اگر احساس ناامنی در زندگی اختلال ایجاد کند. اختلال هراس. مقیاس شدت اختلال هراس. روش های روان درمانی. دور از ایده آل

موقعیت‌های استرس‌زای مکرر، افزایش بی‌قراری و اضطراب، بی‌ثباتی عاطفی و ناراحتی ذهنی در سرعت مدرن زندگی دیگر جای تعجب ندارند.

با این حال، تظاهرات مکرر علائم می تواند سیگنالی از یک اختلال شخصیت واقعی - روان رنجوری، و در طول زمان - روان رنجوری باشد.

حتی افراد سالم نیز مستعد روان رنجوری هستند. نحوه کنار آمدن با روان رنجورها و نحوه برخورد با حالات روان رنجور در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

اختلال روانیخود را به عنوان یک وضعیت دردناک در شرایط فرسودگی سیستم عصبی نشان می دهد. این یک اختلال شخصیتی است که بیان اصلی آن بی ثباتی سلامت روان فرد است: حالت های هیستریک مکرر و تحریک پذیری.

روان رنجوریحتی افراد دارای ثبات عاطفی و روانی سالم نیز تحت تأثیر قرار می گیرند. این وضعیت با افزایش اضطراب مشخص می شود. نگرانی بیش از حد در مورد ظاهر، زندگی جنسی، اعتماد به بیماری خود، و حتی اضطراب در مورد امنیت خانه، با تظاهرات منظم مکرر، سیگنال های توسعه روان رنجوری است. به طور معمول، چنین تظاهرات اضطراب کافی است، زیرا آنها نتیجه مراقبت از عزیزان، بیان غریزه حفظ خود و با هدف تضمین امنیت جسمی و اخلاقی هستند. با این حال، نگرانی مداوم با یک فرد شوخی بی رحمانه ای بازی می کند. افکار مضطرب وسواسی می شوند و اجازه نمی دهند حواس شما را از کار و مطالعه، ارتباطات و زندگی پرت کنید.

شناخت علائم روان رنجوری

این نوع اضطراب با نشانه هایی از نقض نه تنها سلامت روانی، بلکه همچنین سلامت جسمی فرد همراه است.

بنابراین، روان رنجوری خود را نشان می دهد:

• نوسانات خلقی ناگهانی؛
• بیخوابی؛
• عزت نفس ناکافی (دست کم گرفته شده یا بیش از حد).
• سطح پایین مقاومت در برابر استرس، آسیب پذیری؛
• خستگی سریع؛
• افزایش تعریق و تپش قلب؛
• اختلالات سیستم قلبی عروقی و گوارشی.

با گذشت زمان این نشانه ها تشدید می شود و احساس اضطراب دائمی فرد را رها نمی کند. این وضعیت بر روابط با دیگران نیز تأثیر منفی می گذارد. حتی با پیشرفت مطلوب رویدادها، فرد شروع به دیدن مشکلات در جایی می کند که وجود ندارد، احساس ناامنی می کند.

همچنین، زیگموند فروید در پایان قرن گذشته در چارچوب «نوروزیس اضطرابی» یا «نوروزیس اضطرابی» «حملات اضطرابی» یا موارد وحشت زدگی(بحران نباتی). باید بدانید که روان رنجوری هراس قابل درمان است و هر چه زودتر با پزشک متخصص تماس بگیرید، درمان موفقیت آمیزتر خواهد بود.

دلایل بروز روان رنجوری

برای غلبه بر اختلالات عصبی، لازم است ماهیت رشد آنها آشکار شود. علل روان رنجوری موضوع تحقیقات بسیاری از روانشناسان، روان درمانگران و روانپزشکان مشهور شده است. بیشترین سهم در مطالعه روان رنجورخویی و روان رنجوری متعلق به زیگموند فروید، بنیانگذار روانکاوی، آلفرد آدلر، خالق روانشناسی فردی، فریتز پرلز، اولین درمانگر گشتالت، و کارن هورنای است که پایه های روانکاوی اومانیستی را ایجاد کردند.

طبق تحقیقات فروید زیگموند، علل روان رنجوری را می توان سرکوب انگیزه های طبیعی در نظر گرفت که می تواند لذت را به همراه داشته باشد - رابطه جنسی و پرخاشگری. محدودیت چنین تمایلاتی در نتیجه آموزش، محکومیت اجتماعی رخ می دهد. چنین سرکوبی حتی با رفاه بیرونی باعث ناراحتی می شود و علت ایجاد روان رنجوری می شود. تجربیات درونی به منصه ظهور می رسد، فرد احساس ناراحتی می کند و زندگی دیگران را پیچیده می کند.

مطابق با آلفرد آدلرعلت روان رنجورخویی سرکوب نه تنها نیازهای زیستی، بلکه نیازهای اجتماعی است. مورد دوم شامل میل به تسلط است که در سنین پایین خود را نشان می دهد و با بزرگ شدن، با موانع بیشتری روبرو می شود. احساس ضعف خود به عقده حقارت آدلر سرازیر می شود، که توسط افراد جاه طلبی که می خواهند رهبری و تسلط داشته باشند بسیار دردناک درک می شود. فرد آسیب پذیر و پرخاشگر می شود، نمی تواند در برابر شکست مقاومت کند و دیگران را تحقیر می کند. این دلایل منجر به عدم تعادل داخلی دائمی می شود.

محدودیت توسط قراردادهای اجتماعی علت روان رنجوری است فریتز پرلز. سرکوب امیال از درون و در نتیجه تحمیل اجتماعی به صورت فشار عاطفی تجلی می یابد که منجر به انفجار عاطفی، شکستن ثبات روانی، تخریب شخصیت و زندگی اجتماعی فرد می شود.

کارن هورنایبا بررسی روان رنجوری و روان رنجوری در زنان به این نتیجه رسید که دلیل این امر سرکوب "من" زن در دنیایی است که توسط مردان اداره می شود. نیاز به رقابت، برای برآوردن شرایطی که مردان ارائه می کنند، موقعیت های استرس زا مکرری را برای زنان ایجاد می کند. به همین دلیل است که زنان نسبت به مردان از نظر عاطفی ناپایدارتر هستند، از نوسانات خلقی و عزت نفس رنج می برند، به دنبال جلب توجه به هر قیمتی هستند.

افزایش سطح روان رنجوری صدمات جبران ناپذیری به سلامت انسان وارد می کند. علائم ایجاد اختلال را در مراحل اولیه از دست ندهید، زمانی که ناراحتی روانی را می توان با شرایط خارجی توضیح داد.

رهایی فرد از بی ثباتی عاطفی و اضطراب کمک خواهد کرد تکنیک های درمانی در جلسات روانشناسان و روان درمانگران. وظیفه پزشکان این است که تنش را از بین ببرند، به فرد بیاموزند که اجازه دهد خواسته هایش در مسیر درست پیش برود و یک دید مثبت و واکنش کافی نسبت به آنچه اتفاق می افتد شکل دهد.

موثر است آموزش تکنیک های تمدد اعصاب، به لطف آن فرد می تواند به طور مستقل در برابر استرس مقاومت کند و بر مشکلات غلبه کند. علاوه بر این، برای پیشگیری و درمان روان رنجورخویی، متخصصان از تکنیک های برنامه ریزی عصبی زبانی و پیشنهاد (پیشنهاد) استفاده می کنند.

برای تثبیت اثر درمانی، داروهای ضد افسردگی ممکن است توسط پزشک به صورت فردی تجویز شود. تأثیر آنها در بهبود خواب و کاهش اضطراب، عادی سازی تدریجی تعادل روانی آشکار می شود.

به عنوان پیشگیری از روان رنجوری، حفظ قدرت بدن و ویتامین مصرف کن، مواد مخدر بهبود خون رسانی به مغز، متابولیسم

علاوه بر این، مهم است حمایت از عزیزان. روابط عادی، عشق و مراقبت از اقوام باعث ایجاد حس امنیت و هماهنگی می شود.

روان رنجوری شخصیت را افسرده می کند، رنگ های روشن در زندگی فرد و اطرافیان او را تحت الشعاع قرار می دهد. ترکیبی از روش های مختلف و مجموعه ای از داروهای حمایتی وسیله ای مؤثر برای مبارزه با اضطراب پیشرونده است، به شما این امکان را می دهد تا آرامش ذهنی را برگردانید، لذت های زندگی را دوباره احساس کنید و خود را دوباره به دست آورید!

سلامتی و خلق و خوی خوب!

ویدئو: حمله پانیک یا بحران خودمختار - چه باید کرد و چگونه مبارزه کرد

تا به امروز، تعداد زیادی تکنیک وجود دارد، صدها مقاله و کتاب در مورد رهایی از اختلالات اضطرابی نوشته شده است، اما بیماران همچنان به تمام پزشکان ممکن مراجعه می کنند، معاینات زیادی را انجام می دهند و به دنبال علائم غیرقابل وجود یک بیماری کشنده می گردند. . بدین ترتیب ترس حتی بیشتر می شود و متقاعد کردن شخص به بی اساس بودن ترس هایش دشوارتر می شود. در حالت ایده آل، چنین فردی باید فوراً به روان درمانگر یا متخصص مغز و اعصاب ارجاع داده شود، اما متأسفانه درمانگران معدودی از آگاهی کافی در این زمینه برخوردارند و همچنان به انجام معاینات و جستجوی پاسخ برای شکایات بی شمار بیمار ادامه می دهند.

ماهیت بیماری

تشخیص اختلالات هراس معمولا همراه با «دیستونی گیاهی عروقی»، «بحران رویشی» یا «بحران علامتی آدرنالین» انجام می شود. اساساً حملات پانیک نشانه یکی از این بیماری ها است، اما خود به خود درمان می شوند، دیستونی گیاهی عروقی نیز در بیشتر موارد توسط روان درمانگر یا آسیب شناس عصبی تشخیص داده می شود. این بیماری می تواند هم به خودی خود رخ دهد و هم بلافاصله به یک اختلال هراس تبدیل شود. علائم بیماری:

اضطراب، اضطراب، بی قراری.

افزایش فشار خون.

درد در ناحیه قفسه سینه، تپش قلب، تاکی کاردی.

احساس خفگی، احساس کما در قفسه سینه.

واقعیت این است که ترس قوی ترین است، بنابراین، در لحظه خطر، مطلقاً همه موجودات زنده یک سیگنال مغزی دریافت می کنند: "جنگ یا فرار". برای به دست آوردن قدرت لازم برای مبارزه یا دویدن، مقدار زیادی آدرنالین در خون ترشح می شود. ضربان قلب و تنفس بیشتر می‌شود، فشار خون بالا می‌رود، و بی‌حسی خیالی اندام‌ها، پاهای بسته‌شده، در واقع فشار بیش از حد ماهیچه‌هایی است که برای دویدن سریع از یک موقعیت ترسناک آماده شده‌اند.

چرا این اتفاق می افتد

بنابراین، ما متوجه شدیم که اختلالات پانیک کنترل نشده یک بیماری کشنده نیست، بلکه یک واکنش طبیعی بدن به خطر است. مشکل این است که هیچ خطری وجود ندارد. و حملات در موقعیت‌های کاملاً آرام و بدون ترس رخ می‌دهند: هنگام سفر با وسایل نقلیه عمومی، در صف سوپرمارکت، آسانسور یا در طول یک جلسه مهم. اولین باری که اختلال هراس اضطرابی به طور غیرمنتظره شروع می شود، اما برخی از «پیش سازها» رایج هنوز قابل ردیابی هستند. اینها استرس، کمبود خواب منظم، تغذیه نامتعادل، عادات بد هستند - در یک کلام، همه اینها را می توان بدتر شدن بدن نامید. گاهی اوقات این بیماری پس از یک شوک جدی خود را نشان می دهد: مرگ عزیزان، طلاق یا حتی انتقال پیش پا افتاده به کشور دیگری و روند سازگاری در آن.

توسعه، علل، درمان

برای بیماری که به طور مرتب اختلال هراس را تجربه می کند، علائم غیرقابل تحمل شدید و بسیار ترسناک به نظر می رسند، در واقع هیچ خطری ندارند. مردن یا حتی غش کردن از آنها غیرممکن است، اما این غیرقابل مقایسه بودن واکنش بدن به محرک های خارجی است که انسان را می ترساند یا بهتر است بگوییم نبود آنها.

عوامل متعددی بر پیشرفت بیماری تأثیر می گذارد. نقش اصلی به استعداد ارثی داده می شود، این بدان معنا نیست که این بیماری قطعاً خود را احساس می کند، اما احتمال این امر به طور قابل توجهی افزایش می یابد. در این مورد، بسیار توصیه می شود که اقدامات پیشگیرانه منظم و همچنین نگرش دقیق تر به سبک زندگی خود را انجام دهید.

دومین موردی که احتمال دارد اختلال هراس را تجربه کند (حدود یک نفر از هر پنج بیمار) تغییرات در سیستم عصبی مرکزی مرتبط با آسیب روانی دوران کودکی و نوجوانی است. در عین حال، برخی درگیری های درونی، باز یا ناخودآگاه، می تواند در تمام طول زندگی بیمار را همراهی کند. و از آنجایی که نارضایتی، احساس ناامنی و ترس کودکان راه حل دیگری پیدا نمی‌کند، حالت‌های مضطرب ایجاد می‌کند. روش های مختلف روان درمانی که توسط متخصص انجام می شود به شناسایی و درمان آسیب های دوران کودکی و جوانی کمک می کند.

آخرین و شاید دلیل اصلی ایجاد حملات پانیک ویژگی های مضطرب و مشکوک شخصیت یک فرد است. در همین شرایط استرس زا، این افراد با ویژگی های شخصیتی مشابه هستند که دچار بی ثباتی سیستم عصبی و در نتیجه اختلالات هراس می شوند.

ویژگی های طبیعت مضطرب و مشکوک

عدم اعتماد به خود و توانایی های خود.

افزایش اضطراب.

توجه بیش از حد به احساسات خود.

بی ثباتی عاطفی.

نیاز به توجه بیشتر عزیزان.

روش های درمانی

مشکل شناسایی و تشخیص صحیح در این است که خود شخص از متخصص لازم کمک نمی گیرد. اساساً، مردم ترجیح می دهند بیماری های کشنده غیرموجودی را به خود نسبت دهند، اما عمداً از روان درمانگر دوری می کنند. اما برای بیمار مبتلا به بیماری هایی مانند دیستونی گیاهی عروقی و همچنین اضطراب و اختلال هراس، این پزشک است که در حال درمان است.

تا به امروز، فن‌آوری‌های زیادی وجود دارد که می‌توانند بیمار را از تشنج تسکین داده و به طور کامل از آن خلاص کنند، از جمله آنها می‌توان به درمان شناختی رفتاری، آرامش روانی، برنامه‌ریزی عصبی زبانی و بسیاری دیگر اشاره کرد. این پزشک است که می تواند روش های روان درمانی یا نسخه های دارویی را که باید در آینده دنبال شود را تعیین کند. لازم به ذکر است که درمان صرفاً به صورت فردی و با در نظر گرفتن دوره اختلال، مدت زمان بیماری، علل وقوع آن، بیماری های همراه و ماهیت خود بیمار انتخاب می شود. گاهی اوقات برای آرام کردن سیستم عصبی فرد، ممکن است نیاز به بستری شدن در یک درمانگاه روان اعصاب منطقه ای باشد که پس از ترخیص از آن، برای تکمیل درمان نیز باید با روان درمانگر تماس بگیرید.

حملات پانیک با انتخاب صحیح درمان کاملاً قابل درمان است. پایایی این موضوع با نتایج مطالعات منحصر به فرد انجام شده در سال 2010 توسط متخصصان یکی از موسسات تحقیقاتی روانپزشکی، روان درمانی و انارکولوژی تأیید شد. آنها شامل شناسایی مؤثرترین روش های درمانی برای برخی از علائم حملات پانیک بودند. این آزمایش شامل 120 بیمار مبتلا به اختلال اضطراب بود که به سه گروه 40 نفری تقسیم شدند که روش‌های مختلف روان‌درمانی برای آنها به کار گرفته شد:

گروه اول فقط دارو دریافت کردند.

گروه دوم درمان دارویی را همراه با درمان شناختی- رفتاری دریافت کردند.

گروه سوم علاوه بر داروهای روانگردان، دوره روان درمانی تلفیقی را نیز پشت سر گذاشتند.

همانطور که نتایج مطالعه نشان داد، مؤثرترین نتایج توسط گروهی که دارو را در ترکیب با یکی از انواع درمان مصرف می‌کردند (حدود 75 درصد از بیماران گروه دوم و سوم) به دست آمد. در حالی که درمان تنها با دارو درمانی نتایج مناسبی به همراه نداشت. کمتر از نیمی از گروه توانستند احساس کنند که افراد کاملاً سالم هستند و برای مدت طولانی از عود بیماری جلوگیری می کنند. بنابراین، متخصصان انستیتو تحقیقات روانپزشکی توانستند نیاز به درمان دارویی و درمان لازم را که صرفاً به صورت جداگانه برای هر بیمار انتخاب می شود، اثبات کنند.

مقیاس و حملات اضطرابی

برای تعیین راحت تر شدت بیماری، یک آزمایش ویژه ایجاد شد. این مقیاس ویژه ای از شدت اختلال هراس است که به گونه ای ایجاد شده است که هرکس بتواند با کمک پرسش های ساده میزان اختلال هراس خود را تعیین کند. مطابق با نتایج آزمایش، خود شخص بدون کمک متخصصان قادر خواهد بود شدت وضعیت خود را تعیین کند.

آیا می توان به تنهایی بیماری را شکست داد؟

اغلب، بیماران سعی می کنند به تنهایی با اختلال پانیک کنار بیایند. گاهی اوقات بستگان یا حتی پزشکان نه چندان صالح در این امر به آنها کمک می کنند و توصیه می کنند: "خودت را جمع کن" یا "نادیده بگیر". به یاد داشته باشید که این رویکرد کاملا اشتباه است. هر چه بیمار زودتر از متخصص کمک بخواهد، سریعتر به عادی شدن وضعیت خواهد رسید. بیمار ممکن است به تنهایی از برخی تکنیک ها استفاده کند، برای آرام کردن سیستم عصبی از گیاهان دارویی استفاده کند، یا مثلاً با عادات بد مبارزه کند تا به خود کمک کند، اما درمان اصلی باید با راهنمایی یک متخصص انجام شود. تا به امروز، انتخاب متخصصان در درمان اختلالات اضطرابی بسیار زیاد است، می تواند یک کلینیک یا مرکز سلامت روان در نزدیکی باشد، نکته اصلی برداشتن اولین قدم و شروع درمان است.

با حملات پانیک به خود کمک کنید

کمک به خود در هنگام حمله کاملاً واقعی است، زیرا همه چیز از افکار ما شروع می شود. چیزی شبیه به این اتفاق می افتد: با قرار گرفتن در یک موقعیت ترسناک، یک فرد فکر می کند: "خب، افراد زیادی اینجا هستند (چند نفر، فضای بسته / باز ...) اکنون احساس بدی خواهم کرد، سقوط خواهم کرد (من خواهم شد بمیرم خفه میشم فرار میکنم هیستریک شروع میکنم...) و همه به من نگاه خواهند کرد. چیزی شبیه به این، فرد افکار منفی خود را به ابعاد فاجعه آمیزی تسریع می کند و پس از مدتی واقعاً احساس بدی پیدا می کند، بدون اینکه حتی به این واقعیت فکر کند که خودش حمله ای را تحریک کرده است. در واقع، از همان ابتدا، اضطراب و ترس او را هدایت می کند و از آنهاست که باید سعی کرد توجه خود را تغییر داد.

نفس. با یادگیری کنترل تنفس، می توانید یک حمله را کنترل کنید. در حالت آرام، تنفس انسان آرام، عمیق و بدون عجله است. در حالت استرس بسیار زیادتر می شود، سطحی و سریع می شود. هنگامی که یک حمله نزدیک می شود، سعی کنید آن را کنترل کنید، مطمئن شوید که عمیق و اندازه گیری شده باقی می ماند، در این صورت می توانید علائم حمله پانیک را به میزان قابل توجهی کاهش دهید یا به طور کلی از آن اجتناب کنید.

آرامش. اثری مشابه تنظیم تنفس دارد. اگر آرام بمانید، حمله شروع نمی شود. یاد بگیرید که عضلات خود را در صورت نیاز شل کنید، می توانید بسیاری از تکنیک های خاص را در اینترنت پیدا کنید.

این روش های خودیاری ساده فقط به تسکین حملات کمک می کند، اما نه بیماری. بنابراین، در اولین علائم، تردید نکنید، حتما با یک متخصص در یک مرکز بهداشت روان برای کمک واجد شرایط تماس بگیرید. فقط یک دوره درمانی به درستی انتخاب شده به شما کمک می کند تا از شر بیماری خلاص شوید و دوباره لذت زندگی را احساس کنید. اختلال اضطراب کاملا قابل کنترل است.

هنگامی که در یک رابطه هستید، احتمالاً میل به احساس عشق و مراقبت از طرف شریک زندگی دارید. و هنگامی که این وجود ندارد یا وجود دارد، اما کافی نیست، فرد احساس بی ثباتی و ناامنی می کند، زیرا از شریک زندگی انتظار دارد که به زندگی او "ارزش بیافزاید". تقاضا برای توجه در آینده می تواند به یک مشکل اعتماد تبدیل شود - و سپس همه تضادها به یک گلوله برفی در حال رشد تبدیل می شوند.

1. ناامنی رابطه همیشه در بیشتر مواقع قابل توجه نیست.

شما یا شریک زندگیتان ممکن است بدون ابراز یا حتی درک آن احساس ناامنی کنید. این چیزی است که به آرامی انباشته می شود و هم روابط و هم زندگی را به طور کلی مسموم می کند. چنین احساسی باید در مراحل اولیه کنترل شود تا بلافاصله درگیر "درمان" شود.

2. نیاز به اثبات دائمی عشق، رابطه را از رسیدن به سطح بعدی باز می دارد.

اگر عزت نفس و اعتماد به نفس خود را فقط با گوش دادن به اطمینان های منظم از عشق بالا می برید، آماده باشید که این امر به مرور زمان رابطه را پیچیده می کند. به دنبال لحظات پیوندی دیگر در زندگی مشترک خود باشید، مانند زمانی که اعمال بلندتر از کلمات صحبت می کنند. این امر به ویژه برای اتحادیه های طولانی مدت صادق است. رفتار ناشی از احساس ناامنی و بی ثباتی منجر به هرج و مرج می شود. اگر همیشه سوگند و تضمین می خواهید، اعتماد را تضعیف می کنید. چنین رفتاری می تواند به شدت شریک زندگی را دفع کند.

3. اکثر مردم ناامنی های رابطه خود را به روش اشتباه حل می کنند.

اعمال و الگوهای رفتاری آنها منجر به نتیجه معکوس می شود: یعنی وخامت روابط.

● آنها به شدت می خواهند اطمینان حاصل کنند که امن و مطمئن هستند.

امنیت و اطمینان در یک رابطه چیز ملموسی نیست، اما برخی افراد هنوز هم می خواهند آن را "احساس" کنند. آنها دائماً از شریک زندگی خود می خواهند که برای اثبات عشق و ارادت خود کاری انجام دهد یا بگوید. این تاکتیک مشابه فشار همسالان در میان نوجوانان است. اگر دائماً از شریک زندگی خود بخواهید بگوید که شما را دوست دارد، ممکن است وضعیت از کنترل خارج شود. مشکل کمبود امنیت به این شکل حل نمی شود، اما باعث تحریک طبیعی در نیمه دوم شما می شود.

● پنهانی ناامنی نشان می دهند

این افراد تمایل دارند بر این باورند که تصدیق احساس ناامنی نشانه ای از ضعف است و در خفا امیدوارند که شریک زندگی آنها درک کند و مراقبت بیشتری داشته باشد. با این حال، زمانی که شریک زندگی این کار را انجام نمی دهد، نزاع و اختلاف نظر ایجاد می شود. اگر فکر می کنید که زن و شوهر باید بدون کلام یکدیگر را به خوبی درک کنند، در اشتباه هستید. وقتی یک فرد ناامن نکات و نکات ظریفی را برای شریک زندگی خود ارسال می کند، به احتمال زیاد او آنها را درک نخواهد کرد. برای حدس زدن افکار و خواسته های خود به کسی اعتماد نکنید.

● طوری رفتار می کنند که انگار همه چیز خوب است

برخی افراد از ترس یا خجالت تصمیم می گیرند احساسات واقعی خود را سرکوب کنند. آنها نیت بسیار خوبی دارند زیرا نمی خواهند ناامنی های آنها بر طرف مقابل و رابطه آنها تأثیر بگذارد، بلکه فقط اوضاع را بدتر می کنند. در ابتدا، این تاکتیک ممکن است جواب دهد، اما پنهان کردن دقیق احساسات منجر به نارضایتی درونی و احساسات منفی می شود. این پس از آن منجر به اضطراب و افسردگی می شود. در دراز مدت، چنین روابطی سالم نخواهد بود. اگر چه سعی می کنید وانمود کنید که همه چیز خوب است، شریک زندگی شما در نهایت احساس منفی می کند.

4. تنها راه رهایی از ناامنی و ناامنی، توجه و پذیرا بودن است.

به محض اینکه در یک رابطه احساس ناامنی کردید، سعی کنید منبع این احساس را شناسایی کنید. شاید شما در کودکی از سوی والدین خود کم توجه بوده اید؟ یا برعکس، توجه بیش از حد بود؟ آیا تا به حال در یک رابطه سمی بوده اید؟ یا اعتماد به نفس ندارید؟ افکار خود را با یک شریک به اشتراک بگذارید. در مورد احساس خود صحبت کنید. ما باید روی این موضوع فقط با هم کار کنیم، یاد بگیریم همدیگر را بشنویم و با هم مشکل را حل کنیم.