Vegetovaskulinės distonijos atsikratyti amžinai namuose

Vegetovaskulinė distonija (VVD) – tai simptomų kompleksas, lydimas centrinės nervų sistemos, širdies ir kraujagyslių veiklos sutrikimų. Patologija gali atsirasti dėl neigiamų veiksnių arba būti genetinės polinkio pasekmė. Statistika rodo, kad vaikams, kurių motinos nėštumo metu sirgo VVD apraiškomis, klinikiniai patologijos simptomai pasireiškia 63 proc.

Su vegetovaskuline distonija galite susidoroti namuose, tačiau tam svarbu suprasti, kodėl ji atsiranda, ir pagal kokius požymius galima įtarti nervų sistemos veiklos sutrikimus.

Vienas iš pagrindinių provokuojančių vegetovaskulinės distonijos simptomų atsiradimo veiksnių yra nutukimas. Per didelis kūno svoris padidina visų organų apkrovą. Ypač nukenčia širdis ir kraujagyslės, dėl to vidaus organai negauna pakankamai deguonimi praturtinto kraujo.

Antsvorį turinčių žmonių polinkis į depresinius sutrikimus ir streso sukrėtimus yra didesnis lyginant su paprastais žmonėmis, todėl šios grupės pacientų VVD gydymas pradedamas nuo mitybos koregavimo bei priemonių, padedančių atsikratyti antsvorio, priėmimo.

Ar įmanoma namuose atsikratyti VVD amžinai?

Vegetovaskulinės distonijos simptomų gydymas yra ilgalaikė užduotis, reikalaujanti maksimalios paciento atsakomybės ir griežto režimo bei gyvenimo būdo rekomendacijų laikymosi. Labai svarbu koreguoti darbo režimą. Jei pacientas tinkamai maitinasi, atsisako žalingų įpročių, bet tuo pat metu šešias dienas per savaitę dirba iki vidurnakčio, apie jokį pasveikimą negalima galvoti.

Svarbu! Optimali darbo savaitė – 40 darbo valandų (moterims norma – 36 valandos). Jei pacientas dirba pamainomis, svarbu, kad bendras darbo valandų skaičius per savaitę neviršytų nustatytų normų.

Klinikinis bet kokios vegetovaskulinės distonijos formos vaizdas tinkamas koreguoti namuose, tačiau tam reikia laikytis režimo ir laikytis mitybos ekspertų rekomendacijų, papildomų procedūrų ir gydymo metodų.

Mityba sergant VVD

Tinkama ir maistinga mityba yra privaloma kompleksinės terapijos dalis, kuria siekiama pašalinti vegetovaskulinės distonijos simptomus ir pagerinti organizmo būklę. Paciento racione būtinai turi būti maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, taip pat stambių skaidulų maisto komponentų. Tai būtina norint pakelti tonusą, panaikinti nuolatinio nuovargio sindromą, sustiprinti imuninę sistemą. Paciento meniu turėtų būti šie produktai:

• vištienos ir putpelių kiaušiniai (ypač putpelių kiaušiniai – juose kelis kartus daugiau magnio, reikalingo sveikai nervų sistemos veiklai);
• daržovės (morkos, baklažanai, cukinijos, pomidorai, ridikai, agurkai);
• žalumynai (kalendra, krapai, bazilikas, petražolės, visų rūšių lapinės salotos);
• visų rūšių vaisiai;
• riešutai (anakardžiai, braziliški, pušies);
• mėsa (ypač naudinga veršiena, triušiena, ėriena);
• paukštis (putpelės, kalakutiena, vištiena);
• pieno produktai;
• uogos (avietės, vyšnios, šaltalankiai);
• džiovinti vaisiai (slyvos ir džiovinti abrikosai turi daug kalio, būtino kraujagyslių sveikatai ir normaliai širdies veiklai);
• žuvis (lašiša, tunas, lašiša, menkė, jūrų lydeka).

Iš gėrimų pirmenybė turėtų būti teikiama natūralioms sultims, daržovių sulčių suvartojimas kasdienėje mityboje turėtų būti maždaug toks pat kaip vaisių sulčių tūris. Kompotai, vaisių gėrimai, uogų ir žolelių nuovirai – visi šie gėrimai turi raminamąjį, vitaminizuojantį ir tonizuojantį poveikį, todėl turi būti įtraukti į kasdienį meniu sergant įvairiomis VVD formomis.

Svarbu! Jei pacientas serga hipotenzija (žemas kraujospūdis), į valgiaraštį galima įtraukti geros kokybės natūralios kavos ir stiprios žaliosios arbatos. Šiuose gėrimuose esantis kofeinas tonizuoja kraujagysles ir padidina jų elastingumą, todėl galite susidoroti su galvos skausmais, silpnumu ir nuolatiniu mieguistumu.

Kūno kultūros gydymas

Fizinis aktyvumas yra svarbus vegetacinių-kraujagyslių sutrikimų gydymo namuose etapas. Gydymui puikiai tiks vandens pramogos ar žaidimai lauke. Svarbu pasirinkti tiksliai sportuoti, nes gydymo tikslas yra stabilizuoti emocinę būseną, o ne didinti raumenų masę.

Žaidimai lauke, šokiai, vandensvydis, plaukimas – šios sporto šakos padės pagerinti ištvermę, sustiprins širdies raumenį, padidins kraujotaką ir normalizuos paciento psichoemocinę būseną.

Nutukusiems žmonėms gydytojai rekomenduoja pradėti nuo vandens užsiėmimų, nes skysčių pasipriešinimas leidžia mankštintis mažiau jėgos, o raumenų ir širdies sistemoms tenkantis krūvis tokioje veikloje yra toks pat, kaip ir kitose sporto šakose. Kitas puikus pasirinkimas pacientams, sergantiems VSD, yra joga. Visi pratimai ten atliekami lėtu tempu, nėra smūginės apkrovos stuburui ir sąnariams, todėl tokie pratimai tinka net ir žemo fizinio pasirengimo ar lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms.

Svarbu! Renkantis tinkamą fizinės veiklos rūšį, neturėtumėte teikti pirmenybės treniruotėms ant treniruoklio, nes kūno padėtis, kurioje galva yra žemiau nei krūtinės organai, gali apsunkinti patologijos eigą ir padidinti simptomų sunkumą.

VVD gydymas Kurpatovo metodu

Vegetatyviniai-kraujagyslių sutrikimai, atsiradę dėl užsitęsusios depresijos ar neurozinio sutrikimo, gali būti sėkmingai koreguojami garso treniruotės pagalba. Jų galima įsigyti parduotuvėse arba atsisiųsti iš interneto. Įrašų rekomenduojama klausytis reguliariai, vakare, kai kūnas atsipalaidavęs. Pacientui patariama skirti tokį laikotarpį, kai niekas jo neblaškys.

Puikus pasirinkimas būtų garso treniruotes derinti su atpalaiduojančia vonia. Ją paruošti paprasta: į paruoštą vonią reikia įlašinti kelis lašus pačiulių, šalavijų ar raudonmedžio eterinio aliejaus (galima naudoti bet kokį kitą aromatą, leidžiantį atsipalaiduoti, išskyrus gaivinančius citrusinius ir spygliuočių aromatus).

Žolelių kolekcija greitam VVD gydymui

Vienas iš veiksmingų kovos su vegetacinės-kraujagyslinės distonijos apraiškomis būdų yra specialios žolelių kolekcijos naudojimas su natūralaus medaus priedu. Šis receptas buvo naudojamas dešimtmečius. Pirmieji jo naudojimo rezultatai pasirodo pirmos gydymo savaitės pabaigoje. Norėdami paruošti natūralų vaistą, jums reikės (visos žolelės imamos lygiomis dalimis - 100 g sausų žaliavų):

• šviesus natūralus medus (grikiai ir kitos tamsios veislės netiks) - 1 didelis šaukštas;
• farmacinės ramunėlės;
• beržo pumpurai;
• erškėtuogių uogos;
• jonažolės;
• elecampane šaknis.

Augalų komponentus reikia sumaišyti iki sauso mišinio, tada suberti žoleles į gilų puodą ir įpilti 2 stiklines verdančio vandens. Padėkite indą ant viryklės ir užvirinkite. Kai mišinys užvirs, palikite keptuvę dar 2-3 minutes ir nukelkite nuo viryklės.

Sultinį perkoškite per marlę arba sietelį, įdėkite didelį šaukštą medaus, išmaišykite ir padėkite į tamsią vietą 24 valandoms. Gatavą vaistą reikia gerti po 50-70 ml 2 kartus per dieną – ryte nevalgius ir vakare po paskutinio valgio. Gydymo trukmė yra 1 mėnuo. Jei per šį laikotarpį nėra pastebimo pagerėjimo, turėtumėte kreiptis į neurologą ar kardiologą.

Gydymas žolelėmis

Gydymas žolelėmis ir vaisiais duoda gerų rezultatų, tačiau saugiam naudojimui svarbu žinoti patologijos tipą. Tai būtina, nes kai kurie augalai turi gydomųjų savybių ir gali turėti įtakos kraujospūdžiui. Hipertenzija sergantiems pacientams patariama vartoti šiuos vaistus:

• motininė žolė;
• valerijonas;
• gudobelės.

Motherwort parduodamas filtrų maišelių pavidalu, tačiau kai kuriose vaistinėse galite nusipirkti pastilių, pagamintų iš virinto kondensuoto pieno, į kuriuos pridėta motininės žolės ekstrakto ir B grupės vitaminų, taip pat magnio, kurie yra būtini normaliam nervų funkcionavimui ir sveikatai. ir širdies ir kraujagyslių sistemos. Tokios pastilės gali būti naudojamos vietoj konditerijos gaminių arbatos gėrimui, o jei įprastą arbatą pakeisite žolelių nuoviru, renginio nauda bus dvigubai didesnė.

Valerijoną galima įsigyti kaip tinktūrą arba draže. Pavyzdžiui, dražė „Vakaras“ yra apynių ir mėtų, puikiai tinka vegetatyviniams ir kraujagyslių sutrikimams gydyti. Jį reikia vartoti pagal pridedamas instrukcijas.

Vaizdo įrašas - kaip gydyti vegetatyvinę-kraujagyslinę distoniją namuose

Kiti receptai

1. Sumaišykite erškėtuoges, džiovintas raugerškes ir juoduosius serbentus (vienodais kiekiais - po 20 g). Esant stipriam galvos skausmui ir galvos svaigimui, į kompoziciją galite pridėti šiek tiek smulkiai pjaustytų dilgėlių lapų ir melisos. 2 valgomuosius šaukštus mišinio užpilti 0,5 l verdančio vandens ir palaikyti 5 valandas. Jums reikia vartoti vaistą 100-120 ml 3 kartus per dieną. Dviejų savaičių gydymo paprastai pakanka reikšmingam pagerėjimui, tačiau pažengusiais atvejais gali prireikti ilgesnio gydymo. Maksimali gydymo trukmė yra 30 dienų.
2. 15 g valerijono šaknų užpilkite stikline verdančio vandens ir virkite ant silpnos ugnies 3-5 minutes. Iš gauto sultinio išimkite visas žaliavas ir įpilkite į jį 1 valgomąjį šaukštą medaus. Vaistas yra paruoštas. Vienkartinė vaisto dozė yra 25 ml. Jei VVD simptomai yra sunkūs, dozę galite padidinti iki 50 ml. Vartokite nuovirą 3 kartus per dieną valgio metu arba po jo. Terapijos trukmė yra 3 savaitės.

Svarbu! Prieš naudodami bet kokį liaudies receptą, turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes gali būti individualių kontraindikacijų gydymui namuose.

Tinkamas režimas yra raktas į sveikatą

Svajoti

Rekomendacijų dėl režimo laikymasis yra privalomas bet kokios formos distonijai. Gydytojai teikia didesnę reikšmę sveikam miegui. Jo trukmė neturi būti trumpesnė nei 8 valandos. Kai kuriuose leidiniuose galima rasti duomenų, kad šešios valandos miego laikomos normaliomis, tačiau ekspertai priėjo prie išvados, kad net 30 minučių sutrumpėjus nakties miego trukmei, pablogėja savijauta, padidėja nervingumas, susijaudinimas. ir kitos vegetacinės-kraujagyslinės distonijos apraiškos.

Prieš einant miegoti, svarbu atmesti bet kokių provokuojančių veiksnių įtaką: valandą prieš miegą išjunkite kompiuterį ir televizorių, pritemdykite apšvietimą kambaryje. Svarbu atsipalaiduoti visais įmanomais būdais, pavyzdžiui:

• išsimaudyti vonioje arba duše;
• klausytis tylios ramios muzikos (galima pakeisti gamtos garsais);
• išgerti puodelį žolelių arbatos su medumi;
• paprašykite artimųjų atpalaiduojančio pėdų ar nugaros masažo.

Lova ir apatiniai turi būti natūralūs ir patogūs, kad miego metu patirtumėte maksimalų atsipalaidavimą ir nesiblaškytų smulkmenos – kietos granulės ant paklodės ar besitrinantys pižamos dirželiai.

pasivaikščiojimai

Pasivaikščiojimai gryname ore turėtų būti kasdien. Suaugęs žmogus gali vaikščioti bet kokiu oru. Pučiant stipriam vėjui ar sningant galima trumpam – bent 30-40 minučių – išeiti į lauką ir neiti toli nuo namų, tačiau būtina būti gryname ore.

Puiku, jei pasivaikščiojimo metu žmogus nestovi vietoje (arba sėdi ant suoliuko šalia namo), o intensyviai juda. Fizinis aktyvumas lauke labai palankiai veikia žmogaus organizmo sveikatą ir pagerina visų organų ir audinių aprūpinimą deguonimi, kuris yra būtinas žmonėms, turintiems VVD požymių.

Jei pacientas dėl kokių nors priežasčių negali aktyviai judėti, galite vaikščioti pėsčiomis lėtai. Bet kokiu atveju tai geriau nei sėdėti vienoje pozicijoje 1-2 valandas. Netgi toks pasivaikščiojimas pagerins nuotaiką, sušildys raumenis ir padidins gyvybiškai svarbių organų kraujotaką.