Uyda abadiy qutulish uchun vegetovaskulyar distoni

Vegetovaskulyar distoni (VVD) - markaziy asab tizimi, yurak va qon tomirlari faoliyatidagi buzilishlar bilan birga keladigan alomatlar majmuasi. Patologiya salbiy omillar ta'sirida yoki genetik moyillik natijasi bo'lishi mumkin. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, homiladorlik paytida onalari VVD namoyon bo'lishidan aziyat chekkan bolalar 63% hollarda patologiyaning klinik belgilarini boshdan kechirishadi.

Siz uyda vegetovaskulyar distoni bilan kurashishingiz mumkin, ammo buning uchun nima uchun paydo bo'lganligini va qanday belgilar bilan asab tizimining ishlashida buzilishlardan shubhalanish mumkinligini tushunish muhimdir.

Vegetovaskulyar distoni belgilari paydo bo'lishining asosiy qo'zg'atuvchi omillaridan biri semirishdir. Ortiqcha tana vazni barcha organlarga yukning oshishiga olib keladi. Ayniqsa, yurak va qon tomirlari ta'sirlanadi, buning natijasida ichki organlar kislorod bilan boyitilgan qonni etarli darajada olmaydi.

Ortiqcha vaznli odamlarda depressiv kasalliklar va stress shoklariga moyillik oddiy odamlarga qaraganda yuqori, shuning uchun bemorlarning ushbu guruhida VVDni davolash dietani tuzatish va ortiqcha vazndan xalos bo'lish choralarini ko'rish bilan boshlanadi.

VVD dan uyda abadiy qutulish mumkinmi?

Vegetovaskulyar distoni belgilarini davolash bemordan maksimal mas'uliyatni va rejim va turmush tarzi bo'yicha tavsiyalarga qat'iy rioya qilishni talab qiladigan uzoq muddatli vazifadir. Mehnat rejimini tuzatish katta ahamiyatga ega. Agar bemor to'g'ri ovqatlansa, yomon odatlardan voz kechsa, lekin ayni paytda haftada olti kun yarim tungacha ishlasa, hech qanday tiklanish haqida o'ylash mumkin emas.

Muhim! Optimal ish haftasi - 40 ish soati (ayollar uchun norma - 36 soat). Agar bemor smenada ishlasa, haftada ish soatlarining umumiy soni belgilangan me'yorlardan oshmasligi muhimdir.

Vegetovaskulyar distoni har qanday shaklining klinik ko'rinishi uyda tuzatishga yaxshi yordam beradi, ammo buning uchun siz rejimga rioya qilishingiz va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning tavsiyalariga, qo'shimcha protseduralar va davolash usullariga rioya qilishingiz kerak.

VVD uchun ovqatlanish

To'g'ri va to'yimli ovqatlanish vegetovaskulyar distoni belgilarini bartaraf etish va tanani yaxshilashga qaratilgan kompleks terapiyaning majburiy qismidir. Bemorning dietasida vitaminlar va minerallarga boy oziq-ovqatlar, shuningdek, qo'pol tolali oziq-ovqat komponentlari bo'lishi kerak. Bu ohangni ko'tarish, doimiy charchoq sindromini bartaraf etish, immunitet tizimini mustahkamlash uchun kerak. Bemorning menyusi quyidagi mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak:

• tovuq va bedana tuxumlari (ayniqsa, bedana tuxumlari - ular asab tizimining sog'lom ishlashi uchun zarur bo'lgan bir necha barobar ko'proq magniyni o'z ichiga oladi);
• sabzavotlar (sabzi, baqlajon, qovoq, pomidor, turp, bodring);
• ko'katlar (cilantro, arpabodiyon, reyhan, maydanoz, bargli salatlarning barcha turlari);
• barcha turdagi mevalar;
• yong'oqlar (kaju, braziliyalik, qarag'ay);
• go'sht (dana, quyon, qo'zichoq ayniqsa foydalidir);
• qush (bedana, kurka, tovuq);
• sut mahsulotlari;
• rezavorlar (malina, gilos, dengiz shimoli);
• quritilgan mevalar (o'rik va quritilgan o'riklar kaliyga boy, qon tomirlarining salomatligi va yurakning normal ishlashi uchun zarur);
• baliq (losos, orkinos, qizil ikra, cod, hake).

Ichimliklardan tabiiy sharbatlarga ustunlik berish kerak, kundalik ratsionda sabzavot sharbatini iste'mol qilish meva sharbatlari hajmi bilan taxminan bir xil bo'lishi kerak. Kompotlar, mevali ichimliklar, rezavorlar va o'tlarning qaynatmalari - bu barcha ichimliklar tinchlantiruvchi, vitaminlashtiruvchi va tonik ta'sirga ega, shuning uchun ular VVD ning turli shakllari bo'lgan bemorlarning kundalik menyusiga kiritilishi kerak.

Muhim! Agar bemorda gipotenziya (past qon bosimi) bo'lsa, menyuga yaxshi sifatli tabiiy qahva va kuchli yashil choy kiritilishi mumkin. Ushbu ichimliklar tarkibidagi kofein qon tomirlarini tonlaydi va ularning elastikligini oshiradi, bu sizga bosh og'rig'i, zaiflik va doimiy uyquchanlik bilan kurashishga imkon beradi.

Jismoniy tarbiya davolash

Jismoniy faollik vegetativ-qon tomir kasalliklari uchun uy terapiyasining muhim bosqichidir. Davolash uchun suv bilan shug'ullanish yoki ochiq o'yinlar juda mos keladi. Aniq sport o'ynashni tanlash juda muhim, chunki davolanishning maqsadi hissiy holatni barqarorlashtirish, mushaklarning massasini oshirish emas.

Ochiq o'yinlar, raqslar, suv polosi, suzish - bu sport turlari chidamlilikni oshirishga, yurak mushaklarini mustahkamlashga, qon oqimini oshirishga va bemorning psixo-emotsional holatini normallashtirishga yordam beradi.

Semirib ketgan odamlar uchun shifokorlar suv bilan shug'ullanishni tavsiya qiladilar, chunki suyuqlik qarshiligi mashqlar uchun kamroq kuch sarflashga imkon beradi, shu bilan birga bunday mashg'ulotlarda mushak va yurak tizimlariga yuk boshqa sport turlari bilan bir xil bo'ladi. VSD bilan og'rigan bemorlar uchun yana bir ajoyib variant - yoga. U erda barcha mashqlar sekin sur'atda amalga oshiriladi, umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarga zarba yuki yo'q, shuning uchun bunday mashqlar hatto jismoniy tayyorgarligi past yoki surunkali kasalliklarga chalingan odamlar uchun ham mos keladi.

Muhim! Jismoniy faoliyatning tegishli turini tanlashda siz simulyatorda mashq qilishni afzal ko'rmasligingiz kerak, chunki bosh ko'krak qafasi a'zolaridan pastroq bo'lgan tananing holati patologiyaning borishini og'irlashtirishi va simptomlarning og'irligini oshirishi mumkin.

Kurpatov usuli bo'yicha VVDni davolash

Uzoq muddatli depressiya yoki nevrotik buzilish natijasida paydo bo'lgan vegetativ-qon tomir kasalliklari audio trening yordamida muvaffaqiyatli tuzatilishi mumkin. Ularni do'konlarda sotib olish yoki Internetdan yuklab olish mumkin. Yozuvlarni muntazam ravishda, kechqurun, tana bo'shashganda tinglash tavsiya etiladi. Bemorga hech kim uni chalg'itmaydigan vaqtni ajratish tavsiya etiladi.

Ovozli mashg'ulotlarni tinchlantiruvchi vanna bilan birlashtirish ajoyib variant bo'ladi. Uni tayyorlash juda oddiy: tayyor vannaga bir necha tomchi pachuli, adaçayı yoki atirgul efir moyi qo'shishingiz kerak (siz dam olishga imkon beruvchi boshqa har qanday aromadan foydalanishingiz mumkin, tetiklantiruvchi sitrus va ignabargli aromalardan tashqari).

VVD ni tezda davolash uchun o'simliklar to'plami

Vegetativ-qon tomir distoni namoyon bo'lishiga qarshi kurashning samarali usullaridan biri tabiiy asal qo'shilishi bilan maxsus o'simlik kolleksiyasidan foydalanish hisoblanadi. Ushbu retsept o'nlab yillar davomida ishlatilgan. Uni qo'llashning birinchi natijalari davolanishning birinchi haftasining oxirida paydo bo'ladi. Tabiiy dori tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi (barcha o'tlar teng nisbatda olinadi - 100 g quruq xom ashyo):

• engil tabiiy asal (grechka va boshqa quyuq navlar ishlamaydi) - 1 katta qoshiq;
• farmatsevtik romashka;
• qayin kurtaklari;
• atirgul rezavorlari;
• Seynt Jonning sharbati;
• elecampane ildizi.

Quruq aralashmani olish uchun o'simlik tarkibiy qismlarini aralashtirish kerak, keyin o'tlarni chuqur yirtqichlardan to'kib tashlang va 2 stakan qaynoq suv qo'shing. Idishni pechka ustiga qo'ying va qaynab turgan holga keltiring. Aralash qaynab ketgach, panani yana 2-3 daqiqaga qoldiring va pechdan chiqarib oling.

Bulyonni tülbent yoki elakdan o'tkazing, katta qoshiq asal qo'shing, aralashtiring va qorong'i joyda 24 soat davomida qo'ying. Tayyor dori 50-70 ml dan kuniga 2 marta - ertalab och qoringa va oxirgi ovqatdan keyin kechqurun iste'mol qilinishi kerak. Davolashning davomiyligi 1 oy. Agar ushbu davrda sezilarli yaxshilanish bo'lmasa, nevrolog yoki kardiolog bilan bog'lanishingiz kerak.

O'simlik bilan davolash

O'tlar va mevalar bilan davolash yaxshi natijalar beradi, ammo xavfsiz foydalanish uchun patologiya turini bilish muhimdir. Bu zarur, chunki ba'zi o'simliklar dorivor xususiyatlarga ega va qon bosimiga ta'sir qilishi mumkin. Gipertenziya bilan og'rigan bemorlarga quyidagi dorilarni qo'llash tavsiya etiladi:

• ona o'ti;
• valerian;
• do'lana.

Motherwort filtr qoplari ko'rinishida sotiladi, ammo ba'zi dorixonalarda siz qaynatilgan quyultirilgan sutga asoslangan lozenjlarni ona ekstrakti va B vitaminlari, shuningdek, asab tizimining normal ishlashi va salomatligi uchun zarur bo'lgan magniy qo'shilishi bilan sotib olishingiz mumkin. va yurak-qon tomir tizimlari. Bunday pastillarni choy ichish uchun qandolat mahsulotlari o'rniga ishlatish mumkin va agar siz oddiy choyni o'simlik qaynatmasi bilan almashtirsangiz, tadbirning foydasi ikki baravar bo'ladi.

Valerianni damlamasi yoki draje sifatida sotib olish mumkin. Misol uchun, "Kechki" drajesi hop va yalpizni o'z ichiga oladi va vegetativ-qon tomir kasalliklarini davolash uchun juda yaxshi. Siz uni ilova qilingan ko'rsatmalarga muvofiq olishingiz kerak.

Video - uyda vegetativ-qon tomir distoni qanday davolash mumkin

Boshqa retseptlar

1. Atirgul kestirib, quritilgan zirk va qora smorodina aralashtiriladi (teng miqdorda - har biri 20 g). Jiddiy bosh og'rig'i va bosh aylanishi bilan siz kompozitsiyaga ozgina mayda tug'ralgan qichitqi barglari va limon balzamini qo'shishingiz mumkin. Aralashmaning 2 osh qoshiqini 0,5 litr qaynoq suvga to'kib tashlang va 5 soat davomida turib oling. Preparatni kuniga 3 marta 100-120 ml dan olishingiz kerak. Ikki haftalik davolanish odatda sezilarli yaxshilanish uchun etarli, ammo ilg'or holatlarda uzoqroq davolanish kerak bo'lishi mumkin. Terapiyaning maksimal davomiyligi 30 kun.
2. 15 g valerian ildizini bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang va past olovda 3-5 daqiqa davomida pishiring. Olingan bulondan barcha xom ashyolarni olib tashlang va unga 1 osh qoshiq asal qo'shing. Dori tayyor. Preparatning bir martalik dozasi 25 ml ni tashkil qiladi. VVD belgilari og'ir bo'lsa, siz dozani 50 ml ga oshirishingiz mumkin. Ovqat paytida yoki undan keyin kuniga 3 marta qaynatmani oling. Davolashning davomiyligi 3 hafta.

Muhim! Har qanday xalq retseptini ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing kerak, chunki uyda davolanish uchun individual kontrendikatsiyalar bo'lishi mumkin.

To'g'ri rejim sog'liqning kalitidir

Orzu

Rejim bo'yicha tavsiyalarga rioya qilish distoniyaning har qanday shakli uchun majburiydir. Shifokorlar sog'lom uyquga katta ahamiyat berishadi. Uning davomiyligi 8 soatdan kam bo'lmasligi kerak. Ba'zi nashrlarda siz olti soatlik uyqu normal deb hisoblangan ma'lumotlarni topishingiz mumkin, ammo mutaxassislar tungi uyqu davomiyligining hatto 30 daqiqaga qisqarishi farovonlikning yomonlashishiga, asabiylashish, qo'zg'aluvchanlikning oshishiga olib keladi degan xulosaga kelishdi. va vegetativ-qon tomir distoni boshqa ko'rinishlari.

Yotishdan oldin har qanday qo'zg'atuvchi omillarning ta'sirini istisno qilish kerak: yotishdan bir soat oldin kompyuter va televizorni o'chiring, xonadagi yorug'likni o'chiring. Har qanday tarzda dam olish muhim, masalan:

• hammom yoki dush qabul qiling;
• sokin sokin musiqa tinglang (tabiat tovushlari bilan almashtirilishi mumkin);
• asal bilan bir chashka o'simlik choyi ichish;
• qarindoshlaringizdan tasalli beruvchi oyoq yoki orqa massajini so'rang.

To'shak va ichki kiyim uyqu paytida maksimal dam olishni boshdan kechirish uchun tabiiy va qulay bo'lishi kerak va choyshabdagi qattiq granulalar yoki pijama tasmalarini ishqalash ko'rinishidagi mayda-chuyda narsalar bilan chalg'imasligi kerak.

yuradi

Toza havoda yurish har kuni bo'lishi kerak. Voyaga etgan odam har qanday ob-havoda yurishi mumkin. Kuchli shamol yoki qor yog'ishida siz qisqa vaqtga ko'chaga chiqishingiz mumkin - kamida 30-40 daqiqa - va uydan uzoqqa bormaslik kerak, lekin siz toza havoda bo'lishingiz kerak.

Agar yurish paytida odam bir joyda turmasa (yoki uy yaqinidagi skameykada o'tirsa), lekin intensiv harakat qilsa, bu juda yaxshi. Ochiq havoda jismoniy faollik inson tanasining sog'lig'iga juda foydali ta'sir ko'rsatadi va VVD belgilari bo'lgan odamlar uchun zarur bo'lgan barcha organlar va to'qimalarni kislorod bilan ta'minlashni yaxshilaydi.

Agar bemor biron sababga ko'ra faol harakat qila olmasa, siz sekin sur'atda piyoda yurishingiz mumkin. Har holda, 1-2 soat davomida bir holatda o'tirishdan ko'ra yaxshiroqdir. Hatto bunday yurish sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi, mushaklaringizni isitadi va hayotiy organlarga qon oqimini oshiradi.