ვეგეტოვასკულარული დისტონია სამუდამოდ უნდა მოვიშოროთ სახლში

ვეგეტოვასკულური დისტონია (VVD) არის სიმპტომების კომპლექსი, რომელიც თან ახლავს ცენტრალური ნერვული სისტემის, გულის და სისხლძარღვების ფუნქციონირების დარღვევას. პათოლოგია შეიძლება მოხდეს უარყოფითი ფაქტორების გავლენის ქვეშ ან იყოს გენეტიკური მიდრეკილების შედეგი. სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ბავშვებს, რომელთა დედებს ორსულობის დროს აღენიშნებოდათ VVD-ის გამოვლინებები, შემთხვევების 63%-ში აღენიშნებათ პათოლოგიის კლინიკური სიმპტომები.

თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ვეგეტოვასკულარულ დისტონიას სახლში, მაგრამ ამისათვის მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რატომ ხდება ეს და რა ნიშნებით არის შესაძლებელი ნერვული სისტემის ფუნქციონირების დარღვევების ეჭვი.

ვეგეტოვასკულური დისტონიის სიმპტომების გამოვლენის ერთ-ერთი მთავარი პროვოცირების ფაქტორი სიმსუქნეა. სხეულის ჭარბი წონა იწვევს ყველა ორგანოზე დატვირთვის მატებას. განსაკუთრებით ზიანდება გული და სისხლძარღვები, რის შედეგადაც შინაგანი ორგანოები არ იღებენ საკმარისად ჟანგბადით გამდიდრებულ სისხლს.

ჭარბწონიან ადამიანებში დეპრესიული აშლილობისა და სტრესული შოკისადმი მიდრეკილება უფრო მაღალია ჩვეულებრივ ადამიანებთან შედარებით, შესაბამისად, VVD-ის მკურნალობა პაციენტების ამ ჯგუფში იწყება დიეტის კორექტირებით და ჭარბი წონის მოსაშორებლად ზომების მიღებით.

შესაძლებელია თუ არა VVD-ს სამუდამოდ მოშორება სახლში?

ვეგეტოვასკულარული დისტონიის სიმპტომების მკურნალობა გრძელვადიანი ამოცანაა, რომელიც მოითხოვს პაციენტისგან მაქსიმალურ პასუხისმგებლობას და რეკომენდაციების მკაცრად დაცვას რეჟიმისა და ცხოვრების წესის შესახებ. დიდი მნიშვნელობა აქვს შრომის რეჟიმის კორექტირებას. თუ პაციენტი სწორად იკვებება, ტოვებს მავნე ჩვევებს, მაგრამ ამავდროულად მუშაობს შუაღამემდე კვირაში ექვსი დღე, ვერავითარ გამოჯანმრთელებაზე ვერ იფიქრებს.

Მნიშვნელოვანი!ოპტიმალური სამუშაო კვირაა 40 სამუშაო საათი (ქალებისთვის ნორმა 36 საათი). თუ პაციენტი მუშაობს ცვლაში, მნიშვნელოვანია, რომ კვირაში სამუშაო საათების საერთო რაოდენობა არ აღემატებოდეს დადგენილ ნორმებს.

ვეგეტოვასკულარული დისტონიის ნებისმიერი ფორმის კლინიკური სურათი კარგად ექვემდებარება კორექტირებას სახლში, მაგრამ ამისათვის საჭიროა რეჟიმის დაცვა და კვების ექსპერტების რეკომენდაციები, დამატებითი პროცედურები და მკურნალობის მეთოდები.

კვება VVD-სთვის

სწორი და მკვებავი კვება არის კომპლექსური თერაპიის სავალდებულო ნაწილი, რომელიც მიზნად ისახავს ვეგეტოვასკულარული დისტონიის სიმპტომების აღმოფხვრას და ორგანიზმის გაუმჯობესებას. პაციენტის დიეტა აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარ საკვებს, ასევე უხეში ბოჭკოვანი საკვების კომპონენტებს. ეს აუცილებელია ტონუსის ასამაღლებლად, მუდმივი დაღლილობის სინდრომის აღმოსაფხვრელად, იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. პაციენტის მენიუ უნდა შეიცავდეს შემდეგ პროდუქტებს:

• ქათმის და მწყერის კვერცხები (განსაკუთრებით მწყერის კვერცხები - შეიცავს რამდენჯერმე მეტ მაგნიუმს, რომელიც აუცილებელია ნერვული სისტემის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის);
• ბოსტნეული (სტაფილო, ბადრიჯანი, ყაბაყი, პომიდორი, ბოლოკი, კიტრი);
• მწვანილი (კილანტრო, კამა, რეჰანი, ოხრახუში, ყველა სახის ფოთლოვანი სალათები);
• ყველა სახის ხილი;
• თხილი (კეშიუ, ბრაზილიური, ფიჭვი);
• ხორცი (განსაკუთრებით სასარგებლოა ხბოს, კურდღლის, ცხვრის ხორცი);
• ფრინველი (მწყერი, ინდაური, ქათამი);
• რძის პროდუქტები;
• კენკრა (ჟოლო, ალუბალი, ზღვის წიწაკა);
• ჩირი (ქლიავი და გარგრის ჩირი მდიდარია კალიუმით, რომელიც აუცილებელია სისხლძარღვების ჯანმრთელობისთვის და გულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის);
• თევზი (ორაგული, ტუნა, ორაგული, ვირთევზა, ჰაკი).

სასმელებიდან უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ნატურალურ წვენებს, ყოველდღიურ რაციონში ბოსტნეულის წვენის მიღება დაახლოებით ისეთივე უნდა იყოს, როგორც ხილის წვენების მოცულობა. კომპოტები, ხილის სასმელები, კენკრისა და მწვანილის დეკორქცია - ყველა ამ სასმელს აქვს დამამშვიდებელი, ვიტამინიზებული და მატონიზირებელი ეფექტი, ამიტომ ისინი უნდა შედიოდეს ყოველდღიურ მენიუში VVD-ს სხვადასხვა ფორმის მქონე პაციენტებისთვის.

Მნიშვნელოვანი!თუ პაციენტს აქვს ჰიპოტენზია (დაბალი წნევა), მენიუში შეიძლება იყოს კარგი ხარისხის ნატურალური ყავა და ძლიერი მწვანე ჩაი. ამ სასმელებში შემავალი კოფეინი ატონიზირებს სისხლძარღვებს და ზრდის მათ ელასტიურობას, რაც საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ თავის ტკივილს, სისუსტეს და მუდმივ ძილიანობას.

ფიზიკური აღზრდის მკურნალობა

ფიზიკური აქტივობა მნიშვნელოვანი ეტაპია ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დარღვევების საშინაო თერაპიაში. სამკურნალოდ, წყლის აქტივობები ან გარე თამაშები შესანიშნავია. მნიშვნელოვანია ზუსტად აირჩიოთ სპორტის თამაში, რადგან მკურნალობის მიზანია ემოციური მდგომარეობის სტაბილიზაცია და არა კუნთების მასის გაზრდა.

გარე თამაშები, ცეკვა, წყალბურთი, ცურვა - ეს სპორტი ხელს შეუწყობს გამძლეობის გაუმჯობესებას, გულის კუნთის გაძლიერებას, სისხლის ნაკადის გაზრდას და პაციენტის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზებას.

სიმსუქნე ადამიანებისთვის ექიმები გირჩევენ წყლის აქტივობებით დაწყებას, რადგან სითხის წინააღმდეგობა საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ნაკლები ძალა ვარჯიშისთვის, ხოლო კუნთოვანი და გულის სისტემებზე დატვირთვა ასეთ აქტივობებში იგივეა, რაც სპორტის სხვა სახეობებში. VSD-ის მქონე პაციენტებისთვის კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტია იოგა. იქ ყველა ვარჯიში შესრულებულია ნელი ტემპით, არ არის შოკური დატვირთვა ხერხემალზე და სახსრებზე, ამიტომ ასეთი ვარჯიშები შესაფერისია დაბალი ფიზიკური ვარჯიშის ან ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვისაც კი.

Მნიშვნელოვანი!ფიზიკური აქტივობის შესაბამისი ტიპის არჩევისას, უპირატესობა არ უნდა მიანიჭოთ ტრენაჟორზე ვარჯიშს, რადგან სხეულის პოზიცია, რომელშიც თავი უფრო დაბალია, ვიდრე გულმკერდის ორგანოები, შეიძლება გააუარესოს პათოლოგიის მიმდინარეობა და გაზარდოს სიმპტომების სიმძიმე.

VVD-ის მკურნალობა კურპატოვის მეთოდით

ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დარღვევები, რომლებიც წარმოიშვა ხანგრძლივი დეპრესიის ან ნევროზული აშლილობის შედეგად, წარმატებით შეიძლება გამოსწორდეს აუდიო ვარჯიშის დახმარებით. მათი შეძენა შესაძლებელია მაღაზიებში ან ჩამოტვირთვა ინტერნეტიდან. რეკომენდირებულია ჩანაწერების რეგულარულად მოსმენა, საღამოს, როდესაც სხეული მოდუნებულია. პაციენტს ურჩევენ გამოყოს ისეთი პერიოდი, როცა მას ყურადღებას არავინ გაუფანტავს.

შესანიშნავი ვარიანტი იქნება აუდიო ვარჯიშის შერწყმა დასასვენებელ აბაზანასთან. მისი მომზადება მარტივია: მზა აბაზანას უნდა დაუმატოთ რამდენიმე წვეთი პაჩულის, სალბის ან ვარდის ხის ეთერზეთი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სხვა არომატი, რომელიც მოდუნების საშუალებას მოგცემთ, გარდა გამამხნევებელი ციტრუსებისა და წიწვოვანი არომატებისა).

მცენარეული კოლექცია VVD-ის სწრაფი მკურნალობისთვის

ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის გამოვლინებებთან ბრძოლის ერთ-ერთი ეფექტური მეთოდია სპეციალური მცენარეული კოლექციის გამოყენება ნატურალური თაფლის დამატებით. ეს რეცეპტი ათწლეულების განმავლობაში გამოიყენება. მისი გამოყენების პირველი შედეგები ვლინდება მკურნალობის პირველი კვირის ბოლოს. ბუნებრივი წამლის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ (ყველა მწვანილი მიიღება თანაბარი პროპორციით - 100 გრ მშრალი ნედლეული):

• მსუბუქი ბუნებრივი თაფლი (წიწიბურა და სხვა მუქი ჯიშები არ გამოდგება) - 1 დიდი კოვზი;
• ფარმაცევტული გვირილა;
• არყის კვირტები;
• ვარდის კენკრა;
• Სტ. ჯონს ვორტი;
• ელეკამპანის ფესვი.

მცენარის კომპონენტები უნდა აურიოთ, რომ მიიღოთ მშრალი ნარევი, შემდეგ ჩაასხით მწვანილი ღრმა ქვაბში და დაამატეთ 2 ჭიქა მდუღარე წყალი. კონტეინერი დადგით გაზქურაზე და მიიყვანეთ ადუღებამდე. მას შემდეგ, რაც ნარევი ადუღდება, ტაფა დატოვეთ კიდევ 2-3 წუთი და გადმოდგით გაზქურიდან.

ბულიონი გადაწურეთ ტილოში ან საცერში, დაამატეთ დიდი კოვზი თაფლი, აურიეთ და დადგით ბნელ ადგილას 24 საათის განმავლობაში. მზა წამალი უნდა მიირთვათ 50-70 მლ 2-ჯერ დღეში - დილით უზმოზე და საღამოს ბოლო ჭამის შემდეგ. მკურნალობის ხანგრძლივობაა 1 თვე. თუ ამ პერიოდში შესამჩნევი გაუმჯობესება არ შეინიშნება, უნდა მიმართოთ ნევროლოგს ან კარდიოლოგს.

მცენარეული მკურნალობა

მწვანილითა და ხილით მკურნალობა კარგ შედეგს იძლევა, მაგრამ უსაფრთხო გამოყენებისთვის მნიშვნელოვანია პათოლოგიის სახეობის ცოდნა. ეს აუცილებელია, რადგან ზოგიერთ მცენარეს აქვს სამკურნალო თვისებები და შეუძლია გავლენა მოახდინოს არტერიული წნევის მაჩვენებლებზე. ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტებს ურჩევენ გამოიყენონ შემდეგი მედიკამენტები:

• დედალი;
• ვალერიანი;
• კუნელი.

Motherwort იყიდება ფილტრის ჩანთების სახით, მაგრამ ზოგიერთ აფთიაქში შეგიძლიათ შეიძინოთ მოხარშული შესქელებული რძეზე დაფუძნებული პასტილები დედის რძის ექსტრაქტის და B ვიტამინების დამატებით, ასევე მაგნიუმის, რაც აუცილებელია ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და ჯანმრთელობისთვის. და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები. ასეთი პასტილები საკონდიტრო ნაწარმის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩაის დასალევად და თუ ჩვეულებრივ ჩაის ჩაანაცვლებთ მცენარეული დეკორნით, ღონისძიების სარგებელი ორმაგი იქნება.

ვალერიანის შეძენა შესაძლებელია როგორც ნაყენი ან დრაჟე. მაგალითად, დრაჟე "საღამო" შეიცავს სვიას და პიტნას და შესანიშნავია ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დარღვევების სამკურნალოდ. თქვენ უნდა მიიღოთ იგი თანდართული ინსტრუქციის მიხედვით.

ვიდეო - როგორ ვუმკურნალოთ ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიას სახლში

სხვა რეცეპტები

1. შეურიეთ ვარდის თეძოები, ხმელი კოწახური და შავი მოცხარი (თანაბარი რაოდენობით - თითო 20 გ). ძლიერი თავის ტკივილისა და თავბრუსხვევის დროს შემადგენლობას შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა წვრილად დაჭრილი ჭინჭრის ფოთლები და ლიმონის ბალზამი. 2 სუფრის კოვზ ნარევს დაასხით 0,5 ლ მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 5 საათის განმავლობაში. საჭიროა პრეპარატის მიღება 100-120 მლ 3-ჯერ დღეში. ორკვირიანი მკურნალობა, როგორც წესი, საკმარისია მნიშვნელოვანი გაუმჯობესებისთვის, მაგრამ მოწინავე შემთხვევებში შეიძლება საჭირო გახდეს უფრო ხანგრძლივი მკურნალობა. თერაპიის მაქსიმალური ხანგრძლივობაა 30 დღე.
2. 15 გრ ვალერიანის ფესვს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე 3-5 წუთის განმავლობაში. მიღებული ბულიონიდან ამოიღეთ ყველა ნედლეული და დაუმატეთ 1 სუფრის კოვზი თაფლი. წამალი მზადაა. პრეპარატის ერთჯერადი დოზაა 25 მლ. თუ VVD-ის სიმპტომები მძიმეა, შეგიძლიათ დოზის გაზრდა 50 მლ-მდე. მიიღეთ დეკორქცია 3-ჯერ დღეში ჭამის დროს ან მის შემდეგ. თერაპიის ხანგრძლივობაა 3 კვირა.

Მნიშვნელოვანი!ნებისმიერი ხალხური რეცეპტის გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რადგან შესაძლოა არსებობდეს ინდივიდუალური უკუჩვენებები სახლის მკურნალობაზე.

სწორი რეჟიმი ჯანმრთელობის გასაღებია

ოცნება

რეჟიმის რეკომენდაციების დაცვა სავალდებულოა დისტონიის ნებისმიერი ფორმის დროს. ექიმები დიდ მნიშვნელობას ანიჭებენ ჯანსაღ ძილს. მისი ხანგრძლივობა არ უნდა იყოს 8 საათზე ნაკლები. ზოგიერთ პუბლიკაციაში შეგიძლიათ იპოვოთ მონაცემები, რომ ექვსსაათიანი ძილი ნორმად ითვლება, მაგრამ ექსპერტები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ღამის ძილის ხანგრძლივობის შემცირება 30 წუთითაც კი იწვევს კეთილდღეობის გაუარესებას, ნერვიულობას, აგზნებადობას. და ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის სხვა გამოვლინებები.

ძილის წინ მნიშვნელოვანია გამორიცხოთ რაიმე პროვოცირების ფაქტორები: გამორთეთ კომპიუტერი და ტელევიზორი დაძინებამდე ერთი საათით ადრე, ჩაანათეთ ოთახის განათება. მნიშვნელოვანია დაისვენოთ ნებისმიერი გზით, მაგალითად:

• მიიღეთ აბაზანა ან შხაპი;
• მოუსმინეთ წყნარ მშვიდ მუსიკას (შეიძლება შეიცვალოს ბუნების ხმებით);
• დალიეთ ჭიქა მცენარეული ჩაი თაფლით;
• სთხოვეთ ახლობლებს ფეხის ან ზურგის დასასვენებლად მასაჟი.

საწოლი და საცვლები უნდა იყოს ბუნებრივი და კომფორტული, რათა განიცადოთ მაქსიმალური რელაქსაცია ძილის დროს და არ შეგაწუხოთ წვრილმანები ფურცელზე მყარი გრანულების სახით ან პიჟამის თასმების გახეხვა.

სიარული

სუფთა ჰაერზე გასეირნება ყოველდღიური უნდა იყოს. ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია ნებისმიერ ამინდში სიარული. ძლიერი ქარის ან თოვლის დროს შეგიძლიათ მცირე ხნით გახვიდეთ გარეთ - სულ მცირე 30-40 წუთით - და სახლიდან შორს არ წახვიდეთ, მაგრამ სუფთა ჰაერზე უნდა იყოთ.

მშვენიერია, თუ გასეირნების დროს ადამიანი არ დგას (ან ზის სკამზე სახლთან ახლოს), მაგრამ ინტენსიურად მოძრაობს. სუფთა ჰაერზე ფიზიკური აქტივობა ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე და აუმჯობესებს ყველა ორგანოსა და ქსოვილს ჟანგბადით, რაც აუცილებელია VVD ნიშნების მქონე ადამიანებისთვის.

თუ პაციენტს რაიმე მიზეზით არ შეუძლია აქტიური მოძრაობა, შეგიძლიათ ფეხით სიარული ნელი ტემპით. ნებისმიერ შემთხვევაში, ჯობია ერთ პოზაში 1-2 საათის განმავლობაში ჯდომა. ასეთი გასეირნებაც კი გაგიუმჯობესებთ განწყობას, გაათბობს კუნთებს და გაზრდის სისხლის მიმოქცევას სასიცოცხლო ორგანოებში.