Nabız: Dinlenme yaşına göre erkeklerde norm

Nabız - eski zamanlardan beri doktorlar tarafından kullanılan ve dakikadaki atım sayısı ile ölçülen bir kişinin sağlık durumunun bir özelliği. Bu, kan damarlarındaki değişiklikleri kalp kasının aktivitesine bağlayan bir biyobelirteçtir. Değeri, kişinin cinsiyeti de dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Yani, nabız: erkeklerde norm ve izin verilen dalgalanmalar.

Nabız nedir ve nasıl ölçülür?

Hemen belirtelim: Sağlıklı bir yetişkin erkek için nabız hızı dakikada 60-80 atımdır. Bu, dinlenme halindeki kalbin, bu aralıkta uzanan atardamarlarda, damarlarda ve kılcal damarlarda yankılanan müteakip gevşemelerle birlikte kasılma sayısını yapması gerektiği anlamına gelir.

Kalp atış hızı seviyesi bir dizi faktöre bağlıdır:

• Cinsiyet;
• yaş;
• ağırlık;
• vücut pozisyonu;
• psiko-duygusal durum;
• ilaç almak ve yemek yemek;
• ortam sıcaklığı.

Şokun algılanabilirliği, diğer bir deyişle ritmik sarsıntılı salınımlar, kalbin çalışması nedeniyle damarın kanla dolmasından kaynaklanmaktadır. Nabzı kontrol etme ihtiyacı, sonuçlarına dayanarak, kalbin çalışması ve herhangi bir patolojik durumun vücudu üzerinde olumsuz bir etkinin ortaya çıkması hakkında değer yargıları yapma olasılığından kaynaklanır.

Doktorlar arteriyel, venöz, kılcal nabzı ayırt eder. Aynı zamanda, kardiyovasküler sistemin çalışmasının hızlı teşhisi için insan vücudunun yüzeyinde birkaç yer vardır - arteriyel nabzın palpasyonu. En kolay yol, darbeleri bileğin iç üst kısmında hissetmektir - radyal arterin cilt yüzeyine yakın olduğu yer. Buna ek olarak, nabız, karotid arterde ve kanın kalpten hareket ettiği kan damarlarının geçici temsilcilerinde oldukça kolay duyulur.

Şok sayısını ölçmek için belirtilen yerlere parmaklarınızla hafifçe basmanız ve başlama saatini not etmeniz yeterlidir. Nabız 30 saniye boyunca sayılır ve sonuç iki ile çarpılır. Kalp kasının çalışmasında aritmi tezahürü durumunda, nabız 60 saniye boyunca ölçülür.

Erkekler için norm göstergeleri

Daha önce belirtildiği gibi, erkeklerde istirahatte nabzın normu dakikada 60-80 atımdır. Eğitimli kişilerin, örneğin sık aerobik egzersize maruz kalan sporcuların, kanın damarlardan hareketini sağlamak için daha az kasılmaya ihtiyaç duyduğu ve nabzlarının 60 atım veya daha az olacağı unutulmamalıdır. Ve baş dönmesi, genel halsizlik, nefes almada zorluk, göğüste rahatsızlık, bayılma şeklinde herhangi bir semptom yoksa, bu normal kabul edilir.

Dakikada 50 vuruştan daha az olan göstergeler, bradikardi - kalp atış hızında bir azalma - varlığını yargılamak için sebep verir. Dinlenme halindeki nabzın 90 ve üzerine çıkması durumunda, çeşitli patolojik durumların neden olabileceği taşikardiden bahsediyoruz. Hem birinci hem de ikinci durumlarda, bir doktora danışmak ve vücut üzerindeki olumsuz etkilerini durdurmak ve önlemek için bu duruma yol açan nedenleri araştırmak gerekir.

30 yaşında bir erkek için ortalama kalp atış hızı dakikada 71-75 atış olacaktır. Vücudunuzun fiziksel gelişimini, istirahatte kalp kasılmaları bu seviyeye gelecek şekilde sürdürmeye çalışmalısınız. Ancak sporcular için bu rakam 50-55 olacaktır.

40 yaşındaki erkeklerin normalde ortalama kalp atış hızı 72-76 atımdır. İlerleyen yıllarda, özellikle 60 yıllık dönüm noktasını geçtikten sonra, gemilerin değişime uğraması ve elastikiyetini kaybetmesi nedeniyle bu rakam biraz daha azalacaktır.

Ve yaşla birlikte, gelişen hastalıkların sayısı belirgin şekilde artar ve vücut yaşlanır ve yıpranır.

Çeşitli hastalıklar ve diğer faktörler kalp kasının çalışmasını etkileyebilir, örneğin:

• fazla ağırlık;
• sigara içmek;
• ilaç almak;
• yetersiz dinlenme;
• aşırı eğitim

Doktorlar, kalp kasılmalarının en düşük seviyelerinin gece istirahati sırasında meydana geldiğini not eder. Artışları akşamları gerçekleşir. Ayrıca, nabız ölçümlerinin sonuçları vücudun konumundan etkilenir: bir kişi oturuyor ve ayaktaysa, hafifçe artar, bu nedenle onu uzanırken saymak daha iyidir.

Duygular ve heyecan, daha hızlı bir kalp atış hızına katkıda bulunur. Genel olarak, sabah uyandıktan birkaç dakika sonra nabzı ölçmek veya vücudun birkaç dakika boyunca huzur ve yatay bir pozisyonda kalmasını sağlamak daha iyidir.

Bir doktora ne zaman ihtiyaç duyulur?

Farklı yaşlardaki erkeklerde nabzın normlarını bilmek, vücutlarının durumunu kontrol etmeyi mümkün kılar. Kişi istirahat halindeyse ve herhangi bir etki faktörü yoksa, izin verilen sınırlarda 10 vuruşluk bir artış, bir doktora danışmak ve muayene olmak için bir nedendir. Egzersizden sonraki beş dakika içinde nabzın normale dönmediği veya frekansının 50 şoktan az olduğu ve aynı zamanda düzenli aerobik egzersiz yapan bir sporcudan uzak olduğunuz durumlarda da dikkate değer. Bu semptomlar, hem kalbin kendisini hem de diğer hayati organları ve sistemleri etkileyen patolojilerin varlığına işaret edebilir.

Kendi payımıza, kalp kasılmalarını stabilize etmeye yönelik bir dizi önlem alabiliriz:

• kafein gibi uyarıcıların alımını önlemek veya sınırlandırmak;
• sigarayı, alkolü ve uyuşturucuları bırakmak;
• ilaçları düşüncesizce almayın;
• normal vücut ağırlığını korumak;
• vücudu periyodik, ancak orta derecede fiziksel eforla maruz bırakın;
• sağlıklı yemek yemeye odaklanın.