií na ceste stať sa profesionálnym boxerom

1. Pripojte sa k boxerskému klubu a začnite trénovať so svojím trénerom. Tréner naučí wazes základy techniky boxu.
Naučíte sa správnu prácu nôh pri boji, výrobu základných úderov a osvojíte si aj základné postoje boxera a obranné techniky. Dobrý špecialista vám pomôže rozvíjať vytrvalosť aj obratnosť. Kouč vám dá niečo, čo samoštúdiom nikdy nedosiahnete.

2. Tréningový režim. Spoločne so svojím trénerom si vytvorte každodennú rutinu do najmenších detailov. Bežný (štandardný) program zahŕňa tvrdú prácu na výstroji, sparring a generálku fyzický tréning. Mimo kruhu budete musieť trénovať trikrát týždenne, behať, plávať, basketbal atď.

3. Začiatok intenzívneho tréningu. Takéto tréningy zvyčajne trvajú od 90 do 120 minút. Konajú sa 2-3 krát týždenne.

Nezabudnite sa zahriať. Pred začatím cvičení je potrebné zahriať a zahriať celé telo, aby nedošlo k zraneniu počas tréningového procesu. Vypracujte svoje kĺby charakteristickými pohybmi rúk skôr, ako začnete zápasiť so svojím súperom. Venujte pozornosť joge. Vďaka nej si dokážete udržať pre seba potrebný svalový tonus, uvoľniť telo a pripraviť ho vopred na všetky záťaže.

Dobrý tréning zahŕňa: jogging 10-15 minút, 30 minút fyzického tréningu – drepy, kliky, príťahy, cviky na rozvoj brušných a chrbtových svalov. Pracujte na škrupinách 30 minút. Stretnutie môže byť bezpečne ukončené skákaním cez švihadlo na 10 minút a tiež 10 minútovým sparingom.

4. Dodržujte športovú diétu. Všetci profesionálni boxeri, vrátane amatérskych, dodržiavajú špeciálnu športovú diétu. Tréning neprinesie skvelé výsledky, ak sa nebudete správne stravovať. Ak nebudete jesť správnym spôsobom, váš výkon nebude na rovnakej úrovni. Strava boxera je založená na obsahu v potravinách Vysoké číslo zdravé bielkoviny. To zahŕňa kuracie mäso, ryby (tuniak, losos), vajcia a arašidové maslo, ovocie a zeleninu.

5. Vybudujte si vytrvalosť. Rozvoj boxerskej vytrvalosti je pomerne rozsiahla a vážna téma, ktorá sa nedá stručne opísať v skratke formou rád. Viac o rozvoji boxerskej vytrvalosti sa môžete dozvedieť tu.

6. Nájdite si miestnu organizáciu amatérskeho boxu. Tento problém je rýchlo vyriešený vyhľadávaním na internete alebo vďaka osobným kontaktom v boxerskom klube. Tréner vám pravdepodobne povie, keď budete pripravení. Tento krok je sprevádzaný papierovaním. Navštívte špeciálnu stránku rusboxing, kde získate potrebné informácie podľa regiónu. Týmto spôsobom nájdete otvorené výberové konania a budete sa ich môcť zúčastniť priamo odoslaním prihlášky.

7. Zaregistrujte sa ako amatérsky boxer. To možno vykonať vyplnením žiadosti a ďalším absolvovaním lekárskej prehliadky. Registrácia musí prebehnúť na štátnej úrovni v boxerskej federácii. Potom kontaktujte organizátorov súťaže a získajte ich súhlas s účasťou v turnaji. Uveďte požadovaný príspevok, ak to vyžadujú podmienky súťaže. Absolvujte požadované fyzické a zdravotné testy, aby ste mohli byť oficiálne schválení súťažiť.

8. Môžete sa zúčastniť nepovolených boxerských podujatí. Na takýchto turnajoch môžu začínajúci boxeri získať pre seba neoceniteľné skúsenosti. Výsledok týchto bojov sa nezapočítava do traťového rekordu boxera.

9. Začnite amatérsku boxerskú kariéru. Je rozdiel medzi amatérskym a profesionálnym boxom. Spočíva len v tom, že pri tomto type boxu je dovolené používať prilbu. Je to veľmi dôležité a to z jednoduchého dôvodu, že v počiatočných fázach svojej kariéry sa môžete vyhnúť potenciálne nebezpečným zraneniam, zdokonaliť svoju boxerskú techniku ​​v skutočnom boji a naučiť sa dobre brániť.

10. Nezapĺňajte len voľné miesto vo svojej váhovej kategórii. Mnohí tréneri sú radi prefíkaní a sú krátkozrací. Pomáhajú vám umiestniť sa vo svojej kategórii len preto, že môžete pracovať a zarobia na vás dobré peniaze. Radšej nie. Pamätajte, že to môže poškodiť vaše zdravie a vaše telo bude zranené oveľa častejšie.

Súťažte len s kategóriou bojovníkov, s ktorými vám je príjemné bojovať, no v žiadnom prípade nie s tou, ku ktorej vás nasmeruje tréner.

11. Vytočte najpripravenejší formulár. Budete musieť hrať s naozaj vážnymi a silnými súpermi. Ak sa chcete dostať do dobrej formy a súťažiť s podobnými športovcami na správnej úrovni, musíte:

a.) začnite nepretržite bežať 5-8 kilometrov bez toho, aby ste sa unavili;
b.) naučiť sa skákať cez švihadlo do 30 minút;
c.) byť schopný pracovať na ťažkom vreci 15 minút;
d.) byť schopný boxovať s každým amatérom z akéhokoľvek športového klubu, s výnimkou tých bojovníkov, ktorí už odohrali viac ako 100 zápasov;
e.) bojovať, zdvojnásobiť počet kôl, napríklad na šesť.

12. Teraz si pripravený na profesionálny box. Aby ste to dosiahli, musíte nájsť manažéra, získať licenciu na profesionálne boxerské aktivity a tiež stúpať v rebríčku boxerov.

Licenciu vám môže predať organizácia, v rámci ktorej plánujete boxovať. Ak sa napríklad plánujete stať profesionálnym boxerom v Rusku, musíte si zakúpiť príslušnú licenciu od FPBR – Ruskej federácie profesionálneho boxu. Bude to stáť asi 100 dolárov.

O propagácii v boxe a o tom, kde nájsť manažéra, si prečítajte tento článok: propagácia v profesionálnom boxe.

Pre sofistikovaných fanúšikov boxu, ktorí sa nemôžu dočkať, až sa začnú pripravovať na vstup do profesionálneho ringu, navrhujem pozrieť si video lekciu s cvičeniami profesionálnych boxerov.

Tréningový systém pre profesionálnych boxerov

Tu končím tento článok, venujte sa športu, lajkom, opakovaniu – veľa šťastia a úspechov všetkým v ringu!

Box – ako sa stať profesionálnym boxerom aktualizované: 3. novembra 2018 používateľom: Boxingguru

Dodatok k časopisu "G●ng"

Lloyd PERCEVAL

Športová vysoká škola. Toronto.

AKO SA STAŤ DOBRÝM

BOXER.

(DESAŤ PRVKOV

TECHNIKY BOXU)

Aby boli čo najefektívnejšie, rady a usmernenia uvedené v tomto bulletine sa musia starostlivo a presne dodržiavať. Napríklad, ak sa odporúča, aby ste cvičili úder určitým spôsobom 10 minút denne, potom nezvyšujte čas cvičenia na 20 minút denne, očakávajúc, že ​​uspejete dvakrát rýchlejšie. Všetko praktické rady, tu uvedené údaje boli vedecky navrhnuté tak, aby vám pomohli dosiahnuť najlepšie výsledky vo väčšine prípadov krátky čas. Uistite sa teda, že presne dodržiavate tieto pokyny. Teraz do práce.

Poznámka: tu sú uvedené v poradí dôležitosti rôzne prvky boxerskej techniky, po zvládnutí ktorých sa môžete stať dobrým boxerom. Najprv si pozorne preštudujte jeden prvok a až potom pokračujte vo vývoji ďalšieho prvku boxerskej techniky. Nesnažte sa vypracovať všetky prvky boxerskej techniky súčasne. Ak zameriate svoje úsilie na učenie sa jedného prvku boxerskej techniky zakaždým, budete môcť dosiahnuť najlepšie výsledky.

Najprv si vypracujte klasický postoj.

Odkedy sa box stal populárnym športom, vyvinulo sa mnoho druhov bojových postojov a priemerný boxer je často zmätený, aký postoj by mal použiť. Štúdia techniky slávnych šampiónov všetkých čias však ukazuje, že takmer všetci používali jeden špecifický typ bojového postoja a práve tento postoj vám odporúčam používať. Tu sú najdôležitejšie body tohto stojana:

1. Chodidlá by mali byť pohodlne od seba - chodidlo ľavej nohy je asi 30-46 cm pred chodidlom pravej nohy. Chodidlo prednej nohy by nemalo byť priamo pred chodidlom pravej nohy, ale asi 15 cm vľavo od nej, aby ste udržali dobrú rovnováhu.

2. Chodidlo ľavej nohy by malo byť úplne na podlahe a koleno tejto nohy by malo byť uvoľnené a mierne ohnuté. Ľavá noha by mala byť otočená mierne dovnútra.

3. Päta pravej nohy by mala byť zdvihnutá asi 5 cm od podlahy. Koleno pravej nohy by malo byť pohyblivé, uvoľnené a silne ohnuté.

4. Telesná hmotnosť by mala byť rovnomerne rozložená na chodidlách oboch chodidiel.

5. Horná časť tela by mala byť otočená doprava tak, aby vaše telo smerovalo k súperovi ľavou stranou.

6. Váš ľavá ruka by mala byť natiahnutá priamo dopredu mierne nad úroveň ramien. Rameno by malo byť silne ohnuté v lakťovom kĺbe a samotný lakeť by mal smerovať k podlahe. Ruka by mala byť stlačená, ale nie veľmi.

7. Štetec pravá ruka by mali byť mierne pod úrovňou brady. Ruka musí byť otvorená, rukavica musí byť otočená smerom k súperovi. Lakť pravej ruky by mal byť pevne pritlačený k telu.

8. Brada by mala byť pritlačená tak tesne hrudníka pokiaľ to dokážete bez zbytočného namáhania krčných svalov.

9. Je veľmi dôležité pamätať na to, že celé telo, najmä ruky a ramená, sú maximálne uvoľnené. Uistite sa, že svaly nie sú napäté. Čím uvoľnenejší ste, tým rýchlejšie a efektívnejšie dokážete bojovať.

10. Vždy by ste mali byť v tomto klasickom postoji, či už útočíte alebo bránite. Hlavne dbajte na to, aby vám ruky nepadali a nohy mali správne rozmiestnené. Napríklad, ak spustíte pravú ruku príliš nízko, otvoríte sa rýchlemu úderu súpera, ktorému sa nemôžete brániť, pretože musíte pravou rukou pohybovať príliš dlho, aby ste ho zastavili.

Poznámka: vykonajte tento klasický postoj k automatizmu. Jeden z najviac efektívnymi spôsobmi dosiahnuť to je boj s imaginárnym súperom (tieňový box) 10-15 minút denne.

Začnite a ukončite všetky svoje pohyby v tomto klasickom bojovom postoji a po každom útoku alebo obrane rýchlo prejdite do správneho klasického postoja. Pri boji s imaginárnym súperom sa snažte boxovať vyrovnaným, pokojným a uvoľneným štýlom. Uistite sa, že nedochádza k strnulým pohybom. Osobitná pozornosť dávajte pozor aj na to, aby chodidlá boli pri každom manévri od seba vždy v určitej vzdialenosti. Ak máte chodidlá príliš blízko pri sebe alebo naopak, príliš ďaleko od seba, ľahko vás môže zraziť alebo môžete ľahko stratiť rovnováhu. Pravidelne trénujte boj s imaginárnym súperom (tieňový box), ako je tento Najlepšia cesta vyleštite techniku ​​klasického postoja.

Po druhé, nacvičte si efektívny priamy úder ľavou stranou.

Joe Louis a Muhammad Ali, nepochybne najprominentnejší boxerskí šampióni v ťažkej váhe všetkých čias, presvedčivo dokázali, že „priama ľavica“ je najdôležitejším úderom v boxe. Ďalším krokom po vypracovaní klasického postoja by preto malo byť precvičenie efektívneho „rovného ľavého“. „Priamo doľava“ je najsilnejšou zbraňou boxera z nasledujúcich dôvodov: „Rovnako doľava“ je nádherný útočný úder, pomocou ktorého sa dá zaútočiť, preraziť súperovu obranu a následne mu zasadiť sériu úderov, ktoré vám prinesú rýchle víťazstvo. "Priamo doľava" je tiež najlepší liek, ktorý sa používa na dodanie vyraďovacieho priameho úderu pravou. Okrem toho, že je to najlepší útočný úder, „rovná ľavica“ je tiež veľmi účinný prostriedok nápravy v obrane. Pri správnom použití môže tento úder zabrániť tomu, aby sa aj ten najhorlivejšie rútiaci protivník nedostal do dosahu úderu. Pomocou tohto úderu nielenže zmaríte súperove útoky, ale sám mu dokážete zasadiť citlivé údery a získať od neho niekoľko bodov aj keď sa budete brániť.

Z pozície „klasický postoj“ posielate päsť na cieľ silným prudkým pohybom. Úder musí byť pevný a čo najpriamejší. Pred dosiahnutím cieľa máte päsť uvoľnenú, v momente kontaktu s cieľom ju silno napínate. Keď pošlete päsť na cieľ priamym ostrým pohybom, mali by ste urobiť krátky krok ľavou nohou smerom k súperovi a preniesť celú váhu tela na túto nohu, naklonenú dopredu. vyššia časť telo počas útoku. Urobte krok vpred, otočte hornú časť tela doprava a potiahnite chodidlo pravej nohy. Vykročením dopredu, prenesením váhy tela na prednú nohu, švihom hornej časti tela doprava a vysunutím zadnej nohy dopredu do strany pri údere pošlete svoje telo po údere a tým zvýšite silu úderu. Potom, čo váš priamy úder ľavou stranou zasiahne alebo minie, by ste sa mali okamžite vrátiť do pôvodnej polohy klasického postoja – východiskovej pozície pre úder. Ak rýchlo zaujmete predchádzajúcu pozíciu, budete môcť zasadiť ďalší úder rovnakej sily a v rovnakom smere. Pri údere musíte držať pravú ruku pred bradou s otvorenou rukavicou a smerujúcou k súperovi – lakeť pravej ruky musí byť blízko tela a zakrývať solar plexus. Splnením týchto požiadaviek sa ocitnete v pozícii, z ktorej spoľahlivo odrazíte prípadné odvetné útoky nepriateľa.

Tréningové cvičenia.

Po zvládnutí základov priameho úderu vľavo v tréningu s imaginárnym súperom ďalej zdokonaľte techniku ​​tohto úderu pomocou nasledujúcich cvičení, ktoré by ste mali vykonávať pravidelne:

1. Vyrobte si ťažkú ​​tréningovú tašku, ku ktorej dostanete vrece z hrubého pevného plátna, vrece z hrubej vlnenej látky alebo akékoľvek pevné vrece, vypchajte ho pilinami alebo pevne zloženým starým oblečením, suchou trávou alebo senom. Pevne pripevnite túto tašku na trám v strope alebo na hrubú vetvu stromu vo vašej záhrade alebo na dvore. So zaveseným tréningovým vakom cvičte priamy úder ľavou stranou nasledovne: pohybujte sa po vreci a hádžte naň rovné údery ľavou stranou, ako keby to bol váš skutočný súper. Úder z veľkej vzdialenosti, ako aj z dosahu na blízko – úder z akejkoľvek vzdialenosti a akejkoľvek pozície. Vykonajte tri kolá tohto tréningu denne po dobu piatich minút v každom kole. V prvej polovici prvého kola hádžte iba jednotlivé údery z veľkej vzdialenosti, v druhej polovici tohto kola pri údere prejdite do boja zblízka. V druhom kole sledujte rovnaký cieľ, len namiesto jednotlivých úderov pošlite pri každom útoku dva silné, tvrdé rovné údery doľava jeden po druhom. Hneď ako vaša päsť dosiahne cieľ pri prvom údere, rýchlo vráťte ruku späť do pôvodnej polohy a zaveďte ďalší úder. Uistite sa, že zakaždým, keď vykonáte túto sériu priamych úderov doľava, dosiahnete vyššiu rýchlosť a väčšiu silu úderu. V treťom kole sledujte rovnaký cieľ, pol kola - z krátkej vzdialenosti, len tentoraz udrite v sérii šiestich priamych ľavých úderov, jeden po druhom, pričom sa snažte zasadiť každý úder priamejšie, tvrdšie, rýchlejšie a ostrejšie. - zaujatie východiskovej pozície po každom zásahu. Medzi sériami úderov sa pohybujte okolo vrecka asi päť sekúnd.

Sú ľudia, ktorí si zvolili za svoj životný cieľ - boxu pre ktorú sú ochotní priniesť akúkoľvek obetu. A nemýlili sa, pretože tento šport znamená slávu profesionálneho boxera, ako aj slušné zárobky a vynikajúcu fyzickú formu. Ak teraz začínate svoju cestu k priblíženiu sa k svojmu boxerskému cieľu, potom by ste nemali odkladať svoje činy, ale kráčať k svojmu snu meranými krokmi.

Dnes sa vám pokúsime dať niekoľko tipov a rád, no aby priniesli čo najväčší efekt, musíte sa nimi riadiť. Dúfame, že podľa našich pokynov budete schopní dosiahnuť významné výsledky v čo najkratšom čase. Ak naozaj chcete stať sa profesionálnym boxerom Začnime sa učiť základné pravidlá.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste mohli začať, je pripojiť sa boxerský klub. Ak to s triedami v plnom rozsahu myslíte vážne, vyberte si klub, ktorý má dobrú povesť profesionála boxerskej organizácie a vydáva skutočných boxerov. Pamätajte, že nepotrebujete klub, kde je to jednoduché boxerský oddiel, no najskutočnejšia hala na praktizovanie tohto športu. Je tiež dôležité, aby tréner v tejto organizácii bol skúseným učiteľom, vedel o všetkých tréningových metódach a kedysi sa venoval boxu. Porozprávajte sa s ostatnými členmi klubu, nechajte to chvíľu trvať, ale čokoľvek robíte, robíte to pre vaše dobro, aby ste vytvorili celkový dojem z tohto miesta. A s cieľom prijímať neustály vývoj v klube sa prihlás presne do toho, kde trénujú chalani rôznych úrovní. To znamená, že takémuto klubu sa dá dôverovať a vaše schopnosti tu budú rásť vďaka dôstojným sparing partnerom. Sledujte zvonku - fit, dobre trénovaných účastníkov a či sú spokojní so spôsobom prezentácie tréningu. To je predsa to isté, ako ísť ku kaderníčke, ak z toho vyjdú ľudia so smiešnym účesom a budú nelichotivo rozprávať o pánoch, pochybujem, že sa tam pôjdeš ostrihať. Inými slovami, dôležité sú osobné pozorovania. A keď sa už zapojíte do klubu, tak pred začatím tréningu, doma, si to ešte raz zopakujte základy boxu, a jeho terminológie, aby ste sa necítili úplne ignoranti. Okrem toho môžete trénera požiadať, aby vám urobil úvodnú prednášku, takže lepšie pochopíte, o čom vaši spoluhráči hovoria. Musíte poznať význam aspoň jednoduché slová, ako bodnutie, kríž, horný strih, háčik atď.

Teraz prejdime k tomu druhému – začiatku tréningového procesu. Musíte pochopiť, že na začiatku tréningu vás nikto hneď nezaradí do boxu. Dlho sa budeš učiť s inštruktorom, behať po telocvični, vykonávať iné fyzické cvičenie rozvíjať obratnosť a vytrvalosť. Tréner tiež v praxi ukáže údery, zvršky a háky. Ak sa so svojím mentorom nehádate, môžete si v krátkom čase zlepšiť svoju fyzickú kondíciu dodržiavaním programu, ktorý vám určí. Ide o triedy s ťažkou a pneumatickou hruškou, kruhový tréning, švihadlo, bežať, teda všetko, čo sa netýka prsteňa. Možné sú aj ľahké cvičenia tanec A joga, podľa toho, akú metodiku dodržiava váš inštruktor. Plynule prejdite na intenzívnu záťaž, ktorá trvá jeden a pol až dve hodiny, 3-4 krát týždenne. Dobrý boxerský tréning zahŕňa 20 minút klikov a drepov, 20 minút na stacionárnom bicykli a potom 30 minút joggingu. Stretnutie môže skončiť 10 minútami skákania cez švihadlo a 10 minút sparingu v taške. Okrem iného nezabúdajte na rozcvičku pred tréningom a po nej si doprajte čas na štatistický strečing. To pomôže udržať svalový tonus. V profesionálnom boxe je to tiež dôležité športová diéta. Musíte mať isté výživový program bez ktorých sú všetky vaše cvičenia, ako sa hovorí, fuč. Asi každý boxer chápe, že jeho telo je zdrojom jeho príjmu, a preto tlačí na kuracie mäso, ryby (hlavne losos a tuniak), vajcia, arašidové maslo, ovocie, zeleninu, olivový olej, avokádo a orechy. Dôležité je zapamätať si, že ak sa budete nekvalitne stravovať, telo nebude mať odkiaľ čerpať fyzickú silu a potom vyvstáva logická otázka – kto z vás je boxer? Okrem toho rozvíjajte kardiovaskulárnu vytrvalosť, ako aj vytrvalosť nôh a ramenný kĺb. Pre každého športovca je to nevyhnutné. Pohybujte sa teda čo najviac. Okrem tela a zdravia je žiaduce trénovať aj ducha. Ak to chcete urobiť, vezmite tanečné lekcie, herectvo, môžete robiť športový manažment alebo sa porozprávať s psychológom aj individuálne a prihlásiť sa na tréningy. Chcete dobrú budúcnosť? Buďte teda trpezliví, aby ste išli na koniec svojej náročnej cesty.

Tretím je stať sa amatérskym boxerom. V tejto fáze prídu ďalšie dokumentáciu a hľadať otvorené výberové konania. Zjednodušene povedané, musíte nájsť slušnú amatérsku boxerskú organizáciu, kde môžete vstúpiť do ringu a precvičiť si svoje schopnosti už v bitkách. Predtým sa stačí zaregistrovať a prejsť zdravotná prehliadka. Potom sa pre svoj prvý skutočný zážitok zúčastnite nepovolených boxerských podujatí. Výsledky bojov sa nezapíšu do zoznamu vašich úspechov či porážok, no kvalitatívne vás pripravia na vašu profesionálnu budúcnosť. Absolútnym plusom v amatérskom boxe je povolenie používať ochrannú prilbu. To vás ušetrí od smrteľných zranení hlavy, kým sa ešte nebudete môcť dostatočne brániť. Začnite boxovať na miestnych alebo regionálnych turnajoch a postupne sa prebojujte do národného tímu. Tu si budete musieť formu ešte lepšie upevniť, pretože neraz dôjde k súbojom s naozaj silnými osobnosťami. V amatérskom boxe musíte bojovať s každým amatérom z rôznych športových klubov, dokonca aj s tými boxermi, ktorí majú na konte desiatky zápasov.

A štvrtý a posledný, staňte sa profesionálnym boxerom. Do tejto doby sa naučte správnu ochranu, rýchlosť, silu a priveďte pohyby k automatizácii. Musíte pochopiť, že v blízkej budúcnosti budete musieť bojovať s najrýchlejšími súpermi a brániť sa 60-150 zásahmi za kolo. To všetko si vyžaduje dobrú techniku ​​a železiarske zručnosti. Odteraz by ste mali myslieť na osobného manažéra, ktorý bude organizovať vaše súboje a starať sa aj o vašu reputáciu. Teraz začnete zarábať peniaze v profesionálnom ringu, časť ziskov však pôjde manažérovi. Tu je malá nápoveda, ktorú pozná asi každý – v každom biznise, nielen v boxe, by mal byť dôverník človek, s ktorým sa dobre poznáte, ktorý je natoľko svedomitý, že mu môžete bez pochýb dôverovať. Vieme to aj my profesionálnych boxerov vystupujú len niekoľkokrát do roka, preto je pre začínajúcich profesionálov vhodné, aby okamžite neopustili svoje hlavné zamestnanie alebo si nenašli ďalší príjem bez toho, aby rátali s vrecami zlata a luxusnými autami. Ešte nie si ďaleko najväčší boxer so slávnym menom! Prirodzene, po určitom čase budete môcť vo svojom športe rýchlo zarobiť milióny, ale na začiatku kariéry je lepšie hrať na istotu. Tiež musíte získať licenciu vstupom do oficiálnej boxerskej asociácie, ako je IBF, WBC, WBO A WBA, pod jedným z ktorých neskôr vystúpite. A cieľom celej cesty by malo byť získanie majstrovského opasku, pretože práve táto túžba prenasleduje každého normálneho boxera. Preto postupne stúpajte v rebríčku, aby ste nakoniec pozbierali všetky potrebné opasky a získali titul nespochybniteľného, ​​absolútneho majstra sveta v boxe. A na záver si pamätajte, že skutočný boxer musí mať špeciálnu charizmu a potom sa o ňom budú v médiách rozprávať častejšie, a to je dobré PR. Uzavreté vystupovanie a vnútorný strach kariéru len zhoršia. Cíťte sa oslobodení, aby ste dokázali odolať traume a pocitom porážky.

Box je šport, ktorý odstraňuje slabých na tele aj na duchu. A bez ohľadu na to, aká ťažká je vaša voľba, uspejete, ak v ňu veríte. Viera je silná, len s jej pomocou môžete dosiahnuť vrchol svojej kariéry!