Vegetovaskulárna dystónia sa navždy zbavíte doma

Vegetovaskulárna dystónia (VVD) je komplex symptómov, ktoré sprevádzajú poruchy vo fungovaní centrálneho nervového systému, srdca a ciev. Patológia sa môže vyskytnúť pod vplyvom negatívnych faktorov alebo byť výsledkom genetickej predispozície. Štatistiky ukazujú, že deti, ktorých matky trpeli prejavmi VVD počas tehotenstva, majú klinické príznaky patológie v 63% prípadov.

S vegetovaskulárnou dystóniou sa môžete vyrovnať doma, ale na to je dôležité pochopiť, prečo sa vyskytuje a akými znakmi je možné podozrievať z porúch vo fungovaní nervového systému.

Jedným z hlavných provokujúcich faktorov pri výskyte symptómov vegetovaskulárnej dystónie je obezita. Nadmerná telesná hmotnosť vedie k zvýšeniu zaťaženia všetkých orgánov. Postihnuté je najmä srdce a cievy, v dôsledku čoho vnútorné orgány nedostávajú dostatok krvi obohatenej o kyslík.

U ľudí s nadváhou je sklon k depresívnym poruchám a stresovým šokom vyšší v porovnaní s bežnými ľuďmi, preto liečba VVD u tejto skupiny pacientov začína úpravou stravy a prijatím opatrení na zbavenie sa nadváhy.

Je možné zbaviť sa VVD navždy doma?

Liečba príznakov vegetovaskulárnej dystónie je dlhodobá úloha, ktorá si vyžaduje maximálnu zodpovednosť pacienta a prísne dodržiavanie odporúčaní o režime a životospráve. Veľký význam má náprava pracovného režimu. Ak sa pacient stravuje správne, vzdáva sa zlých návykov, ale zároveň pracuje až do polnoci šesť dní v týždni, nemožno myslieť na žiadne zotavenie.

Dôležité! Optimálny pracovný týždeň je 40 pracovných hodín (u žien je norma 36 hodín). Ak pacient pracuje na zmeny, je dôležité, aby celkový počet pracovných hodín týždenne neprekročil stanovené normy.

Klinický obraz akejkoľvek formy vegetovaskulárnej dystónie sa dobre hodí na korekciu doma, ale na to musíte dodržiavať režim a dodržiavať odporúčania odborníkov na výživu, ďalšie postupy a metódy liečby.

Výživa pre VVD

Správna a výživná výživa je povinnou súčasťou komplexnej terapie zameranej na odstránenie príznakov vegetovaskulárnej dystónie a zlepšenie tela. Strava pacienta musí nevyhnutne obsahovať potraviny bohaté na vitamíny a minerály, ako aj zložky potravín s hrubými vláknami. To je potrebné na zvýšenie tónu, odstránenie syndrómu neustálej únavy, posilnenie imunitného systému. Menu pacienta by malo obsahovať nasledujúce produkty:

• kuracie a prepeličie vajcia (najmä prepeličie vajcia - obsahujú niekoľkonásobne viac horčíka, ktorý je potrebný pre zdravé fungovanie nervovej sústavy);
• zelenina (mrkva, baklažán, cuketa, paradajky, reďkovky, uhorky);
• zelenina (koriandr, kôpor, bazalka, petržlen, všetky druhy listových šalátov);
• všetky druhy ovocia;
• orechy (kešu, brazílske, borovicové);
• mäso (obzvlášť užitočné teľacie, králičie, jahňacie);
• vták (prepelica, morka, kura);
• mliečne výrobky;
• bobule (maliny, čerešne, rakytník);
• sušené ovocie (sušené slivky a sušené marhule sú bohaté na draslík, potrebný pre zdravie krvných ciev a normálnu činnosť srdca);
• ryby (losos, tuniak, losos, treska, merlúza).

Z nápojov treba uprednostniť prírodné šťavy, príjem zeleninovej šťavy v dennej strave by mal byť približne rovnaký ako objem ovocných štiav. Kompóty, ovocné nápoje, odvar z bobúľ a bylín - všetky tieto nápoje majú upokojujúci, vitaminizačný a tonizujúci účinok, preto by mali byť zahrnuté do denného menu pre pacientov s rôznymi formami VVD.

Dôležité! Ak má pacient hypotenziu (nízky krvný tlak), je možné do jedálneho lístka zaradiť kvalitnú prírodnú kávu a silný zelený čaj. Kofeín obsiahnutý v týchto nápojoch tónuje cievy a zvyšuje ich elasticitu, čo vám umožňuje vyrovnať sa s bolesťami hlavy, slabosťou a neustálou ospalosťou.

Telovýchovná liečba

Fyzická aktivita je dôležitou etapou domácej terapie pri vegetatívno-cievnych poruchách. Na liečbu sú ideálne vodné aktivity alebo hry vonku. Je dôležité vybrať si presne šport, pretože cieľom liečby je stabilizovať emocionálny stav a nie zvyšovať svalovú hmotu.

Vonkajšie hry, tanec, vodné pólo, plávanie - tieto športy pomôžu zlepšiť vytrvalosť, posilniť srdcový sval, zvýšiť prietok krvi a normalizovať psycho-emocionálny stav pacienta.

Pre obéznych ľudí odporúčajú lekári začať s vodnými aktivitami, keďže odpor tekutín umožňuje vynaložiť na cvičenie menšiu silu, pričom záťaž na svalový a srdcový systém je pri takýchto aktivitách rovnaká ako pri iných športoch. Ďalšou skvelou možnosťou pre pacientov s VSD je joga. Všetky cvičenia tam prebiehajú v pomalom tempe, nedochádza k šokovej záťaži chrbtice a kĺbov, preto sú takéto cvičenia vhodné aj pre ľudí s nízkou fyzickou zdatnosťou alebo chronickými ochoreniami.

Dôležité! Pri výbere vhodného typu fyzickej aktivity by ste nemali uprednostňovať tréning na simulátore, pretože poloha tela, v ktorej je hlava nižšia ako hrudné orgány, môže zhoršiť priebeh patológie a zvýšiť závažnosť symptómov.

Liečba VVD podľa Kurpatovovej metódy

Vegeta-vaskulárne poruchy, ktoré vznikli v dôsledku dlhotrvajúcej depresie alebo neurotickej poruchy, sa dajú úspešne korigovať pomocou audio tréningu. Dajú sa kúpiť v obchodoch alebo stiahnuť z internetu. Nahrávky sa odporúča počúvať pravidelne, večer, keď je telo uvoľnené. Pacientovi sa odporúča prideliť také časové obdobie, keď ho nikto nebude rozptyľovať.

Vynikajúcou možnosťou by bolo spojiť audio tréning s relaxačným kúpeľom. Príprava je jednoduchá: do hotového kúpeľa je potrebné pridať pár kvapiek esenciálneho oleja pačuli, šalvie alebo ružového dreva (môžete použiť akúkoľvek inú arómu, ktorá vám umožní relaxovať, okrem povzbudzujúcich citrusových a ihličnatých vôní).

Bylinná kolekcia pre rýchlu liečbu VVD

Jednou z účinných metód boja proti prejavom vegetatívno-vaskulárnej dystónie je použitie špeciálnej bylinnej zbierky s prídavkom prírodného medu. Tento recept sa používa už desaťročia. Prvé výsledky z jeho užívania sa dostavia už na konci prvého týždňa liečby. Na prípravu prírodného lieku budete potrebovať (všetky bylinky sa odoberajú v rovnakých pomeroch - 100 g suchých surovín):

• svetlý prírodný med (pohánka a iné tmavé odrody nebudú fungovať) - 1 veľká lyžica;
• farmaceutický harmanček;
• brezové puky;
• šípkové bobule;
• ľubovník bodkovaný;
• koreň elecampanu.

Zložky rastlín sa musia zmiešať, aby sa získala suchá zmes, potom bylinky nalejte do hlbokej panvice a pridajte 2 šálky vriacej vody. Nádobu položte na sporák a priveďte do varu. Keď zmes uvarí, nechajte panvicu ešte 2-3 minúty a odstavte zo sporáka.

Vývar precedíme cez gázu alebo sitko, pridáme veľkú lyžicu medu, premiešame a odložíme na 24 hodín na tmavé miesto. Hotový liek sa má konzumovať 50-70 ml 2-krát denne - ráno nalačno a večer po poslednom jedle. Dĺžka liečby je 1 mesiac. Ak počas tohto obdobia nedôjde k viditeľnému zlepšeniu, mali by ste kontaktovať neurológa alebo kardiológa.

Bylinná liečba

Liečba bylinami a ovocím dáva dobré výsledky, ale pre bezpečné použitie je dôležité poznať typ patológie. Je to nevyhnutné, pretože niektoré rastliny majú liečivé vlastnosti a môžu ovplyvniť hodnoty krvného tlaku. Pacientom s hypertenziou sa odporúča používať nasledujúce lieky:

• materina dúška;
• valeriána lekárska;
• hlohu.

Materina dúška sa predáva vo forme filtračných vrecúšok, ale v niektorých lekárňach si môžete kúpiť pastilky na báze vareného kondenzovaného mlieka s prídavkom extraktu z materinej dúšky a vitamínov B, ako aj horčíka, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie a zdravie nervovej sústavy. a kardiovaskulárnych systémov. Takéto pastilky sa dajú použiť namiesto cukroviniek na pitie čaju a ak obyčajný čaj nahradíte bylinkovým odvarom, prínos akcie bude dvojnásobný.

Valeriána lekárska sa dá kúpiť ako tinktúra alebo dražé. Napríklad dražé "Evening" obsahuje chmeľ a mätu a je skvelé na liečbu vegetatívno-cievnych porúch. Treba ho brať podľa priloženého návodu.

Video - Ako liečiť vegetatívno-vaskulárnu dystóniu doma

Iné recepty

1. Zmiešajte šípky, sušené čučoriedky a čierne ríbezle (v rovnakom množstve - po 20 g). So silnými bolesťami hlavy a závratmi môžete do kompozície pridať trochu jemne nasekaných listov žihľavy a citrónového balzamu. 2 polievkové lyžice zmesi zalejte 0,5 l vriacej vody a lúhujte 5 hodín. Potrebujete užívať liek 100-120 ml 3 krát denne. Na výrazné zlepšenie zvyčajne stačí dvojtýždňová kúra, no v pokročilých prípadoch môže byť potrebná aj dlhšia kúra. Maximálna dĺžka liečby je 30 dní.
2. 15 g koreňa valeriány lekárskej zalejte šálkou vriacej vody a na miernom ohni varte 3-5 minút. Z výsledného vývaru odstráňte všetky suroviny a pridajte doň 1 polievkovú lyžicu medu. Liek je pripravený. Jedna dávka lieku je 25 ml. Ak sú príznaky VVD závažné, môžete dávku zvýšiť na 50 ml. Užívajte odvar 3x denne počas jedla alebo po jedle. Trvanie liečby je 3 týždne.

Dôležité! Pred použitím akéhokoľvek ľudového receptu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, pretože môžu existovať individuálne kontraindikácie pre domácu liečbu.

Správny režim je kľúčom k zdraviu

Sen

Dodržiavanie odporúčaní týkajúcich sa režimu je povinné pre akúkoľvek formu dystónie. Lekári pripisujú zvýšenú dôležitosť zdravému spánku. Jeho trvanie by nemalo byť kratšie ako 8 hodín. V niektorých publikáciách môžete nájsť údaje, že šesť hodín spánku sa považuje za normálne, ale odborníci dospeli k záveru, že skrátenie dĺžky nočného spánku aj o 30 minút vedie k zhoršeniu pohody, zvýšenej nervozite, vzrušivosti. a iné prejavy vegetatívno-vaskulárnej dystónie.

Pred spaním je dôležité vylúčiť vplyv akýchkoľvek provokujúcich faktorov: hodinu pred spaním vypnite počítač a televízor, stlmte svetlá v miestnosti. Je dôležité relaxovať akýmkoľvek možným spôsobom, napríklad:

• okúpať sa alebo osprchovať;
• počúvať tichú pokojnú hudbu (možno ju nahradiť zvukmi prírody);
• vypiť šálku bylinkového čaju s medom;
• požiadajte príbuzných o relaxačnú masáž chodidiel alebo chrbta.

Posteľ a spodná bielizeň by mali byť prirodzené a pohodlné, aby počas spánku zažili maximálny relax a nerozptyľovali ich maličkosti v podobe tvrdých guľôčok na plachte či odierania ramienok pyžama.

prechádzky

Prechádzky na čerstvom vzduchu by mali byť každodenné. Dospelý môže chodiť za každého počasia. Pri silnom vetre alebo snežení môžete ísť na krátky čas von – aspoň na 30 – 40 minút – a neísť ďaleko od domova, ale treba byť na čerstvom vzduchu.

Je skvelé, ak počas prechádzky človek nestojí na mieste (alebo nesedí na lavičke pri dome), ale intenzívne sa pohybuje. Pohybová aktivita vonku veľmi priaznivo pôsobí na zdravie ľudského organizmu a zlepšuje zásobovanie všetkých orgánov a tkanív kyslíkom, ktoré sú pre ľudí s príznakmi VVD nevyhnutné.

Ak sa pacient z nejakého dôvodu nemôže aktívne pohybovať, môžete chodiť pešo pomalým tempom. V každom prípade je to lepšie ako sedieť v jednej polohe 1-2 hodiny. Aj takáto prechádzka vám zlepší náladu, zahreje svaly a prekrví životne dôležité orgány.