घर पर हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए वेजिटोवैस्कुलर डिस्टोनिया

वनस्पति संवहनी (वीवीडी) लक्षणों का एक जटिल है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज में विकारों के साथ होता है। पैथोलॉजी नकारात्मक कारकों के प्रभाव में हो सकती है या आनुवंशिक प्रवृत्ति का परिणाम हो सकती है। आंकड़े बताते हैं कि जिन बच्चों की मां गर्भावस्था के दौरान वीवीडी की अभिव्यक्तियों से पीड़ित होती हैं, उनमें से 63% मामलों में पैथोलॉजी के नैदानिक ​​लक्षणों का अनुभव होता है।

आप घर पर वनस्पति संवहनी का सामना कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसा क्यों होता है, और किन संकेतों से तंत्रिका तंत्र के कामकाज में विकारों पर संदेह करना संभव है।

वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया के लक्षणों की उपस्थिति में मुख्य उत्तेजक कारकों में से एक मोटापा है। शरीर के अतिरिक्त वजन से सभी अंगों पर भार बढ़ जाता है। हृदय और रक्त वाहिकाएं विशेष रूप से प्रभावित होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप आंतरिक अंगों को ऑक्सीजन युक्त पर्याप्त रक्त नहीं मिलता है।

अधिक वजन वाले लोगों में, सामान्य लोगों की तुलना में अवसादग्रस्तता विकारों और तनाव के झटके की प्रवृत्ति अधिक होती है, इसलिए रोगियों के इस समूह में वीवीडी का उपचार आहार में सुधार और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के उपायों को अपनाने से शुरू होता है।

क्या घर पर वीवीडी से हमेशा के लिए छुटकारा पाना संभव है?

वनस्पति संवहनी के लक्षणों का उपचार एक दीर्घकालिक कार्य है जिसके लिए रोगी से अधिकतम जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है और आहार और जीवन शैली पर सिफारिशों का सख्ती से पालन करना पड़ता है। श्रम शासन का सुधार बहुत महत्वपूर्ण है। यदि रोगी ठीक से खाता है, बुरी आदतों को छोड़ देता है, लेकिन साथ ही सप्ताह में छह दिन आधी रात तक काम करता है, तो कोई भी ठीक होने के बारे में नहीं सोच सकता है।

जरूरी!इष्टतम कार्य सप्ताह 40 कार्य घंटे है (महिलाओं के लिए, आदर्श 36 घंटे है)। यदि रोगी पाली में काम करता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि प्रति सप्ताह काम के घंटों की कुल संख्या स्थापित मानदंडों से अधिक न हो।

वनस्पति संवहनी के किसी भी रूप की नैदानिक ​​तस्वीर घर पर सुधार के लिए अच्छी तरह से उधार देती है, लेकिन इसके लिए आपको आहार का पालन करने और पोषण विशेषज्ञों, अतिरिक्त प्रक्रियाओं और उपचार विधियों की सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

वीवीडी के लिए पोषण

उचित और पौष्टिक पोषण जटिल चिकित्सा का एक अनिवार्य हिस्सा है जिसका उद्देश्य वनस्पति संवहनी के लक्षणों को खत्म करना और शरीर में सुधार करना है। रोगी के आहार में आवश्यक रूप से विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ, साथ ही मोटे फाइबर खाद्य घटक शामिल होने चाहिए। टोन बढ़ाने, लगातार थकान के सिंड्रोम को खत्म करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए यह आवश्यक है। रोगी के मेनू में निम्नलिखित उत्पाद शामिल होने चाहिए:

• चिकन और बटेर अंडे (विशेष रूप से बटेर अंडे - उनमें कई गुना अधिक मैग्नीशियम होता है, जो तंत्रिका तंत्र के स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक है);
• सब्जियां (गाजर, बैंगन, तोरी, टमाटर, मूली, खीरा);
• साग (सीताफल, डिल, तुलसी, अजमोद, सभी प्रकार के पत्तेदार सलाद);
• सभी प्रकार के फल;
• नट (काजू, ब्राजीलियाई, पाइन);
• मांस (वील, खरगोश, भेड़ का बच्चा विशेष रूप से उपयोगी होते हैं);
• पक्षी (बटेर, टर्की, चिकन);
• दुग्ध उत्पाद;
• जामुन (रसभरी, चेरी, समुद्री हिरन का सींग);
• सूखे मेवे (प्रून्स और सूखे खुबानी पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य और सामान्य हृदय क्रिया के लिए आवश्यक होते हैं);
• मछली (सामन, टूना, सामन, कॉड, हेक)।

पेय से, प्राकृतिक रस को वरीयता दी जानी चाहिए, दैनिक आहार में सब्जियों के रस का सेवन लगभग फलों के रस की मात्रा के समान होना चाहिए। कॉम्पोट्स, फलों के पेय, जामुन और जड़ी-बूटियों के काढ़े - इन सभी पेय में एक शांत, विटामिन और टॉनिक प्रभाव होता है, इसलिए उन्हें वीवीडी के विभिन्न रूपों वाले रोगियों के लिए दैनिक मेनू में शामिल किया जाना चाहिए।

जरूरी!यदि रोगी को हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) है, तो मेनू में अच्छी गुणवत्ता वाली प्राकृतिक कॉफी और मजबूत हरी चाय शामिल की जा सकती है। इन पेय में निहित कैफीन रक्त वाहिकाओं को टोन करता है और उनकी लोच को बढ़ाता है, जो आपको सिरदर्द, कमजोरी और लगातार उनींदापन से निपटने की अनुमति देता है।

शारीरिक शिक्षा उपचार

वानस्पतिक-संवहनी विकारों के लिए घरेलू चिकित्सा में शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण चरण है। उपचार के लिए, पानी की गतिविधियाँ या बाहरी खेल एकदम सही हैं। वास्तव में खेल खेलना चुनना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उपचार का लक्ष्य भावनात्मक स्थिति को स्थिर करना है, न कि मांसपेशियों को बढ़ाना।

आउटडोर खेल, नृत्य, वाटर पोलो, तैराकी - ये खेल धीरज बढ़ाने, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने, रक्त प्रवाह को बढ़ाने और रोगी की मनो-भावनात्मक स्थिति को सामान्य करने में मदद करेंगे।

मोटे लोगों के लिए, डॉक्टर पानी की गतिविधियों से शुरू करने की सलाह देते हैं, क्योंकि द्रव प्रतिरोध आपको व्यायाम करने के लिए कम बल लगाने की अनुमति देता है, जबकि ऐसी गतिविधियों में मांसपेशियों और हृदय प्रणालियों पर भार अन्य खेलों की तरह ही होता है। वीएसडी के रोगियों के लिए एक और बढ़िया विकल्प योग है। वहाँ सभी व्यायाम धीमी गति से किए जाते हैं, रीढ़ और जोड़ों पर कोई आघात भार नहीं होता है, इसलिए ऐसे व्यायाम कम शारीरिक फिटनेस या पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए भी उपयुक्त हैं।

जरूरी!उपयुक्त प्रकार की शारीरिक गतिविधि का चयन करते समय, आपको सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण को वरीयता नहीं देनी चाहिए, क्योंकि शरीर की स्थिति जिसमें सिर छाती के अंगों से कम होता है, विकृति विज्ञान के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकता है और लक्षणों की गंभीरता को बढ़ा सकता है।

कुरपतोव विधि के अनुसार वीवीडी का उपचार

लंबे समय तक अवसाद या विक्षिप्त विकार के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले वनस्पति-संवहनी विकारों को ऑडियो प्रशिक्षण की मदद से सफलतापूर्वक ठीक किया जा सकता है। उन्हें स्टोर में खरीदा जा सकता है या इंटरनेट से डाउनलोड किया जा सकता है। नियमित रूप से रिकॉर्डिंग सुनने की सिफारिश की जाती है, शाम को, जब शरीर को आराम मिलता है। रोगी को ऐसी अवधि आवंटित करने की सलाह दी जाती है जब कोई उसे विचलित नहीं करेगा।

एक बढ़िया विकल्प यह होगा कि ऑडियो प्रशिक्षण को आरामदेह स्नान के साथ जोड़ा जाए। इसे तैयार करना सरल है: आपको तैयार स्नान में पचौली, ऋषि या शीशम के आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ने की ज़रूरत है (आप किसी अन्य सुगंध का उपयोग कर सकते हैं जो आपको खट्टे और शंकुधारी सुगंध को छोड़कर, आराम करने की अनुमति देता है)।

वीवीडी के त्वरित उपचार के लिए हर्बल संग्रह

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया की अभिव्यक्तियों का मुकाबला करने के प्रभावी तरीकों में से एक प्राकृतिक शहद के अतिरिक्त एक विशेष हर्बल संग्रह का उपयोग है। यह नुस्खा दशकों से इस्तेमाल किया जा रहा है। इसके उपयोग के पहले परिणाम उपचार के पहले सप्ताह के अंत तक दिखाई देते हैं। एक प्राकृतिक दवा तैयार करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी (सभी जड़ी-बूटियों को समान अनुपात में लिया जाता है - 100 ग्राम सूखा कच्चा माल):

• हल्का प्राकृतिक शहद (एक प्रकार का अनाज और अन्य अंधेरे किस्में काम नहीं करेंगी) - 1 बड़ा चम्मच;
• दवा कैमोमाइल;
• सन्टी कलियाँ;
• गुलाब जामुन;
• सेंट जॉन का पौधा;
• एलेकम्पेन जड़।

एक सूखा मिश्रण प्राप्त करने के लिए पौधों के घटकों को मिलाया जाना चाहिए, फिर जड़ी बूटियों को एक गहरे सॉस पैन में डालें और 2 कप उबलते पानी डालें। कंटेनर को स्टोव पर रखो और उबाल लेकर आओ। मिश्रण में उबाल आने के बाद, पैन को 2-3 मिनट के लिए और छोड़ दें और स्टोव से हटा दें।

शोरबा को चीज़क्लोथ या एक छलनी के माध्यम से तनाव दें, एक बड़ा चम्मच शहद डालें, मिलाएँ और 24 घंटे के लिए एक अंधेरी जगह पर रख दें। तैयार दवा का सेवन दिन में 2 बार 50-70 मिली - सुबह खाली पेट और शाम को अंतिम भोजन के बाद करना चाहिए। उपचार की अवधि 1 महीने है। यदि इस अवधि के दौरान कोई सुधार नहीं दिखता है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट या हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

हर्बल उपचार

जड़ी-बूटियों और फलों से उपचार करने से अच्छे परिणाम मिलते हैं, लेकिन सुरक्षित उपयोग के लिए पैथोलॉजी के प्रकार को जानना जरूरी है। यह आवश्यक है, क्योंकि कुछ पौधों में औषधीय गुण होते हैं और रक्तचाप रीडिंग को प्रभावित कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप के रोगियों को निम्नलिखित दवाओं का उपयोग करने की सलाह दी जाती है:

• मदरवॉर्ट;
• वेलेरियन;
• नागफनी

मदरवॉर्ट को फिल्टर बैग के रूप में बेचा जाता है, लेकिन कुछ फार्मेसियों में आप मदरवॉर्ट के अर्क और बी विटामिन के साथ-साथ मैग्नीशियम के साथ उबला हुआ गाढ़ा दूध पर आधारित लोज़ेंग खरीद सकते हैं, जो तंत्रिका के सामान्य कामकाज और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। और हृदय प्रणाली। चाय पीने के लिए कन्फेक्शनरी के बजाय इस तरह के लोज़ेंग का उपयोग किया जा सकता है, और यदि आप साधारण चाय को हर्बल काढ़े से बदलते हैं, तो घटना का लाभ दोगुना हो जाएगा।

वेलेरियन को टिंचर या ड्रेजे के रूप में खरीदा जा सकता है। उदाहरण के लिए, ड्रेजे "इवनिंग" में हॉप्स और पुदीना होता है और यह वनस्पति-संवहनी विकारों के उपचार के लिए बहुत अच्छा है। आपको इसे संलग्न निर्देशों के अनुसार लेने की आवश्यकता है।

वीडियो - घर पर वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया का इलाज कैसे करें

अन्य व्यंजन

1. गुलाब कूल्हों, सूखे बरबेरी और ब्लैककरंट (समान मात्रा में - 20 ग्राम प्रत्येक) मिलाएं। गंभीर सिरदर्द और चक्कर आने पर, आप रचना में थोड़ा बारीक कटा हुआ बिछुआ और नींबू बाम मिला सकते हैं। मिश्रण के 2 बड़े चम्मच 0.5 लीटर उबलते पानी में डालें और 5 घंटे के लिए छोड़ दें। आपको दवा को दिन में 3 बार 100-120 मिलीलीटर लेने की आवश्यकता है। दो सप्ताह का उपचार आमतौर पर महत्वपूर्ण सुधार के लिए पर्याप्त होता है, लेकिन उन्नत मामलों में, लंबे समय तक उपचार की आवश्यकता हो सकती है। चिकित्सा की अधिकतम अवधि 30 दिन है।
2. एक कप उबलते पानी में 15 ग्राम वेलेरियन जड़ डालें और धीमी आँच पर 3-5 मिनट तक पकाएँ। परिणामी शोरबा से सभी कच्चे माल को हटा दें और इसमें 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं। दवा तैयार है। दवा की एक एकल खुराक 25 मिली है। यदि वीवीडी के लक्षण गंभीर हैं, तो आप खुराक को 50 मिलीलीटर तक बढ़ा सकते हैं। भोजन के दौरान या बाद में दिन में 3 बार काढ़ा लें। चिकित्सा की अवधि 3 सप्ताह है।

जरूरी!किसी भी लोक नुस्खा का उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि घरेलू उपचार के लिए व्यक्तिगत मतभेद हो सकते हैं।

उचित मोड स्वास्थ्य की कुंजी है

ख्वाब

डायस्टोनिया के किसी भी रूप के लिए आहार की सिफारिशों का अनुपालन अनिवार्य है। डॉक्टर स्वस्थ नींद को ज्यादा महत्व देते हैं। इसकी अवधि 8 घंटे से कम नहीं होनी चाहिए। कुछ प्रकाशनों में, आप डेटा पा सकते हैं कि छह घंटे की नींद को सामान्य माना जाता है, लेकिन विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि रात की नींद की अवधि में 30 मिनट की कमी से भी भलाई में गिरावट, घबराहट, उत्तेजना में वृद्धि होती है। और वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया की अन्य अभिव्यक्तियाँ।

बिस्तर पर जाने से पहले, किसी भी उत्तेजक कारकों के प्रभाव को बाहर करना महत्वपूर्ण है: बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले कंप्यूटर और टीवी बंद कर दें, कमरे में रोशनी कम करें। किसी भी तरह से आराम करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए:

• स्नान या स्नान करें;
• शांत शांत संगीत सुनें (प्रकृति की आवाज़ से बदला जा सकता है);
• शहद के साथ एक कप हर्बल चाय पिएं;
• रिश्तेदारों से आराम से पैर या पीठ की मालिश के लिए कहें।

नींद के दौरान अधिकतम आराम का अनुभव करने के लिए बिस्तर और अंडरवियर प्राकृतिक और आरामदायक होना चाहिए और चादर पर कठोर छर्रों के रूप में या पायजामा पट्टियों को रगड़ने से विचलित नहीं होना चाहिए।

सैर

रोजाना ताजी हवा में टहलना चाहिए। एक वयस्क किसी भी मौसम में चल सकता है। तेज हवा या बर्फबारी में, आप थोड़े समय के लिए बाहर जा सकते हैं - कम से कम 30-40 मिनट के लिए - और घर से दूर न जाएं, लेकिन आपको ताजी हवा में रहने की जरूरत है।

यह बहुत अच्छा है अगर टहलने के दौरान कोई व्यक्ति स्थिर नहीं रहता (या घर के पास एक बेंच पर बैठता है), लेकिन तीव्रता से चलता है। बाहरी शारीरिक गतिविधि मानव शरीर के स्वास्थ्य पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालती है और सभी अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करती है, जो कि वीवीडी के लक्षण वाले लोगों के लिए आवश्यक हैं।

यदि किसी कारण से रोगी सक्रिय रूप से नहीं चल सकता है, तो आप धीमी गति से पैदल चल सकते हैं। किसी भी मामले में, 1-2 घंटे के लिए एक ही स्थिति में बैठने से बेहतर है। यहां तक ​​कि इस तरह की सैर से भी आपका मूड बेहतर होगा, आपकी मांसपेशियां गर्म होंगी और महत्वपूर्ण अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ेगा।