Ako efektívne znížiť tepovú frekvenciu doma

Mnoho ľudí s vekom sa obáva problému spojeného so zvýšením srdcovej frekvencie. V normálnom stave sa srdcový tep takmer necíti. Ak ste si však všimli, že rytmus vášho srdca bol narušený, musíte premýšľať o tom, ako znížiť srdcovú frekvenciu doma.

Čo je to pulz a aké sú dôvody jeho odchýlky od štandardných ukazovateľov

Pulz, inými slovami, frekvencia kontrakcií srdca, je kolísanie steny cievy, ku ktorému dochádza pri zvýšení krvného tlaku. Frekvencia pulzu sa nastavuje veľmi jednoducho umiestnením prostredníka a ukazováka na vnútornú stranu ruky v oblasti radiálnej tepny alebo na strane krku, v mieste, kde prechádza krčná tepna. V normálnom stave je u dospelého priemerného človeka pulz asi 60-80 krát za minútu. Tento štandard sa však môže u rôznych ľudí mierne líšiť v závislosti od ich individuálnych vlastností.

Faktory ovplyvňujúce srdcovú frekvenciu:

• poschodie. Ženský pulz bije rýchlejšie ako mužský;
• fyzická aktivita. U tých, ktorí vedú sedavý životný štýl, je frekvencia kontrakcií srdcového svalu, dokonca aj v normálnom stave, vyššia ako u ľudí s aktívnym životným štýlom;
• fyziologický stav. Tehotné ženy v posledných týždňoch tehotenstva cítia zvýšenie srdcovej frekvencie;
• Vek. S jeho nárastom sa ukazovateľ znižuje.

Tepová frekvencia sa môže zvýšiť v dôsledku rôznych ochorení kardiovaskulárneho systému, anémie, porúch vo fungovaní endokrinného systému, zvýšenej fyzickej aktivity, stresu, vystavenia alkoholu, drog, tehotenstva alebo menštruácie u žien, ako aj nadmerného užívania kofeínu , atď.

S vysokou srdcovou frekvenciou, závratmi, slabosťou v celom tele, tinitusom, studeným potom sa objavuje v tepnách ostrá pulzácia a zdá sa, že srdce „vyskočí z hrude“.

Preto, aby ste znížili pulz, musíte najskôr zmeniť svoj životný štýl, pretože oslabenie srdcového svalu a príznaky, ako je dýchavičnosť, slabosť, vás nútia venovať aspoň pol hodiny denne fyzickým cvičeniam. Na odstránenie nadváhy je potrebné znížiť spotrebu potravín obsahujúcich značné percento cholesterolu, pretože to má zlý vplyv na prácu srdca. Musíte jesť menej vyprážané, sladké, mastné, ako aj živočíšne tuky, výrobky z múky. Silná káva, čaj tiež zvyšujú srdcovú frekvenciu, takže je lepšie ich nahradiť zeleným čajom, kompótom, vodou.

Zníženie príjmu soli tiež znižuje srdcovú frekvenciu, pretože chlorid sodný zadržiava vodu v tele, čo vedie k dodatočnému zaťaženiu srdcového svalu. Snažte sa vyhnúť stresu, rôznym emocionálnym výbuchom, pretože prispievajú k uvoľňovaniu adrenalínu do krvi, čo zase vedie k vysokej srdcovej frekvencii. A čo je najdôležitejšie, zbavte sa závislostí na fajčení, alkohole, pretože bez toho liečba kardiovaskulárnych ochorení neprinesie požadovaný účinok.

Ak je to potrebné, znížte pulz doma, môžete rýchlo a efektívne vykonať nasledujúce manipulácie:

• zhlboka sa nadýchnite, potom držte ústa, nos a pokúste sa vydýchnuť - to vedie k excitácii vagusového nervu, respektíve k zníženiu srdcových kontrakcií;
• zatvorte oči, pomaly a jemne zatlačte na očné viečka po dobu 20-30 sekúnd, aby sa srdcový tep stabilizoval;
• ľahnite si tvárou nadol na rovný povrch, zostaňte v tejto polohe asi tridsať až štyridsať minút;
• pokúsiť sa vyvolať dávivý reflex, ktorý stimuluje parasympatický nervový systém;
• užite tabletku Validol, Valocordin, Valoserdin, ktorú treba dať pod jazyk, alebo 20-30 kvapiek Corvalolu zapiť studenou vodou.

Ak je zrýchlený tep sprevádzaný bolesťou na hrudníku, závratmi, je potrebné zabezpečiť prúdenie čerstvého vzduchu do hrudníka, krku, na prednú časť hlavy priložiť uterák namočený v studenej vode, trochu zadržať dych a zaujmite vodorovnú polohu.

Okrem toho existujú široko dostupné ľudové prostriedky, ktoré pomáhajú znižovať srdcovú frekvenciu doma.

Pri vysokom tlaku rýchly pulz potvrdzuje prítomnosť hypertenzie. Po konzultácii s lekárom, užívaní predpísaných liekov doma, sa srdcová frekvencia môže vrátiť do normálu.

Ak sa tlak zníži a pulz sa zrýchli, potom má človek bolesť v hlave, úzkosť, nevysvetliteľný strach, môže sa vyskytnúť nevoľnosť a zvracanie. V takýchto prípadoch sa za najprijateľnejší liek považuje tinktúra motherwort, valeriána. Ale aj použitie rastlinných prípravkov musí byť koordinované s ošetrujúcim odborníkom. Je všeobecne známe, že sa používa med, čierne ríbezle, odvar z šípok. Šípka je výborný liek na zníženie krvného tlaku, zrýchlený tep. Má dobrý vplyv na stav srdcového svalu. Príprava odvaru zo šípok je pomerne jednoduchá:

• najprv rozdrvte 2 polievkové lyžice bobúľ, potom pridajte 400 ml prevarenej vody;
• varte 15 minút na nízkej teplote, ochlaďte a napnite;
• piť 1 pohár výsledného odvaru denne.

Med má jedinečné liečivé a chuťové vlastnosti. Keď sa pridá do čaju alebo kompótu, pomáha znižovať srdcovú frekvenciu. Ak si uvaríte harmančekový čaj a pridáte lyžicu medu, povedie to k rýchlemu obnoveniu normálnej činnosti srdca.