Evde kalp atış hızınızı etkili bir şekilde nasıl düşürürsünüz?

Yaşı olan birçok insan, kalp atış hızındaki artışla ilgili sorundan endişe duymaktadır. Normal bir durumda, kalp atışı neredeyse hissedilmez. Ancak, kalbinizin ritminin bozulduğunu fark etmeye başladıysanız, evde kalp atış hızınızı nasıl düşüreceğinizi düşünmeniz gerekir.

Nabız nedir ve standart göstergelerden sapmasının nedenleri nelerdir?

Nabız, yani kalbin kasılma sıklığı, kan basıncının artmasıyla oluşan damar duvarının dalgalanmasıdır. Radyal arter bölgesinde elin iç kısmına veya karotid arterin geçtiği yere boyun tarafına orta ve işaret parmaklarını yerleştirerek nabız hızını ayarlamak çok kolaydır. Normal durumda, yetişkin ortalama bir insanda nabız dakikada yaklaşık 60-80 defadır. Ancak bu standart, bireysel niteliklerine bağlı olarak farklı insanlar için biraz değişebilir.

Kalp atış hızını etkileyen faktörler:

• zemin. Bir kadının nabzı bir erkeğinkinden daha hızlı atar;
• fiziksel aktivite. Hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük edenlerde, normal bir durumda bile kalp kasının kasılma sıklığı, aktif bir yaşam tarzı olan insanlara göre daha yüksektir;
• fizyolojik durum. Hamileliğin son haftalarında hamile kadınlar kalp atış hızında bir artış hissederler;
• yaş. Artması ile gösterge azalır.

Kalp-damar sisteminin çeşitli hastalıkları, kansızlık, endokrin sistemin işleyişindeki bozukluklar, artan fiziksel aktivite, stres, alkole, ilaçlara, kadınlarda hamilelik veya adet kanamasına maruz kalma ve ayrıca aşırı kafein kullanımı nedeniyle nabız hızı artabilir. , vb.

Yüksek kalp atış hızı, baş dönmesi, vücutta zayıflık, kulak çınlaması, soğuk ter görülür, arterlerde keskin bir nabız hissedilir ve kalp “göğüsten fırlıyor” gibi görünmektedir.

Bu nedenle nabzı düşürmek için öncelikle yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir, çünkü kalp kasının zayıflaması ve nefes darlığı, halsizlik gibi belirtiler günde en az yarım saatinizi fiziksel egzersizlere ayırmanıza neden olur. Fazla kilolardan kurtulmak için önemli oranda kolesterol içeren gıdaların tüketimini azaltmak gerekir, çünkü kalbin çalışması üzerinde kötü bir etkisi vardır. Daha az kızarmış, tatlı, yağlı ve ayrıca hayvansal yağlar, un ürünleri yemelisiniz. Güçlü kahve, çay da kalp atış hızını arttırır, bu nedenle onları yeşil çay, komposto, su ile değiştirmek daha iyidir.

Tuz alımını azaltmak aynı zamanda kalp atış hızını da düşürür, çünkü sodyum klorür vücutta su tutar ve bu da kalp kası üzerinde ek strese yol açar. Adrenalinin kana salınmasına katkıda bulundukları için stresten, çeşitli duygusal patlamalardan kaçınmaya çalışın, bu da yüksek bir kalp atış hızına yol açar. Ve en önemlisi, sigara, alkol bağımlılığından kurtulun, çünkü bu olmadan kardiyovasküler hastalıkların tedavisi istenen etkiyi getirmeyecek.

Gerekirse, evdeyken nabzı azaltın, aşağıdaki manipülasyonları gerçekleştirerek hızlı ve verimli bir şekilde yapabilirsiniz:

• derin bir nefes alın, ardından ağzınızı, burnunuzu tutarak nefes vermeye çalışın - bu, sırasıyla vagus sinirinin uyarılmasına, kalp kasılmalarında bir azalmaya yol açar;
• gözlerinizi kapatın, kalp atışının dengelenmesi için 20-30 saniye göz kapaklarına yavaşça ve nazikçe bastırın;
• düz bir yüzeye yüz üstü yatın, yaklaşık otuz ila kırk dakika bu pozisyonda kalın;
• parasempatik sinir sistemini uyaran bir tıkaç refleksini indüklemeye çalışın;
• dilin altına konması gereken bir Validol, Valocordin, Valoserdin tableti alın veya soğuk suyla 20-30 damla Corvalol için.

Hızlı bir kalp atışına göğüste ağrı, baş dönmesi eşlik ediyorsa, temiz havanın göğse, boyuna akışını sağlamak, soğuk suya batırılmış bir havluyu başın ön kısmına takmak, nefesinizi biraz tutmak gerekir. ve yatay bir pozisyon alın.

Ek olarak, evde kalp atış hızını düşürmeye yardımcı olan yaygın halk ilaçları vardır.

Yüksek basınçta, hızlı bir nabız hipertansiyonun varlığını doğrular. Bir doktora danıştıktan sonra, evde reçeteli ilaçları alarak kalp atış hızı normale döndürülebilir.

Basınç düşürülürse ve nabız hızlanırsa, kişinin kafasında ağrı, kaygı, açıklanamayan korku vardır, bulantı ve kusma olabilir. Bu gibi durumlarda, anaç tentürü, kediotu en kabul edilebilir ilaç olarak kabul edilir. Ancak bitkisel preparatların kullanımı bile katılan uzmanla koordine edilmelidir. Bal, frenk üzümü, kuşburnu kaynatma kullanımı yaygın olarak bilinmektedir. Kuşburnu, kan basıncını ve hızlı kalp atış hızını düşürmek için mükemmel bir çözümdür. Kalp kasının durumu üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Kuşburnu kaynatma yapmak oldukça kolaydır:

• önce 2 yemek kaşığı çilek öğütün, ardından 400 ml kaynamış su ekleyin;
• 15 dakika kısık ateşte kaynatın, soğutun ve süzün;
• Günde 1 bardak elde edilen kaynatma için.

Balın benzersiz tıbbi ve tat özellikleri vardır. Çay veya kompostoya eklendiğinde kalp atış hızını düşürmeye yardımcı olur. Papatya çayı yapar ve bir kaşık bal eklerseniz, bu normal kalp fonksiyonunun hızlı bir şekilde restorasyonuna yol açacaktır.