Vegetovaskulární dystonie se navždy zbavíte doma

Vegetovaskulární dystonie (VVD) je komplex příznaků, které doprovázejí poruchy ve fungování centrálního nervového systému, srdce a cév. Patologie se může objevit pod vlivem negativních faktorů nebo být výsledkem genetické predispozice. Statistiky ukazují, že děti, jejichž matky během těhotenství trpěly projevy VVD, mají v 63 % případů klinické příznaky patologie.

S vegetovaskulární dystonií se můžete vyrovnat doma, ale pro to je důležité pochopit, proč k ní dochází a podle jakých známek je možné mít podezření na poruchy ve fungování nervového systému.

Jedním z hlavních provokujících faktorů při výskytu příznaků vegetovaskulární dystonie je obezita. Nadměrná tělesná hmotnost vede ke zvýšení zátěže všech orgánů. Postiženo je zejména srdce a cévy, v důsledku čehož vnitřní orgány nedostávají dostatek krve obohacené kyslíkem.

U lidí s nadváhou je sklon k depresivním poruchám a stresovým šokům vyšší ve srovnání s běžnými lidmi, proto léčba VVD u této skupiny pacientů začíná úpravou stravy a přijetím opatření k odstranění nadváhy.

Je možné se doma navždy zbavit VVD?

Léčba příznaků vegetovaskulární dystonie je dlouhodobý úkol, který vyžaduje od pacienta maximální zodpovědnost a důsledné dodržování doporučení k režimu a životosprávě. Velký význam má náprava pracovního režimu. Pokud se pacient správně stravuje, vzdává se špatných návyků, ale zároveň pracuje až do půlnoci šest dní v týdnu, nelze myslet na žádné zotavení.

Důležité! Optimální pracovní týden je 40 pracovních hodin (u žen je norma 36 hodin). Pokud pacient pracuje na směny, je důležité, aby celkový počet pracovních hodin týdně nepřesáhl stanovené normy.

Klinický obraz jakékoli formy vegetovaskulární dystonie se dobře hodí k domácí korekci, ale k tomu musíte dodržovat režim a dodržovat doporučení odborníků na výživu, další postupy a metody léčby.

Výživa pro VVD

Správná a výživná výživa je povinnou součástí komplexní terapie zaměřené na odstranění příznaků vegetovaskulární dystonie a zlepšení těla. Strava pacienta musí nutně obsahovat potraviny bohaté na vitamíny a minerály a také složky potravy s hrubou vlákninou. To je nezbytné pro zvýšení tónu, odstranění syndromu neustálé únavy, posílení imunitního systému. Menu pacienta by mělo obsahovat následující produkty:

• slepičí a křepelčí vejce (zejména křepelčí vejce - obsahují několikanásobně více hořčíku, který je nezbytný pro zdravé fungování nervového systému);
• zelenina (mrkev, lilek, cuketa, rajčata, ředkvičky, okurky);
• zelenina (koriandr, kopr, bazalka, petržel, všechny druhy listových salátů);
• všechny druhy ovoce;
• ořechy (kešu, brazilské, borovice);
• maso (obzvláště užitečné telecí, králičí, jehněčí);
• pták (křepelka, krůta, kuře);
• mléčné produkty;
• bobule (maliny, třešně, rakytník);
• sušené ovoce (švestky a sušené meruňky jsou bohaté na draslík, nezbytný pro zdraví krevních cév a normální činnost srdce);
• ryby (losos, tuňák, losos, treska, štikozubec).

Z nápojů je třeba dát přednost přírodním šťávám, příjem zeleninové šťávy v denní stravě by měl být přibližně stejný jako objem ovocných šťáv. Kompoty, ovocné nápoje, odvar z bobulí a bylin - všechny tyto nápoje mají uklidňující, vitaminizační a tonizační účinek, proto by měly být zahrnuty do denního menu pro pacienty s různými formami VVD.

Důležité! Pokud má pacient hypotenzi (nízký krevní tlak), lze do jídelníčku zařadit kvalitní přírodní kávu a silný zelený čaj. Kofein obsažený v těchto nápojích tonizuje cévy a zvyšuje jejich elasticitu, což vám umožňuje vyrovnat se s bolestmi hlavy, slabostí a neustálou ospalostí.

Tělovýchovná léčba

Fyzická aktivita je důležitou fází domácí terapie vegetativně-cévních poruch. K léčbě se skvěle hodí vodní aktivity nebo venkovní hry. Je důležité vybrat si přesně sport, protože cílem léčby je stabilizovat emocionální stav a ne zvyšovat svalovou hmotu.

Venkovní hry, tanec, vodní pólo, plavání - tyto sporty pomohou zlepšit vytrvalost, posílit srdeční sval, zvýšit průtok krve a normalizovat psycho-emocionální stav pacienta.

Pro obézní lidi lékaři doporučují začít s vodními aktivitami, protože odpor tekutin umožňuje vyvinout menší sílu na cvičení, zatímco zatížení svalového a srdečního systému je při těchto aktivitách stejné jako u jiných sportů. Další skvělou možností pro pacienty s VSD je jóga. Všechna cvičení tam probíhají v pomalém tempu, nedochází k šokové zátěži páteře a kloubů, proto jsou taková cvičení vhodná i pro osoby s nízkou fyzickou zdatností nebo chronickými nemocemi.

Důležité! Při výběru vhodného typu fyzické aktivity byste neměli upřednostňovat trénink na simulátoru, protože poloha těla, ve které je hlava níže než hrudní orgány, může zhoršit průběh patologie a zvýšit závažnost příznaků.

Léčba VVD podle Kurpatovovy metody

Vegetativně-cévní poruchy, které vznikly v důsledku dlouhodobé deprese nebo neurotické poruchy, lze úspěšně korigovat pomocí audio tréninku. Lze je zakoupit v obchodech nebo stáhnout z internetu. Nahrávky se doporučuje poslouchat pravidelně, večer, když je tělo uvolněné. Pacientovi se doporučuje vyčlenit takové časové období, kdy ho nikdo nebude rozptylovat.

Vynikající možností by bylo kombinovat audio trénink s relaxační koupelí. Příprava je jednoduchá: do hotové koupele je potřeba přidat pár kapek esenciálního oleje pačuli, šalvěje nebo růžového dřeva (můžete použít jakékoli jiné aroma, které vám umožní relaxovat, kromě povzbuzujících citrusových a jehličnatých vůní).

Bylinná sbírka pro rychlou léčbu VVD

Jednou z účinných metod boje s projevy vegetativně-vaskulární dystonie je použití speciální bylinné sbírky s přídavkem přírodního medu. Tento recept se používá již desítky let. První výsledky z jeho užívání se dostavují již na konci prvního týdne léčby. K přípravě přírodního léku budete potřebovat (všechny bylinky se berou ve stejném poměru - 100 g suchých surovin):

• světlý přírodní med (pohanka a jiné tmavé odrůdy nebudou fungovat) - 1 velká lžíce;
• farmaceutický heřmánek;
• březové pupeny;
• šípkové bobule;
• třezalka tečkovaná;
• kořen elecampanu.

Rostlinné složky musí být smíchány, aby se získala suchá směs, poté nalijte bylinky do hluboké pánve a přidejte 2 šálky vroucí vody. Nádobu postavte na sporák a přiveďte k varu. Poté, co se směs uvaří, nechte pánev ještě 2-3 minuty a sundejte ze sporáku.

Vývar přecedíme přes plátýnko nebo síto, přidáme velkou lžíci medu, promícháme a dáme na 24 hodin na tmavé místo. Hotový lék by měl být konzumován 50-70 ml 2krát denně - ráno na lačný žaludek a večer po posledním jídle. Délka léčby je 1 měsíc. Pokud během tohoto období nedojde k viditelnému zlepšení, měli byste kontaktovat neurologa nebo kardiologa.

Léčba bylinami

Léčba bylinami a ovocem dává dobré výsledky, ale pro bezpečné použití je důležité znát typ patologie. To je nezbytné, protože některé rostliny mají léčivé vlastnosti a mohou ovlivnit hodnoty krevního tlaku. Pacientům s hypertenzí se doporučuje užívat následující léky:

• mateří kašička;
• kozlík lékařský;
• hloh.

Mateří kašička se prodává ve formě filtračních sáčků, ale v některých lékárnách si můžete koupit pastilky na bázi vařeného kondenzovaného mléka s přídavkem extraktu z mateří kašičky a vitamínů skupiny B a také hořčíku, které jsou nezbytné pro normální fungování a zdraví nervové a kardiovaskulární systémy. Takové pastilky lze použít místo cukrovinek k pití čaje, a pokud obyčejný čaj nahradíte bylinkovým odvarem, přínos akce bude dvojnásobný.

Kozlík lékařský lze zakoupit jako tinkturu nebo dražé. Například dražé "Evening" obsahuje chmel a mátu a je skvělé pro léčbu vegetativně-cévních poruch. Je potřeba ho brát podle přiloženého návodu.

Video - Jak léčit vegetativně-vaskulární dystonii doma

Jiné recepty

1. Smíchejte šípky, sušený dřišťál a černý rybíz (ve stejném množství - 20 g každý). Se silnými bolestmi hlavy a závratěmi můžete do kompozice přidat trochu jemně nasekaných listů kopřivy a meduňky. 2 polévkové lžíce směsi zalijte 0,5 l vroucí vody a 5 hodin louhujte. Musíte užívat lék 100-120 ml 3krát denně. K výraznému zlepšení obvykle stačí dvoutýdenní kúra, ale v pokročilých případech může být zapotřebí i delší léčba. Maximální délka terapie je 30 dní.
2. 15 g kořene kozlíku lékařského zalijte šálkem vroucí vody a na mírném ohni vařte 3–5 minut. Ze vzniklého vývaru odstraňte všechny suroviny a přidejte do něj 1 lžíci medu. Lék je připraven. Jedna dávka léku je 25 ml. Pokud jsou příznaky VVD závažné, můžete dávku zvýšit na 50 ml. Odvar užívejte 3x denně během jídla nebo po jídle. Délka terapie je 3 týdny.

Důležité! Před použitím jakéhokoli lidového receptu byste se měli poradit se svým lékařem, protože mohou existovat individuální kontraindikace pro domácí léčbu.

Správný režim je klíčem ke zdraví

Sen

Dodržování doporučení týkajících se režimu je povinné pro jakoukoli formu dystonie. Lékaři přikládají zvýšený význam zdravému spánku. Jeho trvání by nemělo být kratší než 8 hodin. V některých publikacích můžete najít údaje, že šest hodin spánku je považováno za normální, ale odborníci došli k závěru, že zkrácení délky nočního spánku i o 30 minut vede ke zhoršení pohody, zvýšené nervozitě, vzrušivosti a další projevy vegetativně-vaskulární dystonie.

Před spaním je důležité vyloučit vliv jakýchkoli provokujících faktorů: hodinu před spaním vypněte počítač a televizi, ztlumte světla v místnosti. Je důležité relaxovat jakýmkoli možným způsobem, například:

• dát si vanu nebo sprchu;
• poslouchat tichou klidnou hudbu (lze nahradit zvuky přírody);
• vypijte šálek bylinného čaje s medem;
• požádejte příbuzné o relaxační masáž nohou nebo zad.

Postel a spodní prádlo by měly být přirozené a pohodlné, aby během spánku zažili maximální relaxaci a nerozptylovaly je drobnosti v podobě tvrdých pelet na prostěradle nebo odření ramínek pyžama.

procházky

Procházky na čerstvém vzduchu by měly být každodenní. Dospělý může chodit za každého počasí. Při silném větru nebo sněžení můžete jít na krátkou dobu ven - alespoň na 30-40 minut - a nejít daleko od domova, ale musíte být na čerstvém vzduchu.

Je skvělé, když člověk při procházce nestojí na místě (nebo nesedí na lavičce u domu), ale intenzivně se pohybuje. Venkovní pohybová aktivita má velmi příznivý vliv na zdraví lidského organismu a zlepšuje zásobení všech orgánů a tkání kyslíkem, které jsou pro osoby s příznaky VVD nezbytné.

Pokud se pacient z nějakého důvodu nemůže aktivně pohybovat, můžete chodit pěšky pomalým tempem. V každém případě je to lepší než sedět v jedné poloze 1-2 hodiny. I taková procházka vám zlepší náladu, zahřeje svaly a prokrví životně důležité orgány.