Вегетосудинна дистонія позбутися назавжди в домашніх умовах

Вегетосудинна дистонія (ВСД) - це комплекс симптомів, що супроводжують порушення у функціонуванні центральної нервової системи, серця та судин. Патологія може виникати під впливом негативних факторів або бути результатом генетичної схильності. Статистика показує, що діти, чиї матері під час вагітності страждали на прояви ВСД, у 63% випадків стикаються з клінічною симптоматикою патології.

Впоратися з вегетосудинною дистонією можна в домашніх умовах, але для цього важливо розуміти, чому вона виникає, і за якими ознаками можна запідозрити порушення в роботі нервової системи.

Група пацієнтів	Причини виникнення ВСД
Діти	Генетична схильність, емоційний стан матері під час виношування дитини, психологічна обстановка в сім'ї
Підлітки	Гормональні зміни, що відбуваються в період статевого дозрівання, підвищені розумові навантаження, стреси в період складання випускних та вступних іспитів
Вагітні жінки, жінки у післяпологовому періоді	Зміна гормонального балансу, відсутність здорового сну через больові відчуття в останні місяці вагітності, недосипання в період кишкових колік у новонародженого, післяпологова депресія
Дорослі люди	Неправильний спосіб життя, зловживання алкоголем, відсутність фізичного навантаження, неповноцінне чи рясне харчування, хронічні захворювання серця, судин та інших внутрішніх органів
Літні пацієнти	Вікові зміни, захворювання серця та судин, слабкість кісток та суглобів, що призводить до підвищених навантажень на організм, знижена стресостійкість

Одним з головних провокуючих факторів у разі симптомів вегетосудинної дистонії є ожиріння. Надмірна маса тіла призводить до збільшення навантаження на всі органи. Особливо страждають серце та судини, внаслідок чого внутрішні органи не отримують достатньої кількості крові, збагаченої киснем.

У повних людей схильність до депресивних розладів та стресових потрясінь вище порівняно із звичайними людьми, тому лікування ВСД у цієї групи пацієнтів починається з корекції харчового раціону та вжиття заходів щодо позбавлення від зайвої ваги.

Чи можна позбавитися ВСД назавжди в домашніх умовах?

Лікування симптомів вегетосудинної дистонії – тривале завдання, що вимагає від хворого максимальної відповідальності та строго виконання рекомендацій щодо режиму та способу життя. Велике значення має коригування трудового режиму. Якщо хворий правильно харчуватиметься, відмовиться від шкідливих звичок, але при цьому працюватиме до півночі шість днів на тиждень, ні про яке одужання можна не думати.

Важливо!Оптимальним є робочий тиждень тривалістю 40 робочих годин (для жінок норма становить 36 годин). Якщо хворий працює за змінним графіком, важливо, щоб загальна кількість робочих годин на тиждень не перевищувала встановлених норм.

Клінічна картина будь-яких форм вегетосудинної дистонії добре піддається корекції в домашніх умовах, але для цього потрібно дотримуватися режиму та виконувати рекомендації фахівців з харчування, додаткових процедур та методик лікування.

Живлення при ВСД

Правильне та повноцінне харчування – обов'язкова частина комплексної терапії, спрямованої на усунення симптомів вегетосудинної дистонії та оздоровлення організму. Раціон хворого в обов'язковому порядку повинен містити продукти, багаті на вітаміни і мінеральні елементи, а також грубоволокнисті харчові компоненти. Це необхідно для підвищення тонусу, усунення синдрому постійної втоми, зміцнення імунітету. У меню хворого повинні входити такі продукти:

курячі та перепелині яйця (особливо перепелині – у них у кілька разів більше магнію, необхідного для здорового функціонування нервової системи);
овочі (морква, баклажани, кабачки, томати, редис, огірки);
зелень (кінза, кріп, базилік, петрушка, всі види листових салатів);
всі види фруктів;
горіхи (кешью, бразильські, кедрові);
м'ясо (особливо корисні телятина, кролик, баранина);
птах (перепілка, індичка, курча);
молочні продукти;
ягоди (малина, вишня, обліпиха);
сухофрукти (чорнослив та курага багаті калієм, необхідних для здоров'я судин та нормальної роботи серця);
риба (лосось, тунець, сьомга, тріска, хек).

З напоїв перевагу варто віддавати натуральним сокам, прийом кількість овочевого соку в добовому раціоні має бути приблизно таким самим, як і обсяг фруктових соків. Компоти, морси, відвари ягід і трав – всі ці напої мають заспокійливу, вітамінізуючу та тонізуючу дію, тому повинні входити в щоденне меню хворим з різними формами ВСД.

Важливо!Якщо у пацієнта гіпотонія (знижений артеріальний тиск), можна включати в меню натуральну каву гарної якості та міцний зелений чай. Кофеїн, що міститься в цих напоях, тонізує судини та підвищує їх еластичність, що дозволяє впоратися з головними болями, слабкістю та постійною сонливістю.

Лікування фізкультурою

Фізичні навантаження - важливий етап домашньої терапії вегето-судинних розладів. Для лікування чудово підійдуть водні заняття чи ігри на свіжому повітрі. Важливо вибирати саме ігрові види спорту, оскільки мета лікування – стабілізація емоційного стану, а чи не збільшення м'язової маси.

Рухливі ігри, танці, водне поло, плавання – ці види спорту допоможуть покращити витривалість, зміцнити серцевий м'яз, посилити потік крові та нормалізувати психоемоційний стан пацієнта.

Людям, які страждають на ожиріння, лікарі рекомендують починати із занять у воді, так як опір рідини дозволяє прикладати менше сил для виконання вправ, при цьому навантаження на м'язову та серцеву систему при таких заняттях таке ж, як і при інших видах спорту. Ще один чудовий варіант для пацієнтів з ВСД – йога. Всі вправи там виконуються у повільному темпі, ударне навантаження на хребет і суглоби відсутнє, тому такі заняття підійдуть навіть людям з низькою фізичною підготовкою або хронічними захворюваннями.

Важливо!При виборі відповідного виду фізичного навантаження не варто віддавати перевагу заняттям на тренажері, оскільки положення тіла, при якому голова знаходиться нижче органів грудної клітки, може посилити перебіг патології та збільшити виразність симптомів.

Лікування ВСД методом Курпатова

Вегето-судинні порушення, що виникли внаслідок затяжної депресії або невротичного розладу, успішно піддаються корекції за допомогою аудіо-тренінгів. Їх можна придбати в магазинах чи завантажити з інтернету. Слухати записи рекомендується регулярно у вечірній час, коли організм розслаблений. Хворому рекомендується виділити такий проміжок часу, коли його ніхто не відволікатиме.

Відмінним варіантом стане суміщення аудіо-тренінгу з прийомом ванни, що релаксує. Приготувати її просто: у готову ванну потрібно додати кілька крапель ефірної олії пачулі, шавлії або рожевого дерева (можна використовувати будь-який інший аромат, який дозволяє розслабитися, крім цитрусових і хвойних ароматів, що бадьорять).

Трав'яний збір для швидкого лікування ВСД

Одним із ефективних методів боротьби з проявами вегето-судинної дистонії є вживання спеціального трав'яного збору з додаванням натурального меду. Цей рецепт використається кілька десятиліть. Перші результати від застосування з'являються вже до кінця першого тижня лікування. Для приготування натуральних ліків знадобиться (всі трави беруться в рівних пропорціях – 100 г сухої сировини):

світлий натуральний мед (гречаний та інші темні сорти не підійдуть) – 1 велика ложка;
ромашка аптечна;
бруньки берези;
ягоди шипшини;
звіробій;
корінь оману.

Рослинні компоненти необхідно змішати для отримання сухої суміші, після чого пересипати трави в глибоку каструлю і додати 2 кухля окропу. Поставити ємність на плиту та довести до кипіння. Після того як суміш закипить, залишити каструлю ще на 2-3 хвилини і зняти з плити.

Відвар процідити через марлю чи сито, додати велику ложку меду, перемішати та прибрати у темне місце на 24 години. Готові ліки потрібно вживати по 50-70 мл 2 рази на день – вранці на голодний шлунок та ввечері після останнього прийому їжі. Тривалість лікування – 1 місяць. Якщо видимих покращень за цей період не настане, необхідно звернутися до невропатолога чи кардіолога.

Лікування травами

Лікування травами та плодами дає хороші результати, але для безпечного використання важливо знати тип патології. Це необхідно, оскільки деякі рослини мають лікувальні властивості і можуть впливати на показники артеріального тиску. При гіпертонії пацієнтам рекомендується використання таких ліків:

пустирник;
валеріана;
глоду.

Пустирник продається у формі фільтр-пакетів, але в деяких аптеках можна купити пастилки на основі вареного згущеного молока з додаванням екстракту собачої кропиви і вітамінів групи B, а також магнію, які необхідні для нормального функціонування і здоров'я нервової та серцево-судинної систем. Такі пастилки можна використовувати замість кондитерських виробів для чаювання, а якщо замінити звичайний чай на трав'яний відвар, користь від заходу буде подвійною.

Валеріану можна придбати у вигляді настойки або драже. Наприклад, драже «Вечірнє» містить у складі хміль та м'яту та відмінно підходить для лікування вегето-судинних розладів. Приймати його потрібно відповідно до інструкції.

Відео - Як лікувати вегето-судинну дистонію в домашніх умовах

Інші рецепти

Змішати ягоди шипшини, барбарису сушеного та чорної смородини (у рівній кількості – по 20 г). При сильних головних болях і запамороченнях можна додати до складу трохи дрібно порізаного листя кропиви та меліси. 2 ложки суміші залити 0,5 л окропу і наполягати протягом 5 годин. Приймати засіб потрібно по 100-120 мл 3 десь у день. Для значного поліпшення зазвичай вистачає двотижневого лікування, але у запущених випадках може знадобитися триваліший прийом. Максимальний термін терапії становить 30 днів.
15 г кореня валеріани залити кухлем окропу та варити на повільному вогні протягом 3-5 хвилин. З|із| отриманого відвару видалити всю сировину і додати|добавляти| в нього 1 ложку меду. Ліки готові. Разове дозування засобу становить 25 мл. Якщо симптоми ВСД дуже виражені, можна збільшити дозу до 50 мл. Приймати відвар потрібно 3 десь у день під час чи після їжі. Тривалість терапії – 3 тижні.

Важливо!Перед використанням будь-якого народного рецепту необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки можуть бути індивідуальні протипоказання для домашнього лікування.

Правильний режим – запорука здоров'я

Сон

Дотримання рекомендацій щодо режиму є обов'язковим для будь-якої форми дистонії. Підвищене значення лікарі надають здоровому сну. Його тривалість не повинна бути меншою за 8 годин. У деяких виданнях можна зустріти дані про те, що нормальним вважається шестигодинний сон, але фахівці дійшли висновку, що зниження тривалості нічного сну навіть на 30 хвилин призводить до погіршення самопочуття, підвищеної нервозності, збудливості та інших проявів вегето-судинної дистонії.

Перед відходом до сну важливо виключити вплив будь-яких провокуючих факторів: вимкнути комп'ютер і телевізор за годину до сну, приглушити світло в кімнаті. Важливо розслабитися будь-яким доступним способом, наприклад:

прийняти ванну чи душ;
послухати тиху спокійну музику (можна замінити звуками природи);
випити чашечку трав'яного чаю з медом;
попросити родичів зробити розслаблюючий масаж стоп чи спини.

Постільна і спідня білизна повинні бути натуральними і комфортними, щоб під час сну відчувати максимальне розслаблення і не відволікатися на дрібниці у вигляді жорстких катишків на простирадлі або лямок, що натирають у піжами.

Прогулянки

Прогулянки на свіжому повітрі мають бути щоденними. Доросла людина може гуляти за будь-якої погоди. У сильний вітер чи снігопад можна виходити на вулицю ненадовго – хоча б на 30-40 хвилин – і не відходити далеко від дому, але на свіжому повітрі потрібно обов'язково.

Відмінно, якщо під час прогулянки людина не стоїть на місці (або сидить на лавці біля будинку), а інтенсивно рухається. Фізична активність на свіжому повітрі дуже благотворно позначається на здоров'ї людського організму та покращує постачання всіх органів та тканин киснем, необхідних людям із ознаками ВСД.

Якщо хворий з якихось причин не може активно рухатися, можна ходити пішки в повільному темпі. Це в будь-якому випадку краще, ніж сидіння в одній позі протягом 1-2 годин. Навіть така прогулянка покращить настрій, розігріє м'язи та посилить приплив крові до життєво важливих органів.