Pulz: norma u mužov podľa veku v pokoji

Pulz - charakteristika zdravotného stavu človeka, používaná lekármi od staroveku a meraná počtom úderov za minútu. Ide o biomarker, ktorý spája zmeny v cievach s činnosťou srdcového svalu. Jeho hodnota závisí od mnohých faktorov vrátane pohlavia osoby. Takže pulz: norma u mužov a prípustné výkyvy.

Čo je to pulz a ako ho merať?

Okamžite označme: pre zdravého dospelého muža je pulzová frekvencia 60-80 úderov za minútu. To znamená, že srdce v pokoji musí vykonať počet kontrakcií, po ktorých nasleduje relaxácia, ktorá sa ozýva v tepnách, žilách a kapilárach, ležiacich v tomto rozsahu.

Úroveň srdcovej frekvencie závisí od mnohých faktorov:

• rod;
• Vek;
• hmotnosť;
• poloha tela;
• psycho-emocionálny stav;
• užívanie liekov a jedenie;
• teplota okolia.

Vnímateľnosť šoku, inými slovami rytmické trhavé kmity, je spôsobená naplnením cievy krvou v dôsledku práce srdca. Potreba kontrolovať pulz je spôsobená možnosťou, na základe jeho výsledkov, hodnotiť úsudky o práci srdca a objavení sa negatívneho účinku akýchkoľvek patologických stavov na telo.

Lekári rozlišujú arteriálny, venózny, kapilárny pulz. Zároveň je na povrchu ľudského tela niekoľko miest na rýchlu diagnostiku práce kardiovaskulárneho systému – palpáciu tepnového pulzu. Najjednoduchšie je cítiť údery na vnútornej hornej časti zápästia – v mieste, kde je radiálna tepna blízko povrchu kože. Okrem toho je pulz celkom ľahko počuť na krčnej tepne, ako aj dočasní predstavitelia krvných ciev, cez ktoré sa krv pohybuje zo srdca.

Na meranie počtu otrasov stačí prstami zľahka stlačiť naznačené miesta a poznačiť si čas spustenia. Pulz sa počíta 30 sekúnd a výsledok sa vynásobí dvoma. V prípade prejavu arytmie v práci srdcového svalu sa pulz meria 60 sekúnd.

Normálne ukazovatele pre mužov

Ako už bolo uvedené, norma pulzu v pokoji u mužov je 60-80 úderov za minútu. Malo by sa pamätať na to, že trénovaní ľudia, napríklad športovci s častým aeróbnym cvičením, vyžadujú menej kontrakcií na zabezpečenie pohybu krvi cez cievy, takže ich pulz bude v oblasti 60 úderov alebo menej. A ak nie sú žiadne príznaky vo forme závratov, celkovej slabosti, ťažkostí s dýchaním, nepríjemných pocitov v hrudníku, mdloby, potom sa to považuje za normálne.

Indikátory menej ako 50 úderov za minútu dávajú dôvod posúdiť prítomnosť bradykardie - zníženie srdcovej frekvencie. V prípade, že pulz v pokoji dosiahne 90 a viac, hovoríme o tachykardii, ktorá môže byť spôsobená rôznymi patologickými stavmi. V prvej aj druhej situácii je potrebné poradiť sa s lekárom a pátrať po príčinách, ktoré viedli k tomuto stavu, aby sa zastavil a zabránil sa ich ďalšiemu negatívnemu vplyvu na organizmus.

U 30-ročného muža bude priemerná srdcová frekvencia 71-75 úderov za minútu. Mali by ste sa snažiť udržiavať fyzický vývoj svojho tela takým spôsobom, aby srdcové kontrakcie v pokoji mali tendenciu k tejto úrovni. Ale pre športovcov bude toto číslo 50-55.

Muži vo veku 40 rokov majú bežne priemernú srdcovú frekvenciu 72-76 úderov. V budúcnosti, v priebehu rokov, najmä po prekročení míľnika 60 rokov, sa toto číslo o niečo zníži, pretože cievy prechádzajú zmenami a strácajú svoju elasticitu.

A s vekom sa počet rozvíjajúcich sa chorôb výrazne zvyšuje a telo starne a opotrebováva sa.

Rôzne choroby a iné faktory môžu ovplyvniť prácu srdcového svalu, napríklad:

• nadmerná hmotnosť;
• fajčenie;
• užívanie liekov;
• nedostatočný odpočinok;
• pretrénovanie.

Lekári poznamenávajú, že najnižšie úrovne srdcových kontrakcií sa vyskytujú počas obdobia nočného odpočinku. K ich zvýšeniu dochádza vo večerných hodinách. Tiež výsledky merania pulzu sú ovplyvnené polohou tela: ak človek sedí a stojí, mierne sa zvyšuje, preto je lepšie ho počítať v ľahu.

Emócie a vzrušenie prispievajú k rýchlejšej srdcovej frekvencii. Vo všeobecnosti je lepšie zmerať pulz ráno pár minút po prebudení, prípadne zabezpečiť pokoj a vodorovnú polohu tela na niekoľko minút.

Kedy je potrebný lekár?

Poznanie noriem pulzu u mužov v rôznom veku umožňuje kontrolovať stav ich tela. Zvýšenie prípustných limitov o 10 úderov, ak je osoba v pokoji a neexistujú žiadne ovplyvňujúce faktory, je dôvodom na konzultáciu s lekárom a podstúpenie vyšetrenia. Za zváženie stojí aj v prípadoch, keď sa pulz do piatich minút po cvičení nevráti do normálu alebo je jeho frekvencia nižšia ako 50 otrasov a zároveň máte ďaleko od športovca podstupujúceho pravidelné aeróbne cvičenie. Takéto príznaky môžu signalizovať prítomnosť patológií postihujúcich ako samotné srdce, tak aj iné životne dôležité orgány a systémy.

Z našej strany môžeme prijať množstvo opatrení zameraných na stabilizáciu srdcových kontrakcií:

• vyhnúť sa alebo obmedziť príjem stimulantov, ako je kofeín;
• prestať fajčiť, piť alkohol a drogy;
• neužívajte lieky bezmyšlienkovite;
• udržiavať normálnu telesnú hmotnosť;
• vystaviť telo pravidelnej, ale miernej fyzickej námahe;
• zamerať sa na zdravé jedlá.