Nástenné tyče: zostava a tipy na použitie. Švédska stena - čo to je, výhody a nevýhody, typy a ich vlastnosti V závislosti od konštrukčných prvkov môže byť vybavená

Rozsah a história

Švédska stena sa nazýva gymnastický prístroj, ktorý sa používa ako vybavenie na rôzne tréningy v telocvičniach. Používa sa aj na liečbu a rehabilitáciu pri fyzioterapeutických cvičeniach.

Gymnastický rebrík je projektil, ktorý sa navonok podobá rebríku a pozostáva z dvoch vertikálne usporiadaných stojanov s veľkým počtom priečok. Navyše, kľúčovou výhodou tohto zariadenia je, že naň môžete dodatočne nainštalovať športové vybavenie, napríklad hrazdy, laná, lanové rebríky, hojdačky, kruhy, hrazdy, hrazdy, špecializovanú lavicu na hojdanie lisu a mnoho ďalšieho.

Zaujímavosťou je, že tento projektil dostal svoj názov „švédsky rebrík“ podľa krajiny, v ktorej sa objavil, teda Švédska. Vynašiel ho na začiatku 19. storočia lekár menom Per Henrik Ling. Spočiatku sa športový areál využíval pri príprave učiteľov telesnej výchovy a vojenčiny. Vtedy sa tomu hovorilo „rám s traverzami“.

Ako užitočný je športový rebrík?

Lekári odporúčajú kurzy priebežne pre celú rodinu. Je to spôsobené tým, že pri zdokonaľovaní vylepšených cvičení dieťa posilní absolútne všetky svalové partie, napumpuje tlak, posilní chrbát a boky, bude mať krásne držanie tela a tiež sa stane o niečo pružnejším a elastickým. Ak má dieťa ploché nohy, bude pre neho užitočné chodiť na priečniky.

Niekedy pre ľudí, ktorí majú problémy s chrbtom, odborníci dôrazne odporúčajú zakúpiť si športový kútik takéhoto plánu a začať tvrdo trénovať. Cvičiť na švédskej stene sa bude hodiť aj človeku s rôznymi chorobami kostí či problémami s vestibulárnym aparátom. Gymnastický stroj sa tiež považuje za užitočný pre tých, ktorí majú poruchy alebo choroby CNR. Toto športové zariadenie je vynikajúcou rozpočtovou alternatívou ku všetkým druhom sekcií, pretože môžete cvičiť v akomkoľvek vhodnom čase, ale je veľmi dôležité správne zostaviť program, vypočítať prípustné zaťaženie a v žiadnom prípade nebuďte leniví.

Vďaka tomuto simulátoru môžete ľahko vykonávať plnohodnotnú sadu fyzických cvičení, ktoré vám pomôžu udržať sa vo vynikajúcej forme. Pomocou domácich úloh môžete tiež rýchlo získať úplnú dôveru v seba a svoje schopnosti. Toto športové zariadenie pomáha prekonávať strachy a tiež prispieva k elasticite svalov rúk. Ľahko s ním dosiahnete výborný strečing a spevníte celkový tonus vášho tela. Neustále cvičenia na švédskej stene navyše pomáhajú zlepšiť náladu, zvýšiť morálku a urobiť človeka aktívnejším a pozitívnejším, čo sa nepochybne považuje za obrovské plus.

V akom veku sa môžete zapojiť do športového kútika?

Nie všetci rodičia vedia, ale tento univerzálny simulátor je veľmi lojálny k malým deťom. Navyše je vhodná aj pre deti a cvičiť na nej môžete už od roka a pol. Treba však poznamenať, že určité cvičenia je potrebné vykonávať prísne pod dohľadom dospelých. Aby ste predišli zraneniam, odporúčame umiestniť do blízkosti športového simulátora aj podložku.

Vlastnosti tried na švédskej stene

Veľmi častou otázkou je: "Cvičenie na hrazde?". Upozorňujeme, že malé deti, ktorých vek nepresahuje tri roky (ale sú staršie ako jeden a pol roka!), môžu visieť na stene, pričom držia iba ruky na hrazde, asi 5-7 sekúnd. Cvičenca môžete položiť aj na spodný schodík tak, aby držal hrazdu na úrovni hrudníka a drepoval.

Ak je dieťa staršie ako tri roky, môže sa zavesiť na hornú tyč, vytiahnuť sa, ako najlepšie vie, vykonávať švihy nohami a drepovať na jednej nohe. Lekári neodporúčajú predškolákom, aby sa cvičili viac ako 15 minút, pretože môžu nastať problémy s kĺbmi a svalmi. Upozornenie: cvičenie sa neodporúča, ak ste vy alebo vaše dieťa práve jedli. Je lepšie počkať pol hodiny alebo hodinu.

Typy simulátorov: aké sú športové steny?

Je známe, že množstvo modelov gymnastických tyčí na stenu je veľmi rôznorodých a veľkých, takže je dosť ťažké vybrať si ten najlepší. Existujú však poddruhy tohto druhu simulátorov. Švédske steny sa teda v závislosti od miesta použitia dajú rozdeliť na:

Pre domácnosť (domáci vzhľad) - sú obzvlášť kompaktné, napriek tomu sa považujú za celkom funkčné konštrukcie, dokončené z dreva alebo kovu;
Pre ulicu (street view) - rozmery takýchto kovových simulátorov sú veľmi pôsobivé, majú k dispozícii aj ďalšie vybavenie, napríklad kruhy rôznych dĺžok, hojdačky, dlhé, ručné chodúľky, kľúčovými výhodami štruktúr tohto podtypu sú odolnosť slnečnému žiareniu, zvýšenej vlhkosti vzduchu a náhlym zmenám atmosférického tlaku a teploty.
Detská - strela, ktorá je primárne určená na zaťaženie do 150 kg a je vhodná pre deti.
Švédska stena je vystužená - odolá záťaži až 250 kg a je vhodná na silový tréning, ktorý umožňuje športovať začiatočníkom aj profesionálom.

Na základe tvaru simulátorov sa dajú rozdeliť na tvar I, U, L, T a nechýba ani takzvaný „roh“. Viac o každom z vyššie uvedených typov nižšie.

Univerzálne konštrukcie v tvare I sú pár stojanov upevnených priečnikmi, takýto projektil spravidla zaberá málo miesta, ale jeho nevýhodou je, že nie je možné zavesiť ďalšie vybavenie.

Športové simulátory v tvare U sa považujú za multifunkčné a sú určené do veľmi priestranných miestností. V častých prípadoch ide o telocvične. Za výraznú kvalitu sa považuje aj možnosť pripojenia ďalších simulátorov rôznych typov.

Švédske steny v tvare L sú v hornej časti vybavené hrazdou, takže sú skvelé na precvičenie chrbtových svalov.

Športové konštrukcie v tvare T sa vyznačujú rebríkom, ktorý je umiestnený v strede, a madlami na oboch stranách. Na želanie môžete pridať aj športové vybavenie.

Najergonomickejší gymnastický prístroj sa nazýva „roh“, pretože kombinuje jedinečnú funkčnosť a zaberá malý priestor, čo je celkom výhodné. Môžete si kúpiť samostatnú variáciu uhla simulátora alebo ho skombinovať z niekoľkých modelov.

Materiál Vám zašleme e-mailom

Každý rodič chce, aby jeho dieťa vyrastalo silné a zdravé, pričom vynakladá maximálne úsilie na to, počnúc dňom jeho narodenia a počas celého jeho nasledujúceho života, pretože deti pre rodičov vždy zostávajú deťmi. Aby sa dieťa fyzicky rozvíjalo, existuje veľa dostupných spôsobov: športové školy a oddiely, rôzne vybavenie a športové vybavenie, ktoré možno použiť doma aj na ulici. Švédska stena pre deti do bytu je na vnútorné použitie..

Športový kútik v detskej izbe mu umožní všestranne sa rozvíjať už od útleho veku.

Švédska stena je gymnastický prístroj, ktorý slúži na vykonávanie fyzického tréningu vykonávaním určitých typov cvičení, ktorých typ je určený prítomnosťou jedného alebo druhého konštrukčného prvku (horizontálna tyč, krúžky, tyče, lano atď.). Hlavným prvkom švédskej steny je lezecká konštrukcia, pozostávajúca zo zvislých stĺpikov s priečnymi zaoblenými priečkami.

Výhody tohto športového komplexu sú:

všestrannosť použitia: je možné cvičiť rozvoj všetkých svalových skupín (pri športovaní) a vykonávať rehabilitačné opatrenia pri úrazoch alebo pri liečbe niektorých druhov ochorení;
malá veľkosť vám umožňuje umiestniť do bytu, a to ako v samostatnom, tak aj v;
rozmanitosť dostupnosti rôznych konštrukčných prvkov (horizontálna lišta, krúžky atď.) vám umožňuje vybrať si balík, ktorý je pre konkrétneho používateľa zaujímavý.

V tomto športovom komplexe nie sú prakticky žiadne nedostatky, pretože. šport má vždy pozitívny vplyv na zdravie ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl.

To je dôležité najmä v období dospievania a dospievania, keď sa telo dieťaťa aktívne rozvíja. Jediné, na čo by ste si mali dať pozor, je riziko zranenia športového náčinia, ako aj nesúlad s tým, v ktorom je namontovaný.

Typy detských švédskych stien

Existuje veľké množstvo rôznych švédskych stien, ktoré sa líšia dizajnom, použitými materiálmi a umiestnením, a preto ich možno klasifikovať nasledovne.

Podľa miesta:

Podľa dizajnu:

V tvare I - majú vo svojom dizajne iba šplhavý projektil;
V tvare L - okrem šplhacej strely sú vybavené vodorovnou tyčou umiestnenou v hornej časti konštrukcie;
V tvare T - rebrík je umiestnený v strede v určitej vzdialenosti od nosnej steny a na jeho oboch stranách je umiestnené ďalšie športové vybavenie;

v tvare U- multifunkčný športový areál vybavený veľkým množstvom športových potrieb;
"roh"- zahŕňa inštaláciu v rohu miestnosti s umiestnením rôznych projektilov na kolmé konštrukčné prvky.

Podľa spôsobu inštalácie:

autonómny- samostatne umiestnené komplexy namontované na prvky stavebných konštrukcií;
kombinované- namontované na poschodovej postieľke alebo "podkroví".

Podľa použitých materiálov - drevo alebo kov.

Spôsob montáže:

nástenný- namontované priamo na stenu, na ktorú sa vykonáva upevnenie;
rozpery- inštalované vo vzdialenosti medzi podlahou a stropom;
kombinované- sú prítomné oba upevňovacie prvky.

Podľa stupňa transformácie:

klasické modely- vybavené nevyhnutným minimom športového vybavenia;
transformovateľné- navrhnúť prítomnosť rôznych doplnkových prvkov a možnosť ich nahradenia a zvýšenia počtu podľa potreby.

Podľa účelu a nosnosti:

pre deti;
Pre dospelých;
univerzálne použitie.

Podľa počtu dostupných škrupín, ktorými sú tyče a dôraz na lis, vodorovnú tyč a lichobežník, zábradlie a lano, ako aj krúžky, hojdačky a ďalšie doplnkové prvky.

Výrobný materiál a rozmery

Ako už bolo uvedené vyššie, drevo a kov sa používajú pri výrobe nástenných tyčí, menej často odolného plastu, pri výrobe modelov pre malé deti. Drevené modely sa spravidla vyrábajú z ihličnatých (smrek, borovica) alebo buk, čo je spôsobené prítomnosťou jedného alebo druhého druhu suroviny v mieste výroby tohto inventára a jeho dostupnosťou.

Švédska stena z dreva je príjemná na dotyk a spočiatku má protišmykový efekt, ktorý znižuje riziko poranenia pri používaní. Drevo je materiál šetrný k životnému prostrediu, okrem toho je jeho špecifická hmotnosť nižšia ako u kovu, čo vedie k nižšiemu zaťaženiu prvkov stavebných konštrukcií vytváraných hmotnosťou namontovaného športového komplexu. Drevené modely organicky zapadajú do interiéru miestnosti a môžu byť vyrobené vo všeobecnom štýle jej dizajnu.

Nevýhody drevených švédskych stien pre deti možno považovať za možnosť získať triesku s nekvalitným výkonom jednotlivých prvkov výrobku a kratšou životnosťou ako kovové náprotivky. Modely vyrobené z kovu sú odolné a spoľahlivé. Odolnosť voči vonkajším vplyvom prostredia umožňuje použitie kovových konštrukcií na čerstvom vzduchu.

Okrem toho, vzhľadom na skutočnosť, že kov má významnú pevnosť, pri výrobe jednotlivých prvkov švédskej steny je priemer takýchto konštrukčných častí menší ako pri použití dreva. Toto je obzvlášť dôležité, keď je švédska stena určená pre mladšie deti. Nevýhody kovových modelov zahŕňajú väčšiu pravdepodobnosť zranenia v dôsledku klzkého povrchu jednotlivých prvkov, ako aj „chladu“ kovu. Rozmery švédskej steny sú obmedzené jej umiestnením, ako aj prítomnosťou rôznych konštrukčných prvkov, ktoré rozširujú jej funkčnosť.

Existujú však hlavné rozmery tohto športového vybavenia:

priemer priečky na detských modeloch by mal byť 24-30 mm v závislosti od veku dieťaťa a 40 mm pre dospelých;
vzdialenosť od podlahy k spodnej priečke - 150–220 mm;
počet hrazd na detských modeloch je 10–15 kusov a až 18 na modeloch pre dospelých.

Všetky ostatné rozmery, ako je výška a hĺbka konštrukcie, sa môžu líšiť v závislosti od modelu a počtu dostupných projektilov.

Ako si vybrať švédsku stenu pre dieťa

Pri výbere podobného športového zariadenia určeného pre dieťa budú výberové kritériá tieto ukazovatele:

Materiál, z ktorého je vyrobená švédska stena - drevo - je "teplejší" a ekologickejší materiál a kov je odolnejší a odolnejší.
Celkové rozmery - mali by umožniť inštaláciu produktu v miestnosti, ktorá je na to zvolená, pričom nenarúšajú slobodu pohybu v nej.

Kompletná zostava modelu by mala zabezpečiť realizáciu plánovaných fyzických cvičení a herných aktivít.
Umiestnenie upevňovacích prvkov musí zodpovedať spôsobu upevnenia na prvkoch stavebných konštrukcií (podlaha, steny, strop).

Okrem toho by sa mala venovať pozornosť prítomnosti protišmykových a mäkkých prvkov umiestnených na priečkach a prídavných konštrukciách (krúžky, nosníky atď.), Ako aj možnosti inštalácie dodatočného vybavenia a kvality spracovania. drevené prvky, ak existujú.

Spôsoby montáže na stenu a strop

Klasická verzia takéhoto športového vybavenia zahŕňa upevnenie na stenu, čo je vyjadrené v názve tohto komplexu - "švédska stena". Táto možnosť inštalácie zahŕňa vŕtanie stavebných konštrukcií (steny) a inštaláciu dilatačných hmoždiniek alebo kotevných skrutiek, čo závisí od materiálu steny, s následným pripevnením športového areálu k nim.

Dištančné konštrukcie sa vyznačujú jednoduchosťou inštalačných prác a možnosťou rýchlej opätovnej inštalácie na iné miesto.

Dôležité! Pri výbere modelu je potrebné pamätať na to, že dištančné konštrukcie nemožno inštalovať v miestnostiach vybavených zavesenými a napínacími stropmi.

Na multifunkčných modeloch sa používa kombinovaný spôsob montáže, kedy sa klasický prvok stenových tyčí montuje na povrch steny a prídavné sú umiestnené medzi podlahou a stropom. Táto možnosť inštalácie nie je možná vo všetkých miestnostiach, takže pri výbere konkrétneho modelu je potrebné venovať pozornosť tomu.

Kompletná sada švédskych stien pre dospievajúce dieťa

Zloženie športového areálu určeného pre tínedžerov môže obsahovať všetky prvky ako pre dospelých užívateľov: hrazdu a bradlá, boxovacie vrece a dôraz na tlak, ako aj lavice na bench press a tlak.

Komplex s vodorovnou lištou.

Vodorovná tyč môže byť inštalovaná napevno v hornej časti švédskej steny alebo môže byť odnímateľná. V tomto prípade môže byť sklopný, keď je pripevnený k priečnikom, čo je výhodné, pretože. výška jeho inštalácie od úrovne podlahy sa ľahko mení. Okrem toho je možné upevnenie vykonať napevno na vopred pripravených miestach konštrukcie, ale je možné ho zmeniť na existujúce miesta inštalácie. V tomto prípade, aby ste znovu nainštalovali vodorovnú lištu, musíte mať stolný nástroj a určitý čas na dokončenie práce.

Športová stena s hrazdami.

Tyče v takýchto športových komplexoch sú priečky umiestnené kolmo na povrch steny a navzájom rovnobežné. Spôsob upevnenia na švédsku stenu môže byť odlišný - pevný, sklopný alebo skladací dizajn.

Švédska stena s hruškou.

Boxovacie vrece, hoci nie je hlavným atribútom športových komplexov, práca s ním vám umožňuje posilniť svaly chrbta a rúk a bez neho nie je možné vypracovať správne nastavenie úderu pre tínedžerov. zapojený do boxu a zápasov bez pravidiel.

Iné konfigurácie.

Ako už bolo spomenuté vyššie, detské športové areály je možné okrem vyššie spomínaného základného vybavenia vybaviť lavicami na benchpress a press, lanom a kruhmi, basketbalovým košom a lanovým rebríkom.

Kompletná sada každého modelu je čisto individuálna, preto je vždy možnosť vybrať si presne ten model, ktorý dieťa potrebuje v určitom období svojho vývoja.

Kompletná sada švédskej steny pre deti

U predškolákov vyzerá vybavenie športových areálov trochu inak, pretože. v tomto štádiu vývoja sa dieťa ešte nevenuje silovým cvičeniam, ale viac sa hrá. Na tento účel sú vo švédskych nástenných súpravách vyrábaných pre deti zahrnuté nasledujúce prvky a športové vybavenie:

lano vyrobené vo forme hrubého lana so závažím na konci;
gymnastické kruhy umiestnené na závese zo silného lana;
hojdačka a lanový rebrík;
ruka a hrazda;
basketbalová doska a rebrík.

Dôležité! Pri kúpe švédskej steny pre deti je potrebné pamätať na to, že na zníženie možnosti zranenia je potrebné zakúpiť podložky, ktoré slúžia na ochranu dieťaťa v prípade pádu z výšky.

Pravidlá bezpečnej prevádzky

Pri používaní akéhokoľvek športového vybavenia alebo simulátora musíte dodržiavať bezpečnostné pravidlá, aby ste predišli zraneniam a otlakom. Pri cvičení a tréningu pomocou švédskej steny, najmä u detí, to platí obzvlášť.

Dôležité! Jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť bezpečnú prevádzku švédskej steny, je striktne ju používať na určený účel a udržiavať jej povrch čistý.

Všeobecné bezpečnostné pravidlá pre takéto športové komplexy pri používaní deťmi možno formulovať takto:

deti mladšieho a predškolského veku by nemali zostať bez dozoru;
pri vykonávaní cvičení by malo byť zabezpečené poistenie a podpora poskytovaná dospelými rodinnými príslušníkmi;

predpokladom na zaistenie bezpečnosti pri používaní komplexu je prítomnosť ochranných podložiek alebo iných výrobkov (mäkký koberec, matrac atď.), Ktoré umožňujú znížiť prah zranenia v prípade pádu dieťaťa;
pri prevádzke športového komplexu by sa nemalo zabúdať na zaťaženie, pre ktoré je určený; rôzne modely sa vyrábajú s určitými obmedzeniami týkajúcimi sa maximálnej povolenej hmotnosti používateľa obsluhujúceho konkrétne športové vybavenie.

Dôležité! Aby sa predišlo zraneniam, je potrebné dieťaťu vysvetliť, k čomu môže táto alebo tá akcia viesť v procese používania športového komplexu.

Súvisiaci článok:

Mäkká podlaha do detskej izby. Aké sú pozitíva, vlastnosti a typy podláh? Ako si ho vybrať, položiť a starať sa oň? Prečítajte si o tom a oveľa viac v recenzii.

Je možné to urobiť sami - všeobecné nuansy práce

Švédska stena nie je zložitá inžinierska stavba, preto, ak máte voľný čas a túžbu, môžete si ju vyrobiť sami.

Pri výrobe by ste však mali poznať niektoré nuansy práce, ktoré možno formulovať takto:

Pred začatím výroby je potrebné vypracovať výkres alebo náčrt konštruovaného objektu s vyznačením všetkých rozmerov konštrukcie.
Rozmery konštrukcie musia zodpovedať požiadavkám na takéto konštrukcie uvedeným vyššie, ako aj rozmerom miestnosti, kde sa predpokladá montáž rozostavaného objektu.
Rozhodnite sa o materiáloch, ktoré sú k dispozícii alebo ktoré je potrebné zakúpiť.
Rozhodnite sa o spôsobe upevnenia švédskej steny na stavebné konštrukcie.
Pripravte si potrebný nástroj.

Prehľad populárnych modelov a ich ceny

Po rozhodnutí o kúpe športového areálu pre vaše dieťa si musíte vybrať spoločnosť, ktorá takéto výrobky vyrába, a obchodnú organizáciu, ktorá ich predáva. V súčasnosti ponúka trh so športovým vybavením pomerne široký výber modelov pre deti rôzneho veku a dospelých používateľov, ktoré sa líšia konfiguráciou, materiálmi použitými pri ich výrobe, ako aj veľkosťou a cenou. Najobľúbenejšie modely v kategórii pre dospievajúce deti sú modely uvedené v nasledujúcej tabuľke.

Model	Typ, použitý materiál	Typ montáže	Priemerné náklady (stav k aprílu 2018), RUB
Karusel 2D.03.03	klasické, drevené	120	K stene	7500
DFC VT-7006	klasické, kovové	120	K stene	15900
Perfetto Sport Viva PS-104	klasické, drevené	130	K stene	10000
Midzumi Niji Kabe	klasické, kovové	100	K stene	6000
Veľký športový strop Kampfer	klasické, drevené	120	spacer	12000
Romana S1	klasické, kovové	100	K stene	5500
Kampfer Helena Maxi	klasické, drevené	120	K stene	15000
Romana Karusel S5	klasické, kovové	100	K stene	8700
Romana Cometa 2	klasické, kovové	100	spacer	7500
Romana Kometa Ďalšia 1	klasický, kov	100	K stene	7000

V kategórii pre malé deti je tiež pomerne veľa rôznych modelov od rôznych výrobcov, čo vám umožňuje vybrať si športový areál v súlade s jeho účelom a finančnými možnosťami užívateľa.

Článok

Švédska stena je univerzálny spôsob, ako usporiadať kompaktnú domácu telocvičňu. Existujú modely, ktoré nezanesú neporiadok ani v malom byte.

A možnosť doplniť dizajn o nástavce (krúžky, lano, hrazda, boxovacie vrece atď.) vám umožní diverzifikovať vaše tréningy a dať správnu záťaž všetkým svalovým skupinám.

Typy švédskych stien

v závislosti z miesta použitiaŠvédske steny sa delia na:

Domáce švédske steny. Kompaktnejšie, ale nemenej funkčné dizajny, ktoré môžu byť vyrobené z kovu aj dreva.

Pouličné švédske hradby. Modely sa vyznačujú pôsobivými rozmermi a prítomnosťou dodatočného vybavenia (hojdačky, krúžky, dlhé ramená).

Takéto konštrukcie sú najčastejšie vyrobené z kovu - materiálu, ktorý je odolný voči slnečnému žiareniu, vlhkosti a teplotným extrémom.

Podľa dizajnovej formy existujú:

v tvare I. Variant, ktorý pozostáva z dvoch regálov upevnených priečkami. Projektil zaberá málo miesta, ale nebude možné naň zavesiť ďalšie vybavenie.
Švédske steny v tvare L. V hornej časti sú doplnené vodorovnou lištou.
Švédske steny v tvare T. V konštrukciách tohto typu je schodisko umiestnené v strede a na oboch stranách z neho vychádzajú ručné chodidlá. Na týchto prvkoch je zavesené športové vybavenie.

v tvare U. Multifunkčné športové centrá určené do priestranných izieb. Môžete k nim pripojiť mnoho ďalších simulátorov.
"Roh". Takéto škrupiny sú ergonomické: s vysokou funkčnosťou zaberajú minimum miesta. Môžete si ju zakúpiť ako hotovú rohovú verziu alebo skombinovať z dvoch modelov.

Na simulátoroch tejto formy môže cvičiť niekoľko ľudí súčasne.

Podľa spôsobu inštalácie prideliť:

Autonómne švédske steny - voľne stojace simulátory, nástenné alebo inštalované v rozpere medzi podlahou a stropom.
Detské športové komplexy kombinované s poschodovou posteľou alebo poschodovou posteľou.

Táto možnosť šetrí miesto, ale pri výbere si vyžaduje veľkú pozornosť: zaťaženie švédskej steny bude nerovnomerné, takže v prvom rade to už nebude jej funkčnosť, ale sila spojovacích prvkov.

Charakteristika

Švédske steny sú vyrobené z dreva a kovu alebo z kombinácie týchto materiálov. Drevené švédske steny sú vyrobené z materiálu šetrného k životnému prostrediu - častejšie je to buk a borovica.

Takéto návrhy majú atraktívny vzhľad a organicky zapadajú do interiéru miestnosti. Drevo je príjemné na dotyk a má prirodzený protišmykový efekt. Navyše, nárazy na drevené tyče znášajú ľahšie ako na oceľové prvky.

Ale sú tu aj nevýhody:

Strom je krátkodobý, rýchlo sa opotrebováva, praská, praská, láme sa.
Pri nekvalitnom spracovaní materiálu existuje vysoké riziko vzniku triesky.
Drevené rebríky sú navrhnuté pre nižšiu hmotnosť ako kovové náprotivky.

Kovové švédske steny vyznačuje sa pevnosťou, trvanlivosťou, schopnosťou vydržať hmotnosť do 200 kilogramov.

Takéto simulátory sú málo ovplyvnené nepriaznivými environmentálnymi faktormi, takže sú často namontované vonku: na dvore domu alebo vo vidieckom dome.

Priemer železných priečok je menší ako priemer podobných prvkov drevených komplexov, vďaka čomu sú kovové projektily vhodnejšie pre malé deti.

Nevýhody produktov zahŕňajú:

zvýšené riziko zranenia v porovnaní s drevenými schodmi;
studený materiál;
klzný povrch (svedomití výrobcovia vyrovnávajú túto nevýhodu nanesením špeciálneho náteru).

Táto charakteristika rozdeľuje športové komplexy na 2 typy:

Stena Švédska stena sa upevňuje na stenu a zaberá minimum miesta.
Dištančné stenové tyče sa inštalujú vo vzdialenosti medzi podlahou a stropom.

Druhá možnosť je jednoduchá na inštaláciu. V prípade potreby sa dizajn ľahko rozoberie a presunie do inej časti miestnosti alebo inej miestnosti. Tieto komplexy sú však nevhodné pre izby s napínacími stropmi.

Nástenné tyče sú ergonomické, spoľahlivé a stabilné. Sú pripevnené k nosnej stene pomocou spojovacích prvkov. Nevýhodou je relatívna náročnosť montáže a nutnosť vŕtania otvorov.

Existuje aj tretí, zmiešaný typ - keď je konštrukcia najskôr priskrutkovaná k stene a potom je nainštalovaná a prekvapením. Toto je najspoľahlivejší držiak, ktorý nie je dostupný vo všetkých prípadoch.

Švédske steny sú rozdelené do nasledujúcich typov:

klasický;
transformovateľné.

Prvá možnosť neposkytuje možnosť transformácie. Ide o statické modely. Jediným spôsobom úpravy je zavesenie-odstránenie jednotlivých prvkov: lán, krúžkov, hojdačiek atď.

Nástenné transformátory - výstup pre malé miestnosti. Ľahko sa premenia na funkčné športové kútiky, ktoré zaberú polovicu miestnosti. Na konci školenia sú konštrukcie rovnako jednoduché na montáž.

detská švédska stena;
švédska stena pre dospelých;
univerzálna švédska stena.

Detské športové komplexy sú navrhnuté pre menšiu váhu ako profesionálne modely. Najčastejšie sú vyrobené z dreva, ale obľúbené sú aj kovové varianty. Švédske steny pre mladých športovcov majú atraktívny svetlý dizajn.

Keďže hlavnou činnosťou detí je hra, simulátory pre nich sú dodávané s ďalšími prvkami: hojdačky, šmýkačky, basketbalové koše, trampolíny.

K dispozícii sú možnosti pre najmenších - deti od 1,5 do 6-7 rokov. Ide o športové mestečká, v ktorých sú rozmery simulátorov prispôsobené rastu mladých majiteľov.

Modely pre dospelých sú často vyrobené z kovu, pretože sú navrhnuté pre väčšiu váhu. Majú zvýšenú pevnosť. Takéto komplexy sú vhodné pre profesionálne činnosti.

Univerzálnym riešením je kúpa kovovej švédskej steny určenej pre hmotnosť nad 100 kg, vhodnej pre deti aj dospelých.

Pre rôzne voľnočasové aktivity a aktivity dieťaťa je možné doplniť hojdačkami a kruhmi a pre precvičenie svalov rodičov - o dosku na hojdanie lisu, bradlá a lavicu na bench press.

Populárne funkčné doplnky sú:

bary- upevnené paralelne k sebe (a kolmo na stenu) priečky, na ktoré sa môžete zavesiť a vytiahnuť. Niektoré modely naznačujú možnosť skladania.
Prídavný rebrík, umiestnený pod uhlom k švédskej stene, dáva nové možnosti tréningu. Deti radi preliezajú z jedného projektilu na druhý.
Dôraz pre tlač- dizajn je chrbtom s mäkkým čalúnením a podrúčkami (a niekedy len podrúčkami) zavesenými na stene.

Položením lakťov na tyče a zatlačením chrbta na chrbát musíte potiahnuť kolená k sebe alebo zdvihnúť rovné nohy a pumpovať brušné svaly.

Stacionárna vodorovná tyč- ide o priečku na zavesenie a vytiahnutie, ktorá je súčasťou švédskej konštrukcie steny a neznamená možnosť posunutia (odstránenia). Na takú vodorovnú lištu je možné zavesiť ďalšie vybavenie.
Obojstranná vodorovná lišta- takéto modely zahŕňajú jednoduchý pohyb a inštaláciu v akejkoľvek výške, čo je dôležité pre tréning s deťmi.
Hrazda- brvno zavesené v požadovanej výške na dvoch lanách.
ruhochod- schodisko vychádzajúce z hornej časti švédskej steny a umiestnené rovnobežne s podlahou. Pohybujú sa po nej, rukami sa držia priečnikov; častejšie je to horná lišta komplexov tvaru U a T.
lano- hrubé lano z odolného materiálu (bavlna alebo syntetika), zvyčajne zviazané v spodnej časti na uzol.

Gymnastické kruhy- krúžky na lanovom závese, určené na vykonávanie cvikov v polohe "záves".
Lanový rebrík- zariadenie s drevenými priečkami namontovanými na závese.

Výstup po ňom nie je taký jednoduchý ako výstup po statickom rebríku - ide o cvičenie pre svaly rúk, nôh a chrbta, rozvoj vestibulárneho aparátu a koordinácie pohybov, masáž chodidiel a zábavu pre deti.

gladiátorská sieť- drevený rám so sieťovinou z odolného materiálu natiahnutou medzi lamelami. Strela je určená na lezenie.

Rozvíja obratnosť a koordináciu pohybov, posilňuje ruky a nohy, je rekvizitou pri hre na pirátov a horolezcov a v kombinácii môže slúžiť ako futbalová bránka na domácich detských zápasoch.

Tlačová lavica- doska čalúnená mäkkým materiálom, priliehajúca jedným koncom k ľubovoľnej priečke a druhá spočívajúca na podlahe.

Výsledný uhol je optimálnou polohou pre tréning tlače, pretože nie všetky svalové skupiny sú zapojené do polohy „ležať na podlahe“.

tlak na lavičke- trenažér, čo je skladacia doska na silové cvičenia, často vybavená držiakmi na činky.
Boxovacie vrece- vybavenie na zvládanie úderov, precvičovanie svalov paží a chrbta a uvoľňovanie negatívnych emócií. Často sú súčasťou balenia aj rukavice.
Hojdačka- prvok nevyhnutný pre domácnosti, kde sú deti. Batoľatá sa na hojdačke dokážu hojdať celé hodiny, čím si precvičia vestibulárny aparát a svaly nôh.
stupnica rastu- stadiometer, ktorý umožňuje sledovať zmeny v raste dieťaťa.

Basketbalový kôš- strela na rozvoj presnosti. Hádzanie lopty do koša je povinnou položkou v programe telesnej výchovy, dieťa, ktoré trénuje doma, sa s takýmito úlohami v triede ľahko vyrovná.
Pylón- kovová rúrka inštalovaná vo vzdialenosti medzi podlahou a stropom, určená na vykonávanie gymnastických štúdií. Na simulátore môžete vyliezť, trénovať svaly rúk a nôh a rozvíjať koordináciu pohybov.
Gymnastická lavica- projektil na precvičenie svalov chodidiel a rozvoj zmyslu pre rovnováhu. Cvičenie v „ľahu“ na rovnej tvrdej lavici je dobré pre chrbticu.

Výhody švédskych stien

Medzi výhody švédskych stien patria nasledujúce vlastnosti a efekty simulátora:

Ergonómia. Aj pre malý byt je ľahké vybrať funkčný komplex, ktorý nezaplní už aj tak skromný priestor. Tu sú vhodné nástenné modely a modely transformátorov.
Funkčnosť. Dodatočné vybavenie rozširuje rozsah komplexu.
Trvanlivosť. Moderné simulátory sú určené na dlhodobú aktívnu prevádzku, preto výrobcovia venujú veľkú pozornosť pevnosti materiálov a spoľahlivosti spojovacích prvkov.

Dostupnosť. V predaji nájdete možnosti rozpočtu aj drahé profesionálne simulátory.
Prínos pre tvorbu svalového korzetu. Posilnenie svalov rúk, nôh a chrbta, estetický tvar zadku a tlače, udržiavanie tónu chrbtice.
Podpora zdravia. Pravidelné cvičenie na lastúrach posilňuje imunitný systém a zmierňuje priebeh chorôb nervového systému.
Veselosť. Športový tréning rozveselí, nabije energiou, udrží sa v dobrej kondícii.
Tréning sily vôle. Nie všetky cviky sú jednoduché, na zvládnutie niektorých trikov na škrupinách musíte tvrdo pracovať.
Jednoduchosť použitia. Pre triedy na švédskej stene sa nevyžaduje odborný výcvik. Súbor jednoduchých, ale účinných cvikov nájdete na internete.

V domácej posilňovni môžete cvičiť vo vhodnom čase – ihneď po spánku, večer, cez víkendy. To šetrí hodiny na ceste do športového areálu a späť.

Existuje aj finančný prínos - náklady na nákup steny budú nižšie ako mesačné výdavky na predplatné do špecializovaného klubu.

Ďalšou výhodou je absencia zvedavých očí. Pri štúdiu doma sa nemusíte starať o to, ako vyzeráte zvonku.

Švédska stena - príležitosť zorganizovať užitočný rodinný voľný čas. Je to neoddeliteľná súčasť zdravého životného štýlu a spôsob, ako vštepiť deťom potrebu primeraného pohybu už od útleho veku.

Mínusy

Nevýhody dizajnu zahŕňajú:

Náročnosť dopravy. Nie je jednoduché doručiť objemné krabice z obchodu v aute a umiestniť kontajner do výťahu.
Náročnosť inštalácie. Ak chcete zostaviť komplex, budete musieť premýšľať: študovať schému, vybrať komponenty.
Statické. Stacionárne zariadenia sa ťažko presúvajú z jednej miestnosti do druhej alebo z jedného rohu miestnosti do druhého, čo spôsobuje problémy pri prestavbe a oprave.
Nesúlad s interiérom. Športový kútik musí byť najčastejšie umiestnený v obývacej izbe alebo škôlke a nie vždy harmonicky zapadá do prostredia.

Nebezpečenstvo poranenia. V procese tréningu nie sú vylúčené pády, zásahy do tyčí a iné zranenia. Deti, najmä malé deti, by nemali zostať so simulátorom samé.
Obmedzenia aplikácie. Pred tréningom na projektile sa v niektorých prípadoch oplatí konzultovať s lekármi: ak sa napríklad vyskytnú problémy s chrbticou alebo niektorými vývojovými znakmi u detí, nie všetky cvičenia na stene sú povolené.

Na každé mínus švédskeho múru existuje protiargument.

Podložka položená na podlahe pomôže predísť zraneniam pri páde, steny transformátora ušetria miesto, konzultácia s odborníkom z cvičebnej miestnosti sprístupní simulátor ľuďom so zdravotnými problémami.

Ako si vybrať švédsku stenu

Pri výbere švédskej steny stojí za to odpovedať na otázky:

Aké sú rozmery miestnosti, v ktorej sa plánuje umiestnenie simulátora?
Kto bude stavbu využívať – len deti alebo aj dospelí?
Aké tréningy sú plánované na projektile?
Aké sú vlastnosti miestnosti: strečové stropy, sadrokartónové steny atď.

V malej miestnosti je lepšie kúpiť kompaktný model transformátora, dizajn v tvare I alebo L.

Stena výhradne na tréning detí môže byť drevená, v prípade kúpy pre celú rodinu alebo do budúcnosti radšej ostaňte na odolných kovových modeloch.

Plány pre vlastnosti školenia ovplyvňujú výber. Týka sa to ako možnosti doplnenia o ďalšie vybavenie, tak aj materiálu: napríklad silové cvičenia sú na drevených komplexoch neprijateľné.

Stojí za to venovať pozornosť nasledujúcim detailom:

protišmykový povlak na priečnikoch kovových modelov;
mäkké čalúnenie na tyčiach, rukovätiach, krúžkoch;
starostlivé spracovanie drevených prvkov - musia byť hladké, s vylúčením možnosti odštiepenia ruky alebo nohy;
prítomnosť v súprave spoľahlivých držiakov a karabín na zavesenie vybavenia.

Pre detskú izbu sú ekologické drevené konštrukcie považované za najlepšie, je vhodnejšie umiestniť kovové komplexy na ulicu, je vhodné zvoliť celkovú multifunkčnú stenu v priestrannej telocvični.

V malej miestnosti - transformátor alebo nástenný produkt bez dodatočného vybavenia.

Všeobecné vlastnosti, ktoré charakterizujú najlepšie nástenné lišty:

spoľahlivosť spojovacích prvkov;
kompaktnosť;
ľahkosť s vhodnými rozmermi;
trvanlivosť;
pevnosť, umožňujúca vysoké zaťaženie;
prítomnosť protišmykového povlaku na kovových priečkach;
mäkké čalúnenie povrchov, ktorých sa musíte pri tréningu držať: „rohy“, kruhy, hrazdy;
nedostatok ostrých rohov, vyčnievajúcich skrutiek a iných častí, ktoré zvyšujú riziko zranenia;
etablovaný výrobca na trhu.

Ako použiť

Dodržiavanie pravidiel prevádzky švédskych stien zabráni nepríjemným následkom vo forme zranení a porúch simulátora:

Dodržujte hmotnostný režim - na komplexe určenom pre hmotnosti do 80 kg by ste sa nemali zaoberať osobou s hmotnosťou centu.
Ak sú v dome malé deti, ktoré dokážu vyjsť po schodoch samé bez dozoru dospelej osoby, mali by ste dbať na bezpečnosť.

Odstráňte niektoré z horných tyčí alebo nainštalujte špeciálny obmedzovač, ktorý je možné zakúpiť v obchodoch so športovými potrebami.

Gymnastické žinenky pomôžu znížiť riziko zranenia: pre konštrukcie v tvare I a L budete potrebovať jednu žinenku, pre konštrukcie v tvare U a T aspoň 2.

Pred inštaláciou zariadenia sa oplatí informovať deti: hovorte o nebezpečenstvách a preventívnych opatreniach, vysvetlite, že na schodoch nemôže byť súčasne niekoľko ľudí, varujte pred neprípustnosťou rozmaznávania počas tréningu.
Deti by nemali zostať v športovom kútiku samé - je lepšie, ak sa hodiny konajú pod dohľadom dospelých.
Počas exacerbácie chorôb nemôžete trénovať.
Použitie projektilu na iné účely vedie k poruchám - napríklad ak sušíte bielizeň na drevených trámoch, rýchlo vyschnú, napučia a prasknú.

Cvičenia na hodiny si vyberajte podľa veku, fyzickej zdatnosti a zdravotného stavu.
Postarajte sa o športový komplex: priečky by nemali byť lepkavé, klzké alebo drsné; časti pravidelne utierajte vlhkou handričkou, pričom nezabudnite potom povrchy utrieť do sucha.

Aktívne triedy môžu začať vo veku jeden a pol roka. Užitočné pre deti:

Záves na kruhoch, hrazde alebo hrazde - cvičenie vyrovnáva chrbticu, ktorá je potrebná pre správnu formáciu kostry dieťaťa a rozvíja väzy na rukách.
Vytiahnite krúžky a vodorovnú tyč.
Vyliezť po lanovom rebríku.
Squat, držte sa na hrazde umiestnenej na úrovni hrudníka.

Ohnite telo dopredu, postavte sa chrbtom ku schodom na spodnej priečke a rukami uchopte samotný horný trám.
Zaveste na vodorovnú tyč alebo priečku, zdvihnite ohnuté kolená alebo rovné nohy.
Vykonajte cvičenie „kyvadlo“: zaveste sa na hrazdu a kývajte nohami doľava a doprava.
Jazdite na lane a potom po ňom vylezte na vodorovnú tyč umiestnenú pod stropom.

Pred cvičením s dieťaťom doma sa poraďte s pediatrom. Niektoré stavy a patológie sú kontraindikáciami pre tréning.

Niekedy je účelnejšie zaradiť do tried prvky cvičebnej terapie, upustiť od typických cvičení, ktoré môžu dieťaťu s vývinovými poruchami uškodiť.

Pre dospelých je užitočné pravidelne vykonávať obe časti vyššie uvedených cvičení pre deti a vykonávať zložitejšie cvičenia:

pumpujte brušný lis na špeciálnu dosku;
vytiahnite sa iným úchopom, trénujte bicepsy a chrbtové svaly;
podrepnite si na jednej nohe, druhú položte na spodnú priečku a držte sa za ruky na jednej z horných;
robte kliky na nerovných tyčiach, pumpujte svaly hrudníka a rúk;
visiac na hrazde, nohy rozkročte do strán a prekrížte.

Záručná doba sa pohybuje od jedného roka do troch až piatich rokov. Počas tejto doby sú poruchy spôsobené konštrukčnými nedokonalosťami a nekvalitnými materiálmi odstraňované servisnými strediskami bezplatne.

Náklady spojené s doručením produktu na miesto opravy sa spravidla nevracajú. Ak sa ukáže, že zariadenie je nefunkčné z dôvodu porušenia prevádzkového poriadku uvedeného v pase výrobku, výrobca za to nezodpovedá.

Pri kúpe trenažéra si uschovajte pokladničný doklad a záručný list, bez týchto dokladov nie je možné uplatniť právo na záručný servis.

A posledná vec: podľa legislatívy o právach kupujúceho je možné tovar vymeniť alebo vrátiť (v pôvodnom obale a prezentácii) do 14 dní odo dňa zakúpenia.

Švédska stena - simulátor určený na aktívne použitie. V procese používania sa niekedy vyskytujú poruchy a poruchy. Majitelia športových kútov sa najčastejšie musia vysporiadať s nasledujúcimi problémami:

Drevená priečka praskla – z bezpečnostných dôvodov treba prvok ihneď odstrániť a prípadne vymeniť za nový.
Uvoľnené upevňovacie prvky - častejšie sa tento problém vyskytuje pri nedodržiavaní hmotnostného režimu a odstraňuje sa utiahnutím matíc.
Podšívka lavičky alebo boxovacieho vreca je roztrhnutá - môžete využiť služby ateliéru alebo si dieru zašiť sami nylonovou niťou.
Upevnenia ďalších prvkov sa zlomili: častejšie sa problémy vyskytujú v transformačných komplexoch, v ktorých je zabezpečené časté skladanie a rozkladanie zariadení.

V nich zlyhávajú zdvíhacie mechanizmy lavice na bench press alebo kývanie lisu.

Tu je niekoľko možností: odrezať závit a spevniť konštrukciu maticou a podložkou, alebo využiť služby zvárača, ktorý nohu privarí ku kovovej plošine na podlahe.

Výrobcovia nástenných tyčí

Nasledujúci predajcovia si na ruskom trhu získali dobrú povesť:

Effect-Sport- predajňa špecializujúca sa na predaj hrazdičiek a športových potrieb. Filozofiou značky je dôraz na kvalitu: spolupráca s najlepšími výrobcami, povinná viacúrovňová predpredajná kontrola.

Kupujúci tu čakajú na dostupné ceny, široký sortiment a záruky.

Inter Atletika- predajca vybavenia známych značiek, poskytujúci zákazníkom výhodné ceny, zľavy a záruky na športové vybavenie od jedného do 10 rokov.

Tu nájdete simulátory, nástenné tyče, vybavenie pre telesne postihnutých, masážne konštrukcie.

Kampfer je veľkoobchod so športovými a masážnymi potrebami obľúbených značiek, ponúka zákazníkom špeciálne podmienky: zľavy, atraktívne ceny, možnosť nákupu v maloobchode (pre stálych zákazníkov), rôzne formy platieb.
- firma sa špecializuje na predaj vybavenia pre detské centrá a ihriská (trampolíny, labyrinty, atrakcie).

V sortimente sú ale aj kvalitné švédske hradby a športové areály (prednosť majú pouličné stavby, nechýba ani domáce vybavenie).

vodca- športové komplexy série sú určené predovšetkým pre deti, aj keď sú určené pre zaťaženie do 100-150 kg. Ide o širokú škálu vysokokvalitných bezpečných konštrukcií rôznych veľkostí, ktoré si vyžadujú dodatočné vybavenie.

Produkt je možné zakúpiť na oficiálnych stránkach športových obchodov.

je etablovaným výrobcom detských a univerzálnych komplexov na doma aj do exteriéru, ktorých sortiment je kvalitný a rôznorodý. Značka je široko zastúpená v mnohých obchodoch.

Pioneer– špecializácia výrobcu – dodávka manuálov a zariadení pre školy, škôlky, vonkajšie ihriská.
Romana- závod na herné a športové vybavenie, ktorého sortiment zahŕňa rôzne modely domácich športových komplexov; výrobky sú bezpečné a spĺňajú štátne normy.

Švédska stena je užitočná akvizícia, ktorá diverzifikuje voľný čas a zlepšuje zdravie všetkých členov rodiny. Správne vybavenie premení roh bežného bytu na plnohodnotnú telocvičňu a nebude spôsobovať nepríjemnosti obyvateľom domova.

S rozvojom technológií a úrovňou služieb sa život stal nielen jednoduchším, ale aj pasívnejším. Kancelárske práce, presúvanie sa po meste autom, nákupy a podobne sa dajú robiť cez World Wide Web s doručením až k dverám. Pohodlie 21. storočia má negatívny vplyv na zdravie: bolesti chrbta a šije, nadváha. Na čo slúži švédsky múr? Aby sa leví podiel z platu neminul na analgetiká. Inými slovami, pre všeobecné fyzické zdravie: spevnenie svalového korzetu, krásne držanie tela, spevnené telo.

Čo je to švédska stena?

Gymnastická stena pozostáva z dvoch stojanov s brvnami. Používa sa na cvičenie v telocvičniach, na uvoľnenie svalového napätia v domácom prostredí, ako rehabilitácia v rámci fyzioterapeutických cvičení.

Účel

Na konštrukcii steny sú často pripevnené ďalšie škrupiny, napríklad tyče, vodorovná tyč, lanový rebrík, kruhy a iné. Otázka „načo potrebujeme švédsky múr“ zmizne sama od seba. Ide o univerzálny simulátor pre športovcov a amatérov, ktorý môžu využívať všetci členovia rodiny.

Zvážte úpravy stien pomocou konkrétneho príkladu. Švédska stena COMFORT č.3 obsahuje hrazdu s tromi úchytmi, hrazdy a lavicu s valčekmi, výkonný kruh na zavesenie boxovacích vriec. Mäkké neoprénové rukoväte a oceľové schodíky potiahnuté PVC zabraňujú pošmyknutiu pri cvičení. Pevné upevnenie na stenu pomocou 8 hmoždiniek spĺňa súčasné požiadavky na bezpečnosť prevádzky.

V porovnaní s prototypom (švédska stena KOMFORT #3) v stene KOMFORT #4 pridaná hyperextenzia 3 v 1: uhlová, horizontálna a reverzná. Inými slovami, stena je vybavená špeciálnymi plošinami, ktoré fixujú nohy a telo. Takýto stroj vám umožňuje vykonávať cvičenia na všetkých svaloch chrbta, lýtok, zadku a stehien.

Chcieť viac? V našom arzenáli sú vystužené švédske steny s blokovým simulátorom. Zvážme ich výhody oproti vyššie uvedeným na príklade. model č.8. Vystužená švédska stena č. 8 obsahuje vodorovnú tyč pre 5 úchopov, ale hlavným rozlišovacím znakom je prítomnosť blokového simulátora vo vnútri švédskej steny.

Športové aktivity lákajú aj malých rodinných príslušníkov. Na to nie je potrebné kupovať samostatný projektil. Na hlavnú konštrukciu švédskej steny KOMFORT č.4 stačí pripevniť detské závesné prvky: kruhy, lanový rebrík a lano. Aby sa predišlo zraneniu dieťaťa, na podlahu sa položí mäkký povlak. Keď dieťa vyrastie, na projektil sa zavesia ďalšie prvky a tie, ktoré už nepoužíva, sa odstránia.

Potrebujete doma švédsku stenu? Určite áno! Na internete nájdete celý rad cvikov na všetky svalové skupiny. Športový kútik navyše ušetrí:

čas na návštevu telocvične;
prostriedky na nákup predplatného;
miesto v byte (kompaktný projektil).

Pre deti to najlepšie

Projektil je užitočný nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Potrebujete švédsku stenu v byte, ak je základným atribútom telocvične školy a škôlky? A horizontálne tyče sú inštalované na každom dvore. Rodičia si doma všimnú záujem dieťaťa o športovú stenu a môžu kontrolovať jeho bezpečnosť.

V byte pod dohľadom dospelých sa deti naučia správne počítať svoju silu a naučia sa správne padať. Mäkké podložky vám pomôžu vyhnúť sa otlakom a odreninám. A nové zručnosti pomôžu dieťaťu vyhnúť sa zraneniam v budúcnosti. Na gymnastickej stene si deti pomocou jednoduchých cvikov spevnia svaly, zlepšia strečing a tiež sa dostatočne vybláznia a vybijú energiu nahromadenú počas dňa.

Pre tých najmenších

Rodičia aktívneho bábätka rozmýšľajú, ako nasmerovať nevyčerpateľnú detskú energiu. Prečo švédsky múr takým drobcom? Lezenie po priečkach bez topánok, dieťa bude masírovať chodidlá. A nejde o nič iné ako o prevenciu plochých nôh. Zavesením na hrazdu sa vyhnete zakriveniu chrbtice. Na vykonávanie cvikov však bábätko potrebuje podporu dospelých v pravom zmysle slova.

V priebehu rokov športové vybavenie nestratí svoj význam. S jeho pomocou:

dieťa urobí prvé kroky do veľkého sveta;
dieťa bude milovať hry vonku;
teenager sa stane fit, silný, sebavedomý;
dospelý človek posilní svaly, uvoľní napätie a pravidelné cvičenie vám pomôže dostať sa do formy.

Na čo slúži gymnastická stena? Pre zdravie celej rodiny!

Švédska stena v telocvični

Na gymnastickú stenu je možné zavesiť veľa doplnkového športového vybavenia: hrazda, tyče, naklonená lavica; pre deti to môže byť lano, lanový rebrík, hojdačka, kruhy, hrazda a pod.

História

Telocvičňa v Ústrednom gymnastickom inštitúte založenom v roku 1813 Perom Lingom (Štokholm, Švédsko, okolo roku 1900)

Projektily podobné gymnastickej stene a cvičenia s ich využitím opísal už v roku 1793 nemecký učiteľ Johann Guts-Muts v diele „Gymnastika pre mládež“ (nem. Gymnastik für die Jugend).

Začiatkom 19. storočia švédsky lekár a učiteľ Per Henrik Ling (1776-1839), vychádzajúci z telesnej kultúry starovekej a stredovekej Číny, vypracoval systém gymnastiky. Je známe, že poznal švédske vydanie knihy „Gymnastika pre mládež“ a experimenty Guts-Mutsa a Pestalozziho prinútili Per Linga klasifikovať fyzické cvičenia na základe biologických poznatkov. Jeho syn Hjalmar Ling (1820-1886) s Lingovými žiakmi rozvinul a zaviedol do gymnastiky používanie rôznych gymnastických pomôcok: gymnastickú stenu, kladinu, lavicu so sedlom a skokanský mostík. Približne od druhej polovice 19. storočia sa Lingova gymnastika a náčinie v nej používané rozšírili do škandinávskych a všetkých ostatných krajín, kde bola zavedená telesná výchova.

V samotnom Švédsku sa stena nazýva ribbstol (ribstul), čo znamená „rám s priečnymi trámami“.

Dizajn

V závislosti od účelu a umiestnenia sa výška švédskych nástenných regálov pohybuje v rozmedzí 1800-3200 mm. Klasickým materiálom na výrobu gymnastických stien je drevo. Priečníky sú vyrobené z tvrdého dreva (breza, buk, javor, dub) a preglejky. Najvyššiu lištu je možné posunúť mierne dopredu od steny pre jednoduché zavesenie. Prierez priečnikov je okrúhly alebo oválny.

Približné a povinné rozmery konštrukcie, bezpečnostné požiadavky v súlade s GOST R 56435-2015:

Výška regálov - 2600 mm.
Rozmery stojana - šírka 140 mm, hrúbka nie menšia ako 33 mm.
Vzdialenosť medzi dvoma susednými stĺpikmi je minimálne 800 mm.
Výška najvrchnejšej priečky nie je väčšia ako 3000 mm nad úrovňou podlahy.
Vzdialenosť medzi osami priečnych nosníkov je 140 mm.
Rozmery prierezu priečnikov: v okrúhlom priereze 28-41 mm, v oválnom nie viac ako 51 mm.
Priečky musia byť pevne pripevnené, nesmú sa posúvať okolo svojej osi.
V konštrukcii steny nie je dovolené používať klince a skrutky (ostré predmety - nebezpečenstvo poranenia).
Priečky môžu byť umiestnené ako v priamke (stredy otvorov na pripevnenie priečnikov v stojkách sú umiestnené na priamke), tak aj v oblúku. To prispieva k dobrému natiahnutiu chrbtice pri „visení“ chrbtom. Polomer oblúka závisí od šírky blokov použitých na výrobu regálov.

Inštalácia

Gymnastická stena musí byť pevne pripevnená k stene, podlahe alebo stropu (upevnenie na prekvapenie). Osy priečnikov musia byť od nosnej steny vzdialené minimálne 105 mm.

Jednodielna drevená švédska stena do výšky 2,6 m je pripevnená k nosnej stene pomocou 4 kovových rohov napojených na stojky vo vzdialenosti cca 30 cm od ich horného a spodného konca. Pre stenu nad 2,6 m sú potrebné ďalšie 2 rohy, ktoré sa nachádzajú v strede regálov. Rohy sú inštalované z vonkajších strán steny, aby sa minimalizovalo zranenie upevňovacími prvkami.

Poznámky

Literatúra

GOST R 56435-2015 Gymnastické vybavenie. Švédske steny, mriežkové rebríky, rámové konštrukcie na lezenie. Bezpečnostné požiadavky a skúšobné metódy.
Berglind A.G. Zdravotná gymnastika podľa systému švédskeho gymnázia Ling. - Na 2 časti. - St. Petersburg. : Typ. E. Weimar, 1860-1861. - 556 s.