میله های دیواری: ترکیب و نکاتی برای استفاده. دیوار سوئدی - چیست، مزایا و معایب، انواع و ویژگی های آنها بسته به ویژگی های طراحی، می توان آن را تجهیز کرد.
دامنه و تاریخچه
دیوار سوئدی را دستگاه ژیمناستیک می نامند که به عنوان وسیله ای برای تمرینات مختلف در سالن های بدنسازی استفاده می شود. همچنین برای درمان و توانبخشی در تمرینات فیزیوتراپی استفاده می شود.
نردبان ژیمناستیک پرتابه ای است که از نظر ظاهری شبیه یک نردبان است که از دو قفسه عمودی با تعداد زیادی میله متقاطع تشکیل شده است. علاوه بر این، مزیت کلیدی این دستگاه این است که می توانید تجهیزات ورزشی را نیز روی آن نصب کنید، به عنوان مثال میله های افقی، طناب، نردبان طناب، تاب، حلقه، میله، ذوزنقه، یک نیمکت تخصصی برای چرخاندن پرس و موارد دیگر.
جالب اینجاست که این پرتابه نام خود را "نردبان سوئدی" از کشوری که در آن ظاهر شده، یعنی سوئد گرفته است. در اوایل قرن نوزدهم توسط پزشکی به نام Per Henrik Ling اختراع شد. در ابتدا از این مجموعه ورزشی در تربیت معلمان تربیت بدنی و ارتش استفاده می شد. در آن زمان به آن "قاب با تیرهای متقاطع" می گفتند.
نردبان ورزشی چقدر مفید است؟
پزشکان کلاس ها را به صورت مداوم برای کل خانواده توصیه می کنند. این به این دلیل است که در حین انجام تمرینات تقویت شده ، کودک کاملاً تمام بخش های عضلانی را تقویت می کند ، پرس را پمپ می کند ، کمر و باسن را تقویت می کند ، حالت زیبایی دارد و همچنین کمی انعطاف پذیرتر و الاستیک تر می شود. اگر کودک کف پای صاف داشته باشد، راه رفتن روی میله های متقاطع برای او مفید خواهد بود.
گاهی اوقات، برای افرادی که مشکل کمر دارند، کارشناسان اکیداً توصیه می کنند که یک گوشه ورزشی از چنین طرحی را خریداری کنند و تمرینات سخت را شروع کنند. همچنین تمرین روی دیوار سوئدی برای فردی که دچار بیماری های استخوانی مختلف یا مشکلات دستگاه دهلیزی است مفید خواهد بود. دستگاه ژیمناستیک برای کسانی که دارای اختلالات یا بیماری های CNR هستند نیز مفید است. این دستگاه ورزشی یک جایگزین بودجه عالی برای انواع بخش ها است، زیرا می توانید در هر زمان مناسب تمرین کنید، اما بسیار مهم است که برنامه را به درستی ترسیم کنید، بارهای مجاز را محاسبه کنید و به هیچ وجه تنبل نباشید.
با تشکر از این شبیه ساز، شما به راحتی می توانید مجموعه ای کامل از تمرینات بدنی را انجام دهید که به شما در حفظ فرم عالی کمک می کند. همچنین با کمک تکالیف می توانید به سرعت به خود و توانایی های خود اطمینان کامل پیدا کنید. این وسیله ورزشی به غلبه بر ترس ها کمک می کند و همچنین به انعطاف پذیری عضلات دست کمک می کند. با آن به راحتی می توانید به کشش عالی دست پیدا کنید و تن کلی بدن خود را تقویت کنید. علاوه بر این، تمرینات مداوم روی دیوار سوئدی به بهبود خلق و خو، افزایش روحیه و فعال تر و مثبت شدن فرد کمک می کند، که بدون شک یک مزیت بزرگ محسوب می شود.
از چه سنی می توانید به گوشه ورزش بپیوندید؟
همه والدین نمی دانند، اما این شبیه ساز جهانی به کودکان کوچک بسیار وفادار است. علاوه بر این، حتی برای کودکان نیز مناسب است و می توانید از یک سال و نیم روی آن تمرین کنید. البته لازم به ذکر است که انجام برخی تمرینات به شدت تحت نظارت بزرگسالان ضروری است. برای جلوگیری از صدمات، توصیه می کنیم یک تشک در نزدیکی شبیه ساز ورزشی قرار دهید.
ویژگی های کلاس ها بر روی دیوار سوئدی
یک سوال بسیار رایج این است: "ورزش کردن روی میله های دیوار؟". توجه داشته باشید که کودکان کوچکی که سن آنها از سه سال تجاوز نمی کند (اما آنها از یک سال و نیم بزرگتر هستند!) مجاز هستند در حالی که فقط دستان خود را روی میله متقاطع نگه داشته اند، حدود 5-7 ثانیه به دیوار آویزان شوند. همچنین می توانید کارآموز را روی پله پایینی قرار دهید تا میله را در سطح قفسه سینه نگه دارد و به حالت اسکات حرکت کند.
اگر کودکی بزرگتر از سه سال سن دارد، می‌تواند به میله بالایی آویزان شود، تا جایی که می‌تواند خود را بالا بکشد، تاب دادن پا انجام دهد و روی یک پا چمباتمه بزند. پزشکان به کودکان پیش دبستانی توصیه نمی کنند که بیش از 15 دقیقه در ورزش تقویت شده شرکت کنند، زیرا ممکن است مشکلات مفصلی و عضلانی رخ دهد. لطفا توجه داشته باشید: اگر شما یا فرزندتان به تازگی غذا خورده باشد، ورزش توصیه نمی شود. بهتر است نیم ساعت یا یک ساعت صبر کنید.
انواع شبیه سازها: دیوارهای ورزشی چیست؟
مشخص است که تعدادی از مدل های میله دیواری ژیمناستیک بسیار متنوع و بزرگ هستند، بنابراین انتخاب بهترین آنها بسیار دشوار است. با این حال، زیرگونه هایی از این نوع شبیه سازها وجود دارد. بنابراین، دیوارهای سوئدی، بسته به محل استفاده، می توانند به موارد زیر تقسیم شوند:
- برای خانه (نمای خانه) - آنها به ویژه جمع و جور هستند، با این وجود آنها ساختارهای کاملاً کاربردی در نظر گرفته می شوند که از چوب یا فلز به پایان رسیده اند.
- برای خیابان (نمای خیابان) - ابعاد چنین شبیه سازهای فلزی بسیار چشمگیر است، آنها همچنین تجهیزات اضافی در دسترس دارند، به عنوان مثال، حلقه هایی با طول های مختلف، تاب، راهروهای بلند، دستی، مزایای کلیدی سازه های این نوع فرعی مقاومت است. به نور خورشید، افزایش رطوبت هوا و تغییرات ناگهانی در فشار و دمای اتمسفر.
- کودکان - پرتابه ای که در درجه اول برای بار تا 150 کیلوگرم طراحی شده است و برای کودکان مناسب است.
- دیوار سوئدی تقویت شده است - می تواند باری تا 250 کیلوگرم را تحمل کند و برای تمرینات قدرتی مناسب است که به مبتدیان و حرفه ای ها اجازه می دهد ورزش کنند.
سازه های جهانی به شکل I یک جفت قفسه هستند که با میله های متقاطع بسته شده اند، به عنوان یک قاعده، چنین پرتابه ای فضای کمی را اشغال می کند، اما نقطه ضعف آن این است که آویزان کردن تجهیزات اضافی غیرممکن است.
شبیه سازهای ورزشی U شکل چند منظوره در نظر گرفته می شوند و برای اتاق های بسیار جادار در نظر گرفته شده اند. در موارد مکرر، اینها سالن های ورزشی هستند. یک کیفیت متمایز نیز امکان اتصال شبیه سازهای اضافی از انواع مختلف در نظر گرفته شده است.
دیوارهای سوئدی L شکل مجهز به نوار افقی در قسمت بالایی هستند، بنابراین برای تمرین عضلات پشت عالی هستند.
سازه های ورزشی T شکل با یک نردبان که در وسط قرار دارد و نرده هایی در دو طرف متمایز می شوند. در صورت تمایل می توانید وسایل ورزشی را نیز اضافه کنید.
ارگونومیک ترین دستگاه ژیمناستیک "گوشه" نامیده می شود، زیرا عملکرد منحصر به فرد را ترکیب می کند و فضای کوچکی را اشغال می کند که بسیار مفید است. می توانید یک تغییر زاویه جداگانه از شبیه ساز خریداری کنید یا آن را از چندین مدل ترکیب کنید.
ما مطالب را از طریق ایمیل برای شما ارسال خواهیم کرد
هر یک از والدین می خواهند که فرزندش قوی و سالم رشد کند و برای این کار تمام تلاش خود را بکار می برد، از روز تولد او و در طول زندگی بعدی خود، برای فرزندان برای والدین همیشه بچه باقی می مانند. برای رشد جسمانی کودک، راه‌های زیادی وجود دارد: مدارس و بخش‌های ورزشی، تجهیزات مختلف و تجهیزات ورزشی که می‌توان از آنها در خانه و خیابان استفاده کرد. دیوار سوئدی برای کودکان در آپارتمان برای استفاده داخلی است..
یک گوشه ورزشی در اتاق کودک به او این امکان را می دهد که از سنین پایین به طور همه جانبه رشد کند.
دیوار سوئدی یک دستگاه ژیمناستیک است که برای انجام تمرینات بدنی با انجام انواع خاصی از تمرینات خدمت می کند که نوع آن با وجود یک یا آن عنصر ساختاری (میله افقی، حلقه ها، میله ها، طناب و غیره) تعیین می شود. عنصر اصلی دیوار سوئدی یک سازه کوهنوردی است که از ستون های عمودی با میله های عرضی گرد تشکیل شده است.
از مزایای این مجموعه ورزشی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تطبیق پذیری استفاده: می توان توسعه همه گروه های عضلانی (هنگام ورزش) و انجام اقدامات توانبخشی در صورت آسیب دیدگی یا درمان انواع خاصی از بیماری ها را انجام داد.
- اندازه کوچک به شما امکان می دهد در یک آپارتمان قرار دهید، هم به صورت جداگانه و هم در داخل.
- تنوع در دسترس بودن عناصر ساختاری مختلف (نوار افقی، حلقه ها و غیره) به شما امکان می دهد بسته ای را انتخاب کنید که مورد علاقه یک کاربر خاص است.
در این مجموعه ورزشی عملا هیچ کمبودی وجود ندارد، زیرا. ورزش همیشه تأثیر مثبتی بر سلامت افرادی دارد که سبک زندگی فعال دارند.
این امر به ویژه در نوجوانی و نوجوانی، زمانی که بدن کودک به طور فعال در حال رشد است، اهمیت دارد. تنها چیزی که باید به آن توجه کنید، خطر آسیب تجهیزات ورزشی و همچنین ناهماهنگی با آن است که در آن نصب شده است.
انواع دیوار سوئدی بچگانه
تعداد زیادی دیوار سوئدی مختلف وجود دارد که از نظر طراحی، مواد مورد استفاده و نحوه قرارگیری متفاوت هستند و بنابراین می توان آنها را به شرح زیر طبقه بندی کرد.
بر اساس مکان:
بر اساس طراحی:
- I شکل - در طراحی خود فقط یک پرتابه کوهنوردی دارند.
- L شکل - علاوه بر پرتابه صعود، آنها به یک نوار افقی واقع در قسمت بالای سازه مجهز هستند.
- T شکل - نردبان در وسط، در فاصله معینی از دیوار نگهدارنده قرار می گیرد و سایر تجهیزات ورزشی در دو طرف آن قرار می گیرد.
- U شکل- یک مجموعه ورزشی چند منظوره مجهز به تعداد زیادی تجهیزات ورزشی؛
- "گوشه"- شامل نصب در گوشه اتاق با قرار دادن پرتابه های مختلف بر روی عناصر ساختاری عمود بر هم است.
با توجه به روش نصب:
- خود مختار- مجتمع های مجزا که بر روی عناصر سازه های ساختمانی نصب شده اند.
- ترکیب شده- بر روی تخت خواب یا "تخت زیر شیروانی" نصب شده است.
با توجه به مواد مورد استفاده - چوب یا فلز.
روش نصب:
- دیوار نصب- مستقیماً روی دیوار نصب شده است که چسباندن به آن انجام می شود.
- فاصله دهنده ها- نصب شده در فاصله بین کف و سقف؛
- ترکیب شده- هر دو بست وجود دارد.
با توجه به درجه تبدیل:
- مدل های کلاسیک- مجهز به حداقل تجهیزات ورزشی لازم؛
- قابل تبدیل- وجود عناصر اضافی مختلف و امکان جایگزینی آنها و افزایش تعداد، متناسب با نیاز را پیشنهاد دهید.
بر اساس هدف و ظرفیت بار:
- برای بچه ها؛
- برای بزرگسالان؛
- استفاده جهانی
با تعداد پوسته های موجود که عبارتند از میله ها و تاکید برای پرس، میله افقی و ذوزنقه، نرده و طناب، و همچنین حلقه ها، تاب ها و سایر عناصر اضافی.
متریال و ابعاد ساخت
همانطور که در بالا ذکر شد، از چوب و فلز در ساخت میله های دیواری، کمتر پلاستیک بادوام، در ساخت مدل های کودکان خردسال استفاده می شود. به عنوان یک قاعده، مدل های چوبی از درختان مخروطی (صنوبر، کاج) یا راش ساخته می شوند که به دلیل وجود یک یا نوع دیگری از مواد اولیه در محل تولید این موجودی و در دسترس بودن آن است.
دیوار سوئدی ساخته شده از چوب در لمس دلپذیر است و در ابتدا دارای اثر ضد لغزش است که خطر آسیب در هنگام استفاده را کاهش می دهد. چوب یک ماده سازگار با محیط زیست است، علاوه بر این، وزن مخصوص آن کمتر از فلز است، که منجر به بار کمتری بر عناصر سازه های ساختمانی می شود که توسط وزن مجموعه ورزشی نصب شده ایجاد می شود. مدل های چوبی به طور ارگانیک در فضای داخلی اتاق قرار می گیرند و می توانند به سبک کلی طراحی آن ساخته شوند.
معایب دیوارهای چوبی سوئدی برای کودکان را می توان امکان گرفتن یک پارگی با عملکرد بی کیفیت عناصر فردی محصول و عمر مفید کمتر نسبت به همتایان فلزی در نظر گرفت. مدل های ساخته شده از فلز بادوام و قابل اعتماد هستند. مصونیت در برابر تأثیرات محیطی خارجی امکان استفاده از سازه های فلزی را در هوای آزاد می دهد.
- قطر میله متقاطع در مدل های کودکان باید 24-30 میلی متر بسته به سن کودک و 40 میلی متر برای بزرگسالان باشد.
- فاصله از کف تا میله متقاطع پایین - 150-220 میلی متر؛
- تعداد میله های متقاطع در مدل های کودکان 10-15 قطعه و در مدل های بزرگسال تا 18 قطعه است.
همه ابعاد دیگر، مانند ارتفاع و عمق سازه، بسته به مدل و تعداد پرتابه های موجود ممکن است متفاوت باشد.
نحوه انتخاب دیوار سوئدی برای کودک
هنگام انتخاب یک مرکز ورزشی مشابه که برای کودک طراحی شده است، معیارهای انتخاب شاخص های زیر خواهد بود:
- ماده ای که دیوار سوئدی از آن ساخته شده است - چوب - ماده ای "گرم" و دوستدار محیط زیست است و فلز بادوام تر و بادوام تر است.
- ابعاد کلی - باید اجازه دهد محصول در اتاق انتخاب شده برای این کار نصب شود، در حالی که آزادی حرکت در آن را نقض نمی کند.
- مجموعه کامل مدل باید اجرای تمرینات بدنی برنامه ریزی شده و فعالیت های بازی را تضمین کند.
- محل قرارگیری عناصر چفت و بست باید با روش چسباندن عناصر سازه های ساختمان (کف، دیوارها، سقف) مطابقت داشته باشد.
علاوه بر این باید به وجود عناصر ضد لغزش و نرم قرار گرفته بر روی پله ها و سازه های اضافی (حلقه، تیرآهن و ...) و همچنین امکان نصب تجهیزات اضافی و کیفیت پردازش آن توجه شود. عناصر چوبی، در صورت وجود.
روش های نصب دیوار و سقف
نسخه کلاسیک چنین تجهیزات ورزشی شامل چسباندن به دیوار است که به نام این مجموعه - "دیوار سوئدی" بیان شده است. این گزینه نصب شامل حفاری سازه های ساختمانی (دیوارها) و نصب رولپلاک های انبساط یا انکربولت است که بستگی به متریال دیوار دارد و به دنبال آن مجموعه ورزشی را به آنها تثبیت می کند.
ساختارهای اسپیسر با سهولت نصب و قابلیت نصب مجدد سریع در مکان دیگر مشخص می شوند.
مهم!هنگام انتخاب یک مدل، باید به خاطر داشت که سازه های اسپیسر را نمی توان در اتاق های مجهز به سقف های معلق و کششی نصب کرد.
روش نصب ترکیبی در مدل های چند منظوره استفاده می شود، زمانی که عنصر کلاسیک میله های دیوار بر روی سطح دیوار نصب می شود و موارد اضافی بین کف و سقف قرار می گیرند. این گزینه نصب در همه اتاق ها امکان پذیر نیست، بنابراین هنگام انتخاب یک مدل خاص، باید به این نکته توجه کنید.
مجموعه کامل دیوارهای سوئدی برای کودک نوجوان
ترکیب یک مجموعه ورزشی در نظر گرفته شده برای نوجوانان می تواند شامل تمام عناصر باشد، همانطور که برای کاربران بزرگسال: یک میله افقی و میله های موازی، یک کیسه بوکس و یک تاکید برای پرس، و همچنین نیمکت هایی برای پرس نیمکت و پرس.
- مجتمع با نوار افقی.
میله افقی را می توان به صورت محکم در قسمت بالایی دیوار سوئدی نصب کرد یا قابل جابجایی باشد. در این مورد، می توان آن را لولا کرد، زمانی که آن را به میله های متقاطع بسته می شود، که راحت است، زیرا. ارتفاع نصب آن از سطح کف به راحتی تغییر می کند. علاوه بر این، بست را می توان در مکان های از پیش آماده سازه به طور صلب انجام داد، اما می توان آن را به مکان های نصب موجود تغییر داد. در این صورت برای نصب مجدد نوار افقی باید ابزار نیمکت و زمان مشخصی برای تکمیل کار داشته باشید.
- دیوار ورزشی با میله.
میله ها در این گونه مجموعه های ورزشی میله های عرضی هستند که عمود بر سطح دیوار و موازی یکدیگر قرار می گیرند. روش چسباندن به دیوار سوئدی می تواند متفاوت باشد - طراحی سفت، لولایی یا تاشو.
- دیوار سوئدی با گلابی.
کیسه بوکس، اگرچه ویژگی اصلی مجموعه های ورزشی نیست، با این وجود، کار با آن به شما امکان می دهد عضلات پشت و بازوها را تقویت کنید و بدون آن نمی توان تنظیم صحیح ضربه را برای نوجوانان انجام داد. درگیر بوکس و دعواهای بدون قاعده.
- تنظیمات دیگر
همانطور که در بالا ذکر شد، مجموعه های ورزشی کودکان را می توان علاوه بر تجهیزات اساسی فوق، به نیمکت پرس و پرس نیمکت، طناب و حلقه، حلقه بسکتبال و نردبان طناب مجهز کرد.
مجموعه کامل هر مدل کاملاً فردی است، بنابراین همیشه این فرصت وجود دارد که دقیقاً مدلی را انتخاب کنید که کودک در دوره خاصی از رشد خود به آن نیاز دارد.
ست کامل دیوار سوئدی برای کودکان
برای کودکان پیش دبستانی، تجهیزات مجموعه های ورزشی کمی متفاوت به نظر می رسد، زیرا. در این مرحله از رشد، کودک هنوز درگیر تمرینات قدرتی نیست، اما بیشتر بازی می کند. برای این منظور است که عناصر و تجهیزات ورزشی زیر در کیت های دیواری سوئدی تولید شده برای کودکان گنجانده شده است:
- طناب ساخته شده به شکل طناب ضخیم با وزنه در انتهای آن.
- حلقه های ژیمناستیک که روی یک تعلیق ساخته شده از یک طناب قوی قرار می گیرند.
- نردبان تاب و طناب؛
- دست و ذوزنقه؛
- تخته پشتی بسکتبال و نردبان.
مهم!هنگام خرید دیوار سوئدی برای کودکان، باید به خاطر داشت که برای کاهش احتمال آسیب، باید تشک هایی خریداری کرد که در صورت سقوط از ارتفاع از کودک محافظت کنند.
قوانین عملکرد ایمن
هنگام استفاده از هر وسیله ورزشی یا شبیه ساز، باید قوانین ایمنی را رعایت کنید تا از آسیب دیدگی و کبودی جلوگیری کنید. هنگام تمرین و آموزش با استفاده از دیوار سوئدی، به ویژه برای کودکان، این امر به ویژه صادق است.
مهم!یکی از راه های اطمینان از عملکرد ایمن دیوار سوئدی، استفاده دقیق از آن برای هدف مورد نظر و تمیز نگه داشتن سطح آن است.
قوانین ایمنی عمومی برای چنین مجموعه های ورزشی در هنگام استفاده توسط کودکان را می توان به شرح زیر تنظیم کرد:
- کودکان کوچکتر و پیش دبستانی نباید بدون مراقبت رها شوند.
- هنگام انجام تمرینات، بیمه و حمایت ارائه شده توسط اعضای بزرگسال خانواده باید ارائه شود.
- یک پیش نیاز برای اطمینان از ایمنی هنگام استفاده از مجموعه، وجود تشک های محافظ یا سایر محصولات (فرش نرم، تشک و غیره) است که امکان کاهش آستانه آسیب در صورت افتادن کودک را فراهم می کند.
- هنگام بهره برداری از یک مجموعه ورزشی، نباید باری را که برای آن طراحی شده است فراموش کرد. مدل های مختلف با محدودیت های خاصی در مورد حداکثر وزن مجاز کاربر که یک تجهیزات ورزشی خاص را اجرا می کند تولید می شود.
مهم!برای جلوگیری از صدمات، باید به کودک توضیح داد که این یا آن عمل در فرآیند استفاده از مجموعه ورزشی می تواند منجر به چه چیزی شود.
مقاله مرتبط:
کف نرم برای اتاق کودک.جنبه های مثبت، ویژگی ها و انواع کفپوش چیست؟ چگونه آن را انتخاب کنیم، دراز بکشیم و از آن مراقبت کنیم؟ در مورد این و خیلی بیشتر در بررسی بخوانید.
آیا می توان آن را خودتان انجام داد - تفاوت های ظریف کلی کار
دیوار سوئدی یک سازه مهندسی پیچیده نیست، بنابراین، اگر وقت و تمایل آزاد دارید، می توانید آن را خودتان بسازید.
با این حال، هنگام ساخت، باید برخی از تفاوت های ظریف کار را بدانید که می توان به صورت زیر فرموله کرد:
- قبل از شروع ساخت، لازم است یک نقشه یا طرح از شی در حال ساخت با تعیین تمام ابعاد سازه ترسیم شود.
- ابعاد سازه باید مطابق با الزامات چنین سازه هایی باشد که در بالا ذکر شد و همچنین ابعاد اتاقی که قرار است شیء در حال ساخت در آن نصب شود.
- در مورد مواد موجود یا نیاز به خرید تصمیم بگیرید.
- در مورد روش تثبیت دیوار سوئدی به سازه های ساختمان تصمیم بگیرید.
- ابزار لازم را آماده کنید.
مروری بر مدل های محبوب و هزینه آنها
پس از تصمیم گیری در مورد خرید یک مجموعه ورزشی برای فرزند خود، باید یک شرکت تولید کننده چنین محصولاتی و یک سازمان تجاری که آنها را به فروش می رساند انتخاب کنید. در حال حاضر، بازار تجهیزات ورزشی انتخاب نسبتاً گسترده ای از مدل ها را برای کودکان در سنین مختلف و کاربران بزرگسال ارائه می دهد که از نظر پیکربندی، مواد مورد استفاده در ساخت آنها و همچنین در اندازه و هزینه متفاوت است. محبوب ترین مدل های دسته بندی برای کودکان نوجوان، مدل های نشان داده شده در جدول زیر است.
| مدل | نوع، مواد استفاده شده | نوع نصب | میانگین هزینه (از آوریل 2018)، روبل | |
|---|---|---|---|---|
 Karusel 2D.03.03 | کلاسیک، چوب | 120 | به دیوار | 7500 |
 DFC VT-7006 | کلاسیک، فلزی | 120 | به دیوار | 15900 |
 Perfetto Sport Viva PS-104 | کلاسیک، چوب | 130 | به دیوار | 10000 |
 میدزومی نیجی کابه | کلاسیک، فلزی | 100 | به دیوار | 6000 |
 سقف اسپرت بزرگ کامپفر | کلاسیک، چوب | 120 | فاصله دهنده | 12000 |
 رومانا S1 | کلاسیک، فلزی | 100 | به دیوار | 5500 |
 کامپفر هلنا ماکسی | کلاسیک، چوب | 120 | به دیوار | 15000 |
 رومانا کاروسل S5 | کلاسیک، فلزی | 100 | به دیوار | 8700 |
 رومانا کومتا 2 | کلاسیک، فلزی | 100 | فاصله دهنده | 7500 |
 Romana Kometa Next 1 | کلاسیک، فلز | 100 | به دیوار | 7000 |
در دسته بندی کودکان خردسال نیز مدل های بسیار زیادی از تولید کنندگان مختلف وجود دارد که به شما امکان می دهد یک مجموعه ورزشی را مطابق با هدف و توانایی های مالی کاربر انتخاب کنید.
مقاله
دیوار سوئدی یک راه جهانی برای سازماندهی یک باشگاه ورزشی خانگی است. مدل هایی وجود دارند که حتی یک آپارتمان کوچک را هم شلوغ نمی کنند.
و توانایی تکمیل طرح با ضمیمه ها (حلقه، طناب، میله افقی، کیسه بوکس و غیره) به شما این امکان را می دهد که تمرینات خود را متنوع کنید و بار مناسب را به همه گروه های عضلانی بدهید.
انواع دیوارهای سوئدی
بسته به از محل استفادهدیوارهای سوئدی به دو دسته تقسیم می شوند:
- خانه دیوارهای سوئدی. طرح های جمع و جور تر، اما نه کمتر کاربردی که می توانند هم از فلز و هم از چوب ساخته شوند.
- دیوارهای سوئدی خیابانی مدل ها با ابعاد چشمگیر و وجود تجهیزات اضافی (نوسان، حلقه، بازوهای بلند) متمایز می شوند.
چنین سازه هایی اغلب از فلز ساخته می شوند - ماده ای که در برابر نور خورشید، رطوبت و دمای شدید مقاوم است.
با فرم طراحیوجود دارد:
- من شکل. گونه ای که از دو قفسه تشکیل شده است که با میله های عرضی بسته شده اند. پرتابه فضای کمی را اشغال می کند، اما امکان آویزان کردن تجهیزات اضافی روی آن وجود نخواهد داشت.
- دیوارهای سوئدی L شکل. با یک نوار افقی در قسمت بالایی تکمیل می شوند.
- دیوارهای سوئدی T شکل. در سازه هایی از این نوع، راه پله در وسط قرار دارد و واکرهای دستی از دو طرف آن امتداد دارند. تجهیزات ورزشی بر روی این عناصر آویزان شده است.
- U شکل. مراکز ورزشی چند منظوره که برای اتاق های بزرگ طراحی شده اند. شما می توانید بسیاری از شبیه سازهای اضافی را به آنها متصل کنید.
- "گوشه". چنین پوسته ها ارگونومیک هستند: با عملکرد بالا، حداقل فضا را اشغال می کنند. می توانید به عنوان یک نسخه گوشه آماده خریداری کنید یا آن را از دو مدل ترکیب کنید.
در شبیه سازهای این فرم، چندین نفر می توانند همزمان کار کنند.
طبق روش نصباختصاص دهید:
- دیوارهای سوئدی خودمختار - شبیه سازهای مستقل، نصب شده روی دیوار یا نصب شده در فاصله بین کف و سقف.
- مجموعه های ورزشی کودکان همراه با یک تخت دو طبقه یا یک تخت زیر شیروانی.
این گزینه باعث صرفه جویی در فضا می شود، اما هنگام انتخاب نیاز به توجه دقیق دارد: بار روی دیوار سوئدی ناهموار خواهد بود، بنابراین، در وهله اول دیگر عملکرد آن نیست، بلکه قدرت اتصال دهنده ها خواهد بود.
مشخصات
دیوارهای سوئدی از چوب و فلز یا ترکیبی از این مواد ساخته می شوند. دیوارهای چوبی سوئدیاز مواد سازگار با محیط زیست ساخته شده است - اغلب راش و کاج است.
چنین طرح هایی از نظر ظاهری جذاب هستند و به طور ارگانیک در فضای داخلی اتاق قرار می گیرند. چوب در لمس دلپذیر است و دارای اثر ضد لغزش طبیعی است. بعلاوه، تحمل ضربه بر روی میله های چوبی راحت تر از عناصر فولادی است.
اما معایبی نیز دارد:
- درخت کوتاه مدت است، به سرعت فرسوده می شود، ترک می خورد، می شکافد، می شکند.
- با پردازش بی کیفیت مواد، خطر ابتلا به ترکش زیاد است.
- نردبان های چوبی برای وزن کمتری نسبت به نردبان های فلزی طراحی شده اند.
دیوارهای فلزی سوئدیبا استحکام، دوام، توانایی تحمل وزن تا 200 کیلوگرم متمایز می شود.
چنین شبیه سازها کمی تحت تأثیر عوامل محیطی نامطلوب قرار می گیرند، بنابراین آنها اغلب در خارج از منزل نصب می شوند: در حیاط یک خانه یا در یک خانه روستایی.
قطر میلگردهای آهنی کوچکتر از قطر عناصر مشابه مجتمع های چوبی است که استفاده از پرتابه های فلزی را برای کودکان کوچک راحت تر می کند.
معایب محصولات عبارتند از:
- افزایش خطر آسیب در مقایسه با پله های چوبی؛
- مواد سرد؛
- سطح کشویی (تولید کنندگان با وجدان این اشکال را با اعمال یک پوشش مخصوص برطرف می کنند).
این ویژگی مجموعه های ورزشی را به 2 نوع تقسیم می کند:
- دیوار سوئدی به دیوار می چسبد و حداقل مکان را اشغال می کند.
- میله های دیواری اسپیسر در فاصله ای بین کف و سقف نصب می شوند.
گزینه دوم به راحتی قابل نصب است. در صورت لزوم، طرح به راحتی جدا می شود و به قسمت دیگری از اتاق یا اتاق دیگری منتقل می شود. اما این مجتمع ها برای اتاق هایی با سقف کشسان نامناسب هستند.
میله های دیواری ارگونومیک، قابل اعتماد و پایدار هستند. آنها با بست به دیوار باربر متصل می شوند. نقطه ضعف آن پیچیدگی نسبی نصب و نیاز به سوراخ کردن است.
همچنین یک نوع سوم، مخلوط، وجود دارد - زمانی که ساختار ابتدا به دیوار پیچ می شود، و سپس نصب می شود و با تعجب. این قابل اطمینان ترین پایه است که در همه موارد در دسترس نیست.
دیوارهای سوئدی به انواع زیر تقسیم می شوند:
- کلاسیک؛
- قابل تبدیل
گزینه اول امکان دگرگونی را فراهم نمی کند. اینها مدلهای ثابت هستند. تنها روش اصلاح، آویزان کردن و از بین بردن عناصر فردی است: طناب، حلقه، تاب و غیره.
ترانسفورماتورهای دیواری - خروجی برای اتاق های کوچک. آنها به راحتی به گوشه های ورزشی کاربردی تبدیل می شوند که نیمی از اتاق را اشغال می کنند. در پایان آموزش، ساختارها به همین راحتی جمع می شوند.
- دیوار سوئدی کودکان;
- دیوار سوئدی برای بزرگسالان;
- دیوار جهانی سوئدی
مجموعه های ورزشی کودکان برای وزن کمتر نسبت به مدل های حرفه ای طراحی شده اند. اغلب آنها از چوب ساخته می شوند، اما گزینه های فلزی نیز محبوب هستند. دیوارهای سوئدی برای ورزشکاران جوان طراحی درخشان و جذابی دارند.
از آنجایی که نوع اصلی فعالیت برای کودکان یک بازی است، شبیه سازها برای آنها با عناصر اضافی ارائه می شود: تاب، سرسره، حلقه بسکتبال، ترامپولین.
گزینه هایی برای کوچکترین - کودکان 1.5 تا 6-7 ساله وجود دارد. اینها شهرک های ورزشی هستند که در آنها ابعاد شبیه سازها با رشد صاحبان جوان سازگار است.
مدل های بزرگسالان اغلب از فلز ساخته می شوند، زیرا برای وزن بیشتر طراحی شده اند. آنها قدرت را افزایش داده اند. چنین مجتمع هایی برای فعالیت های حرفه ای مناسب هستند.
یک راه حل جهانی خرید یک دیوار فلزی سوئدی است که برای وزن بیش از 100 کیلوگرم طراحی شده است، مناسب برای کودکان و بزرگسالان.
برای انواع اوقات فراغت و فعالیت های کودک، می توان آن را با تاب ها و حلقه ها و برای تمرین عضلات والدین - تخته ای برای چرخاندن پرس، میله ها و یک نیمکت برای پرس نیمکت تکمیل کرد.
اضافات کاربردی محبوب عبارتند از:
- میله ها- میله های عرضی به موازات یکدیگر (و عمود بر دیوار) بسته می شوند که می توانید روی آن آویزان شوید و خود را بالا بکشید. برخی از مدل ها امکان تاشو را پیشنهاد می کنند.
- نردبان اضافیقرار گرفتن در زاویه به دیوار سوئدی، فرصت های جدیدی را برای تمرین می دهد. کودکان دوست دارند از یک پرتابه به پرتابه دیگر بالا بروند.
- تاکید برای مطبوعات- طرح پشتی با تودوزی نرم و تکیه گاه های بازو (و گاهی اوقات فقط تکیه گاه دست) به دیوار آویزان شده است.
آرنج خود را روی میله ها قرار دهید و پشت خود را به پشت فشار دهید، باید زانوهای خود را به سمت خود بکشید یا پاهای مستقیم خود را بالا بیاورید و عضلات شکم را پمپاژ کنید.
- نوار افقی ثابت- این یک میله متقاطع برای آویزان کردن و بالا کشیدن است که بخشی از ساختار دیوار سوئدی است و امکان جابجایی (حذف) را ندارد. تجهیزات اضافی را می توان روی چنین نوار افقی آویزان کرد.
- نوار افقی برگشت پذیر- چنین مدل هایی شامل جابجایی و نصب آسان در هر ارتفاعی است که برای تمرین با کودکان مهم است.
- ذوزنقه- یک میله متقاطع معلق در ارتفاع مورد نظر بر روی دو طناب.
- روحخود- پلکانی که از قسمت بالایی دیوار سوئدی شروع شده و به موازات کف قرار دارد. آنها در امتداد آن حرکت می کنند و با دستان خود به میله های عرضی می چسبند. بیشتر اوقات این نوار بالایی مجتمع های U و T شکل است.
- طناب- طناب ضخیم ساخته شده از مواد بادوام (پنبه یا مصنوعی) که معمولاً در پایین با گره بسته می شود.
- حلقه های ژیمناستیک- حلقه های روی یک تعلیق طناب، طراحی شده برای انجام تمرینات در وضعیت "آویزان".
- نردبانی که از طناب ساخته شده است، نردبان طنابی- تجهیزات با میله های متقاطع چوبی نصب شده بر روی یک سیستم تعلیق.
بالا رفتن از آن به آسانی بالا رفتن از یک نردبان ثابت نیست - این تمرینی برای عضلات بازوها، پاها و پشت، توسعه دستگاه دهلیزی و هماهنگی حرکات، ماساژ پا و سرگرمی برای کودکان است.
- تور گلادیاتوری- یک قاب چوبی با شبکه ای از مواد بادوام که بین لت ها کشیده شده است. پرتابه برای بالا رفتن طراحی شده است.
مهارت و هماهنگی حرکات را توسعه می دهد، دست ها و پاها را تقویت می کند، وسیله ای برای بازی دزدان دریایی و کوهنوردان است و در ترکیب می تواند به عنوان یک هدف فوتبال در مسابقات خانگی کودکان باشد.
- نیمکت پرس- تخته ای که با مواد نرم روکش شده است که در یک انتها به هر میله متقاطع چسبیده و با سر دیگر روی زمین قرار دارد.
زاویه حاصل بهترین موقعیت برای تمرین پرس است، زیرا همه گروه های عضلانی در وضعیت "دراز کشیدن روی زمین" درگیر نیستند.
- پرس نیمکت- شبیه ساز، که یک تخته تاشو برای تمرینات قدرتی است که اغلب به نگهدارنده هالتر مجهز است.
- کیسه بوکس- تجهیزاتی برای ضربه زدن، تمرین دادن عضلات بازو و پشت و رهاسازی احساسات منفی. دستکش اغلب گنجانده شده است.
- تاب خوردن- یک عنصر ضروری برای خانه هایی که در آن کودکان وجود دارد. کودکان نوپا می توانند ساعت ها روی تاب تاب بخورند و دستگاه دهلیزی و عضلات پا را تمرین دهند.
- مقیاس رشد- یک استادیومتر که به شما امکان می دهد تغییرات رشد کودک را دنبال کنید.
- حلقه بسکتبال- پرتابه برای توسعه دقت. انداختن توپ در سبد یک مورد اجباری در برنامه تربیت بدنی است؛ کودکی که در خانه تمرین می کند به راحتی می تواند از عهده چنین کارهایی در کلاس برآید.
- پیلون- یک لوله فلزی نصب شده در فاصله بین کف و سقف، طراحی شده برای انجام مطالعات ژیمناستیک. در شبیه ساز می توانید بالا بروید، عضلات بازوها و پاها را تمرین دهید و هماهنگی حرکات را توسعه دهید.
- نیمکت ژیمناستیک- پرتابه ای برای تمرین عضلات پا و ایجاد حس تعادل. تمرینات در وضعیت "دراز کشیده" روی یک نیمکت صاف و سخت برای ستون فقرات مفید است.
مزایای دیوارهای سوئدی
از مزایای دیوارهای سوئدی می توان به ویژگی ها و اثرات شبیه ساز زیر اشاره کرد:
- ارگونومی. حتی برای یک آپارتمان کوچک، انتخاب یک مجتمع کاربردی آسان است که یک فضای در حال حاضر معمولی را به هم نریزد. مدل های دیواری و مدل های ترانسفورماتور در اینجا مناسب هستند.
- عملکرد. تجهیزات اضافی دامنه این مجموعه را گسترش می دهد.
- دوام. شبیه سازهای مدرن برای عملیات فعال طولانی مدت طراحی شده اند، بنابراین تولید کنندگان به استحکام مواد و قابلیت اطمینان اتصال دهنده ها توجه زیادی دارند.
- دسترسی. در فروش می توانید گزینه های اقتصادی و شبیه سازهای حرفه ای گران قیمت را پیدا کنید.
- فایده برای تشکیل کرست عضلانی. تقویت عضلات بازوها، پاها و پشت، دادن فرم زیبایی شناختی به باسن و پرس، حفظ تون ستون فقرات.
- ارتقاء سلامت. ورزش منظم روی پوسته باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش دوره بیماری های سیستم عصبی می شود.
- نشاط. تمرینات ورزشی روحیه می بخشد، انرژی می بخشد، شکل خوبی را حفظ می کند.
- آموزش قدرت اراده. همه تمرینات آسان نیستند، برای تسلط بر برخی ترفندها روی پوسته ها، باید سخت کار کنید.
- سهولت استفاده. برای کلاس های دیوار سوئدی، آموزش حرفه ای لازم نیست. مجموعه ای از تمرینات ساده اما موثر را می توان در اینترنت یافت.
در باشگاه خانگی، می توانید در یک زمان مناسب - بلافاصله پس از خواب، در شب، در تعطیلات آخر هفته ورزش کنید. این باعث صرفه جویی در ساعت ها در جاده تا مجموعه ورزشی و برگشت می شود.
یک مزیت مالی نیز وجود دارد - هزینه خرید دیوار کمتر از هزینه های ماهانه برای اشتراک در یک باشگاه تخصصی خواهد بود.
مزیت دیگر عدم وجود چشم های کنجکاو است. با مطالعه در خانه، لازم نیست نگران ظاهر خود از بیرون باشید.
دیوار سوئدی - فرصتی برای سازماندهی اوقات فراغت مفید خانوادگی. این بخشی جدایی ناپذیر از یک سبک زندگی سالم و راهی برای القای نیاز به ورزش کافی در کودکان از سنین پایین است.
موارد منفی
معایب طراحی عبارتند از:
- سختی حمل و نقل. تحویل جعبه های حجیم از فروشگاه در ماشین و قرار دادن کانتینر در آسانسور آسان نیست.
- سختی نصب. برای مونتاژ مجموعه، باید فکر کنید: طرح را مطالعه کنید، اجزا را انتخاب کنید.
- استاتیک. جابجایی وسایل ثابت از یک اتاق به اتاق دیگر یا از گوشه ای از اتاق به گوشه دیگر دشوار است که در حین توسعه و تعمیر مشکلاتی ایجاد می کند.
- ناهماهنگی با فضای داخلی. بیشتر اوقات، یک گوشه ورزشی باید در اتاق نشیمن یا مهد کودک قرار داده شود، و همیشه هماهنگ با محیط نیست.
- خطر آسیب دیدگی در روند تمرین، سقوط، ضربه به میله ها و سایر آسیب ها منتفی نیست. کودکان به خصوص کودکان خردسال را نباید با شبیه ساز تنها گذاشت.
- محدودیت های کاربردی قبل از آموزش روی پرتابه، در برخی موارد ارزش مشورت با پزشکان را دارد: برای مثال، اگر مشکلاتی در ستون فقرات یا برخی از ویژگی های رشدی در کودکان وجود داشته باشد، همه تمرینات روی دیوار مجاز نیستند.
برای هر منهای دیوار سوئدی یک استدلال مخالف وجود دارد.
تشک گذاشته شده روی زمین به جلوگیری از آسیب در هنگام سقوط کمک می کند ، دیوارهای ترانسفورماتور باعث صرفه جویی در فضا می شود ، مشاوره با متخصص اتاق ورزش درمانی شبیه ساز را برای افرادی که مشکلات سلامتی دارند در دسترس قرار می دهد.
نحوه انتخاب دیوار سوئدی
هنگام انتخاب یک دیوار سوئدی، ارزش پاسخ دادن به سؤالات را دارد:
- ابعاد اتاقی که قرار است شبیه ساز در آن قرار گیرد چقدر است؟
- چه کسی از ساخت و ساز استفاده خواهد کرد - فقط کودکان یا بزرگسالان نیز؟
- چه آموزش هایی روی پرتابه در نظر گرفته شده است؟
- ویژگی های اتاق چیست: سقف های کشسان، دیوارهای گچ تخته و غیره.
در یک اتاق کوچک، بهتر است یک مدل ترانسفورماتور فشرده، طرح I یا L خریداری کنید.
دیوار منحصراً برای آموزش کودکان می تواند چوبی باشد؛ در صورت خرید برای کل خانواده یا برای آینده، بهتر است روی مدل های فلزی بادوام بمانید.
برنامه ریزی برای ویژگی های آموزش بر انتخاب تأثیر می گذارد. این هم در مورد امکان تکمیل تجهیزات اضافی و هم در مورد مواد اعمال می شود: به عنوان مثال تمرینات قدرتی در مجتمع های چوبی غیرقابل قبول است.
ارزش توجه به جزئیات زیر را دارد:
- پوشش ضد لغزش روی میله های متقاطع مدل های فلزی؛
- اثاثه یا لوازم داخلی نرم روی میله ها، دستگیره ها، حلقه ها؛
- پردازش دقیق عناصر چوبی - آنها باید صاف باشند، به استثنای احتمال پارگی بازو یا پا.
- حضور در مجموعه ای از پایه ها و کارابین های قابل اعتماد برای تجهیزات آویزان.
برای اتاق کودک، سازه های چوبی سازگار با محیط زیست بهترین در نظر گرفته می شود، بهتر است مجتمع های فلزی را در خیابان قرار دهید، توصیه می شود یک دیوار کلی چند منظوره را در یک سالن ورزشی بزرگ انتخاب کنید.
در یک اتاق کوچک - یک ترانسفورماتور یا یک محصول دیواری بدون تجهیزات اضافی.
ویژگی های کلی که بهترین میله های دیواری را مشخص می کند:
- قابلیت اطمینان اتصال دهنده ها؛
- فشردگی؛
- سبکی با ابعاد مناسب؛
- دوام؛
- استحکام، اجازه بارهای زیاد؛
- وجود یک پوشش ضد لغزش روی پله های فلزی؛
- اثاثه یا لوازم داخلی نرم سطوحی که باید در حین تمرین به آنها بچسبید: "شاخ"، حلقه، میله.
- عدم وجود گوشه های تیز، پیچ و مهره های بیرون زده و سایر قسمت هایی که خطر آسیب را افزایش می دهد.
- یک تولید کننده باسابقه در بازار
نحوه استفاده
پیروی از قوانین عملکرد دیوارهای سوئدی از عواقب ناخوشایند در قالب آسیب و خرابی شبیه ساز جلوگیری می کند:
- رژیم وزن را دنبال کنید - در مجموعه ای که برای وزنه های تا 80 کیلوگرم طراحی شده است، نباید با فردی که یک سنتر وزن دارد سر و کار داشته باشید.
- اگر بچه های کوچکی در خانه هستند که می توانند به تنهایی و بدون نظارت بزرگسالان از پله ها بالا بروند، باید مراقب ایمنی باشید.
برخی از میله های بالا را بردارید یا یک محدود کننده مخصوص نصب کنید که می توانید آن را از فروشگاه های لوازم ورزشی خریداری کنید.
- تشک های ژیمناستیک به کاهش خطر آسیب کمک می کند: برای سازه های I و L شکل به یک تشک و برای سازه های U و T شکل حداقل 2 تشک نیاز دارید.
- قبل از نصب تجهیزات، ارزش آن را دارد که به بچه ها توضیح دهید: در مورد خطرات و اقدامات احتیاطی صحبت کنید، توضیح دهید که چندین نفر نمی توانند همزمان روی پله ها باشند، در مورد غیرقابل قبول بودن نوازش در طول آموزش هشدار دهید.
- کودکان را نباید در گوشه ورزش تنها گذاشت - بهتر است کلاس ها زیر نظر بزرگسالان برگزار شود.
- شما نمی توانید در هنگام تشدید بیماری ها تمرین کنید.
- استفاده از پرتابه برای اهداف دیگر منجر به خرابی می شود - به عنوان مثال، اگر لباس های شسته شده را روی تیرهای چوبی خشک کنید، آنها به سرعت خشک می شوند، متورم می شوند و ترک خواهند خورد.
- تمرینات را برای کلاس ها مطابق با سن، آمادگی جسمانی و وضعیت سلامتی انتخاب کنید.
- مراقب مجموعه ورزشی باشید: میله های عرضی نباید چسبنده، لغزنده یا ناهموار باشند. به طور دوره ای قطعات را با یک پارچه مرطوب پاک کنید، به یاد داشته باشید که پس از آن سطوح را خشک کنید.
کلاس های فعال می تواند از سن یک و نیم سالگی شروع شود. مفید برای کودکان:
- آویزان کردن بر روی حلقه ها، نوار افقی یا میله متقاطع - تمرین ستون فقرات را که برای تشکیل صحیح اسکلت کودک ضروری است، تراز می کند و رباط های دست را توسعه می دهد.
- حلقه ها و نوار افقی را به سمت بالا بکشید.
- از نردبان طناب بالا بروید.
- چمباتمه بزنید، روی میله متقاطع واقع در سطح سینه نگه دارید.
- بدن را به سمت جلو خم کنید، با پشت به پله های پله پایین بایستید و با دستان خود تیر بالایی را بگیرید.
- روی یک میله افقی یا میله متقاطع آویزان شوید، خم شده در زانو یا پاهای صاف بلند شوید.
- تمرین "آونگ" را انجام دهید: روی میله متقاطع آویزان شوید، پاهای خود را به چپ و راست بچرخانید.
- بر روی یک طناب سوار شوید و سپس از آن تا یک نوار افقی که در زیر سقف قرار دارد بالا بروید.
قبل از ورزش با کودک در خانه، با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید. برخی از شرایط و آسیب شناسی ها منع مصرف برای آموزش هستند.
گاهی اوقات مصلحت تر است که عناصر ورزش درمانی را در کلاس ها گنجانده شود، ورزش های معمولی را که می تواند به کودک دارای ناتوانی های رشدی آسیب برساند، کنار بگذارد.
برای بزرگسالان مفید است که به طور دوره ای هر دو بخش از تمرینات فوق را برای کودکان انجام دهند و تمرینات پیچیده تری انجام دهند:
- پرس شکمی را روی یک تخته مخصوص پمپ کنید.
- با گرفتن متفاوت به بالا بکشید، عضلات دوسر بازو و پشت را تمرین دهید.
- روی یک پا چمباتمه بزنید، دومی را روی میله متقاطع پایینی قرار دهید و دست ها را روی یکی از پاهای بالایی بگیرید.
- انجام فشار بر روی میله های ناهموار، پمپاژ عضلات سینه و بازو.
- روی میله متقاطع آویزان شوید، پاهای خود را به طرفین باز کنید و ضربدر بزنید.
مدت گارانتی از یک سال تا سه تا پنج سال متغیر است. در این مدت، خرابی های ناشی از عیوب طراحی و مواد بی کیفیت توسط مراکز خدمات به صورت رایگان برطرف می شود.
هزینه های مربوط به تحویل محصول به محل تعمیر معمولاً بازپرداخت نمی شود. اگر معلوم شود که تجهیزات به دلیل نقض قوانین عملیاتی مشخص شده در گذرنامه محصول از کار افتاده است، سازنده مسئولیتی در این مورد ندارد.
هنگام خرید شبیه ساز، رسید نقدی و کارت گارانتی را نگه دارید، بدون این مدارک امکان استفاده از حق سرویس گارانتی وجود ندارد.
و در آخر اینکه طبق قانون حقوق خریدار، کالا در مدت 14 روز از تاریخ خرید قابل تعویض یا مرجوعی (در بسته بندی و ارائه اصلی) می باشد.
دیوار سوئدی - شبیه ساز طراحی شده برای استفاده فعال. در فرآیند استفاده، گاهی اوقات خرابی و خرابی رخ می دهد. اغلب صاحبان گوشه های ورزشی باید با مشکلات زیر دست و پنجه نرم کنند:
- میله چوبی ترک خورد - به دلایل ایمنی، عنصر باید فوراً برداشته شود و در نهایت با عنصر جدید جایگزین شود.
- بست های شل - بیشتر اوقات این مشکل زمانی رخ می دهد که رژیم وزن رعایت نمی شود و با سفت کردن مهره ها از بین می رود.
- آستر نیمکت یا کیسه بوکس پاره شده است - می توانید از خدمات آتلیه استفاده کنید یا سوراخ را خودتان با نخ نایلونی بدوزید.
- اتصالات عناصر اضافی شکسته شده است: بیشتر اوقات مشکل در تبدیل مجتمع ها رخ می دهد که در آن تاشو و باز کردن مکرر تجهیزات فراهم می شود.
در آنها مکانیسم های بلند کردن نیمکت برای پرس سینه یا تکان دادن پرس از کار می افتد.
چندین گزینه در اینجا وجود دارد: نخ را ببرید و ساختار را با مهره و واشر تقویت کنید یا از خدمات جوشکاری استفاده کنید که پایه را به یک سکوی فلزی روی زمین جوش می دهد.
تولید کنندگان میله های دیواری
فروشندگان زیر در بازار روسیه شهرت خوبی به دست آورده اند:
- اثر-ورزش- یک فروشگاه متخصص در فروش میله های دیواری و تجهیزات ورزشی. فلسفه این برند توجه به کیفیت است: همکاری با بهترین تولید کنندگان، کنترل چند سطحی اجباری پیش فروش.
خریداران در اینجا منتظر قیمت های مقرون به صرفه، طیف گسترده ای و تضمین هستند.
- اینتر اتلتیکا- فروشنده تجهیزات برندهای معروف با ارائه قیمت مناسب و تخفیف و گارانتی لوازم ورزشی از یک تا 10 سال به مشتریان.
در اینجا می توانید شبیه سازها، میله های دیواری، تجهیزات برای معلولان، سازه های ماساژ را پیدا کنید.
- کمپفرعمده فروش لوازم ورزشی و ماساژ برندهای معروف با ارائه شرایط ویژه به مشتریان: تخفیف، قیمت های جذاب، امکان خرید به صورت خرده (برای مشتریان عادی)، انواع پرداخت.
- - این شرکت در فروش تجهیزات مراکز و زمین های بازی کودکان (ترامبولین، هزارتوها، جاذبه ها) تخصص دارد.
اما این مجموعه شامل دیوارهای سوئدی و مجتمع های ورزشی با کیفیت نیز می شود (اولویت به سازه های خیابانی داده می شود، تجهیزات خانگی نیز وجود دارد).
- رهبر- مجموعه های ورزشی این سری در درجه اول برای کودکان طراحی شده اند، اگرچه برای بار تا 100-150 کیلوگرم طراحی شده اند. این طیف گسترده ای از سازه های ایمن با کیفیت بالا در اندازه های مختلف است که به تجهیزات اضافی نیاز دارد.
این محصول را می توان در وب سایت های رسمی فروشگاه های ورزشی خریداری کرد.
- - تولید کننده معتبر مجتمع های کودک و جهانی برای منزل و فضای باز که طیف وسیعی از آنها با کیفیت و در مدل های متنوع می باشد. این برند به طور گسترده در بسیاری از فروشگاه ها ارائه شده است.
- پیشگام– تخصص سازنده – تهیه کتابچه راهنمای و تجهیزات مدارس، مهدکودک ها، زمین های بازی در فضای باز.
- رومانا- کارخانه ای برای بازی و تجهیزات ورزشی که طیف آن شامل مدل های مختلف مجموعه های ورزشی خانگی است. محصولات ایمن و مطابق با استانداردهای دولتی هستند.
دیوار سوئدی یک محصول مفید است که اوقات فراغت را متنوع می کند و سلامت همه اعضای خانواده را بهبود می بخشد. تجهیزات مناسب گوشه ای از یک آپارتمان معمولی را به یک باشگاه ورزشی کامل تبدیل می کند و برای ساکنان خانه هیچ ناراحتی ایجاد نمی کند.
با توسعه فناوری و سطح خدمات، زندگی نه تنها آسان تر، بلکه منفعل تر شده است. کارهای اداری، رفت و آمد در سطح شهر با ماشین، خرید و این موارد را می توان از طریق شبکه جهانی وب با تحویل درب منزل انجام داد. آسایش قرن بیست و یکم تأثیر منفی بر سلامتی دارد: کمردرد و گردن، اضافه وزن. دیوار سوئدی برای چیست؟ برای اینکه سهم شیر از حقوق خرج مسکن ها نشود. به عبارت دیگر، برای سلامت جسمانی عمومی: تقویت کرست عضلانی، وضعیت بدنی زیبا، بدنی خوش فرم.
دیوار سوئدی چیست؟
دیوار ژیمناستیک از دو قفسه با میله های متقاطع تشکیل شده است. برای تمرین در باشگاه ها، برای کاهش تنش عضلانی در خانه، به عنوان توانبخشی در دوره تمرینات فیزیوتراپی استفاده می شود.
هدف
پوسته های اضافی اغلب به ساختار دیوار متصل می شوند، به عنوان مثال، میله ها، نوار افقی، نردبان طناب، حلقه ها و غیره. سوال "چرا ما به دیوار سوئدی نیاز داریم" به خودی خود ناپدید می شود. این یک شبیه ساز جهانی برای ورزشکاران و آماتورها است که همه اعضای خانواده می توانند از آن استفاده کنند.
تغییرات دیوار را با استفاده از یک مثال خاص در نظر بگیرید. دیوار سوئدی COMFORT شماره 3 شامل یک میله افقی با سه دستگیره، میله و یک نیمکت با غلطک، یک حلقه قدرتمند برای آویزان کیسه های بوکس است. دستگیره های نئوپرن نرم و پله های فولادی با روکش پی وی سی از لیز خوردن در حین ورزش جلوگیری می کند. تثبیت دیوار محکم با 8 رولپلاک الزامات ایمنی عملیاتی فعلی را برآورده می کند.
در مقایسه با نمونه اولیه (دیوار سوئدی راحتی شماره 3) در دیوار راحتی شماره 4هایپراکستنشن اضافه شده 3 در 1: زاویه ای، افقی و معکوس. به عبارت دیگر دیوار مجهز به سکوهای مخصوصی است که پا و بدنه را ثابت می کند. چنین دستگاهی به شما امکان می دهد تا تمرینات را روی تمام عضلات پشت، ساق پا، باسن و ران انجام دهید.
بیشتر می خواهید؟ در زرادخانه ما دیوارهای سوئدی تقویت شده با شبیه ساز بلوک وجود دارد. بیایید با استفاده از یک مثال، مزایای آنها را نسبت به موارد ذکر شده قبلی در نظر بگیریم. مدل شماره 8. دیوار سوئدی تقویت شده شماره 8 شامل یک میله افقی برای 5 دستگیره است، اما اصلی ترین ویژگی متمایز کننده وجود شبیه ساز بلوک در داخل دیوار سوئدی است.
اعضای کوچک خانواده نیز جذب فعالیت های ورزشی می شوند. برای این کار نیازی به خرید پرتابه جداگانه نیست. کافی است عناصر لولایی کودکان را به ساختار اصلی دیوار سوئدی COMFORT شماره 4 بچسبانید: حلقه ها، نردبان طناب و طناب. برای جلوگیری از آسیب دیدگی کودک، یک پوشش نرم روی زمین گذاشته می شود. با بزرگتر شدن کودک، عناصر اضافی روی پرتابه آویزان شده و آنهایی که دیگر استفاده نمی کند حذف می شوند.
آیا به دیوار سوئدی در خانه نیاز دارید؟ قطعا بله! در اینترنت می توانید طیف وسیعی از تمرینات را برای همه گروه های عضلانی پیدا کنید. علاوه بر این، گوشه ورزشی صرفه جویی می کند:
- زمان بازدید از باشگاه؛
- بودجه برای خرید اشتراک؛
- محل در آپارتمان (پرتابه فشرده).
بهترین ها برای کودکان
پرتابه نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای کودکان نیز مفید است. آیا به دیوار سوئدی در آپارتمان نیاز دارید اگر این ویژگی اساسی سالن بدنسازی مدرسه و مهد کودک باشد؟ و میله های افقی در هر حیاط نصب می شود. والدین در خانه متوجه علاقه کودک به دیوار ورزشی می شوند و می توانند ایمنی او را کنترل کنند.
در یک آپارتمان تحت نظارت بزرگسالان، کودکان یاد می گیرند که چگونه قدرت خود را به درستی محاسبه کنند و یاد بگیرند که چگونه به درستی زمین بخورند. تشک های نرم به جلوگیری از کبودی و ساییدگی کمک می کنند. و مهارت های جدید به کودک کمک می کند تا در آینده از صدمات جلوگیری کند. روی دیوار ژیمناستیک، با کمک تمرینات ساده، کودکان ماهیچه های خود را تقویت می کنند، کشش را بهبود می بخشند و همچنین شادی زیادی خواهند داشت و انرژی انباشته شده در طول روز را بیرون می اندازند.
برای کوچولوها
والدین یک نوزاد فعال به این فکر می کنند که چگونه انرژی پایان ناپذیر کودکان را هدایت کنند. چرا دیوار سوئدی به خرده های چنین؟ با بالا رفتن از پله ها بدون کفش، کودک پاها را ماساژ می دهد. و این چیزی نیست جز پیشگیری از صافی کف پا. آویزان کردن روی میله افقی از انحنای ستون فقرات جلوگیری می کند. با این حال، برای انجام تمرینات، نوزاد به حمایت بزرگسالان به معنای واقعی کلمه نیاز دارد.
با گذشت سالها، یک تجهیزات ورزشی اهمیت خود را از دست نخواهد داد. با کمک او:
- کودک اولین قدم ها را به دنیای بزرگ خواهد برد.
- کودک عاشق بازی های فضای باز خواهد بود.
- نوجوان متناسب، قوی، با اعتماد به نفس خواهد شد.
- یک بزرگسال ماهیچه ها را تقویت می کند، تنش را از بین می برد و ورزش منظم به شما کمک می کند تا خوش اندام شوید.
دیوار ژیمناستیک برای چیست؟ برای سلامتی کل خانواده!
دیوار سوئدی در ورزشگاه
بسیاری از تجهیزات ورزشی اضافی را می توان روی دیوار ژیمناستیک آویزان کرد: نوار افقی، میله ها، نیمکت شیبدار. برای کودکان می تواند طناب، نردبان طناب، تاب، حلقه، ذوزنقه و غیره باشد.
داستان
سالن بدنسازی در موسسه مرکزی ژیمناستیک که در سال 1813 توسط پر لینگ (استکهلم، سوئد، حدود 1900) تأسیس شد.
پرتابه های مشابه دیوار ژیمناستیک و تمرینات با استفاده از آنها در سال 1793 توسط معلم آلمانی یوهان گوتس-موت در کار "ژیمناستیک برای جوانان" (به آلمانی: Gymnastik für die Jugend) توصیف شد.
در آغاز قرن نوزدهم، پزشک و معلم سوئدی Per Henrik Ling (1776-1839)، بر اساس فرهنگ فیزیکی چین باستان و قرون وسطی، سیستم ژیمناستیک را توسعه داد. مشخص است که او با نسخه سوئدی کتاب "ژیمناستیک برای جوانان" آشنا بود و آزمایشات گاتس-موت و پستالوزی باعث شد تا پر لینگ تمرینات بدنی را بر اساس دانش بیولوژیکی طبقه بندی کند. پسرش Hjalmar Ling (1820-1886) به همراه شاگردان لینگ، استفاده از تجهیزات مختلف ژیمناستیک را توسعه داد و به ژیمناستیک وارد کرد: دیوار ژیمناستیک، چوب درخت، نیمکت با زین و سکوی پرش. تقریباً از نیمه دوم قرن نوزدهم، ژیمناستیک لینگ و دستگاه های مورد استفاده در آن به اسکاندیناوی و سایر کشورهایی که تربیت بدنی در آنجا معرفی شد گسترش یافت.
در خود سوئد، دیوار را ریبستول (ribstul) می نامند که به معنای "قاب با تیرهای متقاطع" است.
طرح
ارتفاع قفسه های دیواری سوئدی بسته به هدف و محل قرارگیری در محدوده 1800-3200 میلی متر می باشد. ماده کلاسیک برای ساخت دیوارهای ژیمناستیک چوب است. میله های متقاطع از چوب سخت (توس، راش، افرا، بلوط) و تخته سه لا ساخته شده اند. میله بالایی را می توان کمی به جلو از دیوار حرکت داد تا آویزان شدن آسان باشد. سطح مقطع میلگردها گرد یا بیضی است.
ابعاد تقریبی و اجباری سازه، الزامات ایمنی مطابق با GOST R 56435-2015:
- ارتفاع قفسه ها - 2600 میلی متر.
- ابعاد قفسه - عرض 140 میلی متر، ضخامت کمتر از 33 میلی متر.
- فاصله بین دو پست مجاور حداقل 800 میلی متر است.
- ارتفاع بالای میله متقاطع بیش از 3000 میلی متر از سطح کف نیست.
- فاصله بین محورهای تیرهای عرضی 140 میلی متر است.
- ابعاد سطح مقطع میلگردها: در مقطع گرد 28-41 میلی متر، در قسمت بیضی بیش از 51 میلی متر.
- میله های متقاطع باید به طور صلب ثابت شوند، نه اینکه حول محور آن حرکت کنند.
- استفاده از میخ و پیچ در سازه دیوار (اشیاء نوک تیز - خطر آسیب دیدگی) مجاز نمی باشد.
- میله های متقاطع را می توان هم در یک خط مستقیم قرار داد (مرکز سوراخ ها برای اتصال میله های عرضی در پایه ها روی یک خط مستقیم قرار دارند) و هم در یک قوس. این به کشش خوب ستون فقرات در هنگام "آویز کردن" با پشت کمک می کند. شعاع قوس به عرض بلوک های مورد استفاده برای ساخت قفسه ها بستگی دارد.
نصب و راه اندازی
دیوار ژیمناستیک باید محکم به دیوار، کف یا سقف ثابت شود (به طور غافلگیرکننده بسته شود). محور میلگردها باید حداقل 105 میلی متر از دیوار نگهدارنده باشد.
یک دیوار سوئدی چوبی تک بخش تا ارتفاع 2.6 متر با 4 گوشه فلزی متصل به پایه ها در فاصله حدود 30 سانتی متری از انتهای بالایی و پایینی آنها به دیوار باربر متصل می شود. برای دیوار بالای 2.6 متر، 2 گوشه دیگر نیز مورد نیاز است که در وسط قفسه ها قرار دارد. گوشه ها از طرف بیرونی دیوار نصب می شوند تا آسیب ناشی از بست ها به حداقل برسد.
یادداشت
ادبیات
- GOST R 56435-2015 تجهیزات ژیمناستیک. دیوارهای سوئدی، نردبان های مشبک، سازه های قاب برای صعود. الزامات ایمنی و روش های آزمایش.
- برگلیند A. G.ژیمناستیک پزشکی طبق سیستم ژیمناستیک لینگ سوئد. - در 2 قسمت - سنت پترزبورگ. : نوع E. Weimar، 1860-1861. - 556 ص.
بارگذاری...
