Tratta il dolore muscolare dopo l'esercizio. Cause di dolore muscolare dopo l'esercizio. Ferite e lividi

Un principiante arriva dopo l'allenamento con una sensazione di felicità associata all'inizio di una nuova vita in un corpo bello e tonico. Si sente soddisfatto del lavoro svolto e desidera tornare in palestra domani, addormentandosi con questi pensieri.

Ma tutto cambia quando un atleta alle prime armi si sveglia e avverte forti dolori ai muscoli allenati il giorno prima. Perché i muscoli fanno male dopo lo sforzo fisico: questo e altri problemi saranno discussi nell'articolo.

Cause di dolore muscolare

Per determinare, è necessario andare a fondo delle cause del dolore, che possono essere diverse. Diamo un'occhiata ai principali:

Lacrima,
Danni all'articolazione, tessuto connettivo.
Grave per l'attuale livello di microtraumi di formazione.
Effetti dell'acido lattico.

La prima opzione è nitida durante e subito dopo l'allenamento.

Rimandiamo lì la seconda opzione, notando che con una combinazione di diversi motivi, il dolore articolare può essere scambiato per dolore muscolare. Questo paragrafo fornisce anche una risposta alla domanda sul perché i muscoli fanno male dopo aver corso. Il fatto è che durante gli esercizi di corsa, non solo i muscoli delle gambe, ma anche le articolazioni, che possono anche ferire, subiscono un carico maggiore.

La terza e la quarta causa di dolore muscolare sono in qualche modo sinonimi. Dove ci sono microtraumi gravi, lì Dolore muscolare qualche tempo dopo la fine dell'allenamento (il più delle volte si manifesta la mattina successiva) è un chiaro segno di esposizione a microtraumi eccessivi e acido lattico.

Molti sono interessati alla domanda sul perché i muscoli fanno male un giorno dopo un allenamento. Ciò è dovuto al fatto che l'accumulo di acido lattico nelle fibre muscolari avviene gradualmente. E quando viene raggiunta la sua massima concentrazione, una persona prova dolore.

Come sbarazzarsi del dolore muscolare

Molto spesso, i principianti non fanno assolutamente nulla per prevenire l'insorgenza di dolore ai muscoli il giorno successivo. Di conseguenza, la mattina dopo, anche alzarsi dal letto diventa un compito laborioso e sorge la domanda perché i muscoli fanno male dopo lo sforzo fisico e cosa fare con il dolore.

Questo può essere evitato svolgendo alcune attività subito dopo l'allenamento:

Allungamento. Per "guidare" parzialmente l'acido lattico, puoi provare ad allungarti subito dopo la lezione. Vale la pena dedicare 5-10 minuti al riscaldamento in modo che il giorno successivo ti senta una persona a tutti gli effetti.
Senza riposo! In nessun caso dovresti riposare subito dopo un allenamento. Se le lezioni si tengono in palestra, è necessario fare una passeggiata per almeno 20-30 minuti prima di salire in macchina (minibus, bus) e tornare a casa. Puoi anche correre come riscaldamento extra o ricordare la tua infanzia saltando la corda per cinque minuti. Se l'allenamento si svolge a casa, la soluzione migliore è fare una breve passeggiata subito dopo la lezione. Il tuo corpo ti ringrazierà per quelle mezz'ora all'aria aperta al mattino.
Un bagno caldo è un modo per rilassarsi eliminando l'acido lattico. Si consiglia spesso di utilizzare un tale bagno il giorno successivo all'allenamento, quando le condizioni fisiche sono già deplorevoli. Ma prevenire è meglio che curare. E molto spesso, quando si tratta dei primi allenamenti, il corpo stesso chiede di rilassarsi e un bagno caldo - Il modo migliore fallo. Un'ora trascorsa in un bagno caldo o in un bagno di vapore allevierà i dolori muscolari e preverrà anche il dolore al mattino.

Il giorno successivo…

Bene, se la condizione è già in corso e la mattina dopo la domanda tormenta perché i muscoli fanno male dopo l'allenamento, cosa fare, allora devi provare quanto segue:

Per prima cosa devi fare un bagno caldo.
Ripeti poi l'allenamento di ieri in modalità facile, nonostante la presenza di dolori muscolari. Se i muscoli non sono allungati ora, possono far male per un'altra settimana. Sì, all'inizio ti farà male, ma dopo un allenamento sentirai sollievo e il sintomo inquietante scomparirà dopo due o tre giorni, e non in una settimana, come accade se non fai nulla la mattina dopo la lezione.
Massaggi e creme speciali aiutano ad eliminare il dolore.

La prossima volta, è consigliabile eseguire gli esercizi in modalità delicata per non strappare nuovamente il tessuto muscolare. Il numero di tali esercizi leggeri è determinato in base alle condizioni fisiche dell'atleta.

La cosa principale è non aver paura del dolore e non esagerare.

Il dolore muscolare è un evento naturale per i primi allenamenti. È probabile che, mentre si fa stretching, si fa il bagno e si cammina in palestra subito dopo un allenamento, un atleta provi ancora un po' di dolore la mattina successiva. E il punto qui non è nell'acido lattico, dai cui effetti puoi liberarti rapidamente e in sicurezza, ma nei microtraumi muscolari, che si sono rivelati troppo gravi per un corpo non allenato. Non dovresti averne paura. Il dolore muscolare causato da microtraumi andrà via senza causare alcun danno al corpo.

Ma per rispondere alla domanda sul perché i muscoli fanno male dopo lo sforzo fisico, devi ricordare un'altra cosa. Per evitare non è necessario essere troppo zelanti nelle prime lezioni. È necessario che il corpo si abitui all'attività fisica, che lavori sulla tecnica degli esercizi, invece di prendere d'assalto il risultato desiderato. Questo consiglio ti aiuterà a liberarti del dolore muscolare rapidamente o per niente dopo i primi allenamenti.

E non importa dove si svolgono le lezioni: a casa o in palestra. Per un corpo che non ha subito uno stress significativo per molto tempo, l'allenamento è una prova seria. Questo è il motivo per cui i muscoli fanno male dopo l'esercizio. Devi finire gli esercizi prima di sentire che non c'è più forza per l'allenamento.

All'inizio, è meglio non sovrallenamento che sovrallenamento. Questo deve essere ricordato.

Quando suonare l'allarme

Devi iniziare a preoccuparti in questi casi:

Non può muovere nessuna parte del corpo.
La parte del corpo in allenamento è gonfia.
Il dolore muscolare non si attenua per più di una settimana.

In altri casi, stiamo parlando di acido lattico banale e sovrallenamento, che non causerà alcun danno.

Se, tuttavia, c'è qualche preoccupazione per quanto riguarda le condizioni fisiche, non è necessario posticipare una visita da un traumatologo o da un medico sportivo. Gli specialisti dopo un esame approfondito daranno raccomandazioni necessarie e suggerimenti.

Dolore muscolare con esercizio fisico regolare

Tutto quanto sopra menzionato è dedicato ai principianti. E questo non sorprende, perché è chi si allena per meno di tre mesi che più spesso soffre di dolori muscolari. E per loro, la domanda sul perché i muscoli fanno male dopo l'esercizio è particolarmente rilevante.

Si ritiene che il corpo di una persona che pratica da anni si abitui ai carichi, a causa dei quali è impossibile un grave dolore muscolare. Dopo aver appreso questo, uomini e donne che si sono allenati per diversi anni iniziano a suonare l'allarme. Ma questo non è necessario. I muscoli possono anche ferire nelle persone che esercitano regolarmente i loro corpi. Un carico non abituato o eccessivo sono due fattori che possono causare dolori muscolari anche con un lungo periodo di allenamento. Le raccomandazioni sono le stesse: se il dolore si attenua gradualmente, non c'è motivo di preoccuparsi. In caso contrario, è indicata la consultazione di un medico.

Durante la vita, quasi tutte le persone devono affrontare un sintomo come il dolore muscolare (). Nella maggior parte dei casi, non è associato a nessun persistente processo patologico, quindi, le sue manifestazioni scompaiono immediatamente dopo l'eliminazione della loro causa. Allo stesso tempo, la gravità e la localizzazione dei sintomi in ogni singolo caso sono così diverse da creare difficoltà nella scelta di un metodo di trattamento.

Di per sé, il dolore muscolare non è un segno caratteristico di nessuna patologia particolare. Ma la sua combinazione con altre manifestazioni ti consente di sospettare rapidamente una certa malattia. Inoltre, il loro numero è piuttosto elevato: include malattie con un'ampia varietà di meccanismi. Pertanto, nonostante la natura "generale" del sintomo, l'infiammazione o la lesione, oltre al normale superlavoro, possono causare dolore muscolare.

Inoltre, è sempre importante valutare adeguatamente tali manifestazioni, separando cause funzionali lievi e cause patologiche gravi. In questo caso è necessario valutare più fattori contemporaneamente, che consentiranno di raggiungere la corretta origine dei sintomi. Questo approccio consentirà un'applicazione tempestiva per cure mediche, e anche ottenere raccomandazioni corrette per la cura.

Cause

Il dolore muscolare si verifica quasi sempre qualche tempo prima dello sviluppo delle principali manifestazioni della malattia. La comparsa di un sintomo è associata a una violazione locale dei processi di circolazione sanguigna nel tessuto muscolare, che porta a una violazione della sua nutrizione. Il graduale accumulo di prodotti metabolici è fastidioso terminazioni nervose che provoca lo sviluppo del dolore.

Innanzitutto, le cause devono essere suddivise in due gruppi principali, poiché richiedono un approccio diverso al trattamento. Per questo, nella diagnosi devono essere presi in considerazione i seguenti criteri:

Innanzitutto, viene chiarita la possibile origine del dolore muscolare: in caso di superlavoro o infortunio, c'è sempre un'indicazione di eccessivo sforzo fisico.
I processi infiammatori sono determinati in questo modo molto raramente: è meglio rilevarli utilizzando metodi di esame oggettivi. Il criterio principale sarà la temperatura corporea elevata o i suoi analoghi: manifestazioni di febbre (febbre, brividi, sudorazione).
Quindi si presta attenzione alla velocità di insorgenza dei sintomi: quando danneggiati, si verificano rapidamente e all'improvviso e l'infiammazione è caratterizzata da un lento aumento delle manifestazioni.

Viene presa in considerazione la localizzazione disagio, e quali gruppi muscolari (braccia, gambe o schiena) sono interessati. Un importante segno di infiammazione è la simmetria: i dolori muscolari si notano nelle stesse parti degli arti.
L'ultimo criterio è la durata e la persistenza dei sintomi, il che rende facile separare quasi tutte le cause del dolore muscolare tra loro.

Se l'origine delle manifestazioni spiacevoli non è chiara al paziente stesso, è meglio consultare un medico con questo problema per condurre una diagnosi tempestiva e accurata.

Funzionale

Questo motivo non viene messo invano al primo posto nell'elenco: si verifica più spesso tra i pazienti di tutte le età. Il suo aspetto è associato a un banale superlavoro delle fibre muscolari, dopo di che iniziano ad accumularsi un largo numero scambiare prodotti. Sono per lo più acidi, quindi hanno un effetto irritante, causando dolore muscolare. È caratterizzato dai seguenti criteri:

Sensazioni leggere di trazione compaiono nei muscoli delle braccia, delle gambe o della schiena subito dopo la fine del carico - a riposo. Il giorno successivo, aumentano notevolmente, acquisendo un carattere ardente.

Le manifestazioni non sono osservate simmetricamente: il dolore muscolare si sviluppa solo in quei gruppi che sono stati sottoposti al carico massimo il giorno prima.
Le sensazioni spiacevoli non impediscono a una persona di eseguire una normale gamma di movimenti, sebbene creino una sensazione di disagio.
I sintomi con o senza trattamento non persistono per più di 3 giorni, poiché durante questo periodo i processi metabolici nel tessuto muscolare sono completamente normalizzati.

Un tale meccanismo di danno è completamente fisiologico, il che consente al corpo di riprendersi rapidamente e autonomamente anche senza un aiuto speciale.

traumatico

A volte il carico supera la forza e l'elasticità del muscolo, il che porta alla formazione delle sue rotture complete o parziali. Allo stesso tempo, si sviluppa un forte dolore muscolare, associato all'irritazione istantanea di molte fibre nervose e terminazioni. Presenta le seguenti caratteristiche tipiche:

È caratteristica una relazione pronunciata con l'attività fisica: il danno si verifica sempre al suo apice.
Grande importanza ha un movimento acuto da una posizione fissa, un colpo al braccio o alla gamba, che provoca la distruzione delle fibre muscolari.

Il dolore muscolare si verifica istantaneamente e ha anche un intenso carattere di bruciore, non si indebolisce nel tempo.
La lesione è estremamente raramente simmetrica: il danno può verificarsi in qualsiasi gruppo muscolare, sia sugli arti che sul tronco (estensori della schiena).
Nell'area delle fibre muscolari distrutte si può avvertire una dolorosa depressione, nella cui proiezione si forma presto un'emorragia.
Immediatamente dopo la lesione, si perde la mobilità del braccio o della gamba colpiti, che è associata allo spasmo muscolare.

Il danno richiede l'inizio immediato del trattamento, poiché il corpo stesso non sarà in grado di eliminare un così grande focus di distruzione.

contagioso

Accompagna principalmente dolori muscolari infezione virale in cui si sviluppa prima di altre manifestazioni. Il meccanismo del sintomo è associato alla diffusione precoce dell'agente patogeno con il flusso sanguigno, dopo di che viene fissato nei piccoli vasi dei muscoli. Il sistema immunitario li rileva lì e avvia un processo infiammatorio locale (). È caratterizzato dalle seguenti caratteristiche:

Le manifestazioni si sviluppano improvvisamente, senza alcuna ragione apparente, e sono spesso accompagnate da malessere moderato - mal di testa, debolezza.

Le sensazioni del dolore si osservano solo in grandi gruppi muscolari: femorale e sulle gambe, cingolo scapolare delle braccia, estensori della schiena.
tratto caratteristico l'infezione è la persistenza e l'intensificazione dei sintomi a riposo (dolore) e la loro leggera diminuzione dopo i movimenti.
Il dolore muscolare ha una chiara simmetria: sulle braccia e sulle gambe si sente nelle stesse aree.
Lo sviluppo delle principali manifestazioni della malattia porta ad un graduale indebolimento e scomparsa dei segni di danno al tessuto muscolare.

Il trattamento di tale infiammazione è solitamente non specifico ed è mirato alla rapida rimozione dell'agente infettivo dal corpo.

Reumatologico

La causa più sfavorevole del dolore ai muscoli delle braccia e delle gambe è la loro lesione autoimmune (più spesso, lupus eritematoso sistemico). Si basa su una violazione della sensibilità del sistema immunitario ai propri tessuti, dopodiché gli anticorpi iniziano a essere rilasciati ad alcuni di essi. Iniziano un processo infiammatorio che non si fermerà senza trattamento. È caratterizzato dalle seguenti caratteristiche:

Le manifestazioni si sviluppano sempre gradualmente - e nelle prime fasi della malattia c'è un'alternanza di esacerbazioni e "recuperi" spontanei.
I sintomi della lesione sono di natura progressiva: nel tempo diventano più persistenti e pronunciati.
tratto caratteristico il processo autoimmune nei muscoli è un aumento persistente della temperatura corporea, spesso senza sintomi di febbre.
Il dolore muscolare si osserva solitamente nelle sezioni iniziali delle braccia e delle gambe, i muscoli della coscia e della spalla. Inoltre, le sensazioni spiacevoli sono accompagnate dallo sviluppo di una forte debolezza agli arti.
La sconfitta del tessuto muscolare è spesso combinata con manifestazioni cutanee: una varietà di macchie ed eruzioni cutanee.

Qualsiasi sospetto di un processo autoimmune dovrebbe diventare immediatamente motivo di un esame approfondito al fine di individuare la malattia in una fase precoce.

Trattamento

Dopo la diagnosi, compresi eventuali metodi di ricerca, è necessario definire chiaramente la diagnosi. Il piano per il trattamento imminente dipende direttamente dall'origine del dolore muscolare. E deve essere suddiviso nei seguenti periodi:

Nella prima fase, è necessario eliminare completamente il fattore provocante: carichi dannosi o processo infiammatorio. Pertanto, le modalità di assistenza si suddividono in due aree principali.
Quindi è necessario normalizzare i processi metabolici nel tessuto muscolare, che migliorerà immediatamente la sua capacità di recupero. Questo utilizza una gamma di medicinali così come i metodi di fisioterapia.
Nel periodo finale, è necessario riportare i muscoli delle braccia, delle gambe o del busto alle loro precedenti capacità: forza, elasticità e forza. Per questo, viene utilizzato un programma individuale. ginnastica terapeutica fornendo il ripristino finale e il rafforzamento dei muscoli.

L'esito della malattia nella maggior parte dei casi dipende dal paziente stesso: eseguendo diligentemente il programma di riabilitazione, aiuta il proprio corpo a riprendersi completamente.

Superlavoro

Il dolore muscolare associato all'esercizio eccessivo normalmente si risolve da solo e senza intervento esterno. Misure terapeutiche sono solo di natura ausiliaria, accelerando la partenza di sensazioni spiacevoli. Pertanto, l'aiuto con questa origine dei sintomi può essere effettuato senza la partecipazione di un medico:

Per evitare la persistenza del dolore, dovresti escludere qualsiasi attività fisica per i prossimi 3 giorni.

Immediatamente dopo la comparsa dei primi segni, è necessario eseguire le procedure di riscaldamento locale. A casa, una vasca da bagno è l'ideale per questo. acqua calda.
Parallelamente, viene eseguito un massaggio rilassante indipendente: movimenti circolari fluidi nella proiezione del muscolo interessato.
Di notte, si consiglia di applicare un unguento riscaldante (, Finalgon) nell'area del maggior dolore e chiudere la pelle con una benda.
Dal secondo giorno, è necessario impastare gradualmente il muscolo interessato, eseguendo esercizi per allungarlo. Il giorno dopo, puoi già iniziare un allenamento di rafforzamento attivo.

Se i dolori avevano davvero un carattere funzionale, sullo sfondo di tale trattamento si indeboliranno rapidamente e poi scompariranno.

Danno

La gestione del dolore muscolare dovuto alla rottura dipende interamente dalle dimensioni stimate della lesione. Pertanto, può includere anche grandi Intervento chirurgico:

Se il difetto nel tessuto muscolare era piccolo, la sua guarigione avverrà da sola. Per fare ciò, il braccio o la gamba richiedono l'immobilizzazione, che viene creata utilizzando un calco in gesso.

Lacrime grandi e complete richiedono un'operazione urgente, poiché senza di essa la funzione del muscolo andrà presto perduta. Per fare ciò, i coaguli di sangue vengono rimossi dall'area del danno e l'area distrutta del muscolo viene suturata. Successivamente, l'arto viene anche fissato con un calco in gesso.
Inoltre, vengono prescritti farmaci antinfiammatori, farmaci che migliorano la circolazione sanguigna e vitamine.
Durante il periodo di recupero vengono prescritti metodi di fisioterapia: elettroforesi di antidolorifici ed enzimi, un laser, un magnete sull'area di rottura. Fin dai primi giorni iniziano gli esercizi di fisioterapia per riportare il muscolo alle sue precedenti funzioni.

Il dolore durante l'esercizio nel muscolo danneggiato può persistere dopo il recupero, quindi si consiglia di continuare gli esercizi per rafforzarlo per tutta la vita.

Infezione

Non esiste una terapia specifica in grado di eliminare i dolori muscolari, ma la rimozione dei microbi dal flusso sanguigno gioca un ruolo importante nel suo indebolimento. Così trattamento complesso la malattia di base porterà all'eliminazione di tutti i suoi sintomi:

Con lo sviluppo delle prime manifestazioni di infezione - malessere e dolori, è necessario fornire al corpo uno stato di riposo il prima possibile per combattere i virus. L'ipotermia è esclusa, così come lo stress nervoso e mentale.

Bevanda calda abbondante (tè, acqua minerale) garantirà il flusso di una grande quantità di liquido nel letto vascolare, accelerando i processi metabolici. Le particelle virali verranno rimosse più rapidamente dai capillari muscolari, distrutte ed escrete dal corpo.
Nonostante la mancanza di appetito, è necessario continuare a mangiare bene. La dieta comprende anche frutta e verdura.
Si consiglia di utilizzare farmaci antinfiammatori e antipiretici solo dopo la prescrizione di un medico.
Durante il periodo di recupero, nella forma di dosaggio vengono utilizzate anche le vitamine C ed E.

In questo caso non è richiesta una riabilitazione speciale, poiché il dolore nel tessuto muscolare è solo temporaneo e scompare con la rimozione dei virus da esso.

Reumatologia

L'opzione più sfavorevole, rispettivamente, richiede un approccio serio alla scelta di un metodo di terapia. La base per eliminare il dolore in questo caso è la nomina di farmaci che sopprimono i processi autoimmuni:

Lo standard è l'uso di ormoni () - se sono inefficaci, vengono utilizzati citostatici o preparati di anticorpi monoclonali. Sono prescritti sotto forma di corsi lunghi e ricorrenti.
Inoltre, vengono utilizzati farmaci antinfiammatori e farmaci che migliorano la circolazione sanguigna nei tessuti.
Durante il periodo di remissione, il trattamento principale viene completamente annullato o utilizzato in piccole dosi di mantenimento. Consigliato da fare regolarmente esercizi di fisioterapia, oltre a sottoporsi a corsi di massaggio per riportare i muscoli colpiti alla loro forza originaria.

La soppressione del processo autoimmune porta alla cessazione del processo infiammatorio attivo nel tessuto muscolare, dopo di che dolore scomparire. Con la corretta osservanza di tutte le raccomandazioni relative alla prevenzione delle esacerbazioni, di solito è possibile prevenirne il ritorno.

In medicina ce ne sono molti varie malattie e problemi che le persone potrebbero dover affrontare. In questo articolo, voglio parlare del perché si verifica il dolore muscolare e di come affrontare questo problema.

Cos'è?

All'inizio voglio capire i concetti. Quindi dentro pratica medica il dolore muscolare, o dolore muscolare, è chiamato mialgia. Se guardi la natura questa malattia, quindi il dolore in questo caso può manifestarsi spontaneamente. Durante il sondaggio, può verificarsi anche una sensazione di formicolio nel muscolo. Molto spesso, il dolore muscolare si verifica nel collo e nelle spalle. Tuttavia, anche il disagio alle gambe è abbastanza comune (nella maggior parte dei casi questo vale per gli atleti e le persone coinvolte nell'attività fisica).

Cause

Perché una persona può provare dolore muscolare? Le ragioni di ciò sono le seguenti:

Infettivi o raffreddori. Il dolore muscolare può essere durante l'influenza o la SARS.
I muscoli fanno male in quelle persone che hanno problemi alle articolazioni. Possono essere malattie come artrite, sciatica, varie patologie colonna vertebrale.
Le sensazioni di dolore sorgono a causa di lesioni, stiramenti muscolari, il loro sovraccarico.
Situazioni stressanti possono anche causare forti dolori muscolari.
Carico: eccessivo, intenso, scorretto. Può anche causare dolore muscolare.
La causa del dolore può essere solo la postura sbagliata.
L'uso di alcuni farmaci può anche causare dolore nel tessuto muscolare.

Tipi di dolore

Il dolore muscolare è diviso in diversi tipi:

Traumatico. Potrebbe essere una distorsione o una lesione muscolare. Può essere causato non solo dall'attività fisica e dallo sport, ma anche iniezioni intramuscolari. La natura del dolore: si manifesta immediatamente, aumenta gradualmente. Dopo il riposo, tali sensazioni di dolore scompaiono molto spesso, tuttavia, durante l'esercizio, possono nuovamente apparire e crescere.
Sindrome del dolore miofasciale. Questi sono dolori locali, tuttavia, che hanno punti trigger (focolai molto dolorosi). La natura del dolore: costante, sordo, tagliente, dolorante. Questi punti possono essere formati a causa di lesioni, superlavoro, sovraccarico e alcune malattie (ad esempio l'artrite).
Crampi muscolari. Si tratta di contrazioni muscolari dolorose che si verificano involontariamente, indipendentemente dalla volontà della persona e in qualsiasi momento della giornata, indipendentemente dal carico sul corpo in quel momento. Le persone hanno convulsioni età diverse. Possono dipendere non solo dal sovraccarico fisico, ma anche dallo stato nervoso di una persona e persino dalla bassa temperatura (quindi, spesso si verificano convulsioni tra coloro a cui piace nuotare in acque libere).

Gruppi di dolore

Il dolore ai muscoli e alle articolazioni può essere suddiviso in diversi gruppi abbastanza grandi:

Fibromialgia. Il dolore qui si verifica più spesso nel gruppo principale di muscoli, legamenti e tendini. Le regioni lombare e occipitale, così come il collo e le spalle, sono più spesso interessate. Durante la palpazione si manifesta un dolore molto forte.
Miosite. Con questa malattia, il dolore ai muscoli è causato da processi infiammatori. In questo caso, il dolore può essere molto forte, manifestarsi indipendentemente dall'attività fisica. Dovrai sicuramente ricorrere all'assistenza medica, perché le forme avanzate di questa malattia possono persino causare disabilità.
Polimiosite. La manifestazione più sorprendente di questa malattia è la distrofia, la debolezza muscolare e un dolore abbastanza forte.

Allenamento

Un argomento separato è il dolore muscolare dopo un allenamento. Le cause del loro verificarsi possono essere diverse, molto spesso - fisiologiche, meno spesso - patologiche. La condizione, quando qualche tempo dopo lo sforzo fisico, si verifica dolore nei muscoli, è chiamata krepatura. In precedenza, si credeva erroneamente che la causa fosse l'acido lattico. Oggi, gli scienziati affermano che il dolore è causato da microtraumi e infiammazioni nel tessuto muscolare. Il dolore si verifica più spesso 8-48 ore dopo l'allenamento, se la quantità di stress sul corpo è stata aumentata di almeno il 10%. Dovrebbe esserci dolore muscolare dopo un allenamento? Oggi, gli esperti affermano che la crescita muscolare è possibile senza dolore. Tuttavia, i bodybuilder sono sicuri del contrario. Sono fautori del cosiddetto "dolore buono", che si manifesta a causa dell'affaticamento muscolare naturale. È importante dire che la krepatura è un fenomeno normale e non richiede cure mediche. Tuttavia, dovrai sicuramente consultare un medico se una persona durante o dopo un allenamento è disturbata da dolori della seguente natura:

il dolore si manifesta bruscamente, all'improvviso;
c'è arrossamento, gonfiore;
il dolore è accompagnato da un clic o da uno schiocco;
dolore associato alla colonna vertebrale;
se il dolore dura più di 1 settimana ed è in costante aumento;
il dolore si fa sentire all'interno dell'articolazione;
si sentono i cosiddetti "germogli".

Il dolore può essere un sintomo di sovrallenamento, quando una persona ha i cosiddetti dolori fantasma (dolori vaganti). Si verificano dopo l'allenamento, in modo irregolare e quando vogliono. In questo caso, è necessario ridurre l'intensità dello stress sul corpo. Se dopodiché il dolore non è scomparso, è necessario abbandonare del tutto l'allenamento per diverse settimane e trascorrere questo tempo in modalità di riposo.

Gambe

Ogni persona ha provato dolore ai muscoli delle gambe almeno una volta nella vita. Ci possono essere diverse ragioni per questo, e la più importante è il semplice superlavoro.

Negli adolescenti e nei bambini, il dolore alle gambe può verificarsi a causa della crescita corporea. C'è una differenza nei carichi sui vasi venosi e arteriosi, che può essere spiegata da una circolazione sanguigna troppo intensa nelle gambe durante il movimento del bambino e forte calo stress durante il riposo (sonno notturno).
La causa del dolore alle gambe può anche essere una malattia come l'aterosclerosi. È associato all'accumulo di colesterolo e alla formazione di placche di colesterolo sul rivestimento interno delle arterie. Allo stesso tempo, durante la deambulazione si osservano sensazioni di compressione dolorose nei muscoli.
Le vene varicose possono anche causare dolore ai muscoli delle gambe. La natura del dolore in questo caso: dolore che brucia, tira e scoppia.

caviale

Spesso, una persona può anche provare dolore muscolo del polpaccio. Le ragioni di ciò possono essere molto diverse. Molto spesso, tale dolore si verifica a causa di sovraccarico o infortunio muscolare. Possono verificarsi anche a causa di uno stile di vita sedentario. Infatti, in questo caso, il flusso sanguigno è disturbato, può verificarsi carenza di ossigeno dei muscoli. E da qui il dolore. Il dolore al muscolo del polpaccio scomparirà completamente se una persona cambia il suo stile di vita. Dobbiamo muoverci di più, essere nell'aria. Se il lavoro prevede una lunga permanenza in un posto, ogni mezz'ora è necessario fare una breve escursione: puoi prepararti un caffè, uscire per un paio di minuti o semplicemente andare al tavolo di un altro dipendente. Se questo non aiuta, dovresti consultare un medico per evitare patologie.

Anca

Se una persona è preoccupata per il dolore ai muscoli della coscia, dovresti cercare immediatamente di scoprirne la causa. Dopotutto, l'articolazione dell'anca stessa è molto importante, perché sopporta il carico massimo durante il movimento di una persona. Il dolore ai muscoli della coscia può verificarsi per i seguenti motivi:

Traumi e attività fisica.
Ernia intervertebrale.
Vene varicose.
Infiammazione del nervo sciatico.
Osteocondrosi.
Spondilolisi.

È importante dire che durante la comparsa dei primi sintomi è necessario consultare un medico e diagnosticare correttamente la causa del dolore. Dopotutto, uno stato trascurato della malattia può portare all'irreversibile alterazioni degenerative. I sintomi di quali malattie possono essere dolore ai muscoli delle gambe?

artrosi articolazione dell'anca. Si verificherà dolore alla coscia quando provi a sederti o, ad esempio, ad allacciarti i lacci delle scarpe.
Necrosi asettica della testa dell'articolazione dell'anca. Il dolore è simile a quello dell'artrosi. Possono diffondersi non solo ai muscoli della coscia, ma anche localizzati all'inguine.
Sindrome del piriforme. Il dolore compare all'improvviso, aumenta rapidamente e dopo circa tre giorni costringe il paziente a rivolgersi al medico.

Di ritorno

Spesso, una persona può anche provare dolore ai muscoli della schiena. Quali sono le ragioni del loro aspetto?

Malattie della colonna vertebrale (scoliosi, osteocondrosi).
Malattie organi interni. Ad esempio, se uno stomaco o un pancreas malati, si può osservare dolore lombare. Se ci sono problemi con sistema genito-urinario, il dolore può essere localizzato nella parte bassa della schiena.
processi infiammatori. Il mal di schiena può comparire anche dopo che una persona, dopo una stanza calda e ben riscaldata, è uscita in una strada fresca. Oppure, se lo si desidera, rinfrescare la calda aria estiva con un tiraggio. In questo caso, puoi facilmente contrarre una malattia come la miosite, che non è così facile da affrontare.
Danno meccanico.
Sovraccarico o affaticamento muscolare.
Patologie congenite

Se il dolore è una tantum, non c'è motivo di consultare un medico. Ma se il dolore non scompare per diversi giorni o cresce, dovresti chiedere consiglio a un istituto medico.

Braccia

Problemi come il dolore ai muscoli delle mani non sono rari. Perché può verificarsi dolore arti superiori in una persona? Ci possono essere diverse ragioni:

Distorsioni e lesioni.
Malattie infettive.
Malattie nervi periferici. In questo caso, il dolore si verifica lungo il corso delle fibre nervose nel muscolo.
Il dolore ai muscoli delle mani può essere il risultato di avvelenamento da monossido di carbonio, alcol, piombo.
Convulsioni.

Inoltre, i muscoli delle mani possono ferire a causa di un intenso sforzo fisico e di un sovraccarico. In questo caso, l'assistenza medica non è necessaria. Negli altri casi, dovresti consultare un medico.

Trattamento

Quindi, il tema del dolore muscolare è stato sufficientemente considerato. Trattamento: ecco cos'altro vale qualche parola. Come sbarazzarsi del dolore sgradevole? Prima di tutto, voglio dire che dobbiamo prima determinare la causa dell'evento dato sintomo ed eliminarlo. L'automedicazione in questo caso è piuttosto pericolosa, perché puoi saltare l'inizio di un grave processo infiammatorio e iniziare la malattia con conseguenze irreversibili.

infiammazione

Se il dolore ai muscoli e alle articolazioni è causato da processi infiammatori, in questo caso il medico può prescrivere il seguente trattamento:

A livello locale: utilizzare vari unguenti antidolorifici (se il dolore è troppo forte), calore secco.
Assunzione di analgesici.
Dovrai anche assumere farmaci antinfiammatori.
Interventi riabilitativi: massaggio.

convulsioni

Se una persona ha dolore ai muscoli delle gambe causato dai crampi più comuni, in questo caso trattamento farmacologico non avrà bisogno. Per alleviare la condizione durante il crampo stesso, puoi applicare un semplice massaggio del focus, che rilasserà gradualmente i tessuti. Tuttavia, il mezzo più efficace per affrontare questo problema è la sua prevenzione. In questo caso, è necessario attenersi alle seguenti regole:

La dieta dovrebbe consistere in alimenti ricchi di proteine. Limita l'assunzione di sale.
Devi bere molto.
Per non disturbare la circolazione sanguigna, è meglio dormire sul lato sinistro.
Quando sei seduto, non incrociare le gambe.
È bene indurire il corpo.
Se i crampi "afferrano" le gambe, i bagni di contrasto sono un'eccellente profilassi.

Esercizio fisico

Dopo lo sforzo fisico e l'allenamento, possono verificarsi anche dolori muscolari. Come sbarazzarsi del disagio in questo caso?

Gli unguenti possono essere applicati localmente (ad esempio, il farmaco "Nise").
Puoi anche usare unguenti antinfiammatori non steroidei prima dell'allenamento, ma la loro efficacia è piuttosto bassa.
Per il trattamento degli spasmi muscolari possono essere utilizzati miorilassanti locali, a base di tossina botulinica.

Sollievo dal dolore

Se una persona è preoccupata per un forte dolore muscolare, puoi provare ad alleviare il dolore da solo. Cosa si dovrebbe fare in questo caso?

Hai sicuramente bisogno di pace. Nei prossimi giorni, devi abbandonare completamente l'attività fisica.
Il ghiaccio può aiutare con il dolore. Dovrebbe essere applicato sul punto dolente per circa 7-10 minuti ogni paio d'ore. In questo caso, le ustioni da freddo dovrebbero essere evitate.
Se c'è gonfiore, puoi usare una benda elastica o indumenti stretti. Quindi il gonfiore non si diffonderà ulteriormente.
Affinché il gonfiore non aumenti, la zona interessata dal dolore deve essere mantenuta in posizione elevata.
È anche bene applicare un unguento anestetico topico.
Dentro, puoi anche prendere un anestetico. Potrebbe essere un farmaco come l'ibuprofene. Per via intramuscolare, puoi somministrare il farmaco "Diclofenac".

Misure preventive

Se non vuoi affrontare il problema, è meglio cercare di prevenirlo. In questo caso, è necessario applicare costantemente misure per prevenire il dolore muscolare.

Nutrizione appropriata. L'assunzione di caffè, alcol, conservanti porta al fatto che nel corpo si forma una carenza di collagene e glucosamina. E questo diventa la causa di vari tipi di distruzione che si verificano nel tessuto connettivo.
Assunzione profilattica di calcio e vitamine. È anche importante non solo per le condizioni dei muscoli di una persona, ma anche per tutto il suo corpo.
Stile di vita attivo. Questo è particolarmente importante per quelle persone che conducono uno stile di vita sedentario. Fare esercizio, camminare all'aperto, camminare può aiutare a prevenire la mialgia.
Massaggio. Il massaggio preventivo è ottimo anche per aiutare a prevenire il dolore muscolare.
indurimento.

etnoscienza

Può anche aiutare con il dolore muscolare etnoscienza. Per eliminare i sintomi spiacevoli della miosite, puoi utilizzare le seguenti ricette:

Salò. Quattro parti di pancetta (maiale, ma meglio dell'interno) vanno mescolate con una parte della polvere preparata dall'equiseto essiccato. Tutti gli ingredienti sono ben miscelati e strofinati in un punto dolente come un unguento.
Puoi anche fare un impacco curativo. Per fare questo, è necessario insaponare due foglie di cavolo bianco con sapone da bucato e cospargerle sopra bicarbonato di sodio. Tutto questo viene applicato sul punto dolente e legato con una sciarpa.
Puoi anche cucinare vecchio rimedio casalingo per aiutare ad alleviare il dolore muscolare. Per fare questo, è necessario gocciolare 10 gocce di olio di alloro in un litro di acqua calda bollita. Immergi un asciugamano in questo liquido e poi applicalo sul punto dolente. Dopo 15 minuti il dolore scompare.

Molte persone si lamentano che tutto fa male dopo un duro lavoro. In realtà, questo si riferisce al dolore muscolare, che può verificarsi per altri motivi. Quindi, un dolore simile può essere causato da:

malattia (ad esempio, influenza);
sovraccarico di allenamento sportivo e pesi (il più delle volte);
lavoro fisico pesante (un sintomo di cui abbiamo parlato all'inizio dell'articolo).

In questo caso, il dolore può essere caratterizzato da tre tipi principali:

dolore muscolare relativamente lieve;
dolore muscolare tollerabile;
molto forte dolore ostacolare il movimento umano.

Tra le principali cause di dolore muscolare è necessario citare:

a) intossicazione (l'ingresso di tossine nel tessuto muscolare associato a malattie o attività sportive);

b) danno al tessuto muscolare (più spesso associato al risultato di uno sforzo fisico intenso, soprattutto quando non sono regolari, cioè il carico sul corpo, cosa insolita per questo).

Come alleviare il dolore muscolare

1. Massaggio

Se tutto fa male il giorno successivo dopo un duro lavoro, ti consigliamo di utilizzare tecniche di massaggio. Il massaggio è un ottimo rimedio per i dolori muscolari. Nei punti in cui arriva la mano, puoi massaggiare i muscoli da solo. Quando è difficile raggiungere l'area dolorosa, è meglio utilizzare l'aiuto di parenti e parenti o i servizi di un massaggiatore professionista.

2. Bagno caldo, doccia

Un altro rimedio efficace, che aiuterà sicuramente in una situazione in cui tutto il corpo fa male dopo un duro lavoro. Sdraiati in un bagno caldo, permettiamo al corpo di purificarsi, avviare i processi di circolazione sanguigna attiva. Parlando della doccia, si sottintende un effetto simile, con l'unica sfumatura che la doccia può essere resa a contrasto. Quelli. dopo aver fatto una doccia calda, abbassare la temperatura dell'acqua entro la fine della procedura.

3. Nuoto

Puoi ridurre il dolore ai muscoli con l'aiuto di un nuoto misurato e piacevole. Questo fatto sembra paradossale, perché nel processo di nuoto una persona fa seri sforzi fisici. Tuttavia, il nuoto procedure idriche aiutano davvero a purificare i muscoli del corpo dall'intossicazione (che è una delle cause del dolore).

A titolo illustrativo, basta guardare atleti professionisti in cui il nuoto si alterna necessariamente allo sport e allo sforzo fisico pesante.

Quindi, se c'è una piscina o uno stagno nelle vicinanze in cui puoi nuotare, è meglio non perdere questa opportunità. Il nuoto può davvero ridurre il dolore muscolare.

4. Unguenti e gel

Unguenti e gel speciali che hanno qualità analgesiche, o duro lavoro, quando tutti i muscoli iniziano a far male, tanto che fa male muoversi. I componenti antinfiammatori contenuti in tali unguenti alleviano il gonfiore e riducono il dolore.

Allo stesso tempo, non dobbiamo dimenticare le controindicazioni che tutti hanno. medicinale. Prima di utilizzare gel e unguenti, è meglio consultare un medico qualificato o almeno studiare attentamente tutte le istruzioni (annotazioni al medicinale).

5. Proteine

Avendo deciso di praticare sport professionistici con carichi pesanti o dopo aver intrapreso un duro lavoro fisico, dovresti assicurarti che il corpo riceva il maggior numero possibile di alimenti proteici di origine vegetale o animale. Gli alimenti ricchi di proteine includono:

legumi
noccioline
carne, ecc.

Le proteine sono un ottimo costruttore per il tessuto muscolare danneggiato, che ripristinerà rapidamente lo stato normale dei muscoli, che inevitabilmente allevierà il dolore. Sotto l'influenza delle proteine, i muscoli si riprendono molto più velocemente.

6. Alleviare lo stress, andare dal medico

Quando, dopo aver sovraccaricato palestra o il duro lavoro fa male a tutto il corpo - questo è abbastanza normale. Questo processo è particolarmente sensibile quando l'attività fisica inizia dopo una pausa, quando il livello di stress aumenta bruscamente, quando il corpo non ha ancora sviluppato l'abitudine a tale sovraccarico.

Se i muscoli fanno particolarmente male, è meglio ridurre temporaneamente e persino eliminare il carico, posticipare il duro lavoro o andare in palestra, prendersi un giorno libero. Dopo tre giorni, in condizioni normali, il dolore muscolare scompare da solo e il corpo si indurisce e diventa “immune” a questo tipo di stress (si verifica la dipendenza).

In un caso speciale, quando un forte dolore muscolare dura più di tre giorni, l'intensità del dolore non diminuisce, è meglio cercare l'aiuto di uno specialista e consultare un medico.

"Perché i muscoli fanno male se non faccio sport e non provo alcuno sforzo fisico?"

Yana, Minsk.

Secondo le statistiche, circa il 2% degli abitanti dei paesi economicamente prosperi soffre costantemente di dolori muscolari. Nella maggior parte dei casi, ciò è dovuto alla formazione di uno spasmo muscolare persistente. È provocato da lesioni, dove la tensione muscolare è una risposta del corpo, una lunga posizione non fisiologica del corpo (ad esempio, seduto a un tavolo scomodo o portando una borsa su una spalla), stress emotivo.
L'origine stessa del dolore può essere diversa. La forma più comune di mialgia è la fibromialgia, che si verifica nei legamenti, nei tendini e nei muscoli fibrosi. Questo è spesso accompagnato da insonnia. In quasi i due terzi dei pazienti che visitano un neurologo, il dolore muscolare è combinato con rigidità mattutina, sindrome astenica. La fibromialgia di solito colpisce il collo, la parte posteriore della testa, le spalle, i muscoli vicini articolazioni del ginocchio e Petto. Le donne sono più inclini a questa malattia. Il dolore è aggravato dal sovraccarico emotivo o fisico, privazione del sonno prolungata, ipotermia, malattie croniche. Un'altra causa comune di dolore muscolare è l'infiammazione delle fibre muscolari: la miosite. È spesso una complicazione dopo infezioni gravi. Inoltre, il dolore muscolare può essere il primo segno di malattie come polimiosite, polimialgia reumatica, brucellosi, influenza, toxoplasmosi, cisticercosi, trichinosi e si verificano anche con alcol e altre intossicazioni, diabete, amiloidosi primaria, reumatismi, osteomielite.

Per quanto riguarda le gambe, allora il punto è, forse, nei piedi piatti, di cui il paziente potrebbe non essere nemmeno a conoscenza. La conclusione: gli archi del piede diventano piatti, è più difficile camminare - le gambe "diventano più pesanti". Il dolore può coprire l'intera parte inferiore. Ancora molto spesso, le gambe fanno male quando lo stato dei vasi è disturbato, quando il sangue non drena bene ed entra nei tessuti, i recettori nervosi sono irritati. Il caso può essere associato a tromboflebite (quindi il dolore è a scatti, c'è una sensazione di bruciore lungo la vena interessata, più forte nei polpacci). Con l'aterosclerosi, c'è anche la sensazione che le gambe siano schiacciate in una morsa. Porta a sindrome del dolore e malattie della colonna vertebrale, inclusa l'osteocondrosi. Per non parlare del fatto che i muscoli possono far male quando, a causa dell'eccesso di peso corporeo, si caricano arti inferiori. Particolarmente colpiti sono coloro che hanno un peso elevato combinato con un piede o una gamba piccoli. D'altra parte, il dolore muscolare può essere una complicazione del digiuno. Cifosi, ulcera gastrica, sistemica Malattie autoimmuni, influenza, tonsillite si verificano spesso anche con la sindrome muscolare dolorosa. A volte accompagna la gravidanza. I cambiamenti nel corpo di una donna influenzano necessariamente i muscoli. Inoltre, i muscoli lisci sono più coinvolti nel processo (pareti dell'utero, intestino, vasi sanguigni, follicoli piliferi, muscoli addominali). Anche i muscoli scheletrici hanno un carico, perché il peso di una donna è in costante aumento. È difficile per la schiena, perché il baricentro del corpo si sta spostando. Che dire delle gambe! E rispondono con crampi muscolari, dolore la sera. Per prevenire e alleviare tutti questi spiacevoli fenomeni, dovresti assumere vitamine con oligoelementi, fare esercizi speciali. Ed è meglio preparare fisicamente il corpo per la gravidanza in anticipo.

Se il dolore ai muscoli non scompare o è molto forte, è necessario fissare un appuntamento con un reumatologo, traumatologo o neurologo. Ci sono alcuni schemi che danno al dottore spunti di riflessione. Ad esempio, il dolore muscolare notturno è più spesso associato a convulsioni. Sono particolarmente frequenti nel caviale. Cause: affaticamento muscolare durante il giorno, carenza di magnesio, calcio e potassio nella dieta, fase primaria del diabete. Prima di una visita dal medico, puoi provare a diversificare la tua dieta con erbe, ravanelli, carote. Esercizio molto utile per le gambe, che si fa direttamente a letto. Prima di andare a letto, vale la pena riscaldare il punto dolente con un termoforo, ma non molto caldo.

Per ogni malattia - il proprio trattamento, deve essere prescritto da un medico. Ma in ogni caso aiutano unguenti per il dolore e un liquido anestetico contenente novocaina, mentolo, alcol e anestesia. L'estratto di arnica di montagna è un rimedio efficace per impacchi e sfregamenti. Sono usati per miosite, radicolite, lesioni di muscoli e legamenti, veleno di api e serpenti. Un massaggio competente può alleviare la condizione. I farmaci antinfiammatori non ormonali non solo attenuano il dolore, ma alleviano anche l'infiammazione, sebbene tali farmaci non possano essere assunti a lungo a causa degli effetti collaterali.

Olga PERESADA, Professore del Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia di BelMAPO, Dottore in Scienze Mediche.