Vegetovaskulārā distonija, no kuras uz visiem laikiem atbrīvoties mājās

Vegetovaskulārā distonija (VVD) ir simptomu komplekss, kas pavada centrālās nervu sistēmas, sirds un asinsvadu darbības traucējumus. Patoloģija var rasties negatīvu faktoru ietekmē vai būt ģenētiskas noslieces rezultāts. Statistika liecina, ka bērniem, kuru mātes grūtniecības laikā cieta no VVD izpausmēm, 63% gadījumu novēro patoloģijas klīniskos simptomus.

Jūs varat tikt galā ar veģetatīvo asinsvadu distoniju mājās, taču šim nolūkam ir svarīgi saprast, kāpēc tā rodas, un pēc kādām pazīmēm var būt aizdomas par nervu sistēmas darbības traucējumiem.

Viens no galvenajiem provocējošajiem faktoriem veģetatīvās distonijas simptomu parādīšanā ir aptaukošanās. Pārmērīgs ķermeņa svars izraisa visu orgānu slodzes palielināšanos. Īpaši tiek skarta sirds un asinsvadi, kā rezultātā iekšējie orgāni nesaņem pietiekami daudz ar skābekli bagātinātu asiņu.

Cilvēkiem ar lieko svaru nosliece uz depresīviem traucējumiem un stresa šokiem ir augstāka, salīdzinot ar parastajiem cilvēkiem, tāpēc VVD ārstēšana šajā pacientu grupā sākas ar uztura korekciju un pasākumu veikšanu, lai atbrīvotos no liekā svara.

Vai mājās ir iespējams uz visiem laikiem atbrīvoties no VVD?

Veģetovaskulārās distonijas simptomu ārstēšana ir ilgtermiņa uzdevums, kas prasa maksimālu pacienta atbildību un stingru ieteikumu ievērošanu par režīmu un dzīvesveidu. Liela nozīme ir darba režīma korekcijai. Ja pacients ēd pareizi, atsakās no kaitīgiem ieradumiem, bet tajā pašā laikā strādā līdz pusnaktij sešas dienas nedēļā, nevar iedomāties nekādu atveseļošanos.

Svarīgs! Optimālā darba nedēļa ir 40 darba stundas (sievietēm norma ir 36 stundas). Ja pacients strādā maiņās, svarīgi, lai kopējais darba stundu skaits nedēļā nepārsniegtu noteiktās normas.

Jebkuras veģetatīvās distonijas formas klīniskā aina ir labi piemērota korekcijai mājās, taču, lai to izdarītu, jums jāievēro režīms un jāievēro uztura speciālistu ieteikumi, papildu procedūras un ārstēšanas metodes.

Uzturs VVD

Pareiza un barojoša uzturs ir obligāta kompleksās terapijas sastāvdaļa, kuras mērķis ir novērst veģetatīvās un asinsvadu distonijas simptomus un uzlabot ķermeni. Pacienta uzturā obligāti jābūt pārtikas produktiem, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kā arī rupjās šķiedras pārtikas sastāvdaļām. Tas ir nepieciešams, lai paaugstinātu tonusu, novērstu pastāvīga noguruma sindromu, stiprinātu imūnsistēmu. Pacienta ēdienkartē jāiekļauj šādi produkti:

• vistas un paipalu olas (īpaši paipalu olas - tajās ir vairākas reizes vairāk magnija, kas nepieciešams veselīgai nervu sistēmas darbībai);
• dārzeņi (burkāni, baklažāni, cukini, tomāti, redīsi, gurķi);
• zaļumi (cilantro, dilles, baziliks, pētersīļi, visu veidu lapu salāti);
• visu veidu augļi;
• rieksti (kešrieksti, brazīlijas, priedes);
• gaļa (īpaši noderīga ir teļa, truša, jēra gaļa);
• putns (paipalas, tītars, vista);
• piena produkti;
• ogas (avenes, ķirši, smiltsērkšķi);
• žāvēti augļi (žāvētas plūmes un žāvētas aprikozes ir bagātas ar kāliju, kas nepieciešams asinsvadu veselībai un normālai sirds darbībai);
• zivis (lasis, tuncis, lasis, menca, heks).

No dzērieniem priekšroka jādod dabīgām sulām, dārzeņu sulas uzņemšanai ikdienas uzturā jābūt aptuveni tādam pašam kā augļu sulu tilpumam. Kompoti, augļu dzērieni, ogu un garšaugu novārījumi - visiem šiem dzērieniem ir nomierinoša, vitaminizējoša un tonizējoša iedarbība, tādēļ tie jāiekļauj ikdienas ēdienkartē pacientiem ar dažādām VVD formām.

Svarīgs! Ja pacientam ir hipotensija (zems asinsspiediens), ēdienkartē var iekļaut labas kvalitātes dabīgo kafiju un stipru zaļo tēju. Šo dzērienu sastāvā esošais kofeīns tonizē asinsvadus un palielina to elastību, kas ļauj tikt galā ar galvassāpēm, vājumu un pastāvīgu miegainību.

Fiziskās audzināšanas ārstēšana

Fiziskā aktivitāte ir svarīgs posms veģetatīvo-asinsvadu traucējumu mājas terapijā. Ārstēšanai lieliski noder ūdens aktivitātes vai āra spēles. Ir svarīgi izvēlēties tieši sporta veidu, jo ārstēšanas mērķis ir stabilizēt emocionālo stāvokli, nevis palielināt muskuļu masu.

Spēles brīvā dabā, dejas, ūdenspolo, peldēšana – šie sporta veidi palīdzēs uzlabot izturību, nostiprinās sirds muskuli, palielinās asinsriti un normalizēs pacienta psihoemocionālo stāvokli.

Cilvēkiem ar aptaukošanos ārsti iesaka sākt ar ūdens aktivitātēm, jo ​​šķidruma pretestība ļauj vingrot mazāk spēka, savukārt muskuļu un sirds sistēmu slodze šādās aktivitātēs ir tāda pati kā citos sporta veidos. Vēl viena lieliska iespēja pacientiem ar VSD ir joga. Visi vingrinājumi tur tiek veikti lēnā tempā, nav triecienslodzes mugurkaulam un locītavām, tāpēc šādi vingrinājumi ir piemēroti pat cilvēkiem ar zemu fizisko sagatavotību vai hroniskām slimībām.

Svarīgs! Izvēloties piemērotu fiziskās aktivitātes veidu, nevajadzētu dot priekšroku treniņiem uz simulatora, jo ķermeņa stāvoklis, kurā galva atrodas zemāk par krūšu orgāniem, var pasliktināt patoloģijas gaitu un palielināt simptomu smagumu.

VVD ārstēšana pēc Kurpatova metodes

Veģetatīvi-asinsvadu traucējumus, kas radušies ilgstošas ​​depresijas vai neirotisku traucējumu rezultātā, var veiksmīgi koriģēt ar audiotreniņu palīdzību. Tos var iegādāties veikalos vai lejupielādēt no interneta. Ierakstus ieteicams klausīties regulāri, vakaros, kad ķermenis ir atslābināts. Pacientam ieteicams atvēlēt tādu laika periodu, kad neviens viņu nenovērsīs.

Lieliska iespēja būtu apvienot audio apmācību ar relaksējošu vannu. Pagatavošana ir vienkārša: gatavajai vannai jāpievieno daži pilieni pačūlijas, salvijas vai rožkoka ēteriskās eļļas (var izmantot jebkuru citu aromātu, kas ļauj atpūsties, izņemot uzmundrinošos citrusaugļu un skuju koku aromātus).

Zāļu kolekcija ātrai VVD ārstēšanai

Viena no efektīvajām metodēm veģetatīvās-asinsvadu distonijas izpausmju apkarošanai ir īpašas augu kolekcijas izmantošana, pievienojot dabīgo medu. Šī recepte ir izmantota gadu desmitiem. Pirmie rezultāti no tā lietošanas parādās pirmās ārstēšanas nedēļas beigās. Lai pagatavotu dabīgas zāles, jums būs nepieciešams (visi augi tiek ņemti vienādās proporcijās - 100 g sausu izejvielu):

• gaišs dabīgais medus (griķi un citas tumšās šķirnes nederēs) - 1 liela karote;
• farmaceitiskā kumelīte;
• bērzu pumpuri;
• mežrozīšu ogas;
• asinszāle;
• elecampane sakne.

Augu sastāvdaļas jāsajauc, lai iegūtu sausu maisījumu, pēc tam ielejiet garšaugus dziļā katliņā un pievienojiet 2 tases verdoša ūdens. Uzlieciet trauku uz plīts un uzvāra. Pēc maisījuma vārīšanās atstājiet pannu vēl 2-3 minūtes un noņemiet no plīts.

Buljonu izkāš caur marli vai sietu, pievieno lielu karoti medus, samaisa un noliek tumšā vietā uz diennakti. Gatavās zāles jālieto 50-70 ml 2 reizes dienā - no rīta tukšā dūšā un vakarā pēc pēdējās ēdienreizes. Ārstēšanas ilgums ir 1 mēnesis. Ja šajā periodā nav redzamu uzlabojumu, jums jāsazinās ar neirologu vai kardiologu.

Ārstēšana ar augiem

Ārstēšana ar augiem un augļiem dod labus rezultātus, taču drošai lietošanai ir svarīgi zināt patoloģijas veidu. Tas ir nepieciešams, jo dažiem augiem ir ārstnieciskas īpašības un tie var ietekmēt asinsspiediena rādījumus. Pacientiem ar hipertensiju ieteicams lietot šādas zāles:

• mātere;
• baldriāns;
• vilkābele.

Māteszāle tiek pārdota filtru maisiņu veidā, bet dažās aptiekās var iegādāties pastilus uz vārīta kondensētā piena bāzes, kam pievienots māteszāles ekstrakts un B vitamīni, kā arī magnijs, kas nepieciešams nervu normālai darbībai un veselībai. un sirds un asinsvadu sistēmas. Šādas pastilas var izmantot konditorejas izstrādājumu vietā tējas dzeršanai, un, ja parasto tēju aizstāsiet ar zāļu novārījumu, pasākuma ieguvums būs dubults.

Baldriānu var iegādāties kā tinktūru vai dražeju. Piemēram, dražejas "Vakars" satur apiņus un piparmētru, un tas ir lieliski piemērots veģetatīvi-asinsvadu traucējumu ārstēšanai. Jums tas jālieto saskaņā ar pievienotajām instrukcijām.

Video - kā ārstēt veģetatīvo-asinsvadu distoniju mājās

Citas receptes

1. Sajauc rožu gurnus, kaltētu bārbele un upenes (vienādā daudzumā - pa 20 g). Ar smagām galvassāpēm un reiboni kompozīcijai varat pievienot nedaudz smalki sagrieztas nātru lapas un citronu balzamu. 2 ēdamkarotes maisījuma aplej ar 0,5 litriem verdoša ūdens un ievilkties 5 stundas. Jums jālieto zāles 100-120 ml 3 reizes dienā. Būtiskam uzlabojumam parasti pietiek ar divu nedēļu ārstēšanu, bet progresējošos gadījumos var būt nepieciešama ilgāka ārstēšana. Maksimālais terapijas ilgums ir 30 dienas.
2. 15 g baldriāna saknes aplej ar glāzi verdoša ūdens un vāra uz lēnas uguns 3-5 minūtes. No iegūtā buljona noņemiet visas izejvielas un pievienojiet tam 1 ēdamkaroti medus. Zāles ir gatavas. Vienreizēja zāļu deva ir 25 ml. Ja VVD simptomi ir smagi, devu var palielināt līdz 50 ml. Lietojiet novārījumu 3 reizes dienā ēšanas laikā vai pēc ēšanas. Terapijas ilgums ir 3 nedēļas.

Svarīgs! Pirms lietojat jebkuru tautas recepti, jums jākonsultējas ar savu ārstu, jo var būt individuālas kontrindikācijas mājas ārstēšanai.

Pareizs režīms ir veselības atslēga

Sapņot

Atbilstība ieteikumiem par shēmu ir obligāta jebkura veida distonijas gadījumā. Ārsti piešķir lielāku nozīmi veselīgam miegam. Tās ilgums nedrīkst būt mazāks par 8 stundām. Dažās publikācijās atrodami dati, ka sešas stundas miegs tiek uzskatīts par normālu, taču eksperti nonākuši pie secinājuma, ka nakts miega ilguma samazināšanās pat par 30 minūtēm izraisa pašsajūtas pasliktināšanos, paaugstinātu nervozitāti, uzbudināmību. un citas veģetatīvās-asinsvadu distonijas izpausmes.

Pirms gulētiešanas svarīgi izslēgt jebkādu provocējošu faktoru ietekmi: stundu pirms gulētiešanas izslēgt datoru un televizoru, aptumšot apgaismojumu istabā. Ir svarīgi atpūsties jebkādā veidā, piemēram:

• iet vannā vai dušā;
• klausieties klusu mierīgu mūziku (var aizstāt ar dabas skaņām);
• izdzert tasi zāļu tējas ar medu;
• lūgt radiniekiem relaksējošu pēdu vai muguras masāžu.

Gultai un apakšveļai jābūt dabīgai un ērtai, lai miegā izjustu maksimālu relaksāciju un lai netiktu novērsti sīkumi cietu lodīšu veidā uz palaga vai pidžamas siksnu berzes.

pastaigas

Pastaigām svaigā gaisā jābūt katru dienu. Pieaugušais var staigāt jebkuros laika apstākļos. Spēcīgā vējā vai sniegputenī var iziet ārā uz īsu brīdi - vismaz uz 30-40 minūtēm - un nedoties tālu no mājām, taču ir jābūt svaigā gaisā.

Lieliski, ja pastaigas laikā cilvēks nestāv uz vietas (vai apsēžas uz soliņa pie mājas), bet gan intensīvi kustas. Fiziskās aktivitātes brīvā dabā ļoti labvēlīgi ietekmē cilvēka organisma veselību un uzlabo visu orgānu un audu piegādi ar skābekli, kas nepieciešami cilvēkiem ar VVD pazīmēm.

Ja pacients kādu iemeslu dēļ nevar aktīvi kustēties, varat staigāt ar kājām lēnā tempā. Jebkurā gadījumā tas ir labāk nekā sēdēt vienā pozā 1-2 stundas. Pat šāda pastaiga uzlabos garastāvokli, sasildīs muskuļus un palielinās asins plūsmu uz dzīvībai svarīgiem orgāniem.